« september 2007 | Huvudsidan | november 2007 »
31 oktober 2007
Tredje dagen
LITE TUFFARE I DAG...
Men jag har överlevt hittills ;-) Vi simmade i morse, vilket vi inte gjort på onsdagar på ett tag eftersom det är så himla rörigt i simhallen. Det var i och för sig inte mindre rörigt i dag men jag lyckades prestera en 1000-metare och sedan blev det som sig bör promenad från simhallen till jobbet.
Nu i kväll har jag varit på xtraträff med tema rörelseglädje i xtravaganzaklassen. Det stod, som jag tidigare nämnt, badminton på schemat. Helt nytt för mig det har jag aldrig spelat på riktigt bara på gräsmattan med barnen.
Det var jättekul kan jag säga direkt så nu funderar jag på om jag ska överraska Woffegubben någon gång med att hyra en bana ;-) Jag kan fortfarande inte men det spelar ju egentligen inte så stor roll, man har roligt och man rör på sig som ju är huvudsaken.
Däremot kan jag säga redan nu...det blir nog ingen simning i morgon bitti. Hujedamejjen vad ont i högerarmen jag har redan ;-) Frågan är då hur det känns i morgon?
Fantastiskt egentligen att man hittar oanvända muskler varje gång man testar något nytt.
Vi spelade i en timma och sju minuter och banne mig small där av 324 kcal enligt pulsklockan! Jag blev dessutom rejält varm.
Som tur är har jag en massagetid i morgon mitt på dagen ;-)
Och takstatusen är följande - DET ÄR KLART! Det var så himla skönt att slippa hoppa hinderbana fram till dörren när vi kom hem! Tyvärr kan vi väl inte njuta av det förrän till helgen för det är ju rena kolmörkret när vi väl landar här hemma och lika mörkt när vi åker på morgonen så att se något var ju stört omöjligt.
Jag är väldigt nöjd med att byggställningen kom bort innan Boris, Ila och Flaxa anländer på fredag och förall del ävenMatten och Storasyster. Det har inte varit helt okomplicerat att ta sig fram till dörren och framför alllt inte om man har något att bära.
I morgon blir det vilodag från allt vad gym och motion heter - nu ska här laddas till Finalloppet på lördag!
Jo, och hungrig som attan är jag i dag men midjemåttet har minskat med 2 cm och vikten med 1 kg så man får väl inte vara otacksam. Nu är det förmodligen mest vätska men ändå ;-)
Skrivet av Angela Müller den 31 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (2) | Permalink
30 oktober 2007
Andra dagen
GICK BRA DEN OCKSÅ MED SOPPERIET...
På min så kallade nystart... Men det är väl dumdristigt att ropa Hej ännu ;-) I morse hade jag i alla fall "tappat" 6 hekto och det är ju inte fy skam.
Dagen började med simning och en kort promenad till jobbet efter det. Jag har ju dragit ner en aning på simtiden så jag hinner stretcha efter och det gör gott kan jag säga. Jag hoppar i lilla bassängen som är uppvärmd och det är faktiskt riktigt skönt om än tråkigt.
Efter jobbet blev det lite stressigt för jag hade bokat in, precis som förra torsdagen, ett Pacepass till 18.00 men vi kom iväg i tid så det gick riktigt bra.
Jag hann till och med värma upp 30 minuter på crosstrainer och jagade därmed bort 214 kcal ;-)
Sedan blev det då Pace i 50 minuter + stretch - det är jättekul och jättesvettigt och Marie, min favvoinstruktör, är så himla duktig på att hålla oss igång. Där small det av ytterlligare 230 kcal.
Efter avslutat pass blev det en kort paus, vilket är en himla tur för jag måste alltså byta träningskläder emellan, innan Cykel Puls började 19.35. Jonna som är instruktör på dessa passen är också en "sån där typ" som lyckas få oss alla att ge järnet. I dag var cykelsalen helt fullproppad med håkade cyklister!
Om jag får tro min pulsklocka så kan jag räkna bort ytterligare 380 kcal - vilket borde innebära att jag ligger minst lika bra till som i går ;-)
I morgon är det då xtraträff med xtravaganza som jag ser mycket fram emot för det är himla kul faktiskt att träffa hela gruppen. Nu är det även med nya som precis har startat och frågorna duggar tätt. Vilket i sig ger en annan dimension av det hela. De nya undrar ju förstås hur det gått och hur man stått ut med bara soppor i olika tidslängder? Just dom här träffarna där vi testar på olika former av rörelseglädje är så givande. I morgon blir det då badminton och jag tror att dom flesta av oss är nybörjare ;-)
Rapport om detta äventyr utlovas...
Skrivet av Angela Müller den 30 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (3) | Permalink
29 oktober 2007
Ligger på minus
JAG HAR PÅBÖRJAT, I DAG, ÄNNU EN SOPPERIOD...
Och det är tufft - inget tvivel om den saken. Men jag tänkte att jag skulle bli av med några kilo till + dem jag gått upp sedan jag slutade soppa... Totalt 10...
Det är nu bara några veckor kvar till kursslut i xtravaganza så jag ger mig en chans ;-) Tyvärr är det mycket på G i november som inte är direkt lämpligt för soppsurplare, bland annat firmafest, konferens och en del annat smått och gått. I början av december blir det sedan årsmöte med facket och därmed efterföljande rajtantajtan...
I dag ligger jag åtminstone på minus ;-) Man får ju i sig runt 500 kcal på en dag med tre soppmål men i dag har jag gjort slut på dessa kalorier med råge...
Först simmade jag i morse, sedan gick jag till jobbet som vsserligen bara är 1,5 km men även det småttiga måste räknas.
På lunchen blev det en kort promenad - inte heller så mycket men ändå.
Efter jobbet väntade ett spinningpass på 45 minuter och där brände jag av 287 kcal.
Sedan gick jag en timma (6,3 km) raskt på löpbandet och där smet ytterligare 350 kcal iväg ;-) Vad simningen och lunchpromenaden gav vet jag inte men det får väl bli bonus då ;-)
Vi får se hur jag klarar detta - jag har mina tvivel måste jag säga. Det var mycket "lättare" första gången men det har kanske sina randiga och rutiga skäl. Jag ska i alla fall försöka för jag vill ju så gärna ner till målvikten - eller åtminstone så nära det nu går. Det kan faktiskt vara så att jag aldrig kommer dit eftersom när jag då, vägde det önskar att jag gjorde nu, så tränade jag inte över huvud taget...
Det i sig är en dålig ekvation för träning ger muskler och muskler väger mer än fett. Men då får man gå på annat, t ex måttbandet. Blir man nöjd så har man ändå tagit hem resans seger och det är jag inte rikigt ännu.
Det finns flera saker jag måste hitta en balans på. Dels är det träningen och dels är det maten. Jag älskar mat - så är det bara! Jag har inga som helst problem med att avstå från godis och bakverk men god mat - mmmm det gillar jag! Och när det gäller träningen så måste jag hitta en nivå där jag känner mig nöjd och belåten och kan vill och unna mig annat av privatlivet mellan träningspassen. Det är nog det svåraste för jag vet inte riktigt var den befinner sig. Jag tycker jag ständigt har såligt samvete för att jag borde ha presterat mer.
Nåväl, jag tar en dag i taget och peppar mig själv med att nu är det bara 14 dagar kvar tills dess att Thailandsresan ska slutbetalas...ja, jag menar ju inte att betalandet i sig är någon glädje...men sedan går det fort till den 25/12 då vi reser ;-)
Japp, det gäller att kunna hitta en bra form att lura sig själv ;-)
I morgon blir det Pace i 45 minuter och CykelPuls i en timma. På onsdag har vi xtraträff med xtravaganza och då ska vi spela badminton ;-) DET ska bli roligt! Jag har aldrig spelat badminton "på riktigt"! Torsdag och fredag tänker jag ta vilodagar inför Finalloppet på lördag då Steffanie och undertecknad ska springa Tjärnrundan som är 8,8 km. Woffegubben och Anna samt Annas hundkennel ska följa med och ta en promenad i det vackra Skatås - Göteborgarnas paradis på jorden... Jag har utlovat fikakorg till dem ;-)
Efter det blir det Mor och Mormor som får sin grav besökt och smyckad då det är Gravsmyckardagen - kul att få med hela familjen. Det händer inte så ofta... Tror att jag ska ringa storebror Conny så kanske vi kan stråla samman även till denna dag. Vi gör det alltid 17 december då Mamma har sin födelsedag men det hindrar ju inte att man utökar umgänget ;-)
Skrivet av Angela Müller den 29 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (8) | Permalink
28 oktober 2007
En timme tillbaka
EFTERSOM WOFFEGUBBEN SKULLE MÅLA BRÄDORNA ETT VARV TILL I DAG...
Så passade jag på att åka till gymmet så jag slapp måla ;-)
Det blev 25 minuter (4,5 km) rodd som uppvärmning och sedan 75 minuter styrka. Det var utan tvekan en aning tufft i dag, mest i vaderna, efter gårdagens MRL-pass ;-) Men jag kom igenom och nästa vecka väntar roliga xtrapass med xtravaganza, bland annat badminton. Det ser jag fram emot av bara attan och kommer att gå av stapeln på onsdag ;-)
Jag köpte "mat" för tre veckor på gymmet också innan jag gav mig hemåt. Nu måste jag bli av med de sist kilona ;-) Det är alltså 63 soppåsar á 1500:- ...
Väl hemma blir det middag som i dag ska bestå av ungsbakade grönsaker och kycklingfilée i aprikossås. Jag börjar med att angripa en hög grön/rotsaker...
Långpannan fylls på allt eftersom jag hinner ansa. Här brysselkålen och motor samt palsternacka ...
Fyller sedan på med aubergine och squash...
Och sist men inte minst rödlok, gullök och vitlök i klyftor som sticks ner emellan...
Sedan griper jag mig an kycklingen och såsen...
Kycklingfiléerna steks i smör och såsen, bestående av lätt creme fraiche, kycklingbuljong, torkade aprikoser samt romansallad, kokas ihop...
