Angelas dagbok

12 april 2010

Skatås - äntligen!

DET BLEV ÅTTAN som slutade på 8,84 km ;-)

Träning: Löpträning Skatås
Totaltid: 01:07:08
Maxpuls: 138
Medelpuls: 125
Procent av maxpuls: 85
Procent av medelpuls: 77
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:01:12
Tid inom pulsintervallet: 01:06:06
Distans: 8,84 km
Medel hastighet 07,35 km/h
Förbrukade kalorier: 719

Det var tungt för benen men himla skönt att vi äntligen kommit i gång ;-) Att det var tungt hänger förmodligen på löpträningen i lördags och en rätt tuff cykeltur i går så det ska väl förhoppningsvis snart bli bättre.
För övrigt var det första gången vi kom när det redan var ljust ute - en härlig känsla och solen gladde oss med vackra bilder på näthinnan ;-)

Skrivet av Angela Müller den 12 april 2010 08:04 | Kommentarer (0)

11 april 2010

Spisfri ;-)

JAG BESTÄMDE REDAN I GÅR att om det skulle bli fint väder i dag så skulle dagen blir spisfri ;-) Och banne mig vaknade jag, visserligen med sprängande huvudvärk, till en helt fantastiskt solig dag.

Så jag bröt bara löftet en kort stund genom att steka svamp, lök och champinjoner som jag stuvade med grädde och ost och som sedan hamnade på en omelett ;-)

Därefter rustade jag mig för en cykeltur...

Jag inser att Woffegubben har fullt upp med andra viktigare saker så han vill med andra ord inte hänga på ;-)

Trädgårdstomtarna och annat ska tvättas...

Men han är lika glad för det ;-)

Jag bestämmer mig för en tur upp till Stora Lövsjön - där har jag inte varit på evigheter och har alltså gladeligen glömt hur jobbig vägen är med alla backar ;-)

Men vackert är det så det får vara värt mödan...

Och jag fortsätter sedan mot Tolsjöhult och får äntligen uppleva det raraste av allt...

I Tolsjöhult stannar jag till och tar lite bilder...

När jag var hemma igen kom jag på att jag glömde att fika på vägen - men det är ju inte värre än att den går att ta hemmavid...

Startid: 12:28
Sluttid: 14:28
Totaltid: 01:34:40
Distans: 23,40 km
Tid: 4:03 minuter/km
Genomsnittshastighet: 14:83 km/h
Kaloriförbrukning: 660

Eftersom pulsklockan och Runkeeper inte är riktigt överens så kommer här det värderna också ;-)

Totaltid: 01:38:09
Maxpuls: 136
Medelpuls: 108
Distans: 25,2 km
Maxhastighet: 38,7 km/h
Medelhastighet: 15,4 km/h
Förbrukade kalorier: 451

Skrivet av Angela Müller den 11 april 2010 20:04 | Kommentarer (0)

10 april 2010

En härlig start

PÅ EN UNDERBART SOLIG dag med en löprunda. Så dagens outfit matchar väl med solen ;-)

Redo för start...

Det blev en långtur ( i alla fall med mina mått mätt) - upp till spåret, genom det en bit och sedan över till Alsjön, ner mot stora vägen och sedan en snabb gir ner till Mjörn och därefter banvallen hem...

Träning: Löpträning, spåret-Alsjö-banvallen-rundan
Totaltid: 01:12:41
Maxpuls: 139
Medelpuls: 125
Procent av maxpuls: 85
Procent av medelpuls: 77
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:03:11
Tid inom pulsintervallet: 01:10:18
Distans: 9,46 km
Medelhastighet 7,41 km/h
Förbrukade kalorier: 769

Och nu är det duschen som gäller sedan blir det nog lite matlagning ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 april 2010 11:04 | Kommentarer (0)

7 april 2010

Herrejisses!

SOM JAG BLIVIT GRATTAD I DAG! Man skulle kunna tro att det var en 100-årsdag minst med all uppmärksamhet jag fått från alla goda vänner på Facebook, av familjen, på arbetet och via mail - helt otroligt! Tack - jag har knappt hunnit tacka alla ;-)

Kvällen har jag tillbringat på gymmet, ja jag har ju firat 56 födelsedagar innan så ;-)

Det blev endast en kortkort löprunda för det körde ihop sig under eftermiddagen på jobbet och jag hann inte komma i väg med tåget. När jag sedan väl var på gymmet ringde man från jobbet så det gick lite tid där innan jag kunde angripa löpbandet...

Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 00:21:47
Maxpuls: 147
Medelpuls: 133
Procent av maxpuls: 90
Procent av medelpuls: 82
Tid över pulsintervallet: 00:06:02
Tid under pulsintervallet: 00:00:11
Tid inom pulsintervallet: 00:14:25
Distans: 3,1 km
Förbrukade kalorier: 252

På spinningen glömde Roger sätta i gång pulsmätningen och kom på det cirka 10 minuter in i passet men bättre det än inget ;-)

Träning: Spinning 60 med Roger och Suunto ;-)
Totaltid: 00:56:38
Maxpuls: 135
Medelpuls: 122
Procent av maxpuls: 85
Maximal (>90%) 00;10:28
Very hard (80-90%) 00:32:06
Hard (70-80%) 00:01:55
Moderate (60-70%) 00:04:110
Easy (< 60%) 00:00:00
Träningseffekt 5,0 - För mycket
Förbrukade kalorier: 282 kcal (541 kcal enligt Polar Pulsklocka)

Som vanligt tog jag ut mig lite för mycket...

Passet har extremt hög effekt på den
aerobiska förmågan, men bara om det följs
av tillfredsställande återhämtning. Passet ger
extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

Ja, det var min dag och kväll ;-)

Skrivet av Angela Müller den 7 april 2010 21:04 | Kommentarer (2)

30 mars 2010

Börjar bli tjatigt

KVÄLLEN GICK ÅT PÅ GYMMET men det blir nog inget mer den här veckan så det må vara hänt ;-)

Jag kom ganska tidigt eftersom jag slängde mig på tåget så jag var på gymmet vid 16.30-tiden redan. Jag insåg ganska snart att det inte skulle låta sig göras att löpträna hela tiden till spinningpasset började 18.30. Så det fick bli lite blandat och jag började med powerwalk på bandet...

Träning: Powerwalk, löpband
Totaltid: 00:53:49
Maxpuls: 103
Medelpuls: 96
Procent av maxpuls: 61
Procent av medelpuls: 57
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:08
Tid inom pulsintervallet: 00:53:41
Distans: 6,03 km
Förbrukade kalorier: 490

Och sedan en kort stund med löpning för att spara fot och höft till spinningen ;-)

Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 00:27:14
Maxpuls: 129
Medelpuls:123
Procent av maxpuls: 77
Procent av medelpuls: 73
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:22
Tid inom pulsintervallet: 00:30:05
Distans: 3,53 km
Förbrukade kalorier: 287

Och slutligen spinning puls då som var det egentliga målet för kvällen...

Träning: Spinning Puls med Jonna och Suunto ;-)
Totaltid: 00:58:55
Maxpuls: 130
Medelpuls: 109
Procent av maxpuls: 76
Maximal (>90%) 00:00:10
Very hard (80-90%) 00:18:21
Hard (70-80%) 00:29:38
Moderate (60-70%) 00:07:14
Easy (< 60%) 00:03:32
Träningseffekt 5,0 För mycket
Förbrukade kalorier: 290 (417 enligt Polar pulsklocka)

Och som vanligt tog jag i för mycket ;-)
Utlåtande:
Passet har extremt hög effekt på den
aerobiska förmågan, men bara om det följs
av tillfredsställande återhämtning. Passet ger
extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

Som sagt, det blir nog inte så mycket mer den här veckan som kan härledas till motion eller träning. Förhoppningsvis kan det kanske bli några sköna promenader med barn och hundar om vädret vill sig ;-)

I morgon har jag bara tänkt jobba halva dagen för vi får hem en möbelreparatör till Woffes knarrande fåtölj...?
Och torsdagen tänker jag inte stiga upp 05.00 - jag tar helt enkelt en dag ledig och förbereder lite inför barnens ankomst.

Skrivet av Angela Müller den 30 mars 2010 23:03 | Kommentarer (0)

21 mars 2010

Näst sista i dag

NU ÄR DET BARA EN ALPSPINNING kvar innan uppehåll. I dag bestämde jag mig för att cykla till och från gymmet. Det var lite halvtaskigt väder och jag kände mig inte sugen på att powerwalka. Så jag slet fram cykeln ut förrådet som var omgärdad av diverse skottkärror och annat stort bråte men fick till slut fram eländet ;-)

Startid: 09:30
Sluttid: 09:58
Totaltid: 00:25:34
Distans: 7,01
Tid: 03:39 minuter/km
Genomsnittshastighet: 16:45 km/h
Kaloriförbrukning: 186

Alpspiningen var tuff i dag, vet inte riktigt varför men orken tröt och det syntes mycket genast på pulseriet som inte alls blev så högt som det brukar bli. Å andra sidan blev Suuntos omdömme bra ;-)

Träning: Alpspining, Lobardiet, med Suuntosystemet
Totaltid: 01:36:15
Maxpuls: 133
Medelpuls: 108
Procent av maxpuls: 76
Maximal (>90%) 00:00:20
Very hard (80-90%) 00:19:59
Hard (70-80%) 00:58:47
Moderate (60-70%) 00:09:24
Easy (< 60%) 00:07:44
Träningseffekt TE: 4,8 Förbättrar formen ordentligt
Förbrukade kalorier: 469 (657 enligt Polar pulsklocka)

Passet förbättrar den aerobiska förmågan
mycket, men det krävs 2 eller 3
återhämtningspass (TE 1-2). Passet kan
göras upp till 1 eller 2 gånger i veckan.

Med skakiga ben och helt genomblöt av svett var det inte helt fel med en uppfriskande dusch efter avverkat pass och stretch ;-)

Det var lite tufft att cykla hem även om det inte är så långt men inte nog med att jag redan var trött jag fick motvind till största delen också ;-)

Startid: 12:45
Sluttid: 13:12
Totaltid: 00:27:10
Distans: 6,43
Tid: 4:14 minuter/km
Genomsnittshastighet: 14:20 km/h
Kaloriförbrukning: 179

När jag kom hem från gym och cykeltur i motvind så blev det lite lunch och Müller ville bjuda på en deckare så sagt och gjort. Efter tjugo minuter som sov jag som en klubbad säl i fåtöljen ;-)

Uppvaknad igen blev det lite röj av prylar som skulle in på sina ordinarie platser om man säger så. Allt som bara hamnat överst i högarna. Lite soretering med andra ord.

En coleslawsallad blev gjord - en rejäl bunke för veckans bruk. Och nu har jag precis fått dagens middag färdigt, sent som vanligt, som består av en köttfärspaj...

Och ska man ge sig på att summera helgen så har den som vanligt gått för fort men jag har också gjort två säsongstarter, löpträning och "riktig" cykling utomhus. Med andra ord: Det finns hopp ;-)

Skrivet av Angela Müller den 21 mars 2010 18:03 | Kommentarer (2)

20 mars 2010

Årets första

LÖPTRÄNING UTOMUS...

Startid: 14:57
Sluttid: 15:45
Totaltid: 00:47:52
Distans: 6,07
Tid: 07:53 minuter/km
Genomsnittshastighet: 7:61 km/h
Maxpuls: 166
Medelpuls: 125
Procent av maxpuls: 99
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: 00:01:10
Tid under pulsintervallet: 00:04:26
Tid inom pulsintervallet: 00:41:58
Kaloriförbrukning: 490

Skrivet av Angela Müller den 20 mars 2010 16:03 | Kommentarer (0)

17 mars 2010

Veckan fortsätter

SOM JAG SKRIVIT TIDIGARE experimenterar jag med en motionsvecka på hög nivå och här är nu dag tre...

Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 01:01:28
Maxpuls: 134
Medelpuls: 124
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:02:37
Tid inom pulsintervallet: 00:58:13
Distans: 7,55 km
Förbrukade kalorier: 614

Spinning får väl också, i allra högsta grad, betecknas som konditionsträning ;-)

Träning: Spinning 60
Totaltid: 00:54:18
Maxpuls: 131
Medelpuls: 116
Procent av maxpuls: 81
Maximal (>90%) 00:01:00
Very hard (80-90%) 00:32:55
Hard (70-80%) 00:15:42
Moderate (60-70%) 00:04:41
Easy (< 60%) 00:00:00
Träningseffekt 5,0 För mycket
Förbrukade kalorier: 297 (480 enligt Polar pulsklocka)

Utlåtande:
Passet har extremt hög effekt på den
aerobiska förmågan, men bara om det följs
av tillfredsställande återhämtning. Passet ger
extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

Om jag orkar kör jag i morgon också men efter det blir det vila fram till söndag då alpspiningen tar vid ;-)

Skrivet av Angela Müller den 17 mars 2010 21:03 | Kommentarer (0)

16 mars 2010

Samma i kväll - nästan

EFTERSOM SATSNINGEN just den här veckan är motion så blev det i stort sett samma "körare" i kväll på gymmet som i går.

Löpträningen blev dock något kortare både i kilometer och tid ;-)

Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 00:53:32
Maxpuls: 131
Medelpuls: 124
Procent av maxpuls: 78
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:02:57
Tid inom pulsintervallet: 00:49:35
Distans: 6,2 km
Medel hastighet 7,41 km/h
Förbrukade kalorier: 504

Spinning Puls blev däremot något längre tidsmässigt än i går ;-)

Träning: Spininng Puls med Suuntosystemet
Totaltid: 00:53:30
Maxpuls: 125
Medelpuls: 109
Procent av maxpuls: 76
Maximal (>90%) 00:00:00
Very hard (80-90%) 00:17:15
Hard (70-80%) 00:27:11
Moderate (60-70%) 00:08:32
Easy (< 60%) 00:00:31
Träningseffekt 4,8 - Förbättrar formen ordentligt
Förbrukade kalorier: 258 (391 enligt Polar pulsklocka)

Passet förbättrar den aerobiska förmågan
mycket, men det krävs 2 eller 3
återhämtningspass (TE 1-2). Passet kan
göras upp till 1 eller 2 gånger i veckan.

Nåja, vi får se vad jag orkar i morgon kväll...?

Skrivet av Angela Müller den 16 mars 2010 21:03 | Kommentarer (0)

15 mars 2010

Ingen luncpowerwalk

jAG SATT I MBL-FÖRHANDLINGAR hela förmiddagen och möte hela eftermiddagen så det blev ingen lunchw i dag. Synd för det var himla fint väder.

Nåväl, jag kastade mig på tåget strax före sexton och minsann i dag kunde dom öppna dörrarna i Stenkullen ;-) Så det blev gymmet för hela slanten i kväll:

Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 01:18:20
Maxpuls: 140
Medelpuls: 129
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 77
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:04:42
Tid inom pulsintervallet: 01:13:34
Distans: 10,05 km
Medel hastighet: 7,47 km/h
Förbrukade kalorier: 817

Träning: Powerwalk, löpband
Totaltid: 00:24:56
Maxpuls: 123
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 73
Procent av medelpuls: 68
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:04
Tid inom pulsintervallet: 00:24:53
Distans: 2,5 km
Förbrukade kalorier: 204

Träning: Spinning 45
Totaltid: 00:43:21
Maxpuls: 140
Medelpuls: 121
Procent av maxpuls: 85
Maximal (>90%) 00:10:32
Very hard (80-90%) 00:22:07
Hard (70-80%) 00:07:40
Moderate (60-70%) 00:03:02
Easy (< 60%) 00:00:00
Träningseffekt 5,0 För mycket
Förbrukade kalorier: 244

Passet har extremt hög effekt på den
aerobiska förmågan, men bara om det följs
av tillfredsställande återhämtning. Passet ger
extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

Skrivet av Angela Müller den 15 mars 2010 21:03 | Kommentarer (0)

14 mars 2010

Fram och tillbaka

SOLEN GASSADE PÅ som satan i morse och jagade bort de minusgrader som härjat under natt och tidig morgon. Jag bestämde mig då för stavgång till gymmet...

Startid: 08:52
Sluttid: 09:54
Totaltid: 01:02:16
Distans: 6,16 km
Tid: 10:06 minuter/km
Genomsnittshastighet: 5,94 km/h
Kaloriförbrukning: 386
Maxpuls: 118
Medelpuls: 104
Procent av maxpuls: 70
Procent av medelpuls: 62

Det var varmt att gå, fick knäppa upp jackan så man kan ju utan överdrift påstå att jag hade värmt upp rejält inför alpspinningen ;-)

Träning: Alpspinning, Alpe D Huez
Totaltid: 01:25:05
Maxpuls: 141
Medelpuls: 119
Procent av maxpuls: 84
Procent av medelpuls: 71
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:17:22
Tid inom pulsintervallet: 01:07:44
Förbrukade kalorier: 752

När jag kom ut från gymmet blev jag förvånad då det inte alls var lika varmt som när jag gick i morse. Solen hade bleknat och jag kunde ana en liten vind som var kall. Nåja, det var inte mycket att be för - jag måste ju ta mig hem...

Startid: 12:21
Sluttid: 13:26
Totaltid: 01:05:13
Distans: 6,20 km
Tid: 10:32 minuter/km
Genomsnittshastighet: 5,70 km/h
Kaloriförbrukning: 385
Maxpuls: 110
Medelpuls: 101
Procent av maxpuls: 65
Procent av medelpuls: 60

Däremot blir det ingen powerwalk med fika som vi hade tänkt oss i dag men det gör inget faktiskt för jag känner mig lite trött efter stavgång fram och tillbaka samt en hårdkörare på spinningcykeln ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 mars 2010 14:03 | Kommentarer (2)

13 mars 2010

En så´n dag

JAG BÖRJADE, som jag tidigare nämnt, min dag i köket med lite bakning. Och det beror helt och hållet på att jag hittade lite spännande recept och inte för att vi behövde mer bröd i frysen ;-)

Frukostmuffins...

Ingredienser
5 ägg
1 dl grädde
1 dl riven ost
1 dl strimlad rökt skinka
1 msk gräslök
salt
peppar
Gör så här
Vispa lätt ihop ägg och grädde. Tillsätt ost, den strimlade
skinkan, gräslök, salt och peppar.
Häll upp i 10 pappersformar som placerats i en muffinsplåt. Grädda i 175 grader mitt i ugnen i ca 20
minuter.

Jag testade först och sedan bakade jag trettio till ;-)

Sedan ville jag testa ett annat recept med brytbröd (som man gör i goda vänners lag) som lät spännande att ha på påskbordet när barnen kommer...

50 g jäst för söta degar
5 dl mjölk
3/4 dl Dansukker Fibrex
250 g keso
2 dl tinad, avrunnen, fryst hackad spenat
4 msk Dansukker Brödsirap
2 tsk salt
2 msk italiensk salladskrydda
5 dl grahamsmjöl
Ca 10 dl vetemjöl special
Pensling
1/2 dl vatten
1 msk olja
1/2 dl grahamsmjöl
Smula jästen i en skål. Värm mjölken till cirka 37°. Häll lite av mjölken i skålen och rör tills
jästen löst sig. Tillsätt fibrex, keso, spenat, sirap, salt, salladskrydda och grahamsmjöl.
Arbeta in vetemjöl tills degen släpper skålens kanter. Låt jäsa 30 minuter under duk.
Ta upp degen på bakbordet och knåda den smidig. Dela i 24 bitar, rulla till bullar och lägg i
en långpanna. Jäs under bakduk i 30 minuter. Blanda samman vatten och olja och pensla
bullarna med. Strö på lite grahamsmjöl. Grädda mitt i ugnen i 225° i 15-20 minuter. Låt
svalna på galler under bakduk.

Och nu kunde jag inte se mig mätt på solen som lös utanför köksfönstret så jag grep tag i Woffegubben och gick i väg...

Och vi kunde konstarera att Mjörn är på G...

Molntussarna mot en blå himmel ger löfte om bättre tider...

Det finns hus som får mig att överge tanken på att inte ha några trappor...

När vi kom hem började jag med dagens middag...

Som skulle sluta i en köttfärsgratäng, vilket det också gjorde men...

När jag berett allt och fyllde långpannan för insättning i ugnen så tänkte jag nog att detta kommer att svälla över - men fan jag får väl göra ren ugnen dårå.
Det var bara det att när det började svämma över långpannan och rinna ner på botten av ugnen blev det en rökutveckling som fick brandlarmet att lösa ut och därmed ringde Securitas på stört...

Shit! Det blev stressigt en stund och jag såg framför mig att jag inte skulle våga öppna ugnen och därmed två utsvultna powerwalkare:s död - men det gick och vi fick middag till slut med lite list. Detta i form av husets alla dörrar och fönster öppna samt spisfläkten på full fart ;-)

Därefter följde en hel evighet av rengöring av ugnen ;-(

Nåja, vi blev mätta och gott var det ;-)

Resten av kvällen tillbringades också i köket vis spisen för jag hade 2 kg kycklingfilé att ta omhand - när ska jag lära mig?

Skrivet av Angela Müller den 13 mars 2010 22:03 | Kommentarer (0)

Fast tvärtom

TIDIG MORGON OCH FÖRMIDDAG tillbringade jag i köket tills jag insåg att vi bara inte kunde missa den här fantastiskt soliga dagen med att vara inomhus.

Så vi klädde på oss och gick ut. Det blev samma runda som jag tog förra söndagen fast motsatta hållet ;-)

Startid: 13:05
Sluttid: 15:25
Totaltid: 02:30:34
Distans: 9,84 km
Tid: 14:17 minuter/km
Genomsnittshastighet: 4,20 km/h
Kaloriförbrukning: 646

Skrivet av Angela Müller den 13 mars 2010 15:03 | Kommentarer (0)

11 mars 2010

Kvällens motionspass

DET BLEV EN HELKVÄLL på gymmet där jag först körde ett löppass på löpbandet (och upptäckte att vår nya fina löpband har nerförsbacke ;-)). Tyvärr kollade jag aldrig så att Nike+ i Ifånen startades vilket den då inte gjorde och det upptäckte jag först när jag var klar ;-(

Nåja, som tur är har ju alltid pulsklockan i gång...

Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 00:59:33
Maxpuls: 146
Medelpuls: 133
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 79
Tid över pulsintervallet: 00:02:47
Tid under pulsintervallet: 00:01:08
Tid inom pulsintervallet: 00:55:38
Distans: 7,8 km
Förbrukade kalorier: 648

Eftersom spinningrace-passen på torsdagar numera är ett minne blott, tyvärr, så tog jag ett annat spinningpass med Marie i dag. Så klart var Suuntosystemet i gång...

Träning: Spinning
Totaltid: 00 .51:38
Maxpuls: 136
Medelpuls: 123
Procent av maxpuls: 86
Maximal (>90%) 00:11:52
Very hard (80-90%) 00:33:55
Hard (70-80%) 00:05:51
Moderate (60-70%) 00:00:00
Easy (< 60%) 00:00:00
Träningseffekt 5,0 - För mycket
Förbrukade kalorier: 485

Utlåtande:
Passet har extremt hög effekt på den
aerobiska förmågan, men bara om det följs
av tillfredsställande återhämtning. Passet ger
extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

Så det får bli vilodag i morgon ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 mars 2010 22:03 | Kommentarer (0)

8 mars 2010

Hann egentligen inte...

MED NÅGON LUNCHPOWERWALK i dag men jag "klämde" in en kortis i alla fall eftersom jag inte kan motstå solen ;-)

Startid: 11:22
Sluttid: 12:04
Totaltid: 00:41:37
Distans: 3,58 km
Tid: 11:38 minuter/km
Genomsnittshastighet: 5,16 km/h
Kaloriförbrukning: 218

Skrivet av Angela Müller den 8 mars 2010 12:03 | Kommentarer (0)

Mästerfotograf

VILKEN LYCKA - i går kväll skickade Fredrik riktigt fina bilder från Vasaloppsspinningen ;-) Mitt batteri i blixten tog ju lämpligt slut precis när jag skulle börja fota ;-(

Nåväl, här kommer nu Fredriks bilder från i söndags när vi kämpade oss igenom Vasaloppet...

Foto Fredrik Wenehult

Foto Fredrik Wenehult

Foto Fredrik Wenehult

Foto Fredrik Wenehult

Foto Fredrik Wenehult

Foto Fredrik Wenehult

Skrivet av Angela Müller den 8 mars 2010 08:03 | Kommentarer (0)

7 mars 2010

Helt omöjligt!

NÄR JAG ÅKTE FRÅN GYMMET efter Vasaloppsspinning, stretsch och dusch lös solstollen värre än det vore dess sista dag!

Så, jag rusade in och undrade om Müller ville gå med på en powerwalk men han kände sig frusen och skör så jag tog beslut att gå själv. Syftet var dubbelt för i går när vi shoppade loss köpte jag mig ett par nya vinterkängor från Haglöfs...

Jag var mycket tveksam eftersom vintern bör vara slut snart men Woffegubben tyckte att jag absolut skulle köpa dem för med en så stor investering kommer nästa vinter att bli mild ;-) Och det är ju som han säger värt vartenda ett öre...

Men, jag vet ju hur det är med nya kängor - dom behöver minst 10 mil för att bli fotriktiga - så jag gav mig i väg med ambitionen att åtminstone minska med halvmil ;-) Och sen var det ju den där stora gula saken på himlen förstås ;-)

Jag gick helt planlöst upp mot spåret och hela Gråbo badar i sol...

Och sant är ju att det som göms i snö kommer upp i tö...

På spåret var det skidåkare...

Och en sol som lös igenom även i den mest trädrika delen...

Jag viker sedan av mot Alsjön...

Och den första lilla sjön jag möter, som jag inte vet vad den heter, var förstås igenfrusen...

Jag följer vägen som så många gånger förr och träffar en liten metertyp som har en jättefin pinne i handen ;-)

Och Alsjön var förstås också helt igenfrusen...

Medans annat är dränkt i snö...

Jag går över "stora vägen" och kommer ner till Mjörn där folk är ute och går på densamma...

det lär dröja tills badstegarna kan användas...

Jag möter tre ryttare...

Och utsikten kunde varit sämre...

Dagens...

Startid: 13:32
Sluttid: 16:01
Totaltid: 02:28:55
Distans: 9,33
Tid: 15:58 minuter/km
Genomsnittshastighet: 3,76 km/h
Kaloriförbrukning: 686

Skrivet av Angela Müller den 7 mars 2010 17:03 | Kommentarer (2)

Noll sex och femton

SKRÄLLDE KLOCKAFAN I MORSE och det vara inget att be för - bara att stiga upp ;-) Frukost och packning sedan raka vägen mot gymmet för Vasaloppsspinning...

Tyvärr så funkade inte blixten för batterierna tycks ha tagit slut precis just i dag - typiskt!

Det blev bara två halvbra kort från spinningsalen eftersom där är så mörkt...

Som alltid en helt fanstastisk söndagsförmiddag med taggade spinningkompisar och Stefan som ledde själva vasaloppsspinningen och Jonna som hade fixat allt runt omkring samt inte minst Stefans fru som bakat bullarna ;-)

Det är en helt igenom trevlig och roligt tillställning med spurtpriser, blåbärsoppa och bullar samt frukt i stora lass att stärka sig med mellan varven. Jag är så himla glad att ryggen höll och att jag kunde vara med även i år...

Och, jag tog det som sagt varsamt men det viktiga var att få vara med för det är en så mysig tillställning så puls och annat tjafs fick komma i andra hand ;-)

Träning: Spinning, Vasaloppsspinning
Totaltid: 04:08:11
Maxpuls: 124
Medelpuls: 100
Procent av maxpuls: 74
Procent av medelpuls: 60
Förbrukade kalorier: 1453

Diplom och ett spurtpris gick jag hem med!

Skrivet av Angela Müller den 7 mars 2010 17:03 | Kommentarer (2)

5 mars 2010

Ryggont

JAG TOG UT EN LEDIG DAG i dag för att kurera ryggen en aning. Jag känner mig nu övertygad att det beror på sista tidens slit med tung snö och inte problem med njurarna. Men man är ju ingen expert precis ;-)

Just den här lediga fredagen var planerad till förra veckan då barnen skulle kommit men blev hindrade av snöovädret så jag tänkte att va tusan...?

Jag steg upp vid åtta för jag har läst på nätet om att det inte är bra att att inte röra sig alls vid ryggärk ;-)

Man har ju ingen större vana av att vara hemma en helt vanlig vardag, nåja fredag, så jag visste inte riktigt vad jag skulle ta mig för med lagom anstränging för ryggen så det fick bli matlagning. Lite av praktiska skäl också förstås ;-) Som vanligt färskvaror som blivit hemhandlade helt omedevetna om kommande ryggvärk...

Jag "sprang" på fin vitkål häromdagen och då slog det mig att vi äter alldeles för lite av detta nyttiga livsmedel så det blev ett "hövve" i kundkorgen.
Jag gjorde två burkar med coleslaw tidigare i veckan så en del av "hövvet" hade jag redan förbrukat men resten skulle ju också bli något av så jag började med...

Allt om behövs för en köttfärsgratäng ;-)

Jag "vattnar" ur champinjonerna lite i stekpannan och fyller sedan botten på en ugnsäker form...

Jag brynde sedan resten av tillbehören som ska hamna över ;-)

Toppar med riven ost...

Efter en stund i ugnen ser det riktigt gott ut...

Men det återstod kål av "hövvet" så jag gör en enkel kålpudding...

Jag hade också en fläkfilé liggandes i kylen som var planerad till middag då barnen skulle varit här förra helgen...

Jag fyller botten på en ugnsäker form med broccoli...

Och steker fläskfilén som sedan hamnar över broccolin...

Och liten riven ost på innan den hamnar i ugnen...

Och efter en stund i ugnen...

Jag har visserligen inte köpt hem någon färsk broccoli denna vecka men jag erkänner att det blev två huvuden av blomkål som var så fiiin...

Så, en blomkålsgratäng med lite tillbehör kanske kan bli gott...

Som toppas med...riven ost ;-)

Och som i färdigt skick inte alls ser dum ut...

Därimellan har jag förstås vilat ryggen och nu hoppas jag bara att den blir fit for fight till söndag då Vasaloppet på cykel väntar... Det är ju ytterligare en dag kvar att vila på men faktum är att det känns bättre redan nu ;-)

Skrivet av Angela Müller den 5 mars 2010 22:03 | Kommentarer (3)

2 mars 2010

Tro det eller ej...

MEN I DAG KOM JAG I VÄG TILL GYMMET jag var förstås på väg i går också men hade noll inspiration så det blev inget med det.
I dag var jag dock inbokad på spinning puls så det blev till att pallra sig iväg ;-)

Värmde upp med en mycket kort löprunda som uppvärmning innan spinningen...

Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 00:15:20
Maxpuls: 133
Medelpuls: 123
Procent av maxpuls: 79
Procent av medelpuls: 73
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:01:22
Tid inom pulsintervallet: 00:13:58
Distans: 2,01 km
Förbrukade kalorier: 170

Sedan blev det då spinning med Suuntosystemet. Jag kan inte påstå att det gick över förväntan precis men...

Träning: Spinning puls
Totaltid: 00:50:54
Maxpuls: 140
Medelpuls: 109
Procent av maxpuls: 76
Maximal (>90%) 00:01:01
Very hard (80-90%) 00:13:45
Hard (70-80%) 00:27:19
Moderate (60-70%) 00:07:18
Easy (< 60%) 00:01:32
Träningseffekt 3,6 Förbättrar formen
Förbrukade kalorier: 290

Får se vad jag tar för beslut i morgon - jag har stora problem med att få ändan ur vagnen för styrketräningen - har helt enkelt tappat gnistan och jag vet inte riktigt varför...

Skrivet av Angela Müller den 2 mars 2010 21:03 | Kommentarer (0)

14 februari 2010

Hur kunde det bli så här?

JAG STEG UPP I TID FÖR ATT kunna stavgå till gymmet men med 9 minus blev det mindre aktuellt så jag tog bilen...

I dag var det Italienska alperna och Lombardiet som gällde på alpspinningen. Precis lika fantastiskt som alltid med undantag för att jag i min enfald trodde att jag skulle göra bättre ifrån mig, pulsmässigt, med två hela vilodagar bakom mig. Men nu är det som det är när det inte blev som det skulle ;-)

Träning: Alpspinning, Lombardiet
Totaltid: 01:27:34
Maxpuls: 134
Medelpuls: 111
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 66
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:39:50
Tid inom pulsintervallet: 00:47:45
Förbrukade kalorier: 666

Lite strech efter det och sedan dusch och nya fräscha träningskläder på då jag hade tid med min favvoinstruktör för ett nytt styrkepass. Det var på tiden kan man säga men beror helt och hållet på mig och ingen annan ;-)

Därefter borde jag gått hem men vi har fått nya löpband på "mitt gym" så jag var ju bara tvungen att testa ett av dem. Det är tre olika på test och man vill ha in synpunkter...Klart man måste ställa upp ;-)

Det jag testade i dag då var helt suveränt. Till och med pulsen stämde exakt på slaget vilket man inte kan anklaga de gamla för...

Träning: Löpträning löpband
Totaltid: 00:44:49
Maxpuls: 135
Medelpuls: 128
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 76
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:59
Tid inom pulsintervallet: 00:43:50
Distans: 6 km
Hastighet 8,03 km/h
Förbrukade kalorier: 450

Nike+ var förstås med ;-)

När jag åter hade duschat var det dags att åka hem till köket då jag som vanligt köpt på mig en massa härligheter som behövde tas omhand.

Dels var det två kg broccoli som skulle ansas och kokas - det satte jag herrn i huset på ;-)

Och som vanligt en herrans massa champinjoner...

Som ska delas i mindre beståndsdelar och stekas tillsamman med en hög lök...

Och två högar spenat...

När allt är färdigstekt kokas det ihop till en stuvning som sedemera ska användas till fyllning i våra frukostomeletter ;-)

Nåja, vi skulle ju ha lite middag i dag också så när Woffegubben ansat färdigt broccolin åkte den ner i en kastrull för kokning a la dente...

Tillsammans med ännu en hög lök och lite kassler...

Som efter stekning blir ihopkokat med lite grädde och riven ost blir en god sås...
...som så småiningom ska hamna över...

Och sedan in i ugnen och äntligen blir det middag i huset...

Och det smakade himmelskt trots sin enkehet ;-)
MEN jag skulle ju inte vara spicegirl utan sitta i fåtöljen och njuta - jag blir nog aldrig bättre än så här ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 februari 2010 20:02 | Kommentarer (2)

12 februari 2010

Kallt som attan

TROTS ATT DET INTE ÄR så många minusgrader i dag blev det en kall lunchpowerwalk. Det har börjat blåsa riktigt snålt så ansiktet fick ta den värsta smällen ;-)

Startid: 11.56
Sluttid: 13.22
Totaltid: 00:55:04
Distans: 4,75 km
Tid: 11:36 minuter/km
Genomsnittshastighet: 5,17 km/h
Kaloriförbrukning: 283

Och om någon undrar över start- och sluttid så har jag varit inne och handlat med Runkeeper pausad.

Och vad har jag då handlat? Jo, kunde inte motstå bokhandeln i dag när jag fick syn på denna...

Skrivet av Angela Müller den 12 februari 2010 14:02 | Kommentarer (0)

11 februari 2010

Trögt som attan

DET VAR TUNGT I DAG på gymmet. Och jag kom inte i väg som jag hade tänkt så det blev ingen löpträning innan Spinning Race-passet.

Det var kanske lika bra det för jag hade inte mycket att ge ser jag nu så här i efterhand när jag analyserar träningen. Mest mjölksyra om man säger så. För jag tyckte nog att det var lika jobbigt som vanligt men som sagt jag ser på pulsen att det var tungt och jag hade nog inte den kraften som jag borde haft.

Träning: Spinning Race
Totaltid: 00:57:06
Maxpuls: 127
Medelpuls: 108
Procent av maxpuls: 76
Procent av medelpuls: 64
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:36:23
Tid inom pulsintervallet: 00:20:42
Förbrukade kalorier: 412

I morgon blir det minsann VILODAG ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 februari 2010 20:02 | Kommentarer (0)

Arton minusgrader

HADE VI I MORSE...Kan det inte räcka med minus och snö nu? Jag tänker inte protestera en sekund om den våren anländer snart.

Jag hade inte tänkt gå utanför dörren på lunchen i dag med den kylan men solstollen tittade fram på förmiddagen så jag blev ju bara tvungen att ta en kortis.
Jag gick bara där solen nådde fram och blev riktigt varm i kläderna...

Startid: 11.57
Sluttid: 13.01
Totaltid: 00:58:49
Distans: 5,13
Tid: 11:28 minuter/km
Genomsnittshastighet: 5,24 km/h
Kaloriförbrukning: 313

Nu bär det av mot gymmet för Cykel Race-pass.

Skrivet av Angela Müller den 11 februari 2010 15:02 | Kommentarer (2)

10 februari 2010

En kortis

JAG TOG MIG I KRAGEN och fick kört ett styrkepass på gymmet i kväll. Vet inte varför det är så svårt att få till styrkepassen numera.

Min ambition är ju tre pass i veckan men där har jag inte varit ens i närheten på väldigt många veckor ;-)

Träning: Styrketräning, superset
Totaltid: 01:21:57
Maxpuls: 132
Medelpuls: 92
Procent av maxpuls: 79
Procent av medelpuls: 55
Förbrukade kalorier: 347

Och det blev bara ett kort motionspass efter, precis enligt programmet, men ändå...

Träning: Crosstrainer
Totaltid: 00:20:04
Maxpuls: 118
Medelpuls: 111
Procent av maxpuls: 70
Procent av medelpuls: 66
Förbrukade kalorier: 155

I kväll har jag tänkt att komma i säng skapligt tidigt - allt innan midnatt är tidigt för mig ;-)
Vi får väl se hur det blir med den saken?

Skrivet av Angela Müller den 10 februari 2010 21:02 | Kommentarer (0)

Äsch...

INGET FINT VÄDER i dag heller. Men jag pinnade ut på en snabb powerwalk i alla fall...

Startid: 11:58
Sluttid: 01:07
Totaltid: 01:07:04
Distans: 6,73 km
Tid: 9:58 minuter/km
Genomsnittshastighet: 6,02 km/h
Kaloriförbrukning: 423

Skrivet av Angela Müller den 10 februari 2010 13:02 | Kommentarer (0)

7 februari 2010

Stavgång...

IDAG VÅGADE JAG mig äntligen på stavgång till gymmet. Varenda en söndag nu så länge kan jag minnas tillbaka har det varit alldeles för kallt för gång. Men i dag vara det bara 3,7 minus så jag gav mig av...

Startid: 08:53
Sluttid: 09:55
Maxpuls: 122
Medelpuls: 105
Procent av maxpuls: 73
Procent av medelpuls: 63
Totaltid: 01:02:44
Distans: 6,19 km
Tid: 10:08 minuter/km
Genomsnittshastighet: 5,92 km/h
Kaloriförbrukning: 426

Sedan...

Träning: Alpspinning, Pyrenéerna
Totaltid: 01:27:46
Maxpuls: 143
Medelpuls: 121
Procent av maxpuls: 85
Procent av medelpuls: 72
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:06:12
Tid inom pulsintervallet: 01:21:33
Förbrukade kalorier: 806

Ja, och efter det blev det ju att gå samma väg hem igen fast tvärtom då förstås ;-) Och jag genade in kyrkvägen så det blev lite kortare också men fan så mycket jobbigare att gå ;-) Det var bara spår efter en häst innan så det blev till att pulsa ;-)

Startid: 12:31
Sluttid: 13:34
Maxpuls: 123
Medelpuls: 112
Procent av maxpuls: 73
Procent av medelpuls: 67
Totaltid: 01:03:11
Distans: 5,59 km
Tid: 11:18 minuter/km
Genomsnittshastighet: 5,31 km/h
Kaloriförbrukning: 349

Nu har jag precis fått i mig lite lunch och resten av dagen ska gå till bakning. Woffegubben och jag ska nämligen baka bröd. Dinkelbröd vankas det...

Skrivet av Angela Müller den 7 februari 2010 13:02 | Kommentarer (4)

5 februari 2010

Solen försvann

HELA FÖRMIDDAGEN lös den så fint men när det var dags för lunchpowerwalk var den borta. Så det fick bli en solfattig pw men ändå...

Skrivet av Angela Müller den 5 februari 2010 15:02 | Kommentarer (0)

2 februari 2010

En bra kväll på gymmet

DAGENS LUNCHMOTION bestående av en kort powerwalk blev ingen höjdare ;-( Det var kleggit och moddigt att gå och eftersom jag först var i väg ett ärende på Clas Ohlsson så blev det inte så mycket tid över för pw. Men en liten tur blev det i alla fall...

Efter jobbet kastade jag mig med andan i halsen på pendeltåget. Jag brukar klaga på att SJ suger men Västtrafik är inte ett dugg bättre. Först efter lång väntan fick vi stiga ur de bakre vagnarna och tränga ihop oss som packade sillar i de främre. De tomma vagnarna fick sedan stå kvar när vi äntligen kom i väg. Phew.

Nåväl, jag kom till gymmet trots allt och fast det såg mörkt ut ett tag ;-)
Det blev först lite löpträning på bandet eftersom jag hade mer än en timma tillgodo:

Träning: Löpning, löpband
Totaltid: 01:00:04
Maxpuls: 144
Medelpuls: 131
Procent av maxpuls: 86
Procent av medelpuls: 78
Tid över pulsintervallet: 00:00:03
Tid under pulsintervallet: 00:02:13
Tid inom pulsintervallet: 00:57:44
Distans: 8,09 km
Förbrukade kalorier: 632

Sedan blev det då spinning puls med Suuntosystemet - så roligt att se resultatet på en graf efter ;-)

Träning: Spinning Puls med Suuntosystemet
Totaltid: 00:52:22
Maxpuls: 139
Medelpuls: 123
Procent av maxpuls: 73
Maximal (>90%) 00:00:00
Very hard (80-90%) 00:01:15
Hard (70-80%) 00:34:23
Moderate (60-70%) 00:14:26
Easy (< 60%) 00:02:19
Träningseffekt: 3,9 - Förbättrar formen
Förbrukade kalorier: 317

I morgon blir det förmodligen ingen träning alls vare sig på lunchen eller på kvällen - den som lever får se ;-)

Skrivet av Angela Müller den 2 februari 2010 22:02 | Kommentarer (0)

1 februari 2010

Och kvällen

ÄGNADES HELT OCH HÅLLET på gymmet. Måste försöka skärpa till mig vad gäller styrketräning denna vecka. ett enda pass på hela förra är för lite - det blir nästan som om att börja från början varje gång.

Så det blev ett superset, det gamla vanliga eftersom jag fortfarande inte fått ändan ur vagnen och beställt tid för ett nytt. Men vem vet - vilket år som helst kanske jag kommer till skott ;-)

Träning: Styrketräning, superset
Totaltid: 01:23:20
Maxpuls: 137
Medelpuls: 91
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 54
Förbrukade kalorier: 357

Sedan avslutades det hela med ett kort motionspass, löpning på bandet.

Träning: Löpträning på löpbandet
Totaltid: 00:30:01
Maxpuls: 135
Medelpuls: 125
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:01:26
Tid inom pulsintervallet: 00:28:36
Distans: 4,06 km
Förbrukade kalorier: 292

Det fick räcka för i dag - jag tog ju ändå en powerwalk på lunchen så...

Jag var jättetrött i morse igen så nu ska här kommas i säng så fort jag packat gymväskan för i morgon.
Det blir spinning puls i morgon kväll med Suunto-systemet. Det är så himla kul att få ett mail där resultatet finns - och det är hemma före mig ;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 februari 2010 22:02 | Kommentarer (4)

31 januari 2010

Lombardiet

DET BLEV INGEN STAVGÅNG fram och tillbaka till gymmet i dag heller...19,7 minusgrader lockade mig inte att gå i dryga timman så det fick bli bil i dag också...

Som vanligt en fantastisk 90-minutare med spinning och i dag var det Italienska alperna, Lombardiet, som gällde. Den sträckan är jobbig men himla kul och tiden bara flyger i väg.

Träning: Alpspinning
Totaltid: 01:26:25
Maxpuls: 138
Medelpuls: 119
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 71
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:19:55
Tid inom pulsintervallet: 01:06:30
Förbrukade kalorier: 754

När jag kom hem hade jag näst intill lyckats övertala Woffegubben att hänga med på en liten powerwalk men han hostade till lite och bestämde dig för att stanna inomhus och då gjorde jag det med. Det var ju trots allt tio minus och inte ett spår av solen däremot en jävla massa snö - igen...

Nåja, jag fick röjt lite i köksskåpen vilket stått på agendan länge nu men inte blivit av - förrän i dag då.
Jag ska ta mig an resten senare men jag fyllde soptunnan med diverse specerier som borde varit borta för länge sedan. Bäst före datum kring 2002 och så där.
En massa tomma plastburkar från glass och rödbetssallad t ex åkte samma väg ;-)

Nu tänker jag inte göra ett dugg mer i dag mer än att ta mig in till fåtöljen ;-)
Gymväskan är packad och morgondagens luncher står färdiga så...

Skrivet av Angela Müller den 31 januari 2010 20:01 | Kommentarer (0)

28 januari 2010

Spinning Race

JAG TOG PENDELN lite tidigare i dag för Spinning Race-passet startade redan 17.45 och det hinner jag inte om jag ska gå som normalt vid 17-tiden. Men jag har ju börjat tidigt varje morgon den här veckan så det är redan igenjobbat ;-)

När jag var omklädd och klar hade jag lite tid till övers innan spinningpasset började så jag värmde upp på crosstrainern en stund...

Träning: Crosstrainer, uppvärmning
Totaltid: 00:50:05
Maxpuls: 108
Medelpuls: 102
Procent av maxpuls: 64
Procent av medelpuls: 61
Förbrukade kalorier: 315

Ja, sedan bar det av i riktig race. Vi har ju provkört just det här passet för några veckor sedan och det är jättejobbigt men jätteroligt. Med storbilds-TV förstås och favvoinstruktören Stefan.

Träning: Spinning Race
Totaltid: 00:57:27
Maxpuls: 131
Medelpuls: 116
Procent av maxpuls: 78
Procent av medelpuls: 69
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:13:44
Tid inom pulsintervallet: 00:43:44
Förbrukade kalorier: 480

Det var med nöd och näppe som jag klarade att gå ner för trapporna från spinningsalen och sedan upp för lika många för att komma till omklädningsrummet ;-)

Det är inga små millimetrar man justerar kadensen med i det här passet - nä, det är minst två millimetrar i taget och stundtals utan att släppa de tidigare ;-)

Det är väl en helt onödig upplysning om jag berättar att jag suttit helt still i fåtöljen sedan jag hem kom?! Nu ska jag bara samla så pass mycket kraft att jag orkar resa mig ur densamma och gå in till sovrummet.
Och i morgon blir det vilodag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 28 januari 2010 22:01 | Kommentarer (0)

Att det ska vara så svårt då?!

JODÅ, DOM SATT DÄR igår igen - en djävel på varje axel och lade ner hela sin energi på att övertala mig att inte gå till gymmet. Hela vägen från jobbet - men jag höll händerna för öronen ;-)

Det blev veckans första styrkepass vilket innebär att jag inte kommer att nå mitt uppsatta mål, med tre styrkor/vecka, denna veckan heller...
Efter styrkan blev det en liten löprunda på bandet. Himla tradigt det här med löpträning inomhus!

Träning: Styrketräning, superset
Totaltid: 01:21:22
Maxpuls: 125
Medelpuls: 93
Procent av maxpuls: 74
Procent av medelpuls: 55
Förbrukade kalorier: 353

Träning: Löpträning på löpbandet
Totaltid: 00:30:01
Maxpuls: 144
Medelpuls: 134
Procent av maxpuls: 86
Procent av medelpuls: 80
Tid över pulsintervallet: 00:00:06
Tid under pulsintervallet: 00:00:39
Tid inom pulsintervallet: 00:29:16
Distans: 4,15 km
Medel hastighet 8,3 km/h
Förbrukade kalorier: 330

I dag är jag trött som gnu men det beror mest på att jag fastnade framför dumburken och inte kom i säng förrän långt efter midnatt. Vilket får mig att fundera allvarligt på om det är så vettigt att ha datorn i vardagsrummet?
Innan fåtöljerna flyttade hem till oss satt jag endera i mitt arbetsrum (eller som Woffegubben säger - Gelas flickrum) eller ståendes i köket. Då var risken liten att jag skulle gå in i vardagsrummet efter det för att blänga på TV...?

I kväll blir det i alla fall Spinning Race - ett helt otroligt pass med storbilds-TV och ett tempo som heter duga. När vi körde ett intro till detta för några veckor sedan var jag som en blöt fläck efter ;-)
Så...det får räcka med det i kväll och förhoppningsvis ska jag komma i säng i tid??

Skrivet av Angela Müller den 28 januari 2010 08:01 | Kommentarer (0)

24 januari 2010

Alpe D'huez igen

I GÅR KVÄLL, SENT visade termometern minus 13,5 så jag beslutade nog redan då att det skulle bli bil till gymmet i morse. När jag sedan steg upp var det i och för sig bara 5,5 minus men det är lite för mycket ändå så det blev bil...

I dag blev det Alpe D'huez och som vanligt, med risk för att vara tjatig, en fantastisk tur med en vår fantastiske spinningledare. Det går bara inte att hålla igen när man spinner för Stefan och det är, trots att det är jobbigt, lika kul varje gång ;-) Att man sedan sedan träffar sitt "söndagsgäng" är ju inte helt fel det heller ;-) Vi är ett troget gäng som spinner och ett troget gäng som är mangrant där varje söndag. Det är kul och mysigt.

Det var tufft i dag trots att det var min favvorunda! Det förvånar mig lite eftersom veckan i sig inte varit överaktiv precis - men det är väl bara så till och från. Svårt att komma upp i rekommenderad puls men det är väl bara att acceptera för jag cyklade så svetten fullkomligt rann...

Träning: Alpspinning, i dag Alpe D'huez
Totaltid: 01:24:42
Maxpuls: 127
Medelpuls: 112
Procent av maxpuls: 76
Procent av medelpuls: 67
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:31:27
Tid inom pulsintervallet: 00:53:14
Förbrukade kalorier: 662

När jag kom hem avnjöt jag Gelas hembakade bröd och somnade sedan in fåtöljen två timmar ;-)

Lite tvätt och middag bestående av potatsgratäng, broccoli, tomater (skurna av herrn i huset) samt hederiga svenska kotletter var det som serverades i dag.

Och kvällen ägnades i fåtöljerna, som är himmelskt sköna, och TV. Först såg vi en DVD och sedan lite "vanlig" TV så snart blir jag expert och kan vara med på fikarasterna och diskutera ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 januari 2010 22:01 | Kommentarer (0)

23 januari 2010

Första Skatåsrundan 2010

VI FIXADE FIKA och packade oss i väg till Skatås för en helt fantastisk åtta som faktiskt blev en aning längre ;-) Årets första tur i paradiset...

Och vi var inte ensamma om denna tanke...

Snarare tvärtom det var inivassen många ;-)

Vi valde åttan där det också fanns skidspår i ena kanten och så även på Härlanda Tjärn som vi gick över...

Det var bedårande vackert och faktiskt lite annorlunda än vi är vana vid när det är snötäckt...

Vi gick över Härlanda Tjärn...

Där man, förutom åka sidor även åkte skridskor...

Så vackert vart man än vände blicken...

Skidåkare utmed åttan...

Och solen var med oss hela tiden...

...och smyger igenom även där det är som tätast...

Woffegubben bär på fikan som vi snart ska avnjuta...

Dags för fika...

Kaffe och Gelas hembakade bröd - kunde varit sämre...

Och därtill en bedårande utsikt...

Det mesta var fruset men just här fanns en liten ränna med öppet vatten...

Ingen tränade i hoppbacken...

En helt fantastisk dag som gav dryga åttan kilometer i benen...

Skrivet av Angela Müller den 23 januari 2010 20:01 | Kommentarer (5)

22 januari 2010

Utskälld på vägen hem

VI HADE BILEN FULL av wellpapp efter gårdagens uppackning av fåtöljerna så det blev ett stopp på vägen hem vid Stenkullen. Bakom gymmet finns nämligen en återvinningsstation. Det i sig gjorde ju att vissa möjligheter öppnade sig...t ex att jag kunde powerwalka resten av vägen hem ;-)

Det i sin tur dövar mitt dåliga samvete för urusel vecka vad gäller träning och motion ;-) Å andra sidan vet jag inte hur jag skulle fått ihop det med mer aktivitet heller. Nåja, en minusgrad och Ifånen på fickan avgjorde att det fick bli en pw hem med Runkeeper påslagen. Jag har ju förvisso gått den här sträckan tusen gånger (känns det som om i alla fall) men aldrig sett resultatet på en kartbild förut ;-O

Och jag bev som vanligt utskälld av min kompisar på byvägen...

Nåja, jag kan givetvis hålla med om att min "Bättringsväg" mellan Stenkullen och Gråbo inte ger så många överraskningar - rakt, rakt och ännu mera rakt men ändå ;-)

Dagen i övrigt var lagom stressfylld - inte varje dag man kan säga det. Det blev t o m kaffe och tårta på eftermiddagen eftersom en kär kollega firades för sin 50-årsdag. Tårta är ju inget jag borde stoppa i mig men se det struntade jag blankt i dag...

Nu blir det fåtölj resten av kvällen och sedan får vi väl se om Woffegubben får väcka mig för att jag ska kunna gå och lägga mig. Så blev det i går vid ett-snåret på nattakröken.

I morgon borde jag köra ett styrkepass på gymmet men det finns vissa i familjen, ingen nämnd och ingen glömd, som ser fram emot en Skatåstur. Vilket jag i och för sig oxå skulle uppskatta men det beror ju lite på väder och vind. Samt att jag ligger efter en aning både med styrke- och löpträning denna vecka. Fast å andra sidan kommer det ju fler veckor ;-)

Skrivet av Angela Müller den 22 januari 2010 19:01 | Kommentarer (0)

19 januari 2010

En kväll i motionens tecken

INTE BARA KVÄLLEN med tanke på dagens lunchpowerwalk som var en hel evighet sedan jag gjorde sist... Allt är Ifånens fel ;-)

På gymmet, efter jobbet, blev det i dag:

Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 00:35:50
Maxpuls: 146
Medelpuls: 136
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 81
Tid över pulsintervallet: 00:05:21
Tid under pulsintervallet: 00:00:35
Tid inom pulsintervallet: 00:29:54
Distans: 5 km
Förbrukade kalorier: 436

Träning: Powerwalk, löpband
Totaltid: 00:20:00
Maxpuls: 128
Medelpuls: 113
Procent av maxpuls: 76
Procent av medelpuls: 67
Distans: 2,19 km
Förbrukade kalorier: 256

Träning: Spinning Puls med Suunto-systemet
Totaltid: 00:59:39
Maxpuls: 131
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 80
Maximal (>90%) 00:01:25
Very hard (80-90%) 00:34:04
Hard (70-80%) 00:16:04
Moderate (60-70%) 00:07:35
Easy (< 60%) 00:00:32
Träningseffekt 5,0 - För mycket
Förbrukade kalorier: 329

I morgon borde jag ta en vilodag men ska ändå till gymmet för en föreläsning om kost och träning så då passar jag nog på att styrketräna efter det. MEN på torsdag när fåtöljerna anländer tänker jag inte resa mig ur den på hela dagen eller kvällen...Så det så!

Skrivet av Angela Müller den 19 januari 2010 21:01 | Kommentarer (0)

12 januari 2010

Så himla roligt

I DAG HAR JAG VARIT på mitt första pass på gymmet där man mäter puls och effekt på hela klassen! Så himla kul att via storbilds-TV följa sin träning ;-)

Och när jag kom hem låg träningsrapporten i min maillåda - helt otroligt!

På den kan jag se exakt hur min puls och träningseffekt varit samt pulszonerna jag befunnit mig i ;-)

Maximal puls (> 90%) 00:01:13
Very hard (80-90%) 00:29:14
Hard (70-80%) 00:17:14
Moderate (60-70%) 00:01:37
Easy (< 60%) 00:02:14

Ja, jag vet att jag är lite tokig men jag tycker att det här ger träningen en helt ny dimension ;-)

Nåja, jag värmde först upp på crosstrinern i 40 minuter innan så det blev lite träning i dag oxå.
Och innan vi körde igång Spinning Puls-passet gjorde vi ett maxpulstest och reggde in oss på Suunto-systemet - det ska bli kul att följa rapporterna vecka för vecka - kanske kan man förbättra sig?

Nästa körning av detta slag blir på torsdag men i morgon tänker jag mig ett styrkepass så det blir till att vänta in torsdagen.

Skrivet av Angela Müller den 12 januari 2010 21:01 | Kommentarer (2)

5 januari 2010

Brustna ambitioner

MIN TANKE VAR ATT TA TÅGET i någorlunda tid från jobbet för att hinna löpträna minst en femkilometare innan spinningen som började 18.30...
Men ambitionsnivån var lika med noll så jag lämnade jobbet alldeles försent för att hinna med en femma innan spinningpasset som jg var inbokad på.

Men...lite tid till övers hade jag när jag kom till gymmet så det blev en trekilometare löpträning på bandet i alla fall.
Det kändes bättre än jag trodde under eftermiddagen på jobbet ;-)

Träning: Löpning som uppvärmning
Totaltid: 00:21:13
Maxpuls: 181
Medelpuls: 129
Procent av maxpuls: 108
Procent av medelpuls: 77
Tid över pulsintervallet: 00:00:04
Tid under pulsintervallet: 00:01:20
Tid inom pulsintervallet: 00:20:00
Distans: 3,02 km
Förbrukade kalorier: 226

Sedan var det då Spinning Puls och jag försökte ta ut mig men analys av pulsklockans värde visade att jag inte gjort det i alla fall ;-)

Träning: Spinning Puls
Totaltid: 00:54:31
Maxpuls: 128
Medelpuls: 112
Procent av maxpuls: 76
Procent av medelpuls: 67
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:22:50
Tid inom pulsintervallet: 00:31:41
Förbrukade kalorier: 446

Nåväl, nu är det som det är och i morgon kan vi sova utan att någon väckarklocka skräller ;-)

Vi håller på att bli insnöade totalt här! Det började snöa under eftermiddagen och det ska tydligen fortsätta så vi vet nog inte riktigt vad vi hamnar ännu. Tur att man inte behöver ge sig i väg i ottan i morgon.

Min arbetsdag var lugn och näst intill tråkig men det beror nog på att det fortfarande är så många som är lediga. I dag var vi åtminstone fem på avdelningen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 5 januari 2010 21:01 | Kommentarer (0)

3 januari 2010

Tour de Lombardien

DET BLEV BIL till gymmet i morse - igen. Jag brukar passa på att stavgå men med 18 minusgrader så blev det inget svårt val att välja att bli bilburen ;-)

Stefan, vår fantastiske spinningledare på alppassen, hade satt ihop ett helt nytt mål för dagen - Tour de Lombardien. Skitjobbigt och skitroligt!
Jag var helt utpumpad efter 90 minuter ;-)

Träning: Spinning Tour de Lombardien
Totaltid: 01:30:58
Maxpuls: 138
Medelpuls: 120
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 71
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:13:20
Tid inom pulsintervallet: 01:07:29
Förbrukade kalorier: 844

När jag kom hem drog vi vidare till Bäckebol och Ikea. Projekt vardagsrum behövde lite fler möbler ;-)
Så det blev lite platta paket igen...

Samt lite ljus och annat som jag inte visste att jag behövde...

Det innebar ett evigt skruvande igen...

Och katatrofområdet som huserat i allrummet ett para dagen har nu stillsamt flyttat in i vardagsrummet...

Nåja, vi blev delvis klara i dag med plattpaketen men nu är orken slut så det blir en fortsättning på Projekt Vardagsrum...

Vi har lbland annat två golvlampor som ska stå bakom fåtöljerna (som ännu inte kommit) och ett databord till för användning av densamma i vardagsrummet...

Skrivet av Angela Müller den 3 januari 2010 20:01 | Kommentarer (3)

29 december 2009

Min kväll

JAG BÖRJADE JOBBA EN TIMMA tidigare i dag för att kunna smita detsamma tidigare från jobbet ;-) Det blev pendeln till gymmet...

Träning: Styrka, superset
Totaltid: 01>21>39
Maxpuls: 125
Medelpuls: 92
Procent av maxpuls: 76
Procent av medelpuls: 56
Förbrukade kalorier: 354

Träning: Löpträning på löpband
Totaltid: 00:58:56
Maxpuls: 140
Medelpuls: 131
Procent av maxpuls: 85
Procent av medelpuls: 80
Tid över pulsintervallet: 00:00:10
Tid under pulsintervallet: 00:00:29
Tid inom pulsintervallet: 00:58:17
Distans: 7,63 km
Förbrukade kalorier: 850

Träning: Spinning Puls
Totaltid: 01:03:35
Maxpuls: 131
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 70
Förbrukade kalorier: 529

Så mycket mer finns väl inte att tillägga ;-)

Skrivet av Angela Müller den 29 december 2009 21:12 | Kommentarer (0)

27 december 2009

Så himla grått

DET BLEV EN TUFF match i morse att övertala mig själv för stavgång till gymmet. Trots att jag hade fjäskat med ryggen i en timma på spikmattan. Det var visserligen plusgrader men så himla grådassigt att det inte var det minsta lockande.

Jag gav mig av vid niotiden...

Och Woffegubben som hade värmt upp bilen åt mig och allt...

Bättringsvägen var som var skottad...

Tur man kan vägen...;-)

Nä, tror inte det blir någon fikapaus i dag...

När jag kom till...

Blev jag som vanligt utskälld av kompisarna...

Och det rejält i dag då jag fotade dem ;-)

Nåja, det är bara att fortsätta - så här långt har jag bara kommit halva vägen...

Lite halt var det så det tog några minuter mer än normalt:

Träning: Stavgång till gymmet
Totaltid: 01:08:03
Maxpuls: 115
Medelpuls: 99
Procent av maxpuls: 70
Procent av medelpuls: 60
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:57
Tid inom pulsintervallet: 01:07:05
Distans: 6,2 km
Max hastighet 7,0 km/h
Medel hastighet 5,3 km/h
Förbrukade kalorier: 406

Alpspinningen var lika kul, svettig och rolig som alltid ;-)

Träning: Alpspinning i dag Pyrenéerna
Totaltid: 01:31:13
Maxpuls: 117
Medelpuls: 96
Förbrukade kalorier: 482

När jag sedan skulle dra mig hemåt igen...

Busade jag till det och gick av Bättringsvägen till "Kyrovägen" för att få uppleva lite puls i snön...

Här är det minsann inte skottat, bara en traktor sog gjort två spår...

Lite synd att det töar bort nu när vi äntligen hade fått lite snö. Det blir ju mycket ljusare om inte annat...

Väl hemma igen konstarerade jag att det blev enn något längre sträcka än om jag hade gått den vanliga. Jobbigare också att pulsa på i snön...

Träning: Stavgång hem från gymmet med en liten extra sväng
Totaltid: 01:27:14
Maxpuls: 117
Medelpuls: 100
Procent av maxpuls: 71
Procent av medelpuls: 61
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:03:44
Tid inom pulsintervallet: 01:23:30
Distans: 7,03 km
Max hastighet 6,3 km/h
Medel hastighet 4,8 km/h
Förbrukade kalorier: 533

Trots att jag hittills i dag då travat över 30 000 steg kommer jag inte att nå veckans mål som är på 70 000. Så blir det när man slappar sex av veckans sju dagar ;-)

Men gjort är gjort och nu ska det lagas lite middag här...

Skrivet av Angela Müller den 27 december 2009 14:12 | Kommentarer (4)

17 december 2009

I går och i dag...

JAG VAR UTE MED TJEJLIGAN i går kväll och sänkte några pilsner samt åt god mat. Vi var i Polen och det var så himla gott och mysigt. Timmarna bara rusade i väg och till slut efterlyste "Flärdtjänsten" mig för han ville komma hem innan midnatt vilket inte lyckades särskilt bra ;-)

I morse vaknade vi till sex minusgrader och en vind som innebar att det kändes som minst det dubbla minus... Det blev alltså ingen morgonträning av flera anledningar men det är alltid gött att kunna skylla på vädret så slipper man erkänna att jag inte hade orkat pga av nattsuddet kvällen innan ;-)
Men det var det värt för det blev många världsproblem lösta under kvällen för att inte nämna alla goa skratt ;-)

Efter jobbet i dag kände jag att jag får ta igen lite... Jag hade ett spinningpass inbokat men innan dess hade jag för avsikt att springa fem kilometer på löpbandet. Vad hände då?
Jo, jag lyckades avverka tre kilometer innan det blev panik i lägret och jag bara blev tvungen att stiga av för att lätta på trycket om man säger så...

Träning: Löpträning på löpbandet, gymmet
Totaltid: 00:22:29
Maxpuls: 145
Medelpuls: 136
Procent av maxpuls: 88
Procent av medelpuls: 82
Tid över pulsintervallet: 00:06:30
Tid under pulsintervallet: 00:00:00
Tid inom pulsintervallet: 00:17:00
Distans: 3 km
Förbrukade kalorier: 260

Efter det fortsatte jag med målsättningen att ändå klara min ambition med fem kilometer...

Träning: Löpträning på löpbandet, gymmet
Totaltid: 00:19:04
Maxpuls: 175
Medelpuls: 145
Procent av maxpuls: 107
Procent av medelpuls: 89
Tid över pulsintervallet: 00:09:43
Tid under pulsintervallet: 00:00:12
Tid inom pulsintervallet: 00:09:00
Distans: 2,5 km
Förbrukade kalorier: 250

Och det blev det ju med "lite" marginal. Sedan var det dags för spinningen med Anki som alltid på torsdagar. Tyvärr berättade hon för oss att det blir den sista Ankitorsdagen eftersom hon ska bege sig till Bahamas i sex veckor och sedan "bara" hoppa in som vikarie om någon annan av spinningledarna blir sjuka eller behöver vara lediga ;-( Det känns lite sorgligt för hon är så duktig och har så krävande och roliga pass...

Träning: Spinning med Anki
Totaltid: 00:55:10
Maxpuls: 136
Medelpuls: 113
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 69
Förbrukade kalorier: 453

Nu blir det vila ända till söndag...tror jag i alla fall?

Skrivet av Angela Müller den 17 december 2009 21:12 | Kommentarer (2)

14 december 2009

Fick äntligen ändan ur vagnen...eller sängen rättare sagt

BÖRJADE MED EN halvtimmes avslappning på spikmattan innan vi drog i väg mot Skatås för löpträning. Det har varit ett långt uppehåll och det är alltid motigt att komma igång igen. Men nu så...

Det var så vackert där uppe i dag med snötäckta träd och nollan på tempen, helt perfekt. Det kändes dessutom himla bra med löpningen i dag. Vi tog femman men för min del blev det sju kilometer eftersom jag sprang tillbaka och tog två till ;-)

Träning: Löpträning Skatås
Totaltid: 00:49:43
Maxpuls: 213
Medelpuls: 136
Procent av maxpuls: 130
Procent av medelpuls: 83
Tid över pulsintervallet: 00:16:20
Tid under pulsintervallet: 00:01:42
Tid inom pulsintervallet: 00:31:35
Distans: 7 km
Förbrukade kalorier: 580

Dom första två och en halv kilometrarna stämde det perfekt Nike + nästan på millimetern men sedan vid tre kilometer låg Nike + lite efter och vid fem kilometer låg den 400 meter efter. Vid sju saknades det 734 meter. Förstår inte hur jag ska få den rätt kalibrerad!?

Det ser ut som om jag måste lägga lite tid på att kalibrera min kondition vad gäller pulsklockan. Helt plötsligt ligger jag långa stunder över rekommenderad puls - det gäller bara att få tid att fixa med det. Helst ska man ju inte har tränat på en dag eller två när man gör det och inte ha ätit nyss och absolut inte druckit...?

Skrivet av Angela Müller den 14 december 2009 09:12 | Kommentarer (2)

13 december 2009

Pyrenéerna i dag ;-)

JAG KLEV UPP VID halvåttasnåret för att kolla om det skulle bli stavgång eller ej till gymmet. Men snön var borta och tempen visade på plusgrader så det fanns inte mycket att tveka på.

Jag är fortfarande inte riktigt överens med Nike + för i dag tyckte den att det var under 6 km och nu har fanskapet hängt sig så jag kan inte ladda över mina två stavgångar från i dag.

Jag tog förstås Bättringsvägen och mötte som vanligt andra motionären fast det var tidig söndagsmorgon och Lucia därtill. Jag hade glitter i håret så några leenden fick jag på vägen ;-)
Ditvägen tog dryga timman som det brukar göra och som sagt Nike + tycker att sträckan är något kortare än den i själva verket alltså är ;-)

Sedan blev det veckans mest efterlängtade - alpcykling i dag i Pyrenéerna. Den är skitjobbig men Stefan, vår spinningledare, ser till att det blir både kul och jobbigt ;-)

Efter spinningpass och stretch överrakas vi med Lussefika! Lena, hans fru, som också spinner med varje söndag hade bakat lussebullar och det bjöds kaffe och pepparkaka. Gissa om det smakade mumma? Dessa söndagar är så fantastiska och både Stefan med fru gör så att vi alltid har det hemtrevligt och mysigt. Undrar just om det är så på alla gym?

Stefan berättade att efter nyår ska han ge oss en nya turer och dessa kommer att bli i Lombardiet i norra Italalien - snacka om att bli berest ;-)
Det ska bli himla spännande att få uppleva något annat och jag kan bara tänka mig hur mycket jobb han lägger ner på dessa 90 minuter med musik och upplevelse för oss. Han är helt enkelt outstanding!
Med risk för att vara tjatig så har jag nog världens bästa gym.

Bättringsvägen hem tog två minuter mer än dit men det kan man kanske ha viss förståelse för efter 90 minuter intensiv spinning ;-)

Träning: Stavgång till gymmet
Totaltid: 01:01:27
Maxpuls: 111
Medelpuls: 96
Distans: 6,2 km
Förbrukade kalorier: 330

Träning: Alpspinning i Pyrenéerna
Totaltid: 01:30:41
Maxpuls: 132
Medelpuls: 107
Förbrukade kalorier: 659

Träning: Stavgång från gymmet
Totaltid: 01:03:51
Maxpuls: 127
Medelpuls: 97
Distans: 6,2 km
Förbrukade kalorier: 350

Man får väl vara nöjd med dagens träningsresultat med tanke på att jag i går inte gjorde ett enda dyft på den här fronten och det gäller även fredagen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 december 2009 15:12 | Kommentarer (4)

7 december 2009

Gymmet för hela slanten

I MORSE SOMNADE JAG IFRÅN ALLA mina ambitioner om att ge mig ut och träna. Klockan ringde 04.30 och jag lade mig då på spikmattan...Vilken jag låg kvar på när det var dags att åka till jobbet ;-) Att det ska vara så gott att sova på en spikmatta?! Det blev alltså ingen träning i morse men en rejäl avslappning - minst en och en halv timma ;-)

Nåja, det vara bara att ta igen nu i kväll på gymmet.

Först var det styrketräning i 90 minuter som mitt pass brukar ta och efter det blev det alltså motion i två omgångar. Först löptränade jag på bandet 5 km och sedan powerwalkae jag 5,5 km.

Träning: Löpträning på löpband
Totaltid: 00:38:57
Maxpuls: 152
Medelpuls: 136
Procent av maxpuls: 93
Procent av medelpuls: 83
Tid över pulsintervallet: 00:15:12
Tid under pulsintervallet: 00:01:18
Tid inom pulsintervallet: 00:22:27
Distans: 5 km
Förbrukade kalorier: 454

Jag hade mitt Nike + kopplat till Ipoden och jag började faktiskt med att kalibrera löpsteg och gångsteg.
Men vi är inte riktigt överens här ;-)
Nike + tyckte att jag sprungit 5,08 km...?

Träning: Powerwalk på löpband
Totaltid: 00:49:24
Maxpuls: 186 ? Tror pulsklockan fick tuppjuck här...
Medelpuls: 122
Procent av maxpuls: 113
Distans: 5,5 km
Förbrukade kalorier: 450

Här tyckte helt plötsligt Nke + att jag pw 4,98 km? Av någon anledning?!

Jaja, det är i alla fall lite kul ;-)

Och eftersom styrkan brände 472 kcal så har jag totalt bränt av 1386 och det tacar vi ju inte nej till efter den soffsittarhelgen ;-)

Höftböjaren tycker nog att jag ska vila till morgonen - vi får se. Det ömmar lite nu efter löpträning och powerwalken.

Och nu blir det spikmatta och sköna, goa, varma sängen...

Skrivet av Angela Müller den 7 december 2009 22:12 | Kommentarer (0)

6 december 2009

Helgen slut

I DET HÄR HUSET HAR DET VARIT riktigt slappt hela den här helgen. Fan vete vad som härjar här ;-)

Vi fick visserligen allra pliktskyldigast städat av lite i går och jag röjde i några skåp och fixade nästa veckas omeletter men... Resten av tiden satt vi bänkade framför dumburken och såg en hög med filmer ;-)

Det har inte varit så mycket bättre i dag om jag ska vara ärlig. Jo, jag stavgick fram och tillbaka till gymmet och tog en delsträcka av Tour de France igen. I dag blev det Alpe D'huez ;-) Men sedan har det inte blivit något vettigt gjort. Jag har nog gjort min årsförbrukning av TV-tittande på bara den här helgen!

Nu är dock alla bra filmer slut och något vettigt av utbudet kan vi inte hitta så det blir tidig sänggång och en god bok - inte fy skam det heller.

Skrivet av Angela Müller den 6 december 2009 21:12 | Kommentarer (0)

2 december 2009

Full som en alika

VAR MÅNEN I MORSE när jag stack ut på en löprunda. Det var ganska kallt men jag har ingen uppfattaning om hur. Dock var alla parkerade bilars vindrutor frostbitna. Jag testade Nike + och Ipoden för första gången ;-)

Sprang min "vanliga" runda när jag är i Stockholm, dvs, längs Norr Mälarstrand och sedan Lilla Västerbron och Flemminggatan tillbaka...

Träning: Löpning i Stockholm
Totaltid: 00:45:51
Maxpuls: 131
Medelpuls: 113
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 69
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:06:05
Tid inom pulsintervallet: 00:39:46
Distans: 6,56 km
Förbrukade kalorier: 375 enligt pulsklockan 547 enligt Nike + ;-)

Nu blir det frukost och sedan i väg igen...

Skrivet av Angela Müller den 2 december 2009 06:12 | Kommentarer (0)

30 november 2009

I regn och rusk

JAG BÖRJADE DAGEN med 45 minuter på spikmattan. Skulle varit en halvtimma men jag somnade till en stund ;-)

Sedan bar det av ut i ösregn på löprundan som i dag blev "Bättringsvägen" fram till den nya delen av gång/cykelbanan som går upp till Olsfors.
Inte så tungt som jag trodde, gick riktigt bra faktiskt och vid närmare eftertanke så gör ju ösregn lite nytta - man känner inte av hur svettigt det är ;-)

Träning: Löpträning
Totaltid: 00:44:31
Maxpuls: 128
Medelpuls: 117
Procent av maxpuls: 78
Procent av medelpuls: 71
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:03:44
Tid inom pulsintervallet: 00:40:48
Distans: 6,02 km
Max hastighet 10.0 km/h
Medel hastighet 8,1 km/h
Förbrukade kalorier: 383

Sedan, efter dusch, full fart mot saltgruvan...

Skrivet av Angela Müller den 30 november 2009 09:11 | Kommentarer (0)

25 november 2009

Slut...

Thailand, Phuket 25 november 2009

En sista löprunda på Patong Beach var bara ett måste...

Totaltid: 01:02:54
Maxpuls: 128
Medelpuls: 112
Procent av maxpuls: 78
Procent av medelpuls: 68
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:13:21
Tid inom pulsintervallet: 00:49:33
Distans: 6,52 km
Max hastighet 8,1 km/h
Medel hastighet 6,2 km/h
Förbrukade kalorier: 505

Det var lika tungt i dag, vilket märks på resultatet, men jag ska leva på detta länge nu så det får vara värt mödan...

Skrivet av Angela Müller den 25 november 2009 07:11 | Kommentarer (3)

21 november 2009

Vinkat av

Thailand, Phuket 21 november 2009

JAG HADE ÄNNU ETT mindre krig med mig själv i morse när klockan ringde 05.30 ;-) Det blev inte lika segt som i går men det gick med all säkerhet en halvtimma innan jag lyckades övertala mig själv att stiga upp och slänga på löparkläderna...

Träning: Löpträning på Patong Bach
Totaltid: 01:01:07
Maxpuls: 132
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 70
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:11:45
Tid inom pulsintervallet: 00:49:21
Distans: 6,46 km
Max hastighet 7,7 km/h
Medel hastighet 6,3 km/h
Förbrukade kalorier: 499

Jag vet inte riktigt vad det är men det går inte så bra som jag förväntat mig. Det är tufft och varmt och tungt att springa i sanden. Kanske vill jag minnas att det var lättare sist ;-)

Efter löpningen sprang jag upp och duschade för att genast ta mig ner till stranden igen i hopp om att få se fiskekillarna dra in sina nät men tji fick jag. Det får bli ett nytt försök nästa vecka. Kanske drar dom inte in dem under helgen?
Lite bilder blev det trots att jag inte fick det jag ville ;-)

Trots att det är tidig lördagsmorgon jobbar thailändaren på som vanligt. Här skrapas delfinerna från rosta och får ny fin vit färg...

Och träden utmed Patong Beah ansas...

Det finns i och för sig en och annan sjusovare också ;-)

Och en och annan strandraggare...

Snart samlas thailändarna för gemensam frukost och en del lämnar sina mattor kvar från kvällens måltid...

Och de som inte gjort det får göra sig besväret nu i stället...

Och i köket är det full aktivitet...

Liksom kommersen, den här damen säljer plasttallrikar och annat till gatuköken...

En del behöver stöttning här i livet...

Vägen upp till vårt hotell är så vacker och jag kan knappast se mig mätt...

Huvudandehuset som står vid receptionen är otroligt vacker...

Det går knappast att klaga på utsikten över Andaman See heller...

Gången upp till vårt rum är en lisa för själen...

Och att få studera en bananblomma är minsann inte alla förunnat...

Ja, sedan avnjöt vi semesterns sista frukost med barnen. Nu får vi klara oss själva resten av tiden.

Här blir det utcheckning för de unga tu...

Tillsammans med av trogna som gärna ville köra oss och upp och ner för backen ;-)

Nu är dom på väg att checka in på flyget och har det värsta framför sig...fjorton timmars flygresa!

Skrivet av Angela Müller den 21 november 2009 07:11 | Kommentarer (4)

20 november 2009

Slö, slapp och ...

Thailand, Phuket 20 november 2009

NÄR MOBILEN LARMADE 05.30 i morse kände jag mig som en klubbad säl. Det tog nästan ytterligare en timma innan jag kom ur sängen och fått på mig träningskläderna.

I dag blev det stavgång på Patong Beach och minsann mötte jag en annan också med stavar ;-)

Totaltid: 01:30:33
Maxpuls: 113
Medelpuls: 82
Procent av maxpuls: 69
Procent av medelpuls: 66
Distans: 7,73 km
Max hastighet 6,3 km/h
Medel hastighet 5,1 km/h
Förbrukade kalorier: 409

Det var tungt i dag och svetten i ansiktet var jobbig för jag glömde ta med mig något att torka mig med ;-)

När vi kom tillbaka till rummet från frukosten könde jag mig dödstrött så jag skulle bara "luta" mig en kort stund och somnade så gott...

Vid ett-tiden kom vi alla fall i väg på en tur in mot Phuket Town och jag tänkte vid flera tillfällen att hittar vi hem härifrån så får vi nog diplom ;-)
Jag fick nämligen ett sms från Fritidsresor om att det var marknad i Phuket Town både fredag och lördag. Den hittade vi förstås inte men vi hamnade på en annan slags marknad och det var gott nog.

På vägen hem stannade vi till i det flotta varuhuset Central Festival och det såg mörkt ut till en början när vi skulle parkera...

Men till sist långt bort runt hörnet av varuhuset hittade vi ledig plats så vi kunde parkera mopparna ;-)

Det var enormt stort och mycket att ta sig igenom så vi får nog åka dit en annan dag för dagen började närma sig slutet: Eftersom det blir mörkt tidigt ville vi moppa oss hem innan det blev kolsvart.

Väl hemma igen var det nästan mörkt och vi drog så sakteliga ner mot favvohaket med Steffanie och Peter för sista middagen ihop. De unga tu åker ju tyvärr hem i morgon ;-(

Till efterrätt beställde Peter in en banana split och i dag fick den detta utseende ;-)

Woffegubben valde iskaffe - dekorerad med persilja ;-)

I dag har jag för avsikt att komma i säng lite tidigare så jag inte är som en död i morgon ;-)

Skrivet av Angela Müller den 20 november 2009 16:11 | Kommentarer (1)

19 november 2009

Trettiosjutusentrehundrafem...

Thailand, Phuket 19 november 2009

...STEG SENARE ÄR VI HEMMA ;-) Det blev en lång och intensiv dag som startade 06.00 för min del med en löprunda på Patong Beach. En timme och tre minuter gav mig 6,2 km i benen. Tyvärr ballade pulsklockan ur totalt, endera hade jag noll i puls och ibland 37??!
Nu har jag bytt batteriet i Wearlinken så får vi se om det gör någon skillnad? Annars...

Efter frukosten gick barnen upp och softade en stund medan Woffegubben och jag gick ut på lite fotosafari, mer om det senare för det är både intryck och foton som ska sorteras. Men det var himla kul och givande. Vi gick lite bakom huvudstråken och bara upplevde ;-)

Därefter blev det stranden resten av dagen...

Steffanie och jag tog, som sig bör, en promenad längs stranden och njöt till fullo...

Jag gick hem lite i förväg för jag höll på att smälta ;-) Är ju egentligen ingen strandliggare men det var mysigt det också. Precis när jag kom innanför dörren brakade det loss igen, regn och åska, så dom andra var härligt blöta vid hemkomst ;-)

Ja, och middag blev det förstås på vårt favvohak som nu även är Steffanie och Peters dito ;-)
I dag slog vi på stort med efterrätt också så när vi var färdigdinerade stod magen ut i fyra hörn. Peter och Steffanie gick hemöver och när vi blev "barnfria", så kallad BF ;-), busade vi till det rejält med att dra bort till Bangla Road...

Det är inte lätt att avgöra vilket kön dom snygga brudarna har här och speciellt inte på kvällen...

Det kan inte hjälpas men det är lite kul att gå omkring och kika på dårskapet...

Det gäller också att se upp så man inte blir "inkastad" på något ställe där man aldrig vet om man kommer ut igen ;-)

Men att "nyktert" betrakta cirkusen är ganska fascinerande ;-)

Och nej tack! Jag ville inte ha två varaner klättrande på mig ;-)

När vi kom hem till hotellet stod "vår" chaufför påpasslig där som om av en tillfällighet så vi fick skjuts upp för hemskebacken och ända fram till dörren ;-)

Personalen här är helt fantastiska och omtänksamma och vill gärna vara med på bild ;-)

En sådan dag och kväll det blev!

Skrivet av Angela Müller den 19 november 2009 17:11 | Kommentarer (5)

14 november 2009

Elefanter

Thailand, Phuket 14 november 2009

JAG MÖTTE TRE ELEFANTER i morse när jag var ute och stavgick ;-) Och jag kom inte direkt från Beachpartyt och dom var inte rosa ;-)

Typiskt nog hade jag ingen kamera med vilket i sig inte var så konstigt eftersom jag stavgick men jag ångrar det bittert nu ;-)

Det var två vuxna och en liten bebis som kom på trottoaren så jag fick kränga mig ut på gatan för att ge plats åt dem...

Naturligtvis har jag glömt mina träningshandskar och lika säkert som Amen i kyrkan ledde det till en ny blåsa, nu på högerhandens ringfinger...

Men det var en ljuvlig tur och jag gick bort mot Kalim Beach - alltså motsatt håll mot Patong Beach...

Totaltid: 01:32:13
Maxpuls: 163
Medelpuls: 102
Procent av maxpuls: 99
Procent av medelpuls: 62
Tid över pulsintervallet: 00:00:38
Tid under pulsintervallet: 00:02:38
Tid inom pulsintervallet: 01:29:32
Distans: 8,75 km
Max hastighet 6,7 km/h
Medel hastighet 5,7 km/h
Förbrukade kalorier: 583

Svetten sprutade i fejset så jag gissar att jag fick ut lite av stavgången och inte bara de skrattande och leende thailändare som jag råkade möta på vägen. Dom har nog pratat om den "tokiga tanten" med stavarna hela dagen här i Patong och Kalim ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 november 2009 12:11 | Kommentarer (3)

12 november 2009

Det var först i morse

Thailand, Phuket 12 november 2009

NÄR JAG LÖPTRÄNADE PÅ Patong Beach som jag insåg hur mycket jag egentligen längtat till det här. Att få kinjsa på alla hundarna som lever där och nicka leende åt alla som fixar stranden fin tills badjävlarna ska anlända. Sostolar som placeras med milimeterprecision, stranden som krattas och sopas fri från det som havet spolat in och det som gästerna från gårdagen "glömde" att ta med sig.

Totaltid: 01:30:53
Maxpuls: 143
Medelpuls: 118
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 78
Distans: 8,25 km
Max hastighet 7,5 km/h
Medel hastighet 5,4 km/h
Förbrukade kalorier: 788

Skrivet av Angela Müller den 12 november 2009 05:11 | Kommentarer (3)

8 november 2009

Alpspinning

ATT VARA UPPE HALVA NATTEN när man ska upp tidigt på morgonen är dumt! Men vi kunde ju inte motstå den sena filmen Livet från den ljusa sidan med Jack Nicholson och Helen Hunt... Fast jag/vi sett den flera gången. Den var inte slut förrän 02.00 i natt så när väckarklockan ringde var jag redo att begå mord!

När jag väl hade spikmattat mig, och somnat så det blev lite hektiskt, kom jag i väg via stavgång till gymmet för Alpspinningen, som idag var i Pyreneerna, och sedan hem på samma sätt som jag kom dit - fast tvärtom så var jag ganska mör men nöjd.

MIddagen är avklarad och nu blir det lite slappa...

I morgon vankas sista arbetsdagen innan avresa ;-) Jag har också funderat lite i dag under stagången och det blir nog så att jag packar ur lite till ur resväskorna. Men det får i så fall bli i morgon ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 november 2009 16:11 | Kommentarer (0)

4 november 2009

Lika bra att inse

DET BLIR/BLEV INGET SKATÅS på hela veckan. Så morgonträningen får stå över tills vi kommer till Thailand ;-)

I måndagsmorse hade Woffegubben bestämt sig för att tvätta bilen innan jobbet och det var väl gott och väl så långt. Att han sedan hamnade i trafikstockning var ju mindre bra för det hanns inte med någon tvätt.

Så nytt försök på tisdagmorgon och det gick vägen.

I måndags var det styrketräning och lite motion...med betoning på lite! Jag bestämde mig för att löpträna en trettiominutare på löpbandet (eftersom det inte blev någon morgonträning) men fick ge upp efter bara en och en halv kilometer eftersom jag fick så ont i benhinnorna att det bara inte var möjligt att fortsätta - inte ens på ren vilja! Det tog ju bara några minuter så jag powerwalkade resten av halvtimman. Alltid något i alla fall ;-)

I går smet jag i väg med tåget så att jag skulle hinna en timma på crosstrainern innan cirkelträningen och avslutningsvis spinning puls.

När Woffe hämtade mig från gymmet trodde jag inte att han skulle vilja morgonträna onsdagmorgon eftersom han ska ut i kväll med grabbarna och slarva på puben. Men, det ville han!?
När vi klev ur bilen därhemma så fegade däremot jag ur. Kallt och blåsigt och ev. snö på G så jag beslöt att det inte skulle bli någon träning i morse heller. Basta!
Det blev en skön sovmorgon...

Och i morgon är det jag som ska ut och slarva - måste göra något åt maltbristen ;-)
Så då blir det ingen morgonträning heller ;-)
På fredag blir det absolut ingen för då är jag för trött ;-)

I kväll har jag planerat in styrketräning eftersom jag har några timmar till godo fram tills dess att den gamle vill bli hämtad i stan - men vi får väl se. Planera är en sak och att dessutom få det genomfört en helt annan ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 november 2009 10:11 | Kommentarer (0)

29 oktober 2009

Surkväll ;-)

NÄR VI BESTÄMDE OSS för att stavgå åttan i Skatås i morse och jag slängde en kik på termometern som sade två minusgrader bestämde jag mig för att mina kraftiga vanliga väl ingångna Haglöfsdojjor. Tycker att när man ändå går så är det bekvämare med ett par stadigare skor och dessutom något varmare än löparskorna...

Det skulle jag inte gjort för jag fick skoskav nästan genast?! Hur man nu kan få det med gamla skor som sitter på dagligen? Det resulterade i en stor härlig blåsa på vänster häl vilket passar alldeles utmärkt nu när Finalloppet är nära anstående!!

Det i sig resulterade i, att när jag travat runt fem kilometer på lunchen för att hämta ut nummerlapparna till loppet på Löplabbet på Engelbrektsgatan och sedan pinnat vidare hela Avenyn upp och in i Nordstan för att köpa gravsmyckning till Mammas grav och avslutningsvis hämtat mina linser hos optikern på Hotellplatsen, gick raka vägen upp på jobbet och avbokade spinningpasset till i kväll! Phew, det blev en lång mening ;-)

Nu måste jag vara helt still och hoppas på snabb läkning trots att jag tvekar att det läker sig på två dagar. Jag kan inte tänka mig att springa terräng 8,8 km med ont hela tiden - men...?

Så nu ska jag sitta här hemma och inte göra någonting mer än att möjligtvis tycka synd om mig själv! Visst, jag skulle kunna göra massor, t ex börja förbereda vår analkande resa till Thailand...

Alla sommarkläder behöver tvättas och strykas. Annat inför resan behöver planeras och plockas fram men som sagt. Den här torsdagskvällen när jag missar mitt härliga spinningpass p g a lite SKOSKAV känns som om den är en riktig surkväll ;-(

Så så får det bli!

Skrivet av Angela Müller den 29 oktober 2009 18:10 | Kommentarer (6)

26 oktober 2009

Femman som blev en sexa

MORGONENS TRÄNINGSRUNDA I SKATÅS bestod av löpträning. I dag blev det femman och sedan sprang jag tillbaka en bit så det blev en sexa ;-)

Totaltid: 00:45:47
Maxpuls: 136
Medelpuls: 117
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 71
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:08:05
Tid inom pulsintervallet: 00:37:41
Distans: 6 km
Förbrukade kalorier: 399

Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (0)

24 oktober 2009

Tidsoptimist

JAG SOM SLÄPADE MED BÅDE dator och kamera till Rosa Bandets 24-timmars spinning fick ingen tid till varken det ena eller det andra ;-) Jo jag hann ta några kort som förmodligen inte blev bra då det är så mörkt. Men något datoriserande blev det inte.

Det var fullt ös från börjann till slut och när jag fick av mitt fyratimmarspass 22.00 så kände jag att det fick räcka med dusch och därefter dra mig hemåt. Vi ska ju i väg till Malmö tidigt i morgon bitti ;-)

Det har i alla fall varit himla kul hela tiden och även om jag är totalt slut nu så hoppas jag att det blir även nästa år ;-)

Vi hade två cyklar...en Xtravaganzacykel som Fredrik, min gym och även xv-kompis hade ordnat. Den bekostades av Xtravaganza och en gymcykel som bekostades av Lerums sportcentrum.

Jag cyklade som sagt fyra timmar på raken och det gick bra men tusan vete om jag skulle orkat så mycket mer. Alla spinningledare, som ställer upp helt utan betalning, var helt fantastiska.

Första timmen var var det Endurance Race - skitjobbigt med två helt otroligt duktiga spinningledare som körde ihop och gjorde det så himla bra!

Andra timman var det RPM - också en jätteduktig spinningledare som var "petig" med cykeltekniken och hela tiden påpekade hur vi skulle cykla - bra...

Tredje timman var det Rock Inferno med en spinningledare som blev presenterad som Stockholmare men som hade haft vett att flytta till Göteborg ;-) Också himla engagerande och duktig!

Fjärde timman, Ibiza Tour Club, blev höjdpunkten...Skitjobigt och pulskrävande men himla roligt och en helt fantastisk spinningledare

Ja, vad ska man säga? En underbar lördagskväll!

Ska se om det kanske kan bli lite tid under morgondagens Malmöresa och kolla om några av bilderna är publicerbara men nu är det spikmattan och sängen i nämnd ordning som gäller ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 oktober 2009 23:10 | Kommentarer (2)

23 oktober 2009

I ottan...

STEG VI UPP OCH AVVERKADE åttan i Skatås med stavgång. En härlig morgon och det är ganska fantastiskt att möta så många motionerande människor redan 06.00 på morgonen ;-)

Det var veckans sista gemensamma pass för i morgon blir det "bara" Rosa Bandets 24-timmars spinning för min del. Ja, jag ska inte spinna 24 timmar, som förresten blir 25 eftersom man ställer tillbaka klockan på natten, men en fyra fem timmar blir det ;-)
Det ska i alla fall blir kul!

I dag rusade jag ut på lunchen mellan två möten och fortsatte min jakt på nya löparskor. Ju längre jag letar ju svårare blir det så i dag slog jag till på två olika varianter. Det första paret, NIKE LUNARGLIDE+, ska forma sig efter mina fötter och det låter ju bra. Återstår bara att se om så är fallet...

Det andra paret, NIKE AIR PEGASUS+ 25, har ett litet pronationsstöd vilket jag i min enfald inte trodde att jag behövde men enligt expertis så pronerar jag...

Så nu är plånboken tom igen ;-) Men fötterna kanske blir glada...

Bägge paren är med Nike+ vilket jag inte har så nu vill jag ha en Ipod Touch och Nike+-setet i fall någon undrar om jag önskar mig något ;-)

Det blir nog tidig kväll i kväll för Woffegubben har redan börjat dra sig mot sovrummet. Jag har startat en tvättmaskin med veckans träningskläder så den får jag naturligtvis vänta ut. Men jag har känt mig lite trött hela dagen så tidig sänggång är kanske vad kroppen vill ha i dag ;-)

I morgon ska jag för bereda söndagens lunch/middag med barnen som vi ska träffa i Malmö. Hela gänget samlat - det är minsann inte för ofta så det ska bi kul.

Och under tiden jag väntar ut tvättmaskinen går jag här och formar mina nya NIKE LUNARGLIDE+ ;-)

Skrivet av Angela Müller den 23 oktober 2009 18:10 | Kommentarer (0)

22 oktober 2009

En himla bra dag och kväll

SER MAN PÅ - det går ju att ta ledigt en dag utan att det blir kaos på jobbet. Bara några samtal som lätt gick att lösa per telefon och några mail med lika lätta lösningar. Resten av dagen har jag alltså fått vara ledig...

Jag hoppade ju styrkan i går kväll som var planerad med tanke på att jag skulle vara ledig i dag och därför hinna med både den och motion. Det blev ju ingen motion i morse eftersom jag var ledig men Woffegubben tog tillfället i akt och fick simmat i lugn och ro innan jobbet.

Jag tog hojjen till gymmet och när jag meddelade Woffe det så kontrade han direkt med att då stannar jag till vid gymmet och ställer bilen till dig och tar din cykel hem eftersom det är kolsvart när du väl ska trampa hem igen. Himla gulligt av honom...

Jag började med styrketräningen och under tiden kom Woffe in och hämtade cykelnyckeln så han kunde cykla hem. När jag var klar med styrkan hade jag några minuter till övers innan spinningen började så jag crosstrainade en halvtimma för att inte bli för kall i kläderna ;-)

På spinningen var vår ordinarie tillbaka efter tre veckors enveten förkylning och jäklar anamma...Nytt program och vi var verkligen som blöta fläckar allihop efter avslutat pass ;-)

Jag har haft en himla bra dag och kväll och nu ska jag lägga mig på spikmattan och min nya fina spikkudde som Woffe överraskade mig med i dag ;-) Ska bara packa Skatåsväskorna först... I morgon blir det stavgång!

Skrivet av Angela Müller den 22 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (0)

21 oktober 2009

Ren vilja

DET VAR PÅ REN VILJA jag tog mig genom åttan i Skatås i morse. Det gör fortfarande ont även om det lättade något efter halva sträckan. Det gick långsamt och det märks på pulsresultatet. Har nog aldrig legat under rekommenderad puls så länge någon gång under en löprunda...

Totaltid: 01:04:11
Maxpuls: 161
Medelpuls: 113
Procent av maxpuls: 90
Procent av medelpuls: 69
Tid över pulsintervallet: 00:02:54
Tid under pulsintervallet: 00:19:29
Tid inom pulsintervallet: 00:41:48
Distans: 8 km
Förbrukade kalorier: 520

Veckans mål med löpträning är uppnådd så det blir nog vila på den punkten resten av veckan. Vi får se ;-)

Jag var rejält trött i morse när klockan ringde 04.15 och hade mer än gärna mördat den och sovit vidare. Gårdagkvällens cirkelträning samt spinningpuls-pass och dessförinnan uppvärmning en timma på crosstrainer kanske bidrar till tröttheten. Sent i säng som vanigt - vad vet jag...

Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (4)

19 oktober 2009

Tung femma

NÄR VI ANLÄNDE TILL SKATÅS i morse hade det tyvärr börjat regna så det blev att svida om till regnjacka. Att det sedan gick tungt och bedrövligt gjorde ju inte saken bättre.

Mina benhinnor protesterade så allvarligt att jag tidvis fick sakta ner och gå...

Jag vet inte riktigt om det beror på att vår cykeltur i går var ganska tung och ansträngande eller om det rent av är så illa att löparskorna är slut. Det är ju tungt i sig både för plånbok och förmågan att hitta nya som är bra och passar för ändamålet.

Jag har i och för sig mumlat en tid om att jag nog måste köpa mig nya löpardojjor men därifrån och att verkligen få det gjort brukar var en lång resa ;-)

Så dagens resultat blev ju som det blev - bättre kunde man önskat sig...

Totaltid: 00:44:48
Maxpuls: 176 (nu har pulsklockan fått tuppjuck igen! Dock bara 39 sekunder)
Medelpuls: 102
Procent av maxpuls: 107
Procent av medelpuls: 62
Tid över pulsintervallet: 00:00:39
Tid under pulsintervallet: 00:31:05
Tid inom pulsintervallet: 00:13:04
Distans: 5 km
Förbrukade kalorier: 298

Nästan så det kunde kvittat men vi fick ju frisk luft och massor av regn i alla fall ;-)

Om det slutar att regna kanske jag tar en runda efter skor på lunchen - men om jag känner mig själv rätt så lär det inte räcka med en...

Skrivet av Angela Müller den 19 oktober 2009 09:10 | Kommentarer (2)

18 oktober 2009

En helt otrolig dag till!

NÄR VI SLOG UPP VÅRA LJUSBLÅ och fick se solen flöda - ja, då fanns det bara ett alternativ. Jag fixade matsäcken...

Medan Woffegubben packade cyklarna på bilen. Och sedan packade av dem när vi anlänt till stan...

Sedan bar det alltså av mot Skatås.Lite mysigt att få cykla i stan då och då ;-)

Väl på plats i Skatås valde vi att följa Åttan eftersom man får cykla där. Och snart valde vi också att stanna för frukost för det tog vi oss inte tid till innan avfärd av flera anledningar. Vi ville hinna nyttja dagen och sedan är det ju bra mycket mysigare att "äta ute"...

Sedan vidare...

När vi kom till Delsjörundorna valde vi att följa "Runt Stora Delsjön" - vi gick ju Lilla Delsjörundan förförra helgen så nu ville vi se något annat.

Och faktum är att det var så himla vacker så det nästan gjorde ont i själen...

Det går inte att bara passera - man måste stanna till och fota...

Himmel blå och molntussar samt vatten därtill...

Nu ska jag i och för sig inte påstå att det gick att cykla så himla mycket. Det var skogstigar som var för smala då vi mötte promenadören och en del trappor. Men vad gör väl det?

Just en sådan här dag är hösten vacker...

Och måste fångas på bild...

Och som sagt, det var inte lämligt att cykla stundtals, t ex över den här vattenpassagen men ack så vackert...

Lunchen intager vi...

Högt upp...

Med en strålande utsikt! Att det sedan blev andra "små" problem för cyklister gjorde inget ;-)

Så det blev både promenad- och cykeltur i dag. Och att få se solen sila mellan träden på skogsstigarna - ja, det är livet...

Skrivet av Angela Müller den 18 oktober 2009 18:10 | Kommentarer (4)

17 oktober 2009

Sköna lördag, del två

FUNDERADE PÅ OM DET SKULLE BLI en liten promenad eller en löprunda efter hela dagen inomhus? Kanske en tur med kameran för att fånga hösten? Lite funderande fram och åter fick mig ändå att välja en kort löprunda. Jag är ju inte klar med kvällens förberedelser riktig heller och ger jag mig i väg med kamera...jag då vet man inte när jag kommer hem igen ;-)

När jag stack i väg höll Woffegubben på att sätta upp en borste så att jag kan göra ren min skitiga, sandiga joggisar när jag kommer tillbaka...

Det är ju trots allt Woffe som dammsuger i det här huset ;-)

Det kändes väl inte alldeles lätt att springa men det gick an och som sagt det var skönt att få njuta av det fina vädret lite.

Totaltid: 00:33:44
Maxpuls: 134
Medelpuls: 123
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 75
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:45
Tid inom pulsintervallet: 00:32:59
Distans: 4,11 km
Max hastighet 8,5 km/h
Medel hastighet 7,3 km/h
Förbrukade kalorier: 326

Väldigt fiffigt att kunna göra ren skorna från det värsta med grus och sand...

Nu ska jag duscha och sedan koka Cheddar dip och röra till en annan typisk tac dip.

Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2009 15:10 | Kommentarer (2)

16 oktober 2009

Lång och nästintill sömnlös natt

DET VAR LITE TUFFT NÄR klockan ringde 04.15 i morse eftersom jag inte sovit så bra. Anledningen till det var bekymmer på jobbet som försökte lösas under natten och som generade ett antal sms med status fram till strax efter 03.00...

Men, vi kom upp och i väg till Skatås för att springa femman som faktiskt blev en sexa ;-) Vi kom nämligen i "mål" 06.47 och anläggningen öppnar ju inte förrän 07.00 så det blev att springa tillbaka en bit för att minutrarna skulle ticka på.

Det kändes lite bättre i dag med benen som jag upplevt som betongpelare. I och för sig som fortfarande ben som betongpelare men mer som lättbetong i dag då ;-) Att det sedan var 2 plusgrader gjorde väl sitt till. Vi hann i alla fall bli svettiga till skillnad mot tidigare i veckan då det var tre minus!

För övrigt är jag nöjd med veckans träning trots att jag hoppade styrkan i onsdagskväll och i morgon blir det med all säkerhet ren vilodag.

Jag har haft över en veckas ren storm på jobbet inklusive mina tre "lediga" dagar förra veckan. Nu verkar det dock som det mesta är löst - återstår några problem som "min" driftleverantör jobbar på.
Det var dock extra skönt i dag att packa ner datorn strax efter fem för hemfärd ;-)

Här hemma har jag tänt en massa ljus, myser i störst allmänhet och funderar på om jag ska sätta mig i soffan och slappa eller om jag förbereda maten till vår gästers ankomst i morgon? Det finns ju dock vissa risker med att inte soffan - jag somnar inom en halvtimma efter nedfallet...

Jag tar i alla fall inte den risken innan tvättmaskinen, som jag har i gång, är klar. Och när jag lyssnar riktigt noga bort mot vardagsrummet så undrar jag om inte herrn i huset redan somnat till. Det är oroväckande tyst...inte ens prassel från dagens tidning ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 oktober 2009 19:10 | Kommentarer (2)

14 oktober 2009

Fem minus...

HADE VI I MORSE NÄR VI ÅKTE till Skatås. Lite varmare i stan men ändå för kallt. Tre minus var det när vi stavgick och det var knappt så man hann bli uppvärmd ;-)

Det blev femman men när vi kom "i mål" var det dryga tio minuter kvar tills anläggningen öppnade så vi stavgångade tillbaka en kilometer och totalt blev det alltså sju kilometer då.

Totaltid: 01:05:44
Maxpuls: 122
Medelpuls: 100
Procent av maxpuls: 74
Procent av medelpuls: 61
Distans: 7 km
Förbrukade kalorier: 399

Det var skönt att efter duschen hoppa in en stund i bastun ;-)

Egentligen skulle vi löptränat i dag men i den kylan beslöt vi oss för att stavgå i stället. Och jag var inte så ledsen för det för jag känner mig stel och har fortfarande cementpelarkänsla i benen. Till och med så att jag funderar på att ta sovmorgon i morgon och inte vare sig löpträna eller stavgå.

Jag har styrketräning i kväll men vi får se om ens det blir av?

Skrivet av Angela Müller den 14 oktober 2009 15:10 | Kommentarer (2)

13 oktober 2009

Inte mycket att orda om i dag

JAG HAR TILLBRINGAT kvällen på gymmet. Kastade mig på tåget för att hinna till cirkelpasset som börjar redan 17.40 men hann näst intill en timmas uppvärmning på crosstrainern innan. Efter cirkelträningen avslutade jag med spinning puls som jag brukar på tisdagar.

Nu är det som vanligt väskor som ska packas...
...så det är inte mycket att orda om...

Skrivet av Angela Müller den 13 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (2)

Ensamrunda

EFTERSOM WOFFEGUBBEN VILLE ha vilodag tog mig en stavgångsrunda hemma i Gråbo...

Totaltid: 01:25:39
Maxpuls: 127
Medelpuls: 105
Procent av maxpuls: 77
Procent av medelpuls: 64
Tid över pulsintervallet: 00:00:18
Tid under pulsintervallet: 00:01:14
Tid inom pulsintervallet: 01:24:08
Distans: 8,95 km
Max hastighet 6,9 km/h
Medel hastighet6,3 km/h
Förbrukade kalorier: 594

Skrivet av Angela Müller den 13 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (0)

12 oktober 2009

Tung åtta

HUJEDAMEJJEN VAD TUNGT DET var att springa åttan i Skatås i morse... Benen kändes som cementpelare och knäna som stenstoder. Men jag tog mig runt med stor möda och besvär ;-)

Totaltid: 01:03:25
Maxpuls: 129
Medelpuls: 117
Procent av maxpuls: 79
Procent av medelpuls: 71
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:04:43
Tid inom pulsintervallet: 00:58:41
Distans: 8 km
Förbrukade kalorier: 551

Och dagens leende fick Woffegubben, strax före vi passerat halva sträckan, när jag påpekade att jag inte hade sett några sniglar alls i dag. Då svarade han:

Bara två - i träningskläder...

Det är inte bra att göra en hel veckas uppehåll med löpträningen förstod jag i dag - så himla jobbigt!

Förhoppningsvis känns det bättre på onsdag när nästa pass kommer. I morgon är det stavgång - i alla fall är tanken den ;-)

Skrivet av Angela Müller den 12 oktober 2009 09:10 | Kommentarer (0)

6 oktober 2009

Ett bra slut på en bra början ;-)

JAG RUSADE TILL PENDELN för att hinna till cirkelträningen på gymmet som startar redan 17.40 och hann med lite uppvärmning i form av powerwalk på löpbandet i 30 minuter. Sedan cirkelträningen då...

Fredrik körde skiten ur oss totalt i dag eftersom vi bara var tre anmälda - phew. Men OK det ska ju kännas att man tränat.

Efter det hade jag Spinning Puls-pass inbokat och det är ju som det är ;-) Jonna ger järnet och vi också ;-)

Nu ska jag vara "ledig" i dagarna tre, är det tänkt i alla fall, för att jobba i kapp lite här hemma vid. Det där som kallas liv utanför jobb och gym. Exempelvis putsa alla tusen fönster och hänga upp "vintergardiner", fjäska lite med orchideerna osv osv.

Jag känner mig onekligen lite stressad av just detta men vill inte "offra" helgerna så nu blir det så här i stället. Nu hoppas jag bara att det blir genomförbart för när jag åkte hem från gymmet hade det börjat regna ;-) Det är ju inte så lyckat med fönsterputsning i regn - om man säger så!

Nåja, det är dumt att måla fan på väggen i förväg. Vi får se vad morgondagen har i sitt sköte ;-) Dwet kanske regnar "färdigt" i natt...

Skrivet av Angela Müller den 6 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (0)

5 oktober 2009

Måndag igen!

EFTERSOM BILEN SKULLE BESIKTIGAS redan 08.00 i morse så fick det bli löpträning där hemma vid i morse.

Regnet öste ner - jag börjar vänja mig - men det gick bra och i ärlighetens namn kanske det är att föredra framför frost. I alla fall när jag ska springa hemma där den mesta delen ligger på asfalt. Inte så kul om det är halt kan jag tänka mig.

Det blev den "vanliga" rundan upp till spåret, ett varv på spåret och sedan hem igen. I dag hade jag planerat lite bättre och kom upp till spåret bara någon minut innan lamporna tändes. Så jag sprang runt lite på parkeringen till dess.

Det kändes bra i stort sett hela tiden, lite trött sista kilometern men...

Totaltid: 01:13:29
Maxpuls: 135
Medelpuls: 122
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:02:08
Tid inom pulsintervallet: 01:11:22
Distans: 9,01 km
Max hastighet: 9,1 km/h
Medel hastighet: 7,4 km/h
Förbrukade kalorier: 700

Det känns bra att ha klarat av motionsdelen så slipper jag den i kväll efter styrketräningen ;-)

När jag kom hem hade Woffegubben missat att ställa sin klocka ;-) Jag kastade mig i duschen och sedan åkte jag med i bilen till Partille där jag tog pendeln in till Göteborg och Woffe åkte till besiktningen.

Skrivet av Angela Müller den 5 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (0)

4 oktober 2009

Helgen som gick

HAR VI TILLBRINGAT I MALMÖ och det var himla mysigt att få krama om nära och kära på "riktigt" igen.
Vi har firat Stora Mönsterbarnets födelsedag som egentligen har "Bäst före datum 090920" men som av olika anledningar inte blev av förrän nu.

När vi anlände höll Peter på med maten...

Huset var redan fullt av folk och Steffanie småpratar lite med Peter systerson...

Lite småprat blir det ju när man inte träffats på länge. Här är Helena, Peters syster, jag och Peters pappa Mikael och Peter him self förstås...

Den ömma modern var förstås också med...

Och lillasyster och systebarnet igen dårå...

Värdparet...

I väntan på att maten skulle serveras blev förstås alla världsproblem lösta på ett eller annat sätt av Woffegubben, Magnus (Peters svåger) samt den ömme fadern till Peter...

När vi hade ätit den goda födelsedagsmaten så att magen stod ut i alla fyra hörn föreslog Peter att vi skulle ta en powerwalk till hans jobb och det var ju bara så bra förslag - alla behövde röra på sig lite...

Peter trivs som fisken i vatten på sitt på sitt jobb och det är ju inte svårt att förstå...

Skulle faktiskt kunna tänka mig själv att stå bakom disken här ;-)

Sedan gick vi hem i gen, i ösregn och en vid som hette duga, till kalaset och tårtan som Peters syster Helena gjort...

Och barnen, samt vi andra, väntar spänt på att...

Att huvudpersonen ska börja så vi andra kan kasta oss vilt över i frosseri ;-)

En helt igenom trevlig kväll i familj och goda vänners lag. När alla utom Woffe och jag hade åkte hem (vi ska nämligen övernatta) så gav Steffanie och jag oss iväg på lite "nattamotion"...

Det regnade lite lätt när vi gav oss i väg och blåste förstås men regnet övergick i ösregn när vi kommit en bit på väg. Vi kunde inte göra annat än att gapskratta för det var ungefär som att stå i en biltvätt. Men å andra sidan var det inte trångt i Pildammsparken ;-)

Vi somnade alla gott efter dagens kalas och motionsrunda.

I morse hade Steffanie bokat in ett Indoorwalkingpass på sitt F&S och det var spännande för det har jag aldrig gjort innan. Himla kul faktiskt och jag skulle bli förvånad om det var första och sista gången jag gjorde det ;-)

Vid 14-tiden bar det av hemåt igen. Jag gissade att vi skulle landa i Gråbo vid 18-tiden och det kändes bra för det är ju trots allt lite att göra efter en helg på flykt.

Nu blev det inte så för det hände minst två allvarliga olyckor som i sig skapade köer. Jag är inte förvånad för det blåste minst storm. Men vi kom hem lyckligt om än mycket senare än beräknat så vi ska inte klaga.

Nu ska jag bara förbereda morgondagens start på veckan sedan blir det spikmattan som jag inte använt sedan vi åkte i lördags ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (6)

1 oktober 2009

Inte

MYCKET ATT ORDA OM då jag tillbringat kvällen på gymmet. Det blev först uppvärmning i en timma eftersom tiden fanns. Trettio minuter cross och trettio powerwallk på löpbandet. Sedan en timma spinning med vår alpspinningledare eftersom han hoppat in då vår ordinare var sjuk.

Inte kul för henne men det var himla mysigt att få Stefan som instruktör då han normalt bara visar sig mellan november och april ;-)

Att få höra det välbekanta "stark mage, lätta händer på styret och runt runt, tramp tramp" var riktigt trevligt ;-) Nu kan vi bara hoppas att Anki inte är allvarligt sjuk och snart är fit for fight igen.

Jag har inte riktigt bestämt om det blir "något"till morgonen eller om jag helt frankt ska sova? Jag borde göra något för stegens skull men som sagt...?

Skrivet av Angela Müller den 1 oktober 2009 22:10 | Kommentarer (2)

30 september 2009

Om någon

NU MOT FÖRMODAN SKULLE UNDRA OM JAG RYMT med en loppcirkus efterom jag inte uppdaterat bloggen så är svaret nej... Men det händer inte så mycket som är av intresse så då väljer jag inte skriva. Det är mest gymmet och det kan ju vem som helst ledsna på att läsa om...

I går var blev det först 40 minuters uppvärmning på crosstrainern innan cirkelpasset tog vid och som sedan togs vid av spiningpuls-passet. Därmed är faktiskt kvällen till ända - så är det bara. Och eftersom min klocka ringer 04.15 så krävs det någorlunda tidig sänggång - och vad finns då att skriva om?

Nu vill jag inte påstå att jag kommer särskilt tidigt i säng alla veckans kvällar för det krävs en del packning av väskor och en del tvättning av träningskläder men vem vill läsa om det.

I morse blev det åttan stavgång i Skatås och när vi startade var det en minusgrad. I dag hade jag dock fått med mig vantar ;-) I går höll jag på att frysa fingrarna av mig och då var det ändå nollgradigt...

Nåja, i kväll har jag "bara" styrketränat och det får vara nog för planen ändå ett löppass till morgonen såvida det inte regnar för mycket för då sviktar herrn i huset. Jag är ju inte gjord av vare sig socker eller papper så mig gör det inte så mycket ;-) Vi får se hur det blir med den saken.

På kvällen är det sedan inbokat ett spinningpass och fredag blir det total vilodag från all träning. På lördag också för den delen för då ska vi åka till Malmö ;-)

I morgon börjar vi, några kolleger och jag, att stega oss sakta men säkert mot Berlin ;-) Vi har anmält oss till en tävling där man varje dag reggar sina steg och tävlar mot andra lag. Det ska bli lite kul men som jag nämnde ovan lär jag inte prestera så mycket de första dagarna då ;-) Jag får sätta mitt hopp till dom andra i laget och komma igen under nästa vecka...

Nu längtar jag till att få komma till Malmö och krama om nära och kära. Det var så länge sedan sist - känns det som om i alla fall ;-)

Skrivet av Angela Müller den 30 september 2009 20:09 | Kommentarer (0)

29 september 2009

Minus

NU BÖRJAR DET...vi fick skrapa bilen i morse. Nollgradigt när vi for och bara en plusgrad när vi landade i Skatås. Stavgång stod på schemat och det var med nöd och näppe att jag fick upp ångan på fem kilometer ;-)

Men, jag har sagt det förut och säger det igen. Det är inte alla förunnat att få se dagen andas upp så fint som man upplever det där. Det blir en fin dag och solen glimrade redan innan vi kom till "mål".

Jag tog mig några minuter i bastun i dag och i den finns ett fönster där man kan blicka ut över området. Så himla vackert att se solen i antågande och en svagt röd himmel och att sedan njuta av den goa värmen - ja, det kallar jag livet!

Skrivet av Angela Müller den 29 september 2009 08:09 | Kommentarer (2)

28 september 2009

Tur jag inte kollade

JAG LÅG LITE FÖR LÄNGE på spikmattan så jag blev sen i starten för löpträningen som i dag fick ske på hemmaplan. Men inget ont utan att det för något gott med sig - jag hann aldrig kolla vad det var för väder innan. DET ÖSREGNADE...

Jag sprang upp till spåret och insåg att det tyvärr var för tidigt för belysningen tänds inte förrän 06.00 ;-(
Men jag improviserade och sprang tillbaka en bit och sedan mot Annersjön där gatubelysningen tog slut sedan vek jag av en annan väg och sprang den så länge som det fanns belysning ;-)

Åter en vända upp mot spåret som nu hade tänts men insåg att jag inte skulle hinna ett varv också så där vände jag och sprang hem igen.

En bra tur och ett tag, det gick förstås över, kändes det som om jag skulle kunnat springa hur långt som helst ;-) Regnet avtog också efter en stund så hela vägen hem var det i alla fall regnfritt.

Träning: Löpträning hemma i Gråbo
Totaltid: 01:12:54
Maxpuls: 124
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 76
Procent av medelpuls: 70
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:11:04
Tid inom pulsintervallet: 01:01:50
Distans: 8,68 km
Max hastighet: 9 km/h
Medel hastighet 7,1 km/h
Förbrukade kalorier: 606

Precis när jag kom hem 06.30 var Woffegubben på väg till bilverkstaden för att lämna in bilen.
Jag kastade mig förstås i duschen och sedan med ilfart ner till bussen...

Skrivet av Angela Müller den 28 september 2009 08:09 | Kommentarer (0)

27 september 2009

I bland undrar man

EFTERSOM JAG KÄNDE MIG lite rastlös och hade klarat av alla "tråkiga" uppgifter såsom att betala månadens räkningar, klippt gräset och röjt runt i tvättstugan så kollade jag med Woffegubben om han hade tid med en cykeltur? Woffe höll på med gaveln och tätade men ansåg att det skulle ta så lång tid innan han blev klar att det var kört.

Sagt och gjort jag gav mig av på egen hand ;-)

Började med att köra ut på banvallen mot Björnboholm och hade sedan tänkt mig svänga av mot Burhult och pussasjön för att sedan komma ner vid scoutstugan, spåret och Gråbo. Har kört den rundan några gånger men tvärtom och det rör sig om cirka två mil.

När jag kom till Björnboholm svängde jag höger i stället för vänster och minsann...här har vi bort i snart trettio år och det finns oupptäckt mark. Visserligen bara en liten udde ut mot Mjörn men så fint. När jag kom upp på höjden och inte kunde cykla längre för att husen tog vid och skapade ett naturligt stopp så stannade jag till och tog några foton på dessa husägares utsikt över Mjörn...

Nästan så att man förstår det ljuva tonerna till En afton vid Mjörn ;-)

När jag kom ner igen följde jag skylten "Strandpromenad" och till en början gick det att cykla men sedan fick jag leda den...

Sedan följde jag då ursprungsplanen som var att svänga vänster upp mot Burhult och Pussasjön och jag kunde ana på långt håll att det var skogsavverkning på lukten av nyfällda träd...

Jag stannade till en minut för återhämtning, det är bara uppför hela vägen, vid Pussasjön...

Sedan bar det av igen. Jobbigt på grund av alla uppförsbackar och grusväg men så himla vackert att cykla "mitt i skogen" så döm om min förvåning när jag ser detta mitt ute i ingenstans...

Jag blev tvungen att ta mig fram för att konstatera att det verkligen var vad jag trodde - och det var det?

Massor av bröd... Jag gissar att det är till skogens djur som någon ömsint bagare har lämnat av. Kanske Gråbo´s Nya Bagare?

När jag sedan kom till "vägskälet" där jag kunde kört hemöver förbi scoutstugan och förbi vårt joggingspår för att slutligen vara hemma igen flög fan i mig. Jag fortsatte rakt fram och ska jag vara ärlig så kände jag under ganska lång tid att jag inte hade koll på vart jag var. Men jag kom så småningom fram till "stora vägen" som visade skylten Lerums kommun åt det håll jag cyklade och Ale kommun åt det motsatta så jag fortsatte ;-)

Nu är jag hemma igen och det blev en tur på dryga tre mil ;-)

Återstår middag som är rester från i går och står i ugnen för påvärmning och sedan blir det förmodligen slapp vid dumburken.
Jag har bara en väska att packa inför morgondagen och det är gymväskan. Det blir nämligen inget Skatås då bilen ska in för service 07.00 ;-(
Jag har inte bestämt om jag tar en tur här hemma vid i stället eller hur det blir? Men jag borde eftersom det blev två vilodagar i sträck det här veckoslutet...Den som lever får se!

Skrivet av Angela Müller den 27 september 2009 17:09 | Kommentarer (5)

24 september 2009

Dagen och kvällen i motionens tecken

I KVÄLL, SOM VANLIGT PÅ TORSDAGAR, var jag inbokad på spinning. Jag hann värma upp en stund på crosstrainer innan och jag körde ganska tungt på den i dag. Mycket motstånd men inte så fort ;-)

På spinningen körde hon slut på oss rejält och det är omöjligt att inte bli påverkad av hennes entusiasm ;-)

Träning: Crosstrainer, uppvärmning
Totaltid: 00:40:03
Maxpuls: 120
Medelpuls: 103
Procent av maxpuls: 73
Procent av medelpuls: 63
Förbrukade kalorier: 263

Träning: Spinning, intensiv
Totaltid: 00:52:18
Maxpuls: 134
Medelpuls: 104
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 63
Förbrukade kalorier: 353

Det var min kväll ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 september 2009 20:09 | Kommentarer (0)

I ösregn...

SPRANG VI ÅTTAN I MORSE I SKATÅS - inte så där kul att springa i regnjacka, varmt och blött ;-(

Totaltid: 01:05:31
Maxpuls: 135
Medelpuls: 122
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:04:27
Tid inom pulsintervallet: 01:01:04
Distans: 8 km
Förbrukade kalorier: 616

Men himla gott att ställa sig i en varm dusch efter ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 september 2009 08:09 | Kommentarer (0)

22 september 2009

Som vanligt...

HAR JAG TILLBRINGAT KVÄLLEN på gymmet...Crosstrainer som uppvärmning, cirkelträning och spinning puls...

NU ska jag förbereda för morgondagen och sedan blir det...som vanligt...spikmatta ;-)

Skrivet av Angela Müller den 22 september 2009 21:09 | Kommentarer (3)

Det fick bli

STAVGÅNGSRUNDA PÅ HEMMAPLAN i dag eftersom Woffegubben ville ha sovmorgon och behövlig vila för sina knän som kändes rejält utmattade i går efter löpfemman i Skatås.

Så jag drog i väg själv upp till spåret och en vända runt spåret och sedan hem igen.

Träning: Stavgång
Totaltid: 01:26:35
Maxpuls: 121
Medelpuls: 103
Procent av maxpuls: 74
Procent av medelpuls: 63
Distans: 8,83 km
Max hastighet: 6,8 km/h
Medel hastighet: 6,1 km/h
Förbrukade kalorier: 579

Det duggregnade hela tiden men redan 05.30 var det 14 grader varmt och man är ju inte gjord av varken papper eller socker så...

Skrivet av Angela Müller den 22 september 2009 09:09 | Kommentarer (4)

21 september 2009

Trots allt

AV NÅGON ANLEDNING har jag frusit hela dagen...och när jag tog en snabbis ut på lunchen blev jag ännu frusnare.

Så att känna någon större livsglädje över att åka raka vägen till gymmet efter jobbet var väl så där...om man säger så.

Men, som vanligt när jag värmt upp och kommit i gång så blir det bara så himla bra - varje gång! Är det inte märkligt att det kan kännas så motigt i bland och när man väl kommer i gång so what!

Träning: Styrketräning
Totaltid: 01:25:08
Maxpuls: 137
Medelpuls: 93
Procent av maxpuls: 84
Procent av medelpuls: 57
Förbrukade kalorier: 388

Sedan vi började motionsträna på morgonen i Skatås har jag inte lagt så mycket energi på just den varianten på gymmet - någon måtta får det ju ändå vara ;-)
Men i dag hade jag några minuter till godo så det blev intervallträning på crosstrainern - en kort stund.

Träning: Intervall på crosstrainer med en minut maxpuls och en minut aktiv vila
Totaltid: 00:20:04
Maxpuls: 135
Medelpuls: 121
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 74
Förbrukade kalorier: 190

Och nu har herrn i huset, läs Woffegubben, antytt att han vill ha vilodag från Skatås i morgon för sina knän...Jag får se hur jag gör då - hade ju ställt in mig på stavgång men jag kanske tar den på hemmaplan i stället då och låter "den gamle" få sova ;-)
Den som lever får se?

Annars är det cirkelträning och spinning puls i morgon kväll på gymmet...Om jag nu hinner eftersom cirkelträningen startar redan 17.40. Får kasta mig på tåget i tid så funkar det men annars, om jag ska invänta Woffes slut på dagen, så är jag inte där förrän tidigast strax före 18.00. Planering på hög nivå ;-)

Skrivet av Angela Müller den 21 september 2009 20:09 | Kommentarer (0)

20 september 2009

Steg för steg vecka 38

SÅ VAR DET DAGS IGEN -njae, dåligt är det väl inte men kunde trots allt varit bättre ;-)

Måndag 16 415
Tisdag 25 914
Onsdag 22 966
Torsdag 33 284
Fredag 17 700
Lördag 5 408... (planerad vilodag)
Söndag 25 123

Det ger en total på 146 810 och ett dagligt snitt på 20 973 steg.
Bara en gnutta bättre än förra veckan ;-)

Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat...

Skrivet av Angela Müller den 20 september 2009 21:09 | Kommentarer (2)

18 september 2009

Nästan vilodag...

VET INTE RIKTIGT VAD SOM HÄNT men jag har förmodligen sträckt mig? Har otroligt ont i baksidan av låren och vaderna. Så det blev inte enligt planen löpträning i Skatås i morse utan vi stavgick i stället femman...

Totaltid: 00:48:13
Maxpuls: 126
Medelpuls: 101
Procent av maxpuls: 77
Procent av medelpuls: 62
Distans: 5 km
Förbrukade kalorier: 300

Nåja, det blev i alla fall något ;-) I kväll hade jag dessutom planerat och packat för styrketräning efter jobbet men så blev det inte heller ;-(

Nu har jag kokat blomkålsmos, broccolimos samt gjort champinjonstuvning - när ska jag lära mig att motstå fräscha grönsaksavdelningar i affären??!

Nu blir det spikmatta och sängen får se om jag tar igen det missade styrkepasset i morgon bitti??

Skrivet av Angela Müller den 18 september 2009 21:09 | Kommentarer (0)

17 september 2009

Det blev bra i slutändan

JAG FUNDERADE LITE PÅ HUR jag skulle kunna genomföra spinningen jag bokat mig på i dag eftersom jag hade känningar i vaden på vänster sida. Förmodligen en muskelsträckning sedan löpträningen i går. Det gjorde, för att tala klarspråk, förbannat ont när jag nerför i trappor och för all del även "rakt fram".

Men så tänkte jag att det är lika bra att mota Olle i grind och avbokade alltså inte inom rimlig tid ;-)

Jag värmde först upp med crosstrainer eftersom tiden fanns...

Träning: Uppvärmning crosstrainer
Totaltid: 00:40:02
Maxpuls: 118
Medelpuls: 111
Procent av maxpuls: 72
Procent av medelpuls: 68
Förbrukade kalorier: 319

Sedan blev det då spinning med "vår nya spinningledare" som bara är så himla duktig...

Träning: Spinning
Totaltid: 00:57:26
Maxpuls: 142
Medelpuls: 111
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 68
Förbrukade kalorier: 441

Hon kör verkligen slut på oss ;-) Och är väldigt noga med att vi använder rätt cykelteknik vilket är bra för då inser jag att jag har en del att lära ;-)

Nu ska jag "bara" packa för morgondagens aktiviteter, alltså Skatåsväska och gymväska sedan blir det spikmatta och sömn ;-)

En bra dag ur motionsmässiga synpunkter sett!!

Skrivet av Angela Müller den 17 september 2009 21:09 | Kommentarer (0)

Åttan i morse

DET VAR BARA TRE PLUSGRADER i morse när vi drog i väg mot Skatås. När vi närmade oss stan så var det lite varmare...fyra plus ;-)

I dag var det stavgång och kameran var med...

Många långa raksträckor...

Och fantastiskt vackert...

Med den röda himlen som speglar sig i det spegelblanka vattnet...

Och diset som stiger...

Och dagljuset som sakta smyger sig på...

Halva sträckan...

...avklarad ;-)

Och skönhet som nästan tar andan ur mig...

Mannen i mitt liv...

...sista bilden...

En underbar start på dagen även om det nu tog lite längre tid när jag hade kameran med ;-)

Totaltid: 01:33:57
Maxpuls: 122
Medelpuls: 100
Procent av maxpuls: 74
Procent av medelpuls: 61
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:09:05
Tid inom pulsintervallet: 01:24:52
Distans: 8 km
Förbrukade kalorier: 560

Skrivet av Angela Müller den 17 september 2009 11:09 | Kommentarer (11)

16 september 2009

Pulstuppjuck...

I MORSE NÄR VI SPRANG ÅTTAN i Skatås fick pulsklockan tuppjuck igen då den tyckte att jag hade en puls på 213...om så hade varit fallet hade jag inte skrivit detta för att skriva som död låter sig inte göras har jag hört ;-)

Nåväl, det var faktiskt lite tungt i morse att springa men jag sprang, trots det, hela vägen och det i sig gör ju människan glad...

Träning: Löpträning
Totaltid: 01:06:07
Maxpuls: 213
Medelpuls: 129
Procent av maxpuls: 130
Procent av medelpuls: 129
Tid över pulsintervallet: 00:04:42
Tid under pulsintervallet: 00:01:17
Tid inom pulsintervallet: 01:00:07
Distans: 8 km
Förbrukade kalorier: 695

Solen var så vacker när dagen andades upp alldeles innan vi kom i mål - det är en ynnest att få uppleva detta i ett så fantastiskt område som Skatås!

Dagen för övrigt bestod mest att möten fram till lunch och sedan var det full fart tills det var dags att lämna modersskeppet för ett gympass med styrka.

Jag körde bara styrka i dag - alltså ingen motion efteråt. Det i sig gjorde att jag var hemma redan innan åtta som i sig innebar att jag hann tvätta en maskin med träningskläder ;-)

Träning: Styrketräning
Totaltid: 01:16:44
Maxpuls: 137
Medelpuls: 99
Procent av maxpuls: 84
Procent av medelpuls: 60
Förbrukade kalorier: 431

Jag blev hämtad av en trött Flärdtjänstchaufför ;-) Det tar på krafterna med uppstigning 05.00 för att hinna med Skatås innan jobbet. Nåväl, det må vara hänt eftersom det ger så mycket tillbaka!

Nu inväntar jag bara att torktumlaren ska bli klar. Jag har faktiskt dessutom hunnit med att korta av ett par byxor, av sex, som legat alldeles för länge och väntat på min inspiration ;-)
Resterande 5 par får jag ta till helgen...

I morgon blir det stavgång i Skatås och på åttan som är så fin så jag har tänkt mig att ta mig tiden att ta lite kort...om jag nu kommer i håg att få med kameran - lämnar inga garantier ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 september 2009 21:09 | Kommentarer (0)

15 september 2009

Fick duga ;-)

EFTERSOM VI VAR UTE OCH SLARVADE i går...på god väns 60-årskalas så krävde Woffegubben sovmorgon i morse... Så jag fick stiga upp själv och ta min stavgång där hemma vid i stället för i Skatås ;-)

Träning: Stavgång
Totaltid: 01:03:45
Maxpuls: 120
Medelpuls: 105
Procent av maxpuls: 73
Procent av medelpuls: 64
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:55
Tid inom pulsintervallet: 01:02:50
Distans: 6,54 km
Max hastighet km/h: 6,8
Medel hastighet km/h: 6,2
Förbrukade kalorier: 441

Skrivet av Angela Müller den 15 september 2009 08:09 | Kommentarer (2)

14 september 2009

Livet kommer emellan i bland ;-)

I MORSE BLEV DET SKATÅS som sig bör. I dag stod det löpträning på schemat ;-) Det var lite mörkt när vi anlände någon minut efter sex men det ljusnade snabbt.

Totaltid: 00:39:07
Maxpuls: 158
Medelpuls: 125
Procent av maxpuls: 96
Procent av medelpuls: 76
Tid över pulsintervallet: 00:00:06
Tid under pulsintervallet: 00:04:34
Tid inom pulsintervallet: 00:04:34
Distans: 5 km
Förbrukade kalorier: 376

Trodde det skulle vara riktigt tungt i dag eftersom jag löptränade i går också men det gick himla bra och kändes ovanligt bra ;-)

Däremot blir det ingen styrketräning i kväll trots packning av väska...Vår goda vän fyller nämligen 60 i dag och det kan man ju inte missa. Så det blir fest i kväll fast det bara är måndag...

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2009 08:09 | Kommentarer (2)

Steg för steg vecka 37

SÅ VAR DET DAGS IGEN - veckorna går fort alltså!

Måndag 16 682
Tisdag 27 379
Onsdag 21 380
Torsdag 26 147
Fredag 21 700
Lördag 9 285 (planerad vilodag)
Söndag 19 203

Det ger en total på 141 776 och ett dagligt snitt på 20 254 steg.
En gnutta bättre än förra veckan ;-)

Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat...

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2009 08:09 | Kommentarer (2)

13 september 2009

Undrar just...

OM DET HÄR UNDERBART, LJUVLIGA FANTASTISKA vädret fortlöper kommer jag med all säkerhet att missa min traditionella höstdepression i år ;-)

Jag vaknade vid åttasnåret och spikade mig en halvtimma innan jag klev upp och började fundera över hur dagen skulle se ut.

