« januari 2007 | Huvudsidan | mars 2007 »
28 februari 2007
På hemmaplan
HEMMA IGEN I TRYGGT FÖRVAR...Woffegubben mötte upp (som vanligt) vid Göteborgs central och nu ska jag bara förbereda morgondagen sedan blir det inte så mycket mer denna kväll.
Det har varit ännu en intensiv dag och just nu känns det som om det skulle vara enklare att hålla ordning på en spann med myror ;-) Men det ska väl lägga sig på plats får vi hoppas.
Min onda tå är bättre i dag och en natt till så ska jag nog vara fit for fight igen. Jag har verkligen inte rört mig onödan - det vore en ren lögn att påstå. Vi åkte taxi morse och sedan taxi till Stockhols Central för vidare färd med tåg hem. Stegmässigt är dagen en ren katastrof ;-)
Skrivet av Angela Müller den 28 februari 2007 21:02 | Kommentarer (0) | Permalink
27 februari 2007
Dagens lunchutsikt
VISSERLIGEN GRÅTT OCH DISIGT men utsikten i sig går ju inte av för hackor...
Skrivet av Angela Müller den 27 februari 2007 21:02 | Kommentarer (4) | Permalink
Fy attan vad ont det gör!
JAG FICK JU EN BLÅSA (eller fick och fick det låter nästan som om det vore något positivit - en present eller så) på min vänstra lilltå i lördags är jag löptränade på gymmet. I går, på väg, hem tittade jag in på apoteket och införskaffade plåster lämpliga för blåsor. Nåväl, för att göra en lång historia kort så satte jag givetvis på ett sådant när jag kom hem och innan jag gick ner i källaren för att träna en kort stund.
I förmiddags börjde det dunka i tån och jag insåg att jag förmodligen surrat fast plåstret för hårt så jag smög mig in på toa för att ta av det. Gissa vad som hände? Jo, det var inte bara plåstret som jag drog av utan halva tån ( OK lite överdrivet är det väl men det känns så i alla fall) och fy attan vad ont det gjorde och gör. Jag kan knappt gå!
Så nu sitter jag här på rummet och tycker synd om mig själv. Det blir nog inget annat heller denna kväll, än stillasittande, är jag rädd för. Jag hade annars tänkt mig en runda ner i källaren igen för lite styrketräning men ska nog inte göra det med tanke på vilken plåga det var bara att ta sig hem efter dagens vedermödor.
Skrivet av Angela Müller den 27 februari 2007 18:02 | Kommentarer (7) | Permalink
26 februari 2007
En lång dag
DET BÖRJADE MED ATT KLOCKAN RINGDE 06.30 för att jag hade tänkt mig en morgonpromenad. SÅ blev det inte jag ställde om klockan och sov en timma till ;-)
Efter frukost däremot bar det iväg på promenad till "jobbet", åtminstone en liten promenad! Och det var nog tur för det blev en jobbig dag med blickar deep down in the system! Svåra saker det där...
Anna kom förstås till lunch och gladde sin gamla mor...
Promenad hem igen, vi höll på till 18 i dag så det behövdes en stärkande promenad hem. Jag tittade bara in på apoteket vid Fridhemsplan för att köpa nya plåster till min onda blåsa jag fick i helgen på motionspasset på gymmet. Eftersom vädret inte är särskilt lockande för motion så fick det bli det lilla gym som vi erbjuds här...
Bättre än inget i alla fall. I dag blev det ett litet motionspass på 45 minuter fördelat på 15 minuter rodd, 15 minuter motionscykel och sist 15 minuter crosstrainer. Jag blev faktiskt riktigt svett och pulsen kom upp i helt godkänt intervall:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 274 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 117
INOM REKOMMENDERAD ZON: 43 minuter och 17 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter
Efter duschen sprang jag ikapp några av mina kolleger som gått ut för att äta. Dom valde en Kinarestaurang i dag men när jag kom i kapp gick vi vidare till en skotskt pub och sänkte en pilsner...
Till och med jag kom med på bild...
Det blir en lika lång dag i morgon så det gäller att sova och vila "so we had to be strong"...
Skrivet av Angela Müller den 26 februari 2007 22:02 | Kommentarer (4) | Permalink
25 februari 2007
Bytt sovplats
JAPP, SÅ VAR DET NY sovplats igen. Visserligen fortfarande grönt och skönt men ett annat rum med lite annan planlösning...
Det lilla "köket" finns men används inte precis...
Nu har vi precis varit ute och käkat på puben runt hörnet. Jag åt en god ceasarsallad (igen) och är nu mätt och trött så för en gång skulle tänka jag lägga mig innan midnatt...
Skrivet av Angela Müller den 25 februari 2007 22:02 | Kommentarer (12) | Permalink
Can't turn back the years
DET BLEV ETT STYRKEPASS I all hast i dag. Ingen eftermotion bara 30 minuter (2,8 km) uppvärmande gång på löpbandet och därefter 70 minuter styrka. Jag har lagt tlll ytterligare en benövning och två magövningar samt att jag tagit "tillbaka" bröstövningen nu eftersom jag känner mig bättre i armen. Dock har jag inte vågat mig på bicepsövningen ännu och lär nog dröja ett tag till.
Sedan var jag tvungen att hasta hem för att göra klart hus, dvs betala månadens fakturor och en del förberedelser inför avfärd mot Stockholm. Tyvärr fick jag besked om att det inte blir någon myskväll med Anna och Oskar eftersom Oskar fått ont i halsen. Stackarn!Hoppas det går snabbt över!
Så nu ska jag kontakta restaurangen för att avboka bordet jag reserverat för i kväll.
Jag ska upp en sväng på jobbet också för en del förberedande jobb inför veckans vedermödor i Stockholm.
Skrivet av Angela Müller den 25 februari 2007 13:02 | Kommentarer (6) | Permalink
24 februari 2007
Meningen var...
ATT JAG SKULLE ÅKA till affären för diverse speceriinköp direkt efter gymmet. Men jag tyckte att det skulle vara så tråkigt att åka ensam så jag åkte helt enkelt hem och hämtade Woffegubben som fick åka med ;-O
I och för sig var det inte så mycket vi skulle handla men det hjälper ju inte! Tråkigt är det och bra mycket roligare när man är två. Det var mest av karaktären dagens middag som skulle med i kassarna.
Som vanligt i det här huset är det mycket grönsaker som gäller och i dag hade Woffe önskat sig fisk med fyllning. Så jag börjar med grönsakerna som då ska finfördelas…
Som jag efter tillagning med kryddor i kvarn såsom Forest Blend (svamp, rosmarin timjan och peppar) och Chili Explosion (blandade pepparsorter, chili, paprika och tomat) hamnar i bulguren. Och som den uppmärksamme säkert redan noterat står det onyttig fet sås bakom och puttrar.
Detta serveras sedan till fyllda spättafileer där fyllningen är fetaost och spenat.
Jodå, vi blev mätta och det var faktiskt väl så gott!
Skrivet av Angela Müller den 24 februari 2007 19:02 | Kommentarer (8) | Permalink
No limit!
DET BLEV ETT MOTIONSPASS i dag efter att jag tjattat lite med Steffanie och bölat lite också förståss. Man längtar ju nästan ihjäl sig efter "ungen".
Nåväl, jag kände mig ganska motiverad efter veckans slarv så jag körde på som om jag skulle orka mer än jag i själva verket gör ;-)
Det blev först 30 minuter (2.6 km) uppvärmning via ganska så lugn gång på löpbandet. Därefter ställde jag in ett nytt program på 90 minter samt kopplade på pulsklockan. Nu var det löpning som gällde och jag måste säga att det gick över förväntan om man då inte tar med den blåsa på vänster lilltå som jag fick ;-(
Jag sprang 1 mil och 1 km och 200 meter, med andra ord 11,2 km om man ska vara mindre märkvärdig :-)
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 668 varav 40 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 129
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 27 minuter och 24 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter
Efter det varvarde jag ner i 30 minuter (3 km) med gång och även då mätte jag pulsen:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 182 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 117
INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 58 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter
Skrivet av Angela Müller den 24 februari 2007 18:02 | Kommentarer (4) | Permalink
23 februari 2007
Tro det eller ej!
TROTS UTEKVÄLL EFTER EN jobbig, intensiv men rolig och givande dag och i dag en repris på i går minus roandet på kvällskvisten dårå så kom jag i väg i såpass tid från jobbet att jag hann till gymmet. Det vill inte säga lite eftersom dom stänger redan klockan 20.00 på fredagar.
I dag var det AFTER WORK som innebar discokänsla i gymmet. Minst en gång per månad har "mitt" gym detta med olika teman och inriktningar. I dag var det som sagt discotema med bra musik och discolampor i taket, levande ljus istället för ordinarie belysning, plockmat och som alltid trevlig personal. Mysigt!