När kycklingfiléerna är färdigstekta får de koka ihop en stund i såsen. När dom ugnstekta grön/rotsakerna är nästan färdiga slänger jag på lite pumpa- och solrosfrön...
Nu ska vi äta! Smaklig spis...
Skrivet av Angela Müller den 28 oktober 2007 17:10 | Kommentarer (7) | Permalink
27 oktober 2007
Dagens
EFTER SANERING SMAKAR DET GOTT MED MIDDAG...
I dag vankas det squashgratäng...
Börjar med att fylla långpannan med ett lager skivad squash...
Jag steker kycklingfärsen men lite goda kryddor som sedan får koka ihop med stekt lök, vit och gul, samt kinakål som jag brynt en miunt eller två....
Detta utgör nästa lager...
Därpå kommer ytterligare ett lager skivad squash...
Sista lagret är grädde som jag blandat med riven mozzarella...
Och det färdiga resultatet...
...serveras med en god sallad...
Skrivet av Angela Müller den 27 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (3) | Permalink
Bräda som bräda
SOV LÄNGE I MORSE, I ALLA FALL MOT VAD JAG BRUKAR...
Men vid halvnio steg vi båda upp för att "angripa" vår brädor. Woffe skulle bege sig bort till byggföretagets lokaler (som byter vårt tak) och måla de brädor som ska bli nya vindskivor på bägge gavlarna. Och jag till gymmet för ett MRL-pass och angripa min bräda som ju är en stepupbräda...Men bräda som bräda ;-)
MRL-passet var för bara oss xtravaganzare och vi hade förmånen att få träffa en instruktör, som var ny för mig, som var helt underbar och duktig! Himla rar och mjuk! Hon, Anna, kommer att ha fler pass framöver.
MRL:en som ju gick som vanligt när det koordination och mig själv inblandad men det var kul ändå. Svettigt och tufft i en timma. Sedan vavrundade jag med ett löppass på 30 minuter (3,8 km) och ett snabbt gångpass på 30 minuter (3,1 km).
Nu har vi bägge kommit hem och ska angripa nästa projekt som är sanering av hemmet ;-)
Skrivet av Angela Müller den 27 oktober 2007 14:10 | Kommentarer (2) | Permalink
26 oktober 2007
Absolut ingenting
HAR BLIVIT GJORT DENNA FREDAGSKVÄLL...
Om man bortser från alla myspysljus som jag tände vid hemkomst. Jag kände mig lite frusen och det var kanske inte så konstigt eftersom det var en typiskt råkall dag med lite fukt och vind. Inte alls som tidigare med sol och frisk kyla.
Jag har avverkat sista kursdagen i dag och det var, som för det mesta, en bra kurs. Spårvagnen tillbaka till centrum och sedan åkte vi och fredagshandlade. Eftersom det var kolmörkt när vi äntligen nådde hemmet blir det ingen dokumentation från takläggningen. Man anar dock att baksidan är klar för vår garageinfart var full med "golv" och då menar jag det golv som är på byggnadsställningen. Men det var inget golv som fattades på framsidan så då drar jag slutsaten att det från baksidan ;-)
Lite fredagsmysmat och tända ljus både här och där i huset fick se till att helgkänslan infann sig. I köket har jag lite golvlyktor...
Också diskbänken förstås där tänder jag i och för sig ljus vare sig det är måndag eller fredag ;-)
I allrummet står det också en golvlykta i hörnet in mot vardagsrummet...
I vardagsrummet blev det mest värmeljus...
Men också lite andra varianter...
Inte ens toaletterna klarar sig där jag gärna tänder lite doftljus...
Ljust dessa två ljus, på toaletterna, brukar Steffanie kalla för mysvarning ;-)
Vi såg lite på dumburken medan vi spisade på fredagsmysmaten och jag höll mig vaken hela tiden ;-)
Nu är det dock sängen som hägrar för i morgon bittida ska jag till gymmet och gå på ett gympass med MRL ;-)
Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2007 23:10 | Kommentarer (4) | Permalink
25 oktober 2007
Det börjar närma sig slutet...
I DAG HAR JAG ÅKT SPÅRVAGN ;-)
Det vore inte sanningsenligt att påstå att det händer särskilt ofta - jag minns inte ens när jag gjorde det sist! Men spårvagn är ju perfekt när man rör sig i stan. I dag skulle jag alltså åka till Långedarag för att mig till Lexicon för att gå på kurs. Det hade varit rent vansinne att ta bilen genom stan så det blev alltså spårvagnen vilket fungerade alldeles utmärkt. Kursen är även i morgon så det blir en resa till fram och tillbaka.
Jag var tillbaka inne i centrum vid 17-tiden och då åkte vi hem för att konstatera att det händer saker på den svenska landsbygden. Mot framsidan är nu taket n ä s t a n klart...
För att inte tala om andra sidan där är det i n t e mycket kvar nu...
Nya stuprören tycks också vara på plats.
Det har varit ytterligare en ljuvlig höstdag med solstollen på full fräs. Frost i natt och i morse men när väl solen fått värmt upp en stund så har man snart förträngt hur kallt det var när vi steg upp och ut ;-)
Vi skyndade oss i väg på en kvällspromenad så fort fotodokumentationen av taket var klart. Det var nästan ett måste i dag eftersom jag suttit still hela dagen. Det är det värsta med kurs att man sitter hela dagarna i ända och är mer psykiskt trött än efter en hel dags arbete.
Woffe var väl inte så där sugen på en promenad till en början men ångrade sig när vi väl kommit hem och hängde på.
Tyvärr mörknar det ju så himla snabbt nu men månen, som var full och glad, lyste upp vägen åt oss. Vi gick Hörnmosserundan i dag...
Vi var också fulla och glada höll jag på att säga men i alla fall glada över att vi tog oss i kragen och kom i väg på en liten runda...
När vi gick genom skogen blev det lite tufft men väl ute på vägen på "andra sidan" så gick det bra igen för då lyste det från husen och vi tog oss fram och slutligen hem...
Ett par, närmare bestämt två, maskiner har blivit tvättade efter det och nu väntar jag egentligen bara på tumlaren. Känns nästan konstigt att vara hemma så här en hel kväll och hinna både promenad och tvätt ;-)
Skrivet av Angela Müller den 25 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (8) | Permalink
24 oktober 2007
Det skulle blivit en vilodag
Eftersom det är xtravaganzaträff så hinns det inte med någon gymträning...
Men, jag skulle på ett möte ute i tryckeriet i dag och då tog jag lunchen i anspråk och tog en promenad dit. Det blev 4,9 km och sedan gick jag tillbaka till jobbet så där fick jag näst intill ihop milen. Kände att det var gott att utnyttja den fina dagen som vi har haft i dag. Full sula på solen, en smula kallt i luften men helt OK att gå i. Till och med fick jag ta av jackan för jag blev för varm. Typiskt nog hade jag tagit på mig vinterjackan i dag för vi hade frost i natt...
När vi kom hem så tänkte jag att det är lika bra att fortsätta på den inslagna vägen så jag gick till gymmet, 6,2 km och sedan hem då förstås, ytterligare 6,2 km.
Det blir över två mil om jag inte har räknat alldeles fel ;-) 30 034 steg en helt vanlig onsdag!
Takläggningen börjar ta form. När vi kom hem i dag hade takpannorna anlänt och framsidan såg ut så här...
Små fina högar med pannor och första raden lagd...
På baksidan har man hunnit lite längre...
Det ska bli skönt när det är klart så att jag vi kan få sopat undan på gången, när byggställningen är borta, för där ligger massor av skräp. Bland annat småspik som väl ramlat ned när läkten spikades och det går ju inte för sig när vi får besök av 12 tassar till nästa helg.
Jag ska inte sticka under stol med att jag även ser fram emot att slippa häcklöpningen från och till ytterdörrren varje dag...
Skrivet av Angela Müller den 24 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (4) | Permalink
23 oktober 2007
Det kallar jag pass
DET BLEV LITE HEKTISKT EFTER JOBBET...
Eftersom jag skulle till gymmet på ett Pace-pass och det började redan 18.00. Men det löste sig så bra för Woffegubben hoppade helt enkelt ur bilen när vi kom till Stenkullen och gick resten hem som ju är 6 km.
Så jag hann till och med värma upp i 25 minuter (2,3 km) med gång på löpbandet.
Pace-passet var himla kul och det var min favvorinstruktör Marie som höll oss igång. Mysigt var det och det kommer med all säkerhet att bli fler gånger, 45 minuter och sedan stretch.
Sedan hann jag fräscha till mig lite med en annan osvettig tröja och cykelbrallor samt min nya fina cykeldojjor som blev ett mindre drama när jag väl satt på hojjen ;-) Jonna, instruktören kom och hjälpte mig så till sist satt dojjorna där dom skulle. Undrar just om jag någonsin kommer att klara det själv?
Cykelpasset var 50 minuter långt och stretch efter det.
Behöver jag påpeka att det var otroligt skönt att hoppa in i duschen efter det? Nä, tänkte väl det ;-)
Det blir ingen systemuppgradering för min del på söndag. Visserligen är nu problemet lokaliserat men det blir för kort tid för att leverantören ska hinna åtgärda och ut med en ny version som därefter måste testas.
Jag är dessutom inte på jobbet torsdag och fredag denna vecka på grund att jag ska gå på kurs...
Så nu blir det istället om två veckor för nästa kan jag inte då Steffanie och Anna kommer. Dessutom ska ju Steffanie och jag springa Finalloppet. Nä, någon måtta får det allt vara så det blir helgen efter i stället!
Dagen och kvällen i sin helhet kan nog summeras som en motionsdag då jag först simmade i morse och sedan promenerade till jobbet samt tog en lunchpromenad på några km.
I morgon blir det å andra sidan inget för då är det xtravagnza-träff och då hinner jag inte någon gymaktivitet varken före eller efter. Vi börjar 19.00.