I går var det full rulle på Elmia i Jönköping. Om jag hade varit miljonär hade jag förmodligen varit ägare till en husbil nu ;-) Nu är jag ju ingen miljonär även om jag nu håller på att spara ihop till min andra miljon...den första misslyckades ;-)

Så det vara bara att landa med bägge fötterna i köket efter hemfärd samt inköp i speceriaffären på vägen hem. Inköp av råvaror till nästa veckas luncher.

Dessa, luncherna alltså, påbörjade jag sedan och höll på tills det var dags att sova men blev inte klar så jag fortsätter senare i dag...

Men, jag kom i alla fram till i morse att det får bli en löprunda i dag istället för gym. Dels för att det inte går lika mycket tid och dels för att jag kände mig ovanligt utvilad i dag efter min vilodag i går.

Jag tog Hörnmosse/kyrkorundan som jag sedan utökade med att springa bort till "mina kompisar" (hundarna som alltid skäller ut mig) och 8 lyktstolpar förbi deras hus - sedan samma väg tillbaka. Det ger en mil i benen ;-) En underbar löpning i dag - kändes ovanligt lätt i dag...

Totaltid: 01:20:00
Maxpuls: 144
Medelpuls: 134
Procent av maxpuls: 88
Procent av medelpuls: 82
Tid över pulsintervallet: 00:06:14
Tid under pulsintervallet: 00:00:17
Tid inom pulsintervallet: 01:13:29
Distans: 10,05 km
Max hastighet km/h: 9,7
Medel hastighet km/h: 7,5
Förbrukade kalorier: 907

Nu blir det dusch och sedan ska gräset klippas som nu har uppnått liehöjd ;-) Får se om jag klarar av att plöja mig igenom.

Skrivet av Angela Müller den 13 september 2009 11:09 | Kommentarer (2)

11 september 2009

Dagens avslut

BLEV TÅG TILL STENKULLEN och därpå rakt "over to the gym" ;-)

Styrka i dag och sedan hoppade jag motionen och gick hem till Gråbo i stället. Nytt personligt rekord ;-) Gick 6,4 km på 1 timma och 2 minuter ;-)

Nåväl, det finns inget att se på dumburken denna nådens fredagskväll trots att vi har m a s s o r av kanaler så när tvättmaskinen är klar blir det nog sängen, spikmatta och en god bok.

I morgon bär det av tidigt till Elmia i Jönköping...

Skrivet av Angela Müller den 11 september 2009 20:09 | Kommentarer (2)

10 september 2009

Åttan, Bambi och bara sex grader

VI BESTÄMDE OSS FÖR ÅTTAKILOMETAREN löpning i dag. Vi stavgick den i går och ville alltså testa den löpandes också. Den är lite "tråkig" då det mest är slättmark och inte alls så tuff som femman.

I en av de få backarna som finns brötade det helt plötsligt till i buskaget på sidan av spåret och det visade sig vara två rådjur. När vi hade passerat dem stack dom över till andra sidan och strax därefter kom den ena fram och ställde sig på spåret bara några meter framför oss ;-)
Den var inte det minsta rädd utan stod kvar trots att vi närmade oss och strax innan vi var för nära sprang den in till sin kompis som väntade in bit in i skogen.

Nåja, lite spänning blev det trots att terrängen då var mest evigt långa raksträckor...

Totaltid: 01:08:00
Maxpuls: 164 (tror pulsklockan fick tuppjuck)
Medelpuls: 122
Procent av maxpuls: 100
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: 00:01:50
Tid under pulsintervallet: 00:06:03
Tid inom pulsintervallet: 01:00:07
Distans: 8 km
Förbrukade kalorier: 635

Lite kyligt i morse men man blir ju varm när man springer ;-)

I går kväll hade jag ju planerat in styrka på gymmet men det är inte alltid det blir som man tänkt sig!
först skulle vi ju hasta hem och hämta en kärra på tappen och lasta på allt skräp som blev "över" i förrådsröjningen förra helgen.
Men...jag satt fast i en MBL-förhandling så Woffe fick åka hem själv och jag kom då alltså senare med buss. Då allt blev ruckat och sent så blev det inget gym för min del. Å andra sidan kom jag i säng skapligt tidigt och det var skönt för jag kände mig lite trött i går.
Jag är lite kinkig om jag inte kommer till gymmet så att jag har gott om tid...

I kväll blir det ingen spinning då det blir annan njutning Göteborgs Symfoniker Symfonikerna, Dudamel & Sarah Chang.

Skrivet av Angela Müller den 10 september 2009 08:09 | Kommentarer (2)

9 september 2009

Och i morse

BLEV DET STAVGÅNG I SKATÅS - vi tog åttakilometaren i dag. Underbart väder och att få se morgonen andas upp sig över Delsjön är inte det sämsta.

Vi velade lite i början innan vi hittade rätt märkning att följa så totalt blev det 1 timma och 27 minuter men räknar man bort "velet" med tolv minuter så hamnar vi på 1 timma och 15 minuter på själva åttakilometersspåret.

I kväll blir det styrketräning dock en aning senare då vi först måste frakta bort allt skräp "som blev över" i lördags när vi städade förrådet för att få in tältgolvet.
Nåja, det blir som det blir. Men tippen har bara kvällsöppet en dag i veckan och endast till 19.00.

Skrivet av Angela Müller den 9 september 2009 08:09 | Kommentarer (0)

8 september 2009

Gick ju bra i dag oxå ;-)

EFTER EN DAG MED BLOD, SVETT OCH TÅRAR på jobbet - ja, nästan i alla fall - tog dagen slut...

Spinning Puls inbokad till 18.30 men innan hann jag med en trettiominutare på crosstrainern som uppvärmning. På spinningen körde hon skiten ur oss som vanligt ;-) Å andra sidan var det precis vad jag behövde efter dagens jobb så jag kunde rensa ur hjärnan...

Nu är det tvättmaskinen som ska inväntas, morgondagens väskor packade och klara och sedan är det spikmattan...längtar ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 september 2009 21:09 | Kommentarer (2)

Full fart igen...

SKATÅS I MORSE...

Träning: Löpning
Totaltid: 00:39:26
Maxpuls: 142
Medelpuls: 124
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 76
Tid över pulsintervallet: 00:00:51
Tid under pulsintervallet: 00:02:59
Tid inom pulsintervallet: 00:35:37
Distans: 5 km
Förbrukade kalorier: 393

Vilken glädje detta ger! Hela lången dagen känns pigg och bra. I morgon är det stavgång som gäller...på samma ställe ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 september 2009 13:09 | Kommentarer (0)

6 september 2009

Mjörn Runt 2009

HALV SJU SKRÄLLDE VÄCKARKLOCKAN och först blev det en halvtimmes spikmatta. Sedan var det bara att klä sig i lämplig klädsel för dagens ändamål...

Mot Stenkullen för att hämta upp min goda kamrat Tina. Och när hennes cykel var på hållaren så bar det av mot Alingsås. Tina körde bägge vägar förra året så i år är det Wofegubbens tur att vara chaufför - inte mer än rättvist ;-)

Väl avpackade...

Var det dags att hämta ut nummerlappen...

Vi inväntade våra cykelkolleger och Woffe styrde kosan mot hemmet.

En helt fantastiskt dag både vad gäller väder och cykelhumör. Dom första två milen är som en enda lång Hallandsås men när det väl är över väntar fika i Stenkullen.
Väderförhållandena var omåttligt goda i år. Det brukar alltid, och då menar jag alltid, vara halv storm just denna dag. Men i dag var det minst sagt perfekt.

Woffe missade oss när vi cyklade förbi Gråbo men det må vara hänt!

Han var dock i tid i Alingsås när det var dags för målgång efter tre timmar och femton minuter...

Och streckkoden på baksidan av nummerlappet läses av elektroniskt...

Därpå kommer MEDALJEN...

Strax efter kommer min superglada Kompis med stort K...

Som påstår att jag skyndat mig för att få fota henne just här...

Magnus och Marie var förstås i mål långt innan oss...

Hela gänget minus Fredrik som var tvungen att åka tidigare hem pga husbygge...

En helt igenom trevlig dag och det går rykten, dock obesvarade, att det var sista gången denna tur arrangeras. Den som lever får se...

NU är vi i Varberg för att avsluta säsongen. I morgon ska vi lämna husvagnen på service i Falkenberg och därefter åker den in på vinterförvaring...

Totaltid: 03:15:24
Maxpuls: 147
Medelpuls: 109
Distans: 60 km
Maxhastighet: 50,2 km/h
Medelhastighet: 18,4 km/h
Förbrukade kalorier: 890
Max cadens: 105 rpm
Medel cadens: 58 rpm

...5 minuter "snabbare" än förra året ;-)

Skrivet av Angela Müller den 6 september 2009 18:09 | Kommentarer (4)

4 september 2009

Nu börjar det...

VI STARTADE DAGEN med en femkilometers stavgång i Skatås och det var lika mysigt i dag som det varit alla dagar den här veckan. Innan vi for till jobbet löste vi oss varsitt årskort á 850 kr. Det är nog vår nya strategi istället för simning. Att få lite frisk luft med en gång på morgonen gör att man känner sig stark och pigg hela dagen.

MEN jag skulle ju, enligt planen, styrketränat på gymmet nu i kväll... Efter en dags konstant frysande och konstant regn och blåst hela dagen samt en stark olust till träning i kväll gjorde att jag helt enkelt lät djävulen på axeln vinna i dag och åkte med Woffegubben hem ;-)

NU ska vi mysa i TV-soffan och inte göra ett enda dugg mer i dag...

Skrivet av Angela Müller den 4 september 2009 19:09 | Kommentarer (2)

3 september 2009

Morgonens löppass

ÄNNU ETT FANTASTISKT löppass avverkat i det underbara Skatås. Det blev femman igen och minsann någon minut snabbare i dag än i tisdags ;-)

Totaltid: 00:38:50
Maxpuls: 147
Medelpuls: 132
Procent av maxpuls: 90
Procent av medelpuls: 80
Tid över pulsintervallet: 00:07:00
Tid under pulsintervallet: 00:01:10
Tid inom pulsintervallet: 00:30:41
Distans: km 5
Förbrukade kalorier: 433

I morgon blir det stavgång!

Skrivet av Angela Müller den 3 september 2009 13:09 | Kommentarer (2)

1 september 2009

Eftersom

DAGEN NU BÖRJADE SÅ BRA känns det helt OK att resten av dagen och kvällen blev lika kanon ;-)

Gymmet efter jobbet och tisdagar är spinningdagar. Jag hann värma upp 30 minuter på crosstrainern innan spinningen tog vid en timma. Som vanligt "körde hon skiten" ur oss ;-)
Och vädret kunde jag ju inte klaga på, varmt som en sommardag, så det blev powerwalk hem och där small ytterligare en dryg timma av ;-)

Nu ska jag packa väskan inför morgondagens stavgång i Skatås...

Skrivet av Angela Müller den 1 september 2009 21:09 | Kommentarer (0)

Vilken morgon va!

I GÅR KVÄLL NÄR jag kom hem, efter styrketräning och crosstrainer, från gymmet trodde jag aldrig att vädret skulle "hämta" sig redan till i dag. Det regnade konstant från tidig eftermiddag och hela kvällen.
Men vi förberedde i alla fall genom att packa våra "löparväskor" och som Woffe sa, vi kan ju alltid ta gymmets löpband om det nu är för tråkigt väder.

Men i morse när vi steg upp var det regnfritt och riktigt varmt och gott trots att klockan bara var fem på morgonen. Jag hade ställt klockan på halvfem för jag ville hinna spika mig innan ;-)

I ärlighetens namn ska jag erkänna att det var lite tungt men å andra sidan tränade jag ju i går kväll och det sätter väl sina spår ;-)

Det gick trots tunga ben ganska bra - jag blir aldrig någon löpare, det har jag ju sagt oändligt många gånger - men är glad att jag klarar att springa överhuvudtaget. Jag har inga andra ambitioner heller än att få upp konditionen.
Vilket paradis göteborgarna har i Skatås! Banan var jättefin både slätmark och backar och bra underlag.
Och vi ska inte tala om hur fint det var i servicehuset. Fräscha fina duschar, bastu, bassäng, relaxutrymme och gott om utrymme. Helt otroligt!
Börjar faktiskt fundera på om man ska skippa simningen och köpa ett kort för att få tillgång till detta i stället??

Träning: Löpning
Totaltid: 00:42:00
Maxpuls: 141
Medelpuls: 126
Procent av maxpuls: 86
Procent av medelpuls: 77
Tid över pulsintervallet: 00:00:22
Tid under pulsintervallet: 00:01:44
Tid inom pulsintervallet: 00:39:55
Distans: 5 km
Max hastighet km/h: 8,4
Medel hastighet km/h: 6,9
Förbrukade kalorier: 428

En underbar start på dagen!

Skrivet av Angela Müller den 1 september 2009 08:09 | Kommentarer (4)

30 augusti 2009

Steg för steg vecka 35

JA, VAD SKA MAN SÄGA inte så bra som förförra veckan men förmodligen ändå helt OK...

Måndag 21539
Tisdag 19013
Onsdag 27147
Torsdag 23414
Fredag 19062
Lördag 7581 (planerad vilodag)
Söndag 20139

Det ger en total på 137 895 och ett dagligt snitt på 19 699 steg.

Den samlade bilden av veckans träning som är helt OK den med ;-), kan man som vanligt beskåda på Funbeat...

Skrivet av Angela Müller den 30 augusti 2009 23:08 | Kommentarer (6)

Vilken fantastisk dag det blev!

OCH DEN ÄR JU INTE SLUT ÄNNU, bara lite mer än halvtid ;-)

När jag väl hade skrotat runt här en stund så bestämde jag till sist att det får bli en löprunda istället för gym. Det går ju trots allt lite mindre tid än när jag drar i väg till gymmet.
Nåväl, när jag hade plockat fram utrustningen så kom Woffegubben upp från sin skönhetssömn och ville hänga på. Kul! Vi klär och och är redo...

Det blev Hörmosse/Kyrkvägen...

Träning: Löpning
Totaltid: 00:58:13
Maxpuls: 142
Medelpuls: 131
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 80
Tid över pulsintervallet: 00:01:06
Tid under pulsintervallet: 00:01:11
Tid inom pulsintervallet: 00:55:56
Distans: 6,89 km
Max hastighet km/h: 8,2
Medel hastighet km/h: 7,1
Förbrukade kalorier: 641

Det gick himla bra i dag och både rygg och fot höll nästan hela vägen. Lite känningar mot slutet men "överlevbart" ;-)

När vi kom hem gick Woffe in i duschen och jag bestämde mig för att ta en rask powerwalk direkt på (i väntan på duschen) och då kom kameran med...
Det blev kan man säga en svampig tur...

Svamp till frukost?

Man kan ana att det kom några rejäla skurar på förmiddagen...

Både höst och sommar just nu...

Träning: Powerwalk
Totaltid: 00:46:20
Maxpuls: 130
Medelpuls: 105
Procent av maxpuls: 79
Procent av medelpuls: 64
Tid över pulsintervallet: 00:01:24
Tid under pulsintervallet: 00:00:00
Tid inom pulsintervallet: 00:44:55
Distans: 4,02 km
Max hastighet km/h: 6,3
Medel hastighet km/h: 5,2
Förbrukade kalorier: 318

Nu ska här saneras, det var länge sedan...

Skrivet av Angela Müller den 30 augusti 2009 14:08 | Kommentarer (2)

Konstig morgon...

JAG VAKNADE TILL VID ÅTTASNÅRET och då blev det spikar en havtimma innan jag steg upp ;-O

Sedan har jag småpysslat lite med att t ex iordningställa veckan hög med träningskläder...

Funderar på hur jag skulle ta dagen tillvara...Antingen en löprunda som ju tar lite mindre tid i anspråk än om jag beger mig till gymmet men vädret är ju konstigt. Solen gassar och vinden blåser och nästa stund regnar det? Men när den tittar fram är det lockande med det första alternativet...

När jag väl bestämt mig för att trots allt ta en löprunda (man är ju inte gjord av vare sig socker eller papp) så överraskade Woffegubben med att stiga upp ur sängvärmen och propsa på att hänga på ;-)

Alltså det får bli en löprunda...

Skrivet av Angela Müller den 30 augusti 2009 10:08 | Kommentarer (2)

28 augusti 2009

En bra vecka

I ALLA FALL VAD GÄLLER GYMMET - nu känner jag att jag är på rätt väg igen efter sommarens totala slappfras. I går körde jag spinning med en helt ny spinninginstruktör och det är ju alltid kul. Hon var duktig och klassen var rejält slutkörda efter den timman ;-) Jag hann med en timma crosstrainer som uppvärmning innan spinningpasset så det blev en kväll i motionens tecken.

I dag blev det ingen vilodag som veckan innan men det beror på att vi inte åker till Varberg förrän till morgonen. Det innebär att det blir vilodag i morgon i stället - i alla fall från gymaktiviteter.

Jag kastade mig på tåget så jag skulle vara på gymmet i någorlunda tid - hade inte tänkt spendera hela kvällen för jag "längtar hem" lite. Alla veckans övriga gymkvällar har blivit sena och då är det nästan bara att kasta sig i säng när man kommer hem.

I dag blev det styrka, det nya styrkeprogrammet är himla kul och tiden bara rusar i väg. Tack vare att jag har lite avbrott med korta motionsdelar så går tiden jättefort och snart har en och en halv timma passerat.
I mitt program står det att jag ska avsluta med motion, minst 20 minuter. Jag brukar i och för sig inte följa det slaviskt utan ägna minst en timma efter till motion. I dag följde jag dock reglerna" precis ;-) Det blev en avslutning på 20 minuter crosstrainer.

Att vara hemma innan 20.00 känns lyxigt. Vem vet det kanske hinns med en stund vid Dumburken. Först ska jag dock ge mig själv en rejäl dos av spikmatta - det är extra skönt efter gymmet.
Sedan snurrar ju tvättmaskinen förstås...

I morgon bär det av till Varberg med släpkärra för att tömma tältet och sedan köra hem alla prylar. Eftersom vädret inte är av bästa sort denna helg så blir det förmodligen ingen nedtaganing av tältet men det är ju några helger kvar ännu.

Nästa helg blir dock lite hackad och malen den med eftersom jag ska cykla Mjörn Runt på söndagen. Kanske blir det Varberg från fredag till lördag då - det återstår att se och beror ju förstås på väder och vind...

Skrivet av Angela Müller den 28 augusti 2009 20:08 | Kommentarer (2)

25 augusti 2009

En kortis i dag

TRÄNINGSVÄRKEN VAR INTE BORTA i morse men det hade avtagit märkbart. Värst när man varit stilla en stund men så fort man "rört igång" sig så gick det att stå ut ;-)

Simningen gick bra men något långsammare ;-)

Jag hade ett spinining puls-pass inbokat i dag på gymmet så Woffegubben släppte av mig där och åkte sedan vidare hem.

Jag hann med en halvtimmas uppvärmning på crosstrainern innan spinningen.

Sedan hämtade Woffe mig med bilen så det blev ingen powerwalk hem i dag. Dels så hängde regnet i luften redan när jag hoppade av vid gymmet och dels hade jag tänkt få komma hem lite tidigare i dag ;-)
Kvällarna bara försvinner när jag både gymmar och pw:ar hem.

NU ska jag lägga mig på spikmattan och njuta järnet - har längtat hela dagen!

Skrivet av Angela Müller den 25 augusti 2009 21:08 | Kommentarer (2)

24 augusti 2009

Med stor vånda

ÄNTRADE JAG GYMMET efter avslutat arbetsdag. Jag kunde knappt gå ner för trapporna utan att tro att min sista stund var kommen. Hur kunde jag få sådan träningsvärk efter en löprunda? Jag har visserligen inte löptränat på ett tag men har ju tränat på crosstrainern som en tok sista tiden och man kan ju tycka att det borde vara samma muskler...Men icke

Nåväl, i dag fick jag mitt nya styrkeprogram som, på min egen begäran, innehåller mycket benträning ;-)
Men jag kämpade mig igenom och det enda jag hoppade över var ryggresningen för jag är lite rädd att få ont igen.
Det blev heller ingen motion efter för jag hade bestämt mig att gå hem från gymmet i stället.

Då började den där fan på vänsteraxeln med att tala om för att om du går hem med den träningsvärken så kommer du att dö på vägen!
Men då kom den lilla ängeln, som varit borta länge, på högeraxeln och sade - klart att du fixar det!
Så jag struntade i allt liv på axlarna och gick och därmed basta.

Rakt fram på platt mark är inga problem men i nerförsbackarna! Ja, backar och backar skulle väl ingen kalla dem, snarare nerförslut. Och jag är benägen att hålla med utom när jag åker rullskidor för då är nerförsluten ungefär som franska alperna.
Vad dom nu än kan kallas är jag tacksam över att det inte är många på sträckan mellan Stenkullen och Gråbo ;-)
Varje steg nerför kändes...ja, jag vete tusan om jag kan förklara det ens!

Men jag kom hem och nu ska jag lägga mig på spikmattan en stund och se om det kan hjälpa. I morgon kommer jag förmodligen inte ur sängen men det är ju självförvållat ;-)

Bad- och gymväskor är i alla fall packade inför morgondagen. Sedan får vi se vad jag klarar. Jag har ett spinningpuls inbokat så...

Är det förresten någon som har tips på hur man komma upp från sittande ställning UTAN att använda lårmusklerna?

Skrivet av Angela Müller den 24 augusti 2009 22:08 | Kommentarer (6)

Steg för steg vecka 34

INTE RIKTIGT LIKA BRA som vecka 33 men helt OK ;-)

Måndag 23 332
Tisdag 27 002
Onsdag 23 281
Torsdag 26 752
Fredag 4 665 (Planerad vilodag)
Lördag 26 988
Söndag 29 035

Det ger en total på 161 055 och ett dagligt snitt på 23 008 steg.

Den samlade bilden av veckans träning, som inte heller är fy skam, kan man som vanligt beskåda på Funbeat...

Skrivet av Angela Müller den 24 augusti 2009 08:08 | Kommentarer (1)

23 augusti 2009

En lång söndag

HÖR OCH HÄPNA jag vaknade redan 06.30 pigg som en lärka! Det har jag inte gjort på hela sommaren! Så, jag funderade en stund och kände efter i rygg och fot och fick godkänt för en löprunda. Det var inte igår kan jag lova...
Det kändes bara så bra, visst jag var lite trött på slutet och ont fick jag men i knäet, bara lite...

Träning: Löpning
Totaltid: 01:24:14
Maxpuls: 142
Medelpuls: 131
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 80
Distans: 10 km
Max hastighet km/h: 8,2
Medel hastighet km/h: 7,1
Förbrukade kalorier: 925

Finalloppet here we come!

Efter dusch och frukost gav vi oss i väg till Ullared för andra dagen i rad, vilket är första gången det händer ;-) Jag skulle köpa spikmattan!
Men det hindrar ju inte, när man nu ändå är där, att man kan kika på resten också ;-)

Vi bestämde redan i går att vi i dag skulle ta en sväng ut på naturreservatet och ha fika med oss. Det har vi pratat om tusen gånger men aldrig blivit av. Så nu koktes det kaffe, fixades lite fika och ner med rubbet i ryggsäcken.

När vi kom fram till "ljugarbänken" dukade jag upp...

Så där satt vi och njöt av havets skvalpande och solen som gnistrade som kristaller i vattnet...

Av någon underlig anledning smakar kaffe bra mycket bättre när man är på "utflykt"...

Sent omsider fick vi packat ihop och drog oss hemöver. Uppackning som sig bör, några maskiner tvätt och annat smått och gott.
Bland annat mitt eviga packande av bad- och gymväskor ;-)

Nu har jag lagt in CD:n med avslappning, på Ipoden, som hör till mattan så nu ska jag lägga mig och bara njuta med spikmatta och avslappning...

Skrivet av Angela Müller den 23 augusti 2009 22:08 | Kommentarer (3)

22 augusti 2009

Med risk för att vara tjatig

SÅ HAR VI ÅTER HAFT en helt fantastisk dag med ljuvligt väder och full fralla på stegeriet.

Jag hade tänkt mig ut i morse för en löprunda men varken högerfoten eller ryggskrället var överens med mig. Vädret var till en början lite skumt också, det var lite kallt och molnigt och soligt om vartannat.

Vi bestämde oss för att ta en sväng till Ullared i väntan på att solen skulle bestämma sig. Jag glömde lite sist som jag skulle handlat men det tog vi igen i dag ;-)

Väl hemma igen berättade jag för storebror Conny att jag hade tummat på en spikmatta och då avslöjade han att han hade en. Jag lånade den och genomgick en total förändring både i rygg och fot...

Alltså är detta bluff, inbillning eller verkligen så att det är bra? MIn upplevelse var helt fantastisk! Låg tio minuter och förvandlingen kom omedelbart. Det pulserade häftigt i ryggen när jag låg där och jag ångrade bittert att jag inte fick med mig en hem i dag. Så det är det första som morgondagen ska ägnas åt - köpa en egen spikmatta!

Vädret var helt underbart när vi kom från Ullared så efter lite lunch bar det av på promenad. I dag gick vi in till Varberg, runt fästningen och sedan hem igen med en lite extrasväng på Getterön.

Vi går igenom den fina lilla parken som är vid järnvägsstationen i Varberg...

Vidare genom Socitetsparken...

Där det var underhållning...

Vidare runt fästningen där vi tog en liten paus och njöt i solen...

Sedan ville Woffegubben ta färjan hem till Getterön igen men som tur var stod den inte inne ;-) Så deet blev som jag ville - alltså promenad hem också...

Både rygg och fot var helt OK ända tills vi nästan var hemma.
Så jag lånade spikmattan igen och nu låg jag en kvart och sedan cirka fem minuter med foten på.

Jag undrar just vad det är som händer i kroppen med den där spikmattan. Att det ökar cirkulationen har jag förstått men att det hjälper mot diverse krämpor förvånar mig oerhört.

Skrivet av Angela Müller den 22 augusti 2009 20:08 | Kommentarer (5)

20 augusti 2009

Ett evigt packande...

I DEN HÄR FAMILJEN men till i morgon blir det i alla fall ingen gymväska som ska packas utan det vi behöver för helgen i Varberg. Vi har i och för sig inte bestämt om det blir simning i morgon eller om vi tar sovmorgon och fuskar ;-)

Men det är inte över med det för när vi väl kommer ner till Varberg börjar det så smått att bli dags att packa för säsongslut. Jag fick med en del förra helgen men fråga mig inte hur mycket mer det är förutom inredningen i yttertältet som är en historia för sig. Nåja, det är vi själva som dragit ner allt ;-)

I dag smet jag lite tidigare från jobbet för min favvoinstruktör hade genomgång med mig av ett nytt styrkeprogram redan 16.00. Jag tog tåget strax efter 15 så det funkade fint.

Efter styrkeinstruktionen körde jag bara motion i dag. Det blev 60 minuter på crosstrainern varav halva tiden intervall med 1 minut maxpuls och två minuter aktiv vila. De sista 30 minuterna körde jag som vanligt.

Sedan var det frågan igen om jag skulle gå hem det börjar bli lite tjatigt med den där sträckan jag gått mint tusen gånger känns det som i alla fall...

Så, jag bestämde mig för att köra 60 minuter powerwalk på löpbandet istället. Jag körde även här en slags intevall med 5 minuter "helvetesbacke" och därefter 5 minuter raksträcka. Så höll jag sedan på timman igenom. DET var jobbigt kan jag säga och svetten rann både här där ;-) Phew.
Därefter ringde jag till Woffegubben som fick hämta mig...

Nu blir det inte så mycket mer aktivitet för min del denna vecka. I morgon bär det som sagt av till Varberg och vädret ser ut att bli sämre så... I dag har det varit en riktigt fin sommardag med upp till 30 grader varmt - det kunde väl hållit helgen ut?!

Med andra ord vilodag i morgon - välbehövlig sådan efter en ganska tuff vecka på gymmet!

Skrivet av Angela Müller den 20 augusti 2009 20:08 | Kommentarer (5)

19 augusti 2009

Inget

MORGONSIM I MORSE men det var inte jag som strejkade utan Woffegubben som inte ville. Men det gjorde inte så mycket för jag behövde jobba undan lite och han också!

Sedan visade det sig att Woffe skulle stanna kvar och jobba över en stund så jag slängde mig på pendeln till Stenkullen och gymmet.

I dag blev det 20 minuter uppvärmning på crosstrainern och därefter 70 minuter styrka. Jag modifierade mitt styrkepass en aning och undvek de övningar som kändes i ryggen och gjorde lite andra istället. Därefter hade jag svårt att bestämma mig om jag skulle powerwalka hem men kom till slut blev det pw på löpbandet i 60 minuter istället. Jag körde ett intervallprogram med sju backar och nio raksträckor i raskt tempo ;-) Totalt blev det 6,4 km och så fort går jag ju inte hem...

Fick skjuts av arbetaren hem som var klar med övertiden ;-)

I morgon blir det styrkeinstruktion och sedan ser jag fram emot vilodag på fredag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 19 augusti 2009 20:08 | Kommentarer (3)

18 augusti 2009

Bara spinning

VI KOM I VÄG EN ANING sent från jobbet i dag så jag hann bara värma upp på crosstrainern en kvart innan det var dags för spinning puls.

Som vanligt kör vår spinninginstruktör "skiten" ur oss men det är lika kul varje gång ;-)

Och eftersom det var strålande väder och ryggen skaplig så gick jag hem från gymmet. Nu, när jag väl landat hemma vid känns den inte lika bra längre men efter en god natts sömn så skall väl det ge sig.

Det blir ingen styrkeinstruktion i morgon för min favvoinstruktör ringde och sade att vi får flytta tiden för hon blir tvungen att hoppa in på ett BodyVive-pass just den tiden.
Nåja, vi flyttade det en dag så det blir på torsdag istället.

Får se vad jag bestämmer mig för i morgon då istället...

Skrivet av Angela Müller den 18 augusti 2009 21:08 | Kommentarer (4)

17 augusti 2009

Ännu en måndag till ända

JAG HADE SVÅRT FÖR ATT SOMNA i går kväll och låg länge och snurrade som en fläkt innan jag slutligen domnade till. Trots det gick det relativt (allt är ju relativt) bra att komma upp i morse och vi kom i skaplig tid till simhallen. Det blev den vanliga 700:aden som alltid på dagar när dom inte öppnar förrän 07.00. Sedan blev det förstås powerwalk till jobbet.

Min rygg smärtar - jag vete tusan var det kan vara? Men det är väl bara att kämpa på.
Jag har en misstanke på att det vara den "andra" crosstrainern...Vi har nämligen två nya på gymmet, eller ja nya och nya, men dom funkar lite annorlunda än dom "gamla" och kan ställas in på olika sätt. Jag körde ganska hårt på en av dessa förra veckan och som ett brev på posten dagen efter fick jag problem med ryggen.

På gymmet i kväll blev det styrkepass, något stympat då jag hoppade över övningar som gjorde ont i ryggen, med tillhörande uppvärmning och lite motion efter. Det blev dock ingen powewalk hem från gymmet då förnuftet sa ifrån att det inte är lämpligt att gå 6,1 km med ganska tung rygga. Jag kände det redan i dag på lunchen när jag tog en rask powerwalk. Lite synd är det för jag vill ju gärna passa på så länge det går med väder och vind.
Men man kan ju inte få allt!

Så Woffegubben fick hämta mig...

Skrivet av Angela Müller den 17 augusti 2009 22:08 | Kommentarer (1)

16 augusti 2009

En liten muta ;-)

NÄR VI KOM HEM hämtade vi bara lite pengar och fortsatte sedan ner till båthamnen igen...

Woffe valde bland kakor och bullar medans jag nöjde mig med två glas vatten ;-)

Mums! Det var helt rätt efter den mastodontrundan vi precis hade avverkat...

Och jag håller med även om det nu bara är vatten. Men som vanligt fick jag inget med när vi gick så det satt gott nu kan jag intyga...

Efter det behövde han påtår och "efterrätt"...

Och minsann blev vi fler vid bordet...

Det var helt klart en trevlig avslutning på dagens runda...

Och jag drack ett tredje glas med vatten så att jag klarade mig hem ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 augusti 2009 21:08 | Kommentarer (4)

Müller och jag...

VAKNADE TILL EN FANTASTISKT SOLIG men ganska blåsig dag. Jag hade nog tänkt mig en löprunda i dag men så föreslog Woffegubben en promenad runt Getterön.
Jag tog kommandot genast och bestämde rutten sedan bar det av...

Vi började att gå mot hamnen...

Genom villaområdet runt hörnet...

In i fågelreservatet och man har ju inte svårt att gissa att han har tyska drag...

En del av sommarblommorna står ännu i full prakt...

När man gått så långt det går ligger det en liten hamn för fritidsfiskarna som håller till här...

Sedan fortsätter vi "genvägen" mellan åkrar över till nästa kvarter. Snart är det förmodligen dags att skörda...

På väg in i naturreservatet, i bostadsområdets sista utpost, var träden silvriga i toppen...

Genom "enskogen"...

I bakgrunden ser man naturreservatet där vi ska ta oss runt...

På vägen dit råkade vi skrämma upp några stackars fåglar som höll till vid strandkanten...

Woffe fotar...

Jag kan inte motstå...

En liten piga var också ute i det fina vädret...

Det är mest sten men en och annan snäcksamling går att hitta...

Att det blåste rejält framgår säkert av bilderna ovan men...

Det blev 13 km och nu känns det som om ryggen vill ligga ner i flera dagar ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 augusti 2009 21:08 | Kommentarer (6)

15 augusti 2009

Min förmiddag

JAG RYCKTE UPP MIG EN ANING och kom i väg på en liten powerwalk runt Getterön. Det regnade till och från mest till men inga störtskurar och det blåste så klart...

Från en ganska så grå himmel...

Havet skiftade nästan åt det svarta hållet...

Med vågstänk som sig bör i blåst...

En öde badplats...

...trodde jag...

Men en tapper "baddjävel" som försvann i vågskummet...

Med en gnutta fantasi kan man ana en liten gnutta blått på himlen...

När jag kom över på naturreservatsdelen av ön sneddade jag en aning då det är lite vågat att strutta runt på våta klippor...

Allt är dock inte grått eller svart...

Fast man ser ju vart åt det lutar...

När jag kom tillbaka slog det mig att vi inte får glömma att montera ner brevlådan som häckat här i tre år nu ;-)

Skrivet av Angela Müller den 15 augusti 2009 13:08 | Kommentarer (4)

13 augusti 2009

Vilodag

BLIR DET I MORGON för då hinns det inte med annat efter jobbet än att åka raka vägen till Varberg ;-)

Det blev i alla fall en liten simtur i morse och sedan powerwalk från Valhalla till jobbet. Eftersom mitt batteri på pulsklockan larmade om att det var näst intill slut tog jag lunchen i anspråk och traskade över bron till Backaplan och fik ett nytt.

Jag kände inte ett uns för att tillbringa kvällen på gymmet i dag men det brukar ju gå över bara man kommer i gång så...

Det blev 20 minuter uppvärmning på crosstrainern innan styrkan som tog 70 minuter i anspråk.
Därefter blev det bara 20 minuter motion på crosstrainern igen eftersom min avsikt var att gå dom 6 km hem också.
Så blev det också och nu har jag precis kommit innanför dörren ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 augusti 2009 21:08 | Kommentarer (4)

12 augusti 2009

Nästan vilodag

EFTER YTTERLIGARE ETT RELATIVT hårt pass på gymmet i går med 50 minuter på crosstrainern och sedan 55 minuter spinning puls avslutade jag dagens ansträngningar med att gå hem från gymmet och det kändes lite trögt måste jag säga. Tog 10 minuter längre än normalt men det är kanske inte så konstigt med tanke på att jag körde även i måndags...

Så i morse stängde vi av väckarklockorna och tog sovmorgon istället för morgonsim ;-)

En bra dag på jobbet, ganska lungt och faktiskt lite långtråkigt men jag lyckades ändå missa lunchen och vaknade inte till förrän 13.30. Men då tog jag mig en lunchpowerwalk och konstaterade att stan är väl så trevlig med Kulturkalaset i full gång. Massor av duktiga fina ungdomar står i varje hörn och sjunger eller spelar eller både och.

Eftersom vi fuskade med simmet i morse hade jag en tanke på powerwalk hem från Stenkullen och så blev det också. Från brandstationen gick jag i rask takt hem. Det var jättelänge sedan jag gjorde det sist så det kändes helt OK och vädret var fint med sol och lagom vind.

I morgon blir det nog simhallen igen innan jobbet och förmodligen gymmet efter avslutad arbetsdag. Tyvärr upptäckte jag i dag att mitt batteri pulsklockan håller på att ta slut. En varningstext kom upp sent i eftermiddags. Attan att jag inte såg det innan för då hade jag kunnat lämna in den för batteribyte på lunchen. Jag är lite beroende av den men får väl stå ut då det oftast tar tre till fyra dagar att få batteribytet gjort ;-)

Skrivet av Angela Müller den 12 augusti 2009 22:08 | Kommentarer (1)

10 augusti 2009

Eftersom det ösregnade

MED BETONING PÅ ÖS, när jag var klar på gymmet så fick jag lägga ner planerna på att powerwalka hem.
Det itrriterade mig en smula eftersom jag hade räknat in det som motion efter styrkepasset. Först ställde jag mig på crosstrainern i 20 minuter för jag trodde jag kunde vänta ut regnet men det var ju bara en helt absurd tanke. När jag kikade ut vräkte det ner om än mer...

Då slog mig tanken att jag avverkar naturligtvis de 6 km på löpbandet - man får inte vara dum!
Först prövade jag mina vingar...eller ben var det nog...med att springa dom första 2,5 km och sedan powerwalkade jag i snabb takt och väl uppvärmd resterade 3,5.

Totalt blev det då först 20 minuter uppvärmning på crosstrainern, sedan 70 minuter styrka som mitt superset-pass tar, därefter 20 minuter motion på crosstrainern och sedan ytterligare 60 minuter med blandad löpträning och powerwalk.
Allt tack vare det förb....de regnet ;-)

Sedan ringde jag färdtjänsten och bad om att bli hämtad ;-)

Det blev minst sagt en rivstart på jobbet, denna den första efter semestern, men det var helt OK för tiden bara rusade i väg och jag hann inte deppa så mycket för min svunna ledighet ;-) Eftermiddagen blev utan tvekan lugnare.

I morgon har jag bokat in mig på höstens första spinningpulspass, det gäller att komma i gång nu efter den här katastrofalt slappa sommaren. Man kan ju alltid hoppas på att det blir bättre väder så jag kan gå hem efter spinningen.
Jag måste komma i kapp med konditionen som jag tappat helt och hållet. Kanske våga mig på ett och annat löppass så snart modet återvänder efter min "näradöden" upplevelse sist jag sprang i Varberg.

Vi simmade en kortis i morse, bara 500 meter för min del, vilket berodde på att det var satans svårt att stiga upp efter en klocka som skrällde så vi kom väldigt sent ;-)
Får se om det går att skärpa till sig?

Under nästa vecka har jag för övrigt bokat in mig hos min favvoinstruktör på gymmet. Hon ska få ge mig ett nytt program och massor av inspiration så att jag kommer i form till Thailandresan ;-)

Nu är det väskor som ska packas...badväskan för morgonsimmet och gymväskan för spinningpasset. Och den slarvern som jag delar möbler med, Woffegubben, åt varken sin, med kärlek tillagade medhavda omelett eller sin lunch, så honom tänker jag inte lägga energi på för morgondagens måltider ;-)

Väskor var det ja...

Skrivet av Angela Müller den 10 augusti 2009 20:08 | Kommentarer (3)

7 augusti 2009

Tour de Falkenberg

VI HADE BESTÄMT ATT DET SKULLE BLI en tur på cykel till Falkenberg i år. Jag gjorde ett tappert försök förra året men vände innan jag var framme.

I dag gick det bättre och vi nådde ända fram ;-)

67 kilometers trampande och en härlig tur i solen blev det. Det finns visserligen mindre ädlare delar på kroppen som inte har samma uppfattning men vem bryr sig ;-)

Nu väntar blåbärspaj...

Skrivet av Angela Müller den 7 augusti 2009 19:08 | Kommentarer (2)

2 augusti 2009

Är det så är det!

DET VIMLAR AV SEGEL I VARBERG även om vi nu inte lyckades se några ;-) Det är VM i Starbåtssegling och självaste Pelle Pettersson deltar! Så vi begav oss ner till Första Vik för att få uppleva lite av stämningen men starten gick så långt ut så vi kunde tyvärr inte se några båtar...

Däremot en MASSA flaggor....

Som inte bara jag fotar...

Fantastisk att hela världen tar sig till lilla Varberg för att tävla...

Jodå, vi listade nog ut det flesta länders flagga men inte alla. So be my guest ;-)

Och jag, som inte är ett endaste dugg intresserad av segling, blev intgervjuad av Hallands Nyheter...

Vi cyklade in till Stan för att få lite mer smak av VM-festen men det märkets inte så mycket av den då vi anlände. Det stora är förmodligen då alla seglare kommer i mål. Men Varberg är ju Varberg vare sig det är VM-fest eller ej...

Och Getteröförjan anländer som om inget hänt...

Och det anrika Kallbadhuset står där det står sedan alltid...

Och säga vad man vill men det finns de som bevakar sin intressen...

När vi anlände hemmet igen blev det middag och sådant som hör sig till och rätt som det begav sig ringde en kär vän och en gemensam före detta kollega, Liisa, och undrade om vi ville ha besök av henne.

Det ville vi så resten av dagen/kvällen avnjöts i god väns lag - himla trevligt!

Skrivet av Angela Müller den 2 augusti 2009 22:08 | Kommentarer (5)

Hur kunde det bli så här???

JAG BÖRJADE DAGEN med tvång och övertalning mig själv till en löprunda. Och jag kan nu konstatera att min kondition är nere i noll. Vem i och för sig inte hur länge sedan det var jag sist sprang men det handlar om månader sedan.

Det blev en liten runda som jag var övertygad om att den skulle döda mig! Men jag kom hem igen. Hur kunde jag hamna här? Jag som, även om det varit motigt, i alla fall inte har upplevt det som en "näradödenupplevelse" att springa. Det är bara att konstatera att jag får börja om på ruta ett!

Totaltid: 55:54
Maxpuls: 136
Medelpuls: 121
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:02:06
Tid inom pulsintervallet: 00:53:49
Distans: km 6,04
Max hastighet km/h: 8,2
Medel hastighet km/h: 6,5
Förbrukade kalorier: 486

...

Skrivet av Angela Müller den 2 augusti 2009 22:08 | Kommentarer (3)

17 juli 2009

Med solen i ryggen

Skrivet av Angela Müller den 17 juli 2009 11:07 | Kommentarer (11)

24 juni 2009

Inte mycket att orda om

MEST FÖR ATT KÄNNAS VID DEN HÄR BLOGGEN...

Må cy
Ti gy
On cy
To sim och gy?
=
Måndag cykel till och från jobbet...
Tisdag gymmet - styrketräning och powerwalk hem sedan...
Onsdag cykel till och från jobbet...
Torsdag, som inte har inträffat ännu, planeras morgonsim på Valhalla och gym på kvällen efter tandläkbesök. Men man vet ju aldrig ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 juni 2009 20:06 | Kommentarer (3)

22 juni 2009

Varje gång

HEMRESAN PÅ CYKEL GICK BRA men det tog någon minut längre än i morse pga motvind ;-)

När jag kom hem klippte jag gräset och faktiskt, sedan i år, undrar jag hur i hela friden jag ska orka nästa gång ;-)
Men den frågan får komma upp igen om en vecka...

Som vanligt kan jag inte sluta att njuta av trädgården. Nu har Clematisen, som klättrar i Hagtornet, ersatt blomningen från det...

Det gäller förstås även avlösaren i Rönnen...

Och förstås Mandelblomavlösaren som ju hållit på ett tag att glädja mig skoningslöst eftersom det står precis utanför köksfönstret...

Italienaten alltså...

Men det finns mer som glädjer mig obarmhärtigt...

Däribland den stackars Caprifolen som jag utvisat till boende under Tujjaträdet...

Och Djävulsbusken som står i blom...

Det gäller förstås även Perukbusken...

Och den som följer min blogg vet ju att jag för många år sedan köpte en Ekhortensia i Tyskland som alltså inte har några växtzoner men jag chansade. Den har överlevt mot all förmodan eftersom den varje vinter ser stendöd ut. Däremot sade jag så sent som förra helgen till min kollega att den kommer nog aldrig att blomma på dom här breddgraderna. Gissa vad?

Och medan jag då visserligen har klippt gräset på fram- och baksidan med därefter mest fjantat runt och gillat mig så har Woffegubben laserat altantrappan...

Skrivet av Angela Müller den 22 juni 2009 20:06 | Kommentarer (6)

21 juni 2009

Mer regel än undantag...

ATT JAG BLOGGAR DAGEN INNAN dagen efter numera ;-) Jag började min lördag med en powerwalk runt Getterön. Soligt och fint men ganska blåsigt...

Bestämde att det blir nog inget...

dopp...

i dag...

Storstenigt...

Småstenigt...

Fjunigt...

Vågigt...

"Plattigt"...

Rosigt...

Bomulligt...

Violigt...

Vresigt...

Vajjigt...

Charmigt...

Båtigt...

Husligt...

Rödigt...

Vassigt...

Stickigt...

Molnigt...

Bommigt...

Skrivet av Angela Müller den 21 juni 2009 10:06 | Kommentarer (3)

5 juni 2009

Mer kommer här...

TACK GODE GUD FÖR VÅR PENSIONÄRSKUVÖS och det fina vädret. Vi bor nästan där ute nu ;-)

Medan Renate och jag tog en Hörmosserunda löpandes gick dom andra samma sträcka, 4,2 km, promenerandes. Ja, inte farbror Horst då för han vaktade huset under tiden sittandes i skuggan på framsidan ;-)

Det var himla kul att löpträna med Renate som hävdade bestämt att hon inte klarade mer än 3 km springandes ;-) Det gick alldeles utmärkt med 4,2 som "min" Hörnmosserunda är. Jag rapporterade löpande när vi hade sprungit 1 km och sedan 2 och därefter sade jag inte mer ;-)

Samtidigt som vi sprang gick Woffegubben och sällskapet samma sträcka promenerandes och han fick tagit lite kort...

Lilla huset och lilla faster...

Skrivet av Angela Müller den 5 juni 2009 22:06 | Kommentarer (3)

1 juni 2009

Ganska nöjd med dagen

EFTER ATT HA CYKLAT BÅDE TILL OCH FRÅN jobbet i dag känner jag mig ganska nöjd och mör ;-) Det är första gången i år jag cyklar bägge vägarna så vitt jag minns...

I morse var det helt fantastiskt, vindstilla soligt och en utvilad Gela.
Lite tuffare hem med motvind, stora delar av sträckan, och en rumpa som för länge sedan ar nöjd med dagen samt en trött Gela ;-)

Nåväl nu blev det som det blev och sammanlagt blev det 5,8 mil och näst intill tre timmar om man bortser från några fjuttiga minuter i morse.

Jag har ännu inte tagit något beslut om morgondagen men eventuellt cyklar jag en väg om det inte känns för djävligt på de mindre ädla delarna på kroppen. Sedan finns ambitionen till gym på kvällen så det blir ingen cykel hem i så fall...Men som sagt - inga beslut är ännu tagna bara en vis planering med väskor och så.

Skrivet av Angela Müller den 1 juni 2009 20:06 | Kommentarer (2)

31 maj 2009

Mycket tveksamt i dag

JAG VAKNADE TILL ÄNNU EN HELT UNDERBART SOLIG DAG och hade ambitionen, i alla fall i går, att ta en vända med rullskidorna. Jag mätte till och med upp en fin sträcka med cykeln i går kväll. Problemet var bara i att i morse var all lust till någon form av motion förbi - jag satt i en hel timme och försökte övertala mig själv...En cykeltur kanske? Under tiden jag satt där och gottade mig i solen ägnade jag ena delen av tankeverksamheten till att läsa i mina fotoböcker och den andra gick åt till övertalningen. Eftersom jag inte fick med kameran den här helgen ledsnade jag till slut då jag inte kunde testa det jag läste om ;-)

Det var väl då jag tvingade i väg mig själv på en lite ö-runda så det i alla fall blev något vettigt gjort denna underbara morgon i stället för att sitta där och sura.

När jag väl kom ut på klipporna och fjantade runt där kändes livet helt plötsligt mycket bättre...

Vem kan vara fortsatt grinig när himlen är blå och vattnet likaså...

Därtill full fralla på solen...

Och favvorblommorna i full blom...

Och Woffegubben för en ojämn kamp med fågelskiten på taket...

Skrivet av Angela Müller den 31 maj 2009 15:05 | Kommentarer (4)

30 maj 2009

En fantastisk dag i en fantastisk värld

ATT VAKNA TILL EN HELT OTROLIGT SOLIG, VARM DAG är inte alla förunnat och jag var bara tvungen att stiga ur sängen. Att missa dagen var bara inte godkänt ;-)

Jag började min dag med en tur på rullskidorna. Att åka rullskidor i Varberg är näst intill mer än godkänt för min del. Platt och fint och bara ett och annat irriterande tågspår ;-) Det blev en vinglig tur in till Varberg. Vingligt för att det var ett tag sedan och dessutom upplever jag att min balans blivit sämre på sista tiden. Jag märket det väldigt tydligt när jag är ute ocdh trippar på klipporna.

Nåväl, efter skidturen var det dags för sen frukost som av den anledningen kan rubriceras som frunch. I dag blev det svampomelett...

Av ovanstående anledningen blev det också en sen middag. Vi var ute och handlade lite på dagen och vid hemkomst blev det middag. Potatisgratäng med diverse tillbehör...

Efter middagen hade vi tänkt oss en cykeltur som också blev av. En ljuvlig kväll som jag är glad att vi inte missade...

Vid hemkomst ville ingen av oss egentligen gå in så det blev ett glas Dooleys och ett glas vitt vin innan vi gav upp denna den ljuvligaste dagen i år...

En sådan fantastiskt dag!

Skrivet av Angela Müller den 30 maj 2009 22:05 | Kommentarer (2)

27 maj 2009

På grund av

ATT DET VAR MIN "TUR" att agera som "Flärdtjänst" då Woffegubben var ute med grabbarna insåg jag att jag kunde tillbringa några timmar på gymmet. I väntan på så att säga.
Men det är nog inte hela sanningen att den stackarn ska få skulden för jag hade nog planerat in ett gymbesök i alla fall ;-)

Det blev näst intill en och en halvtimma styrka - jag körde lite extra benövningar förutom mitt superset. Måste få ordning på det där förbaskade högerknäet.

Eter det blev det lite motion med crosstrainern. Först körde jag 30 minuter intervall med en minut maxpuls och sedan en minut "aktiv vila".
Efter det tog jag en "vanlig" 30-minutare på samma redskap. Och det kändes bra både i knä och rygg - ända tills jag steg ur bilen här hemmavid efter att ha hämtat Woffe i stan.

Nåja, det kunde säkert varit sämre ;-)
I morgon blir det vilodag med undantag för morgonsim om det inte blir för dj...igt under nattens timmar vill säga.

Skrivet av Angela Müller den 27 maj 2009 22:05 | Kommentarer (2)

25 maj 2009

You have the key to your destiny

JAG TOG MITT FÖRNUFT TILL fånga i kväll och åkte till gymmet efter avslutad arbetsdag och festmåltidsbeställning. Och tänka sig jag behövde inte ens visa legget fast jag hade det i beredskap ;-)
– Ånä, vi glömmer inte dig...sade man! Men det är väl så när man går på världens bästa gym - i alla fall mitt bästa och det bästa som finns i Lerums kommun...

Det blev dryga timman styrka och därefter en halvannan timma motion på crosstrainern. Sedan powerwalkade jag hem. Med tanke på att jag då simmade i morse också så får jag väl vara nöjd med dagen ;-) Som finns samlat här

Knä och rygg är inte så glada just nu men säkert bra mycket bättre i morgon? I så fall kanske det blir cykling till jobbet?!

Skrivet av Angela Müller den 25 maj 2009 22:05 | Kommentarer (4)

24 maj 2009

Stora Getterörundan

DÅ VARKEN KNÄ ELLER RYGG tillät en löprunda, som jag så väl behöver, fick det bli en powerwalk runt Getterön...

Jag började med Gubbanäsan, alltså naturreservatet...

Vissa av oss lever ett tufft liv...

Sedan tog jag stigen mot...

Mer "civiliserade" områden...

Och konstaterade att den härliga blomningen på körsbärsträden är förbi...

Jag tar "genvägen" över till nästa kvarter...

Och vidare in i nästa reservat...

Som är ett fågelskyddsområde där man bara får gå på markerad stig för att inte riskera att trampa i något bo i det höga vildvuxna gräset...

Det är mest öppna vidder...

Och lite strand förstås...

Inget regn - bara outslaget Gullregn...

Jag fortsätter mot...

Småbåtshamnen...

Rundar den och tar mig vidare förbi hundstranden...

Och vääl hemma igen konstaterar jag att man INTE ska gå i skor utan strumpor...då får man skavsår ;-(

Skrivet av Angela Müller den 24 maj 2009 13:05 | Kommentarer (4)

23 maj 2009

Efter middagen

FICK DET BLI en liten kvällsrunda på cyklarna. Woffegubben har bytt bägge sina däck och behövde några mil i dem ;-)

Utmed havet...

På vägen hem promenerade vi runt fästningen för där får man inte cykla...

En gnutta vila också för den "gamle"...

Vissa hade redan lagt sig...

Inte vet jag om det är...

...Gudrun som ligger här men mycket är det...

Skrivet av Angela Müller den 23 maj 2009 20:05 | Kommentarer (3)

16 maj 2009

Göteborgsvarvet 2009

SÅ VAR ÄVEN DET TRETTIONDE Göteborgsvarvet till ända. Ja, det vill säga att det var ju inte mitt trettionde - jag har bara avverkat det andra ännu ;-) Dock kan sägas att jag var mycket tveksam och har mer än en gång ångrat att jag anmälde mig i år igen. Mitt knä spökar och jag har inte tränat som jag borde. Ska jag vara riktigt ärlig har jag inte tränat alls. Har helt enkelt inte fått till det.

Men, vi började givetvis som vanligt att träffas hos kamraterna från jobbet som alltid ordnar en GP/Samedio-hörna i slänten.
Steffanie med kamrat Johan hade rest hit från Malmö för att springa...

Vår trogne supporter, som tar marktjänsten när den galna hustrun och dottern ska ut på upptåg, levererade oss fint till Slottskogsvallen och kommer också att se till så att vi kommer hem...

Dom flesta medarbetarna hade redan hunnit gå till sina startplatser när vi anlände men några fanns kvar. Johnny som ska springa och Anders som ska fota...

Och Per som skojar till det med Woffegubben...

När jag gick till min startgrupp som var 11 med start 15.16 så tog Woffe över kameran. Han tog sig ner till Avenyn där vår kära, glada kollega med son och syster slet med att dela ut vatten till alla löpare...

Kollega Göran dundrar förbi...

Men stannar för att kramas när han ser vilka som delar ut vatten ;-)

Även Per anländer...

Men sticker snart vidare...

Det var som vanligt ett helt otroligt lopp med hela Göteborg på fötter för att heja fram alla löpare. Det är en känsla som inte går att beskriva. Det fanns till och med kolleger som först stod på ett ställe och sedan lyckades förflytta sig så att jag blev påhejad igen...

Och jag fick så många lycka till på SMS och telefon och massor med hejarop på olika ställen under loppet från kollegera och vänner - helt otroligt!

Jag tog mig i mål och det är gott nog, näst intill tre timmar tog det men jag är glad att det funkade. Om jag kommer ur sängen i morgon är en helt annan fråga ;-)

Nästa år ska jag nog bli publik och heja fram löparna i stället ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 maj 2009 21:05 | Kommentarer (5)

3 maj 2009

Helt traditionsenligt...

HAR VI NU ÄGNAT DEN FÖRSTA HELGEN I MAJ till den årliga vandringen i Vättlefjäll. Den tjugoandra för att vara petig ;-) Perfekt väder för vandring fick vi, ingen gassande sol men den tittade fram från och till och temperaturen var som sagt helt outstandning.

Och ingen kan säga annat än att det är enastående vackert där upp i Vättlefjällsskogarna med glittrande, glänsande sjöar...

...och små bäckar här och var...

Full fart mot första kontrollen där några av oss samlas och några ännu är på väg dit...

Och som alltid måste jag ta en bild av våra trogna funktionärer som tappert står här år efter år och serverar varm nyponsoppa, "fesljummen" saft och vatten samt glada tillrop. Det är kul att det är samma gäng år efter år. NU tycktes det nog att jag redan hade fotat tillräckligt många gånger men som jag påpekade: Jag har bara 21 bilder på er ;-)

Förra helgens skogsbrand har härjat rejält men vi är ändå tacksamma att vandringen gick att genomföra...

Det är cirka 6-7 km mellan varje kontroll och det är lite kul med skyltar som berättar hur långt det är kvar...

Dammekärrskontrollen är lite speciell, här finns fika och varm korv att köpa för skamlöst lågt pris och vi får alltid våra vandrarpass stämplade här...

Kort paus med bulle och kaffe sedan vidare...

Och det ger resultat...nu är det bara 4 km till nästa kontroll som är Jennylund. Men först vankas det fikapaus vid den lilla sjön som alltid...

Innan dess ska dock "dödsbacken" passeras. Det ser inte så mycket ut på bild men pulsen säger något helt annat ;-)

På andra sidan väntar fikapausen...

Här mötte vi några militärer som var ute och eftersläkte efter branden. Det pyr fortfarande lite här och där.
Naturen är nog det mest fantastiska vi har. Här har redan gräset tagit fart fast det bara är en vecka sedan elden härjade som värst...

Tjejerna hann först och "bokade" platsen...

Sedan anlände dom andra i en tät ström...

Tjejerna som hade fikat klart gick vidare och vi andra tog den välförtjänta fikan...

Och visst kan man lätt föreställa sig ett sämre ställe för en fika...

Och vid målgång med diplomutdelning samt lite vila och fika hade några redan hunnit hem och några var ännu inte framme...

Skrivet av Angela Müller den 3 maj 2009 17:05 | Kommentarer (6)

1 maj 2009

Årets kärleksförklaring

TROTS ATT DET TOG EMOT kom jag i väg på en löprunda i morse. Det låg långt inne och det var skitjobbigt om man säger så. Jag funderar allvarligt på att INTE genomföra årets upplaga av Göteborgsvarvet för jag tvivlar starkt på att jag kommer att klara det...
Så här dåligt tränad var jag inte förra året och jag frattar inte hur jag ska kunna komma i kapp heller på den här korta tiden som är kvar??!

Det blev inget långpass. Bara en knapp 6-kilometare eller rent av 5,8 km om jag ska vara riktigt ärlig. Det var jobbigt och motigt och inte det minsta uppryckande som det ju faktiskt är normalt.

Dagen efter det har ägnats åt lite småpyssel och en stor portion ren njutning i solen och värmen. Vi har tvättat taket på husvagnen ren från fågelskit och så även tälttaket ;-) Jag har allra pliktskyldigast putsat av alla fönster på husvagn och tält men så mycket mer har det inte blivit om man då inte räknar frukost- och middagstillredning ;-)

Efter middagen gick jag en runda på ett av mina favvoställen och nu kommer årets kärleksförklaring till Getterön...

Skrivet av Angela Müller den 1 maj 2009 18:05 | Kommentarer (4)

28 april 2009

På vägen hem konstaterar jag...

ATT KINA TYCKS HA EN FILIAL i Eriksbo...

Där denna fina skapelse ligger på trappan...

Det upptäckte jag i dag på cykelturen hem som gick därigenom.

Har ingen aning om vad det ska bli för det är inte riktigt färdigbyggt ännu?

Skrivet av Angela Müller den 28 april 2009 21:04 | Kommentarer (5)

21 april 2009

Överöst

USCH!I MORSE UPPTÄCKTE JAG att mina bägge cykelväskor var som bortblåsta och insåg då, först nu, att det naturligtvis var inbrottstjuvarna som fraktat sitt stöldgods i dessa. Perfekta att lägga ner datorer i och annat smått och gott...

Jag ,som näst intill hade förträngt detta, fick allt över mig i gen. Magen fick magkatarr och resan till simhallen blev inte så angenäm som den brukar. Inte heller simturen!
Jag hr visserligen hört alla andra säga att det kan uppdagas försvunna ting långt efter men hade i och för sig inte räknat med att vi skulle göra det. Men, som sagt logiskt för formen på väskorna var perfekt för det som djävlarna snodde med sig...

Själva anledningen till att jag upptäckte detta just i morse var naturligtvis för att jag hade planerat in en cykeltur hemöver. Tyvärr är det för kallt ännu på morgonen för att kunna cykla bägge vägarna.
Så det blev simhallen i morse och sjuhundra meter och cykeltur hem.

Jag fegade ur och körde "korta vägen" hem, 2,8 mil istället för 3,2, eftersom man håller på och bygger vid Gamlestan/Munkebäckstorg så man får cykla vida omkring för att sedan komma på rätt spår igen. Så jag tog helt sonika Gråbovägen i dag och det var i och för sig länge sedan så et blev spännande igen.

Jag smet, i ordets rätta bemärkelse, vid fyratiden då dagen varit tuff och jobbig. Detta plus inbrottet har bekymrat mig hela dagen och så även på cykelturen hem som dessutom var kylig och grå.
Men när man helt plötsligt hamnar mitt emellan en vitsippehav så ska det mycket till för att inte njuta en gnutta!
Ena sidan...

Och andra...

Det tog mig dryga en och en halvtimma att ta mig hem hjulledes och när jag kom hem mötte mig nästa chock...

Det är tur att vi är så fattiga i vår familj att vi bara har en bil - för annars hade vi inte kunnat parkera i dag. Man håller på att gräva upp för anslutning till en panncentral som vi visserligen tackat nej till men blir ändock "drabbade"...

Skrivet av Angela Müller den 21 april 2009 18:04 | Kommentarer (4)

14 april 2009

Inte så illa ändå ;-)

EFTERSOM VI SKULLE HÄMTA VÅRT BESTÄLLDA GOLV i dag efter jobbet så hade jag inte bokat mig till Spinning Puls-passet då det var högst tveksam om jag skulle hinna.
Men ta mig tusan! Med fart som en biltjuv så hann vi på minuten och att jag hade tur att få sista platsen - det är nästan värt ett inlägg för sig ;-)

Jag bestämde mig för att gå hem efter spinningen för att få lite steg också så det gjorde jag...

I morgon bittida ska vi åka till snickaren och hämta hem skivor av plywood som först ska läggas på golvet innan vi lägger plattorna som vi hämtade i dag. Det börjar ta form ;-)

Förhoppningsvis hinner vi en bit i morgon kväll men på torsdag kväll ska jag ut och slarva igen så då lär det inte bli så mycket gjort. Projektavslut.

Vi har ju som tur är en helg kvar innan säsongstart i Varberg men tyvärr ska jag jobba så då får Woffegubben klara sig själv. Nåja, nu är det som det är när det inte blev som det skulle!

Skrivet av Angela Müller den 14 april 2009 21:04 | Kommentarer (2)

11 april 2009

Familjen samlad

EFTER LITE SAMORDNING och logistik gav vi oss i väg till Anna och Oskar för Påskfirande. Boris undrade naturligtvis vad i hela friden dom, Steffanie och Peter, höll hus i går?

Så det blev ett försvarstal där ;-) Boris undrar fortfarande hur man kan ha "andra vänner"?

Kom igen nu - dags för frukost...

Oskar är som alltid fin...

Upplands Väsby var, dagen till ära, fylld av Macmuppar...

Det är bra med fyrbeningar för då kan man inte fuska med promenaderna...

Det är så himla fint att promenera här ute och att sedan hela familjen är samlad - det är riktig guldkant på tillvaron...

Att dessutom få se "Arvingarna" tillsammans är gott...

Och knoppar som snart brister...

Skrivet av Angela Müller den 11 april 2009 21:04 | Kommentarer (4)

Trodde först

ATT DET VAR EN MULEN DAG i dag när jag vaknade till med neddragna persienner och fördragna gardiner men så fel jag hade. När jag kom ut från hotellet för min morgonpromenad så insåg jag hur galet det var att "titta ut" genom bomstoppade fönster ;-)

Inte nog med att det var spegelblankt solen var knivskarp redan strax efter 08.00...

Och drömblått...

Lite is finns det dock kvar...

Men vem bryr sig? Om man nu inte är And vill säga...

Skrivet av Angela Müller den 11 april 2009 21:04 | Kommentarer (1)

7 april 2009

Spännande värre

REDAN I MORSE NÄR VI SATT OSS I BILEN för att åka till simhallen kändes linsen i högerögat konstig. Men jag hade inte så mycket att välja på så jag simmade och gick sedan till jobbet och först när jag kom dit kunde jag ta ut den för att kolla om den veckat sig eller så.
Det var värre än så! En bit fattades på linsen och satt alltså kvar i ögat...

Så fort klockan slog 09.00 stod jag utanför hos Optikern och han började leta och leta. Dock utan framgång. Sedan kom nästa problem och det var ju hur jag skulle klara dagen med en lins?
Men jag hade tur och fick en ny lins med rätt styrka men dock ingen korrigering på mitt brytningsfel. Å andra sidan var det ju bättre än att behöva åka hem igen så jag har klarat dagen så där.

För övrigt har det varit en aktiv dag och jag hann till och med svänga ut på en lunchpromenad - inte illa!

Efter jobbet var det spinning som gällde, i dag spinning puls och sedan var min avsikt att gå hem från gymmet för att njuta så länge som möjligt av ljuset. Som visserligen tog slut ganska snart eftersom spiningen inte var slut förrän 20.00.

Jag hann bara gå drygt halva sträckan, 3.2 km, och då dök Woffgubben upp med bilen för han misstänkte att det skulle komma en skur.

Nu blir det inte så mycket mer denna vecka vad gäller gym eller annan motion för i morgon ska vi packa inför Stockholmsresan som går av stapeln direkt efter jobbet på torsdag. Kanske en och annan promenad med fyrbeningarna när vi väl är på plats ;-)

Skrivet av Angela Müller den 7 april 2009 21:04 | Kommentarer (4)

6 april 2009

En mil om dagen

ÄR HÄLSOLAGEN... Nåja det blev i alla fall 9,6 km så näst intill dårå ;-)

Min tanke var när jag kom i väg från jobbet redan (?) 18 i dag att jag skulle gå de sista 7,5 km (från brandstationen) hem men då säger Woffegubben: -Kan vi inte gå en promenad där hemma istället?

Jo, men det är ju roligare att få lite sällskap och då kan man ju gå på lite trevligare ställen dessutom. Så när vi kom hem gav vi oss genast i väg och det blev samma runda som jag tog i går fast tvärtom. Vi hittade en fin skogsväg sista biten upp till joggingspåret genom skogen som var bra mycket mysigare än asfaltsgång. Sedan bara det av över till Alsjöområdet och sedan ner mot Mjörn för att följa gamla banvallen hem till Gråbo igen. Två timmar på pricken blev det och lite snabbare i dag när inte kameran fick följa med ;-)

Skrivet av Angela Müller den 6 april 2009 21:04 | Kommentarer (3)

31 mars 2009

Det finns dagar och så finns det dagar

JAG BÖRJADE DAGEN MED ETT BESÖK hos min läkare och vi insåg båda två att det var ett år sedan jag var där sist. Vad i hela friden tar tiden vägen. Han hade hunnit flytta till nya lokaler och förmodligen mycket mer men det var det mest märkbara ;-)
Vi snackade lite om Göteborgsvarvet, precis som vi gjorde förra gången. Det blev inget varv för honom förra året för det var just i den vevan lokalflyttet gick av stapeln och då sade jag bra, då har du inte det att skylle på i år ;-)

Jag var egentligen bara där för att förnya mina recept men han passade givetvis på att ta en hälsoundersökning när jag ändå var i faggorna och som han antydde -man vet ju aldrig när du kommer nästa gång ;-)
Blodtrycket var lite högt men inte värre än att vi lät det bero. Jag ska kolla det då och då hemma (jag har ju en blodtrycksapparat) och rättar det inte till sig så ville han att jag skulle höra av mig. Resten av proverna får jag svar på endast om han tycker något är oroväckande om en vecka eller så.

Tro det eller ej, men jag kom i väg så pass tidigt från jobbet att jag hann med ett Spinning Puls-pass i dag och för all del en halvtimma crosstrainer innan. En sådan dag i dag alltså - en "bradag".

I morgon kommer Steffanie med tåget från Malmö så jag tror jag ska plåga henne lite med frågor om min nya kamera ;-)

Resten av kvällen, det som blir över efter ett pass på gymmet, har vi tittat på Wallander för andra dagen i rad nu ;-) Tror jag blivit en riktig TV-mupp numera.

Skrivet av Angela Müller den 31 mars 2009 23:03 | Kommentarer (4)

29 mars 2009

No Point of Return

DET ÄR JU HELT KLART ATT jag inte kunde missa sista alpspinningen i morse...som jag sett fram emot detta event varje söndag så länge nu! Nej, även om det var lite stelt och ömt (på vissa mindre ädlare delar) på kroppen i dag efter Spinn of Hope i går så fanns det egentligen inget alternativ för hade jag inte deltagit hade jag ångrat mig - så är det bara.

Stefan, vår instruktör, är så proffsig och så engagerad så det är en njutning varje gång trots hårt slit upp mot Alpe d'Huez som var dagens mål i detta den sista delsträckan av Tour de France.
För, som Stefan mycket riktigt påpekade, är det nu dags att ta fram den "riktiga" cykeln och få fart på cykelturerna utomhus tills det är dags igen för nästa omgång.
I sanning är det väl så också att även om alpspinningen har fortsatt så hade jag ändå inte kunna delta för nu drar snart säsongen i Varberg i gång så...

När jag kom från gymmet beslöt vi oss för att åka ut och jaga en rygga för min nya kamera. Väskan som var med i beställningen är bra men jobbig att släpa när man är van vid ryggsäck. Det var svårt att välja och alla kostade en mindre förmögenhet men till slut slog jag till för en till priset av 700 riksdaler.
Axelväskan är för den saken skull inte helt utan värde men jag känner att om jag ska ut på fotosafari så passar det mig bättre med ryggvariant.

Jag kompletterade också min utrustning med ett extra batteri (som för all del kostade en mindre förmögenhet det också) och skulle även köpt ett minneskort till men kände att jag behövde lite experthjälp av Anna innan så det får bli till påsk ;-)

Det är i sanning en hel vetenskap det här med nya kameran men jag har å andra sidan inte haft tiden ännu för att sätta mig in i allt och en del saker förstår jag inte heller - det är tur att man har arvingarna som kan ge goda råd...

När vi ändå ar ute och tokshoppade så tog vi en sväng om Ikea för att köpa en ny hylla till tvättstugan – den gamla är bra sliten och krackelerad och har suttit i huset sedan vi flyttade in. Elementet är ju bytt (i samband med pannbytet) och det ser lite taskigt ut med den gamla hyllan.

Vi passade på att äta middag ute i dag så det blev "Kalte Küche" som min svärfar alltid sade när man gick på restaurang i stället för att laga middag hemma.
Nåväl, det händer inte så ofta i den här familjen så det må vara hänt ;-)

Och nu är den nya hyllan uppsatt...

Skrivet av Angela Müller den 29 mars 2009 19:03 | Kommentarer (4)

28 mars 2009

Spinn of Hope

I MORSE 07.00 började vi...

Alla var laddade och förväntansfulla och det blev en himla bra dag!

Efter fem timmar på spinningcykeln kändes det både här och där men vi var glada ändå ;-)

Många lag cyklade en timma var och några fler i olika varianter och en av gymmedlemmarna alla tolv själv. Bra uppslutning i alla fall för att vara en lördag med strålande sol och en annalkande vår.

Efter fem timmar på sadeln kände jag mig nöjd och mina lagkamrater Tina och Marie tog resterande tid medan Fredrik och jag drog hemöver.

Jag hoppas vi lyckas få ihop mycket pengar till Barncancerfonden tillsammans med alla andra gym runt om i vårt avlånga land. Just nu har man uppdaterat sidan med 402 000 riksdaler men jag är övertygad om att då är inte att bankinbetalningar räknade eftersom sista betalningsdag var 27/3.

Roligt att "mitt" gym ville arrangera för det kräver ju trots allt en del av personalen som för övrigt ställer upp gratis och deras lön går oavkortat till Barncancerfonden precis som våra anmälningsavgifter.

Jag har inte tagit beslut ännu om jag ska cykla den sista, för säsongen, alpcyklingen i morgon. Just nu känner jag mig ganska så trött men det kan ju ändras efter en god natt sömn ;-)

Kvällen - ja den har jag tillbringat i TV-soffan i liggande läge ;-)

Skrivet av Angela Müller den 28 mars 2009 21:03 | Kommentarer (8)

22 mars 2009

Vårens första

CYKELTUR BLEV I dag till gymmet. Det var visserligen ingen strålande sol som igår men ändock skapligt varmt. På gymmet blev det den näst sista alpturen för i år. I dag var det Pyrenéerna som gällde och jag kommer att sakna Stefans uppmaningar med en stor tomhet... Runt, runt. Tryck och dra, mjuka axlar in med magen och lätta händer...runt, runt. Så lägger vi på en millimeter...
Det är nästan så man känner sig hemma i alptrakterna nu och nästan kan se ortsbefolkningen vinka när vi cyklar genom by efter by på vägen upp ;-)

Nästa söndag är alltså sista turen för i år och jag är väl inte hundra på om jag orkar det efter lördagens Spinn of Hope då vi ska cykla tolv timmar för Barncancerfonden - men vi får se.

Woffegubben har gjort vårt teams skylt som vi ska hänga på "vår" cykel. Man hyr alltså en spinningcykel i tolv timmar för 1 500 riksdaler som går oavkortat till Barncancerfonden...

Det ska bli kul och att göra något för ett gott ändamål gör inte saken sämre!

När jag skulle cykla hem efter alpturen så bestämde jag mig för att ta en lite längre tur. Så det bar av mot Lerum och vid Vatttenpalatset svängde jag en skarp höger så jag kom ut på vägen som leder mot Hultet. Det är alperna i Lerums kommun ;-) Så småningom hamnade jag således nere på banvallen där jag cyklade hem mot Gråbo igen. Det blev en runda på 18,5 km så totalt har jag cyklat "riktig" cykel 24,5 km i dag. Och det bästa av allt var att solen tittade fram, när jag stönandes höll på att ta mig upp för alla backar, och värmde min själ. Tänk så mycket lättare allt går när hon tittar fram där på himlavalvet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 22 mars 2009 15:03 | Kommentarer (2)

19 mars 2009

Lycka är

ATT KOMMA FRÅN JOBBET REDAN 18.00 och att sedan ha ork kvar för en "Hörmosserunda". Som ju faktiskt, åtminstone, började i dagsljus och att sedan höra kärlekskranka fåglar i varje buske och träd! Det går inte av för hackor!

Om man dessutom lägger till en bra dag på jobbet - ja då är lyckan nästan fullständig...

Jag har flyttat ner, mitt i världskriget, som råder med nytt system och frustration som beror på lika delar av dålig erfarenhet som strul och sammanblandningar med gammalt och nytt. Jag har full förståelse för situationen men inser att nu är det bara actionsplaner som gäller. Att sedan få lösa en del av problemen och bli mer eller mindre hjältinna ;-) Ja, det gör inte ont om man uttrycker sig milt ;-)

Skrivet av Angela Müller den 19 mars 2009 21:03 | Kommentarer (3)

17 mars 2009

Att det ska vara så svårt

DET VAR MED NÖD OCH NÄPPE jag hann till spinningpasset 18.45 i kväll! Strul på jobbet gjorde att inte någon av oss kom i väg som det var tänkt. Woffegubben kom precis innanför dörren och fick stanna längre samt åka buss hem då jag "snodde" bilen för att hinna till mitt inbokade träningspass som var spinning puls.

Jag ser fram emot när allt ska bli normalt igen - om det nu blir det? Ibland känns det tungt och ouppnåeligt men det ska vi väl ändå inte tro? Under alla omständigheter var det skönt att få "spinna" av sig en gnutta nu i kväll. I bland, känner jag nu, har man inte förmågan att uppskatta när allt rullar på i en viss slentrian. Men jag hoppas och tror att vi ska nå dithän. Som det är nu vet jag inte från den ena dagen till den andra om jag kommer i väg från jobbet i tid och det går ut över träningen - tyvärr! Och inte bara den om jag ska vara ärlig för det finns ingen ork över till något annat. Det bevisar ju den gågna helgen med middagssömn och allt - det är inte Gela som kräver det. I alla fall inte under normala omständigheter...

I dag var det i alla fall varmt i huset när jag kom hem! Inte illa med tanke på att jag frös som en tok i går vid samma tidpunkt då huset var iskallt. Installationen är för all del inte riktigt klar för det saknas ett nytt element i tvättstugan och en termostat till installationen. Dessa bägge är beställda och kommer till leverantören nästa vecka så det ska väl, som allt annat här i livet, kunna bli ett avslut även av detta.

Nu är det bara sängen som gäller - jag är tött som en gnu och jag gissar att det gäller även för Woffegubben...

Skrivet av Angela Müller den 17 mars 2009 21:03 | Kommentarer (2)

14 mars 2009

Vår i luften?

NJAE, DET ÄR VÄL INTE SÅ LÄTT ATT känna vårkänning när det ligger snöhögar kvar utefter dikeskanterna och vägrenar och det varit fulgrått hela dagen. Men när varje lite bonde varit ute och plöjt och gödslat sina åkrar så att hela Gråbo doftar som ett helt utedass - ja, då kan det inte hjälpas att det mot alla odds kittlar till lite i magtrakten och inger hopp ;-)

Jag powerwalkade alltså till gymmet som jag bestämt, cyklade sedan schlagerspinning i 70 minuter och powerwalkade därefter hem igen.

Det var himla kul och svettigt med spinningen och trots att jag inte normalt är tilltalad av den sortens musik var det en otrolig upplevelse! Marie, vår spinningledare, var så himla engagerad och medryckande så vi var som blöta fläckar hela gänget efteråt. Sedan hade hon fixat med tilltugg och dryck efter avslutat verk. Verkligen jättetrevligt som vanligt på mitt gym ;-)

Och med risk för att vara tjatig så imponeras jag varje gång jag går den här sträckan av den aktivitet som faktiskt pågår på vår gång/cykelbana mellan Gråbo och Stenkullen. I dag mötte jag hundägare på promenad, promenadörer utan hund, rullskidåkare och joggare samt en och annan cyklist. Så det blev många hejande och nickande. Jag säger det igen - Det måste vara den bästa och mest lyckade hälsosatsningen som gjorts någonsin av Lerums kommun!

Nu ska jag här lagas lite middag!

Skrivet av Angela Müller den 14 mars 2009 18:03 | Kommentarer (4)

8 mars 2009

Det finns inget

DÅLIGT VÄDER - BARA DÅLIGA KLÄDER sägs det men i dag räckte inte ens de bra kläderna till...

När jag gick i väg i morse, strax före nio, så blötsnöade det värre än på länge. Men jag trodde nog inte, så länge jag stod inomhus, att det ar så himla blött. Jag kom fram en dryg timma senare dränkt som en katt.
Nåja, jag hände upp regnkläderna så gott jag kunde i omklädningsrummet och tänkte nog tanken att OM det inte hinner torka tills jag ska gå hem så ringer jag Woffegubben så får han hämta mig med bilen.

Därefter blev det alpspinning och i dag var det Pyrenéerna som gällde i tuffa 90 minuter men jag gillar verkligen det så det är ingen klagan. I år kör vi mars ut också och det är första gången. Innan har det varit slut i och med finalen i början på mars som ju då är Vasaloppscyklingen.

Efter duschen konstaterade att mina regnkläder var näst intill torra, så blev det gång hem också. Jag behövde verkligen några steg i dag då veckan vara minst sagt katastrofal på den punkten. En urusel vecka med andra ord fram till i dag då ;-)

När jag kom hem var jag blöt som ett vattendjur och jag frös som en hund. Så jag blev invirad i filtar och placerad framför TN:n där vi nu tittat på två filmer, den ena inspelad på disken och den andra från TV4 Film. Det är inte ofta jag tillbringar så mycket tid vid dumburken men i dag slog det nog alla rekord och dessutom på dagtid ;-)

Det i sig innebär att jag får ta straffet nu...och ställa mig vid strykbrädan ;-( Nåja, det var skönt att ligga där under varma filtar och ska jag var riktigt ärlig, vilket ju mamma lärt mig, så slumrade jag korta stunder också så jag borde vara lite pigg nu för det är heller ingen vana jag har i vanliga fall att sova mitt på ljusa eftermiddagen.

Full fart mot strykbrädan!

Skrivet av Angela Müller den 8 mars 2009 19:03 | Kommentarer (4)

21 februari 2009

För att inte stelna till helt och hållet

BESTÄMDE JAG MIG FÖR ATT gå ut och röra mig lite. Det var av nöd tvunget då varje rörelse är en plåga i dag. Ute var det väl inget väder att tala om - grått och "duggsnö" men plusgrader till skillnad mot i natt när jag kom och vi hade tio minus.

Det blåste lite snålt dessutom så jag sökte mig in i skogsbrynet för att få lite skydd. Det var ont om sol och gnistrande snöklädda granar och inte ett skidspår till skillnad från i går...

Men man får inte vara kinkig, huvudsaken var att jag fick lea upp mig lite. Det blev så när på en kvart två timmar och 7,5 km.

När jag kom hem var jag frusen och trött så det blev sängen en stund och den stunden blev änd till nu...20.00?! Ska bli intressant och se om jag somnar i natt ;-)

I morgon är det alpcyklig - den sista för säsongen. Nästa söndag är det som bekant Vasaloppet som gäller men nu på spiningcykel - det ska nog gå bättre än med skidor ;-)

Skrivet av Angela Müller den 21 februari 2009 19:02 | Kommentarer (4)

17 februari 2009

Bara

DET BLEV BARA SPINNING i dag på gymmet. Jag brukar ju normalt även köra ett cirkelträningspass innan men jag vågade inte boka in det med rädsla för att inte hinna dit i tid. Och mycket riktigt - jag hade inte hunnit i tid...

Men Spinning Puls blev det i alla fall ;-) Och förresten ynka 15 minuters uppvärmning innan spinningpasset...

Nu blir det ingen mer gymträning förrän på söndag om jag klarar att alpspinna efter Kortvasan?

Skrivet av Angela Müller den 17 februari 2009 22:02 | Kommentarer (2)

16 februari 2009

Börjar jag bli gammal eller?

PRÖVADE MINA VINGAR, eller förresten vingar och vingar det var väl snarare ben och armar, med första morgonsimmet på mycket lång tid i morse. Jag har alltså inte simmat sedan störtdykningen jag gjorde i Långberget på skidlägret eftersom min vänstra axel fick en rejäl smäll. Det gör fortfarande lite ont om jag lyfter armen upp i sidled men inte framåt av någon underlig anledning.

Nåväl, det gick bättre än förväntat och inte ens högerknäet som spökar till och från, just nu mest till, av en urgammal fallolycka för en hel evighet sedan på Teneriffa som gör ont.
MEN däremot fick jag djävulskt ont i vänstra höften??! Det har jag aldrig haft förut!

Visst är det underbart ;-(

Skrivet av Angela Müller den 16 februari 2009 14:02 | Kommentarer (4)

14 februari 2009

Solfångeri

DET GÄLLER ATT FÅNGA DAGEN - åtminstone den som i dag varit med strålande sol och några minusgrader. Jag hade i och för sig klarat mig utan minusgraderna men solen kände jag att jag ville vara med och dela på...

Så jag bestämde mig för att gå till gymmet och det inbokade Body Vive-passet. Hela Gråbo badade verkligen i sol denna ljuvliga lördag med en himmel så blå att man nästan fick ont i ögonen...

Jag genade lite så jag kom från "farvägarna" och gick förbi skolan och kyrkan och sedan ut på gång- och cykelbanan...

För, när man väl kommer till den finns det inte så mycket att se mer än åkrar...

Med undantag för den här lilla gläntan då...

Sedan går man genom ett urtrist industriområde innan man når gymmet. Där finns inte mycket att fota men ger naturligtvis ett och annat arbetstillfälle - att inte förakta i dagens läge ;-)

Sträckan blir 6,1 km en väg och det betyder att jag efter avslutat pass ger mig i väg hemåt igen...

Om man svänger av bortom farvägarna sista biten blir det lite mysigare...

Och när jag passerade kyrkan var solen på väg "hem"...

Nu har jag draigt igång tvättmaskinen och har för avsikt, i väntan på att den ska bli klar, laga lite middag ,-)

Skrivet av Angela Müller den 14 februari 2009 17:02 | Kommentarer (4)

12 februari 2009

35, 45, 30 + 30

NÄ, DET ÄR INGEN MYSTISK KOD som rubriken avser. Det är helt enkelt tiden för mina gymaktiviteter i går. Jag var tvungen att rensa hjärnan med fysisk påfrestning - så enkelt är det...

35 minuter crosstrainer, 45 minuter Core Boll, 30 minuter powerwalk på löpbandet och avslutningsvis 30 minuter till på crosstrainern.
Det var min onsdagskväll.

Skrivet av Angela Müller den 12 februari 2009 07:02 | Kommentarer (2)

8 februari 2009

Gråbos slättland till Franska alperna

JAG TOG BESLUT I MORSE om att jag skulle "powerwalka" till gymmet denna söndags morgon. Trots att jag var lite trött... Men jag tänkte som så att om jag kommer ut i friska luften, får röra mig lite samt lite egentid för hjärnkontoret blir det nog bra.

Så jag gick alltså till gymmet för att cykla i alperna. I dag blev det i Pyreneerna som är mycket jobbigare än den andra delsträckan av Tour de France vi gör varannan söndag men lika härligt och kul. Att få 36 spinnare med svett på pannbenet att dessutom, förutom att trampa på cykeln, yla med i musiken kräver en spinningledare av kvalité. Det är har han - ingen tvekan om den saken. Bara det att få hela den här klassen så engagerade en söndagsmorgon är helt fantastiskt! Men jag är övertygad om att alla, liksom jag själv, längtar hela veckan till söndagmorgon ;-)

Och eftersom jag "poweralkat" till gymmet fanns det ju inte så mycket att välja på när jag skulle hem igen. Eller jo, jag blev faktiskt erbjuden skjuts hem men avböjde vänligt men bestämt, så var det bara till att ta tjuren vid hornen och gå hem också. Så förutom en rejäl sträcka cykling så blev det 12 km powerwalk denna söndag.

Och hjärnkontoret konstaterade, för vilken gång i ordningen är svårt att hålla koll på, att den gång/cykelbana som byggdes för några år sedan mellan Gråbo och Stenkullen måste vara den hälsosammaste investering som någonsin gjorts i kommunen!

Här möter jag varje gång cyklister, rullskidåkare, promenadörer, joggare, hundägare på kiss&bajspromenad med vovven och nu i dag en tant med rullator. Jag anser nog att den sträckan är den den mest levande i hela kommunen ;-0

Tack Lerums kommun för det!

Och nästa steg vad gäller gymaktiviteter blir kanske en spinningsklass i körslaget ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 februari 2009 14:02 | Kommentarer (2)

1 februari 2009

En bra start på dagen

SUG IN MAGEN, LÄTTA HÄNDER PÅ STYRET, MJUKA AXLAR, tramp tramp tryck och dra. Ja, det är vad jag och 35 personer till har pysslat med denna ljuvliga förmiddag då solen strålar som en tok på himlen.
Jag pratar förstås om alpcyklngen vi gjort under 90 minuter av förmiddagen. Han är helt fantastisk vår spinninginstruktör - lika härligt, svettigt och roligt varje söndag!

Försöker att inte tänka på att det snart är slut med dessa underbart roliga söndagar!

Från franska alperna drar jag sedan vidare hemåt till ett mindre kuperat område där kommande veckas luncher ska tillagas ;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 februari 2009 14:02 | Kommentarer (4)

29 januari 2009

Vansinnigt trött

EFTER DAGENS ARBETE, som tog sin start redan i ottan, var jag helt slut. Om jag hade kunnat hade jag avbokat mina pass på gymmet i dag men naturligtvis hann jag inte göra det i tid ;-)

Så det blev uppvärmning på crosstrainern i femton minuter. Sedan ett cirkelpass på 40 dito och avslutningsvis 60 minuter spinning.

Jag har inte mycket att berätta mer än att jag förmodligen jobbar ihjäl mig så roligare än så här blir det ine i dag.

Skrivet av Angela Müller den 29 januari 2009 21:01 | Kommentarer (4)

25 januari 2009

Som alltid

VAR CYKELTUREN I FRANSKA ALPERNA helt fantastiskt underbar. I dag bar det av över Pyrenéerna igen och den sträckan är jobbigare än den andra men det gör inget för det är så roligt! De 105 minuterna som cykelturen varade försvann bara så fort...

När jag kom hem och hade ätit lite var jag så himla trött så jag faktiskt gick och lade mig en stund - det händer inte ofta ;-)

Resten av dagen/kvällen har gått till att fixa veckans luncher till Woffegubben och packning samt betalat månadens fakturor. Får snart skruva ner den brevlådan som jag hotat med så länge ;-)

Det blir en lång dag i morgon som tar sin start redan vid 04-tiden så nu blir det sängen för min del.
Tåget till Stockholm avgår exakt 06.00 och innan dess måste jag upp en sväng på jobbet. Måndagskvällen tar inte slut förrän runt 22.30 då tåget landar i Helsingborg så det blir den lång dags färd mot natt...

Skrivet av Angela Müller den 25 januari 2009 20:01 | Kommentarer (2)

24 januari 2009

Inget spännande alls

DOM FÖRSTA TIMMARNA PÅ MOGRONKVISTEN jobbade jag lite. Det blev prokollskrivande som jag låg efter med och mötesbokningar. Jag vaknade som väl var för 08.30 så när Woffegubben kom upp hade jag jobbar klart och vi kunde ta oss an den sanering av hemmet som var av nöd tvunget.

Några maskiner tvätt snurrade också runt under tiden städningen pågick, vilket ju inte är så ovanligt så här i slutet av veckan. Trots att det faktiskt snurrat av en och annan under veckan också. Det är mest träningskläder faktiskt.

När det började dra ihop sig tidsmässigt stack jag iväg till gymmet. Jag värmde upp 35 minuter på crosstrainern innan Body Vive-passet som var en timma. Lite trött i benen och ryggen kände jag mig i dag men som jag brukar säga: Det som inte dödar härdar ;-)

Efter avslutat pass och dusch drog jag vidare mot Alingsås för att handla lite mat på ICA Maxi där. Det var länge sedan jag var i Alingsås så för omväxling skull bar kosan dit i dag.

För stunden håller jag på med lite "lördagsmysgott" att äta och huset är i gott skick, jag är nygymmad och det mesta känns bra. Så mycket mer blir det inte i kväll. Jag har visserligen varit en sväng upp på vinden och burit ner min resväska men packningen inför nästa vecka får nog anstå till i morgon efter alpcyklingen.

Skrivet av Angela Müller den 24 januari 2009 19:01 | Kommentarer (2)

8 januari 2009

Life is Life

DET SOM KÄNDES RIKTIGT, RIKTIGT BRA i går visade sig inte vara hela sanningen - så klart! I bland blir jag så matt men det är väl bara att ta nya friska tag. Det är helt otrampad mark så det är inte konstigt att det blir som det blir när det nu inte blev som det skulle!
Jag känner mig som en sådan där docka (som fanns för länge sedan) med en blyklump i botten. Man reser sig alltid igen...
Men det finns tillfällen då jag undrar?

Enda fördelen, om man nu kan se några sådana, är att dagarna försvinner snabbare än en månadslön. Det inser man när hungern river och sliter tag vid hemgång och man upptäcker att det varken blivit frukost eller lunch ;-) Som väl är lär jag inte svälta ihjäl på den dieteten eller annan dag...

Men, efter jobbet blev det i alla fall gymmet för bägge Müllrarna. I dag ägnades tiden åt ett styrkepass på 70 minuter och efter det lite, med betoning på lite, motion på crosstrainern i 30 minuter.
Jag kände mig lite sliten så det blev inte längre än så i dag och i morgon är det faktiskt vilodag ;-)

På lördag har jag ett BodyVive-pass inbokat så det blir nog lite styrka innan det. På söndag är det alpcykling igen - jag längtar redan. Det är så h ä r l i g a pass så man blir glad i både knopp och kropp bara av vetskapen att det ligger framför mig ;-) Jag kan inte nog betona att "mitt" gym är det bästa i hela världen ;-)
Kanske kan jag övertala herrn i huset till ett badmintonpass efter aplcyklingen - vi får se?! Annars, om vädret så tillåter, borde jag ta mig en tur med rullskidorna. Den som lever får se?

Men det är en arbetsdag kvar denna vecka så mycket kan ändras ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 januari 2009 21:01 | Kommentarer (4)

7 januari 2009

En hejdundrandes bra dag!

ÅHH, I DAG SLÄPPTE EN DEL AV VÄXTVÄRKEN i det stora projekt jag jobbar i och det känns så himla bra! Jag har i och för sig vetat om det sedan i fredags i förra veckan men eftersom jag inte varit på jobbet och ej heller de personer jag behövde för färdigställandet så fick jag först i dag bekräftat. Hur bra som helst och äntligen känns det som om jag tar ett steg framåt ;-)

Efter min "braiga" arbetsdag blev det gymmet och ett spinningpass med en ny instuktör som var så himla go och duktig. Härligt! Passet var på en timma och sedan blev det stretch efter det som vanligt.

MIn goda XV-kamrat, som jag ska åka på träningsläger med nästa vecka, var också med på spinningpasset och vi stod länge och pratade efteråt. Saken är nämligen så himla bra att min gode kollega har erbjudit oss plats i "hans" buss eftersom vi härom dagen kom underfund med att vi skulle åka till samma ställe på samma tidpunkt.

Först tänkte jag att min god XV:are kanske inte vill det eftersom hon skulle köra oss tre men jag slängde i väg ett mail och hon tyckte att det var ett bra förslag.
Snacka om att ha flyt i bland!

Så nu åker vi 07.00 på torsdag i nästa vecka med buss och ett helt gäng andra skidåkare på träningsläger till Långberget. Attans vad jag ser fram emot detta ;-)

Ja, det var min helt vanliga onsdag som på sitt vis blev lite unik!

Skrivet av Angela Müller den 7 januari 2009 21:01 | Kommentarer (6)

6 januari 2009

Tvångskommendering ;-)

EFTERSOM JAG FAKTISKT kom ur sängen i morse så blev det i dag, som utlovat, tvångskommendering till gymmet ;-)
Woffegubben har inte satt sin fot där på väldigt länge på grund av en knäskada han ådrog sig när vi höll på som värst med altanprojektet. Knäet blev ju inte nämvärt bättre sedan av att vi fortsatte med allrum och vardagsrum. Åldern tar utan tvekan ut sin rätt ;-)

Men i dag så var det i alla fall så dags. Först blev det 65 minuter styrka och sedan 60 minuter badminton som kondition. Det var länge sedan sist och jag misstänker redan nu att jag inte kan lyfta min högerarm i morgon. Jag känner redan nu att det är en lycka att ha headset om nu telefonen skulle ringa för jag skulle inte klara av att lyfta telefonluren... I alla fall inte med högern ;-)

Nåja, nu känns det gott i samvetet och vi kan ägna resten av dagen/kvällen till slapperi ;-)

I morgon ska jag testa ett nytt spinningpass med en, för mig, helt ny instruktör. Ska bli kul! Och det får bli lite kompensation för Spinning Puls som normalt är på tisdagskvällar undantaget i dag då. Gymmet stängde 16.00 i dag.

Jag hade i och för sig tänkt mig en tur på rullskidorna hem om vi inte hade tagit badminton som kondition efter styrkepasset. Jag var nämligen vägen om Udén Sport i går och köpte mig ett par nya stavar med rätt spets för just rullskidor. Jag har ju använt mina "vanliga" stavar som jag har till långfärdsskidorna och insett nu, vad jag fick råd om redan från början, att det inte funkar så där himla bra. Men det kommer förhoppningsvis fler tillfällen.

Nästa vecka ska jag för övrigt hämta mina "riktiga" skidor som är inlämnade för grundvallning för på torsdag bär det i väg till Långberget för träningsläger ;-) Det ska bli så himla kul!

Skrivet av Angela Müller den 6 januari 2009 16:01 | Kommentarer (5)

5 januari 2009

Ett gott råd

DET BLEV BARA FEMHUNDRINGEN i simhallen i morse. Brr, jag frös redan innan jag ens hade tankarna i vattnet. Vi hade 14,5 minus när vi åkte i väg i morse. Det var dock "bara" 10 minus i stan så det var bara att ta tjuren i hornen och hoppa i för morgonsimningen.
Jodå, Valhalla simhall är inomhus men ändå...

När vi var på väg hem från jobbet blev det en snabbis i Ica-affären och sedan direkt till gymmet som vi hade tänkt oss. Woffe vacklade dock lite eftersom vi var ganska tidiga och jag hade gruppträningen först 18.30. Så jag tänkte, eller det var nog djävulen på axeln som räknade ut det, att när vi kommer till gymmet så går jag in och avbokar min gruppträning och sedan åker vi hem och gör INGENTING...

När jag så "smyger" in på gymmet för att avboka (man måste göra det två timmar innan samma dag och det var precis på håret så jag hade inte hunnit hem för att avboka) och loggar på systemet så säger BodyViwe-instruktören Catarina (som för övrigt är en mina alla favvosar på gymet)...DU TÄNKER VÄL INTE AVBOKA NU - jag blev så glad att du hade anmält dig!! I samma ögonblick passerar Jonna (vår XV-instruktör och tillika gymansvarig) och blänger skarpt ;-) ...

Sådant går ju inte att motstå - instruktörer och gymansvarig som bryr sig!

OK, svarade jag då gör jag väl inte det då ;-)

Så där stod jag med nästan två timmar kvar tills BodyViwe-passet skulle börja... Nåja, det blev en timmas powerwalk i mycket raskt takt på löpbandet och sedan en halvtimma på crosstrainern. Därefterhann jag precis fräscha till mig och gå på...ja ni vet säkert vad jag menar - innan det var dags.
Och Woffegubben åkte hem och gjorde INGENTING ;-)

Nu ska jag inte försöka påstå att det gick bättre med koordinationen på passet den här gången men det var ju trots allt bara mtt andra försök på BodyViwen;-)

Och det goda rådet då? Jo, försök inte smyga in på gymet och göra dig osynlig för att avboka ett pass med gympersonal som bryr sig och är glad när du deltar ;-)
Det gäller att planera bättre nästa gång så man kan göra avbokningen i smyg här hemma eller på jobbet ;-)

OM jag kommer ur sängen till morgonen så ska jag TVINGA med Woffegubben ppå ett styrkepass ;-)

Skrivet av Angela Müller den 5 januari 2009 21:01 | Kommentarer (4)

4 januari 2009

Eftersom jag nu ändå

BEFANN MIG I APERNA hela förmiddagen tänkte jag att jag kanske skulle fortsätta på det temat. Dock är Gråbos alper intet i jämförelse men för mig räcker det gott.

När jag kom hem från alpcyklingen så så tog jag mig lite käk och en morgontidning till livs innan jag tog på mig varma kläder och vantar...

Och förstås skidor och stavar...

Strålande sol och visserligen kallt men vem kan väl motstå det vädret...

Woffegubben förevigade detta mitt andra försök på skidorna...

I dag blev det lite längre, 14 km, och mörkret började anlända innan jag hann hem. Det var en bra tur och jag tog inte av skidorna någon gång i dag. Jag trodde dock att min sista stund var kommen i den sista nerförsbacken på hemväg. Men jag hade ingen återvändo - det var bara att stå kvar och helst upprätt ;-) Här tror jag att jag hade mitt högsta pulsslag under hela färden. Inte av ansträngning men av rädsla ;-)
Nu är jag helt slut men det är kanske inte så konstigt vid närmare eftertanke...först 90 minuter alpcykling och sedan näst intill två och en halv timme rullskideåkning??

Men, nu ska det lagas lite middag också. I dag vankas det potatisgratäng samt kassler (en "riktig" och en variant gjord på kalkon) så förstås lite sallad till det.

I morgon propsar Woffegubben på att vi ska simma innan jobbet men vi får väl se om jag kommer ur sängen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 januari 2009 17:01 | Kommentarer (2)

Alpcykling

I DAG BÖRJAR ALPCYKLINGEN IGEN som jag sett framemot så himla mycket. Att få cykla delsträcka i tour de France kan ju aldrig vara fel en söndagsförmiddag då termotern visar 10,5 minus...

Så nu åker grötkastrullen fram och cykelbrallorna på!

Om man nu får spekulera och drömma lite så här alldeles i början på 2009 så hoppas jag att det ska bli ett bra hälsoår vad gäller kroppens väl och ve. Det har ju utan tvekan varit lite si och så, mest si, den sista tiden men jag gissar att det är väl bara att gå vidare och ta nya friska tag!

Jobbet kommer att kräva en del framöver - det är jag medveten om - men vill man så går det!

Göteborgsvarvet närmar sig och det kan kännas långt till maj men löpträning minns jag inte när jag ägnade mig åt sist så där har jag en del att ta tag i.

Innan dess kommer dock skidåkning med Kortvasan som höjdpunkt och inför det bär det av på träningsläger i mitten av januari - det ska bli kul ;-) Kanske kan jag hinna klämma in några turer på rullskidorna innan dess också.

Skrivet av Angela Müller den 4 januari 2009 08:01 | Kommentarer (2)

2 januari 2009

Sista dagen

NU ÄR DET BANNE MIG SNART vardag igen... Kanske är det lika bra för jaq har faktiskt inte tid att vara ledig mer hur sorgligt det än må låta. Jag behöver också komma från den marktjänst som det ju faktiskt innebär med gäster i huset. Jag vill inte beklaga mig bara säga att det var precis lagom ;-)

Vid 10-snåret bar det av med Renate och mig för vidare transport till Landvetter flygplats och där vidare med flyg hem till Hamburg igen. På vägen hem slank jag in på gymmet - vilket var välbehövligt efter all god mat och allt annat som här julen till...

Det blev mest motion i dag för jag kände inte för styrkan, eller rättare sagt jag hade väl inte styrkan ;-) Så det blev 60 minuter powerwalk på löpbandet och sedan 30 minuter crosstrainer - bägge med fettförbränningspass ;-)

Resten av dagen har det snurrat ett antal maskiner tvätt och gör så även fortsatt. Woffegubben ringde precis och sade att han skulle rusa till bussen. Han har jobbat i dag så jag fick själv ta adjö av storsyster. Nåja, någon måste ju försörja familjen ;-)

Och ska man då ge sig på att summera jul och nyår så har det varit i familjens sköte vilket alltid är en härlig känsla. Lite tomt känns det då vi inte har någon resa att se tillbaka på men man kan ju inte få allt här i världen. Och soptunnan är förstås sprängfylld och det dröjer ännu en vecka innan den töms ;-) Och brevlådans lås är igenfrusen - precis som det förväntas när man vaknar till 10 minusgrader...

Skrivet av Angela Müller den 2 januari 2009 17:01 | Kommentarer (4)

28 december 2008

Gråmulet men inte så kallt

EFTER EN LÅNG HÄRLIG FRUKOST gav vi oss ut på en milapromenad. Först upp til joggingspåret och därifrån över till Alsjön...

Det var visserligen grått och tråkigt väder men inte så kallt som det var i går så det var helt OK. Från Alsjön tog vi oss ner till Mjörn som vi följde mot hemmet med en liten avstickare upp mot hembygdsgården. Det blev en mil ganska exakt och gjorde oss alla gott efter allt stillasittande och ständiga strömmar av godis, nötter, fika och mat ;-)

Skrivet av Angela Müller den 28 december 2008 17:12 | Kommentarer (3)

23 december 2008

Sann vardagslycka...

I MORSE HÄNGDE JAG PÅ Woffegubben när han stack till gruvan. Hoppade av vid gymmet och körde ett pass styrka och ett Fat Burning-pass i 30 minuter på crosstrainern.
Jag hade visserligen med mig busskortet men när jag kom ut från gymmet hade jag redan bestämt mig för en powerwalk hem.

Det var så fint väder, Stenkullen och Gråbo badade i sol och kände en sådan enorm vardagslycka. Det må vara dan för dan men jag uppskattar sol mer än snö så min lycka var för stunden utan gränser. Att kunna känna sådan genuin vardagslycka är inte alla förunnat!

Nu ska jag dock, som många med mig, griljera skinkor varav en är "riktig" och en av kalkon. Sedan blir det ris ala malta. Jag kokade gröten i går och nu återstår färdigställandet.
Gårdagen blev inte riktigt som tänkt då det rasade in jobb hos mig. Men jag hann i alla fall städa, tvätta och som sagt, koka gröten.

I kväll kommer barnen!

Skrivet av Angela Müller den 23 december 2008 12:12 | Kommentarer (4)

21 december 2008

Innan avfärd

MOT GYMMET BLEV DET en tallrik...

I dag blev det styrkepass, mitt superset, och därefter 30 pinande minuter intervall på crosstrainern. Det lackade men inte mot jul utan bara svett ;-O

Så roade jag mig denna förmiddag och för all del en bit inpå eftermiddagen. Det var välbehövligt då frekvensen på mina gymbesök har varit minst sagt oregelbundna sedan lång tid tillbaka. Några pass ska jag väl ändå ha ambitionen att det ska kunna bli över helgerna men det har vi inte sett ännu ;-)

Vi har "debuterat" med middag vid vårt fina bord och stolar i dag. I går blev det så sent med middagen så den intogs vid TV:n. Det är ju utan tvekan en skul känsla med ett så stort bord för två personer ;-)

Jag är inte riktigt kompis med nya kameran. Bilderna blir suddiga och jag förstår inte varför. Hoppas Anna och Oskar kan hjälpa sina nötter till Päron när dom kommer över jul ;-)

Nu blir det lite röj i tvättstugan och sedan lite mys vid TV:n...

Skrivet av Angela Müller den 21 december 2008 16:12 | Kommentarer (7)

9 december 2008

Inte alltid som man tänkt sig

I BLAND ELLER FAKTISKT RÄTT OFTA så går det helt fel mot vad jag hade planerat. I dag t ex hade jag för avsikt att ge mig i väg med tåget till gymmet strax efter avslutad arbetsdag. Det tåget gick utan mig och nästa också för den delen...

Nåväl, jag landade så småningom på gymmet men hann bara värma upp tio minuter innan det var dags för cirkelpasset (40 minuter) och därifrån rusa till spinning puls-passet (60 minuter).

Men, det kunde säkert varit värre - jag hann ju i alla fall med de pass jag hade bokat mig för. Trots det kan jag känna en viss stress över att inte hinna med det jag tänkt mig på gymmet och då även en viss besvikelse. Nu blir det tyvärr inte så mycket mer denna vecka för i morgon och på torsdag har jag min favvokonsult hos mig och på torsdagkväll ska jag dessutom ha fackliga aktvititeter så då går den kvällen bort också.

Men, man ska väl inte klaga även om det är det jag gör inlindat i förlåtande ord ;-)

Nåja, en ny dag i morgon och den kanske blir bättre än den numera avslutade!

Skrivet av Angela Müller den 9 december 2008 21:12 | Kommentarer (4)

4 december 2008

Kändes bra

ATT JAG ÄNTLIGEN FICK TID för ett styrkepass i kväll. Det var tufft men det är ju inte så konstigt med tanke på att jag inte ens minns när det var sist. Det finns en viss risk att jag blir kvar i sängen i morgon då jag kanske har vissa problem att ta mig ur den ;-)

70 minuter tog styrkepasset och sedan blev det 60 minuter motion på crosstrainern ;-)

Nu sk ajag titta på TV!?

Skrivet av Angela Müller den 4 december 2008 21:12 | Kommentarer (6)

26 november 2008

Sim, spinn och hämtning

FÖRE ARBETSDAGENS BÖRJAN BLEV det 1500 meter i simbassängen samt powerwalk från simhallen till jobbet.

EFTER ARBETSDAGENS SLUT BLEV det 90 minuter Spinning Distans samt hämtning av den jag delar möbler med i stan då han varit ute med "grabbarna" och slarvat...

Det blev alltså ingen fortsättning på dramat bokhylla men i morgon har vi nog surat klart och kan ta oss an den med nya friska tag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 26 november 2008 22:11 | Kommentarer (2)

25 november 2008

Lagom

BÖRJADE DAGEN MED att simma näst intill kilometern i ren besvikelse över gårdagen. Avsutade på gymmet med 45 minuter crosstrainer, 30 minuter cirkelträning och sist 60 minuter spinning puls.

Det var precis vad jag behövde. Hyllan får stå där och se dum ut tills vi har surat klat helt enkelt och orkar ta nya friska tag...

Skrivet av Angela Müller den 25 november 2008 21:11 | Kommentarer (4)

18 november 2008

Efter

EN FÖRMIDDAG FULLSPÄCKAD av möten och en eftermiddag med en arbetspress som heter duga kastade jag mig på tåget till Stenkullen. Ja, Woffegubben skulle till tandläkaren långt ute på Opaltoget så fick han givetvis ta bilen - den enda vi har ;-)

På gymmet blev det 50 minuters uppvärmning på crosstrainern och därefter cirkelträning i 25. Jag avlutade med en timmes spinning puls med vår, alltid, engagerande Jonna i förarsätet.

I dag var det nytt program och ny musik och jag kan garantera att svettpärlorna i spinningsalen flödade. Härligt att vara tillbaka...

I morgon blir det lite slarv efter årsmötet med fackklubben men det är vi banne mig väl unnade i dessa tuffa tider ;-)

För övrigt vet jag inte om jag är så nöjd med dagen som jag hade hoppats på - men det återstår att se efter diverse förundersökningar...?

Skrivet av Angela Müller den 18 november 2008 21:11 | Kommentarer (2)

1 november 2008

Vi vaknade

TILL EN FROSTIGT KALL MEN underbart solig dag. Kan man bara ha sådan tur med väder och vind när det ska löpas terränglopp? Jo, det hade vi!

Boris hjälper mig som vanligt att fixa frukost långt innan de andra ens öppnat ögonen vare sig det gäller två- eller fyrbeningar...

Steka omeletter...

En stadig frukost innan avfärd är ett måste med tanke på dagens aktiviteter...

När vi kom till Skatås letade vi upp våra startnummer...

Som hämtas ut...

Och sätts på plats...

Hela familjen är med och Anna, hundarna och Woffegubben tänker promenera och fika under tiden vi springer...

Samling vid start som gick 11.45...

En timma och nio minuter senare springer jag i mål, inte så illa med tanke på att jag "soppar" för tillfället och alltså inte har laddat med några kolhydrater ;-) Steffanie sprang förstås i mål före...

Stefan, min käre gymkollega som spinnade 25 timmar ensam på Rosa Bandet-dygnet, sprang också och undrar här hur lång tid jag behövde. Han käresta var med som supporter också men lyckades inte komma med på bild...

Det var precis lika bra som förra året om inte lite bättre med tanke på solens intåg redan tidigt i morse...

Som traditionen bjuder var vi efter lopp och dusch vid Mamma/Mormors grav. Tyvärr kunde inte storebror Conny vara med då han var på resande fot och lillasyster som också skulle hängt på fick tyvärr rusa iväg till vetrinären med sin lilla vovve. Men vi hälsade förstås från dem bägge ;-)

På vägen hem blev det ett stopp i Ica-affären för lite inköp och väl hemma igen blev det middag. Eftersom vegetarianen (läs Angela) inte skulle äta i dag så blev det fläskfilé med gorgonzolasås och ugnsbakade potatiskyftor. Mums sade alla vid bordet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 november 2008 20:11 | Kommentarer (4)

26 oktober 2008

En helt otrolig natt

DET VAR SÅ HIMLA KUL så jag skulle inte tveka en sekund att göra det igen...

Här tar jag över stafettpinnen på från Fredrik...

Det var olika teman hela natten och min första timma var 100% Rock - jätterivigt och man fick upp flåset rejält.
Andra timman var Sex and the City Exclusive ;-) Jättebra.
Tredje timman var det Tour de France men en timmas musik på franska - ja, det var precis lika roligt som de tidigare timmarna.

Jag träffade en arbetskamrat ;-)

Och när min tid var ute så lämnade jag över stafettpinnen, eller rättare sagt spinningcykeln, till Jonna...

Innan jag gick hem var jag tvungen att ta ett kort till på det tappra paret...

Efter dusch bar det av hemåt. När jag kom ut ösregnade men vad gjorde väl det med en sådan rolig natt i bakfickan ;-)

Nu är det sängen!

Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2008 05:10 | Kommentarer (7)

I väntan på

ATT MITT PASS SKA BÖRJA KIKAR JAG runt lite på det här fina gymmet. Det känns lyxigt, fräscht och modernt. Man har laddat upp för hungriga spinnare - det kan man lätt konstatera...

Receptionen...

Lite stämning skapas med den här jättstaken...

Dags för lite fika men Stefan lämnar inte cykeln ;-)

Omklädningsrummet var helt outstandning...

Det fanns till och med en jättestor bubbelpool som jag tyvärr inte kunde fota då det var bubblare i den.

Solarie förstås...

Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2008 04:10 | Kommentarer (3)

23 oktober 2008

En aktiv dag igen

EFTER GÅRDAGENS OPLANERADE vilodag tog jag tjuren i hornen och tog tåget till gymmet. På morgonen blev det förstås morgonsim och promenad från simhallen till jobbet.

På gymmet har jag tillbringat i stort sett hela kvällen ;-) Först blev det ett styrkepass och efter det hade jag 46 minuter tillgodo innan det var dags för spinning. Så det blev 45 minuter på löpbandet med powerwalk och efter det spining i dryga timman.

Nu blir det vila fram till Rosa Bandets 24-timmars spinning...

Jag ska cykla på natten till söndag mellan 01-02, 02-03, 03-03 och sedan 03-03 igen eftersom jag hamnar mitt i smeten när vi får vintertid igen ;-)

Nåja, nu ska jag lägga mig i den varma goa sängen och läsa innan jag somnar.

Detaljerna om dagens träning kan man se här.

Skrivet av Angela Müller den 23 oktober 2008 21:10 | Kommentarer (6)

21 oktober 2008

Precis när klockan...

...SLOG FEM I MORSE stod jag redo för dagens löppass. Tyvärr glömde jag pulsbandet hemma i Gråbo (alltid är det något jag glömmer) men jag kunde i alla fall mäta sträckan som i dag blev 11,3 km. En härlig tur och det kändes relativt lätt för en gång skull ;-) Som vanligt kan man beskåda resultatet här.

Dusch, packa, frukost och sedan promenad till gruvan blir det nu i nämnd ordning.

Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2008 06:10 | Kommentarer (2)

20 oktober 2008

Skulle vidga mina vyer

TROTS ATT JAG ÄR OFTA I STOCKHOLM kan jag inte påstå att jag hinner utforska staden så väl. Det är mest arbete som gäller och när jag tar min joggingtur på morgonen så håller jag till, för mig, på kända stråk.

I dag när jag anlände föll fan i mig och jag tänkte att nu ska banne mig på "okända" stigar. Jag gick ner till Kungsholms Strand, som alltid, och bort mot det håll som Sankt Eriksbron ligger, under den och vidare. Första biten var i och för sig känd även för mig men när jag nådde bron som går över till Karlberg Slott (tror jag att det heter) fortsatte jag rakt fram, eller det vill säga jag hamnade i en jättelik byggarbetsplats så rakt blev det ju inte. Men jag fortsatte i strävan att komma ner till vattnet. Jag tror att jag ganska snart hamnade i Fredhäll uppe på höjderna. Här blev jag lite nervös att jag hade villat bort mig för jag såg inga av mina kända landmärken såsom DN-skrapan ;-) Men när jag traskat runt där en stund så passerade jag Steffanies gamla lägenhet och även Rålambspark så då kände jag mig trygg igen. Efter en stund såg jag även DN-skrapan så då blev jag, om möjligt, ändå nöjdare. Därefter kunde jag ju gått längs Norr Mälarstrand men det gör jag ju alltid när jag är här så jag tog bron över till Fridhemsplatsen. Sedan hamnade jag av någon anledning på min favvopub - jag som soppar! Det blev som vanligt en Ceasarsallad och en och annan pilsner men nu är det som det är när det inte blev som det skulle!

Efter pubbesöket gick jag långa vägen hem, dvs ner mot Kungsbron och längs Kungsholms Strand hem. Det blev ungefär fem gånger så långt mot om jag gått raka vägen hem. Men det dövade det dåliga samvetet lite ;-)

Så det blev 25 117 steg i dag och dryga 16 kilometer totalt ;-)

Nu är det sängen som gäller och jag ställer klockan för löpträning innan saltgruvan men vi får väl se...?

Skrivet av Angela Müller den 20 oktober 2008 20:10 | Kommentarer (2)

19 oktober 2008

Vad ovanligt!

GODMORGON SADE JAG till Woffegubben, när han kom upp vid 9-snåret, jag sticker en sväng till gymmet...
- Vad ovanligt...fick jag till svar ;-)

Det blev styrka och intervall på crosstrainern som motion och 10 minuters avslutande stretch. Både på väg till och från gymmet såg jag flera rullskideåkare som passade på att ta sig en runda i det fina vädret. Men det var åkare som kunde åka så det är ju klart att dom behöver inte vänta till mörkrets inbrott för att våga sig ut ;-)

Nu ska jag gå ut och klippa gräset för, förhoppningsvis, sista gången i år...

Skrivet av Angela Müller den 19 oktober 2008 13:10 | Kommentarer (2)

17 oktober 2008

En så'n dag!

JAG SMET I VÄG OCH TOG tåget till Stenkullen och gymmet. Var framme i så god tid så att jag kunde värma upp 40 minuter på crosstrainern innan Afron började.

Sedan blev det då en timma Afro Power och det blev ju som det blev när man, som jag, är smidig som ett kassaskåp. Men man måste ge saker och ting en chans och det var himla kul. Jonna vår entusiastiske ledare gör som alltid träning till en njutning och källa för glädje.
Jag har varit på ett sådant här pass för cirka ett år sedan när det var någon introduktion på gymmet men har inte vågat mig dit sedan dess för dom andra, som var med, var riktiga dansexperter och jag kände mig som en elefant i glasbutik ;-) I dag däremot var det ett extrapasss för oss XV:are och det var kul för där var alla nybörjare.

När jag sedan hade duschat bestämde jag mig för att jag skulle gå hem i dag så det blev en avslutande powerwalk på dryga 6 km. När jag kom hem låg Woffegubben och vilade och väntade på att jag skulle ringa om flärdtjänst - så paff han blev ;-)

Att jag sedan har passerat 30 000 steg är inte fy skam det heller...Som alltid är alla välkommen till Klubben För Inbördes Beundran att kika närmare här. Alla beundrarmail mottages sedan tacksamt ;-)

Nu har jag kört igång en maskin tvätt och det vankas visst någon komedi om en halvtimma på TV så jag tänkte sätta mig och umgås lite med Woffegubben och titta på den ;-)
Mest för att ha ett någorlunda "normalt liv"...frågan är bara hur länge jag hinner titta innan jag somnar ;-)

Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2008 20:10 | Kommentarer (4)

SuperStark?

JAG TROR ATT ENDORFINERNA spelade mig ett spratt i morse i simhallen ;-) När jag hade simmat min tusing så kändes det nämligen som om jag skulle kunna fortsätta hela dan på samma tema...men efter 1500 meter var hela kroppen i sjunkbombsläge...

Men det blev i alla lite längre än jag trodde i går ;-)

Lunchen bjöd på en helt fantastisk promenad. Solen lös på som om den aldrig hade gjort annat oc det fanns inte ett spår av den nattfrost vi hade där hemma vid i natt ;-)

I kväll blir det AfroPower på gymmet...

Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2008 14:10 | Kommentarer (2)

11 oktober 2008

SuperDuperRoligt

I DAG HAR JAG KÖRT MITT NYA styrketräningsprogram, som jag fick i tisdags, för första gången på egen hand. Det är också ett superset-program, liksom det förra, som passar mig bra. Att styrketräna är egentligen inte så kul så det gäller att få ett program som är "kuligt" i stället ;-)

Uppvärmning, roddmaskin 5 min.

Superset 1, 8 rep x 3 set:

Rodd med skivstång.
Plankan med vridning.

Superset 2, 8 rep x 3 set:

Hantelpress/bröst.
Baksida axel med hantlar.
Rullband med max lutning 5 min 80% av maxpuls.

Superset 3, 8 rep x 3 set:

Utfall med hantlar.
Raka marklyft.

Superset 4, 8 rep x 3 set:

Hantellyft åt sidan/axlar.
Hantellyft framåt/axlar.

Crosstrainer 10 min. intervall, 1 minut maxpuls 1 minut aktiv vila.

Superset 5, 8 rep x 3 set:

Dips på bänk.
Hammercurl/biceps.

Sedan...

Crunch på boll med viktplatta.
Midjeövning med hantlar.
Ryggresning.
Plankan med boll.

Därefter motion minst 20 min.

Jag skall nog kunna umgås med ovanstående ett tag ;-)

För övrigt så körde jag lite motion och som vanligt kan det studeras närmare här.

Skrivet av Angela Müller den 11 oktober 2008 15:10 | Kommentarer (2)

10 oktober 2008

En sorgens dag

DET VAR EN TUNG KILOMETER att simma i dag. Jag fick veta av en simborgarkompis att min bäste simborgarvän inte finns bland oss längre. Han har förgyllt mina tidiga morgnar på Valhalla många gånger genom sitt goda humör och en makalös förmåga att få in ett passande skämt eller komplimang som gjort att livet helt plötsligt kännts riktigt drägligt.
Vi har pratat och skojat med varandra i över tio års tid - och nu finns han inte mer! Mina tankar går till hans fru, som också varit med och simmat varje dag, som nu står där helt ensam efter ett helt liv tillsammans.
Det är bara för sorgligt!

Skrivet av Angela Müller den 10 oktober 2008 20:10 | Kommentarer (4)

8 oktober 2008

Lika bra att erkänna

DET BLEV GYMMET HELA DENNA KVÄLL också. Så ingen kan påstå att jag sliter på hemmet ;-)
Crosstrainer 20 minuter, spinning 61 minuter, core flex, 45 minuter crosstrainer igen och spinning igen 40 minuter...
Det sista spinningpasset var inte planerat så sent som i går kväll men när jag i dag råkade titta in på gymmets hemsida fick jag se att det fanns ett XV-pass. Dessa är bara för oss xtravaganzare och jag tycker att det är himla bra initiativ att man gör så här så jag blev glad och anmälde mig.
Som vanligt finns det att beskåda här.

Ja, just det jag simmade ju en tusing i morse också ;-)
När jag kom upp från simningen och skulle duscha kom det en dam i rullstol! Hon svingade sig ur rullstolen och satt sig i duschen, det finns en speciell för just handikappade som gör att man kan sitt och duscha.
Jag fick mig en tankeställare och insåg att vi har mycket att vara glada för - vi som har två friska ben att gå med...

Men i morgon blir det vilodag! Men nu är det sängen som gäller ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 oktober 2008 22:10 | Kommentarer (1)

7 oktober 2008

Det blev som det var tänk

DET VILL SÄGA ATT VI KOM IVÄG från jobbet vid lunchtid. Raka vägen till Fjärås för att hämta husvagnen som sedan transporterade till Hisings Backa för sin första service.

På väg hem stannade vi till hos glasmästaren som ska byta speglar i våra extra backspeglar som vi använder när vi drar omkring husvagnen.

Därefter drog jag till gymmet och Woffegubben till färgaffären då färgen vi målar med börjar ta slut. Jag fick en riktig maraton kväll på gymmet eftersom jag hade en del inbokat.

Det blev en salig röra med nytt styrkeprogram, crosstrainer, cirkelträning och sist men inte minst Spinning Puls... För den som är intresserade finns detaljerna här.

Nu ska jag vila mig genom att hoppa i säng med en god bok ;-)

Skrivet av Angela Müller den 7 oktober 2008 21:10 | Kommentarer (6)

5 oktober 2008

7,7 kcal/minut...

DET VAR VAD JAG GJORDE SLUT PÅ under sista passet på gymmet som i dag var powerwalk på löpbandet.
Men innan dess blev det förstås styrketräning och intervallträning på crosstrainern. Om detta kan men se fler detaljer här.

Det blev alltså gymmet i dag för det spöregnade i morse när jag vaknade. Då kände jag att när jag ändå inte kunde fortsätta med målningen så fick jag väl göra slut på energin någon annan stans ;-)

Nu är det dock sol igen så det är väl bara att byta om och ge sig an färgburken...

Skrivet av Angela Müller den 5 oktober 2008 14:10 | Kommentarer (2)

3 oktober 2008

Årskort

NU ÄR SIMKORTET LÖST och jag blir tvungen att simma ett helt år till! Och hålet i plånboken blir bara större och större ;-)

I dag blev det bara 500 meter eftersom jag ville starta mjukt, det är ett tag sedan sista simtaget togs. Jag hade i och för sig gott om tid men det blev även lite stretch i den goa varma barnbassängen och sedan bubbelpool och minsann hann jag med några minuter i bastun innan det var dags för promenad till gruvan och dagens arbete.

I helgen blir det väggbyggande om vädret så tillåter. Och lite tvätt. Och lite sanering där hemma. Och lite matlagning. Och ... Och...

Skrivet av Angela Müller den 3 oktober 2008 16:10 | Kommentarer (3)

1 oktober 2008

Kvällen

ÄGNADES ÅT GYMMET och så mycket mer blir det nog inte i dag. Efter tre pass, spinning, core flex samt ett cirkelträningspass mer om detta kan man se mer här så får man nog vara nöjd med kvällen.

I morgon blir det vilodag men undantag för en lite simtur på Valhalla om jag nu hinner det samtidigt som jag ska lösa nytt årskort ;-) Är den Grymme Badmästaren där skickar han nog in mig med ett provisoriskt band tills han fixat det i lugn och ro tills jag kommer ut igen. Men jag vet ju inte om han jobbar i morgon så det återstår att se. I annat fall får det blir som det blir med den saken ;-)
Därefter, när årskortet är löst har jag i alla fulla fall iinget att skylla på...

Skrivet av Angela Müller den 1 oktober 2008 21:10 | Kommentarer (4)

30 september 2008

Känns som om

JAG ÄNTLIGEN KOMMIT I GÅNG NU på gymmet och börjar så smått få in mina gamla rutiner igen. Det sitter alltid långt inne efter sommaren när vi mestadels häckar nere i Varberg och tiden helt enkelt inte räcker till. Den här sommaren har jag väl inte heller varit lika aktiv med löpträningen och cykling som förra så det är utan tvekan tungt att komma i gång men det ska nog gå med lite jävlar anamma och övertalning ;-)

Slipper jag nu resa så mycket så är bara det en underlättnad för när jag är borta ett par dagar i veckan blir det som det blir. Men jag vet inte än hur hösten ser ut på den fronten ännu. Någon resa har jag inbokad i oktober men så vitt jag vet blir det åtminstone mindre än det varit i alla fall. Så, då kan jag inte skylla på det heller ;-)

I dag blev det cirkelträning (Pace) i 45 minuter innan det var dags för mitt favvopass i spinningsalen, nämligen Spining Puls i 60 minuter. Det är himla kul att cirketräningen har kommit i går igen efter uppehållet och jag ska försöka gå på de tillfällen som erbjuds nu under hösten.
Dagens träning kan man förstås kolla in här om det nu av någon konstig anledning skulle finnas intresse av det ;-)

Jag har även ett cirketräningspass inbokat i morgon med Xtra Vaganza-gänget, en specialare för bara oss ;-) Men mer om det i morgon.

På altanfronten har det inte hänt något mer men det har pissregnat till och från, mest till, under dagen så jag kan förstå om "gubbarna" inte ville komma i dag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 30 september 2008 21:09 | Kommentarer (4)

29 september 2008

Där hemma vid

INGEN HADE FÅTT MIG ATT gå till gymmet i dag. En sådan träningsvärk vad det nog länge sedan jag hade, eller så har jag förträngt det, som i dag. Målararmen vill inte vara med och helst hänga rakt ner som om vore den förlamad och resten av kroppen hade nog klarat sig utan styrketräningen och crosstrainern i går ;-)

Nåja, som man bäddar får man ligga eller hur det nu var. Jag hade dock inte ambitionen att lägga mig när jag kom hem från jobbet utan föresatte mig en powerwalk på hemmaplan. Vädret var precis så där ljuvligt som det kan vara en tidig höstkväll så jag gav mig av direkt när jag steg ur bilen...

Drar mig upp mot "Hörnmosserundan"...

Men i stället för att snedda genom skogen så gav jag mig av rakt ut i spenaten...

Men det verkar som om "någon" däruppe tycker att det behövs lite regn...

Nu är jag ju, som tur är, inte gjord av varken socker eller pappet så jag fortsätter min vandriing bortom farvägarna...

Och njuter av den lantliga idyll vi faktiskt har glädjen att bo i...

Visserligen inga höga berg och djupa dalar eller klippor och vågor men...

Det går att hitta en annan slags charm om man bara anstränger sig lite...

Undrar just om jag hinner hem innan regnet kommer...

Det blev 6,3 km och 1 timma och 40 minuter och jag hann precis innanför dörren innan det brakade loss från himlavalvet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 29 september 2008 19:09 | Kommentarer (2)

28 september 2008

Varv två

I MORSE HADE VI SOVMORGON OCH STEG alltså inte upp förrän vid 09.30. Mojna kvickt som attan för att komma ut till det verkliga arbetet, dvs varv två av målningen av altanregelverket. Det tog några timmar i anspråk igen. Och det inte nog med att det var lika tradigt som i går utan det var svårare med andra varvet. Vi hade dock en sagolik tur med vädret även i dag så det finns inte mycket att klaga på.

När målningen var klar blev det en tur bort till gymmet, både Woffeguben och jag kände att det var så dags! För mig blev det 65 minuter styrketräning och därefter en 60-minutare motion på crosstrainern. Den som är med i min klubb för inbördes beundran kan ta sig en titt här där jag registrerar lite detaljer om träningen.
Klicka t ex på Visa kalender så ser man all träning och detaljer om det ;-)

Jag har också bestämt tid med en av våra instruktörer på gymmet för nytt styrkeprogram. Nu har jag kört supersetet lite väl länge så det är dags att ta nya fiska tag ;-)

Nu ska jag på börja det eviga arbetet med middagen, lite ugnsbakade grönsaker och kyckling i någon form, har inte bestämt ännu, vankas det här i dag.

Skrivet av Angela Müller den 28 september 2008 17:09 | Kommentarer (6)

25 september 2008

Nu vet jag

HUR WOFFEGUBBEN KÄNNER DET när jag är på resande fot ;-) Det blir lite ensamt och tyst och faktiskt så känns det lite konstigt...

Jag har i alla fall haft en bra dag på jobbet. Visserligen ett långt tradigt projektmöte på förmiddag som blir långt eftersom alla delprojektledare ska lämna rapport från den gångna veckan. Men det är bra att ha insyn och koll på det som pågår och kunna fånga upp problem innan dessa blir av jätteformat.

Lunchen tillbringade jag med två goda kollegor, och det är allltid llika trevligt, på en relativt nyöppnad restaurang - maten var inte fy skam den heller ;-)

Efttersom Woffe är på resande fot denna vecka gick jag en timme tidigare än det blir normalt. Jag åkte till gymmet och funderade lite på att köra ett styrkepass före spiningen som började 19.05. Men jag har fortfarande känningar av söndagens pass på den nya crosstrainern så jag satsade på motion denna torsdagen den tjugofemte september.

Det blev alltså en timmas powerwalk på löpbandet som gav 6 km i benen och direkt efter den dryga timman med spininng. Om jag ska vara helt ärlig, och det har ju mamma lärt mig, så var jag nte så förtjust i den nya (för mig) ledarens musiksmak. Men det är säkert bara en vanesak.
För den som vill se hur det gick med träningen i dag, och alla andra dagar också för den delen, kan kika bland länkarna på min förstasida under "Annat av intresse" i högerspalten.

Nu tror jag att det är dags för snuttefilt och lite sömn ;-)

Skrivet av Angela Müller den 25 september 2008 21:09 | Kommentarer (7)

24 september 2008

Everything has a beginning

OCH SÅ ÄVEN MIN DAG som utmynnade i en liten löprunda om än inte så lång. Jag har fortfrande, även om jag nu inte vill erkänna det, känningar från crostrainerövningen i söndags ;-) Höfter och ryggslut ömmar rejält men efter en stunds uppvärmning så kändes det ändå ganska OK...

Jag startade förstås min tur "hemifrån" och sprang min "vanliga" tur längs vattnet mot Pampas och sedan en bit till. Jag vände vid Hufvudstads ridskola och hade då kommit lite över 3 km hemifrån...

Det var tungt men allt har ju sitt slut precis som det har en början. Och faktum är att hemvägen kändes bättre och lättare men då hade väl endorfinerna runnit till ;-)

Träning: Löpträning, OwnZone
Totaltid: 01.00.33
Maxpuls: 126
Medelpuls: 118
Procent av maxpuls: 76
Procent av medelpuls: 72
Tid över pulsintervallet: 00.00.00
Tid under pulsintervallet: 00.04.50
Tid inom pulsintervallet: 00.55.44
Distans: 6,72 km
Max hastighet km/h: 8,3
Medel hastighet km/h: 6,7
Förbrukade kalorier: 497

Nu är det duschen som gäller, sedan snabb ihoppackning och därefter en skön promenad mot gruvan ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 september 2008 07:09 | Kommentarer (2)

21 september 2008

Det satt långt inne

MEN DET BLEV FAKTISKT ett pass på gymmet efter det att jag levererat Woffegubben till Göteborgs Centralstation. Nu var det ju så att jag hade tänkt mig ett styrkepass men när jag kom dit visade det sig att det hade kommit en ny crosstrainer, en väldigt avancerad sak där man kan ställa in mycket mer än bara motstånd och olika program. Så det blev 80 minuter "nycrosstrainer" och 10 minuter strech efter det då vaderna kändes som cementpelare ;-)

När jag sedan kom upp i omklädningsrummet såg jag att jag hade ett missat samtal och det var från min käre kollega som ska ta över vårdnanden av de sju glasrutor vi fick över vid altanrivningen. Han stod då hemma hos oss och kom inte så mycket längre eftersom det krävdes minst fyra händer för att baxa in dem i bilen.