Jag värmde upp i crosstrainern 30 minuter och sedan körde jag mitt styrkepass på 70 minuter och efter det bara 20 minuters motion. Men eftersom jag inte ens brukar hinna hit på fredagar så var väl det inte så illa i sig?!
Woffegubben var ute och slarvade efter jobbet med bowling i goda vänners lag och tanken var att jag skulle agera flärdtjänst men han ringde på kvällningen och sade att han tar bussen så jag slapp.
Resten av kvällen har jag ägnat åt lite trevlig tjatt med Morgonsol. Och nu är det väl inte så mycket annat än sängen som återstår denna fredag - jag har i och för sig varit vaken längre än brukligt en fredagskväll så jag ska inte klaga ;-)
Skrivet av Angela Müller den 23 februari 2007 23:02 | Kommentarer (10) | Permalink
Gårdagens kväll
UT OCH SLARVA HAR JAG INTE GJORT PÅ LÄNGE så nu var det verkligen dags ;-) Blir det sedan i goda vänners lag, ja då kan det inte bli annat än bra! Blandningen var i perfekt harmoni, en konsult (som vi haft kontakt med under många år), en kollega som numera är en glad pensionär, och vi andra tre kollegor. givetvis har vi alla ett långt förflutet tillsammans och det krävs nästan för att man ska ha så trevligt som vi ju faktiskt hade denna vanliga torsdag så här i februari...
Vi gick förstås till Bishops Arms (igen)...
"Konsulter" är ju oftast på hugget! Så även i kväll då Linda grep kameran och fick med fotografen på bild...
Gunilla tar en sväng till baren och beställer för oss alla...
Som sagt, Bishops Arms (vid Domkyrkan) är en riktig höjdare när man vill umgås och få chans att prata utan allt för hög musik. Deras Ceasarsallad är en riktig njutning och pilsnern är det för all del inget fel på den heller...
Det blev en mycket trevlig kväll med god mat och dryck och underbart sällskap som avslutning på en intensiv dag...
Och vi hade roligt också...
Som vanligt var vi överens, när vi skiljdes åt, att nu får det banne mig inte gå ett år eller två till nästa gång...
Skrivet av Angela Müller den 23 februari 2007 22:02 | Kommentarer (7) | Permalink
21 februari 2007
Det är inte alltid det går efter planerna...
SOM JAG SKRÖT OM REDAN I GÅR så var det styrkepass på gymmet som gällde i dag. Under eftermiddagen kom verkligheten i kapp och jag ifrågasatte mig själv en aning...
Så förnufter ställer frågan:
- När har du tänkt hinna tvätta och packa inför söndagens resa till Stockholm om du ska gymma i kväll, ut och slarva i morgon och jobba sent på fredag?
Jag svarar - om än ynkligt:
- Jamen i dag ska jag bara köra styrka och är säkert hemma innan 21.00 eller åtminstone där omkring. Då hinner jag tvätta en maskin och börja planera vad jag ska packa.
Förnuftet igen:
- Så du ska köra igång en tvättmaskin efter 21.00? När hade du tänkt dig att komma i säng då? Och varför tror du att det räcker men en maskin tvätt?
Jag svarar lite tuffare:
- Men hallå, jag kan ju starta den i kväll och låta den stanna med vatten i så går jag upp lite tidigare i morgon bitti och hänger upp tvätten. Och den mörka tvätten kan jag tvätta på fredagkväll med samma system och hänga upp/torka på lördagmorgon innan gymmet.
Förnuftet igen:
- Jamen det är ju strålande! Och du har väl inte glömt att du ska hämta Woffegubben på fredagkväll i stan efter att han varit ute och roat sig? Och packningen till söndag eftermiddag slänger du väl ner strax innan avfärd då, eller? Du kan ju inte räkna med att hinna gå på gymmet då heller eftersom tåget går 15.45!
Sedan undrar jag när du äntligen ska ta hand om och rensa ur alla fakturor som ligger i högar i ditt arbetsrum? Tycker mig ha hört dig mumla länge nu att det är barsnligt att veta vad du betalade i elräkning i augusti 2005! Men jag undrar bara som sagt?
Jag svarar mindre tufft:
- OK, jag kanske borde hoppa gymmet i kväll och göra lite nytta hemma...
Nu har jag sorterat och slängt alla gamla fakturor sedan 2003 ;-) och tvättar två maskiner tvätt samt packat resväskan nästan klar inför söndagens resa. Jag har dessutom beställt bord på Il Forno da Gino på Flemminggatan på söndagkväll för Anna, Oskar samt undertecknad! Det ska bli trevligt att få rå om de mina en stund.
Nu väntar jag bara på att torktumlaren ska bli klar sedan tänker jag sova ända tills klockskrället väcker mig i morgon bittida! Så är det bara...
Skrivet av Angela Müller den 21 februari 2007 21:02 | Kommentarer (11) | Permalink
20 februari 2007
Mums!
I DAG BJÖD VÅR CHEF på semlor! Det var gott och omtänksamt. För hur det nu är det blir det lite samling vid pumpen vid sådana här tillfällen. Annars tar man sig aldrig tid till den där fikastunden som egentligen är så viktig. Tror jag ska ta med något fikabröd framöver ;-)
Vi blev extra sena från jobbet i dag men kom til slut iväg, På grund av det så var jag inte på gymmet förrän 19.00 och kom precis hem. I dag var det motion som gällde och i dag var jag lite förnuftigare än jag brukar vara när jag ska springa. Jag värmde nämligen upp lite innan. Börjar misstänka att det är anledningen till att jag får ont emellanåt - att jag inte värmer upp utan börjar springa direkt. Det kändes som om det gick bättre i dag och jag fick i alla fall inte ont, inte ännu ;-)
Det blev alltså 30 minuter (2.7 km) gång i ganska lugn takt, 5,4 km/timman, som uppvärmning. Ingen pulstagning eftersom målet var att ta det lungt jag blir lite stressad när jag inte kommer upp i rekommenderad puls, vilket jag alrig gör i gångtakt.
Först efter det ställde jag in 90 minuter och en hastighet på 7,3 km/timman. Det gick ganska bra till en början och trots att jag inte sprang speciellt fort så kom jag 5 km på 41 minuter och 30 sekunder. Därefter varvade jag ner till 6,3 km/timman och gick i 2 km innan jag sprang 1 km till och varvade ner med 1 km gång igen. Därefter sprang jag resten av tiden och mäteriet slutade på 10.3 km på mina 90 minuter. Det blev alltså 7,3 km löpning och 3 km gång plus 2,7 km med uppvärmningen.
Pulsklockan var däremot med på 90-minuterspasset...
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 647 varav 45 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 127
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 28 minuter och 20 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter
I morgon är det då tänkt med ett styrkepass och på torsdag ska jag ut och slarva så då blir det inget. Fredag vet jag inte om jag hinner men det hade varit himla kul eftersom det är After work på gymmet ;-)
Den som lever får se som någon klok sade!
Skrivet av Angela Müller den 20 februari 2007 22:02 | Kommentarer (8) | Permalink
19 februari 2007
Lunchpromenader
I DAG PÅ LUNCHEN, tog jag mig i kragen och gick ut för att sondera terrängen vad gällde trevliga och för all del genomförbara lunchpromenader med tanke på att man ska hinna äta sin lunch också.
Jag hade några redan i höstas, eller rättare sagt i december, men nu är det dags att börja att röra på sidfläsket inför vårens alla akvitivteter. Så jag stegade upp en runda i dag som jag snart ska jaga runt mina arbetskamrater på.
Den första lunchpromenaden blir inne i centrala Göteborg.
Och som den uppmärksamme kan se så har jag stulit det fiffiga namnet på vägen av en viss person ;-) Hoppas hon inte tar illa upp eftersom det är i gott syfte ;-)
Ja, alla har väl fattat att det är vår nystaratade Friskvårdsförening på jobbet det handlar om...
Skrivet av Angela Müller den 19 februari 2007 22:02 | Kommentarer (8) | Permalink
Jag har sagt det förut
MEN DET TÅL ATT UPPREPAS! Mitt gym är otroligt! I dag när jag tränade magen kom en av ägarna, Lars Flyborg fram och visade hur fel jag gjorde. Han visade mig hur magövningen skulle göras! Som jag gjort tar det helt fel och ryggen får arbeta i onödan. Som jag berättat förut blir jag mycket imponerad och glad över att personalen finns inne i gymmet och tittar till "de sina". Det hände aldrig på mitt gamla gym!
Jag bad ockå om att få prata lite med honom angående mina kassa matvanor som jag misstänker inte är så bra om man tränar som jag gör. Då säger han...
- Vi tar det när du är klar med styrketräningen och innan du börjar med motionsträningen...
Gissa om jag blev ställd?! Han vet alltså precis hur jag går till väga med mina pass. Imponerande!