Skrivet av Angela Müller den 23 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (3) | Permalink
22 oktober 2007
Hur gärna jag än ville
OCH DET VILLE JAG FÖR EN GÅNG SKULL...
Så kunde jag inte gå till gymmet efter jobbet i dag som ju planerat var för ett styrkepass. Jag har sådan träningsvärk i låren sedan gårdagens milrunda så jag kan inte i ord beskriva. Att börja sig ner för att ta upp något - glöm det! Det går knappt att resa sig upp från sittande ställning utan att skrika högt...Allra helst hade jag nog behövt gå baklänges upp för trapporna i dag ;-) Men vad är detta?!
Det var ju dessutom en högst olämplig dag att ha träningsvärk (om det nu finns någon lämplig?) eftersom jag i stort sett var tvungen att löpa runt som en galen råtta just i dag då jag planerar en större uppgradering till helgen. Det innebär att man ska boka upp en hög med människor, planera och förankra ut i organisationen osv osv. Det mesta av detta göres lämpligen genom personlig kontakt och alltså ett evigt rännande upp och ner för trapporna.
Konstigt nog så var det inte så illa i morse så simma gjorde jag och sedan stretchade jag ut rejält i barnbässängen efter simmet. Nej, det kom senare och jag trodde nog i min enfald att jag skulle mjuka upp allt eftersom dagen gick men - glöm det!
Alltså fick jag hoppa gymmet i dag och är nu lite orolig att det inte ska gå över till i morgon då jag anmält mig till ett Pace-pass och sedan Cykel puls.
Det är då själva farao att man inte ska kunna utföra en joggingtur utan att bli mer eller mindre invalid flera dagar efter det!
Gårdagen ja, jag mailade i dag till arrangören av Finalloppet och frågade om banan skulle vara utmärkt till starten. Och jag fick svaret att så skulle det vara. Man kommer att hänga ut snitslar och där det finns minsta tvekan, alltså mer än en väg att välja, kommer man att spraya pilar på marken ;-) Phew!
Nu ska jag lägga mig och tycka synd om mig själv!
Skrivet av Angela Müller den 22 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (7) | Permalink
21 oktober 2007
Dagens middag
BLEV RIKTIGT VANLIG...
Stekt ryggfilé av torsk och varm bönsallad, innehållande kidneybönor, kikärter, wokad lök, paprika samt salladsblad...
...tomater samt avokadosås...
Som den uppmärksamme har noterat så har jag alltid ljus tända i köket när jag lagar mat. En tid nu har det varit två kaffeljus i glas...
...men dom börjar nå botten på glaset så jag har nu införskaffat nya...
Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2007 19:10 | Kommentarer (16) | Permalink
Lost
JAG VÄCKTE STACKARS WOFFEGUBBEN ALLDELES FÖR TIDIGT FÖR EN SÖNDAGSMORGON...
Och detta hemska tilltag bara för att sedan springa vilse i skogen i Skatås ;-)
Men jag tar det från början. Saken var nämligen den att Göteborgs Skidklubb, som arrangerar Finalloppet, erbjöd Finalloppsdeltagarna att provspringa 18 km och 8,8 km i dag. Detta fick jag mig till livs under förra veckan i ett nyhetsbrev som går till alla anmälda deltagare.
Fint tänkte jag, det var ju ett gott initiativ! Så jag väckte alltså den stackars Woffe som säkerligen hellre hade legat kvar och gosat i sängen en söndagmorgon. Men jag är ju hopplös med att köra bil till platser jag inte vet exakt hur jag ska nå så han fick vara min chaufför till Skatås... (Jodå, jag har varit i Skatår förut men det är länge sedan och jag har aldrig kört bil dit själv).
Strax före 10.00 irrade vi omkring däruppe och letade efter Göteborgs Skidklubbs klubbstuga. Som vi hittade med lite hjälp. Så långt var allt frid och fröjd ;-) Men när det sedan började anlända folk, mest unga killar, som skulle provlöpa blev jag en aning svettig. Dom såg ut som maratonproffs hela gänget! Det kom även några unga tjejer men dom såg inte ett dugg mindre proffsiga ut.
Herregud tänkte jag, jag har ju anmält mig till ett motionslopp vad i hela friden gör jag här??!
När sedan nästan alla hade samlats fick jag till råga på allt veta att banorna, både min 8,8 km och 18 km, inte var utmärkta men att det fanns kartor...
Woffe tittade på mig och såg ut som han tänkte...Jaha, det var roligt så länge det varade men henne ser jag inte röken av mer!
Att ge mig en karta är ungefär som att gå till Systembolaget en söndag!
Vi hann ta lite kort innan alla som skulle delta hade anlänt...
Men det var kallt som attan så vi gick in och "värmde upp" medan vi väntade...
Vid 10.15 var dock alla samlade och vi gav oss i väg...
Den första halvtimman gick det skapligt för då såg jag två ryggtavlor som jag följde efter. Jag var dock ganska långt bakom så när vi kom in i skogen och det blev snirkligt så tappade jag mina ryggtavlor och insåg ganska snart att nu är jag lost!
Men så kom jag upp på Brudaremossen och den kunde jag också urskilja på kartan så jag tänkte att det här ska nog gå bra!
DET gjorde det inte! När jag hade sprungit i 50 minuter fick jag helt plötsligt se medlöpare på en raksträcka men det vara det att dom sprang ÅT ANDRA HÅLLET! Då hade jag ändå irrat kring lite och vänt en gång eftersom det kändes som jag sprang åt fel håll.
Ja, det fanns inte mycket att göra...jag fortsatte och när jag såg skyltar med märkning Skatås så följde jag dessa till jag slutligen började känna igen mig från där jag startade ;-)
Min runda som skulle varit 8,8 km blev över milen men skit samma jag hittade i alla fall tillbaka och kunde överraska Woffe med att han nog får dras med mig några dagar till ;-)
Så här skulle jag ha sprungit - och för allt i världen fråga inte hur jag sprang...
Väl hemma stretchade jag på och med "bollen" och därefter en välbehövlig dusch. Medan Woffe grep sig an att kratta bort lövhögarna som samlats sedan förra helgen. Lite dokumentation vad taket anbelangar blev det också...
Framsidan är som sagt var "färdigläktad" medan baksidan fortfarande saknar en del...
Å andra sidan kan vi numera nästan få plats med bilen på parkeringen ;-)
Anna ringde och sade att hon hade planer på att komma ner till helgen 3-4/11 och det hade ju varit himla kul för då är ju även Steffanie här eftersom det är den helg vi ska springa Finalloppet...
Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2007 15:10 | Kommentarer (4) | Permalink
Vilodag...
FRÅN MOTIONSAKTIVITETER...
Men istället blev det maraton, känns det som om i alla fall, i shopping under gårdagen. Jag behöver lite långärmade tröjor har jag märkt denna vecka då det varit lite kylslaget på mornarna.
Det var fler än jag som hade kommit på samma tanke så helt fel kan jag väl inte ha ;-)
Men nu har garderoben kompletterats för ett tag framöver. Det blev förresten inte bara långärmade tröjor utan även lite kortärmade blusar, två helt vanliga släta en vit och en svart. Sedan två till men med lite rysch o pysch, också svart och vit...
En "tröjkavaj" eller hur man nu kan beskriva den...
Också tröjorna då som ju var huvudskälet till shopping denna dag. Det blev bara svart och vitt, 2 helsvarta, 2 helvita och två randiga. Det slank med ett par helt vanliga svarta jeans också...
Sedan "hittade" jag en mysdress i plysch spm var så himla skön att det blev tre ;-) I och för sig så går ju överdelen att använda i vardagligt bruk som tröja så... Lite underkläder blev det också...
För övrigt så var tandkrämen slut här hemma så det blev några tuber av den varan och ja, och lite till då förstås ;-)
Vi slängde ner till Kållered och gick in på Ikea för att köpa en extra hylla till en garderob vi har. Vid det laget höll vi på att svälta ihjäl bägge två så vi började med att med stormsteg gå mot restaurangen och där hade vi hade turen att träffa en kär arbetskamrat. Hon hade sina föräldrar på besök och det var himla mysigt att få träffa dem! Så vi satt där och pratade och hade det trevligt en lång stund innan vi gick runt och fick köpt det vi skulle.
På vägen hem blev det till sist ICA på Mölndalsvägen där vi köpte lite ingredienser till söndagens fiskmiddag.
När vi till sist kom hem, tror klockan var närmare 17, blev det middag framför dumburken och som vanligt somnade jag... Vaknade sedan strax efter middnatt för att gå till sängs ;-)
Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2007 07:10 | Kommentarer (12) | Permalink
19 oktober 2007
En bra mycket bättre
DAG I DAG ÄN I GÅR...
På jobbet, det var till och med så lugnt så jag kunde gå lite tidigare som kompensation för gårdagens arla start på arbetsdagen.
Jag utnyttjade den tiden för ett besök på gymmet vilket jag som regel inte hinner fredagar normalt. Detta dock på bekostan att stackars Woffegubben fick ta bussen hem.
Det blev ett "rejält" gympass totalt. Jag startade med att värma upp 20 minuter med rodd och på den tiden tog jag mig 3,5 km bort ;-)
Sedan blev det crosstrainern också i 20 minuter. På den kommer man tyvärr inte lika långt men blir åtminstone lika svettig ;-)
Styrkan tog mig 70 minuter som vanligt och därefter hade jag nog kunnat åka hem om... Jag tog mig en liten löprunda på 3,6 km och 30 minuter då Finalloppet som Steffanie jag och ska springa närmar sig med stormsteg! Jag har ju inte sprungit en meter sedan Jesus gick i kortbyxor så jag kände att jag var tvungen att kolla läget.
Läget var väl inte så där bra, jag hade inte orkat mer det säger jag bara! Till sist avslutade jag med att varva ner med gång i 20 minuter med gång och kom 2 km till.
