« Upp i ottan | Huvudsidan | Var sak har sin tid och plats »
15 augusti 2008
Löpträning i främmande land ;-)
JAG BÖRJADE MIN DAG med ett löparpass och eftersom det gick så bra sist så var min avsikt att köra samma koncept i dag men med lite justeringar.
Justeringarna bestod i att jag sprang 1000 meter och gick 500 i stället för att gå lika långt som jag sprang och så höll jag på i 13 km. Det gick riktigt bra. Jag hade visserligen fortfarande ont i skenbenen och även en bit inpå ovansidan foten men det beror förmodligen på att jag skulle behövt vila längre mellan passen. Den tiden finns dock inte för tillfället för om precis en vecka är det dags...och när man dessutom vaknar till strålande sol samt möjlighet att springa i nya trakter kan man inte ta så mycket hänsyn till det ;-)
Jag sprang alltså kilometer och varvarade med powerwalk i 500 meter innan det var dags att avverka nästa kilometer löpandes. Så här blev det:
0-1000 löpning
1000-1500 powerwalk
1500-2500 löpning
2500-3000 powerwalk
3000-4000 löpning
4000-4500 powewalk
4500-5500 löpning
5500-6000 powerwalk
6500-7500 löpning
7500-8000 powewalk
8000-9000 löpning
9000-9500 powerwalk
9500-10500 löpning
10500-11000 powerwalk
11000-11500 löpning
11500-12000 powerwalk
12000-13000 löpning
Med andra ord 9 km löpning och 4 km powerwalk om jag inte räknat helt fel...
Träning: Free
Totaltid: 01.50.27
Maxpuls: 143
Medelpuls: 127
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 77
Distans: 13,01
Max hastighet km/h: 9,7
Medel hastighet km/h: 7,1
Förbrukade kalorier: 1048
Jag fick inte upp pulsen riktigt så högt som i förrgår men ändå så att jag blev nöjd.
Skrivet av Angela Müller den 15 augusti 2008 18:17
Kommentarer
Du är duktig du som tränar fast du är utomlands! ;-)
Skrivet av: Bim den15 augusti 2008 18:44
Vad duktig du är som motionerar i främmande land! Hoppas att det onda ger med sig.. :-/ Glöm inte att ha det gott också!
Skrivet av: Snurran den15 augusti 2008 18:47
Vad duktigt du är :)
Förresten, det kommer massa pop-up:er när man går in på din sida numera... Minst 2 stycken.
Skrivet av: Petra den15 augusti 2008 21:01
Bim och Snurran> Tack... ;-) Jag är så illa tvungen ;-)
Skrivet av: Angela den15 augusti 2008 23:21
Petra> Tack! Ja, tyvärr är det mitt statistikprogram som håller på så där. Funderar på att ta bort det helt och hållet ;-(
Skrivet av: Angela den15 augusti 2008 23:23