Så efter dusch så kastade jag mig hemöver för att bistå med inbaxningen av rutorna och sedan snackade vi lite samt avverkade några koppar kaffe. Det blev med andra ord en riktigt trevlig eftemiddag som jag inte hade räknat med ;-)

NU ska jag ta hand om efterdyningarna som uppstår med fyra maskiners tvätt, röja lite, betala månadens fakturor och packa min resepackning...

Skrivet av Angela Müller den 21 september 2008 16:09 | Kommentarer (3)

16 september 2008

Lycka är

ATT VAKNA UTAN HEMSKEHUVUDVÄRKEN som plågade mig hela måndagen! Lycka är också att landa där hemma 2-3 timmar tidigare än normalt ;-)
Jag fick nämligen smita i väg vid 13-tiden för vår bil skulle genomgå sin andra besiktning och efter denna blir det sedan varje år. Besiktningen gick utan problem och efter det åkte jag raka vägen hem och fick klippt mig vilket var välbehövligt. Därefter plockade jag in tvätten också en lycka för normalt så himmer annars kvällsfukten komma och den är inte riktigt riktigt torr.

Tänk att man kan glädjas över så banala små ting ;-)

Men säg den glädje som varar. Som ett brev på posten dunkade huvudvärken på igen när jag kom ut från frissan. Hem och tog en drös med tabletter så den gav med sig igen.

Därefter drog jag i väg till gymmet, hade spinning puls strax före nitton men kom i så god tid att jag hann värma upp lite innan. Det blev först lite löpträning:

Träning: Löpning OwnZone
Totaltid: 00.21.37
Maxpuls: 138
Medelpuls: 125
Procent av maxpuls: 84
Procent av medelpuls: 76
Tid över pulsintervallet: 00.00.00
Tid under pulsintervallet: 00.02.12
Tid inom pulsintervallet: 00.19.26
Distans: 2,51 km
Max hastighet km/h: 7,6
Medel hastighet km/h: 7,0
Förbrukade kalorier: 199

Sedan lite powerwalk:

Träning: Powerwalk löpband ProMad1
Totaltid: 00.26.40
Maxpuls: 124
Medelpuls: 116
Procent av maxpuls: 75
Procent av medelpuls: 70
Tid över pulsintervallet: 00.00.00
Tid under pulsintervallet: 00.00.00
Tid inom pulsintervallet: 00.26.40
Distans: 2,5 km
Max hastighet km/h: 6,5
Medel hastighet km/h: 5,6
Förbrukade kalorier: 213

Också själva spinningen då förstås:

Träning: SpinningPuls OwnZone
Totaltid: 00.56.44
Maxpuls: 136
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 69
Tid över pulsintervallet: 00.00.00
Tid under pulsintervallet: 00.14.37
Tid inom pulsintervallet: 00.42.06
Förbrukade kalorier: 439

Och nu dunkar huvudet igen!

Skrivet av Angela Müller den 16 september 2008 21:09 | Kommentarer (6)

14 september 2008

Att vakna till en strålande sol

KAN JU INTE VARA BÄTTRE förutsättningar för en liten löprunda. Ja, den blev liten för egentligen har vi ju inte tid då vi ska ner till Varberg för att köra iväg husvagnen för vinterförvaring.
Men, jag kunde bara inte låta bli ;-)

Träning: OwnZone, Hörmosserundan
Totaltid: 00.33.15
Maxpuls: 140
Medelpuls: 131
Procent av maxpuls: 85
Procent av medelpuls: 79
Högst: 140
Lägst: 111
Tid över pulsintervallet: 00.00.00
Tid under pulsintervallet: 00.01.19
Tid inom pulsintervallet: 01.31.55
Distans: 4,16 km
Max hastighet km/h: 9,9
Medel hastighet km/h: 7,5
Förbrukade kalorier: 330

Nu dusch och sedan full fart mot Varberg ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2008 09:09 | Kommentarer (2)

9 september 2008

Den Grymma Hustrun

SOM ÄR JAG DÅ smet i från alla förpliktelser i form av "altanrivningsprojekt" för ett spinningpass mellan 18.54-19.45 men det blev i stort sett hela kvällen! Ja, inte spinning då men väl prat och prat och prat efter passet för i kväll var flera av gymkamraterna, som jag inte träffat på hela sommaren, tillbaka. Det är så härligt att få snacka lite och jag har faktiskt saknat dem och inte bara jag för dom sa likadant ;-)

Så därför fick den Stackars Maken jobba själv ikväll med rivningsprojektet. Och jag måse säga att jag blev imponerad när jag kom hem för i dag stod, förutom fortsatt rivningsaarbete, röjning av förrådet på agendan. Förrådet måste nämligen passeras när vi ska få allt rivningsbråte till framsidan för vidare transport till tippen och det måste även vara fri passage genom när altanbyggarna kommer.

Så förrådet var röjt på cyklar och annat skrymmande plus att han hunnit med så mycket rivning som bara var möjligt på en person. Allt detta medan jag frotterade mig med goda gymvänner ;-)

Nåja, det behövs det också och i dag känner jag mig vid mycket bättre mod än jag gjorde i går. Det blir fortfarande inte så mycket gym som jag önskar men bara vi blir klara med rivning, bortforslande av bråte samt avslutning i Varberg som innebär ivägkörning av husvagnen till vinterförvaring.
Innan allt detta är gjort och avklarat lär det inte bli någon normal rytm men vi jobbar på saken kan man väl säga ;-)

På jobbfronten lossnade det lite i dag efter diverse krismöten - alla problem är långt i från lösta men några i alla fall och det är gott nog. Det vankas lite umgänge med pubaftnar både torsdag och fredag men jag är inte säker på om jag känner att jag kan delta ännu. Vi får se...
Fredagens After Work är helt utesluten då vi har för avsikt att packa släpkärran med bråte för att kunna köra till tippen tidigt på lördagmorgon men kanske kanske kan torsdagens kvällsaktvivitet bli av. Det hänger på om vi lyckas riva återstoden av altanen i morgon - vilket jag hoppas på. Jag har lovat dyrt och heligt att inte gå till gymmet ;-)

Det ska utan tvekan bli skönt när allt är över men känner jag mig själv rätt så startas det nog upp nya projekt när detta väl är över. Jag längtar i alla fulla fall till den tid då jag kan lägga mer tid på gymmet eftersom jag känner att det är en stor brist just nu som skapar en del ångest.

Skrivet av Angela Müller den 9 september 2008 21:09 | Kommentarer (8)

7 september 2008

Mjörn runt 2008

OCH FAKTISKT MITT FÖRSTA fast det har funnits i åratal!... Men någon gång ska ju bli den första och i år blev det så. Vi har allt pratat om att delta men de flesta år innan, som vi inte kommit till skott, så har vi summerat just den dagen med "Vilken tur att vi inte anmälde oss" eftersom det i stort sett alltid varit dåligt väder just denna dag.

Men i år hade vi upp detta på våra XV-träffar att det skulle vara en kul grej för oss XV:are att göra något sådant här tillsammans och så fick det också bli. Vår konsulent, som tyvärr blev sjuk i halsfluss och fick stanna i sängen i dag, Jonna, har anmält oss och fixat med allt. Vi behövde inte ens betala anmälningsavgiften för det står vårt gym för. Med risk för att vara tjatig så ångrar jag inte en minut att jag bytte gym för några år sedan ;-)

Vi var rätt många "intresserade" långt innan start men tyvärr blev det bara sex intressenter kvar så här precis innan start! Och i slutändan blev vi bara fyra men som jag tidigare nämnt blev våran Jonna sjuk i halsfluss och en av våra XV-vänner blev tyvärr tvungen att tillbringa natten innan på akuten med sin dotter och det får man ju godta som en väl så god anledning att inte orka ge sig på att cykla sex mil efter det. Det var i alla fall himla kul och jag hoppas vi kan göra fler saker ihop vi XV-are!

Jag hade dessutom den stora lyckan att få både sällskap och skjuts med min goda XV-kamrat T som kom och hämtade mig med bil och cykelhållare vid 08.30 i morse. Vad mer kan man begära?!

Precis när vi lämnade Gråbo som var visserligen var grått så började det regna! Nåja, sade vi båda, vi är ju som tur är inte gjorda av socker...

Starten var vid Nolhagaskolan i Alingsås där vi också hämtade ut våra nummerlappar och träffade resten av våra medcyklare.

T och F har har gått på pumpen ;-)

Nu står vi i startfållan...

Det var en tuff bana med backar likt Hallandsåsen, som T intygade eftersom hon cyklat den, vilket var en stor överraskning för oss alla då den tidigare år gått längs E20. Men T och jag hängde ihop hela vägen medan F och F drog i väg som raketer ;-) Vi hade vädret med oss för efter en halvtimme slutade det att regna.

När vi nådde Stenkullen så stod T:s B och fotade oss när vi passerade hennes hemboning och strax därpå var det vätska, bulle och banan. Det satt som en smäck då kan jag lova efter alla "hallandsåsar".

Sedan bar det av mot Gråbo och Woffegubben, min käre, tog sig tid trots altanrivning, att bege sig ner till "stora vägen" och fota entusiasterna T och Angela...

Sedan bar det av mot Sjövik där nästa kontroll fanns och det ryktades redan innan att det skulle finnas kaffe! Så var det också. Kaffe och bulle och förstås vatten. Det smakade himmelskt för nu var vi rejält trötta både T och jag. Visserligen är sträckan mellan Gråbo och Sjövik backfri men en svag lutning uppåt räckte nu för att det skulle bildas en del mjölksyra i våra redan så trötta ben ;-) Det hjälpte inte ett dugg att ställa sig upp att cykla i hopp om att mjölksyran skulle rinna neråt - det gjorde den inte ;-)
Jag kan redan här avslöja att det slank ner två koppar och två bullar för vi visste bägge att en mördarebacke återstod. Den mellan Brobacka och infarten mot Simmenäs!

När vi kom i mål fanns F och F kvar väntades, till bådas vår stora lycka. Det var kul och jag är åtmintone inte van vid det vid andra arrangemang jag gjort i grupp. Härligt grabbar!
Lite tekniksnack mellan T och F:arna...

Och här har vi hela järngänget...

En fantastisk dag trots regn och backar. Det var så roligt att cykla med T även om hon nog fick ligga lite lågt för att jag skulle hinna med ;-) Förrestten så sprack solen upp och var med den sista milen - inte illa med den gråa morgon vi alla slog upp våra ljusblå till ;-)

Mjörn Runt 20080907

Totaltid: 03.20.35
Maxpuls: 148
Medelpuls: 124
Inom pulszonen: 03.05.17
Under pulszonen: 00.10.54
Över pulszonen: 00.04.49
Distans: 61,7 km
Maxhastighet: 52,3 km/h
Medelhastighet: 18,4 km/h
Förbrukade kalorier: 1244
Max cadens: 108 rpm
Medel cadens: 62 rpm

Vid hemkomst så bar det av ut igen - på baksidan då förstås för altanrivning...

Skrivet av Angela Müller den 7 september 2008 18:09 | Kommentarer (13)

2 september 2008

Vardagen kommer i kapp

DET ÄR UTAN TVEKAN fullt upp på jobbet men som tur är det roligt "fullt upp". Det jag kan sakna är att jag inte kan ägna mig 100 % åt projektarbetet utan är tvungen att ta mitt "vanliga jobb" med vänsternäven. Eller rättare sagt tvärtom! Produktion måste ju tyvärr gå före...

I går hade vi ambitionen att efter jobbet åka till Varberg för att montera ner tältet. Det gjorde vi också - åkte till Varberg alltså. Det var bara det att när vi var nästan framme började det regna! Så det blev ingen nedmontering utan bara hämt av del prylar som jag faktiskt glömde i röran i söndagskväll.

I dag efter jobbet blev det gymmet. Först ett spinningpuls-pass med Jonna. Lika härligt som vanligt ;-)

Träning: Own Zone
Totaltid: 01.05.00
Maxpuls: 145
Medelpuls: 112
Procent av maxpuls: 88
Procent av medelpuls: 68
Förbrukade kalorier: 575

Efter det tog jag mig en repa på löpbandet med lite powerwalk på 4 km:

Träning: ProMad1
Totaltid: 00.40.21
Maxpuls: 117
Medelpuls: 108
Procent av maxpuls: 71
Procent av medelpuls: 65
Förbrukade kalorier: 279 kcal

Det är på sätt och vis skönt att komma igång mer rutiner igen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 2 september 2008 21:09 | Kommentarer (4)

24 augusti 2008

Midnattsloppet

EN SÅDAN FOKLFEST! Nästan som Göteborgsvarvet ;-) Start och mål på Heden där vi för övrigt också hade "eget" tält...

Där samlades vi alla kolleger som skulle springa och även andra ;-)

Det var underhållning...

I väntan på start - vad gör man då? Jo man läser förstås GP...

I startfållan. Vår start var 22.05...

Det börjar bli trångt...

En sak är klar... Det är tydligen inte bara GP-anställda som ska springa ;-)

Även om vi nu var riktigt många - kul...

Ungefär här vid startfållan lämnade jag över kameran till kär kollega Göran som alltså tagit resten av korten. Här har vi precis startat...

Gata upp och ner...

Det var många som sprang i maskeradklassen ;-)

I mål och här har vi ett foto på fotografen himself...

Lite eftersnack av Anki och Per...

Fler medaljer till samlingen...

Jo, det var ett jättemysigt lopp på alla sätt och vis. Helt ortoligt att så många människor engagerar sig och står utmed banan och klappar händer och hejar på. Ett fint arrangemang med mycket underhållning utmed hela bansträckningen, orkestrar, tälttunnlar och you name it!

Jag blev tvungen att gå vissa bitar för mina höfter och skenben gillar inte att jag springer på asfalt men jag kom runt och så även Woffegubben som kom i mål minst tio minuter tidigare än mig. Och då har han ändå inte sprungit en meter innan...

För min del såg det ut så här:

Träning:OwnZone, Midnattsloppet i Göteborg, det första, 23 augusti 2008
Totaltid: 01.22.56
Maxpuls: 171
Medelpuls: 132
Procent av maxpuls: 104
Procent av medelpuls: 80
Högst: 140
Lägst: 111
Tid över pulsintervallet: 00.14.13
Tid under pulsintervallet: 00.07.34
Tid inom pulsintervallet: 01.01.08
Distans: 10,21 km
Max hastighet km/h: 10,2
Medel hastighet km/h: 7,4
Förbrukade kalorier: 843

Jag hoppas och tror att jag ska kunna träna upp mig så jag klarar asfaltsunderlaget bättre men fan tro't!
I morgon, eller förresten, senare i dag kommer jag förmodligen knappt ur sängen men jag blir ju så illa tvungen ;-) Det ska packas för Stockholmsresa och huset ska iordningställas för besök... För övrigt har vi inga stora planer för söndagen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 augusti 2008 01:08 | Kommentarer (6)

16 augusti 2008

En till

DET BLEV EN FIN kvällspromenad efter middagen...

Vi mötte en liten. liten groda...

Och snacka om växtkraft...

Det är synd att jag inte är kvar när dessa ljuvliga Björbär mognar...

Det hann...

...bli mörkt...

Himlen var vacker...

Och månen full...

Skrivet av Angela Müller den 16 augusti 2008 22:08 | Kommentarer (5)

15 augusti 2008

Löpträning i främmande land ;-)

JAG BÖRJADE MIN DAG med ett löparpass och eftersom det gick så bra sist så var min avsikt att köra samma koncept i dag men med lite justeringar.

Justeringarna bestod i att jag sprang 1000 meter och gick 500 i stället för att gå lika långt som jag sprang och så höll jag på i 13 km. Det gick riktigt bra. Jag hade visserligen fortfarande ont i skenbenen och även en bit inpå ovansidan foten men det beror förmodligen på att jag skulle behövt vila längre mellan passen. Den tiden finns dock inte för tillfället för om precis en vecka är det dags...och när man dessutom vaknar till strålande sol samt möjlighet att springa i nya trakter kan man inte ta så mycket hänsyn till det ;-)

Jag sprang alltså kilometer och varvarade med powerwalk i 500 meter innan det var dags att avverka nästa kilometer löpandes. Så här blev det:

0-1000 löpning
1000-1500 powerwalk
1500-2500 löpning
2500-3000 powerwalk
3000-4000 löpning
4000-4500 powewalk
4500-5500 löpning
5500-6000 powerwalk
6500-7500 löpning
7500-8000 powewalk
8000-9000 löpning
9000-9500 powerwalk
9500-10500 löpning
10500-11000 powerwalk
11000-11500 löpning
11500-12000 powerwalk
12000-13000 löpning

Med andra ord 9 km löpning och 4 km powerwalk om jag inte räknat helt fel...

Träning: Free
Totaltid: 01.50.27
Maxpuls: 143
Medelpuls: 127
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 77
Distans: 13,01
Max hastighet km/h: 9,7
Medel hastighet km/h: 7,1
Förbrukade kalorier: 1048

Jag fick inte upp pulsen riktigt så högt som i förrgår men ändå så att jag blev nöjd.

Skrivet av Angela Müller den 15 augusti 2008 18:08 | Kommentarer (5)

13 augusti 2008

Försökte mig på

EN LÖPRUNDA I MORSE och det kändes som om jag kom igång rätt bra. Pulsen steg och steg mer än den gjort på riktigt länge faktiskt. Men efter 2 km orkade inte benen mer.

Träning: OwnZone
Totaltid: 00.14.53.08
Maxpuls: 146
Medelpuls: 134
Procent av maxpuls: 88
Procent av medelpuls: 81
Högst: 140
Lägst: 111
Tid över pulsintervallet: 00.01.26
Tid under pulsintervallet: 00.01.07
Tid inom pulsintervallet: 00.12.20
Distans: 2,03 km
Max hastighet km/h: 9,5
Medel hastighet km/h: 8,2
Förbrukade kalorier: 153

Då gjorde det satans ont på skenbenen igen. Jag bestämde då att jag skulle fortsätta gåendes och bytte program på pulsklockan.

Träning: ProMad1
Totaltid: 00.09.41
Maxpuls: 121
Medelpuls: 112
Procent av maxpuls: 73
Procent av medelpuls: 68
Högst: 125
Lägst: 90
Tid över pulsintervallet: 00.00.00
Tid under pulsintervallet: 00.00.02
Tid inom pulsintervallet: 00.09.39
Distans: 1,0
Max hastighet km/h: 6,8
Medel hastighet km/h: 6,2
Förbrukade kalorier: 70

När jag hade gått en km kände jag mig dock mogen igen för lite löpning så då tänkte jag som så att jag kanske kan varva löpning och gång och bytte åter igen program på pulsklockan. Bestämde mig på att försöka springa 1 km och sedan gå lika långt för att sedan åter springa osv osv. Det gick mycket bättre och pulsen drog i väg - undrar just varför inte alla delar i kroppen kan samarbete vid samma tillfälle ;-)

Nåväl, jag sprang alltså kilometer 1, 3, 5, 7 och 9 som ju inte blev en hel km utan 470 meter. Däremellan gick jag kilometer 2, 4, 6 och 8.

Träning: Free
Totaltid: 01.09.56
Maxpuls: 148
Medelpuls: 129
Procent av maxpuls: 90
Procent av medelpuls: 78
Distans: 8,47
Max hastighet km/h: 9,8
Medel hastighet km/h: 7,3
Förbrukade kalorier: 683

Kanske min nya giv? Total rörelse blev i alla fall 11, 5 km så jag ska väl inte vara helt missnöjd även om jag inte kan förstå varför det gör ont på framsidan av benen?

I dag har vi haft fint väder, varmt och soligt men blåsigt, ända till nu då himlen mörknade och regnet var ofrånkomligt. Men det verkar som det drar vidare igen ;-)
Vi får väl hoppas på en promenad senare för i morgon blir vi sittandes i bilen från ottan till sena kvällen.

Skrivet av Angela Müller den 13 augusti 2008 14:08 | Kommentarer (7)

10 augusti 2008

Det fick bli...

EN LITEN PROMENIX frampå eftermiddagen. Jag tog mig en tur runt Hörnmossen och det var riktigt skönt. Trots regn hela dagen håller temperaturen sig varm. Det blev en liten nätt runda på en timma och 5 km. Väldigt länge sedan, kändes det som om, jag gick omkring här hemma!

I morgon måste jag jobba tyvärr men å andra sidan ska vädret tydligen vara fortsatt dåligt så det är väl bara att hoppa i säng så man orkar upp till morgonen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 augusti 2008 23:08 | Kommentarer (2)

8 augusti 2008

Fick ändan ur vagnen

I MORSE KOM JAG ÄNTLIGEN FÖR ATT VÅGA MIG på ett löppass. Det är hög tid med tanke på Midnattsloppet som närmar sig med stormsteg. Det är och var himla tungt att springa och jag tvivlar på att jag ska hinna komma i någon form innan dess.

Jag bestämde mig, med tanke på det långa avbrott från löpningen, att åtminstone springa 5 km. Jag har alltså inte löptränat sedan i juni!? Jag vet inte riktigt vad jag ska skylla på mer än latmasken? Jag har dessutom brottats med lite knäont men det är ingen godkänd anledning för det har jag ju till och från jämnt.

När jag hade avverkat femkilometaren hade jag hunnit fram till Varbergs station och tänkte att jag springer lite till, tills jag inte orkar mer och sedan går jag resten. Det blev ingen gång utan jag hankade mig faktiskt fram springandes hela vägen hem...

Träning: OwnZone
Totaltid: 01.30.15
Maxpuls: 132
Medelpuls: 120
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 73
Tid över pulsintervallet: 00.00.00
Tid under pulsintervallet: 00.05.03
Tid inom pulsintervallet: 01.25.12
Distans: 10,27 km
Max hastighet km/h: 8,5
Medel hastighet km/h: 6,8
Förbrukade kalorier: 765

Det lär bli lite stelt både här och där på kroppen i morgon men som sagt - det är ju självförvållat ;-)

Efter löprundan blev förstås dusch och därefter frukost som blev mer en frunch då klockan redan passerat 13.00. Herregud vilka ovanor man tar sig när man är ledig. Fast jag steg å andra sidan inte upp förrän vid halvnio och innan jag väl hade mojnat till mig och kom i väg på löprundan så frukosttiden i sig är kanske inte så konstig med tanke på tidsfördelningen i dag ;-)

Eftermiddagen är vi bägge fast i soffan för invigningen av OS... Nä, jag är sannerligen inte omvänd vad gäller sport men invigningen är ju något i särklass och har inte så mycket med idrott att göra. Fina fyrverkerier och uppträdande.

Vi har inte kommit oss för att åka hem igen eftersom vi tänkte göra det vid dåligt väder. Det har vädergubbarna i och för sig lovat varje dag den här veckan men regnet har varit på nätterna och dagarna är varma och fina med kanske inte full sol men ändå inte så dåligt så att man vill åka hem.

Skrivet av Angela Müller den 8 augusti 2008 15:08 | Kommentarer (5)

4 augusti 2008

Det finns inget...

DÅLIGT VÄDER BARA DÅLIGA KLÄDER men jag vet inte om jag håller med precis. I alla fall inte angående dåligt väder. Men jag tog på mig regnkläder uppifrån och ner...

Och gav mig iväg i blötan...

Att nog märka så är det inte sjögräs på botten - det är vanligt landgräs ;-)

Det är verkligen grått så så långt ögat når...

Jodå, jag är fortfarande på land...

De små stigarna runt naturreservatet var som floder...

Det blev dryga timman och det är tur att det finns bra kläder ;-)

Nu börjar jag ana ljuset på himlen och det är för tillfället uppehåll men det blåser som attan. I och för sig har det varslats om storm så det är väl inte så konstigt. Men både storm och regn blir nog en sak för mycket.

Skrivet av Angela Müller den 4 augusti 2008 15:08 | Kommentarer (6)

29 juli 2008

Turn Winter into Summer

DET ÄR JAG VAD JAG tänker göra med bilderna från min morgonmotion...

Träning: Powerwalk
Totaltid: 02.29.49
Maxpuls: 106
Medelpuls: 87
Procent av maxpuls: 64
Procent av medelpuls: 53
Distans: 10,13 km
Förbrukade kalorier: 482

Björnbär...

...och Ljung betyder annalkande höst...

Men jag fortsätter att njuta av sommaren så länge det bara går...

Ensam är stark...

Att växa i sten går också om man bara vill...

Det är just sådana här bilder jag ska vända vintern till sommar med när det blir tungt fram januari...

Tvåfärgat...

Nyponrosor...

...och "skrevblommor"...

Tång och vattengräs...

Och så detta ljuvliga glitter i vattnet...

På väg ner till Getteröns småbotshamn växer den här lilla raringen vid vägkanten...

Här är det både mastigt och stenigt ;-)

Och en och annan skönhet som snart når vattenytan...

På väg från båthamnen blev det lite rumpigt...

...och äppligt...

Morgonens promenad är över...

Skrivet av Angela Müller den 29 juli 2008 12:07 | Kommentarer (6)

28 juli 2008

Himlen i Varberg

INNAN STORA MO(Ö)NSTERBARNET ÅKTE HEM I GÅR hann vi med både frukost och fika...

Och jag lovar och svär - jag ljuger inte om himlen...

Så i dag är det bara stranden som gäller...

När jag inte orkar sitta still mer och läsa så går jag hemåt och ser dessa raringar...

Väl hemma igen bestämmer jag mig efter långt om länge för en cykeltur till Stråvalla där vi häckade när barnen var små. Det blev en rejäl tur i värmen...

Totaltid: 03.11.44
Maxpuls: 115
Medelpuls: 94
Distans: 54,1 km
Maxhastighet: 35,3 km/h
Medelhastighet: 16,9 km/h
Förbrukade kalorier: 630
Max cadens: 94 rpm
Medel cadens: 56 rpm

Nu ska jag och Kära grannen Evy ta ett kvällsdopp ;-)

Skrivet av Angela Müller den 28 juli 2008 18:07 | Kommentarer (2)

25 juli 2008

Blöt, blötare, blötast

I DAG SIMMADE JAG KILOMETERN i simhallen innan jobbet. Det är fortfarande lugnt och fint och lite simborgare. Just nu kan jag förstå varför, dom ligger väl vid havet kan jag tro?! Det skulle jag önska att jag gjorde också ;-O

Om det här vädret fortsätter så undrar jag om jag inte ska ta några dagars ledigt i nästa vecka? Vila upp mig lite innan semestern börjar ;-)

Skrivet av Angela Müller den 25 juli 2008 11:07 | Kommentarer (1)

24 juli 2008

Nästan tomt

I SIMHALLEN I DESSA TIDER men det är bara att passa på att njuta så länge det varar innan alla simborgare är åter. I dag blev det sjuhundringen men ingen promenad till jobbet eftersom jag hade så tungt att bära i dag ;-)

Jag har nämligen med mig mina nya skor som jag tänkte inviga genom en powerwalk efter jobbet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 juli 2008 09:07 | Kommentarer (0)

23 juli 2008

Ojdå

KOLLEGAN OCH JAG TOG långlunch och tog oss till sportaffärerna eftersom som hon behövde nya walkingskor. Jag behövde inga men vad är det för löjliga hinder. Det blev ett par Haglöfs...

På eftermiddagen strax efter 15 smet jag iväg för att ta mig, tågledes, till gymmet då Woffegubben redan i går deklarerade att han inte kände för gym i dag.
Det blev 65 minuters styrka och sedan 30 minuter motion på crosstrainern.

Därefter, när Woffegubben hämtat mig på gymmet, fortsatte slavarbetet med trädgåden...

Resten av baksidan rabatter återstod att kanskära samt avlägsna ogräs från och här håller nu Woffe på med den sista :-)

På lördag hyr vi en kärra och tömmer den öppna komposten...

Samt skithögen på garageinfarten...

Och fyller kärran. Det ska bli skönt att bli av med alla rester!

Jag kunde förstås inte "bara" gräva i trädgården utan slänge i en maskin tvätt som nu torkar ute i det ljuvliga väder som är...

Och,Vidjehortensian står i blom...

Skrivet av Angela Müller den 23 juli 2008 20:07 | Kommentarer (2)

22 juli 2008

Slaveriarbetet fortsätter

ATT HA TRÄDGÅRD ÄR TOPPEN det känns i hela kroppen...Har jag sagt det förut? Men för att inte gå händelserna i förväg så stack jag i väg från jobbet vid 16-tiden. Tog vägen om Woffegubben och lämnade ryggan och då säger han...Vad bra att du kom för jag hade tänkt meddela dig att jag sticker halv fem... Men å andra sidan du hinner ju en liten bit i alla fall.

Jag kom till Munkebäcksmotet innan han var i kapp. Inte så långt som jag hade planerat men å andra sidan hade vi ju lite att göra när vi kom hem. Först stannade vi dock i Lerum och handlade på ICA Maxi.

Väl hemma var det bara att byta om till trädgårdsstassen och sedan angrep vi resten av framsidan som jag inte blev klar med i söndags...

Jag gräver och Woffegubben går efter och rensar och snyggar till...

Framsidan av trädgårseländet börjar bli klar...

Sedan angriper vi baksidan...

När vi tar oss an den andra rabatten så får det räcka för i dag...rygg och knän säger i från...

För många år sedan, medans barnen ännu bodde hemma, köpte vi ett trädgårdstroll till Woffe i Farsdags-present. När vi firade hans 50-årsdag, ihop med att Annakråkan tog studenten, var faster med familj här och farbror Horst blev förstjust i trollet. I dag tog Woffe en bild för nu ska vi försöka hitta en till farbror... Vi åker till Tyskland på vår semester och det hade varit kul att kunna överlämna trollet då ;-)

Skrivet av Angela Müller den 22 juli 2008 20:07 | Kommentarer (2)

21 juli 2008

Lika långsamt i dag

PÅ JOBBET - ATT DET KAN VARA SÅ "DÖTT" ena stunden och sedan full rulle så man knappt hinner att tänka i nästa! Nåja, jag får väl se det som en rekreation och få se till att få gjort allt det där man aldrig hinner annars. Jag fick ett samtal under hela dagen och det var när vi var ute på lunchen - som jag nästan höll på att glömma av sedan. Det var en låsning i databasen. Men som tur var kom jag på det precis innan vi gick hem - hoppas det löste sig för användaren som ringde ;-)

På lunchen tog vi en timmes promenix i det fina vädret - det är gott att få lite luft när man sitter ionomhus dagarna i ända som vi gör. Det blev en femkilometare med start från jobbet förbi det nya Ullevibygget och sedan förbi Liseberg till Ica Focus där vi steppade in och köpte lite dricka. Sedan tillbaka längs Mölndalsår bort till Svingeln och fram till jobbet.

Efter jobbet var det då gymmet. I dag blev det bara en timma styrketräning och ingen motion alls efter för stackars Wofffegubben hade huvudvärk och ville förstås hem för att vila skallen.
Jag beslöt då att gå hem för att få någon slags motion så jag gick raskt de 6 km hem på en timma och tre minuter.

Resten av kvällen kommer jag att roa mig vid strykbrädan ;-)

Skrivet av Angela Müller den 21 juli 2008 20:07 | Kommentarer (2)

Phew

DET VAR MED NÖD OCH NÄPPE jag kom ur sängen i morse! En sådan träningsvärk för lite trädgårdsarbete!
Axlarna gör ont i varje rörelse, baksida lår ömmar vid varje steg och höger knä ska vi bara inte prata om...

Jag behöver väl knappast berätta att simningen gick ovanligt långsamt och försiktigt i dag ;-) Men det gick i alla fall och gjorde nog lite gott trots allt. Jag förmodar att jag mjukade upp kroppeländet en aning. Undrar just hur det ska gå på gymmet i kväll. Väskan är ju packad och klar så det är väl bara att bita i det sura äpplet ;-O

Det är banne mig ett under att man har så många oanvända muskler i kroppen. Jag menar att jag är ju ändock i ganska "bra trim" - hade inget sagt om jag satt still för jämnan och inte utövade någon form av motion! Så hur just dessa muskler, som värker i dag, har lyckats hålla sig undan på alla de otaliga promenader, sim- och cykelturer samt ett och annat gympass jag ju faktiskt gör - ja, det kan man undra?!

Dessutom är det faktiskt mitt gym som får ta på sig hela skulden till min värkande body i dag för hade dom inte haft stängt på söndagar så hade jag gymmat i stället för att arbeta i trädgården ;-)

Skrivet av Angela Müller den 21 juli 2008 08:07 | Kommentarer (6)

18 juli 2008

Vet inte vad som är värst?

NÄR TELEFONEN ÄR TYST HELA DAGARNA eller när det ringer stup i kvarten mest stup i? Det är lååångtråkigt på jobbet och i dag smet jag i väg lite tidigare som kompensation för jag kom sent i morse ;-)
Jag tog pendeln till Stenkullen och slog ihjäl lite tid på gymmet tills dess att Woffegubben hämtade mig ;-) Det blev 1 timma styrketräning och 40 minuter intervall på crosstrainern, dvs 1 minut maxpuls och 1 minut aktiv vila. Där rök dagens intag av kalorier - nästan...

Träning: Intervall på Crosstrainer/Free
Totaltid: 40 minuter och 1 sekund.
Maxpuls: 142
Medelpuls: 128
Procent av maxpuls: 86
Procent av medelpuls: 78
Förbrukade kalorier: 385

Kvällen ska ägnas åt lite slapperi - eventuellt vid dumburken. Vi får se hur länge jag orkar vara vaken. I morgon hoppas jag på lite energi för städ och röj i huset som ska lånas ut i slutet på augusti samt lite röj i trädgården som har blivit mycket eftersatt både i år och förra året...

Skrivet av Angela Müller den 18 juli 2008 18:07 | Kommentarer (4)

16 juli 2008

En så'n maratondag

DET SLUTADE ATT REGNA EFTER EN STUND så jag kom i väg i alla fall på min tänkta promenad. Det blev full fart mot Sävedalen innan Woffegubben hann i fatt, cirka 6,5 km. Och precis när jag såg fören på bilen så öppnade sig himlens portar igen - snacka om timing!

Vi åkte direkt till gymmet där det blev en timma styrka och 40 minuter intervallträning (1 minut med maxpuls och 1 minut med aktiv vila) på crosstrainern. Jag var röd som en nykokt kräfta i ansiktet när jag äntrade mig upp till dusch och omklädning.

Så dagen har blivit en dag med motion som huvudtema kan man säga... Först simning i morse sedan en lunchpromenad Avenyn upp och över Heden tillbaka och därefter promenad till Sävedalen för att asluta på gymmet med styrketräning och kondition... I morgon blir det nog vilodag ;-)
Nu ska jag bara tvätta lite, packa simväskan för i morgon samt lite vanligt kvällspyssel innan jag gör avslut för dagen.

Skrivet av Angela Müller den 16 juli 2008 20:07 | Kommentarer (2)

Femtiotre minuters blötläggning

I TJUGOSEX OCH EN HALV GRAD varmt vatten blev femtonhundra meters simning denna onsdagsmorgon. Och Den Grymme Badmästaren slutar inte att förvånas i dag frågade han Woffe hur han bär sig åt för att få mig med tre dagar i rad.

Då avslöjade jag att det är en deal helt enkelt. Om jag går med och simmar så följer Woffegubben med till gymmet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 juli 2008 08:07 | Kommentarer (2)

15 juli 2008

Nämen

TVÅ DAGAR I RAD! Nu börjar jag känna igen dig...

Så sade han i morse, Den Grymme Badmästaren, och med all rätt! Jag är nog Valhallas bästa kund för tillfället - årskort som knappt utnyttjas ;-)

Det blev sjuhundringen igen - längre hinner jag inte på "sjudagarna". Men man vaknar till och promenaden från Valhalla till jobbet känns helt OK när man sedan ska sitta stilla en hel dag.

Skrivet av Angela Müller den 15 juli 2008 11:07 | Kommentarer (2)

14 juli 2008

I och för sig

PLANERADE VI REDAN I GÅR KVÄLL FÖR simning och gym i dag så det var bara till att packa in de färdiga väskorna.
Det blev 700 meter i simhallen och sedan ett enda möte under hela dagen...så det blev en liten lunchpromenad på några km ;-)

Efter jobbet var det ICA som gällde - åtminstone till en början för efter inköpen stack vi direkt till gymmet.

I dag körde vi ihop, dvs Woffegubben hängde på mitt Superset. Styrkan höll på i 80 minuter och sedan blev det 30 minuter på löpbandet.

Resten av kvällen har tillbringats i köket (för mig) och i soffan (för Woffegubben). Jag hade som vanligt "hittat" ovanligt fina champisar så dessa tillredde jag medelst stekning och sedan stuvning...

Som sedemera blev fyllning i inte mindre än åtta omelletter ;-)

Men nu ska jag väcka Woffe så att han kan gå och lägga sig och jag gör nog det också ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 juli 2008 22:07 | Kommentarer (1)

13 juli 2008

Den yngre generationen

HAR NU TAGIT ÖVER KOMMANDOT i Varberg...

Vi sov länge i morse och det var för att jag trodde i min enfald att det var dåligt väder ute ;-) Det var det inte alls konstaterade jag när jag slog upp mina ljusblå kring halvtio-tiden. Jag vaknade i och för sig först vid halvsju men trodde då, och fick känslan av, att det var grått och trist ute. Jag tittade dock inte ut vilket jag borde gjort för jag får alltid en liten lätt känsla av slöseri när jag sover bort "fina dagar".
Men nu var der som det var när det inte blev som det skulle så jag har alltså lärt mig något även denna dag ;-) Att alltid titta ut innan jag bestämmer vad det är för väder ute...

Barnen kom med tåget vid 14-tiden och Woffegubben hämtade upp dem för vidare transport till "sommarlägret". Jag höll som bäst på med dagens middag när dom anlände men när den var klar tog Steffanie och en härligt promenad runt naturreservatet vilket var en stor lycka eftersom jag sov bort all motion i morse. Woffegubben och Peter slappade lite därhemmavid.

Ja, sedan åt vi middag tillsammans och därefter var barnen och handlade lite inför kommande vecka och packade oss så småningom in i bilen och hem mot Gråbo och arbete i morgon...

Skrivet av Angela Müller den 13 juli 2008 22:07 | Kommentarer (3)

12 juli 2008

Och middagen blev...

JAG BÖRJADE DAGEN MED en promenad i strålande sol och hade nog tänkt mig en mil och lite över två timmar innan jag skulle bege mig hem för frukost. Nu blev det bara 6,3 km och en timma och en kvart. Det berodde på den jätteskur som överraskade mig helt plötsligt när jag struttade runt på klipporna i Fjärde vik. Eller ja, överraskade är väl inte helt enligt sanningen för jag såg molnen som började torna upp sig men jag hade förhoppningen att hinna förbi dem ;-) DET gjorde jag inte! Utan jag kom hem som en dränkt katt ;-O

Efter frukost på stekta ägg, stekta tomater och stekt kalkonbacon så gav vi oss i väg, med bil, mot Falkenberg. Anledningen till det var att jag behövde en ny stekpanna och den ena av gasflaskorna var slut redan sedan flera helger sedan så den skulle fyllas på.

Nåväl, gasen blev avklarad men någon stekpanna blev det inte. Jag hittade helt enkelt ingen jag ville ha. Därför körde vi vägen om Ullared och hittade både stekpanna och det andra och det tredje ;-)

Väl hemma igen vad det dags för lite middagsmat och i dag vankades det fisk. Det blev Hajmalfilé tillagad i ugnen...

Jag börjar med att krydda filéerna lite och lägga dem i "långpannan" till vår lilla ugn...

Och kokar en spenatstuvning på spenat (förtsås) och grädde samt reder med Filadelfiaost...

När den är klar täcker jag fisken...

Som sedan täcks med riven Parmesanost som Woffegubben rivit under tiden jag förberett resten ;-)

Som ska serveras med en bytta...

Och en bytta Coleslawsallad...

Och så här blev det...

Skrivet av Angela Müller den 12 juli 2008 21:07 | Kommentarer (3)

10 juli 2008

OK - det medges...

ATT CYKELTUREN HEM, TROTS MEDVIND, VAR SKITJOBBIG! Jag hade som sagt medvind en bra bit men det var tungt i alla fall! Kanske benen var för trötta. Jag tog ju en timmes lunchpromenad i dag också ;-)

Totaltid: 01.45.09
Maxpuls: 128
Medelpuls: 106
Distans: 31,7 km
Maxhastighet: 45,2 km/h
Medelhastighet: 18,1 km/h
Förbrukade kalorier: 469
Max cadens: 108 rpm
Medel cadens: 63 rpm

Nåväl, efter dusch samt matintag känns det ändå ganska OK och det blir nog sängen tidigt, för att läsa en god bok, i kväll...

Skrivet av Angela Müller den 10 juli 2008 18:07 | Kommentarer (2)

Morgononens motionsrunda avklarad

DET BLEV CYKEL TILL JOBBET I DAG, strålande fint väder men ändå en aning kallt så tidigt på morgonen. Som tur är blir man ju varm av cyklingen ;-)

Totaltid: 01.43.29
Maxpuls: 138
Medelpuls: 105
Distans: 31,5 km
Maxhastighet: 38,6 km/h
Medelhastighet: 18,2 km/h
Förbrukade kalorier: 449
Max cadens: 97 rpm
Medel cadens: 66 rpm

Om man roar sig att med att räkna minsta möjliga tramptag på turen så blir den ... nä förresten det va' inget ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 juli 2008 09:07 | Kommentarer (0)

8 juli 2008

Nära ögat

ATT DET INTE BLEV NÅGOT GYM I DAG men Woffegubben, den kloke, följde den ursprungliga planen då vi hade packat gymväskorna redan i morse. Så det blev gym i dag trots att jag helst av allt hade åkt hem och lagt mig på soffan ;-)

Det var svettigt värre och inte speciellt kul om jag ska vara ärlig och det ska jag ju för det har mamma minsann lärt mig... Men det blev det vanliga supersetet med styrka som tog 70 minuter och sedan avslutade jag allra pliktskyldigast med 20 minuter crosstrainer. Nu, så här efteråt känns det himla bra och tröttheten som höll på att äventyra hela gymbesöket är som bortblåst.

Jag vet ju att det här så här men när det sitter en djävel på varje axel och lägger ner hela sin energi på att övertala mig till att ski.. i det och åka hem för att slappa på soffan så är det lätt att bli övertalad. Men nu är det i alla fall gjort och jag önskar av hela mitt hjärta att det inte blir samma motstånd nästa gång för jag/vi behöver det ju så väl ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 juli 2008 20:07 | Kommentarer (2)

Morgonens första sjuhundra...

METER AVVERKADES I 50-METERSBASSÄNGEN på Valhalla. Ganska så lite simborgare i dag så det var lugnt och skönt. Men i och för sig lika tradigt som alltid. Sedan blev det promenad till gruvan och nu är det snart dags att intaga frukost - väntar bara på att Woffegubben ska höra av sig.
Hungrig!

Skrivet av Angela Müller den 8 juli 2008 08:07 | Kommentarer (0)

6 juli 2008

Med siktet inställt på

FALKENBERG SÅ HOPPADE JAG UPP PÅ CYKELN I MORSE. Nu blev det inte Falkbenberg helt och hållet för jag vände när jag kört 2,5 mil. Jag sneglade nämligen på klockan och insåg att jag varit borta över en timma och följaktligen skulle kräva minst lika lång tid tillbaka?! Logisk sett i alla fall ;-)
Nåväl, jag vände för det kurrade betänkligt i magen eftersom jag stack i väg utan frukost vilket jag i och för sig alltid gör när jag utöva någon slag av motion.

Jag hade ganska stark motvind som stundtals blev ren motvind men det tuggade på rätt bra ändå.

Mot Falkenberg:

Totaltid: 01.11.09
Maxpuls: 126
Medelpuls: 108
Distans: 25,2 km
Maxhastighet: 33,2 km/h
Medelhastighet: 21,3 km/h
Förbrukade kalorier: 338
Max cadens: 107 rpm
Medel cadens: 76 rpm

Mot Varberg:

Totaltid: 01.11.38
Maxpuls: 121
Medelpuls: 110
Distans: 23,9 km
Maxhastighet: 31,8 km/h
Medelhastighet: 20,1 km/h
Förbrukade kalorier: 349
Max cadens: 97 rpm
Medel cadens: 71 rpm

Det kändes bra med en frukost på omelett efter det här kan jag lova. Nu har jag precis duschat och ska väl slappa en aning innan det blir några beslut - beslut om hemfärd i kväll eller direkt till jobbet i morgon bitti. Det lutar dock åt att vi åker hem för jag måste vara tidigt på jobbet till morgonen?

Efter gårdagens ljuvliga väder känns det lite snopet att det är lite molnigt i dag men vädret skulle ju bli sämre så det kommer väl nu då...

Skrivet av Angela Müller den 6 juli 2008 14:07 | Kommentarer (4)

5 juli 2008

Tidig morgon på Getterön

INNEBAR FÖR EGEN DEL en härlig powerwalking vid åtta-snåret. Det var då redan så varmt att det inte var att tänka i andra banor än skjorts och linne. Jag borde kanske ha tagit en löptur men det var alldeles för varmt för det. Att strutta runt på klipporna i 10,7 km var inte fel det heller ;-)

När jag kom hem belve det omelett med gräddstuvad svamp...

Efter frukost och disk blev det en tur med cyklarna in till Varberg. Underbart cykelväder och möjligen en gnutta motvind på vägen hem.

Ja, sedan blev det då dags för dagens middag...

Som blev broccolimos...

Med chevrégratinerad lax...

En helt OK avslutning på en helt fantastisk dag!

Skrivet av Angela Müller den 5 juli 2008 20:07 | Kommentarer (3)

29 juni 2008

Gick ut för att hämta hem solen

I GÅR MORSE NÄR jag gav mig av på löpträning var himmlen täckt av moln men under löprundan tittade solen fram och stannade sedan hela dagen...
Så jag tänkte i morse när jag vaknade till en molnfylld himmel att jag får väl gå ut och hämta henne i dag med ;-)

I dag blev det powerwalking Getterön runt, i stort sett samma runda som löpningen i går fast via gång i dag...Och visst kom väl solen fram ;-)

Träning: PoMad1
Totaltid: 01.58.13
Maxpuls: 109
Medelpuls: 94
Procent av maxpuls: 66
Procent av medelpuls: 57
Högst: 90
Lägst: 125
Tid över pulsintervallet: -
Tid under pulsintervallet: 17 minuter och 59 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 1 timma, 40 minuter och 14 sekunder
Distans: 10,1
Max hastighet km/h: 6,8
Medel hastighet km/h: 5,1
Förbrukade kalorier: 536

Nu ska jag sätta mig ute i solen och läsa ;-)

Skrivet av Angela Müller den 29 juni 2008 13:06 | Kommentarer (2)

28 juni 2008

Länge sedan sist

DET ÄR MINST TVÅ VECKOR SEDAN jag försökte mig på en löprunda sist. Det beror inte på lathet utan snarare den värk jag får i benhinnorna varje gång jag försöker. Min käre kollega sa att det enda som hjälper är vila och det har jag ju gjort nu så i dag testade jag om det skulle gå bättre.

Det gjorde det faktiskt! Jag sprang dock mycket, mycket långsamt och jag springer ju i och för sig aldrig fort men i dag tog jag det lite extra långsamt...

Det blev näst intill milen och solen sprack upp på himlavalvet och livet rann till igen när jag sprang där ute på Getteröns klippor...

Träning: OwnZone
Totaltid: 1 timma, 32 minuter och 46 sekunder
Maxpuls: 148
Medelpuls: 125
Procent av maxpuls: 90
Procent av medelpuls: 76
Tid över pulsintervallet: 7 sekunder
Tid under pulsintervallet: 1 minut och 45 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 1 timma, 30 minuter och 55 sekunder
Distans: 9,5 km
Max hastighet km/h: 7,8
Medel hastighet km/h: 6,1
Förbrukade kalorier: 851

Därefter har dagen ägnats åt att tvätta bort fågelskit från husvagnstak och tält, klippt gräs och snyggat till lite i största allmänhet. Nu har Woffegubben lagt sig på örat en stund och jag ska snart starta grillen för dagens middag...

Skrivet av Angela Müller den 28 juni 2008 15:06 | Kommentarer (5)

26 juni 2008

Tro det eller ej?!

MEN I DAG - EFTER AVSLUTAD ARBETSDAG bar det av till gymmet!!? Det var hur länge sedan som helst sist - så länge så jag inte ens minns när det var! Woffegubben hängde också på och det var naturligtvis lika länge sedan han var där sist.

För mig blev det 70 minuter styrka och avslutningsvis 20 minuter crosstrainer. Får se vad kroppen tycker om detta till morgonen ;-)

Nu är det Varbergspackning som gäller och sedan blir det sängen så jag kommer i kapp från gårdagens rajtantajtan i Slottskogen ;-)

Denna vecka blev en tredagars arbetsvecka och det känns helt OK så vi kör samma koncept nästa vecka, dvs lediga måndag och tisdag ;-)
På tisdag blir det nämligen en så kallad "affärsresa" till Tyskland med våra campingkamrater. Denna resa gör vi en gång per år och det brukar vara himla trevlig så vi hänger på även detta år. Det blir buss och trevligt sällskap - kan inte bli annat än kul ;-)

Skrivet av Angela Müller den 26 juni 2008 20:06 | Kommentarer (2)

25 juni 2008

Hade ju alldeles glömt av

ATT JAG SKA UT PÅ DÅLIGHETER I KVÄLL! Det innebär att det ju inte blir något gym trots packad väska ;-)
Men jag fick simmat tusingen i morse i alla fall - och det var minsann länge sedan jag plaskade runt i simhallen.

Det blir lite utomhusaktiviteter i kväll så lite ska väl ändå sidfläsket få valsa runt ;-)

Skrivet av Angela Müller den 25 juni 2008 16:06 | Kommentarer (2)

8 juni 2008

Aj, aj, aj....

UNDRAR JUST VAD JAG GÖR FÖR FEL? Nuu har jag inte löptränat på en vecka men lika förbaskat får jag satans ont i skenbenen och överdelen av foten. I dag sprang jag 5 km innan det lättade och det kan man ju också undra över att det går över och blir bättre?

Nåja, jag är glad att jag orkade stå emot så att det trots allt blev en liten runda:

Träning: OwnZone
Totaltid: 1 timma, 37 minuter och 29 sekunder
Maxpuls: 133
Medelpuls: 122
Procent av maxpuls: 81
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: Ingen tid
Tid under pulsintervallet: 2 minuter och 59 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 1 timma, 34 minuter och 29 sekunder
Distans: 11,48
Max hastighet km/h: 8,5
Medel hastighet km/h: 7,1
Förbrukade kalorier: 852

Nu ska jag kasta mig i duschen och sedan föreslå en cykeltur för Woffegubben ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 juni 2008 10:06 | Kommentarer (8)

7 juni 2008

Sol vind och vatten

VI STEG UPP TIDIGT i morse och tog oss över till Ullared. Behövde duschcreme och lite annat smått och gott. När vi kom hem igen blev det en mycket sen frukost och sedan blev det njuta järnet i den underbara solen. Jag tog mig en promenad ner till havet och hade visserligen garderat mig så att jag hade badkläder under shortsen men det blev inget bad i dag. Däremot hade jag med mig min bok och satt där nere en god stund och läste, tittade på barnen som fiskade krabbor (dom är outtröttliga) och njöt i största allmänhet.

Hemma satt jag ännu en stund i solen och pratade lite med vår goda granne, Evy, som också gosade sig i solen. Sedan blev det lite middag och disk efter det som Woffegubben tog sig an. Vi hade bestämt att ta oss en lite kvällspromenad vilket vi alltså gjorde efter mat och disk.
Det blev en tur runt Getteröns naturreservat och den som är trött på mina eviga bilder därifrån får sluta här och nu.

Woffe tog med sina stavar och...

Jag kan ju redan stava så jag ägnade mig åt att fota Björnbärsblommningen som pågår för fulla muggar...

Och solen glittrade lika underbart som i går kväll så här är en repris, dock inte från samma ställe...

Jag kan inte låta bli att fascineras av sten...

Vajande gräs i vinden har också sin charm...

Och här hade vi stenkul ;-)

Det finns även andra som har kul med stenar ;-) Varning för vad???

På väg hem gick Stena-färjan i väg mot Grenå...

Skrivet av Angela Müller den 7 juni 2008 21:06 | Kommentarer (10)

31 maj 2008

Everynow and then...

...BLIR DET EN HELT FANTASTISK, UNDERBAR MORGONPROMENAD inte bara när jag är i Stockholm...

Och baddjävlarna är redan i farten ;-)

Skrivet av Angela Müller den 31 maj 2008 20:05 | Kommentarer (2)

28 maj 2008

Ännu en...

OCH I KVÄLL HAR JAG SPUNGIT Blodomloppet...

Så det blir ännu en medalj till samlingen ;-)

Jag gick raskt till Slottskogen och sedan tillbaka till jobbet där jag tog bilen hem så det blir näst intill 2 mil i dag också. Woffegubben är ute och "slarvar" med sitt Wezäta-gäng i kväll.

Skrivet av Angela Müller den 28 maj 2008 21:05 | Kommentarer (6)

27 maj 2008

Min fantastiska morgonpromenad

BARA NÅGRA MINUTER FÖRE FEM stod jag utanför hotellet redo för en morgonpromenad. Jag ska inte försöka påstå att det inte fanns tankar, när klockfan ringde 04.30, att ta promenad en annan dag...men som tur var kom jag till sans. Med tanke på en hel dags stillasittande och därefter en lika stillasittande tågresa hem så behöver man röra sig lite innan.

Det blev, som jag tidigare nämnt, en helt underbar morgon. Trots den arla timman var solen på för fullt och det första jag upptäcker när jag kommer ner till Kungsholms Strand är denna härliga elledning...

När jag gått under Eriksbron, bara ett hundratals meter, kommer nästa överraskning...

En svanmamma som ruvar på sitt ägg, en sådan lycka att kunna beskåda detta knappa metern från gångbanan. Nu kan jag bara önska att ingen tvåbent stör henne så det får bli äggkläckning. Hon brydde sig inte om mig ett ögonblick så hon har med all säkerhet ingen dålig erfarenhet av tvåbenta. Annars är det ju inte ovanligt att dom fräser och försöker jaga bort "fienden". Åhh,vad jag blev ännu gladare att jag kom i väg på promenaden och fick uppleva detta!

Mycket vatten är det och jag kan inte hålla fingrarna i styr...

Speciellt inte när solen är med och mer eller mindre trollbinder mig bildligt talat...

Jag har säkert fotat samma motiv förut, flera gånger, på mina jogging- och promenadturer men den som inte ids titta får blunda...

Det blev en lång promenad 10,2 km och två timmar lång...

Och minsann när jag är på väg hemåt har den ömme svanfadern anslutit sig till familjen...

Och jag kan inte sluta fundera på hur skorna kom upp i elledningen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 27 maj 2008 20:05 | Kommentarer (10)

24 maj 2008

Att vakna

TILL EN HELT MAKALÖST FANTASTISK DAG - det är inte alla förunnat. Så jag kunde knappt bärga mig innan jag kom ur sängen. Vaknade första gången vid fyrasnåret men kom då överens med mig själv att det var lite för tidigt att stiga upp ;-)

När klockan närmade sig sju blev det ändå uppstigning och morgontoalett. Därpå åkte joggingkläder samt nya fina skorna på. Om jag ska vara helt ärlig, och det ska jag ju, så var jag inte helt övertygad om att löpträning var optimalt med mina trötta ben. Men jag tänkte som jag brukar, jag springer så långt som jag orkar och sedan har jag ju bara resten kvar ;-)

Det blev en ganska kort tur för benen kändes som cementstockar och knäet, det högra, är fortfarande inte riktigt fit for fight...

Totaltid: 41 minuter och 10 sekunder
Maxpuls: 144
Medelpuls: 128
Procent av maxpuls: 87
Procent av medelpuls: 79
Tid över pulsintervallet: 0 minuter
Tid under pulsintervallet: 3 minuter och 55 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 36 minuter och 36 sekunder
Distans: 5,59 km
Max hastighet km/h: 10,4
Medel hastighet km/h: 8,1
Förbrukade kalorier: 369

Efter dusch och frukost kastade vi oss på hojjarna och cyklade in till Varberg. Dels för inköp av en radio till husvagnen och dels för lite matvaror.
Men man tar sig inte till Varberg en lördag utan att besöka torget så det gjorde vi förstås efter bilradioinköpet. Det blev en glass på torget...

Det blev ingen långtur på hojjen men ändå. Och eftersom det var "fincykling" mätte jag ingen puls...

Totaltid: 1 timme och 42 sekunder
Distans: 13,1 km
Maxhastighet: 28,1 km/h
Medelhastighet: 12,9 km/h
Förbrukade kalorier:
Max cadens: 85 rpm
Medel cadens: 51 rpm

Väl hemma igen monterade Woffegubben radion och jag påbörjade dagens middag som bestod av ungsnbakade grönsaker och kyckling i aprikossås. Här skär jag lite vitlök...

Vi åt förstås "ute" i dag...

När Woffe sedan diskade satt jag hos storebror där det alltid är fullt hus...

Skrivet av Angela Müller den 24 maj 2008 22:05 | Kommentarer (1)

23 maj 2008

Friskvårdskontot...

STÅR ÅTER PÅ NOLL! I dag på lunchen tog jag och kollegan en snabbis ut till sportaffären och "hittade" ett par nya joggisar...

Får se om det blir invigning av nya dojjorna till helgen ;-) I annat fall blir det under alla omständigheter i nästa vecka då det är dags för Blodomloppet.

Skrivet av Angela Müller den 23 maj 2008 15:05 | Kommentarer (3)

22 maj 2008

Det var en aning...

VARMARE ATT CYKLA HEM EFTER JOBBET än det var i morse. Jag hade lite flax också för det var medvind till stora delar med undantag för de sista 6 km. Just där är det ALLTID motvind så jag hade nog blivit förvånad om det hade varit något annat. Lite dålig tajming är det eftersom när man cyklat hit är men redan trött - det hade varit bättre att få motvinden de första sex ;-)

Nåväl, jag kniper härmed till mig 64 poäng på vår "På Rulle"-tävling på jobbet ;-)

Totaltid: 1 timma, 47 minuter och 55 sekunder
Maxpuls: 126
Medelpuls: 112
Maxhastighet: 41,8 km/h
Medelhastighet: 17,1 km/h
Max cadens: 100 rpm
Medel cadens: 64 rpm
Distans: 32 km
Förbrukade kalorier: 541

Det blir ingen sen kväll - jag är trött som en gnu!

Skrivet av Angela Müller den 22 maj 2008 20:05 | Kommentarer (0)

19 maj 2008

Nästan som vanligt

*HOST* DET KANSKE VAR ATT TA I men jag har faktiskt varit på gymmet i dag. Fråga mig inte när det var sist för det måste vara minst en månad sedan! I och för sig har jag ju orsak och verkan till det som jag farit runt den sista tiden med resor till Stockholm samt en tredagarstripp till Norge. Och de senaste tre veckornas helger har ju varit inbokade med vandring, cykellopp och nu senaste Göteborgs Stavgång och Göteborgsvarvet. Så jag kan väl skylla på det antar jag?

Faktum är att personalen på gymmet faktiskt kände igen mig fortfarande ;-) Det är strongt av dem men å andra sidan är det ju unga människor med bägge hjärnhalvorna på fullt ös...

I dag blev det ett styrkepass på 73 minuter och avslutade sessionen gjorde jag med en 30-minutare crosstraiiner som lite motion och för att testa om benen höll. Det gjorde dem men hur det blir att stiga ur sänghalmen till morgonen - ja, det vete tusan.

Det var ju inte utan att jag märkte av uppehållet. Inte en chans att ta vid på samma vikter som jag hade innan uppehållet men det är väl bara att spotta i nävarna och ta nya tag. Det rörde sig om minus 5 kg på en del övningar så jag ska nog komma i kapp igen.

Nu längtar jag mig fördärvad till Varberg eftersom det blev intet av den varan helgen som gick. Storebror ringde i går, han och Bitten hade precis käkat middag, och undrade hur det gick på Göteborgsvarvet. Han berättade också att han hade vattnat mina krukor och tittat till i största allmänhet. Det känns tryggt att ha honom på plats utifall om att.

Min arbetsdag blev ovanligt lugn och jag hann jobba i kapp riktigt bra eftersom konferensen i projektet i dag blev inställt. Inget ont utan det för något gott med sig. I morgon är det dock på't igen och sedan har jag ett MBL-möte som jag inte kan missa så jag får helt enket smita ifrån ett par timmar.
Nu kör vi järnet resten av veckan med projektarbetet och jag får helt enkelt jobba i kapp före och efter arbetstid - men det är lugnt eftersom det är kul hela tiden och det blir en så kallad positiv stress.

Jag fick besök i dag av en sjukgymnast från vår företagshälsovård som gav mig vissa anvisningar om hur jag bör sitta. Det kändes lite ovanligt då jag suttit helt fel innan i åratal men jag fick beröm för att jag står och jobbar i mellanåt. Vi har, som väl, är lyxen med höj- och sänkbara skrivbord så när ryggen och axlarna svider är det bara att hissa upp genom att trycka på knappen. Jag ursäktade mig dock att jag inte hade för avsikt att stå just i dag efter varvet ;-) Ska jag vara riktigt ärlig mot mig själv så gör jag inte det särskilt ofta - jag glömmer helt enkelt bort att jag har den möjligheten men Woffegubben tar vägen förbi i bland och kollar mig ;-)

Jag har vissa funderiigar på att eventuellt cykla till och från jobbet i morgon men det pratas om regnskurar så jag har inte bestämt mig ännu. Woffe ska till tandläkaren efter jobbet så det hade ju i och för sig passat bra så slipper jag vara kvar så länge efter avslutad arbetsdag. Men å andra sidan känns det inte lockande att cykla så långt om det ska regna?! Den som lever i morgon får se ;-)

Skrivet av Angela Müller den 19 maj 2008 21:05 | Kommentarer (4)

18 maj 2008

En lagomsträcka

NÄR STEFFANIE åkte mot Malmö frampå eftermiddagen så tog vi oss en promenad Woffegubben och jag. Mest för att inte stelna till totalt. Vädret var inte speciellt fint, med tanke på hur det var i går, men det regnade inte och solen tittade fram stundtals om än korta dito och vinden var aningen kall. Det förde i alla fall det goda med sig att jag än en gång insåg vilket toktur vi hade i går med perfekt löparväder!

Det blev en 8 kilometers promenad och i ganska så lugnt tempo. Knäet kändes helt OK i gångfart så jag ska nog rätta till mig igen om jag bara håller mig lugn några dagar ;-)

Vi gick en sväng till Olstorp och tillbaka. Det är helt fantastiskt att promenera där uppe med jämna mellanrum för det byggs nya hus så det står det härliga till. Knappt man känner igen sig mellan varven. Men jag tycker det är roligt att det byggs i byn så att den får leva kvar och utvecklas. Kommer det aldrig nytt folk så stängs ju snart både dagis och skolor och så även med affärerna.

Nu ska vi käka lite mat och titta en stund på dumburken men känner jag mig själv rätt så blir det ingen sen kväll utan snarare tidig sänggång med återhämtning som tema ;-)

Skrivet av Angela Müller den 18 maj 2008 18:05 | Kommentarer (4)

17 maj 2008

Innan start

NU SKA JAG VÄL INTE GLÖMMA?

Har jag inte hunnit passera Frihamnen 17.40 - ja, då dras repet.
19.00 dras målet in!

Och nu är jag klädd både bak och fram...

Nu bär det av mot Göteborg!

Skrivet av Angela Müller den 17 maj 2008 12:05 | Kommentarer (14)

16 maj 2008

Medaljens framsida ;-)

I KVÄLL HAR VI GÅTT GÖTEBORGS STAVGÅNG...

Men först skulle jag hämta ut nummerlappen för morgondagens Göteborgsvarv...

Eftersom jag sedan hade i fått i uppdrag att hämta ut "halva Skånes" dito så blev det fler turer bland startordningen...

Men efter uppvärmning så var det då dags att äntra årets Göteborgs Stavgång som alltid i en vacker natur med mycket backig terräng...

Och förstås, som alltid, underhållning via orkester på vätskekontrollen...

I år var det nog rekordmånga ben, fötter och stavar som gick...

Och Anki med syster, som nästan alltid är med på allt, var förstås representerade...

Och när vi passerade genom Botaniska trädgården blev dom flesta stumma av skönheten...

Efter 7,5 km väntar målgången med medalj, banan och kexchoklad...

Även promenaden från Slottskogen genom ett vårlikt Göteborg gav en del eftertanke...

Två "Trötter" hamnar lite på efterkälken men kommer trots allt i kapp på upploppet ;-)

Att dagen/kvällen sedan genererat 32 019 steg är ju bara som grädde på moset ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 maj 2008 23:05 | Kommentarer (3)

11 maj 2008

Hisingen Runt 2008

HÄR KOMMER NU en hel radda bilder för klubben för inbördes beundran , GPFF, så den som inte orkar sluta nu...

Vi gav oss i väg från VArberg i arla morgonstund och det var inte svårt att ana, redan då, att vi skulle få en helt fantastisk dag på hjul...

Framme och avpackade...

Årets klubbtröja...

I väntan på start blir det lite umgänge och lite taktiksnack...

Och solen den lös på himlavalvet som om den inte kunde annat. Med tanke på förra årets väder, som var den värsta tänkbara - det var halv storm och regn och orkanvarning kan tänka mig att det gick att jämföra med att stå i en biltvätt, så var vi nog evigt tacksamma allihop!

Dags för samling vid starten...

Här lämnar jag över kameran till Woffegubben som från och med nu ansvarar för dokumentationen ;-)

Jag ska inte säga att det var en dans på rosor hela vägen, vissa partier var drabbade av en förfärlig motvind men det fanns också tillfällen när jag tänkte: "Blir det inte värre än så här så kommer det att gå som smort" Nu gjorde det ju inte det men jag ska inte klaga. Det var ett fantastiskt arrangemang och vi var ju alla ute i samma ärende ;-)

Här har Woffe fotat vid första vätskekontrollen som också innehöll banan och bulle. På bilden är våra kamrater Pia och Göran...

Sedan händer det inte så mycket på fotofronten förrän GPFF:arna anlädner till målet. Peter var först bland oss som körde 55:an...

Utan inbördes ordning om sedan alla en efter en i mål.

Stefan...

Reino...

Bengt...

Elisabeth som körde 110:an...

Marie...

Kjell...

Som sagt det vindade rejät på sina ställen och det märks på frissen ;-)

Marjut (som hade glömt sin tröja)...

Johnny...

Också Gela då förstås...

...som också fick medalj...

Det bjöds på pastasallad och bröd samt dricka vilket vi alla avnjöt ute i gräset förstås...

Anders, vår ordförande i GPFF, som också körde 110:an men som tyvärr fick punktering (skyllde han i alla fall på ...) ;-)

En helt otrolig dag och kul att det var så många som från föreningen som var med. Det bästa antalet hittills på någon aktivitet, bra jobbar Anders och Elisabeth!

Nu ska jag visa mitt resultat med förhoppningen om att de flesta tröttnat på detta långa inlägg ;-)

Totaltid: 02.50.32
Maxpuls: 150
Medelpuls: 122
Distans: 56 km
Maxhastighet: km/h 41,4
Medelhastighet: km/h 19,7
Förbrukade kalorier: 1012
Max cadens: rpm 119
Medel cadens: rpm 69

När vi kom hem blev det dusch, uppackning både från Varberg och cykelturen, några maskiiner tvätt samt lite, pliktskyldigast, arbete i trädgården. Några maskrosor blev uppdragna och lite döda grenar avklippta. Det blev faktiskt några minuter med ingenting också, sittande i solen ;-)

Middagen avnjöt vi på altanen med ungsbakade grönsaker och kycklingfärsostsås. Visserligen lite spartansk eftersom vi inte lagt någon energi här i år men varmt och gott ;-)

Nu blir det soffan och sedemera sängen ganska tidigt i kväll för i morgon gäller det. Då startar vi vårt projekt på "riktigt" med kickoff för alla delprojektledare och deltagare. Det blir middag på lokal på kvällen så det blir en lång dags färd mot natt...

Skrivet av Angela Müller den 11 maj 2008 19:05 | Kommentarer (5)

10 maj 2008

Fincykling

WOFFEGUBBEN SKULLE I DAG GRÄVA NER AVLOPPSSLANGEN men innan dess blev det lite hopprep...

Det är ju lite kul att man kan roa sig med en avloppsslang ;-)

Jag ser fram emot när jag blir pensionär - då ska jag njuta lika mycket som våra goda grannar Leon o Evy...

Jodå, det blev en tur till stan via cyklarna...

Men man ska nog inte mäta när man fincyklar ;-)

Totaltid: 44.00.04
Maxpuls: 120
Medelpuls: 101
Distans: 11,3 km
Maxhastighet: km/h 30,6
Medelhastighet: km/h 15,6
Förbrukade kalorier: 173
Max cadens: rpm 101
Medel cadens: rpm 61

Men det blev i alla fall en helt underbar cykeltur (även om nu inte kadensen är en i närheten av godkänt medelvärde) och därtill en ljuvlig glasspaus i hamnen vid fästningen...

Och trots denna tidiga timme på dygnet fanns det "raggare" och motorcyklister på stan...

En helt fantastisk dag, solen har lyst som en tok hela dagen och även nu sent på kvällen. Så himla härligt! Nästan så att man kan stå ut med knän som känns som spagetti och en rygg som är mer lik en makaron ;-)
Nu ska vi packa ihop oss för tidig avgång mot Hisingen i morgon bittida där Hisingen Runt ska äga rum och som ska ske per cykel ;-) Jag hade gärna skippat cyklingen om det inte vore för de fina tröjor vi ska stoltsera i...
Bilder kommer i morgon - förhoppningsvis ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 maj 2008 19:05 | Kommentarer (10)

Varbergsvarvet

START OCH MÅL PÅ GETTERÖN... Fy babba säger jag och då menar jag att det blir nog bara ett Göteborgsvarv för min del! I dag sprang jag 21 km för att testa om jag klarade att springa så långt. Det gjorde jag visserligen men herregud säger jag bara!
Det var tyvärr inte lika välordnat med vätskekontroller som på riktiga varvet men å andra sidan var det inte trångt varken vid start eller målgång ;-)

Dom första fem kilometrarna kändes som om jag sprang med två betongklumpar till ben och sedan gick det väl skapligt bra tills jag vände och skulle hela vägen hem igen. Jag sprang altså från Getterön och fortsatte mot Varberg och hela strandpromenaden bort till Apelviken och någon kilometer till (för att få ihop 21 km). På vägen hem rundade jag fästningen för att garanterat få mina 21 km.

Jag hade gärna avbrutit löpningen redan efter 15 km men då skulle jag ju inte få visshet över om jag överhuvud taget skulle klara att springa 21 km...Så det var bara att tugga på. Fort gick det inte - knappt styrfart.

Totaltid: 3 timmar och 40 sekunder.
Maxpuls: 137
Medelpuls: 128
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 78
Tid över pulsintervallet: 0 minuter
Tid under pulsintervallet: 4 minuter och 7 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 2 timmar, 56 minuter och 33 sekunder
Distans: 21,08 km
Max hastighet km/h: 9,2
Medel hastighet km/h: 7,0
Förbrukade kalorier: 1723

Så, jag kan konstatera att det bllir en gång Göteborgsvarv och aldrig mer. Knäna och ryggen har tagit mest stryk och jag kan knappt böja mig ned. Hur ska det gå med tanke på att vi ska cykla Hisingen Runt i morgon bitti - ja, det väl ingen?!

Nu ska vi i alla fall cykla in till Varberg för att inhandla diverse matvaror eftersom strömmen till kylen hade gått i veckan så jag fick slänga all mat som låg i frys och kyl ;-( Det var matvaror för minst tusenlappen så det blir till att bita i sura äpplet och köpa nytt!

Skrivet av Angela Müller den 10 maj 2008 15:05 | Kommentarer (4)

4 maj 2008

Tjugoförsta

VÄTTLEFJÄLLSVANDRINGEN GICK I DAG AV STAPELN...

Steffanie har precis hämtat ut sitt startkort...

Redo för start och det är riktigt disigt och lite småkallt så det gäller att komma i väg...

Nytt för i år var sådana här trevlig skyltar som räknade ner med jämna mellanrum till kontrollerna. Här är vi på väg in mot första kontrollen...

Som under alla år vi gått har bemannats av det här trogna paret...

Som inte bara servar oss med varm nyponsoppa och annat att drick utan som dessutom är gulliga och tar gruppfoton...

Vi travar på mot nästa mål som är Dammekärr...

Där också kamrat Göran har hunnit i kapp oss (han startade lite senare)...

Woffegubben passar på och blir lite omplåstrad på ett skavsår...

Och våra vandringspass blir ifyllda...

Samt lite dryck och mat som slinker ned...

sedan går vi vidare igen mot nästa mål som är vår favoritfikaplats...

Och som ligger å andra sidan av den lilla sjön...

Framme...

Och vi brukar bli fler som vill fika och det blev vi även i år...

sista kontrollen innan målgång, Jennylund...

Målgång med kaffe och ytterbykringla och förstås diplomet...

Glada vandrare som åter genomför den 2,5 mil långa turen i skog och mark...

Två eftersläntare kommer här...

Som alltid sken solen som en stolle och vi hade en helt fantastisk dag!

När vi kom hem klippte jag gräset, vilket blivit mer eller mindre tradition och det gjorde väl sitt till att det i dag blev 43 486 steg ;-)

Steffanie och Peter körde mot Malmö efter välbehövlig dusch och middag. Jag satte igång med packning efter gräsklippning eftersom jag ska resa till Norge för konferens i dagarna tre i arla morgonstund i morgon...

Skrivet av Angela Müller den 4 maj 2008 23:05 | Kommentarer (4)

25 april 2008

Konferens och ingen kamera

DET VAR EN GIVANDE KONFERENSDAG som handlade om Krav- och behovsanalys. En mycket bra föreläsare och intressanta grupparbeten. Förhoppningsvis ska jag kunna dra nytta av min nya kunskap i mitt arbete.

Efter att ha suttit inne en hel dag i det fina vädret var det skönt med en promenad efter konferensen. Kollegan och jag drog i väg och det var många dito som hade kommit på samma sak. Vilket i sig inte var konstigt för vädret var underbart och alla hade vi ju som sagt suttit still hela dagen. Tyvärr fick jag inte med någon kamera så det blir inga bilder. Jag har visserligen tagit några minnesbilder men dessa är inte så lätta att publicera i bloggen ;-) Kameran ligger nämligen i tryggt förvar i cykelväskan!

På kvällen blev det middag, trerätters förstås, gott vin till och umgänge med hela avdelningen vilket alltid är givande i tillstånd som detta. Vi hade en kollega som fyllde år och han blev förstås firad med både sång och hurrarop.

Efter middagen blev det baren och det blev det alldeles för länge ;-) Jag hade visserligen satt klockan på väckning i morse för att hinna med en promenad men jag stängde av den väldans diskret och somnade om så gott så gott. Med kollega som spelade medhavd ukulele var det svårt att lämna sällskapet. Vi skrålade och sjöng ända in på morgonkvisten ;-)

Nu vankas det frukost och sedan färd åter till gruvan och resten av dagen är det möten, möten och lite möten. Men det är ju fredag och så fort vi blir "frisläppta" bär det av mot Varberg och Getterön...härligt!

Skrivet av Angela Müller den 25 april 2008 07:04 | Kommentarer (2)

23 april 2008

Sämre utsikt kunde man haft

DET VAR INGA MINUSGRADER VID HEMFÄRD I DAG. Har ingen aning om hur varmt det var men jag cyklade i alla fall i korta cykelbrallor och linne ;-)

Jag blev faktiskt tvungen att stanna till i Jonseredsbackarna för att ta lite bilder...

Benen var trötta - ingen tvekan om det och dom sista 6 km hade jag en taskig motvind så det blev lite tungt. Men annars var det som sagt fantastiskt...

Totaltid: 01.43.09
Maxpuls: 121
Medelpuls: 106
Distans: 32,0 km
Maxhastighet: 43,6 km/h
Medelhastighet: 18,5 km/h
Förbrukade kalorier: 459
Max cadens: 115 rpm
Medel cadens: 71 rpm

Aningens sämre värde än i morse och förbrukade kalorier ska vi bara inte tala om! Jag tyckte nog att jag slet minst lika mycket på hemvägen som på dit...men det tyckte inte cykeldatorn ;-)

När jag kom hem kastade jag mig i duschen för 19.00 var det möte med LifeTime. Och nu sedan jag kom hem har jag, som vanligt, packat. I morgon bittida bär det av på avdelningskonferens med övernattning till fredag. Det innebär att Woffegubben får packa bilen för Varberg själv i morgon men vi har samlat ihop det mesta så...och lite ska man väl alltid glömma ;-)

Skrivet av Angela Müller den 23 april 2008 22:04 | Kommentarer (2)

Minus 1,1 grad

DET SKA BLI KUL NÄR JAG får cykla hemifrån med plusgrader ;-)

Totaltid: 01.44.15
Maxpuls: 131
Medelpuls: 111
Distans: 32,0 km
Maxhastighet: 37,2 km/h
Medelhastighet: 18,4 km/h
Förbrukade kalorier: 520
Max cadens: 104
Medel cadens: 74

Benen var i och för sig lite trötta i morse men det är kanske inte så konstigt med tanke på att jag slösade bort 62 612 steg i Stockholm ;-)

Skrivet av Angela Müller den 23 april 2008 08:04 | Kommentarer (3)

22 april 2008

Jag vände under en bro ;-)

MORGONENS LÖPRUNDA var helt outstanding. Stockholm andas upp till en ny dag och jag känner mig som en kalv på grönbete...

Visserligen var det trögt att stiga upp när klockskrället började dåna 05.15 men jag ångrar inte en minut att jag övertalade mig själv...

Det blir en vacker dag...

Med en klarblå himmel...

Det blev mot Pampas i dag...

Flera håll att välja på...

Och jag vände under en bro ;-)

Många broar blev det...

Vatten och sol - en oslagbar kombination...

Liksom tävlingen om vilket träd som vinner kampen - att slå ut först ;-)

Man kan inte fota mot solen...säger Woffegubben...

Men som den kravallunge jag är så...

1 timma och 11 minuter lång blev löprundan och på den tiden tog jag mig 9,3 km.

Sedan, efter välbehövlig dusch, packning och en frukost som bara var så underbar blev det möte i gruvan...

Skrivet av Angela Müller den 22 april 2008 15:04 | Kommentarer (2)

19 april 2008

Med risk för att vara tjatig...

KOMMER HÄR MORGONENS LÖPRUNDA som startar vid vandrarhemmet...

och vidare in i naturreservatet...

Inte ett moln på himlen...

Och på marken anar man vad som komma skall...

Annars är det mest berg...

...och sten...

...och fågelskådare...

...och sten...

Lite tång...

Massor av sol och vatten...

Och STORA stenar...

En liten piga...

Simmande fåglar...

Så med den underba utsikten gäller det att sätta fötterna rätt...

Ut från naturreservatet...

Genom femte vik...

Badtrapporna är ännu inte uppsatta...

Snart hemmam igen...

Löprundann blev inte så lång, 6,3 km och pulsvärdet slog inga rekord men hade jag å andra sidan haft en glädjemätare på mig så hade den gått i taket ;-)

Skrivet av Angela Müller den 19 april 2008 11:04 | Kommentarer (5)

15 april 2008

Näst intill 5 minuter

OM INTE LIKA EUFORISK SÅ NÄSTAN I ALLA FALL - jag pratar om cykelturen hem alltså. Varenda en slänt utmed Jonseredsbackarna är nu kritvita av alla de tusentals vitsippor som glädjer en galen cyklist och solen sken som en stolle och jag hade till och med lite medvind ;-)

Av den anledningen tog det nästan 5 minuter kortare tid hem än dit...och då ska man veta att det är mer backigt hem.

Totaltid: 01.41.00
Maxpuls: 142
Medelpuls: 120
Distans: 32,0 km
Maxhastighet: 43,4 km/h
Medelhastighet: 19,0 km/h
Förbrukade kalorier: 590
Max cadens: 112
Medel cadens: 74

Att jag sedan förbrukade lite mer kcal än i morse gör ju inget ;-)

Annars är det ett evigt packande i det Müllerska hemmet. Halva allrummet är ny fyllt med prylar som ska med till Varberg kommande helg. Och då är det ändå bara det som hör till husvagnen. Vi vet inte om vi hinner med att få upp tältet denna helg så den inredningen får husera ett tag till i garaget.
Vi måste ju bygga nytt golv i år eftersom vi har nytt tält med helt andra mått - så det återstår att se när det kan bli klart. Under alla omständigheter är det ljuvligt att denna eviga väntan och längtan är över ;-)

Nu ska jag packa mig för morgondagens resa till Stockholm (igen) och det är lika bra att jag redan nu också förbereder nästa resa dit som är redan på söndagkväll eftersom det inte blir så mycket tid härhemma innan dess.

Skrivet av Angela Müller den 15 april 2008 18:04 | Kommentarer (6)

Det finns stunder

I LIVET SOM ÄR BÄTTRE ÄN ANDRA! I morse när jag cyklade hemifrån, högst tveksam måste jag erkänna, och fick uppleva solen sakta men säkert stiga och landa så där vackert på åkrarna som den bara kan göra en tidig morgon när byn sakta vaknar till liv. Det var en sådan stund!

Att sedan få se Aspen glittra av solens tidiga strålar - då blir det magiskt!
Och all tveksamhet över min cykeltur är helt borta!

Att jag sedan förmodligen uppfattades som en byfåne medsjungandes i I Won't Be Crying av Infernal från Ipoden - ja, det kan jag bjuda på och förmodligen hålla med om ;-)

I dag koncentrerade jag mig på det här med kadensen...jag ska nog lära mig? Så småningom. Men i dag lyckades jag i all fall bättre med dom där förbaskade 80 varven/minut ;-)

Totaltid: 01.45.57
Maxpuls: 131
Medelpuls: 111
Distans: 32,1 km
Maxhastighet: 37,9 km/h
Medelhastighet: 18,2 km/h
Förbrukade kalorier: 521
Max cadens: 104
Medel cadens: 72

Vad jag däremot inte fattar är hur jag kan förbruka mindre och mindre kcal på samma sträcka och samma "ansträngning"?!

Skrivet av Angela Müller den 15 april 2008 11:04 | Kommentarer (8)

14 april 2008

Måndagar...

ÄR SOM DOM ÄR - med andra ord inget att hänga i granen - ett ont måste och helgen känns alldeles för kort - för det mesta. Men inte i dag för gissa vad jag hittade när jag lite måndagssur och grinig satte mig i bilen för vidare färd mot simhallen?

JOMENVISST var det min borttappade bilnyckel! Den hade kilat sig fast mellan passagerarsätet och den del (heter det kadan?) som går längs mitten i bilen.
Gissa om jag blev glad och är fortfarande?

Fatta vilken ångest jag har haft för den här borttappade nyckeln! Har knappt vågat kika ut på morgonen med risk för att upptäcka att bilen inte står kvar på vår parkering?! Phew - vilken lättnad!

Av ren glädje simmade jag mina 700 meter fast jag egentligen hade tänkt sitta och "sura" i bastun som jag gör ibland när jag bara inte VILL simma eller känner mig lite frusen och i otakt.

Det ser ut att bli en bara måndag!

Skrivet av Angela Müller den 14 april 2008 10:04 | Kommentarer (4)

12 april 2008

Som sagt var

BRISTEN PÅ NÄRVARO på gymmet denna vecka fick oss att ta oss i kragen och komma i väg. När jag stod i omklädningsrummet och skulle packa över allt av värde i väskan från jackfickan upptäckte jag att jag hade tappat min bilnyckel ;-( Attsingen också!

I dag blev det lite kul på gymmet för jag lyckades få "Woffegubben" att köra mitt superset så det blev faktiskt lite roligare. Dock ville han bestämt köra sin roddmaskin, som inte ingår i mitt program dårå...

Det blev 1 timma och 30 minuter styrka och sedan körde vi 30 minuter motion på crosstrainern efter styrkan...

Eftersom det är en skötsam make jag har rengjorde ha våra "crossar" vid avslutat verk...

Att döma av kvaliteten på bilderna ovan så försvarar jag mig med att dom ar tagna med mobilen...

Efter gymmet blev det ICA för inköp av diverse matvaror som saknades där hemma. Resten av dagen/kvällen blir det slappning på hög nivå med undantag för några maskiner tvätt som ska hanteras.

Skrivet av Angela Müller den 12 april 2008 19:04 | Kommentarer (6)

11 april 2008

Bara 7 kilokalorier

SKILJDE CYKELTUREN HEM från "tillturen" i morse! Och då har jag ändå kämpat som en blå för att ta mig hem med motvind och trötta ben ;-) Det tog mig 14 minuter längre än i morse på grund av omständigheterna. Och jag lyckades inte på något sätt hålla samma puls. Jag måste dessutom lära mig det här med kadensen. För att få en hög kadens ska man helst cykla på lägre växlar, alltså mindre motstånd, men det passar inte mig alls. Jo, jag försökte ungefär halva vägen och lyckades en bit men på något sätt har jag fått in cykelrytmen med hårdare motstånd på pedalerna och tyckte jag höll på att trampa mig fördärvad nu när jag försökte hålla 80 varv/minut som är det bästa enligt experterna. Så är det helt säkert också men som sagt...

Totaltid: 01.51.33
Maxpuls: 133 (144 i morse när jag var utvilad)
Medelpuls: 114 (120 i morse...)
Distans: 32 km
Maxhastighet: 39,5 km/h (41,0 i morse...)
Medelhastighet: 17,2 km/h (19,5 i morse...)
Förbrukade kalorier: 589 (582 i morse...)
Max cadens: 58 (samma i morse...)
Medel cadens: 106 (96 i morse...)

Men förutom motvind och trötta ben var det en bra tur. Jag behövde bara ha ett par tunna handskar till skillnad mot i morse när jag behövde ett par rejäla vantar ovanpå handskarna ;-) Fötterna behövde inte heller tinas upp i några timmar som i förmiddags - tvärtom efter dusch var jag fit for fight igen om jag nu bara hade haft krafterna ;-)
Sedan är det ju å andra sidan så att det är mer backar och svagt uppåtlutande på vägen hem än på vägen till... Dessutom är väl kanske inte konditionen riktigt på topp ännu men ska väl förhoppningsvis bli?

Egentligen borde jag dra igång några maskiner tvätt men jag tror inte jag orkar hålla mig vaken så länge så det får bli i morgon. Jag borde också ta mig till gymmet i morgon och köra ett styrkepass eftersom det är en bristvara denna vecka. Nästa vecka blir tyvärr inte bättre för då ska jag till Stockholm igen - först på onsdag och hem sent torsdagkväll och sedan åter på söndagkväll igen för att landa hemma igen först på tisdagkväll...

På fredag ska vi dessutom starta vår säsong i Varberg ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 april 2008 19:04 | Kommentarer (8)

Två minus

DET VAR TVÅ MINUSGRADER i morse när jag cyklade hemifrån. Det var kanske därför det gick 3 minuter snabbare än sist ;-) Öron och fötter fick ta minusgraderna och det är först nu, efter lunch, som tårna tinats upp ordentligt. Men, det var himla kul att få inviga den nya cykeldatorn...

Totaltid: 01.39.01
Maxpuls: 140
Medelpuls: 120
Distans: 32,2 km
Maxhastighet: 41,0 km/h
Medelhastighet: 19,5 km/h
Förbrukade kalorier: 582
Max cadens: 96
Medel cadens: 58

...så nu är statistikbehovet tillfredsställt för en stund ;-) Jag ska ju å andra sidan hem oxå ;-O

Skrivet av Angela Müller den 11 april 2008 12:04 | Kommentarer (4)

10 april 2008

Dagen började

I SIMHALLEN I DAG - det var ju ett tag sedan sist. Det blev ingen lång tur eftersom det var en "sjudag" men mina 0,7 km blev det och sedan en skön promenad till jobbet från simhallen.

Cykelaffären har ringt och sagt att min nya cykeldator nu är en fungerande sådan så hela ekipaget kan alltså hämtas igen. Nu sitter jag här och funderar på om jag ska cykla hem eller ej - kan inte bestämma mig. Det är lite kallt och blåsigt och vi behöver handla på vägen hem.

Det är ännu några minuters betänketid men det lutar dock åt att det blir transport med bilen hem. Benen, och resten av kroppen för också den delen, är lite trötta i dag så jag borde kanske ta mig en vilodag?
Att det ska vara så svårt! Förmodligen kommer jag att ångra vilket beslut det nu är blir ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 april 2008 16:04 | Kommentarer (3)

9 april 2008

På verkstaden...

STÅR NU MIN CYKEL MED NYA cykeldatorn och allt . Det visade sig att den sensor som läser av hastighet och sträcka var död! Som vi slet med detta i går kväll helt i onödan. Nåja, cykelaffären får nu sända efter en ny och jag lät hela ekipaget stå kvar där så att dom kan montera på den nya delen när den kommer och jag kan konstatera att den verkligen fungerar när jag väl hämtar den. Han visste inte hur lång tid det skulle ta men hoppades och trodde att det skulle gå på några dagar.

När cykeln och den trasiga datorn var i säkert förvar åkte jag till gymmet. Dom hade inte dragit in mitt årskort i brist på aktivitet ;-)
Det blev först timman med styrkepasset och därefter timman med motion på crosstrainern. Först körde jag intervall i 30 minuter och sedan 30 minuter till i något lugnare tempo.

Jag vägde mig på superdundervågen på gymmet innan jag gick hem och kunde konstatera att jag lurat i väg 1,3 % fett sedan jag vägde mig sist för cirka en månad sedan. Det gör ju inget!

Skrivet av Angela Müller den 9 april 2008 21:04 | Kommentarer (2)

8 april 2008

Elva nästan tolv...

MINUTER LÄNGRE TAR DET ATT cykla hem från jobbet med måttlig mot- och sidovind! Det var lite tungt ska jag erkänna och benen var väl inte i den bästa toppformen efter gårdagens löprunda men är det väder så är det och då är det bäst att passa på! Man vet inte när nästa snökaos drabbar Gråbo ;-)

Det blev alltså dagens motion, en 32 km lång cykeltur. Jag hade bokat ett spinningpass i dag men avbokade det under dagen då jag bestämde för att cykla hem. Det blev en liten runda på lunchen också på 7 km då jag var över till Backaplan för att införskaffa en ny cykeldator...

Så snart, så fort den är monterad och inställd, ska det blii kul att se hur det går. Följande funktioner finns:

Cykeldator med kadensmätare, lagrar 7 träningsfiler

- total träningstid
- träningstid inom/över/under pulszonen
- snittpuls/maxpuls
- kaloriförbrukning
- total distans
- snitthastighet/maxhastighet
- total cykeltid

Denna modell beräknar även träningsintensiteten i antal förbrukade kalorier/timme och kalorier/km.

Kadensmätare ingår (mäter trampfrekvens i varv/minut)

Så nu jäklar...

Skrivet av Angela Müller den 8 april 2008 19:04 | Kommentarer (4)

7 april 2008

Joggingtur fick det bli

JAG VAR INTE HEMMA förrän efter 19 från Helsingborg. Min första tanke var att köra ett styrkepass på gymmet men så föreslog Woffegubben att vi skulle ta en joggingtur i stället så då gjorde vi det.

Det blev nästan 9,5 km (9,4 och lite till). Vi joggade först upp till spåret, sprang sedan det som är 2,5 km, och därefter hem igen. En härligt tur och snön från i morse var som väl var borta. Bara på några få ställen där inte solen kommer åt låg det kvar.

Skrivet av Angela Müller den 7 april 2008 21:04 | Kommentarer (2)

3 april 2008

Sedan sist

I GÅR VAR EN BESVÄRLIG DAG! Inte så att det var besvärligare än vanligt i simhallen mer än att jag simmade tusingen och inte heller på jobbet - som var lika besvärligt som vanligt ;-) Nä, det var snarare det tre kvällsaktivitetsmöjligheterna jag hade...

1. Vår friskvårdsföreinng GPFF startade löpträningen, inför Varvet och sedemera Midnattsloppet, i Skatås med samling 17.45.

2. Woffe ville att jag skulle gå med ut med gamla "GT-gänget" (före detta arbetskamrater till oss bägge) och sänka en pilsner.

3. Jag tänkte i min enfald att OM jag inte löper så tar jag ett styrketräningspass på gymmet...

Det första alternativet hade jag tagit om det inte var för att min gode arbetskamrat inte kunde vara med för att hon hade annat för sig, och OM det inte hade regnat hela dagen och kvällen. Alltså kändes det inte lockande att gå ut och springa i ösregn och därtill utan "kompis"...

Det tredje alternativet kändes helt plötsligt, efter en hel dags tvekan kan tilläggas, heller inte attraktivt...

Så det blev några pilsner i Goda Vänners Lag... Nästa träff är 18/6 ;-)

Sedan gick det allvarliga rykten om att dagen, alltså i dag, skulle bli solig och varm så jag funderade på om jag skulle cykla till och från jobbet - och alltså inte fega med en enkelväg som i tisdags.
Jag steg sålunda upp 05.30 i morse för att reka läget och tog beslutet att jag nog skulle kunna cykla bägge vägarna ;-)

Så då blev det så... 6.4 mil och lite över 1600 kalorier senare är jag hemma igen. Det var soligt och vädret inbjöd till och med att ha kortarmat under jackan på hemvägen ;-) I morse hann inte solen titta fram så då blev det långarmat...

Samtidigt får jag llite dåligt samvete för mitt "ickeengaemang" på gymmet. Vet inte hur jag ska tackla det här med att både orka cykla till och från jobbet och köra mitt styrkepass på gymmet?! Detta trots att jag vet att man inte både kan äta kakan och ändå ha den kvar. Jag efterlyser fortfarande den där balansen i livet som jag så gärna vill hitta men hur jag än vrider och vänder mig så har jag rumpan bak!

Till jobbet gick på 1 timma och 42 minuter - alltså 1 minut snabbare än hem i tisdags. Men på hemvägen tog det 1 minut längre igen ;-) Och jag är fortfarande inte överens med min nya cykeldator - den är skit!

Fredag imorgon och förmodligen inget gympass - vi brukar helt enkelt inte hinna det på just fredagar? Vi får se om jag kan lösa det genom att eventuellt ta tåget och komma lite tidigare än om jag ska invänta Woffegubben. Vi får se.

Lördag och söndag blir det inget för då är vi i Malmö och firar Peter som blir ett år äldre. Det ska bli mysigt för då får vi även träffa hans föräldrar och syskon samt syskonbarn och det är alltid lika kul!

På måndag blir det förmodligen inget heller eftersom jag då är på tjänsteresa (till Helsingborg) hela dagen?

Balans var det ja! Hur hittar man den?

Nu ska jag ta hand om den andra maskinen tvätt...det blir en del av den sorten när man cyklar ;-)

Skrivet av Angela Müller den 3 april 2008 19:04 | Kommentarer (4)

1 april 2008

Ett tusen tvåhundra tjugonio

NEJ, JAG SIMMADE INTE så många meter i morse - nädå, det är helt andra siffror. Nämligen förbrukade kalorier med cykelturen hem och spinningen i kväll på gymmet.
Simmade gjorde jag bara 700 meter ;-)

Det blev en attans fin tur hem och det gick förvånansvärt bra med "hemskebackarna" i Jonsered. Nu känner jag att jag har nytta av alla mina enträgna spinningpass på gymmet under höst och vinter. Det är inte alls lika jobbigt att komma igång som det brukar vara den första tiden sedan uppehållet från förra säsongen. Och framför allt så känns det inte som om sadeln satt kvar i den där mindre ädlare delen av kroppen som till vardags oftast benämns som röven ;-)

Jag var lite tveksam till att jag hade anmält mig till ett spiningpass nu i kväll och hade väl vissa tankar under dagen på att avboka . Det blev aldrig av - men trots att jag redan hade 3,2 mil i benen från hemfärden så gick det som på rulle ;-)

Det tog mig 1 timma och 43 minuter från stan och hem och som sagt det är 3,2 mil totalt. Nästan ingen vind och härligt väder, perfekt för cykling. Jag hade en medelhastighet på 19,1 km/h men maxhastigheten kan jag tyvärr inte se. Jag kan inte påstå att jag är kompis med den nya cykeldatorn... Jag vill ha en...

...vill ha, vill ha...

På Rulle ja, det är en aktivitet som vi har i vår friskvårdsförening på jobbet. Så nu gäller det att cykla som bara den så vårt lag vinner. Den startade officiellt i dag och pågår till långt in på hösten.

Nu ska det tydligen bli dåligt väder några dagar framöver så vi får väl se hur det går med cyklingen. Det pratas till och med om att det kan komma snö till helgen - men va fan!?

Skrivet av Angela Müller den 1 april 2008 21:04 | Kommentarer (6)

31 mars 2008

Jisses...

...VAD TUNGT DET VAR ATT STIGA UPP I MORSE! Hujedamejjen - jag hade nog kunnat sova hela dan! Därav kom vi lite sent till simhallen i morse så det blev bara en femhundring men jag brukar ju försvara mig att fem hundra meter är bättre än inga metrar alls ;-)

Däremot blev det ingen promenad från Valhalla till jobbet för det ösregnade i ordets rätta bemärkelse och egentligen hade jag nog velat gnälla över det men så länge vi har snövallar kvar där hemma så gäller det att bita ihop. Så jag åkte, för ovanligehtens skull, bil till jobbet dårå.

En ganska så bra dag på jobbet - bara ett MBL-möte och ett styrgruppsmöte med friskvårdsföreningen som vi hade på lunchen. Resten av dagen kunde jag ägna mig åt mitt jobb ;-)

När arbetsdagen var till ända blev det gymmet för mig. Jag hade ett spinningpass på 45 minuter inbokat men innan dess hann jag med en 40-minutare på crosstrainern som uppvärming.
Mer än så blev det inte i dag!

Väl hemma ägnade jag mig åt hemmets väl och ve...dvs jag tog mig an kylskåpet för rengörning. Den sista tiden har kylskåpsdörren liksom fastnat varje gång man öppnat den och jag misstänkte att det kanske var något klegg någonstans som orsakade detta. Det blev med andra ord en välbehövlig sanering av kylskåpet.

Jag trodde inte det var sååå länge sedan jag gjorde i ordning där inne sist men jag hittade saker och ting som borde varit förbrukade redan för ett år sedan ... eller mer ... i detta det Müllerska kylskåpet...

Nu ligger dessa i tryggt förvar i soptunnan eftersom dom av någon anledning överlevt sig själva ;-) Och dörren tycks fungera utan att fastna varje gång man öppnar...

I morgon ska det bli soligt på våra breddgrader är det sagt mot skillnad från dagen, och för all del kvällen, som varit och fortfarande är ett evinnerligt ösregn. Det finns vissa funderingar på att ta med cykeln till morgonen på bilen för att cykla hemöver på eftermiddagen... Det är bara ett aber med denna tanke - jag är anmäld till ett spinningpass på 60 minuter i morgon kväll på gymmet ;-)
Men hallå? Det finns säkert värre saken än så här i livet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 31 mars 2008 21:03 | Kommentarer (2)

Helgen som gick...

DEN REDUCERADE BARNASKARAN bestående av Steffanie och Peter anlände till Gråbo på fredagkväll. Anna och Oskar låg tyvärr sjuka bägge två annars var det meningen att vi skulle varit fulltaliga denna helg.

Nåväl nu blev det som det blev när det inte blev som det skulle...

På lördagmorgon åt vi en gemensam frukost...

...innan alla utom jag drog till stan för att kolla in den nya Macforum som numera ligger i Nordstan...

Kan tänka mig att det fanns en hel del att drägla över där ;-)

Det blev även en lite nostalgitripp till Kortedala där vi bodde när Steffanie var en liten tösabit och förall del även Anna en kort tid. Vi flyttade till Gråbo när Anna var 9 månader...

Väj hemkomna från detta äventyr blev det lite middag...

Och sedan promenad i hembygden där det blev lite mer nostalgi...

Skolan där bägge barnen gått lågstadiet...

Lekstorpsvallen där Steffanie spelat många matcher i sin tidiga ungdom och upp till slutet på tonåren...

Samt vårt första hus i Gråbo, radhuset på Lekstorp...

Tänk vad tiden går - nu har vi bott i Gråbo 26 år! Och vi, Woffe och jag, var helt övertygade om att vi skulle flytta tillbaka till stan så fort ungarna flyttat hemifrån - det var då på den tiden när man var en riktigt stadsråtta. Nu har vi blivit riktiga landsortsbor ;-)
Och uppskattar att komma hem till lite lugn och ro efter en hel dag i stan.

På söndagen slappade vi mest efter frukost och så småningom ville barnen dra sig hemöver mot Malmö.

Jag hade planer på att ta en liten cykeltur men efter lite velande fram och tillbaka så hamnade vi bägge två på gymmet - alltid något och ganska välbehövt efter nästan en veckas uppehåll.

Det blev styrkepasset på 80 minuter och efter det en lite motionsrunda på crosstrainern i 30 minuter.

Skrivet av Angela Müller den 31 mars 2008 13:03 | Kommentarer (4)

26 mars 2008

4,7 km x 2

EFTER EN SÖMNLÖS NATT, fråga mig inte varför men det händer då och då, så det blev ingen jogging i morse fast det faktiskt hade varit fullt möjligt. Stockholm har fina snöfria gång- och vägbanor men jag såg knappt himmen så trött var jag när klockan ringde okristligt tidigt i morse. Så jag stängde av och låg en stund till.

Däremot så tog vi en kall men skön promenad till "gruvan" i morse i full solsken och inte riktigt lika kall vind som i går kväll. När dagen sedan var avklarad gick vi samma sträcka igen fast motsatta hållet.

Nu har vi precis kommit hem från puben runt hörnet där vi avnjutit vår middag och en eller annan pilsner.
Får se hur nattsömnen blir i natt dårå??!

Skrivet av Angela Müller den 26 mars 2008 20:03 | Kommentarer (2)

24 mars 2008

Ännu en solig dag

VI VAKNADE TILL STRÅLANDE SOL MEN SNÖOVÄRDERT i går kväll gjorde ju sitt till!
Nåväl efter varsin omelett äntrade vi gymmet för att denna annandag påsk tillförskaffa oss lite styrka och motion. Jag körde mitt styrkepass som något utökat i dag blev 90 minuter långt och därefter 60 minuter intervall på crosstrainern...

På väg ut från gymmet undrar Woffe om jag inte kan fixa något ätbart åt honom och en kollega som i morgon kväll, när jag är i Stockholm, ska se på film hemma hos kollegan.

Klart att det ömma hjärtat ser till att fixa det så det blir en sväng till ICA innan hemfärd.

Jag funderar på att göra en köttfärspaj tll herrarnas filmkväll och så får det bli. Jag fyller två pajformar med pajsskal...

Steker nötfärs som sedan får koka ihop med morötter (också lite stekta) och sallad samt lök förstås - både vit och gul. Lite krossade tomater, buljong och grädde får bli kokstommen...

Det förgräddade pajskalen fylls...

Samt dekoreras med riven ost och basilika...

Köttfärspajerna klara och dags att börja med dagens middag...

Som som vanligt (nästan i alla fall) består av ugnsgratinerade grönsaker och kyckling...

Kycklingfileerna steks och kokas ihop med matlagningsgrädde och torkade aprikoser...

Samt stekt kinakåloch mango chutney...

Och när grönsakerna är nästan färdig åker dom ut för att Woffe ska dekorera med det sista, tomater och paprika samt att jag slänger på lite solros- och pumpafrön...

Och ute snöar det igen...

Nu ska jag packa för resa till den Kungliga Huvudstaden!

Skrivet av Angela Müller den 24 mars 2008 19:03 | Kommentarer (8)

23 mars 2008

Kunde inte motstå

ATT VAKNA TILL EN SOL SOM FÅTT SPATT PÅ HIMLEN och en cykel med ny cykelmätare monterad avgjorde hela saken. Jag var bara tvungen att ta en liten premiärtur. Det var dock inte bara soligt utan ett par tre minusgrader därtill så det gällde att packa på sig förnuftigt för att inte frysa men å andra sidan så måste det ju finnas en gnutta rörlighet kvar också.

Första lagret fick bestå av understället med kallingar och långärmad undertröja...

Andra laget blev vinterjoggingbrallorna och tillhörande jacka...

Sista lagret blev en västa utanpå jackan för att vara varm om överkroppen som ju inte rör sig så mycket som benen ;-)

Sådärja, nu har även cykeln kommit ut...

Woffegubben dokumenterar denna den första cykeltruren värre än något. Han misstänker kanske att jag ska cykla vilse och aldrig komma hem i gen...

Pulsklockan startas och vantarna åker på...

Äntligen klar för avfart...

Jag kom inte så långt innan jag blev tvungen att leda cykeln en bit...

Jag cyklade på cykelbanan bort till Stenkullen för att sedan vända kosan mot Floda. Därifrån kör jag över till Skallsjö Ängars väg (parallellt med E20). När jag var uppe i tretton avverkade km så fick jag hoppa av igen för att gå en liten bit...

Här vände jag...

Sedan styrde jag kosan mot Ryggebol och tyvärr var kortet ovan det sista för där tog batteriet slut ;-( Jag fortsatte genom Hedefors och satte sedan av mot Lerum. Vid ICA-affären kände jag mig mogen för lite vätska så jag gick in och köpte mig en dricka.

Efter den lilla pausen så körde jag "vanliga" vägen hem, dvs genom Lerum och Stenkullen. Väl hemma slutade mätaren på 42 km. Inte illa för att vara premiärturen!

Nu längtar jag till att kunna börja cykla till och från jobbet och så småningom kanske från Göteborg till Varberg någon gång.
Jag kände tydligt i dag att jag haft nytta av alla mina spinningpass under höst och vinter. Inte alls lika motigt att komma igång som det brukar vara i början på cykelsäsongen.

Nu är solen borta men jag hade tur hela tiden jag var ute, nästan tre timmar, - en underbar tur helt enkelt!

Skrivet av Angela Müller den 23 mars 2008 15:03 | Kommentarer (5)

22 mars 2008

Ska vi gå ut och möta livet du och jag?

VI BÖRJADE DAGEN PÅ GYMMET, WOFFFEGUBBEN OCH JAG. För min del blev det styrka i 80 minuter och sedan 20 minuter intervalllöpninga och sist men inte minst 40 minuter powerwalk.

Efter gymmet blev det en tur till speceriaffären för en del kompletterande köp inför påskbuffén...

När vi kom hem hade jag fått nog med vårkänslor, solen lös som en tok över snömassorna här i kommunen, för att tvinga den jag delar möbler med att montera den nya cykelmätaren som jag införskaffade i januari...

Allt medan jag engagerade mig i den begränsade påskbuffén vi skulle intaga denna den Påskafton 2008. Om ändå barnen hade kunnat komma denna helg!!

Jag kokar förstås några ägg som hör helgen till...

Samtidigt som jag påskpyntar det lilla som nu blir...

Färdigställer äggen...

In med lite kyckling i ugnen...

Steker lite kycklingkorv, en variant med ost och en med chili...

Och lite köttbullar förståss. även dessa av kyckling...

Lite vitlöksbröd åker in i ugnen även om det nu inte har så mycket med påsk att göra...

Dags att äta den reducerade påskmaten... Det hade varit en helt annan sak om vi hade haft barnen hemma men som tur är kommer dom nästa helg ;-)

För min personliga del hade det kvittat med påskfirandet för bara Woffe och mig men så är det med alla helger som barnen inte är med numera. Till Midsommar ska vi förhoppningsvis vara fulltaliga och tills dess har jag även beställt fint väder ;-)

Skrivet av Angela Müller den 22 mars 2008 19:03 | Kommentarer (2)

17 mars 2008

Säg den glädje som varar...

ATT KÄNSLOMÄSSIGT GÅ FRÅN VÅR TILL VINTER var nog det tuffaste uppdraget vi alla fick denna morgon...

Och eländet ligger kvar nu på kvällen!

Visserligen är jag ju numera lycklig ägare till längdskidor allt som där hör till men jag ratade ändå chansen till skidträning och gick som vanligt till gymmet ;-)

Jag har ju haft två "vilodagar" från gymmet över helgen (om man nu kan kalla det vilodagar med att putsa alla fönster, byta gardiner med allt vad det innebär och städa samt tvätta en herrans massa maskiner) så jag kände mig extra taggad i dag.

Först blev det styrkepasset på 70 minuter och sedan blev det motion i följande konstellation:
Powerwalk 2,5 km
Löpträning 3 km
Powerwalk igen 3,9 km
Löpträning igen 3 km

Jag kan ju säga att det stegmässigt ser mycket bra ut för att vara en vanligt måndag ;-)

Förmodligen får vi möjlighet att roa oss lika mycket i morgon på väg till jobbet för nu fryser eländet på och ska så fortsätta i flera dagar... Jag lovar att inte mer nämna ordet Vårtecken!

Skrivet av Angela Müller den 17 mars 2008 21:03 | Kommentarer (8)

9 mars 2008

Sjunde soppdagen

EFTER TVÅ VILODAGAR kändes det helt OK att börja dagen på gymmet. Vi körde styrkepassen både Woffegubben och jag och sedan lite motion på crosstrainern efter det.

Hemma har jag lagt upp byxbenen på ett par för länga byxor och tvättat. Däremellan har jag lagat omeletter till Woffe för nästa veckas arbetsdagar och luncherna också förstås. Nu blir det inga större utsvävningar vid spisen mer under veckan som kommer.
Nu ska jag bara packa om gymväskan för att ge mig i väg dit igen. För i kväll är det Ladies Night med anledning av att Internationella kvinnodagen var i går.
Ska bli kul...

Skrivet av Angela Müller den 9 mars 2008 16:03 | Kommentarer (7)

6 mars 2008

Fjärde soppdagen

HAR GÅTT ÖVER FÖRVÄNTAN BRA! Trodde nog att det skulle vara jobbigare i dag eftersom jag kände viss antydan åt det hållet i går men som sagt, bättre än väntat.
Vi började dagen i simhallen, eller ja vi började den naturligtvis tidigare men just i simhallen måste man vara vaken och pigg annars drunknar man ;-) I dag blev det den sedvanliga sjuhundringen och sedan promenad till jobbet.

Min arbetdag har varit helt fri från möten och jag har jobbat undan en del vilket känns bra. Efter jobbet blev det gymmet och jag slängde Woggegubben ur bilen väl där så han gick de återstående 6 km hem ;-)

Jag hade ju bokat ett spinningpass i dag men jag hann även med en halvtimma på crosstrainern innan som uppvärmning. Och därefter blev det då 60 minuter spinning. Jag tog det lite lugnare med kadensen i dag av naturliga skäl men det kändes bra och nu väntar minst två dagars vila ;-)

På söndag däremot har jag bokat in ett steppass för det är bara för oss Xtravaganzare och jag tycker det är så kul att dom anstränger sig så jag har planer på att delta i alla fall. Senare på kvällen, efter stängningsdags, blir det Ladies Night. Jag har anmält mig för jag tycker att det är så fantastiskt att "gymmet mitt" har ett sådant engagemang långt utanför stängnings- och öppningsdags!

Skrivet av Angela Müller den 6 mars 2008 22:03 | Kommentarer (2)

4 mars 2008

Andra soppdagen

I DAG HAR JAG VARIT konstant hungrig hela dagen! Vad annat kan man väl förvänta sig? Som tur var föreslog min gode kollega David att vi skulle ta en promenad i det fina vädret. Han behövde beställa nya däck till sin cykel och han vet ju hur sugen jag är på ny cykel så vi gick helt enkelt över bron till Backaplan och klev in på Sportson.
Jag stod länge och dreglade över en skönhet av detta märke. David kör den själv och rekommenderar varmt!
Nåja, vi får väl se hur det kan bli med den saken?!

Efter jobbet var det förstås gymmet som gällde. Woffegubben körde sitt styrketräningspass och jag värmde upp inför spinningpuls-passet med att gå en timma i rask takt på löpbandet (5,8 km). Sedan blev det då en timma spinning.
Det gick förvånansvärt bra med tanke på att jag nu är inne på andra dagen av sopperiet!

Så nu är det bara att packa gymväskan för i morgon har jag träff med min instruktör som ska ha lite uppföljning med mig och mitt nya superset-program.

Skrivet av Angela Müller den 4 mars 2008 22:03 | Kommentarer (10)

3 mars 2008

Första soppdagen

FÖRSTA ÄR DET JU INTE MEN den första för nu, om man säger så. Det har gått relativt bra i dag men å andra sidan har jag suttit i möten i stort sett hela dagen med huvudet fullt upp av annat så jag har väl inte hunnit känna efter. Jag kan väl vara lite tuff så här första dagen och påstå att det är bara att ge sig f*n på det så går det ;-)

Vi rusade från jobbet i dag för att hinna till Stenkullen då vi funderar på att bygga en ny altan. Men usch vad mycket pengar det blir!!?
Nåja, vi måste göra något men med ett pris på närmare 50 papp för bara fönster och tak får mig att ta ett djuuupt andetag...

Under alla omständigheter får vi riva det gamla först, beställa hem en massa trä och bygga upp takstommar samt en en helt ny vägg mot grannens för där vill vi ju inte ha insyn och sedan väggar som fönsterprofilerna ska fästas i... Herreminje säger jag bara. Vågar inte ens fundera på vad hela kalaset kommer att kosta!

När det var avklarat vände jag kosan mot gymmet, som ju ligger i samma kvarter, och Woffegubben hoppade av och gick hem därifrån så han snek till sig 6 km i benen där på ett bräde ;-) Vädret var så ljuvligt i dag. Soligt, lust och nästan vindstilla. Redan i morse när jag gick från simhallen till jobbet kunde man njuta av det ljuvliga ljuset och solen som var på väg upp mellan husväggarna. Synd att det inte blev tid för lunchpromenad i dag!

På gymmet var det styrketräning för min del i dag. Supersetet tog närmare timman att genomföra och sedan körde jag lite motion för det vete fåglarna om jag kommer att klara efter några soppdagar...
Först blev det crosstrainer där jag körde intervall i 30 minuter, 1 minut med maxpuls och 1 minut "vila". Efter det tig jag 30 minuter till med Weight Loss-programmet. Kanke borde jag nöjt mig där men jag ville testa att springa en halvtimma också - vilket inte gick alls! Efter 10 minuter (1.2 km) var jag helt slut i skenbenen så jag saktade ner en aning och gick raskt istället i 20 minuter (2,1 km).

I morgon har jag anmält mig till spinningpuls - vi får se hur det går ;-)

Skrivet av Angela Müller den 3 mars 2008 21:03 | Kommentarer (6)

2 mars 2008

Vasaloppet

PÅ SPINNINGSCYKEL ÄR NU AVKLARAD!

Det var förstås lika kul som det låter. Fyra timmar och 23 minuter var benen i gång. Norrmannen som vann gick i mål på 4 timmar och 13 minuter tror jag men vi vämde ju upp lite innan och varvade ned lite efter.

Jag fick lite ont i trampdynan på höger fot men annars, så här långt, känns allt annat helt OK.
Vi fock förstås, precis som på riktiga Vasaloppet, varm blåbärssoppa och vetebullar. Dessutom bjöds vi både frukt och kaffe samt saft.

Kanske kommer det lite bilder senare. Jag hade inte kameran med men det fanns andra cyklister som fotade så jag ska fjäska till mig lite bilder tänkte jag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 2 mars 2008 14:03 | Kommentarer (5)

28 februari 2008

Så var det så igen

I MORSE HADE VI SOVMORGON fast det bara var torsdag ;-) Saken var nämligen den att vi hade tid på vår bank 08.30 och det var ju liksom ganska meningslöst att åka till jobbet innan.
Det var egentligen inget märkvärdigare än att ett av våra huslån skulle skrivas om. Det hade givetvis blivit omskrivit även om vi inte hade beställt tid men jag tycker det är ganska bra att få träffa "vår" banktjänsteman då och då. Alltid tipsar han om något. Sedan brukar vi ju faktiskt höja amorteringarna vid varje omskrivning men i dag valde vi att ligga kvar på samma och öka sparandet lite i stället.

Nåväl, efter banken blev det jobbet som vanligt (fast ändå inte eftersom vi kom infarandes först runt 11-tiden) och dagen rusade på ganska fort i dag kändes det som om. Hänger förmodligen ihop med att vi inte arbetade lika många timmar som normalt ;-)

För min del blev det ett spinningpass i kväll - en 60-minutare - och nu blir det två dagars vila inför Vasaloppscyklingen på söndag. Det ska bli himla kul och jag ser verkligen fram emot detta. Dock är det tveksamt om det blir någon badminton efter 4-5 timmars cykling? Vi får se!

På lördag vill vi gärna besöka Svenska Mässan i Göteborg för att beskåda Wellnessmässan 2008. Många intressanta föreläsare och säkert en del matynyttigt att snappa upp.

Skrivet av Angela Müller den 28 februari 2008 21:02 | Kommentarer (4)

27 februari 2008

Coopertest

EFTER JOBBET BLEV DET STYRKETRÄNING för både Woffegubben och mig. I dag kändes det nog som jag var "tillbaka". Mycket lättare och ingen träningsvärk som störde.

Efter styrkan, som tog en timma i anspråk, fick jag för mig att göra mitt livs första coopertest. Det var ingen bra idé men det borde jag anat redan innan. Jag kom bara 1 800 meter på det tolv minuter man har på sig ;-)
Det blev det 30 minuter (3.2 km) rask gång på löpbandet efter det miserabla testet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 27 februari 2008 21:02 | Kommentarer (5)

26 februari 2008

Bara spinning

MEN EFTERSOM JAG VAR DÄR CIRKA EN TIMMA innan spinningen skulle börja så tog jag en kvart på roddmaskinen och sedan hann jag även en halvtimma på crosstrainern så man kan väl säga att jag var någorlunda uppvärmd i alla fall till spinningpasset ;-)

Det var tufft med spinningen i dag - det är förmodligen fortfarande skidturenn som spökar lite med mig. Men jag trampade på med god vilja och hemlängtan så även den timman tog slut.

Hos optikern i dag blev det lite förändringar i linseriet - han säknkte ytterligare på mitt "tittöga" med 0.25 så nu får vi se om det går bättre. Jag gav upp också och beställde ett par brillor som jag ska ha vid datorn, alltså både linser och brillor. Jag har kämpat emot länge men inser att det är dags att bli besegrad. Att däremot gå tillbaka till enbart glasögon vill jag inte. Hur skulle det gå när jag löptränar eller tränar på gymmet? Så jag kämpar på så länge det går ;-) Bara jag kan se pulsklockan så ska jag inte klaga.
Jag testade även ut ett par glasögon för "långsikt" som skulle vara bra att vid bilkörning t ex. Men jag avvaktar tills jag blir miljonär. Inte nog med att jag är dyr i drift Woffegubben var också hos optikern i dag och beställde nya "ögon".

Nu är gymväskorna för morgondagens aktiviteter packade och nu är det väl bara lite sömn som återstår. I morgon är det styrketräning för oss båda och på torsdag har jag ett spinningpass inbokat men...

Skrivet av Angela Müller den 26 februari 2008 21:02 | Kommentarer (2)

Sakta men säkert

BÖRJAR KROPPEN ÅTERGÅ TILL NORMALSTATUS men styrkepasset i går kväll kändes ändå tungt. Jag brukar köra minst en timma motion efter men det blev bara 30 minuter på crosstrainern.

När jag kom hem från gymmet hoppade jag nästan bums i säng. Det var bara bad- och gymväskor som blev packade så det är ju utan tvekan så att det tar sin tid att "komma tillbaka" efter skidåkningen.

Och i morse, på väg till simhallen, satt jag hela vägen dit och tvekade om jag verkligen skulle skulle simma i dag. Men när jag väl var på plats så blev det så i alla fall och det gick skapligt men var tungt på grund av astman. Nåväl, jag fick simmat 700 meter så jag får vara nöjd med tanke på att det kanske inte skulle blivit något ;-) Däremot blev det ingen promenad från simhallen till jobbet då regnet fullkomligt vräkte ned. Blää!

Nu ska jag dra i väg till optikern och jag hoppas verkligen han kan göra något åt min styrka på linserna i dag annars får jag skaffa brillor också. Eller, brillor har jag ju men jag menar brillor som kan användas med linserna i vid de tillfällen dessa inte räcker till.

I kväll blir det bara spinning puls i en timma.

Skrivet av Angela Müller den 26 februari 2008 12:02 | Kommentarer (6)

24 februari 2008

Sista turen till Franska Alperna!

DET VAR INTE SÄRSKILT LÄTT i dag heller att ta sig ur sängen men det gick med lite god vilja och hemlängtan ;-) I dag var sista alpcyklingen och den ville jag inte missa för allt i världen.
Visst, det var tufft och träningsvärken gjorde sig påmind vid varje tramptag men det gick och nu är det slut. Nästa söndag cyklar vi Vasaloppet och därefter får vi roa oss bäst vi vill på söndagarna framöver ;-O

Woffegubben körde sitt styrkepass under tiden jag cyklade och sedan avslutade vi med 1 timma badminton.
Även badmintonen gick lite trögt för min del men nu kan det ju bara bli bättre ;-)

Woffe kände för en tur till Ikea vilket vi också tog. Där åt vi middag - det händer inte ofta att vi äter middag någon annan stans än hemma på helgerna. Men jag kände att det satt bra i dag att slippa åka hem sedan och ha middagen kvar att fixa. Vi handlade även lite på ICA på väg hem och nu njuter vi av elefanter på Animal Planet.

I morgon bitti är det återbesök besök hos fabror doktorn som ska kolla blodtrycket och jag ska rapportera hur det legat morgon och kväll sedan jag var där förra gången.
Det ser bra ut med mina ögon mätt så jag hoppas att han också tycker det.

Skrivet av Angela Müller den 24 februari 2008 21:02 | Kommentarer (5)

23 februari 2008

Det kom ett mail

FRÅN GÖRAN MED MIN MÅLGÅNG...

1. Jag är så glad som jag ser ut ;-)

2. Jag är så trött som jag ser ut ;-)

Skrivet av Angela Müller den 23 februari 2008 21:02 | Kommentarer (3)

Längdskidor till salu

KOMPLETT LÄNGDSKIDSPAKET nästan oanvänt, har bara gått tre mil. Bra pris vid snabb affär!

Nej, jag skojar bara! Min kollega och jag spekulerade på vägen upp till Sälen att antingen blir det här en ny passion med skidåkning eller så sätter vi in en annons om bättre begagnat längdskidpaket till salu i tidningen efter helgen.

Jag har redan anmält mig till nästa år ;-) Jag kom visserligen inte ur sängen i morse, vilket det fanns vissa misstankar om redan i går, utan en rejäl kraftansträngning. Jag har träningsvärk som jag aldrig någonsin tidigare har upplevt och då tycker jag att nog ändå att jag varit med om det mesta i den vägen! Varje liten rörelse innebär att jag skulle vilja skrika högt och skulle jag behöva böja mig ner för att plocka upp något, ja då är det rösten som gäller för då får jag helt enkelt ropa på min livskamrat som får böja sig ned ;-)

Det var så himla härligt och jag hade en otrolig respons bland mina skidkamrater för att inte tala om när jag kom i mål, och dom hade travat runt där i timmar och väntat på mig, möts av en otroligt hejdundrande mottagning med heja- och hurrarop – jag får ståpäls bara jag skriver om det. En sådan respons! Och när jag sedan sitter i bussen, på väg till duschen, så ringer Steffanie och vrålar grattis i andra ändan och påstår att hon har en häftig morsa ;-) Det ni!

Men, jag ska väl börja från början…

08.00 i torsdagsmorse (21/2) var det samling utanför jobbet där ”vår” buss med chaufför skulle hämta oss och packning. Vi var ett 30-tal entusiaster från vår Friskvårdsförening. Allt från VD:ar, marknadsdirektör och vår personalchef till oss ”vanliga” som var en blandning IT-nördar, inköpare, journalister, marknadsfolk, grafiker och gud vete allt ;-) Ett helt underbart gäng som alla var förväntansfyllda. Vi hade dessutom ett par tre ”utbölingar” med oss som inte är våra arbetskamrater med dock i nära anslutning i vissa fall rent av ingifta;-) Dessa hade fyllt ut platser där det fanns avbokningar på grund av olika anledningar i sista stund.

Det blev hög stämning på bussen redan från start då vi hade ett helt supportergäng med oss som också stod för underhållningen. Lite lekar och tävlingar gjorde att vi knappt hann reagera innan vi var framme i Sunne där vi gjorde första stoppet för lite mat på Selma Lagerlöfs hotell i Mårbacka matsal…

Vår alldeles egne proffsige researrangör (med rutig skjorta), Göran, hade ordnat allt perfekt. Det serverades pastabuffe vilket ju är en perfekt kolhydratladdning inför det som komma skulle…

Mätta och belåtna är det så dags att dra vidare…

Som sagt, vi hade lyxen att ha underhållare ombord som förgyllde vår resa. Här trollas det…

Här visar en av ”utbölingarna” (vår kollegas käre make) upp sitt allra bästa leende…

Nästa stopp var i Sälen när vi var nästan framme vid boendet. Det var nummerlapparna som hämtades ut av Göran och vi andra shoppade loss i Stadiums stora tält. Sedan var det bara runt hörnet innan vi framme vi boendet på Hemfjällsgården.

Vi var fyra ”tjejer” som delade ett rum och vi började genast inkvartera oss…

Vilket också innefattade att packa allt klart för morgondagen och där gällde det att tänka till så att rätt saker hamnade i rätt väska…

Efter mycket ompackande hitan och ditan så var det dags att lämna in skidorna för vallning till vår vallexpert…

Vandrarhemmet vi bor på var gemytligt och trevligt på alla sätt och vis. Utanför vårt rum var det ett gemensamhetsutrymme där man kunde sitta och småprata och ha det trevligt…

Kvällens middag och serverades och vi samlade alla i matsalen…

Klockan 23 hade reseledaren bestämt att vi skulle sova så det vara bara att krypa till kojs. Vi var dock lite busiga och låg och snackade en lång stund innan sömnen behagade infinna sig. Jag skulle gissa att det var lite nervösa nerver med i spelet också ;-)

Efter en god natts sömn och en rejäl frukost bestående av gröt, kokt ägg och allt man kan önska sig så var det dags att ge sig i väg till Oxberg där starten skulle gå. Alla var så fina i sina skidmunderingar med nummerlappar och allt…

Väl framme blev det skidor ut och på…

För att ta plats i startfållan. Vår start var 11.15…

Vi hade en strålande dag och visst ser det häftigt ut?

Vi, min kollega Anki ovan, och jag lade oss till höger för där rekommenderades det att befinna sig om man inte åkte snabbt ;-)
När första nedförsbacken kom fick jag lite fjärilar i magen men hann inte tänka så mycket på vad som skulle kunna hända utan hade full koncentration på att inte ramla. Det gjorde jag inte heller och fick därmed blodad tand – det här var ju baggis! Tyvärr varade det inte så länge så några backar senare orsakade jag en rejäl seriekrock genom att jag kom i kapp en skidåkare framför mig i en rejält lång backe. Jag missbedömde helt enkelt och stakade på och fick sådan fart så när jag närmade mig tjejen framför mig hade jag ingen möjlighet att bromsa. Jag for rakt på hennes skidor så hon föll som en fura och jag med. Till råga på allt föll även skidåkarna i spåren intill så det blev en stor hög med liggande skidåkare i backen och en hel drös bakom som följde samma exempel. Alla ur högen reste sig dock och kom vidare så ingen skadade sig som tur var. Efter det blev jag nog lite nervös och spände mig så jag tror att några av omkullåkningarna helt enkelt berodde på att jag hade bestämt att jag inte skulle klara det. Vid två av värstingbackarna åkte skidorna helt enkelt av och blev burna nerför med mig gåendes ;-)

När vi kom till första kontrollen – Hökberg - efter en mil, som då hade tagit oss över två timmar (2.17.22), så började jag fundera på hur detta skulle gå? Här fick tyvärr min kamrat bryta då hon var alldeles blek i nyllet. Då hade vi båda stupat omkull i diverse backar och hon hade oturen att slå sig på samma ställe varje gång så det gjorde ont i hennes rygg vid varje stavtag.

Det var ju lite ledsamt att behöva dra vidare ensam eftersom vi höll ihop och helt plötsligt stod jag där alldeles ensam och övergiven ;-( Våra kamrater var säkert i mål redan då…

Nåväl, jag stapplade vidare och stundtals gick det riktigt bra. Vid nästa kontroll – Eldris - hade jag knappat in lite på tiden (4.09.22) och insåg att om det inte blev värre än så här så skulle jag nog ta mig i mål.

Och det gjorde jag! Efter 5 timmar, 39 minuter och 35 sekunder var jag i Mora! Då hade mina stackars skidkamrater väntat i flera timmar på mig och gav mig ett mottagande som jag sent ska glömma!

Efter målgång fick man hoppa på en buss som körde till ett ställe där man kunde duscha och få på sig ”normala” kläder. Sedan körde bussen dig tillbaka och då hade Göran så snällt hämtat ut mitt diplom och tagit hand om mina skidor så jag kunde bara lugnt och fint sätta mig tillrätta i ”vår” buss för hemfärd.

Vi hade några trevliga timmar på vägen hem med allsång och egen musiker som spelade gitarr. Det ni…

Alla sjöng för full hals ;-)

En helt fantastisk upplevelse! Jag tvekar inte en sekund över att göra om detta nästa år. Givetvis ska vi då, Anki och jag, se till att få tränat lite innan. Nu blev det tyvärr inte så detta året men vi är bägge smärtsamt medvetna om att det behövs.
Och Göran, vår researrangör, som jag vet har jobbat mycket och länge med att planera, boka och se till så att allt funkar är värd Månadens Ros! Allt har fungerat perfekt och jag har inte behövt bekymra mig för något. Därtill har jag fått min första skidmil i benen och två underbara dagar ihop med kolleger som inte pratat jobb en endaste minut ;-)

Vi var hemma vid två-snåret på natten och min snälle, goe färdtjänst (läs Woffe) kom och hämtade mig för vidare transport hem. När vi kom hem hade jag så mycket att berätta så han fick inte en blund i ögonen den stackaren ;-)

Dagens kloka ord blir:

Man kan inte säga att man inte kan förrän man provat!

Samt...Att smärta som upplevs efter träning bara är vekhet som lämnar kroppen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 23 februari 2008 15:02 | Kommentarer (8)

Jag kom i mål!

OM NU NÅGON UNDRAR ;-) Tre mil skidor är lååångt och jag misstänker att jag inte kommer ur sängen till morgonen. Men det var himla kul. Jag får rapportera mer senare för nu måste jag sova. Jag kan dock avslöja att jag kom sist bland "våra" åkare men dom hade å andra sidan åkt skidor förut ;-) 5 timmar, 39 minuter och 35 sekunder tog det mig att staka mig igenom de tre milen. Jag gjorde minst sju vurpor och orskakade en rejäl seriekrock i en av backarna. Men jag var inte ensam!

Skrivet av Angela Müller den 23 februari 2008 02:02 | Kommentarer (6)

19 februari 2008

Jodå

DET BLEV ALLT EN LITEN LÖPRUNDA på morgonkvisten. Första halvtimmen kändes det trögt men det lossnade allt eftersom. Nästan milen blev det i dag, 9,56 km. Nu är det frukost!

Skrivet av Angela Müller den 19 februari 2008 07:02 | Kommentarer (4)

17 februari 2008

Näst sista...

ALPCYKLINGEN - JAG KOMMER ATT SAKNA DETTA MYCKET! Nästa söndag är alltså sista träningsrundan inför Vasaloppscykliingen som då går av stapeln söndagen därpå. Som alla andra gånger var det givetvis lika kul och medryckande denna söndag. Att se 30 cyklister gunga i takt i backarna, när vi står upp och cyklar, är lika fascinerande varje gång. Och Stefan, som är instruktör, är helt fantastiskt engagerande! Man känner motvinden när han bestämmer att vi har det och man känner lyckan när vi cyklar förbi klunga efter klunga av cyklister ;-) Musiken han valt till detta är outstandning!

Som sagt, jag kommer att sakna söndsgscyklingarna enormt så det gäller att hitta något annat kul att ersätta med. Kanske kan man dra ihop ett gäng härifrån och cykla på "riktigt" istället?

Nu är det en tvättmaskin, middagsmat som ska lagas samt lite plock pyssel innan jag drar vidare till centralstiatonen för färd med X2000 till Stockholm.

Skrivet av Angela Müller den 17 februari 2008 12:02 | Kommentarer (2)

16 februari 2008

Stavgång, styrka och en gnutta motion

WOFFEGUBBEN JOBBADE SIN LÖRDAG i dag och jag hade inplanerat att köra ett pass på gymmet. Vi kom fram till att vi skulle träffas där efter Woffes avslutade arbetsdag. Det innebar, eftersom vi är så fattiga i vår familj så vi bara har en bil, att jag helt enkelt fick stavgå till gymmet. Nåja, på grund av den fattigdomen snek jag till mig näst intill 10 000 steg och 6,1 km ;-)

På gymmet "körde" vi våra respektive styrkepass. Mitt superset-pass tog i dag 55 minuter och sedan avslutade jag med 30 minuter motion på crosstrainern. Woffe körde lite löpband och lite motionscykel som motion efter sitt styrkepass.

Efter det körde vi vägen om Alingsås och fick handlat lite. Mjölken, smöret och ungefär resten av allt annat också, var slut så det var dags att fylla på.

Kvällen ska ägnas åt lite samkväm, packningar och "tvättomhändertagande" av det två maskiner jag körde innan jag stavade i väg till gymmet ;-)

I morgon blir det alpcykling igen men dock ingen badminton på grund av att tiden blir knapp då jag ska resa tillbaka till Den Kungliga Huvudstaden igen. I och för sig hade det nog gått att klämma in men min stressnivå just nu säger mig att det kanske inte är så bra att anlända till Göteborgs Central med tungan hängande som en röd slips och badmintonrack i högsta hugg, jag har ju dessutom ingen som helst nytta av ett badmintonrack i Stockholm så vitt jag vet i dag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 februari 2008 20:02 | Kommentarer (6)

15 februari 2008

Något lättare

I GÅR MORSE KÄNDES BENEN MER SOM CEMENTSTOCKAR än ben. I morse var nog känslan mer som lättbetong så det fick bli lite löpträning i alla fall. Jag sprang andra hållet i dag och bestämde mig för att springa något kortare. Det snöade ju i går så det var lite halt på sina ställen men det gick förvånansvärt bra ändå. Det blev 7 km och knappa timman.