När jag kom hem, långt efter mörkrets inbrott, kunde jag ändock se att all läkt mot framsidan var påspikad. Och när jag kom in så bekräftade Woffe att det bara var framsidan som var klar med läkten. Han kom ju hem medan det fortfarande fanns en gnutta dagsljus kvar så han hade givetvis kollat in läget ;-)
Nu känner jag mig både lite frusen och trött så det blir tidig sänggång hos familjen Müller. Ligga och läsa under värmen som täcket alstrar är inte fel ;-)
I morgon blir det vilodag från motionsaktiviteter och på söndag blir det eventuellt, jag betonar eventuellt, en löprunda där jag ska testa den bana vi ska springa i Finalloppet (Steffanie och jag) den 3 november. Men det har vi inte sett ännu så...
Skrivet av Angela Müller den 19 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (4) | Permalink
18 oktober 2007
Isch, en sådan dag!
MEN JAG REDDE UT SITUATIONEN SÅ LITE GLAD OCH STOLT ÄR JAG ÄNDOCK...
Min kollega Anneli bistod också så fort hon anlände till jobbet. Då hade jag hunnit förbereda det mesta så vid den tidpunkten var det bara hårt arbete som gällde.
Av ovanstående skäl blev det varken frukost i normal tid eller någon lunchpromenad men som sagt det känns ändå bra att ha rott i land problematiken så väl som vi gjorde. Dessa system!!?
Eftermiddagen blev lugnare så jag kunde trots allt äta min lunch innan 16.00 ;-)
Efter jobbet åkte vi ut till Hisings Backa för jag skulle jaga ett par spinningskor. Ingen av sportaffärerna i centrum hade några dito, eller jo Team Sportia och Intersport hade en variant vardera att erbjuda men tyvärr inte i min storlek.
Jag har konstaterat att jag inte kan fortsätta spinningpassen utan riktiga skor. I tisdags fick jag så himla ont i högerfotens trampdyna så det krävs förmodligen funktionsdugliga skor.
På Sportex hittade jag...
Av märket Shimano FN20 W samt förstås pedalklossar som först måste skruvas på...
Mitt friskvårdskonto, som redan var bankrutt, ska vi inte ens nämna i sammanhanget ;-) Jag behöver dessutom nya vadderade cykelbrallor men någon måtta får det vara så det får vänta till en annan gång ;-) De gamla får helt enkelt duga ett tag till även om dessa har flera år på nacken och är en aning "lösa i hullet" om man säger så...
När vi kom hem var det fortfarande skapligt ljust så jag klättrade upp på byggställningen som för närvarande pryder vår fram-och baksida för att fota dagens arbete av båra takbytare. Allt tegel är nu bort och dagen har ägnats åt att lägga ny takpapp samt påbörjat ny läktspikning...
Det låg en bräda i vår entre, framför ytterdörren, med meddelandet att vi skulle ringa en av byggfirmans "gubbar". Är det månne typiskt byggjobbare att man skriver sina meddelanden på en och en halv meters plankor i stället för på en notislapp ;-)
Vad han ville förtälja var att hustaket har två "svackor" i taket, en i varje ände av huset. I och för sig visste vi det redan för det berättade den besiktningsman vi anlitade för 17 år sedan då vi var spekulanter på huset men det hade vi lyckats förtränga. Hans fråga var nu om detta skulle fixas eller om vi skulle ignorera saken och bara fortsätta??!
Jag fasar för fakturan...
Men teglet kommer på onsdag nästa vecka och då är "svackorna" borta och vi kan se fram emot nytt tak, att byggställningarna försvinner så vi slipper hoppa hinderlopp varje morgon och kväll och till sist men iinte minst en faktura på...
Som om inte detta var en nog så spännande dag blev jag tvungen att ta hand om de grönsaker jag inhandlade i fredags och inte lyckades "laga upp" under helgen.
Det var tre stora stånd broccoli, 2 stora purjolökar, 1 kg champinjoner.,3 st normalstora zucchini.
Phew - jag borde förbjudas att släntra in på diverse grönsaksavdelningar...framför allt i vår ICA!
Men jag gjorde det lätt för mig, jag skar helt enkelt ner allt i mindre bitar plus att jag tog en vitlök i klyftor och slängde det i långpannan som sedan åkte in i ugnen. När det var nästan klart blandade jag 1 liter sojagrädde med dijonsenap och riven mozzarellaost och hällde på. Sedan fick det bakas en stund till...
Men, det ska säkert smaka gott...
Skrivet av Angela Müller den 18 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (6) | Permalink
17 oktober 2007
Gräsänka igen ;-)
VILKET JAG TYCKS BLI EN GÅNG PER ÅR
Vare sig det är behövs eller ej ;-) Woffegubben är ju, som jag nämnt tidigare, på konferens med start i morse, övernattning och åter i morgon förmiddag.
Det blev en hektisk dag iidag med massor av konstigt strul som jag inte lyckades reda ut till fullo innan jag gick för dagen. Jag sticker i väg tidigt till morgonen och gör det för sedan har jag möten och MBL-möten hela förmiddagen. Jag kan fortfrande inte sätt fingret på varför strulet uppstått men jag ska ändå försöka rädda det som räddas kan.
Efter jobbet, tycker jag känner igen den meningen... blev det gymmet. Först körde jag några minuter rodd som uppvärmning, hade tänkt mig mer men strulet på jobbet gjorde att jag inte kom iväg i tid.
Sedan körde jag min styrka i 60 minuter innan xtravaganzas rörelseglädjekurs började. I dag blev det Body Balance och Power Yoga, 30 minuter vardera.
Jag kan lätt konstatera att jag fortfarande är smidig som ett kassaskåp och lär nog aldrig klara gruppass av den här karaktären men det gör säkert gott ändå - det lilla som nu lyckas.
När jag kom hem blev det hinderlöpning fram till entrédörren och det var förstås mörkt så jag kunde inte se så mycket av vad som hänt på taket. Men eftersom vi var lite sena i morse så hann takläggarna komma och då började dom ta bort de gamla pannorna.
Jag anar i alla fall att det ligger en pressening, eller flera, över taket så jag misstänker att dom hunnit påbörja bytet av takpappen.
Så mycket mer bllir det inte denna dag. Jag tänker lägga mig i tid så jag orkar upp tidigt som attan i morgon för att åka till jobbet och fortsätta reda ut mina problem...
Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (6) | Permalink
16 oktober 2007
Svettigt värre
VI KOMMER ATT BLI PERFEKTA...
Hinderlöpare innan det här rejset med takbyte är klart...
Och som jag nämnde redan i går - någon plats att parkera bilen på finns det inte...
Fram- och baksida på huset med ställningen...
Men det går sakta men säkert framåt - i dag har stuprännorna blivit bytta...
Takläggarna ville inte riva av takpannorna i dag eftersom det skulle regna och det gjorde det också. Återstår att se om det kan bli bättre väder i morgon.
Jag har inte haft tid att kolla i väderfronten på nyheterna i kväll för jag har varit på gymmet och kört ett pass med spinning puls. Woow! Det var häftigt och det är ett under att det inte bara blev en blöt fläck kvar av mig när timman var över. Phew! Men roligt var det och som vanligt lyckades Jonna få oss att ge allt. Hon är fantastisk den tjejen!
Och att jag brände av 471 kcal var ju inte heller fel. Nä, det blir fler gånger ;-)
I morgon är det dock xtravagnzaträff med rörelseglädje på schemat. Då ska Jonna köra BodyBalance/Poweryoga med oss. Får se om jag kan lyckas lite bättre den här gången. Jag var ju på ett pass Poweryoga en fredagmorgon men tyckte att det bara kändes dumt eftersom jag är smidig som ett kassaskåp ;-) Men vi får se hur det går denna gång!?
Det blir ingen simning i morgon för Woffegubben ska iväg på konferens med sin avdelning. Det blir Spa på Varbergs kurort...
Skrivet av Angela Müller den 16 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Två flugor
ASTOR, MIN GODE SIMBORGARE...
Gjorde en häftig entré i bassängen i morse! Som en akrobat svingade han sig på badtrappans ledstång ner i vattnet och när han kom upp igen så slängde han med huvudet som om han skulle skaka vattnet ur luggen. Då log han emot mig och sade att jag gjorde så här när jag var ung - det är bara det att då hade jag ju hår på den tiden så det blev lite effektfullt när man slängde med huvudet så där ;-)
Den mannen kan konsten att locka fram ett leende tidigt på morgonen...
I dag simmade jag lite kortare än jag normalt gör och lade den tiden på stretch i barnbassängen. Det var skönt. Tror jag ska satsa på det då och då, lite kortare simtur så att det blir lite tid över för stretch.
Sedan promenad till jobbet.
På lunchen gjorde jag två flugor på smällen slog jag två flugor i en smäll och tog en lång promenad för att köpa snus ;-)
Det blev en nätt liten runda på 4,7 km. Och jag hade tur som en tok för när jag precis stod och skulle gå in på ICA Focus så började det regna och när jag kom ut igen var regnskuren över ;-)
I kväll blir det spinning med puls ;-)
Skrivet av Angela Müller den 16 oktober 2007 14:10 | Kommentarer (4) | Permalink
15 oktober 2007
Undrar just
HUR DET KOMMER ATT KÄNNAS I MORGON...?
Nu känner jag mig dock helt OK efter ett gympass som blev följande:
15 minuter rodd
15 minuter crosstrainer
70 minuter styrka
15 minuter crosstrainer
Egentligen hade jag tänkt mig att avsluta på löpbandet för att pröva mina vingar...eller ben rättare sagt men alla löpbanden var upptagna så det blev en litta stunn på crosstrainern istället.
Woffegubben var så duktig så han hoppade ur bilen vid gymmet och gångade de sista 6 km hem. Helt klart ett gott val ;-)
När jag kom hem var det beckmörkt men jag fick en smärre chock...det gick iinte att köra in på vår garageinfart för där stod en stor kärra. Jag fick helt sonika parkera på gatan! ormalt får man plats med minst två bilar där på bredden men den stora kärran stod i mitten så...