Nåväl, vi kom fram till, eller jag har väl redan misstänkt det, att jag inte kan fortsätta som jag gör, dvs jag äter frukost efter simningen (när den nu blir av igen med armhelvetet) och lunch 12.00 och sedan för det mesta inget mer. Tränar först vid 18-tiden och hem huvudstupa i säng. Helt fel och alldeles för lite. Jag fick lite tips och nu ska jag bättre mig även om det blir svårt. Jag klarar inte att äta innan jag går iväg till träningen för det mesta av tidsbrist på jobbet men också för att jag inte är hungrig. Nåväl, nu ska jag försöka ändra på det. Äta lite innan jag ger mig av, helst vid 15-tiden och sedan även äta när jag kommer hem från träningen. Får se om jag klarar av detta. Men dåliga vanor går ju att bryta har jag hört ;-)
Jag är så himla glad att jag bytte gym - synd bara att det tog tre år! Alla som jobbar där är lika underbara. Som en enda stor familj!
På gymmet värmde jag upp med 2,5 km löpning och 700 meter gång, 30 minuter.
Sedan styrka i en timma och lite avslutande motion, bara 2,5 km löpning. Det tog lite tid med samtalet om kosten så jag nöjde mig med bara lite motion i dag.
För övrigt var det en bra dag på jobbet. Woffegubben har varit ledig i dag så jag fick ge mig i väg ensam i morse. Å andra sidan har han jagat runt med den nya, fina SnabelJohan och det känns ju aldrig fel att komma hem till nystädat ;-)
Skrivet av Angela Müller den 19 februari 2007 21:02 | Kommentarer (8) | Permalink
18 februari 2007
I sista minuten
DAGENS MIDDAG BLEV TILL i all hastighet sedan vi kommit hem efter en affärsrunda som heter duga. Vi gav oss av hemifrån med bara frukost i magen och var borta hela dagen genom att besöka alla möbelafförer (det kändes i alla fall som det var alla!?).
Vad går snabbt att laga till när man är precis i svältdödsfasen? Jo, pasta! Men hur kul är det på en skala?
Jag började i alla fall med att komponera en pastasås eftersom jag hade tärnad kalkong liggandes i kylen.
Det blev förstås en del gröna (och andra färger) saker från grönsakslådan. Lite minimorötter och purjolök...
Färsk spenat och burksvamp...
Paprika, som vanligt i den här familjen, och strimlad kalkon...
Som får koka ihop med lite matlagningsgrädde under tiden fullkorspasta, lasagnette, kokas och placeras i långpannan...
Varpå jag häller över pastasåsen och riven ost...
Som får gratinera sig i ugnen som (fusk)lasagne...
....Jisses vad gott det blev! Kan varmt rekommendera denna min improviserade måltid!
Skrivet av Angela Müller den 18 februari 2007 20:02 | Kommentarer (6) | Permalink
Över åttatusen steg till ingen nytta ;-O
I DAG FORTSATTE DRAMAT (i 365 akter) OM PLATT ELLER TJOCK-TV. Ja, egentligen hade jag som vanligt tänkt mig ett motionspass på gymmet men jag sov illa hela natten och har en helvetes värk i läppen. Jodå, det kan man ha! Tydligen!
Saken är den att jag i veckan fick en riktigt präktig finne på höger sida på hakan, precis under läppen. När man får ungdomsfinnar i min ålder bör man inte klaga! Men det visade sig snart att det var ingen vanlig ungdomsfinne utan när den var präktigt varfylld vandrade det upp i läppen som blev svullen och eländig. Halv läpp som är präktigt svullen är en ingen god syn. Nåväl, redan i går morse vaknade jag innan klockan skrällde av att det molvärkte och tänkte först att jag kanske borde skita i gymmet men sedan tog fan tag i mig så det blev gym i alla fall. I natt då har jag vaknat flera gånger och sovit illa pga min svullna halva läpp. Så när jag gav upp i morse så tog förnuftet över och sade mig att det vore nog lämpligt att hoppa över gymmet i dag, framför allt som jag hade tänkt att bara köra motion. Jag har aldrig varit med om detta förut men misstänker att det finns en infektion i kroppen, kanske som en förkylning eller så. Jag blir aldrig förkyld i ordets rätta bemärkelse men jag förmodar att det kan visa sig på annat sätt än rinnande näsa och igentäppta ögon?!
Dagen har i stället ägnats åt möbler och platt-TV. Jag har på skarpen sagt att jag inte lägger en förmögenhet på en TV som jag tittar på ett fåtal timmar om året. Woffegubben tycker givetvis något helt annat ;-). Nåväl, det hela började egentligen med att Woffe ville byta den möbel vi har TV:n i, en hyllserie som inte bara härbärgerar TV:n utan alla finglas, video- och DVD-filmer, skålar och en och annan prydnadssak och att inte förglömma alla andra burkar såsom satelitmottagare, DVD samt bioljud, digitalbox, video... Man blir ju matt bara av att räkna upp alla burkar.
Eftersom Woffe, likt alla andra prylgubbar, hade en plan på hur vi skulle lösa detta genom att köpa en ny möbel för TV:n så drog vi iväg för att sondera terrängen igen (vi var ute en snabbis förra helgen). Det visade sig dock, som av en tillfällighet, att tyvärr fick inte tjock-TV:n plats i den nya hyllan.
Och som om inte det var nog så satte hela den här karusellen igång min hjärna också! Jag kände mig ganska redo att "släppa till" för den nya möbeln och en platt-TV under förutsättning att det var rimliga pengar vi pratade om. Då hade jag tänkt att i samma veva ta den gamla (så gammal är den faktiskt inte - 2-3 år kanske) hyllan och ställa ut den i allrummet plus att vi då skulle ta ett samlat grepp och köpa nya möbler till detta. Dem vi har i dag är inte köpta till den här huset och då kan ju vem som helst räkna ut hur gamla de är eftersom vi bott här i 17 år... Dom passade och var också köpta för det förra huset vi hade men hit fick dom bara hänga på om man säger så.
Jag, eller förresten vi båda, vill ha ett jättebord och bekväma stolar så att man kan sitta kvar även efter man ätit klart. Kanske rent av sitta kvar för att se ett eller annat TV-program (för tjock-TV:n kunde ju få bo här sedan). Men då blev det helt plöstsligt svårt. Och inte kunde Woffe nöja sig med en platt-TV för rimliga pengar, inte rimliga i mina ögon i alla fall.
Vi har säkert varit i minst 6 möbelaffärer och i en TV-affär då förstås. Tyvärr måste det dessutom stå Philips på plattvarianten (enligt gissa vem?) och det ju gör ju förmodligen inte saken billigare.
Till slut åkte vi hem, precis innan vi hann dö den beryktade svältdöden, helt tomhänta och hela härligheten kvar att lösa. Enda fördelen jag ser med detta rännande skulle i så fal vara de 8 6289 steg som gått åt!
Skrivet av Angela Müller den 18 februari 2007 19:02 | Kommentarer (3) | Permalink
17 februari 2007
Latmiddag
I DET MÜLLERSKA HEMMET kommer dagens middag inte att bli någon kulinariskt höjdhoppare precis. Men i bland har man väl rätt att vara lite lat? Saken är den att vi bägge är barnsligt förtjusta i panerad fisk så jag bjuder i dag helt sonika på fisk, potatismos med massor av vitlök i och franska örtkryddor samt broccoli...
När jag står och skalar potatisen kan jag inte undvika att se den vackra himlen (har köksfönster ovan diskbänken), trots att solen faktiskt lyst med sin frånvaro, med inslag av rött. Framsidan...
Och baksidan...
Jo, just det...panerad fisk var det ja!
Det blir också tomater och knäckebröd till så att tänderna får lite tuggmotstånd ;-)
Sedan får vi se vad kvällen har att erbjuda? Förmodligen något inspelat eftersom ingen av oss är det minsta intressad av schlagerfestivalen. Eller så blir det ombäddning eftersom jag bytt i sängarna i dag...
Skrivet av Angela Müller den 17 februari 2007 18:02 | Kommentarer (8) | Permalink
Låtsas som om det är vår
I DAG LÅTSADES JAG SOM OM VÅREN var kommen och cyklade till gymmet! Men de som följer min blogg anar ju att sanningen var en helt annan eftersom vi är så fattiga i vår familj att vi bara har en bil och att Woffegubben jobbar i dag och alltså har bilen ;-)
Å andra sidan var det ganska skönt ute om än inte vår. Nu när jag precis kommit hem visar temperaturen 5,6 plus så jag överlevde gott och väl. Dessutom fick jag ett alldeles ypperligt tillfälle att inviga min nya fina träningsoverall som vår Friskvårdsförening tagit fram och erbjudit alla medlemmar till ett mycket bra pris...
Den var helt OK! Overallen alltså...
