« Bokslut september 2007 | Huvudsidan | Men hallå »
2 oktober 2007
Mitt nya program
SOM JAG FICK I DAG av min favvoinstruktör Marie innehåller bland annat:
Knäböj med balansboll.
Bilden är lånad här
Sedan ska jag göra, eller rättare sagt först ska jag värma upp i roddmaskinen en stund men sedan ska jag göra...
Dynamiska utfall
Liggande höftextension
Bröstpress liggande med 3-5 kg hantlar
Bicepscurl med hantlar sittande på balansboll
Kickback
Axelövningar varav två varianter ståendes och en på balansboll
Crunchövningar (mage) i tre steg
Ryggresning liggandes på golvet i tre varanter
Ryggträning och här kommer den enda maskinen in för det nya programmet
Alla övningar har 15 rep och tre set utom magövningarna som har 30x3 och ryggresningarna som har 8 rep...
Jag testade igenom några av övningarn innan förnuftet grep tag i mig och sade att jag skulle åka hem och bli helt frisk ;-)
Det ska i alla fall bli roligt att få lite variation i träningen jag har kört det gamla programmet alldeles för länge! Ett helt år om vi ska vara noga ;-)
Jag misstänker att jag kommer att få en hiskelig träningsvärk av utfallsövningarna - det anade jag redan då jag utförde dem ;-)
Skrivet av Angela Müller den 2 oktober 2007 19:48
Kommentarer
Hoppas att du kryar på dig snabbt nu då och blir helt frisk så du kan börja med dina nya övningar! ;-)
Skrivet av: Bim den 2 oktober 2007 20:35
Träningsvärk o ja, balansbollen är "skurken" men oj vad du kommer att märka att vardagsbestyren - matkassar, bak, you name it, kommer att bli så mycket lättare. Kramizar Lotta
Skrivet av: Lotta den 2 oktober 2007 21:58
Lotta> Neeej, du menar väl inte att jag måste börja baka nu då ;-) *Kram*
Skrivet av: Angela den 3 oktober 2007 08:23
Lotta igen> Fast då vet jag ju en som blir glad! Familjens kakmonster, läs Woffe ;-)
Skrivet av: Angela den 3 oktober 2007 08:24
Bim> Det önskar jag med men i dag undrar jag?! Döv på ena örat, snorig i "ena" näsan och gud vete allt ;-(
Skrivet av: Angela den 3 oktober 2007 08:25