Hela gången på fram- och baksidan är upptagen av byggställningen - så jag fick hoppa och klättra för att komma till entrédörren. Ja herrre min je, hoppas att detta går relativt snabbt. I morgon ska det dock regna så då börjar dom inte med att riva takpannorna - vilket ju naturligtvis är tacknämligt. Men frampå onsdag ska det tydligen bli bättre väder så då kommer dom tillbaka.
Ska se om jag kan få Woffe att ta några foto i morgon för detta är ju ändå det största och dyraste ingreppet vi gör på huset. Det bör dokumentaras ;-) När vi, för många år sedan - minst 15 år sedan - renoverade köket genom att riva ut rubbet och bygga ut en aning så kostade det 80 000 och det är nog det största samlade beloppet vi gett ut. Sedan kostade i och för sig badrumsrenoveringen lika mycket men det var några år senare och inget blir ju billigare.
Vi har fått ett pris på takbytet på 100 papp men det beror ju naturligtvis på hur det ser när väl pannor och takpapp är borta. Det kan bli vesäntligt mycket dyrare men det vet vi inte ännu. Visst är det spännande att leva!? ;-)
V har ju dock för avsikt att bo kvar här i huset tills vi byter planhalva och då gäller det att vårda det man har. Förhoppningsvis blir det många år till ;-) Därefter får barnen ta över, sälja eller behålla? Ja det är naturligtvis upp till dem. Jag har inga förväntningar eller krav - dom har sina egna liv att vårda. Säljer dom så hoppas jag att det kan bli en grundplåt till något annat men det vet man ju tyvärr inte på förhand. I vilket fall som helst och vad det nu än blir så ska vi njuta av vårt nya tak, rå om oss och hus så länge vi orkar...Det finns tillfällen då jag ,och Woffe också för all del, önskar att vi bodde i en lägenhet. Den önskan uppträder för det mesta när vi ska städa eller sköta trädgården men det går över så fort vi är klara ;-) Det är allt gött att ha lite plats när barnen och respektive samt hela hundgården kommer och glädjer oss med ett besök ;-)
Nä, det var tusan så nostalgisk jag blev över ett takbyte ;-O
Skrivet av Angela Müller den 15 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (8) | Permalink
Aj, aj aj...
VILKEN HÄRLIG TRÄNINGSVÄRK JAG HAR...
Men jag tror inte att det bara beror på cyklingen i lördags... Utan det faktum att jag kröp på alla fyra hela dagen och rensade ogräs mellan plattorna har nog gjort sitt till ;-)
Det är baksida lår som är värst.
Det blev, av ovanstånde skäl, ingen simmning i morse men jag hoppade i lilla bassängen, som är lite varmare, och stretchade ut ordentligt. Sedan blev det en kortis i det goa varma vattnet i bubbelpoolen. Till sist rundade jag av några minuter i bastun och slog ihjäl några minuter med andra simborgare. Och det är ju alltid trevligt!
Jag gick, skam att säga, inte ens från Valhalla till jobbet utan satte mig väl tillrätta i bilen och blev fraktad ;-) Dock kom förnuftet i kapp någorlunda mitt på dagen så det blev en liten lunchpromenad på cirka 3 km i alla fall.
Men i kväll ska jag i alla fall ta mig till gymmet och köra mitt styrkepass - någon måtta får det vara! Sedan har jag faktiskt anmält mig till ett entimmespass spinning puls i morgon - nu ska här tränas någorlunda regelbundet så jag inte får lika ont när det är dags för Vasaloppet på cykel. I och för sig är väl risken mindre, vid den årstiden, att jag krupit åtta timmar på alla fyra och rensat ogräs innan.
Men man vet ju aldrig...
Ska försöka tisdagar framöver att ta det entimmespasset på cykel om nu inte något annat kommer emellan. Men lyckas jag med det fram till det är dags så ska jag väl klara hela passet själv?!
Det blir ju i och för sig lite uppehåll under jul och nyår då vi reser till Thailand - hjälp det är ju snart dags!
I dag blir det lite spännande att se om "takgubbarna" har börjat när vi kommer hem. Förmodligen har dom väl i så fall fått upp byggnadsställningen och fått dit en container för att slänga dom gamla takpannorna i. Så mycket mer hinner man väl förmodligen inte med på en dag?
Skrivet av Angela Müller den 15 oktober 2007 15:10 | Kommentarer (6) | Permalink
14 oktober 2007
Först nu
BLEV BLOMKÅLSMOSET KLART...
Hamnade framför dumburken när vi avnjöt dagens middag, som blev chevrelasagnen, och blev sittande i en rikgtigt härlig film med tårar, glädje och allt vad man önskar av en dito. Åtminstone när det gäller mig och filmer. Den hette Den första kärleken och är säkerligen jättegammal men underbar!
Nu ska jag i alla fall bara diska kastrullen som jag kokt moset i och sedan blir det sängen! Woffe röjde katastrofplatsen, läs köket, efter min framfart här i dag så det är bara kastrulleländet som återstår ;-)
Skrivet av Angela Müller den 14 oktober 2007 23:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Nu ska jag bara
KOKA BLOMKÅLSMOS...
Och därefter stänger köket för i dag!
Jag bestämde mig sedemera för att göra en köttfärslimpa men då på kycklingfärs förstås...
Fyllningen består av svarta oliver, rökt kalkonbröst i strimlor och riven mozzarellaos...
Också in i ugnen med en blandning av sojabönor, cocktailtomter, basilika, olivolja och balsamvinäger...
Till det sista kilot kycklingfärs skär jag upp två auburginer i skrivor samt vit och gul lök...
Bryner färsen och blandar chevreost med creme fraiche med smak av basilika och tomat...
Tar fram långpannan och breder ut först ett lager med färs och sedan ett lager med auburgineskivor...
Därpå ett lager med ostcremen och mer färs...
Sista lagret blir ostcremen...
Och chevrelasagnan är klar...
Den här lasagnen ska jag bjuda Steffanie och Peter på någon gång eftersom det var dom som fick mig att älska chevreost...
Skrivet av Angela Müller den 14 oktober 2007 18:10 | Kommentarer (8) | Permalink
Jag som inte
SKULLE VARA SPICEGIRL DENNA HELG...
Men vad gör när man inte kan hålla sig från grönsaksvadelningen och där ramlar på massor av härliga färska grönsaker? Att men sedan har turen att ramla på ett antal kilo med kyckligfärs - ja, det säger ju sig självt att man måste passa på.
Tyvärr är det för det mesta svårt att få tag i kycklingfärs i vår ICA-affär. Förmodligen har den tagit slut redan tidigare på dagen så när vi kommer frampå kvällskvisten är hyllan oftast tom. Så var dock inte fallet i fredags utan jag tog rubbet som stod kvar och det var inte mindre än åtta paket ;-)
Det passar förresten ganska bra i dag att stå relativt stilla och bara ta små korta steg mellan spis och bänk efter gårdagens cykelpass ;-) Faktum är att jag nog trodde att det skulle vara värre än det är så jag känner mig ganska tillfreds ändå. Det är mest i benen som jag har känningar, dom känns ungefär som två stubbar. Den mindre ädlare delen av kroppen har klarat sig förvånansvärt bra men jag hade i och för sig både vadderade cykelbyxor och gelskydd till sadeln.
I dag satsar jag alltså i alla fall på spisen och jag börjar med att göra kålpudding som jag inte kan minnas när vi åt sist. Det blir dock ingen klassisk variant med sirap i utan en mer GI-vänlig variant med bara färs (kycklingfärs för mig då), vitkål och gul lök samt lite kycklingbuljong.
700 gram kycklingfärs
1 vitkålshuvud (inte så stort)
Gul lök
Smör att steka i
Salt och peppar
Buljong
Jag skär vitkålen i strimlor och skivar löken...
...som jag sedan bryner i smör...
Smörjer en ugnsfast form med smör och breder ut första lagret med färsen...
Sedan kommer ett lager med kål och lök och därpå ett lager med färs igen och sist ett lager med kål och lök. Till sist häller jag över buljongen och sedan åker formarna in i ugnen på 175 grader i 40-50 minuter...
Till kålpuddingen serveras blomkålsmos och en frasig grönsallad. Men först ska jag fundera ut vad jag ska göra med resten av färsen ;-)
Skrivet av Angela Müller den 14 oktober 2007 13:10 | Kommentarer (5) | Permalink
13 oktober 2007
Hemma igen
DET BLEV 3 TIMMAR OCH 19 MINUTER...
På spinningcykeln. Meningen var att att jag skulle cykla 1 timma i vårt xtravaganzalag och den som började skulle ta det två första timmarna mellan 19-21. Jag skulle då ta över mellan 21-22.
Men jag tyckte lite synd om Marie, som skulle börja, så jag tänkte att jag åker väl dit när det börjar så kan jag avlösa om hon så önskar. Men det slutade med att vi cyklade bägge två och efter två timmar slutade då Marie och jag körde en timma till innan Fredrik kom och avlöste mig. Han ska nu köra fram till 23 då kommer ytterligare en xtravaganzakamrat, Tina, och kör de sista fyra timmarna...
Resten av deltagarna kör hela åttatimmarspasset själva!? Wow! Det skulle jag dock inte våga mig.
Det mest fantastiska med hela den här grejen är att folk och gruppledaren, som förstås var Jonna, offrar en hel lördagkväll och för all del även natten (det är inte färdigt förrän 03.00) på gymmet. Jag älskar med gym med så mycket engagemang!
Det bjöds på mat, frukt och sportdryck under pauserna - himla mysigt. Och när jag gick av mitt pass kom kaffet vilket var mycket lagom efter 3 timmar så man bliev lite pigg igen.
Det var en häftig upplevelse för samtidigt som vi cyklade såg vi tävlingen från Hawaii på storbildsTV.
Någon gång, jag säger inte när, ska jag försöka mig på ett helt pass själv ;-)
Nästa arrangemang i det här stuket är att cykla Vasaloppet - där ska jag absolut vara med!