Vi frukostade något tidigare då vi hade bestämt att på väg till "jobbet" passa på att lämpa av våra väskor på centralen för att slippa släpa dem hela vägen. Det finns också planer på att kunna gå till centralstationen i eftermiddag och då är det skönt att slippa dra väskan efter sig.

Det innebar att sträckan i dag blev lite längre, 5,8 km, och solen var förstås på väg upp så det blev en lika härlig tur i dag som i går. Tror banne mig att vinden lugnat sig något dessutom så det fanns inte mycket att klaga på ;-)

Att ha näst intill 13 km i benen före 09.00 är helt OK nu när det inte blivit så mycket annan träning den här veckan. Och stämmer nu våra planer angående att komma i väg i tid i eftermiddag så blir det några km till innan dagen är till ända. Det är härligt att få börja dagen med lite spring och promenad - så skulle man ha det jämt! Jag kanske skulle söka jobb här och flytta till Stockholm ;-)

Skrivet av Angela Müller den 15 februari 2008 10:02 | Kommentarer (2)

14 februari 2008

Stavgång istället

NÄ, DET BLEV INGEN JOGGING I MORSE - visserligen ringde klockskrället, eller rättare sagt mobilen, 05.30 men jag somnade om med gott samvete eftersom benen mer påminde om cementstockar än ben. Egentligen tycker jag att det är lite orättvist för det är ju inte första gången jag löptränar milen men det är å andra sidan länge sedan jag sprang så långt på hårt underlag, dvs bara asfalt.

Men, det går ju att motionera på annat sätt - stavgång som exempel. Det var just vad jag gjorde denna underbara morgon med en sol som var på väg upp och visserligen en kall isande vind men ändå. Vi tog den "långa vägen" alltså längs Norr Mälarstrand, så det blev 4,5 km på morgonkvisten. När vi sedan gick samma väg hem, alltså ytterligare 4,5 km fast tvärtom, var det inte lika mysigt för då "snöhaglade" det...eller det snöade med stark vind så vi upplevde det som hagel. Brrr - det som varit så fint innan ;-)

Det blev en snabb runda till en restaurang, efter hemkomst, som jag inte ens kommer ihåg vad den hette. Vi går förmodligen inte dit igen så det kan kvitta. Inte så att den var dålig men i jämförelse med "våra favvokrogar" så var den ingen höjdpunkt ur den synpunkten.

Det fanns planer, innan ovädret anlände, att jag skulle ta igen den missade joggingturen från i morse i morgon bitti men nu tvekar jag å det djupaste med tanke på väglaget. Men jag ställer väl klockan så får vi se?

Annars har det varit ytterligare en intressant dag och jag har precis pratat med Woffegubben som överlever alldeles utmärkt utan mig ;-)

På väg ut i kväll, för att hitta någonstans att äta, så tycker jag min kollega var lite taskig. för helt plötsligt började hon skratta hejdlöst och tvingade mig att ställa upp för ett foto...

Undrar just om hon tänker på det här?...

I morgon, 18.10, bär det av hemöver igen men i princip bara för att vända för på söndageftermiddag är det dags igen för återresa.
Helgen ska ägnas åt gym och packning för Stockholmsresan på söndag - onsdag samt Hemsedalsresan på torsdag... Man kan lugnt kalla det "På resande fot" ;-)

Nåja, efter nästa vecka blir det kanske lite lugnare?

Skrivet av Angela Müller den 14 februari 2008 20:02 | Kommentarer (2)

13 februari 2008

Vägen hem

BLEV EN LITE LÄNGRE TUR än vägen på morgonen till arbete. Vi gick längs Norr Mälarstrand och njöt fast det hade hunnit bli lite kallare än i morse och mörkare också för den delen. Men det blev i alla fall en sträcka på 4,4 km. Sedan blev det ju å andra sidan en bit till då vi gick till en annan favvorestaurang för att äta middag, men den mätte jag inte. I dag blev det sallad - efter gårdagens matfrossa med pizza. Nu ska jag kasta mig i säng för att vara utvilad för nästa dags arbete...

Jag har inte bestämt mig ännu om jag ska ut och motionera i ottan i morgon - just nu känner jag mig förfärligt trött så det lutar åt sovmorgon ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 februari 2008 22:02 | Kommentarer (2)

Ni får tro mig på mitt ord!

I MORSE, 06.15, SPRANG JAG UT PÅ EN LITEN LÖPRUNDA. Det var visserligen mörkt när jag gav mig i väg längs Klara strand och Norr Mälarstrand men när jag vände efter 5 km så vaknade dagen upp. En fantastiskt fin tur och eftersom jag inte hade kameran med så tog jag minnesbilder ;-)
Att springa längs vattnet när solen är på väg upp och dagen är helt ny är en underbar vardagsupplevelse!
Att sedan kunna summera 10,14 km och 81 minuter samt en god frukost efter dusch är en dagens höjdpunkter.

Att därefter ta en promenad på ytterligare 2 km till dagens arbete blev som socker på moset ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 februari 2008 13:02 | Kommentarer (2)

11 februari 2008

Och som sig bör

SÅ ÄNTRADE JAG GYMMET efter avslutad arbetsdag. Mitt nya styrkeprogram är bara så roligt att köra så jag längtar faktiskt till nästa gång - i alla fall än så länge. Catarina, instruktören, kom fram i dag och frågade hur det gick ;-)

Styrkepasset tog timman i anspråk och efter det körde jag lite motion. Första sprang jag 5 km som tog mig 35 minuter och 19 sekunder att avverka. Efter det tänkte jag, med en blick på stegräknaren, att jag nog borde gå raskt en femma också. Så det gjorde jag och det tog lite längre tid, 45 minuter och 11 sekunder...

Nu blir det tyvärr inget mer denna veckan förrän tidigast lördag eftersom jag reser till Stockholm i morgon och blir där till sen fredag. Sedan blir det inget nästa vecka heller eftersom jag bara är hemma och vänder i princip då jag åker tillbaka på söndageftermiddag och inte kommer hem förrän sen onsdagkväll. Därefter bär det i väg för skidåkning i Kortvasan.
Men jag har packat ner joggingkostymen och Ipoden så jag hoppas jag kan hålla motionen igång i alla fall ;-)
För övrigt än jag nästan färdigpackad.

Men det finns ju glädjande saker med detta också! I morgon kväll ska jag träffa Anna och Oskar och vi ska gå till min favvorestaurang och äta. Faktum är att vi skulle ha gjort detta för ett år sedan då jag var i krokarna men då blev tyvärr Oskar sjuk så vi fick avboka. Nu ska det så äntlligen bli av och det ser jag fram emot för jag är fullständigt övertygad om att dom kommer att gilla Il Forno da Gino lika mycket som jag gör ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 februari 2008 21:02 | Kommentarer (2)

10 februari 2008

Nästan som en vanlig söndag

I ALLA FALL DE SÖNDAGAR SOM PASSERAT 2008... Jag har förstås cyklat i alperna och det är fortfarande en helt fantastisk upplevelse. När vi cyklar upp för den sista backen med 12% lutning och hela salen gungar i takt - då får man ståhud ;-) Jag har redan börjar få ångest för avslutningen som ju då är Vasaloppscyklingen 2/3 och sedan är det slut med detta underbara söndagsnöje. Det innebär att det bara är två träningstillfällen kvar med alpcykling ;-(

Nästan som en vanlig söndag - jo, det blev ingen badminton i dag eftesom Woffegubben har ont i en arm. Och resten av dagen har jag varit spicegirl (igen) med det undantaget att Woffe i dag var med hela tiden (så kallad spiceboy) och servade med att skära alla grönsaker som skulle skäras och det var många! Jag höll till vid spisen och tillagade allt Woffe skar ;-)

Här kommer det nu lite suddiga bilder (fråga mig inte vad jag har gjort för fel?) på dagens köksarbete...

Till dagens middag vankas det blomkålsmos och kokt broccoli samt grönsallad...

Till detta hajmalsfilé...

Och den obligatoriska helglångpannan åker förstås in...

Som mot slutet av ugnstiden kompletteras med solroskärnor och pumpafrön...

Till detta har jag gjort en köttfärssås på kycklingfärs, lök, kinakål samt en squash som precis nu kokat klart så nu blir det att fylla burkar för kommande luncher.

Resväskan har kommit ner från vinden och jag har plockat fram vinterjoggingdressen samt joggingskorna men något har ännu inte blivit nedpackat och det finns ju en viss risk att jag behöver något mer änn joggingutrustning...
Nåja, jag har ju i morgon kväll på mig också men då ska jag å andra sidan till gymmet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 februari 2008 19:02 | Kommentarer (6)

8 februari 2008

Andra gången

EFTER JOBBET BLEV DET GYMMET och det bara för att vi ska kunna ta en vilodag i morgon ;-)
Skämt åsido, men vi gjorde så förra veckan och det kändes himla bra så nu blev det en repris. I vanliga fall brukar jag hoppa just fredagar på gymmet eftersom dom stänger redan klockan 20.00 men vi kom i väg i ganska så bra tid från jobbet och då går det ju faktiskt alldeles utmärkt.

Jag körde för andra gången mitt "nya" pass och det var lika roligt i dag. Jag svettas som en gris fast det är endast 10 "reps" på varje superset. Passet består av följande övningar:

Uppvärmning 5 minuter med roddmaskin.
Sedan följer 5 superset utan någon vila mellan.
Superset 1:
Rodd/rygg 35 kg/10 rep.
Plankan så länge jag orkar - i dag blev det 90 sekunder.
Superset 2:
Flyes i maskin (bröst) 20 kg/10 rep.
Baksida axel 20 kg/10 rep.
Motionscykel med maxpuls - i dag blev det inte någon maxpuls men väl 117...
Knäböj i Smithmaskin - jag började med att lägga å 20 kg men fick ge efter och hamnade på 10.
Superset 3:
Höftlyft på boll 10 rep.
Knäböj med boll 10 rep.
Superset 4:
Hantellyft åt sidan 2x5 kg/10 rep.
Hantelyft framåt 2x5 kg/10 rep.
Crosstrainer, 1 minut med maxpuls och 1 minut vila, totalt 10 minuter - här lyckades jag inte heller med någon maxpuls men väl 134...
Superset 5:
Kick back/triceps 5 kg/10 rep.
Hammercurl, biceps 5 kg/10 rep.

Crunch på boll, raka - i dag blev det 25.
Crunch på boll, sneda - i dag blev det 25x2.
Midjelyft 2x25.
Ryggresning på boll, raka - 20
Ryggresning på boll, sneda - 20.

Därefter ska jag köra konditionsträning minst 20 minuter:

I dag blev det löpning 2,6 km som tog 20 minuter och 1 sekund.
Sedan rask gång 2,07 km som tog 20 minuter och 8 sekunder.

Jo, Woffegubben körde sitt styrkepass och gick samt rodde en stund efter det.

I morgon är det "vilodag" som innebär matlagning, tvätt, städning och firande av god vän - hiur man nu kan kalla det vilodag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 februari 2008 20:02 | Kommentarer (6)

7 februari 2008

Superduper

I GÅR HADE JAG TRÄFF MED CATARINA en av instruktörerna på "mitt" underbara gym. Hon är dessutom med i Xtra Vaganza-gruppen som konsulent och är en helt underbar tjej precis som alla andra på detta fantastiska gym!
Nåväl, hon skulle sätta ihop ett nytt styrketräningsprogram åt mig då det var dags för lite variation. Första frågan var vad jag hade för mål med min träning...

Upps! Det hade jag ju inte klart för mig mer än det där luddiga att man vill må bra och skaffa sig lite muskler som behövs då man har ett stillasittande arbete och därtill lite kondition.
Catarina ingrep och visste att jag gillade konditionsträning och insåg att jag behövde lite tuffare tag.
Just detta tycker jag är så outstanding med gymmet! Dom lägger märke till varje medlem och kommer sedan med rekommendationer som är specialsydda för var och en!

Hon gjorde klart för mig att hon tänkte sätta ihop ett Superset-program och jag blev jätteglad för det är nog precis vad jag behöver ;-)
Vi gick förstås igenom övning för övning och hon förklarade jättebra hur det skulle kännas, hur man skulle "angripa" sig övningen och varför den var bra.
När vi var klara sade hon att programmet ska göras klart och att jag kan hämta ut det i morgon.

Gissa om jag var spänd av förväntan i dag när jag anlände till gymmet för att cykla Spinning Intervall. Och eftersom jag var där mer än timma innan spinningen skulle börja så hann jag testa igenom det nya styrkepasset.
DET var BARA så KUL!

Åhh, jag längtar tills jag kan köra det igen!

Efter "testet" var det så dags för Marie, spinninginstruktören, att köra skiten ur oss och det gjorde hon med bravur! Ett himla mysigt pass och jag känner mig otroligt tillfreds nu när jag snart ska hoppa i sängen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 7 februari 2008 21:02 | Kommentarer (2)

5 februari 2008

Nästan tusingen i dag

ELLER NIOHUNDRA I ALLA FALL! Meter är det jag pratar om och dessa avverkades så klart i simhallen i morse.
På jobbet var det verkligen full spruta - jag som hade helt andra planer i dag. Nåja, det är ju som det är när det nu inte blev som det skulle.

Jag tänker i alla fall hoppa simningen till morgonen och istället jobba i kapp. Detta borde vara föbjudet men jag gör ett undantag så jag inte får spader med allt som måste bli klart.

Nästa vecka och veckan därpå kommer att tillbringas i Stockholm och dagen efter jag kommer hem efter sistnämda resa ska jag iväg och åka Kortvasan. Så det gäller att packa denna helgen för sedan lär jag inte hinna.

Kvällen har tillbringats på gymmet, i dag var det Pace i 45 minuter. Därpå blev det ett litet uppehåll innan spinningpasset så jag gick raskt på löpbandet i 30 minuter (3.2 km). SpinningPuls sedan då, 60 minuter.

I morgon har jag möte med en instruktör för ett nytt styrkeprogram - det ser ag fram emot! Lite stressigt bara för vi har bestämt redan 17.30 men det får gå.

Skrivet av Angela Müller den 5 februari 2008 22:02 | Kommentarer (3)

4 februari 2008

Ojdå

KVÄLLEN ÄR JU REDAN SLUT! I och för sig så har jag ägnat den på gymmet så det kanske inte är så förvånande. Jag körde mitt styrkepass i dag som tog 70 minuter men först blev det uppvämning med snabb gång i 30 minuter (3.2 km).
Efter styrkan tog jag ett kortkort löppass på bandet. Jag sprang inte så fort och bara en halvtimma (3,6 km).
Sedan fick det vara nog för i dag. Vi simmade ju i more också så jag tror inte jag behöver ha dåligt samvete ;-)
På jobbet har jag suttit på andan hela dagen i ett långt möte så det var inte fel att äntligen få röra på benen lite ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 februari 2008 22:02 | Kommentarer (4)

3 februari 2008

Redan i fredags

GJORDE VI PLANER FÖR SÖNDAGEN genom att bestämma att Woffegubben skulle med till gymmet och köra sitt styrkepass medan jag cyklade Tour de France ;-) Därefter skulle vi köra vår söndagstradition, dvs badminton, redan 13.00 istället för 16.00 som vi gjort hela tiden. Jag blev hemskandes glad över detta! Dels för att jag tycker det är mycket trevligare att ha sällskap på gymmet och dels för att då skulle eftermiddagen bli "ledig" för matlagning och tvätt ;-)

Efter mitt spinningpass på 90 minuter och Woffes styrke + motionspass på samma tid var över så gottade vi oss i fåtöljerna med en banan och en bars innan jag gick för att duscha av mig det värsta efter alpturen.

Därpå blev det då badminton i en timma och vi hade riktigt roligt med mycket skratt och en del kluriga kommentarer. När vi var färdiga blev Ola, som stod i receptionen, lite förbryllad eftersom vi alltid brukar börja 16 att spela så han undrade om det badminton på G.
– Nä, svarade jag vi har redan spelat.
– OK, gick det bra?
– Ja, för det mesta men det hade gått ändå bättre om inte det där nätet i mitten hade hindrat, svarade jag.
– Åh fan är det sånt skit därinne?

Det är väl inte konstigt att jag älskar "vårat" gym??!

Jag känner en viss ledsenhet över att det nu bara är en månad kvar till Vasaloppet för det betyder att då är det slut på söndagsspinningen! Han, Stefan, är en helt otroligt engagerande instruktör på dessa pass. Och jag kommer att sakna det mycket mycket! Dom är förresten helt fantastiska allihop! Jag är så glad att jag tog steget med att byta gym!

Och jag är himla glad över att Woffegubben vill vara med och tillskanska sig lite kraft inför ålderdomen. För vad hjälper det om jag är pigg som en lärka om han är trött som en gnu efter ett lejonrace när vi blir gamla, eller det är vi visst redan så jag men ar äldre ;-)
Han ska bara inte inbilla sig att han får dö en minut före mig på grund av dålig kondition ;-) Det kommer jag aldrig att godkänna så det så!
Det allra bästa vore utan tvekan om vi fick dö helt knall och fall fullt friska! Och helst samma dag så blir det inte så ledsamt och tungt för den som lever längre ;-)

Skrivet av Angela Müller den 3 februari 2008 17:02 | Kommentarer (4)

1 februari 2008

Banne mig hjälper dom...

JAG FICK JU MEDICIN mot min kärlkramp som jag har i fingrar och fötter av min doktor för lite mer än en vecka sedan. Först ville han dock att jag skulle mäta blodtryck morgon och kväll en vecka innan jag påbörjade medicineringen eftersom jag hade lite högt tryck vid besöket.

I onsdag morse tog jag första tabletten och den ska tas morgon samt kväll. Jag kan nu med glädje konstatera att det verkar som om tabletterna hjälper mot mina besvär.
I dag när vi kte från gymmet till ICA-handlaren var det snöblandat regn och mer eller mindre storm där utanför det varma goa gymmet. När jag sedan stod i affären med bägge nävarna grabbandes i frysdisken för att vrida och vända på kycklingfiléer upptäckte jag att jag hade endast ringa besvär i mina fingrar. Vilken glädje! Just den här situationen är en garanterad besvärssituation och jag har upplevt den varje gång vi handlar men inte i dag ;-)

Som sagt, vi var på gymmet efter jobbet för i dag hade dom After Work och det är alltid lika trevligt med olika arrangemang. Just i dag kunde man avlyssna diskjockeyblandad musik med discobelysning och hela köret i gymmet. Man fick också göra gratis kroppskompositionsmätning om man så önskade.

Vi körde bägge "vårt" styrkepass efter sedvanlig uppvärmning på löpband och crosstrainer. Det var mysigt som alltid och en del övningar körde vi tillsammans och det gladde mig än mer än när jag harvar igenom mitt styrkepass ensam.

I går körde jag en 60-minutare med spinning och det var som vanligt svettigt värre. Marie, som håller torsdagspassen, körde rent ut sagt och på ren svenska skiten ur oss ;-)

I morgon har jag tänkt mig en vilodag eftersom jag nu varit aktiv med ett eller annat på gymmet sex dagar i sträck. På söndag blir det som "vanligt" spinning i franska alperna och badminton. Men i morgon ska vi ta tag i huset och sanera det samt att det blir lite tvätt ( i nya maskinparken) och matlagning för att klara kommande vecka och förstås även helgen.

Nu ska vi njuta av lite god mat vid "dumburken" och det innebär förmodligen, som alltid, att jag somnar efter en kvart eller så...;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 februari 2008 22:02 | Kommentarer (8)

30 januari 2008

Pace-pass

I KVÄLL BLEV DET GYMMET ;-) I dag hade jag bokat in säsongens första Pace-pass som gjort uppehåll ett tag nu.
Men först så värmde jag upp 30 minuter (3 km) på löpbandet med gång,
Sedan var det pace i 45 minuter.
Och eftersom jag hade lite krafter kvar så sprang först 4 km och avslutade med gång i tre km till.

Efter det var det nog meningen att jag skulle åka hem efter dusch men jag blev sittandes och pratade med en tjej i omklädningsrummet och det visade sig att vi bor i närheten av varandra. Vi pratade och pratade och hade jättetrevligt en god stund ;-)
Så nu blir det bara att hoppa i säng!

Skrivet av Angela Müller den 30 januari 2008 22:01 | Kommentarer (6)

Det händer inte ofta

MEN I GÅR KVÄLL LÅG MIN BLOG platt fall och det gick alltså inte att uppdatera.
Efter avslutad arbetsdag hade jag ambitionen att promenera från hemmet till gymmet och skulle där möta upp med Woffegubben som kom direkt från jobbet.

Nu blev det inte så för när jag var redo att grabba tag i stavarna och ge mig i väg så hade det börjat regna och då slog jag bakut. Det var inte så lockande att gå sex km i regn ;-(
Woffe fick alltså komma vägen om och hämta mig istället.

I dag var jag inbokat på två spinningpass. Ett 30-minuters som var för bara XV-are och det är alltid kul att delta på dessa pass som är enbart för oss.
Efter det var det mitt "ordinarie" SpinningPuls så det blev 90 minuter på sadeln.

Woffe körde sitt styrkepass och lite motion under tiden.

På Valhalla i morse var det som ett tredje världskrig hade brutit ut. Så himla mycket folk och alla var nya. Jag ska fråga Den Grymme Badmästaren, vid tillfälle, om han möjligen lagt fribiljetter i Cornflakespaketen?
Fy vad rörigt. Till slut blev jag tvungen att byta bana för det gick inte att komma fram och då simmar jag ändå inte snabbt!
Nåväl, färdiggnällt om detta nu, det blev en sjuhundrare och lite stretch efter och därpå promenad till jobbet som sig bör.

Skrivet av Angela Müller den 30 januari 2008 11:01 | Kommentarer (4)

28 januari 2008

Simborgare är vi allihopa

DET BLEV SIMNING i morse innan jobbet. Visserligen bara sexhundringen i dag men vi var några minuter sena och jag måste bara hinna med att stretcha efter. Sedan blev det promenad ifrån Valhalla till jobbet. En ganska OK start på dagen om man säger så.

Efter en hektisk dag med möten och möten så släppte jag av Woffegubben här hemma och fortsatte själv till gymmet. Jag hade inga pass inbokade i dag vilket jag brukar ha då det är spinning45 på måndagar. Men förra veckan spann jag söndag, måndag, tisdag och torsdag och då kändes torsdagspasset rejält tungt. Så denna vecka planerar jag spinning tisdag, visserligen två pass den dagen men det ena är bara på 30 minuter, torsdag och så alpbikingen på söndag. Får se om det kanske funkar bättre med ett spinningpass mindre och kanske lite mer styrka mellan...
I dag blev det istället ett styrkepass med uppvärmning medelst gång på löpbandet i 30 minuter (3 km) och därpå styrka i 70 minuter. Jag avslutade med lite motion så det blev löpning 4 km och rask gång 3,2 km.

I morgon ska jag jobba hemifrån för det kommer en installatör och installerat vår nya tvättmaskin samt tumlare. Vi har länge gått och tvekat när vi ska få tummen ur. Den gamla tvättmaskinen och tumlaren är 17 år!? Ett under och bägge fungerar fortfarande men jag vill liksom inte riskera att någon av dem brakar ihop, vilket skulle vara fullt förståeligt efter 17 år, utan mota Olle i grind och ligga steget före. Det är naturligtvis Cylinda som gäller ;-)

Och installatören levererar och installerar inte bara han tar dessutom med sig de gamla maskinerna - bättre än så kan man knappast ha det ;-)

Så nu är det sängen som gäller för även om jag har förmånen att kunna jobba hemifrån så har jag ju trots allt arbetstid att passa - bara lite närmare än normalt ;-)

Skrivet av Angela Müller den 28 januari 2008 22:01 | Kommentarer (4)

27 januari 2008

Dagen denna söndag

...MED STRÅLANDE SOL HELA DAGEN som väl egentligen borde ha inneburit lite utomhusvistelse. Så blev det dock inte tyvärr eftersom jag jag var tecknad för Alpbiking och Woffegubben för MC-mässan.
Så jag åkte med Woffe till gymmet för att cykla i 90 minuter i alperna vilket i sig innebar en ånyo 50-årskris med längtan om att få cykla där i verkligheten ;-)
Och Woffegubben var som sagt på Svenska Mässan i Göteborg och dreglade över MC - och han ska prata om försenade 50-årskriser ;-)
Nåväl dagens arrangemang gjorde att vi hade bokat en tidigare tid för vår söndagsbadminton. Normalt brukar vi ju ta den 16.00 men för i dag bestämde vi att vi skulle ta den direkt efter mässbesöket som då beräknades till 14.00. Jag alpcyklade ju till 12.00 och efter dusch och lite mellanmål så gick jag en stund på löpbandet, närmaste bestämt 45 minuter och 4,1 km i väntan på att Woffe skulle komma. Sedan blev det då en timma badminton och dusch igen för det blev en svettig omgång i dag ;-)

Väl hemma igen så slängde jag in en maskin tvätt och två där jag färgade långbyxor. En svart och en brun. Och anledningen till det är att vi just köpt ny tvättmaskin och tumlare som anländer hit på tisdag och då tänkte jag att jag skulle få klara av det där med färgning i den gamla...

Sedan körde jag igång det där med dagens middag. I dag blev det, som vanligt, ungsbakade grönsaker...

Och till det kycklingfilé...

...i aprikossås...

Sedan var det dags för en intervju som jag lovat en längre tid... Det är GI Viktkoll som sedan länge undrat om jag kan ställa upp för en intervju och jag acepterade.
I slutet på året kontaktade Kristina Grandin mig och undrade om en tid då hon kunde ta en intervju med mig.
Jag hade ett hektiskt årsslut och resan på G så jag bad om respit till efter hemkomst från Thailand. Efter många mail hitan och ditan där jag undrade om vi kunde ta det en helg, för att inte inkräkta för mycket på träningen, accepterade hon i dag söndag.

En helt igenom trevlig tjej med logiska frågor så nu ska jag bara invänta intervjun via mail och sedan kommer den att komma ut på GI Viktkolls sida. Givetvis är det för att locka nya medlemmar men det är dom väl unt ;-) Kristina berättade också att TV4 brukar ta materialet och använda det - men det är OK för mig. En viss vana har man ju av journalister ;-) om man söger så...

Ja, mer spännande än så var det inte ;-)

Nu ska jag bara invänta sista maskinen med färgning och sedan blir det nog lite film, vi började se originalet av Mash i fredags men eftersom jag som vanligt somnar efter en stund så är vi inte klara ännu ;-)

Skrivet av Angela Müller den 27 januari 2008 20:01 | Kommentarer (6)

22 januari 2008

Dagens Astor

MIN GODE SIMBORGAREKOMPIS ASTOR fick in en riktig fempoängare i dag när jag varvat honom för tredje gången.

– Vänder du på halva banan?

Han är en riktig charmör och vet precis hur och var han ska lägga ut stötarna ;-)

Du är allt snäll du Astor svarade jag leende.
Det är du med svarade han och så simmar du som en raket...

Nu var det där sista inte så mycket som ett uns av sanningen men OK jag acceterar och simmar vidare. I dag blev det bara sjuhundringen eftersom jag skulle hinna stretcha lite också.

Vår bil fick stå kvar på Valhallas parkering efter simningen eftersom det var helt avstängt där vi parkerar normalt på grund av posthusrånet. Det var förresten inte bara där det var avstängt så det blev till och med lite besvärligt att ta sig fram även gåendes.

I kväll hade jag som jag tidigare skrivit ett SpinningPuls-pass inbokat. Före det hann jag värma upp med llite löpning och lite gång på löpbandet. Woffegubben tog vilodag i kväll från gymmet och stannade kvar här hemma. I morgon ska jag ha min vilodag är det tänkt för då är det gruppträff i LifeTime och då hinner man inte så myckket mer.

Läkarbesök är det också i morgon tidigt på morgonen. Det ska bli intressant att höra vad jag får för dom ;-)

Skrivet av Angela Müller den 22 januari 2008 21:01 | Kommentarer (4)

21 januari 2008

Hela familjen

STEGADE IN PÅ GYMMET I EFTERMIDDAG, ja det vill säga dem av familjen som fortfarande bor kvar hemma ;-)
Woffegubben fick sin första styrketräningsinstruktion och jag gick med vid sidan - alltid lär man sig något nyttigt. Sedan körde jag ett spinningpass på 45 minuter och Woffe körde sitt styrkepass.

Vi försov oss i morse så det blev inget sim och jag har suttit på skolbänken hela dagen så det var skönt att få röra sig lite i kväll.
I morgon blir det möten i en evig räcka och på kvällen bir det SpinningPuls - ett 60-minuterspass som brukar vara väl så tufft.

Jag har dessutom äntligen fått ändan ur vagnen och ringt min farbror doktor för ett besök. Nu ska ha få reda ut det här med mina cirkulationsproblem i händer och fötter. Åtminstone är det den diagnos jag ställt - nu är det väl inte alltid så att vi är helt överens, fabror doktorn och jag, om mina diagnoser. Sist var jag övertygad om att jag hade fått tennisarm men det visade sig redan efter en knapp minut att jag hade feldiagnostiserat ;-)
Jag som trode att det skulle läkas lätt soom en plätt med en kortisonspruta. Nädå...det var en myuskel som var överansträngd och tog en evig tid på sig att bli bra. Ingen simning och inget annat heller som ansträngde armen på åtta månader. Inga bicepsövningar, vilket jag lätt överlevde, och inga tunga lyft.
Jag bara fasar över vad han ska säga denna gång...?!

Jag kanske måste sjunka ner i fåtöljen och börja virka ;-)

Skrivet av Angela Müller den 21 januari 2008 21:01 | Kommentarer (4)

20 januari 2008

Dags igen

DAGENS ALPBIKING var precis lika rolig som den förra. Det är fantastiskt helt enkelt! Och precis som förra söndagen så säger jag att jag måste nog besöka franska alperna någon gång i mitt liv. Men i dag sade jag det inte högt så att inte Woffegubben kunde påpeka att jag ånyo kommit in i min försenade 50-årskris ;-)

När jag stod i grepp att ge mig av morse kom Woffe upplullandes och sade att han skulle hänga på bort till gymmet. När jag cyklade så ville han träna och jag är ju inte nödbedd ;-) Det är alltid roligare att ha lite sällskap.
När cyklingen var klar efter 90 minuter så hoppade vi bägge in i duschen. Då hade Woffe hunnit med både styrka och motion.

Väl hemma från gymmet hjälptes vi åt att förbereda dagens middag som bestod av en herrans massa grönsaker som skulle ansas, skäras och tillagas. Det gick ju lätt som en plätt när man var två.

Vi hade som vanligt vår badmintontid bokad till 16.00 så när den vara avklarad bar det av hemåt igen och mot middagen.

Nu i kväll har jag sytt upp fyra (?) par nya byxor som legat i varierande längd och väntat på att bli fixade - nu är det gjort, äntligen. En maskin tvätt åkte in av bara farten och allt vad det innebär. Några blusar har jag strukit i kväll och vid närmare eftertanke är det inte klokt vad effektiv den här dagen varit!

Nu ska bara gym- och simväskorna packas och kanske blir det en stund vid dumburken...fast å andra sidan skulle det vara gott och lägga sig och läsa...vi får se vad det blir ;-O

Skrivet av Angela Müller den 20 januari 2008 20:01 | Kommentarer (6)

19 januari 2008

Andas i det tomrum som blir över

FÖR MIG BÖRJADE DAGEN MED ETT gympass. Styrketräning stod på schemat och det var på tiden för det är en vecka sedan sist! Jag örjade med att värma upp 20 minuter (1,8 km) på löpbandet medelst gång. Sedan tog styrkepasset en timma och det kändes för all del bra även om det borde vara mer regelbundet än så här.
Efter styrkan bestämde jag mig för lite motionsträning så det blev en timma till och då på crosstrainern.

När jag kom hem och hade packat upp gjorde jag något som i stort sett aldrig förekommer. Jag tog två av mina nyinköpta tidningar och hissade upp sängen i sittande läge. Kröp ner och njöt till fullo. Minsann slumrade jag till en aning också ;-)

Resten av dagen har jag röjt ur garderoberna på alla kläder som är för stora. Jag påbörjade en dito i somras men nu rök resten med. Frågan är vad jag ska göra med alla fina kläder? Känns inte riktigt klokt det här.

Nu står maten i ugnen och sedan blir det nog lite slappande framför TV:n och blir det energi över så behöver jag jobba lite. Inte så att jag behöver åka till jobbet utan kan jobba hemifrån men jag har inte bestämt mig om det blir i kväll eller i morgon?

Och i morgon blir det alpbiking igen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 19 januari 2008 20:01 | Kommentarer (2)

Det är mycket nu

VIDEOKONFERENSMÖTE vilken underbar uppfinning! Näst intill lika bra som att mötas på "riktigt" med undantag att man ju då slipper det eviga resandet. Fredag förmiddag för mig gick till denna delikata uppfinning och efter det var fullt ös medvetslöst resten av dagen. Det var med nöd och näppe jag hann kasta mig på tåget strax innan 16. Jag hade nämligen tid för mitt andra inviduella möte i LifeTime.

Det var ett mycket givande möte och jag fick en liten duvning i hur jag ska förhålla mig till det som brister i dag. Det vill säga att tillräckligt mycket fördelat på en herrans massa måltider. Det har jag förfärligt svårt att klara - men efter goda råd och en inspirerande konsulent får man ta sig i kragen - så är det bara!

Vi snackade också om jag skulle ta en runda med helfart som jag ju faktiskt har planerat sedan länge att det skulle bli när jag väl var hemma från semestern igen. Hon tyckte inte det då det blir svårt att klara just nu för mig (med jobbet och myckekt resande) utan rekommenderade halvfart. Så jag ska ta mig en titt i "manualen" om vad det innebär och planera för det i stället. Då äter man några "riktiga" mål och soppar resten.
Sedan snackade vi om min träning och jag får med beröm godkänt ;-) Men jag har i alla fall kommit fram till vad jag ska satsa på för tillfället. Tyvärr har ju styrketräningen blivit lidande av att jag gått på mycket spinningpass och motionstränat i första hand. Jag har ju mål när det gäller spinningen och det har jag i och för sig öven med motionsträningen förstås. Vad spinningen gäller är det första delmålet att klara av att cykla Vasaloppet som vi ju tränar oss inför varja söndag nu. Sedan är det ju Kortvasan och Göteborgsvarvet som gnager där inne och faktiskt kräver att jag håller min kondition på topp. Sedan är min ambition att kunna cykla till och från jobbet i stor mängd. Förra året blev det inte en enda gång! I september har vi ett gemensamt mål i xtravaganzagruppen och det är att cykla Mjörn Runt så det gäller att inte slappa av efter Vasaloppscyklingen ;-)
Vad gäller styrketräningen då så har jag en ny tid inbokat för nytt program och där ska vi satsa på ett där jag kan göra både och vid varje tillfälle. Ska bli spännande. Den är inplanerad till 1 februari.

Efter mötet blev det en motionsrunda på löpbandet. Först värmde jag upp 20 minuter (1,9 km) med lite gång och sedan bestämde jag för ett intevallpass. Jag har ett färdigt intervall i pulsklockan som är på 5 minuter med lägre fart och 3 minuter med full sprut. Lite för långa intervaller egentligen men jag tänkte att jag kör så länge jag orkar.
Det gick riktigt bra - i alla fall över förväntan. Så fort som jag sprang på 3-minutarna har jag nog aldrig ens varit i närheten av. På femminutarna blev det lite lugnare då för att få ner pulsen någon innan nästa treminutare var i antågande.
Jag lyckades få upp pulsen i 153 slag/minut och det är det högsta jag någonsin lyckats med ;-) Totalt höll jag på i 45 minuter och kom då 6,2 km på den tiden. Sedan lugnade jag mig lite och gick raskt i 45 minuter till och kom 4,7 km till. Under tiden dök Woffegubben upp och tog bandet bredvid så han fick sig lite rörelseglädje också innan vi duschade och åkte hem.

Och nu är det redan lördag nör jag skriver detta - jag ligger som vanligt efter. Frågan jag ställer mig är om jag kommer att hinna med bloggen framöver. Jobbet kräver mitt engagemang till mer än hundra procent framöver med de stora projekt jag har framför mig. Giltighetstiden på dessa är över ett år!!
Den tid som sedan blir över måste jag ägna åt träning och för all del allt annat också för som kvinna är man ju även projektledare i hemmet...eller hur?

Skrivet av Angela Müller den 19 januari 2008 19:01 | Kommentarer (6)

15 januari 2008

Uppmaning

ASTORS RUT BAD MIG I DAG BLOGGA OM ATT det borde vara lite varmare i Valhallas 50-metersbassäng. Hon är för go... I morse när vi stod där på trappen och väntade på att badet skulle öppna så sa hon:

– Du kan väl skriva i den där som du skriver i att dom borde höja temperaturen lite i bassängen. Jag har klagat så många gånger nu men ingen lyssnar.

Så nu får vi väl bara hoppas att "Den Grymme Badmästaren" läser och åtgärdar ;-)

I kväll blev det en timmas spining - ett tufft pass med samma instruktör som vi hade i går! Det kändes i benen efteråt men nu har jag ju å andra sidan spinnat tre dagar i rad så det är väl inte så konstigt. Å andra sidan blir det ingenspinning eller något annat heller för delen på två dagar nu. I morgon är jag i Stockholmm och kommer iinte hem förrän sent och på torsdag blir det pubrunda med jobbgänget. I och för sig kanske ölhävning kan tolkas som en aning styrketräning ;-)

Det blir inte ens simning i morgon bitti för tåget drar i väg redan 07.40 så det blir för stressigt helt enkelt. Det kanske är tur på sätt och vis för i dag krockade jag två gånger när jag simmade på rygg. Ena gången med Astor och den andra med stackars Rut.
Nåväl, det blev en niohundrare i morse...

Skrivet av Angela Müller den 15 januari 2008 21:01 | Kommentarer (4)

14 januari 2008

En helt annan sak

VAD HIMLA KUL DET ÄR ATT HA EN TRÄNINGSKOMPIS IGEN det är verkligen något helt annat när vi nu åker till gymmet gemensamt ;-)

I dag hade jag ett spiningpass men innan dess hann jag med en löprunda på bandet, 30 minuter och 4 km blev det. Sedan tog spiningpasset vid och det var ett ritkigt tufft pass i dag, jag var som en påse nötter i uppförsbacke efteråt ;-) Intervallträning med samma tuffa kadens hela passet igenom var sig man satt eller stog upp.

Woffe roade sig så gott han kunde i gymmet under tiden och efter dusch blev det hemfärd. Nu blir det nog inte så mycket mer än att packa badväskor och min gymväska för morgondagen. Jag har ett inbokat spinningpass igen och Woffe vill nog pausa i morgon men simma ska vi ju göra bägge två på morgonen innan jobbet.

Tyvärr blir det inte så mycket mer träning sedan denna veckan förrän möjligtvis till helgen då. På onsdag kommer jag inte hem förrän 20.30 från Stockholm och på torsdag vill mina kolleger att jag ska följa med ut på lite sus och dus.
Jag försökte komma undan med att jag inte kunde det för att jag har ett spinningpass inbokat på torsdag då skrattade dessa bägge "herrar" sig nästan fördärvade ;-)
Men, jag brukar ju betona att den sociala biten är viktig den också så jag avbokar gör dem till viljes. Vi har alltid trevligt när vi är ute och slarvar så jag får väl ta det som mental träning...

Skrivet av Angela Müller den 14 januari 2008 20:01 | Kommentarer (4)

Rakt in i rutinerna

MÅNDAGMORGON OCH VARDAG IGEN… Vi började dagen med simmning på Valhalla och jag blev så glad över att se Astor igen. Jag har inte sett honom sedan långt, långt före jul då han var, och förmodligen fortfarande är, sjuk men i dag var han med och det gjorde att mitt hjärta tog ett extra skutt. Både han och Rut tackade så hjärtligt för vykortet.
En annan god badkompis, Börje, tyckte att jag skulle antingen badas i klorin eller så ha en mer heltäckande klädsel när jag vistas i simhallen ;-)
Ahh, dom är så goa mina simborgare!

Jag blev så glad och inspirerad över att få träffa alla igen att jag simmade på som attan och tog ett varv extra i bara farten.

När jag sedan gick från simhallen till jobbet och svängde runt hörnet vid Ullevi så var det någon som busvisslade på mig?!
Det var Woffegubben som precis skulle köra ner bilen i garaget. Gullegubben!

Nu ska jag ta tag i allt arbete som blivit liggande och på onsdag blir det resa till Stockholm för workshop så här hinns det inte med att gnälla över att allt roligt nu är till ända. Och förresten hur skulle man någonsin kunna uppleva den glädje och frihet vi gjort under dessa veckor om det inte fanns någon vardag?

Och ute lyser solen - vad mer kan man önska så här första dagen i verkligheten?!

I kväll blir det spinning men först arbete ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 januari 2008 10:01 | Kommentarer (2)

13 januari 2008

Moset står på spisen

OCH VI HAR SPELAT BADMINTON i en timma. Det kommer att kännas gott i armarna i morgon! Vi har ju inte spelat sedan innan jul ;-) Men kul var det i alla fall...

Nu blir det snart middag och sedan slapp i soffan. Jag segar lite med maten för jag har nämligen på TV:n i allrummet och på den går just nu Hitta Nemo ;-)

Eller ja, bara slapp blir det det ju inte för morgondagen måste förberedas med simväskor och gymväskor och jag har visst en maskin tvätt i gång också ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 januari 2008 18:01 | Kommentarer (2)

Alpcykling och promenad

JISSES VAD HÄFTIGT DET VAR MED alpbikingen! Vi spinnade alltså till storbilds-TV och på en delstracka i Tour De France. Vid vissa tillfällen var jag tvungen att blunda när det gick fort nedför och det blev kurvigt - jag mådde helt enkelt illa och det kändes som jag skulle välta med cykeln ;-) Nittio minuter fullt ös på både upp- och nedför såg till att jag var svettig värre när vi var klara. Om man inte visste bättre skulle man lätt kunna tro att jag klivit in i duschen med gymkläderna på så blöta var dem...
Men det var himla kul och jag kommer att ge mig på det igen. Härligt medryckande musik och de vackra vyerna på storbilds-TV:n fick mig nästan att fundera på om jag skulle cykla där på riktigt ;-)

Då tog emellertid Woffegubben ner mig på jorden och påstod att jag kommit in i någon försenad 50-årskris och föreslog istället en promenad...Karlar!

Det blev en liten nätt promenad på en timma och på vägen hem handlade vi två "hövven" blomkål då det vankas fisk med blomkålsmos till middag. Jag ansar blomkålen nu och sedan är det dags för gymmet igen och en timma badminton.

Skrivet av Angela Müller den 13 januari 2008 14:01 | Kommentarer (2)

Ny dag - nya äventyr

WOFFEGUBBEN HAR TAGIT över min gamla pulsklocka, han får alltid ärva stackarn, så den har vi ställt in i dag och mätt fram hans own index...Spännande tycker jag. Om han gillar det här med pulsmätning så ska vi köpa en ny för den gamla har trots allt snart fem år på nacken och det har ju hänt en del sedan dess.

I går kväll belv det slapperi efter middagen men vi fick ändå upp det lilla vii fick med oss hem i souvenirer från resan. Först provade jag dock ;-)

Men nu hänger det där...

Vi var visserligen lite ängsliga för övervikt på hemresan...

...som vi slapp ;-)

Nu har jag precis ätit min grötfrukost för strax bär det i väg på alpbiking. I nittio minuter ska här cyklas ;-)

I eftermiddag blir det badminton igen - tillbaka till rutinerna!

Skrivet av Angela Müller den 13 januari 2008 09:01 | Kommentarer (2)

12 januari 2008

Och nu blir det sanering

VI BÖRJADE VÅR DAG PÅ GYMMET. Det var dags för Woffes introduktion ;-)
Jag visade runt i lokaliteterna och vi tog en titt på maskinerna. Woffe får sin första "riktiga" introduktion om en dryg vecka.
Vi värmde i alla fall upp på löpbandet tillsammans och sedan körde jag mitt styrkepass på en timma och Woffe lallade runt och bekantade sig med maskinerna under tiden.

Nu ska vi sanera huset en smula så det blir ordning och reda igen. För även om vi packat upp alla resväskor och det mesta har blivit tvättat och inlagt i klädväg så ligger det en massa prylar än här och än där.

För alla er där ute som är lika trött på vintern som jag så kan jag i dag meddela att i Gråbo blommar Primulan i min trädgård ;-)

Skrivet av Angela Müller den 12 januari 2008 14:01 | Kommentarer (5)

11 januari 2008

Mjukstart

FÖR MIG BÖRJADE DAGEN men ett kort spinningpass på 30 minuter och efter det fika med kaffe och nyttig fralla på gymmet. Pratstunden, om livets alla skeden och allvarligheter samt livsglädje, tillsammans med gymkamraterna är minst lika viktigt och framför allt bra mycket längre än träningspasset i sig ;-)
Jag tror minsann att mitt gym är det bästa i världen!
Jag önskar att jag kunde starta varje fredagsmorgon så här men det är ju tyvärr bara möjligt när jag är ledig - men man får vara glad när det funkar.

Och det bästa med allt är att nu har Woffegubben beslutat sig för att börja på gym igen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 januari 2008 09:01 | Kommentarer (4)

10 januari 2008

Hemma igen

MENINGEN VAR NOG att vi skulle lägga oss och sova några timmar när vi väl äntrade hemmet här i dag frampå förmiddagen. Men på något sätt hade vi bägge kommit in i andra andningen så ingen av oss kändes sig trött. I stället blev det uppackning av resväskorna och det känns alltid skönt att få det gjort.

Sent på eftermiddagen stack jag sedan över till gymmet för ett motionspass. Jag har ju i stort sett joggat varannan dag på semestern med undantag för i början då jag var lite hostig. Och efter att ha suttit stilla mer än 10 timmar på planet och sedan ytterligare 5-6 timmar i bilen så kände jag att jag behövde röra mig litet.

Men det blev ett tungt pass så kroppen är nog tröttare än jag trodde. Jag sprang 30 minuter (3,6 km) och sedan saktade jag ner farten och gick relativt snabbt 30 minuter (3 km) och sedan fick det vara nog. Jag hade ställt in tiden på 90 minuter, men som sagt, jag gav helt enkelt upp efter en timma.

När jag stod där på löpbandet och försökte framkalla minnesbilderna av stranden så kom jag att tänka på det samtal vi hade med en av hotellpersonalen i går när vi stod och väntade på busstransfern till flygplatsen.
Han undrade förstås vilket land vi kom från och vi försökte förklara så gott vi kunde vad lilla Sverige är. När vi sade att vi har snö nu så tror jag inte riktigt att han greppade läget och hur skulle han kunna det? Att tänka sig så kallt väder så att det skulle kunna lägga sig snö på marken är nog ingen enkel ekvation för en thailändare som har runt 35 plusgrader i stort sett hela året, kanske något lägre under regnperioden.

Han frågade mycket om landet och hur många timmar vi skulle flyga innan vi kom hem. Han frågade också om vad vi har för djur i Sverige och vi berättade så gott vi kunde. Han funderade en god stund och sedan frågade han:

– Har ni krokodiler?

När vi förklarade att det inte fanns några krokodiler såg han faktiskt lite förvånad ut och undrade genast:

– Inga elefanter heller?

Jag kommer att leva länge på de här. Samtidigt så inser jag ju hur privilegierade vi är i den här delen av världen som har möjlighet att se oss om på vår underbara jord. Han hade inte ens varit Bangkok men han berättade att det var en fin stad fast väldigt mycket affärer, bilar och människor.

En reaktion som jag tycker mig ha gjort efter denna resa är att thailändarna blivit allt duktigare på engelska. Det är en stor skillnad på de fem år sedan vi var där sist. Och då menar jag inte bara hotellpersonal för där är det kanske ett krav att behärska lite engelska av naturliga skäl utan även bland "vanliga".

Skrivet av Angela Müller den 10 januari 2008 18:01 | Kommentarer (9)

6 januari 2008

Morgonrundan

Thailand, Phuket Patong 6 januari 2008

Blev som vanligt på stranden, först joggade jag och sedan gick jag en vända t o r.
För att öka tiden lite sprang jag i dag något längre i bägge ändar av stranden. Totalt blev det 8,6 km. Promenaden sedan blev 6,5 km.

Därefter dusch och frukost...

Nu moppetur ;-)

Skrivet av Angela Müller den 6 januari 2008 04:01 | Kommentarer (3)

5 januari 2008

Strandliv

Thailand, Phuket Patong Beach 5 januari 2008

På begäran kommer här nu bilder från morgonens motionspromenad. Vi gick hemifrån 07.10 och tog oss ner till stranden, Patong Beach.

Det är inte alla förunnat att denna arla morgonstund få gå i samvetslen sand och skvätta runt i vattnet...

Även om man nu får vara lite vaksam och se upp för en och annan krokodil ;-)

Stranden börjar vakna till liv och alla näringsidkare förbereder sig för dagen storm av turister...

Jag tror att killen i båten vittjar fiskenät och kanske är det hans familj som passar på att bada?

Vattenmopparna börjar anlända och en del har maskinkraft för att förflytta dem med och andra får ta människokraft till hjälp...

Bananbåten ska förtöjas fram tills dess att det kommer någon som vill hyra den...

Utflyktsbåtarna utrustas med dagens förnödenheter...

Ett och annat vrak kan även upptäckas här...

Det finns gott om motionärer...

Och hundar...

Ja, alla har ju förstås inte stigit upp lika tidigt...

Det blev alltså en tur och retur på stranden, över 6 km...

Skrivet av Angela Müller den 5 januari 2008 07:01 | Kommentarer (4)

4 januari 2008

Vilken ynnest!

Thailand, Phuket Patong 4 januari 2008

Det är att ställa väckning till 06.00, klä sig i joggingkläder och skor för att sedan ta sig ner till stranden i arla morgonstund. Jag är långt i från ensam, både turister och "infödda" är redan i farten. Solstolar placeras ut tillsammans med parasoller i långa rader, vattenmopederna anländer och longtailbåtarnas motorer tankas med nytt bränsle - det är med andra ord full rulle. För att då iinte nämna alla vildhundar som passar på att ta sig ett dopp samt leta efter något ätbart som kanske någon glömt på stranden sedan i går. En lite rackare var tydligen på bushumör i dag för han jagade krabbor...

I dag blev det först jogging på stranden i en timma och en två minuter vilket gav 6,8 km i benen. I dag varierade jag mig lite med att när jag kom till strandens slut så sprang jag ut på vägen och tog mig uppför backen där borta. Jag kallar den härmed för "Bims Backe" eftersom det var här hon bodde förra året. Sedan när jag kom tillbaka till "min" ände av stranden så gjorde jag samma sak, dvs, sprang ut på vägen och tog min backe och sedan ner igen för att äntra den sista backen upp till hotellet. Det är en riktig mördarbacke. När jag kom upp så gjorde jag som sist, jag drog i väg igen men denna gång gåendes. Så det blev 6,4 km till denna morgon. Nu är det frukost!

Skrivet av Angela Müller den 4 januari 2008 03:01 | Kommentarer (4)

2 januari 2008

Morgontur

Thailand, Phuket Patong 2 januari 2008

Jag började min dag med en joggingtur på stranden, totalt blev det 6,5 km. Sedan beslöt jag att gå en vända också så det blev en tur till fram och åter på 5,5 km.

Nu har vi ätit av den goda frukosten och ska ge oss ut på lite nya äventyr - vad vet vi inte ännu ;-)

Skrivet av Angela Müller den 2 januari 2008 05:01 | Kommentarer (3)

31 december 2007

Denna den sista dagen på året

THAILAND, PHUKET PATONG 31 DECEMBER 2007

I morse fick jag äntligen kommit upp i tid för en joggingtur. Man måste göra den tidigt för att inte smäkta bort alldeles i värmen men å andra sidan bör det ju ljusna en aning först ;-)
Det blev 5,5 km på stranden - mysigt och svettigt men jag var långt i från ensam.

Därefter blev det dusch och underbar frukost och sedan drog vi i väg på en moppetur. Först behövde vi tanka...

Och i dag hade vi tänkt oss en tur till Kamala Beach så med full tank ger vi oss i väg...

Vi stannar då och då på vägen för att ta lite minnesbilder och en och annan drickapaus...

Lustig reklam...

Den här båten ser vi även från vår balkong....

Nu vill jag önska er alla Ett Riktigt Gott Nytt År...

Mitt femdagars abbonemang på det trådlösa internetet går ut i kväll så om jag inte uppdaterar mer i dag så vet ni varför ;-)

Nu ska vi gå och fira Nyår med stor påmpa och ståt på hotellet, kameran är med!

Skrivet av Angela Müller den 31 december 2007 12:12 | Kommentarer (9)

21 december 2007

Spinning och PowerYoga

JAG BÖRJADE DAGEN med ett spinningpass och därefter ett dito med poweryoga. Det var sista gången på gymmet för i år ;-)

Därefter blev det ICA och lite andra affärer. Dels skulle jag handla lite mat och dels en liten julklapp till en alldeles nyfödd liten prinsessa. Oskar har nämligen i dagarna blivit morbror och kanske kommer storasyster med familj att fira julafton tillsammans med oss.

Jag var ett ärende in på banken också här hemma i Gråbo. Det är minsann inte ofta det inträffar. Saken var nämligen som så att min bankdosa börjar bli trött. Den tredje siffran i displayen går inte att se till fullo så sista tiden har jag gissat mig fram. Det är inte så konstigt i och för sig för när bank på internet fortfarande var i sin linda blev jag testkund och den är alltså sedan dess. Så när jag framförde mitt ärende till den unga trevliga banktjänstekvinnan så sade jag:

– Du får inte skratta nu men den här har jag haft jättelänge!

Hon log mot mig och sade att hon trodde sig ha sett en förut ;-)

Den nya är ju läcker! Knappt tjockare än ett kreditkort...

Resten av dagen har jag tvättat och packat. Nu har jag minsann kommit så långt så jag har stängt Thailandsresväskorna ;-)

Lite annat småpyssel lär det väl bli här hemma innan avfärd i morgon. Bland annat har jag tänkt fjäska lite med orchideerna och ge dem lite vatten.
För övrigt återstår det bara att se hur det nu kommer att gå att köra 50 mil med en liten valp i knät. Det är i alla fall en riktigt liten godbit - vi kanske struntar i att åka till Stockholm ;-)

Skrivet av Angela Müller den 21 december 2007 15:12 | Kommentarer (4)

20 december 2007

Vad har jag gett mig in på!?

EN LUGN DAG PÅ JOBBET trodde jag nog att det skulle bli. Jag hade visserligen ett möte på förmiddagen och ett fackligt dito på eftermiddagen och på lunchen var jag ute och hämtade våra förbeställda Thailandspengar. När jag under eftermiddagen tar mig en lite tur för att krama om lite kolleger och önska dem en god jul ringer Anna och deklarerar att hon känner sig lite "busig" idag. Intet ont anandes blev jag och Woffegubben helt plötsligt valpleverantörer... Annas goda kamrat har köpt en valp från samma uppfödare som Boris och Ila kommer ifrån och vad kunde väl passa bättre än att vi tog med den lille när vi ändå skulle komma till Stockholm?
Anna har förresten en bild på den lille här.

Jamen herrejisses hur ska vi klara detta! Jag är sååå nervös inför denna resa så det kan inte i ord förklaras!

I kväll har jag varit på gymmet på ett spinningpass, 60 minuter. I morgon är jag ledig för att packa men har anmält mig till ett tidigt (06.45) spinningpass innan jag ska ta itu med resten av packningen samt lite annat som ska fixas innan lördag då vi beger oss mot Den Kungliga Huvudstaden och denna gång med en smärre förmögenhet i knät!

Ungar, dem måste man väl ha fått för sina synder ;-)

Skrivet av Angela Müller den 20 december 2007 21:12 | Kommentarer (3)

18 december 2007

Till musik - julmusik

NÄR WOFFEGUBBEN KOM FRÅN JOBBET tog jag bilen till gymmet. I dag var det SpinningPuls 60 minuter. Tyvärr hade stackars Jonna fått rusa hem med kräksjuka så Marie (som har torsdagspassen annars) fick ta över. Och det var ju tur att hon kunde.
Det blev ett himla tufft och trevligt pass till julmusik. Kul grej!
När jag stack sade jag till Woffe att i dag duschar jag nog hemma - men det var inte att tänka på. Jag var som en blöt fläck efter passet ;-) Så det blev dusch för jag kunde inte tänka mig att sätta på ytterkläderna i det skicket. Nåväl, nu är det gjort och jag är hemma igen.

Kanske att jag velar lite med "Stockholmspackningen" - eller också inte ;-)
Jag ska i alla fall skriva en kom i håg-lista över vad som återstår och vad jag måste fixa med innan avresa. Valuta ska jag hämta på torsdag och i morgon måste jag se till att få nyckeln till hotellet eftersom det är obemannat i receptionen när vi anländer på lördag. Snus måste jag köpa hem så jag klarar resan, adresser till vänner och släkt måste skrivas ut osv osv. Det dyker säkert upp något i sista stund - som alltid men vi har ju några dagar på oss i Stockholm innan avresa så egentligen är jag inte orolig.

Det blir tyvärr inget möte angående Kortvasan i morgon efter jobbet som var planerat. Deta pga sjukdom igen men så är det ju bara. Men i morgon kväll ska jag i alla fall på andra gruppmötet med LifeTime om nu stackars Jonna, som är vår LifeTime-konsulent också, är på benen tills dess.

Jag börjar känna av en inre ro, jag är alltid lite ängslig inför resor och jul och you name it, men nu börjar det lägga sig. Passen gäller ytterligare några år så vi behöver inte stå där och skämmas på Arlanda ;-) Nu ska jag bara komma ihåg att plocka ur alla "mordvapen" ur ryggsäcken också. Jag tänker då närmast på sax, nagelfil och fickkniv. Undrar just hur det går med linserna i kontrollen? Dessa ligger ju i vätska. Nåja, i värsta fall får jag väl gå omkring halvblind till dess att vi får checkat ut bagaget ;-)

Skrivet av Angela Müller den 18 december 2007 21:12 | Kommentarer (2)

17 december 2007

Det blev bara

JAG SATT I MÖTE HELA DAGEN och det var mycket intressant och givande men hur det nu är så är det saker och ting som blir liggandes. Och i morgon har jag tänkt vara ledig - nåväl det får kanske bli lite jobb i alla fall ;-)

Egentligen skulle jag på möte i kväll angående lite tips och "bra att veta" inför Kortvasan som jag ska delta i. Men sjukdomar satte stopp för det så det blir först på onsdag efter jobbet som det mötet går av stapeln.

Efter att jag släppt av Woffegubben vände jag direkt mot gymmet då jag hade bokat ett spinningpass (eftersom det inte blev något möte angående kortvasan) i kväll. Det blev 45 minuters spinning och det fanns väl en liten, ack så liten, tanke att jag kanske borde köra mitt styrkepass efter det men... Jag har faktiskt lite träningsvärk efter badmintonen i går ;-)
Sedan ska jag väl erkänna att jag kände en viss stress av att jag inte ens påbörjat packningen inför resan till Stockholm och Thailand ännu. Så jag nöjde mig med spinningpasset och därefter blev det dusch och raka vägen hem.

I morgon tänker jag ta mig till frissan och tvätta samt stryka och packa. En och annan julklapp ska slås in så nog kommer jag att fylla dagen utan problem ;-) Dessutom kommer Televerket hit för vi har en sprakande telefon som inte går att prata i. Och hinner jag inte klart i morgon har jag garderat mig med att eventuellt ta ledigt även på fredag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 17 december 2007 20:12 | Kommentarer (4)

16 december 2007

Sjuttionio år

SKULLE MAMMA BLIVIT I ÅR om det inte kommit annat emellan... Nu fyller hon visserligen inte förrän i morgon men blev firad i dag.
Storebror med Bitten och Woffe och jag träffades som vanligt, för det kan man väl säga nu, på parkeringen vid Fässbergs Kyrkogård. Vi har firat mamma ihop i så många år nu så jag kallar det faktiskt för en tradition numera. Och det är en mycket trevlig tradition. Vi passar alltid på att tända ett ljus även för Jette som ligger i minneslunden. Jag är dessutom säker på att om vi inte hade gjort detta tillsammans varje december så hade vi nog inte träffats heller förrän sommaren anländer. Så är det bara!

Och Conny hade fixat den bästa av presenten, en ny nallebjörn...

Jag hittade en likadan för flera år sedan och den har Conny tagit om hand efter varje jul och vårdat ömt men nu var den helt enkelt utsliten. Woffegubben och jag har letat efter en ny men inte lyckats hitta någon så det var ju trevligt att Conny lyckades. Den förra hade han till och med tvättat, den är alltså gjord av halm!?, så fötterna hade ramlat av men vi lyckades ändå arrangera den så att det såg bra ut ;-) Nu har hon dock fått en ny och hel och ren och med intakta fötter ;-)

Efter kalaset hos mamma åkte vi hem igen. Conny och Bitten skulle till Helen (Connys dotter) och avnjuta söndagsmiddag och vi skulle ju rusta oss för badmintonen. Så det blev till att hoppa i träningskläderna och sedan raka vägen till gymmet där jag hade bokat bana till 16.00.

Det blev en härlig timma och minsann tror jag vi träffade fler slag i dag än tidigare ;-O

Nu vankas det middag, kålpudding och en härlig sallad, och sedan...ja, det återstår att se om det blir så mycket mer. Jag har i alla fall slängt i en maskin tvätt som snart ska torkas i tumlaren men någon packning att tala om blir det nog inte i dag heller ;-) Woffe har i alla fall hämtat ner resväskorna från vinden - alltid en början!

Skrivet av Angela Müller den 16 december 2007 18:12 | Kommentarer (2)

37 minuter bort och 56 hem

TÄNK ATT MAN KAN FÖRTRÄNGA den alldeles eminenta motionsform som promenad är! Jag fick ett samtal i går från Steffanie då hon faktiskt var ute på en sådan. Vi pratade lite om hur bra det är att gå, enkelt och det behövs inga större uppoffringar och inga speciellt dyra utrustningar - de e bare å gå!

Så det gjorde jag i morse. Som rubriken antyder gick jag 37 minuter bort och hade då tagit mig via banvallen till Stannum. Sedan gick jag upp och igenom Olstorp och kom fram vid Stora Lundby kyrka och därifrån sedan cykelbanan hem till Gråbo. En helt underbar promenad vars ädla verkan jag nästan glömt bort. En timma och trettiotre minuter tog det mig att avverka 9,7 km. Det känns som om det var en hel evighet sedan jag gick om man då bortser löpbandsgång ;-)

Nu ska jag ta mig an min blötlagda frukost...nä det är inte lutfisk. Innan jag gick i väg så lade jag däremot psylliumfrö, torkade aprikoser samt lite krossat linfrö i vatten, nu ska tillsätta havregryn som då med andra ord blir gröt efter uppkok.

Skrivet av Angela Müller den 16 december 2007 11:12 | Kommentarer (2)

15 december 2007

Lång dags färd mot kväll!

JAG HADE BESTÄMT REDAN INNAN att jag i dag skulle köra ett motionspass på gymmet. Så strax före nio brummade jag i väg dit.
Först värmde jag upp med 20 minuters gång (1,9 km) i ganska maklig takt. Sedan ställde jag in motionsbandet på 90 minuter. MIn första ambition var att orka springa 5 km problemet är ju bara att det är så innihelvetes (ursäkta språket) tråkigt att springa på ett löpband så det gäller att motivera sig ;-)
I dag började jag med att de första fem minutrarna gå upp till 8,0 km/timme och sedan höjde jag till 8,5 km/timme och tänkte att det klarar jag nog i fem minuter. MEN efter fem minuter höjde jag till 9,0 km/timme och det kändes faktiskt helt OK så efter ytterligare fem minuter blev det höjning till 9,5 km. Jag log hela tiden kan jag lova för så fort har jag inte ens tänkt att jag någonsin skulle klara!

Nåväl sedan sänkte jag i samma takt som jag hade höjt, dvs från 9,5 till 9,0 och sedan till 8,5 och svetten rann visserligen men jag klarade av att andas utan hjälp och jag stor fortfarande på benen ;-)
På 34,43 minuter sprang jag 5 km! - där stannade jag av ren och pur förvåning! Så fort har jag aldrig sprungit! Nu får vi inte glömma, för all del, att det är en sak att springa på ett löpband men ändå ;-)
Av ren glädje sprang jag sedan ytterligare 2,5 km vilket tog 17 minuter och 48 sekunder i anspråk.
De resterande 37 minutrarna och 39 sekunderna gick jag snabbt - det blev ytterligare 4 km!
Sedan avslutade jag på crosstrainern i 30 minuter och ute sprakade solen loss så man kunde tro att det var en vårdag! Därmed fick det vara nog. Jag duschade och åkte hem för att möta Woffegubben i full färd med dammsugaren. Så jag sade åt honom att släppa taget så vi kunde åka ut och handla tillsammans.

Det blev Aliingsås med torgdag och hela härligheter samt fika på Storken, ett av alla de mysiga caféer som finns i Alingsås.
Därefter blev det lite inköp av specerier på ICA och sedan hem. Tänka sig att jag lyckades trolla bort hela dagen utan att ha packet en endaste pinal inför vare sig Stockholmresan eller Thailandresan! Det kräver sin man kan jag lova ;-)

NU vankas en sen middag hos Müllrarna och i morgon är det besök vid mammas grav då det är födelsedag. Det ska förhoppningsvis ske ihop med storebror och Bitten, vilket numera är en tradition. Sedan är det badminton på sena eftermiddagen. Har jag tur hinner jag inte ens tänka på packningen i morgon heller ;-)

Skrivet av Angela Müller den 15 december 2007 19:12 | Kommentarer (6)

12 december 2007

Det kunde blivit riktigt bra

I DAG HAR DET VARIT RIKTIGT LUGNT på jobbet! Inga stora katastrofer förrän jag lämnade min arbetsplats några minuter för besök hos kolleger. När jag kom åter lät min dator som ett tröskverk!!? Den gick med nöd och näppe att stänga av. För att göra en lång historia kort så är det en av de två fläktarna som pajat. Shit också!
En ny fläkt är dock beställd men jag har ingen leveranstid så jag lever i en osäkerhet som stör mig mycket!
Min "macmupp" stängde av den trasiga fläkten så att jag åtminstone kunde backa upp disken. Jag har ju i stort sett hela mitt liv på den ;-)

När vi åkte hem från jobbet kände jag mit sliten och trött och hade inte det minsta lust att köra ett gympass med styrketräning som var min plan. Jag somnade till och med under den korta bilfärden mellan jobb och hem.

Men jag tog mig i kragen och körde bort till gymmet i alla fall när jag släppt av Woffegubben där hemma vid.
Detta mest för att jag i morgon ska gå på puben och slarva med grabbarna ;-) Så då blir det ju med andra ord inget gym. Möjligtvis om man kan tillgodoräkna sig ölhävning som någon form av styrketräning - men om jag känner mina läsare rätt så är det inte godkänt ;-)

Det blev alltså styrketräning i dag men innan dess gick jag på löpbander (2,8 km) i trettio minuter för uppvärmning. Sedan blev det då en timma styrka. Och eftersom stegräknaren visade ett resultat som var långt i från godkänt gick jag ytterligare en 30-minutare (2,9 km) på löpbandet i något raskare takt än vid uppvärmningen.

Efter hemkomst har jag i stort sett bara packar gymväskan inför fredag och gjort en sallad som ska avnjutas till morgondagens lunchlåda. Så mycket mer blir det inte denna dag. Jo, jag har bokat badmintonbana till söndag på gymmet innan jag åkte hem efter dagens pass. Det blir för övrigt sista badmintonen i år ;-)

Skrivet av Angela Müller den 12 december 2007 22:12 | Kommentarer (5)

11 december 2007

Problem är till för att lösas

EFTERSOM WOFFEGUBBEN ändå inte kan simma så utnyttjade jag tiden med att var på jobbet i arla morgonstund. Jag lade hela förmiddagen till felsökning och ett evigt läsande i loggar som kan göra vem som helst ledssen. Ja, för loggar är ingen kul läsning ;-)

Att därpå skriva en rapport som alla förstår och inte blir lika rörig som loggarna är inte heller det enklaste men nu är det gjort och jag hoppas innerligt att detta inte ska hända igen!

Men det är inte bara eländes elände - mina två manliga kolleger (som jag brukar gå på pubrunda med) har påminnt mig om att vi måste gå ut och ta en julöl ;-) Så det ska vi göra på torsdag - vilken otur då kan jag ju inte gå det spinningpass jag hade planerat ;-)! Nä, jag bara skojar. Det är solklart att jag prioriterar mina kolleger!

I kväll har jag dock "spinnat" men först blev det 30 minuter crosstrainer och sedan 30 minuter löpning för att sist men inte minst köra ett spinningpuls-pass på 60 minuter. Så jag kan nog, utan att få dåligt samvete, umgås med mina kolleger en stund på torsdagkväll ;-)

Nya friska tag i morgon - jag skulle behöva ta några dagars ledighet för att komma i kapp med det som betecknas som Livet. Jag har inte ens börjat packa inför vår resa som med stormsteg närmar sig. Men som det ser ut just nu finns det inte en chans...Och vi ska inte tala om det här med julklappr - visserligen har jag överlämnat Steffanie och Peters dito i helgen som gick men vi har ju två barn till! Dem ska vi dessutom fira julafton med ;-) Fast lite får dom skylla sig själva då jag ställt frågan och ännu inte fått något vettigt svar. Jag måste också gå till Forex och beställa "pengar" - Thailändska. Fullt ös - medvetslös som Anna brukar säga ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 december 2007 22:12 | Kommentarer (6)

10 december 2007

En tuff dag

DET BLEV EN TUFF DAG PÅ JOBBET MED PROBLEM som i stort sett känns som om de vore olösliga - bara att kämpa vidare.

För att hålla förståndet på en någorlunda nivå drog jag iväg till gymmet innan jag fick ett nervsammanbrott!
Egentlgen skulle jag i kväll ha gått ut med styrelsen för vår Friskvårdsförening och ätit och druckit lite gott för ett års hårt slit med att få våra medarbetare friskare...men jag valde att tacka nej och i stället lägga de timmarna på gymmet.

På torsag ska jag dock inte tacka nej för då blir det en pilsner på puben med arbetskamrater ;-)

Det blev 10 minuter uppvärmning medels gång på löpbandet och 60 minuters styrketräning. Sedan 45 minuters spinningpass. Vi simmade i morse därtill men i dag har Woffegubben varit och "opererat" bort lite skit i ansiktet så det blir nog inget sim på nårga dagar då såren måste läka först.

Resten av kvällen har jag ägnat vid spisen...jag har stekt omeletter till frukost för resten av veckan till oss båda. Nu blir det sängen så fort torklumlaren behaga bli klar för jag har naturligtvis tvättat lite under tiden omletterna blev till ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 december 2007 21:12 | Kommentarer (4)

8 december 2007

Lucialoppet

EFTER EN GOD FRUKOST bestående av omelett gav vi oss i väg med Steffanie vid ratten och jag som kartläsare ;-)

Vi hämtade ut våra nummerlappar och regnet öste ner (eller ja nästan i alla fall). Eftersom det var en stund kvar till vår start så behöll vi ytterjackorna på...

Före oss motionärer sprang eliten...

Vi gick till bilen och lämnade av jackorna och minsann avtog regnet en smula. Vi värmde upp lite runt startområdet som dagen till ära badade i mysig julmusik och därtill serverades varm glögg med pepparkaka.

Så var det då dags för motionärerna och speakern fjäskar för att vi ska komma fram till startlinjen (vi står och har det så skönt under taket). Han var förresten rolig för jag frågade om banan var utmärkt och då svarade han mig på klingande skånska:
- Nej, men du kan inte springa fel för vi skickade ut våra sämsta löpare och dom kom tillbaka!

För mig var det ett tufft lopp - vet inte vad som hände men innan jag sprungit hundra meter kände jag mig skitkass! Skulle kanske inte ätit innan - vad vet jag?! Nåväl jag sackade efter Steffanie rejält och tog det helt enkelt ganska lugnt. I backarna gick jag. Men vi överlevde bägge två ;-)

Efter lite vatten- och glöggdrickande var det så dags att bege sig hemåt igen...

Jag nämnde att jag är i Skåne va?

Nu ska vi strax ta oss en tur på stan!

Skrivet av Angela Müller den 8 december 2007 13:12 | Kommentarer (4)

6 december 2007

Vad tar tiden vägen

NU ÄR DET SÅ IGEN! Att jag inte hinner att uppdatera hur gärna jag än vill! Nåväl jag bloggar väl, min vana trogen, en eller flera dagar försent och börjar med gårdagen som var lite spännande.

Dels så var jag på mitt livs första BodyStep-pass och vad ska jag säga...det var jätteroligt men som alltid när det gäller koordination och stegkombinationer så funkar det bara inte för mig! Jag är som en elefant i ett glashus. Ligger ständigt några steg efter de andra - men för all del - jag gör så gott jag kan och kämpar på och det var himla roligt!
Just det här passet var för bara xtravaganzare så det varpå sin höjd två till tre experter förutom instruktören då, så jag var inte ensam ;-)
Just dom här extrainsatta passen för bara oss är så himla roliga och prestationskraven något lägre. Vår instruktör var himla gullig och hon tog allt mycket lugnt och fint när hon visade oss hur vi skulle göra. Nu hjälpte det ju knappast för min del men som sagt...

Efter stepen var det en god stund över innan första gruppträffen i LifeTime så jag ställde mig en timma på löpbandet. Först sprang jag 3 km och sedan gick jag, i rask takt, nästan lika långt.

Första träffen visade sig vara en del, faktiskt de flesta, från "gamla" xtravaganzagänget och några helt nya. Det är Jonna som är vår konsulent och det kan ju bara bii bra. Det var det också och nu väntar nya läxor till nästa gång. Men dessförinnan ska jag ha min andra individuella träff vilket blir nästa fredag, alltså 14/12.

Efter jobbet hade jag först årsmöte med vår Friskvårdsförening. Och det bjöds plockmat och champagne (det var första årsmötet då vi startade för ett år sedan) och vinstdragning för alla som hade genomfört vår egen klassiker. OCH tror ni inte på tusan att Woffegubben vann ett av förstapriserna som var på 2 500 riksdaler! Jag blev tvungen att ringa hem och gratta sjuklingen som inte ens kunde vara med. Jag, som inte vann något endaste, tröstar mig med att man kan inte ha tur i både kärlek och spel ;-)

Sedan...
Hade jag till en början bokat in ett spinnigpass men ångrade mig då jag insåg att jag måste ta kvällen för att packa och förbereda min resa till Malmö. MEN så var en av uppgifterna från gruppträffen i går att vi skulle skaffa oss en träningskamrat bland deltagarna och coacha varandra. Tina, som blev min kompis och en tjej med mycket krut, tyckte att vi skulle gå på poweryoga i kväll. Eftersom detta ingår i läxan så tackade jag ja... Tina vet ju att jag är smidig som ett kassaskåp så detta var en riktig utmaning. Poweryoga en hel timma! Men, jag säger som jag brukar - det var kul ändå. Det är så fantastiskt på det här gymmet så jag slutar aldrig att förvånas. Instruktören var otroligt duktig och trots att jag inte kan böja min lekamen så som man borde så är jag nöjd med kvällens pass.

Nu ska jag packa inför morgondagens resa med tåg till Malmö och har jag tur så är Woffegubben så pass kry i morgon bitti så att han kan komma med till jobbet. Annars får jag helt enkelt ta bussen för bilen kan ju knappast stå kvar i stan ända till söndag...

Den som lever får se och blir det buss - ja, då får ju det gå också ;-)

Skrivet av Angela Müller den 6 december 2007 22:12 | Kommentarer (9)

5 december 2007

Det enda rätta...?

EFTERSOM DET INTE BLEV någon badminton i söndags på grund av att Woffeguben blev dålig och heller ingen Spinning på måndagen eftersom jag var ute och "slarvade" så fick gårdagens kväll gå till gymmet.

Det blev först en uppvärmningsrunda på crosstrainern i 20 minuter. Sedan hann jag köra 50 minuter av mitt styrkepass innan det var dags för Pace i 45 minuter. Lika kul och jobbigt som alltid!

Jag avrundade med ett SpinningPuls-pass på 60 minuter och därefter dusch och hemgång.
Det blev en lång dag och kväll för Woffe som fortfarande ligger med feber och en hosta man inte skulle önska sin värste fiende!
Tyvärr blir det inte bättre i kväll för jag har anmält mig till Step-pass och efter det är det dags för första gruppmötet i Lifetime. Det ska bli spännande med bäggedera. Step har jag aldrig prövat på innan och det första gruppmötet ser jag fram emot och har gjort min läxa väl och ordentligt ;-)

Sedan blir det tyvärr inte mer gym den här veckan - på torsdag är det årsmöte i vår Friskvårdsförening och på fredag eftermiddag drar jag vidare mot Malmö med tåg...

Skrivet av Angela Müller den 5 december 2007 14:12 | Kommentarer (2)

1 december 2007

Vad ska man säga?

JAG STEG UPP TIDIGT för jag hade en tanke att jag skulle löpträna lite på gymmet innan LRM-passet som startade 10.30. Men inte fasen kom jag i väg. Först jobbade jag lite hemifrån och det var ju en sak men sedan lyckades jag gå här och skrota med allt och inget så när jag väl fick ändan ur vagnen så hann jag precis till passet.

DET var lika tufft som första gången...men det hade jag lyckats förtränga och hängde med gjorde jag inte denna gången heller. Så när stegkombinationen på stepupbrädan var som bortblåsta försökte jag hänga på så gott den nu gick - jag stod i alla fall inte stilla ;-) Efter 75 minuter, som passet varade, stod jag i valet och kvalet om jag skulle försöka mig på lite löpning.

Sagt och gjort, jag knappade in intervall och lyckades springa fort i 20 minuter och 46 sekunder vilket tog mig 3 km. Sedan saktade jag in en aning och gick snabbt i 38 minuter och 1 sekund som blev 4 km till. Efter det var jag som en blöt fläck och gav upp för i dag.

Väl hemma igen blev det lite käk och en stunds vila - det var i alla fall tanken. Men jag somnade in så himla gott och vaknade alldeles nyss ;-(
Nu ska jag gripa mig an att svabba av toaletterna. Woffegubben städade nämligen resterande när jag var på gymmet.
Sedan blir det som vanligt här i det Müllerska huset - sen middag!

Jag har bokat bana för badminton till i morgon - vi får hoppas att jag klarar av att röra mig då ;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 december 2007 18:12 | Kommentarer (3)

Bokslut november 2007

NOVEMBER MÅNADS BOKSLUT kunde utan tvekan varit bättre men jag har ju som alltid en del att skylla på…så något sämre än oktober är det

På gymmet har jag varit fjorton gånger och 15,1 timmar totalt. Fördelat är det faktiskt bara ett enda styrkepass på hela månaden med desto fler gympass. Spinning har jag varit på åtta gånger, totalt 6 timmar i tid. Pace två gånger och 1 ½ timma sammanlagt, badminton har vi spelat 2 gånger lite drygt 2 timmar, en gång har jag varit på Afrodans i 1 timma och resten är motionspass.

Löpningen är väl inte mycket att skryta med men jag ändå lyckats prestera detta vid sju tillfällen och jag har då sprungit 3,2 mil på 4,3 timmar. En av rundorna var i Stockholm resten på gymmet eller här hemma.

I simhallen har det inte blivit så mycket aktivitet den här månaden men det har blivit sex simturer, 3,8 km och 2,3 timmar i tid.

Gång och promenad är inte heller något att skryta med, tolv gånger och bara 2 mil totalt. Det är mest kortisar…

Stegvis är jag inte i närheten av godkänt resultat. Visserligen har jag totalt 405 087 steg men det är bara 293 287 steg som är ”riktiga” av dessa! är 111 800 steg omräknade från sim och cykling!

December lär tyvärr inte bli bättre med alla kvällsaktiviteter som gör att jag inte kan gå på gymmet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 december 2007 15:12 | Kommentarer (2)

30 november 2007

Ett år till

JAG BÖRJADE MIN DAG MED ett halvtimmes Spinningpass och ett haltimmespass med PowerYoga med min favvoinstruktör Jonna. Det var inte fel trots att jag kom några timmar senare till jobbet och förstås då inte simmade. Men omväxling förnöjer - eller hur?

Efter jobbet hade jag då en träff med ovan nämda för en individuell träff för forsättning på det jag påbörjat - nämligen min resa till ett bättre liv genom xtravaganza. Fortsättningen heter LifeTime. Jag behövde inte klargöra det jag trodde - att jag kanske inte kommer att vara närvarande på alla träffar pga jobbet för det hade hon redan förstått! Jag behövde knappast heller förklara min eftersträvan om en balans i min träning där jag betonade att det var viktigt för mig att själv känna mig nöjd...hon hade fattat det också ;-)

Jag har sagt det förr men det tål förmodligen att upprepas - ett gym som detta får man leta länge efter! Hela personalstyrkan är helt underbara och duktiga! Jag är sååå glad att jag bytte - det enda man kan ångra så här i efterhand är jag offrade tre år på det gamla!

Men nu är det som det är när det nu inte blev som det skulle och jag glädjs varje dag över att jag åtminstone nu och sedan mer än ett år tillbaka har hamnat rätt i tillvaron med gymmet.

Första gruppträffen blir nästa vecka på onsdag och nästa individuella träff blir 14/12. Jag har lite hemläxa att göra till den första gruppträffen och så även till den individuella men det ska jag göra med glädje!

Jag är glad över mitt belsut för jag kände mig inte riktigt mogen att "stå på egna ben" ännu - sedan må det kosta vad det kosta vill!!! Det är ju faktiskt mitt liv det handlar om...

I morgon blir det MRL-pass...mage, rumpa och lår på gymmet ;-) 75 minuter - om jag överlever så länge ;-) Och på söndag blir det badminton med Woffegubben "som vanligt" ;-) Kanske hinner jag genom mitt styrkepass innan - om jag nu vågar...?

Så om jag inte updaterar så vet alla varför!

Skrivet av Angela Müller den 30 november 2007 20:11 | Kommentarer (9)

29 november 2007

Ingen bra vecka

I ALLA FALL INTE VAD GÄLLER MINA GYMAKTIVITETER! I dag kom jag mig dock för och åkte med tåget för ett gympass.
Woffegubben skulle på möte med filmklubben och jag hade inte hjärta att "sno" bilen utan slängde mig på pendeln till Stenkullen. Jag funderade under resans gång om jag skulle våga mig på ett styrkepass eftersom det var över en vecka sedan sist. Så var det ju då också och jag fick tränigsvärk som inte var av denna jord efter passet. Jag kom överens med mig själv, till sist, att inte köra styrka i dag. Jag har ju varken varit på Pace eller Spinning sedan 2 veckor tillbaka på grund av olika anledningar så jag kunde gott föreställa mig hur det skulle bli till morgonen om jag körde styrkan i dag. I och för sig vet jag inte hur jag ska komma ur denna onda cirkel för nästa vecka är inte ett dugg bättre än de två som gått!

Först är det årsmöte med facket på måndag - där måste jag delta eftersom jag är ledamot och har en del plikter att uppfylla. Sedan blir det årsmöte på torsdag med vår friskvårdsförening GPFF och där är det samma visa - ledamot även där - så det kan jag inte heller "hoppa över". Det innebär att två dagar helt enkelt går bort...

På fredag åker jag till Malmö för att tillsammans med Steffanie springa Lucialoppet och krama om Peter lite så då blir det ingen träning under nästa helg heller.

Jag får helt enkelt försöka klämma in gymmet där det går även om det inte blir som jag önskar eller har planerat. Men jag har ju så många brustna illusioner så...

För att återgå till dagen dårå så blev det ett rejält motionspass i kväll. Jag ställde mig på löpbandet och optimist som jag är så satte jag in 90 minuter intervall. Naturligtvis orkade jag inte springa hela tiden. Men dom första 39 minutrarna sprang jag 5 km och sedan gick jag i mycket rask takt resten och det blev ytterligare 5,3 km. Efter dusch bar det sig inte bättre än att Woffegubben stod utanför med bilen redo att hämta upp mig för hemfärd.
Det blev emellertid inget med det för vi behövde ha hem lite viktiga saker från speceriaffären, bland annat snus! Så det blev en tur till Lerum och ICA.

Nu är vi dock hemma och så mycket mer blir det inte i dag. Jag ska fuska lite i morgon komma senare till jobbet för jag ska vara med på ett spinningpass 06.45. Sedan tar jag pendeln in till Göteborg lagom till första mötet som är 10.00. Jaja, det gäller att få till det på bästa möjliga vis när det nu inte blir som man tänkt sig ;-)

Jag har haft en rätt tuff dag på jobbet så frågan är om jag inte ska lägga mig och titta lite på någon film - det brukar rensa hjärnan rätt så bra ;-)

Skrivet av Angela Müller den 29 november 2007 20:11 | Kommentarer (4)

27 november 2007

Riktigt navlad?

KAN MAN I BLAND UNDRA OM JAG ÄR... Jag har frivilligt anmält mig till Kortvasan!
Eller ja, frivilligt och frivilligt ;-) Vår vår friskvårdsföreing GPFF arrangerar detta och åkte ett helt gäng förra året. Jag har varit lite sugen och så även en kollega till mig så nu har vi gjort slag i saken.

Tillsammans inhandlade vi i dag skidutrustning för en smärre förmögenhet...

Nä, men jag har väl aldrig påstått att jag är riktigt navlad? Åka skidor kan jag inte och har inte gjort ett försök ens på minst 20 år! Visst vi åkte kanske en eller två gånger med barnen när dessa var små kottar men då får man inte glömma att det var i Gråbo som är så platt så att man kan upptäcka redan på onsdag vem som kommer på besök framåt lördag ;-)
Men visst är det en kul grej?

Och friskvårdskontot - ja., det har jag lagt ner på grund av för lite kapital ;-)

Skrivet av Angela Müller den 27 november 2007 21:11 | Kommentarer (4)

23 november 2007

Afrodans och omeletter

DOCK EN SAK I TAGET... Jag var på gymmet och dansade Powerafrodans, eller ja dansade är kanske en sanning med modifikation ;-) Det fanns dock elever på denna klass som var riktigt duktiga och inte alls påminde mer om ett kassaskåp som jag gjorde. Det visste jag ju i och för sig sedan innan men man får ju ge saker och ting en chans ;-) Det var kul även om jag låg minst tio steg efter dem andra hela tiden. Jag fruktar en aning träningsvärk i morgon då jag misstänker att jag satt muskler, som inte jag ens visste att jag hade, i rörelse för första gången. Men i så fall må det värt det!

Omeletterna då då? Jo, Anna vill att vi ska äta gemensam frukost på söndag innan vi åker hem. Det är bara det att hon ska själv i väg på kurs vid 10-snåret så då tänkte jag att det kanske är en god idé att ha frukosten klar - bara till att värma - så därför har jag nu stekt fyra omeletter färdiga - som bara kräver lite uppvärmning innan. Under tiden dessa värms upp kan vi ju ta oss från Fridhemsplan till Upplands Väsby i någorlunda arla morgonstund så blir det mindre stressigt för oss alla. I och för sig behöver vi ju komma i väg då vi trots allt har 50 mil att avverka innan vi är hemma och det är ju skönt att komma i hem innan det är natt. Det finns ju lite att fixa med inför arbetsveckan som är tuff nog ändå...

Det ska bli gött att få träffa Oskar som vi ju inte träffat sedan i somras... När Anna var nere sist var det bara hon och kenneln ;-) Banden till familjen är viktiga även om vi inte kan ses så ofta - eller kanske just därför. Och om några veckor ska jag åka till Malmö och träffa Stora Mönsterbarnet och Peter men då får inte Woffegubben följa med... Steffanie och jag ska springa Lucialoppet och Peter ska jobba så...
Det ser jag också fram emot ;-)

Nu ska jag nog dra mig mot bädden eftersom vi ska upp tidigt i morgon...

Skrivet av Angela Müller den 23 november 2007 21:11 | Kommentarer (4)

22 november 2007

Tillbaka i verkligheten

EFTER JOBBET I DAG blev det ett spinningpass på gymmet. En timma spinning och sedan inte så mcket mer än att jag köpte den nyutkomna kokboken som xtravaganza äntlligen lanserat...

Det mesta ser gott ut, eller vad sägs om detta?

Nåja, jag hinner inte engagera mig så mycket i della alster just nu men det ska väl komma tillfällen framöver då jag kan bjuda er på lite matnyttigt här i bloggen ;-)

Nu blir det lite hektiskt några dagar. I morgon tänkte jag dra mig hemöver lite tidigare för att laga födelsedagsmiddag till Oskar som egentligen fyller i morgon men ska firas på lördag.

Efter det har jag tänkt mig ett pass på gymmet där det är After Work och jag har anmält mig till något så exotiskt som AFROPOWERDANCE...vi får väl se hur det går ;-)

Ja, sedan blir det tidig sänggång för det vankas tidig uppgång på lördag då vi drar mot Den Kungliga Huvudstaden för att fira Oskar dårå.

Skrivet av Angela Müller den 22 november 2007 21:11 | Kommentarer (8)

21 november 2007

Joggingtur

JAG SUMPADE BORT en halvtimma i morse genom att somna om... Men det blev i alla fall en liten joggingtur på 45 minuter. Sprang ner mot "Tre kronor" längs vattnet och sedan längs Norr Mälarstrand. Vid DN-skrapan vände jag hemåt. Nu har jag duschat och ätit en god frukost och nu tar jobbet vid.

Skrivet av Angela Müller den 21 november 2007 08:11 | Kommentarer (3)

18 november 2007

Badminton

DET VAR TUNGT I DAG med badmintonen. Det kan bero på att jag fått lite träningsvärk sedan gårdagens styrkepass. Det bir ju så tyvärr när man låter det gå tre veckor mellan passen ;-(

Vi spelade i alla fall dryga timman och blev rejält svettiga bägge två ;-)

Två lite sudduga figurer men ändå ;-)

Skrivet av Angela Müller den 18 november 2007 16:11 | Kommentarer (6)

Dagens panna

JAG BÖRJADE DAGEN med ett varv i tvättstugan och körde två maskiner tvätt och direkt på det iväg till gymmet. I dag blev det uppvärmning på roddmaskinen i en kvart och sedan mitt styrkeprogram som jag knappt minns när jag körde sist och det tog dryga timman!
Efter det iddes jag inte mer så jag hoppade motionsdelen.

Vi behövde handla lite eftersom vi var för lata för det i fredags så det blev en gemensam tur till speceriaffären. Och väl hemma igen var det dags att börja med dagens middag. Som vanligt blev det en långpanna...

Bestående av 1 blomkålshuvud, 1 påse morötter, 1 påse steklök, 1 påse färska rödbetor, 2 zucchini, 5 vitlökar, 2 kartonger cocktailtomater varav en rööd och en gul. Mot slutet av ungstiden strödde jag på lite pumpa- och solrosfrön. Och till det serverades kycklingfilé med aprikoser...

Resten av denna dag slappade vi till det rejält med lite kvällsfika, ajabaja, och filmtittande:
Göta Kanal 2
Kissing
Samt påbörjade vi en box med Hasse & Tages alster. I kväll blev det Äppelkriget ;-)

Nu ska vi dra oss mot gymmet och spela badminton!

Skrivet av Angela Müller den 18 november 2007 10:11 | Kommentarer (5)

Ligger rejält efter

NÄR DET GÄLLER BLOGGERIET...
Det kan i och för sig skyllas på trötthet men mest är det nog lathet ;-)
Fredagen var lite ansträngd för de flesta på jobbet efter en härlig fest på torsdagskvällen. Men det får det ju vara värt.
Jag "snodde" bilen och tog mig till gymmet eftersom vi hade en rörelseglädjeträff med xtravaganza. I dag stod det spinning och core på schemat. Jag hann värma upp med lite snabb gång på löpbandet i 55 minuter (5.5 km) innan spinningen.

Precis när vi skulle börja spinna ringer min telefon och det är stackars Woffegubben som skulle åka med bussen hem från Nisseplatsen...som var bombhotad!
Vi kom överens om att han skulle försöka ta tåget till gymmet men i annat fall skulle jag köra in till stan igen och hämta honom. Så jag spann men hoppade coren och när jag ringde upp Woffe så stod han utanför gymmet ;-) Det var ju skönt att slippa åka in igen för trafiksistuationen var något kaotisk förstås.

Skrivet av Angela Müller den 18 november 2007 10:11 | Kommentarer (3)

14 november 2007

Rent motionspass

JAG BORDE HA KÖRT MITT styrkeprogram i dag och det var nog ambitionen också. Men så blev det inte för när jag kom till gymmet kände jag mig så himla pigg så jag kastade över löpbandet och sprang 5 km (det tog 35 minuter) med en maxhastighet på 9.0 km/timme och en medel på 8,3 km/timme. Därefter gick jag raskt i 25 minuter (2,5 km). Som om det inte var nog hoppade jag upp på trappmaskinen i 30 minuter och sist avrundade jag med crosstrainern också 30 minuter.
Så det blev med andra ord bara motion i dag, men så kan det bli i bland vad man nu än hade för planer när man planerade ;-)
Därtill kan nämnas att jag simmade tusingen i morse också. Naturligtvis blev det en kort promenad till jobbet efter simningen och sedan en något längre lunchdito. Det innebär att dagens stegeri hamnar på 25 231 och då har jag ändå inte räknat om simningen ;-)

Nu ska jag plocka fram morgondagens festbestyr för vi hinner nämligen inte hem efter jobbet och tillbaka till stan innan festen börjar. Så vi får helt enkelt ha med allt och ekipera oss på jobbet ;-)

Det ska bli himla kul med fest och det är Rally-gänget (som alla utom möjligtvis jag då känner till!) som ska roa oss under kvällen ;-) Det blir förstås god mat, dans och annat rajtan bajtan som hör fester till...Ja just det! Måste se till att få med kameran!

Skrivet av Angela Müller den 14 november 2007 20:11 | Kommentarer (3)

13 november 2007

Ovanligt tyst

EN MYCKET LUGNARE DAG i dag på jobbet än gårdagen. Till och med så lugnt så jag till slut blev misstänksam frampå eftermiddagen...insåg då att min telefon var avstängd ;-(

Men vi ska väl börja från början. I simhallen i morse var vi ett helt gäng i dag från jobbet. Inte så vanligt men himla kul. Saken var den att sista grenen i vår egen klassiker skulle klaras av för en del i dag. Astor blev dessutom lite förtjust i min kollega Ylvis ;-) Sedan var det himla mysigt att få sällskap från simhallen till jobbet - jag går ju allltid ensam annars. Synd att det inte är så varje dag!

Den sista timman på arbetsdagen (eller egentligen efter dagens slut) hade vi styrgruppsmöte i vår friskvårdsförening så det blev lite hektiskt eftersom jag var inbokad på ett Pace-pass 18.00...men det klaffade - jag hann precis. Lika kul och lika jobbigt som vanligt och i dag var min favvoinstruktör Marie tillbaka. Hon har vrickat sin fot så illa så förra veckans pass fick en kollega ta, Sandra, som också var himla duktig. Men i dag var hon alltså åter.

Efter Pacen blir det ett litet uppehåll innan Spinning Puls-passet börjar så jag tog en repa på löpbandet för att hålla ångan uppe. Det blev bara 15 min och dryga 2 km men bättre än att sitta still så man hinner bli kall.
Sedan var det då Spinning Puls i en timma med Jonna som har en förmåga att få oss att kämpa tills vi nästan ramlar av cyklarna ;-)

I morgon måste jag nog ägna mig åt lite styrketräning! Hinner nästan aldrig med det längre vilket är lite synd för jag gillar mitt nya program. Sedan blir det ju inget på torsdag för då är det minsan fest! Fredagar brukar jag inte hinna med någon träning så tidigast lördag eller söndag kan det bli aktuellt igen. Woffegubben vill nog spela Badminton så en av dagarna får väl gå till det.

Men jag säger väl som jag brukar - den som lever får se!

Skrivet av Angela Müller den 13 november 2007 21:11 | Kommentarer (2)

12 november 2007

Det vore inte sanningsenligt

ATT BENÄMNA DAGEN SOM EN KATASTROF men det blev ganska så hektiskt hela dagen efter uppgraderiingen i går. Det fanns saker och ting som inte funkade som det borde men det fanns också saker som fungerade alldeles utmärkt. Allt löste sig i sinom tid och mycket väremeutveckling, som alltid, helt i onödan.

Dagen gick i alla fall utan att jag hann reagera och när klockan var fem blev jag förvånad...
Jag hoppade simningen i morse, vilket var tur för det fanns lite småproblem som kvävde åtgärd redan tidigt.

I kväll har jag dock avreagerat mig duktigt på gymmet. Jag började med att jogga i en halvtimma (3.7 km) på löpbandet och sedan blev det Spinning i 45 minuter. Det fanns tankar, i alla fall innan spinningen att jag skulle ta en haltimma jogging till efter men det lade jag ner ;-)

I morgon blir det Pace och Spinning Puls ;-)
Och nu blir det sängen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 12 november 2007 21:11 | Kommentarer (1)

11 november 2007

Bokslut Oktober 2007

OKTOBER MÅNADS BOKSLUT kommer här till slut, det har varit lågt prio på att få ihop en samanställning! Men det är i alla fall en något roligare läsning än septembers dito

Den här månaden har jag inga sjukdomar eller influensor att skylla på som tur är ;-)

På gymmet har jag varit femton gånger och 27,1 timmar totalt. Eftersom jag upptäckt andra träningsformer än att bara styrke- och motionsträna så har det faktiskt bara blivit sex tillfällen då jag styrketränat. Å andra sidan har jag varit på ett antal olika gruppass – Core en gång, Pace tre gånger, Spinning fem gånger och Badminton en gång – vilket gav mersmak.

I simhallen har jag blivit lite, med betoning på lite, flitigare så det har blivit nio simturer, 4,6 km och 3,6 timmar i tid.

Travat och gått har jag i alla fall gjort massor! Allt från korta promenader på morgonen från Valhalla till lunchpromenader i varierad längd och från och till gymmet samt en del på löpbandet. De flesta är dock ute i friska luften. Totalt har jag tagit tjugonio promenader i varierad längd och tid och sammanslaget blir det faktiskt 10,5 mil på 20,5 timmar.

Cykling, ja det är ju numera Spinning som avses och sträckan vet jag ju då inte eftersom det inte framgår av spinningcyklarna. Men på fem tillfällen har jag i alla fall avverkat 7 timmar men då är tre av dessa från IronMan-cyklingen.

Joggingen är väl egentligen inte så mycket att skryta med…tre gånger har jag löptränat på gymmets löpband, totalt 9,7 km. Sedan provsprang jag ju Finalloppet där jag sprang vilse vilket innebar att det blev 10,1 km istället för 8,8 km ;-) Sammanlagt blev det 2,8 timmar i tid.

Stegvis är det helt godkänt! Totalt hamnar jag på 429 210 men då är 91 268 av dessa omräknade från sim- och cykling. Så det innebär att det blir 337 942 ”riktiga” steg. Med tanke på att målet är 10 000/dag så får man väl vara nöjd.

Nu återstår att se hur november blir, för det är ju allmänt bekant att det sällan blir som man planerat ;-) I och för sig vet jag redan nu att jag har en del aktiviteter framför mig i november som innebär att träningen kommer att bli eftersatt. Bland annat är det tjänsteresa till Stockholm och ännu en resa dit men i privata angelägenheter. Gemensamt med dessa bägge är ändå att det ger inte mycket steg eller annan motion sittades på ett flygplan eller i en bil ;-)
Lite festligheter blir det också i november och det är ju inte heller så motionsbringande men desto trevligare för andra delar av kroppen…

Skrivet av Angela Müller den 11 november 2007 09:11 | Kommentarer (4)

10 november 2007

Det finns tillfällen

DÅ JAG IRRITERAR MIG ÖVER MIN ENVISHET...
Men, i dag, när jag sprang ut på en liten joggingtur på Hörnmosserundan slogs jag av att det är en himla tur att jag så enträget och envist jobbat vidare på det här med kondition och hälsa.
Det tog mig i dag 30 minuter och 34 sekunder och, nu låter det som om jag skryter, med en medelhastighet på 8,1 km/timme samt en max på 10,4 och det utan att jag kände det allt för ansträngande.
Nu låter det nog som om det här inlägget är för Klubben För Inbördes Beundran - men låt så vara i så fall. Det är inte länge sedan alls som jag över huvud taget inte kunde springa hela sträckan som är 4,2 km. Och det fanns en tid, inte heller så långt borta, som jag hade tränat upp så jag orkade springa hela sträckan men det tog närmare 40 minuter.

Vad jag egentligen vill säga är att jag är så glad över att jag lyckats bestiga detta berg med en kondition som var på noll när jag började. Det går om man är tillräckligt envis och dum ;-)
Jag springer sakta och det kommer jag nog alltid att göra - men målet för mig är inte att springa fort utan att kunna springa över huvud taget! Någon tävling där man springer på tid ska jag ändå aldrig göra men motionslopp av olika slag där tiden inte är det viktiga utan just det faktum att man rör på sig - ja, det ska det bli även fortsättningsvis.

Efter joggingturen var det så dags för dagen "tillsammansaktivitet" som i dag, för första gången, var badminton. Jag ringde i morse och bokade en bana för oss och sedan väckte jag herrn i huset med en present som svårligen kunde dölja vad den innehöll ;-) Nämligen två badmintonracket och ett helrör med bollar. Detta har jag funderat på ett tag, ända sedan jag provspelade med xtravaganzagänget, och nu blev det alltså av.

Vi hade jättekul och vi spelade dryga timman. Utan att någon av oss kan en endaste regel om hur man egentligen spelar. Men vi slog och slog och några bollar hamnade åt helv... fel men kul hade vi ;-)
När jag sedan summerade så hade vi avverkat 1 timma och 9 minuter, 1,2 km i rörelse samt 235 kcal!
När vi åkte hem sade Woffe:
– Det här får bli vår lördagstradition i fortsättningen...

Nu ska jag angripa spisen för lite middagar. Det blir inga bilder i dag för jag ska nämligen tillaga chevrelasagne och det har jag ju redan dokumenterat här.
Sedan blir det en zucchinigratäng och det är heller inte nytt i denna blogg för det finns redan här.

I morgon har jag planerat att göra en fiskrätt så då kanske det kan komma lite bilder ;-) Men det beror förstås på hur det går uppgraderingen jag ska göra i morgon. Tar det för lång tid i anspråk så jag blir kvar på jobbet för länge, typ från 07-20, så blir det nog rester från i dag. Men den som lever får se!

Skrivet av Angela Müller den 10 november 2007 16:11 | Kommentarer (6)

8 november 2007

Vilodag

HADE JAG I GÅR... I och för sig inte planerad (träningsväskan var packad och inställd i bilen) men jag hade en attans träningsvärk i vaderna så jag beslutade mig för att det fick bli en vilodag när det var slut på arbetsdagen. I och för sig simmade jag tusingen på morgonen så helt slapp var ju inte dagen. En liten, liten lunchpromenad blev det också mina ömma vader till trots ;-) Och tänka sig...jag åkte hem direkt efter jobbet och var som folk i allmänhet, dvs jag tittade på dumburken ;-)

Först såg jag något Godkväll-program med matlagning och hundressyr minsann. Nyheter avverkade jag och delar av någon serie jag inte har en aning om men jag somnade å andra sidan till då och då så det gjorde inte så mycket ;-) Det var riktigt skönt att sitta/ligga och slappa en hel kväll - bara det nu inte blir någon vana...

I dag däremot hade jag inga planer på att slappa vid dumburken. Ett spinningpass väntade mig 19.05 och dessförinnan hann jag värma upp med snabb gång på löpbandet i 45 min (4,6 km).

På jobbet har jag det ganska så hektiskt för tillfället med ett krånglande websystem som tar mycket av min energi. Jag hoppas vi snart får till en lösning.
På söndag ska jag jobba vilket inte faller inom ramen för min ordinarie arbetstid men jag ska uppgradera ett av våra stora produktionssystem och det går knappast att göra någon anna tid än en arla söndagsmorgon. Detta har hängt över mig ett tag så det ska bli skönt när jag kan lägga det till handlingarna. Planeringen för uppgraderiingen suger också mycket av min tid och energi men som sagt - om några få dagar är det förhoppningsvis över för denna gång.

I morgon är det fredag som min mycket goda blogvän brukar påminna oss läsare av hennes blog om - och det är skönt - för att inte säga veckans bästa arbetsdag!

I morgon blir det ingen simning för Woffegubben ska tvätta bilskrället som ska lämnas in för service till morgonen och jag har för all del så mycket att göra så det gör absolut inget om jag börjar tidigt att jobba i stället.

Nu ska jag surfa runt och se vad ni andra har haft för er, denna nådens torsdag i tidig november, som en annan kär blogvän brukar säga. Sedan blir det nog tusan sängen!

Skrivet av Angela Müller den 8 november 2007 21:11 | Kommentarer (2)

7 november 2007

Nästan så man skäms ;-)

EFTER JOBBET BLEV DET GYMMET som tänkt var. Det vankades ett Pace-pass på 45 minuter och dryga halvtimman senare Spinning Puls i en timma.

När jag kom hem strax efter 21 så övertalade jag mig själv att nu blir det inget mer i dag (inte ens bloggen blev uppdaterad). Övertalningen gick ganska så smärtfritt måste jag säga. Det kändes inte lockande med att dra igång några stora projekt så sent på kvällen. I stället hissade vi upp våra sängar, puttade i filmen igen och låg/satt sedan och njöt i halvsittande läge ;-) Den är så himla söt så faktum är att man ska nog se den mer än en gång för att inte missa alla goa miner, gester och samtal ;-) Åtminstone är jag sådan att jag ser fler detaljer omgång två...

Japp, det var vår tisdagskväll! Simmade gjorde vi förstås på morgonkvisten också så även om senkvällen blev rejält slapp så var morgon och förkväll aktiva så samvetet går att hålla någorlunda i schack ;-)

Skrivet av Angela Müller den 7 november 2007 10:11 | Kommentarer (4)

5 november 2007

Redan över

NU HAR BARNEN ÅKT HEM IGEN. I och för sig så åkte ju faktiskt Steffanie redan i går men Anna och vovvarna var kvar tills i dag så det blev inte så abrupt avslut...
Nu ville ju förstås Anna komma iväg innan det blev mörkt så det blev inte så mycket i dag. Men vi frukostade tillsammans, drack lite kaffe och tog en liten kortispromenad med hundarna innan det var dags för henne att åka vidare mot Stockholm.
När Anna hade åkt började jag röja undan och städa bort lite hundhår ;-) Tvättade och höll på när jag nu ändå var hemma...

Helt jobbfritt har det i och för sig inte varit i dag för jag fick lite samtal i morse om saker och ting som inte funkade. Så någon abstinens hann jag aldrig få. Några samtal under eftermiddagen kom det också men det var inte värre än att det gick att lösa telefonledes.

När Woffe kom stack jag...till gymmet. Vi hade en liten tanke Anna och jag att vi skulle tränat ihop i dag innan hon åkte hem men det blev lite stressigt så det får bli en annan gång.
Jag hade anmält mig till ett spinningpass på 45 minuter och det kändes bra. Så bra så att jag efter det gick ner i gymmet och sprang lite, 30 minuter, på löpbandet. Eller ja, jag sprang faktiskt inte hela tiden för jag ställde in ett intervallpass och till en början kändes det helt OK men när dom "tunga" backarna kom sänkte jag farten en smula och gick "uppför" sedan sprang jag igen när jag kom på "slätmark". Jag kände efter en stund att det nog var bästa att ta det lite lugnare i dag. Jag kom 3,5 km så lite blev det ju trots allt.

Steffanie gjorde mig uppmärksam på ett lopp i Malmö i december Lucialoppet som vi har för avsikt att springa tillsammans.
Det gäller ju att hålla sig i gång nu när hon lyckats övertala mig till att springa Göteborgsvarvet 2008...
Nåja, dom drar ju in alla vätskekontroller efter första dagen (har jag hört) så jag kommer ändå inte att klara det ;-)

Den som lever får se men springer jag lever jag i alla fall inte längre än tills dess ;-)

Vi har haft en fin helg + måndag i familjens sköte. Det är inte så ofta "vi får ha barnen för oss själva numera" så det kändes bra. Peter jobbade i lördags så han hade fullt upp med det och Oskar skulle på något som har med film att göra - vad har jag förträngt. Oskar är ju vansinnigt intresserad av allt som har med filmer att göra så det passade ju bra med det här arrangemanget just den här helgen. Anna är ju för det mesta ute och far land och rike runt på hundtävlingar så det var verkligen lyckat att vi kunde få hit dem bägge två just denna helgen. Att vädret sedan var strålande gjorde ju inte saken sämre...

Skrivet av Angela Müller den 5 november 2007 21:11 | Kommentarer (8)

4 november 2007

Finalloppet 3 november 2007

EN HELT OTROLIG DAG! Vi vaknade till strålande sol och vad mer kunde man önska sig till ett lopp i Skatås? Vi skulle starta 11.45 så då kunde man ju lätt inse att det dessutom skulle hinna bli lite temperatur i luften.

Jag stekte omeletter till hela gänget på morgonkvisten så att dom skulle stå sig ett tag och när den var avnjuten så bar det iväg mot Skatås. Steffanie och jag skulle ju hämta ut våra nummerlappar och Anna och Woffegubben skulle under tiden vi sprang ta sig en härlig promenad i de fina trakterna.

Det blev lite tid över när vi hämtat ut våra nummerlappar så vi värmde upp en gnutta medan Anna, Woffe och vovvarna gjorde sig redo för en promenad, kamera och fikaväskan är med...

Men Flaxa vill posera lite fint innan...

Och Anna är redo...

På promenaden upptäckte dom att det inte bara var massor av hundar och motionärer - det fanns ett och annat väsen också...

Tjärnrundan som vi sprang, Steffanie och jag, var helt underbar kan jag konstatera nu när jag sprang rätt denna gång ;-) Helt underbar märkning och det fanns inte en chans att springa fel ens för mig ;-) Runt hela sträckan stod det funktionärer och hejade på med uppmuntring - jag har aldrig varit med om dess like!
När vi hade sprungit sju av de 8,8 km spurtade Steffanie i väg och jag kom strax efter ;-) När vi hade sju hundra meter kvar - vilket var de tyngsta - mötte vi på våra familjemedlemmar som hejade på å det vildaste...

När Steffanie och jag sedan duschade fick övriga i familjen promenera lite till ;-) Det är fantastiskt fint ordnat där i Skatås med duschar och annat - en riktig eloge för det! När vi var klara och åter fräscha så bar det av mot Fässbergs kyrkogård där vi stämt träff med storebror Conny. Mamma och Jette (Connys fru) skulle få lite ljus tända och det är en fröjd att kunna göra detta tillsammans med familjen. Conny är en klippa när det gäller att fixa och dona, här dekorer han mammas grav med lite grönbarrigt...

Han hade till och med tvättat Nallebjörnen som vi köpte för många år sedan...

Det var mysigt att få träffa storebror som skulle vidare på fest under kvällen och vi själva skulle hem till Gråbo för att få lite middag. Hundkenneln var givetvis lika sugna dem och undrade träget om det skulle serveras något...

Det blev chevrelasagne gjord på quorn för att alla skulle kunna äta samma mat till middag. Det var precis lika gott som den jag brukar göra med kycklingfärs! Till efterrätt blev det brietårta...

Och film...

Vi skrattade och njöt till fullo!

Nu ska jag så här en dag senare skriva och tacka arrangören av Finalloppet för det fina arrangemanget och den helt perfekta märkningen av banan så att inte ens jag kunde springa fel ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 november 2007 17:11 | Kommentarer (4)

31 oktober 2007

Tredje dagen

LITE TUFFARE I DAG...

Men jag har överlevt hittills ;-) Vi simmade i morse, vilket vi inte gjort på onsdagar på ett tag eftersom det är så himla rörigt i simhallen. Det var i och för sig inte mindre rörigt i dag men jag lyckades prestera en 1000-metare och sedan blev det som sig bör promenad från simhallen till jobbet.

Nu i kväll har jag varit på xtraträff med tema rörelseglädje i xtravaganzaklassen. Det stod, som jag tidigare nämnt, badminton på schemat. Helt nytt för mig det har jag aldrig spelat på riktigt bara på gräsmattan med barnen.

Det var jättekul kan jag säga direkt så nu funderar jag på om jag ska överraska Woffegubben någon gång med att hyra en bana ;-) Jag kan fortfarande inte men det spelar ju egentligen inte så stor roll, man har roligt och man rör på sig som ju är huvudsaken.
Däremot kan jag säga redan nu...det blir nog ingen simning i morgon bitti. Hujedamejjen vad ont i högerarmen jag har redan ;-) Frågan är då hur det känns i morgon?
Fantastiskt egentligen att man hittar oanvända muskler varje gång man testar något nytt.
Vi spelade i en timma och sju minuter och banne mig small där av 324 kcal enligt pulsklockan! Jag blev dessutom rejält varm.

Som tur är har jag en massagetid i morgon mitt på dagen ;-)

Och takstatusen är följande - DET ÄR KLART! Det var så himla skönt att slippa hoppa hinderbana fram till dörren när vi kom hem! Tyvärr kan vi väl inte njuta av det förrän till helgen för det är ju rena kolmörkret när vi väl landar här hemma och lika mörkt när vi åker på morgonen så att se något var ju stört omöjligt.
Jag är väldigt nöjd med att byggställningen kom bort innan Boris, Ila och Flaxa anländer på fredag och förall del ävenMatten och Storasyster. Det har inte varit helt okomplicerat att ta sig fram till dörren och framför alllt inte om man har något att bära.

I morgon blir det vilodag från allt vad gym och motion heter - nu ska här laddas till Finalloppet på lördag!

Jo, och hungrig som attan är jag i dag men midjemåttet har minskat med 2 cm och vikten med 1 kg så man får väl inte vara otacksam. Nu är det förmodligen mest vätska men ändå ;-)

Skrivet av Angela Müller den 31 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (2)

30 oktober 2007

Andra dagen

GICK BRA DEN OCKSÅ MED SOPPERIET...

På min så kallade nystart... Men det är väl dumdristigt att ropa Hej ännu ;-) I morse hade jag i alla fall "tappat" 6 hekto och det är ju inte fy skam.

Dagen började med simning och en kort promenad till jobbet efter det. Jag har ju dragit ner en aning på simtiden så jag hinner stretcha efter och det gör gott kan jag säga. Jag hoppar i lilla bassängen som är uppvärmd och det är faktiskt riktigt skönt om än tråkigt.

Efter jobbet blev det lite stressigt för jag hade bokat in, precis som förra torsdagen, ett Pacepass till 18.00 men vi kom iväg i tid så det gick riktigt bra.

Jag hann till och med värma upp 30 minuter på crosstrainer och jagade därmed bort 214 kcal ;-)
Sedan blev det då Pace i 50 minuter + stretch - det är jättekul och jättesvettigt och Marie, min favvoinstruktör, är så himla duktig på att hålla oss igång. Där small det av ytterlligare 230 kcal.

Efter avslutat pass blev det en kort paus, vilket är en himla tur för jag måste alltså byta träningskläder emellan, innan Cykel Puls började 19.35. Jonna som är instruktör på dessa passen är också en "sån där typ" som lyckas få oss alla att ge järnet. I dag var cykelsalen helt fullproppad med håkade cyklister!

Om jag får tro min pulsklocka så kan jag räkna bort ytterligare 380 kcal - vilket borde innebära att jag ligger minst lika bra till som i går ;-)

I morgon är det då xtraträff med xtravaganza som jag ser mycket fram emot för det är himla kul faktiskt att träffa hela gruppen. Nu är det även med nya som precis har startat och frågorna duggar tätt. Vilket i sig ger en annan dimension av det hela. De nya undrar ju förstås hur det gått och hur man stått ut med bara soppor i olika tidslängder? Just dom här träffarna där vi testar på olika former av rörelseglädje är så givande. I morgon blir det då badminton och jag tror att dom flesta av oss är nybörjare ;-)
Rapport om detta äventyr utlovas...

Skrivet av Angela Müller den 30 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (3)

29 oktober 2007

Ligger på minus

JAG HAR PÅBÖRJAT, I DAG, ÄNNU EN SOPPERIOD...

Och det är tufft - inget tvivel om den saken. Men jag tänkte att jag skulle bli av med några kilo till + dem jag gått upp sedan jag slutade soppa... Totalt 10...

Det är nu bara några veckor kvar till kursslut i xtravaganza så jag ger mig en chans ;-) Tyvärr är det mycket på G i november som inte är direkt lämpligt för soppsurplare, bland annat firmafest, konferens och en del annat smått och gått. I början av december blir det sedan årsmöte med facket och därmed efterföljande rajtantajtan...

I dag ligger jag åtminstone på minus ;-) Man får ju i sig runt 500 kcal på en dag med tre soppmål men i dag har jag gjort slut på dessa kalorier med råge...

Först simmade jag i morse, sedan gick jag till jobbet som vsserligen bara är 1,5 km men även det småttiga måste räknas.
På lunchen blev det en kort promenad - inte heller så mycket men ändå.

Efter jobbet väntade ett spinningpass på 45 minuter och där brände jag av 287 kcal.
Sedan gick jag en timma (6,3 km) raskt på löpbandet och där smet ytterligare 350 kcal iväg ;-) Vad simningen och lunchpromenaden gav vet jag inte men det får väl bli bonus då ;-)

Vi får se hur jag klarar detta - jag har mina tvivel måste jag säga. Det var mycket "lättare" första gången men det har kanske sina randiga och rutiga skäl. Jag ska i alla fall försöka för jag vill ju så gärna ner till målvikten - eller åtminstone så nära det nu går. Det kan faktiskt vara så att jag aldrig kommer dit eftersom när jag då, vägde det önskar att jag gjorde nu, så tränade jag inte över huvud taget...
Det i sig är en dålig ekvation för träning ger muskler och muskler väger mer än fett. Men då får man gå på annat, t ex måttbandet. Blir man nöjd så har man ändå tagit hem resans seger och det är jag inte rikigt ännu.
Det finns flera saker jag måste hitta en balans på. Dels är det träningen och dels är det maten. Jag älskar mat - så är det bara! Jag har inga som helst problem med att avstå från godis och bakverk men god mat - mmmm det gillar jag! Och när det gäller träningen så måste jag hitta en nivå där jag känner mig nöjd och belåten och kan vill och unna mig annat av privatlivet mellan träningspassen. Det är nog det svåraste för jag vet inte riktigt var den befinner sig. Jag tycker jag ständigt har såligt samvete för att jag borde ha presterat mer.
Nåväl, jag tar en dag i taget och peppar mig själv med att nu är det bara 14 dagar kvar tills dess att Thailandsresan ska slutbetalas...ja, jag menar ju inte att betalandet i sig är någon glädje...men sedan går det fort till den 25/12 då vi reser ;-)

Japp, det gäller att kunna hitta en bra form att lura sig själv ;-)

I morgon blir det Pace i 45 minuter och CykelPuls i en timma. På onsdag har vi xtraträff med xtravaganza och då ska vi spela badminton ;-) DET ska bli roligt! Jag har aldrig spelat badminton "på riktigt"! Torsdag och fredag tänker jag ta vilodagar inför Finalloppet på lördag då Steffanie och undertecknad ska springa Tjärnrundan som är 8,8 km. Woffegubben och Anna samt Annas hundkennel ska följa med och ta en promenad i det vackra Skatås - Göteborgarnas paradis på jorden... Jag har utlovat fikakorg till dem ;-)

Efter det blir det Mor och Mormor som får sin grav besökt och smyckad då det är Gravsmyckardagen - kul att få med hela familjen. Det händer inte så ofta... Tror att jag ska ringa storebror Conny så kanske vi kan stråla samman även till denna dag. Vi gör det alltid 17 december då Mamma har sin födelsedag men det hindrar ju inte att man utökar umgänget ;-)

Skrivet av Angela Müller den 29 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (8)

27 oktober 2007

Bräda som bräda

SOV LÄNGE I MORSE, I ALLA FALL MOT VAD JAG BRUKAR...

Men vid halvnio steg vi båda upp för att "angripa" vår brädor. Woffe skulle bege sig bort till byggföretagets lokaler (som byter vårt tak) och måla de brädor som ska bli nya vindskivor på bägge gavlarna. Och jag till gymmet för ett MRL-pass och angripa min bräda som ju är en stepupbräda...Men bräda som bräda ;-)

MRL-passet var för bara oss xtravaganzare och vi hade förmånen att få träffa en instruktör, som var ny för mig, som var helt underbar och duktig! Himla rar och mjuk! Hon, Anna, kommer att ha fler pass framöver.

MRL:en som ju gick som vanligt när det koordination och mig själv inblandad men det var kul ändå. Svettigt och tufft i en timma. Sedan vavrundade jag med ett löppass på 30 minuter (3,8 km) och ett snabbt gångpass på 30 minuter (3,1 km).

Nu har vi bägge kommit hem och ska angripa nästa projekt som är sanering av hemmet ;-)

Skrivet av Angela Müller den 27 oktober 2007 14:10 | Kommentarer (2)

25 oktober 2007

Det börjar närma sig slutet...

I DAG HAR JAG ÅKT SPÅRVAGN ;-)

Det vore inte sanningsenligt att påstå att det händer särskilt ofta - jag minns inte ens när jag gjorde det sist! Men spårvagn är ju perfekt när man rör sig i stan. I dag skulle jag alltså åka till Långedarag för att mig till Lexicon för att gå på kurs. Det hade varit rent vansinne att ta bilen genom stan så det blev alltså spårvagnen vilket fungerade alldeles utmärkt. Kursen är även i morgon så det blir en resa till fram och tillbaka.

Jag var tillbaka inne i centrum vid 17-tiden och då åkte vi hem för att konstatera att det händer saker på den svenska landsbygden. Mot framsidan är nu taket n ä s t a n klart...

För att inte tala om andra sidan där är det i n t e mycket kvar nu...

Nya stuprören tycks också vara på plats.

Det har varit ytterligare en ljuvlig höstdag med solstollen på full fräs. Frost i natt och i morse men när väl solen fått värmt upp en stund så har man snart förträngt hur kallt det var när vi steg upp och ut ;-)
Vi skyndade oss i väg på en kvällspromenad så fort fotodokumentationen av taket var klart. Det var nästan ett måste i dag eftersom jag suttit still hela dagen. Det är det värsta med kurs att man sitter hela dagarna i ända och är mer psykiskt trött än efter en hel dags arbete.
Woffe var väl inte så där sugen på en promenad till en början men ångrade sig när vi väl kommit hem och hängde på.

Tyvärr mörknar det ju så himla snabbt nu men månen, som var full och glad, lyste upp vägen åt oss. Vi gick Hörnmosserundan i dag...

Vi var också fulla och glada höll jag på att säga men i alla fall glada över att vi tog oss i kragen och kom i väg på en liten runda...

När vi gick genom skogen blev det lite tufft men väl ute på vägen på "andra sidan" så gick det bra igen för då lyste det från husen och vi tog oss fram och slutligen hem...

Ett par, närmare bestämt två, maskiner har blivit tvättade efter det och nu väntar jag egentligen bara på tumlaren. Känns nästan konstigt att vara hemma så här en hel kväll och hinna både promenad och tvätt ;-)

Skrivet av Angela Müller den 25 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (8)

24 oktober 2007

Det skulle blivit en vilodag

Eftersom det är xtravaganzaträff så hinns det inte med någon gymträning...

Men, jag skulle på ett möte ute i tryckeriet i dag och då tog jag lunchen i anspråk och tog en promenad dit. Det blev 4,9 km och sedan gick jag tillbaka till jobbet så där fick jag näst intill ihop milen. Kände att det var gott att utnyttja den fina dagen som vi har haft i dag. Full sula på solen, en smula kallt i luften men helt OK att gå i. Till och med fick jag ta av jackan för jag blev för varm. Typiskt nog hade jag tagit på mig vinterjackan i dag för vi hade frost i natt...

När vi kom hem så tänkte jag att det är lika bra att fortsätta på den inslagna vägen så jag gick till gymmet, 6,2 km och sedan hem då förstås, ytterligare 6,2 km.
Det blir över två mil om jag inte har räknat alldeles fel ;-) 30 034 steg en helt vanlig onsdag!

Takläggningen börjar ta form. När vi kom hem i dag hade takpannorna anlänt och framsidan såg ut så här...

Små fina högar med pannor och första raden lagd...

På baksidan har man hunnit lite längre...

Det ska bli skönt när det är klart så att jag vi kan få sopat undan på gången, när byggställningen är borta, för där ligger massor av skräp. Bland annat småspik som väl ramlat ned när läkten spikades och det går ju inte för sig när vi får besök av 12 tassar till nästa helg.
Jag ska inte sticka under stol med att jag även ser fram emot att slippa häcklöpningen från och till ytterdörrren varje dag...

Skrivet av Angela Müller den 24 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (4)

23 oktober 2007

Det kallar jag pass

DET BLEV LITE HEKTISKT EFTER JOBBET...

Eftersom jag skulle till gymmet på ett Pace-pass och det började redan 18.00. Men det löste sig så bra för Woffegubben hoppade helt enkelt ur bilen när vi kom till Stenkullen och gick resten hem som ju är 6 km.
Så jag hann till och med värma upp i 25 minuter (2,3 km) med gång på löpbandet.

Pace-passet var himla kul och det var min favvorinstruktör Marie som höll oss igång. Mysigt var det och det kommer med all säkerhet att bli fler gånger, 45 minuter och sedan stretch.

Sedan hann jag fräscha till mig lite med en annan osvettig tröja och cykelbrallor samt min nya fina cykeldojjor som blev ett mindre drama när jag väl satt på hojjen ;-) Jonna, instruktören kom och hjälpte mig så till sist satt dojjorna där dom skulle. Undrar just om jag någonsin kommer att klara det själv?
Cykelpasset var 50 minuter långt och stretch efter det.
Behöver jag påpeka att det var otroligt skönt att hoppa in i duschen efter det? Nä, tänkte väl det ;-)

Det blir ingen systemuppgradering för min del på söndag. Visserligen är nu problemet lokaliserat men det blir för kort tid för att leverantören ska hinna åtgärda och ut med en ny version som därefter måste testas.
Jag är dessutom inte på jobbet torsdag och fredag denna vecka på grund att jag ska gå på kurs...

Så nu blir det istället om två veckor för nästa kan jag inte då Steffanie och Anna kommer. Dessutom ska ju Steffanie och jag springa Finalloppet. Nä, någon måtta får det allt vara så det blir helgen efter i stället!

Dagen och kvällen i sin helhet kan nog summeras som en motionsdag då jag först simmade i morse och sedan promenerade till jobbet samt tog en lunchpromenad på några km.
I morgon blir det å andra sidan inget för då är det xtravagnza-träff och då hinner jag inte någon gymaktivitet varken före eller efter. Vi börjar 19.00.

Skrivet av Angela Müller den 23 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (3)

21 oktober 2007

Lost

JAG VÄCKTE STACKARS WOFFEGUBBEN ALLDELES FÖR TIDIGT FÖR EN SÖNDAGSMORGON...

Och detta hemska tilltag bara för att sedan springa vilse i skogen i Skatås ;-)

Men jag tar det från början. Saken var nämligen den att Göteborgs Skidklubb, som arrangerar Finalloppet, erbjöd Finalloppsdeltagarna att provspringa 18 km och 8,8 km i dag. Detta fick jag mig till livs under förra veckan i ett nyhetsbrev som går till alla anmälda deltagare.

Fint tänkte jag, det var ju ett gott initiativ! Så jag väckte alltså den stackars Woffe som säkerligen hellre hade legat kvar och gosat i sängen en söndagmorgon. Men jag är ju hopplös med att köra bil till platser jag inte vet exakt hur jag ska nå så han fick vara min chaufför till Skatås... (Jodå, jag har varit i Skatår förut men det är länge sedan och jag har aldrig kört bil dit själv).

Strax före 10.00 irrade vi omkring däruppe och letade efter Göteborgs Skidklubbs klubbstuga. Som vi hittade med lite hjälp. Så långt var allt frid och fröjd ;-) Men när det sedan började anlända folk, mest unga killar, som skulle provlöpa blev jag en aning svettig. Dom såg ut som maratonproffs hela gänget! Det kom även några unga tjejer men dom såg inte ett dugg mindre proffsiga ut.
Herregud tänkte jag, jag har ju anmält mig till ett motionslopp vad i hela friden gör jag här??!

När sedan nästan alla hade samlats fick jag till råga på allt veta att banorna, både min 8,8 km och 18 km, inte var utmärkta men att det fanns kartor...
Woffe tittade på mig och såg ut som han tänkte...Jaha, det var roligt så länge det varade men henne ser jag inte röken av mer!
Att ge mig en karta är ungefär som att gå till Systembolaget en söndag!

Vi hann ta lite kort innan alla som skulle delta hade anlänt...

Men det var kallt som attan så vi gick in och "värmde upp" medan vi väntade...

Vid 10.15 var dock alla samlade och vi gav oss i väg...

Den första halvtimman gick det skapligt för då såg jag två ryggtavlor som jag följde efter. Jag var dock ganska långt bakom så när vi kom in i skogen och det blev snirkligt så tappade jag mina ryggtavlor och insåg ganska snart att nu är jag lost!
Men så kom jag upp på Brudaremossen och den kunde jag också urskilja på kartan så jag tänkte att det här ska nog gå bra!

DET gjorde det inte! När jag hade sprungit i 50 minuter fick jag helt plötsligt se medlöpare på en raksträcka men det vara det att dom sprang ÅT ANDRA HÅLLET! Då hade jag ändå irrat kring lite och vänt en gång eftersom det kändes som jag sprang åt fel håll.

Ja, det fanns inte mycket att göra...jag fortsatte och när jag såg skyltar med märkning Skatås så följde jag dessa till jag slutligen började känna igen mig från där jag startade ;-)

Min runda som skulle varit 8,8 km blev över milen men skit samma jag hittade i alla fall tillbaka och kunde överraska Woffe med att han nog får dras med mig några dagar till ;-)

Så här skulle jag ha sprungit - och för allt i världen fråga inte hur jag sprang...

Väl hemma stretchade jag på och med "bollen" och därefter en välbehövlig dusch. Medan Woffe grep sig an att kratta bort lövhögarna som samlats sedan förra helgen. Lite dokumentation vad taket anbelangar blev det också...

Framsidan är som sagt var "färdigläktad" medan baksidan fortfarande saknar en del...

Å andra sidan kan vi numera nästan få plats med bilen på parkeringen ;-)

Anna ringde och sade att hon hade planer på att komma ner till helgen 3-4/11 och det hade ju varit himla kul för då är ju även Steffanie här eftersom det är den helg vi ska springa Finalloppet...

Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2007 15:10 | Kommentarer (4)

19 oktober 2007

En bra mycket bättre

DAG I DAG ÄN I GÅR...

På jobbet, det var till och med så lugnt så jag kunde gå lite tidigare som kompensation för gårdagens arla start på arbetsdagen.

Jag utnyttjade den tiden för ett besök på gymmet vilket jag som regel inte hinner fredagar normalt. Detta dock på bekostan att stackars Woffegubben fick ta bussen hem.

Det blev ett "rejält" gympass totalt. Jag startade med att värma upp 20 minuter med rodd och på den tiden tog jag mig 3,5 km bort ;-)
Sedan blev det crosstrainern också i 20 minuter. På den kommer man tyvärr inte lika långt men blir åtminstone lika svettig ;-)
Styrkan tog mig 70 minuter som vanligt och därefter hade jag nog kunnat åka hem om... Jag tog mig en liten löprunda på 3,6 km och 30 minuter då Finalloppet som Steffanie jag och ska springa närmar sig med stormsteg! Jag har ju inte sprungit en meter sedan Jesus gick i kortbyxor så jag kände att jag var tvungen att kolla läget.

Läget var väl inte så där bra, jag hade inte orkat mer det säger jag bara! Till sist avslutade jag med att varva ner med gång i 20 minuter med gång och kom 2 km till.

När jag kom hem, långt efter mörkrets inbrott, kunde jag ändock se att all läkt mot framsidan var påspikad. Och när jag kom in så bekräftade Woffe att det bara var framsidan som var klar med läkten. Han kom ju hem medan det fortfarande fanns en gnutta dagsljus kvar så han hade givetvis kollat in läget ;-)

Nu känner jag mig både lite frusen och trött så det blir tidig sänggång hos familjen Müller. Ligga och läsa under värmen som täcket alstrar är inte fel ;-)
I morgon blir det vilodag från motionsaktiviteter och på söndag blir det eventuellt, jag betonar eventuellt, en löprunda där jag ska testa den bana vi ska springa i Finalloppet (Steffanie och jag) den 3 november. Men det har vi inte sett ännu så...

Skrivet av Angela Müller den 19 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (4)

17 oktober 2007

Gräsänka igen ;-)

VILKET JAG TYCKS BLI EN GÅNG PER ÅR

Vare sig det är behövs eller ej ;-) Woffegubben är ju, som jag nämnt tidigare, på konferens med start i morse, övernattning och åter i morgon förmiddag.

Det blev en hektisk dag iidag med massor av konstigt strul som jag inte lyckades reda ut till fullo innan jag gick för dagen. Jag sticker i väg tidigt till morgonen och gör det för sedan har jag möten och MBL-möten hela förmiddagen. Jag kan fortfrande inte sätt fingret på varför strulet uppstått men jag ska ändå försöka rädda det som räddas kan.

Efter jobbet, tycker jag känner igen den meningen... blev det gymmet. Först körde jag några minuter rodd som uppvärmning, hade tänkt mig mer men strulet på jobbet gjorde att jag inte kom iväg i tid.
Sedan körde jag min styrka i 60 minuter innan xtravaganzas rörelseglädjekurs började. I dag blev det Body Balance och Power Yoga, 30 minuter vardera.
Jag kan lätt konstatera att jag fortfarande är smidig som ett kassaskåp och lär nog aldrig klara gruppass av den här karaktären men det gör säkert gott ändå - det lilla som nu lyckas.

