« Steg för steg vecka 10 | Huvudsidan | Matat änderna »
15 mars 2010
Ingen luncpowerwalk
jAG SATT I MBL-FÖRHANDLINGAR hela förmiddagen och möte hela eftermiddagen så det blev ingen lunchw i dag. Synd för det var himla fint väder.
Nåväl, jag kastade mig på tåget strax före sexton och minsann i dag kunde dom öppna dörrarna i Stenkullen ;-) Så det blev gymmet för hela slanten i kväll:
Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 01:18:20
Maxpuls: 140
Medelpuls: 129
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 77
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:04:42
Tid inom pulsintervallet: 01:13:34
Distans: 10,05 km
Medel hastighet: 7,47 km/h
Förbrukade kalorier: 817
Träning: Powerwalk, löpband
Totaltid: 00:24:56
Maxpuls: 123
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 73
Procent av medelpuls: 68
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:04
Tid inom pulsintervallet: 00:24:53
Distans: 2,5 km
Förbrukade kalorier: 204
Träning: Spinning 45
Totaltid: 00:43:21
Maxpuls: 140
Medelpuls: 121
Procent av maxpuls: 85
Maximal (>90%) 00:10:32
Very hard (80-90%) 00:22:07
Hard (70-80%) 00:07:40
Moderate (60-70%) 00:03:02
Easy (< 60%) 00:00:00
Träningseffekt 5,0 För mycket
Förbrukade kalorier: 244
Passet har extremt hög effekt på den
aerobiska förmågan, men bara om det följs
av tillfredsställande återhämtning. Passet ger
extrem hårdträning och bör inte göras ofta.
Skrivet av Angela Müller den 15 mars 2010 21:25