Då ska jag INTE jobba åtta timmar i trädgården innan samma dag och framför allt inte rensa ogräs mellan plattorna ;-)
Nåja, vi började ju dagen med tidig uppstigning eftersom vi hade bokat en släpkärra från klockan 07.00 då vi skulle köra allt trädgårdsavfall (och även lite annat bråte) till tippen. När vi kom hem igen vid 10-snåret fann jag det lika gott att fortsätta eftersom vädret var bra för trädgårdsarbete.
Woffegubben röjde undan lite i förrådet så att "takbytarna" som kommer på måndag har lite plats för sina verktyg. Ja, och sedan ställde vi in trädgårdsmöblerna som stått på framsidan sedan tidig vår utan att ha blivit nyttjade en endaste gång ;-) Ljugarbänken fick dock gå till sällare jaktmarken (tippen) då den bivit tärd av tidens tand. Ingen har ju för all del suttit i den heller då all ledig tid tillbringats i Varberg. Men vi har ljugit bra där också, utan bänk :-)
Vad det blir i morgon vågar jag inte sia om nu - jag kan väl inte ett endaste ögonblick tro att jag vaknar pigg som en lärka utan minsta träningsvärk när morgonen står ny!
Skrivet av Angela Müller den 13 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (9) | Permalink
12 oktober 2007
Tyst
EFTERSOM JAG INTE HAR NÅGOT INTRESSANT
Att skriva om är det ganska tyst här. Och jag vet inte om det jag ska skriva i dag är så mycket intressantare än när jag inte skriver alls - men jag gör ett försök.
Förutom simning och lunchpromenader har jag hållt mig lugn på gym- och motionsfronten sedan i onsdags. Torsdagkväll och i kväll har vi suttit framför dumburken och då förstår ju vem som att det inte finns mycket att orda om.
I dag blev det ganska häktiskt på jobbet under hela förmiddagen men jag ska inte trötta er med trasiga XML-filer och annat tjafs för det kan göra vem som helst olycklig! I alla fall gjorde det mig olycklig i morse innan jag fick rätsida på eländet ;-)
Jag jagar steg också - från mina kolleger som är med i den stegräknaromgång som jag arrangerar under oktober månad.
Nu har jag sammanställt, efter mycket jagande av steg, första veckan som gick från tisdag till tisdag och faktum är att det blir ganska imponernade av hur många steg det blir!
I morgon kväll, sent, väntar en helt annan utmaning som jag valt att deltaga i ;-)
Så vi får väl se om det blir någon uppdatering i morgon efter det ;-) Först ska vi dock ägna dagen åt att köra allt trädgårdsavfall till tippen. Dessutom har jag min vana trogen köpt hem m a s s o r av färska grönsaker igen. Att jag aldrig kan hålla mig i skinnet?
Jag kan bara inte motstå färska champinjoner, färsk broccoli, färsk blomkål, zucchini och auberginer...mm mm (t ex röd- och vitkål och morötter samt purjolök) när jag kommer till vår välförsedda grönsaksavdelning...
Jag har inte den ringaste aning om vad jag ska göra med härligheten men det brukar lösa sig i slutändan.
Vi måste också hinna med att sanera lite här hemma för nästa vecka kommer byggfirman Hermanssons Bygg (lokal byggmästare i Gråbo) med två man för att byta vårt tak. Dessa två personer måste ju få chans att fika och pinka inne i huset så det gäller ju att tänka på sitt rykte ;-)
Takbytet beställde vi redan i våras men Hermanssons Bygg är väldans upptagna i något större projekt både på den ena och andra sidan av Gråbo så det har helt enkelt inte funnits tid förrän nu. Det är samma firma som bytte våra fönster och altandörr för två år sedan och även våra bägge ytterdörrar innan dess och har alltid gjort ett gott jobb som vi varit till fullo nöjda med. Det gruffas lite kring grannarna över att vi anlitar dem som är dyrast men jag lyssnar inte!
Inte nu men när sedan fakturan kommer lär det bli ändå tystare här - för då har jag nog svimmat av!
Skrivet av Angela Müller den 12 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (8) | Permalink
10 oktober 2007
I bland undrar jag
HUR JAG SKULLE BLI...
Om jag till exempel skulle få "en riktig sjukdom" som cancer? Herregud! Som jag gnäller över min förbannade influensa...
Kanske skulle man bli en riktig gnällspik eller så kan det ju faktiskt bli precis tvärtom att man fokuserar på det positiva här i livet? Ja, det vet man förstås inte innan men i dag blev jag så förbannat trött på mitt eviga gnällande om dövhet, ledvärk och you name it... Som om det skulle försvinna av sig självt om jag gnäller riktigt mycket...
Jag tog mig helt sonika en 5,5 km promenad på lunchen och tänkte över ett och annat.
Efter jobbet var det extraträff med xtravagnzagänget. I dag körde Jonna ett Pace-pass med oss. Det är himla härligt att träffas så här, alla skojar friskt och Jonna tjafsar med. Stämningen är god och jag önskar att det varar i all framtid men det gör det ju inte tyvärr. Snart är halvåret till ända...
Efter Pace och lite stretchning bestämde jag mig för att pröva mina vingar. Jag har ju inte bara gnällt över influensan utan även min oro för att min kondition kommer att sakta men säkert försvinna helt och hållet till den 3 november då jag ska springa Finalloppet i Skatås...
Så jag tog mig ett löpband och sprang, till en början kändes det riktigt bra och jag blev förvånad över att jag inte låg död och raklång? Men efter 2,5 km så insåg jag att jag inte skulle palla så mycket längre om jag inte skulle komma hem som en pöse nötter i uppförsbacke. Och 2,5 km är ju inget med tanke på de sträckor jag tillryggalade bara för ett kort tag sedan. Men då! Då tänkte jag att nu börjar vi så här så får vi se vad det blir nästa gång. Faktum är att jag ju faktiskt inte trodde jag skulle klara att springa alls utan en respirator som stod färdig intill.
2,5 km på 18 minuter och 46 sekunder är i alla fall inget bottenrekord. Att jag sedan efter det inte orkade så mycket mer är ju en helt annat historia. Jag lyckades få upp en maxpuls på 140 (utan att svimma) och en medel på 131. Jag hade en maxhastighet på 8,5 km/timman och en medel på 7,3.
Nä, jag ska nog klara av att träna upp mig till loppet ;-)
Efter det fortsatte jag på löpbandet med en rask "promenad" i 25 minuter med en maxhastighet på 6,5 km/timman och en medel på 6,1 och det blev ytterligare 2,5 km. Därtill hör att jag värmde upp innan Pace-passet också med 2 km blandat gång och löpning.
Nä, jag behöver nog inte vara orolig för loppet...
Eftersom jag var så trött på mitt hälsotillstånd i morse blev det ingen simning och då inte heller någon morgonpromenad från Valhalla till jobbet. Men förhoppningsvis är jag i en bättre mode i morgon bitti ;-)
Skrivet av Angela Müller den 10 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (9) | Permalink
9 oktober 2007
Min tanke
FÖR DAGEN VAR ATT TA ETT MOTIONSPASS PÅ GYMMET...
Men så blev det inte - inte i dag i alla fall. Fattar inte hur jag ska klara det terränglopp jag anmält mig till den 3 november!
Men, jag har dragits med en ond muskel på höger sida av halsen/axeln ett tag och jag trodde i min enfald att värken uteslutande hängde ihop med mycket enträgna influensa jag fick för ett tag sedan för den började värka då.
I dag var det dock tio resor värre och då stämmer inte saker och ting för i natt har jag sovit bra, ingen torrhosta och inget annat influensaont heller för den delen. Med undantag för den förbannade muskeln då...
Så jag drog slutsatsen att det kanske var bäst att vila i dag eftersom jag i morgon ska gå på ett Pace-pass på vår extra rörelseglädjeträff med xtravaganza. Så vi åkte raka vägen hem från jobbet, eller ja vi roade oss lite på ICA först eftersom en del dagligvaror var slut, och har "bara" jobbat lite i trädgården. Det blev fortsatt arbete med höströjning, eftersom vi har beställt en släpkärra till lördag då vi ska köra "höströjet" till tippen.
Som tur är blir det ju mörkt ganska så snabbt numera så det blev inte så länge ;-)
Japp, det var vår dag och kväll. Och tack vare det onda så blev det en mycket kort lunchpromenad, knappt värd att ens nämna, men dock simning i morse...
Vi får se ur det blir till morgonen?!
Skrivet av Angela Müller den 9 oktober 2007 19:10 | Kommentarer (3) | Permalink
8 oktober 2007
Det blir inte
ROLIGARE ÄN SÅ HÄR I DAG...
Upp innan fan fick på sig tofflorna.
I väg till Valhalla.
Morgonsimning
Promenad från Valhalla till jobbet
Jobbar
Lunchpromenerar 5,5 km
Kör hem Woffegubben
Åker till gymmet
Värmer upp 30 minuter, 15 rodd och 15 crosstrainer
70 minuter styrka
Dusch
Hem
Hur i hela friden ska man kunna skriva något spännande, engagerande och kanske till och med lite roligt om en dag som denna?
Det går i alla fall över mitt förstånd!
Skrivet av Angela Müller den 8 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (4) | Permalink
7 oktober 2007
Knappt fem meter från spisen ;-)
EFTER EN JOBBIG NATT DÅ JAG I PRINCIP STÅTT UPP OCH SOVIT...
För att inte torrhostan skulle ta livet av mig och för all den även Woffegubben så tog jag mig an dagens uppgift med att fixa mat.
Dels för dagens middag och del för luncherna och frukostarna i kommande arbetsvecka.
Så medan Woffe tog veckans promenad med Snabeljohan...
Skar jag upp högar med grönsaker och lök i all dess former och färger.
Som sedemera blir två formar med ugnsrostade grönsaker...
Jag kokar blomkålsmos som ska serveras med kycklinginnelårfilé och tomat...