Cykelturen till gymmet gav följande:
MAXHASTIGHET: 27,7 km/timma
TOTAL STRÄCKA: 6,1 km
TID: 23 minuter och 34 sekunder
MEDELHASTIGHET: 15,8 km/timma
Och eftersom jag inte cycklat sedan i höstas mätte jag pulseriet:
KALORIFÖRBRUKNING DETTA PASS: 120 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 111
INOM REKOMMENDERAD ZON: 15 minuter och 40 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 23 minuter och 34 sekunder
På gymmet körde jag i dag 30 minuter (3,4 km) löpning som uppvärmning och pulsklockan var ju som sagt redan på...
KALORIFÖRBRUKNING DETTA PASS: 193 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 121
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 3 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter
Styrkan tog i dag 70 minuter i anspråk. Armen är aningen bättre men jag hoppar fortfarande över bicepsövningar och den ordinarie bröstövningen eftersom det är tungt för just armarna. Däremot kör jag den "nya" bröstövningen som jag blev visad för ett tag sedan. Personligen har jag svårt att få effekten i bröstet på den övningen men det är väl bara att harva på tills man lär sig. Just nu känns det mest i överarmarna ;-) Jag körde några nya benövningar så det är därför det tog lite längre tid.
När styrkan var klar så bestämde jag mig för att köra 1 timma motion (6,9 km) medelst löpning på löpbandet...
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 442 varav 45 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 129
INOM REKOMMENDERAD ZON: 58 minuter och 11 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 60 minuter
Sedan cyklade jag ju då hem...
MAXHASTIGHET: 34 km/timma
TOTAL STRÄCKA: 6,1 km
TID: 23 minuter och 42 sekunder
MEDELHASTIGHET: 15,7 km/timma
Jag mätte inte pulsen på vägen hem eftersom bandet var rejält svettigt efter timmans löpande men jag förmodar att det blir ungefär som på ditvägen ;-O
Frågan är om man inte måste summera dagen som ganska bra, 1,2 mil cykel, 70 minuter styrka och därtill löpning 10,3 km! Det är en himla tur att man (jag) inte visste det innan för då hade jag nog inte orkat!
Skrivet av Angela Müller den 17 februari 2007 15:02 | Kommentarer (5) | Permalink
16 februari 2007
Vaken
TÄNKA SIG KLOCKAN ÄR snart midnatt och jag är fortfarande vaken ;-) Ja, om jag ska vara riktigt noggrann så har vi inte varit hemma så länge. Det blev en lång dags färd mot natt kan man säga.
Vi har jagat runt, efter jobbet, i möbelaffärer - kollat in platt-TV - och till sist handlat på ICA. Den enda fördelen jag kan se med detta rännande är att jag fått ihop 12 777 steg!
Vad det blir av allt detta vet väl ingen!
Det började egentligen med att Woffe ville vi skulle köpa oss en ny möbel för TV:n men nu har vi helt andra planer - helt plötsligt...och dessutom en ny möbel för TV:n som inte ger plats för den gamla tjockvarianten vi fortfarande kör...precis nu är det nog lättare att hålla ordning på en spann myror är allt som rör sig i huvudet.
Skrivet av Angela Müller den 16 februari 2007 23:02 | Kommentarer (11) | Permalink
15 februari 2007
Hektiskt på slutet
DET BLEV MASSOR att göra precis vid hemgång men det är bara att köra på och vara glad att man löser problemen ;-) Strax innan18 kom vi i alla fall iväg och Woffegubben leverades hem medan jag vände kosan mot gymmet.
I dag gick det lite bättre med löpningen eller rättare sagt det gick mycket bättre men jag hade kanske hoppats på att våga springa hela tiden vilket jag alltså inte gjorde. Men jag värmde upp med gång i dag i 30 minuter (2,7 km). Sedan började jag springa med siktet inställd på 90 minuter...
Så blev det inte kan jag avslöja men jag sprang, något lugnare med en fart på 7,3 km/timmen, i alla fall 6 km (50 minuter) innan jag lugnade ner mig och tänkte att jag borde nog vara tacksam för att det gick bra så länge. Så resten av tiden gick jag i ganska så rask takt till mina 90 minuter var slut. Det blev ytterligare 4,1 km så totalt har jag avverkat 12,8 km ändå.
Pulsklockan var på under språngmarschen på 6 km:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 378 varav 40 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 131.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 48 minuter och 16 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 50 minuter.
Sedan nollställde jag faktiskt och hade tänkt mäta under den snabba gången det vara bara det att jag missade att sätta igång tröskverket efter nollställningen...Mycket retfullt eftersom jag låg bra till i puls hela tiden och det hade varit mycket intressant att se vad det slutade på. Hövvet Helge!
En annan intressant sak som jag ägnade mig åt i dag var att kolla stegen:
På min uppvärmningsgång som var 30 minuter och 2,7 km gjorde jag slut på 3 859 steg.
Sedan mätte jag nästa gång när jag sprungit 2,5 km på 21 minnuter och 10 sekunder. Då hade jag förbrukat 3 413 steg till.
Nästa mät blev vid 5 km på 41 minuter och 50 sekunder. Då hade jag förbrukat ytterligare 3 354 steg.
Och när jag sprungit 6 km på 50 minuter blev det 1 330 steg till ;-)
Ja, sedan gick jag ju då resten av tiden, 40 minuter och 4,1 km gav mig 5 138 steg att plussa på ovanstående ;-)
När jag började hade jag 7 361 steg i bagaget så dagens hamnar med andra ord på en mer än godkänd nivå 24 942!
Det kan jag behöva för veckans andra dagar har inte givit något överflöd direkt ;-)
Skrivet av Angela Müller den 15 februari 2007 21:02 | Kommentarer (9) | Permalink
14 februari 2007
Ännu en lugn dag
DET BÖRJAR NÄSTAN BLI EN VANA NU! Att det är som det brukar på jobbet ;-) I dag hann jag till och med ta en fika med inbjudan från min chef som undrade i förbifarten om jag inte skulle gå med och fika ;-)
Vid sen efteriddag, 15.30 för att vara exakt, drog jag iväg till tandläkaren som "bor" på andra sidan staden. Lite oroligt var jag men mest förväntansfull över hur hon skulle bedöma hur jag skött mig sedan sist med alla mina små mellanrumsborstar. Jodå, mycket hade jag missat men fick även uppmuntran som kändes bra. Nu har jag fått lite nya goda tips samt en helt ny färg på en av borstarna;-) Ja, det var inte bara en ny färg utan en helt ny variant som är större än den lila ;-) Det du Bim! Den är 1,3 mm och spritt språngandes ny. Tur att vi har en så modern tandläkare som håller sig a jour med nyheterna och orkar lägga så mycket energi på att lära en vuxen människa hur man ska sköta sina tänder med tillhörande luftfickor som mer påminner om kratrar. Så nu ska här liggas i till nästa besök så får vi se om jag lärt mig min läxa.
Det blev sent innan jag var klar och när jag hämtat upp Woffegubben rusade klockstollen mot 19! Det blev med andra ord inget gym i dag som tanken var. Det var ju dags för ett motionspass fast å andra sidan kände jag i dag när jag gick i trapporna på jobbet att jag nog inte hade klarat att springa i dag heller. Så nu blev det en vilodag som vissa Filijokusar påstår ska vara nyttigt ;-)
Skrivet av Angela Müller den 14 februari 2007 22:02 | Kommentarer (9) | Permalink
13 februari 2007
Lugnare i dag
DET VAR VÄLDIGT LUGNT I DAG på jobbet så nu har det nog lagt sig. Jag kom till och med iväg innan det blivit riktigt mörkt ute! I dag var i alla fall ambitionen att komma till gymmet så när vi kom dit så tog Woffegubben beslut om att gå resten av vägen hem, 6 km. Det var duktigt av honom och jag slapp att först åka hem.
När jag klätt om och kom in för att värma upp fanns det inga lediga löpband så jag tog crosstrainern istället. Dock utan att låta armarna jobba med. Det blev 30 minuter (1,2 km) och pulsklockan var på för jag hade ju egentligen tänkt mig att springa...
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 166 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 10 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.
Sedan blev det en timma styrketräning och det kändes bra i dag. Jag undviker fortfarande bicepsövningar men jag gav mig på rodden så vi får väl se hur armen är i morgon bitti.
Inte heller efter styrkepasset fanns det något löpband ledigt så jag tog crosstrainern igen i 30 minuter (1,2 km)...
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 171 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 24 minuter och 30 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.
När jag var klar i crosstrainern fanns det lediga löpband så jag tog ett och tänkte mig en 30-minuters språngmarch. Men det gjorde lika förbaskat ont i dag så jag sprang bara i 10 miuter (1,1 km) sedan lade jag av.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 60 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 8 minuter och 35 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 10 minuter.
Man kan ju undra varför jag helt plötsligt fått ont i skenbenen (tror att det heter så) och varför det inte går över?! Jag har ju inte överansträngt - inte en chans efter en veckas uppehåll på gymmet och ingen jogging under tiden jag var i Stockholm. Jag fattar nada!