När jag kom hem blev det hinderlöpning fram till entrédörren och det var förstås mörkt så jag kunde inte se så mycket av vad som hänt på taket. Men eftersom vi var lite sena i morse så hann takläggarna komma och då började dom ta bort de gamla pannorna.
Jag anar i alla fall att det ligger en pressening, eller flera, över taket så jag misstänker att dom hunnit påbörja bytet av takpappen.

Så mycket mer bllir det inte denna dag. Jag tänker lägga mig i tid så jag orkar upp tidigt som attan i morgon för att åka till jobbet och fortsätta reda ut mina problem...

Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (6)

16 oktober 2007

Svettigt värre

VI KOMMER ATT BLI PERFEKTA...

Hinderlöpare innan det här rejset med takbyte är klart...

Och som jag nämnde redan i går - någon plats att parkera bilen på finns det inte...

Fram- och baksida på huset med ställningen...

Men det går sakta men säkert framåt - i dag har stuprännorna blivit bytta...

Takläggarna ville inte riva av takpannorna i dag eftersom det skulle regna och det gjorde det också. Återstår att se om det kan bli bättre väder i morgon.

Jag har inte haft tid att kolla i väderfronten på nyheterna i kväll för jag har varit på gymmet och kört ett pass med spinning puls. Woow! Det var häftigt och det är ett under att det inte bara blev en blöt fläck kvar av mig när timman var över. Phew! Men roligt var det och som vanligt lyckades Jonna få oss att ge allt. Hon är fantastisk den tjejen!
Och att jag brände av 471 kcal var ju inte heller fel. Nä, det blir fler gånger ;-)

I morgon är det dock xtravagnzaträff med rörelseglädje på schemat. Då ska Jonna köra BodyBalance/Poweryoga med oss. Får se om jag kan lyckas lite bättre den här gången. Jag var ju på ett pass Poweryoga en fredagmorgon men tyckte att det bara kändes dumt eftersom jag är smidig som ett kassaskåp ;-) Men vi får se hur det går denna gång!?

Det blir ingen simning i morgon för Woffegubben ska iväg på konferens med sin avdelning. Det blir Spa på Varbergs kurort...

Skrivet av Angela Müller den 16 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (2)

Två flugor

ASTOR, MIN GODE SIMBORGARE...

Gjorde en häftig entré i bassängen i morse! Som en akrobat svingade han sig på badtrappans ledstång ner i vattnet och när han kom upp igen så slängde han med huvudet som om han skulle skaka vattnet ur luggen. Då log han emot mig och sade att jag gjorde så här när jag var ung - det är bara det att då hade jag ju hår på den tiden så det blev lite effektfullt när man slängde med huvudet så där ;-)

Den mannen kan konsten att locka fram ett leende tidigt på morgonen...

I dag simmade jag lite kortare än jag normalt gör och lade den tiden på stretch i barnbassängen. Det var skönt. Tror jag ska satsa på det då och då, lite kortare simtur så att det blir lite tid över för stretch.
Sedan promenad till jobbet.

På lunchen gjorde jag två flugor på smällen slog jag två flugor i en smäll och tog en lång promenad för att köpa snus ;-)
Det blev en nätt liten runda på 4,7 km. Och jag hade tur som en tok för när jag precis stod och skulle gå in på ICA Focus så började det regna och när jag kom ut igen var regnskuren över ;-)

I kväll blir det spinning med puls ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 oktober 2007 14:10 | Kommentarer (4)

15 oktober 2007

Undrar just

HUR DET KOMMER ATT KÄNNAS I MORGON...?

Nu känner jag mig dock helt OK efter ett gympass som blev följande:

15 minuter rodd
15 minuter crosstrainer
70 minuter styrka
15 minuter crosstrainer

Egentligen hade jag tänkt mig att avsluta på löpbandet för att pröva mina vingar...eller ben rättare sagt men alla löpbanden var upptagna så det blev en litta stunn på crosstrainern istället.

Woffegubben var så duktig så han hoppade ur bilen vid gymmet och gångade de sista 6 km hem. Helt klart ett gott val ;-)

När jag kom hem var det beckmörkt men jag fick en smärre chock...det gick iinte att köra in på vår garageinfart för där stod en stor kärra. Jag fick helt sonika parkera på gatan! ormalt får man plats med minst två bilar där på bredden men den stora kärran stod i mitten så...
Hela gången på fram- och baksidan är upptagen av byggställningen - så jag fick hoppa och klättra för att komma till entrédörren. Ja herrre min je, hoppas att detta går relativt snabbt. I morgon ska det dock regna så då börjar dom inte med att riva takpannorna - vilket ju naturligtvis är tacknämligt. Men frampå onsdag ska det tydligen bli bättre väder så då kommer dom tillbaka.

Ska se om jag kan få Woffe att ta några foto i morgon för detta är ju ändå det största och dyraste ingreppet vi gör på huset. Det bör dokumentaras ;-) När vi, för många år sedan - minst 15 år sedan - renoverade köket genom att riva ut rubbet och bygga ut en aning så kostade det 80 000 och det är nog det största samlade beloppet vi gett ut. Sedan kostade i och för sig badrumsrenoveringen lika mycket men det var några år senare och inget blir ju billigare.

Vi har fått ett pris på takbytet på 100 papp men det beror ju naturligtvis på hur det ser när väl pannor och takpapp är borta. Det kan bli vesäntligt mycket dyrare men det vet vi inte ännu. Visst är det spännande att leva!? ;-)

V har ju dock för avsikt att bo kvar här i huset tills vi byter planhalva och då gäller det att vårda det man har. Förhoppningsvis blir det många år till ;-) Därefter får barnen ta över, sälja eller behålla? Ja det är naturligtvis upp till dem. Jag har inga förväntningar eller krav - dom har sina egna liv att vårda. Säljer dom så hoppas jag att det kan bli en grundplåt till något annat men det vet man ju tyvärr inte på förhand. I vilket fall som helst och vad det nu än blir så ska vi njuta av vårt nya tak, rå om oss och hus så länge vi orkar...Det finns tillfällen då jag ,och Woffe också för all del, önskar att vi bodde i en lägenhet. Den önskan uppträder för det mesta när vi ska städa eller sköta trädgården men det går över så fort vi är klara ;-) Det är allt gött att ha lite plats när barnen och respektive samt hela hundgården kommer och glädjer oss med ett besök ;-)
Nä, det var tusan så nostalgisk jag blev över ett takbyte ;-O

Skrivet av Angela Müller den 15 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (8)

13 oktober 2007

Hemma igen

DET BLEV 3 TIMMAR OCH 19 MINUTER...

På spinningcykeln. Meningen var att att jag skulle cykla 1 timma i vårt xtravaganzalag och den som började skulle ta det två första timmarna mellan 19-21. Jag skulle då ta över mellan 21-22.
Men jag tyckte lite synd om Marie, som skulle börja, så jag tänkte att jag åker väl dit när det börjar så kan jag avlösa om hon så önskar. Men det slutade med att vi cyklade bägge två och efter två timmar slutade då Marie och jag körde en timma till innan Fredrik kom och avlöste mig. Han ska nu köra fram till 23 då kommer ytterligare en xtravaganzakamrat, Tina, och kör de sista fyra timmarna...
Resten av deltagarna kör hela åttatimmarspasset själva!? Wow! Det skulle jag dock inte våga mig.
Det mest fantastiska med hela den här grejen är att folk och gruppledaren, som förstås var Jonna, offrar en hel lördagkväll och för all del även natten (det är inte färdigt förrän 03.00) på gymmet. Jag älskar med gym med så mycket engagemang!
Det bjöds på mat, frukt och sportdryck under pauserna - himla mysigt. Och när jag gick av mitt pass kom kaffet vilket var mycket lagom efter 3 timmar så man bliev lite pigg igen.
Det var en häftig upplevelse för samtidigt som vi cyklade såg vi tävlingen från Hawaii på storbildsTV.
Någon gång, jag säger inte när, ska jag försöka mig på ett helt pass själv ;-)

Nästa arrangemang i det här stuket är att cykla Vasaloppet - där ska jag absolut vara med!
Då ska jag INTE jobba åtta timmar i trädgården innan samma dag och framför allt inte rensa ogräs mellan plattorna ;-)

Nåja, vi började ju dagen med tidig uppstigning eftersom vi hade bokat en släpkärra från klockan 07.00 då vi skulle köra allt trädgårdsavfall (och även lite annat bråte) till tippen. När vi kom hem igen vid 10-snåret fann jag det lika gott att fortsätta eftersom vädret var bra för trädgårdsarbete.
Woffegubben röjde undan lite i förrådet så att "takbytarna" som kommer på måndag har lite plats för sina verktyg. Ja, och sedan ställde vi in trädgårdsmöblerna som stått på framsidan sedan tidig vår utan att ha blivit nyttjade en endaste gång ;-) Ljugarbänken fick dock gå till sällare jaktmarken (tippen) då den bivit tärd av tidens tand. Ingen har ju för all del suttit i den heller då all ledig tid tillbringats i Varberg. Men vi har ljugit bra där också, utan bänk :-)

Vad det blir i morgon vågar jag inte sia om nu - jag kan väl inte ett endaste ögonblick tro att jag vaknar pigg som en lärka utan minsta träningsvärk när morgonen står ny!

Skrivet av Angela Müller den 13 oktober 2007 22:10 | Kommentarer (9)

10 oktober 2007

I bland undrar jag

HUR JAG SKULLE BLI...

Om jag till exempel skulle få "en riktig sjukdom" som cancer? Herregud! Som jag gnäller över min förbannade influensa...

Kanske skulle man bli en riktig gnällspik eller så kan det ju faktiskt bli precis tvärtom att man fokuserar på det positiva här i livet? Ja, det vet man förstås inte innan men i dag blev jag så förbannat trött på mitt eviga gnällande om dövhet, ledvärk och you name it... Som om det skulle försvinna av sig självt om jag gnäller riktigt mycket...

Jag tog mig helt sonika en 5,5 km promenad på lunchen och tänkte över ett och annat.

Efter jobbet var det extraträff med xtravagnzagänget. I dag körde Jonna ett Pace-pass med oss. Det är himla härligt att träffas så här, alla skojar friskt och Jonna tjafsar med. Stämningen är god och jag önskar att det varar i all framtid men det gör det ju inte tyvärr. Snart är halvåret till ända...

Efter Pace och lite stretchning bestämde jag mig för att pröva mina vingar. Jag har ju inte bara gnällt över influensan utan även min oro för att min kondition kommer att sakta men säkert försvinna helt och hållet till den 3 november då jag ska springa Finalloppet i Skatås...

Så jag tog mig ett löpband och sprang, till en början kändes det riktigt bra och jag blev förvånad över att jag inte låg död och raklång? Men efter 2,5 km så insåg jag att jag inte skulle palla så mycket längre om jag inte skulle komma hem som en pöse nötter i uppförsbacke. Och 2,5 km är ju inget med tanke på de sträckor jag tillryggalade bara för ett kort tag sedan. Men då! Då tänkte jag att nu börjar vi så här så får vi se vad det blir nästa gång. Faktum är att jag ju faktiskt inte trodde jag skulle klara att springa alls utan en respirator som stod färdig intill.
2,5 km på 18 minuter och 46 sekunder är i alla fall inget bottenrekord. Att jag sedan efter det inte orkade så mycket mer är ju en helt annat historia. Jag lyckades få upp en maxpuls på 140 (utan att svimma) och en medel på 131. Jag hade en maxhastighet på 8,5 km/timman och en medel på 7,3.
Nä, jag ska nog klara av att träna upp mig till loppet ;-)

Efter det fortsatte jag på löpbandet med en rask "promenad" i 25 minuter med en maxhastighet på 6,5 km/timman och en medel på 6,1 och det blev ytterligare 2,5 km. Därtill hör att jag värmde upp innan Pace-passet också med 2 km blandat gång och löpning.
Nä, jag behöver nog inte vara orolig för loppet...

Eftersom jag var så trött på mitt hälsotillstånd i morse blev det ingen simning och då inte heller någon morgonpromenad från Valhalla till jobbet. Men förhoppningsvis är jag i en bättre mode i morgon bitti ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 oktober 2007 21:10 | Kommentarer (9)

8 oktober 2007

Det blir inte

ROLIGARE ÄN SÅ HÄR I DAG...

Upp innan fan fick på sig tofflorna.
I väg till Valhalla.
Morgonsimning
Promenad från Valhalla till jobbet
Jobbar
Lunchpromenerar 5,5 km
Kör hem Woffegubben
Åker till gymmet
Värmer upp 30 minuter, 15 rodd och 15 crosstrainer
70 minuter styrka
Dusch
Hem

Hur i hela friden ska man kunna skriva något spännande, engagerande och kanske till och med lite roligt om en dag som denna?
Det går i alla fall över mitt förstånd!

Skrivet av Angela Müller den 8 oktober 2007 20:10 | Kommentarer (4)

4 oktober 2007

Nu kan det bara bli bättre...

SOM VI OPTIMISTER BRUKAR SÄGA...

Klart det var tufft att gå ur sängen i morse - stel som ett kassaskåp med nackspärr. Därtill en hals som inte accepterar något sväljande och en rethosta som...jag skulle kunna mörda gratis ;-)

Det gick, förhållande vis ändå, ganska smärtfritt under dagen om jag bara satt still som en ödla - och det gjorde jag tyvärr. En kortare lunchpromenad med kollega men annars inget.

Det resulterade i att när det var dags att packa ihop för hemgång så visade stegräknaren på katastrofala 5 941 steg. Och jag som precis hade publicerat ett inlägg på vår vår friskvårdsblogg om hur duktiga vi är!?

Ett snabbt beslut om att Woffegubben helt enkelt skulle slänga mig ur bilen vid brandstationen i Stenkullen togs och därifrån traskade jag de återstående 7,5 km hem...

Det, i sin tur, resulterade i att jag lyckades skrapa ihop bortemot 16 000 steg.
Phew!
Det gäller ju att föregå som ett gott exempel när man draigt igång hela det här arrangemanget ;-)

Som om det inte var nog så kände jag, vid hemkomst, att jag borde strecha mina ömma muskler för promenaden gick i tempo kan lova. Då slog mig tanken att jag kanske skulle använda min nya fitnessboll till det. Och då infann sig genast löftet om att jag skulle rapportera om hur det var att träna/strecha med den. Nåja, på egen risk kommer här nu några bilder...

...på hur man kan använda bollen till just att strecha med...

...men som sagt...tittandet sker på egen risk...

Dock måste jag säga att det känns skönt - nu så här efteråt ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 oktober 2007 19:10 | Kommentarer (9)

3 oktober 2007

Borde inte ens tänka tanken

JUST NU OCH I STÄLLET KONCENTRERA MIG PÅ ATT BLI FRISK...

Med jag tyckte det var så kul i går på gymmet så jag tog mig en tur till bokhandeln för att utveckla det här med balansbollen. Naturligtvis hittade jag den här...

Att jag aldrig kan hålla mig från bokhandeln ;-)

Författaren verkar dock veta vad hon pratar om...

Jan Endacott var under 12 år elev vid den erkända Bush Davies Ballet School och gjorde sedan karriär som professionell dansare och danslärare och turnerade över hela världen. Hon gick därefter vidare och utbildade sig till personlig tränare och idrottspsykolog och skapade ett eget unikt träningsprogram som omfattar dans, yoga och pilatestekniker. Hennes entusiasm för utveckling av styrka och balans med balansboll har resulterat i bildandet av träningsprogrammet (Fitball® Workout).
Källa

Men i kväll ska jag inte ens fylla den med luft som det känns nu. Det är extraträff med xtravaganza i kväll men det lutar nog åt att det inte blir det heller fast jag gärna vill. Det är rörelseglädje som står på schemat och det innebär oftast att vi provar på någon form av träning som vi kanske inte går på normalt. Jag tycket det är himla kul så jag säger inget säkert ännu...får helt enkelt se hur jag känner mig när det är dags att gå hem...

Skrivet av Angela Müller den 3 oktober 2007 14:10 | Kommentarer (3)

2 oktober 2007

Bokslut september 2007

SEPTEMBER MÅNADS BOKSLUT ÄR INGEN ROLIG LÄSNING...

Att sommaren är slut är nog bara att helt stilla konstatera och att månadens bokslut är dålig är nog också bara att konstatera. Det hade varit lätt att skylla på influensa, halsont-, led- och huvudont men eftersom jag har uppmärksamma läsare så skulle jag nog få en del kommentarer om det eftersom den, influensan, ju faktiskt inte kom förrän i månadens allra sista dagar ;-)
Nej, jag får hitta på något helt annat att skylla på eller så får jag helt enkelt säga som det är: Tiden och timingen har inte riktigt stämt överens så nu är det som det är när det inte blev som det skulle!

På gymmet har jag bara varit 5 gånger och knappa 7 timmar totalt. Det är bara ett endaste styrketräningstillfälle och resten är motion samt två spinningpass på vardera 30 minuter i grupp. Ett PoweYoga-pass också ett 30-minuters. Två gånger har jag testat på Vibrogymmet och det lär nog bli fler gånger.

I simhallen har jag tillbringat knappa timman fördelat på 2 tillfällen och simmat 1,4 km.

Travat och gått har jag i alla fall gjort en del. Vi hade ju som exempel Tjejgåingen i mitten på månaden och sedan har det blivit lite lunchluffande då och då. Totalt 3,5 mil på 6,2 timmar. Inga rekord precis men det är bättre än inget alls ;-)

Cykling, en endaste liten tur i början på månaden på knappa timman och sträckan blir nog milen ungefär. Min cykeldator har gett upp totalt så det måste jag skaffa mig en ny inför nästa säsong.

Joggingen är nog den sämsta månaden på mycket länge. Det blev i alla fall 3,1 mil totalt på 4,1 timma. Det lilla jag har sprungit är till största delen intevallträning och då kommer man ju som bekant inte så långt även om det är svettigt värre…

Stegvis är det faktiskt inte ens godkänt! Totalt hamnar jag på 310 811 men då är 19 080 av dessa omräknade från sim- och cykling. Så jag håller inte ens ”mina” 10 000 per dag men det skyller jag helt och hållet på influensan för dessa dagar, när jag var liggandes, blev det inte många steg…

Nu tänker jag inte ens sia om oktober för det blir ju ändå aldrig som man tänkt sig ;-(

Skrivet av Angela Müller den 2 oktober 2007 09:10 | Kommentarer (4)

21 september 2007

Spinning, PowerYoga, frukost, Vibrogym och löpning

I OVAN NÄMNDA ORDNING...

Ja, så såg min morgon ut med start 06.45 med en halvtimmes spinning och därefter PowerYoga, också det i en halvtimma. Jag är inte alldeles säker på att det blir någon mer gång med PowerYoga...Är man smidig som ett kassaskåp så är det inte så lätt ;-)
Spinningen däremot ger jag mig nog på fler gånger. Det var lika kul som första gången.
Efter yogan blev vi bjudna på frukost som smakade himmelskt just då ;-) Grov fralla med ost och paprika samt kaffe och frukt...

Jag hade bestämt, när jag nu ändå hade tagit mig till gymmet och några timmar ledigt, för att i dag testa Vibrogym på egen hand. Och det kändes som jag lyckades. Jag körde en kvart och det ska enligt experterna motsvara en timma styrketräning?!

Eftersom jag tyckte att jag hade tid så tog jag en halvtimmes löpning på löpbandet, 3,4 km, som avslutning och därefter dusch innan jag rusade till tåget som tog mig till stan och jobbet.
En fantastisk morgon - tänk om man kunde starta alla dagar så här.

Innan jag rusade i väg till tåget beställde jag tid med Marie för genomgång av ett nytt styrkeprogram. Jag har harvat på med mitt gamla alldeles för länge så jag hoppas att få lite nytändning med ett nytt. Vi ska träffas 2/10 för genomgång.

I morgon bär det av till Malmö och firande av Steffanie som redan i går, den 20/9, blev ett år äldre. Vi ska naturligtvis krama om Peter också och träffa hans trevliga goa föräldrar och syskon. Det är alltid mysigt och vi brukar få till ett och annat gott skratt när vi träffas.

Vi har bestämt oss för att i alla fall ta med husvagnen. Vi har nämligen velat fram och åter under flera dagar nu om vi ska eller inte. Men vi känner att vi trots allt måste testa så allt fungerar med nykomligen i familjen så då får det bli premiärresa till Malmö för Kaben.

Om det blir några uppdateringar från Malmö kan jag inte lova så här i skrivande stund - vi får se vad tid och tillfälle kan ge för dylika upptåg.

Skrivet av Angela Müller den 21 september 2007 14:09 | Kommentarer (4)

19 september 2007

Minsann - jag klarade det!

I DAG SKULLE VI HA EXTRATRÄFF MED XTRAVAGANZA...

Och temat var rörelseglädje. Vilket innebar intro på Vibrogym och en spinningpass med Jonna som är så himla duktig och inspirerande.
Vibrogymet, som är alldeles nytt på "mitt" gym var spännande och är det lika fantastiskt som det låter så kommer jag nog att tillbringa lite tid i det hörnet som maskinen är placerad ;-)

Efter det spinning i 30 minuter. Jag som inte vågat mig på att anmäla mig blev eld och lågor! Det gick fantastiskt bra. Pulsen höjdes och kalorierna stack ;-)

Nu har jag anmält mig till ett nytt spinningpass + poweryoga på fredagmorgon 06.45 ;-)
En härlig kväll med xtravaganza - jag önskar jag hade möjlighet att gå på Jonnas gruppträffar men tyvärr startar hon sina träffar redan 17.30 ch det hinner jag inte...

Och du Snurran...vi strechade efter spinningpasset ;-) Visserligen under tvång då det ingick men ändå ;-)

Skrivet av Angela Müller den 19 september 2007 22:09 | Kommentarer (8)

18 september 2007

Efter jobbet

BLEV DET GYMMET

Som sig bör. I dag blev det dock bara motionsträning eftersom min träningsvärk inte tillät så mycket mer ;-)
Jag körde lite iintervallträning efter uppvärmning på 20 minuter med gång. Först en halvtimma där jag kutade på åtav bara den ;-) Och sedan en halvtimma där jag gick raskt. Det är lite kul faktist med intervallträning!
Till sist varvade jag ner i 20 minuter så att pulsen fick återhämta sig och sedan strechade jag!!!? Jo, det gjorde jag faktiskt!

Skrivet av Angela Müller den 18 september 2007 22:09 | Kommentarer (6)

14 september 2007

Massor av nya ansikten

PÅ GYMMET...

Om det berodde på att det verkligen var nya människor eller att jag inte varit där på så länge så att jag inte känner igen dem längre - ja, det förtäljer inte denna historia.
Jag bestämde mig för att testa intervallträning på löpbandet i dag så jag värmde upp i 20 minuter först:

Träning: OwnZone
Totaltid: 20 minuter och 1 sekund
Maxpuls: 121
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 71
Procent av medelpuls: 67
Högst: 145
Lägst: 111
Tid över pulsintervallet: Ingen tid alls
Tid under pulsintervallet: 3 minuter och 5 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 16 minuter och 56 sekunder
Distans: 2,29 km
Max hastighet km/h: 7,4
Medel hastighet km/h: 6,9
Förbrukade kalorier: 142

Så skulle jag då intervallträna efter det med min egen inställning 50 sekunder fart och en och en halv minut lugnare tempo. DET gick inte alls för jag hör inte klockan och dessutom funkade det inte alls på löpbandet med så korta intervaller.
Men skam den som ger sig - jag ställde om klockan till den pulsträning som finns i klockan default, dvs, 3 minuter fart och 5 minuter återhämtning.
Det gick väl så där...rätt som det var när jag var i återhämtningsläget (som jag trodde i alla fall) då var det fart?!
Jag får nog lära mig lite bättre här men jag mäktade med 4 fart och 4 återhämtning:

Träning: Intervall
Totaltid: 35 minuter och 1 sekund
Maxpuls: 144
Medelpuls: 118
Procent av maxpuls: 85
Procent av medelpuls: 69
Högst: 69 i zone 1 och 89 i zone 2
Lägst: 60 i zone 1 och 80 i zone 2
Tid över pulsintervallet: 3 minuter och 58 sekunder i zone 1 inget alls i zone 2
Tid under pulsintervallet: 1 minut och 19 sekunder i zone 1 och 7 minuter och 20 sekunder i zone 2
Tid inom pulsintervallet: 17 minuter och 44 sekunder
Distans: 4,15 km
Max hastighet km/h: 11,1
Medel hastighet km/h: 7,1
Förbrukade kalorier: 283

Som avslutning tog jag en rask promenad:

Träning: ProMad 1
Totaltid: 27 minuter och 2 sekunder
Maxpuls: 116
Medelpuls: 111
Procent av maxpuls: 68
Procent av medelpuls: 65
Högst: 125
Lägst: 90
Tid över pulsintervallet: Inget alls
Tid under pulsintervallet: 6 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 26 minuter och 56 sekunder
Distans: 2,82
Max hastighet km/h: 6,7
Medel hastighet km/h: 6,3
Förbrukade kalorier: 181

Ja, jisses det är inte lätt det här! Nästa gång blir det styrka och vanlig uppvärmning och kondition ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2007 22:09 | Kommentarer (7)

Tjejgåing 2007

JAPP, SÅ VAR ÅRETS UPPLAGA AV TJEJGÅING AVKLARAD...

Vi, en arbetskollega och jag, hade en helt fantastisk kväll med strålande sol en sådan tur med tanke på att det i dag ösregnar!

Vi gick förresten inte "bara" de 5 km som tjejgåingen var utan vi traskade faktiskt från jobbet till Slottskogen och sedan tillbaka till jobbet så det blev över 1 mil...

Min gåkompis som alltid är glad och alert...

Jag har, dagen till ära ,min fina GPFF-overall som tyvärr numera är lite för stor ;-)

Många tjejer kom...2 100...

Lingförbundet hade sänt ut tre pigga tjejer som hjälpte oss med uppvärmning innan start...

Vid målgång väntade matkasse och lottdragning med många fina priser såsom en cykel, SPA-resa till Varbergs kurort osv osv. Tyvärr vann ingen av oss men vi satsar på nästa år ;-)

En bra dag stegmässigt, 24 846!

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2007 11:09 | Kommentarer (2)

4 september 2007

Nya lärdomar

VI BÖRJADE TISDAGEN fjärde september med ett joggingpass som uppvärmning.

Steffanie skulle nämligen inviga mig i intervallträningsmetoden. Därför värmde vi upp med ett lugnt joggingpass innan:

Träning: Free
Totaltid: 30 minuter och 5 sekunder
Maxpuls: 173 (fast där tror jag att något blivit fel)
Medelpuls: 113 (nog mer sanningsenligt)
Procent av maxpuls: 102 (?)
Procent av medelpuls: 66
Distans: 3,7 km
Max hastighet km/h: 8,9
Medel hastighet km/h: 7,6
Förbrukade kalorier: 210

Sedan mätte Steffanie upp en sträcka som tog 50 sekunder att springa, ganska snabbt och med lite längre steg. Snabbare än vad man normalt lunkar på. Sedan småjoggade vi tillbaka och på igen. Detta upprepades åtta gånger.
Det var riktigt kul och jag tror jag hängde på proffset (läs Steffanie) ganska bra ;-)

Träning: Intervall
Totaltid: 18 minuter och 48 sekunder
Maxpuls: 142
Medelpuls: 126
Procent av maxpuls: 84
Procent av medelpuls: 74
Distans: 2,5 km
Max hastighet km/h: 13,4
Medel hastighet km/h: 8,1
Förbrukade kalorier: 160

Efter dusch blev det en välförtjänt frukost som även i dag bestod av omelett…

Resten av dagen tog vi det ganska lugnt, Steffanie passade till exempel på att blogga…

På eftermiddagen fick barnet badlust så vi begav oss ner till badplatsen. Jag hade inte hoppat i om jag så hade blivit erbjuden en tusing…16 grader i vattnet?!

Nä, Conny och jag höll oss ovan vattenytan och beskådade tokan…

Efter middag och disk flyttade vi in till Conny för lite sällskapspel. I dag stod Skipbo på menyn…

Den som känner mig vet ju hur road jag är av sällskapsspel men faktum är att vi hade några trevlig timmar tillsammans…

Spelkungen himself förklarar reglerna och vi amatörer får spela en testomgång…

Steffanie vinner testomgången…

Totalt sopade förstås Conny hem segern tätt följd av Evy, vår granne, som också slöt upp efter en stund.
Vi har haft ännu en fin men kall dag. Kallt i vinden men full sol gör att man står ut ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 september 2007 22:09 | Kommentarer (4)

2 september 2007

Prövade mina vingar…

ELLER RÄTTARE SAGT MITT KNÄ i dag genom att ta en kort joggingrunda. Det gick väl så där, jag kände att det fanns där men kunde ändock springa ”hela” tiden.

Det blev inte så långt men jag var lite sugen på att ställa in Own Zone på löpardatorn så det gjorde jag i dag.
Man börjar med att gå sakta 1 minut.
Går normalt 1 minut.
Går raskt 1 minut.
Springer lugnt 1 minut.
Och sist springer man ”åtav bara fan” 1 minut.

Därefter är man klar och löpdatorn räknar nu ut var i pulszonen jag bör befinna mig. Mellan 111 – 145 blev resultatet och det stämmer nog väl så bra in på mig. Det är sällan jag kommer över 140!

Så här blev resultatet:
Träning: Own Zone
Totaltid: 49 minuter och 44 sekunder
Maxpuls: 132
Medelpuls: 118
Procent av maxpuls: 78
Procent av medelpuls: 69
Högst: 145
Lägst: 111
Tid över pulsintervallet: Ingen alls ;-)
Tid under pulsintervallet: 4 minuter och 23 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 45 minuter och 20 sekunder
Distans: 6 km och 360 meter
Max hastighet km/h: 12,7
Medel hastighet km/h: 7,7
Förbrukade kalorier: 377

Det var lite kul att äntligen få gjort det här för det är nog här jag ska ligga för det mesta.

Vädret är si och så, i natt har det blåst så ingen av oss har knappt kunna sova en minut…
Dagen började med sol men precis som vi kom hem från joggingturen började det regna. Sedan har det regnat till och från, mest till, resten av dagen.

Vi har precis ätit middag som i dag bestod av…

Aubergine som skivas och saltas samt ringlar över lite olivolja och sedan förgräddas en stund i ugnen…

Under tiden ugnen sköter jobbet steker jag lök (vit och gul) samt kycklingfärs som jag sedan toppar med tomatpure och skurna tomater…

När auberginen verkar klar i ugnen slänger jag över ett lager stora vita bönor samt färsröran och ost…

Sedan åker formen in i ugnen igen medan jag gör sallad…

Hokus pokus – det blev middag i dag också!
Bön- och köttfärsgratäng(kycklingfärs hos Müllers) med aubergine.

Nu går vi bara och väntar på att ösregnet ska avta så vi kan ta oss bort till diskrummet och sedan är det snart dags att möta upp Steffanie på Varbergs station :-)

Skrivet av Angela Müller den 2 september 2007 17:09 | Kommentarer (4)

1 september 2007

Bokslut augusti 2007

AUGUSTI MÅNADS BOKSLUT VITTNAR OM...

Att sommaren inte riktigt är slut ännu även om man kan tro det när bilrutorna måste skrapas på morgonen! Däremot märks det på gymfronten där jag inte lagt så mycket tid som jag normalt gör övriga månader på året. Sedan fick jag förbaskat ont i mitt knä i så det mesta vad gäller motion har legat nere den sista veckan.
Däremot har jag kommit i gång med simningen och det låg långt inne kan jag förtälja eftersom jag inte simmat en meter sedan i december 2006. Nu är i alla fall årskortet löst och jag har kommit igång någorlunda, inte varje dag men minst tre gånger per vecka.

På gymmet har jag bara varit 3 gånger och knappt 6 timmar totalt. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 1,3 timmar, styrketräning 2,7 timmar samt motion knappa timman. Några gruppass har det inte blivit men det kan hända att jag försöker igen någon gång nu under hösten, den som lever får se ;-)

I simhallen har jag tillbringat 3,3 timmar fördelat på 8 tillfällen och simmat 5,8 km.

Travat och gått har jag i alla fall gjort en del. Jag har dels kommit i gång med att gå från jobbet till dess att Woffegubben hinner i kapp mig och det hoppas jag att jag kan förmå mig att göra fler gånger under hösten. Sedan har det blivit några kortare promenader från simhallen till jobbet. Totalt 7,7 mil fördelat på 14 tillfällen och 13,5 timmar.

Cykling har det blivit lite grand till och från Getterön/Varberg men även fram och tillbaka från gymmet samt en liten tur på Åkullaleden i Varberg. 10,2 mil och 6,6 timmar fördelat på 5 cykelturer.

Joggingen har inte blivit så mycket som jag hade önskat men det beror ju på mitt onda knä. Dock har jag totalt sprungit 6,7 mil fördelat på 8 joggingturer både från Tyskland, Varberg och Gråbo – snacka om internationella joggingturer ;-) Under nio timmar har jag roat mig springandes.

Stegvis är det fullt godkänt 494 978 steg men 86 115 av dessa är omräknade från cykling och simmning så egentligen är det ”bara” 408 863 ”riktiga” steg men det är inte illa det heller!

Låt mitt knä nu få bli bra, det känns bättre för tillfället men jag har å andra sidan inte vågat springa med det ännu, så jag kan komma igång igen. September kommer nog också att bli halvdan eftersom vi fortfarande tillbringar helgerna i Varberg men efter det kan det kanske bli ”normalt” igen vad gäller gym, sim, promenader och löpning.
Jag har planerat in att köra en sopperiod och förhoppningsvis bli av med de sista ”fettlagret” men det blir inte heller förrän i slutet av månaden då det vankas stor avslutningsfest här i Varberg nästa helg och sedan lite födelsedagsfirande i slutet på månaden. Då har vi planer på att ta oss en tur med nya husvagnen till Malmö som då får avsluta säsongen innan den ställs in för vinterförvaring ;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 september 2007 07:09 | Kommentarer (4)

23 augusti 2007

Smidig som ett kassaskåp

ÄR SÅ SOM JAG KÄNNER MIG I DAG...

Men efter några vändor i simbassängen, i morse, så mjukades jag upp en aning så nu är jag väl smidig som ett mindre kylskåp ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS SIMPASS: 109 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS SIMPASS: 108
INOM REKOMMENDERAD ZON: 7 minuter och 56 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 40 sekunder
DISTANS: 0,7 km

Med detta simpass får det vara nog för i dag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 23 augusti 2007 12:08 | Kommentarer (4)

22 augusti 2007

En lika fantastisk fortsättning

PÅ DAGEN MÅ JAG SÄGA

Efter joggingtur och promenad så satte jag då i gång med att jobba ikapp livet (här hemma). Det är priset jag nu betalar för att jag har slappat i Varberg ända sedan i våras. Men det är värt det, utan tvekan!

Först skurade jag varje centimeter i badrummet (fråga inte mig hur det kan bli sååå skitigt fast vi inte ens är här hemma och använder det)...

En och annan maskin tvätt blev det förstås...

När stora badrummet var klart attackerade jag köket med värsta fart och frenesi...

När detta var klart så var det dags att rusa iväg till gymmet för en xtra träff med xtravaganza. Jag tog stavarna och knallade på:

Träning: ProMad1, pulsintevall 95-125
Totaltid: 59 minuter och 21 sekunder
Maxpuls: 117
Medelpuls: 106
Procent av maxpuls: 69
Proden av medelpuls: 62
Tid över pulsintervallet: Inget
Tid under pulsintervallet: 1 minut och 8 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 58 minuter och 13 sekunder
Distans: 6 km
Max hastighet km/h: 6,8
Medel hastighet km/h: 6,2
Förbrukade kalorier: 366

Vi skulle träffas vid gymmet 18.30 för gemensam promenad till Bonum i Gråbo (alltså för mig samma väg tillbaka igen). Det gick något snabbare eftersom en av våra två gruppers konsulent är tidsoptimist ;-)

Träning: ProMad1, pulsintevall 95-125
Totaltid: 50 minuter och 48 sekunder
Maxpuls: 126
Medelpuls: 116
Procent av maxpuls: 74
Proden av medelpuls: 68
Tid över pulsintervallet: I2 sekunder ;-)
Tid under pulsintervallet: 58 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 49 minuter och 48 sekunder
Distans: 5,7 km (vi stannade på torget i Gråbo sedan har jag några hundratals meter hem)
Max hastighet km/h: 7,4
Medel hastighet km/h: 6,7
Förbrukade kalorier: 370

På Bonum (som är en av våra livsmedelsbutiker) fick vi sedan olika uppdrag som gick ut på att plocka fram det bästa valen när man handlar. Vi skulle ta fram två bra alternativ och en "luring", dvs en som såg bra ut men som inte var så särskilt nyttig när man väl läste innehållsförteckningen.
Ett bra sätt initiativ tycker jag och det ger för första gången ett plus för xtravaganza här i kommunen! Jag vet ju, av alla de kommentarer jag fått att det finns ställen som är bättre...

Ja, sedan tultade jag några hundratals meter till så var jag hemma. Nu gäller det att kasta sig i säng för att orka med morgondagen som innebär sim och jobb...

Det har blivit en del motion i dag och det känns bra. Dagens stegeri slutar på 29 687. Det kommer naturligt vis mest steg från joggingen och promenaden i morse (8,2 km) samt stavgången till och från gymmet (1,2 mil) men även ett och annat från kliv upp och ner på trappstegen när jag städat i dag ;-)

Skrivet av Angela Müller den 22 augusti 2007 22:08 | Kommentarer (6)

Vilken fantastisk förmiddag

JAG HAR HAFT I DAG!

Jag är ledig i dag också för att komma i kapp med livet här hemma och då avser jag allt som inte blivit gjort för att vi tillbringat all vår lediga tid, och lite till, i Varberg. Tyvärr kommer ju sanningen och verkligheten i kapp för eller senare och jag känner mig otroligt stressad av att inte ha ordning och reda omkring mig. När jag sedan inte kan pressa in den tid som krävs utan att jag i så fall får offra något annat, vilket nästan alltid blir motionen då, så känner jag mig ännu mer jagad.

Jag fick ordnat med lite i går som till exempel tvätta och plocka in alla extratäcken vi haft i husvagnen inför besök av barnen med respektive. Jag fick även röjt en aning i kökets skåp, hyllor och bänkar för det har mest liknat ett katastrofområde sedan tidig vår! Några timmar gick bort för jag cyklade till och från gymmet där jag körde ett gympass...
Nåväl, man blir ju aldrig nöjd så i morse stod jag här och funderade på om jag skulle hoppa den joggingtur jag mentalt hade planerat att ta.

Men så fick jag ett mail från Steffanie som undrade om vi inte skulle springa Finalloppet?
Då jäklar tänkte jag att jag ska visst ta mig de få minuter det tar att jogga några km! Städa och fixa hinner jag med i alla fall...

Och nu är jag så himla imponerad över min löpardator som ger så mycket mer än den gamla och förmodligen har jag inte lärt mig allt ännu ;-)
Jag satte på mig fotsensor och tog en Hörmosserunda. Och minsann kändes det riktigt bra! Jag har nämligen tänkt minst tusen gånger (nåja, i alla fall så många gånger som jag joggar i sommar) i sommar att det kommer att bli så trist att jogga hemma i höst, inget hav, inga klippor osv osv. Men min första runda, i dag då, blev riktigt mysig. Det går faktiskt att hitta lite unikt här hemma också. Till exempel fastnade sladden till hörlurarna på Ipoden i en gren när jag sprang igenom det lilla skogspartiet. Det har aldrig hänt i Varberg med öppna vidder ;-)

Träning: Basic pulsintervall 119-135, jogging på Hörnmosserundan,
Totaltid: 29 minuter och 44 sekunder
Maxpuls: 137
Medelpuls: 130
Procent av maxpuls: 81 %
Proden av medelpuls: 76 %
Tid över pulsintervallet: 3 minuter och 7 sekunder
Tid under pulsintervallet: 1 minut och 33 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 25 minuter och 4 sekunder
Distans: 4,13 km
Max hastighet km/h: 10,6
Medel hastighet km/h: 8,3
Förbrukade kalorier: 274

Man kan även skapa egna träningsprogram så jag skapade ett för promenad och då satte jag ett pulsintervall på 95 - 125. Sedan gick jag samma runda som jag sprang och fick följande värden:

Träning: ProMad 95-125, promenad på Hörmosserundan
Totaltid: 37 minuter och 14 sekunder
Maxpuls: 119
Medelpuls: 102
Procent av maxpuls: 70
Proden av medelpuls: 60
Tid över pulsintervallet: Ingen tid!
Tid under pulsintervallet: 2 minuter och 23 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 34 minuter och 54 sekunder
Distans: 4,05 (inte rikitgt samma som ovan? vilket det borde varit!)
Max hastighet km/h: 7,4
Medel hastighet km/h: 6,5
Förbrukade kalorier: 204

Detta är skitkul på ren gråboska!
Men nu får jag nog sätta igång och göra det jag skulle ;-)
Och det är ju klart att vi springer Finalloppet. Det ska bli kul att springa tillsammans igen det har vi inte gjort sedan tjejmilen för två år sedan!

Skrivet av Angela Müller den 22 augusti 2007 10:08 | Kommentarer (4)

20 augusti 2007

Morgonstund

HAR GULD I MUN...sade alltid min saliga mor. Men jag har mest klorerat vatten ;-)

Simturen i morse var helt OK och vi lyckades komma ur sängen i tid. När jag hade simmat första vändan kom Astor precis och skulle hoppa i så han frågade om vattnet var kallt?
Nej, svarade jag bara tungt!

Men jag hade pulsklockan på och förra veckan lyckades jag ju faktiskt komma upp i rekommenderad puls under nästan hela passet men det var nog för att jag var så himla otränad. I dag gick det lite sämre, bara 12 minuter, så nu är det nog knappast lönt att göra sig besväret mer...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS SIMPASS: 108 varav 60 % fett
MEDELPULS DAGENS SIMPASS: 109
INOM REKOMMENDERAD ZON: 12 minuter och 10 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 23 minuter och 49 sekunder
DISTANS: 700 meter...

Skrivet av Angela Müller den 20 augusti 2007 08:08 | Kommentarer (2)

19 augusti 2007

Dessa förfärliga köer

VI HAMNADE I EN GRÄSLIG BILKÖ PÅ E6 STRAX EFTER påfarten vid Varberg och satt sedan minst en timma med krypfart...

Och vi som väntade in i det sista innan vi låste och stängde för helgen!
Men nu är det som det är när det inte blev som det skulle och nu är vi, till sist, ändå hemma.
Dagen började med att jag tog ett joggingpass...

MAXPULS: 140
MEDELPULS: 128
% AV MAXPULS: 82
% AV MEDELPULS: 75
TID ÖVER TRÄNINGSZONEN: 04:24
TID UNDER TRÄNINGSZONEN: 04:34
TOTALTID: 01:38:52
DISTANS: 13,05
MAXHASTIGHETI KM: 10,2
MEDELHASTIGHET I KM: 7,9
FÖRBRUKADE KALORIER: 872

Jag kan inte påstå att jag kan den nya pulsmätaren till fullo men jag börjar ana ;-)

Resten av dagen slarvade vi runt lite, bland annat var vi en sväng i Falkenberg och väl hemma igen blev det middag och lite tjöt med grannar och goda vänner innan vi till sist fick ändan ur vagen och kom iväg lagom till att hamna i köeländet på motorvägen...
Och snart är det måndag!

Skrivet av Angela Müller den 19 augusti 2007 23:08 | Kommentarer (4)

16 augusti 2007

Eftersom igen då

JAG SKULLE PÅ MIN ÅTTONDE (eller i egentligen sjunde eftersom jag missat en) Xtravaganza-träff på gymmet 19.00 i gårkväll...

Så kombinerade jag det med ett gympass före. Dels hade jag för avsikt att kalibrera fotsensor igen då det inte gick något vidare i går och dels ville jag köra igenom resten av kroppen. Gympasset i måndags var något begränsat eftersom jag var rädd för att ta i för hårt.

Jag tror att kalibreringen gick lite bättre i dag för jag sprang 2,5 km och löpdatorn visade 2,1 km - bättre än sist i alla fall.
Så det blev 20 minuters löpning (2,5 km) som uppvärmning på löpbandet och sedan 1 timma styrka mest ben men även lite mage. Jag avslutade sedan på crosstrainen 15 minuter för jag hann inte mer innan det var dags för gruppträffen.

Väl hemma igen, strax före 21, så tog jag hand om mitt "grönsaksberg" så kvällen tillbringades alltså i köket ;-( Jag har helt enkelt handlat hem för mycket och kände lite panik över att behöva slänga rubbet innan veckan var slut. Jag gjorde wokade grönsaker och kokte blomkålspuré så nu är det nästan tomt i kylskåpet. Det tillagade åker in i frysen!
I kväll är vi hembjudna till en arbetskamrat och i morgon ska vi luncha på lokal med arbetskamrater så detta var enda lösningen om jag inte skulle behöva slänga allt i komposten!

Till helgen ska vi dessutom till Malmö och hjälpa Steffanie och Peter flytta in i sin nya lägenhet så då lär det inte heller bli så mycket mat lagat.

Jag har, med hjälp av min chef, lyckats spåra de affischer jag skrev om i går där något tokfan vill sabotera Kulturkalaset så jag har dem nu i min ägo. Jag har ingen aning om hur många som finns uppsatta runtom i Göteborg men jag har fått flera kommentarer från folk som sett "mig på stan".
Får se om jag ids fota dem och blogga om det senare.

Stegmässigt klarade jag dagen meden hårsmån, det blev 12 798 riktiga steg plus 3 456 omräknade från simningen på morgonen...

Skrivet av Angela Müller den 16 augusti 2007 14:08 | Kommentarer (3)

15 augusti 2007

Tusingen i dag

ASTOR SLÅR ALLA REKORD...

I morse när jag släntrade in i simhallen stannade Astor till och tog tag i trappräcket upp till solaltanen så jag frågade honom om han skulle strescha?
– Nä, men du är så fin så jag får hålla i mig!

När vi hade simmat några vändor avslöjade han också att han INTE är över 70 längre. Jag fyllde 80 den 6 augusti, berättade han. Då sade jag att om jag är lika pigg och alert som du är när jag är 80 så lovar jag skicka ett kort!

Nu har jag ju trappat upp och ökat en aning varje dag denna vecka med simningen så i dag blev det en tusing och jag hade den gamla pulsklockan på:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 181 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS SIMPASS: 114
INOM REKOMMENDERAD ZON: 30 minuter och 45 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 35 minuter och 58 sekunder
DISTANS: 1 km

En före detta arbetskamrat, som jobbar med Kulturkalaset, ringde mig nyss och berättade att hon sett mig på en affisch här i stan där jag på bilden står i ett kök med gröna köksdörrar och stryker...med texten Att man måste fortsätta vara nyfken på livet...

Det är någon dåre, rent ut sagt, som snott bilden från mig blogg och gjort affischer av det som han nu kletar upp här o ch var i Göteborg. Hon såg tre eller fyra med olika bilder på.

Bilden är tagen hemma hos dottern för länge sedan...

Skrivet av Angela Müller den 15 augusti 2007 12:08 | Kommentarer (6)

Fortfarande en dag efter

UNDRAR JUST NÄR JAG SKA HINNA uppdatera samma dag ;-)

Tanken var ju att jag skulle vara Spicegirl hela kvällen men man är ju inte sämre än att man kan ändra sig ;-)
Klart som korvspad var jag tvungen att kolla in den nya löpdatorn! Eftersom fotsensorn...

...måste kalibreras blev det en tur upp till joggingspåret där hemma vid. Där har vi inte varit på lääänge!
Alla inställningar är klara och jag är klar för drabbning...

...mad manualen i högsta hugg...

Backe upp...

Och ner...

Så var det klart, 2,5 km och 20 minuter senare...

Här hade jag nu velat springa ett varv till för att kolla av kalibreringen gav för resultat men se Woffegubben ville inte ett varv till då han fortfarande har lite ont i knäet efter ett felstamp för ett tag sedan när vi gick i naturreservatet på Getterön.
Så då bestämde jag att Woffe skulle mäta upp sträckan från joggingspåret och hem så kunde jag springa hem och sedan stämma av med vad löpdatorn ansåg. Så fick det bli. Woffe åkta i väg hem med bilen och jag sprang...

Njae, vi har nog inte riktigt samma uppfattning för löpdatorn tyckte att jag sprungit 3,4 km när jag väl var hemma men distansen är i verkligheten bara 2,1 km!? Så det blir till att göra om den kalibreringen...

Men mina första rapport kommer i alla fall här:

MAXPULS: 134
MEDELPULS: 122
PROCENT AV MAXPULS: 83
PROCENT AV MEDELPULS: 71
TID ÖVER TRÄNINGSZONEN: 48 sekunder
TID UNDER TRÄNINGSZONEN: 2 minuter och 55 sekunder
TOTALTID: 26 minuter och 3 sekunder
MAXTEMPO/MAXHASTIGHET: 06:28/9,3 km/h
SNITTEMPO/SNITTHASTIGHET: 07:31/8,0 km/h
DISTANS: 2,1 km
FÖRBRUKADE KALORIER: 158

TOTAL TRÄNINGSTID: 26 minuter och 3 sekunder
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 158
TOTALT ANTAL TRÄNINGSPASS: 1
TOTAL DISTANS: ?

Det känns himla kul att jag äntligen kan se min maxpuls för det går inte med den gamla ;-)

Ja, resten av kvällen var jag så Spicegirl och lagade lasagne med squash istället för med lasagneplattor och så förstås då av kycklingfärs. Sedan delade jag och stekte 2 kg chaminjoner som så småningom ska hamna i frukostomeletter. Dagens frukost lagade jag också som bestod av stekta ägg, kalkonbacon och lite nystekta små hela champinjoner.
Jag borde ha hunnit med att ta vara på alla grönsaker också men se det gjorde jag inte för när jag var klar med ovanstående var klockstollen när nog midnatt så det innebär att jag kan roa mig även i kväll i köksregionerna ;-(

Stegmässigt klarade jag i alla fall dagen med råge, 17 859, och då är inte simningen från i morse med som ju då ger 1 920 till ;-)

Skrivet av Angela Müller den 15 augusti 2007 11:08 | Kommentarer (10)

14 augusti 2007

Det blev en

HISKELIGT...

Dyr lunchpromenad i dag

;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 augusti 2007 15:08 | Kommentarer (5)

Nästan som vanligt igen

VAD FORT MAN KOMMER IN I SINA RUTINER fast man har en del onda aningar innan...

Det var nog bra att jag började med simmningen i går för det fick på något vis bli starten efter semestern. Dagen flöt på ganska rejält men det var väl i och för sig inte så konstigt eftersom jag denna semester faktiskt haft semester! Jag hade med andra ord en månad att ta igen ;-)

Efter jobbet blev det gymmet och det var faktiskt på dagen 1 månad sedan jag var där sist ;-)
Av den anledningen tog jag det lite piano (för en gång skull). Med tanke på att jag hade simmat på morgonen, vilket då var 8 månader sedan sist, kunde jag ana att det skulle bli lite väl bra om jag körde som vanligt. Så det blev 30 minuter (3 km) uppvärmning medelst snabb gång med fettförbränningsprogrammet på löpbandet. Styrka blev det faktiskt bara i 40 minuter och med den viktklass jag fick gå ner till då jag gick på sopporna. Jag ska öka i långsam takt så jag inte smäller i väg några muskler och får ont igen.
Jag avslutade med 30 minuter (1,2 km) på crosstrainern och då satte jag även på pulsklockan:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 164 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 118
INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 40 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Resten av kvällen var jag Spicegirl, dvs jag lagade mat. Frukost och lunch... Jag hade tänkt göra en lasagne också men det får vänta till i kväll för jag blev så trött så jag stupade i säng vid 23-tiden.

I morse var vi som sagt i simhallen. Jag ökade på med 100 meter så det blev totalt 700 i dag. Astor, den Pärlan, skulle vara gullig och antagligen påpeka att jag gått ner i vikt så när jag vände för sjätte gången väntade han in mig och sade:

- Du är så fin, så fin färg och så smidig!

Han är en riktigt Pärla - den saken är klar!

I dag tog jag upp ännu en gammal rutin som inte blivit brukad på länge - jag gick från simhallen till jobbet. Visserligen bara 1 1/2 km men ändå mer än inget ;-)

Stegeriet denna den första arbetsdagen var väl inte mycket att hänga i granen men riktiga steg blev det i alla fall 11 565 av och omräknade från simmningen på morgonen så blev det ytterligare 1 920...

I kväll ska jag vara Spicegirl igen men får se om jag eventuellt kan ta en repa på gymmet på onsdag igen?!

Skrivet av Angela Müller den 14 augusti 2007 11:08 | Kommentarer (5)

13 augusti 2007

Blött

I DAG HAR JAG ÄNTLIGEN FÅTT ÄNDAN UR VAGNEN

Och löst ett årskort till simhallen! Jag har alltså inte simmat sedan december förra året på grund av den värkande muskeln i vänsterarmen som spelade mig spratt så länge.

Men nu är jag i gång igen och det var mysigt att återse alla "simborgare". Astor och hans Rut tyckte att det då var för väl att jag äntligen kommit.
Den Grymme Badmästaren såg jag inte till så han och frun har kanske semester.

Jag lär nog bli lite stel i min lekamen i morgon, kände redan under simpasset hur det kändes i nacke och axlar ;-) Men jag tog det lugnt och simmade bara 600 meter i dag. Lite har man ändå lärt sig...

Skrivet av Angela Müller den 13 augusti 2007 11:08 | Kommentarer (6)

6 augusti 2007

Men hallå!!?

SOMMAREN HAR JU KOMMIT HIT!

Jag började dagen med en stavgångsrunda på 13 km som tog mig två timmar och 20 minuter. Hem efter det och fixade frukost. Sedan låg jag länge och njöt i solens gass innan jag tog mig för att cykla i väg för lite inköp av specerier. Det blev en 1,6-milare och en timma och 17 minuter.

Vi avslutade sedan dagen med en kvällspromenad här på Getterön och jag gissar att det blev sex kilometer...

En bra dag med solstollen lysande hela dagen till sent inpå kvällen. Ljuvligt, precis så som en svensk sommar ska vara...

Skrivet av Angela Müller den 6 augusti 2007 21:08 | Kommentarer (4)

5 augusti 2007

En fantastisk dag!

UR ALLA SYNVINKLAR…

Faktum är att när jag i går kväll skulle borsta av gaddarna och göra min kvällstoalett så hamnade jag på en helt improviserad grannfest på våran gata. Det var Conny storebror som hejdade mig på väg till toan…

Det var ju så klart trevligt och jag fick helt enkelt låta tänderna vänta en stund ;-)

I morse vaknade jag ganska tidigt av egen maskin och gav mig genast, eller ja det vill säga efter morgontoalett och fullt utrustad, iväg på en joggingrunda. Det blev ”Blåsningen” – den runda jag stavgick när jag fick mina rejäla blåsor på fötterna som för övrigt är kvar ännu men som tur är inte gör ont.

Det blev en tur på 14 km och med följande värden…

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS LÖPPASS: 639 varv 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 116
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 58 minuter och 8 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 59 minuter och 43 sekunder

När jag kom hem blev det frukost som bestod av omelett med kalkon och ost och förstås dusch.

Woffegubben lyckades ”skada” sitt knä i går under naturreservatspromenaden genom att trampa fel på en klippa så han tog det lugnt i dag.
Jag kände mig lite rastlös så jag gav mig i väg på en cykeltur. Av en tillfällighet, när vi cyklade fel en dag, hittade jag en skylt som talade om att den här leden hette Åkullaleden. Sedan dess har jag varit lite nyfiken på den så den fick bli dagens cykelmål…

Jag cyklar över E6:an via en lite bro och och rakt ut i spenaten…

Kolhydrater och kossor så långt ögat når…

Jag anländer så småningom till Grimeton som ju faktiskt är stolt bärare av världsarbet Grimetons radiostation…

En verklig idyll…

När jag cyklat två mil bestämmer jag mig för att vända. Jag kan inte skryta med att jag på något vis skulle räkna mig till den sälla skaran av matematiska genier men så mycket har jag snappat att om man har cyklat bort två mil så är det två mil hem också ;-)

MAXHASTIGHET: 42 km
DISTANS DAGENS TUR: 4,1 mil
TID: 2 timmar, 31 minuter och 41 sekunder
MEDELHASTIGHET: 16,3 km

Väl hemma igen blev det middag och efter det kände Woffegubben (som vilat hela dagen) för en lite promenad i den ljuvliga kväller ner till havet…

Det var verkligen liv och rörelse i vattnet denna ljuvligt soliga dag…

Och i Getteröns småbåtshamn såg vi fiskare, både stora och små…

På väg hem började solen försvinna…

Stegmätaren visar i dag inte mindre än 28 442
En bra dag...

Skrivet av Angela Müller den 5 augusti 2007 21:08 | Kommentarer (6)

3 augusti 2007

En ganska ordinär dag

JAG BÖRJADE MIN DAG med en joggingrunda – känns skönt att vara igång igen ;-)
Det blev 9,6 km på asfalt eftersom det regnade rejält under natten. Då är det bäst att gardera sig på torrt underlag ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 452 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 115
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 25 minuter och 40 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 27 minuter och 11 sekunder

Sedan ägnade vi faktiskt större delen av dagen i tvättstugan som var bokad till 12.30. Bokat tvättstuga har jag inte gjort sedan vi bodde i lägenhet och det är snart 30 år sedan ;-)

Och när tvätten var färdigtvättad cyklade jag iväg en tur till Varberg för att handla kycklingfärs och Woffegubben tog hand om tvätten. Så det blev en 1,6-milsrunda i dag igen eftersom färsen var slut i går ;-)

Det blev en färsgratäng till middag i dag. Jag blandar färsen med lite lök, röd och gul, samt diverse kryddor förstås…

Som sedan kokas ihop med vitt vin och krossade tomater. Under tiden skivar jag zucchinin…

Som jag sedan lägger över färsen i en gratängform och täcker med grädde och riven ost…

Och gräddas en stund i ugnen…

Jodå, vi blev mätta i dag också ;-)

Resten av kvällen ägnade vi åt dumburken med att kika på Bergmans mastodantfilm Fanny och Alexander, eller ja, i alla fall så länge som vi orkade hålla ögonen öppna. Resten spelade vi in för att se en annan gång.

Skrivet av Angela Müller den 3 augusti 2007 23:08 | Kommentarer (1)

1 augusti 2007

Bokslut juli 2007

JULI MÅNADS BOSKLUT är kanske inte den bästa när det avser gymmet...för att inte kalla det katastrof! Men jag skyller, utan minsta tvekan och dåligt samvete på Varberg, semester och resor ;-) Och hade jag inte fått två präktiga blåsor på mina fötter så hade nog månadens bokslut sett lite bättre ut – men nu är det som det är och inte mycket att göra något åt ;-)

På gymmet har jag bara varit 4 gånger och 8,1 timmar totalt. Uppvärmning, styrka och motion samt mina livs två första gruppass fördelat på följande: Uppvärmning 1,3 timmar, styrketräning 1 timma samt motion 3,6 timmar och gruppassen då, MRL och Bodypump 2,3 timmar. Totalt blir det 8,1 timmar

I simhallen har jag inte varit ;-) Inte ens simmat i havet…

Mycket gångande kan man väl säga till mitt försvar, promenader på Getterön samt några stavgångstilfällen. Totalt 7,6 mil fördelat på 10 tillfällen och 6,5 timmar.

Cykling har det blivit lite grand, uteslutande till och från Getterön/Varberg 7,3 mil och 5,3 timmar att inte förakta…

Jogging har det blivit lite, med betoning på lite, på Getterön, löpbandet samt i Tyskland. Totalt 5,7 mil på 8,6 timmar.

Stegvis är det inte den bästa månaden hittills men det har ändå, trots blåsor, blivit 470 863 steg men 55 050 av dem är omräknade från cykling så egentligen är det ”bara” 415 813 ”riktiga” steg men det är inte illa det heller!

Det är bara att spotta i nävarna och ta nya friska tag…

Skrivet av Angela Müller den 1 augusti 2007 00:08 | Kommentarer (3)

20 juli 2007

Första veckan av semestern avklarad!

JAG BÖRJADE DAGEN MED EN STAVGÅNGSTUR

Jag tog samma väg som jag gjorde på joggingturen i går, Ginstleden mot Kungsbacka från Getterön, som gav mig mersmak, dvs jag fortsatte lite längre så att jag kom till Trönninge och sedan ut på stora vägen vid Lindhovsrondellen och därpå tillbaka mot Getterön. Den lilla promenaden tog mig två och en halv timme…

När jag kom hem visade stegräknaren på 12 km! Jag tyckte nog att det borde ha varit längre med tanke på den mil det blev i går och då vände jag bra mycket tidigare så jag tog cykeln för en mätomgång och det visade sig att stegräknaren hade fel på 2 km!!?

Men jag hade satt den på vätskebältet och den har väl gjort att den tidvis inte gav utslag. Jag satte på mig pulsmätaren när jag cyklade för att kolla avståndet:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 223 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 120
INOM REKOMMENDERAD ZON: 00.36.00
TOTAL TID DAGENS PASS: 40 minuter och 45 sekunder

Och även cykelmätaren…

MAXHASTIGHET: 36,5 knm/timme
DISTANS DAGENS TUR: 14,2 km
TID: 40 minuter och 45 sekunder
MEDELHASTIGHET: 20,7 km/timme

Men, jag hade två stora blåsor på mina hälar när jag kom hem från stavgången! Hur nu det har gått till med väl ingångna skor!? Så i morgon lär det bli en dag i stillhet eftersom det inte är särskilt bra att vare sig gå eller jogga i Foppatofflor vilket är det enda jag kan ha på fötterna just nu ;-(

Som tur är går det alldeles utmärkt att cykla i ovan nämnda tofflor för i dag var vi tvungna att få hem lite specerier från Willys…

Eftersom jag var ute efter kycklingfärs till middagen så fick det bli Willys som har ett gott utbud av kycklingprodukter.

Till detta serverades broccoli som tillagades i ugnen med lite tillbehör såsom tomat, fetaost och lite pinjenötter samt solrosfrön. Det var gott!

Eftersom jag ska vila från all motion i morgon så ska jag få passa lille Totte när hans matte och husse ska tävla i boule ;-)

Skrivet av Angela Müller den 20 juli 2007 22:07 | Kommentarer (5)

Det går att undvika…

JAG FICK EN KOMMENTAR i går om hur ointressant min dagbok är.

Det har jag full förståelse för. Men för det första skriver jag för mig själv och möjligtvis familjen – är det sedan andra som blir intresserade så är det bara kul. Jag hamnar själv ibland på sidor som jag inte ar det mesta instresserad av men då går jag därifrån utan att berätta det. Jag anser nämligen at om någon är intresserad av att läsa det man hittat då är det gott nog och då kommentarar man säkert också. Så du som tycker att den här sidan, dagboken är ointressant – gör dig icke besväret. Gå härifrån utan kommentar och ska du kommentara så gör det INTE anonym för något fegare än det kan jag inte föreställa mig!

Nåja, jag började dagen men en mils jogging, eller ja det blev till och med 10,6 km, och Woffegubben tog sig en vilodag vilket är fullt förståeligt.

Eftersom jag hämtat hit pulsbandet kommer nu en rapport ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 525 varav 55% fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 116
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 35 minuter och 55 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 37 minuter och 57 sekunder

Sedan blev det förstås stretching…

Därpå en välbehövlig dusch. Visserligen blåste det bra men solen gassade å andra sidan på i samma fart samt frukost som bestod av grönsaksomelett som vi avnjöt ute i solen.

Våra goa grannar njuter i solgasset…

Woffe ska ge sig iväg och diska samt tömma toan och som mos på grädden fick han med sig kaffekokaren också trots att han bara har två händer…

Personligen tror jag att han ska bevisa att även män kan göra mer än två saken samtidigt. Märk hur kaffekokaren hänger på kroken till dasstransporten…

Till middag vankas det lax…

På kvällskröken fick vi, eller rättare sagt Woffegubben, äntligen vänt på kylskåps- samt frysförren…

Det är tur att man har en karl i huset ;-)

Och när han ändå var i farten skruvade han fast en dörhylla på kylskåpsdörren som gärna vill ramla ut om man tar i för hårt när man öppnar. Köper men begagnat får man räkna med smärre justeringar ;-)

Nu har det snart gått en HEL vecka av semeterna…

Skrivet av Angela Müller den 20 juli 2007 00:07 | Kommentarer (10)

18 juli 2007

Och dagens motion

BLEV STAVGÅNG…

Tufft av Woffegubben att överhuvudtaget vilja röra benen efter gårdagens joggingdebut på en mil och dessutom relativt tidigt i morse!
Men vi gav oss iväg och först efter en timma såg jag att Woffe började bli trött på min fart så jag föreslog slut för i dag – för hans del – jag fortsatte en timma till.

För Woffe blev det alltså 1 timma och 4,5 km och för mig 2 timmar och 9,1 km. Det var så ljuvligt och solen gassade på trots att man lovat regn, haha där lurade vi dem allt ;-)

När jag kom hem efter stavövningen…

Blev det frukost förstås, i dag kalkonomlett till Woffe och makrilomelett till mig och varsin uppskivad tomat…

Omelett smakar gott och vi blev rejält mättade efter vår motionsrunda.

Vi skulle ju som sagt åka hemöver i dag men vi dröjde oss kvar så länge vi kunde och gosade i solen. Men till slut så gav vi oss iväg mot Gråbo.

Det blev gräsklippning av Woffegubben och jag tvättade lite innan det var dags för gruppmötet…

När jag kom hem åkte vi direkt tillbaka till Varberg och Getterön.

Det är gott att var på plats igen ;-)

Till lunch blev det italienska köttbullar, gjorda på kycklingfärs, och ratatouille (samma som Woffe fick i går) och det smakade gott. Vi åt lunchen ganska sent eftersom vi gav oss hemöver men å andra sidan åt vi inte middagen förrän vi var tillbaka i Varberg och den bestod at grillad kycklingfilé och wokade grönsaker till det – så det jämnar ut sig!

Skrivet av Angela Müller den 18 juli 2007 23:07 | Kommentarer (8)

17 juli 2007

Ser man på

BÄGGE MÜLLRARNA KLÄR SIG FÖR MORGONJOGGING…

Det blev ner till Varbergs Fästning och tillbaka, 1 mil och 1 timma och 30 minuter som vi slog ihjäl där …

Fantastiskt av Woffe, som jag mest såg ryggen på, att springa så långt då han inte sprungit på evigheter och det var himlans trevligt med joggingsällskap.

Efter dusch blev det frukost som i dag har dessa beståndsdelar…

Och i färdigt skick…

Det är molnigt i dag så solen lyser så att säga med sin frånvaro men vi ska säkert få dagen att gå i alla fall ;-)

Skrivet av Angela Müller den 17 juli 2007 12:07 | Kommentarer (4)

15 juli 2007

Efter Rasken

VI HAR JU SOM TRADITION att åka hem på söndagskvällen efter vi sett reprisen på Rasken på TV...

Nu, i dag, skulle vi ju faktiskt inte åka hem eftersom det är semester ;-)
Men vi blev nog lite rastlösa så det fick bli en promenad istället. Det blev en helt fantastisk kvällspromenad i vindstilla och fullt solken som sedemera hann gå ner och bli en vacker solnedgång. Vi var nämligen ute i två och en halv timma och det blev en mil totalt. Dagens stegeri slutar alltså på 35 957 steg med joggingen i morse. Inte så illa med tanke på att jag faktiskt har en del dagar denna månad som inte når upp till defaultläget som bör ligga på 10 000.

Skrivet av Angela Müller den 15 juli 2007 23:07 | Kommentarer (4)

Inte många knop

DET MÄRKS ATT AVKOPPLINGEN KOMMER

Visserligen började jag dagen med en joggingtur men det blev bara en nio-kilometare i dag. Jag har dessutom glömt mitt pulsband hemma så det blir inget avrapporterande av pulsmäteriet heller...

Även om joggingturen inte blev pulsmätt (vilket givetvis irriterar mig till döds hur jag kunde gå ifrån pulsbandet) så var det en skön tur efter två hela vilodagar. I går gick vi för all del en promenad med Morgonsol,Kevin,
Melaine och Niklas så att stegmätaren i alla fall passerade 10 000, men som sagt så mycket fettbränning blev det nog inte - mest mysigt och trevligt!

Efter dusch och frukost så tog jag mig för att klippa gräset...

Ja, sedan har jag mest slappat i solen eller rättare sagt vi båda. Men Woffe, den rackaren, passade på att ta ett foto när jag slumrade till en stund...

Nu är det snart middag och Raskens!

Och i morgon börjat semestern!!

Skrivet av Angela Müller den 15 juli 2007 16:07 | Kommentarer (6)

12 juli 2007

Flera favoriter

DET BLEV EN VINGLIG...

Färd till gymmet i dag då jag letade fra min 24 år gamla cykel (eftersom den "riktiga" är i Varberg) och cyklade till gymet. Bakhjulet påminner nog mer om en åtta än om ett bakhjul!
Men jag kom fram och det blev 30 minuter (2,9 km) uppvärmning via gång på löpbandet i 30 minuter. Därpå styrka i 60 minuter och till sist löpning i 30 minuter (3,6 km).
Pulsklockan var med på löpningen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS LÖPPASS: 157 varav 55 % fett (309 kcal enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 116
INOM REKOMMENDERAD ZON: 26 minuter och 9 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Ja, sedan vinglade jag hem igen på cykeln ;-)

Hem som sagt och körde några maskiner tvätt, lagade lite mat inför löragens besök och sedan, när jag gick här och väntade på vårt besök för kvällen så fotade jag lite i trädgården. Ännu en av liljorna har slagit ut...

Och ännu en viting...

Liljerabbaten...

Men det väntades ännu en lilja nämligen Lilla Mysan min favvorveterinär...

Och förstås lilla Ella...

Som tappert visar oss sina färdigheter...

Det var fantastiskt att vi äntligen kunde få träffas!

I morgon ska vi jobba sista dagen innan semester och då kommer även dagens rapport om upptrappning...NU måste jag komma i säng!

Skrivet av Angela Müller den 12 juli 2007 23:07 | Kommentarer (11)

8 juli 2007

That’s The Way It Is

DET SÄGS ATT DET INTE FINNS NÅGOT DÅLIGT VÄDER bara dåliga kläder…

Så jag hoppade i mina regnkläder…

…och gav mig av på en morgonpromenad. Det blev fem km klippor och 7 km asfalt/grus och en aning gräs ;-)

Jag började på klipporna för jag ville få upp ”gladmätaren” och det lyckades jag med. Dock drattade jag på ändan redan vid start ;-) Skulle undvika en vattenfylld gångstig och hoppade därför upp på en liten bergsknalle – men for genast på ändan. Jag hade inte räknat med att det skulle var sååå halt. Men det var det! Nåja, jag har ju en del kvar av rumpan så den dämpade fallet en aning ;-) Jag kom undan med rena förskräckelsen och erfarenheten att var lite försiktig just i dag på klipporna. Och som tur var hamnade jag inte på kameran men det var inte långt ifrån.

Det är otroligt fascinerande med havet. Jag vet inget annat element som kan skifta skepnad så som just hav och vatten. Från gnistrande till mer eller mindre ursinnig som i dag då det blåser halv storm.

Det blåste så in i bänken att det till och med var svårt att stå still på klipporna…

Gräset vajar i vinden och det har skapats små ”sjöar” här och där…

Jag kan inte se mig mätt på vågorna som är så fascinerande…

Det bildas skum intill klippkanterna och det blåser omkring som snöflingor in mot landbacken…

Blöta klippor och livsfarliga att bestiga. Här gäller det att ha tungan i rätt mun…

När jag gått runt Getteröns Naturreservat går jag vägen bortöver och kommer till min joggingrunda. När jag kommer ner till vattnet ligger alla båtar övergivna. Kanske en sak att vara glad över - att man inte befinner sig till sjöss just i dag…

Och ”min” stig har ändrat skepnad till å…

Men det finns, trots storm och regn, vissa som förgyller vår tillvaro och håller sig upprätta…

Det blev en helt underbar promenad så jag är benägen att hålla med kloka person som sade att det finns inget dåligt väder!
Och det är nog tur att det blåser som det gör så marken får en ärlig chans att torka upp. På campingen är det sunkigt och blött överallt.

Skrivet av Angela Müller den 8 juli 2007 14:07 | Kommentarer (6)

7 juli 2007

En upplevelse med gruppträning ;-)

ÅTMINSTONE FÖR DE SOM SÅG MINA FELSTEG

Jag var ständigt efter och hade svårt som fanken att hinna med men jag stod å andra sidan inte still en sekund. Synd att jag inte hade pulsmätaren påslagen! För puls blev det och det var himla kul.
Jag ska givetvis försöka fler gånger men att jag någonsin skulle klara alla steg är inte att tänka på.

Efter 75 minuter med MRL:en tog jag ett motionspass på en och en halv timma, jag var ju ändå dä!. Det blev löpning på löpbandet för hela slanten. I dag tog jag det lite lugnare och höjde INTE farten utan sprang med en hastighet av 7,0 km/timme hela passet… Totalt blev det 10,4 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS LÖPPASS: 534 varav 50 % fett (902 enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 122
INOM REKOMMENDERAD ZON: 01.26.23
TOTAL TID DAGENS PASS: 01.30.00

Instruktörerna var himla gulliga och hjälpte mig tillrätta så gott de kunde. Det fanns riktiga proffs kan jag lova! Man blir impad!!

När jag kom hem bestämde vi oss för att åka till Varberg i alla fall. Det var uppehåll hemma och hade så varit hela dagen…

MEN vi kom bara till Partille när det började bli regnstänk på bilrutan. Jaja, i Varberg är det säkert bättre – det var vi båda helt överens om.

DET var det inte! Här hade det minsann regnat hela dagen och nu riskerar vi att få förhöjd avgift eftersom vi helt plötsligt har tomt med svimmingpool…

Och storebror har införskaffat en pump…

MEN det är himla gött att vara här, trots vatten och ännu mer vatten...

Skrivet av Angela Müller den 7 juli 2007 18:07 | Kommentarer (5)

5 juli 2007

Gym och den eftersatta trädgården

DET BLEV ETT RENT MOTIONSPASS på gymet i dag.

Jag hade i och för sig nog tänkt mig lite styrka men blev så förbannad förra gången när jag fick sänka ALLA vikter så jag undvek styrketräningen i dag. Däremot så värmde jag upp med ganska lätt gång på löpbandet i tjugo minuter (1,7 km) och sedan ställde jag in intervalllöpning på 90 minuter...

Det är inte alltid det blir som man tänkt sig för efter 7,5 km blev jag illamående (igen) så då lugnade jag ner mig och gick raskt i stället de sista 30 minuterna (3,1 km).

Pulsklockan var förstås påslagen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS LÖPPASS: 413 varav 40 % fett (648 kcal enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 130
INOM REKOMMENDERAD ZON: 59 minuter och 18 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 14 sekuder

Eftersom pulsen ändå var uppnådd så mätte jag under den raska promenaden också:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS RASKA GÅNGPASS: 160 varav 55 % fett (167 kcal enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 116
INOM REKOMMENDERAD ZON: 30 minuter
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

När jag kom hem fick jag lite ångest över trädgården som inte får den minsta omvårdnad och skötsel i år eftersom vi tillbringar all ledig tid i Varberg.
Trots det så belönar den mig med sin växtkraft! Jag trotsade regnet och fotade lite.
Först lite Clamatisar...

Sedan lite liljor...

Och till sist lite blandat...

Det behövs inte så många ord här - bilderna får tala för sig själva!

Skrivet av Angela Müller den 5 juli 2007 21:07 | Kommentarer (4)

30 juni 2007

Xtravagansza trettiofemte och trettiosjätte dagen

JAG BÖRJAR BLI REJÄLT trött på sopporna därom råder ingen tvekan.

Det blev ingen uppdatering i går men vi är på plats i Varberg och njuter till fullo som alltid. Anna ville nog att vi skulle ha kollat in henne och Ila i dag i Borås när dom tävlade men när hon sms:ade att vi skulle komma var jag ute och joggade…

Det blev 16,1 km i dag och jag var jättnöjd vid hemkomst…
Jag sprang väääldigt långsmat i dag och samtidigt uppnådde jag den drömt jag närt om att springa ända till Apelviken och tillbaka. Jag hade som mål att någon gång denna sommar springa dit och jag har varit nära några gånger men inte vågat mig hela vägen…

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 894 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 116
INOM REKOMMENDERAD ZON: 2 timmar, 17 minuter och 30 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar, 23 minuter och 27 sekunder

Efter joggingturen blev det förstås dusch och vaniljsoppa ;-)

Efter det tog vi en cykeltur in till Varberg (1,6 mil), gick på torget och handlade lite smått o gott.

När vi kom hem till campingen igen hade min lillsyrra anlänt till Helen – storfrämmat med andra ord. Det är inte så ofta vi träffas minsann så det var kul…

Med sin lilla Olga…

Olga får pussar av Helen…

Bitten gottar sig i solen…

Och Totte charmar oss alla…

Även om nu syrrans Olga tar en del av poängen också ;-)

Jag har inte tagit med mig vågen denna helg och jag har inte minskat så mycket som ett enda gram sedan jag redovisade sist...

Skrivet av Angela Müller den 30 juni 2007 18:06 | Kommentarer (10)

25 juni 2007

Xtravaganza trettioförsta dagen

JAG HAR FORTFARANDE KVAR MIN SISTA SOPPA för dagen ;-)

Efter jobbet i dag blev det gymmet! Det var på tiden för jag har inte varait där, eller ja - jag har ju varit på extravaganzaträffar, sedan den första i denna månad och tränat...

Jag ställde mig på crosstrainern för att värma upp och vem rusar emot mig?! Jo, "min" underbara tränare Marie (det var hon som introducerade mig på detta gymmet) och säger VAD HAR DU GJORT? VAD FIN DU ÄR!
Det värmde förstås och jag sa att jag tänkte snacka med henne om övningar, framöver, som får bort gäddhänget...

Det blev alltså 30 minuters uppvärmning på crosstrainern i dag.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 209 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 122
INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 33 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Därefter blev det som sig bör 1 timma styrketräning men det var tufft. Fick sänka flera av vikterna...

Lite motionsträning efter styrkan blev det också, 30 minuter (3,2 km) löpning på löpbandet och sedan 30 minuter (3,1 km) rask gång.

Jag mätte naturligtvis pulsen på både löpning och rask gång men "glömde" tanka ur klockan efter löpningen så därför skrev jag över men gången ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS RASKA GÅNGPASS: 175 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 113
INOM REKOMMENDERAD ZON: 22 minuter och 47 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Jag gissar att löpningen gav ungefär samma resultat?

Och som sagt, jag har sparat sista soppan och den ska jag avnjuta nu.
Med tanke på gårdagens viktökning av joggingturen så vågar jag inte väga mig efter gympasset men jag kollar i morgon bitti ;-)

Skrivet av Angela Müller den 25 juni 2007 21:06 | Kommentarer (6)

24 juni 2007

Efter två dagars

STILLASITTANDE I FÖRST REGN OCH SEDAN LEDSENHET för att barnen åkt hem kom jag i morse äntligen ut på en joggingtur...

Woffe fotade mig när jag kom tillbaka och varvade ner genom att gå fram och åter tills pulsen var i normalläge...

Jag sprang som "vanligt lugnt och sansat. I dag höll jag mig på Getterön och det blev en runda på 1,1 mil...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 742 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 115
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 53 minuter och 28 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar och 45 sekunder

Ja, sedan blev det förstås dusch och frukost och när Önskekonsterten, reprisen från i går, började på TV så fixade jag Anna och Helens andra middag när dom ska bo i Gråbo under nästa helg.

Jag steker laxburgare...

Samt gör potatisgratäng i ungnen...

Och tärnar lite paprika som jag tillagar med lite spänst kvar...

Allt i ett, bara till att värma - hoppas bara att det smakar nu...

Nu ska jag göra en likadan omgång till Woffegubben och vi blir nog kvar här frampå kvällningen för att undvika trafikkaoset som man väl förmodligen kan förvänta sig i dag...

Skrivet av Angela Müller den 24 juni 2007 14:06 | Kommentarer (6)

21 juni 2007

Morgonpromenad

I DAG BLEV DET BARA en liten morgonpromenad. Vädret är mulet och disigt och inte så lockande. Det blev en två-timmarstur och 9 km i benen.

Trots disigheten var det inte kallt och jag hade pälsat på mig jacka vilket jag bittert ångrade efter en stund. Nåväl jag höll mig på Gettön i dag tog mig ner till hamnen.
På bryggan har man gjort det tjusigt...

Mastigt...

Och disigt...

Skrevigt och lite ensligt...

Stenigt...

Klippigt...

Vågigt...

Skummigt...

Härligt...

Skrivet av Angela Müller den 21 juni 2007 12:06 | Kommentarer (8)

20 juni 2007

Xtravaganza tjugosjätte dagen

WOFFEGUBBEN KOM i dag till Varberg så nu är vi fulltaliga ;-)

Han hade med sig sladden till kameran så jag bjuder först på två kort från i går. Det första är när jag och storebror är på Ullared…

Och det andra är när jag hade varit och handlat inför Midsommar…

I dag har vi mest gosat oss solen men till slut blev han lite trött…

Frampå kvällskvisten tog vi oss en cykeltur ner till Fästningen och gick en liten promenad runt densamma…

Som sagt, jag har fotat det förut men just här är det högst 500 meter över til Getterön…

Ett lastfartyg på väg ut...

På väg hem igen och lite inköp av mjölk och youghurt på vägen…

Det blev en cykeltur på dryga milen och en 2,5 km promenad i Varberg, min stegräknare visar dryga 30 000 steg i dag vilket man inte får vara otacksam över ;-)

Nu ska jag äta min middag, läs soppa… Det har i och för sig gått relativt bra i dag när jag kunnat gott mi i solen och vågen närmar sig -15…

OCH i morgon kväll kommer barnen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 20 juni 2007 20:06 | Kommentarer (9)

Mycket, mycket försiktigt och långsamt

SPRANG JAG I MORSE 1,5 mil...

Och minsann gick det alldeles utmärkt. Tog en asfaltrunda i dag, en härlig tur in mot Varberg men ingen av de sträckor jag sprungit innan.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS JOGGINGPASS: 963 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 120
INOM REKOMMENDERAD ZON: 2 timmar, 22 minuter och 57 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar, 23 minuter och 11 sekunder

När jag kom hem fick jag för mig att kontrollcykla sträckan så jag satte mätaren på cykeln och gav mig av. Men jag villade bort mig och kom inte alls samma väg så det gick inte att mäta ;-)
Jag får helt enkelt lite på stegmätaren och det har ju visat sig stämma förut så...

Det blev i alla fall en cykeltur på 12 km och pulsmätaren var med...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS CYKELPASS: 223 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 117
INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 31 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 35 minuter och 4 sekunder

Skrivet av Angela Müller den 20 juni 2007 15:06 | Kommentarer (12)

17 juni 2007

Hoppsan!

STÄRKT AV GÅRDAGENS JOGGING utan att spy gav jag mig av på en i dag också.

En helt fantastisk tur på klippor, gräs och lite asfalt. Jag säger det igen, med risk för att vara tjatig, jag är nog världens mest privilegierade människa när jag får strutta omkring här ute på Getterön!

Det blev ett lite längre pass i dag, milen precis och jag var ute en timma och 40 minuter. Som man märker på tiden tog jag det mycket försiktigt även i dag. Och det faktum att det hade regnat rejält ända in på småtimmarna gjorde att klipporna var lite luriga, våta och hala. Det krävde ännu större koordination och planering vilket fick upp glädjemätaren i taket ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 674 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 119
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 39 minuter och 26 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 41 minuter och 2 sekunder

Woffegubben fotar mig när jag kommer tillbaka…

Välutrustad som synes. I dag bestod två av flaskorna av c-vitamin och och två av kalcium. Därtill kan jag nämna att jag tog omega3 innan jag stacka iväg…

Jag måste lära mig att stretcha efter!! Det är det tråkigaste jag vet men all början är svår. Här har jag ett alldeles utmärkt stöd i form av ett avsågat träd ;-)

Ja, sedan bev det förstås dusch och frukost samt att jag tvättat mina joggingkläder och hänger dem på tork vilket Woffe fotar genom fönstret…

Nu strålar solen vilket vi tacksamt tar emot efter en och halv dags grådis…

Skrivet av Angela Müller den 17 juni 2007 13:06 | Kommentarer (5)

16 juni 2007

Nytt försök

YES! I DAG LYCKADES JAG JOGGA utan att spy ;-)

Jag tog det lugnt och hade 5 flaskor i ett bälte med mig med vatten. Jag hade ständig koll på pulsklockan och kom vid något tillfälle upp i 125 men det var endast kort tid och uppför klipporna. Jag drack ungeför en flaska vatten varje kvart.
Det kändes göragött för trots allt är jag inte beredd att tappa den kondition jag byggt upp under höst, vinter och vår. Det har inte precis varit gratis utan bestått av många tråkiga, svettiga timmar på löpbandet på gymmet.

Jag sprang dessutom något kortare och inte lika lång tid som jag brukar. Endast 8 km och 1 timma och 20 minuter…

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 546 v varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 119
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 22 minuter och 10 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 22 minuter och 10 sekunder

När jag kom hem blev det dusch och sedan frukost och efter det tog vi oss en cykeltur in till Varbergs torg. Det är torgdag varje lördag och det går inte att komma ifrån att det är lite mysigt att strosa runt där bland torghandlarna…

Vi går till systembolaget för att förbereda midsommar. Det kom nämligen ett riktigt glädjebesked i fredags…Steffanie och Peter kommer också. Så vi blir hela familjen för en gång skull eftersom Anna, Oskar och de fyrbenta redan anmält sin ankomst.
Av den anledningen ville jag gå till systembolaget för inköp av lite cider till Peter. Ja, det blev lite vin också och ska det till mer så får jag ordna det i veckan.

Lite inköp här och där gör att cykelvagnen blir full ;-)

Det blev 1,2 mil cyklat och en timma i tid.

Väl hemma igen var det dags att se till så Woffegubben fick lite mat. I dag blev det panerad fisk med béarnaisesås…

Och kokt färskpotatis…

Jag åt soppa ;-)

Nu ska vi snart njuta av Tittarnas Önskekonsert på TV till fullo! En av de få tillfällen att jag uppskattar det här med TV ;-)
Och ute regnar det men vi klarade cykelturen och det får man väl uppskatta. Regnet brakade loss vid 16-tiden och består alltjämnt.

Skrivet av Angela Müller den 16 juni 2007 19:06 | Kommentarer (13)

7 juni 2007

Xtravaganza trettonde dagen

FY VILKEN RYGGVÄRK JAG HAR...

Kanske beror det på jogging och promenad från i går - vet faktiskt inte. I morse kunde jag knappt stiga ur sängen och det blev inte så mycket bättre under dagen. Gick inte ens på en lunchpromenad i dag. Dock känns det bättre att röra sig än att sitta stilla. Det är kanske latmasken som värker ;-)

När vi kom hem i dag höll jag på att svimma vad mycket det hänt ii trädgården sedan jag var här sist, i fredags...

Jag var ju bara tvungen att ta lite foton innan det var dags för mig att bege mig bort till gymmet för min första gruppträffa med xtravaganza.

Jag bestämde mig för att promenera bort, det är 6 km, men var nog lite optimistisk med tiden så jag fick pinna på och tog mig fram på 55 minuter. Inte illa pinkat av en trähäst som min salige Mor sade,

Träffen - njae, jag vet inte jag men vi ör ju första gruppen och det är klart att så mycket erfarenhet har ju inite konsulenten. Det blir kanske bättre. Mötet varade lite över timman och vi lyssnade på den CD vi även ska jobba med hemma. Mental träning. Nåja, det blir kanske bättre men jag tyckte nog att han verkade lite säker i sina svar. Jag tog bland annat upp det här med att jag mått så himla dåligt nu efter två av joggingpassen trots att man enligt dom själva ska kunna träna normalt. Ja,ja...

Det var så skönt att promenera dit så jag promenerade hem också, 1,2 mil är ju inte illa eftersom det inte blev någon annan motion i dag. Jag köpte med mig nästa veckas ranson av soppor och travade hemåt. Det tog 10 minuter längre att gå hem men då hade jag ju andra sidan ingen tid att passa. Här kommer jag nu hem 22.05...

Med min "matkasse"...

...21 påsar med soppor ;-)

Skrivet av Angela Müller den 7 juni 2007 23:06 | Kommentarer (6)

6 juni 2007

Börjar inget vidare

OCH SLUTAR ÄNNU SÄMRE…

Jag vaknade med världens huvudvärk och kände mig lite besviken för jag hade planerat att ta en joggingtur när jag slog upp mina ljusblå.

Men jag kurerade mig med huvudvärkstabletter och kände mig snart fit for fight igen så jag drog på mig lämplig klädsel för jogging.

I dag improviserade jag min tur en aning och sprang ”tvärtom” – det vill säga jag började där jag slutade sist. Sedan tog jag en liten annan sväng via båthamnen i Tredje vik och där fick pulsklockan spader, gick i taket rent av. Det var som tur inte min puls utan bara klockan som fick sig ett spel för hade jag haft den pulsen, strax under 200, så hade jag nog fått tillkalla ambulans eller rent av likbilen. Jag blev smått irriterad om jag ska vara ärlig och det har ju mamma lärt mig. Inte mycket som stämde denna dag!

Nåväl när jag så småningom fick kommit ut på klipporna och fötter och hjärna blev tvungna att samarbeta på hög nivå rann glädjen till igen och faktum är att pulsklockan blev normal så fort jag lämnade båthamnen. Förmodligen har den blivit störd av några båtinstrument – gissar jag i alla fall.

Det var ganska så ansträngande i dag men solen stod högt på himlen och det gör väl sitt till. Jag borde ha gett mig i väg tidigare, i dag stacka jag inte i väg förrän 08.30.

En timma och 37 minuter senare springer jag in på ”vår” gata…

Samt fjortontusen trehundra tjugosju steg…

Och jag springer givetvis inte utan min IPOD…

När jag kom hem igen och varvade ner, så pulsen skulle komma i normalläge, ställde jag mig en stund att snacka med storebror och Helen och rätt som det var blev jag fruktansvärt illamående. Det är inte kul att skriva men jag kräktes. Och detta hände mig förra joggingturen också men det hade jag redan förträngt och trodde nog att det berodde på något annat tillfälligt då.

Jag blir lite konfunderad över detta och bror var övertygad om att man inte kan springa en mil när man inte äter normal kost. Kanske är det så men enligt min konsulent så skulle man kunna träna normalt utan några problem. Jag får väl snacka med henne i morgon på den gemensamma xtravaganza-träffen.

Så småningom fick jag i alla fall ordning på illamåendet så att jag kunde ta mig bort till duschen…

Nyduschad och väldoftande som en nyutslagen nyponros skulle jag sedan ge mig på min soppa. Det gick trögt och jag fick lägga mig flera gånger. När jag hade lyckats sörpla i mig mina tre deciliter jordgubbssoppa var jag totalt matt.

Nu har jag sovit en timma eller mer och känner mig skaplig igen. Dagen har utan tvekan varit lite omtumlande och jag känner mig besviken om jag nu inte kan fortsätta att jogga under den perioden.
Nu får jag nog trösta mig med en liten försiktig promenad på klipporna ;-)

Joggingturen blev som tidigare nämts en mil och pulsklockan var ju lite knäpp under cirka 6 minuter men resten av tiden kommer här...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS JOGGINGPASS: 699 varav 45 fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 124
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 31 minuter och 5 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 37 minuter och 1 sekund

Skrivet av Angela Müller den 6 juni 2007 14:06 | Kommentarer (4)

3 juni 2007

Xtravaganza nionde dagen

DET HAR VARIT EN FÖRHÅLLANDEVIS BRA DAG

Visst, jag är hungrig som en varg men joggingturen fick mig att gå upp i varv, endorfinerna rann till om man säger så. När jag hade duschat och vi hade ätit frukost plus att jag läste dagens tidning sittandes i solen drog vi i väg på en cykeltur. Först blev det lite inköp på vägen och sedan drg vi oss ner till Apelviken för Woffegubben blev sugen på glass...

Vi satten oss till ro i den goa varma solen och njöt en stund...

Ja, jag åt förstås ingen glass ;-(

Sedan drog vi oss sakta men säkert hemöver för att få fixat lite middag...

I dag fick Woffe stekt potatis och schnitzel med grönsaker och jag sparrissoppa ;-)

Det var inget kul att lämna Varberg i dag. Det har varit en helt fantastisk dag men sol och nästan alla andra har badat dock inte vi.

vi åkte sent med tanke på trafiken och det gick alldeles utmärkt nästan ända tills vi var nästan hemma. På E20, precis innan Jerikotunneln, hade det hänt en olycka och det vart tvärstopp...

Och nöden har som bekant ingen lag, vissa blev tvugna att gå ut på kanten (faktiskt en arbetskamrat till oss)...

Dom flesta klev ur sina plåtlådor och passade på at få lite luft...

Nåja, det släppte givetvis så småningom och när vi kom hem tog vi köket i besittning. Woffegubben fyller år i morgon och vill gärna ha lite gott med sig att bjuda sina arbetskamrater på. Så vi bakar nu två dajmkakor och nu står tvåan i ugnen. Så fort de har svalnat ska det på vit blockchoklad och krossad dajm...

Jag ska dessutom äta mitt sista mål för i dag och nu är jag så trött så det ska nog gå bra i dag också för jag kommer att somna innan huvudet hamnat på kudden ;-)

Skrivet av Angela Müller den 3 juni 2007 23:06 | Kommentarer (7)

Min morgonjoggingtur

På allmän begäran kommer nu bilder från min joggingtur som jag missade att fota förra veckan.

Jag utfärdar en varning...Många bilder blev det...

Jag springer in i villaområdet mitt emot campingen...

Tills vägen tar slut och fågelnaturreservatet tar vid...

Långt där borta över vattnet kan man ana Värö Bruk men vem bryr sig? Jag forsätter till det tar slut och jag måste vända...

Tillbaka en bit och sedan genar jag igenom till andra kvarteret...

Jag springer förbi mitt drömhus, tyvärr är det inte till salu och där tar vägen slut så jag vänder...

En liten stig tar mig mot havet igen...

Passerar lite fiskebodar och snart tätnar det till sig...

Mot De Handikappades Riskförbunds Vandrarhem och in i naturreservatet...

Jag ser havet och...

...och klappertensfält och nu är jag på väg ut ur reservatet igen...

Mot stranden och restaurang Parasollen (där jag ska njuta av räkor vilken dag som helst)...

Genom Lupinhavet och Strandliljorna...

Mer blommor och mot vår "egen badplats"...

Därefter mot Fjärde vik...

Skum typ som på andra sidan ser Varberg, det var här jag och Woffe promenerade i går kväll...

Några små backar kan man faktiskt hitta och även den goda grannen Leon när man nästan är hemma...

Hemma igen...

Det blev strax över milen i dag och pulsklockan var förstås med. Jag hade för avsikt att köra ett fettförbrännarpass och det får man väl säga att jag lyckades med...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS JOGGINGPASS: 602 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 117
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 29 minuter och 27 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 35 minuter och 2 sekunder

Skrivet av Angela Müller den 3 juni 2007 17:06 | Kommentarer (7)

2 juni 2007

Bokslut maj 2007

EFTERSOM JAG ÄNDÅ ÄR I FARTEN så kommer här nu maj månads bokslut också...

Maj månads bokslut är en salig blandning av olika motionsformer. Alla tjänsteresor samt det faktum att helgerna tillbringas i Varberg har dock gjort att gymmet fått färre besök än normalt. Men förutom mina få gymbesök så handlar det om vandring, promenader, jogging och cykling. Det är väl bara på simfronten jag bör skämmas denna maj månad 2007…

På gymmet har jag bara varit 6 gånger och 9,5 timmar totalt. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 3 timmar, styrketräning 4 timmar samt motion 2,5 timmar. Uppvärmning samt motion på löpbandet har gett mig totalt 3,5 mil.

I simhallen inte en enda gång!!?

Mycket gångande kan man väl säga till mitt försvar, promenader i Stockholm, Getterön samt på Säröhus (när vi hade konferens) och två kortare lunchpromenader samt att inte glömma Vättlefjällsvandringen och Göteborgs Stavgång. Totalt 6,8 mil fördelat på 6 tillfällen. Om jag räknar ihop uteaktiviteter med gymmets uppvärmning- samt jogging på löpbander blir det totalt 10,3 mil som benen varit på språng ;-)

Cykeln har faktiskt kommit ur malpåsen tack vare att vi tillbringar helgerna i Varberg samt Hisingen Runt då förstås. 10,5 mil på 7 timmar har det gett i statistiken ;-)

Jogging har det blivit en del både i Stockholm och på Getterön. Sedan sprang vi ju Blodomloppet. Totalt 4,3 mil på 7 timmar.

Stegvis har jag nog den bästa månad hittills tror jag 512 954 steg men 59 700 av dem är omräknade från cykling så egentligen är det ”bara” 453254 ”riktiga” steg men det är inte illa det heller!

Sämre månader kan man nog hitta bland mina bokslut, t ex april!

Skrivet av Angela Müller den 2 juni 2007 10:06 | Kommentarer (0)

Bokslut april 2007

JAG LIGGER EFTER med boksluten men nu kommer i alla fall april i juni ;-)

På gymmet har jag bara varit 6 gånger och 14,6 timmar totalt. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 3 timmar, styrketräning 6,5 timmar samt motion 5,1 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under september
tillgodoräkna mig 5,9 mil.

I simhallen inte en enda gång!!?

Promenaderna har blivit en del korta och färre långa. 3 promenader och en kortare vandring har det blivit totalt och det har givit mig 2,2 mil i benen och 5 timmar på tiduret.

Cykeln är blygsamt använd för att inte säga oanvänd.

Joggat har jag faktiskt gjort, både 1 gång Stockholm och 1 gång på Getterön. Totalt 1,7 mil på 2 timmar och 35 minuter.

Stegvis har jag presterat 320 865 steg! Och alla är ”riktiga steg”.

Jag beklagade mig över allt resande i tjänsten och därmed mindre tid för motion redan i mars bokslut så det är väl bara att hänga på i april också ;-)

Skrivet av Angela Müller den 2 juni 2007 09:06 | Kommentarer (0)

1 juni 2007

Morgongympass

KLOCKAN RINGDE SOM VANLIGT

Men jag åkte inte i väg till jobbet som brukligt utan till gymmet. Woffegubben, den stackarn, skickade jag till bussen. Och regnade gjorde det!

På gymmet blev det 1 timma gång (5.5 km) och därefter 1 timma och 15 minuter styrketräning. Lite tufft var det så några vikter sänkte jag en aning bland annat på benövningarna. Nu har jag bestämt mig för vilodag i morgon, kanske blir det bara en promenad. Jag har nämligen lite ont i ryggslutet, precis där ändalykten slutar och en bit upp - har ingen aning varför men jag har ju varit ganska aktiv den här veckan så det kanske är förklaringen.

När den maskin tvätt jag just satt på är klar drar jag mig till jobbet och när vi slutar åker vi direkt till Varberg. Det ska bli lika skönt som vanligt trots att vädret inte är något att jubla över - i alla fall inte just nu. Det har i och för sig slutat regna och ser något ljusare men...

Skrivet av Angela Müller den 1 juni 2007 11:06 | Kommentarer (5)

31 maj 2007

Xtravaganza sjätte dagen

WOOOW!

I dag känner jag mig som en kalv på grönbete! Dom värsta hungerkänslorna har lagt sig och livet känns bra mycket bättre än tidigare dagar. Jag har precis varit ute och tagit ut dagens lunchpromenad som jag ska arrangera för mina friskvårdsmedlemmar. Det blir vårens sista.

Vågen gör inga stora skutt neråt men några gram hit och några gram dit lär väl bli något kilo så småningom. Däremot så har midjemåttet gjort större framsteg, ett av vinterdäcken är nu borta ;-) Tur är väl det för om jag inte fattat saken alldeles fel så kan man åka fast om man inte bytt till sommardäck 1:a maj.
I morse fick jag letat fram ett par hiskeligt gamla byxor som har sydda pressveck (?!) för att få på mig något som satt kvar ...;-)

Efter lunchpromenaden är det möte och sedan tänkte jag faktiskt komma i väg i tid i dag för att komma i kapp med livet lite...

Skrivet av Angela Müller den 31 maj 2007 10:05 | Kommentarer (8)

30 maj 2007

Xtravaganza femte dagen

JAG BARA UNDRAR ALLTSÅ

Inte tusan har jag hamnat i någon "riktig" ketonfas! När jag mätte i morse kunde jag se att det fanns en liten aning men inte som jag hade förväntat mig "full sprutt"! På vågen märks tyvärr heller inte så mycket - inte ens ett kilo...

Men det kanske beror på att jag startade med GI-kosten några veckor innan och då, utan min vetskap, hamnade i den ketonfas jag önskade att jag skulle ha nu? Jag vet faktiskt inte. Sedan är det ju faktiskt så att jag tränar mycket och det vet ju alla att muskler väger mer än fett men då borde det ha märkts på måtten. Men det gör det inte HELLER!

Jag tänker dock inte ge upp för trots allt är det ju så att jag gått ner 7,7 kg i vikt och 7,5 cm i midjemått dock inte av xtravaganza (ännu) för det mesta av det resultatet fick jag med GI-metoden.
Jag har ju inte hållt på en vecka ännu så det kanske kommer tänker jag då som den ständige optimisten ;-)

Dagen var rätt tuff så vid lunch var jag tvungen att gå ut en sväng för att skingra tankarna från MAT...

Blodomloppet dårå? Jo det gick alldeles utmärkt!

Här är vi samlade innan starten...

...till stans bästa löp...

Tjejligan...

Kolla in Woffes nummerlapp - bara en nolla för mycket ;-)

Pulsklockan var förstås med på Blodomloppet:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 321 varav 40 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 135
INOM REKOMMENDERAD ZON: 37 minuter och 6 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 37 minuter och 58 sekunder

Faktum är att i kväll, efter Blodomlppet, kände jag mig lite piggare så direkt när vi kom hem vid 20-tiden städade vi av huset lite. Woffe dammsög och jag svabbade toaletterna. Sedan fixade vi vår kvällsmat och satte oss framför dumburken. Vet inte ens när jag var i det rummet sist! Vi såg en film med Sven Wolter och Viveka Seldahl - tragisk men bra.
Men nu är det sängen som gäller. I morgon kväll ska jag agera färdtjänst för då ska Woffe ut med gamla Wezäta-gänget och roa sig lite.

Skrivet av Angela Müller den 30 maj 2007 23:05 | Kommentarer (5)

29 maj 2007

Xtravaganza fjärde dagen

FY FÖR DEN LEDE vad hungrig jag är...

Jag trodde nog att det skulle gå lite lättare i dag för det har jag hört från andra men så känner inte jag.
Men jag får väl glädjas över annat, t ex över de saker jag satte upp att jag skulle njuta av denna veckan. Det första är nu avklarat.
Måndag 28/5 - Att få allt att klaffa (med måltidsersättningarna) trots tjänseresa måndag till tisdag.

Eller ja, klaffade och klaffade vet jag inte egentligen med tanke på morgonens bravad där jag stod med soppa över hela mig ;-) Men det finns förmodligen värre saker här i livet.

Sedan jag kom från Stockholm i förmiddags har jag helt spårat ut på matfronten! Jag har läst recept och läckergommen har retats upp rejält. Att det ska vara så beroendeframkallande det här med mat!

Egentligen borde jag nu ha hamnat i Ketonfasen, (keton är ett tillstånd som inträffar när kroppen får i sig så få kolhydrater, att den i stället tvingas förbränna fett - taget från kroppens fettdepåer) men jag vet ju inte säkert. I kväll ska jag testa med stickor som jag köpt på apoteket.

Det belv gymmet efter jobbet men jag kan inte säga att det var med någon större entusiasm. Det var tungt med vikterna som jag ju faktiskt kört länge nu. Men det kanske bara känns så i dag. Jag kämade dock på och sänkte inga.
Men jag började med uppvärmning i 30 minuter (3,1 km) med snabb gång och därpå timman med styrka. Det blev ingen motion men å andra sidan joggade jag ju i morse.
Dessutom längtade jag hem till min soppa ;-)

Skrivet av Angela Müller den 29 maj 2007 22:05 | Kommentarer (12)

Den onde och den gode

JAG STÄLLDE MOBILEN PÅ väckning 04.50 eftersom jag hade tänkt mig ett joggingpass innan frukost.

Men när jag tittade ut genom fönstret och möttes av ett grådisigt, fuktigt Stockholm så sade han på vänsteraxeln att gå du och lägg dig igen! Så det gjorde jag men efter bara någon minut kände jag någon från högeraxeln killa mig på örat och sa, stick ut du annars kommer du bara att ångra dig.

Så jag stack ut, ner mot vattnet, mot Stadshuset bort till Norr Mälarstrand och fram tillbadplatsen. Vet inte vad den heter men ligger ungefär i läge med DN-skrapan. Där vände jag och sprang samma väg tillbaka. En timma ungefär och gissningsvis ca 5 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS JOGGINGPASS: 434 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 116
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 6 minuter och 41 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 9 minuter och 32 sekunder

Nu ska jag duscha, äta blåbärssoppa, åka taxi till Bromma och sedan flyga och fara hem mot Göteborg…

Dagens insikt: Min högra axel har fått en god jävul och drivit iväg den onde. Alltså bara vänsteraxeln kvar att kämpa med ;-)

Skrivet av Angela Müller den 29 maj 2007 06:05 | Kommentarer (8)

27 maj 2007

Mors Dag

IBLAND KÄNNER JAG MIG SOM den mest privilegierade människan på jorden.

Just så kände jag i morse när jag tog min joggingtur. Jag hittade en ny sträckning här på Getterön som gjorde att jag inte bara behövde hålla mig på asfalt utom ömsom så sprang jag på gräs och på klippor och berg samt klapperstensfält. Det i sig gör ju att hjärnan får lite motion också eftersom det gäller att veta var nästa nedtrampa lämpligen ska vara. Att känna tånglukten och se havet är minsann inte alla förunnade på något så intetsägande som en joggingtur!

Jag gick medvetet in för att köra ett lågenergipass för att bränna lite fett. Jag har nämligen en plan som går ut på att fettvalkarna som befinner sig i trakten av magen ska bort så att stegräknaren aldrig mer kan hitta en mysig fettvalk att bädda in sig i och därmed lura mig på stegen ;-)

Det blev 1 mil men tog lite längre tid då det inte går att springa lika fort på klippor, stenar samt klapperstensfält vilket det fanns gott om på min dagsrunda.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS JOGGINGPASS: 610 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 115
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 36 minuter
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 38 minuter och 41 sekunder

Jag borde haft kameran med mig i dag så att ni kunde fått njuta med mig men jag visste inte när jag stack i väg vart det skulle bära så jag får skärpa till mig till nästa gång ;-O

Nu ska jag sätta på kaffe och bjuda in våra kära grannar på fika. Bråttom hem tänker jag inte ha för här är gudagött av vara ;-)

I morgon bär det av med flyg till Stockholm för fortsatt arbete men jag flyger hem igen redan tisdagmorgon. Meningen var att vi skulle köra hela tisdagen också men vi komprimerar och kör till sena kvällen på måndag istället. Jag är inte ledsen för det om man säger så ;-)

Frukosten i dag bestod av jordgubbsmak på måltidsersättningen och grönt te med en aning citronsmak. Än så länge överlever jag trots allt. Men jag är hungrig som en varg…

Grattis på er alla Morsor där ute!

Skrivet av Angela Müller den 27 maj 2007 13:05 | Kommentarer (11)

25 maj 2007

Sista dagen i mitt gamla liv ;-)

JAG GICK FRÅN JOBBET vid lunch och…

Och fick en timmare tidigare hos ”min konsulent än vad som var tänkt från början så jag fick köra ett kortare gympass. Men jag hann jogga 7,3 km (1 timma) och pulsklockan var förstås på…

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS MOTIONSPASS: 429 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 123
INOM REKOMMENDERAD ZON: 57 minuter och 51 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 60 minuter

Jag inser att det är en tuff period som närmar sig. Inget att äta under flera veckor, bara måltidsersättningar. Men jag har gett mig tusan på att klara detta så det får gå…

När vi kom till Varberg var det läge att sjunka ner och bara njuta medan Woffegubben fixar med cyklarna…

Sedan föreslår min Woffegubbe att vi ska dra ner till Varberg och fira dagen. Jag hänger förstås på alla djävulskap och är lätt att övertala. När vi hoppat på cyklarna ser vi att Stena-färjan mot Grenå är på G…

Vi cyklar alltså in till Varbergs centrum och hamnar på Wärdshuset…

Där finns en helt under Hästkastanj precis utanför…

Vi studerar menyn men ska jag vara ärlig, med tanke på vad som väntar, hade jag nog kunnat äta vad som! Men det visar sig att vi båda väljer pankor...

Woffe - fransk planka och jag kycklingplanka...

Utbjudaren i egen hög person…

Det var himmelskt gott och så att säga den sista (i alla fall på lång tid) måltiden…

Så småningom blir det dags att cykla hem igen och då krävs det en upplåsning om man säger så…

Morgondagen och många dagar framöver blir ganska torftiga – detta ska jag leva på per dag…

För att njuta lite extra tänder jag lite ljus…

Och nu återstår det bara att blogga…

Cykelturen in till Varberg gav följande…

DISTANS DAGENS CYKELTUR: : 12,3 km
MAXHASTIGHET: 31 km/timman
MEDELHASTIGHET: 14,5 km/timman
TID:51 minuter

Skrivet av Angela Müller den 25 maj 2007 23:05 | Kommentarer (7)

24 maj 2007

Med blandade känslor

JAG HAR KÄNNT MIG SEG HELA DAGEN

Men det är kanske inte så konstigt med tanke på det "arbetsläger" vi tillbringat veckans första tre dagar med. I vilket fall som helst och trots att jag näst intill somnade på vägen hem i dag så hade jag bestämt mig för att gå till gymmet. Så Woffegubben blev hemforslad och jag fortsatte direkt till gymmet.

Det blev ett lite annorlunda pass än "normalt" om man nu kan kalla det normalt att bara titta in då och då? Jag körde i alla fall en timmas motion med rask gång (6 km) innan jag började med styrkan. Jag orkade faktiskt inte springa i dag av någon anledning. Styrkepasset blev en timma. Jag insåg, under styrketräningen, varför det inte blev något joggingpass i dag. Jag kunde knappt lyfta "brädan" i Lying Leg Extensions-övningen. Men jag tog några andra benövningar så jag tror att jag kompenserat mig på den punkten. Ja, efter det slutade jag och åkte hem.

I morgon, närmare bestämt 16.00, ska jag börja mitt nya liv! Jag har fortfarande inte bestämt mig för om jag vill dela med mig av "det nya livet" - jag får fundera vidare?! Sedan är det faktiskt så att den första kursdagen, som är nästa vecka på onsdag, kan jag inte delta på! Då springer vi nämligen Blodomloppet - en aning pinsamt att behöva meddela detta i morgon...men vad gör man?

Efter introduktionen (av det nya livet) sticker vii till Varberg och det ska bli extra skönt efter den här veckan. På måndag bär det av till Stockholm igen men det tänker vi inte på nu ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 maj 2007 22:05 | Kommentarer (8)

22 maj 2007

Jag gav mig iväg

PÅ EN LITEN MORGONPROMENAD...

Jag "hittade" ett naturreservat...

Hemma igen efter 1 timma och 15 minuter...

Nu blir det frukost och sedan arbete!

Skrivet av Angela Müller den 22 maj 2007 07:05 | Kommentarer (7)

21 maj 2007

Konferens

I DAGARNA TRE PÅ Särö Hus

Det är det jag ägnar mig åt just nu. Långa intensiva dagar blir det, i dag höll vi på till 18.00. Jag svidade om och joggade en mil efter avslutad arbetsdag. Kände att det vr ett måste efter en lång dags stillasittande och för all del en hel del, för att inte säga för mycket, god mat ;-)

Jag körde lite hårdare, pulsmässigt, på dagens pass än jag gjorde i går...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS JOGGINGPASS: 625 varav 45 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 127
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma 20 minuter och 31 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 23 minuter och 3 sekunder

Klockan 20.00 var det återträff för att en gemensam middag med förrätt, varmrätt. gott vin och avslutningsvis efterrätt och kaffe. Så nu står magen ut i fyra hörn...

Vi får se om det kan bli en liten promenad innan vi börjar i morgon bitti?

Här är fantastiskt fina omgivningar...

Utsikten från matsalen är helt OK...

När kvällen anländer är det inte helt fel heller...

Skrivet av Angela Müller den 21 maj 2007 22:05 | Kommentarer (3)

20 maj 2007

Nyss hemkomna

DET TOG EMOT ATT ÅKA HEM I KVÄLL...

Jag vaknade strax före 08.00 till ett ljuvligt väder med full sol och visserligen ganska vindigt men ändå! Jag bestämde mig snabbt att det skulle bli en joggingtur med så goda förhållanden så sagt och gjort. Sist joggade jag ju milen och tänkte redan då att jag bör öka lite allt eftersom. Så fick det bli i dag.

Jag sprang i två timmar och hann avverka tretton kilometer! Det är absolut och utan någon som helst tvekan det längsta jag sprungit någonsin! i dag hade jag tänkt bränna lite fett så jag körde ett lågintensivt pass och lyckades väl så bra. Det är inte alltid lätt att hålla en låg puls när man springer!

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS JOGGINGPASS: 801 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 118
INOM REKOMMENDERAD ZON: 2 timmar
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar

När jag kom hem och vi hade ätit frukost skulle jag kolla att joggingsträckan verkligen var 13 km - jag mäter med stegräknaren men den har tidvis en förmåga att bädda in sig i någon fettvalk och inte ge utslag på något. Jag tog alltså cykelt och mätte och se det stämde på metern! Det tog 43 minuter att cykla och 2 timmar att springa...Nästa gång tar jag nog cykeln ;-)
Fast å andra sidan kom jag knappt upp i puls överhuvud taget trots ganska så jämn motvind...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS CYKELPASS: 183 varav 60 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 106
INOM REKOMMENDERAD ZON: 16 minuter och 37 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 43 minuter och 34 sekunder

Som rubriker då antyder var det inte kul att åka hem i dag. Vi har haft ljuvliga dagar och det känns som om dessa bara rusat iväg. Tyvärr var vi tvugna att åka hem eftersom jag ska iväg på konferens i dagarna tre och behöver packa om så att säga. Och för all del tvätta lite. annars hade det ju varit OK att sova ännu en natt och direkt till jobbet i morgon bitti.

Det blir nog lite tyst här på bloggen för konferensen innebär arbete från tidig mogron till sen kväll. Vi ska nu göra slutrapporten för det två-åriga pilotprojekt vi jobbat i.

På fredag startar jag dessutom ett personligt projekt som jag inte vet om jag vill skriva om ännu så...

Men, vi bestämde oss för att stanna kvar så länge att vi intog vår middag i Varberg och slapp tänka på det när vi kom hem.

Jag fixar den dagliga salladen - ett evigt skärande...

Bordet är dukat och klart för middag...

Som i dag bestod av grillad halloumi och potatisgratäng som gjorts i den nya ugnen...

Även den grillade kycklingresten från i går kom på bordet samt då salladen förstås...

Skrivet av Angela Müller den 20 maj 2007 21:05 | Kommentarer (6)

17 maj 2007

Phew, det var den värsta

CYKELTUR JAG NÅGONSIN GENOMFÖRT och det helt otränad!

Ösregn och stark motvind som jag personligen skulle rubricera som stormvarning… Det var vad som erbjöds alla cyklister på Hisingen Runt. Jag tror inte jag upplevt en så jobbig cykeltur någonsin och då tror jag mig ändå varit med om en hel del!

Och vi som hade köpt oss en helt fantastiskt fin cykeltröja som ingen fick se ;-) Men det är tur att det finns kamera så man kan fota härligheten inne i stugvärmen…

Vid start träffade vi en del kolleger och medcyklister, här är Göran och Reino…

Vid första kontrollen träffade vi på ännu fler kolleger…

Anneli, som förstås också är medarbetare- och cyklist tar av ett lager kläder trots iskall vind och ösregn. Det blir trots vädret varmt att cykla – framför allt i motvind…

Woffe anländer till första vätskedepån…

Men vi tog oss i mål på 3,5 timmar och det anser jag nog som ganska bra för en helt otränad (eller rättare sagt två) amatörer (Anneli har inte cyklat på flera år) Vår andra kolleger var dock i mål lååångt före oss.

Och här hänger man på mig den åtråvärda Medaljen ;-)

Det var utan tvekan ett tufft lopp och jag hade pulsklockan med. Den tid jag inte håller rekommenderat pulsvärde ligger jag ÖVER…

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS CYKELPASS: 1526 varav 45 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 126
INOM REKOMMENDERAD ZON: 3 timmar, 10 minuter och 1 sekund
TOTAL TID DAGENS PASS: 3 timmar och 25 minuter

Sedan kan ju arrangörerna gärna påstå att det var 5,5 mil men jag hävdar bestämt att det var 5,8 eftersom min cykelmätare visade det…

DISTANS DAGENS TUR: 58 km
TID: 3 timmar och 30 minuter
MEDELHASTIGHET: 16,5 km/tim
MAXHASTIGHET: 45 km/tim (rejäl nedförsbacke)

Jag kan ju tillägga att det fanns tillfällen när hastigheten var 12,5 km/tim ;-) Och man fick trampa även i nedförsbackarna...

Skrivet av Angela Müller den 17 maj 2007 21:05 | Kommentarer (7)

14 maj 2007

Fem före och fem efter

PRECIS SOM Filijokus packade jag gymväskan i går kväll.

Så med andra ord blev det gymmet efter avslutad arbetsdag, som för övrigt varit en bra dag och jag har hunnit med en del. Det börjar, men bara börjar, lugna ner sig med det stora projektet nu. Det återstår fortfarande en del men som sagt man anar slutet på den är fasen.

På gymmet värmde jag upp med fem kilometer löpning som tog 45 minuter och 35 sekunder i anspråk av min stressade tid. Jag sprang trots det ganska lugnt då min avsikt var att bränna lite fett ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS UPPVÄRMNINGSPASS: 276 varav 55 % fett (454 kcal enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 117
INOM REKOMMENDERAD ZON: 38 minuter och 4 sekunder
TOTAL TID DAGENS UPPVÄRMNINGSPASS: 45 minuter och 35 sekunder

Sedan blev det förstås timman med styrka som sig bör.

Jag avslutade med fem kilometer motionslöpning som tog 45 minuter och 9 sekunder.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS MOTIONSPASS: 305 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 121
INOM REKOMMENDERAD ZON: 42 minuter och 38 sekunder
TOTAL TID DAGENS MOTIONSPASS: 45 minuter och 9 sekunder

Och nu har jag vattnat mina orchideer, det var länge sedan sist så nu höll dom på att ta stryptag om mig när jag kom innan för dörren ;-)

I morgon kan vi nog inte hålla oss längre utan åker till Varberg efter jobbet och övernattar till onsdag. På torsdag är det cykling som gäller. Då blir det Hisingen runt, 55 km blir det!
Efter det drar vi nog ner till Varberg igen och på fredag lurar jag på att ta ledigt. Det skulle vara så skönt att få en minuts andpaus...

Skrivet av Angela Müller den 14 maj 2007 22:05 | Kommentarer (6)

12 maj 2007

Att försöka komma ikapp

ÄR NOG I STORT SETT OMÖJLIGT men innan vi åkte till Stockholm i fredagskväll så gick vi stavgång.

Vi hade en tur med vädret, inte en droppe regn fast det regnat både innan och efter ;-)

Det lär ha varit över sjuhundra startande i år...

Det är en rent av ljuvlig stavgång genom ett riktigt smultronställe mitt i centrala Göteborg. Upp mot höjden av Änggårdsbergen...

Och på vätskekontrollen var det två damer som spelade musik för alla tappra stavgångare...

Start och mål på Slottskogsvallen men innan dess går man igenom vackra Botaniska Trädgården. Sträckan är 7 kilometer.

När detta var avslutat så drog vi så vidare mot Stockholm och var framme strax efter 02.00...

Skrivet av Angela Müller den 12 maj 2007 22:05 | Kommentarer (2)

9 maj 2007

Inte så mycket att orda om dagen

KVÄLLEN HAR GÅTT TILL TRÄNING...

På gymet. Det blev 45 minuters (4,2 km) uppvärmning med rask gång, 1 timma och 10 minuters styrkepass och avslutningsvis 25 minuter löpning (3,6 km) och 5 minuters nedvarvning med gång.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 219 varav 45 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 126
INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 6 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Nu blir det inget mer gym denna vecka men på fredag ska vi gå stavgång och direkt efter det kör vi till Stockholm för att fira Anna som fyller 27 i morgon.

Efter jobbet i morgon eftermiddag åker vi till Varberg och sover nog över till fredagmorgon. Vi ska pyssla lite ;-)

Skrivet av Angela Müller den 9 maj 2007 22:05 | Kommentarer (3)

7 maj 2007

Dags igen

DET BLEV GYMMET I KVÄLL...

Vilket var hög tid eftersom jag inte varit där sedan förra månaden (25/4)! Det var dock lite trögt, det ska jag villigt erkänna men det kan väl ha sin bäring i att vi vandrade igår och förbrukade över 42 000 steg ;-)

Det blev i alla fall 45 minuter (4,2 km) uppvärmning med gång. Därpå 1 timma styrka och avslutningsvis 45 minuter (5 km) jogging och då var även pulsklockan på...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 311 varav 50 % fett (495 kcal enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 122
INOM REKOMMENDERAD ZON: 41 minuter och 41 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter

Så i dag blev det bara 18 567 steg!

Skrivet av Angela Müller den 7 maj 2007 22:05 | Kommentarer (7)

Vättlefjällsvandring

FÖR TJOGONDE ÅRET I RAD

Avverkade vi vår årliga Vättlefjällsvandring. Det var ganska tufft att stiga upp efter bara tre timmars sömn då vi körde från Blekinge i natt och var hemma vid 02-tiden. Men skam den som ger sig.

Vi började med att gå fel men så kan det gå när man går och pratar och inte är uppmärksam. Men vi hamnade så småningom i alla fall vid första kontrollen...

Alldeles perfekt vandrarväder med sol och lagom värme. Vid andra kontrollen blev vi invervjuade och fick våra stämplar i vandrarpasset...

Sedvanlig fikarast på samma ställe varje år ;-)

En del har krafter över medan vi andra har fullt upp med att lyfta benen så högt så vi inte snubblar över stock och sten...

Sista kontrollen, som är Jennylund, ger oss nya friska tag med varm nyponsoppa nu är det bara 7 km kvar...

Eftersom vi hade genomfört 20 vandringar fick vi i dag varsin standar...

Japp, det var årets vandring - vi ses väl om ett år igen...

Skrivet av Angela Müller den 7 maj 2007 12:05 | Kommentarer (5)

25 april 2007

Långa dagar och sena kvällar

I DAG KOM JAG I VÄG ALLDELES för sent från jobbet men det var inte mycket att be för, bara ta tjuren i hornen. I och för sig var det samma visa i går men det ska väl bli bättre hoppas jag.

I kväll var det dags för gym och som sig bör så blev det 30 minuter (3 km) rask gång som uppvärmning. Därefter min sedvanliga timme med styrketräning. Lite motion på slutet blev det också. Jag joggade först i 39 minuter och 45 sekunder (5 km) och det gick undan i dag! Så till den grad att jag låg över rekommenderad puls i minst 6 minuter, inte illa! Efter det avlade jag de sista 20 minutrarna på timmen till att gå ändå raskare än uppvärmningstakten så jag kom 2,2 km till. Pulsklockan var på under motionspasset med löp och gång.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 482 varav 40 % fett (633 kcal enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 131
INOM REKOMMENDERAD ZON: 50 minuter och 57 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 60 minuter

Skrivet av Angela Müller den 25 april 2007 23:04 | Kommentarer (8)

23 april 2007

Smög in

KVÄLLEN HAR JAG ÄGNAT ÅT GYMMET. Jag smög in så gott jag kunde då risken var stor att årskortet blivit indraget på grund av för dålig aktivitet ;-) Men det gick bra och det var faktiskt flera som kände igen mig (fortfarande).

Det blev som sig bör 30 minuter (2,8 km) uppvärmning och sedan 1 timma styrka. Fy attan vad segt det var i dag. Men å andra sidan är det två veckor sedan sist och något straff ska man väl ha!
Efter styrkan körde jag lite motion medelst 30 minuter (3,3 km) jogging och sedan 30 minuter (3,1 km) rask gång.

Pulsklockan var påsatt under jogging och rask gång:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 391 varav 50 % fett (507 enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 118
INOM REKOMMENDERAD ZON: 57 minuter och 47 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 60 minuter

Skrivet av Angela Müller den 23 april 2007 22:04 | Kommentarer (3)

16 april 2007

En härlig morgon!

MIN MORGONJOGG I BILDER...

Sol, spegelblankt vatten, ljusblå himmel, svanar...vad mer kan man begära en helt vanlig måndagsmorgon!

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 454 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 116.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 7 minuter.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 12 minuter.

Gissningsvis mellan 7-8 km blev rundan.

Skrivet av Angela Müller den 16 april 2007 08:04 | Kommentarer (11)

8 april 2007

Årets första vandring

VI STEG UPP VID åttasnåret för att iordningställa matsäck och packa ryggsäckar. Det har varit frost i natt och var nollgradigt när vi gav oss i väg vid 10-tiden för att hämta kollega och tillika god vän Anders i Partille.

Bokskog stod på dagens agenda...

"Vandringschefen" tar här ut dagens sträcka...

Och vi är på väg...

Massor av böcker - nästan som ett helt bibliotek ;-)

Vid Gripsholm tar vi en liten andpaus...

Det går ruskigt uppför...

Men betalar sig med den utsikt som ges när man väl är uppe...

En och annan fikapaus blir det...

Ett riktigt äventyr bara att ta sig över denna svajjiga bro...

Några vätskepauser då och då är nödvändigt. Att sedan Woffe tuggar för fullt på kakor är helt utanför protokollet ;-)

Bokskogen är nu passerad och in träder vi i trollskogen...

Porlande vatten är ett vårtecken så gott som något...

Vi når ännu en höjd och skymtar Aspen mellan träden...

Och långt där borta, tvärs över Aspen, anar man Lerum...

Det gäller att ta varje tillfälle till paus i beaktande ;-) Att luta sig mot ett träd i stark uppförbacken är aldrig fel...

Dagens höjdpunkt...

Det blev, som alltid i Anders sällskap, en härlig dag med en runda på omkring milen. Resten av dagen/kvällen blir det förmodligen inte så många knop. Kanske en stund framför TV:n...

Skrivet av Angela Müller den 8 april 2007 16:04 | Kommentarer (13)

7 april 2007

F.F.I.T

DET FINNS EN OCH ANNAN som anser att jag borde vara med i E.F.I.T!
Det är en kul grej och jag gillar att titta på andras E.F.I.T men att genomföra en själv... Nu vill jag ju inte påstå att det var under dödshot men näst intill ;-)
Eftersom jag inte kan hålla tider och annat så får det bli en F.F.I.T (Flera Foton I Timman) för min del! Lite kravallunge har jag ju också rykte om att vara…

I och för sig började det ganska bra när jag steg upp 08.26…

Men så fort jag kom in i köket, bara någon sekund senare sket det sig direkt! För där i diskhon stod den ljuvligaste av blomsterkvastar…

Med tillhörande Påskpresent…

Detta blev alltså inte mindre än tre foton inom samma timma!

Jag fixar med morgonbestyret knappa timman efter uppstigandet…

Drar i väg till gymmet ganska så precis 09.45…

Ni ser ju själva – detta funkar inte hos mig med ett foto i timman!

Jag värmer upp i 30 minuter (2,8 km) med relativ lugn gång. Sedan ställer jag om pulsklockan och löpbandet som om vore jag en elitmotionär vilket snart visade sig att det inte var så lyckat! Jag orkade bara springa i 30 minuter vilket tog mig 4,1 km med en puls som egentligen krävde ambulans utanför ;-O

Jag ställer ner klockan på ”pensionärsnivå” igen och löpbandet på 60 minuter. Sedan går jag fem minuter med en hastighet på 6,5 km/timme och springer 5 minuter med en hastighet på 7,5 km/timme. Det går bra och jag tillryggalägger en sträcka på 6,9 km...

Efter två timmar anser jag mig nöjd och drar mig upp mot omklädningsrum och duschen…

Jag säger hejdå och önskar den fina personalen Glad Påsk…

Säga vad man vill om mitt gym men dom anstränger sig alltid för att vi medlemmar ska trivas…

Nåväl, hemma igen...

Och jag börjar med att tömma diskmaskinen…

Sedan är det dags att förbereda Janssons Frestelse…

Ägg är ju ett MÅSTE en dag som denna…

Ojdå, det ringer visst på dörren…

Det är våra goda vänner och tillika grannar med blomma och tårta i famnen…

Blomman, en ljuvlig Hortensia…

Och ute regnar det när våra kära gäster ska gå hem igen…

Hög tid att göra slag i saken med lite påskmat. Jag gör korvklippen ;-)

Och sätter in Jansson i ugnen…

Under tiden snackar jag lite med min förhoppningsvis blivande svärson…

Jag steker till lite ”riktiga” prinskorvar och köttbullar…

Samt dito av kyckling…

Woffe fixar äggen…

Vi käkar framför TV:n…

Det är inte så lätt att se någon större skillnad på våra tallrikar…

Under tiden vi äter kikar vi på Stina och Timbuktu…

Undrar just hur många stackare som orkat vara men ända hit?!
Det har varit en kul dag men jag tror inte det blir fler och då menar jag inte bara min F.F.I.T…

Utan även detta med att bli ett år äldre…

Phew!!!

Skrivet av Angela Müller den 7 april 2007 21:04 | Kommentarer (21)

6 april 2007

Långfredagspromenad

EFTER MATEN KÄNDE JAG SUG efter en promenad i det fina vädret. Vinden hade avtagit och det blev riktigt skönt. Jag gick vår "Hörnmosserunda" som så många gånger förut...

Mötte några Tussilagon...

Fortsätter vägen fram och det slår mig att snart kan jag inte se igenom buskaget när alla gröna härliga blad har slagit ut...

Passerar jättegranen som jag tycker är så ståtlig...

In i skogen en bit...

Visst är det väl vackert när solen letar sig fram mellan trädstammarna som här...

Dryga timmen tog promenaden och det var verkligen skönt!

Skrivet av Angela Müller den 6 april 2007 18:04 | Kommentarer (18)

L å n g f r e d a g

DET ÄR EN HELT FANTASTISK UNDERBAR SOL på himmlen men tyvärr är det inte samma goa värme som vi hade förra helgen. Men det går ju att glädjas åt allt utom regn och blåst så...

Jag åkte bort till gymmet när det öppnades klockan 10.00. Inte så mycket folk men mer än jag hade förväntat mig en långfredag. Jag körde mitt vanliga rejs med 30 minuter (3 km) uppvärmning med gång och sedan 70 minuter styrka. Jag avslutade med 30 minuter (3,1 km) något snabbare gång. Med andra ord ett ganska ordinärt pass.

Nu tänker jag köra några maskiner tvätt och sedan hänga den ute i den friska vinden och solen. Annars blir det en ganska lugn dag för vår del, vi har inget inplanerat förutom att njuta av ledigheten.
Kanske blir det en vända i trädgården också.

I går kväll kunde jag inte hålla mig utan var ute i trädgården och klippte av några grenar på Forsythian. Nu har dom snart slagit ut här inne i rumstemeraturen...

Skrivet av Angela Müller den 6 april 2007 14:04 | Kommentarer (8)

4 april 2007

Nya joggisar

EN ARBETSKAMRAT AVSLÖJADE att en av våra stora sportaffärer hade rea på joggingskor. Jag blev så sugen så jag grep tag i arbetskamraten och rusade ner. Hon köpte ett par och jag två. Bra skor till ett bra pris. Det är inte ofta man kan fynda när det gäller sådant här så det kändes bra. Mina hade kostat 1100:- /par innan och nu fick jag dem bägge till det facila priset av 1500:- En ren förtjänst på 700:- fast å andra sidan hade jag nog inte köpt två par till ordinarie pris på en och samma gång så man kan ju undra vem som vann mest ;-)

När jag joggade senast i Stockholm kände jag att mina gamla var dags att möta ett annat liv och de jag har på gymmet likaså. Så nu har jag invigt det ena paret kväll på löpbandet och än så länge känns det bra.

Gymmet ja, det börjar nästan bli lite tjatigt nu men som vanligt blev det 30 minuter (2.9 km) uppvärmning via gång på löpbandet. Därefter 70 minuter styrka och som avslutning lite motion på 3,3 km löpning och 3 km relativt snabb gång. Pulsklockan var på:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS LÖPPASS: 199 varav 50 % fett (enligt löpbandet 330 kcal)
MEDELPULS DAGENS PASS: 122
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 10 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS GÅNGPASS: 166 varav 60 % fett (enligt löpbandet 228 kcal)
MEDELPULS DAGENS PASS: 112
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 55 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Ute blåser det riktigt rejält och kallt! Fy, jag som hoppades på en varm påskhleg med trädgårdsarbete...

Skrivet av Angela Müller den 4 april 2007 21:04 | Kommentarer (6)

2 april 2007

Can´t tell you when

EN HELT FANTASTISK DAG PÅ JOBBET, inga möten och jag har jobbat i kapp rejält! Det glädjer sinnet kan jag lova. Avskyr verkligen när saker och ting hopas och tiden inte finns för att få saker ur händerna hur gärna man än vill. Men nu känns det bra igen. I morgon har jag en konsult hos mig hela dagen. Han ska hålla kurs för oss i Citrix underbara värld ;-)

I dag ville Woffegubben åka lite tidigare från jobbet för att hinna klippa sig, vi har ont om nattöppna frisörer här i Gråbo ;-) Nåja, det var fullt möjligt att tillgodose herrns önskningar så vi kom i väg strax före 16-tiden. Det innebar att jag var på gymmet bra mycket tidigare än jag normalt brukar vara. Lagom med folk och ganska så mysigt faktiskt men då är det ju andra sidan ett par dagars sedan jag var där sist.