Jag steker en salig blandning av svamp, obs självfångad, trattisar, en annan sort som jag inte vet namnet på samt gula kantareller och kalkonstrimlor (dock ej självfångad) som sedemera ska bli fyllning i Woffes frukostomeletter
Jodå, jag har frågat honom om han inte tröttnar på omeletter...Men tyvärr ;-)
När de rostade grönsakerna stått halva tiden (fråga mig bara inte hur länge det är) i ugnen så ska det till lite smaskiga tillbehör såsom fetaost, sesamfrön, pumpafrön och solroskärnor...
Ja, sedan åker formen in en stund till i ugnen.
Och detta serveras till kycklingfile med aprikossås...
Vilket osökt får mig att komma på att jag ju faktiskt lovat Morgonsol receptet för länge sedan men lyckats förtränga sedan dess :-)
Så, om du läser detta - håll till godo.
Kycklingfilé med aprikoser
För fyra portioner behöver du:
4 kycklingfiléer, ca 500 gr
1 msk smör&rapsolja
1 tsk salt
2 dl hönsbuljong
2 dl creme fraiche
2-3 msk mango chutney
10 torkade aprikoser
50 gr rucolasallad
Bryn kyclingfiléerna runtom i smör&rapsolja i en stekpanna. Krydda dem med salt. Koka upp buljongen i en vid kastrull.
Rör ned creme fraiche, mango chutney och tärnade aprikoser.
Koka upp och lägg i kycklingfiléerna. Låt koka under lock på svag värme i ca 10 min.
Blanda ner rucola och låt allt bli genomvarmt.
Servera med ris och sallad...
Eller som jag, med rostade grönsaker ;-)
Dagens vedermödor vid spisen har i alla fall resulterat i ett antal frukost- och lunchlådor så nästa helg behöver jag kanske inte vara Spicegirl utan göra något roligare - t ex putsa fönster ;-)
Skrivet av Angela Müller den 7 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (10) | Permalink
6 oktober 2007
Varför
LÄNGTAR MAN SÅ
NÄR TIDEN GÅR SÅ FORT ÄNDÅ?
Kanske beror det på att Woffegubben satte på en CD med Magnus Uggla som sjöng Trubaduren och som så starkt påminde mig om Varberg. För se vi upplevde precis det scenariot för några år sedan. Med storebror och Jette, som ju tyvärr inte finns hos oss längre, gick vi en kväll till Stinas restaurang och åt räkor i stora mängder. När restaurangen stängde, sent på natten, så gick vi ner till stranden och vad mötte vi där? Jo, en trubadur och det var precis som i Ugglas sång - vi sänkte några Pripps och sjöng med så det stod det härliga till...
Och sedan har jag ju gått och funderat över hur "barnen" har det eftersom Anna och Oskar är i Malmö och gästar Steffanie och Peter. Nu har jag fått svar och det moderliga hjärtat har kommit till ro ;-)
Det beror kanske på all frisk luft jag tillgodogjort mig i dag men det är kanske inte så konstig att man undrar över de små liven ;-)
Nåja, sedan jag kom in från trädgården har lagat mat... I dag blir det förmodligen en repris (minns inte om jag bildat den innan) av lasagne utan lasagneplattor men väl med squash...
Man skär squashen i skivor och saltar den samt lägger skivorna mellan handdukkar för att dra ur all onödig vätska...
Skär lök i alla dess former och river morötter...
Samt lte Romansallad och kycklingfärs då förstås och krossade tomater...
Allt uppskuret steks och botten på långpannan täcks med squash...
/NOBR>
När såsen kokat ihop en stund så täcker jag första och andra lagret squash med färssåsen...
Och till sist, innan formen åker in i ugnen, ett lager mozzarellaost...
Skrivet av Angela Müller den 6 oktober 2007 19:10 | Kommentarer (6) | Permalink
Trots...
TVÄRNIT, INFLUENSA SAMT ETT TASKIGT ALLMÄNTILLSTÅND...
Har jag haft en helt fantastisk dag i trädgården! Och det var ju inte utan att det behövdes då den blivit allvarligt misskött hela denna vår och sommar. Det är tur att det inte finns några trädgårdspoliser för då hade jag garanterat mist vårdnanden om densamma!
På något sätt måste jag komma på ett bra sätt att kombinera trädgårdens skötsel och en tillvaro i Varberg till nästa år som funkar. Så här kan det inte fortgå den saken är säker!
Nåväl, jag har klippt undan en del förvuxet, bland annat Tulpanträdet och det blev en ansenlig hög...
Men jag har förstås unnat mig lite hjärteglädje över det som fortfarande blommar också. Rudbeckian, gul och vit, sviker inte frampå höstkanten när det mesta av annat i trädgården tappar sina blad...
Vidjehortensina är en trogen kamrat och fortsätter att producera nya blommor trots att den blommat sedan i juli. Jag har flera trädgårdshoretensior och nästan ingen av dem blommar någonsin men nu äntligen efter många år bjuder en av dem på en blomma som snart slår ut...
Och några fler höstvänner finns det ju...
Även om inte det är så mycket som blommar så har jag ju en del buskar som bjuder mig en bladprakt som duger väl så gott. Exempelvis Perukbusken och Japansk lönn...
För att inte nämna Djävulsbusken...
Men visst märker man att hösten är här...
Det börjar bli tunnt i bladverken...
Och hur vackert det än må vara, bladet från Tulpanträdet, så har det dalat ner och är gult...
Höstanemonen med sina ljust rosa blommor blommar trots att den står i totalt mörker under Tuijan...
Och där det inte blommar - får man som sagts innan njuta av färgprakten på bladen...
Med vetskapen om att det kommer en ny vår...
Skrivet av Angela Müller den 6 oktober 2007 16:10 | Kommentarer (6) | Permalink
Tvärnit
OM MAN NU SKA PRATA SKIT ALLTSÅ...
I går gick jag som i ett töcken hela dagen och det var nog den längsta dag jag genomlidit på mycket lång tid. Dagen började strålande med en fruktansvärd huvudvärk - skulle kunna tänka mig att ett migränanfall känns precis så här.
Jag funderade om jag möjligtvis hade satt i linserna i fel ordning, alltså fel lins i fel öga för jag såg inte heller?
Men förklaringen är mycket enklare än så - jag är förstoppad sedan några dagar tillbaka och jag gissar, utan att ha vetenskapligt belägg för min gissning, att det helt enkelt blir en slags förgiftning i kroppen.
Jag vet inte hur många huvudvärkstabletter jag stoppade i mig under dagen - till ingen som helst nytta.
Jag har gått igenom detta förut men nu var det länge sedan och jag har nog förträngt hur djävligt och plågsamt det är. Men för att göra en lång skithistoria kort så lyckades jag, under mycket vånda, till slut i går kväll pressa ut en liten aning. En förlossning är rena barnleken i jämförelse!
I dag har jag tagit fas två, fortfarande stenhårt och med mycket vånda, så jag hoppas vara "skitfri" under detta dygn om det vill sig väl. Huvudvärken har i alla fall gett mig sig i dag och nu ska jag försöka mig på att höströja lite i trädgården. Jag borde tagit en sväng på gymmet men det är nog inte att tänka på just nu ;-)
Efter en sedvanlig sväng, denna morgon, bland "mina" bloggvänner kan man lätt konstatera att vare sig det ena eller det andra är kul!
Skrivet av Angela Müller den 6 oktober 2007 10:10 | Kommentarer (6) | Permalink
4 oktober 2007
Nu kan det bara bli bättre...
SOM VI OPTIMISTER BRUKAR SÄGA...
Klart det var tufft att gå ur sängen i morse - stel som ett kassaskåp med nackspärr. Därtill en hals som inte accepterar något sväljande och en rethosta som...jag skulle kunna mörda gratis ;-)
Det gick, förhållande vis ändå, ganska smärtfritt under dagen om jag bara satt still som en ödla - och det gjorde jag tyvärr. En kortare lunchpromenad med kollega men annars inget.
Det resulterade i att när det var dags att packa ihop för hemgång så visade stegräknaren på katastrofala 5 941 steg. Och jag som precis hade publicerat ett inlägg på vår vår friskvårdsblogg om hur duktiga vi är!?
Ett snabbt beslut om att Woffegubben helt enkelt skulle slänga mig ur bilen vid brandstationen i Stenkullen togs och därifrån traskade jag de återstående 7,5 km hem...
Det, i sin tur, resulterade i att jag lyckades skrapa ihop bortemot 16 000 steg.
Phew!
Det gäller ju att föregå som ett gott exempel när man draigt igång hela det här arrangemanget ;-)
Som om det inte var nog så kände jag, vid hemkomst, att jag borde strecha mina ömma muskler för promenaden gick i tempo kan lova. Då slog mig tanken att jag kanske skulle använda min nya fitnessboll till det. Och då infann sig genast löftet om att jag skulle rapportera om hur det var att träna/strecha med den. Nåja, på egen risk kommer här nu några bilder...
...på hur man kan använda bollen till just att strecha med...
...men som sagt...tittandet sker på egen risk...
Dock måste jag säga att det känns skönt - nu så här efteråt ;-)
Skrivet av Angela Müller den 4 oktober 2007 19:10 | Kommentarer (9) | Permalink
3 oktober 2007
Det blev core
JAG KUNDE INTE LÅTA BLI...
Att få chansen att testa på något nytt ( i alla fall för mig) under lite lugnare former. Eller ja, lugnare är helt fel ord i sammanghangen det vet alla som tränat med Jonna. Men vad jag egentligen menar är att vi är bara en liten gupp xtravaganzare och inte en jättesal med massor av duktiga deltagare som det är på gruppträningarna. Det känns med andra ord inte lika pinsamt att ligga 20 steg efter och jag hade med all säkerhet aldrig anmält mig till ett ordinarie corepass.
Och Jonna är ju så himla duktig, entusiasmerande och alltid glad så det känns inte som att jag har "råd" att missa de få tillfällena som ges till det här. Nästa gång blir det cirkelträning. Det ska också bli kul!