I morgon ska jag till tandläkaren sent på eftermiddagen så vi får väl se om det blir något motionspass över huvud taget. Men jag säger som jag brukar - den som lever får se!
Skrivet av Angela Müller den 13 februari 2007 21:02 | Kommentarer (7) | Permalink
12 februari 2007
En riktig "hemskedag"
MAN BYTER INTE SERVRAR ostraffat! Hela dagen och lite till har gått till support och tillrättning av saker och ting som ju inte framkom som icke fugerande under testperioden. Nåväl, det mesta är lugnt nu men jag kände mig som en påse nötter i uppförsbacke när det var dags att gå hem. Det blev i alla fall inget gym i dag som planerat var!
Å andra sidan fyllde vår goda granne Ingegerd år i fredags men då kom vi hem så sent så det var inte läge att dundra in då. Under helgen vet jag att barn och barnbarn kom för att gratta så det undvek vi eftersom det är fullt tillräckligt med nära och kära då. Men i dag fick vi äntligen ändan ur vagnen och det var, som alltid, trevligt att träffas och få pratat lite!
Ja, sedan var kvällen slut!
Skrivet av Angela Müller den 12 februari 2007 22:02 | Kommentarer (8) | Permalink
11 februari 2007
Många, många timmar senare
DET GICK INGET VIDARE på gymmet i dag kan jag meddela. Vet inte varför men jag orkade bara inte springa. Jag fick så ini helv...s ont i skenbenen så jag kunde knappt gå?! Jag som hade tänkt mig milen i dag!
Jag sprang i alla fall 2.5 km innan jag fick skruva ner farten och gå i stället. Totalt blev det 7,2 km på 70 minuter...
Pulsklockan var på men som sagt, det blev bara 2,5 km löpning på grund av mina trötta ben:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 125 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 18 minuter och 8 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 22 minuter och 5 sekunder.
Stressad var jag också för jag hade ju en tid att passa när jag skulle infinna mig på jobbet, 13.00. Jag hade bestämt tid med konsult och två kollegor. Efter det misslyckade motionspasset hämtade jag upp Woffegubben som bestämt sig för att åka med in till stan och passa på att tvätta bilen när jag jobbade.
Nu gick det ju inte så fort som jag kanske hade gett ett halvt löfte om så han hade kunnat tvätta alla bilar i Göteborg medan han väntade på mig.
Men nu är servrarna utbytta och det rullar på. Nu håller vi tummarna att allt går problemfritt i morgon!
När vi kom hem, vid 19.30 tiden trodde jag att jag skulle avlida på grund av hunger. Det fick bli en riktig snabbmiddag vilket inte sker så ofta här i huset.
Rafsade fram lite kycklingtortelino och några dl grädde. Kokade tortelinon i vatten och samtidigt kokade/redde jag grädden i stekpannan tillsammans med lite goa kryddor...
När tortelinon kokat klart och jag "durkslagat" den åkte den ner i gräddpannan...
Det var himmelskt gott! Fast å andra sidan hade det gått ner vad som med den hunger jag besatt ;-)
Nu är det sängen som gäller - jag är trött som en gnu och jobbet tog mer krafter av mig än jag kunde ana! Nerver, spänning och till råga på allt elände fick jag åka tillbaka när jag väl kom i väg därifrån för att jag glömde en sak. Vi hade visserligen inte hunnit så lång men ändå. Det är tur att Woffe har en ängels tålamod i bland ;-)
Skrivet av Angela Müller den 11 februari 2007 20:02 | Kommentarer (4) | Permalink
Kallt
BRRR, SA KASPER NÄR HAN FICK SE EN NAKEN HÄST! Det sa alltid min saliga mor när det var kallt ute. När jag steg upp denna nådens söndag hade vi tio minusgrader och när jag tittade ut på våra altanfönster var jag starkt benägen att återanvända hennes ord...
Det nog blir middag innomhus i dag ;-)
Skrivet av Angela Müller den 11 februari 2007 09:02 | Kommentarer (11) | Permalink
10 februari 2007
Mitt styrkepass i bilder
JAG HAR LÄNGE TÄNKT att jag borde illustrera mitt styrkepass på gymmet med bilder men som sagt, borde är en sak och genomförandet ett helt annat. Men nu jäklar kommer det - åtministone det jag hittat bilder till ;-)
Jag värmer för det mesta upp på löpbandet. Sista tiden har jag sprungit men har jag en trött dag så nöjer jag mig med att gå i raskt takt. Uppvärmning blir nästan alltid 30 minuter och springer jag kommer jag cirka 3.5 km på den tiden.
Här brukar jag börja efter uppvärmningen I Shoulder press kör jag 22,5 kg, tre set med 12 repetetioner. Det är ganska svårt att se till att det tar där det ska ta men nu har jag fått in den rätta svungen ;-) Jag har jobbat mig sakta upp viktmässigt för när jag började köra denna maskin klarade jag bara 13, 5 kg.
På ryggövningen är jag numera uppe i 35 kg, tre set med 12 repetetioner. Här började jag på 25 kg och vissa dagar går jag faktiskt ner till 30, det beror lite på dagsformen känns det som ;-) Vissa dagar däremot känns det som om jag skulle klara 40 kg men det har jag ännu inte prövat. Däremot kan det hända att jag kör fyra set istället för tre eller 15 repetetioner istället för 12. När jag har sådana dagar gör jag det på alla övningar.
Biceps ja, just nu kör jag inte dessa muskler alls på grund av att jag har ont i en arm och då är just denna övning rent av olämplig. När jag kör så kör jag 18 kg här och finns det någon övning som tar emot så är det just denna. Fy säger jag bara!
Just det! Efter biceps kommer triceps – så är det bara! Även här har jag vikt inställd på 18 kg och den här kör jag trots att jag nu gör uppehåll på bicepsövningen. Den här är något lättare att stå ut med ;-) Jag har inte kört 18 kg hela tiden. Jag började på 9 kg både på triceps och biceps.
Sittande rodd tillhör också en av de maskiner jag inte använder för tillfället på grund av ”armontet”. Men när jag kör så har jag här 40,5 kg inställt. Jag vill minnas att jag började på 31,5 kg när det en gång startade.
Lateral raise har jag inte lyckats hitta någon bild på men det är en övning för axlarna och baksida rygg. Den är en riktig "monstermaskin" och det ör först nu, efter cirka ett halvår som jag står ut med den över huvud taget. Jag började på 9 kg men är nu uppe i 10,1 kg ;-)
Lying legcurl kan vara en riktig mördare om man inte är "pigg" i bernen. Här är jag nu uppe i 45,5 kg men startade på 27 kg när jag började. Det går bra mycket lättare när jag varit i från några dagar, som till exempel i dag när jag inte hade varit på gymmet på en hel vecka. Den här övningen tar på baksida lår och rumpa.
Seated legcurl, som tar framsidan lår kan också vara en riktigt mördare. Det är sällan jag känner att jag skulle orka mer när jag väl är klar. Här kör jag 40,5 kg men som sagt...jag började på 22.5 kg.
Jag kör även en till sittade variant, seated legcurl, men den har jag inte lyckats hitta bild till. På den är jag uppe i 41,3 kg men började en gång i tiden med 32 kg.
Chest press, ovan, ännu en av de övningar jag för tillfället gör uppehåll ifrån. Jag är benägen att misstänka att det är den här i kombination med bicepsmaskinen som orskat min värk i vänsterarmen. Jag har pressat rätt hårt här och var uppe i 40,5 kg innan jag gjorde uppehåll. Så har jag kört ganska länge och har hela tiden upplevt det som om jag har lite för mycket i vikt men inbillat mig att jag skulle vänja mig ;-)
Sist är det magmusklerna som får göra sitt. Jag hittade tyvärr ingen bild på den nu ikväll men jag kör en som heter Abdnominal och jag har 32 kg:s vikt.
Vi har givetvis andra uppvärmningsmöjligheter än löpband på mitt gym men jag brukar föredra bandet. Men det finns motionscyklar, Crosstrainers...
Samt förstås roddmaskiner...
Jag har ambitionen att hinna med ett motionspass i morgon innan jag åker iväg till stan för att jobba men som sagt, en ambition är en ambition och verkligheten kan bli helt annorlunda ;-)
Skrivet av Angela Müller den 10 februari 2007 23:02 | Kommentarer (3) | Permalink
För övrigt denna dag
JAG HAR JU SÄKERT, som Amen i kyrkan, nämnt att vi har startat en Friskvårdsförening på jobbet. Tanken är att alla ska börja motionerna på ett eller annat sätt och att vi då i styrelsen ska hjälpa till att få våra medarbetare/medlemmar att bli inspirerade till detta. Det handlar inte enbart om "professionella" sporter som att springa Göteborgsvarvet och Stockholm Maraton utan att helt enkelt komma igång. Promenad på lunchen, lite stavgång, kanske cykla till jobbet eller hoppa av spårvagnen/bussen några hållplatser tidigare eller kanske något så enkelt som att ta trapporna istället för hissen. Det är utan tvekan ett roligt jobb och en utmaning. Nu under våren kommer vi att ha flera aktiviteter. Så nu måste jag ju få skryta lite om den reflexväst vi tagit fram till våra medlemmar...