Det blev som sig bör uppvärmning medelst gång på löpbandet i 30 minuter (3 km). Därefter styrkepass på 70 minuter och sedan skulle jag bara...
...ta mig en kort motionsrunda på 30 minuter hade jag tänkt men likförbaskat matade jag inte 40 minuter på löpbandet. Jag har länge haft en hemlig dröm om att springa femman under 40 minuter. Och nu ber jag att folk inte ska skratta ihjäl sig för jag springer verkligen inte fort. Och jag har en känsla av att jag inte klarar av att öka farten heller.
När jag började orka springa så långt som 5 km i höstas tog det mig 48 minuter fast det har jag förstås aldrig avslöjat här i bloggen ;-)
Sedan har jag tagit tid då och då och har väl då gått igenom hela skalan av en minut ner eller upp ända ner till 40 minuter och 12 sekunder men i dag klarade jag det alltså på 38 minuter och 57 sekunder! Vilken lycka! Jag avskyr verkligen att tävla, det har aldrig legat mig för men lite inbördes tävlan med mig själv är jag ändock sund nog att ha i bland. I alla fall så länge det går bra ;-)

Nåväl dagens glädjerus lägger sig väl snart. Pulsklockan var förstås på:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS LÖPPASS: 293 varav 45 % fett (514 kcal enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 129
INOM REKOMMENDERAD ZON: 37 minuter och 4 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 38 minuter och 57 sekunder

Jag blev väldigt impad över att jag lyckades springa så pass fort så jag insåg att jag måste kolla så att jag verkligen överlevde det hela med att gå en 30 minutare (3,1 km) ganska snabbt efter löppasset...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS GÅNGPASS: 194 varav 50 % fett (200 kcal enligt löpbandet)
MEDELPULS DAGENS PASS: 121
INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 17 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Det fanns en liten, väldigt liten, tanke om en eventuellt cykelpremiär hem från jobbet i dag. Så blev det inte och det var kanske tur det för det var lite kallt i vinden i dag ;-)
Men jag tänker vidare - kanske blir det i morgon...

Skrivet av Angela Müller den 2 april 2007 21:04 | Kommentarer (10)

1 april 2007

Bokslut mars 2007

TUSAN VAD FORT DET GÅR MELLAN månadsboksluten. Speciellt de månader som inte sticker ut på något sätt utan borde grävas ner bland alla andra brustna illusioner. Mars är ett bra exempel på just det. Mycket resande som omöjliggjort gymbesök och för all del lite lathet också ;-)

På gymmet har jag varit 8 gånger och 15,3 timmar totalt.

I simhallen ingen ;-)

Cykling lika illa ;-)

Promenader, ja där har jag denna månad räknat samman både "riktiga" och de så kallade promenader jag gjort på löpbandet när jag värmt upp. Dock ska jag försvara mig att jag inte har koll på alla Stockholmspromenader jag gjort så därför är dessa inte med. Det jag vet blev i alla fall 2,5 mil på 5,8 timmar.

Stegvis har jag presterat 320 640 steg! Precis så jag klarar snittet på 10 000/dag. Så vacker är tyvärr inte sanningen utan vissa dagar har det varit katastrof på stegeriet och andra några bättre. Därav slutresultatet ;-)

Tyvärr är det nog så att det kommer att se ut så här eller ändå sämre ända fram till hösten! Det är så mycket annat som pockar på mitt deltagande denna årstid och jag ska väl för all del inte sticka under stol med att lusten inte är densamma heler som under höst och vinter. Så just nu ser nästan februari bra ut ;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 april 2007 00:04 | Kommentarer (6)

29 mars 2007

Samtal med djävulen

DET KRÄVDES ÖVERTALNING I DAG KAN JAG LOVA! Ännu en härlig dag som man tillbringat inomhus med undantag för den sköna lunchpromenad som gjordes i dag med arbetskollegor. Vi blev riktigt många i dag till min stora glädje!

På väg hem hade jag ett allvarligt samtal med de två djävlar som parkerar sig då och då på mina bägge axlar.

Djävul 1 (höger axel): - I dag när det är så fint väder behöver du inte ens tänka tanken att du ska behöva kliva in på gymmet! Det är både dålig luft och svettig atmosfär. Förmodligen kommer du att bli den enda medlemmen i dag, alla andra är ute i det fina vädret. Och då kommer personalen att blänga på dig och undra om du inte har något bättre för dig än att besvära dem med att komma hit!?

Jag: - Sluta nu! Det är klart att jag inte är den enda som går på gymmet en helt vanlig torsdag!!

Dävul 2 (vänster axel): - Har du kollat med Woffe han kanske vill att ni går en härlig promenad i stället?

Jag: - Du vet mycket väl att Woffe inte kan företa sig något som ger mer ansträngning än att jobba med den hostan han har att dras med. Du har väl inte glömt att det bara är några dagar sedan han låg nerbäddad med hög feber?

Djävul 1 (höger axel): - Ja, men då kan du ju ta en joggingtur ensam då?

Jag: - Lägg dig inte i vårt samtal!

Djävul 1 (höger axel) till Dävul 2 (vänster axel): - Det var som värst vad hon är på hugget i dag då!

Jag: - Nu tiger ni still bägge två! Jag ska gå på gymmet och därmed basta...

Så fick det bli. Jag tog ett motionspass i dag och började med att springa en mil...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS LÖPPASS: 610 varav 45 % fett (enligt löpbandet 1034 kalorier)
MEDELPULS DAGENS PASS: 127
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 20 minuter och 9 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 24 minuter och 14 sekunder

Efter det gick jag 35 minuter (3,5 km) för att "släppa "lite på pulsen...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS GÅNGPASS: 227 varav 50 % fett (enligt löpbandet 203 kalorier)
MEDELPULS DAGENS PASS: 121
INOM REKOMMENDERAD ZON: 35 minuter
TOTAL TID DAGENS PASS: 35 minuter

Det vore att ljuga (och det har ju mamma lärt mig at man inte ska göra) om jag påstod att det gick lätt. Jag vet banne mig inte själv hur jag ska kunna övertala mig att gå på gymmet nu när det är så ljust när man kommer hem från jobbet och för inte att tala om när det är så fint väder som det ju faktiskt är just nu!

Men det är dumt att oroa sig i förväg...Kanske segrar förnufter (haha) och...

Skrivet av Angela Müller den 29 mars 2007 21:03 | Kommentarer (7)

26 mars 2007

Morgonjogg

VI BESTÄMDE, kollegan Anneli och jag att vi skulle ta oss en morgonjoggingtur innan frukost. 06.30 var det uppställning i entrén. Vi sprang åt andra hållet den här gången och eftersom jag sprungit där innan och även fotat så tog jag inte kameran med. Det var verkligen en miss. En sådan ljuvlig morgon!

I stället för att springa över mot Karlberg så fortsatte vi rakt fram utmed vattnet och sprang förbi Pampas båtvarv (tror jag det hette). Det var väldans mysigt så i arla morgonstund och vi var minsann inte ensamma. Mängder av joggare och hundägare ;-)

Det blev en 45-minuterstur och omkring halvmilen...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 274 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 117
INOM REKOMMENDERAD ZON: 42 minuter och 5 ssekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter och 41 sekunder

Nu ska vi sakta men säkert ge oss i väg för dagens vedermödor. Eftersom vi har ganska gott om tid blir det nog en lite längre promenad.

Skrivet av Angela Müller den 26 mars 2007 08:03 | Kommentarer (9)

20 mars 2007

Sent omsider

FICK JAG ÄNTRAT MIG ÖVER TILL GYMMET till slut. Nu kunde jag ju inte skylla på tårtbak i dag ;-) Först landade jag dock hos frissan vilken var välbehövligt för sista tiden har jag varit tvungen att ha i cement (eller vad det nu kallas) för att få eländet att ligga där det ska! Jag har sett ut som jag haft frisyren "Hela Havet Stormar" i flera veckor nu.

Det visade sig dock att jag inte hade så mycket tid till mitt förfogande som jag behöver på gymmet för att köra ett styrkepass så det fick bli motion i dag. Woffegubben var nämligen på teater i kväll och jag agerade färdtjänst som skulle vara på plats klockan 21.00 i stan för upphämtning.

Men det blev i alla fall 90 minuter motion. Och ska sanningen fram så hade jag nog ambitionen att springa hela tiden med det orkade jag faktiskt inte ;-(
Så det blev löpning i en timme och 3 minuter och resten av tiden, 27 minuter, gick jag relativt snabbt.
På timmans löpning kom jag 7,5 kilometer och på gångens 27 minnuter tog jag mig ytterlligare 2,8 km. Pulsklockan var på:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 630 varav 45 % fett (enligt löpbandet 935 kcal)
MEDELPULS DAGENS PASS: 126
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 25 minuter och 5 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter

Nu ser det mörkt ut på gym/motionsfronten igen för i morgon åker avdelningen på konferens i dagarna två...Kanske kan David och jag åtminstone ta vår sedvanliga promenad efter avslutad konferens samt på torsdagmorgon innan vi åker hem igen?! Vi gjorde det förra året och det var jättehärligt och mysigt! Vi får se...

Skrivet av Angela Müller den 20 mars 2007 22:03 | Kommentarer (6)

18 mars 2007

Joggintur med hundarna

ANNA OCH JAG stack iväg på en joggingtur med vovvarna i morse. Det gick alldeles utmärkt - jag var lite orolig måste jag erkänna men som sagt det gick så fint så fint. Vi tog Hörmosserundan som lär ska vara en 4,6 km men jag tror ju inte den är längre än 3,6... I vilket fall som helst så stack jag och Boris vidare när vi kom hem på en liten runda till så vi fick ihop en sexkilometare i alla fall. Jag kopplade honom bara när vi var vid trafikerade vägar men sedan sprang han så fint tätt intill min sida ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 339 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 115
INOM REKOMMENDERAD ZON: 47 minuter och 12 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 60 minuter

Väl hemma igen så kände jag mig tvungen att ta lite foton på trädgården. Det händer trots allt en del just nu. Trollhasseln till exempel har ju blommat länge redan...

Några få Snödroppar tittar blygt fram under en kal krypbuske...

Tillsamman med lite Krokusar...

Hängsälgen visar sina små "hartassar"...

Krokusar i gräsmattan har jag i mängder men de vill sig inte riktigt. Här trängs dom tillsammans med grannens ekblad ;-)

När jag kommer in så poserar Ila å det värsta för mig...

Och då vill förstås dom andra också vara med på bild...

Anna och Woffegubben fotar av foton i fotoalbumet...

Och Oskar teknar...

Skrivet av Angela Müller den 18 mars 2007 18:03 | Kommentarer (15)

15 mars 2007

Hemma igen

ELLER JA, DET VAR JAG JU FÖRSTÅS redan i går kväll men då var jag så trött så det blev sängen nästan på stört när jag väl landade här hemma. Och i morse kunde jag nog betalat en miiljon för att få ligga kvar ;-)

Menj ag var på jobbet reddan 06.30 för att komma i kapp en smula och sedan hade vi kurs hela dagen ända fram till 17.00. I morgon är det möten i stort sett hela dagen...

Efter jobbet skulle Woffegubben till vår lokala byggfirma och prata byte av tak och jag skulle till gymmet. Så Woffe släppte av mig på gymmet och åkte hem till Hermanssons Bygg och sedan åkte han tillbaka till gymmet med bilen, lämnade den på parkeringen och gick hem ;-) Det var starkt gjort tycker jag!

Jag körde 30 minuter uppvärmnig på crosstraiern...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS UPPVÄRMNINGSPASS: 168 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 114
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 6 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Efter uppvärmning belv det styrka i 70 minuter.

Sedan ett kortare motionspass med löpning på löpbandet...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS MOTIONSPASS: 182 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 118
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 2 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Det blev även 10 minuter, 1 km, nedvarvning via gång på löpbandet.

En god vän sade härom dagen att han följt min blogg lite och sa att han misstänker att min pulsklocka visar för lite förbrukade kalorier med tanke på träningen. Han tyckte jag skulle kolla med löpbandet eller crosstrainern vad förbrukningen ligger. Det gör jag i och för sig och mycket riktigt så visar maskinerna alltid högre än pulsklockan. Jag har dock inbillat mig att pulsklockan är säkrare. Så är det kanske inte?!
I dag t ex förbukade jag enligt crosstrainern 218 kcal medan pulsklockan tyckte att jag förbrukat 168.
På löpbandet blev det 325 kcal och klockan tyckte 182.

Nu hör det till saken att han är en riktig höjdare när det gäller motion så jag betvivlar inte att han har rätt. Frågan är bara hur jag ska få klockan att tycka detsamma? Jag kanske måste köpa mig en ny ;-)

Skrivet av Angela Müller den 15 mars 2007 22:03 | Kommentarer (14)

14 mars 2007

Mellan 05.35 och 06.36

ATT FÅNGA DAGEN i ett joggingpass kändes helt rätt 05.35 i morse...

Ut på Flemminggatan och förbi favvorestaurangen...

Föbri St Görans sjukhus och över bron (heter den Lilla Västerbron tro)...

Svänger upp mot och förbi...

Svänger igen ner på och mot...

Springer förbi badplatsen...

Det är inte utan att man anar en fin dag i sikte...

Strandpromanden igen och Mälarpaviljongen...

Kan inte se mig mätt...

Förbi Stadshuset och (inte Rådhuset som jag envist kallat denna ståtliga byggnad förut) och vänster förbi...

Nu kan man tydligt se att fler än jag är vakna...

Hemma igen...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 388 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 120
INOM REKOMMENDERAD ZON: 58 minuter och 14 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 48 sekunder

Skrivet av Angela Müller den 14 mars 2007 07:03 | Kommentarer (8)

12 mars 2007

Joggingtur i bilder

KVART I SJU begav jag mig ut på en morgonjogg. Känner mig otroligt inspirerad av att kunna njuta av ljuset denna morgon.
Som vanligt tar jag mig ner till vattnet och man ser tydligt att Stockholm redan är i full fart…

Jag har inte riktigt bestämt vart hän det ska bära denna morgon men jag passerar Rådhuset och viker in på Hantverksgatan…

I alla fall en liten bit för här viker jag av ytterligare en bit ner mot Norr Mälarstrand. Här har jag aldrig sprungit innan så man kan säga att jag vidgat mina vyer en aning ;-)

Jag njuter av den arla morgonstunden och båtarna förstås…

Den där bron känner jag igen…

Liksom den här…

Klockan drar i väg och jag börjar kolla hur jag ska ta mig hem igen. Sneddar över en gångbro och får se en bit av våren på andra sidan…

Upp mot Kronobergsparken…

Nu börjar jag närma mig ”därhemmavid”…

1 timma och 1 minut tog löprundan och pulsen var väl ingen höjdare men det är svårt att hålla den när man ständigt stannar för att fota ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 344 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 114
INOM REKOMMENDERAD ZON: 47 minuter och 1 sekund
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 1 minute och 6 sekunder

Skrivet av Angela Müller den 12 mars 2007 21:03 | Kommentarer (7)

10 mars 2007

Mystiskt 2...

OK, JAG VAR INTE DÄR NÄR KLOCKAN SLOG på grund av linsstrulet på morognen men ändå! Jag började med att värma upp (som om det vore något ovanligt?) men efter 20 minuters (1.9 km) gång blev jag så himla kissnödig att jag blev tvungen att bryta för toabesök! Då hade jag ändå varit där 20 minuter tidigare!?

Jag gick på styrkan efter toabesöket, 70 minuter och hela tiden var en plåga! Vad i hela friden är det med mig?? Jag är ju inte direkt övertränad, har inte varit här sedan i tisdags, så vad tusan är på G?
Efter styrkan tänkte jag mig 90 minuter motion! Ha, var du rolig nu eller? Efter 2,5 km löpning vägrade jag ta ett enda steg till. Motion i 22,59 sekunder. Kunde förmodligen lika gärna kvittat!

Jag åkte och handlade efter gymmet och missade därmed ett telefonsamtal från Vår Snurpa men å andra sidan fick ju den ömme fadern en ärlig chans då!

Jag vet inte vad hela den här håglösheten beror på men misstänker starkt min arbetsbelastning för tillfället. Det känns som om den här helgen inte finns eftersom jag inte hinner mer än vända i dörren där hemma förrän det är dags igen.

Skrivet av Angela Müller den 10 mars 2007 19:03 | Kommentarer (4)

6 mars 2007

Jobb, jobb och gym

KOM SOM VANLIGT, kan man nästan säga numera, inte iväg från jobbet i normal tid. Men jag landade i alla fall på gymmet 18.30 i kväll. I dag var det ju då dags för ett styrkepass och gudarna ska veta att jag hade flera övertalningsförsök med mig själv på väg hem att strunta i gymmet i dag. Efter arbetsdagar som varar mellan 06.30 till 18.00 så känns det enkelt att skippa allt och bara åka hem och lägga sig.

Men jag vann striden och åkte alltså till gymmet som planerat var. Började med ett 30 minuters löppass som uppvärmning. Det gav mig 3,3 km i benen och pulsklockan följande värden:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 199 varav 45 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 123
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 33 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Styrketräningen varade 70 minuter i dag och det mesta kändes bra. Jag har fortfarande inte vågat mig på bicepsövningen men för övrigt kör jag rubbet och lite till ;-)

Efter avslutad styrkepass tog jag 40 minuter (1,6 km) på crosstrainern. Det är vad man mäktar med eftersom all blodcirkulation försvinner i tårna ;-) Eftersom pulsklockan ändå var på så...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 253 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 120
INOM REKOMMENDERAD ZON: 39 minuter och 12 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 40 minuter

Och nu är väl kvällen då till ända. Jag hör tydligt hur sängen ropar på mig ;-)

Skrivet av Angela Müller den 6 mars 2007 22:03 | Kommentarer (14)

5 mars 2007

Ett annorlunda motionspass

EFTER ATT HA SUTTIT i projektmöte hela dagen och lite till så behövde jag få komma till gymmet och springa av mig lite. Det var bara det att det inte fanns några lediga löpband när jag kom, inga cyklar heller. Måste vara Beach -07 nu som gäller för så mycket folk har jag nog inte sett förut på gymmet.

Jag grep mig istället en Crosstrainer och satte in en 30 minuter på tiduret. På den halvtimnan kom jag bara 1,2 km men det visste jag ju sedan innan. När jag var klar där fanns det fortfarande ing alediga löpband så jag blev tvungen att köra en halvtimma till vilket tog mig lite längre den här gången - 1,3 km ;-)

Sedan blev det rask promenad i 30 minuter (3.0 km) för jag orkade inte springa som jag hade tänkt mig men det är klart efter en timma på crossen...

Men jag körde en kvart mage efter motionen. Det brukar jag inte göra men har ambitionen att fortsätta att just köra lite mage på motionspassen. Vi får väl se hur det blir med det ;-)

Pulsklockan var på under hela motionspasset i dag:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 579 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 120
INOM REKOMMENDERAD ZON: 01.26.53
TOTAL TID DAGENS PASS: 01.30.00

Skrivet av Angela Müller den 5 mars 2007 21:03 | Kommentarer (5)

4 mars 2007

Trots att...

JAG INTE KOM I SÄNG FÖRRÄN 03.00 i morse vaknade jag upp i tid för ett gympass! Jag ställde aldrig klockan på ringning för jag resonerade som så att jag vaknar i alla fall sälert innan dom stänger gymmet. Jag vaknade redan vid 08-tiden så jag var där när dom öppnade 10.00.

Det som sedvanligt numera 30 minuters (2,9 km) uppvärmning medelst gång. Efter det 70 minuter styrka och avslutningsvis 30 minuter (3,3 km) löpning. En hel vecka sedan jag var där sist ;-(

Under tiden jag förberedde dagens middag tjattade jag lite med Bim som undrade om det skulle bli några bilder på dagens? Jag svarade att det inte var mycket att fota men gjorde det i alla fall ;-)

1 kilo kycklingfiléer skärs i mindre bitar och får dra i en marinad av olja, pepparmix, salt, ingefära, curry, cayennepeppar samt Thai chili sauce.

Som, efter det "dragit" klart wookas lätt. Grönsaker i stor mängd får gå samma väg...

Och samtidigt pågår det sanering i huset (dock inte med mig som förare) men han ville inte vara med på bild i dag...

Till toner av snabeljohan kokar jag snabbt ihp det wookade med kokosmjölk och sedan serverade med bulgur som innehöll minst lika många gröna saker som den wookade kycklingen...

Skrivet av Angela Müller den 4 mars 2007 18:03 | Kommentarer (10)

1 mars 2007

Bokslut februari 2007

SÅ VAD DET DÅ DAGS IGEN att rannsaka sig själv och göra ett månadsbokslut över motion och styrketräning...

På gymmet har jag varit 14 gånger och 25,8 timmar totalt. Uppvärmning 6,4 timmar, styrketräning 8,3 timmar samt motion 11,1 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under oktober månad tillgodoräkna mig 3,2 mil gång på 4,6 timmar och 4,1 mil löpning på löpbandet som tagit mig 8,7 timmar. Någon ”riktig” jogging (utomhus) har jag inte lyckats med alls denna månad.

I simhallen ingen ;-)

Vanligt promenaderande är väl inte helt fy skam heller så där lyckades jag prestera 5 mil på 10.3 timmar.

Stegvis har jag presterat 357 548 steg! Men då är 7050 av dessa inte riktiga steg utan omräknade från cykling ;-)

Med tanke på att jag är i Stockholm varannan vecka med ingen eller åtminstone ringa möjlighet till gymträning och med onda ben och tår så får man väl anse denna månad som relativt godkänd ;-)
Den är förmodligen i alla fall något bättre än Januari 2007

Trots regn och gråttgrått promenadväder arrangerade jag i dag årets första lunchpromenad på Bättringsvägen i vår friskvårdsförenings regi ;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 mars 2007 20:03 | Kommentarer (10)

26 februari 2007

En lång dag

DET BÖRJADE MED ATT KLOCKAN RINGDE 06.30 för att jag hade tänkt mig en morgonpromenad. SÅ blev det inte jag ställde om klockan och sov en timma till ;-)
Efter frukost däremot bar det iväg på promenad till "jobbet", åtminstone en liten promenad! Och det var nog tur för det blev en jobbig dag med blickar deep down in the system! Svåra saker det där...

Anna kom förstås till lunch och gladde sin gamla mor...

Promenad hem igen, vi höll på till 18 i dag så det behövdes en stärkande promenad hem. Jag tittade bara in på apoteket vid Fridhemsplan för att köpa nya plåster till min onda blåsa jag fick i helgen på motionspasset på gymmet. Eftersom vädret inte är särskilt lockande för motion så fick det bli det lilla gym som vi erbjuds här...

Bättre än inget i alla fall. I dag blev det ett litet motionspass på 45 minuter fördelat på 15 minuter rodd, 15 minuter motionscykel och sist 15 minuter crosstrainer. Jag blev faktiskt riktigt svett och pulsen kom upp i helt godkänt intervall:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 274 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 117
INOM REKOMMENDERAD ZON: 43 minuter och 17 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter

Efter duschen sprang jag ikapp några av mina kolleger som gått ut för att äta. Dom valde en Kinarestaurang i dag men när jag kom i kapp gick vi vidare till en skotskt pub och sänkte en pilsner...

Till och med jag kom med på bild...

Det blir en lika lång dag i morgon så det gäller att sova och vila "so we had to be strong"...

Skrivet av Angela Müller den 26 februari 2007 22:02 | Kommentarer (4)

25 februari 2007

Can't turn back the years

DET BLEV ETT STYRKEPASS I all hast i dag. Ingen eftermotion bara 30 minuter (2,8 km) uppvärmande gång på löpbandet och därefter 70 minuter styrka. Jag har lagt tlll ytterligare en benövning och två magövningar samt att jag tagit "tillbaka" bröstövningen nu eftersom jag känner mig bättre i armen. Dock har jag inte vågat mig på bicepsövningen ännu och lär nog dröja ett tag till.

Sedan var jag tvungen att hasta hem för att göra klart hus, dvs betala månadens fakturor och en del förberedelser inför avfärd mot Stockholm. Tyvärr fick jag besked om att det inte blir någon myskväll med Anna och Oskar eftersom Oskar fått ont i halsen. Stackarn!Hoppas det går snabbt över!
Så nu ska jag kontakta restaurangen för att avboka bordet jag reserverat för i kväll.

Jag ska upp en sväng på jobbet också för en del förberedande jobb inför veckans vedermödor i Stockholm.

Skrivet av Angela Müller den 25 februari 2007 13:02 | Kommentarer (6)

24 februari 2007

No limit!

DET BLEV ETT MOTIONSPASS i dag efter att jag tjattat lite med Steffanie och bölat lite också förståss. Man längtar ju nästan ihjäl sig efter "ungen".

Nåväl, jag kände mig ganska motiverad efter veckans slarv så jag körde på som om jag skulle orka mer än jag i själva verket gör ;-)

Det blev först 30 minuter (2.6 km) uppvärmning via ganska så lugn gång på löpbandet. Därefter ställde jag in ett nytt program på 90 minter samt kopplade på pulsklockan. Nu var det löpning som gällde och jag måste säga att det gick över förväntan om man då inte tar med den blåsa på vänster lilltå som jag fick ;-(

Jag sprang 1 mil och 1 km och 200 meter, med andra ord 11,2 km om man ska vara mindre märkvärdig :-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 668 varav 40 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 129
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 27 minuter och 24 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter

Efter det varvarde jag ner i 30 minuter (3 km) med gång och även då mätte jag pulsen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 182 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 117
INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 58 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Skrivet av Angela Müller den 24 februari 2007 18:02 | Kommentarer (4)

23 februari 2007

Tro det eller ej!

TROTS UTEKVÄLL EFTER EN jobbig, intensiv men rolig och givande dag och i dag en repris på i går minus roandet på kvällskvisten dårå så kom jag i väg i såpass tid från jobbet att jag hann till gymmet. Det vill inte säga lite eftersom dom stänger redan klockan 20.00 på fredagar.
I dag var det AFTER WORK som innebar discokänsla i gymmet. Minst en gång per månad har "mitt" gym detta med olika teman och inriktningar. I dag var det som sagt discotema med bra musik och discolampor i taket, levande ljus istället för ordinarie belysning, plockmat och som alltid trevlig personal. Mysigt!

Jag värmde upp i crosstrainern 30 minuter och sedan körde jag mitt styrkepass på 70 minuter och efter det bara 20 minuters motion. Men eftersom jag inte ens brukar hinna hit på fredagar så var väl det inte så illa i sig?!

Woffegubben var ute och slarvade efter jobbet med bowling i goda vänners lag och tanken var att jag skulle agera flärdtjänst men han ringde på kvällningen och sade att han tar bussen så jag slapp.
Resten av kvällen har jag ägnat åt lite trevlig tjatt med Morgonsol. Och nu är det väl inte så mycket annat än sängen som återstår denna fredag - jag har i och för sig varit vaken längre än brukligt en fredagskväll så jag ska inte klaga ;-)

Skrivet av Angela Müller den 23 februari 2007 23:02 | Kommentarer (10)

20 februari 2007

Mums!

I DAG BJÖD VÅR CHEF på semlor! Det var gott och omtänksamt. För hur det nu är det blir det lite samling vid pumpen vid sådana här tillfällen. Annars tar man sig aldrig tid till den där fikastunden som egentligen är så viktig. Tror jag ska ta med något fikabröd framöver ;-)

Vi blev extra sena från jobbet i dag men kom til slut iväg, På grund av det så var jag inte på gymmet förrän 19.00 och kom precis hem. I dag var det motion som gällde och i dag var jag lite förnuftigare än jag brukar vara när jag ska springa. Jag värmde nämligen upp lite innan. Börjar misstänka att det är anledningen till att jag får ont emellanåt - att jag inte värmer upp utan börjar springa direkt. Det kändes som om det gick bättre i dag och jag fick i alla fall inte ont, inte ännu ;-)

Det blev alltså 30 minuter (2.7 km) gång i ganska lugn takt, 5,4 km/timman, som uppvärmning. Ingen pulstagning eftersom målet var att ta det lungt jag blir lite stressad när jag inte kommer upp i rekommenderad puls, vilket jag alrig gör i gångtakt.

Först efter det ställde jag in 90 minuter och en hastighet på 7,3 km/timman. Det gick ganska bra till en början och trots att jag inte sprang speciellt fort så kom jag 5 km på 41 minuter och 30 sekunder. Därefter varvade jag ner till 6,3 km/timman och gick i 2 km innan jag sprang 1 km till och varvade ner med 1 km gång igen. Därefter sprang jag resten av tiden och mäteriet slutade på 10.3 km på mina 90 minuter. Det blev alltså 7,3 km löpning och 3 km gång plus 2,7 km med uppvärmningen.
Pulsklockan var däremot med på 90-minuterspasset...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 647 varav 45 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 127
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 28 minuter och 20 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter

I morgon är det då tänkt med ett styrkepass och på torsdag ska jag ut och slarva så då blir det inget. Fredag vet jag inte om jag hinner men det hade varit himla kul eftersom det är After work på gymmet ;-)
Den som lever får se som någon klok sade!

Skrivet av Angela Müller den 20 februari 2007 22:02 | Kommentarer (8)

19 februari 2007

Jag har sagt det förut

MEN DET TÅL ATT UPPREPAS! Mitt gym är otroligt! I dag när jag tränade magen kom en av ägarna, Lars Flyborg fram och visade hur fel jag gjorde. Han visade mig hur magövningen skulle göras! Som jag gjort tar det helt fel och ryggen får arbeta i onödan. Som jag berättat förut blir jag mycket imponerad och glad över att personalen finns inne i gymmet och tittar till "de sina". Det hände aldrig på mitt gamla gym!
Jag bad ockå om att få prata lite med honom angående mina kassa matvanor som jag misstänker inte är så bra om man tränar som jag gör. Då säger han...

- Vi tar det när du är klar med styrketräningen och innan du börjar med motionsträningen...

Gissa om jag blev ställd?! Han vet alltså precis hur jag går till väga med mina pass. Imponerande!

Nåväl, vi kom fram till, eller jag har väl redan misstänkt det, att jag inte kan fortsätta som jag gör, dvs jag äter frukost efter simningen (när den nu blir av igen med armhelvetet) och lunch 12.00 och sedan för det mesta inget mer. Tränar först vid 18-tiden och hem huvudstupa i säng. Helt fel och alldeles för lite. Jag fick lite tips och nu ska jag bättre mig även om det blir svårt. Jag klarar inte att äta innan jag går iväg till träningen för det mesta av tidsbrist på jobbet men också för att jag inte är hungrig. Nåväl, nu ska jag försöka ändra på det. Äta lite innan jag ger mig av, helst vid 15-tiden och sedan även äta när jag kommer hem från träningen. Får se om jag klarar av detta. Men dåliga vanor går ju att bryta har jag hört ;-)

Jag är så himla glad att jag bytte gym - synd bara att det tog tre år! Alla som jobbar där är lika underbara. Som en enda stor familj!

På gymmet värmde jag upp med 2,5 km löpning och 700 meter gång, 30 minuter.
Sedan styrka i en timma och lite avslutande motion, bara 2,5 km löpning. Det tog lite tid med samtalet om kosten så jag nöjde mig med bara lite motion i dag.

För övrigt var det en bra dag på jobbet. Woffegubben har varit ledig i dag så jag fick ge mig i väg ensam i morse. Å andra sidan har han jagat runt med den nya, fina SnabelJohan och det känns ju aldrig fel att komma hem till nystädat ;-)

Skrivet av Angela Müller den 19 februari 2007 21:02 | Kommentarer (8)

17 februari 2007

Låtsas som om det är vår

I DAG LÅTSADES JAG SOM OM VÅREN var kommen och cyklade till gymmet! Men de som följer min blogg anar ju att sanningen var en helt annan eftersom vi är så fattiga i vår familj att vi bara har en bil och att Woffegubben jobbar i dag och alltså har bilen ;-)

Å andra sidan var det ganska skönt ute om än inte vår. Nu när jag precis kommit hem visar temperaturen 5,6 plus så jag överlevde gott och väl. Dessutom fick jag ett alldeles ypperligt tillfälle att inviga min nya fina träningsoverall som vår Friskvårdsförening tagit fram och erbjudit alla medlemmar till ett mycket bra pris...

Den var helt OK! Overallen alltså...

Cykelturen till gymmet gav följande:

MAXHASTIGHET: 27,7 km/timma
TOTAL STRÄCKA: 6,1 km
TID: 23 minuter och 34 sekunder
MEDELHASTIGHET: 15,8 km/timma

Och eftersom jag inte cycklat sedan i höstas mätte jag pulseriet:

KALORIFÖRBRUKNING DETTA PASS: 120 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 111
INOM REKOMMENDERAD ZON: 15 minuter och 40 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 23 minuter och 34 sekunder

På gymmet körde jag i dag 30 minuter (3,4 km) löpning som uppvärmning och pulsklockan var ju som sagt redan på...

KALORIFÖRBRUKNING DETTA PASS: 193 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 121
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 3 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Styrkan tog i dag 70 minuter i anspråk. Armen är aningen bättre men jag hoppar fortfarande över bicepsövningar och den ordinarie bröstövningen eftersom det är tungt för just armarna. Däremot kör jag den "nya" bröstövningen som jag blev visad för ett tag sedan. Personligen har jag svårt att få effekten i bröstet på den övningen men det är väl bara att harva på tills man lär sig. Just nu känns det mest i överarmarna ;-) Jag körde några nya benövningar så det är därför det tog lite längre tid.

När styrkan var klar så bestämde jag mig för att köra 1 timma motion (6,9 km) medelst löpning på löpbandet...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 442 varav 45 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 129
INOM REKOMMENDERAD ZON: 58 minuter och 11 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 60 minuter

Sedan cyklade jag ju då hem...

MAXHASTIGHET: 34 km/timma
TOTAL STRÄCKA: 6,1 km
TID: 23 minuter och 42 sekunder
MEDELHASTIGHET: 15,7 km/timma

Jag mätte inte pulsen på vägen hem eftersom bandet var rejält svettigt efter timmans löpande men jag förmodar att det blir ungefär som på ditvägen ;-O

Frågan är om man inte måste summera dagen som ganska bra, 1,2 mil cykel, 70 minuter styrka och därtill löpning 10,3 km! Det är en himla tur att man (jag) inte visste det innan för då hade jag nog inte orkat!

Skrivet av Angela Müller den 17 februari 2007 15:02 | Kommentarer (5)

15 februari 2007

Hektiskt på slutet

DET BLEV MASSOR att göra precis vid hemgång men det är bara att köra på och vara glad att man löser problemen ;-) Strax innan18 kom vi i alla fall iväg och Woffegubben leverades hem medan jag vände kosan mot gymmet.

I dag gick det lite bättre med löpningen eller rättare sagt det gick mycket bättre men jag hade kanske hoppats på att våga springa hela tiden vilket jag alltså inte gjorde. Men jag värmde upp med gång i dag i 30 minuter (2,7 km). Sedan började jag springa med siktet inställd på 90 minuter...

Så blev det inte kan jag avslöja men jag sprang, något lugnare med en fart på 7,3 km/timmen, i alla fall 6 km (50 minuter) innan jag lugnade ner mig och tänkte att jag borde nog vara tacksam för att det gick bra så länge. Så resten av tiden gick jag i ganska så rask takt till mina 90 minuter var slut. Det blev ytterligare 4,1 km så totalt har jag avverkat 12,8 km ändå.

Pulsklockan var på under språngmarschen på 6 km:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 378 varav 40 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 131.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 48 minuter och 16 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 50 minuter.

Sedan nollställde jag faktiskt och hade tänkt mäta under den snabba gången det vara bara det att jag missade att sätta igång tröskverket efter nollställningen...Mycket retfullt eftersom jag låg bra till i puls hela tiden och det hade varit mycket intressant att se vad det slutade på. Hövvet Helge!

En annan intressant sak som jag ägnade mig åt i dag var att kolla stegen:
På min uppvärmningsgång som var 30 minuter och 2,7 km gjorde jag slut på 3 859 steg.
Sedan mätte jag nästa gång när jag sprungit 2,5 km på 21 minnuter och 10 sekunder. Då hade jag förbrukat 3 413 steg till.

Nästa mät blev vid 5 km på 41 minuter och 50 sekunder. Då hade jag förbrukat ytterligare 3 354 steg.

Och när jag sprungit 6 km på 50 minuter blev det 1 330 steg till ;-)

Ja, sedan gick jag ju då resten av tiden, 40 minuter och 4,1 km gav mig 5 138 steg att plussa på ovanstående ;-)

När jag började hade jag 7 361 steg i bagaget så dagens hamnar med andra ord på en mer än godkänd nivå 24 942!

Det kan jag behöva för veckans andra dagar har inte givit något överflöd direkt ;-)

Skrivet av Angela Müller den 15 februari 2007 21:02 | Kommentarer (9)

13 februari 2007

Lugnare i dag

DET VAR VÄLDIGT LUGNT I DAG på jobbet så nu har det nog lagt sig. Jag kom till och med iväg innan det blivit riktigt mörkt ute! I dag var i alla fall ambitionen att komma till gymmet så när vi kom dit så tog Woffegubben beslut om att gå resten av vägen hem, 6 km. Det var duktigt av honom och jag slapp att först åka hem.

När jag klätt om och kom in för att värma upp fanns det inga lediga löpband så jag tog crosstrainern istället. Dock utan att låta armarna jobba med. Det blev 30 minuter (1,2 km) och pulsklockan var på för jag hade ju egentligen tänkt mig att springa...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 166 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 10 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Sedan blev det en timma styrketräning och det kändes bra i dag. Jag undviker fortfarande bicepsövningar men jag gav mig på rodden så vi får väl se hur armen är i morgon bitti.

Inte heller efter styrkepasset fanns det något löpband ledigt så jag tog crosstrainern igen i 30 minuter (1,2 km)...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 171 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 24 minuter och 30 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

När jag var klar i crosstrainern fanns det lediga löpband så jag tog ett och tänkte mig en 30-minuters språngmarch. Men det gjorde lika förbaskat ont i dag så jag sprang bara i 10 miuter (1,1 km) sedan lade jag av.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 60 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 8 minuter och 35 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 10 minuter.

Man kan ju undra varför jag helt plötsligt fått ont i skenbenen (tror att det heter så) och varför det inte går över?! Jag har ju inte överansträngt - inte en chans efter en veckas uppehåll på gymmet och ingen jogging under tiden jag var i Stockholm. Jag fattar nada!

I morgon ska jag till tandläkaren sent på eftermiddagen så vi får väl se om det blir något motionspass över huvud taget. Men jag säger som jag brukar - den som lever får se!

Skrivet av Angela Müller den 13 februari 2007 21:02 | Kommentarer (7)

5 februari 2007

Grönt är skönt

HOPPSAN, JAG GLÖMDE ju alldeles av att visa hur jag bor denna resa. Eftersom jag inte fått samma rum som sist så är det lite andra färger.

Här är "jobb- och myshörnan...

Och förstås en sovyta...

Helt OK för min smak och det böir svårt att hitta något att klaga på. Dock fick jag köpa mig ett 24-timmarskort för Homerun för att kunna komma ut på nätet. Våra "egna" rum har ju fast bredband men jag fick inte plats i något eget denna gång.

Jo, nu har jag dessutom kollat upp var vår favvorestaurnag heter: Il Forno da Gino och ligger på Flemminggatan 54 - detta ställe kan jag varmt rekommendera!

I morse gick jag och en kollega i väg på en morgonpromenad. Det blev cirka 3,5 km och det var ganska kallt i morsen men vi fick snart upp värmen.
Sedan, efter frukost, bar det av också det gåendes mot arbete och på den vägen var det hela dagen.

När vi kom hem igen så satte vi oss för att testa två nya servrar som vi eventuellt ska kunna ta i drift nästa helg. Det gick inte hundraprocentigt bra men vi får se vad som kan fixas under morgondagen.

Vid 19-snåret drog vi iväg, hela gänget till Flying Scotsman, en pub som ligger runt hörnet. Det har ju snöat lite här i kväl så det var gott att inte ha så långt att gå "hem".

Nu ska jag jobba vidare lite innan sängen får ta över ;-)

Det blev allt några steg i dag också, 14 737!

Skrivet av Angela Müller den 5 februari 2007 21:02 | Kommentarer (6)

4 februari 2007

Lite brådis i dag

MEN JAG HANN I ALLA FALL med ett motionspass på gymmet innan det var dags för middag och avfärd mot Göteborgs Centralstation.
Nu sitter jag på tåget och summerar dagens motionspass samt har en uppmaning till alla hugade ;-)

I dag ”lurade” jag mig själv lite med att springa på uppvärmningen - jag brukar ju alltid gå raskt.
Däremot sprang jag ganska lugnt med en fart av 6,5 km/tim i 30 minuter (3,1 km).
Sedan satte jag tiden till 90 minuter och fortsatte att springa. Jag jobbar vidare med mitt experiment att höja hastigheten var femte minut. I dag startade jag på 7,0 km/tim och höjde tills jag var uppe i 8,4 km/tim. Då var jag tyvärr sedan länge långt över min övre gräns på pulseriet. Jag glömde att jag skulle ha höjt gränsen innan jag startade men skit samma jag lyckades i alla fall komma dit.

Pulsklockan var med i leken, först på uppvärmningen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 155 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 111.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 24 minuter och 31 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Och sedan även på nästa pass som var själva motionen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 713 varav 35 fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 134.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 15 minuter och 24 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter.

I hela 14 minuter låg jag över den övre gränsen i puls – helt otroligt. Jag tror inte att jag någonsin har haft den medelpulsen (134) heller innan!

Jag inser att om jag ligger i och verkligen tränar mig på att springa fortare och med hög puls så kan jag bara bli bättre ;-) Samtidigt måste jag ju göra något av detta så jag funderar nu på att springa Tjejmilen i augusti.
Någon som hänger på? Bim? filijokus?

Skrivet av Angela Müller den 4 februari 2007 16:02 | Kommentarer (7)

2 februari 2007

Faktiskt

I DAG KOM JAG IVÄG i god tid från jobbet för att både hinna till frissan och gymmet samt därtill handla lite! Det kändes bra kan jag säga för nu påminde min frisyr mer om Hela Havet Stormar och frissan höll med mig när jag påpekade det. Jag fick givetvis lämna en fullständig rapport från vår resa i Brasilien vilket jag gärna gjorde. Hon har själv varit i Rio så det var inga problem att få förståelse för att älska den stadens puls ;-)

Efter frissan blev det gymmet vilket jag normalt aldrig hinner på fredagar. Jag hade tänkt mig ett försiktigt styrkepass i dag där jag då skulle utesluta de övningar som armarna ingår i. Det började förstås med 30 minuter (2,8 km) uppvärmning medelst relativ snabb gång på löpbandet. När jag gick där började jag fega ur och funderade på att inte ta något styrkepass utan istället börja springa efter avslutad uppvärmning. Men jag tog mig i kragen och bestämde mig till slut att jag måste ju testa vad jag klarar och vad jag ska undvika.

Det slutade med att jag körde hela programmet med undantag för biceps- och bröstövningarna eftersom det är ren armböjning med mycket tyngd på just dessa. Annars körde jag igenom rubbet. Det kändes bra hela tiden och jag börjar fundera på om det möjligen kan vara just bicep-och bröstövningen som orsakat det hela? När jag känner mig bättre i armen framöver ska jag börja försiktigt igen och kanske sänka vikterna rejält. Åtminstone på bröstövningen för där kör jag i dagsläget 45 kg. Bicepövningen klarar jag bara 18 kg men det kanske är läge att sänka där också när den dagen kommer. Vem vet?

Eftersom jag hoppade över två övningar blev passet bara 50 minuter men armen mår bra även nu så här några timmar senare så jag är nöjd ändå.
Jag körde inte ens någon motion efter så det här var nog mitt kortaste gympass någonsin ;-)

I morgon ska vi få hit en liten solstråle! MIn, eller rättare sagt vår, arbetskamrat ska förära oss med ett besök och det ska bli så mysigt. Eftersom hon då är mammaledig med den litte solstrålen så blir det inte så ofta vi träffas just nu.

På söndag bär det iväg igen mot den Kungliga Huvudstaden så vi får hoppas att Per håller sig lugn nu så inte tågen blir inställda igen!

Skrivet av Angela Müller den 2 februari 2007 22:02 | Kommentarer (10)

1 februari 2007

Att inte böja armen

JAG KUNDE NOG INTE ANA att det skulle vara så stört omöjligt att hålla armen rak under en arbetsdag! Att sitta vid en dator "enarmad" går inte! Eftersomjag har höj- och sänkbart bord stod jag upp i dag och då var det lite, med betoning på lite, lättare. Men jag har haft mitt stöd på hela dagen och det har i alla fall försvårat själva böjningsprocessen.

Nu i kväll har jag varit på gymmet och genomfört ett motionspass på två timmar och även det är näst intill omöjligt med en rak vänsterarm. Den har nog gungat med en del men den mesta tiden var jag skärpt.

Jag värmde upp med gång i 30 minuter (2,8 km) och sedan sprang jag 1 timma (7 km) samt avslutade med ytterligare 30 minuter (2,9 km) rask gång. Pulsklockan var med under löpningen och gången efter dock inte under uppvärmningsgången ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 621 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 125.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 27 minuter och 27 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter.

Det blev i alla fall helt godkänt med stegeriet i dag, 21 344 steg och det är riktiga steg vartenda ett ;-)

Får se om jag vågar mig lite försiktig styrketräning, utan armövningar, i morgon. Simma ska jag dock inte göra på ett tag, inte förrän det känns bättre i armen.

I morgon ska jag göra ett nytt försök att komma iväg till frissan så man kan bara spekulera i vad som hända skall då (så att jag inte kommer i väg denna gång heller).

Skrivet av Angela Müller den 1 februari 2007 21:02 | Kommentarer (6)

Bokslut januari 2007

JAG VISSTE PÅ FÖRHAND att januari inte skulle bli någon höjdarmånad eftersom vi var bortresta i början på månaden och att jag sedan var på tjänsteresa gör ju inte detta faktum bättre.

Men har man sagt A så får man säga B som min kloka mor alltid sade!

På gymmet har jag varit endast 7 gånger och 16,8 timmar totalt. Uppvärmning 2,8 timmar, styrketräning 6,3 timmar samt motion 7,6 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under januari månad tillgodoräkna mig 1,1 mil gång och 5 mil löpning på löpbandet.

I simhallen ingen ;-)

Promenaderna inga alls!

Stegvis har jag presterat 294 932 steg! Alla är ”riktiga steg”.

Det är inte alltid det blir som man tänkt sig ;-(

Två månader i rad med bottenresultat då det var samma i December 2006

Skrivet av Angela Müller den 1 februari 2007 21:02 | Kommentarer (9)

29 januari 2007

Skulle simmat men...

JAG HADE FAKTISKT BESTÄMT att följa med Woffegubben till simhallen i morse! Där har jag inte varit sedan förra året! Men stressen över allt som ligger på jobbet ogjort och min förban.... onda arm gjorde att jag ångrade mig i morse Men väskan stod klar så det kunde funkat ;-)

Nu har jag i alla fall fått fem minuter över inom given telefontid och beställt tid hos min doktor - onsdag ska jag dit. Jag misstänker att jag fått, eller fått och fått förresten - låter nästan som en gåva, en tennisarm. Jag känner igen värken eftersom jag hade en dito för 20 år sedan. Det har bara tagit lite tid att komma i kapp med minnet. Men så fort jag konstaterade det insåg jag att jag inte skulle kunna göra något åt det själv. Så nu har jag äntligen fått beställt tid.

Jag kom inte i väg i tid från jobbet i dag heller, det börjar bli mer regel än undantag numera. Det gjorde i sig att det krävdes en sjujäklans övertalan av mig själv för att jag skulle ta mig till gymmet trots att jag inte var där förrän 19-tiden. Men skam den soom ger sig ;-)

Jag började med 30 minuter (2,9 km) snabb gång på löpbandet för uppvärmning och sedan körde jag styrka som det ju då var dags för i dag. Det blev 65 minuter och i dag pressade jag mig lite extra. Köre som exempel 15 repetetioner istället för 12. Nåja, jag överlevde och avslutade med lite, och då betonar jag lite, motion med att springa 2,5 km i ganska snabb takt. Mer orkade jag inte.

Här hemma har jag inte gjort många knop eftersom kvällen i stort sett var slut när så äntligen kom från gymmet. Vikit lite tvätt och tömt och packat om gymväskan. Det är allt!

Skrivet av Angela Müller den 29 januari 2007 22:01 | Kommentarer (8)

28 januari 2007

Halva löften

JAG BÖRJADE DAGEN MED ETT motionspass på gymmet. Lite intressant i dag då jag, för att inte tråkas ihjäl, har kommit på lite knep för att få det kuligare att springa på löpbandet. Jag är ingen snabblöpare, snarare en i snigelfart om jag ska vara ärlig. Men för det mesta är jag glad om jag kommer över rekommenderad puls ;-)
Dock har Steffanie vid flera tillfällen rekommenderat mig att springa lite olika dvs lite fortare ibland och lite långsammare ibland. Jag har hävdat att jag inte kan det utan måste hålla min lunk och sedan fåt det ta den tid det tar.

I dag däremot fick jag för mig att jag skulle höja hastigheten var femte minut och det gjorde jag också. Jag startade med hastighet 7,0 km/tim och höjde då var femte minut med ett steg så det blev 7,1, 7,2, 7,3, 7,4, 7,5, 7,6, 7,7, 7,8, 7,9, 8,0, 8,1, 8,2, 8,3 km/tim. Dock fick jag lite problem med pulsmäteriet för när jag hade ställt in 8,3 km/tim så gick pulsen över rekommenderad övre gräns ;-) Så efter 5 minuter igen så började gå ner 1 steg efter var femte minut. Jag är otroligt imponerad över att jag klarade av att springa så fort och dessutom så länge (nåja det är fort för mig) så jag ska nog försöka att köra så här några vändor och sedan rent av starta på 7,5. Jag har överhuvud taget inte sprungit fortare än 7,7 och då bara korta stunder innan. När jag hade sprungit de 90 minuter jag ställt in från början så hade jag tillryggalagt 11,5 km! Jag avslutade sedan med 30 minuter (3,2 km) gång för att få ner pulsen i normalnivå. Pulsklockan var på hela tiden även under gången...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 868 varav 40 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 128.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 55 minuter och 8 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar.

Efter avslutad gympass åkte vi till "vår" husvagnsleverantör i Sollebrunn...men lugn vi köpte ingen ny husvagn utan hämtade vårt nya förtält som vi beställde i söndags. Visserligen blev vi ruinerade ändå, tält är dyra, men vi måste ha ett tält om vi ska stå still hela säsongen.

På vägen hem handlade vi lite specerier. Nu har vi käkat middag, rester från i går som jag nu publicerar lite bilder på eftersom jag nästan lovat Bim det ;-) Hon ville visserligen har bilder från tillagningen men det har jag inga så jag hoppas att serveringsbilder duger lika gott...

Skrivet av Angela Müller den 28 januari 2007 20:01 | Kommentarer (7)

27 januari 2007

Tacosugen

NÅGRA TIMMAR SENARE har jag nu avverkat ett gympass med innehåll som liknar de flesta av mina gympass. Det var lite segt att ta sig upp i morse så jag kan inte påstå att jag hängde på låset men jag kom i alla fall dit före 11.00 ;-)

Jag började, som jag brukar, med 30 minuters uppvärmning. I dag blev det löpning och jag tog mig 3,3 km på den halva timman.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 192 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 121.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 26 minuter och 57 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Styrkepasset blev 70 minuter långt i dag och det berodde på att jag ökade på antalet repetioner på vissa övningar samt testade en ny övning.
Jag avslutade sedan med ett litet motionspass på 30 minuters löpning men med stigande fart vart femte minut. Inga stora ökningar men märkbart i alla fall eftersom jag tog mig 3,5 km på samma tid som ovan. Och flåset kom igång på allvar ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 214 varav 40 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 127.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 41 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Nu då för att anknyta till dagens rubrik, ska jag fräsa lite köttfärs och dito vegetariskt quornfärs för i dag är jag sugen på tacos. Det var länge sedan sist! Tvättmaskinen dundrar på i tvättstugan och för bara några sekunder sedan såg jag på högerflanken att Woffegubben kom släpandes med snabeljohan...

Skrivet av Angela Müller den 27 januari 2007 15:01 | Kommentarer (12)

24 januari 2007

Trött både här och där

ATT JAG ÄR TRÖTT i huvudet efter en arbetsdag på nästan 11 timmar är väl inte så konstigt i sig. Men att jag är till gränsen utmattad av ett gympass är inte riktigt likt mig!
I dag var det dags för ett motionspass och jag började med 30 minuter (1.3 km) på crosstrainern med ett ganska tufft program - i alla fall tyckte jag det.
Sedan gav jag mig på löpbander och ställde in 90 minuter. Det blev 9,9 km i blandad hastighet mesta tiden dock 7,0 km/timma. Men jag blev så trött dessimellan att jag sänkte till 6,5 några minuter då och då.

Det blev alltså totalt två timmar motion i dag om än med viss tveksamhet. Flera gånger på löpbandet tänkte jag lägga av men kunde inte riktigt acceptera att jag var så slut redan så jag fortsatte. Pulsbandet var på under hela passet i dag, dvs även under crosstrainerdelen...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 735 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 01.53.30
TOTAL TID DAGENS PASS: 02.00.00.

Det är åtminstone torsdag i morgon så snart är helgen här. Tror jag ska sova dygnet runt då ;-)

Skrivet av Angela Müller den 24 januari 2007 21:01 | Kommentarer (8)

23 januari 2007

Långa dagar

I DAG KOM JAG IVÄG EN TIMME tidigare än i går så i dag blev det gymmet. Men huvudet är tomt,eller kanske rättare sagt överfullt så det var till och med svårt att koncentrera sig på gymmet vilket i normala fall efter en jobbig dag brukar vara tvärtom. Men just nu är det svårt att släppa tankarna och då hjälper det förmodligen inte vad man gör.

De blev i alla fall ett ganska normalt pass med 30 minuter (2,9 km) gång som uppvärmning och därpå en timma styrka. Det verkar som jag fått en tennisarm (vänster) så jag sänkte vikterna på två övningar där armarna är inblandade, bicep och chest press. Sedan hade jag tänkt mig ett löppass på 5 km men i sanningens namn orkade jag bara 2,5 km och sedan gick jag resterande 2,5 km.

Jag dessutom kämpar på med min arbetsbeskrivning! Har aldrig skivit någon sådan innan och det är banne mig inte lätt att få ner allt på papper...

I morgon är det en ny dag och den lär inte bli bättre tidsmässigt än de två andra denna vecka så det är väl bara att hoppa i säng så man orkar sig upp!

Skrivet av Angela Müller den 23 januari 2007 22:01 | Kommentarer (2)

21 januari 2007

Beställt och klart

JAG BÖRJADE DAGEN MED ETT MOTIONSPASS på gymmet. Jag hade ambitionen att köra två timmar och så blev det också. Först sprang jag 1 mil och 300 meter på löpbandet och därefter gick jag 30 minuter (3,1 km). Pulsklockan var påslagen både under löppasset och gångpasset. Min tanke var att bränna lite fett (uppbyggt i Brasilien) men pulsen gick upp lite för högt för att bränna maxiamalt. Nåja, det blir som det blir!

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 817 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 124.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 24 minuter och 49 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar.

Jag ska inte påstå att det gick helt lätt men trots allt känns det att jag gått och joggat uder semestern så jag har inte tappat allt!

Nu har vi också beställt det yttertält vi vill ha till husvagnen. Tyvärr kunde vi inte få leveransdag i dag men vår husvagnsleverantör lovade återkomma under morgondagen med det...

Jag kan tala om att det är ingen lätt historia att välja ett tält bland alla tillverkare och modeller. Men jag ville ha en liten "veranda" så att man kan sitta där och gosa med frukosten och kanske njuta av en god bok frampå eftermiddagen ;-) Sedan är det inte helt fel att förvara cyklarna där om det regnar.

Kontraster ja, i dag ser det ut så här hos oss...

Vad ska detta vara bra för?!

Skrivet av Angela Müller den 21 januari 2007 14:01 | Kommentarer (4)

20 januari 2007

Lat kväll

KVÄLLEN ÄGNADES ÅT dumburken. Vi lyckades åter igen titta på en inspelad film som vi redan sett, typiskt oss! Men å andra sidan förflöt första halvtimman innan vi ens upptäckte att vi hade sett den och ingen av oss kom som vanligt ihåg slutet så vi tittade klart.

För övrigt har jag bara lagt in bokslut för december. Man kan lätt konstatera att den under alla omständigheter är bättre än kommande månad, alltså januari 2007 kommer att bli!

Nu ska jag lägga mig och njuta med den bok jag för tillfället läser, Anna Gavaldas Tillsammans är man mindre ensam.
Jag började läsa den på vår resa till Brasilien men lyckades glömma den på av alla de evigt tröttsamma av- och påstigningar vi fick göra på flygresan till Rio. Nu har jag köpt ett nytt exemplar och kan alltså avsluta läsningen. Den är underbar och jag rekommenderar den varmt.
För som Femina så klokt säger i sin recension av boken: "Den här boken hade varit värd en tågbiljett - vart som helst, Berlin Umeå - bara man hade fått sitta i fred i många långa timmar och läsa."
Jag kunde inte uttryckt mig bättre själv.
Kristianstadsbladet säger: "Miljöskildringarna från Francks restaurang och Camillles städarbete är fylligt doftande. Ja detta är i sanning en storartad berättare."
Och jag håller med till fullo!

Skrivet av Angela Müller den 20 januari 2007 23:01 | Kommentarer (5)

Undrar just

OM JAG KAN RÖRA MIG ALLS I MORGON... Jag stack till gymmet i morse för första gången på mer än en månad. Shit vad fort tiden går! Jag funderade, med tanke på det långa uppehållet, om jag skulle klara att "fortsätta där jag var" dvs att köra med samma vikter och inte justera nedåt? Men det gick alldeles utmärkt med två undantag, på biceps där jag kör 18 kg blev sista setet bara 9 repetetioner istället för tolv och samma sak vad gällde Chest Press där jag kör 40,5 kg. För övrigt gick det alldeles utmärkt. Som vanligt värmde jag upp först i 30 minuter (3,2 km)- i dag sprang jag på löpbandet:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 194 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 122.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 11 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Efter styrkepasset, som varade i 65 minuter, tog jag en liten motionsrunda genom att springa ytterligare 30 minuter (3,3 km) på löpbandet:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 209 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 126.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 48 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Efter gymmet var det meningen att vi skulle tagit en tur till stan för att titta på husvagnar... men som tur var hade jag sumpat bort tiden på gymmet så vi hann inte ;-)
I stället blev det en tur till Alingsås för att inhandla specerier.

Nu har vi precis ätit middag och röjt efter den. Resten av kvällen blir det kanske dumburken men å andra sidan ska jag göra min arbetsbeskrivning klar också så vi får se vad det blir i slutändan.

Skrivet av Angela Müller den 20 januari 2007 18:01 | Kommentarer (3)

16 januari 2007

23 minuter bort, 23 minuter hem

BÖRJADE DAGEN MED ATT snöra på joggingpjucken...

Jag var väl inte helt säker på att jag skulle orka springa så mycket efter den pärs jag genomgått med magsjuka men det gick relativt bra. Sprang hela tiden om än i sakta mak.
Det blev en runda ner mot Gamla Stan och när jag kom Riddarholmsbron så sprang jag över och vände hemåt igen. En lagom tur så här i början. Förutom några joggare, några stavgångare och en del tidiga på väg till jobbet så mötte jag en herrans massa harar. Det blev cirka 4 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 305 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 122.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 43 minuter och 14 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 46 minuter och 42 sekunder.

Nu är det frukost!

Skrivet av Angela Müller den 16 januari 2007 07:01 | Kommentarer (10)

6 januari 2007

Joggingtur

Brasilien, Natal Ponta Negra lördag 6 januari 2007

ÄNTLIGEN FICK JAG ÄNDAN UR SÄNGEN och tagit mig en joggingtur på stranden...
Det blev strax under milen, för att var mer exakt 9,6 km, och pulsklockan var förstås med:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 715 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 119.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 53 minuter och 7 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 53 minuter och 44 sekunder.

Jag hade nog tänkt mig fler joggingpass än det blivit men jag har haft ont i halsen i ett par dagar och inte vågat riktigt eftersom jag absolut inte vill bli sängliggandes. Men i morse kändes det bättre så i dag fick det bli av. Å andra sidan har vi gått väldigt mycket så det är ju inte så att vi suttit och bara slappat även om det blivit en hel del av den varan också.

När jag kom nu och ställde mig i duschen upptäckte jag två riktigt goa blåsor under vardera foten...

Skrivet av Angela Müller den 6 januari 2007 12:01 | Kommentarer (11)

1 januari 2007

Bokslut december 2006

SISTA BOKSLUT FÖR 2006! Det blev ju ingen "hel" månad på grund av semester och resa men det som blev det blev ;-)

På gymmet har jag varit endast 11 gånger och 23,3 timmar totalt. Uppvärmning 4,6 timmar, styrketräning 6,3 timmar samt motion 12,4 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under oktober månad tillgodoräkna mig 2,1 mil gång och 4,4 mil löpning på löpbandet.

I simhallen 1 tillfälle...totalt 20 minuter och på den tiden tagit mig 0,5 km. Egentligen inte värt att notera ;-)

Promenaderna har ett fåtal. 3 promenader har det blivit totalt och det har givit mig 9,6 km i benen och 2,2 timmar på tiduret.

Motionscykel blev det en del när jag inte kunde springa pga min hälsporre på gymmet, 6,7 mil på 2,5 timmar.

Stegvis har jag presterat 449 442 steg! Om man tittar in bakom så visar det sig att 28 140 är omräknade från rodd och simning samt cykling så kan man konstatera att 471 302 är ”riktiga steg”.

Vad man än kan säga om decembers motion så fattas det några dagar om man säger så. Det beror på resan till Brasilien som tog varade mellan 20/12 till 12/1 -07 ;-) Det är svårt att avgöra om denna månad är sämre än november eftersom jag ligger bra till stegmässigt och det beror på allt promenerande och joggande på Brasiliens underbara stränder, Copacabana i Rio samt Ponta Negra-stranden i Natal och att inte förglömma alla steg även utanför stranden.

Skrivet av Angela Müller den 1 januari 2007 23:01 | Kommentarer (0)

17 december 2006

Och regnet det bara öser ner

PÅ FLERA HÅLL I VÅRT AVLÅNGA LAND var det i dag frost och till och med en gnutta snö. Men vi här i Västsverige har tydligen kommit in i ett stim med regn och åter regn. Jo, det var visserligen uppehåll i går men i dag var det som vanligt igen. Ösregn!

Pallrade mig i väg til gymmet för ett styrkepass och började med uppvärmning 30 minuter (2,9 km) gång på löpbandet. Därefter 60 minuter styrketräning. Jag avslutade med att försiktigt, likt i går, springa 30 minuter (3,3 km) på löpbandet. Lite snabbare än i går men långt ifrån med den hastighet jag hade innan jag fick ont. Det gick i alla fall bra och det är jag evigt tacksam för!
Jag hade pulsklockan på under löpningen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 195 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 121.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 35 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Nu bär det snart av till Kyrkogården för att gratta mamma på födelsedagen och där möter vi upp, som traditionen bjuder, storebror Conny med Bitten.

Skrivet av Angela Müller den 17 december 2006 13:12 | Kommentarer (3)

16 december 2006

Motionspass

NU JÄKLAR tänkte jag i morse när jag gav mig av till gymmet. Nu ska jag banne mig springa 1 mil! Foten har varit OK nu i flera dagar och alla förutsättingar var toppen.
Men, jag fegade ur med tanke på hur ont det gjorde när det gjorde ont! Började fundera på om jag kanske borde fortsätta att hålla en låg, försiktig profil för att inte riskera något. Fan, vad jobbigt detta är!

Nåväl, det slutade med att jag körde mitt motionspass på två timmar men valde en inriktning som inte innebär maxtygnd på hälen. Det blev istället för två timmars löpning följande:

30 minuter (1.3 km) crosstraining
30 minuter (5,1 km och 1000 roddtag) rodd
30 minuter (230 meter) trappmaskin
30 minuter (3 km) löpning i sakta gemak (6.1 km/tim)

Det kändes fortfarande bra efter detta så vi får väl se på nästa motionspass om jag vågar springa längre ;-O

Pulsmätaren var med:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 664 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 43 minnuter och 30 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar.

Eftersom jag inte uppdaterade i går blev det heller inga steg rapporterade men jag lyckades i alla fall få ihop 11 934 steg.
Och dagens slutade på 15 029...

Skrivet av Angela Müller den 16 december 2006 14:12 | Kommentarer (4)

13 december 2006

Otroligt!

I MORSE NÄR JAG SLOG upp mina ljusblå var värken i högra fotens häl som bortblåst. Jag gick några steg fram och åter för att verkligen känna efter. Det är nästan så man kan bli religös (skojar bara) eller börja tro på något under eller så ;-) Jag gick och lade mig tidigt i går kväll och sov som om vore jag död ända till klockstollen skrällde i morse. Bara det alltså. I flera nätter har jag haft så ont så det varit ett elände att somna och när jag väl gjort det så har jag snart vaknat igen. Men inte i natt.

Efter simningen, stärkt av min glädje över två friska fötter, gick jag från Valhalla till jobbet. Det var längesedan inte bara på grund av foten utan även det myckna regnandet vi haft i en mindre evighet fram till i dag... Men nu regnar det igen så man får vara glad för det lilla. Sedan återstår det att se om resten av Västsverige får stängas i morgon?

Efter jobbet blev det gymmet för styrkepass. Jag värmde upp med gång på löpband med största försiktighet och gick i 30 minuter (2,7 km) men det gick bra. Bestämde dock redan då att det fick vara bra med fotpåfrestningar för i dag så det blev alltså ingen motion efter styrkan som varade i 60 minuter.

Som jag säkert berättat här i dagboken så har jag hållt i två inplanerade lunchpromenader på uppdrag av vår friskvårdsförening som vi har på jobbet. Det var 30/11 och den 6/12. Vi har en blogg, Friskvårdsblogg, som vi skriver allt som ska hända på som alla kan läsa så det var rätt många som hängde på och det var ju kul. Promenaden den 6/12 hade jag stand in för eftersom jag då var på tjänsteresa. Nåväl, i dag när klockn var 11.30 ringer min telefon och i andra ändan är det någon som undrar vad jag är? Jag är på min plats svarade jag helt sanningsenligt. Men, vi står ju här och väntar...ska vi inte promenera i dag?!
Det var ju inte planerat nej, men jag blev så glad att det redan tagit sådan fart att jag var tvungen och släppa taget om det jag höll på med och gå med. Då kan man väl vara glad när man lyckats få en sådan medvetenhet på så kort tid hos sina kolleger? Att just dessa inte läst bloggen är ju en annan histora för då hade dom ju vetat att det inte var någon promenad i dag ;-)

För övrigt har vi haft besök av Göteborgs Lucia på jobbet. Det var stämningsfullt och vackert och mycket trevligt för det är också en dag som alla "våra" pensionärer är inbjudna att få njuta av skönsång, stämning och kaffe med lussebulle och tårta. Det är alltid roligt att få träffa dem och jag trot att pensionärerna tycker att det är roligt att få träffa oss som fortfarande jobbar. Själv har jag gått med glitter i håret hela dagen och kvällen och till med under gympasset men nu var det skönt att få plocka av sig det eftersom det kliar och sticks... Men vad gör man inte för att hålla traditionerna levande ;-)

I dag är det precis en vecka kvar till semester och avresa. Vid denna tidpunkt sitter vi på Arlanda och ska snart checka in bagaget samt eventuellt krama om Anna, Oskar och kanske rent av 12 tassar om det går enligt plan. Vi får se...

Dagens stegeri är långt över godkänt, 17 702 riktiga steg och sedan simningen omräknad som ger 1 920 och sammanlagt dårå 19 622!

Skrivet av Angela Müller den 13 december 2006 21:12 | Kommentarer (9)

11 december 2006

En så'n himla tur

ATT VI TOG OSS TILL SIMHALLEN i morse, nåja vi kunde lika gärna stått ute och flaxat med armarna också för här vräker det ner regn! Men, Rut (Rut och Astor mina simborgarkamrater) meddelade i dag att hon inte kommer mer innan vi åker för på semester för operation av starr. Det var ju tur att jag fick önskat henne lycka till och en God Jul och Gott Nytt. Vi kommer givetvis att skicka kort till dem från Brasilien men ändå.

Herreminje vad här har regnat! Tågen kan inte köra längre och tidigast på fredag igen på västkustbanan för där har banvallen rasat av allt vatten. I stan och i Mölndal var det kaos för att Mölndalsån svämmat över. Jisses tänker jag, tänk om det hade varit snö i samma mängd som kommit!!

Jag blev sen från jobbet, kom inte iväg förrän vid 18-tiden. Inte kunde man köra hem nornalt heller för allt vatten så det blev sent innan jag väl landade på gymmet för ett motionspass.
Eller ja, motion och motion...min hälsporre förhindrar mig att springa så det fick bli roddmaskin som uppvärmning i 30 minuter och det gav mig 5 km och 1000 roddtag ;-) Sedan satte jag mig på motionscykeln och trampade i 60 minuter som gav mig 27 km! Men, vad tråkigt det känns att sitta på den där förba..... cykeln!
Dock har foten hållt sig i någorlunda schack i dag. Jag satte i mina sulor, i skorna, som löplabbet gjorde åt mig inför Tjejmilen 2005 och det gjorde susen. Jag vågade dock inte pröva mina vingar, eller snarare fötter, på gymmet så det fick alltså bli rodd och cykel i stället. Nu ömmar det lite när jag går i tofflorna inomhus (och inte kan använda sulorna) så vi får se hur det här artar sig. Det är i alla fall inte på långa vägar lika bedrövligt som i går.

Stegeriet har trots värken i dag kommit upp i 8 792 riktiga steg och räknar jag då om simningen med 1 920 steg och rodden till 1 800 samt cyklingen till 9 000 så hamnar jag totalt på 19 592 så jag får väl vara nöjd och hoppas att jag kan sova lite bättre i natt med mindre värk.

Skrivet av Angela Müller den 11 december 2006 23:12 | Kommentarer (13)

10 december 2006

Nästa vecka klar

TOG MIG TILL GYMMET I MORSE och fick skrapa is från bilrutorna för första gången i år. Eftersom det varit så varmt så har vi hittills inte kopplat på motor- och kupevärmaren. Alltså blev det till att skrapa.

Eftersom jag inte kunde använda min förbannade onda fot så fick jag i dag värma up på motionscykel och det gjorde konstigt nog inte ont hälsporren då. Jag körde ett intervallprogram på level 1 men jag lyckades inte komma upp i puls under hela tiden, 30 minuter och 13,4 km. Sedan blev det 75 minuter styrka, körde 15 repetetioner i dag istället för 12 som jag brukar. Avslutade med 60 minuter på motionscykeln igen men denna gång ett Weigtloss-program och kom 2,7 mil på den timman. Gud så tråkigt det är att cykla på motionscykel! Det är dessutom näst intill omöjligt att komma upp i puls trots att Weigtloss-programmet är mycket tuffare. Nåja, en liten stund lyckades jag faktiskt:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 234 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 104.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 32 minuter och 11 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma.

Efter gymmet åkte jag iväg för att jaga den svamp som jag saknade redan i går...

Gott är det men mycket pill med att ansa och dela i mindre bitar som sedan stekes i smör...

En stor hög blir väldigt liten när den väl är färdigstekt. Jag slänger i lite bladspenat och kryddor...

Fisken kryddas och delas och såsen blandas till så att fisken kan puttra däri en stund...

Och det sista, innan jag stänger köket för denna vecka, är att koka bulgur med grönsaker som ska serveras till kycklingen...

Nu står nästa veckas luncher i det stora kylskåpet, dvs altanen, för avsvalning...

Och som jag sade till min mycket goda blogvän att snart blir nog alla som brukar besöka den här bloggen glada över att slippa se hur himlens präktig jag är och mina tillika präktiga maträtter, nu är det nämligen bara 10 dagar kvar ;-O
Rio Here We Come!

Dagens stegeri är ett sorgligt kapitel, bara 3 759 hälsporresteg och med cyklingen på gymmet omräknat, 13 500 blir det totalt 17 259. Shit säger jag bara! Det gör till och ont när jag sitter stilla!?

Skrivet av Angela Müller den 10 december 2006 19:12 | Kommentarer (15)

9 december 2006

Aj, aj, aj!

JAG TROR ATT JAG FÅTT HÄLSPORRRE!!! Shit säger jag bara! Jag som har kämpat i månader nu med att komma i kondition för att kunna jogga på stranden i Brasilien. Varför??!

Det började med att jag kände att min högra häl gjorde så in i bänken ont i dag när jag ställde mig på löpbandet för att köra ett motionspass. Jag gick en tjugominutare (1,6 km) i hopp om att jag skulle "mjuka" upp men det kändes varken bättre eller sämre. Jag ställde så in tiden på 90 minuter och intervallträning på level 1. Sprang därefter 11 km, eller som jag brukar säga 1,1 mil eftersom det låter mer ;-)
Hälen gjorde förbaskat ont hela tiden och jag ondgjorde mig en smula över vad det kunde bero på.

Pulsklockan gav följande resultat i dag:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 654 varav 40 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 128.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 26 minuter och 51 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 30 minuter och 25 sekunder.

Det var först när jag gick ut från gymmet som jag kom att tänka på hälsporre. Jag har aldrig haft det själv men har en granne och före detta kollega som pratat om just hälsporre och hur djävulskt ont det gör. När jag kom hem surfade jag runt lite och läste om hälsporre. Blää!

Skrivet av Angela Müller den 9 december 2006 15:12 | Kommentarer (7)

4 december 2006

Heldag igen

MED WORKSHOP nu för tredje dagen på raken. Intressant och givande men som jag nämt innan, tröttsamt att sitta still och att ha koncentrationen på topp hela tiden. Nu är det dock klart för denna omgången och på onsdag bär det av till Den Kungliga Huvudstaden för fortsatt arbete.

Efter jobbet blev det gymmet - i dag för styrkepass. Jag hade inte tänkt lägge hela kvällen på gymmet i dag så jag värmde upp och körde lite motion i samma del, 1 timmas relativ snabb gång (5,9 km) och sedan 50 minuter styrka. Kände mig inte till fullo inspirerad så det blev något kortare än normalt.

Som sagt det blir en hattig vecka vad gäller gymmet då jag är borta i Stockholm osdag till torsdag och på torsdagkväll är det stor fest så det blir inte många dagar som det kommer att funka med gymmet. Men jag ska nog överleva det också ;-O

Och nu ska jag förbereda för resten av veckan innan jag hoppar i säng...

Dagens steg stannar på 14 384.

Skrivet av Angela Müller den 4 december 2006 21:12 | Kommentarer (9)

3 december 2006

Motionsrepa

JAG BÖRAJDE DAGEN MED lite småpyssel innan det var dags för en motionssväng på gymmet. I dag blev det löpning i 90 minuter, intervallprogrammet på level 1, vilket tillryggalade en sträcka på 10,3 km. Jag avslutade sedan med att gå 30 minuter (3 km) på intervallprogrammet med level 2. Det blev alltså två timmar motion och pulsmätaren var på hela tiden, alltså även under den avslutande gången och jag lyckades faktiskt hålla mig över rekommenderad puls även då. Det var dock inget hit i början för det tog mig upp emot en hel kvart innan jag kom upp i puls. Men jag får väl ta det positivt...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 732 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 01.43.25
TOTAL TID DAGENS PASS: 02.00.00.

Jag mätte av några milstolpar i dag under löpningen, 5 km tog mig 44 minuter och 29 sekunder och milen tog 1 timma, 26 minuter och 29 sekunder. Någon snabblöpare blir jag aldrig men jag är glad ändå ;-)

Nu ska jag roa mig så det står det härliga till med att stryka sommarkläder ;-) Jag har även hokfiléer som ligger i kylen och väntar på att bli tillagade och en grönsakspaj står också på agendan.

Skrivet av Angela Müller den 3 december 2006 13:12 | Kommentarer (5)

2 december 2006

Bokslut november 2006

MEN HALLÅ - NU IGEN! Vad fort det går - jag tycker inte det var länge sedan jag skrev oktobers bokslut...

På gymmet har jag varit 19 gånger och 39 timmar totalt. 10 gånger har det blivit hela kitet med uppvärmning, styrka och motion och 9 gånger med ”bara” motion. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 6 timmar, styrketräning 12 timmar samt motion 22 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under oktober månad tillgodoräkna mig 6,6 mil gång och 7,5 mil löpning på löpbandet.

I simhallen 5 tillfällen...totalt 1,5 timmar och på den tiden tagit mig 2,5 km. Inte mycket att skryta med men lusten har helt enkelt lyst med sin frånvaro.

Promenaderna är ett fåtal korta och färre långa. 9 promenader har det blivit totalt och det har givit mig 1,6 mil i benen och 3,5 timmar på tiduret.

Cykeln är blygsamt använd för att inte rent av säga alls!

Stegvis har jag presterat 366 888 steg! Om man tittar in bakom så visar det sig att 10 440 är omräknade från rodd (1 gång) och simning så kan man konstatera att bara 356 448 är ”riktiga steg”.

Vad man än kan säga om novembers motion så fattas det några dagar om man säger så. Det beror på resor och nöjen ;-) Jag visste att den skulle bli sämre än oktober men ja, det får ju duga.

Skrivet av Angela Müller den 2 december 2006 23:12 | Kommentarer (7)

En aktiv lördag

JAG STEG UPP LITE TIDIGARE I MORSE för att hinna med lite fix innan jag åkte till gymmet för ett styrkepass. Gymmet öppnar 10.00 på lördag och söndag. Men innan jag gav mig i väg hann jag tvätta en maskin tvätt, äta grötfrukost samt packa gymväskan.

Det blev 45 minuter (4,2 km) gång på intervallprobrammet med level 3. Styrka i 70 minuter samt lite avslutande gång 30 minuter(2,8 km) på intervallprogrammet med level 4.

När jag kom hem var Woffegubben i full färd med städningen så jag hängde givetvis på. Det var behövligt kan jag intyga ;-)
Mer tvätt förstås och Woffe hade dessutom bytt sängkläderna så det blev vittvätt därpå. Undet tiden jag lagade maten tog Woffe hand om den torra tvätten från tumlaren...

Jag fixar middagen vilket börjar med lite stekt lök och kyckling...

Lite kryddor såsom cayennepeppar, gurkmeja, salt och curry. Lök och kycklingbitar läggs i mager matlagninsgrädde och kokosmjölk (light) och får bubbla en stund tillsammans med lite grönsaker som jag stekt en aning...

Woffe åker som vanligt på tomaterna...

Kycklingrytan serveras med bulgur kokt med örtbuljong och lite vitlöksolja...

Det är bra att göra "storkok" när man ändå är i farten - 2x2 luncher till veckans arbetsdagar. Och det var mumsigt gott...

Dagens segeri stannar på 13 063 steg!

Skrivet av Angela Müller den 2 december 2006 17:12 | Kommentarer (7)

1 december 2006

Inte ens kajorna vill vara ute

EFTER EN TUNG DAG, men givande, så stack jag iväg med tåget i så pass tid så det hanns med ett motionspass på gymmet. I dag blev det löpning i 90 minuter och på gymmet var det full aktivitet inte bara på medlemmarna. Saken är den att en gång per månad har mitt gym After Work. Det är olika inriktiningar och alltid mycket trevligt. I dag hann jag dock inte delta precis eftersom jag inte hade så lång tid på mig innan färdtjänsten (läs Woffe) skulle komma och hämta upp mig för att handla helgens mat.

Men jag hann i alla fall springa 1 mil och 1 km!

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 651 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 127.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 25 minuter och 56 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter.

Jag ska inte smyga under stol med att jag känner en viss stolthet över att ens orka springa i 90 minuter. Det borgar gott inför joggingen på stranden i Brasilien som nu börjar närma sig. Jag kan även intyga att det var ljuvligt att få duscha efter det passet ;-)

Nåväl, verkligeheten kom i kapp snart när Woffegubben stod utanför gymmet och väntade. Vi gav oss iväg till Alingsås för inköp av diverse specerier. Det ösregnade när jag kom ut från gymmet vilket gjorde mig lite förvånad då det inte regnade när jag anlände två timmar innan. När vi parkerade i ICA:s parkeringsgarage insåg vi att inte ens kajorna ville vistas utomhus...

Nu ska vi bänka oss framför dumburken och se en film, eller ja i alla fall så länge som ögonen orkas hållas öppna...

Update...Dagens stegeri slutar på 21 316 och filmen var tråkig så nu är det sängen som gäller...

Skrivet av Angela Müller den 1 december 2006 21:12 | Kommentarer (1)

30 november 2006

Heldag

I DAG HAR JAG SUTTIT hela dagen med workshop mellan 10.00 och 17.00. Kul är det men man är helt slut efter en sådan dag! Bara det här med att sitta still och vara hundra procent koncentrerad hela tiden är nog det värsta. Ändå hade jag förberett med fika, frukt och lite godis för att hålla ångan uppe på oss alla. Det blir två dagar till i samma kostym, i morgon och på måndag.

Det var extra skönt att få göra av med lite kuskelenergi i dag på gymmet. Eller ja, till en början var det inte det för när jag värmde upp så viskade HAN, djävulen på axeln, att du behöver bara gå 30 minuter i dag på löpbandet sedan kan du strunta i resten. Då höjde jag ljudet i Ipoden så jag inte hörde alla idiotiska argument för att slippa ;-)

Det blev alltså 30 minuter (2,8 km) gång på löpbandet som uppvärmning och sedan körde jag 80 minuter styrka. Körde fyra rep. på varje övning i dag för att döva mitt dåliga samvete lite efter slapparkvällen på Bergakungen i går ;-)
Efter det gick jag i ganska så raskt takt 45 minuter (4,3 km) på löpbandet och därefter fick det vara nog för då hade klockstollen redan passerat 21...

Stegeriet denna stillasittande dag ordnade sig tack vare gymmet, 16 524 blev det till antalet.

Skrivet av Angela Müller den 30 november 2006 22:11 | Kommentarer (4)

28 november 2006

Redan tisdag?

DET VAR SEGT I MORSE IGEN! Förmodar att det har med mörker och hösttrötthet att göra. Det får mig att osökt längta till ljusare tider ;-)

Jag vet inte om jag ordat så mycket om att vi, på vårt jobb, har startat en friskvårdsförening. Nåväl, jag tycker det är alldeles utomordentligt bra och jag jagar nya medlemmar varje dag ;-) Jag sitter med i styrelsen och är ansvarig för gångsektionen.
I morgon ska jag få med mig mängder (hoppas jag i alla fall) av kolleger ut på en lunchpromenad. Jag har i dag "provgått" en sträcka på 2,8 km som man gott och väl hinner på 30-40 minuter om man går i promenadtakt. Friskvårdsföreningen har en egen blogg där vi sektionsansvariga och styrelsen berättar för medlemmarna vad som är på gång. Vi ska ha en egen klassiker och jag tycker nog att det är lite spännande. I klassikern finns det 6 grenar, skidåkning - löpning - vandring - stavgång - simning samt cykling. För att klara klassikern måste man vara med i 4 av grenarna som man förstås väljer ut själv. Jag kommer nog att återkomma till detta då det ligger mig varmt om hjärtat att få med mina kolleger in på en sundare bana genom att röra på sig lite mer ;-)

Och apråpå (stavas det så?) det så var jag på gymmet som vanligt i kväll. Det var motionspass i dag och jag sprang 1 mil och 800 meter på löpbandet under 1 timma och 30 minuter. Pulsklockan var förstås påslagen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 626 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 125.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 26 minuter och 13 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 30 minuter och 1 sekund...

Dagens stegeri är helt OK - 19 963!

Skrivet av Angela Müller den 28 november 2006 21:11 | Kommentarer (6)

24 november 2006

Tidig avgång

EN LAMPA BÖRJADE LYSA på panelen i bilen för några dagar sedan. Det visade sig vara avgasreningen som inte funkade till fullo och tid beställdes för åtgärd. Den tiden var i dag och till lunch var bilen klar för avhämtning. Jag lunchade ihop med Woffegubben och sedan tog jag "kväll" för att hämta bilen på Bilia och klara av lite inköp. Bland annat lite gott bröd till morgondagens färdmat.

Efter det åkte jag till gymmet för veckans sista pass och i dag var det motion som stod på schemat. Det blev löpbandet som vanligt. Jag ställde in 90 minuter och började med att gå 900 meter varpå jag sprang 5 km och sedan gick jag 900 meter igen. Sedan varade jag löpning i en kilometer och gång 800 meter. Om sanningen ska fram så orkade jag inte riktigt med att springa hela tiden. Tll slut hade jag i alla fall avverkat mina 90 minuter och 9,8 km. En tröst är att jag i alla fall sprang mer än 7 kilometer av dessa ;-)

Pulsklockan var på (dock inte de första 900 meterna som jag gick)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 510 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 120.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 17 minuter och 23 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 19 minuter och 46 sekunder.

Som sagt var, nu blir det inget mer gym denna vecka för tidigt i morgon bitti bär det av till Den Kungliga Huvudstaden för att fira den blivande svärsonen som fyllde 25 år i går!

Och, eftersom jag fått ordning på stegeriet kan jag ju då meddela att dagens stannade på 16 043!

Skrivet av Angela Müller den 24 november 2006 21:11 | Kommentarer (5)

23 november 2006

Ordning o reda igen

NU KAN JAG MED ALL SÄKERHET låta min gamla stegräknare byta planhalva! I kväll har jag haft bägge på mig på gymmet och den nya visar 10 730 och den gamla 7 615...

Det är nu den tredje stegräknaren jag sliter ut ;-) Den första åkte i taoletten och den andra började läcka, det såg nästan ut som damm, i displayen och den tredje nu då som bara räknade vissa steg. Jag borde nästan få massrabatt hos Silva ;-)

Men, det känns bra för jag måste ju bara ha stegräknaren när jag åkter till Brasilien så jag kan få en liten hum om hur långt jag joggar.

På gymmet var det dags för styrkepass i dag och jag värmde upp 30 minuter (2,8 km) innan som jag brukar. Därpå blev det 70 minuter styrka och sedan sprang jag en 3-kilometare mest för att kolla stegräknarna ;-)

Skrivet av Angela Müller den 23 november 2006 21:11 | Kommentarer (5)

20 november 2006

Måndag hela dagen och lite till

SOM VANLIGT HAR JAG BARA HUNNNIT med gymmet denna kväll. Det är tur att det är mörkt och tråkigt ute annars hade inte sju vilda hästar kunnat övertala mig till att tillbringa all min lediga tid (nästan) där.
Nåväl, det är som vanligt inte mycket att orda om. Styrkepass i dag, 40 minuter (3,7 km) gång som uppvärmning, 60 minuter styrketräning och avslutningsvis 30 minuters löpning (3,4 km). Jag orkade faktiskt inte mer i dag...

Woffgubben har beställt taxi härifrån till Landvetter den 20/12 och taxi hem från Landvetter den 12/1. Nu är det alltså bara 30 dagar kvar! Uuuuppps!

Skrivet av Angela Müller den 20 november 2006 22:11 | Kommentarer (2)

19 november 2006

Intervallträning

DET VAR SEGT SOM ATTAN ATT STIGA upp denna morgon. Fråga mig inte varför men jag var helt slut trots att jag sov till 09.30. Jag formligen släpade mig upp och tog mig till gymmet för konditionsträningspass som det var dags för i dag.

Trodde inte jag skulle orka prestera något på löpbandet mer än i så fall en gångtur. Men när jag väl ställt in tiden på 90 minuter och program intervall level 2 så kom jag i gång. Det var himla kul med intervallprogrammet för det blev lite variation. Programmet bestämde att jag skulle ha 7 backar att springa upp för, den första och den sista något mindre backe. Däremellen var det "rakmark". När jag hade sprungit 9,8 km och tiden var till ända så kände jag att jag orkade lite till. Ställde in ytterligare 30 minnuter och intervall 3. Ungefär samma backar som innan men den i mitten var än högre. Himla kul faktiskt och tiden går väldigt fort. När jag sprungit dessa 30 minutrar hade jag kommit ytterligare 3,3 km! Shit jag sprang alltså 13,1 km i dag. Woow! Jag är faktiskt lite imponerad ;-)

Resten av dagen har jag arbetet på jobbet men nu ska jag ta mig hem och göra klar pajerna till födelsedagsmiddagen och laga mat till oss själva också förstås. Man kan ju inte slarva med att äta mat från restaurang varje dag ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 795 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 124.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma 53 minuter och 45 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 56 minuter och 0 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 19 november 2006 16:11 | Kommentarer (3)

16 november 2006

Föreningsliv

ÄVEN OM NU INGEN TRODDE DET så har vi föreningsliv både Woffegubben och jag. I dag var det dags för lite engagemang på den fronten. Jag var styrelsemöte för vår nyskapade friskvårdsförening och Woffe var på filmvisning i den filmklubb han är medlem i. Han ville att jag skulle följa med på filmvisningen men jag föredrog att åka till gymmet. Så jag körde i väg i bilen från stan runt 17.30-tiden och Woffe stannade kvar i stan för visningen.

På gymmet var det dags för motionspass och jag körde samma variant som i tisdags, dvs satte in löpbandet på 90 minuter. Jag varierade mig lite i dag såtillvida att jag sprang 1 km och gick 0,5. På det viset kom jag lite (med betoning på lite) längre, det blev milen och i tisdags med samma teknik och tid kom jag 9,7 km. Jag värmde först upp i 400 meter sedan körde jag mitt lilla "program" då. I dag blev det totalt 6 km löpning och 4 km gång. På slutet, när det var ca 12 minuter kvar gick jag faktiskt resten. Jag orkade inte börja springa en vända till men det kan ju bero på att jag ökade tempot en aning i jämfört med förra gången.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 590 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 124.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 20 minuter och 10 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 25 minuter och 53 sekunder.

I går tränade jag styrka en timma och gick en timma (5,4 km).

När jag var nästan klar så ringde Woffe och berättade att han skulle ta tåget till Stenkullen och möta upp mig utanför gymmet för att åka sista biten med hem i bilen. Det bev ju ett bra arrangemang i dag och tur att det passade så bra tidsmässigt. Det går ju fortare att åka tåg än att ta bussen ända hem.

Det är en del på gång nu så det lär bli lite fuskande med gymmet framöver. Men jag trodde å andra sidan inte att november skulle komma upp i samma kaliber som oktober.

Nästa helg blir det Stockholm för då fyller "våran" Oskar 25 år! På lördag ska jag stan runt för att hitta den present han önskar sig. Jag har visserliget jagat runt ett varv utan framgång men får ta en vända till ;-) Jag tänkte också laga födelsdagsmiddagen då så det lär inte bli något gym men om jag planerar morgondagen någolunda kan jag kanske hinna ett pass då. Det gör jag ju nästan aldrig på fredagar annars då dom envisas med att stänga redan 20.00.
Men vi får se, vi är inte där ännu ;-)

I slutet på november blir det ett besök på den nya filmstaden Bergakungen med mingel och nya James Bond-filmen i goda vänners lag ;-)

Det blir lite festande framöver också men inte förrän i december så det blir med andra ord två månader på raken med "dålig" gymaktivitet.
Det vankas en stor fest på Valand i tidig december samt en myskväll med Gustav som kommer från Stockholm samma veckoslut...
Jaja, här kan man ana att fördärvet sättet in på kort tid!

Så var det stegeriet då ja. I går, eftersom jag inte uppdaterade, slutade på 11 385 och dagens stannar på 16 573.

Skrivet av Angela Müller den 16 november 2006 20:11 | Kommentarer (3)

14 november 2006

Att åka kommunalt

I DAG SKULLE WOFFE till tandläkaren med start 16.00 så jag tog tåget till Stenkullen för att avverka mitt motionspass på gymmet. Avgjort var att Woffegubben sedan skulle hämta upp mig efter avverkat tandläkarbesök. När jag hade kört en och en halv timme på löpbandet började jag undra för då hade klockan passerat 17.30? Så jag ringde och det visade sig att det hade blivit förseningar så hann satt precis då i stolen ;-)
Nåja att gå hem, 6 km, i ösregn hade jag inte tänkt mig så jag körde en halvtimma till.

Valde ett lite annorlunda upplägg i dag på motionspasset. Jag ställde in löpbandet på 90 minuter och började med att gå 400 meter sedan kom jag på att jag skulle alternera så jag sprang 1 km och sedan gick jag 1 km. Så där varvade jag tiden ut och det blev totalt 9,7 km varav 5 km är löpning och 4,7 snabb gång.
För att fylla sista haltimman gav jag mig på roddmaskinen, en rikgtig konditionsslukare, och rodde 4,4 km på 30 minuter.

Pulsklockan var med näst intill hela tiden med undantag för de första 400 meterna gång ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 614 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma. 29 minuter och 17 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 54 minuter och 49 sekunder.

Under varannan kilometer, när jag gick, höll jag mig inte över rekommenderat pulsvärde i alla fall inte de två första gångpassen. Sedan gick det bättre när jag väl hade sprungit några kilometer. Det var lite kul att variera på det här viset, tiden gick fortare och det kändes inte riktigt lika tungt.

Det är ganska kul att konstatera att jag är så här tidigt hemma i dag också. Borde egentligen jobba i kapp lite men jag tror minsann att jag skiter i det och slappar resten av kvällen ;-O

Dagens stegeri är helt OK, 15 850 riktiga steg och med simningen från i morse omräknad blir det totalt 17 578...
Och just nu upptäcker jag att man minsann kan omvandla rodden till steg också så då blir det 1 800 till – med andra ord totalt 19 378 ;-)

Och för alla som vill glädjas en stund rekommenderar jag Davids goa skrattinlägg. Man njuter till fullo och jag vet banne mig inte hur många gånger jag lyssnat om och om igen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 november 2006 19:11 | Kommentarer (7)

13 november 2006

Måndag hela dagen

KOM IVÄG EN ANINGEN sent från jobbet då jag hade ett möte sent på eftermiddagen. Eftersom det ösregnat hela dagen ville Woffegubben inte promenera de sex kilometrarna från gymmet och hem så det blev biltransport till dörren. Därpå gav jag mig av för ett styrkepass.

Uppvärmning medelst snabb gång i 30 minuter (2,9 km) och därpå 65 minuter styrketräning. Jag kände mig inte mogen för något löppass efter styrkan men jag gick 60 minuter (5,7 km) på löpbandet så fick det vara nog för i dag.

Annars, förutom ösregn och en verkligt mörkgrå dag, så blev det en bra arbetsdag. Lagom mycket att ta i och en ganska angenäm dag att ha tak över huvudet om man säger så.

Dagens steg blev 13 564 riktiga och 1 728 omräknade från simningen i morse. Det ger totalt 15 292. Men som sagt ... jag har en del dåliga dagar at ta igen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 november 2006 21:11 | Kommentarer (3)

12 november 2006

Pulseländet

DET BLEV ETT MÄRKLIGT motionspass på gymmet i dag. Det var näst intill omöjligt att komma upp i puls! Jag började uppvärmningen med en 30-minutare i trappmaskinen och jag svettades som en gris men kom knappt upp i en puls på 90!? Ett tag trodde jag nästan att jag var död ;-) Det märkliga var dock att trappmaskinen tyckte att jag hade över 120 hela tiden men å andra sidan låg Ipoden på displayen så den kanske gick efter musiken ;-)

Sedan ställde jag löpbandet på 90 minuter och gick först i 30 raska minuter (2,9 km) men inte heller då lyckades jag komma över 90 i puls. Resten av tiden, dvs den timma som återstod, sprang jag och då gick det bättre men det var inga skyhöga värden precis. Jag kom i alla fall 6,9 km på 60 minuter. Sedan avslutade jag med nedvarvning i 20 minuter (1,7 km). Det blev över milen i dag, eller rättare sagt 11,5 km, och då är inte trappmaskinen inräknad!

Pulsmätningen var på hela tiden med undantag för nedvarvningen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 353 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 103.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 53 minuter och 55 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar.

När jag kom hem från gymmet strålade solen och jag tänkte mig några timmar i trädgården med lite höströj. Men när jag hade varit ute i en kvart höll jag på att förfrysa händerna, trots arbetshandskar, så jag fick inte mycket gjort där inte!

Skrivet av Angela Müller den 12 november 2006 14:11 | Kommentarer (0)

11 november 2006

Bot och bättring

DET BLIEV TIDIG SÄNGGÅNG i går vilket jag i och för sig anade redan tidig kväll. Men man är ju ingen ungdom precis och går man ut och "slarvar" mitt i veckan så är det inte konstigt att man somnar gott till fredagsfilmen ;-)

Jag vaknade ändå inte så tidigt som jag brukar när jag lagt mig tidigt kvällen innan men väl så i tid att jag hann till gymmet vid öppningsdags 10.00.

I dag bev det 30 minuter (2,9 km) uppvärmning medelst gång på löpbandet.
Sedan 90 minuter styrka då jag körde fyra gånger tolv istället för 3 gånger tolv som är det normla. Det dåliga samvetet som spökar ;-O
Därefter ställde jag jag in 90 minuter på löpbandet varav 5 km blev löpning som tog 46 minuter och resten av tiden, dvs 44 minuter, gick jag raskt 4 km.

Jag pulsmätte under löprundan på fem km:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 267 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 44 minuter och 41 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 46 minuter och 26 sekunder.

Nu håller jag på och tvättar veckans skörd av smutstvätt samtidigt som skriver jag detta och skall precis påbörja middagen. Det är väl en himla tur att man är tjej så man kan göra flera saker parallellt ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 november 2006 15:11 | Kommentarer (14)

7 november 2006

Mellan festerna ;-)

DET BLEV GYMMET i dag efter jobbet. Motionspass stod på schemat och var minst sagt välbehövligt efter den här frosserihelgen med god mat, gott att dricka och att inte förglömma alla goda efterrätter. Magen stod ut i alla fyra hörn som Lilla Mysan så klokt brukar beskriva tillståndet.

Motionspasset bestod av 6 km löpning på 50 minuter och 55 sekunder, 3,6 kilometer snabb gång på näst intill 39 minuter och avslutningsvis 30 minuter (1.2 km) crosstrainer. Pulsklockan var ansluten...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 711 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 116.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 56 minuter och 2 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar.

Jag hade för avsikt att bränna lite fett och inte jaga högt pulsvärde. Det kan som sagt behövas efter den gångna helgen ;-O

Dagens stegeri slutar på 22 485! Tyvärr kompenserar det inte helgens ringa dito ;-)

Skrivet av Angela Müller den 7 november 2006 21:11 | Kommentarer (1)

6 november 2006

Kylskåpspoesi

JAG VET ATT DET FINNS läsare där ute som väntar på text och bilder om det två stora fester vi fått äran av att uppleva den gångna helgen i Tyskland. Men det krävs mer jobb än jag orkar prestera i dag så hav tålamod.
Det jag orkat prestera eftet gårdagens långa resa för att nå hemmet är att jobba och och att bota mitt dåliga samvete på gymmet efter mycket god mat och näst intill ingen rörelse...

På gymmet blev det 30 minuter (2,8 km) uppvärmning via gång på löpbandet, 80 minuter styrka samt avslutningsvis en "femma" löpning med en hastighet av 6,7 km/timme och målgång vid 45 minuter.

Meningen var att jag skulle ut även denna kväll och ta en pilsner med god vän som envisas med att bo i Stockholm men som tillbringade dagen i Göteborg. Men nästa gång vi ses, i börjar på december, blir det en pilsner på Bishops Arms...

Kvällen har gått åt till att laga lunchmat...Laxpytt samt köttbullar med pasta och grönsaker...

Ja, sedan har jag ju då antagit utmaningen från theWitch som uppmanar oss att visa hur kylskåpsdörren ser ut. Och så här ser vår ut...

Barnen förstås med respektive, förlovningsannons från ena barnet med fästman samt lite annat smått och gott. Viktiga saker som regler om sophämtning osv osv. Men jag gör som theWitch och frågar hur ser er kylskåpsdörr ut?

Dagens steg stannar på 14 252 men borde varit det fyrdubbla eftersom helgens matfrosseri med underbar festmat samt efterrätter så man näst intill storknade gav inte många steg kan jag lova. Möjligtvis de 15 som krävdes mellan buffén och sittplatsen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 6 november 2006 20:11 | Kommentarer (6)

2 november 2006

Elva kilometer

SISTA ARBETSDAGEN DENNA VECKA, i morgon drar vi mot Malmö i tidig otta och därefter vidare mot Tyskland. Det ska bli festande i dagarna två och den tredje dagen går åt till att ta sig hem igen. Det blir en mastig helg men det ska bli kul att få träffa alla släktingar.

Med andra ord var det veckans sista pass på gymmet i dag också. NU blir det inget förrän tidigast måndag om ens då för då ska jag ut och slarva igen ;-)

Dagens pass var ägnad åt motion och jag intog löpbandet som vanligt. Var lite stel både här och där så jag hade inte tänkt springa så länge. Stressad var jag också då vi ska upp tidigt i morgon så lite sömn är ju inte fel innan den mastiga resan. Därtill var inte packningen klar så det fanns ju lite att göra vid hemskomst om man säger så.

Men det blev 11 kilometer för det gick så himla bra vilket jag inte trodde innan. Jag sprang visserligen ganska sakta, 6,7 km/timmen, och inga "backar" i dag då benen kändes som förstadiet till cementklumpar. Men jag mjuknade upp efterhand, eller fots bör jag kanske säga, och när jag hade sprungit milen tänkte jag att jag orkar nog lite till. Det gjorde jag alltså - 1 km till - men sedan var det stopp. Pulsklockan var påslagen.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 628 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 35 minuter och 51 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 42 minuter och 24 sekunder.

Om jag inte får tid och chans att uppdatera under helgen så återkommer jag nästa vecka. Trevlig Allhelgona till alla mina 4 läsare ;-)

Stegmässigt blev det helt OK även i dag, 21 484 riktiga steg och med simningen omräknad från i morse så landar jag på 23 212 steg!

Skrivet av Angela Müller den 2 november 2006 22:11 | Kommentarer (9)

1 november 2006

Nä, fy vad tråkigt

DET ÄR INTE KONSTIGT OM FOLK slutar läsa här. Jag gör ju inget annat än jobbar och går på gymmet! Problemet är bara att tiden inte räcker till så mycket mer ;-(

I dag var det dags för styrkepass och det blev som sig bör 30 minuter (2,8 km) uppvärmning på löpbandet med gång. Därpå 70 minuter styrka. Sedan hade jag för avsikt att springa lite för motionen skulle men jag kände mig trött i dag. Jag började i alla fall springa så smått och sprang väldigt lugnt, 6,5 km/timme så jag fick ihop en femkilometare i alla fall.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 275 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 116.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 43 minuter och 19 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 46 minuter och 34 sekunder.

Efter det gick jag en stund så att pulsen kom ner i normalläge och sedan var bara att dusch och åka hem för att komma i säng så man orkar upp i mmorgon...

Stegvis blev det i dag 19 786 plus omräknad simning i morse, 1 728, vilket ger mig 21 514 totalt.

Skrivet av Angela Müller den 1 november 2006 22:11 | Kommentarer (18)

31 oktober 2006

Bokslut oktober 2006

NU KOMMER MÅNADES BOKSLUT och är tillägnat Klubben För Inbördes Beundran ;-) En fantastisk månad som jag med all säkerhet aldrig mer får uppleva...

På gymmet har jag varit 24 gånger och 56,8 timmar totalt. 13 gånger har det blivit hela kitet med uppvärmning, styrka och motion och 11 gånger med ”bara” motion. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 7,6 timmar, styrketräning 18 timmar samt motion 30,8 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under oktober månad tillgodoräkna mig 10,5 mil gång och 6,4 mil löpning på löpbandet.

I simhallen 7 tillfällen...totalt 2,9 timmar och på den tiden tagit mig 4,8 km. Inte mycket att skryta med men å andra sidan har jag ju motionerat på annat sätt/håll.

Promenaderna har blivit många korta och färre långa. 14 promenader har det blivit totalt och det har givit mig 2,7 mil i benen och 6 timmar på tiduret.

Cykeln är blygsamt använd, 5 cykelturer, mestadels till och från gymmet, stannar på 3,1 mil på 1,5 timmar.

Stegvis har jag presterat 483 357 steg! Om man tittar in bakom så visar det sig att 34 116 är omräknade från cykling och simning så kan man konstatera att bara 449 241 är ”riktiga steg”.

Vad man än kan säga om oktobers motion så slår den i alla fall september med hästlängder. Detta är min bästa månad någonsin!

I dag fick jag möjligheten att berömma gymmets ägare över hur bra jag tycker om gymmet - fin ordning, bra och duktig personal, underbar temperatur osv osv. Jag tycker att man ska höra av sig om något är till belåtenhet och inte bara när man har något att klaga över ;-)
Jag har tänkt att säga det länge men tillfället har liksom inte givits. Det gjorde det i dag.

Skrivet av Angela Müller den 31 oktober 2006 22:10 | Kommentarer (7)

Nådde inte ända fram

NÄR JAG VAR KLAR I SIMHALLEN kom en annan simborgare precis in som jag brukar orda lite med. Jag frågade henne om det fortfarande regnade men då svarade hon att det duggade lite. OK, tänkte jag då blir det promenad till jobbet. Jodå, det duggregnade cirka hundra meter sedan öppnade himlens portar sig! Snacka om att jag var blöt när jag anlände till jobbet. Det tar visserligen bara 20 minuter att gå men det hade räckt med fem - då var jag blöt ända inpå skinnet. Jag säger som jag brukar. Det är tur att man inte är gjord av socker eller papper som min granne så klokt konstaterade i lördags ;-)

När jag hade kört hem Woffegubben vände jag och åkte till gymmet för ett motionspass. Lite tuff vara jag och ställde in mig på 2 x 5 km löpning.
Första femman gick som på räls. Jag höjde hastigheten till 7,3 km/timmen (i går hade jag 7,1) och sprang femman på 41 minuter och 14 sekunder. Pulsmäteriet gav följande:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 309 varav 40 % fett.
MEDELPULS DAGENS FEMMA PASS: 130.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 40 minuter och 2 sekkunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 41 minuter och 14 sekunder.

Sedan gick jag en stund för att få ner pulsen. Det blev 10 minuter gång utan pulsmätning. Därefter inbillade jag mig att jag skulle klara en femma till och nu satte hastigheten till 7,5 km/timmen...
Jag klarade 3 km sedan gick jag snabbt resten, utan pulsmätning, för att gymmet skulle slippa ringa efter ambulans ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 198 varav 35 % fett.
MEDELPULS DAGENS TREA PASS: 136.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 23 minuter och 18 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 24 minuter 14 sekunder.

Dagens stegmäteri ger mig 21 520 riktiga steg och när jag har räknat om simningen i morse som gav 1 728 så blir det totalt 23 248. Och eftersom trähästar inte pinkar enligt David så vet jag inte vad jag ska ta för jämförelse iställlet ;-)

Det ska bli ett bokslut över oktober som jag redan nu misstänker kommer att bli min bästa träningsmånad någonsin frågan är bara om jag orkar i kväll?!

Skrivet av Angela Müller den 31 oktober 2006 21:10 | Kommentarer (7)

30 oktober 2006

Måndag - nu igen!

OM NÅGOT FÖRSVINNER med ljuset hastighet så är det helgerna! Eller är det så att det är fler måndagar än lördagar? Det känns onekligen så i bland. I dag fick jag dra iväg ensam eftersom Woffegubben var ledig då han jobbade i lördags. Jag åkte min sedvanliga tur till simhallen men simmade inte en meter! Nä, jag tog hand om mig själv med lite långsammare takt i duschen och lite njut i bastun och jag hade inte det minsta dåligt samvete ;-) Det blev med andra ord en skön start på dagen.

I eftermiddags drog jag iväg lite tidigare som kompensations för de sista dagarnas allt för sena arbetsdagar. Det var inte helt fel att komma till gymmet den tid jag normalt slutar. Det innebär ju att jag kom hem lite tidigare därifrån. I dag var det styrkepass som gällde men eggad av gårdagens "maratonlopp" så sprang jag en femkilometare efter. Jag höjde jag hastigheten en aning, till 7,1 km/timme, och sprang på 42 minuter och 35 sekunder. Pulsmätningen gav följande:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 318 varav 40 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 131.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 40 minuter och 56 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 42 minuter och 35 sekunder.

Det var lite motigt att springa femman i dag och innan jag hade börjat inbillade jag mig att det skulle bli milen i dag också. Men förnuftet sade mig att jag inte skulle orka det. I och för sig hade jag ju faktiskt styrketränat innan vilket inte var fallet i går...

För att varva ner och komma i normalt pulsläge gick jag sedan 20 minuter (2 km) i ganska så lugn takt men det var först de sista minutrarna (säger man så?) som pulsen gick under rekomenderad. Jag får trösta mig med att jag brände av lite kalorier även om jag inte vet hur många eftersom jag stängde av pulsmätningen efter löpningen.
Vi får se vad det blir av morgondagens motionspass? Egentligen behöver jag lite tid härhemma också då vi ska resa bort Allhelgonahelgen. Skulle behöva packa och fixa en del innan men å andra sidan blir det ingen motion eller styrka på dagarna tre så det rimmar dåligt om jag skulle hoppa över de möjligheter som finns till träning innan vi sticker. Jag får helt enkelt ta mig i kragen och sätta igång NU!

Dagens stegeri slutar på 15 747, inte illa pinkat av en trähäst!

Skrivet av Angela Müller den 30 oktober 2006 20:10 | Kommentarer (10)

29 oktober 2006

Kärleksförklaring

ATT VI, SOM FÖRÄLDRAR älskar våra barn över allt annat här på jorden är inte så konstigt. Och att man fortfarande, efter många år, hör deras ord klinga i hjärtetrakten är väl inte heller så konstigt. Det hör nog till föräldraskapet.
Jag vill tillägna detta inlägg min bägge ruskigt kloka döttrar Steffanie och Anna för det är de männniskor på jorden som ger mig mest glädje. I dag som exempel när jag flåsande sprang 1 mil på gymmet. Jag kom att tänka på när jag slutade röka 1996 och gick upp så himla mycket (vilket jag har kvar ännu) i vikt och Anna uppmanar mig att börja på gymmet i Stenkullen. Hon uppmuntrar mig med att komma med en födelsedagspresent med följande rader i...

Det var en bok...

Och när Steffanie förra året frampå vårkanten utmanade mig att tillsammans med henna springa tjejmilen!
En sådan ångest jag hade och jag sprang och sprang... Samtidigt kunde jag ju inte motstå den utmaningen och det visste hon förstås ;-)

Jodå, jag började på gymmet då, 1998! Jag köpte ett tremånaderskort och kämpade på men sedan rann det tyvärr ut i sanden ända tills 2003 då Steffanie cyklade med mig till Lerum och köpte ett årskort på "mitt gamla" gym.

Nu är jag tillbaka där allt började på Lerums Sport Center och jag trivs så himla gott. Det har givetvis genomgått stora förändringar sedan dess och har allt, samt lite till, som man kan begära av ett modernt gym.

I dag har jag sprungit 1 mil!

Dit trodde jag ärligt talat aldrig jag skulle komma igen. Inte sedan tjejmilen

I dag var det alltså dags för ett motionspass och jag började med att ställa in en 5-kilmometare på löpbandet men när jag sprungit den var jag mogen för en till ;-)

Den första femman sprang jag med en hastighet av 6,7 km/timman och det gick på 44 minuter och 52 sekunder. Den andra femman tuffade jag till mig lite och höjde hastigheten till 6,9 km/timman och den sprang jag på 43 minuter och 21 sekunder...
Inga stora dåd för vana löpare men för mig är det helt fantastiskt! Pulsmätaren var förstås på under löpningen.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 536 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: i timma, 20 minuter och 57 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 28 minuter och 33 sekunder.

Jag avslutade det hela med att bara gå i 20 minuter (utan pulsmätning) som gav mig ytterligare 1,8 km.

Efter avslutat gympass åkte jag hem och hämtade Woffegubben, som hade kört runt med SnabelJohan under tiden samt ställt alla våra klockor på rätt tid, för att besöka mammas grav. Då vi är bortresta nästa helg när den stora gravsmyckardagen är så tog vi det i dag istället...

Vi tände ljus förstås men det är lite för ljust ännu för att man ska se det...

Mamma ligger fint i en sluttning och på kvällen. speciellt på nyårsafton, är det så vackert med alla ljus som lyser upp.

Vi ses igen på din födelsedag 17 december!

Skrivet av Angela Müller den 29 oktober 2006 20:10 | Kommentarer (11)

26 oktober 2006

En hemskedag

I DAG SIMMADE JAG lite kortare tid och sträcka för att hinna stretcha. Det hjälper så jag har inget alternativ. Nacken känns redan bra mycket bättre. Det blev dock ingen promenad från simhallen i dag eftersom det spöregnade igen så det var inte särskilt frestande.

På joibbet var det fullt upp ända till eftermiddagen då det blev mer eller mindre kris en stund. Men vi hanterade det och allt ordnade sig i slutändan.

Eftersom Woffegubben skulle jobba över stack jag iväg till gymmet och körde styrkepass. Det blev 30 minuter (2,8 km) på löpbandet och därefter 80 minuter styrka samt 20 minuter stretchning. Sedan försökte jag döva mitt dåliga samvete för det motionspass som jag bangade ur för i går så jag sprang 5 km, lugnt och sansat utan pulsmätning. Det gick alldeles utmärkt och tog mig 48 minuter.
Det blev ett långt pass igen men som sagt, Woffe jobbade ju ändå och när jag var klar så åkte jag inte in till den stora staden och hämtade hem honom.

Dagen stegeri blev 13 814 och med omräknad simtid som gav 1 728 så blev det totalt 15 542!

Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2006 22:10 | Kommentarer (11)

24 oktober 2006

Långpass på gymmet

JAG FUSKADE MED simningen i dag oxå ;-) Anledningen är förstås min axelvärk. Jag strechade i stället i barnbassängen som var något, men inte mycket, varmare i dag. Så går det när man slarvar - då får man ont. Däremot tog jag promenaden från simhallen till jobbet. Det regnade i dag också men inte mycket så det fick gå an.

I dag har jag suttit i möte halva dagen och jobbat i kapp hela dagen på eftermiddagen. Woffegubben hade annonserat övertid så jag stack i väg i tid, för en gång skull, till gymmet och lämnade den arbetande hälften åt sitt öde.

I dag var det styrkedags så jag började med uppvärmning en halvtimma (2,8 km) på löpbandet. Tog det ganska lungt i dag och gick bara. Därpå blev det då styrketräning och "min" personlige tränare Marie tycks hålla ett vakande öga över mig vilket jag är mycket tacksam för. Hon kom fram i dag när jag skulle köra Lateral Raise (en hemskemaskin som tränar axlarna) och frågade om den inte gjorde ont med tanke på vad vi pratat om kvällen innan. Jo, svarade jag. Och då tar tjejen, denna fantastiska människa, mig i armen och säger att hon ska visa mig andra övningar i stället. Det blev tre nya övningar med hantlar som gör samma sak men skonar axlarna en aning. Jag fattar fortfarande inte varför jag inte bytte gym tidigare! I tre långa år har jag tränat på det "gamla" och inte en enda gång har någon av instruktörerna påpekat att jag gjort fel...

Styrkepasset blev väldigt långt i dag men skit samma, det var roligt och givande de 2 timmar jag höll på. Efter tog jag en kortis på löpbandet, 30 minuter (2,7 km) med gång men innan dess hade jag strechat i 20 minuter.

Efter gymmet åkte jag tillbaka till stan och hämtade den arbetande maken och vi har precis kommit innanför dörren. Så mycket mer lär det inte bli då det kommer en dag i morgon också. Sedan jag började på mitt nya gym så har jag inte haft det minsta problem med fritiden ;-) Fast på fredag ska jag ha en vilodag för då blir det bio...

Dagens stegeri slutar på 13 262.

Skrivet av Angela Müller den 24 oktober 2006 21:10 | Kommentarer (6)

23 oktober 2006

Ny vecka

SENA I STARTEN som vi var i morse gjorde att jag inte simmade utan satt i bastun och surade ;-) Woffe däremot hann simma! Ingen promenad blev det heller från simhallen - det fullkomligt vräkte ner regn så jag satte mig i varma bilen och blev framkörd.

På kafferasten i dag pumpade jag min duktige kollega på allt om pulsträning, max, vilo och procentuell. Jag hade nämligen på egen hand försökt räkna vad 65 % av min maxpuls skulle innebära för puls vid träning. Enligt den uträkning jag kom fram till så hade jag fått beställa fram ambulansen innan. Eller som en annan kollega sa:

– Varför inte likbilen ;-)

Nåväl, det visade jag att jag hade lagt till vilopulsen en gång för mycket vid uträkningen så nu inser jag att jag faktiskt kan träna på 65 % av min maxpuls utan både ambulans och likbil.

Detta testade jag i dag på gymmet eftersom det var dags för ett motionspass. Tyvärr orkade jag bara springa i 25 minuter (3,2 km) men det kan ju bero på att jag blev så ivrig och höjde hastigheten till 7,0 km/timma. Resten av tiden, jag hade ställt in 90 minuter, gick jag raskt och sprang lite däremellan. Totalt kom jag 12,2 km med varierande hastighet och även lutning på löpbandet. När tiden var ute så satte jag igång ännu en 30-minutare med gång, snabb sådan. Anledningen till det var att jag inte vågade mig på crosstrainern i dag eftersom jag vaknade med en hiskelig värk i nacken som strålar upp mot halsen. När "min" personlige tränare, Marie, gick förbi där jag stod nämnde jag detta för henne och hon berättade för mig att det beror på att jag slarvar med att stretcha...där satt den! Hon är så himla duktig och jag blir så inspirerad av henne. Det känns mysigt att gå "mitt gym"!

Det blev alltså två timmar på löpbandet, med blandat spring och gång, och pulsklockan gav följande värden, se nedan. Tyvärr kan jag inte se maxpulsen i efterhand men jag tittade ju under tiden och var upp i 135 en lång stund under löpningstiden.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 716 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 119.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 52 minuter.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar inklusive uppvärmning 5 minuter utan pulsmätning.

Dagen steg är en riktig blåsning för när jag stod på löpbandet råkade jag titta till stegräknaren och insåg då att den inte hade räknat många steg alls i förhållande till hur länge jag sprungit. Den hade helt enkelt bäddat in sig i allt mitt sidofläsk och låg helt skyddad där! När jag rättade till den började den räkna igen och sedan höll jag kollen på läget. 15 716 steg blev det men i själva verket bore jag stått på minst 20 000.
Jag hade väl behövt alla steg i dag med tanke på gårdagens usla resultat...

Hör och häpna...jag avslutade med 25 minter stretch - kors i taket!

Och i dag är det 58 dagar kvar tills vi åker till Brasilien!

Skrivet av Angela Müller den 23 oktober 2006 21:10 | Kommentarer (3)

21 oktober 2006

Shit vad bra det går!

JAG IDDES INTE SKRIVA I GÅR fast jag hade tagit en ledig dag! Men den började himla bra med ett styrkepass på ett nästan tomt gym. Det blev 30 minuter (2,8 km) uppvärmning på löpbande och sedan 70 minuter styrka. Jag hoppade över motionsdelen med flit för efter gymmet skulle jag i väg och handla samt träffa min före detta arbetskamrat Liisa (som slutade vid årsskiftet 2005-06). Det blev en himla trevlig dag, som alltid när vi äntligen får möjlighet att träffas. Tanken var att vi skulle luncha ihop men det blev både det ena och det andra som sedan avslutades med fika och då var klockan redan 19! Hoppas vi kan träffas snart igen.

I morse var jag lite seg, det ska villigt erkännas, men jag var på gymmet vid 11-tiden i alla fall. Normalt vill jag ju gärna köra i gång när dom öppnar 10.00 men så blir det i bland. I dag var det motionspass som gällde och jag kände mig otroligt taggad så det blev en hel timma (6,7 km) löpning! Jag hade ställt in tiden på 90 minuter så jag gick raskt de återstående 25 minutrarna (3,1 km eftersom jag trappade upp dom första fem 0,4 km). Sedan knäckte jag en halvtimma (1,2 km) på crosstrainern och kände mig otroligt nöjd med mig själv.

Pulsklockan var med förstås. När jag sprang låg jag runt 129 hela tiden och på crosstrainern runnt 125 (inte illa för att vara mig). Även då jag gick den snabba gången (25 minuter) på löpbandet höll jag mig över rekommenderad puls ;-)
Jag börjar nästan längta (nästan förresten va är det för skitsnack!) till våren och kanske ett eller annat millopp ivrigt påhejad av Steffanie som vi kan springa ihop. Det är nämligen henne jag har i mina tankar under tiden jag springer. Det var hon som fick mig att våga mig på Tjejmilen förra året och vem vet...;-)

Följande värden för dagen pass som då innefattar 60 minuter löpning, 25 minuter snabb gång och 30 minuter på "crossen":

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 802 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 125.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 54 minuter och 24 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 55 minuter och 42 sekunder.

Nu ska här lagas middag!

Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2006 16:10 | Kommentarer (5)

19 oktober 2006

Trötter

GLAD I HÅGEN KOM jag iväg någorlunda i tid eftersom Woffegubben skulle jobba över. Då tog den elaka hustrun bilen och stack helt sonika i väg till gymmet. I dag hade jag föreställt mig ett härligt motionspass men när jag väl var omklädd och stod på löpbandet kände jag med nesligt trött.

Bestämde då, där i gående stund, att det får räcka med lite halvsnabb gång i dag. Det gjorde jag i 90 minuter och tog mig 8,4 km.
Det kändes lite torftigt att inte få några pulsvärden alls så när jag var klar på löpbandet hade jag piggnat till lite och beslöt mig för en 30-minutare på crosstrainern. Pulsutrustning var ju redan monterad på kroppen så...

Jag satte alltså i gång och kom upp i puls rätt bra, i alla fall över rekommenderad, ganska så snabbt. Efter 8 minuter inser jag att jag hade glömt trycka på startknappen på klockan! Nåväl jag stod kvar och tog mina 30 minuter och kom 1,2 km men några pulsvärden blev det alltså inte.

Efter gymmet tog den snälla hustrun och hämtade den hårt arbetande mannen i staden så nu är vi lyckligt hemkomna bägge två ;-)

I morgon har jag tagit ledigt och då ska jag njuta mitt styrkepass tidigt på morgonen. Det ska faktiskt bli lite spännande för jag har aldrig varit där tidig morgon en vardag förut. Dom har aktviviteter för äldre alla vardagarsförmiddagar - så det passar ju bra för mig ;-)

Dagens steg fick lite bättre värde i dag än gårdagens - 18 697.
Det blev ingen simning i morse för vi var bägge mycket svårövertalade att gå ur sängen denna tidiga morgon...

Skrivet av Angela Müller den 19 oktober 2006 20:10 | Kommentarer (4)

18 oktober 2006

Ruggigt

I MORSE VAR DET KALLT, brrr nu finns det ingen återvändo. Och frusen som jag kände mig, trots rumpvärmen i bilen, så hoppade jag simningen i morse eftersom vattnet nu är extra kallt. Jag hoppade först i barnbassängen som alltid brukar vara varm och go för att strecha lite men där var iskallt (också). Så jag gick in och surade lite i bastun. Promenaden till jobbet från simhallen tog jag dock. Det finns ju ändå vissa gränser över hur mycket man får fuska med motionen per dag ;-)

I kväll var det styrkepass på gymmet. Jag körde 20 minuter (1,7 km) gång på löpbandet som uppvärmning och sedan 85 minuter styrka samt avslutningsvis 30 minuter (2,9 km) motion genom snabb gång på löpbandet. Ett kortare pass totalt än vad jag har gjort sista tiden men vi kom iväg så sent från jobbet för Woffegubben fick jobba över 1 timma. Jag var väldigt trött i morse så jag behöver nog komma i säng lite tidigare i dag ;-)

Dagens steg blev bara 11 709 men så går det när man fuskar ;-) Ingen simning att räkna om och ett kortare motionspass på gymmet...

Skrivet av Angela Müller den 18 oktober 2006 21:10 | Kommentarer (6)

17 oktober 2006

Smått och gott

PÅ LUNCHEN STACK jag ner en snabbis till Nordstan. Jag blev nämligen lite sugen på köpa mig en ny bok om styrketräning för att få lite inspiration när det börjar bli tråkigt. Den bok jag hittade verkar mycket bra och tar upp det mesta som handlar om träning, inte bara styrka. Sedan kunde jag inte motstå frestelsen att äntligen köpa en
träningsdagbok! Får se nu hur flitigt jag kommer att bruka dessa bägge ;-)

På tal om träning så simmade jag i morse samt promenerade från Valhalla till jobbet. Ännu går det an med väder och vind och man får nog ta vara på det för snart är det väl ruskprickshöst.

Efter jobbet var det ett motionspass på gymmet som stod på agendan och eftersom jag hann kika lite i den nyförvärvade träningsboken så ser motionspasset ut på följande sätt.
I dag använde jag mig bara av löpbandet:

Uppvärmning 10 minuter (0,8 km).
Jogging 30 minuter (3,4 km) med hög puls (för mig i alla fall).
Snabb gång 50 minuter (5,1 km)
Nedvavning 10 minuter (0,8 km)

Jag har nu höjt min maxpuls en aning på pulsmäteriet och i dag gick det ganska bra även om jag nu inte orkade springa mer än 30 minuter. Jag pulsmätte dock inte uppvärmingen och inte heller nedvarvningen men väl den snabba gången och jag lyckades hålla mig över 115 hela tiden...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS 546 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: PASS: 124.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 19 minuter
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 20 minuter.

Total tid blev ju faktiskt 1 timma och 40 minuter med upp- och nedvarvning. Den mesta tiden under löpningen låg jag på 133 i puls, inte illa för att vara mig ;-) Nu ska vi bara se till att få upp konditionen så att det kan bli mer än 30 minuters löpning...

Dagens stegeri stannar på 21 373 samt då omräknad simning från i morse 2 400 som gör att jag hamnar på 23 773!

Nu ska jag sätta mig och studera ;-)

Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2006 21:10 | Kommentarer (7)

16 oktober 2006

En så'n dag!

UNDER FÖRMIDDAGEN ringer Anna och berättar att jag blivit "mormor" igen... Denna gång en helt underbar liten Border Collie (stavas det så?) Bild på den lilla Pärlan hittas här. Dom är fantastiska både Anna, Oskar samt de 8 tassar (som ju numera är 12 och 20 totalt) som åkte genom i stort sett hela Sverige för att hämta hem det lilla undret!

Det blev en go simtur i morse som jag redan skrivit om. Astor lyckades som vanligt få mig på gott humör ;-) Dagen på jobbet var också bra, fick mycket gjort som legat och värkt i magtrakten eftersom jag var på kurs i dagarna tre förra veckan. Men nu har jag jobbat undan.

Efter jobbet körde vi det "vanliga" arrangemanget, jag hoppade in på gymmet och Woffe gick hem därifrån. Han kan bara han vill den gamle ;-)

I dag var det styrkepass och jag är fortfarande imponerad av "mitt" nya gym. När jag gjorde en axelövning i dag kom ägaren fram och sade hur jag egentligen skulle göra eftersom jag gjorde en felaktig rörelse. Det hände aldrig på det "gamla" att någon ur personalen bara kom så och hjälpte till. Och när jag gick hem...förresten det var vi senare ;-)

Det blev 30 minuter (2,8 km) gång på löpbandet som uppvärmning och därefter 70 minuter styrka. Sedan hade jag bestämt att ta lite motion efter så när jag ställde mig på löpbandet för att springa så resonerade jag fram och tillbaka med mig själv. Kom fram till att jag ställer in en timma så kan jag ju förhoppningsvis springa 30 minuter och sedan gå raskt i 30 minuter. Jag sprang 30 minuter (3.2 km) och saktade en aning för att gå men det blev bara 10 minuter (1 km) och sedan sprang jag 20 minuter (2 km) till. Pulsklockan var på och jag kom över rekommenderad maxpuls men jag försökte verkligen hålla mig precis på max. Vilket inte är så lätt så jag får nog höja mina värden lite ;-) Dock inte som min duktiga arbetskamrat som har en medelpuls som jag nog aldrig kommer upp i som max....

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 449 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 121 (men jag är glad ändå ;-)
INOM REKOMMENDERAD ZON: 55 minuter och 29 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma.

När jag var klar och gick hem så sade jag lite försynt hejdå till tjejen i kassan (som för övrigt var den tösabit som introducerade mig häromveckan) för hon fick just telefon.
Då säger hon vänta lite till den som ringer och vänder sig till mig och säger...
– Vad duktig du har varit i dag!

Hon hade visserligen gått in och ut genom gymmet några gånger av olika anledningar men jag kunde ju aldrig drömma om att hon hade sett mig i aktion.
Sån't där gör mig glad!

Det kan man väl kalla en bra dag?!

Stegmätaren har nog inte hängt med riktigt i dag, i alla fall inte under språngmarchen på löpbandet för jag borde ha haft fler steg men skit samma - jag har i alla nått över dagsmålet!
17 239 riktiga steg och lägger jag då på den omräknade simturen från i morse, 2 400, så blir det totalt 19 639. Det går knappast att klaga på ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 oktober 2006 22:10 | Kommentarer (15)

Simborgare

VAD VORE LIVET utan de goa simborgare vi har fördelen att möte varje morgon? Först fick jag naturligtvis förklara vad jag hade häckat förra veckan eftersom jag lyst med min frånvaro. Från Valhalla är man inte borta en vecka utan att man får förklara ;-)

När jag vände efter tredje rundan i dag sade jag till Astor:

– Hu, det måste vara extra tungt vatten i dag, det är så trögt att simma?
– Det är bara 26,2 grader i vattnet, svarar Astor!
– Vad brukar det vara då, frågar jag?
– 26,8! Så ta med dig skridskorna i morgon!

Trots det tröga vattnet fick jag simmat mina 700 och sedan promenerade jag till jobbet som jag brukar. Det är skönt att komma in i sina gamla invanda vanor igen...

Skrivet av Angela Müller den 16 oktober 2006 11:10 | Kommentarer (5)

15 oktober 2006

Fettbränning ;-)

DET BLEV ETT MOTIONSPASS på gymmet i dag. Det var svårt att ta sig ur sängen denna morgon ska jag villigt erkänna och hade mer än gärna legat kvar. Av samma anledning var jag inte på gymmet förrän närmare 11.00. Nåja, det var som sagt dags för ett motionspass och avsikten var att bränna fett men som vanligt så vet jag ju att jag får vara glad om jag bränner av grötfrukosten jag smällde i mig innan jag åkte i väg.

Två timmar blev det: 30 minuter trappmaskin där jag lyckades komma upp i rekommenderad puls endast någon minut. 30 minuter löpning (3.3 km) med rekommenderad puls åtminstone 20 minuter av tiden. Sedan hade jag tänkt mig roddmaskinen 30 minuter men det orkade jag inte så det blev bara 15 (2.5 km) och jag kom med nöd och näppe upp i rekommenderad när puslmätaren flippade ur fullständigt. Tidvis hade jag noll i puls och däremellan 45!?? Jag orkade alltså inte köra roddmaskinen i 30 minuter så jag fick fylla ut med 15 minuter (6 km) motionscykel och där lyckades jag hålla pulsen. Jag hade redan bestämt mig för ett tvåtimmarspass så de sista 30 minutrarna (1,2 km) blev det crosstrainern och där lyckades jag hålla mer än rekommenderad puls i stort sett hela tiden.
Pulsmätaren var på med undantag för under rodden, eller jo den var på men fick ju sig ett spel...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 534 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 102 (blir ju inte bra med tanke på den "döda" tiden)
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 6 minuter och 14 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar.

Och nu är det dags att börja med middagen ;-(

Skrivet av Angela Müller den 15 oktober 2006 15:10 | Kommentarer (6)

14 oktober 2006

Snabbvisit

GISSA VEM SOM DAMP ner här sent i går kväll. Ja, sent blev det för dom kom inte förrän strax före midnatt...

Klart jag hade några märgben i frysen...

Ila gömde sitt till sämre tider ;-) men Boris åt upp sitt och när han blev riktigt trött så fanns det ju inget som hindrade att man kan ligga och äta...

Efter det ska man naturligtvis bli granskad både här och där...

Den sena ankomsten gjorde att det snart blev dags att krypa i säng. Vi var alla trötta och särsklit ressällskapet som hade kört näst intill 50 mil. Boris sov hos mig och det var så mysigt att få ha honom alldeles för mig själv en stund.

På morgon fick bägge puslingarna banne mig posera...

...innan sällskapet så drog vidare till Båstad.

Själv åkte jag till gymmet - vad förvånande ;-)

I dag var det styrkepass så det blev 30 minuter (2,7 km) på löpbandet med snabb gång. 80 minuter styrka - vet inte hur jag bär mig åt men det blir längre och längre styrkepass. Jag får nog gå in för att träna olika muskelgrupper olika dagar istället för att köra hela kroppen varje gång. Som det är nu, när jag styrketränar varannan dag, så finns det risk för att musklerna inte hinner hämta sig emellan. Det gäller bara att få den tid som krävs för att sätta ihop ett vettigt körschema. Får se vad som kan hinnas med i morgon. Efter styrkan blev det 60 minuter (5,7 km) snabb gång igen på löpbandet.

När jag väl landade här hemma igen så var det dags att påbörja middagen. I dag blev det ungsbakade grönsaker...

Och till det serverades Chorizo kycklingkorv.

Och jag kan konstatera, från mitt köksfönster, att hösten är på G...

I går hade jag vilodag från gymmet men det beror mer på att dom stänger så tidigt än viljan så vi var och handlade matvaror vilket i och för sig också måste göras.

Stegmässigt sedan sist är följande:
Torsdagen 17 935
Fredagen 9 779
I dag 12 757

I kväll har vi smällt i oss grillade bananer och Irish Coffe igen. Vi tröstar oss hjälpligt med att grillade bananer är nyttiga ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 oktober 2006 22:10 | Kommentarer (7)

11 oktober 2006

Inte bra

JAG HADE INTE TID ATT SIMMA i morse utan Woffe fick plaska runt ensam. Jag åkte dock med till Valhalla och tog promenaden till jobbet. Var bara tvungen att ordna med en del innan det var dags att ge sig av på kurs. Min kollega och jag tog en härlig promenad till kurslokalen, som är belägen i Gårda, så jag hann varva ner lite.

