« Steg för steg, vecka 11 | Huvudsidan | Rynkfri ;-) »
22 mars 2010
Ny kula
DET BLEV INGEN lunchpowerwalk i dag så jag fick klara av rubbet på gymmet ;-)
Började med att powerwalka på löpbandet:
Träning: Powerwalk, löpband
Totaltid: 00:48:29
Maxpuls: 106
Medelpuls: 99
Procent av maxpuls: 63
Procent av medelpuls: 59
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:01:28
Tid inom pulsintervallet: 00:47:01
Distans: 5 km
Max hastighet km/h:
Medel hastighet km/h:
Förbrukade kalorier: 281
Sedan, direkt på, blev det en kort löprunda...
Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 00:38:28
Maxpuls: 170
Medelpuls: 120
Procent av maxpuls: 101
Procent av medelpuls: 71
Tid över pulsintervallet: 00:00:12
Tid under pulsintervallet: 00:02:27
Tid inom pulsintervallet: 00:35:16
Distans: 5,06 km
Förbrukade kalorier: 411
Och sist men inte minst ett kortare spinningpass...
Träning: Spinning 45 med Suuntosystemet
Totaltid: 00:43:51
Maxpuls: 133
Medelpuls: 115
Procent av maxpuls: 80
Maximal (>90%) 00:01:21
Very hard (80-90%) 00:22:36
Hard (70-80%) 00:15:31
Moderate (60-70%) 00:04:23
Easy (< 60%) 00:00:00
Träningseffekt 5,0 - För mycket
Förbrukade kalorier: 231 (357 kcal enligt Polar Pulsklocka)
Passet har extremt hög effekt på den
aerobiska förmågan, men bara om det följs
av tillfredsställande återhämtning. Passet ger
extrem hårdträning och bör inte göras ofta.
I morgon blir det spinning puls men jag får se om jag orkar så mycket mer. Känner mig trött i ben och fötter ;-(
Jag ska dessutom i väg och ta Mammografi under eftermiddagen så vi får se vad jag känner för efter det.
Nu inväntar jag bara att tvättmaskinen ska bli klar och sedan blir det välbehövlig åteerhämtning i sängläge ;-)
Skrivet av Angela Müller den 22 mars 2010 21:13