För övrigt så har jag invigt den nya stekpannan genom att steka upp lite kycklingfiléer...
Som serverades med potatisgratäng och grönsaker...
Skrivet av Angela Müller den 10 februari 2007 22:02 | Kommentarer (13) | Permalink
Gym, presenter, Ikea
JAG BÖRJADE DAGEN med ett litet lätt gympass. Eftersom jag inte varit där på hela veckan lång så tog jag ett styrkepass i dag. Normalt kör jag ju styrka varannan dag och motion varannan men som sagt, det fanns inga referenser i dag så det fick bli som det blev.
Jag träffade min duktiga goa instruktör (som visade mig när jag började på det här gymmet) Marie och jag beklagade mig givetvis över min onda arm och fick då lite goda råd om en annan övning för bröst som man kan utför med raka armar. Bicepsen skulle jag låta vara tills vidare och sedan när armen är bättre gå över till hantlar. Hon är så himla duktig och har alltid bra övningar att rekommendera om man inte, av någon anledning, klarar dom ordinarie.
Det blev 30 minuter (3.5 km) uppvärmning medelst löpning på bandet. Därefter 50 minuter styrka där jag hoppade över seating row, shoulder press samt bicep curl. Jag körde en ny bröstövning med raka armar 3 set med 12 repetioner och 25 kg:s vikt.
Pusbandet var med på löpningen:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 220 varav 40% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 129.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 51 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.
Har ju som sagt inte varken tränat styrka eller sprungit på en hel vecka så jag får väl vara nöjd med det resultatet.
När jag kom hem så stack vi iväg, Woffegubben och jag, på en liten affärsrunda. Vi har pratat om att köpa en ny dammsugare (för att ta den gamla till Varberg) så vi kuskade runt lite och jämförde priser. Jag hade i och för sig redan bestämt vilken dammsugare jag ville ha och vi hittade den till ett något bättre pris men ändå kostade den några tusenlappar och några hundralappar. Men det blir ju på sätt och vis en present till Woffe ;-O (Det är alltid han som dammsugar)...
Det är en ritkigt spejsad tingest som inte kräver dammsugarpåse och filter hitan och ditan ;-)
Ja, sedan drog vi vidare till Ikea - det blir inte så ofta trots att vi har två numera i Göteborg. Vi började med att fika eftersom det är ansträngnade att köpa dammsugare...
Det blev caffe latte och äppelkaka samt grillad ciabatta och cola...
Sedan jagade vi runt lite på Ikea, egentligen var vi där för att titta ut en hylla för TV:n (dock inte den färg som visas på bilden och dessutom lite högre med en hyllrad till ovan) och lite annat som vi har i de domänerna men det visade sig att om vi ska köpa den hylla vi tittat ut (eller rättare sagt Woffe har smitt planer som han sedan helt frankt presenterar för mig) så måste vi köpa ny TV. Det går inte att ha den gamla tjock-TV:n utan kräver en platt dito. Men som tur var hann vi inte till någon TV/Radio affär i dag innan stängningsdags så det blev inget beslut om ny hylla heller ;-) Woffe spelade dock helt ovetandes om att vi inte skulle få plats med den gamla TV:n när vi var på Ikea - man jag undrar jag ;-) Han hade ju faktiskt letat upp hyllan själv på nätet...
Däremot köpte jag en ny stekpanna. Jag är hopplös på att slita ut stekpannor så det var dags! en stor salladskål tog jag med i farten och den ger jag nog bort till någon för jag behöver den inte egentligen. Sedan kan man ju bara inte besöka Ikea utan att få med lite presenter till 16 tassar ;-)
Ja, nu är vi hemma igen och Woffe envisades med att inviga den nya dammsugaren...
Medans jag arrangerade hundpresenterna...
Boris kommer att bli fullständig galen i gåsen, fisken är till Ila för hon gillar småsaker bättre och råttan blir till Flaxa.Hoppas nu bara ingen av dem läser här ;-)
Skrivet av Angela Müller den 10 februari 2007 18:02 | Kommentarer (6) | Permalink
Utmanad!
MITT LILLA MONSTERBARN utmande mig i går kväll på ett listsvar. Fredagskvällar är jag mer död än levande så jag somnade som brukligt är efter halva filmen och orkade endast släpa mig till sängen när Woffegubben väckt mig. Jag svarar alltså nu en dag senare ;-)
1. Ta närmaste bok och slå upp sidan 18, rad 4 - vad står där?
Eftersom jag inte har några böcker i köket tog jag närmaste tidning:
”Vi har testat EyeTV och visar hur du fixar en svensk programguide.”
(MacWorld nummer 9 november 2006).
2. Sträck ut din vänstra arm så långt du kan, vad rör du vid?
Köksskåpet. (Skåpet som innehåller flata och djupa tallrikar bland annat).
3. Vad var det senaste du såg på tv?
Erin Brockovich som vi sett innan men eftersom jag somnade vid halva filmen som jag alltid gör på fredagar så spelade det ingen roll.
4. Utan att se efter, gissa vad klockan är:
08.30 (08.19)
5. Bortsett från datorn, vad hör du just nu?
Inga ljud, här är tyst som i graven. Woffe sover och endast Gela är vaken ;-)
6. När var du senast utomhus och vad gjorde du då?
I går kväll. Gick från bilen in i huset.
7. Vad tittade du på innan du började svara på den här undersökningen?
Mailen, hade fått svar på mail från Steffanie
8. Vad har du på dig?
Långarmad- och benad pyjamas.
9. Drömde du något inatt? I så fall - vad?
Nix, sov som en död!
10. När skrattade du senast?
I går eftermiddag när vi äntligen, i sista minuten 15.55, löste det sista problemen inför serverbytet på söndag. Det var en lättnadens skratt eftersom vi annars hade fått ställa in installationen!
11. Vad finns på väggarna i rummet där du är nu?
Kökskåp, kryddhylla, diskmaskin samt gulliga tavlor som jag fått i present av Anna samt foto på barnens kissar (som är i katthimlen numera).
>/NOBR>
12. Har du sett något konstigt på sistone?
Förutom att den nya servern vi testar har uppfört sig lite konstigt, nej!
13. Vad tycker du om den här utmaningen?
Att jag egentligen inte har tid men jag har lovat med ett halvt löfte att göra den ;-)
Har faktiskt stigit upp en timma tidigare för att uppfylla detta mitt löfte ;-)
14. Vilken var den senaste filmen du såg?
Se fråga 3.
15. Om du blev multimiljonär, vad skulle du köpa?
Jag avskyr frågor av den här karaktären! Är nog för mycket realist för att ens kunna fantisera om det…
16. Berätta något om dig själv som folk inte känner till.
Herregud, kan det verkligen finnas något jag bloggar ju helt avklätt om hela mig och min person? OK, jag gillar verkligen inte när det ligger hårstrån i handfatet och i duschbrunnen eller när någon (läs barnen) har lånat min hårborste och det sitter en hel peruk kvar i den ;-)
17. Om du kunde förändra EN sak i världen, utan att ta hänsyn till politik och skuldkänslor, vad skulle det vara?
En mäktig fråga som är svår att besvara men givetvis fred på jorden och lika rättigheter åt alla.
18. Tycker du om att dansa?
Jag älskar att dansa men tyvärr kan jag inte.
19. George Bush?
Men hallå!
20-21. Vad skulle dina barn heta, pojke resp. flicka?
Dom heter redan det vi önskade, Steffanie och Anna. Om vi hade fått en grabb skulle han fått namnet Richard.
22. Skulle du nånsin överväga att bo utomlands?
Abolut om jag visste att jag hade möjlighet att flytta hem igen.
23. Vad vill du att Gud ska säga när du kommer till pärleporten?
Jag tror inte att jag kommer att hamna där men skulle jag bli feldirigerad så att jag verkligen kom dit så skulle han nog vänligt men bestämt avvisa mig ;-)
24. Vilka fyra personer vill du ska svara på de här frågorna?
Bim, Snurran, Chris samt Mellanbarnet från Blekinge.
Nu ska jag rusa iväg till gymmet om dom inte har dragit in mitt årskort vill säga...