Det är en bra kurs och en bra lärare. Så här långt känner jag mig tillfreds och forstätter det så här så kanske man snappat ett och annat till avslutning som är på fredag.

På väg hem hoppade Woffegubbenn ur bilen vid gymmet och gick dom sista 6 km hem, inte illa! Jag hoppade in på gymmet och körde 30 minuter uppvärmning på crosstrainern, pulsmätare satt på ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 165 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 111.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 25 minuter och 7 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Sedan blev det 70 minuter styrka och det kändes bra i dag, börjar få in rutinerna på de nya maskinerna nu.

Efter det hade jag bestämt att se hur länge jag orkade springa på löpbandet och då utan att försöka slå "pulsrekordet" från i måndags ;-) Fört tänkte jag att jag ska i alla fall springa minst 35 minuter för det har jag ju orkat två gånger i rad nu (om än motigt senast) och förhoppningsvis skulle jag orka lite till, t ex 40 minuter. Men det blev faktiskt löpning i 60 minuter - jag är imponerad! Så länge har jag inte sprungit sedan förra sommaren då jag sprang Tjejmilen med Steffanie - ivrigt påhejad av Anna, Oskar och 8 tassar samt förstås Woffegubben.
Pulsklockan var som sagt på redan och jag lovade mig själv att skita i om jag kunde ligga över maxpuls...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 420 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 126.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 53 minuter och 8 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 60 minuter.

Dagens stegeri hamnar på 20 055 steg.

Nu har jag satt igång en tvättmaskin och diskmaskinen - inte särskilt smart så här sent...

Skrivet av Angela Müller den 11 oktober 2006 22:10 | Kommentarer (13)

10 oktober 2006

Optimist

KAN MAN NOG KALLA mig i bland. Jag som trodde att jag, från och med i går, hade en sjutusans kondition och att jag därmed skulle prestera ett ändå bättre resultat i dag. Pyttsan säger jag bara!

Jag tog först 30 min (1 km) på crosstrainern och mätte pulsen som jag inte tillät gå för högt eftersom jag skulle spara lite krafter till löpningen...

KALORIFÖRBRUKNING CROSSTRAINERPASS: 153 varav 60 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 109.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 22 minuter och 51 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Sedan gav jag i kast med löpningen då och trodde i min enfald att det skulle gå lika bra i dag som det gjorde igår, innerst inne trodde jag nog att jag skulle vara l i t e bättre till och med! Nä, det kändes för det första trögt och för det andra så kändes benen mer som cementklumpar än ben ;-) Jag trodde att jag skulle orka springa 60 minuter!! Det gjorde jag inte! Det var med nöd och näppe jag orkade samma som i går, dvs, 35 minuter. I dag var det nog tur att inte Steffanie såg mig ;-) Om jag ska vara ärlig så orkade jag inte ens springa dom 35 minutrarna som jag gjorde - jag fick tvinga mig på slutet. Men jag ville ju så gärna att det skulle gått lika lätt som i går så jag insåg att om det ska bli jämförbart med i går så måste jag få ihop 35 minuter. Jag kom 3,2 km på de 5 minutrarna och igår kom jag 3.8!?

KALORIFÖRBRUKNING LÖPPASS: 236 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 124 (i går 130)
INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 11 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 35 minuter.

Resten av tiden (för att få ihop timman) sänkte jag hastigheten och gick raskt i 25 minuter som gav mig 3 km. Här blev jag dock lite förvånad över att jag lyckades hålla pulsen mellan 115 till 119 trots att jag inte sprang.
Jag är inte helt nedslagen över att jag inte orkade lika bra som i går för trots allt är det fortfarande fantastiskt att jag ens orkar springa i 35 minuter och att jag tar mig hem för egen maskin efter det ;-) Så det är väl bara att kämpa vidare. Sedan ska det också nämnas att pulsen låg precis på gränsen för att överstiga max den mesta tiden. Mitt mål med löpningen är att jag ska orka jogga på stranden varje dag när vi åker till Brasilien. Det är mycket tyngre att springa i sand så det gäller att ha lite kondis då och det är banne mig inte långt kvar tills vi reser ;-) Åtminstoner inte när det gäller att bygga upp till superkondis!

I morgon ska jag på kurs och så blir det förresten resten av veckan. Det blir Unix denna gång som ska tragglas in. Lite fel i tiden ligger kursen det men vad gör man? Det är ju planerat sedan lång tid tillbaka och att det är så rörigt just nu på jobbet är ju dock inte lika välplanerat men vi får se hur det går. Jag är ju i närheten så i västa fall får jag väl bryta då.

Update - dagens steg 16 699.

Skrivet av Angela Müller den 10 oktober 2006 20:10 | Kommentarer (7)

9 oktober 2006

Inte alltid som man tänkt sig!

HADE TÄNKT MIG EN SKÖN KVÄLL genom att först gå till gymmet och sedan hem och njuta i min ensamhet. Woffegubbenn är på konferens och det är inte ofta jag, eller för all del han, är ensam hemma. Men som vanligt blir det ju sällan som man tänkt sig. Mina tankar på att komma i väg i tid raserades ganska snart och jag blev kvar på jobbet nästan tre timmar längre än jag hade planerat. Nu var det i ärlighetens namn inte bara jag som inte kom i väg i tid, min gode kollega satt i samma sits om man säger så.
När jag till slut hamnade där det var tänkt, det vill säga gymmet, så var klockan redan den tid jag hade tänkt mig vara klar och hemma därifrån.

Jag hann i alla fall med 30 minuter (2,8 km) uppvärmning i rask takt på löpbandet. Sedan blev det 75 minuter styrka innan telefonen började ringa angående jobb. Där gick en halvtimma av motionstiden. Så fick jag gnällt om det också!
Jag avslutade med 35 minuter (3,8 km) löpning på löpbandet. Jag hade pulsklockan på mig under löpningen. Och nu ska jag skryta så det smäller om det...jag sprang i stort sett hela tiden över maxpuls!! Om Steffanie hade sett mig i dag hade hon nog blivit stolt över sin gamla mamma! Hon, som ju måste räknas till proffsen när det gäller att springa, har alltid försökt övertyga mig att jag kan bara jag vill. I dag ville jag nog för jag var så irriterad på jobbet ;-) För en månad sedan hade någon fått ringa ambulans om jag hade haft den medelpulsen som jag hade i dag ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 262 varav 40 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 130.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 17 minuter och 16 sekunder (resten av tidenn låg jag ÖVER).
TOTAL TID DAGENS PASS: 35 minuter och 1 sekund.

Nåväl, nu är kvällen slut och jag ska krypa ner ensam i vår stora säng. Men han är tillbaka i morgon som tur är! De problem på jobbet som inte löstes i kväll får bli morgonens första uppgift så det gäller att få lite sömn så man orkar.

Dagens stegeri slutar på 14 511 "riktiga" steg. Jag simmade nämligen inte i morse utan satt och gosade mig i bastun. Däremot tog jag mig själv i kragen och gick från simhallen till jobbet...

Skrivet av Angela Müller den 9 oktober 2006 22:10 | Kommentarer (7)

8 oktober 2006

Ett rent motionspass

BLEV DET I DAG efter grötfrukosten. Det blåste rejält ute så det blev inte tal om att ta cykeln bort. Jag hade bestämt mig för ett rejält motionspass i dag och så blev det också.

60 minuter löpband, 6.2 km.
60 minuter crosstrainer 2 km.
Jag tog först 30 minuter crosstrainer och sedan sprang jag en timma på löpbandet och därefter 30 minuter till på crostrainern.

Pulsklockan var med i dag och jag kan, precis som experten gjorde i förra veckan, konstatera att jag har skaplig kondition. Nu verkar det till och med som om hjärtat orkar mer än benen ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 706 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 116.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 52 minuter och 48 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar.

Skrivet av Angela Müller den 8 oktober 2006 13:10 | Kommentarer (7)

7 oktober 2006

Blandade skurar

DET BLEV INGET gym i går, fredag, som planerat. Det berodde på att det blev ganska hektiskt på jobbet och jag kom inte i väg i tid vilket är ett måste om man ska träna en fredag på mitt "nya" gym. Dom stänger redan 20.00 och jag kom inte iväg från jobbet förrän närmare 17.30. I och för sig så behövde vi handla hem lite specerier så det blev alltså det i stället. Som väntat blev stegeriet ingen höjdare denna fredag, 3 217 men å andra sidan kom jag näst intill i hamn under torsdagend pubrunda, 9 137 steg och med simningen från morgonens pass gav mig 2 400 så blev det totalt 11 437. Det hade jag inte trott men promenaden på morgonen från simhallen och sedan promenaden till och från Bishops Arms gav ett realtivt gott resultat.

I dag körde jag grötsvängen och sedan raka vägen till gymmet där jag värmde upp med 30 minuter (2.7 km) springandes på löpbandet. Därefter 70 minuter styrka och avslutningsvis så prang jag 60 minuter (6,1 km) på löpbandet som motion. Dagens stegeri slutar sålunda på 13 158 steg.

Och nu blir det grillade bananer...

Skrivet av Angela Müller den 7 oktober 2006 20:10 | Kommentarer (4)

4 oktober 2006

I morgon

BLIR DET VILODAG från allt vad motion eller gym heter. Å andra sidan lite biceps blir det ju ändå eftersom jag ska ut med några goda vänner från jobbet och sänka några pilsner ;-)

När jag gick från jobbet i dag för att ta mig en liten promenad (tills Woffe kom i kapp som slutar lite senare) så sade David:

– I dag får det bli minst 18 000 steg!
– Är du galen svarade jag...

Jag hann 4,5 km i dag också innan jag blev upphämtad och forslad vidare mot hemmet. Hemma byttes egentligen bara chauffören för Woffegubben gick in och jag åkte direkt till gymmet.

I dag var det dags för styrkepasset:
Uppvärmning 30 min (2.6 km) på löpbandet.
65 minuter styrka.
60 minuter (5,2 km) motion på löpbandet.

Jag inser nu när jag tittat på stegräknaren att jag med gott samvete kan slappa hela dagen i morgon och behöver i princip inte ta ett steg...

Dagens stegeri slutar nämligen på 21 671 steg och med kilometern jag simmade i morse som omräknat ger 3 360 så blir det 25 031 steg!!

Som sagt i morgon blir det en pilsner i goda vänners lag - det ska bli trevlig och det känns som om vore det en evighet sedan sist!

Skrivet av Angela Müller den 4 oktober 2006 21:10 | Kommentarer (19)

3 oktober 2006

Gymintro

MÖTEN I STORT SETT hela dagen. Detta till trots kom jag i alla fall i väg i tid så jag kunde gå en stund innan Woffegubben kört i kapp och hämtade upp mig. Det blev 4,5 km på 1 timmas tid och det var ett tag sedan nu så det kändes skönt och lite jobbigt för ryggen. Vädret var strålande. Jag blev rent av lite svettig och fick äntrat av mig jackan till slut. Det känns fantastiskt att kunna gå i kortärmat 3 oktober. Tyvärr började de regna nu i kväll och tempen sjönk så hösten är ofrånkomligt på väg vad vi än tycker.

När vi var på väg hem så bestämde sig Woffe att gå hem från gymmet, 6 km, så att jag slapp köra hem honom. Jag skulle på gymintro i kväll men hann köra lite motion innan det var dags. Det blev 70 min (6,2 km) i ganska lugn takt på löpbandet.
Efter introt åkte jag hem och i dag känner jag mig lite frusen och trött.

Dagen steg slutar på 14 866 – det finns inget att räkna om i dag och därmed har jag avslöjat att det inte blev någon simning i morse ;-)

Skrivet av Angela Müller den 3 oktober 2006 21:10 | Kommentarer (5)

2 oktober 2006

En ovanlig måndag

VI SIMMADE SOM VANLIGT och det är ju inget märkvärdigt i det! Men det fantastidska just i dag det är att Woffegubben som har sin lediga måndag, eftersom han jobbade i lördags, klev upp så tidigt för att kunna följa med och simma och samtidigt köra mig till jobbet! Jag hade nog legat kvar om jag hade haft ledigt.

Inte nog med det! När jag kom till jobbet så stod följande skönhet på mitt skrivbord och väntade...

Med denna lilla lapp bifogad...

Ökänd kanske ;-) men inte okänd...i parentesen (som inte syns så väl på bilden) står det nämligen "som du delar möblerna med"
En alldeles fullkomligt underbar orchide som jag tog med mig hem eftersom den annars inte skulle få något dagsljus alls på min arbetsplats...

Jodå, jag blev hämtad också så jag åkte bara med hem för att genast vända i dörren med gymväskan i högsta hugg. Det var så dags för styrketräning i dag.

60 minuter (5.6 km) på löpbandet, 75 minuter styrka samt avslutning med 60 minuter (5.6 km) motion på löpbandet igen.

Nu ska jag bara fixa lite luncher och sedan blir det sängen för hela slanten. I morgon jobbar Woffe igen och ordningen är återställd.

Skrivet av Angela Müller den 2 oktober 2006 20:10 | Kommentarer (10)

1 oktober 2006

Ett motionspass

GICK UPP RUNT halvniosnåret. Packade gymväskan för ett motionspass på gymmet. Slängde i mig en tallrik gröt och hängde på mig pulsmätare samt satte cykelmätaren på hojen. Du milde tid vilken utrustning vi dras med. Blir inte lätt att hitta ett ålderdomshem (när det är dax för det) som matchar all den teknik den här generationen kräver ;-)

Woffegubben låg inte heller kvar i sänghalmen utan gav sig av på en joggingtur när jag cyklade i väg till gymmet...

EFFEKTIV CYKELTID: 18 minuter och 36 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 19,7 km.
MAXHASTIGHET: 32 km.
DISTANS DITVÄGEN: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING CYKELTUR TILL GYMMET: 83 VARAV 55 % FETT.
MEDELPULS DAGENS PASS: 109.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 13 minuter och 11 sekunder.

Sedan hade jag då bestämt mig för att köra ett motionspass i dag så det blev först 30 minuter crosstrainer och därpå 60 minuter (5,7 km) löpband samt avslutningsvis 30 minuter trappmaskin. Det är inga problem, än så länge, att hålla rekommenderad puls på crosstrainern och trappmaskinen men på löpbandet är det svårare...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 691 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 115.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 46 minuter och 58 sekunder.
TOTAL TID MOTIONSPASSPASS: 2 timmar.

Jag ska INTE försöka hålla sken av att jag inte var het slut efter 2 timmar motion men det hjälpte inte jag blev allt tvungen att cykla hem också ;-)

EFFEKTIV CYKELTID: 19 minuter och 59 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 18,7 km.
MAXHASTIGHET: 39,0 km.
DISTANS HEMVÄGEN: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 111 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 115.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 18 minuter och 4 sekunder.
TOTAL TID HEMVÄGEN: 19 minuter och 28 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 1 oktober 2006 13:10 | Kommentarer (9)

30 september 2006

Bokslut september 2006

DAGS FÖR BOKSLUT...

På gymmet har jag varit 14 gånger och 26,3 timmar totalt. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 6,1 timmar, styrketräning 12,2 timmar samt motion 8,1 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under september
tillgodoräkna mig 6,5 mil.

I simhallen 10 tillfällen...totalt 4,7 timmar och på den tiden tagit mig 7,9 km.

Promenaderna har blivit en del korta och färre långa. 15 promenader har det blivit totalt och det har givit mig 3,6 mil i benen och 7.8 timmar på tiduret.

Cykeln är blygsamt använd, 4 cykelturer, varav bara en är t o r jobbet, stannar på 8,8 mil på 4,8 timmar.

Stegvis har jag presterat 344 873 steg! Om man tittar in bakom så visar det sig att 42 200 är omräknade från cykling och 29 280 från simning så kan man konstatera att bara 272 393 är ”riktiga steg”.

Vad man än kan säga om septembers motion så slår den i alla fall augusti
månad!

Skrivet av Angela Müller den 30 september 2006 19:09 | Kommentarer (3)

After Sleep

ELLER KLUBBEN FÖR INBÖRDES BEUNDRAN skulle man kanske kunna rubricera detta inlägg som! När jag slog upp mina ljusblå strax före klockan slog åtta i morse förberedde jag mig för en cykeltur till gymmet. Det blev gröt, en maskin tvätt samt en maskin i tumlaren (som jag tvättadde igår) och packning av cykelväska. På med pulsband och cykeldator...

EFFEKTIV CYKELTID: 18 minuter och 30 sekuder.
MEDELHASTIGHET: 20,1 km.
MAXHASTIGHET: 34,5
DISTANS DAGENS TUR: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 94 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 13 minuter och 58 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 18 minuter och 33 sekunder.

På gymmet körde jag först 30 minuter (2,8 km) uppvärmning på löpbandet, 1 timma styrketräning samt avlutningsvis 1 timma (5,8 km) på löpbandet där jag hade på mig pulsmätaren eftersom den ändå var med ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 362 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 55 minuter och 31 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 01 sekunder.

På vägen hem var risken stor att jag mer eller mindre (mest mer) skulle bli dränkt då det under min gymtid regnade så det stod som spö i backen men när jag kom ut efter dusch och påklädning var det faktiskt uppehåll.

EFFEKTIV CYKELTID: 19 minuter och 50 sekuder.
MEDELHASTIGHET: 18,7 km.
MAXHASTIGHET: 41,5
DISTANS DAGENS TUR: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 100 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 111.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 14 minuter.
TOTAL TID DAGENS PASS: 19 minuter och 12 sekunder.

Gissa vad som hände när jag precis hann innanför dörren hemmavid? Det började spöregna!
Jag känner mig nöjd med dagens träning och jag har väl åtminstone bränt av gröten, inte vidbränt då alltså utan kalorimässigt ;-)

Nu ska jag fortsätta med tvätteriet och påbörja middagen till den stackars mannen i huset som jobbar i dag...

Jo, så fyller ju en en god bloggvän 33 år i dag!

Skrivet av Angela Müller den 30 september 2006 14:09 | Kommentarer (5)

29 september 2006

After Work

EFTER EN SYNNERLIGEN hektisk dag på jobbet kom vi äntligen i väg någon gång strax före 18. Så var ju inte tanken men så blev det. Jag hade bestämt mig för att gå på After Work på gymmet. Det gjorde jag också men jag var inte där förrän 18.30. Det var nämligen så att jag hade tänkt mig ett motionspass i dag och en kondistionstest som utfördes just i dag på After Work,

Kondistionstestet fick jag viserligen gjort och döm om min förvåning då jag har en god kondition. Det är svårt att tro när man ser mig i aktion. Jag flåsar som om jag skulle behöva hjälp med andningen via maskin eller dyligt varja gång jag anstränger mig det lilla minsta. Visserligen vet jag att jag bara har hälften av min lungkapacietet men ändå. Det var ju roligt att få veta trots att jag inte skulle gissat det för allt smör i Småland.

Ja, sedan hade jag då tänk mig köra ett ganska långt motionspass efter det. Först avverkade jag 30 minuter i trappmaskinen och hade precis bytt till löpbandet som jag hade ställt in på en timma. DÅ kommer gymtjejen och säger att gymmet stänger nu.
Gissa om jag blev snopen! Hade inte noterat att dom stänger redan klockan 20 på fredagar men det är ju å andra sidan min allra första fredag här ;-)

Så det blev till att stänga av och åka hem snuvad på ett motionspass som jag faktiskt hade sett fram emot just i dag. Nåväl, jag ska nog överleva det också...

Stegeriet är ingen höjdage i dag precis, 8 511 riktiga steg och 2 400 omräknade från simningen i morse ger 10 911...

Skrivet av Angela Müller den 29 september 2006 21:09 | Kommentarer (7)

Att fånga dagen

ISTÄLLET FÖR ATT SIMMA tusingen i morse, som det ju finns tid för onsdagar och fredagar, nöjde jag mig med sjuhundringen och tog en 35 minuters promenad därtill. En fantastisk promenad längs Mölndalsån bort till Stampen och därifrån sedan till jobbet. Att få se änderna längs promenadstråket utmed ån gnugga sig till liv en tidig morgon eller alla nyvakna cyklister som är på väg till jobbet är verkligen inte fel sätt att börja dagen på. Att sedan solen håller på att stiga upp gör inte saken sämre om man säger så.

Astor och Rut har inte varit på Valhalla denna veckan och i morse var det en av simborgarna som undrade om jag visste var dom höll hus. Det är skönt att veta att det finns folk som saknar en om man inte dyker upp ;-) Jag hann få en kram av simborgare Bosse också som jag inte sett på evigheter. Han har allt varit där men vi har gått om varandra helt enkelt.

Och sedan är det ju fredag!

Skrivet av Angela Müller den 29 september 2006 08:09 | Kommentarer (1)

28 september 2006

Vilodag

VAR DET I GÅR, vi simmade inte ens på morgonen. Men det berodde mest på att Woffegubben, som ju skulle ut och rumla på kvällen, genast antog mitt förslag om sovmorgon. Nu blev det verkligen inte sent men det visste vi ju inte på morgonen ;-) Inte ens stegmässigt blev det något att skryta över, 4 385 på en hel dag!

Men man kan ju inte ha två vilodagar i rad...så i dag bar det iväg till gymmet igen. Jag körde 30 minuter (2,7 km) uppvärmning på löpbandet, 60 minuter styrka och avslutningsvis 60 minuter (5,2 km) motion på löpbandet. Och stegen i dag kommer upp i 16 604 samt då dom sedavanliga 2 400 stegen omräknade från morgonens sim. Det bör väl ge cirka 19 004 steg ;-)
Woffe hade minsann klippt både håret (ja, hos frisören då förstås) och gräset när jag kom hem så hans stegeri slutade på 9 780.

Skrivet av Angela Müller den 28 september 2006 21:09 | Kommentarer (3)

26 september 2006

Snuvad på promenaden

DET BLEV INGEN "efterjobbetpromenad" i dag då Woffegubben skulle arbeta över en stund. Bara den lilla prommisen från Vallhalla till jobbet. Jag fick med andra ord färdtjänsta mig själv till gymmet i eftermiddag.
Nåja, det kunde varit värre!

I dag blev det 30 minuter (2,7 km) uppvärmning på löpbandet, 1 timma styrka samt 1 timma motion, 30 min trappmaskin och 30 minuter crosstrainer, som avslutning. Jag var så svett efter passet att jag knappt fick av mig kläderna ;-) Dom satt som klistrade.

När jag var klar på gymmet strax efter 20 åkte jag tillbaka till stan och hämtade hem den som "försörjer familjen" ;-)

Så mycket mer än så blir det inte i dag. Vilket spännande liv man lever ;-O

Stegmässigt klarade jag mig precis i dag, 10 295 plus simningen i morse som gav 2 400. Sammanräknat dårå blir det 12 695.

I morgonkväll ska Woffe ut och "slarva" och jag ska gå på ett möte efter arbetstid. Sedan blir det väl kanske så att jag hinner hem innan Woffe vill bli hämtad. Skulle utan tvekan behöva handla samt betala månadens räkningar ;-(

Skrivet av Angela Müller den 26 september 2006 21:09 | Kommentarer (6)

25 september 2006

Beslut taget

Efter simningen i morse gick jag som vanligt från simhallen till jobbet.Jag har nogsamt övervägt underr dagen om jag verkligen ska byta gym?! Mitt beslut blir att jag gör det.

Efter jobbet fick jag äntligen ändan ur stolen och fick promenerat en bit innan Woffegubben kom i kapp. Tyvärr så började jag med att glömma mobiltelefonen på skrivbordet så jag blev tvungen att gå tillbaka vilket givetvis sinkade mig en del men det blev ju steg av det också ;-)
Jag hann 4,5 km innan färdtjänsten var i kapp.

När vi kom hem tog jag mig en cykeltur bort till gymmet, nu bara 6 km en väg, och löste ett årskort. Så nu blev det en krater i FRISKVÅRDSKASSAN igen! Men det är ju som det är. När jag ändå var där körde jag ett motionspass på en timma. Det blev 20 minuter trappmaskin, 20 minuter crosstrainer och sist 20 minuter löpband. Sedan duschade jag och cyklade hem igen.

Stegmässigt ligger jag med andra ord bra till i dag ;-)
18 127 "riktiga" steg, omräknat från simningen 2 400 och omräknat från cykelturen till och från gymmet, 1,4 mil, ger 7 500. Det blir sammanräknat denna dag 28 027.

Mitt mål är ju att försöka gå 10 000 steg per dag men så blir det inte denna månad. Än så länge har jag bara 226 382 "riktiga" steg och där borde jag alltså haft 250 000 i dag!!
Om jag däremot tar alla steg och då menar jag även de omräknade från simning och cykeltrurer blir siffran bra mycket bättre...280 658. Men vi får se. Månaden är ju inte riktigt slut ännu även om jag nu inte tror att jag kan komma i kapp med dom "riktiga"

Simning, promenad, cykling och motionsträning på gym på en och samma dag är väl ändå ganska bra ;-)

Skrivet av Angela Müller den 25 september 2006 22:09 | Kommentarer (11)

24 september 2006

Ur led är tiden

VILKET FANTASTISKT VÄDER DENNA HELG bjudit oss på. Visserigen har mesta tiden gått åt till att sanera huset men även det är roligare när det är fint väder. Speciellt som det var dags att putsa fönster och piska mattor. Det låter sig inte göras i ruskigt höstregn...

I dag steg jag upp i ottan och putsade de sista två fönsterna samt altandörren. Sista omgången orchideer fick sig en dusch och nu är alla nogsamt genomgångna. Några hade fått sköldlöss (igen) men jag behandllade dem omedelbart så jag hoppas att jag får bukt med det.

Strax före tio gav jag mig av mot gymmet. Inte det vanliga utan i dag tog jag en testomgång på det gym som jag har planer på att byta till. Det kostade 70 riksdaler för en engångsträning och det är det värt för att känna att det verkligen stämmer innan man löser årskort.
För mig stämde det väl så bra så det lutar åt att det blir så. Ska bara sova på saken innan jag bestämmer mig till 100 %. Det är visserligen dyrare men jag tror att det kan vara värt det. Sista tiden har jag irriterat mig på småsaker som aldrig blir fixade på mitt "gamla" gym och de svar man får när man påpekar det.

Jag körde 45 minuter uppvärmning på löpbandet, 1 1/2 timma styrka samt avslutningsvis 20 minuter motion på trappmaskinen.

Väl hemma igen åtebördades se sista orchideerna från duschutrymmet till fönsterbrädorna igen. En maskin tvätt och sedan var det dags att börja med middagen. Jag hade tänkt mig grilla kyckling i dag och det gick bra i cirka 30 sekunder! Då fräste grillen till och var sedan död. Det blev till att steka kycklingfileerna istället...

Tack vare denna milda september så har Gullregnet börjat blommam igen. Den tror nog att det är vår...

Och Tidlösan soom inte brukar komma förrän det är riktigt kall och frostigt - blommar nu...

Ur led är tiden men jag är inte på något sätt otacksam! För min del får det gärna fortsätta så här fram till april...

Skrivet av Angela Müller den 24 september 2006 18:09 | Kommentarer (5)

20 september 2006

Med tankarna på 1973

I DAG FYLLER VÅR FÖRSTFÖDDA ÅR. Vi har redan firat av födelsedagen tidigare av olika skäl men det hindrar ju inte att tankarna vandrar iväg till då. Det var tider det, när man kom hem med den lilla och inte visste något om vare sig livet eller hur man skulle sköta barn, hon var som sagt nyfödd, jag var 20 och den stolta fadern 24 ;-)

Efter jobbet i dag blev det gymmet som jag för övrigt är förbaskat less på. Fråga inte varför för jag vet ju så väl att jag behöver det men det hjälper föga när hela kroppen kämpar med all kraft när det närmar sig gymdax. Det blev uppvärmning 30 min (3 km) på löpbandet, 1 timma styrka samt avslutningsvis 40 min (4 km) motion på löpbandet.

Stegeriet visar i dag på 14 092 "riktiga" steg, 1 km simning i morse ger 3 360 steg omräknade och totalt hamnar då dagens slutsiffra på 17 452...

Skrivet av Angela Müller den 20 september 2006 21:09 | Kommentarer (7)

18 september 2006

Med tankarna på helt annat håll

ETT SENT MÖTE såg till att jag inte kom iväg från jobbet förrän strax före 18 i dag. Min tanke var att jag skulle åka till gymmet men på något sätt kändes det inte som om jag skulle klara det. Då sade min mycket käre kollega Jan att jag absolut skulle ta mig dit!

– Jag vet inte om jag verkligen orkar det i dag, sade jag.
– Gå nu till gymmet och du kommer att känna dig mycket bättre sedan - kläm ur dig rubbet och avreagera dig!

Så då fick det ju bli så. Och sanningen att säga hade han alldeles rätt min gode kollega. Problemet är bara att jag är precis hemkommen och kvällen är slut!

30 minuter uppvärmning (3 km) på löpbandet, 1 timma styrka (trots min onda axel) och avslutningsvis 30 minuter motion (3 km) på löpbandet.

Vet inte vad som hänt med min axel/nacke men det har gjort förbannat ont i dag. Jag kan ju förstås ha legat galet natten till i dag för jag kände det redan när jag steg upp i morse. Simningen blev också lite jobbig men det gick...

Dagens stegeri slutar på 12 068 och när jag räknat om simturen från i morse så blir den 2 496 och totalt blir det då 14 654.

Det går rykten om att det blir regn nu i dagarna två...och jag som hade planer på att cykla hem i morgon! Fast å andra sidan är det kanske bra att inte cykla om nu inte nacken smäller till och läker i natt. Den som lever får se som någon klok rackare sa.

Skrivet av Angela Müller den 18 september 2006 22:09 | Kommentarer (6)

14 september 2006

En portion motion, tack!

I DAG BLEV DET EN CYKELTUR HEM efter dagens vedermödor, eller huvudbry kanske beskriver dagen bättre eftersom jag är på kurs. Det är svårt med ässkuäll ;-)

Nåväl, pulsmäteriet gav följande siffror i dag:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 620 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 120
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 30 minuter och 18 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 38 minuter och 9 sekunder

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 38 minuter och 9 sekunder
MEDELHASTIGHET: 19,4 km
MAXHASTIGHET: 44 km
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil och 2 km

Sedan var faktiskt tanken att vi skulle gå och poströsta. Eftersom vi inte har någon post längre utan det är Shelltappen som har vår "post" så förmodade vi att vi också kunde rösta där.
MEN se det gick inte det! Inte visste Shell-personalen heller var vi kunde rösta. Det får väl bli på söndag i alla fall då.

Vi hade tänkt promenera bort till Shelltappen vilket vi nu blev blåsta på eftersom den kloka hustrun tyckte att mannen i huset skulle kolla med ett telefonsamtal om det verkligen gick att rösta på tappen. Så då åkte vi istället upp till joggingspåret och tog 2,5-kilometaren.

Av den anledningen klarade jag mig stegmässigt även denna dag. Det blev 10 979 steg. Räknar jag sedan om cykelturen till steg så ger den 14 700 vilket totalt ger 25 679. Inte så illa pinkat av en trähäst ;-)

Och det slåt mig nu att jag faktiskt glömde notera gårdagens steg som blev 14 471.

I morgon går vi sista kursdagen.

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2006 21:09 | Kommentarer (11)

13 september 2006

Onsdag till ända

FÖRUTOM ATT JAG GÅR PÅ KURS så händer det inte så mycket. Efter kursen blev det gymmet och jag körde som sig bör 30 minuter (3 km) uppvärmning på löpbandet, 60 minuter styrka samt avslutningsvis 30 minuter (3 km) motion på löpbandet.

Så mycket mer har jag inte att tillägga...

Skrivet av Angela Müller den 13 september 2006 22:09 | Kommentarer (9)

12 september 2006

Jag kom hem!

DET BLEV, SOM REDAN NÄMNTS, cykeltur från jobbet och hem i dag efter avslutad arbetsdag. Helt underbart ljuvligt väder! Full fralla på solen och lagom vind - vad mer kan man önska sig en dag i mitten på september?!

Numera vågar jag knappt skriva resultatet av cykelturen eftersom jag har två cykelproffs David och Peter i min närhet eller ja, när och nära...det borde kanske stå i min näthet ;-) I och för sig så är David och jag ganska så nära varandra dagligen men Peter är det några mil till.
Dessa grabbar är proffs och pratar på om kadens och förbrukar kalorier i tusental...medan mina blygsamma siffror kommer här.

Pulsmäteriet:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 580 varav 55% fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 115
INOM REKOMMENDERAD PULSZON: 1 timma, 24 minuter och 37 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 41 minuter och 53 sekunder

Cykelmätaren:
EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 39 minuter och 51 sekuder
MEDELHASTIGHET: 19,1 km
MAXHASTIGHET: 46,0 km
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 1 km och 850 meter

Med tanke på att jag knappast cyklat alls i år till och från jobbet eller ens ena vägen så känner jag mig ganska nöjd. Mjölksyran höll sig borta ända till sista biten innan jag landade här hemma, då jag fick lite motvind och började bli trött. Ska väl se om vi kan få ihop några turer till innan höstrusket lägger sig som en våt filt över landskapet.

Efter dusch tog jag en promenad ner till affären för det fattades några steg...jag menar smör. Men jag fick inte till full pott med steg i all fall trots affärsrundan ;-)

Stegeriet denna dag slutar alltså på 9 015 räknar jag då om cykelturen i steg så blir den 15 000 och sammanlagt blir det då 24 015.

I morgon planeras sim, dock inte för Woffegubben som visserligen är i gång och jobbar igen men inte riktigt moget för kallt bassängvatten. På kvällen lär det bli en runda på gymmet såvida inget bättre erbjudande dyker upp och dagarna, resten av veckan, ska tillbringas på kurs. Det vankas en SQL-kurs och det ska bli spännande då jag halvfuskat runt med SQL i åratal utan att "kunna".

Skrivet av Angela Müller den 12 september 2006 20:09 | Kommentarer (8)

11 september 2006

Måndagsgym

JAG FICK ÅKA SJÄLV TILL JOBBET i dag då Woffegubben lyckades förkyla sig i Stockholm. Lika säkert som Amen i kyrkan blev det då ingen simning i morse. Jag znoozade bort all simtiden och fick ta mig direkt till jobbet. Men jag fick mitt straff omedelbart för det var kö på E20 så jag kom till och med försent.

Efter jobbet var det gymmet som gällde. I dag körde jag 30 minuter uppvärmning på löpbandet (2,8 km) och sedan 70 minuter styrka samt 35 minuter (3,5 km) motion på löpbandet efter.

Stegeriet hamnar i dag på 11 803 steg. Och då är det till största delen steg från löpbandet eftersom jag körde bil till och från jobbet och inte hade någon färdtjänstchaufför. Inte en chans till promenad med andra ord.

I morgon har jag planer på att cykla, åtminstone hem från jobbet. Det är så himla fuktigt 05.30 då jag måste bege mig om jag ska cykla till också. Men vi är inte där än så osagt är bäst ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 september 2006 20:09 | Kommentarer (9)

8 september 2006

Fredag - hela dagen!

VI SIMMADE OCH I DAG, blev det tusingen eftersom simhallen öppnar redan 06.30 - det innebär ju att man hinner lite längre. Även promenaden till jobbet blev längre då tid för detta fanns. Räknade ut att jag gick 2,8 km i ställer för 1,5 som det normalt blir.

Dagen har varit bra, har haft tid att ägna mig tester med en kortbetalningsteknik som vi ska införa på en av våra webtjänster. Inga möten och lunchen avnjöts i Nordstan eftersom den slarviga hustrun inte hade fixat medhavd lunch i dag heller ;-)

Efter avslutat arbete var det gymmet som gällde. Lite segt i dag om jag ska vara ärlig och det ska jag ju. Men det blev 30 minuter uppvärmning på löpbandet och 60 minuter styrka trots tröghetskänslan. Nu blir det dock ingen mer motion denna vecka då vi befinner oss på resande fot under helgen.

Vi lämnar hemmet 05.30 till morgonen, för avfärd mot Stockholm, så det blir ingen uppesittarkväll här inte! Nästa helg ska vi till Malmö men sedan ska vi, tro det eller ej, tillbringa en helg på hemmaplan och då är det minst en månad sedan sist ;-) Nejdå, jag gnäller inte, det kommer oändligt många helger framöver då det inte händer någonting så jag njuter. Här hemma kommer inget av det jobb som krävs i ett hem att gå ifrån oss ;-)
Det blir ingen blogg över helgen för jag lämnar maskinen hemmavid men det kanske bara är nyttigt då och då?

För att då hålla löftet om att dagligen rapportera hur stegeriet går så kan jag meddela att jag travat 13 951 "vanliga" steg men med 1 km sim som ger 3 360 steg omräknat blir det totalt 17 311 steg i dag. Å andra sidan lär helgen bli näst intill nollresultat ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 september 2006 20:09 | Kommentarer (6)

7 september 2006

Sim, jobb, promenad

I MORSE VAR DET SÅ LUNGT I "MIN" BANA att jag började ana ugglor i mossen. Till en början var vi bara tre simborgare vilket jag inte kan minnas när det hände sist om det nu har hänt? Strax innan jag simmat mina 700 meter kom det några fler. Märkligt!

Promenad efter simningen till jobbet och sedan har dagen gått i en lång räcka av möten. Någon promenad på lunchen var inte att tänka på...mer än den promenad då som det blev till restaurangen där vi åt och tillbaka. För så var det i dag nämligen, att det inte serverades någon hemlagad lunch utan vi blev tvugna att gå på lokal. Så lär det nog bli i morgon också eftersom jag inte har tänkt ställa mig nu och fixa något för morgondagen. Förfallet sätter in - jodå!

Någon promenad blev det inte heller från jobbet, för jag satt minst en timma över för att få klart. Woffegubben fick vänta på mig för en gång skull ;-) När vi däremot närmade oss hemmet så hoppade jag av färdtjänsten och gick dom sista tre kilometrarna så helt motionslös kan man inte heller sammanfatta dagen.

Stegmässigt hamnar jag i dag på 11 772 och med simningen omräknad ger det 2 496 steg. Sammanlagt med steg och omräknade dito så blir slutsumman 14 268. Därmed håller jag dagsmålet...

I morgon är gymmet inplanerat men man vet ju aldrig om det dyker upp något bättre erbjudande ;-) Skämt åsido så är planerat gympass inte på långa vägar detsamma som att det verkligen blir av! Helgen ska tillbringas i Den Kungliga Huvudstaden och då lär det mest bli stillasittande så det är nog vettigt om det planerade gymmpaset verkligen blir i morgon. Men den som lever får se?

Skrivet av Angela Müller den 7 september 2006 19:09 | Kommentarer (10)

6 september 2006

Helt slut!!

I DAG SIMMADE VI IGEN. Det blev tusingen och efter det promenerade jag till jobbet från simhallen, 1,5 km. Inte mycket att skryta med men mer skulle det bli.

Efter jobbet tog jag mig i kragen och promenerade till Bilia i Sävedalen, 7,5 km. Och när Woffegubben hann i fatt berättade han att han hade ångrat sig och inte ville med till gymmet vilket jag ville. Så Woffe fraktades hem och jag fraktade mig själv till gymmet.

30 min (3 km) på löpbandet för uppvärmning.
1 timma styrka.
30 min (3 km) eftermotion på löpbandet.

Det blir en bra dag stegmässigt, 20 768, och när simturen på 1 km är omräknad får jag ytterligare 3 360 vilket totalt ger 24 128...

Känner mig ganska nöjd och det gjorde benen också kände jag på väg hem från gymmet för när jag trampade ner för att frikoppla stramade det i underbenet. Det vankas säkert en go träningsvärk i morgon ;-(

Skrivet av Angela Müller den 6 september 2006 21:09 | Kommentarer (14)

4 september 2006

Vardag igen

DET LÄTTJEFULLA LIVET ÄR TILL ÄNDA och i dag var det vardag igen så det smällde om det. Då Woffegubben var ledig i dag åkte jag ensam till jobbet. Något sim blev det inte för jag snoozadse med klockan i morse så länge att det inte hanns med någon simtur.

Gymet i kväll, 30 minuter uppvrämning, 1 timma styrka samt avslutningsvis 30 minuter motion. Det kändes nästan som ett under när jag var klar, ett under att jag kom dit över huvud taget i dag. Det var trögt och jag hade hellre åkt hem och lagt mig för jag kände mig trött. På väg dit försökte jag övertala mig själv att jag inte skulle åka tiil gymet men jag kyckades slå ner alla dumma tankar.

Tänkte att jag skulle börja skriva hur många steg jag tar dagligen igen för att sätta lite press på mig själv. I dag blev det 12 252! En av de få dagar på mycket lång tid som jag lyckas kömma upp i 10 000 och däröver!

Skrivet av Angela Müller den 4 september 2006 21:09 | Kommentarer (16)

1 september 2006

Bokslut augusti 2006 - börjar likna något

BOKSLUT ÖVER MOTION i augusti månad som äntligen börjar likan något men då vi hade emester ända fram till slutet av augusti så blir det inte en "normal" månad på långa vägar...

Cyklat har jag gjort sju gånger, 12,2 mil på en totaltid av 6,8 timmar.
Joggat har jag inte gjort.
Promenerat/Vandrat har jag gjort 6 gånger under kontrollerade former men utöver det så har det blivit massor av hundpromenader med Boris men eftrsom jag inte vet sträckan så är det bara dom "kontrollerade" som räknas...
Simmat har jag gjort vid sju tillfällen, 5,6 km på 3,3 timmar.
På gymet har jag bara varit 5 gånger, uppvärming har jag ägnat mig åt i 1,8 timmar, styrka 6,3 timmar och 0,3 timmar på motion.
Till sist vill jag bara (sådär i förbigående) nämna att jag travat 298 700 steg varav 74 478 steg är omräknat från cykel- och simturer.
Så totalt har jag ägnat 23,5 timmar vid 18 tillfällen åt motion i någon form och då är inte stegtiden räknad!!

Skrivet av Angela Müller den 1 september 2006 12:09 | Kommentarer (0)

31 augusti 2006

Tjejgåing

EN PERFEKT KVÄLL ATT GÅ TJEJGÅING, fint väder lagom varmt samt en lätt svalkande vind. Arrangemanget var välbesökt - gissar runt 2 500 damer i olika valörer. Uppvärmning till bra musik och en god stämning rådde strax innan start. Sträckan var 5 km men eftersom vi gick dit från jobbet och jag själv gick tillbaka efter så blev det milen i dag.

Vid målgång fick alla en liten matsäck att sitta på gräset i Slottskogen och inmundiga. Lite prisutdelning blev det också. Vi vann inget men det var fina priser som 1 vecka i Idre för fyra personer som 4 Spahelger i Varberg för 4 personer på varje. Och lite annat smått och gott...

Alla fick dock lite presenter vid målgång, en liten nätt ryggsäck, ett sittunderlag samt halsband med kinesiskt tecken på som betyder hjärta...

Det bästa med Tjejgåingen är, förutom att det är kul att gå ihop med arbetskamrater, att en del av startavgiften går till Bröstcancerfonden!

Skrivet av Angela Müller den 31 augusti 2006 22:08 | Kommentarer (3)

Inför

SITTER NU OCH VÄNTAR PÅ ATT SKLOCKAN SKA SLÅ. 17.30 för då drar ett gäng tjejer i väg för att gå Tjejgåing i Slottskogen.

På bergäran från en mycket god kompis och tillika bloggkompis lägger jag nu en bild på fickpluntan som hör till guldgrävarkitet...

;-)

Skrivet av Angela Müller den 31 augusti 2006 16:08 | Kommentarer (13)

28 augusti 2006

Näe, fy tusan

DET BLEV INTE EN METER SIMMAT i morse. Vi kom nämligen så sent att det inte fanns tid för någon simning. Bara en snabbis in i duschen. Det var trafikstockning som gällde på E20 så i morgon blir det till att knata upp tidigare och gardera sig mot trafik.
Vi tog i alla fall med en hink med plommon åt den Grymme Badmästaren och både han och frun, som också jobbade just i dag, blev jätteglada. Han berättade att dom älskar plommon! Det skulle vi vetat när vi släpat med hinkvis till våra stackars arbetskamrater! Nåja, om det blir lika mycket nästa år så vet vi i alla fall var vi ska göra av dem ;-)

Efter jobbet tog jag mig i kragen och gick första promenaden efter semesteruppehållet. Sanningen att säga så ångrade jag mig nästan genast. Det gjorde ont i ryggslutet och jag kände mig både stel och orörlig. Vet inte vad som är på G här men det kan väl ändå inte bara vara dålig kondition?? Det blev i alla fall 4,5 km innan Woffegubben hann i fatt mig.

Vi skulle tittat på en film i kväll, 8 kvinnor, en fransk film av Francois Ozon, och jag säger skulle...för det var nog det sämsta jag sett på länge vilket vi konstaterade redan efter 10 minuter!
Så var det med den saken och nu hoppar vi nog i säng någorlunda tidigt för en gång skull...

Skrivet av Angela Müller den 28 augusti 2006 21:08 | Kommentarer (11)

23 augusti 2006

Hög tid

I MORSE BLEV DET SIMHALLEN IGEN och tusingen denna gång. Det är fortfarande skapligt lite folk annars är ju onsdagar och fredagar värstingdagar för oss simborgare. Då får helt plötsligt hela Göteborg för sig att simma bara för att dom öppnar 06.30. Och alla kravallungar simmar i "vår" ( Astors, Rut, Börjes och min) bana!

Woffegubben ville inte följa med till gymmet i dag så den grymma hustrun snodde bilen, så att han fick åka buss hem, till gymmet. Där blev det 20 minuter uppvärmning på löpbandet och 1 timma styrka.

När jag kom hem skyndade jag mig ut med gräsklipparen och banne mig lyckades jag inte klippa gräset i dag. Det var hög tid kan jag meddela! Jag har försökt i flera dagar nu men varje gång jag fått ut eländet till klippare har regnet stått som spön i backen.

Några maskiner tvätt har jag kört också. Väldans var aktiv man kan vara i bland då!

Skrivet av Angela Müller den 23 augusti 2006 21:08 | Kommentarer (3)

21 augusti 2006

Sim, jobb, gym och orchideer i nämnd ordning

VI BÖRJADE DAGEN MED MORGONSIM visserligen bara en femhundring i dag men det gäller att inte fixa sig träningsvärk och det är en konst när det känns så bra och man är pigg och utvilad. Jag fruktade ett ögonblick att den Grymme Badmästaren kanske hade dragit in våra årskort för oss men ibland är han godhjärtad ;-) Astor ställde sig mitt i en parkeringsruta så vi kunde kramas ;-) Det är gött att känna sig efterlängtad och våra simborgare är nog dom bästa på jorden!

På jobbet var det sedan möte i stort sett hela dagen men i morgon ska jag nog hinna arbeta lite också ;-)
Det var ganska skönt att vara tillbaka, man tror ju inte det dagen innan semestern är slut och det blir lite pirr och stress i magtrakten men när man väl är på plats så känns det hemtamt nästan omedelbart.

På väg hem från jobbet blev det gymmet, 25 minuter uppvärmning och 90 minuter styrka. Jag hade faktiskt tänkt komma igång med promenerandet redan i dag men det blev ingen tid över. Sista mötet för dagen hade jag 16.30-17.00 så jag får väl göra ett nytt försök i morgon.

När vi åkte från gymmet var vi in en snabbis och handlade lite och jag hittade en sådan rolig orchide som jag inte kunde motstå...

Eftersom den inte vill vara ensam nykomling bland alla andra orchideer i detta hem så tog jag med en liten guling också som nu står jämte varandra i köksfönstret...

Och nu väntar sängen. det gäller att vända tillbaka dygnet efter fyra slappa veckor så man orkar ur sängen i morgon bitti ;-)

Skrivet av Angela Müller den 21 augusti 2006 22:08 | Kommentarer (18)

18 augusti 2006

Det börjar nästan bli en vana ;-)

I DAG CYKLADE vi till gymmet. Strålande väder så det är bäst att passa på. Testade de nya långbenade cykelbrallorna vilket var i varmaste laget just i dag men tidig morgon blir det perfekt.
Cykelturen till och från gymmet gav följande resutltat på cykeltmätaren:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma och 9 minuter
MEDELHASTIGHET: 18,3
MAXHASTIGHET: 40,5
DISTANS DAGENS TUR: 2 mil, 1 km och 380 meter

Ja, och på gymmet blev det 20 minuter uppvärmning på löpbandet och därefter 75 minuter styrka. Körde ganska lugnt i dag också men höjde vikterna en aning. Tog dock bara 3 set med 15 rep på varje även i dag. Normalt kör jag 3x15 varannan gång och 4x15 varannan gång. Får se när jag är mogen för normala vikter och växlandet mellan 3x15 och 4x15.

Som sagt så är det sista semesterdagen i dag och eftermiddagen kommer vi att ta det lite lugnt. Grilla kycklingfilé och göra potatisgratäng och sallad till det blir nog det enda. Sedan får vi förbereda oss lite inför morgondagens resa till Malmö...

Skrivet av Angela Müller den 18 augusti 2006 14:08 | Kommentarer (11)

16 augusti 2006

Kvällspromenix

JAG LAPADE I MIG dagens sista sol genom att flytta runt trädgårdsstolen för att fånga det sista strålarna läsandes i min Delfinbok. Det var skönt att ta det lite lugnt efter gym och middag. Samtidigt som två maskiner tvätt blev tvättade och uthängda på tork.
Rätt som det var dunsade det ner några plommon från Annas träd så jag rusade efter stegen och plockade in årets första skörd...

Woffegubben kom smygandes och undrade om vi inte kunde ta en promenad trots att inte Boris är här och det kunde jag ju inte motstå.
Vi traskade runt byn i dryga timman och det var som alltid, när man väl får tummen ur, skönt.

Vi tog rundan runt Bäckamaden och sedan genom Lekstorpsområdet och hem igen...

När vi gick där så frågade jag Woffe om han sett att jag tagit in årets första plommon?

- Nä, vad har du ställt dom?
- Gissa svarade jag. En ledtråd är att det är där du tillbringar mest tid (och syftade då på vardagsrummet och soffan)...
- Har du ställt dom vid kakburken?

I dag har jag lyckats prestera över 13 000 steg - det var längesedan jag kom över 10 000! Men förhoppningsvis ska det bli ändrig på det så snart vi börjat jobba igen så jag kan promenera en bit innan Woffe slutar.

Skrivet av Angela Müller den 16 augusti 2006 21:08 | Kommentarer (12)

4 augusti 2006

Och flest solchanser fås vid kusten

EN GANSKA FIN DAG trots en och annan regnskur. Vi cyklade in till Varberg. Först en tur till Fåglums cykelaffär där vi inhandlade två nya däck med slangar till mig eftersom mina nuvarande är blankslitna. Det var inte lockande att cykla vidare med två stora däck så vi cyklade hem igen med barlasten innan vi ånyo tog en tur in till Varberg för inköp av middagsmat och lite annat.

Woffegubben önskade sig kotlett till middag och säg var man inte gör för att han ska trivas…

Och det smakade nog bra med kotlett, brun sås och nypotäter för efter middagen såg det ut så här mitt emot mig…

Skrivet av Angela Müller den 4 augusti 2006 20:08 | Kommentarer (11)

1 augusti 2006

Bokslut juli 2006 - inget vidare!

BOKSLUT ÖVER MOTION i juli månad som i stort sett är lika illa som juni! ...

Cyklat har jag gjort två gånger, 2,7 mil på en totaltid av 1,7 timmar.
Joggat har jag inte gjort.
Promenerat/Vandrat har jag inte gjort men det är inte riktigt sant för jag har gått massor av hundpromenader med Boris men eftrsom jag inte vet sträckan så...
Simmat har jag inte gjort.
På gymet har jag bara varit fyra gånger, uppvärming har jag ägnat mig åt i 1,1 timma, styrka 4,1 timmar och inget tid på motion.
Till sist vill jag bara (sådär i förbigående) nämna att jag travat 209 079 steg varav inget steg är omräknat från simturer.
Så totalt har jag ägnat 6,9 timmar vid 4 tillfällen åt motion i någon form och då är inte stegtiden räknad!!

Skrivet av Angela Müller den 1 augusti 2006 11:08 | Kommentarer (0)

9 juli 2006

Klar segrare

TILL K F I B (Klubben För Inbördes Beundran) KAN NU MEDDELAS att jag utnämner mig som överlägsen vinnare över att cykla kortast sträcka och långsamt! Det var i morse när jag tog en tur till affären och då försökte jag ändå att inte gena för mycket ;-)

MAXHASTIGHET: 17.3 km.
DISTANS DAGENS TUR: 1 km och 540 meter.
TID: 7 minuter och 28 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 13.3 km.

;-)

Skrivet av Angela Müller den 9 juli 2006 13:07 | Kommentarer (9)

8 juli 2006

Inte lika soligt

JAG KÄNDE INTE FÖR DET men förnuftet fick för en gång skull vara med och bestämma. Så jag satte mig på cykeln och trampade bort till gymmet och för de exclusiva medlemmarna i Klubben För Inbördes Beundran (Bim samt Undertecknad) kommer nu dagens resultat på cykel- och pulsmätare på ditvägen ;-))

MAXHASTIGHET: 35,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 11 km.
TID: 37 minuter och 30 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 17,6.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 74 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 99.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 4 minuter och 25 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 38 minuter och 48 sekunder.

Sedan körde jag 15 minuter uppvärmning och 60 minuter styrka. Det var inte mycket folk som jag hade trott eftersom vädret inte var lika fint som de senaste dagarna. Men å andra sidan var det lika varmt!
Efter gympasset cyklade jag till affären där jag stämt träff med Woffegubben som kom från jobbet i bil. Vi handlade lite och han fick ta med sig både gympackning samt det inhandlade specerierna i bilen och jag cycklade hemöver. Därför blev det lite längre på hemvägen med ganska så stark motvind ;-)

MAXHASTIGHET: 37,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 16 km.
TID: 1 timma, 4 minuter och 41 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 15,4.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 206 varav 60 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 103.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 15 minuter och 49 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 57 minuter och 37 sekunder (glömde sätta igång pulsmätningen när jag startade men kom på det efter ett par minuter - därav skillnaden).

Efter det har jag tvättat två maskiner som nu hänger ute (tvätten alltså inte maskinerna) samt lagat middag vilken är avnjuten och klar.
Nu blir det inte så många mer knop i dag, möjligtvis TV-soffan ;-)

Skrivet av Angela Müller den 8 juli 2006 19:07 | Kommentarer (11)

1 juli 2006

Bokslut juni 2006 - sämsta hittills!!

BOKSLUT ÖVER MOTION i juni månad som för övrigt måste vara mitt bottenrekord - någonsin! ...

Cyklat har jag inte gjort.
Joggat har jag gjort två gånger och det gav mig 15,5 km i benen och tog mig 1,8 timmar att göra.
Promenerat/Vandrat har jag inte gjort men det är inte riktigt sant för jag har gått ganska mycket, bland annat i Malmö men då jag inte har koll på avstånden så har jag heller inte kunnat notera dessa tillfällen.
Simmat har jag gjort två gånger och det ger 1 km på en halvtimma.
På gymet har jag bara varit två gånger, uppvärming har jag ägnat mig åt i 0,7 timmar, styrka 2,2 timmar och inget tid på motion.
Till sist vill jag bara (sådär i förbigående) nämna att jag travat 200 573 steg varav inget steg är omräknat från simturer.
Så totalt har jag ägnat 5,2 timmar vid 6 tillfällen åt motion i någon form och då är inte stegtiden räknad!!

Skrivet av Angela Müller den 1 juli 2006 11:07 | Kommentarer (0)

26 juni 2006

En evighet senare

ANLÄNDER JAG TILL GYMMET... Ja, det måste var en evighet sedan jag var här sist. Juni månad har varit bedrövlig på den fronten, flera tjänsteresor och annat som gjort att det inte blivit något gym. I dag skulle jag dock gå på Mammografi på eftermiddaden och det ligger ett stenkast från "mitt" gym så jag kunde bara inte hitta något att skylla på ;-)

Tufft var det utan tvekan och det berodde inte bara på att det var längesedan sist - träningsvärken från arbetslägret var värre i dag än det var i går. I morse var det inte bara vaderna som ömmade utan även baksidan låren och rumpan. Redan vid simningen i morse protesterade kroppen.

Men jag överlevde 20 minuter uppvärmning och 70 minuter styrka. Det var varmt som attan i lokalen och det gjorde ju inte saken lättare precis. Men kroppen fick sig en genomkörare och nu får vi hoppas att förnuftet håller så pass länge så jag tar mig dit igen.

Jag borde gå ut i trädgården och fota men det ösregnar här så det blev en ytterst snabb runda men det finns inte så mycket att fota heller. Dom flesta buskarna har nu blommat ut och det blir lite "oblommigt" ett tag. Jag vet ju i alla fall att trädgården är glad över regnet ;-)

Några flera av Klematiserna har slagit ut men än så länge bara en sort...

Rönnspirean och Plymspirean har blommat ett tag nu...

Jag satte lite nya Liljor i våras och nu börjar man ana något...

Den enda busken som fortfarande blommar ivrigt...

Det blir inte många knop här i kväll. Jag känner mig fortfarande lite trött efter helgen och sedan gör väl sim- och gym sitt till. Det blir dumburken!

Skrivet av Angela Müller den 26 juni 2006 18:06 | Kommentarer (7)

13 juni 2006

Jogging i Slottsparken

VÄLKOMMEN ATT FÖLJA MED MIG på min joggingtur i Slottsparken i Malmö…

En ljuvlig oas mitt i stadens puls som nu börjar vakna till (stack ut strax före sju i morse)…

Mycket vatten…

Och mer vatten…

Och givetvis massor av vackra, stora ståtliga träd…

Och som sagt…

Så klart fanns det även en fin väderkvarn i denna park belägen så nära Danmark…

Jag kan varmt rekommendera en promenad eller för all del, en joggingtur, i denna park. Det är verkligen en njutning. Massor av fåglar både stora och små…

Joggingturen blev cirka 4,5 km och pulsklockan var med:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 275 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 116.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 43 minuter och 54 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 46 minuter och 3 sekunder.

Nu borde jag även uppdatera och skriva om kvällens trevliga Kubbspel men i sanningens namn orkar jag inte det i kväll. Massor av foton, trevligt sällskap och en helt fantastisk kväll vid Västra hamnen...
Återkommer...

Skrivet av Angela Müller den 13 juni 2006 23:06 | Kommentarer (0)

4 juni 2006

Guess who Come to Dinner?

BÖRJADE DAGEN DEN FJÄRDE I SJÄTTE med en joggingtur. Det blev en liten runda på 35 minuter…

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 228 varav 50% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 120.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 33 minuter och 48 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 35 minuter och 52 sekunder.

Därefter blev det en välbehövlig dusch och sedan grötfrukost. Jag försökte skynda på födelsedagsbarnet, dvs Woffegubben, men han var lite seg på förmiddagen. Jag skyllde på att jag skulle handla lite och tog bilen och försvann in mot Varberg strax efter 11. Den egentliga anledningen var att jag skulle hämta Steffanie och Peter som i hemlighet kom med tåget för att fira Woffes födelsedag.

Gissa om det var en glad pappa som tog emot ”barnen” vid hemkomst från affären…jodå, vi handlade faktiskt lite också på väg hem från Varbergs station.

Först blev det lite kaffe med mellanmål…

Steffanie och Peter hittade ”sovrummet” ganska snart…

Vi tog förstås en promenad och som vi anade doppade Steffanie fötterna i vattnet…

Och är man nykär är det svårt att dölja ;-)

Vi grillade kycklingfilé till middag och till det serverades det bulgur med grillade grönsaker, vitlöksås, sallad och vitt vin.

Vi satt förstås utomhus även om det nu blåste ganska kallt så var solstollen i alla fall uppe. Sedan blev det då dags att fira Woffegubben men present, kaffe, dajmkaka samt bröllopstårta…

Från Steffanie och Peter fick Woffe en radiodel till sin . Anna, som var på tävling med Puslingarna, ringde och grattade och från henne och Oskar kommer det också en present som jag vet men inte Woffe så därför blir det inget avslöjande i dag ;-)

Nu har Woffe skjutsat Steffanie och Peter till tåget för vidare färd hem till Lund. Det har varit en mycket trevlig dag och Woffe blev rejält överraskad. Och jag har nu tagit beslut om att jag stannar kvar och tar ledigt i morgon. Och stegvis kan jag meddela att dagen slutar på 15 105 steg…

Skrivet av Angela Müller den 4 juni 2006 21:06 | Kommentarer (4)

1 juni 2006

Bokslut maj 2006

BOKSLUT ÖVER MOTION i maj månad...

Cyklat har jag gjort vid fyra tillfällen och det har gett mig 14,5 mil (och lite till) och har sysselsatt mig inte mindre är 8,3 timmar.
Joggat har jag gjort två gånger och det gav mig 5,5 km i benen och tog mig 1 timma att göra.
Promenerat/Vandrat har jag gjort vid tio tillfällen som totalt blir 8 mil denna maj månad och tagit 14,3 timmar av min tid.
Simmat har jag gjort tre gånger och det ger 2,7 km samt 1,6 timmar.
På gymet har jag bara varit sex gånger, uppvärming har jag ägnat mig åt i 2,3 timmar, styrka 5,8 timmar och inget tid på motion.
Till sist vill jag bara (sådär i förbigående) nämna att jag travat 315 025 steg varav 84 162 steg är omräknat från cykel och simturer.
Så totalt har jag ägnat 33,3 timmar vid 19 tillfällen åt motion i någon form och då är inte stegtiden räknad!!

Skrivet av Angela Müller den 1 juni 2006 11:06 | Kommentarer (0)

Kunglig joggingtur

JAG VAKNADE STRAX FÖRE ÅTTA och vid halvniotiden tog jag mig ut på en joggingtur längs strandkanten ner mot Gamla stan. Solen var uppe och framme så det blev en ganska angenäm liten tur. Cirka en halvtimma blev det så jag tippar att det var cirka 2,5 km i alla fall.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 200 varav 45% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 127.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 23 minuter och 47 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 28 minuter och 4 sekunder.

Nu vankas det arbete...

Skrivet av Angela Müller den 1 juni 2006 09:06 | Kommentarer (4)

30 maj 2006

Andra dagen

FÖR ATT FÅ EN ÄRLIG CHANS till något som helst "movement" denna dag gick jag en mil på morgonen. Från Partille till Ullevi där andra dagens konferens var. Woffegubben hade bestämt träff med Anna, Oskar och 8 tassar för att fixa läckaget på deras bil och framruta. Vi hann alltså inte simma denna morgon men en promenad på en mil duger lika gott för min del.

Jag var framme i god tid tills vi skulle börja och sedan körde vi hårt hela dagen, även denna dag från 08.30 till 16.30.

När dagen var slut kom Woffegubben och hämtade mig för naturligtvis ösregnade det just när vi skulle gå trots att solen lyst hela dagen fram tills just då ;-)

Vi handlade lite på vägen hem och väl hemkomna har jag packat inför morgondagens Stockholmsresa. Jag hade önskat att jag skulle kunna klippa gräset som nu är rejält högt men regnet satte stopp för det! Jag har i alla fall tagit min dagliga runda i trädgården och dokumentarat som sig bör. Nu kan jag inte besiktiga förrän fredag och det är alldeles för lång tid enligt mitt sätt att se på saken.

Järnekens oansenliga små gula blommor har slagit ut och den Rödbladiga flädern har tuffat till sig rejält...

Liksom Djävulsbuskens och Minisyrenens blommor slår säkert ut medans jag är bortrest...

Fler syrenbuskar är på G, Aukubasyrenen och Prestonsyrenen...

Och snart är det skolavslutning - åtminstone om man går efter Liljekonvaljen som vi alltid gav fröken på avslutningen som nu snart slåt ut och doftar ljuvligt. Dessa har jag fått av en god kollega som liksom jag är "trädgårdstok"...

För många år sedan planterade jag lite lökar som jag inte ens kommer ihåg namnet på men de blommar troget varje år och blir bara fler och fler...

För övrigt är nu resväskan packad, lunch till Woffe under min frånvaro framtagen och nu återstår det bara att packa badväskorna för morgonen. Kanske kan det bli lite Gudfadern oxå ;-)

Skrivet av Angela Müller den 30 maj 2006 20:05 | Kommentarer (3)

29 maj 2006

Nästan som vanligt igen

SIMMADE TUSINGEN I MORSE och efter det direkt till konferensen som var mellan 08.30-16.30. Efter avslutad konferens för min del och jobb för Woffegubbens del så blev det gymmet. DET var länge sedan sist men det kändes ändå ganska bra. Tufft var det men säkert välbehövligt.
30 minuter uppvärmning och 1 timma styrka.

Nu ska vi fortsätta att titta på Gudfadern på DVD.

Skrivet av Angela Müller den 29 maj 2006 21:05 | Kommentarer (2)

17 maj 2006

Stenkross

DET KÄNNS SOM OM JAG HADE TUGGAT STEN HELA DAGEN men det har jag inte gjort så det beror nog på mitt tvåtimmarsbesök hos tandläkaren. Hon har rensat i mna luftfickor...aj! Och tagit bort tandsten förstås. Fy bubblan! Nu är det så ömt så jag kan inte tugga. Två timmars plåga och 1200:-
Jag får väl trösta mig med att jag i alla fall inte hade några hål som grädde på moset ;-)

På jobbet har jag blivit indragen i en stegräkningstävling. Fråga mig inte vem som anmält mig för det är inte jag själv men med är jag. Så när jag kom hem från tandläkaren vid 18-tiden så såg jag till min fasa att jag bara låg på lite över 3 000 steg. Så det blev till att ge sig ut på promenad. Det blev en femkilometare och en timma så nu har jag i alla fall passerat 10 000-strecket.

Woffegubben är ute med 25-klubben. Dom skulle få se den nya tunneln och sedan skulle dom gå på lokal och äta god middag. Jag sitter nu och väntar på att han ska höra av sig för färdtjänst hem men jag börjar nästan misstänka att han tagit bussen. Jag är trött som en gnu och skulle gärna hoppa i sängen.

I morgon kväll blir det bowling med avdelningen för då ska vi avtacka en kollega som slutar.

Skrivet av Angela Müller den 17 maj 2006 21:05 | Kommentarer (13)

16 maj 2006

Promenad och gym

INTE MYCKET ATT ORDA OM I DAG. Förutom arbetat har jag promenerat efter jobbet 1 timma eller lite till som blev 5 km. Efter det gick jag till gymmet och körde nästan det vanliga, 20 minuter uppvärmning och 50 minuter styrka. Hoppad benövningarna i dag så därför blev det under timman.

Skrivet av Angela Müller den 16 maj 2006 20:05 | Kommentarer (4)

15 maj 2006

Åsså var det hem också

DET ÄR BARA ATT KONSTATERA att det ÄR lättare att motionera, vad det än vara månde av för slag, på morgonen när man vilat hela natten. Det var tufft att cykla hem i dag efter jobbet. Visserligen motvind men ändå. Jag kom knappt upp i rekommenderad puls alls på hela färden. Sista milen var det snigelfart - kändes det som i alla fall och benen var bra trötta när jag äntrade hemmet.
Men å andra sidan har jag gjort mitt nu för i dag ;-):

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 49 minuter och 58 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 17,6 km.
MAXHASTIGHET: 42,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 km och 340 meter.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 369 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 102.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 17 minuter och 44 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 51 minuter och 1 sekund.

Lite längre tid på hemfärden än i morse alltså och ingen fart på pulsen. Men nu ÄR jag i alla fall hemma och jag tänker sitta framför dumburken så länge jag orkar. Mer ansträngande än så blir det inte denna afton.

Skrivet av Angela Müller den 15 maj 2006 18:05 | Kommentarer (3)

Måste medge

ATT JAG BLEV EN SMULA ÄNGSLIG när jag tittade ut i går kväll och det blåste smådjävlar...träden låg visserligen i jämns med marken men ändå. Och det visade sig vara precis fel håll det blåste också. Nämligen så att jag skulle få motvind till jobbet. Men jag packade ändå mina cykelväskor och ställde kockan på väckning 05.30.

OK, jag snoozade till 05.40 det medges men jag blev i alla fall glad när jag steg upp och såg att det var kav lugnt där ute. Träden stod helt stilla.
Hur jag sedan lyckades drabbla med tiden förtäljer inte historien men jag kom inte iväg förrän 06.15 och jag hade räknat med att behöva två timmar.

Efter en kilometer trodde jag minsann att jag skulle förfrysa mina händer! Naturligtvis hade jag inga handskar med så jag drog ner jackan så gott det nu gick över händerna. Men, vad händer då? Jo, mina falkögon får syn på ett par handskar vid vägkanten som någon tappat. Gissa vem som förbarmade sig över dessa?

Det blev, för utom förfrusna fingrar första kvarten, en helt underbar tur. Cykel- och pulsmätare var förstås med...

MAXHASTIGHET: 39 km.
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 km och 370 meter.
TID: 1 timma, 41 minuter och 13 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 19,1 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 586 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 115.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 24 minuter och 8 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 42 minuter och 34 sekunder.

Jo, jag hann med några minuters marginal!

Skrivet av Angela Müller den 15 maj 2006 09:05 | Kommentarer (6)

14 maj 2006

Skaplig medvind

CYKELTUREN TILL GYMMET I MORSE smakade ganska bra med skaplig medvind. Då var hemresan värre med oskaplig motvind.

Det blev som alltid (fantasilöst) 20 minuter uppvärmning på löpband och därefter 60 minuter styrka. Jag skippade motionsdelen då jag tröstar mig med att cykelturen dit och sedemera hem får duga.

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 26 minuter och 43 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 16,2 km.
MAXHASTIGHET: 36,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 2 mil, 3 kilometer och 530 meter.

Skrivet av Angela Müller den 14 maj 2006 15:05 | Kommentarer (4)

7 maj 2006

För nittonde gången

GICK VI I DAG VÄTTLEFJÄLLSVANDRINGEN! Tyvärr blev vi av olika själ, mest barnafödande, inte så många men det var mycket trevligt och det väder vi hade för dagen FINNS inte. Strålande sol från tidig morgon till sen kväll. Det var nog första gången vi hade shorts från start! Och vandriinghattarna var inte ens att tänka på i dag för då hade hjärnan, om den nu finns, smultit...

Vi träffades som "vanligt" klockan 07.00 vid Shelltappen intill Angereds centrum. Och det mest fantastiska var att min före detta, chef alltså, var med och gick i år. Vi har gått en gång tidigare gemensamt familjevis men det var säkert 12-13 år sedan. Håkan hade med sig en kompis också som vi aldrig träffat tidigare och det var jättetrevligt!

Nu har alla "checkat" in sig och klockan är 07.20 och vi i startgroparna...

Håkan, Thomas, Anders, Wolfgang, Lisa, Ulla, Angela och Gunnel.

Efter sju kilometer kommer första kontrollen, Rördalen, och vi blev mäkta förvånade att inte Lisa, Gunnel och Ulla var där och väntade på oss för dom pinnade på lite snabbare i starten. Men när vi stod där och släckte törsten med nyponsoppa, vatten eller saft så ringde Ulla och berättade att dom hade gått fel. Anders försökte, med kartans hjälp, reda ut var dom befann sig och det hela slutade med att dom skulle höra av sig igen när och om dom var på rätt köl igen.
Det här trogna paret har så lång tillbaka i tiden jag kan minnas, förmodligen i alla 19 år som vi har gått, stått här och serverat drycker. Alltid lika glad och goa...

Det går inte att förneka att vätskekontrollerna är trevliga och man får en liten paus i gemytlig stämmning...

Sedan är det bara att pinna på igen...

Nästa kontroll är Dammekärr och där får Woffegubben och jag alltid våra stämplar i vandringspassen. Här kan man sitta ner och njuta en stund. Som på alla kontroller är det fullt av trevliga, goa människor som brinner för att dela ut vätska till törstiga vandrare...

Eter vätskekontroll två går vi en 5 km till innan det är dags för fika. Men det bästa av allt var att strax efter vi lämnat Dammekärr så möter vi våra förlorade vänner. Dom hade kommit på banan igen men gick nu motsatta hållet. Det var en stor glädje att se dem och att dom inte hade behävt bryta.

Det är gudagott att sitta i full sol vid den lilla badsjön...

Sista kontrollen är i Jennylund...

Och efter ytterligare sju kilometer är vi framma där vi startade...

Uppställning igen av hela gänget efter avslutat verk...utan två, Gunnel och Ulla var inte framme än än väl Lisa...

Och efter en stund kom även våra två saknade vänner...

Det var en mycket trevlig dag med undantag då för att vi kom ifrån varandra. Strålande sol och nästan lite för varmt skulle nog en gnällspik säga med det gör inte jag ;-)

Två och en halv mil senare får vi våra diplom och nästa år är det soom sagt 20-årsjubileum för Woffe och mig...

Skrivet av Angela Müller den 7 maj 2006 20:05 | Kommentarer (7)

6 maj 2006

Övertalad

JAG VAKNADE REDAN 06.30 och kunde inte somna om. Hmm, kan det vara ljuset? Jag började i alla fall redan då, 06.30, med övertalning av mig själv att jag skulle ta mig till gymmet i dag. Det var inte lätt kan jag säga men till sist lyckades jag nocka ned de bägge djävlar som parkerat sig på mina axlar och fullständigt överöser mig med förklaringar varför jag inte behöver gå till gymmet nu på sommaren.

Det fick bli en cykeltur till gymmet i dag...

20 minuter uppvärmning på löpbandet och 1 timma styrka sedan fick det vara nog. Jag slopade motionen med tanke på att skulle cykla hem också och förresten inte bara hem för jag hade några ärenden att uträtta.
Jag hade en ruskig motvind på vägen hem så det blev lite tufft på slutet. Totalsträckan blev 2,6 mil.

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 32 minuter och 40 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 17 km.
MAXHASTIGHET: 33.5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 2 mil, 6 km och 390 meter.

Eftersom jag var hungrig som en varg vid hemkomst fixade jag lite käk i all enkelhet. Det är ganska OK att tillbringa tid i köket nu med tanke på utsikten...

Det blev bara hamburgare med stekt lök och svamp samt hamburgerbröd som vi förstås avnjöt ute på altanen - var annars en dag som denna...

Efter maten åkte vi bort till husvagnen och ställde in alla prylar så att den bara är att haka på när tillfälle bjuds...

Och nu är det lite trädgårdsdax...

Hundtandslijorna har slagit ut...

Likaså skogstulpanerna...

Och med risk för att vara tjatig kommer här nu dagens repris av Magnolian...

Och Rosenmandeln som nu är i stort sett fullt utslagen...

Samt till sist Forsythian...

Nu ska jag stryka och packa inför resan tidigt måndagmorgon samt göra morgonens matsäck för Vättlefjällsvandringen...

Skrivet av Angela Müller den 6 maj 2006 18:05 | Kommentarer (6)

4 maj 2006

Att det kan vara så vackert!

JAG BÖRJADE MIN FÄRD, VIA CYKEL, hem strax efter 16. Jag hade tagit med mig långa brallor och tunn jacka att ha över cykelbyxor och tröja men det använde jag aldrig. Jag cyklade med andra ord i korta cykelbrallor och kortärmad cykeltröja! Fantastiskt!

Det blev över Jonsered, vilket jag i och för sig föredrar även om den vägen är längre och förbaskat mycket "backigare". Det är så mycket trevligare vilket framgår tydligt här...

Jag ska inte för ett endaste ögonblick försöka lura i någon enda levandes själ att det inte var jobbigt men det gick bättre än jag trodde med tanke på att det var premiärturen. Då hade jag ändå rätt stark motvind tidvis, åtminstone kändes det så. Jag misstänker att jag får stå och jobba i morgon! Tur att man har ett arbetsbord som är höj- och sänkbart ;-)

Jag njöt verkligen av alla sippor som blommade...

Det tog mig nästan 2 timmar att komma hem och både cykel- och pulsmätare var på plats om man säger så. Att pulsmäteriet skulle bli så "illa" kunde jag väl aldrig ana men som sagt jag har bättre kondition är jag trodde och det är ju positivt. Det var näst intill omöjligt att komma upp i rekommenderad puls men jag tar det som ett gott tecken...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 348 varav 60 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 102.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 21 minuter och 14 sekunder (uppförsbackarna).
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 51 minute och 20 sekunder.

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 50 minuter och 59 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 17,4 km.
MAXHASTIGHET: 43,0 km (sista nerförsbacken).
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 kilometer och 310 meter.

Nä, jag kan verkligen inte klaga. Det finns, i mitt minne, andra vårar tidigare då premiärturen har inneburit att jag varit helt slut när jag nått hemmet. Det var jag inte i dag och jag orkade till och med ta upp kameran och fota Vårprimulan som slagit ut i trädgården. Däremot tror jag inte jag ska cykla i morgon - men det är av andra skäl ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 maj 2006 19:05 | Kommentarer (12)

3 maj 2006

Bokslut april 2006

NU KAN JAG VÄL INTE SMYGA MIG LÄNGRE...

På gymmet har jag varit 10 gånger och 14,5 timmar totalt. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 3,1 timmar, styrketräning 9,2 timmar samt motion 1,8 timmar.

I simhallen 9 tillfällen...totalt 4,8 timmar och på den tiden tagit mig 16,7 km.

Promenader har det var lite si och så med men fördelat på 7 ”riktiga” promenader. Jag räknar inte gångerna men väl kilometrarna när jag går från simhallen till jobbet på morgonen efter simningen. Jag tagit mig 8,5 mil på 18,6 timmar. Vi har ju gjort en vandring som plussade på resultatet lite.

Cykeln ligger väl fortfarande i sin malpåse men på det området kan det ju bara bli bättre…3 cykelturer, 3,9 mil på 2,7 timmar.

Stegvis har jag presterat 348 086 steg! Om man delar det med 30 så blir det (trots allt) 11 602 steg/dag.

Att detta är sämre än mars månad går inte på något sätt att förneka eller dölja men helgerna har gått till så mycket annat så jag skyller på det! Det enda man kan konstatera är förmodligen att förfallet har satt in ;-)

Skrivet av Angela Müller den 3 maj 2006 20:05 | Kommentarer (5)

28 april 2006

Trött men liksom go trötthet

I DAG KOM VI IGENOM...På jobbet menar jag förstås. Äntligen! Det här är ett underbart jobb när bollen rullar i hålet efter mycket slit och möda.

Men jag ska väl börja i rätt ordning. Milt sagt var det kaos i simbassängen i morse. Vi har fått nya kravallungar som tävlar och då tar man ingen hänsyn. Jag blir mäkta irriterad att personalen inte ryter i. Banan är faktiskt märkt som motionsbana och banan efter den är för dem som simmar snabbare. Varför i hela friden tar kravallungarna inte den banan?!
Det gör förbaskat ont att bli sparkad av en hetsporre som till varje pris ska först fram för att vända. För att inte tala om de andra kravallungar som simmar 5-7 personer i rad så man får stanna till och vänta om man råkar komma samtidigt som dem vid vändningen. Nä, jag ska banne mig klaga nu hos badvakterna. Som den Surkärring som jag är!

I alla fulla fall fick jag simmat 1100 meter i dag och vid sista 100 meterna hade alla kravallungar gått upp annars hade jag nog nöjt mig med tusingen. Det var bara så skönt att få simma utan sparkar och vågor så därför höll jag mig kvar ett varv till.
Promenerade förstås till jobbet från simhallen och då hade värmen hunnit i kapp lite. Vi hade minus i morse men när jag simmar klart var det plus igen.

Dagen på jobbet var en aning angenämare än de andra dagarna i veckan varit. Jag ska inte försöka inbilla ens mig själv att jag inte är trött men det är en helt annan trötthetskänsla nu när stressen är över. En ganska skön och avslappnad trötthet om man nu kan beskriva det så. Jag gav mig själv tid att till och med lyssna på musik i dag på arbetstid. DET händer inte så ofta.

Jag överraskade mig själv också med att komma i väg en timme tidigare, efter veckans alla sena dagar, så jag hade energi kvar för ett gympass. Det blev 20 minuter uppvärmning och 1 timma styrka. Ingen eftermotion men ändå...

Kvällen ska ägnas åt lite förberedelser inför resan till Stockholm som går av stapeln i morgon bitti. Lite packning av kläder och mediciner och annat av livets nödtorft. Jag har i ett svagt ögonblick lovat orchideerna en gnutta vatten också så det ska dem väl få då.

Dagens låt, Always And Forever - Chocolate Puma

Skrivet av Angela Müller den 28 april 2006 18:04 | Kommentarer (6)

26 april 2006

Inte som jag trodde

NÄDÅ, JAG KOM INTE IVÄG från jobbet i tid. Hade tänkt mig till gymmet. Dagen har varit pressande och jag är faktiskt helt slut, både psykiskt och fysikt. Men som den obotlige optimist jag är (i alla fall i bland) så tänkte jag att då åker väl vi till Bauhaus och köper wellpapp till Steffanies glasdörrar. Vi har lovat att fixa det under veckan. Bokhylledörrarna är glasade och måste slås in för att skyddas under färd. Så kan jag ju köra hem Woffegubben och sedan åka till gymmet efter det...

Glöm det! Jag är trött som en gnu och skulle inte orka ta mig från parkeringen in till gymmet! Fattar inte varför jag är så trött och totalt ur led men förmodligen är det pressen på jobbet. Alldeles för många bollar i luften!
Nåväl, dagens motion får räcka med den kilometer jag simmade i morse och den alltför korta promenad jag tog från Valhalla till jobbet. Så är det bara!

Nu ska jag fundera på om jag åtminstone kan få klart våra deklarationer för det måste göras denna vecka och i morgon ska vi som sagt hämta ut husvagnen från vinteförvaring och helgen ja, den blir som den förra...med andra ord arbetsläger i Stockholm ;-)

Jo, det var så sant! Jag "hittade" nya härliga liljelökar på Bauhaus i dag. Planterat dem har jag förstås inte gjort ännu men det kommer - vilket år som helst.

Skrivet av Angela Müller den 26 april 2006 20:04 | Kommentarer (10)

25 april 2006

Vet just inte

OM DET FINNS NÅGON MENING med att skriva i dag heller? Jag har hektiska dagar på jobbet så att det räcker och blir över men det har väl dom flesta så ingen lär frivilligt ta över. Så mycket fritid blir det inte av tidigare nämnda skäl. Jag borde ta mig tid till trädgården för där börjar det hända saker kan jag berätta men det finns varken tid eller energi till det. Vi borde hämta ut husvagnen från vinterförvaringen men det blir inte förrän på torsdagkväll.

Jag pallrade mig i alla fulla fall iväg till gymmet i går efter jobbet och då var klockstollen redan över 18 när jag hamnade där. Körde 20 minuter uppvärmning och 65 minuter styrka. Woffe bytte till sommardäck under tiden.

I dag sade jag till mig själv i sträng ton att nu borde du gå iväg i tid från jobbet och promenera en bit. Så blev det också och jag gick lite över milen innan Woffe hann i fatt mig. Det resulterade i 18396 steg... Men dom behövs mer än väl kan jag betätta då söndagens hemfärd från Den Kungliga Huvudstaden inte gav särskilt många steg ;-)

I kväll har jag matat in månadens räkningar och kom just på att vi måste hinna deklarera innan fredag eftersom dessa ska lämnas in nästa helg och då är vi inte hemmavid. Samma drama varje år - är det inte märkligt?! Blanketterna har legat på köksbänken länge men inte tusan har dessa blivit ifyllda! Nää, det är ju lång tid kvar. Och Woffe han sätter upp persienner i tid och otid. Nu är det bara 7 fönster kvar...

I morgon är ambitionen att hinna till gymmet medans det fortfarande kan finnas lite kraft kvar men vi får väl se hur det blir med den saken. På torsdag blir det hämtning av husvagnen efter avslutad arbetsdag (kanske hinner jag med en promenad också). Innerligt många plikter och det ger knappast något att skriva om men nästa vecka ska jag äntligen få träffa min mycket goda vän och det ser jag framemot ;-) Då ska vi lösa världsproblemen, diskutera barnuppfostran, sänka en eller annan Pripps och framför allt ha det trevligt. Jag har inte träffat grabben sedan han slutade (vi var arbetskamrater) och flyttade till Örebro och sitt livs Kärlek.

Och inte tusan har jag fått cyklat till och från jobbet som jag hade tänkt denna vecka!

Skrivet av Angela Müller den 25 april 2006 20:04 | Kommentarer (10)

19 april 2006

Tungt vatten

JAG SÄGER SOM MIN gode simborgarkamrat Astor...dom första nio hundra är tungt! Sedan går den sista hundringen som på räls.

Har alltså simmar kilometern i dag och det var länge sedan sist. Har ju fegat omkring med sjuhundringar hur länge som helst nu. Men det kändes bra och promenaden från Valhalla till jobbet var inte fel den heller. Det friskade på både rejält och kallt i vinden men vem bryr sig? Det är ju i alla fall ljust!

Skrivet av Angela Müller den 19 april 2006 08:04 | Kommentarer (3)

17 april 2006

Ut och möta livet

ALLT DETTA JÄMMER som hänger så tungt i skyn...Det är så jag känner när jag ska kriga med symaskinen. Ja i alla fall innan jag har fått tråden i nålsögat! Vad i helsicke tog min örnsyn vägen?
Som tur var kunde jag använda den jeansgula tråden (som man har till synliga sömmar) jag lyckades trä i (efter många svärord och med linser OCH glasögon) till alla fyra jeansen. Och det säger jag bara kom inte dragandes hit med byxor i annan färg för nu sitter trådhelvetet där och jag kommer inte att ta ur den förrän tidigast när den är slut!

Och hela tiden regnade det, eller rättare sagt fullkomligt vräkte ner, från det att jag slog upp mina ljusblå till framemot 14-tiden och då var jag också färdig med syandet. Men va' tusan säg nu inte att man ska behöva gå ut också?! Men som tur var kom regnet snart tillbaka.

...Så vi åt middag och tittade färdigt en film vi påbörjade i går. Då tittar hon fram igen! Solen.

Det var bara att ge sig iväg. Inte med någon som helst entusiasm eller ens lite lust eller vilja. Jag drog benen efter mig och tänkte ut en lagom kort bit att gå för att sedan bege mig snabbt hem igen.
Men, när jag väl gått en bit så kom lusten tillbaka så jag säger som Bloggblad att man kan ju alltid ta sin Bättringsväg.

Min Bättringsväg i dag blev banvallen bort till Stannum och sedan andra vägen hem genom Olstorp, cirka milen och 14 420 steg - phew då kan jag sucka ut i dag med ;-)

En liten avstickare gjorde jag upp en bit i skogen borta i Stannum...

Det är ganska fascinerande det här med vatten...

Skrivet av Angela Müller den 17 april 2006 18:04 | Kommentarer (8)

16 april 2006

Det var nära ögat

ATT JAG HADE ANMÄLT Lerums kommun till Allmäna Reklamationsnämnden för sen ankomst! Men i dag fick även jag beviset. Annars hade jag skickat iväg anmälan bums vid hemkomst. Nu har snart alla mina cyberkompisar, bland annat Bim, stolt visat upp sina. De första två hittade jag på cykelbanan i Stenkullen...

Och den här ljuvliga "fyrklövern" hittade jag på väg hem från gymmet på samma cykelbana men i Gråbo...

Jag trodde det skulle regna i dag, för det hörde jag nämligen ryktas, men så var inte fallet när jag steg upp. Så istället för att ta bilen till gymmet tog jag cykeln och det var ju en himla tur det för annars jag ju missat "puss-i-lagån" som min blivande favoritvetrinär trodde att Tussilagon hette när hon var en liten knodd.

På vägen hem tog jag en liten extratur bort till min före detta arbetskamrats nyhusbygge. Om jag förstått saken rätt är det inflyttning i maj och när jag var förbi sist höll man på att lägga takpannorna...

Cykelturen till gymmet gav följande:

EFFEKTIV CYKELTID: 37 minuter och 48 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 17,2 km.
MAXHASTIGHET: 27,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 1 mil och 800 meter.

Pulsklockan var påslagen men jag måste nu konstatera att hjärtat är starkare än benen vilket i och för sig är gott men det innebär att det är näst intill omöjligt att få upp någon hög puls.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 102 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 101.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 7 minuter.
TOTAL TID DAGENS PASS: 39 minuter och 6 sekunder.

Ja, sedan blev det 20 minuter uppvärmning på löpbandet och 70 minuter styrketräning. Jag hoppade över all slags motion eftersom jag tog mig friheten att anse att det fick räcka med cykeltur dit och hem.

På hemvägen blev sträckan lite längre eftersom jag spanade in nybygget.

EFFEKTIV CYKELTID: 49 minuter och 4 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 15,7 km.
MAXHASTIGHET: 34,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 1 mil, 2 km och 950 meter.

Pulsklockan:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 144 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 98.
INOM REKOMMENDERAD ZON:4 miuter och 42 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 56 minuter och 45 sekunder.

Och jag kan meddela att dom futtiga kalorierna som gick åt på cykelturerna för länge sedan är förbrukade med råge för väl hemkommen blev det påskbuffe...

Skrivet av Angela Müller den 16 april 2006 14:04 | Kommentarer (9)

14 april 2006

Årets första

VANDRING GICK I DAG AV STAPELN...En träningsrunda inför kommande Vättlefjällsvandring som det nu är mindre än en månad kvar till.

Anders, Woffegubben och jag träffades 10.00 i Partille för vidare avfärd till Kåsjön där vår vandring började. Anders och jag har har gått denna tur tidigare, för två år sedan, medan Woffe går just denna för första gången...

Redo för avgång och det var ju lite geggigt på sina ställen...

Snacka om vårfloden...

Så till den milda grad att vissa gångvägar var helt "igenvattnade"...

Uppe på Getryggen...

Blev det fikapaus...

Samt lite beslut om vart och hur vi ska fortsätta färden...

Så här fint har barnen dekorerat vissa ställen på sträckan...

Så vackert så det nästan gör ont...

Isen håller fortfarande ett järngrepp om Delsjön...

Ett kort stopp för intag av vätska men sedan bär det av igen, endera uppför och endera nedför...

Vi var ute hela dagen, närmare bestämt 7 timmar, men den effektiva gångtiden blev 5 timmar. I stort sett 2 mil blev sträckan och vi såg flera vårtecken, 3 grodor och 1 padda, 1 humla samt 4 citronfjärilar och då är ändå inte "vårfloderna" medräknade ;-)

På väg hem köpte vi med oss Thaimat från en restaurang i Lerum då vi insåg att ingen av oss hade orkat ställa sig för att laga middag efter vandringen.
Strålande sol en hel dag på vandring tar på krafterna ;-)

28 468 steg kan jag summera i dag...

Skrivet av Angela Müller den 14 april 2006 20:04 | Kommentarer (16)

11 april 2006

Promenad

JAG TOG MIG I KRAGEN OCH PROMENERADE EFTER JOBBET i väntan på att Woffegubben skulle komma i kapp med bilen (han slutar lite senare).
Jag hann avverka 7 km och hamnade då i Sävedalen där "färdtjänsten" hämtade upp mig för vidare färd mot gymmet.

I dag höll han sig lugn han på axeln som envisas med att övertala mig att strunta i gymmet. Det var inte ett dugg roligt, det kan jag inte med all vilja i världen påstå, bara till att kämpa på.
Passet innehöll 20 minuter uppvärmning och 65 minuter styrka.

Dagens steg slutar på 22 458.

Skrivet av Angela Müller den 11 april 2006 21:04 | Kommentarer (7)

10 april 2006

Nu börjas det!

TANKEN VAR ATT JAG SKULLE åka till gymmet, ensam, i dag. Woffegubben vill inte gå så ofta så jag får då och då gå ensam. När vi satt i bilen, på väg hem efter jobbet, lyste solen och det såg så härligt ut. Genast satte djävulen i mig igång och smidde planer. Planer som innebar att jag skulle slippa gymmet...

- Om jag skiter i gymmet så åker vi hem och tar en cykeltur, premiärtur för i år, ner till Paradiset (som jag kallar det) och tar med fika?

- Nä, det får i så fall bli utan fika efter den här frosserihelgen med en strid ström av kakor, tårtor och äggtoddy. Vi kan ta med frukt!
...Sade den kloke i familjen.

Sagt och gjort vi tog oss ner till Paradiset som är ett naturreservat bara ett stenkast från oss - nåja i alla fall bara en 7 km.

När vi parkerat cyklarna bar det av nedför...

Det finns anledning till varför jag döpt detta till Paradiset...

Och solstollen gjorde vad den kunde för att tränga sig igenom grenverket...

Här är favoritplatsen. Jag önskar verkligen jag kunde förmedla forsens brus för det är så ljuvligt när Säveån dånar förbi i rasande fart...

Här stannar vi en stund och avnjuter den medhavda frukten...

Dags att gå vidare...

Bara ett hundratal meter från den vilda, brusande Säveån är den kollugn. Lika märkligt varje gång vi är här och det försöker vi vara åtminstone någon gång varje år...

Man kan alltså ta sig från Stenkullen bort till Floda genom detta Paradis. Många trappor och spångar blir det...

Dags att bege sig hemåt innan mörkret faller...

Och det går ju som bekant ganska fort den här årstiden. Himlen var så vacker när vi kommit upp på cyklarna igen så jag var tvungen att ta ett foto. Molnen var rosaskimrande. Nästa bild visar himlavalvet när vi är nästan hemma...

Det var en fin avslutning på dagen och även om vi inte anade så mycket vårtecken i form av växlighet kunde man ändå lukta sig till att det är på G ;-)

Cykelmären var med:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 11 minuter och 7 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 13.5 km.
MAXHASTIGHET: 31, 0 km.
DISTANS DAGENS TUR: 1 mil, 6 km och 400 meter.

Givetvis kan inte detta kompensera ett gympass men jag tröstar mig med att det var f_n så mycket trevligare och stegmässigt ligger jag inte så illa till då dagen plus promenaden i Paradiset gav 9 668 och räknar man sedan om cykelturen så ger den 10 650 steg så sammantaget blir det 20 318 steg i dag.
Tyvärr vet jag inget räknesätt som förvandlar steg till effektiv gymtid men ändå, det kan jag nog leva med ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 april 2006 21:04 | Kommentarer (9)

Att smyga sig

ATT TRIPPA IN PÅ VALHALLA i morse och försöka göra sig osynlig för Den Grymme Badmästaren var bara att glömma. Jag drog till med en hälsning som om inget hade hänt men fick bara svaret:

- Det här kräver en förklaring!

Jag var i och för sig lättad att han inte dragit in årskortet!
Ingen är borta 14 dagar från vår simhall utan att Den Grymme Badmästare har noterat det...glöm det! Mycker kan man säkert anklaga Den Grymme Badmästaren för men att han inte har järnkoll på simmarna hör inte dit.

Nåväl, det blev en sjuhundring och jag hade faktiskt inte glömt hur man höll sig flytande! Det var lugnt och lagom med folk så det är väl bara att köra igång igen då?!

Skrivet av Angela Müller den 10 april 2006 16:04 | Kommentarer (7)

9 april 2006

Och rätt som det regnade kom det en skur

EFTER ATT DET REGNAT I PRINCIP HELA DAGEN såg det ut att ljusna vid 16-tiden och jag föreslog en promenad för Woffegubben. En strålande idé men han ville göra klart den sista persiennupphängningen i allrummet. Ja, det är inte den sista men vi beställde bara till tre fönster till att börja med. Det gick på närmare 2 tusingar bara de tre. Men vi ska beställa till resten av fönstrena nu i veckan.

Vi gav oss av strax före 17 och gick mot Annersjön. Det är svårt att hitta några riktiga vårtecken som Tussilago och dito så det får duga med porlande vatten...

Alltid när vi är i dessa trakter kommer jag att tänka på när barnen var små gick i simskola här. Det var ett evigt farande upp och ner och det var inte alltid vi hade tillgång till bilen så då blev det cykel som gällde. En del tröga backar att ta sig uppför innan man når sjön. När Steffanie gick på simskola så cyklade hon för egen maskin och Anna, som bara var året då, satt i barnsadeln på min cykel. Ja, det var tider!

Men nu håller isen fortfarande sitt grepp om den lilla badsjön och det ser inte speciellt somrigt ut...

Badbryggorna ligger uppstaplade på land men räddningsbojen har fått hänga kvar...

Det blev en "lagomtur" på en och en halv timma. På vägen hem kom det några droppar regn med det var knappt så vi blev blöta innan det var över igen. Men, när vi precis kommit innanför dörren mörkande det till på himlavalvet...

Och minuterna därpå störtade det ner en massa hagel...

Ibland har man tur ;-)

Tack vare promenaden i dag kom jag upp i 14 859 steg.

Skrivet av Angela Müller den 9 april 2006 20:04 | Kommentarer (7)

31 mars 2006

Bokslut mars 2006

I EN KOMMENTAR FRÅGADE min mycket goda vän hur det går med gåendet? Njae får jag ju svara då...Jag hade tänkt gå efter jobbet men blev så sen så det lönade sig inte eftersom jag går tills Woffegubben hinner i kapp. Ändå hade jag med mig hela regnstället med jacka och byxor eftersom det verkligen ösregnade i morse. Annars hade jag en baktanke att jag skulle fått ihop 13 000 steg i dag för att på så vis kunna spränga 400 000 steg på en månad. Nu blev det inte så och jag vågar knappt skriva att det bara blev ynka 5 910 steg i dag!

Nåväl, det är slut på månaden och dags för summering vad gäller "friskhetssatsningen" under mars månad detta nådens år 2006...

På gymet har jag varit 16 gånger och 34,3 timmar totalt. Vid några tillfällen har jag bara motionstränat, närmare bestämt vid två, resten har varit fulländade pass med uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 4,8 timmar, styrketräning 16,1 timmar samt motion 13,3 timmar.

I simhallen *host* har jag för det mesta hållt mig borta...totalt 3,6 timmar och på den tiden tagit mig 3,9 km.

Promenerat har jag heller inte gjort så mycet som jag borde men fördelat på 10 promenader har jag tagit mig 4,8 mil på 9,8 timmar.

Motionscykeln har jag verkligen inte något att skryta om...1 gång, 4,8 mil på 2 timmar. Förhoppningsvis åker fanskapet snart ut i garaget igen då jag hoppas kunna börja med "riktiga" cykelturer!

Stegvis har jag presterat 393 583 steg! Om man delar det med 31 så blir det (trots allt) 12 696 steg/dag.

Jämfört med februaris bokslut så kunde det säkert varit bättre men nu är det som det är när det nu inte blev som det skulle...
Och eftersom det är för sent nu att eventuellt justera något resultat så blir det nog dumburken resten av kvällen ;-) Vi har tre filmer att välja på. Barnen som inte fanns av Hirokazu Kore-eda (vinnare av Cannes 2004), Kocken, Tjuven Hans Fru och Hennes Älskare samt en film vi köpte förra veckan (och som jag innerligt hoppas att vi inte redan sett...) Man Trouble med Jack Nicholson.

Skrivet av Angela Müller den 31 mars 2006 19:03 | Kommentarer (6)

29 mars 2006

Hur fort går hon?

TROTS ATT HON ÄR AV GAMMAL ÅRSMODELL, närmare bestämt en 53:a. Inte genomgått några större renoveringar, har originaldelarna kvar och har inte varit särsklit dyr i drift. Klart man kan skönja lite skavanker här och där men i det stora hela så... Pinnar hon på ordentligt kommer hon n ä s t a n upp i 6 km/timman!

Woffegubben var ute i kväll med "göbbarna" från Wezäta och jag hade färdtjänsten. Efter jobbet tog jag en sväng om gymmet för att köra ett motionspass.

Det blev två timmar och 12 km på löpbandet .

Väl hemkommen hann jag knappt få i mig lite käk innan Woffe ringde och ville bli hämtad i stan och så blev det också. Han är lite ordentligare än vad jag är, när jag är ute och slarvar, och kommer hem i tid. Jag lyckas för det mesta förtränga att det kommer en dag i morgon också...
Och eftrsom haqn nu är hemma redan kanske vi ser färdigt filmen i kväll!

Dagens stegeri blev 18 977 steg och vartenda ett av dem är "riktiga" steg, alltså inget omräknat eftersom vi hoppade över (inte bokstavligt då) simhallen i morse.

Skrivet av Angela Müller den 29 mars 2006 21:03 | Kommentarer (5)

27 mars 2006

Hemvägen

ALLTID DETTA DRAMA MED RISK FÖR ATT NÅGON AV OSS föreslår motionsaktviteter när det inte är gym... I dag säger Woffegubben helt frankt:

– Ska vi ta en promenad när vi kommer hem?
– OK...

Här går det sedan några minuter innan han frågar hur jag mår.

– Hur har du haft det i dag då?
– Jo, det har varit en bra dag (suck)...
– Du verkar trött?
– Ja, men det är inte så konstigt för jag sov knappt något i natt.
– Ska vi strunta i promenaden då?
– Det gör väl inte saken bättre!

Det blev en Gråborunda i lätt dis och duggregn som innebär 4,6 km och 7 130 steg. Dessförinnan hade jag avverkat 6 631 med promenaden från Valhalla och med simningen i morse omräknat (2 400) så blev det totalt 16 161 steg. Sanningen att säga är att det är Woffegubbens förtjänst för ingen hade ens behövt försöka övertala mig att inte gå någon promenad i kväll...jag hade accepterat rakt av!

Skrivet av Angela Müller den 27 mars 2006 21:03 | Kommentarer (4)

19 mars 2006

Snart ännu en dag

ATT LÄGGA TILL HANDLINGARNA och det kanske är lika bra det om det ska fortsätta så här.
Steg upp tidigt om man nu kan säga att halv nio är tidigt. Kokade och åt gröt.

Åkte till gymmet.
20 minuter uppvärmning.
70 minuter styrka.
20 minunter motion.

Åkte hem, packade ur väskan och packade ner nya träningskläder samt handuk.
Åt en apelsin.
Grep ett äpple i flykten och gav mig av på en promenad.
Blev inte ens utskälld i dag av min kompis eurasiern.
Gick 12 km på 2 timmar och 15 minuter, 22 590 steg (med gymövningarna inkluderade).

Nu är det dags att laga middag.

Skrivet av Angela Müller den 19 mars 2006 15:03 | Kommentarer (7)

12 mars 2006

Det finns två av mig

EN AV MIG ÄR BÄTTRE OCH EN AV MIG ÄR BRA MYCKET SÄMRE! I morse hörde jag följande samtal mellan mitt bättre och sämre jag:

Den bättre: - Du, i dag får du nog ta en riktigt lång promenad i rask takt!
Den sämre: - Är du galen! Det är 4 minus ute och blåser så det känns som minst det dubbla.
Den bättre: - Men hallå, solen gassar ju på och rör du dig bara är väl 4 minus inget att orda om.
Den sämre: - Det kan så vara men man behöver en och annan vilodag har jag hört!
Den bättre: - Du hade ju vilodag i går...
Den sämre: - Pyttsan heller, jag var faktiskt på gymmet innan bloggträffen!
Den sämre: - Du körde inget motionspass. Bara uppvärmning och styrka. Nej, det får bli minst två timmar på motionscykeln om du inte vill gå ut och röra dig!

Varpå jag (den sämre) slår på Ipoden och ser att batteritillgången är knappt mätbart så jag lurar mitt bättre jag att jag ska cykla men bara så länge som batteriet räcker...

Numera kan man inte ens lita på Ipoden!
Efter två timmars tradigt trampande i allrummet finns det fortfarande batteri kvar!

Jag kom i alla fall nästan 5 mil med en hastighet på 24,9 km/timman och gjorde av med 1098 kalorier - enligt cykelmätaren som jag inte litar så mycket på vad gäller kaloriförbrukningen.

Jag hade pulsklockan påslagen och den säger följande:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 659 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 44 minuter och 52 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar.

Omräknat i steg blir det 18 000! Alltså har jag klarat dagens steg ;-)

Skrivet av Angela Müller den 12 mars 2006 13:03 | Kommentarer (8)

7 mars 2006

Vi tog en

PROMENAD I SVINKYLAN NÄR VI KOM HEM! Det blev en 12-kilometare och så mycket mer än så hinner man inte en vanlig tisdagskväll...

Dagens steg...22 209.

Skrivet av Angela Müller den 7 mars 2006 22:03 | Kommentarer (5)

6 mars 2006

På begäran

EFTER JOBBET GICK JAG TILL Sävedalen (cirka 7 km) där Woffegubben kom i kapp. Det var ett tag sedan jag gick efter jobbet och i dag lös solen så lockande så nu blev det äntligen av. Någon minus var det dock så det fick bli vantar och knäppt jacka men ändå...med tanke på att vi hade 19,5 minusgrader i morse så...

På gymmet var det stökigt och bökigt och massor med "nyingar" så det blev 25 minuter uppvärmning och sedan timman styrka. Därpå hade vi fått nog bägge två!

Dagens stegeri blev 17 080 som väl är OK så här en vanligt torftig måndag ;-)

Jo så var det då rubriken! Bim ville att jag skulle lägga in en bild på den tavla som Woffegubben målade för länge sedan av vårt hus och som han nu håller på att måla om på nytt. Anledningen till det är ju förstås att vi har byggt till och ändrat så "ritningen" stämmer inte längre med verkligheten. Den fick jag för övrigt en annan födelsedag för länge, länge sedan ;-) Den nya tavlan ska jag få när jag fyller 50!?

Om han nu hinner färdigt vill säga ;-)

Skrivet av Angela Müller den 6 mars 2006 21:03 | Kommentarer (7)

5 mars 2006

En blick på termometern...

RÄCKTE FÖR AVGÖRANDET att det fick bli gymmet för motionsträning i dag. Visserligen lyste solen klar och fin men med 12 minus och blåst som kändes som 20 minus var det inte svårt att välja inomhusmotion. Så jag åkte alltså till gymmet och körde bara motionsträning:

60 minuter i crosstrainern och 90 minuter på löpbandet.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 828 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 2 timmar, 12 minuter och 13 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar och 30 minuter.

Det innebär bland annat att jag klarat av dagens steg redan nu, 17 254. I och för sig misstänker jag att det borde vara mer för i crosstrainern tror jag inte att det blir tillräckligt "nerstamp" för att den ska ge utslag.

Nu ska jag baka kakor...ja, inte som någon slags belöning för att jag varit så duktig...nej, jag ska baka kakan till en god vän men jag kan inte avslöja vännen här i fall om att personen läser för då blir det ju ingen överraskning ;-)

Skrivet av Angela Müller den 5 mars 2006 14:03 | Kommentarer (5)

28 februari 2006

Bokslut februari 2006

SÅ VAR DET DAGS FÖR BOKSLUT IGEN...

På gymmet har jag varit 14 gånger och spenderat:

4,3 timmar på uppvärmning
15,3 timmar på styrketräning
3,1 timmar på motion.

I simhallen har jag varit 12 gånger och spenderat:

7,4 timmar på sim och gång med väst som blev 10,1 km.

Motionscyklat har jag gjort 3 gånger fördelat på 2,8 timmar och 6,6 mil.

Promenerat har jag gjort 23 gånger och sammanlagt gått 9.3 mil på 21,2 timmar.

Stegmätaren:
Stannar på 357 829.
Om man dividerar det med 28 så blir snittet 12 779 per dag.

Och i morgonkväll blir studiebesök på Bishop Arms!

Skrivet av Angela Müller den 28 februari 2006 21:02 | Kommentarer (5)

26 februari 2006

Solig söndag

JAG VÄCKTE WOFFEGUBBEN genom att slamra lite extra med grötkastrullerna och det funkade i dag också ;-) Vi tog oss till gymmet och körde som vi brukar, 20 minuter uppvärmning och 60 minuter styrka. Jag hoppade över motionsdelen i dag eftersom jag beslutade mig för att gå hem i den sköna solen.

Jodå, solen gassade på men det blåste smådjävlar. För att få lite variation så gick jag inte samma väg som jag gått vid de tidigare tillfällena utan jag gick genom centrum och följde alltså bilvägen.

Så här fint speglade sig solen i Säveån...

Och solen har tydligen fått fart på fler än mig denna dag...

Det finns många fina broar längs Säveån och flera av dem är i Lerums kommun...

Det blev lite nostalgi över dagens promenad. Här har bägge barnen tagit studenten...

Jag har väl nämnt att vi bor på landet...

...med milstenar och hela kitet...

Lerums kyrka ligger ganska fint uppe på en kulle...

I väntan på Vårfloden får jag nöja mig med en liten bäck...

Jag busade till det lite extra i dag och gick över en stor snöklädd äng så att jag hamnade bakom brandstationen. Här gjorde Anna sin PRAO...

Därefter gick jag genom Ölslanda, gulligt som en riktig liten Bullerby. Phew! Vilken tur att jag inte tog cykeln i dag...

Och här kom jag fram...

Snart hemma, Gråbos lilla kyrka...

Det blev en liten nätt promenad på 1,1 mil och väl hemma blev det lite linssoppa till lunch och i dag ska jag INTE sova middag. I natt låg jag och läste till 04.00 innan det gick att få igen ögonlocken!

Skrivet av Angela Müller den 26 februari 2006 16:02 | Kommentarer (4)

24 februari 2006

From Gråbo to the World

EFTERSOM JAG TILLBRINGAT förmiddagen hemma så fanns tanken på en liten morgonpromenad då det varken blev sim eller något annat denna morgon. Men tempraturen visade på minus åtta grader så det var inte att tänka på. Det fick bli en cykeltur i allrummet istället. Såklart var mäteriet med...

Mätaren på motionscykeln:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma och 15 minuter.
HASTIGHET: 23,4.
DISTANS DAGENS TUR: 30 km.
FÖRBRUKADE KALORIER: 676 (vilket är ett riktigt glädjetal).

Pulsmätaren:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 411 varav 55% fett (förmodligen närmare sanningen).
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 6 minuter och 40 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 15 minuter och 13 sekunder.

Nu ska jag rusa i väg till banken och sedan blir det jobbet!

Skrivet av Angela Müller den 24 februari 2006 10:02 | Kommentarer (5)

19 februari 2006

Tävling

JA INTE FÖR MIG ALLTSÅ men väl för mina köksmedarbetare, dvs Boris och Ila. Och eftersom jag då blev både hund-, barn- och manfri (Woffegubben är med Anna och Puslingarna) så passade jag på att åka med när det var dags att bege sig till tävlingen. Jag hoppade däremot av i Lerum och men bilen styrde kosan mot Varberg.

Det var lugnt och fint på gymmet i dag, alla kanske är hemma och ser på OS?! Det blev 20 minuter uppvärmning och 80 minuter styrka. Ingen motion dock då jag hade bestämt mig för att gå hem vilket jag också gjorde. Så nu, efter 20 minuter på löpbandet och 1,1 mils promenad (från gymmet och hem) så är stegräknaren redan upp i 18 676 steg. Det finns dock en viss risk att det blir fler på en eller annan kiss- och bajsrunda i kväll så jag väntar med slutresultatet.

I dag har jag bestämt mig för att göra (utan hjälp från Puslingarna) potatisgratäng. Jag menar vi har ju redan rockat loss med gräddstuvade kantareller och gräddsås så helgen är ändå förstörd ;-)

Skrivet av Angela Müller den 19 februari 2006 16:02 | Kommentarer (3)

15 februari 2006

Efter heldag

PÅ KONFERENS KÄNNER JAG MIG lite mosig i knoppen. Det har varit en bra dag för all del men intensiv.
I morse gick jag med våtvästen i simhallen. 48 minuter och 800 meter...men ingen puls att tala om. Trodde nog att den skulle komma upp i rekommenderad men så icke.

Nu bär det snart av till Harrys och ståuppkomedi!

Andra bloggar om: våtväst ståuppkomik

Skrivet av Angela Müller den 15 februari 2006 17:02 | Kommentarer (1)

14 februari 2006

Ojdå

DET BLEV EN LÅNG PROMENAD efter jobbet i dag! Woffegubben blev inte klar i tid så jag hann ända till Partille innan jag blev upphämtad. Och kan man tänka sig att det var ljust ute ända till Sävedalen! Jag gick från jobbet vid 16-tiden och när jag var i Sävedalen hade det gått över en timma. Förra veckan hann jag bara till Torpaskolan i Fräntorp innan det började mörkna ;-)

När Woffe mötte upp så åkte vi till Alingsås för att handla lite på ICA. Frukten här hemma var slut och pålägget likaså. Fick syn på makrillfile i tomatsås och snålvattnet rann till. Fick med mig några burkar hem och nu har jag avnjutit denna delikatess som jag så ofta glömmer av. Då kan det gå lång tid som jag inte har en tanke på makrillfile i tomatsås men så händer något som utlöser en frenetisk längtan. I dag räckte det med att jag råkade passera hyllan där de alltid ligger så var det kört! Gott var det och nu ska det inte dröja så länge till nästa gång...

Det blev många steg i dag med promenaden i morse och sedan den efter jobbet. 12 km totalt vilket inte är illa en dag så här mitt i arbetsveckan.
Å andra sidan blir det varken gym eller promenad i morgon för då ska vi gå med några goda vänner till Harrys och lyssna till ståuppkomedi med Anna-Lena Brundin (tror jag att hon hette).

Dagens steg blev 19 727 och med simningen omräknat så hamnar jag på 21 935.

Skrivet av Angela Müller den 14 februari 2006 20:02 | Kommentarer (8)

12 februari 2006

Nästan milen

DET BLEV STAVÖVNING I DAG. Längesedan vi använde dem så det var på tiden...åtminstone kändes det så i axlarna. Det blev ett gott stöd också på de ställen där det var halt och eländigt.
Det blev samma runda som jag gick ensam förra veckan...

Woffe blev så fascinerad av det prefekta solljuset ut över ängarna så han tog lite foton...

Min före detta arbetskamrats nya hus har nästan fått hela taket lagt nu...

Nu har vi kommmit till "hemliga vägen" men den var inte så hemlig för Woffe hade tydligen gått här innan...

Anna vet säkert var vi befinner oss nu för här red hon i några år under sin ungdomstid...

Och här tar "hemliga vägen" slut och övergår i en simpel stig...

Så passerar vi det lilla, lilla huset som har en rododendronbuske som är större än huset...

Nu har vi rundat Stannum och är på väg hem igen på den evighetslånga banvallen...

Ja, det blev en fin promenad! Nästan 1 mil lång och frisk luft under 2 timmar och 18 minuter!

Skrivet av Angela Müller den 12 februari 2006 16:02 | Kommentarer (8)

Cykeltur igen

DET VAR TÄNKT ATT VI SKULLE ta en härlig promenad i dag men då jag steg upp var himlen tråkigt grå. Så jag tog sats och hoppade på motionscykeln i stället. Och bäst som jag hade cyklat någon mil så kom solskrället smygande så nu blir det en liten promenad i alla fall.

I dag blev cykelturen något längre än sist:

TID: 60 minuter
DISTANS: 2,4 mil
HASTIGHET: 22.6 (just då)
FÖRBRUKADE KALORIER: 547 (enligt cykeln)

Pulsmätaren var med i dag då cykelns pulsmätare är lite si och så...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 336 varav 55 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 115
INOM REKOMMENDERAD ZON: 52 minuter och 57 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 60 minuter och 2 sekunder

Nu blir det dusch och frukost och sedan promenix i det fina vädret!

Skrivet av Angela Müller den 12 februari 2006 11:02 | Kommentarer (8)

11 februari 2006

Skitakuten ;-)

EFTER FRUKOST PÅ HAVREGRYNSGRÖT åkte vi till gymmet. Solen visade sig verkligen från sin soligaste sida och jag bestämde mig redan på väg till gymmet att jag skulle promenera hem därifrån när vi var klara.

Det blev 15 minuter uppvärmning på trappmaskinen och sedan 65 minuter styrka. Eftersom jag skulle promenixa hem så hoppade jag motionsdelen i dag.

Precis utanför gymmet flyter Säveån stilla...

Man kan se den från det utrymme där motionscyklar och en del av löpbanden är placerade på gymmet. Och givetvis huserar det simfåglar här...

Förstår att dom behöver gå upp och värma sig i bland ;-)

Japp, så har jag nu nått Stenkullen. Det är precis här jag brukar hoppa av Färdtjänsten när jag går min "sjuochenhalva" hem...

Bara sju km kvar hem...

Utefter Stenkullevägen på väg hem är det näst intill bara åkrar och öppna landskap. Jag ser dock att solen har inte lyckats "värma" upp skogsbiten så pass att den vita rimfrosten gått bort...

När jag passerade min kompis Eurasiern hade jag nog förväntat mig en utskällning. Det var ju, om inte annat, evigheter sedan jag passerade honom sist. Men han iddes inte resa sig upp från sin plats i solen...

Ja, sedan skulle jag nog avsluta berättelsen om min promenad hem men för tusan...jag bjuder på resten också ;-) Jag kom bara någon kilometer till efter "kompisen" för sedan blev jag så nödig så jag blev helt enkelt tvungen att ringa efter skitakuten (läs Woffegubben) som snällt kom och hämtade mig strax före kyrkan i Gråbo. Och det var nog tur det!
Fruktansvärt pinsamt men sådant är livet! Det blev alltså bara 7.5 km istället för 11 som var beräknat. Men jag fick ändå ihop mina steg, 10 897...

Skrivet av Angela Müller den 11 februari 2006 16:02 | Kommentarer (6)

Som en klubbad!

I GÅR KVÄLL SKULLE VI HA FREDAGSMYS vid dumburken. Ha! Det kan ju bara sluta på ett sätt. Fast vi hann igenom en film innan ögonen trillade igen. Woffegubben var förnuftig nog att gå till sängs efter det men jag trodde i min enfald att jag skulle orka lite till. Vilket givetvis resulterade i att jag vaknade senare med värk i nacken eftersom man inte sover särskilt kroppsvänligt sittandes i en soffa ;-)

På morgonen gick jag med våtväst i simhallen och hann hundra meter längre än i onsdags, alltså 600 meter på 40 minuter. Jag garderade mig med mitt knäskydd och det gick riktigt bra - inga smärtor efteråt.

Nu sitter jag och väntar på att Woffe ska vakna ur sin Törnrosasömn så vi kan åka till gymet. Har tänkt att vi ska äta en rejäl frukost bestående av havregrynsgröt innan avfärd så jag går väl ut i köket och slamrar lite med grytorna så får han lite hjälp med uppvaknandet ;-O

Skrivet av Angela Müller den 11 februari 2006 09:02 | Kommentarer (3)

8 februari 2006

Lite omväxling

I SIMHALLEN I MORSE TOG JAG INTE ETT ENDA SIMTAG...istället hyrde jag mig en väst och gick i vattnet (alltså inte PÅ - nä, sådana färdigheter har jag inte)! Det är faktiskt mycket jobbigare än att simma och man får upp flåset rejält. Det är till och med så att jag har lite träningsvärk nu så här i kvällningen ;-)
500 meter gick jag och det tog mig 40 minuter. Det var roligt med lite omväxling för det blir himla tradigt att simma fram och åter dag ut och dag in. Tror jag ska försöka gå med väst 2 av veckans 5 dagar ett tag framöver.

En bra dag på jobbet och när den var slut tog jag mig i kragen och gick i väg trots att det regnade en aning. Det var en enorm skillnad på gångvägarna i dag. Det var visserligen fläckvis med is men till skillnad från i går då det var fläckvis gångbart.

Jag hann till Torpaskolan och lite till innan Woffegubben hann i kapp. Vi svängde in vid Blomsterlandet för att köpa en tulpanbukett till vår goda granne som så snällt ställde upp i dag och låste upp för altandörrsfixaren. Han var här och bytte låset på den nya altandörren för den gick inte att öppna om man inte tog en skiftnyckel till hjälp för att vrida om nyckeln. Naturligtvis ringde altankillen mitt på dagen och sade att han var på väg...Hallå, tror folk att man går hemma och väntar?! Eftersom det inte bara är att sticka iväg så mitt på dagen från jobbet så hjälpte vår goda granne oss alltså att gå ner till vårt hus och släppa in honom. Dessutom fyller hon år i morgon så det fick bli en rejäl tulpankvast i dag ;-)

Vi blev förstås bjudna på fika, som alltid, med god hemmabakad rulltårta och lite trevligt umgänge därtill. Som vanligt kom vi på att det var alldeles för länge sedan vi sågs och hade förstås massor att orda om. Det är helt och hållet den förbaskade vinterns fel för om sommaren har vi så mycket gemensamt med trädgårdarna så då det blir det tätare besök. Ännu en anledning att radera bort vinterhalvåret ur kalendern!

Jo, det var så sant...dagens stegeri blev 17 029.

Skrivet av Angela Müller den 8 februari 2006 21:02 | Kommentarer (4)

7 februari 2006

Dubbelt så lång tid

EFTER SIMNINGEN I MORSE promenerade jag som sig bör till jobbet. Fy tusan vad halt det var! Det tog nästan dubbelt så lång tid mot normalt. Kom hela tio minuter försent men gick hem i normal tid som kompensation ;-)

Det blev en ganska mysig och lättsinnig dag på jobbet. Dom sista kvarvarande av vår avdelning flyttade in och nu är vi äntligen en riktig avdelning efter mer än ett år tillsammans men suttit spridda i huset så det har verkligen inte känts som om vi vore ett gäng.

Det blev lite skratt och roliga händelser när alla väntade på att få sina datorer inkopplade och det tackar man ju inte nej till. Det skulle inte vara fel om det hände lite oftare ;-)

Efter jobbet promenerade jag till Sävedalen och lite längre än jag brukar hinna för Woffe var lite sen i starten ;-) Dock tog det också bra mycket längre tid än det brukar på grund av "islossningen". Men solen sken och det började mörkna först när jag nådde Torpaskolan. Fantastiskt!

Sedan blev det gymmet med 15 minuter uppvärmning och 65 minuter styrka. Woffe har lite smärtor i axlarna så han tog det ganska lungt i dag och hoppade alla "axelövningar" istället tog han löpbandet desto längre. Ingen avslutande motion i dag för min del...det får räcka med promenaden som var ansträngande nog i och med att det var så bedrägligt halt att gå. Ryggen tar styrk för man spänner sig i rädsla att drutta omkull.

Ja, så mycket mer än så blir det väl inte denna kväll, packa badväskorna och sedan i säng! Och dagens steg stannar på 17 618. Det var ju tur för då har jag ändock kompenserat gårdagens urusla resultat ;-)

Skrivet av Angela Müller den 7 februari 2006 21:02 | Kommentarer (4)

4 februari 2006

Steglös

I DAG HAR JAG INTE tagit ett endaste steg...

Fast å andra sidan har jag jobbat 6 timmar, visserligen hemifrån, och det ger inte många av den varan. Jag har roat mig med att rensa bort 8700 poster ur en av våra databaser. Jag har fått en riktigt "go" musarm men den går inte att räkna om i steg tyvärr!

Fast jag tog ett rejält kliv nu i kväll...

Och det med en hastighet på 23,3 km/timman och i 30 hela minuter!

Och som om inte det var nog så kom jag ända till Lerum och lite till med en puls på 107...

Men jag blir nog kvar i Lerum för nu orkar jag inte mer i kväll...och som tur var serverade Woffegubben lite att dricka precis när jag skulle till att svimma ;-)

Jag försökte imbilla mig att det var högsommar eftersom jag såg både fjärilar och blommor under cykelturen...

Men jag lyckades inget vidare med självbedrägeriet!

Om jag räknar om en havltimmes cykling till steg skulle jag åtminstone komma upp i 4 500 men det räcker ju inte så det kan kvitta ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 februari 2006 21:02 | Kommentarer (5)

3 februari 2006

Som vanligt...

KAN MAN NÄSTAN SÄGA NU, åtminstone denna veckan, promenerade jag efter jobbet tills dess att Woffegubben hann i kapp mig. Ungefär som vanligt (också) så blev det vid Bilia i Sävedalen. Därefter åkte vi raka vägen till gymmet.

20 minuter uppvärmning, 75 minuter styrka och sedan fick det vara bra. Och eftersom jag simmade 1500 meter i morse så känns det som godkänt att jag inte motionscyklar nu i kväll. Undrar just vad jag ska skylla på i morgon då det varken är simning, promenad eller gym?? Tips härom mottages tacksamt...

Dagens stegeri visar 16 038 och räknar jag om och lägger till simningen i morse så blir slutresultatet 20 838. Det är tur att jag ligger lite plus på stegräknaren för jag vet ju av erfarenhet hur det brukar vara på helgerna (jag brukar vara glad om jag kommer upp över tusenstrecket) och stegandet!

Skrivet av Angela Müller den 3 februari 2006 22:02 | Kommentarer (7)

1 februari 2006

Här finns en Expert!

SÅ LÄNGE DEN ELÄNDIGA MOTIONSCYKELN står i allrummet kommer jag att med en djävuls list se till att jag slipper använda den. Det började med 1500 meter sim i morse och sedan promenad till jobbet. Det är bara en och halv kilometer men ändå! Lika långt som jag simmade i dag kom jag just på ;-)

Det blev en liten runda med ben och fotuslingarna på lunchen. Dagen totalt fram till jag slutade gav 6 728 steg.
Njae, det räcker ju inte på långa vägar så det fick bli en promenad efter jobbet...8 170 steg gav den.

Onsdag är ju gymdag så 20 minuters uppvärmning på crosstrainern och 20 minuters motion på löpbandet efter gav 4 893 steg. Däremellan blev det förstås 1 timma styrka.
Om jag sedan räknar om simningen till steg så blir det 4 800. Med andra ord 24 141 steg!
OK - jag har nu tagit beslutet att jag inte behöver motionscykla i dag heller ;-)

Och nu ska jag gå och lägga mig - så kul blev alltså denna dag!

Skrivet av Angela Müller den 1 februari 2006 21:02 | Kommentarer (2)

31 januari 2006

Bokslut - januari 2006

DAGS ATT SUMMERA JANUARI månads ansträngningar vad gäller motion och därmed hälsan. I dag var det ju inte gymdag och för att slippa cykla i allrummet när jag kom hem så smet jag i väg ut i solen på en promenad efter jobbet. Tanken var att Woffe skulle komma i kapp men så blev det inte då han hade strul ini det sista och fick jobba mer än timmas övertid. Så jag hann trava iväg cirka 6-7 kilometer och sedan vända och gå tillbaka (lika långt) så att vi träffades vid parkeringen (vid jobbet) och åkte hem. Bara den lilla promenaden, med dagens steg inräknade då förstås, gav 21 953 steg. Med morgonens sim omräknat blir det en dagsresultat på 24 353. Det är ju inte så ofta jag lyckas få till det så bra så här en helt vanlig arbetsdag!

För att nu summera januari månads ansträngningar lite så ser det ut så här:

På gymmet har vi tillbringat 22 timmar och av det är 3 timmar uppvärmning, 10 timmar styrka och 9 timmar motionsträning.

Simningen har jag ägnat mig åt 4,5 timmar som blir 8,5 kilometer.

Promenader (och då räknar jag bara de som jag vet sträckan på) har jag ägnat mig åt 21 timmar och kommit 9 och en halv mil.

Stegen slutar på 375 000 steg, 22,7 mil och 17 565 kalorier...(stegräknaren är alltid på/med så det blir totalt med andra aktvititeter inräknade).

Med tanke på att året började med helger och annat bra att skylla på (väder osv) så ser det ändå ut som om det blivit en ganska bra månad. Låt oss nu hoppas att det fortsätter i samma anda med tanke på investeringarna ;-)

Skrivet av Angela Müller den 31 januari 2006 19:01 | Kommentarer (10)

29 januari 2006

Gråa Gråbo

JAG TRODDE I MIN ENFALD att solen skulle kika fram i dag för det såg så ut i morse. Men icke! Nåja, det är väl bara att klä sig och ge sig i väg utan sol då. Men innan jag gick iväg satte jag ner två orchideer i höga kärl...

Jag gick delar av den runda som Boris och jag tog när han var här för några veckor sedan. När vi passerade här hade det röjts lite och det låg en del byggmaterial. Det är en fd arbetskamrat som har köpt denna tomt och blivande hus...

Jag fortsatte förbi det nya huset och hittade en väg jag inte visste fanns. Blir alltid barnsligt förtjust när jag hittar nya vägar. Den ledde upp till Olstorp och där har man byggt massor under årens lopp. Detta lilla hus är dock gammalt och är förmodligen en sommarstuga. I trädgården finns två enorma Rhododendron som faktiskt är större än huset i omfång ;-)

Jag brukar alltid säga att i Gråbo är det så platt så man ser redan på onsdag vem som ska komma och hälsa på på lördag ;-) Men det finns några undantag...

På väg ner mot Stannum och här kan man tro, om man inte vet bättre, att man hamnat på Ryska tundran...

Väl nere tar jag mig ut på banvallen som är gamla Västgötabanan. Evigt lång...

...åtminstone 4 kilometer innan jag når civilisationen igen ;-)

Nästan två timmar senare står jag framför samma fönster som denna text började med fast med den skillnaden att jag står på utsidan...

Skrivet av Angela Müller den 29 januari 2006 18:01 | Kommentarer (8)

27 januari 2006

Inget gym

JAG BESTÄMDE MIG FÖR ATT gå en bit efter jobbet vilket jag också gjorde. Jag hann gå 8.2 km innan Woffegubben hann i fatt mig. Han blev senare än normalt då det var mycket att göra. När jag klev in i bilen föreslog jag att vi skulle hoppa gymet i kväll och ta det till morgonen i stället. Då är vi utvilade och det brukar kännas bättre. Han var inte svårövertalad om vi säger så ;-)

Det var ett klokt beslut kände jag när jag kom hem och var lite frusen och trött. Nu blir det slappande framför dumburken och lite gott att äta. Känner jag mig själv (och det gör jag ju) så somnar jag snart i soffan efter en intensiv vecka på jobbet. Just ur den sympunkten hade det givetvis varit bättre att gå till gymmet - det är inte lika lätt att somna i från ;-)

Annars har det varit en bra vecka. Trots många möten har jag fått jobbat undan en del. Det finns en del projekt som nästan äter all min tid nu. Därför känner jag att det är extra viktigt att ge sig tiden till promenaderna och gymmet annars blir det som förr - jag kommer att jobba dygent runt i princip. Vi hoppade visserligen över simningen i morse men det var inte på grund av för mycket att göra utan mer för att jag känner mig så himla trött så en och annan sovmorgon är lockande. Då behöver vi inte stiga ur sängen förrän 06.30...

Stegeriet denna dag, 15 151, och det utan morgonpromenad från simhallen och intet omräknat eftersom vi inte simmade så det är väl helt OK.

Skrivet av Angela Müller den 27 januari 2006 19:01 | Kommentarer (9)

26 januari 2006

Näst intill passiv

I DAG BLEV DET BARA SIMNING och promenad till jobbet efteråt. Det fanns en tanke att jag skulle hinna en bit efter jobbet men det sprack. Fick så mycket att göra så tiden räckte bara inte till. Jag snek dock till mig en liten kortispromenad på lunchen för solstollen tittade in på avdelningen och såg bara så lockande ut. Det var riktigt skönt ute - då.
I morse när vi åkte hemifrån hade vi 12 minus men när vi kom till stan var där bara 4.

Efter jobbet var det av nöd tvunget att handla hem lite mat. Eftersom vi ska till gymet i morgon kväll är det skönt att inte behöva handla också, det blir sent nog ändå efter ett gympass. Så vi drog i väg till världsmetropolen Alingsås för att röja runt bland grönsaksdiskar och alla andra diskar också för den delen.

Hem och packa upp och nu jag är trött som en gnu. Fattar inte var mina krafter tagit vägen för jag skulle nog kunna sova hur mycket som helst - känns det i alla fall som om. Med andra ord blir det tidigt sänggång och noga överväga om det blir något sim i morgon bitti?!

Dagen stegeri 13 378 får väl anses som helt OK med tanke på att det inte blev något stegande alls efter jobbet om man då undantar att vi röjde runt i speceriaffären. 11 170 "riktiga" steg och 2 208 omräknade från simingen...

Skrivet av Angela Müller den 26 januari 2006 21:01 | Kommentarer (7)

25 januari 2006

Motion för tusentals kronor

I MORSE SIMMADE JAG 1500 meter! Jag var på Valhalla ensam för Woffegubben tvättade bilen. För att inte ha en så förbaskat tung väska att släpa på efter simningen så packade jag om i en ryggsäck med minimalt med prylar i. Tyvärr så kom inte simglasögonen med så jag har gått som i en dimma i stort sett hela dagen. Linserna är inte kompis med badvattnet.

Eftersom det var dags för gymmet i dag så hade jag inte tänkt mig någon promenad efter jobbet men 16.45 ringde Woffe och sa att han skulle bli lite sen. Då gick jag i väg i alla fall för jag hade liksom fått nog av jobbet. Jag hann 7.5 kilometer innan han hann i kapp. Det var om möjligt än värre i dag att gå efter den snö som föll natten till idag men vem ska man klaga till?!

Därefter blev det gymmet med 20 minuter uppvärmning och 1 timma och 5 minuter styrka. Det kändes lite tufft i dag. Mest i axlarna och ryggen men det blir säkert bättre till nästa gång ;-)

19 116 steg och ett stort hål i friskvårdskontot...Woffes gymkort förnyades i dag med ytterligare ett år och i morgon ska våra bägge årskort på Valhalla förnyas också... Dålig tajming om man säger så!

Skrivet av Angela Müller den 25 januari 2006 22:01 | Kommentarer (3)

24 januari 2006

Två steg fram och ett tillbaka

EFTER SIMNINGEN BLEV DET, som för det mesta, promenad från Valhalla till jobbet. Det har blivit bra mycket mildare ute, bara 2 minus i dag, så promenaden kändes behaglig.

Efter jobbet hade jag bestämt att gå tills dess Woffegubben hann i kapp. Men jag fick inte så lång tid på mig som jag hade tänkt för precis när jag skulle gå så frågade en kollega mig om Brasilien. Det var ju just den rätta att snacka om Brasilien med. Kunde snabbt sluta prata ;-)
Till sist kom jag dock i väg så det blev en timmes promenad och på den timman hann jag en bit förbi Munckebäcksmotet. Det var ganska kämpigt att gå för det har blivit moddigt av allt salt så jag halkade runt rätt bra. Två steg framåt och ett tillbaka kändes det som.

14 946 steg i dag och därav är 2 208 omräknade från simningen i morse.

För övrigt är det annars en vilodag från gymet och jag längtar till sängen och en god bok.