Jag är säker på att jag överlever kvällen trots att jag borde stannat hemma för att kurera mig. Men jag är du döv på ena örat så jag får väl skylla min olydnad på det ;-)
I morgon blir det vilodag (lovar) och förmodligen kommer jag inte att våga hosta, pga träningsvärk, så jag kan nog säga redan nu att jag är frisk då, åtmonistone från torrhostan ;-)
Det blir tidig sänggång så mycket mer än detta blir det inte i dag...
Skrivet av Angela Müller den 3 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Borde inte ens tänka tanken
JUST NU OCH I STÄLLET KONCENTRERA MIG PÅ ATT BLI FRISK...
Med jag tyckte det var så kul i går på gymmet så jag tog mig en tur till bokhandeln för att utveckla det här med balansbollen. Naturligtvis hittade jag den här...
Att jag aldrig kan hålla mig från bokhandeln ;-)
Författaren verkar dock veta vad hon pratar om...
Jan Endacott var under 12 år elev vid den erkända Bush Davies Ballet School och gjorde sedan karriär som professionell dansare och danslärare och turnerade över hela världen. Hon gick därefter vidare och utbildade sig till personlig tränare och idrottspsykolog och skapade ett eget unikt träningsprogram som omfattar dans, yoga och pilatestekniker. Hennes entusiasm för utveckling av styrka och balans med balansboll har resulterat i bildandet av träningsprogrammet (Fitball® Workout).
Källa
Men i kväll ska jag inte ens fylla den med luft som det känns nu. Det är extraträff med xtravaganza i kväll men det lutar nog åt att det inte blir det heller fast jag gärna vill. Det är rörelseglädje som står på schemat och det innebär oftast att vi provar på någon form av träning som vi kanske inte går på normalt. Jag tycket det är himla kul så jag säger inget säkert ännu...får helt enkelt se hur jag känner mig när det är dags att gå hem...
Skrivet av Angela Müller den 3 oktober 2007 14:10 | Kommentarer (3) | Permalink
Men hallå
ÄR DET INTE MENINGEN ATT MAN SKA BLI BÄTTRE FÖR VAR DAG SOM GÅR?!
I morse när jag vaknade, eller förresten blev väckt för jag sov som om jag vore död, så kände jag mig mycket sämre än jag gjort under hela den här perioden av influensan...
Ena örat, vänster, är helt dövt - hör inte ett smack och känslan är otäck. Som om det satt ett kilo, minst, bomull inproppat. Min "ena" näsa är helt igentäppt och jag kan bara andas genom den "andra". Jag menar förstås näsborren - också detta också på vänster sida.
Vad kommer att hända härnäst? Kommer hela vänstersidan av kroppen att vara helt död i morgon tro?
Jag inser dock att jag inte är ensam om detta fenomen, min gode bloggvän går tydligen igenom samma fas ;-(
Bläää!
Skrivet av Angela Müller den 3 oktober 2007 08:10 | Kommentarer (6) | Permalink
2 oktober 2007
Mitt nya program
SOM JAG FICK I DAG av min favvoinstruktör Marie innehåller bland annat:
Knäböj med balansboll.
Bilden är lånad här
Sedan ska jag göra, eller rättare sagt först ska jag värma upp i roddmaskinen en stund men sedan ska jag göra...
Dynamiska utfall
Liggande höftextension
Bröstpress liggande med 3-5 kg hantlar
Bicepscurl med hantlar sittande på balansboll
Kickback
Axelövningar varav två varianter ståendes och en på balansboll
Crunchövningar (mage) i tre steg
Ryggresning liggandes på golvet i tre varanter
Ryggträning och här kommer den enda maskinen in för det nya programmet
Alla övningar har 15 rep och tre set utom magövningarna som har 30x3 och ryggresningarna som har 8 rep...
Jag testade igenom några av övningarn innan förnuftet grep tag i mig och sade att jag skulle åka hem och bli helt frisk ;-)
Det ska i alla fall bli roligt att få lite variation i träningen jag har kört det gamla programmet alldeles för länge! Ett helt år om vi ska vara noga ;-)
Jag misstänker att jag kommer att få en hiskelig träningsvärk av utfallsövningarna - det anade jag redan då jag utförde dem ;-)
Skrivet av Angela Müller den 2 oktober 2007 19:10 | Kommentarer (5) | Permalink
Bokslut september 2007
SEPTEMBER MÅNADS BOKSLUT ÄR INGEN ROLIG LÄSNING...
Att sommaren är slut är nog bara att helt stilla konstatera och att månadens bokslut är dålig är nog också bara att konstatera. Det hade varit lätt att skylla på influensa, halsont-, led- och huvudont men eftersom jag har uppmärksamma läsare så skulle jag nog få en del kommentarer om det eftersom den, influensan, ju faktiskt inte kom förrän i månadens allra sista dagar ;-)
Nej, jag får hitta på något helt annat att skylla på eller så får jag helt enkelt säga som det är: Tiden och timingen har inte riktigt stämt överens så nu är det som det är när det inte blev som det skulle!
På gymmet har jag bara varit 5 gånger och knappa 7 timmar totalt. Det är bara ett endaste styrketräningstillfälle och resten är motion samt två spinningpass på vardera 30 minuter i grupp. Ett PoweYoga-pass också ett 30-minuters. Två gånger har jag testat på Vibrogymmet och det lär nog bli fler gånger.
I simhallen har jag tillbringat knappa timman fördelat på 2 tillfällen och simmat 1,4 km.
Travat och gått har jag i alla fall gjort en del. Vi hade ju som exempel Tjejgåingen i mitten på månaden och sedan har det blivit lite lunchluffande då och då. Totalt 3,5 mil på 6,2 timmar. Inga rekord precis men det är bättre än inget alls ;-)
Cykling, en endaste liten tur i början på månaden på knappa timman och sträckan blir nog milen ungefär. Min cykeldator har gett upp totalt så det måste jag skaffa mig en ny inför nästa säsong.
Joggingen är nog den sämsta månaden på mycket länge. Det blev i alla fall 3,1 mil totalt på 4,1 timma. Det lilla jag har sprungit är till största delen intevallträning och då kommer man ju som bekant inte så långt även om det är svettigt värre…
Stegvis är det faktiskt inte ens godkänt! Totalt hamnar jag på 310 811 men då är 19 080 av dessa omräknade från sim- och cykling. Så jag håller inte ens ”mina” 10 000 per dag men det skyller jag helt och hållet på influensan för dessa dagar, när jag var liggandes, blev det inte många steg…
Nu tänker jag inte ens sia om oktober för det blir ju ändå aldrig som man tänkt sig ;-(
Skrivet av Angela Müller den 2 oktober 2007 09:10 | Kommentarer (4) | Permalink
1 oktober 2007
Att leva i vardagen
DET BLEV EN TUNG START PÅ DAGEN...
Inte bara för att jag vaknade flera timmar för tidigt och inte lyckades somna om förrän klockskrället ringde i morse utan för att jag hade en tung men också spännande dag framför mig med lite "genrep" med statistikkörningar som normalt inte går förrän mot den 2:ndra i månaden. Nästa månad ska vårt statstistikproffs vara ledig den 2:ndra så nu skulle vi öva på att jag fixade så allt var klart till den
1:a. Jag begriper om inte detta verkar begripligt för någon annan än dem som jobbar med det men det började inget vidare. Det visade sig nämligen att statistikkörningen hade kraschat i nattkörningen så det blev en lång felsökning av detta innan åtgärd. Och sedan började då genrepet som för att göra en lång historia kort till slut blev ett önskat resultat.
En spännande dag med andra ord.
Sedan har jag varit minst sagt fullt engagerad i den Stegräknaromgång jag har fixat med ett tag med nu och iordningställt. Jag blev ju sjuk förra veckan och kunde alltså inte lämna ut stegräknare till alla deltagare i fredags (som tanken var) som inte har någon egen. Så jag fick helt enkelt senarelägga starten med en dag så nu börjar vi alltså i morgon...
Men det ska bli kul och intresset är ganska stort (för en gång skull - det är inte lätt att nå fram och få folk engagerade, tyvärr) så jag sprungit som en skållad råtta mellan körningarna och delat ut stegräknare. Det ska ju förstås också bokföras för att jag ska ha en simpel chans att se till att alla kommer tillbaka efter avslutad omgång. Det ska ordnas med protokoll och det ska ordnas med lite priser till eventuella vinnare - men det är kul. Vi kör oktober ut i första omgången sedan får vi se hur intresset för eventuell fortsättning är. Min ambition är ju som säkert alla andra förstår att få kolleger att röra på sig på ett enkelt och okomplicerat sätt ;-)
Sedan kan jag nu meddela att Smarran (nya husvagnen) är inställd för vintern. För som om jag inte hade nog i dag så ringde Woffegubben och undrade om jag kunde lämna skeppet omedelbart, strax före 16, för då hade man ringt och meddelat att husvagnen nu var repad och klar.
Det var ju så klart inte lämpligt just i dag men det är det väl aldrig ;-) Så vi stack iväg til Fjärås, mitt i rusningtrafiken, och nu står hon där skyddad från regn och rusk och vi ses inte förrän i mitten på april 2008 igen...
För övrigt dalade jag ner betänkligt på eftermiddagen med halsont, huvudvärk och gud vet allt så jag är nog inte riktigt fit for fight ännu men vem har tid att vänta på det?
I morgon har jag träff med min favvoinstruktör på gymmet, bestämt sedan tidigare, men jag vet inte riktigt ännu om jag vågar. Jag behöver ett nytt program sedan länge men känner jag mig lika kass i morgon eftermiddag så vet jag inte om det är så lämpligt? För jag vet ju - jag känner mig själv, när jag väl kommer dit blir det järnet vare sig jag har bestämt det eller ej.
Men nu ska jag inte måla fan på väggen i förtid - morgondagen får ge mig en fingervisning om det blir av eller ej, I annat fall får jag helt enkelt ta mig i kragen och ringa för ombokning - fast det kommer att ta emot.
Skrivet av Angela Müller den 1 oktober 2007 19:10 | Kommentarer (4) | Permalink