Skrivet av Angela Müller den 10 februari 2007 08:02 | Kommentarer (8) | Permalink
8 februari 2007
Nyss hemkommen
DET HAR GOTT TROLL i alla mina resor! När vi gick ifrån "jobbet" i dag tog vi först beslut om att gå till Stockholms Central men när vi kom till Fridhemsplan började det bli lite tajt med tiden så vi tog tunnelbanan sista biten. I onödan kunde vi snart konstatera! Vårt tåg, som skulle gå 17.30 kunde inte gå och inga andra södergående tåg heller för den delen eftersom det skett en påkörningsolycka någonstans. Vi hade hunnit gå runt hela Stockholm om vi bara vetat ;-)
Nåväl, vi kom iväg till sist och nu har jag precis kommit hem. Woffegubben, som är en snäll jäkel, väntade förstås in mig så att jag kom smidigt och snabbt hem från Göteborg. Och nu ska jag skynda mig i säng så jag hinner lägga mig i dag ;-)
Jodå, Lilla Anna förärade mig även i dag lite umgänge på lunchen och hon berättade att hennes arbetskamrater i dag, eftersom hon nu tredje dagen i rad åt lunch med Morsan, hade erbjudit sig att gå med och lovat kalla mig Morsan om dom också blev bjudna på lunch ;-)
Det har varit fyra intensiva, roliga och givande dagar och nu börjar vi längta till installation! Eftersom jag kunnat jobba varje kväll från bostaden så har jag dessutom hunnit i kapp relativt bra med de "vanliga" arbetsuppgifterna så det känns inte så tungt att komma åter till jobbet i morgon.
Nästa sittning har vi i Göteborg och det blir alltså inget resande förrän i slutet av februari. Då har jag lovat Anna och Oskar att vi ska gå till "vår" favvorestaurang Il Forno da Gino som ligger på Flemminggatan 54 tillsammans! Det ser jag framemot så att jag får chans att träffa Oskar också ;-)
Skrivet av Angela Müller den 8 februari 2007 23:02 | Kommentarer (6) | Permalink
7 februari 2007
Näst sista dagen för denna gång
ÄVEN I DAG VAR DET SVINKALLT! Det blev ingen promenad innan och heller ingen jogging, brrr. Men vi gick i alla fall till "jobbet" i samlad trupp efter frukost.
Det blev ännu en givande dag och redan vid lunchdags var vi fullproppade med nya kunskaper ;-) Även i dag kom Lilla Anna och åt lunch tillsammans med oss...
Jag åt kycklingwook...
Och Anna åt rödbetsbiff...
Det var som "vanligt" trevligt att få träffas om än lite kort och begränsad tid. Eventuellt kommer hon även i morgon om det passar mellan hennes möten.
Efter avslutad arbetsdag lovade vi oss själva en ledig kväll så vi promenerade in mot stan. Jag skulle till apoteket för att köpa fotsalva som jag glömde att få med mig men är ett måste då jag har torrsprickor på fossingarna som gör ont! Ja, sedan vandrade vi runt lite på Plattan, Gallerian och lite på Pub innan vi påbörjade promenad hem igen. Halvt ihjälfrusna stannade vi på kvarterspuben och käkade lite. Jag åt en Ceasarsallad som bara är så god just där och en pilsner till det innan vi drog vidare "hem".
I morgon är det sista dagen av dessa fyra intensiva dagar. Så det blir till att packa ihop sig en aning i kväll. När dagen är slut i morgon blir det snabb färd mot Stockholm Central och sedan mot Göteborg.
Dagens stegeri har en helt acceptabel nivå med tanke på att det inte blivit någon motion mer än möjligtvis gångeriet... 19 061!
Skrivet av Angela Müller den 7 februari 2007 21:02 | Kommentarer (4) | Permalink
6 februari 2007
Hujedamejjen
FY VAD KALLT DET ÄR! Det blev varken jogging eller promenad i morse kan jag meddela. Jo, det blev förstås promenad till "jobbet" och hem sedan på eftermiddagen och då var det banne mig ännu kallare!
I dag träffade jag mitt lilla barn så vi åt lunch tillsammans och det var trevligt...
Vi åt panerad fisk...
Jag fick senaste numret av av den tidning hon jobbar på så den ska jag njuta med i kväll innan jag somnar! Fick faktiskt en sist också när jag var här så nu börjar jag bli riktigt bortskämd ;-)
I kväll har vi jobbat vidare med att testa nya servrarna och sedan bara varit ute och ätit en bit. Så mycket mer än så blir det inte denna kväll.
Skrivet av Angela Müller den 6 februari 2007 21:02 | Kommentarer (6) | Permalink
5 februari 2007
Grönt är skönt
HOPPSAN, JAG GLÖMDE ju alldeles av att visa hur jag bor denna resa. Eftersom jag inte fått samma rum som sist så är det lite andra färger.
Här är "jobb- och myshörnan...
Och förstås en sovyta...
Helt OK för min smak och det böir svårt att hitta något att klaga på. Dock fick jag köpa mig ett 24-timmarskort för Homerun för att kunna komma ut på nätet. Våra "egna" rum har ju fast bredband men jag fick inte plats i något eget denna gång.
Jo, nu har jag dessutom kollat upp var vår favvorestaurnag heter: Il Forno da Gino och ligger på Flemminggatan 54 - detta ställe kan jag varmt rekommendera!
I morse gick jag och en kollega i väg på en morgonpromenad. Det blev cirka 3,5 km och det var ganska kallt i morsen men vi fick snart upp värmen.
Sedan, efter frukost, bar det av också det gåendes mot arbete och på den vägen var det hela dagen.
När vi kom hem igen så satte vi oss för att testa två nya servrar som vi eventuellt ska kunna ta i drift nästa helg. Det gick inte hundraprocentigt bra men vi får se vad som kan fixas under morgondagen.
Vid 19-snåret drog vi iväg, hela gänget till Flying Scotsman, en pub som ligger runt hörnet. Det har ju snöat lite här i kväl så det var gott att inte ha så långt att gå "hem".
Nu ska jag jobba vidare lite innan sängen får ta över ;-)
Det blev allt några steg i dag också, 14 737!
Skrivet av Angela Müller den 5 februari 2007 21:02 | Kommentarer (6) | Permalink
4 februari 2007
Den Kungliga Huvudstaden
TÅGET VAR FRAMME 18.43 vid Stockholm Central och hurtiga som vi är (5 tjejer) promenerade vi till Inedalsgatan. Väl framme och incheckade gick vi till "vår" italienska favoritrestaurang på Flemminggatan (kommer inte ihåg var restaurangen heter). Dom serverar himmelskt goda stenungnsbakade pizzor och ljuvligt god pasta men i dag tog jag en sallad och den gick inte av för hackor den heller.
Lite tjöt och skratt hör ju till så det blev det och vi var de sista gästerna som lämnade restaurangen. Till morgonen blir det promenad med kollega, vi ska träffas 07.15 så nu är det bara sova som återstår.
Jo, förresten! Idag har jag presterat 24 180 steg!
Skrivet av Angela Müller den 4 februari 2007 22:02 | Kommentarer (10) | Permalink
Lite brådis i dag
MEN JAG HANN I ALLA FALL med ett motionspass på gymmet innan det var dags för middag och avfärd mot Göteborgs Centralstation.
Nu sitter jag på tåget och summerar dagens motionspass samt har en uppmaning till alla hugade ;-)
I dag ”lurade” jag mig själv lite med att springa på uppvärmningen - jag brukar ju alltid gå raskt.
Däremot sprang jag ganska lugnt med en fart av 6,5 km/tim i 30 minuter (3,1 km).
Sedan satte jag tiden till 90 minuter och fortsatte att springa. Jag jobbar vidare med mitt experiment att höja hastigheten var femte minut. I dag startade jag på 7,0 km/tim och höjde tills jag var uppe i 8,4 km/tim. Då var jag tyvärr sedan länge långt över min övre gräns på pulseriet. Jag glömde att jag skulle ha höjt gränsen innan jag startade men skit samma jag lyckades i alla fall komma dit.
Pulsklockan var med i leken, först på uppvärmningen:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 155 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 111.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 24 minuter och 31 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.
Och sedan även på nästa pass som var själva motionen:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 713 varav 35 fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 134.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 15 minuter och 24 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter.
I hela 14 minuter låg jag över den övre gränsen i puls – helt otroligt. Jag tror inte att jag någonsin har haft den medelpulsen (134) heller innan!
Jag inser att om jag ligger i och verkligen tränar mig på att springa fortare och med hög puls så kan jag bara bli bättre ;-) Samtidigt måste jag ju göra något av detta så jag funderar nu på att springa Tjejmilen i augusti.
Någon som hänger på? Bim? filijokus?
Skrivet av Angela Müller den 4 februari 2007 16:02 | Kommentarer (7) | Permalink
3 februari 2007
Lika bra att köra hårt ;-)
INVENTERADE KYLSKÅPET OCH upptäcke att det fanns en röd paprika, gul och vit lök förstås, ett helt "hövve" isbergssallad, en ring kycklingkorv och i skafferiet hittade jag två burkar Uncle Ben´s Hawaiian Sweet & Soure... I det här hemmet gäller det minsann att improvisera!
Jag skar...
...som blev morgondagens middag, återstår bara en kastrull bulgur eller något...
Och nu kommer sista blogginlägget för i dag! Jo, jag lovar ;-)
Skrivet av Angela Müller den 3 februari 2007 19:02 | Kommentarer (11) | Permalink
Inför avfärd
NÄR JAG ÄNDÅ BAKADE i morse så kändes det meningslöst att bara göra en kaka. Det blev alltså tre varav två kommer att hamna i frysen. Inte så mycket mer jobb att göra tre än en, man har ju allt framme så det är bara att vispa på ;-) Men jag hann inte lägga sista handen på kakorna innan besöket kom i förmiddags. Det var till och med så illa att Isak fick hjälpa mig att bli klar med den första! Men nu är det gjort och så fort garneringen har svalnat åker dem in i frysen för framtida behov...
Den första återstår det inte mycket av men det var inte heller meningen. Resten kan Woffe trösta sig med nästa vecka när jag är borta ;-)
Om det nu finns något kvar då, jag åker ju trots allt inte förrän i morgon eftermiddag ;-)
Det blev lite paj kvar efter dagens luncheri så det har jag nu fördelat till två luncher för Woffe nästa vecka. En laxpajlunch och en kycklingpajlunch samt lite sallad till det...
Nu ska jag ju i och för sig vara borta 4 dagar men kanske blir det något över från middagen i morgon. Annars får han helt enkelt gå ut och äta. Det är bara min hönsmammeinställning som gör att jag vill ha allt orndat innan jag sticker i väg...
Skrivet av Angela Müller den 3 februari 2007 18:02 | Kommentarer (3) | Permalink
Vågar knappt hoppas men...
NÄR VÅRT BESÖK ÅKT HEM drog vi ut på en promenad. Det kändes som ett måste eftersom solstollen visade upp sin allra bästa sida och 7 plusgrader. Det var väl i och för sig inte helt fel heller med tanke på dajmkakan att röra sig lite ;-)
Vi gick ner mot Mjörn och upptäckte en del (knappat man vågar säga det men...) vårtecken. För både snödroppen och tusenfotingen kan väl räknas hit?...
Att det skulle vara högt vattenstånd anade vi efter allt regnande men att det skulle vara så här högt kunde vi väl aldrig ana...
Porlande vatten är för mig vårtecken...
En underbar dag! Jag är glad att vi tog oss ut. Blå himmel...
Och det gäller att vara på hugget och njuta av full kraft sådana här dagar för solen går ju tyvärr ner snabbt igen...
Det var ingen lång promenad men vi kan lägga 5 km till protokollet!
Skrivet av Angela Müller den 3 februari 2007 17:02 | Kommentarer (5) | Permalink
Fint besök i Gråbo
JAG SLÄNGDE IHOP kaka på morgonkvisten så vi hade något att bjuda våra fina gäster på. Det blev en Dajmkaka som brukar vara ett säkert kort. Den lille solstrålen med mamma kom och jag fick ha honom knät men man kan lätt konstatera på blicken att mamma är bäst...
Det var dags för lunch för både stora och små. Lille Isak fick nudlar med grönsaker och skinka...
Medans vi andra fick nöja oss med paj, en laxpaj och en kycklingpaj med soltorkade tomater samt lite sallad ;-)
När det var dags för fika flyttade vi in i vardagsrummet. Den där Woffe verkar vara en juste gubbe för jag fick en fjärrkontroll av honom. Jag gillar verkligen fjärrkontroller...
Fast å andra sidan hjälpte jag Gela att färdigställa Dajmkakan för hon var ju inte riktigt färdig när vi kom. Så jag fick se till så att den vita smälta blockchokladen samt dajmhacket kom på ;-)
Skrivet av Angela Müller den 3 februari 2007 16:02 | Kommentarer (5) | Permalink
2 februari 2007
Faktiskt
I DAG KOM JAG IVÄG i god tid från jobbet för att både hinna till frissan och gymmet samt därtill handla lite! Det kändes bra kan jag säga för nu påminde min frisyr mer om Hela Havet Stormar och frissan höll med mig när jag påpekade det. Jag fick givetvis lämna en fullständig rapport från vår resa i Brasilien vilket jag gärna gjorde. Hon har själv varit i Rio så det var inga problem att få förståelse för att älska den stadens puls ;-)
Efter frissan blev det gymmet vilket jag normalt aldrig hinner på fredagar. Jag hade tänkt mig ett försiktigt styrkepass i dag där jag då skulle utesluta de övningar som armarna ingår i. Det började förstås med 30 minuter (2,8 km) uppvärmning medelst relativ snabb gång på löpbandet. När jag gick där började jag fega ur och funderade på att inte ta något styrkepass utan istället börja springa efter avslutad uppvärmning. Men jag tog mig i kragen och bestämde mig till slut att jag måste ju testa vad jag klarar och vad jag ska undvika.
Det slutade med att jag körde hela programmet med undantag för biceps- och bröstövningarna eftersom det är ren armböjning med mycket tyngd på just dessa. Annars körde jag igenom rubbet. Det kändes bra hela tiden och jag börjar fundera på om det möjligen kan vara just bicep-och bröstövningen som orsakat det hela? När jag känner mig bättre i armen framöver ska jag börja försiktigt igen och kanske sänka vikterna rejält. Åtminstone på bröstövningen för där kör jag i dagsläget 45 kg. Bicepövningen klarar jag bara 18 kg men det kanske är läge att sänka där också när den dagen kommer. Vem vet?
Eftersom jag hoppade över två övningar blev passet bara 50 minuter men armen mår bra även nu så här några timmar senare så jag är nöjd ändå.
Jag körde inte ens någon motion efter så det här var nog mitt kortaste gympass någonsin ;-)
I morgon ska vi få hit en liten solstråle! MIn, eller rättare sagt vår, arbetskamrat ska förära oss med ett besök och det ska bli så mysigt. Eftersom hon då är mammaledig med den litte solstrålen så blir det inte så ofta vi träffas just nu.
På söndag bär det iväg igen mot den Kungliga Huvudstaden så vi får hoppas att Per håller sig lugn nu så inte tågen blir inställda igen!
Skrivet av Angela Müller den 2 februari 2007 22:02 | Kommentarer (10) | Permalink
1 februari 2007
Att inte böja armen
JAG KUNDE NOG INTE ANA att det skulle vara så stört omöjligt att hålla armen rak under en arbetsdag! Att sitta vid en dator "enarmad" går inte! Eftersomjag har höj- och sänkbart bord stod jag upp i dag och då var det lite, med betoning på lite, lättare. Men jag har haft mitt stöd på hela dagen och det har i alla fall försvårat själva böjningsprocessen.
Nu i kväll har jag varit på gymmet och genomfört ett motionspass på två timmar och även det är näst intill omöjligt med en rak vänsterarm. Den har nog gungat med en del men den mesta tiden var jag skärpt.
Jag värmde upp med gång i 30 minuter (2,8 km) och sedan sprang jag 1 timma (7 km) samt avslutade med ytterligare 30 minuter (2,9 km) rask gång. Pulsklockan var med under löpningen och gången efter dock inte under uppvärmningsgången ;-)
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 621 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 125.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 27 minuter och 27 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter.
Det blev i alla fall helt godkänt med stegeriet i dag, 21 344 steg och det är riktiga steg vartenda ett ;-)
Får se om jag vågar mig lite försiktig styrketräning, utan armövningar, i morgon. Simma ska jag dock inte göra på ett tag, inte förrän det känns bättre i armen.
I morgon ska jag göra ett nytt försök att komma iväg till frissan så man kan bara spekulera i vad som hända skall då (så att jag inte kommer i väg denna gång heller).
Skrivet av Angela Müller den 1 februari 2007 21:02 | Kommentarer (6) | Permalink
Bokslut januari 2007
JAG VISSTE PÅ FÖRHAND att januari inte skulle bli någon höjdarmånad eftersom vi var bortresta i början på månaden och att jag sedan var på tjänsteresa gör ju inte detta faktum bättre.
Men har man sagt A så får man säga B som min kloka mor alltid sade!
På gymmet har jag varit endast 7 gånger och 16,8 timmar totalt. Uppvärmning 2,8 timmar, styrketräning 6,3 timmar samt motion 7,6 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under januari månad tillgodoräkna mig 1,1 mil gång och 5 mil löpning på löpbandet.
I simhallen ingen ;-)
Promenaderna inga alls!
Stegvis har jag presterat 294 932 steg! Alla är ”riktiga steg”.
Det är inte alltid det blir som man tänkt sig ;-(
Två månader i rad med bottenresultat då det var samma i December 2006
Skrivet av Angela Müller den 1 februari 2007 21:02 | Kommentarer (9) | Permalink