Kan det för tusan inte bli vår snart?!

Skrivet av Angela Müller den 24 januari 2006 20:01 | Kommentarer (3)

23 januari 2006

I den bästa av världar

KAN MAN GÅ HEM FRÅN jobbet innan 14.00. Så gjorde jag i dag men det berodde på att jag var där tidigt som attan i morse och fortsatte arbeta med den problematik som upstod så lämpligt i fredags. Men det är ju klart att databaskrascher och systemdito bara händer på fredagar det är ju lagen om alltets jävlighet. Problemet blev i alla fall löst innan någon som helst produktion hann komma i gång men det är lite pyssel bara att meddela och nå fram med information till alla.

I vilket fall som helst så ringde jag Woffegubben, som var ledig i dag, och bestämde att vi skulle träffas på gymet. Han tog bussen och jag tog bilen. Det innebar att när klockan var strax efter 17 så var vi redan klara och kunde åka och handla och ändå vara hemma innan det i princip är dags att hoppa i säng.

I dag blev det 15 minuter uppvärmning i crosstrainern, 1 timma styrka och 1 timma och 5 minuter motion på löpbandet. Nu hoppas jag att vi kan få några "hela" veckor med motion. Det har inte blivit så på länge nu eftersom det varit fullt upp med annat.
I morgon blir det också simhallen igen. I morse blev det ju inget sim eftersom jag skulle vara tidigare på jobbet.

Nu i kväll har jag varit lite spicegirl och fixat åtministone tre dagars luncher. I dag åt jag på en thairestaurang men det var inte kul att gå dit ensam.
Så nu återstår bara att fylla på lite energi i kroppen (efter gympasset) och sedan blir det nog tidig sänggång i dag. Är faktiskt lite trött efter helgen men det är det värt för det har varit så himla kul!

Dagens stegeri blev 12 781...fast jag ligger ju back både från fredagen då vi satt mest i bilen och likaså i går då vi gjorde detsamma ;-)

Skrivet av Angela Müller den 23 januari 2006 20:01 | Kommentarer (0)

18 januari 2006

Lång dag

SIMMADE 1400 METER och det var länge sedan jag tog en sådan "långtur". Gick sedan från Valhalla till jobbet som jag brukar.

I dag hade jag två workshops, ett på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Det sista var slut 16 och därefter började ett möte som varade till 18. Phew! Det blev en lång dag.

Direkt efter det åkte vi till gymet. I dag var det segt och jag hade inte den där riktiga glöden. Så passet blev en aning kortare än vad som är brukligt. 20 minuter uppvärmning och 45 minuter styrka.

Dagens steg blev 13 359 varav 3 936 är omräknade från simningen!

Ja, detta var sista träningen för denna veckan. I morgon är det lönekartläggning, en sittning som varar från 09.00 till 17.00. Det innebär att det inte ens blir tid över för en promenad på väg hem.
Vi måste ju packa i morgon kväll inför Stockholmsresan så det blir till att åka hem i tid.

Skrivet av Angela Müller den 18 januari 2006 22:01 | Kommentarer (2)

17 januari 2006

En ganska intetsägande tisdag

FÖRMIDDAGEN VAR LUGN UTAN MÖTEN och på eftermiddagen satt jag i en workshop. Jag tog en sväng ut på lunchen för solen tindrade utanför fönstret men det var kallt som satan med isande vind så solen gjorde ingen större nytta om man nu undantager att det blir så mycket trevligare allting när solstollen tittar fram.

Efter jobbet traskade jag i väg och hann till Bilia i Sävdedalen innan färdtjänsten hann i kapp. Med den isande vinden framifrån hela vägen var jag röd som en rödbeta i nyllet när jag klev in i bilen. För övrigt är det "vilodag" i dag, inget sim i morse, inget gym på kvällen bara en sammanlagd promenadsträcka på 8 km.
Dagens stegeri blev 16 456.

I morgon blir det workshop hela dagen 09.00-16.00 för min del och efter det ska vi ha ett möte i projektet så det blir ingen promenad efter jobbet. Förhoppningsvis ska vi ta oss till gymet i alla fall om nu inte mötet drar ut så ini bänken tidsmässigt så att det blir försent.

Skrivet av Angela Müller den 17 januari 2006 20:01 | Kommentarer (6)

16 januari 2006

En aktiv dag

DET BÖRJADE MED SIMNING I MORSE och sedan promenad till jobbet efter mina 700 meter. I dag var simmade till och med Astor lite. Han skadade sig så illa när han ramlade några veckor före jul att han fortfarande har svårt att röra sina armar.

I dag har jag varit på jurs hela dagen i Excel. Det var himla kul för det programmet har jag fuskat runt med i snart 10 års tid utan att kunna en bråkdel av allt det kan göra. Jag änvänder det väldigt mycket och dagligen. Nu ska det blii kul att få använda sina nyvunna kunskaper framöver.

Eftersom vi skulle fixa flyttkartongen åt Stora Mönsterbarnet så skulle det göras efter jobbet men innan gymet på Bauhaus hade vi bestämt. Och eftersom Woffegubben jobbade till fem smet jag i väg vid fyratiden och passade på att promenera mig över till Backa. Jag gick över Götaälvbron med medvind i ryggen och sedan in på Ringön och fortsatte hela vägen och en bra bit efter Stigs Center. Det blev 10 000 steg bara det innan Woffe hann i kapp mig.

På Bauhaus var naturligtvis alla flyttkartonger slut så vi traskade in på Coop och där fanns inga. Men vi fann på råd och hittade till slut kartongåbäkena på Ikea.

Sedan bar det av till gymet och det blev som sig bör 20 minuter uppvärmning och 1 timma styrka. Ingen motion efter i dag för det hade jag ju redan klarat av genom att traska ut till Backa.

När vi var inne på Bauhaus hittade jag en helt fantastisk orchide som jag bara inte kunde motstå och i samma veva blev det två till så den inte skulle bli så ensam. Jag har länge gått och funderat på att sätta ihop två i något slags glaskärl så inne på Ikea och Coop hittade jag lite lämpliga kärl.

När vi kom hem från gymet borde jag hoppat i säng eftersom det blev sent i dag och vi inte var hemma förrän efter 22.00. Men jag hade inte ro att hoppa i säng förrän jag fixat mina två små projekt med orchideérna. Den första hamnade på köksgolvet och i den är det två olika orchideér...

Kolla in den här ljuvliga färgkombinationen på en av de två i glaskärlet. Nästan så man kan anse den lite "busig"...

Det andra lilla projektet fick stå ensam i sitt glaskärl och hamnade på vardagsrumsgolvet tillsammans med giraffen...

Jo, förresten i dag blev det 22 469 steg...

Skrivet av Angela Müller den 16 januari 2006 22:01 | Kommentarer (6)

11 januari 2006

Inte mycket att orda om

REGN OCH ÅTR REGN har denna dag fallit från skyarna. Frågan är om jag inte föredrar lite snö trots allt. Inte nog med att det regnar det blåser från alla håll och kanter, nerifrån och uppifrån, från sidor och bakom. När man går ut känns det som jag föreställer mig att det gör i en biltvätt!

Nåväl, jag gick från simhallen i morse och klarade mig någorlunda. Sedan gick jag hela dagen och undrade om jag verkligen skulle gå efter jobbet. Men det slutade faktiskt, att i alla fall ösregna, så det blev promenad från jobbet bort till Fräntorp ungefär innan färdtjänsten hann ikapp.
MIn tanke var ju att jag skulle motionera på gymet i kväll men hade i bakhuvudet att om jag kunde promenera istället så föredrar jag det. Och så blev det ju trots att det såg mörkt ut hela dagen.

Dagens steg 13 611 - helt OK för mig!

Skrivet av Angela Müller den 11 januari 2006 21:01 | Kommentarer (4)

10 januari 2006

Sim, gym sedan hem

SIMMADE MINA 700 i morse och gick sedan i bitande blåst till jobbet. Det var visserligen nollgradigt i dag (mot gårdagens 13 minus) men blåsten gjorde att det kändes som om det var minst 10 minus...

Mycket möten i dag och på eftemiddagen när jag satt i en workshop höll jag på att somna. Hur ska detta gå tänkte jag eftersom vi skulle till gymmet i dag för styrketräning.

Men det gick bra faktiskt. Vi körde 20 miuter uppvärmning, 1 timma styrka och som avslutning 20 minuter motion. Dagens uppvärmning och motion gav följande pulsvärde:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 210 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 111.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 36 minuter och 8 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 40 minuter och 5 sekunder.

Meningen var att jag skulle köra 4 repetioner på varje set, jag brukar varva varannan gång mellan 3 och 4 rep., men jag orkade faktiskt bara tre på ryggövningarna. Däremot blev det fyra rep. på mage och ben. Så det kunde ju varit värre.

I morgon blir det eventuellt ett motionspass men sedan blir det å andra sidan inget mer denna vecka. På torsdag är det konserthuset, på fredag en pilsner med goda vänner och på lördag och söndag ska jag få ha Boris alldeles för mig själv! Då ska här räknas steg ;-) Lilla Mönsterbarnet kommer sent på fredagkväll för hon och Ila ska på kurs över helgen och det är därför jag ska få njuta alldeles själv med gammelhunden. Woffe ska jobba på lördag men på söndag får jag väl dela med mig lite dårå ;-)

Dagens steg 12 686 men då är 2208 av dem omräknade från simningen. Och i dag är jag i kapp månadens steg/dag med 101 145 om man räknar 10 000/dag. Faktiskt några steg till godo ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 januari 2006 21:01 | Kommentarer (3)

9 januari 2006

Halvtusingen

EFTER JOBBET BLEV det gymmet för min del. Det är allldeles för kallt ute för att jag skulle kunna tänka mig att köra ett motionspass utomhus.

Det blev 1 timma på löpbandet och 1 timma på crosstrainern, alltså ingen styrka alls i dag. Jag körde väldigt lågintensivt i dag för att förhoppningsvis bränna av lite fett som jag har i stora mängder, ja rent av ett dådigt överflöd ;-)
Under timman på löpbandet kom jag inte upp i puls på hela tiden däremot när jag körde crosstrainern. Däremot var pulsklockan på hela passet som totalt blev som fölljer:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 589 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 110.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 30 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar och 1 sekund.

Nu är det lite käk som gäller sedan är det sängen! Basta!
Jo så var det ju dagens steg som då kom upp i 20 943 i dag...Nästan i kapp denna månad om man räknar 10 000/dag! Men inte riktigt ännu!

Skrivet av Angela Müller den 9 januari 2006 21:01 | Kommentarer (6)

På banan igen

DET SÅG MÖRKT UT ett tag, alltså att vi skulle hinna simma i dag men det flöt på bra i trafiken trots att vi kom iväg en aning försent. Det blev i alla fall en femhundring och det kändes bra. Promenaden från Valhalla till jobbet var också helt OK. Gött att vara på banan ingen ;-)

På torsdag blir det Göteborgs konserthus med kollegan...

Två brittiska storverk
LANGGAARD - Symfoni nr 11 "Ixion", Sverigepremiär
ELGAR - Cellokonsert
BRITTEN - Cellosvit nr 1
VAUGHAN WILLIAMS - Symfoni nr 4 (1935)

Dirigent: Mario Venzago
Solist: Frans Helmerson, cello

Skrivet av Angela Müller den 9 januari 2006 09:01 | Kommentarer (2)

8 januari 2006

Skogsmullrarna är tillbaka

DET BLEV EN HÄRLIG PROMENAD upp till joggingspåret och en bit på densamma och sedan till affären för inköp av mjölk och apelsiner. Cirka 5 kilometer och 8 327 steg. Därtill kommer stegen innan så jag lär nog klara mig i dag ;-0

Så Lilla Mönsterbarnet kan nu fortsätta att jobba i lugn och ro och inte oroa sig för sin irriga föräldrar. Vi följde vägen och då är det inte lika lätt att gå vilse ;-)

Nu ska här lagas middag - phew igen! Måste man äta varje dag?!

Skrivet av Angela Müller den 8 januari 2006 17:01 | Kommentarer (9)

7 januari 2006

Inte riktigt tusingen

MEN NÄRA PÅ och jag menar inte kronor utan kalorier ;-) Jag pinnade bort till gymmet i dag för den motionsträning jag hade tänkt mig. Det är så himla kallt ute så jag hade ingen lust att springa ute.

Det blev alltså motionsbandet på gymmet som fick bli min "runda" i dag. Jag ömsöm sprang och ömsom gick i 1 timma och 30 minuter. I dag puttade jag på mig pulsbandet så jag kan få lugn på klockan. Den klagar nämligen flera gången om dagen att jag behöver röra på mig ;-) Jag har inte använt den på evigheter!

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 610 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 124.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 52 minuter och 17 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter.

Sedan kastade jag mig på crosstrainern sista 45 minutrarna:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 329 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 128.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 41 minuter och 32 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter och 2 sekunder.

Så totalt har jag, enligt pulsmätaren, förbrukat 930 kalorier - inte så illa!

Skrivet av Angela Müller den 7 januari 2006 18:01 | Kommentarer (3)

20 december 2005

Nä, men ser man på!

I MORSE GLÖMDE JAG VARE SIG MOBIL eller något annat så det blev simning och promenad därefter till jobbet som sig bör. Hujedamejjen vad halt det var. Gick som jag hade gjort i byxorna ;-)

En ganska lugn dag på jobbet inga möten och jag kunde till och med jobba undan lite. Nu blir det sista dagen i morgon innan jul då jag tagit ledigt torsdag och fredag. Då ska jag fixa lite julskinka och annat som hör julen till för att sedan transportera till Den Kungliga Huvudstaden på lördag.

Efter jobbet blev det gymet, till slut! 20 minuter uppvärmning på löpbandet och 1 timma styrka, så det så ;-)

I morgon ska min kollega avtackas, hon slutar kort och gott, och vi har kämpat tillsammans i snart 20 år. Känns inget vidare men hon är nöjd med sitt beslut och det är ju huvudsaken. Vi får helt enkelt hålla kontakten!

Skrivet av Angela Müller den 20 december 2005 20:12 | Kommentarer (0)

12 december 2005

Något säkrare "jaktmarker"

VI ÅKTE TILL GYMET EFTER JOBBET I DAG. Någor säkrare "jaktmarker" än i går om man säger så. I alla fall hiskeligt svårt att gå vilse bland tortyrredskapen ;-)
Nåväl, det blev 10 minuter uppvärmning på trappmaskinen, 65 minuter styrka och slutligen 15 minuter motion på löpbandet.
Och nu är kvällen till ända...Ska det vara så här? Är det det som kallas att leva?

Skrivet av Angela Müller den 12 december 2005 21:12 | Kommentarer (0)

11 december 2005

Skogsmulledramatik på hög nivå

SNABELJOHAN KOM FRAM men vi snuvade honom på hela konfekten och bestämde oss för att ta en tur i skogen...så här står han fortfarande...

På med skogsmullekostymen och så ut till bilen...

Men för att döva det dåliga samvetet en aning så tog vi med oss återvinnigstunnorna eftersom det ändå är på vägen...

Sedan kör vi vidare upp till vårt joggingspår där vi har flera alternativa sträckor att välja på. I dag bestämde vi oss för nian...

Yes! Med solen i ryggen kan det här bara bli bättre och bättre (trodde vi då i alla fall)...

Jag menar, med fika i ryggsäcken så...

Ryggtavla i Gråbos vildmark...

Ännu så länge håller vi oss på avtalad stig, dvs vitgrön märkning...

Sedan passerade vi ett kalhygge och märkningen med den. Men, inte kan man väl gå vilse på den här lilla plätten...Jodå, det gick alldeles utmärkt. Till slut sade Woffegubben, som är en klok gubbe, vi får helt enkelt hålla oss utefter kraftledningarna så måste vi väl nå Gråbo så småningom...

Nädå, inget tecken på att vi åt någotdeta hållet skulle kunna ta oss ut i bebyggt område. Vi gick och gick och det var den ena sumpmarken efter den andra. Till en början försökte vi hoppa på tuvor så gott det gick men till slut var det bara att ge upp. Mörkret kom och det gick inte att se vare sig tuvor eller något annat heller för den delen. Utefter kraftledningen var det relativt ljust av naturliga skäl men på bägge sidor av densamma var det becksvart skog. När vi irrat omkring i två timmar fick jag till slut syn på något genom träden som liknade ett hustak. Vi drog oss mot detta genom ett kärr och nu var det inte tal om att hoppa på tuvor...jag är glad att jag hade bägge fötterna med skor på när vi äntligen nådde någorlunda torrmark. Men det var inget hustak jag skådat utan skjutbanan som ligger mitt emot där vi parkerat bilen (eller ja mittemot..åtminstone bara någon kilometer ifrån)! För att nå dit upp var det en dramatisk färd upp på en hög slänt som verkligen inte var gjord för att promenera på, tur att vi hade stavarna med så vi kunde hålla balansen med hjälp av dem ;-)

Nere på fast mark igen blev Woffe så barnsligt glad så han testade att skjuta med staven...

Då kan man lugnt säga att det var mörkt ute...

Och praktiska Gela tänkte så klart...har jag släpat runt fika hela tiden så ska vi banne mig fika också. Sedan må vattnet i kippa i skorna och kolsvaretet omge oss. På baksidan av skjutbanan hittade vi en gammal soppåsebehållare som fick duga som fikabord...

Så trots att vi hade varsin bassäng i skorna och började småfrysa lite så smakade det gott...

Och Woffe var inte sen att hålla med...

Denna skylt satt på byggnaden där vi intog vår välförtjänade fika...

Resten av sträckan var rena barnleken, grusväg och visserligen kolsvart men månen fick vara vår lampa...

Väl hemma igen, i tryggt förvar, sade Woffe...lägg nu inte ut detta i dagboken då får vi bara skäll av barnen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 december 2005 18:12 | Kommentarer (16)

10 december 2005

Fortfrande medlem?!

NÄR VI SMÖG IN PÅ GYMET I DAG så tänkte jag...Nu, när vi drar våra gymkort så säger den elektroniska rösten "Endast medlammar"...
Men hon, den elektroniska, sade som om ingenting hade hänt "Välkommen" och detta fast vi inte ens varit där någon enda gång på hela december! Alltså inget gym förrän i dag på den tionde dagen!

Vi körde, för Woffe kände sig stark i dag och var alltså med, 30 minuter uppvärmning, 75 minuter styrka och sedan en liten vända på 5 minuters motion.
Eftersom jag känner mig själv väldigt väl så vet jag redan nu att jag kommer att få vissa problem med att stiga ur sängen i morgon bitti ;-) Jag är inte ostraffat borta tio dagar från gymet och sedan inte få några efterverkningar alls - så är det bara!
Men nu är vi på gång igen och det är det viktigaste!

Skrivet av Angela Müller den 10 december 2005 18:12 | Kommentarer (2)

7 december 2005

Mörkt så ini bänken

VISST ÄR DET VÄL EN HOPPLÖS TID? Mörkt när man går till jobbet, mörkt när man går från jobbet och gudarna ska veta att det finns dagar som inte ljuset visar sig ens mitt på dagen!

I simhallen i morse berättade Astor att vår kompis hette Börje. Saken var nämligen den att jag frågade honom i går men han kom inte ihåg just då. I dag kom han ihåg ;-) Börje är den simkompis som varit på Cypern i månaderna två och är brun som en pepparkaksgubbe. Klart vi är lite avis på honom. Ännu en tapper och pigg pensionär som inte bara simmar utan han cyklar en god bit till och från Valhalla. Jag önskar att jag kommer att vara lika pigg när jag blir pensionär!
I dag simmade jag näst intill en kilometer - det var länge sedan sist.

Dagen på jobbet har varit helt OK, visserligen möten hela förmiddagen men vid lunch var vi, några kolleger och jag, bjudna till en av våra leverantörer där det bjöds på pastaskola. Vi fick träffa Alexandra Zazzi som bjöd på mathistoria och smakprover från Italien. Mycket intressant! Det bjöds på en ljuvlig lunchtallrik med italienska delikatesser. Alexandra Zazzi har även butik där man kan köpa härligheterna. Vi fick se henne "göra" pasta...vilket jobb!

På väg hem, sent som vanligt, kom jag i konflikt med mig själv igen...gymväskan stod kvar i bilen sedan i går (då den inte blev använd!) men jag kan inte påstå att viljan och lusten var större i kväll. Woffegubben, som ibland är en klok djäkel, anade vad jag tänkte och föreslog en promenad istället. Han kan fortfarande inte gymma på grund av avgrundshostan men en lugn promenad var helt OK.

Hela Gråbo badar i juleljus...

Nåja, vi ska inte klaga, det blir en aning ljusare även när det är becksvart ute. Men man undrar ibland vem av grannarna som ska "vinna"...

Promanden, som gick runt Lekstorp och tillbaka via Lilla kiosken gav mig i alla fall stegantal på 18 110 i antal ;-) Det var länge sedan det blev så många!

Skrivet av Angela Müller den 7 december 2005 21:12 | Kommentarer (0)

3 december 2005

Bokslut november 2005

VISSERLIGEN ÄR DET DECEMBER nu men först i dag har jag kollat in månadens motion och friskvårdsstatistik... Inte mycket att hurra för om jag ska vara ärlig. Och det gäller det mesta.

Simmat har jag bara gjort 2 timmar som blev 12,5 km.
Promenerat 2,7 timmar som blev 14,5 kilometer.
På gymet har jag varit totalt 18 timmar och då är 11,1 av dem styrka, 4,9 motion samt 3 timmars uppvärmning.
Stegantalet blev denna månad 309 632.

Skärpning fru Müller!

Skrivet av Angela Müller den 3 december 2005 23:12 | Kommentarer (0)

25 november 2005

Veckan slut

FÖR DE FLESTA I ALLA FALL. Jag ska jobba i morgon då det är en uppgradering på G. För övrigt finns inte så mycket att orda om. Efter jobbet var jag på gymet, ensam för Woffegubben är på fackträff och därefter blir det lite lattjo lajbans tillsammans med likasinnade.

På gymet var det tråkigt utan Woffe men ja, det var bara att gilla läget.
15 minuter uppvärmning, 90 minuter styrka samt avslutande 30 minuter motion.

Därefter blev det en tur till speceriaffären och sedan hem.
Nu sitter jag och väntar på att Woffe ska ringa för färdtjänst...som är jag då.

Skrivet av Angela Müller den 25 november 2005 20:11 | Kommentarer (2)

16 november 2005

Ruinerad igen!

ÄNNU EN HEKTISKT DAG - vad ska detta sluta med? Sprang som en skållad råtta hela förmiddagen och hade flera möten. Det sista mötet drog ut på tiden så jag fick springa ner till garaget och kasta mig i bilen och köra i ilfart till Tynnered då jag hade tid hos tandhygienisten 15.00. Jag ska inte ens försöka hävda att den bilfärden var ens i närheten av laglig hastighet...

Tandhygienisten plågade mig en timma och ruinerade mig så fort det var gjort! Tog mig därifrån till gymet och körde 25 minuter uppvärmning, 1 timma styrka samt 1 timma motion. Sedan hämtade jag Woffegubben i stan som hade träffat gamla arbetskamrater från Vezätatiden.

Nu har jag precis kastat i mig lite mat och ska kasta mig i säng för jag är så trött så jag ser inte himlen för basfioler.

Skrivet av Angela Müller den 16 november 2005 22:11 | Kommentarer (0)

14 november 2005

Nä, det tror inte jag på...

INTE ETT ÖGONBLICK - ATT ENSAM ÄR STARK! Jag saknade Woffegubben gruvligt i bassängen i morse och på gymet nu i kväll. Framförallt efter att jag pratat med honom på telefon innan och han lät ynklig som en liten fågelunge. Då var det inte bara febern utan ett kraftigt migränanfall som hade hemsökt min stackars Woffe - som om det inte var nog med feber...

På gymet körde jag 20 minuter uppvärmning och 1 timma styrka samt 1 timma motion efter det. Det var med viss tvekan, kan jag berätta, att jag gick dit överhuvudtaget i dag. Och det berodde inte bara på att jag saknade Woffe som sällskap och trogen gymkompis. Nä, i morse när jag vaknade av klockskrället så kändes mina armar som om jag aldrig mer skulle kunna göra minsta rörelse med dem. Naturligtvis sviter efter fönsterputsningen men ändå förvånande. Hur i hevete, ursäkta svenskan, kan det finnas muskler i mina armar som inte får sig en duvning var gång vi är på gymet?? Det är för mig obegripligt.
Simningen var lika pestig den i morse men jag lyckades få till en sjuhundring. Och eftersom min färdtjänstchaufför låg hemma så fick jag färdtjänsta mig själv och då blev det ingen promenad från simhallen till jobbet.

Det såg mörkt ut med stegeriet i dag också men jag lyckades med timman motion på löpbandet samt uppvärmningen i alla fall få ihop 16 170 i dag. Därtill kan jag sedan räkna om simningen så det ser riktigt bra ut men det har det verkligen inte gjort de senaste dagarna så det finns att ta igen om man säger så...

Och i morgon kommer en ny dag. Tyvärr är nog inte Woffe fit for fight redan då så det blir till att åka ensam och simma ensam. Men kanske på onsdag...

Skrivet av Angela Müller den 14 november 2005 20:11 | Kommentarer (2)

12 november 2005

Men först...

INNAN JAG FÖRVANDLAS TILL SPICEGIRL så fick det blii en sväng till gymet. En lugn dag, kanske hade folk inte lust att gå utanför dörren för vädret var ingen höjdare precis.

Det blev i alla fall 20 minuters uppvärmning och sedan 75 minuter styrka. Nu har vi precis ätit frukost (?) och jag ska ta mig fram till spisen samtidigt som jag låter några maskiner tvätt snurra runt. Tur att kök och tvättstuga ligger intill varandra ;-)

Skrivet av Angela Müller den 12 november 2005 15:11 | Kommentarer (0)

10 november 2005

Windows 2003

HELA DAGEN, jag faktiskt ända till 17.00 från tidigt i morse, har jag varit på seminarie angånde windows 2003 servrar. Jag, som är en riktigt inbiten macmupp ;-)
Nåja, det var både bra och intressant. Jag är ju ändock systemansvarig för åtministone två system som ligger i windows 2003 - hemska tanke!

Efter avslutat verk blev det gymet. 15 minuter uppvärmning, 1 timma och 15 minuter styrka samt 30 minuter motion och nu är kvällen slut efter det.
Ska det vara så här?!

Skrivet av Angela Müller den 10 november 2005 21:11 | Kommentarer (0)

9 november 2005

Move Your Body

NÄR VI ÅKTE FRÅN JOBBET och närmade oss Stenkullen bad jag Woffegubben släppa av mig vid brandstationen. Min avsikt var att gå därifrån och hem (sjuochenhalvan). Jag mumlade något om stegräknaren och han svarade förfärat.
- Larmar den också?!

(Saken är nämligen den att min pulsklocka larmar när den tycker att det var för länge sedan jag använde pulsmäteriet. Att vi sedan tränar på gymet 3 ggr i veckan och att jag går massvis av steg skiter den fullständigt i så länge jag inte sätter på mig bandet och sätter i gång pulsmätning.)

Jag svarar:
- Nej, men jag ser ju i displayen att det saknas ett och annat i dag.

Men, det var inte hela sanningen. Jag behövde tänka och det gör jag bäst i rörelse. Det blev en tung promenad hem och den tog mycket längre tid än normalt men jag fick funderat. Insikt är tungt att bära och framför allt när den kommer försent...

Det var egentligen ganska dumt av mig att gå med huvudet fullt av tankar och axlarna nedtyngda av spöken men man ska inte ångra något här i livet. Med ryggen spänd som en fiolsträng kan det bara sluta med att det inte känns bra vid slutmålet. Det var dock ett måste för att få rensa tankarna.

Väl hemma var jag tvungen, och då menar jag tvungen, att laga lite lunchmat för det finns inte något tillagat i frysen...

Men, det går ju att göra det lätt för sig. Stroganof gjord på kycklingkorv så att vi bägge kan äta samma mat. Dessutom fyra portioner så att det räcker även på fredag.

Det har hänt förut och den hände i går kväll igen...att jag glömde ta ur linserna innan sänggång. Att jag glömde det igår efter ett jobbigt telefonsamtal går väl att förstå. Men vad som är obegripligt är att jag inget märkte då jag faktiskt satte på mig läsglasögonen för att läsa lite av Tony Parsons "min tjej och jag"! Nåväl, min otroligt praktiske make har nu fixat saken...

Så - nu ska jag gå in i badrummet och plocka ur linserna ;-) Och i morgon är det en ny dag - förhoppningsvis något klarare!

Skrivet av Angela Müller den 9 november 2005 20:11 | Kommentarer (4)

6 november 2005

Inte så kul precis

ATT GÅ PÅ GYM UTAN WOFFEGUBBEN! Men jag fick släpat mig i väg till sist och det var en riktigt bra dag i dag. Lite folk och ingen väntan vid någon station utan rakt på hela tiden.
Jag körde som vanligt 15 minuter uppvärmning och 1 timma styrka men sedan kände jag lite panik över gårdagens slapphet (efter festen i fredags) och det ringa antalet steg likaså (4031) så jag körde 90 minuter på löpbandet efter avslutat styrkepass.

Det räddade dagens stegeri som nu hamnar på 16 054 och med tanke på att fredagen (festkvällen) gav 19 185 så har jag väl kompenserat gårdagens dåliga resultat ;-)

När jag kom hem från gymet...

...hade Woffe sovit nästan hela tiden och kände sig riktigt bra. Så jag satte honom i arbete...

Med att skära lök i stora mängder, både gul och silver, strimla paprika, gul och röd samt tomater i tunna skivor och salladsblad vackert upplagda på fat. Allt detta medan jag stekte nötfärs och quornfärs...

Som så småningom resulterade i att vi fick oss lite till middag...

Och nu borde jag ta hand om de tre maskinre tvätt jag kört under dagen samt torkat i tumlaren och som nu ligger som ett berg i tvättstugan och väntar på att bli vikta och inlagda i hyllor och skåp. Men se det tänker jag inte alls göra - utan nu blir det dumburken tills ögonen börjar trilla ihop och sedan sängen! Har man förlovningsdag så har man!

Skrivet av Angela Müller den 6 november 2005 20:11 | Kommentarer (0)

3 november 2005

För övrigt

OM MAN NU BORTSER FÖR NYA FÖNSTER i huset där hemma vid så händer det inte så mycket. Jag har tillexempel inte simmar på hela veckan förrän i dag. Har helt enkelt inte haft lust så jag har surat i bastun med Woffegubben simmat och sedan har jag promenerat till jobbet. I onsdagsmorse tog jag en extra lång promenad och gick via Avenyn vilket kan vara mysigt så i tidiga morgontimman.
Promenaden i morse från Valhalla, då jag faktiskt tog mig i kragen och simmade dessutom, blev inte lika angenäm. Det fullkomligt öste ner! Jag måste väl erkänna att jag stod vid bilen en stund innan jag beslöt att gå i alla fall. Men jag sade till mig själv:
- Du är väl inte gjord av socker så lite vatten bör du tåla!
Jaha, det hade jag inget bra svar på så det var bara till att traska iväg som vanligt. När jag var nästan framme och skulle passera det sista övergångstället kom en buss farandes i hundra knyck genom en jättevattenpöl och dränkte mig från topp till tå. I och för sig var jag inte särskilt tott efter promenaden men ändå!?

I tisdags var vi på gymet och trodde väl att det skulle vara lite mindre folk än det brukar vara på måndagar men det var det inte!

I dag skulle vi dit igen men nu i eftermiddags fick jag en mejl från Woffegubben där det kort och gott stod följande i rubriken:

"Ska vi hoppa gymet i dag?"

Och sedan i mailet:

"Jag är skittrött och i morgon blir det sent!
Då ska vi vara på alärten!

Kramizar!

Woffe"

Mitt korta koncisa svar blev:

"Övertalad"

I stället ska vi åka till Hermanssons Bygg (det är den firman som byter våra fönster) och titta ut en ny dörr. Dörren som går ut mot altanen. Nu när fönsterna är bytta ser den lite gammal och torftig ut så det skulle vara som pricken över i om vi kunde få en snyggare.

I går kväll var jag, som redan nämndes i förra inlägget, och spelade bowling. Vi var ett stort glatt gäng och jag var den enda som lyckades slå noll poäng fem gånger på raken. Men kul var det och lite gott att äta och dricka gjorde inte kvällen sämre på något vis. Däremot tror jag inte att jag får följa med någon mer gång ;-)

Och i morgon är det halv dag - får se hur det blir med den saken. Nu ska jag skriva protokoll från dagens möten innan jag så smått börjar dra kosan mot hemtrakterna.

Skrivet av Angela Müller den 3 november 2005 16:11 | Kommentarer (0)

26 oktober 2005

My Way Home

EN DAG SOM SÅ MÅNGA ANDRA HÖSTDAGAR med regnrusk i morse. Raka vägen till simhallen och sedan promenad, med regnjacka som jag garderat mig med i dag, till jobbet utan en droppe regn. Typiskt va?!

En "fullrulle" dag på jobbet med allt mellan himmel och jord. Lunch med bästa arbetskamraten - trevligt! Möten hela förb... eftermiddagen.
Nåja, jag ska inte klaga - jag föredrar faktiskt att ha häcken full för det är roligare än att rulla tummarna. Tiden går också fort och i dag hade jag bestämt mig för åtta-kilometaren efter jobbet under tiden Woffegubben jobbar klart.

Stiger alltså ut på Odinsgatan...för att ett kort tag efter det hamna i Olskroken...

Det blev en fin dag trots regn i morse. Halv storm visserligen men har man vinden i ryggen finns ingen anledning att klaga.
Här passerar jag Pellerins Margarinfabrik...

Det är en fin gammal byggnad med gamla anor. När jag gick i småskolan, i Mölndal, fick vi åka hit och gå på studiebesök. Det var ett helt äventyr med den tidens mått mätt.

Och strax efter det passerar jag Gamlestan...

Sedan, parallellt med E20, bär det av mot Munkebäcksmotet...

Ja, sedan är jag ju nästan "framme"! Först genom Fräntorp och sedan Sävedalen...

Och minsann, 8 kilometer senare, möter Färdtjänsten upp...

Med vilken jag får vidare transport till Lerum och gymet.
Som vanligt blir det 15 minuter uppvärmning, 1 timma styrka samt 20 minuters avslutande motion.

Raka vägen hem och packa väskorna klara för nästa drabbning som blir simhallen i morgon bitti. En del pyssel med morgondagens lunch med sedan inte mycket mer denna dag.

Dagens steg är näst intill skrytsamt...28 033...

Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2005 22:10 | Kommentarer (4)

19 oktober 2005

En bra dag i mitt tycke

DET BLEV EN GIVANDE KURSDAG därom råder ingen tvekan. Simmade förstås som vanligt i morse och gick en något längre sträcka från Valhalla än vad jag normalt brukar hinna med eftersom kursen började 08.30.

Efter jobbet var det gym och när vi var färdiga med uppvärmning 15 minuter och styrka 60 minuter så kände jag för en stund på löpbandet vilket Woffegubben svor sig fri ifrån. Han hade fått nog och hoppade in i duschen medan jag stegade i väg till löpbandet för en ensam rond. Tyvärr fanns det inget löpband ledigt just då så även jag hoppade in i duschen med avsikt att i stället gå en bit på vägen hem som kompensation. Sagt och gjort.

Jag hoppade alltså av bilen vid brandstationen för att gåendes ta mig de sista 7,5 km hem. Woffe konstaterade att han också var lite sugen på frisk luft så han körde hem bilen och kom mig till mötes. En strålande idé!

Det innebär att jag dagens stegeri blev bättre än väntat...21 192! Går väl knappast att klaga på en dag så här mitt i veckan ;-)
Ja, det var vår onsdag.

Skrivet av Angela Müller den 19 oktober 2005 21:10 | Kommentarer (4)

18 oktober 2005

En dag i raden

DET BLEV INGEN PROMENAD EFTER jobbet i dag då Woffegubben villen hem och hinna till frisören. Men vi tog en liten runda nu i kväll. En Hörnmosserunda och avslutning vid det nya 60+ området som nu är helt färdigbyggt och inflyttat. Det är verkligen fint där. Som en liten Bullerby...

Det var en skön om än något kylig promenad. Vädret är fortfarande smått fantastiskt för att befinna sig i oktober månad. Det var längesedan vi tog oss tid att gå en runda en vardagskväll. Vi var ute en timma och gick väl kring halvmilen skulle jag tro. Dagens steg hamnar på 16 946 så jag ska väl inte klaga ;-)

Nu ska vi avsluta kvällen framför dumburken och det vet jag inte heller när så skedde sist. Vi ska se en film, som jag köpte för ett tag sedan, med titeln Öppna aldrig dörren till det förflutna. Baserad på John Irving's Änka i ett år . Förhoppningsvis har vi inte sett den innan ;-)

För övrigt har jag haft en bra dag på jobbet med spännande och givande möten och i morgon ska det kursas hela dagen. Det ska också bli spännande och förhoppningsvis givande.

Skrivet av Angela Müller den 18 oktober 2005 19:10 | Kommentarer (0)

17 oktober 2005

Måndagspyssel

EFTER JOBBET VAR DET GYMET SOM GÄLLDE. Eftersom jag tillbringade en del tid där i går blev det något kortare pass i dag för min del men Woffegubben körde på som vanligt rent av lite längre på styrkan.
20 minuters uppvärmning, 40 minuter styrka (Woffe 70 min) och sedan avslutade jag med 30 minuter motion på löpbandet.

Som vanligt gick jag från Valhalla i morse efter ett något kort och rumphugget simpass då vi var sena till start...
Efter jobbet gick jag alltså tills dess Woffegubben hann i kapp mig vid Munkebäcksmotet.
Dagens steg stannar på 19 654 och med 10 minuters sim omräknat så blir det ytterligare 960 steg ;-)

När vi så småningom anlände till hemmet förverkligade jag en idé som jag snappat upp hos Spinster and Spin(n)ster dar jag hittade jag en länk till Husmusen som i sin tur hade hittat denna idé hos Millan. Jag blev lite sugen måste jag erkänna så nu har jag gjort det...

Av praktiska skäl och för att jag älskar dem så har jag annars bara orchidéer på mina fönsterbrädor. Ett 50-tal är det med all säkerhet och det är faktiskt ganska bekvämt att inte behöva vattna så ofta så det är ett av skälen till valet av växter. Men växterna i det nya "akvariet" är ju näst intill likartade vad gäller önskan om vattning så det ska nog gå bra ;-)

Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2005 21:10 | Kommentarer (0)

16 oktober 2005

Stilla flyter

WOFFEGUBBEN VILLE besöka Vindkraftens dag i dag och jag ville till gymet. Eller ja...ville och ville - det kan väl diskuteras men dags var det då sanneligen!

För att hinna till sitt kunde Woffe inte följa med till gymet så han tog en joggingrunda på Hörnmossen istället. Och eftersom vi är så fattiga i vår familj så vi bara har en bil så bestämde jag mig för att ta cykeln till gymet.

När jag gick ut, för att cykla till gymet, såg jag att fågelbadet var fyllt med is...

Brrr, bäst att gå in igen efter vantar...

Så ska du pulsklockan sättas i gång och sedan...

Klara, färdiga och kör...

På väg...

Här jag precis passerat brandstationen...

Och så ska jag över Säveån för att komma på "rätt" sida av Lerum...

Ganska vackert med Säveån som flyter genom Lerum...

Framme...

Kör 15 minuters uppvärmning, 75 minuter styrka och avslutar med 30 minuter motion på löpbandet.

På vägen hem tar jag en annan bro...

Still och lövtung flyter Sävenån...

Konstarerar att i Lerum gillar man inte cyklister...Alla målade (med vit färg) cykelmarkeringar är övermålade med svart färg av något slag...

Jag hade motvind på hemvägen och det blev lite tyngre att cykla men å andra sidan hade solen hunnit i kapp så jag slapp ha vantar.

Cykelmätaren var på och här är till gymet:

EFFEKTIV CYKELTID: 34 minuter och 58 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 18,9 km.
MAXHASTIGHET: 32 km.
DISTANS DAGENS TUR: 1 mil och 1 kilometer.

Från gymet:

EFFEKTIV CYKELTID: 43 minuter och 33 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 14,8 km.
MAXHASTIGHET: 32,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 1 mil och 1 kilometer.

Jag hade visserligen pulsklockan på också men det var mer för att få tyst på eländet. Saken är den att den klagar när det var ett tag sedan den användes sist. Första gångerna lite sporadiskt men senare varje dag ;-)
Nu ska den nog vara tyst ett tag igen.

Skrivet av Angela Müller den 16 oktober 2005 17:10 | Kommentarer (2)

4 oktober 2005

Kortkort

ÄR SÅ TRÖTT ATT JAG SNART SVIMMAR! Därför blir det kortkort i dag. Och det passar bra för det har inte hänt så mycket mer än att jag fått hem Woffegubben igen och att vi varit på gymet i kväll. Femton minuter uppvärmning, 50 minuter styrka samt 45 motion.

15 147 steg i dag, 15 297 i går och i söndags, då vi reste hem från Stockholm, bara 4 897 medan lördagen (alltså den 1 Okt) gav 10 389...

Inte att undra på att jag är trött ;-)

I morgon eftermiddag bär det av mot Stockholm igen, tåget avgår 16.12...undrar just hur Woffegubben ska klara sig utan mig ;-)

Skrivet av Angela Müller den 4 oktober 2005 21:10 | Kommentarer (0)

3 oktober 2005

Bokslut september 2005 - Konstig dag

INGET KÄNDES NORMALT I DAG! Åt lunch utan Woffegubben, som är på konferens, och det kändes konstigt.
Efter jobbet blev det gymet - lika konstigt kändes det utan Woffegubben...
Kanske inte så konstigt att det blev ett "konstigt" pass då. Jag körde 1 timma uppvärmning och under tiden det pågick funderade jag om jag skulle nöja mig med det men jag tog mitt förnuft till fånga och körde 1 timma styrka samt avslutade med 15 minuter på löpbandet.

Det blir lika konstigt att sova i natt utan Woffe - undrar just om jag börjar bli gammal?! Om han tycker likadant så blir det inte roligt kommande dagar för på onsdag åker jag till Stockholm igen och kommer inte hem förrän näst intill en vecka senare...

Jag har haft en malande känsla av att det inte blivit något helt och riktigt med motionen denna månad men man glömmer och en månad är lång ser jag nu när jag tittar på "bokslutet" för september. Klart att kunde varit bättre men så förbaskat illa är det inte heller...

Cyklat 7,8 mil på 4,4 timmar
Joggat 3,6 km på 0,6 timmar
Promenerat 7.7 mil på 14,1 timmar
Simmat 8,5 km på 4.6 timmar
Gymmat, uppvärmning 3.1 timmar
Gymmat, styrka 8,7 timmar
Gymat, motion 1,1 timma
Stegat har jag gjort 393 740 gånger denna september 2005...

Räknar man ihop antal mil så blir det 16,7.
Och räknar man ihop den totala tiden för någon form av motion så blir den 36,5 timmar.
Nej, det kan man kanske inte klaga på ändå!

Nä, nu ska jag gå och sova i det ekande och tomma (på Woffe) sovrummet ;-( För att vakna i tid för att ensam åka till jobbet i morgon...tur att han bara är borta en natt!

Skrivet av Angela Müller den 3 oktober 2005 21:10 | Kommentarer (2)

26 september 2005

Promenad plus gym

EFTER JOBBET I DAG beslöt jag, pga underbart väder och en gnutta dåligt samvete efter helgens stegeri, att gå en bit tills Woffegubben slutade och hann i kapp. Jag kom till Bilia i Partille, gissar på 7 km och det tog 1 timma 15 minuter. Detta utan Ipod..batteriet var nämligen slut redan i morse när jag skulle gå från Valhalla till jobbet. Snopet men bara att konstatera att sladden var hemma så någon laddning blev det inte tal om. Bara att gå på utan musik - det går men är inte lika kul. Speciellt inte när man går tätt intill E20 och hör alla bilar. Roligare kan öronen ha!

När färdtjänsten hämtat upp mig bar det raka vägen till gymet. Jamie, som jobbar på gymet, frågade lite spydigt om vi cyklat i dag.
- Nä, svarade jag men jag har gått från stan till Bilia i Sävedalen.
- Kan du bevisa det, svarade Jamie.
Då sliter man loss stegräknaren, visar upp den och svarar: Ja!
Snacka om att det blev tyst i receptionen ;-)

Vi körde 25 minuters uppvärmning på löpbandet och en timma styrka - alltså ett ganska ordinärt pass. Lite stretch efter och dusch förstås innan vidare färd mot hemmet.

Ja, hemma då var det bara att ta tag i packningen av badväskor för morgondagen samt gymväskor (för onsdag) och stavhämtning i garaget då jag har för avsikt att stava mig hem en bit i morgon efter jobbet. Vi får väl se hur det blir med den saken ;-O Men ska vädret var lika fint i morgon kan man ju bara inte missa den chansen att få njuta så länge det nu varar. Ipoden står på laddning!

Jag rusade ut på staden efter lunchen som vi avnjöt på Pallas med Olle pensionär (som vi träffar en gång per månad och lunchar med), för att försöka hitta någon födelsedagspresent till Stora Mönsterbarnet. Hon har visserlligen inte lyckats klämma ur sig var hon önskar så nu får det bli som det blir även om det nu inte blev som det skulle! Presenten har nu fått papper om sig (lite spänning får det väl ändå bli) men hon får öppna den i sin ensamhet då hon kommer hit till helgen som vi tillbringar i Stockholm. Ja så det kan bli!

Och i dag kan jag till och med med att redovisa mina steg ;-) 23 053 varav 1 920 är omräknade från morgonens sim.

Skrivet av Angela Müller den 26 september 2005 21:09 | Kommentarer (2)

21 september 2005

Strul

OVÄNTADE PROBLEM MED en server på jobbet försenade oss två timmar innan jag kunde gå hem för dagen.
Direkt till gymet trots att Woffegubben tappat sugen, vilket inte var så konstigt då han inväntade mig. Jag tyckte däremot inte att vi kunde hoppa över i dag också.

Men det var inget vidare i dag. Vi började visserligen, som alltid, med uppvärmningen och körde sedan styrkan men bara i 40 minuter. Ingen av oss båda var särskilt svårövertalade att ge upp då.

Vet inte riktigt vad detta tyder på men på något vis hade vi ingen gnista någon av oss i kväll. Det brukar åtminstone vara en av oss som peppar den andre när lusten tryter - så icke i dag. Hoppas det blir bättre till fredag.

Precis på håret klarade jag dagsransonen av steg - 10 650...

Skrivet av Angela Müller den 21 september 2005 22:09 | Kommentarer (3)

20 september 2005

Grillade bananer

DET BLEV INGET SIM för min del i morse för vi kom så sent. Trafikstockning igen...
Jag bubblade lite i varje fall och sedan blev det sedvanlig promenad till jobbet.

Efter jobbet bestämde jag mig för att gå första biten tills dess att Woffegubben hann i kapp mig. Han slutar lite senare så jag gick i väg vid 16-tiden och hann en bra bit förbi Munkebäcksmotet. Det blev lite över timman promenad.

Det var meningen att vi skulle åka till gymet i dag men så blev det inte då viljan var svag. I stället åkte vi hem och jag delade fyra bananer som lades i en ugnsfast form tillsammans med 250 gr björnbär från frysen och en kaka vit blockchoklad som jag grovrev. Sedan åkte det in i grillen och herre min jesus vad gott det var! Till detta severades vaniljglass som smalt och mums...!!

Det var väl ändå en bra kompensation för gym?!
Nä, vi kan ju faktiskt skylla på Stora Mönsterbarnet som fyller år i dag. Så då gör vi det. Grattis mitt barn!

Promenaden efter jobbet blev ca 6 km och stegvis gav dagen 12 661 steg.

Skrivet av Angela Müller den 20 september 2005 20:09 | Kommentarer (2)

19 september 2005

"Trettonkilometaren"

JAG GICK OCH FUNDERADE på i dag om jag skulle gå sista biten hem från jobbet. Vädret var inget vidare men det regnade åtminstone inte och det var ingen fel på värmen. Helt perfekt promenadväder med andra ord.

Så fick det bli! Jag hoppade av vid Shelltappen i Lerum och gick alltså de 13 kilometrarna som återstod innan jag var hemma. Det tog mig två timmar och 10 minuter att nå hemmet.

Det vore att fara med osanning om jag skulle påstå att det inte kändes något efteråt och det vill jag ju inte, fara med osanning alltså. Nej, det gjorde lite ont i höften och ryggen men inte värre än att jag kunde slutföra "äventyret". Å andra sidan har jag inte gått denna sträcka sedan den 1/9 man kanske måste gå oftare för att få in vanan.
Och, att inte förakta min "kompis" Eurasiern skällde ut mig vilket var bra längesedan. Jag har ju ändå både promenerat och joggat förbi honom ett antal gånger under sommaren men inte har han hälsat förrän i dag. Kanske är det så enkelt att tempraturen passar "herrn" bättre nu än tidigare och ger den pigghet som krävs för att man ska orka skälla ut alla förbipasserande. Vissa morgnar när jag joggat förbi har han sovit och inte reagerat det minsta fast jag stampat förbi i hans sovrum. Och de promenader jag tagit efter jobbet, sedan semestern var slut, har inte heller gett upphov till några hälsningsfraser precis ;-)

Så dagen steg slutar på 24 068 och av dem är då 1 920 omräknade från simningen i morse. Nu blir det inte så mycket mer denna måndag...

Skrivet av Angela Müller den 19 september 2005 20:09 | Kommentarer (2)

18 september 2005

Gym och lök

DAGEN STARTADE MED GYMET. Vi värmde upp 30 minuter på löpbandet körde 1 timma styrka och avslutade med ytterligare 30 minuter på löpbandet samt då stretch förstås.

Handlade lite lax på vägen hem för jag kom på att jag skulle göra den goda laxpastasåsen som Lilla Mönsterbarnet och Oskar lärde oss att göra i somras. Den är så enkel och så smakar himmelskt. Bra att ha med till jobbet under nästa vecka till lunchmat.

Resten av dagen har ägnats till trädgården. Jag har nämligen fått ändan ur vagnen och köpt hem lite vårlökar. Följande har jag planterat i dag:

20 Snödroppar
25 Tritelia
25 Chinodoxa

124 Krokus

5 Narcisser Golden Ducat
5 Narcisser Ice Follies
10 Narcisser Jetrire
12 Narcisser Canaliculatis

5 Tulpaner Purple Lady
20 Tulpaner Praestans Tub
20 Tulpaner Monte Carlo
20 Tulpner Lilyflowered (Mix)
20 Tulpaner Rödluva

Men det räckte bara till framsidan av trädgården och jag ska väl försöka orka peta ner några till på baksidan också. Så vi kan njuta av dem genom allrumsfönstret när vi äter.

Nu har jag lagat några luncher för veckans arbetsdagar och dagens middag som vi snart ska avnjuta strax. Det blir förmodligen tidig sänggång i dag - det tar på krafterna med gym och trädgårdsarbete.

Dagens stegeri blev något bättre än i går... 11 372.

Skrivet av Angela Müller den 18 september 2005 19:09 | Kommentarer (2)

17 september 2005

Dags för bekännelse

JAG HAR INTE JOGGAT sedan jag sprang Tjejmilen!?
Visst har det funnits tusen och ett tillfällen så det kan jag inte skylla på. Nej, jag har helt enkelt inte haft lust. Men i morse när jag vaknade till en helt otroligt underbar dag med sol som nästan svämmade över - jag, då var det bara till att ge sig ut.

Det blev "Hörnmosserundan" som ju inte är så lång (3,6 km) vilket kanske var klokt med tanke på den "nybörjare" jag ju faktiskt får betraktas som, med ett uppehåll på 20 dagar. Lite tungt var det - det ska i ärlighetens namn erkännas men i det stora hela kändes det ganska OK.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 241 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 126.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 33 minuter och 33 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 34 minuter och 57 sekunder.

Stegräknaren visar följande:

ANTAL STEG: 5 701.
STRÄCKA: 3,7 km.
FÖRBRUKADE KALORIER: 285.
TID: 40 minuter och 36 sekunder.

Tiden är ju längre med rätta eftersom jag värmde upp lite innan pulsklockan sattes på. Och vad kaloriantalet beträffar var det ju ganska snällt men jag litar nog mer på pulsklockans värde, tyvärr ;-) Eller, kan det vara möjligt att förbruka 44 kcal på en kort stunds uppvärmning?

I vilket fall som helst ska det bli ljuvligt gott med frukost nu!

Skrivet av Angela Müller den 17 september 2005 11:09 | Kommentarer (2)

14 september 2005

Egentligen inte så mycket att orda om

EN ONSDAG SOM INTE SKILJER sig nämnvärt från andra onsdagar. Simning på morgonen, jobb resten av dagen och gym efter jobbet.
Passet på gymet skiljde sig inte heller stort, 25 minuters uppvärmning 1 timma styrka och 15 minuter avslut på löpbandet och ingen strech i dag för lusten fanns där bara inte.

Den enda roliga händelsen under dagen var att jag och en kär kollega åt lunch på bowlinghallen. Som alltid där så var det fräscht och god mat. Har man dessutom gott sällskap kan man knappast önska sig mer med undantag för längre tid för lunch i så fall. Vi hade säkert kunnat "tjöta" på en timma till. Vi pratade bland annat om hur man kan aktivera sig under höst och vinter för att klara sig från de värsta depressionsanfallen. Synd att vi bor så långt i från varandra för hon gillar hösten och kunde säkert påverkat mig i rätt riktning om vi hade möjliget att ta en promenad då och då på kvällarna.

Men som sagt, för övrigt finns det inte mycket att orda om denna onsdag. Stegvis kan jag avslöja att det blev 14 608 varav 2 880 är omräknade från halvtimmans simning i morse. Det är mer eller mindre storm runt knutarna men det är vi nog inte ensamma om i Sverige i dag. När jag traskade från Valhalla i morse, till jobbet, for mattrunken runt av blåsten så det nog såg riktigt komiskt ut ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2005 21:09 | Kommentarer (6)

13 september 2005

Bara femtusen...

NÄR VI ÅKTE HEM FRÅN JOBBET såg jag att stegmätaren bara visade ynka 5 000 steg. Först undrade jag om jag skulle hoppa av färdtjänsten vid Shell i Lerum och ha 13 km att gå hem. Men jag kände mig ovanligt trött och sliten så jag nöjde mig med att hoppa av vid brandstationen och gå "min" sjuochenhalva hem.

Det var nog ett bra beslut eftersom det inte blev något sim i morse då vi var kraftigt försenade. Dock en härlig dusch och promenad från Valhalla till jobbet.
Ja, i vilket fall som helst så klarade jag dagens steg som blev 16 536 efter promenaden hem.

Resten av kvällen har jag ägnat vid spisen då det felades några lunchlådor för resten av veckans dagar...

Nä, nu ska jag in och göra kvällstoaletten samt kämpa med att försöka hitta dagens linser som för övrigt är en kamp varje kväll sedan jag gick över till daglinser. Men jag tänker inte ge mig!

För övrigt så märkte jag, under promenaden hem, att det börjar bli höst och depressionen ligger som en våt filt över mig. Varför ska de vara så här varje höst? Varför kan jag inte bara njuta och skita i att det snart inte finns några blad kvar på träd och buskar, att det blir mörkare varje morgon och kväll, att livet helt plötsligt känns som om det vore slut??

Skrivet av Angela Müller den 13 september 2005 20:09 | Kommentarer (9)

12 september 2005

En måndag så god som någon

JAG HAR VARIT PÅ KURS hela dagen. En kurs i PowerPoint. Ganska kul måste jag säga. Återstår nu bara att se till att man får använda sina nyvunna kunskaper innan glömskan suddar ut den.

Strax efter hemgång, alltså vid 16-tiden, kom Ylvis upp och avslöjade att hon skulle gå hem så jag hängde på. Trevlig med lite sällskap - det är jag inte van vid. Vi hade sällskapp till Olskroken där våga vägar skiljdes och jag hann bara till Munkebäcksmotet innan Woffegubben hann i kapp men vi skulle ju ändå direkt till gymet så det får väl räcka med motionen i dag.

Det blev ett nästan vanligt pass med det undantaget att uppvärmniingen blev 25 minuter i stället för 15. Det berodde i och för sig inte på någon entusiastisk iver just i dag utan snarare på att löpbanden var upptagna så vi placerade oss på trappmaskinen och efter 10 minuter var mina krafter slut. Precis då blev två löpband lediga så vi tog den sedvanliga uppvärmningen där på 15 minuter.

På väg hem från gymet läste jag slut boken. Saken är den att jag har läst högt för Woffe ur Populärmusik från Vittula. Jag läste boken själv först och tänkte genast att den här måste jag läsa högt för Woffe i bilen. Och högläsandet i bilen ligger så långt tillbaka i tiden som när barnen var små - jag var nämligen den enda som kunde läsa i bilen utan att må illa. Det har hängt kvar, högläsandet vid bilresor, fast numera är det inte sagor lämpliga för barn längre utan så kallade sagor för vuxna. Senast alltså Populärmusik från Vittula. Det kändes lite sorgligt när vi kom till sista kapitlet för vi har verkligen skrattat oss mer eller mindre fördärvade under den tid boken har varat. Sista raderna fick Woffe till och med läsa själv för jag blev så vemodig över slutet och det faktum att nu var det slut så jag kunde inte fortsätta. Nåja, nu gäller det att hitta en ny bra bok, gärna rolig, lämplig för högläsning. Det har blivit ett antal böcker under åren, av skiftande karaktär, främst vid långresor.
Det stundar snart en resa till Stockholm igen och då hoppas jag att vi hittat en lämplig bok.

När vi kom hem från gymet så upptäckte vi att "vår" duktige hantverkare varit här och påbörjat fasadarbetet av det igensatta sopskåpet. Stackarn, fick inte ens en kopp kaffe.

Och dagens stegeri blev äntligen publicerbart, till skillnad mot helgens, 13 837...

Skrivet av Angela Müller den 12 september 2005 20:09 | Kommentarer (2)

10 september 2005

Som om inget hänt

AVSLÖJAR JAG NU DE ANDRA TVÅ bästa låtarna av Rolling Stones. Saken var nämligen den att No Illusions frågade vad ett antal personer skkulle välja ut som sina tre bästa av Stones. Jag läste slarvigt och selektivt och uppfattade det som den bästa...
Men, ingen är väl sämre än att den kan bättra sig? Nu kommer då "mina" nästa två:

Miss You
Heart Of Stone

Det är verkligen ingen lätt match att välja men det tycker nog dom flesta Stonesdiggarna ;-)

För att då återkomma till nutid så har dagen startat med besök på gymet. Därefter åkte vi till Alingsås för att handla mat men vi bestämde oss för att åka in till Alingsås centrum först. Det är nog Sveriges mest mysiga lilla bullerby med torghandel och tusen caféer. Centrum är packad med folk och visste man inte bättre kunde man tro att det var något speciellt på gång men så är det varje lördag.

Vi gick till kafé Storken och åt lite lunch samt en kanelbulle stor som en mattallrik. Hade vi varit på Esplanaden i Helsingfors hade jag inte skrivit kanelbulle utan örfil - jag så heter godingarna därborta vid.

Och minsann som av en ren händelse råkade, vi på väg tillbaka till bilen från lunchätande och fika, passera en tröja i ett skyltfönster som jag blev bara sååå förälskad i. Det tog lite tid för jag var ju tvungen att hitta något som passade under tröjan också ;-)

Ja, sedan blev det då ICA och den egentliga anledningen till besöket i Alingsås, handla mat. Väl hemma igen, och då var klockstollen helt plötsligt 15.30 (!?) satte jag igång med att måla garagedörrarna och Woffegubben körde runt snabeljohan inne. Det var välbehövligt med bäggedera ;-)

Det är väl knappast någon idé att smyga med att det även blev två maskiner tvätt samt lite middag så småningom.

Vad gäller stegeriet är det knappast någon som helst idé att publicera då det i dag bara blev 7 884 och inte så mycket mer i går...

Skrivet av Angela Müller den 10 september 2005 20:09 | Kommentarer (2)

8 september 2005

Promenad, kycklingköttbullar och pasta

I MIN GLÄDJE ÖVER att det inte var stegräknaren det var fel på utan mig så bestämde jag mig för att gå en bit hem från jobbet i dag. Jag stegade i väg 16.02 och 1 timma och 10 minuter senare var jag i Sävedalen där färdtjänsten hämtade upp mig för avfärd mot hemmet. På hemvägen avslöjade han dock att han tänkte ta vägen om byns snickare så jag bad att få avsläppt vid kyrkan där hemma vid och på så vis snek jag till mig ytterligare 1 kilometer. Totalt har jag nog traskat milen i dag.

Nåväl, väl hemma mötte mig det faktum att jag vi (läs jag) inte har någon färdig lunch för morgondagen. Så jag övervägde snabbt om jag skulle gå ut och göra slut på barkhögen eller om jag skulle fixa lunchlådorna?! Jag hade sådan tur så det började ösregna så det blev lunchen för morgondagen som i sig inte alls består av något märkvärdigare än kycklingköttbullar och pasta. Vi ska nämligen i morgon, efter gymet, ta med oss thaimat hem från restaurangen som ligger under gymet - var det tänkt. Det kräver dock att vi lyckas klara av gymaktiviteterna innan 20.00 för då stänger dom. Jag sade väl att vi bor på landet med stränga religiösa regler. Här ska det inte gås på några restauranger efter 20.00 på kvällen. Gud förbjude!

Samtidigt som jag kokte pasta och kycklingköttbullar planterade jag mina orchidebebisar (som inte är några bebisar längre) som jag köpte i Thailand när vi var där för över två sedan. Vi besökte en orchidefarm och dom sålde orchidéer som på flaska utan rötter. Man får ju inte föra med sig några växtligheter på rot hem från utlandet men ägarna till farmen hade fattat det här med tokiga svenskar som älskar orchidéer. Orchidéerna som såldes på flaska hade således inga rötter ännu utan satt i någon gelénäringslösning och skulle där stanna tills det började utvecklas rötter. Därefter skulle flaskan krossas och orchidesticklingarna placeras i regnskogmossa - ska inte berätta eller plåga mina få läsare med hur jag fick tag i den. I mossan skulle orchidéerna stå tills det började utvecklas rejäla rötter. Ja, för att göra en lång historia kort så är dom nu åter omplanterade i orchidejord.

------

Som tur är kommer min kära kollega tillbaka (från sin semester) på måndag så det nalkas snart en utekväll med pilsner så man inte slipper dö i maltbrist. Snacka om en hemsk död! Den kvällen ska både orchidéerna och stegräknaren får stå tillbaka! Jo, det var så sant - stegen stannade i dag på 22 572 i antal.

Skrivet av Angela Müller den 8 september 2005 20:09 | Kommentarer (4)

7 september 2005

Förba...de stegräknare!

DET VERKAR SOM OM DEN NYA STEGRÄKNAREN inte alls är så bra som den gamla som fick sig ett dopp i toan. I morse när jag hade gått från Valhalla till jobbet visade den 7 steg!!? Det är minst 2000!
Men jag stegar (haha) nog ner till Nordstan i morgon och byter den. Sista chansen får den i morgon med promenaden från Valhalla och visar den då åter fel så har den satt sin sista potatis. Och inte tusan hann jag ut för att köpa Stones nya platta heller ;-( Det blev riktigt hektiskt sista timmen innan hemgång.

Efter jobbet i dag blev det i alla fall gymet. Femton minuter uppvärmning och sedan en timma styrka plus stretch. Varmt som en bastu var det på gymet vilket var konstigt eftersom det regnat och hållt på i dag och solen har lyst med sin frånvaro hela dagen. Nåväl i morgon ska det bli lite bättre...väder alltså.

Ja, så blev det bara 8000 steg i dag men det är inte ens i närheten av sanningen men det enda jag kan notera.

Skrivet av Angela Müller den 7 september 2005 21:09 | Kommentarer (4)

6 september 2005

Årets man!

NOG VAR DET VÄL meningen att vi i dag skulle besöka gymet?? Men när olyckskorparna började snacka om att det i morgon ska bli regn och att sommaren är förbi så undrade jag om jag inte behövde hem fortast möjligt för att av sluta täckbarksprojektet?
- Jag behöver göra en del utomhus som inte går att göra när det regnar fyllde maken i...

OK, då hoppar vi gymet i dag men går i morgon! Jag lurar på detta hela eftermiddagen och kommer fram till om att om jag går en bit från jobbet så kanske det kan kompensera lite?
Sagt och gjort. När klockan är 16.05 börjar jag gå mot hemmet men jag har inte tänkt att gå hela vägen, 3,3 mil, utan bara så länge som det tar för Woffegubben att komma i kapp mig då han slutar lite senare.

Jag lyckades ta mig, gåendes, till Sävedalen som jag tror blev cirka 7 kilometer innan Woffe hann ikapp. Det var strålande sol och visste man inte bättre skulle man kunna tro att det var högsommar.

Hemma tog jag mig an täckbarken och det är nu som dagens rubrik kommer till sin rätt...

Njae, riktigt så illa som bilden visar är det inte men ;-) Högen tog nästan slut i dag. Det mesta är klart på framsidan och det som återstår av högen kommer också att hamna där men inte i dag.

Förresten så fick nya stegräknaren en tuff förstadag, 17 160 steg i dag!

Skrivet av Angela Müller den 6 september 2005 20:09 | Kommentarer (9)

5 september 2005

En fin tur

JAG CYKLADE HEM FRÅN JOBBET I DAG. En fin tur med ljuvligt väder och "mycket spring" i benen. Det gick över förväntan måste jag säga...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 612 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 119.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 14 minuter och 59 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 37 minuter och 34 sekunder.

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 37 minuter och 34 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 20 km.
MAXHASTIGHET: 42,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 3,2 mil

Jag körde "långa" vägen hem och det är ett bra resultat tidmässigt. "Korta" vägen som bara är 2,8 mil brukar ligga runt 1 och en halv timma.

När jag kom hem mötte mig en stor hög med täckbark på vår garageinfart. Woffegubben, som var ledig i dag, hade hämtat hem två lass med bark som jag nu ska lägga ut i rabatterna.

Det var en ljuvlig kväll men tyvärr blir det fort mörkt. Men jag hann börja i alla fall.
Skyffla i skottkärran...

Och skyffla ännu mer. Jag har, som tur är, två skottkärror att fylla innan vidare frakt ut till rabatten...

Sedan ska det läggas ett tjockt lager i rabatterna. Jag hann inte med så många kärror i kväll, kanske åtta, innan mörkret satte stopp för fortsatt arbete. Men lika glad för det är jag men gladast är nog...

I morgon, efter jobbet, är det gymet som gäller men kan vi snabba på kanske det kan bli en eller annan kärra efter det.
Eftersom det blir mörkt fort om kvällarna nu kan man kanske kalla sig "svartjobbare" ;-)

Skrivet av Angela Müller den 5 september 2005 20:09 | Kommentarer (2)

4 september 2005

Så det kan gå!

VI STARTADE DAGEN MED ETT GYMPASS, 20 minuter uppvärmning på crosstrainern och 1 timma styrka samt stretch efter. Vi hoppade motionsdelen eftersom vi hade planerat en cykeltur i eftermiddag.

Väl hemma igen blev det lunch och för min del fortsatt ogräsrensning i trädgården. Woffegubben hade planeringsmöte (läs sov en stund).
Några maskiner tvätt som blev uthängda på vindan hanns det också med.

Cykelturen ja, jo vi började med att cykla den tur jag promenerade i går kväll för att kolla om jag gissat rätt avstånd. Och så illa var min uppskattning inte, det var 9 km och jag trodde jag hade gått 8,5.

Efter den turen cyklade vi ner mot Mjörn och följde några gusvägar som vi inte riktigt visste var de skulle sluta. Nu vet vi...tyvärr var alla återvändsgator så vi fann ingen annan råd än att cykla samma väg tillbaka. Vi hade fika med oss och när alla vägar var slut så tog vi oss ner till Mjörn för att fika...

Så klart fick vi oss en liten fikakompis som inte var kinkig på något sätt - det gick ner både blåbärsmuffins och kanelbulle...

Det hade varit straffbart att inte tagit denna ljuvliga söndag till fånga...

När vi kom hem, sent omsider, rusade jag in på toan för att släppa ut allt kaffe jag sörplat i mig på fikastunden vid Mjörn. Slet av mig brallorna flygande fläng och dränkte stegräknaren i toan. Gör inte det för den är inte vattentät och kan inte ens simma! Visserligen fick jag igång den då jag kastat mig efter hårtorken och kört den en stund riktad mot tekniken. Men sedan torkade jag lite till och då fick den nog för mycket. Nu är den stonedead!

Ännu senare blev det middag i det Müllerksa hemmet. Fast å andra sidan efter en jätteblåbärsmuffins och en jättekanelbulle är det svårt att få ner middag direkt på. Jag hade bestämt mig för att grilla kycklingklubbor i dag och det tar ju en stund....

Dessa serverades sedan med bulgur med mycket grönsaker och vitlök i samt vitlökssås och sallad förstås...

Och i morgon är det jobb igen, åtminstone för mig. Woffe är ledig eftersom han jobbade i lördags men ska ägna sig att köra skräp till tippen samt köra hem två släpkärror med täckbark till mig som jag sedan ska placera i rabatterna. Så ledig och ledig...

Jo, cykelturen blev totalt 2,5 mil. Det blev visserligen ingen joggingtur under helgen men promenad och två cykelturer samt gym i dag får väl duga som helgmotion?!

Skrivet av Angela Müller den 4 september 2005 21:09 | Kommentarer (4)

3 september 2005

Sommar

ATT DET SKULLE BLI SÅ FINT VÄDER i dag kunde jag inte ana när jag cyklade iväg till gymet för att hämta min kvarglömda stegräknare. Ditvägen var molnig och solfri men på väg hem så lättade molnen och solen tittade fram.

Efter avverkad lunch gick jag ut i trädgården och jisses vilken sommarvärme! Det var nästan för varmt för att rensa ogräs men som tur var kunde jag snacka lite med grannfrun, som också var ute, så det blev llite paus i ogräsplocket.

När Woffegubben kommit hem och vi ätit middag så kände jag att jag måste bara komma ut lite denna ljuvliga kväll. Jag hängde sålunda på mig Ipoden och gick banvallen bort till Stannum och sedan vägen hem. Det blev en liten nätt promenad på 8.5 km. En sådan ljuvlig kväll!

Lite paniskt känns det faktiskt nu när man vet att höstrusket kan landa när som helst. Bäst att ta vara på varje sekund. När jag promenerade i dag lyssnade jag på indianmusik och den ena CD:n (av två) innehåller Rain Dance - hoppas inte vädergudarna hörde något!

Skrivet av Angela Müller den 3 september 2005 21:09 | Kommentarer (4)

Två glada dagar på raken

ELLER JA, JAG KAN JU INTE påstå att jag hoppade högt av glädje i går kväll när jag upptäckte att jag hade glömt min stegräknare på gymet! Jag lade den på bänken i omklädningsrummet när jag duschade och sedan ja, jag glömde förstås av den totalt.

I morse ringde jag till gymet och minsann ingen korp hade hunnit ta den så det var bara till att komma och hämta den. Innan dess hade jag pratat med Woffegubben, som jobbar i dag, om han kunde rusa ner i Nordstan och köpa mig en ny om jag inte skulle få tillbaka min gamla.
Jag har alltså vant mig så vid stegräknaren så jag kan inte tänka mig att vara utan. Sedan jag köpte den i maj så har den hängt med varje dag med ett litet undantag och det var en dag, för inte så länge sedan, när jag glömde den hemma.

Eftersom Woffe jobbar och ingen bil finns hemma så beslöt jag mig för att ta en cykeltur bort till gymet. Det var ett tag sedan jag cyklade men jag beslutade mig för att kolla om och hur länge jag kunde hålla pulsen inom rekommenderat. Det kostade kan jag säga men när jag kämpar på så kan jag inte undgå att tänka på att det faktiskt inte alls var länge sedan jag fick pulsen i topp så fort jag normaltrampade. För att komma upp i minst 115 nu så måste jag trampa på utav helvete.
På ditvägen lyckades jag hålla pulsen i 10 minuter men hem hade jag motvind och svagt lut uppför så då gick det bättre, hela 32 minuter.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 379 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 115.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 42 minuter och 17 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 6 minuter och 22 sekunder.

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 6 minuter och 22 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 19,3 km.
MAXHASTIGHET: 41,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 2 mil, 1 km och 760 meter.

Jodå, mina 16408 steg från i går fanns kvar på räknaren ;-)
Nu skiner solen och jag ska gå ut rensa lite orgäs...

Skrivet av Angela Müller den 3 september 2005 13:09 | Kommentarer (0)

2 september 2005

Minsann

TRÄFFADE VI ALLA FALL EN som kände igen oss i dag på gymet ;-) Gym alltså efter jobbet. Som sig bör blev det 15 minuter uppvärmning på löpband och 1 timma styrka samt avslutning med 20 minuter på löpbandet igen och stretch förstås. Jag försökte smita från stretchen i dag men Woffe var som en hök ;-)
Ojdå, det glömde jag visst, försökte jag då men jag tror inte att han trodde mig ett ögonblick.

Nåväl, nu känns det bra att äntligen fått ändan ur vagnen igen och kommit oss för. Det är tungt efter varje litet uppehåll att komma igen och igång.

I morgon ska Woffegubben jobba (sniken en) och jag tänker ägna mig åt trädgården om det inte blir lika mycket regn som i dag vill säga. Kanske kan det bli promenad eller jogging också om jag nu skulle råka vara på det humöret ;-)

Nu blir det i alla fall räksmörgostårta för min del...uuppps!

Skrivet av Angela Müller den 2 september 2005 21:09 | Kommentarer (0)

1 september 2005

Det är mycket nu

IBLAND BLIR JAG TVÄRFÖRBANNAD men vad hjäper det. I bland tänker jag...men va fan jag har ju bara 13 år kvar till penison. Jo, det är mycket nu på jobbet! Både sådant som gör mig förbannad men också sådant som gör mig glad. Tyvärr har ju det som gör en illa på något vis förmågan att ta udden av det som man bli glad av.
Till exempel att jag nu rott i land ett projekt som pågått nästan hela detta året. Det rullar på och kommer nog att bli bättre än bra.
Jag har slitit som ett djur sedan jag kom tillbaka efter arbetslägret men inte fan är det någon som märker det. Fler stora projekt kommer att avslutas inom kort - men iingen kommer att märka det heller...

Nä, nu ska jag inte beklaga mig och göra denna dagen till någon slags snyftarhistoria men det var säkert ilskan som fick mig att ta beslut om att gå de sista 13 kilometrarna hem i dag efter jobbet.
Det var ljuvligt väder och jag pratade nog av mig en del på vägen hem- med mig själv då förstås... En arbetskamrat ringde när jag hade cirka fem kilometer kvar och undrade om vi skulle gå ut och suchi (eller hur man nu stavar till den där råa fisken) på lunchen i morgon? Självklart gör vi det!
Min kompis Eurasiern skällde ut mig som vanligt ;-)

Jag gick "min trettonkilometare" på 2 timmar och 10 minuter och fick ihop dagens stegantal till 25 092. Kunde varit sämre start på månaden :-)

Och Astor (min kompis i simhallen, minst 80 år och som simmar minst 1 km varje dag) han kan sin charmskola. I dag väntade han in mig, vid vändningen 50 meter, när vi hade simmat några längder fram och åter.
- Hur är det? Förutom att du är snabb som vanligt...
- Ahh, du är då för söt! Här står du och och väntar in mig fast du lika gärna kunde simmat utan att låta mig gå före.
- Nä, du är för snabb!
- Försök inte jag såg allt i ögonvrån att du väntade in mig...men snäll är du som försöker få mig att känna mig snabbare än dig.

Visst är han för gullig? Jag är visserligen lite snabbare än honom men den snabbheten är hårfin och beror helt och hållet på dagsformen.

I morgon kommer en ny dag och jag har bestämt mig för att ha ett allvarligt samtal med min chef...

Skrivet av Angela Müller den 1 september 2005 20:09 | Kommentarer (0)

28 augusti 2005

I huvudet på en förstaspringare

DET VAR MÅNGA TANKAR som surrade mitt huvud när vi stod på Fridhemsplan och väntade på tunnelbanan…

Vi mötte upp resten av familjen på T-centralen…Steffanie Anna Oskar Puslingarna

Jag undrade om det faktiskt inte skulle vara fullt möjligt att ”gå vilse” och komma ifrån dom andra för då skulle jag ju omöjligen kunna hinna hitta tillbaka och dessutom hinna springa Tjejmilen. Men säg den glädje som varar – jag fullt bevakad av 4 tvåbenta och 2 fyrbenta så det fanns inte en chans ;-)

Det var fler än vi som skulle springa…

Himlen ser hotfull ut. Om det blir ösregn ställer arrangörerna nog in…?!

Nä, det blev inget med det heller! Inte en droppe utan snarare så försvann varenda ett moln och solen steg och det blev ljuvligt väder. Bästa att kolla in var målet är…

Nu börjar det dra ihop sig och det tappra tu gör sig springfärdiga…

Jag startade i näst sista gruppen. Visserligen var man tvungen att komma i mål under dag 1 även i den gruppen men det fanns inte så många att välja på när man inte är proffs.

Jag ska inte säga att det gick som en dans för då ljuger jag värre än värst. Men det gick i alla fall så bra så att pulsen låg långt över min högsta gräns hela tiden. Endast 10 minuter låg jag inom rekommenderad puls och resten av tiden över. Så, det kunde varit värre. Det var en fin sträcka och man ansträngde sig verkligen för att peppa. Det var musik under vägen och publiken hejade på och applåderade. En mycket härlig upplevelse måste jag säga. Den äldsta ”tjejen” var 87 och det fanns dom som deltagit alla 22 gånger som loppet gått. Fantastiskt!

Jag sprang faktiskt förbi några –men jag upptäckte att dom gick ;-) Skämt åsido, det fanns mängder av tjejer som gick och mängder som stavgick så det är faktiskt ett lopp för ALLA!
När jag kom i mål 1 timma och 23 minuter senare mötte Boris upp med present i munnen…

Jag fick ett fint kort också och Lilla Mönsterbarnet läser upp det för mig. I paketet fanns det Kaffe med smak Irish Cream – bara att koka och skvätta i wiskyen…

Medaljpplats ;-)

Ja, det var en mycket trevlig erfarenhet och bara tanken på att jag klarade att springa hela vägen ger ju egot en tripp. Detta måste jag givetvis göra nästa år igen!

Efter avslutat verk tog vi tunnelbanan tillbaka till Fridhemsplan. Efter välbehövlig dusch så återsamlades hela familjen hemma hos Stora Mönsterbarnet för att avnjuta en middag tillsammans. Steffanies kök förvandlades till ”Ett syndens näste”! Vi valde nämligen stenungnsbakad Pizza med undantag för den förnuftige Woffegubben som åt lasagne ;-)

Ja, och nu är vi åter "hemma" på Fridhemsplan och det blir inte många knop i kväll kan jag lova - nu ska det slappas!

Dagens pulsmäteri:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 713 varav 40 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 139.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 10 minuter och 30 sekunder (resten av tiden lågt jag över 135)
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 23 minuter och 45 sekunder.

...Förresten så är väl dagens antal steg - 27 419 inte såå illa?

Skrivet av Angela Müller den 28 augusti 2005 19:08 | Kommentarer (16)

25 augusti 2005

Ösregn

EFTER SIMNINGEN PROMENERADE jag från Valhalla till jobbet som jag brukar. Bara det att det ösregnade men man är ju å andra sidan inte gjord av socker...
Det gick fint att simma i dag, träningsvärken tycks ha gett med sig.

Efter jobbet blev det gymet och som sig bör 15 minuter uppvärmning på löpband, 1 timma styrketräning och 15 minuter strech efter avslutat pass.

Vi får verkligen inte hoppas att vädret är lika illa på söndag som det varit här i dag. Ösregn hela dagen!
Nu börjar det pirra lite i magen över Tjejmilen. Med den totala avsaknaden av löpträning som denna sommar inneburit för min del så kan man ju undra om jag verkligen kommer att klara det?!

På jobbet är det ganska hektiskt just nu, mycket både av det ena och det andra men det är kul hela tiden som tur är.

I morgon blir det lunch på restaurang för jag har inget färdigt att ta till och jag tänker minsann inte ställa mig och fixa något heller så här sent på kvällen;-)

Skrivet av Angela Müller den 25 augusti 2005 21:08 | Kommentarer (1)

22 augusti 2005

En vanlig måndag igen!

JAG JOGGADE MIN sjuochenhalva i morse. Woffegubben hämtade upp mig vid brandstationen som vanligt. Det gick väl skapligt bra med tanke på att jag inte joggat speciellt mycket senaste månaden men det gjorde lite ont i högerknäet av någon anledning.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 458 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 128.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 50 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 2 minuter och 24 sekunder.

Full fart mot simhallen som vi inte besökt en enda gång under arbetslägertiden (läs semestern). Det blev dock bara 400 meter för min del för knäet gjorde väldigt ont när jag simmade så jag gick i barnbassängen och strechade lite istället.

Jag har varit på kurs hela dagen och inte hunnit ta mig an allt som väntar men det kommer ju en dag i morgon också.

Efter jobbet blev det gymet - det var pestigt varmt men vi lyckades värma upp på löpbandet i 15 minuter, 1 timma styrka och sedan strech som avslutning.

Stegräknaren börjar trivas igen ;-) Joggingturen i morse gav över 10 000 steg bara den och sammanräknat med dagens övriga steg så slutar det på 22914...det var länge sedan jag hade ett dagsresultat likt detta ;-)
Ja, mer än så här blir det inte i dag!

Skrivet av Angela Müller den 22 augusti 2005 21:08 | Kommentarer (4)

13 augusti 2005

Dags igen

VI SOV RELATIVT LÄNGE även i dag...förfallet börjar sätta in ;-) Nåja, när klockan började närma sig 10.00 så åkte vi i väg för ett gympass som blev som det brukar. 15 minuter uppvärmning på löpbandet för Woffegubben och crosstrainern för mig, 1 timma styrka och avslutningsvis 15 minuter motion på trappmaskinen. Åsså stretch förstås efter det.

Väl hemma igen åt vi lunch och sedan fick energin ny fart. Först klippte jag framsidan och pratade lite strunt med grannen samt beundrade deras mästerverk med ny marksten. Urtjusigt!
Sedan började jag tvätta av förrådsvägg- och dörr för nu ska det målas!

Efter tvätt blev det grundmålning med vit grundfärg. Det ska sedemera bli grått och vitt...

Huset ska också målas men det fattas lite förarbete så det får vara än så länge. Vi ska bland annat bygga igen ett före detta sopskåp och en oljetankspåfyllnadsfillegrejs...
Men va' tusan...vi har ju semester även nästa vecka ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 augusti 2005 20:08 | Kommentarer (2)

12 augusti 2005

Regnpromenad

I DAG STEG VI INTE UPP förrän strax före tio... Och på den vägen var det ända fram till 13-tiden då jag äntligen fick tummen ur och klivit ur pyjamasen. Därefter blev jag osaligt rastlös så jag hängde på mig Ipoden för att gå en promenad och trotsa regnet.

Regn ja, det är inte bara vi människor som tröttnat på regnet det kunde jag lätt konstatera när jag gick upp mot vårt joggingspår och såg detta...

Jag gick alltså upp till vårt joggingspår som mitt i härligheten har en liten sjö som är näst intill brädden full med näckrosor...

När jag gått lite mer än halvan på joggingspåret sneddade jag genom skogen över till ett litet gulligt område som helter Alsjön. Där finns också en lite sjö med badplats...

Därifrån tar jag mig sedan över "stora vägen" ner mot sjön Mjörn och hela tiden regnar det...

Längs med Mjörn går också den gamla banvallen som en gång var Västgötabanan, en enspårig järnväg, och som numera är cykel- och gångväg. Det är ganska vackert även där det inte ligger precis utmed vattenkanten...

Ja, nu är jag alltså på hemväg igen och väl hemma såg jag att Woffe höll på att röja i garaget. Och som bilden visar är det ett "evighetsjobb"...

Promenaden var som sagt blöt och varade cirka två timmar och gav 16 972 steg. Jag skulle tippa att det blev omkring milen i avstånd. Skönt var det i alla fall!

Skrivet av Angela Müller den 12 augusti 2005 16:08 | Kommentarer (9)

11 augusti 2005

I dag blev det av

ATT VI KOM I VÄG TILL gymmet alltstå. Det kändes bra trots att vi varit frånvarande över en vecka. Men allt spikande, klättrande upp och ner på ställning och stege har väl gett lite i muskulaturen kan man anta.

Uppvärmning 15 minuter på löpbandet, 1 timma styrka och till sist 20 minuter löpning på löpbandet. Stretch förståss!
Därefter hem och käkade lunch. Får se nu vad eftermiddagen har att erbjuda?

Skrivet av Angela Müller den 11 augusti 2005 14:08 | Kommentarer (2)

10 augusti 2005

Mot flygplatsen

VI BESTÄMDE OSS FÖR ATT TA EN LITEN PROMENAD frampå kvällningen. Vi styrde kosan mot Mjörn och passarede även Gråbo Flygplats. Vi hade tur och det var ett plan på ingång...

Och här skymtar man terminalbyggnaderna...

Och minsann fick vi inte syn på flygledaren oxå ;-)

Jo, det var dags för tankning av planet...

Åsså upp igen...

Och här tog batterierna i kameran slut så det blir inga tjusiga bilder från småbåtshamnen dit dagens mål var satt. Vi gick i alla fall dit även om jag nu inte kan bevisa det bildligt. Sedan hem igen och det blev säkerligen 5 kilometer... Så långt kan jag inte minnas när vi hade tid att gå senast. Det behövdes kan jag meddela för min stegräknare har lämnat in ansökan om uppsägning men efter kvällens tur så lovade han stanna ett tag till :-)

Skrivet av Angela Müller den 10 augusti 2005 21:08 | Kommentarer (0)

1 augusti 2005

Över en vecka sedan sist...

JAG STARTADE MORGONEN MED EN joggingtur, Hörnmosserundan. Det börjar obönhörligen närma sig Tjejmilen och jag kan ju inte komma helt otränad ;-)

Det tog något längre tid i dag men jag har ju å andra sidan inte sprungit på över en vecka och nattens regn gjorde att jag fick ta det lite lugnt genom skogsdelen för att inte drunkna...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 222 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 121.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 30 minuter och 36 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 35 minuter och 41 sekunder.

Nu vankas frukost och sedan ska vi ut och leta efter någon som hyr ut byggställningar så vi kan komma åt att fixa den andra gaveln.

Skrivet av Angela Müller den 1 augusti 2005 09:08 | Kommentarer (0)

21 juli 2005

I brist på annat att skriva

DET HÄNDER INTE SÄRSKILT MYCKET JUST NU...åtminstone känns det så när man inte har något annat att skriva om än morgonens joggingrunda och simtur... Jag joggade alltså till brandstationen i morse och blev upphämtad av "färdtjänsten" (Woffe) som fraktade oss vidare till Valhalla för en 500 menters lång simtur. Ja, efter det var det bara att promenera sig bort till jobbet. Spännande värre!!

Joggingen gav följande resultat:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 396 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 122.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 58 minuter och 37 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 1 minut och 8 sekunder.

Jo, jag har varit hos min "nya" optiker och fått starkare linser, eller rättare sagt starkare på höger öga och svagare på vänster. Men jag vet inte riktigt om detta kommer att funka. Jag ser inte texten på skärmen så bra, det blir lite suddigt. Men det kan ju bero på att hjärnan behöver mer tid att vänja sig. Jag testar i dag och det är dessutom endagslinser. Det ska bli spännande att se om jag hittar dem i kväll när de ska ur ögat...det gjorde jag inte med dom förra och höll i princip på att pilla ut hela ögat innan jag hittade linsen. Annars får det bli månadslinser igen men jag hoppas att det går bättre denna gång för jag är en lat rackare...

Skrivet av Angela Müller den 21 juli 2005 11:07 | Kommentarer (0)

20 juli 2005

I goda vänners lag

ÅT VI I DAG LUNCH PÅ GOLDEN DAYS med Uffe och Agneta och Björn och Anna. Det var mycket trevligt och Golden Days salladsbuffé går ju inte av för hackor men det vet väl alla redan ;-) Nåja, för cirka ett år sedan bestämde vi träff en kväll för att gå på krogen - det gjorde vi också och när vi skiljdes åt var vi alla röranade överens om att detta kunde vi gott ägna oss åt en gång per kalendermånad. Jojo, sedan dess har vi inte träffats! Grabbarna, nämligen Woffegubben, Ulf och Björn äter lunch ihop en gång i månaden och därav förslaget att vi skulle träffas kvällstid och då även med "damerna" med lät ju inte orimligt...

För övrigt har nedräkningen börjat. Nedräkning av dagar innan semester. Nu är det bara två arbetdagar kvar och sedan börjar det riktiga jobbet...vi ska nämligen ägna huset lite uppmärksamhet i år och för övrigt har vi inga stora planer. Tanken var att vi skulle ta oss till Stockholm med husvagnen men vi får se hur det blir med den saken. Wolfgangs lillebror med sambo ville komma och hälsa på första veckan i augusti och det skulle ju vara himla kul förståss. Inget är dock bestämt ännu.
Vi behöver byta brädorna, panel heter det visst, på gavlarna och vi behöver måla om huset då vi satt igen en dörr. Där har vi dock lite arbete kvar att göra innan det är dags. Vi har även en "igensättning" på framsidan som måste snyggas till av ett proffs innan vi kan måla. Det är gamla soprums- och oljetpåfyllningsutrymmet som ser för "djävligt" ut rent av sagt. Vi anlitade ju en expert att hjälpa oss med dörren vi satte igen och det blev himla bra så vi gör nog samma med framsidan. Men det är ju ingen idé att måla huset innan det är gjort för det blir ganska stor skillnad på vitt och vitt när experten varit här.

I dag tuffade jag till mig och bytte optiker...jag har beställt tid hos den "nye" och ska dit i morgon för synundersökning. Anledningen till bytet är att jag inte tycker, efter mycket samprat med andra linsbärare, att min "gamla" visar tillräckligt stort intresse för att lösa mina synproblem. Vi får se om det blir bättre här. Det har tagit mig lång tid och mycket vånda att ta detta beslut och jag vet fortfarande inte hur och vad jag ska svara när den "gamla" optikern kallar mig till besök i augusti. Jag har lite svårt för sådant här och är rädd att såra. Men alla jag pratar med säger: "Men herregud det är ju du som är kund och bestämmer själv vart du vill gå och få dina linser".
Jag tycker mig se sämre med de nuvarande linserna och förändringen har gått med racerfart!

Onsdag i dag och det betyder för det mesta gymdag - så även i dag. Det är trögt att ta sig dit nu - det är bara att konstatera faktum... Men det blev som vanligt 15 minuter uppvärmning på löpbandet och en timma styrka. Lite stretching efter det men bara lite.

Vädret är fortfarande ostadigt, ena minuten full sol och andra regn, så det blir nog ingen cykel denna sista arbetsvecka men jag funderar allvarligt på att ta min "sjuochenhalva" innan simhall och jobb till morgonen... Det återstår att se vad vädret visar för "sida" till morgonen? I vilket fall som helst så har jag förberett för jogging med packning och annat om det sedan inte blir av när klockskrället ringer i morgon bitti 04.45 så går jag och lägger mig en stund till ;-)

Skrivet av Angela Müller den 20 juli 2005 20:07 | Kommentarer (2)

19 juli 2005

Nä, ingen cykeltur i dag

DET VAR FÖRFÄRLIGT DISIGT DENNA MOGRON så jag beslutade mig för att inte cykla utan jag tog mig en joggingtur i stället. Det blev "sjuochenhalvan" hemifrån och till brandstationen där Woffegubben hämtade upp mig för vidare transport till simhallen.

När vi kom till Partille ösregnade det så jag var tacksam för mitt beslut att inte ta cykeln i dag. För övrigt så har det regnat mer eller mindre, mest mer, hela dagen.

Aldrig har väl en simtur varit så befriande! Det var svettigt i dag med joggingen trots att det inte var särskilt varmt. Jag började åter tvivla på att jag ska klara tjejmilen??! Men när jag väl var framme och fick sätta mig i bilen så sade jag till mig själv att det är klart att det kommer att gå...

Från simhallen gick jag till jobbet och banne hade jag redan efter det kommit upp i 13000 steg så egentligen skulle jag härmed kunnat gå och lägga mig med en bra bok och en ask praliner. Om det nu inte vore för jobbet då ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 390 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 121.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 56 minuter och 29 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 2 minuter och 11 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 19 juli 2005 11:07 | Kommentarer (0)

18 juli 2005

Med risk för att vara tjatig

MÅSTE DET NU KOMMA LITE TRÄDGÅRDSBILDER... Det händer så mycket och när jag i eftermiddags gav mig ut för att klippa gräsmattorna och fortsätta min eviga kamp mot ogräset stannade jag upp en sekund och....

Min Rönn vars stam är klädd med Klematis är nog min stora glädje sommartid. Jag ser den från köksfönstret och det är också det första man fäster blicken på närman öppnar ytterdörren. Den första vita liljan har slagit till (ut) i dag!

Förra året köpte jag en ljusblå Klematis, den har överlevt och blommar nu så ljuvligt. Tittar man på en enda så är det nästan lika mäktigt!

Och på tal om liljor...

Eller varför inte en Hortensia, Vidjehortensia heter denna...

Jo, jag har MÅNGA Klematiser i trädgården men finns det något ljuvligare? Detta är favvon, dubbel och ljuvlig. Jag har även mitt "indiantält" som består av tre störar varav det är planterat två olika Klematiser på varje stör men tyvärr är alla inte mogna för blomning ännu men ett smakprov på det som är på G...

När vi förra året tog ner "Körsbärsbastarden" så blev jag tvungen att omplacera de två Klematiser som klättrade på dess stam. Jag hade inga trädstammar kvar så det fick bli lyktstolpen. Jag har inte frågat vad kommunen tycker om det och tänker inte göra det heller för nu kan man till och med gilla lyktstolpar ;-)

Jag har några stånd med Dagliljor som också skänker kortvarig men dock stor glädje...

Ja, och nu i kväll har vi varit på gymet! Det var svettigt, eländigt och tungt men vi lyckades ändå få till 15 minuters uppvärmning och 1 timma och 5 minuter styrketräning. Funderar allvarligt på att cykla i morgon till jobbet...

Skrivet av Angela Müller den 18 juli 2005 20:07 | Kommentarer (2)

17 juli 2005

Morgonens joggingtur

JAG HADE INTE IPODEN MED I DAG men väl Woffegubben på morgonens joggingtur som gick något sämre än gårdagens.
Woffe var för otålig för uppvärmning och jag som precis lyckats få in i skallen hur viktigt det är ;-) Sålunda blev den sammanlagda tiden för puls inom rekommenderat något kortare om det beror på det ena eller det andra ska jag låta vara osagt ;-)
Nu är det i alla fall gjort och här vankas frukost samt därefter lite ogräsrensning...

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 218 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 120.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 1 sekund.
TOTAL TID DAGENS PASS: 34 minuter och 25 sekunder.

Som den uppmärksamme kan notera var medelpulsen lägre i dag och det tog nästan 1 minut längre men å andra sidan brände jag mer fett och det är ju inte fel. Kanske försvann det något tusendels gram :-)

Skrivet av Angela Müller den 17 juli 2005 10:07 | Kommentarer (0)

16 juli 2005

På dörren

I TORSDAGSKVÄLL, NÄR VI KOM HEM, hängde det en lapp på vår dörr. Ett avrivet hörne från ett kuvert eller så, uppsatt med isloreringstejp:
"Hej!
Jag skulle koppla bort teleutr hos dig. Du kan väll (jo, det var den stavningen) ringa mig på XXX-XXXXXX
MVH Xxxxxxx
Telia"

Men hallå! Jag har visserligen beställt bredband men har dessutom noga betonat för Telia att ISDN-uppkopplingen måste få gå parallellt tills dess att jag ser att allt fungerar som det ska!! Vad i hela friden är det han ska koppla bort då?! Dessutom fick jag beskedet att det skulle ta några månader för att få bredbandet inkopplat så jag undrar igen...vad i helvete är det för teleutrustning han ska koppla bort?

Jag ringer givetvis det nummer han angivit på lappen men ingen svarar utan jag kommer till mobilsvar. Tydligt och klart och upprepande säger jag att han får ringa upp mig under morgondagen och lämnar både jobbnummer samt mobilnummer. Påpekar att mobilen inte används på dagen utan jobbnummer är säkrast...

Är det någon i detta avlånga land som tror att han ringer mig? Nä, just det. Jag ringer till slut upp honom igen och nu kommer skräckhistorien...
- Hej, det är Angela, jag ringde ditt mobilsvar i går kväll och du hade varit här under dagen och hängt en lapp på dörren som förtäljde att du skulle koppla bort teleutrustning. Vad i hela friden är det du ska koppla bort?
- Xxxxxxx svarar att han ska koppla bort en växel.
- En växel??? Såvitt jag vet har jag ingen växel men en ISDN-koppling och den ska du inte koppla bort. Det har jag tydligt och klart berättat för Telia när jag ringde och beställde bredbandet.
- Xxxxxxx svarar: Ja, jag vet inte jag har bara fått en order.
- Då får du kolla upp vad den ordern innebär och återkomma till mig. Berättar åter mina telefonnummer och påpekar åter att jag helst ser att han ringer på jobbtelefonen eftersom mobilen inte är med när jag är ute och springer runt i huset under dagen.

Några timmar senare...ringer mobilen??

- Hej, det är Xxxxxxx och jag söker Wolfgang.
- Nej, det gör du nog inte! För det är väl dig jag pratade med i morse och som hade varit hos mig under gårdagen och hängt en lapp på dörren?
- Ja.
- Va' bra då kanske du kan berätta vad det är du ska koppla bort?
- Xxxxxxx svarar: .. jo det är en slags växel som måste bort för att vi ska kunna koppla in bredband på ert privata abbonentnummer.
- OK, svarar jag. Och det påverkar inte något annat, t ex min ISDN-uppkoppling?
- Xxxxxxx svarar: - Nej, det ska det inte göra men jag kan inget om så'nt där.
- VA, kan du inget om det du ska koppla bort!!?
- Xxxxxxx svarar: Nej, men jag har en med mig som kan.
.............

På måndag kommer dom! Så det är nog bäst att uppdatera nu för det kanske inte blir mer ;-)

För att återgå till någorlunda nutid så var planen att vi skulle gå till gymet i går kväll efter jobbet. Väskorna var packade och låg i bilen... För att göra en lång historia kort så blev det inget gym. Ingen av oss hade någon lust så i stället åkte vi och handlade något gott att äta framför dumburken...
Så inte nog med att vi planerade att lata oss framför dumburken vi smidde dessutom djävulska planer av matintag - mycket nyttingt för musklerna ;-)

I morse vaknar jag så med fruktansvärd ångest över min slapphet. för att blidka mig själv lite så började jag snygga till i köket. Plocka rent på bänkarna från allsköns bråte och det blev riktigt fint! Men det hjälpte inte så det var bara att slänga på sig joggingmunderingen och ge sig i väg på en "Hörmosserunda".
Herrejisses vad det gick!

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 246 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 129.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 30 minuter och 24 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 33 minuter och 41 sekunder.

När jag kom hem hade Woffegubben vaknat och befann sig på taket till förrådet där han mätte ut längden på gaveln. Vi måste byta brädorna på bägge gavlarna i år för dom är genomruttna.
Jag bara kastade ut mig förslaget om att vi kunde åka till gymet (med tanke på att han måste ju också ha lite dåligt sandpapper...samvete menar jag) om han ville. Jag var ju säker på att han skulle svara nej eftersom han höll på med helt andra saker just nu. MEN...han sade ja!

Det blev 20 minuter uppvärmning, 1 timma styrka,15 minuter motion samt 15 minuter stretching efter avslutat pass. Ja, herre jisses nu måtte vi väl kunna tillbringa hela natten vid dumburken utan att ha dåligt samvete!?

Jag märkte en aningens sur ton när jag kom hem från joggingturen och frågade om han ville följa med nästa gång...Det är väl klart att jag vill blev svaret!!

Skrivet av Angela Müller den 16 juli 2005 17:07 | Kommentarer (0)

14 juli 2005

Back to basic where I start this morning

VISSERLIGEN VÄNDE INTE FANSKAPET, vinden då alltså, men vägen hem är ju inte rak om man säger så. Jag hade korta sträckor med vinden i ryggen men för det mesta var det stark motsidvind... För att inte tal om de sista 6 km som var ren jävla motvind. Kunde man välja så hade jag valt att få den de första 6 km i stället för då är man trots allt lite pigg. När man cyklat 2,7 mil är man inte lika tuff längre varken i ben eller ändalykt. Jag fick till och med lite ont i magmusklerna - jag som allltid trott att man använder ben och fötter när man cyklar. Måste medge att det var en nyhet för mig ;-)

Nu är jag i alla fall hemma och har så varit en stund. Det blir ingen cykel i morgon det kan jag med all säkerhet lova! Så när som på några futtiga minuter tog det nästan lika lång tid som i morse.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 388 varav 60 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 103.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 3 minuter och 18 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 51 minuter och 41 sekunder.

Cykeldatorn...

MAXHASTIGHET: 42,0 km.
TOTAL STRÄCKA: 40 mil.
DISTANS DAGENS TUR: 3,2 mil.
TID: 1 timma, 48 minuter och 51 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 17,7 km.

Det blir inte många knop i kväll från min sida. Ska bara hänga lite tvätt och blir det något mer denna kväll så är det möjligtvis soffa och dumburken :-)

Skrivet av Angela Müller den 14 juli 2005 19:07 | Kommentarer (4)

Hajjejavlaj!

VILKEN MOTVIND!! Det kände jag inte av när jag startade strax efter sex i morse hemifrån! Den som någon gång cyklat Gamla Jonseredsvägen vet vilka backar där finns - både uppför och nedför. Jag brukar givetvis njuta i nedförsbackarna och lägga in högsta (heter det så?) växeln men i dag kunde jag glömma det totalt. Däremot fick jag trampa som en blå - nedför!? Phew...

Trots det kom det inte mindre än två cyklister med spagettiben (om man jämför med mina stockar då vill säga) som cyklade förbi mig i UPPFÖRSBACKARNA! Men va' fan :-)
Nåja, jag kom fram till slut - det tog näst intill två timmar. Måtte nu inte fanskapet vända under dagen...vinden alltså!

Trots alla vältränade spagettiben som svischar förbi och en motvind utan dess like så lyckades jag inte komma upp i puls i dag och det är ju på sätt och vis positivt för det innebär att hjärtat klarar mer än benen orkar och det är väl själva målet med pulsmäteriet. Med tanke på att jag senaste cykelturen, från Gråbo till Göteborg, höll mig inom rekommenderad puls i stort sett hela tiden så får jag väl känna mig nöjd. Det blir ju förstås inte lika roligt att avläsa pulsklockan ;-(

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 394 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 103.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 7 minuter.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 52 minuter och 28 sekunder.

Jag får trösta mig med värdena på cykeldatorn...

MAXHASTIGHET: 37,5 km.
TOTAL STRÄCKA: 36 mil.
DISTANS DAGENS TUR: 3,3 mil.
TID: 1 timma, 51 minuter och 32 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 17,8 km.

Skrivet av Angela Müller den 14 juli 2005 08:07 | Kommentarer (2)

13 juli 2005

Nä, nog var det bättre med dagarna i Tyskland

EFTER JOBBET VAR DET GYMET SOM GÄLLDE - där har vi inte varit sedan förra måndagen, alltså över en vecka sedan. Det kändes kan jag lova...trögt var det, varmt var det och det var på håret att jag hade övertalat Woffegubben att vi inte skulle bry oss i dag ;-)

Det blev i alla fall 15 minuters uppvärmning på löpbandet för mig och i roddmaskinen för Woffe. En timmas styrka för Woffe och 70 minuter för mig som härdade ut lite längre i värmen . Det berodde mest på att vi har fått fyra nya fräscha maskiner som jag blev lite nyfiken på och där Woffe inte var lika nyfiken ;-) Och till sist 15 minuter på löpbandet som avslutning och då var Woffe redan duschad och klar...

Hemma blev det Badjävlar - underbar film fast vi sett den förut. Därefter blev det inte så mycket mer... Har för avsikt att cykla till jobbet i morgon så jag får förbereda det lite innan sängen ropar sig hes om att jag ska komma och lägga mig ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 juli 2005 23:07 | Kommentarer (0)

5 juli 2005

Cykel

DENNA LJUVLIGA MORGON cyklade jag till jobbet. En helt otroligt underbar tur med sol och vind i ryggen, i alla fall delvis.

Pulsklockan var förstås på:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 569 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 7 minuter och 49 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 34 minuter och 32 sekunder.

Cykeldatorn var oxå med:

MAXHASTIGHET: 40,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 32 km.
TID: 1 timma, 33 minuter och 18 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 20,8 km.

OM någon nu mot förmodan undrar varför tiden är något mindre på cykeldatorn i jämförelse med pulsklockan så beror det på rödljus... Jasså, det var ingen som undrade ;-)

Skrivet av Angela Müller den 5 juli 2005 10:07 | Kommentarer (0)

4 juli 2005

En snabbis...

JO, VIS AV ERFARENHETEN så vet jag ju att det kan snart koppla ner mig igen. I morse ringde Telias kabelgubbar och sade:
- Vi är hos dig om 20 minuter.
- Hallå, svarar jag...jag är i stan och det kommer att ta mig mer än 20 minuter att ta mig hem.
- Ja, men kör du nu då så väntar vi.

För att göra en lång historia kort. Det funkar för tillfället, dom bytte ut min ISDN-burk och vi har även fått telefonerna att fungera fast det är två helt olika linjer. Naturligtvis var det inte samma kille som var här i torsdags i förra veckan. Nädå, två hellt andra killar som inte hade en aning!
Vad tusan håller Telia på med?

I vilket fall som helst har jag tröttnat, vilket i och för sig är ganska orättvist eftersom jag haft iSDN-uppkopplingen i säkert sju år minst och det är första gången som det strular. I dag har jag beställt bredband och det kommer att ta minst tre månader innan det är klart så nu hoppas jag bara att det ska hålla tills dess.

Efter jobbet åkte vi till gymet men jag kan inte säga att det var en bra gymdag! Det var otroligt varmt och segt men det blev 15 minuter uppvärmning, 55 minuter styrka och sen var det slut...

Väl hemma har jag klippt gräset, vilket tar sin lilla tid. Woffegubben har fixat med min cykel och tvättat bilen så nu glänser dom bägge ;-)
Kanske, kanske cyklar jag i morgon bägge vägarna men annars åtminstone hem...

Skrivet av Angela Müller den 4 juli 2005 22:07 | Kommentarer (7)

30 juni 2005

Bokslut juni 2005 - Telia, jogging, cykeltur, sulor

EN GLÄDJENS DAG för mig i alla fall. Varför? Jo, jag sitter hemma och är "ONLAJN" igen!

I morse kom en servicetekniker hit och klurade lite och fixade med kabeln som gick in i huset och efter lite pipande (han hade något slags mätinstrument) och spring mellan huset och något vad vet jag så lyckades han fixa mitt ”döda” ISDN.

Av den anledningen att han (med stort H), serviceteknikern, skulle komma någon gång mellan 08.00 och 12.00 så var jag alltså hemma på förmiddagen. Jag startade med en joggingtur tidigt i morse, i alla fall före 08.00, och Woffegubben fick åka ensam till jobbet.

Eftersom vädret var ljuvligt denna nådens dag, den siste juni, så beslöt jag mig för en cykeltur till jobbet när serviceteknikern var klar. Jag tog ”långa” vägen som är 3,2 mil och det tog mig 1 timma och 46 minuter. Bara sista milen gav mig lite motvind.

På eftermiddagen, 15.30 för att vara exakt, hade jag tid hos Löplabbet vars rehab har gjort ett par inläggssulor till mina joggingskor. Usch, det kändes inget vidare men det hör till berättade rehabkillen för mig.

- Du får vänja dig och gå lite med inläggen innan du joggar första gången med dem.

Nåja, jag får ju ge dem en chans för 1100 kronor… Men det blir inget med gåandet i dag för jag känner ganska nöjd med jogging och cykeltur på motionssidan för i dag.

Jag tänker nu avge juni månads bokslut vad gäller motionsaktiviteter. Jag hoppas då också tillfredsställa en härlig människa i bloggvärlden som kommenterade förra inlägget med att hon saknade rapport om motionen ;-) Härligt!

Vad gäller stegeriet har jag varit urkass på att ”rappa” men jag skyller på TELIA eftersom jag ”bokför” här hemma och inte har ids att ta med mig bokföringen till jobbet där jag ju uppdaterat sista tiden. Men här kommer hela juni ;-)

01 juni – 16531
02 juni – 19178
03 juni – 5807 (ler lite generat…)
04 juni – 4075 (Shit! Ännu sämre…)
05 juni – 19533
06 juni – 21036
07 juni – 14401
08 juni – 12396
09 juni – 21403
10 juni – 17861
11 juni – 20451
12 juni – 17047
13 juni – 19353
17 juni – 6390 (…)
18 juni – 4928 (men hallå? 10 000 steg om dagen var det ju!)
19 juni – 10000 (phew…)
20 juni – 10274
21 juni – 7782 (jaha! Och?)
22 juni – 14717
23 juni – 14229
24 juni – 18044
25 juni – 21803
26 juni – 18699
27 juni – 15508
28 juni – 13537
29 juni – 15618
30 juni – 28549

Det blir, sammanlagt, 441361 steg i juni. Ja, jo, det kunde givetvis varit bättre. Resten av statistiken för juni blir:

Cykel 3,2 mil på 1,8 timmar.
Joggat 5.8 mil på sammanlagt 8,2 timmar.
Promenerat 1,3 mil på 2,7 timmar.
Simmat 7,9 km på 4,5 timmar.
Gymet, uppvärmning 2,9 timmar
Gymet, motion (blygsamma) 1,1 timma.
Gymet, styrka 10,1 timmar.

Ja, det var juni det! Det kunde förmodligen varit sämre men nu är det ju som det är. Att inte förglömma har vi varit på resande fot vid några tillfällen under månaden. Vissa ”resandefot” har varit främjande för motionsstatistiken så som sagt, det kunde varit sämre!
I vilket fall är det inget som kan åtgärdas nu ;-)

Jo, jag fick ett sms från Telia i eftermiddags där dom berättade att felet var åtgärdat... Är det inte fantastiskt ;-)

Skrivet av Angela Müller den 30 juni 2005 19:06 | Kommentarer (8)

25 juni 2005

Jodå, det fick bli lila tian

KLOCKAN ELVA DROG VI IVÄG på dagens lilla motionsrunda. Det blev gåing på den ”lila 10:an”. I går joggade jag den ”gröna 10:an” som är mer slät och inte så backig men eftersom vi bestämde oss för att gå så fanns det ingen anledning att fega ut ;-)

Samma sjö som i går men här från andra sidan…

Jodå, även detta spår upplyser snällt, med skyltar, hur långt man har kvar eller alternativt avverkat…

Denna 10:a var lite mer ”vild”.

I bland gick det nerför rejält.

Och vi kommer allt längre och längre – minsann!

Det blir varmt även om inte solen strålar på för fullt. Här har tröjan åkt av…

Det är inte bara Woffegubben och jag där ute i skogen…

Och här kommer an ovanlig art – Lupingubbe…

Och här har vi gått ”halvtid”

Vacker och omväxlande natur…

Ibland hamnar man mitt inne i skogen…

Vi börjar närma oss slutet…

Många backar blev det…

Månde detta vara den sista backen…

Tjoho, bara 1 kilometer kvar…

Eftersom vi startade 11.00 så kan man av nästa bild räkna ut att det tog oss två timmar att gå 1 mil med mycket backar på uppför och nerför ;-) Lite svalare i dag som den uppmärksamme kan notera...

Lite sent att äta frukost men är det helg så är det ;-)

Skrivet av Angela Müller den 25 juni 2005 15:06 | Kommentarer (0)

24 juni 2005

Tiokilometaren

BLEV DET I MORSE PÅ JOGGINGTUREN. Japp, jag klarade 10 km utan att ambulansen behövde komma ;-) Det känns bra kan jag lova med Tjejmilen i bakhuvudet. Sedan inser även jag att en joggingtur på 10 km inte räcker men detta var den första och den viktigaste för min del eftersom jag betvivlat att jag skulle klara det!

Här är verkligen ljuvligt och jag hoppas att vi kan åka hit fler gånger.
När jag gav mig av i morse hade jag inte riktigt bestämt vilken sträcka jag skulle ta. Väl framme vid tavlan, som visar alla spårlängder och vilken markering man ska följa, fick jag lite ångest. Milen klarar jag nog inte tänkte jag men femman har jag ju sprungit här förut (när jag var på konferens i maj) så det får nog bli den – tänkte jag… Sedan visar det sig att femman och milen följs åt en bra bit (innebar att jag kunde ångra mig) och när spåren gick skilda vägar, vet inte riktigt hur långt jag hade sprungit då, så bestämde jag mig i alla fall för att testa milen.

Jag tycker att det är himla fyndigt med skyltarna som talar om hur långt man har kvar…

Vissa sträckor var ”långraka”…

Ååå, det går framåt…

Och ibland var det ett kalhygge…

Nu börjar jag känna mig lite stolt…

En och annan skön backe…

Liksom det ibland övergick till en mindre stig…

Här är underverket, masten i bakgrunden, som gör att jag kan uppdatera med hjälp av mobilen…

Här känner jag mig inte lika pigg längre men lyckan över att klara milen gör att det kommer att funka 1 km till…

Fantastiskt! Jag har klarat milen och både tid och temp är på min sida ;-)…

Pulsen är på topp…

Woffegubben har vaknat när jag kommer ”hem” och tar ett foto på en riktigt trött och rödmosig kärring…

Efter dusch, välbehövlig dito, blir det frukost som smakar himmelskt!

Skrivet av Angela Müller den 24 juni 2005 14:06 | Kommentarer (2)

15 juni 2005

Gym och gubbar

EFTER JOBBET ÅKTE VI till gymet och körde 15 minuters uppvärmning, 1 timma styrka samt till sist 25 minuter stretch. När vi kom hem var varken pudelbusarna eller Anna hemma och det slutade med att jag fick ringa hem henne då dom var hos bekanta. Men jag höll på att längta ihjäl mig efter puslingarna.

När dom äntligen kom hem, Anna och puslingarna siå avslutade vi dagen med att fika med årets första jordbuggar, grädde och glass. Mums...

I morgon ar jag tagit ledigt för att hinna umgås lite med våra långväga gäster.

Skrivet av Angela Müller den 15 juni 2005 22:06 | Kommentarer (0)

13 juni 2005

Att springa av sig

SENT PÅ KVÄLLEN bestämde vi oss för en joggingtur, Steffanie och jag. På sätt och vis blev det en så kallad "avspringning" från dagen. Det kändes skönt att få springa av sig alla de känslor som laddats upp under dagarna här. Vi sprang ner till Maasholm och tillbaka och sedan nästan ett helt varv till med svärmors promenadstråk inkluderat.

Joggingturen tog 1 timma 35 minuter och aldrig någonsin har det väl känst så befogat att få anstränga sig som just i kväll.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 644 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 123
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 30 minuter och 54 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 35 minuter och 2 sekunder.

Aldrig någonsin har jag lyckats hålla pulsen så länge!

Dagens steg blev, tack vare joggingturen, 19353.

Skrivet av Angela Müller den 13 juni 2005 23:06 | Kommentarer (0)

11 juni 2005

Vad har hänt

MED MINA SKRALTIGA BEN? Jag hade bestämt mig för att försöka mig på en joggingtur i dag men regnet fullkomligt öste ner när jag slog upp mina ljusblå i dag. Jag satte då istället igång med lite arbete här hemma. Tvättade och tog in dyblöt tvätt från torkvindan som hängt där sedan i torsdagskväll ;-)
Jag startade rensningen mot databasen (hemifrån men på jobbet) som jag normalt brukar göra på söndagar annars. Ja, så fick jag tiden att gå...

Minsann lättade regnet och solen tittade fram lite försiktigt. Då hoppade jag in joggingkläderna och hängde på mig hela utrustningen bestående av Ipod, pulsmätare samt stegräknare ;-)
I dag blev det jogging upp till spåret, ett varv på spåret och därefter joggning hem igen. Fantastiskt - ingen värk i benhinnorna!? Kan det vara fenomenet att jag börjat stretcha? Undrar just? Fast å andra sidan är det den enda förändringen jag gjort i min livsföring ;-)

Joggingturen blev 1 timma, 28 minuter och 23 sekunder lång och det är den längsta tid jag någonsin joggat!! Jag försökte stretcha lite när jag kom hem men har svårt för vissa stretchrörelser där jag helt enkelt behöver hjälp av Woffegubben, t ex att sträcka ut framsidan av låret. Jag kan inte få upp benet mot rumpan utan hjälp. Vad det beror på vet jag inte men jag misstänker att det har med reumatiska värken att göra. Nåväl, jag gjorde de stretchrörelser jag klarar på egen hand så det får duga så.

Snart ska jag nog anmäla mig till Tjejmilen ;-) och jag har för avsikt att här och nu utmana BIM och Snurr att anmäla sig oxå...
Nu ska jag ställa mig och stryka :-( och regnet formligen vräker ner igen - snacka om att jag hade tur som en tok på joggingturen. Några droppar landade på mig och det var bara skönt, men nu skulle jag inte vilja vara ute.

Skrivet av Angela Müller den 11 juni 2005 15:06 | Kommentarer (5)

10 juni 2005

A Sunny Day

DAGEN STARTADE SOM VANLIGT i simhallen. Dock var vi lite sega i morse så det blev ingen kilometer i dag som det brukar bli på fredagar. Men 700 meter får väl duga det också ;-)

På lunchen var vi på Thairestaurang för jag hade inget färdigt och hade inte minsta lust i går kväll att fixa något heller. Det smakade som alltid gott med "någon" annans mat ;-)

En bara dag på jobbet, lugn och helt OK. Vi avslutade dagens aktiviteter på gymet med 25 minuters uppvärmning, 60 minuters styrka samt 15 minuter stretch efter avslutat pass (minsann - andra gången i rad nu). I dag kändes det något bättre så jag körde 4 repetetioner av alla övningar igen.

Ja, sedan blev det ICA i Alingsås som fick sätta stopp på dagen/kvällen. I morgon ska Woffegubben jobba och det ska jag också ;-) men hemma då. På söndagmorgon drar vi till Tyskland för begravning av svärmor och har alltså tagit ledigt måndag och tisdag. Om alllt går enligt plan så kommer vi hem tisdagkväll och kan jobba igen på onsdag.

Jag kommer att ägna mig åt att förbereda resan i morgon så det bara blir till att ge sig av söndagmorgon då. Tvätt, stykning och packning...

Dagens stegresultat blev inte så illa som jag först befarade, 17861!

Skrivet av Angela Müller den 10 juni 2005 23:06 | Kommentarer (0)

9 juni 2005

Så fick jag till slut ändan ur sängen

I FLERA DAGAR NU har jag, åtminstone kvällen innan, tänk mig att springa min "sjuochenhalva" fast tvärtom. Det vill säga...jag brukar ju ta den på hemvägen och springer då från brandstationen och hem. I morse sprang jag hemifrån till brandstationen.

När klockan skrällde i går morse 05.00 stängde jag av den igen och somnade om. I morse kändes det en aning bättre så jag stängde av men steg faktiskt upp. Sist jag sprang "sjuochenhalvan"(för en evighet sedan) tog det 1 timma och 10 minuter och det snabbaste tror jag har varit 1 timma och 8 minuter - jag går nästan lika fort som jag springer så det går inte fort ;-) Jag hade bestämt med Woffegubben vid brandstationen 06.30 och jag kom i väg, efter mycket plock med linser och annat morgonbestyr, 05.25.

Banne mig klarade jag hela sträckan, 7,5 km, på 1 timma! Det var som vanligt tufft och gjorde ont i benhinnorna men eftersom jag numera vet att skorna inte är problemet så ignorerade jag detta faktum och bet ihop. Den kändes ganska bra för då vet jag att jag kanske kan springa milen på Tjejmilen i alla fall under två timmar... Jag gissar att alla kontroller dras in efter första dagen ;-)

Sedan fick jag stå och vänta en stund innan färdtjänsten kom och hämtade upp mig för vidare färd mot Valhalla. Det blev dock inget sim för mig i dag men det berodde inte på att jag hade sprungit utan snarare på att jag snopet nog glömde få med mig baddräkten ;-) Morgonrutinerna blev ju något annorlunda i morse så det var nog därför baddräkten blev kvar på kökssoffan.

Jag promenade som vanligt från Valhalla till jobbet och sedan blev det ytterligare promenad eftersom jag var på Trygghetsrådet under förmiddagen. Det blir många steg i dag!

Skrivet av Angela Müller den 9 juni 2005 13:06 | Kommentarer (0)

8 juni 2005

Att lyfta skrot....

ÄR TOPPEN - DET KÄNNS I HELA KROPPEN ;-) Gym efter jobbet och faktum är att i dag var det lite trögt så jag gjorde bara tre repetetioner på varje. Jag kände mig helt enkelt lite sliten så det blev nog ganska lagom så. För övrigt blev det uppvärmning i 15 minuter, styrka 60 minuter och hör och häpna - vi stretchade efteråt i en kvart ungefär!!

Vi vet ju bägge två mycket väl att man ska och bör stretcha men om det finns något jag verkligen inte gillar så är det just stretching! Nåväl, nu har vi i alla fall tagit första steget och nu gäller det bara att göra det till en vana.

Så mycket mer blir det inte denna dag...kanske avsluta en film som vi började på för flera dagar sedan men inte sett klart. Det blir tredje sittningen nu :-) Filmen vi ser är Våra bästa år - den är bra men det hjälper inte när ögonen faller ihop på kvällsvisten.

Dagens steg är inte så illa för i dag har jag bara promenerat från Valhalla - inget extra på lunchen. Det slutar på 12396 varav 2880 är omräknade från den kilometer jag simmade i morse.

Skrivet av Angela Müller den 8 juni 2005 21:06 | Kommentarer (0)

6 juni 2005

Men hallå där

VAKNADE 10.30 MED ETT RYCK...inte kan man väl sova så länge - vi som ska till gymet!?
Nåväl, det var bara att konstatera faktum. Bägge steg upp och pallrade oss så småningom i väg till gymet och där öppnade man inte förrän 12.00 i dag. Snopet - vi kunde ju sovit minst en timma till ;-)

Det blev 20 minuters uppvärmning varav 15 minuter på löpbandet och 5 på roddmaskinen och därpå 90 minuters styrka. Lite tufft var det i dag men det var bara att tuffa på.

När vi kom hem regnade det lite så jag kastade mig ut i trädgården för att sprida lite mossdöd, vilket måste göras vid regn, och Woffegubben kastade sig på snabeljohan. När jag mossdödat färdigt gick jag in och hjälpte till med saneringen, svabbade av toaletterna och torkade golven. Är det så det ska vara på Nationaldagen?!
Skämt åsido - vem bryr sig? Jag ska i alla fall laga hemlagat potatismos och ungnsbakad falukorv (visserligen gjord av kyckling men ändå) till middag i dag och det måste väl ändå vara helyllesvenskt?

Skrivet av Angela Müller den 6 juni 2005 17:06 | Kommentarer (0)

5 juni 2005

Snopet

DET BLEV INGEN FÄRDTJÄNST för Woffegubben ringde och sade att han kommer med sista bussen. Då tänkte jag vara en snäll och omtänksam hustru så jag gick ner till busshållplatsen för att möta honom. Det var bara det att jag kom lite för tidigt så jag gick en extra sväng med noga koll på klockan. Bussen skulle komma 23.55. Jag traskar alltså en bit till och när jag var cirka 5 minuter bort svänger den rackarns bussen runt hörnet och då har jag 5 minuter att ta mig tillbaka... Så vitt jag vet har den bussen aldrig kommit 5 minuter före utsatt tid innan!?

Nåväl jag hann i kapp honom, i alla fall innan vi var hemma ;-) Ja och på så vis snek jag till mig några steg till i dag så därför justerar jag nu:

Söndag - 19 533

Och då påverkas ju, klart som Amen i kyrkan, veckans slutresultat som nu då slutar på 88 020 ;-)

Skrivet av Angela Müller den 5 juni 2005 23:06 | Kommentarer (0)

Hängsälgar och veckans steg

JAG SKULLE RENSA PÅ BAKSIDAN och det har jag "skullat" otaliga gånger nu men inte fått den riktiga lusten. I eftermiddags tog jag dock mig själv i kragen och gick ut. När jag stod på trappan och spekulerade lite kom jag på att jag måste nog klippa ur hängsälgarna lite (på framsidan) för det är så mycket dött inunder och tyngden gör att bägge hänger snett. Vid första bästa blåsiga dag kommer dom att jämnas med marken...

Jaha, och där gick genast 4 timmar! Inte tusan kom jag till någon baksida i dag heller! Det var mycket jobbigare än jag kunde ana att få ordning på hängsälgarna. Jag har sågat mig lam i bägge armarna och klippt med sekatör samt diverse verktyg så jag känner mig som en banan i ryggen. Det var ju nödvändigt att operera underifrån så att jag kom åt allt dött.

Nu är det inte mycket kvar av dom stackarna och jag vågar inte fota i fall nu R2 skulle råka titta förbi för då förlåter han mig aldrig... Men jag är övetygad om att dom kommer att bli lika fina igen om ett år ellr två. Flytten av dem i våras tog rätt så hårt på skönheten. Men dom lever och frodas i alla fall och nu fick jag dessutom tillfälle att bättra på stöden som jag har åt dem.

Woffegubben är på den årliga vårutflykten med Grafiska klubben i dag. Dom skulle först besöka Grafiska museet i Helsingborg och sedan åka båt till Ven där det ska avnjutas en god middag. Han beräknas inte åter förrän i natt någon gång och hinner han inte med sista busen så ringer han mig för i dag är det min tur att vara färdtjänst i så fall.

Japp, det är söndag och veckan är slut så nu blir jag tvungen att lämna veckans resultat vad gäller stegeriet. Tyvärr ingen höjdarvecka och två dagar är dessutom ren katastrof...

Måndag - 10 481
Tisdag - 12 416
Onsdag - 16 530
Torsdag - 19 178
Fredag - 5 807
Lördag - 4 075
Söndag - 16 190

Totalt på veckan blir det 84 677 steg.

Skrivet av Angela Müller den 5 juni 2005 17:06 | Kommentarer (0)

Samtal med mig själv

EFTER Stora Mönsterbarnets BRAVAD I GÅR med att springa Stockholm Maraton hade jag i morse ett allvarligt samtal med mig själv angående att springa tjejmilen...som jag är övertygad om att jag inte kommer att klara...

- En Müller ger inte upp utan att först ha testat, framförallt inte om personen är född Dahlgren. Se bara på Steffanie!
- Ja, men det är väl ändå en jäkla skillnad mellan oss, minst tjugo år!
- Lägg av nu, du hörde ju själv att det var flera, för att inte säga många, äldre som sprang Stockholm Maraton. Du satt ju för fan som klistrad framför dumburken så kom inte och säg att du inte hörde det.
- Jo, jag hörde det men dessa människor hade också sprungit varvet sedan starten och var alltså inte äldre när dom började...
- Ja, men för tusan du ska inte springa 42 km bara 10!!!
- Förresten så kan du glömma det där med Dahlgren för Lilla Mönsterbarnet är envis som en gnu och ger sig aldrig förrän hon klarat det hon föresatt sig och hon är faktiskt född Müller, så det så!

Efter detta samtal slängde jag på mig joggingkläder, pulsmätare, stegräknare samt Ipod. Man kommer utan tvekan att tänka på Eva Rydbergs scen när Sveriges TV ska ut och filma bofinken Knut ;-)

Nåväl, i dag hade jag tänkt mig två varv på Hörmosserundan och det ska jag aldrig mer tänka...eftersom jag höll på att dö innan jag hade klarat av det första! Så jag blir bara ändå mer övertygad om att jag inte kan klara att springa Tjejmilen. En mil på asfalt! Här hemma springer jag ändå i den Gråboiska bonnamyllan med blandad grusväg och skogterräng. Mjukt och fint.
Trots det fick jag så förbannade ont i smalbenen (igen) så jag trodde inte jag skulle klara att springa ett varv. Det slog mig att jag känner igen detta och kom på mig själv att det är samma smärta som jag upplevde för ett år sedan då joggingskorna var kassa. När jag införskaffade ett par nya så försvann värken i smalbenen. Jodå, så var det.

Mina nuvarande joggingskor blev jag tvungen att införskaffa i julas när vi var i Brasilien och engelskan var dålig både hos mig och i sportaffären så jag tog ett par som jag trodde skulle bli bra. Mina då relativt nya joggingskor som jag hade med mig hemifrån smalt ju bokstavligen då jag ställde dom på tork på balkongen. Så för att kunna fortsätta mina morgonjoggingturer på stranden köpte jag alltså de skor jag har nu. Och på mjuk sandstrand dög dojjorna mer än väl.
Jag borde ta mig till Löplabbet och få hjälp med att få fram en sko som passar min lekamen...eller åtminstone mina fötter ;-) Phew, det blir till att dyka djupt ner i plånboken igen. Kontot för livskvalitén kommer att gå i botten denna månad :-)

Men skam den som ger sig...jag tog faktiskt ett andra varv men gick snabbt i stället. Jo, jag joggade lite då och då men bara korta sträckor och så länge som det kändes bra i smalbenen.
Om jag nu inte har vunnit så mycket annat på dessa två rundor i dag så har jag i alla fall kommit upp i 11339 steg i alla fall ;-) och dagen är ju inte slut ännu...

Skrivet av Angela Müller den 5 juni 2005 12:06 | Kommentarer (6)

1 juni 2005

Bokslut maj 2005

DET VORE FEL ATT VARA BESVIKEN för det har varit en bra månad vad gäller motion.
Jag har fått möjligheten att blanda riktigt ordentligt med jogging, cykel, sim, promenad och gym då förstås.
Och att inte förglömma stegräknaren som jag började använda 5/5... Det har varit kul och inspirerande!
Sedan kan man givetvis se att antalet besök på gymet inte är det bästa denna månad. Men å andra sidan har det bliit en del annat av motion så det gör inget. Månades sista besök på gymet var igår efter jobbet. Det blev 10 minuter uppvärmning i roddmaskinen och 1 timma styrka...

Cyklat har jag gjort vid två tillfällen och det har gett mig 5,5 mil (och lite till) och har sysselsatt mig inte mindre är 3,3 timmar.
Joggat har jag gjort två gånger (i Skövde) och det gav mig 9 km i benen och tog mig 1,5 timme att göra.
Promenerat samt vandrat (Vättlefjäll 1 maj) har blivit näst intill 10 mil denna maj månad och tagit 18,1 timmar av min tid.
Simmat har jag gjort 11 gånger och det ger 8,9 km samt 4,7 timmar.
På gymet har vi bara varit 9 gånger och med uppvärmning har det blivit totalt 11 timmar.
Till sist vill jag bara (sådär i förbigående) nämna att jag gått 486 169 steg och då är inte hela månaden med eftersom jag började 5:e maj...
Så totalt har jag ägnat näst intill 39 timmar åt morion i någon form och då är inte stegtiden räknad!!

För övrigt gick vi på lunchen igår, Woffegubben och jag, till en optiker för att beställa nya glasögon åt Woffe. Då blir man som vanligt ruinerad men det var ju förstås ingen nyhet ;-) Han vill ha glasögon som färgar sig efter ljuset och slipper på så vis byta glasögon vid bilkörning i solsken.
Dagen har varit bra, lagom med möten och tid för lite arbete ;-)

Skrivet av Angela Müller den 1 juni 2005 08:06 | Kommentarer (0)

29 maj 2005

Vecka 21:s steg

JAG KAN JU INTE VARA SÄMRE än min Min stegkompis även om jag nu inte gör så fina grafer som han ;-)

Men här kommer i alla fall veckans steg:

Måndag 9 846
Tisdag 21 866
Onsdag 13 832
Torsdag 14 579
Fredag 29 886
Lördag 17 651
Söndag 24 139

Det blir tillsammans 131 799 denna vecka ;-)
Bara en av dagarna som inte bllivit godkända (10 000 steg).

Skrivet av Angela Müller den 29 maj 2005 22:05 | Kommentarer (0)

I stället för att åka hem

BLEV DET EN GEMENSAM promenad runt naturreservatet igen. Vem kan åka hem i strålande sol och en härlig omgivning - inte vi i alla fall!?

Eftersom det inte blev något gym i fredags (då vi åkte hit i stället) kände jag ett visst ansvar att "jaga" runt Woffegubben lite ;-)
Vi bestämde oss alltså för en härlig tur naturreservatet vilket man förmodligen aldrig kan tröttna på på för där är så djuvligt att gå och tidvis hoppandes på klippor.

När vi kom ner till badplatsen så höll Bella och en kompis på att fånga krabbor...

Och medans jag fotade Bella och krabbspann så hittade Woffegubben ett soligt hörne...

In i naturreservatet igen...

Naturen skiftar verkligen på detta område. Rätt som det är hamnar man i ett "riktigt" stenröse...

För att snart vara på fast berghäll igen...

Vi var inte ensamma om att njuta av den fina utsikten...

När vi kom till "Svansjön" så hade herr och fru Svan minnsan lämnat sin trygga "sjö". Kanske är det dags att lägga ägget?

Och i dag hade vi lyckan att få träffa "ägarna" till denna himmelska plats på jorden. Men när jag ställde dom frågan varför det "bor" får här på Getterön såg dom ut som riktigta fårskallar...

När vi kom åter från promenaden njöt vi i solen innan vi smörjde vi kråset en aning för att till slut och motvilligt packade ihop oss och påbörjade hemresan.
Nu har vi landat hemma och husvagnen är uppställd på förvaringsplatsen och nu återstår ju inte mycket mer än att packa upp och komma i säng.
Det har varit en härlig helg!

Så var det "dagens rapport" som med morgon- och eftermiddagspromenad gav inte mindre än 24139 steg.

Skrivet av Angela Müller den 29 maj 2005 22:05 | Kommentarer (0)

Morgonpromenad igen

I DAG FICK JAG INGET SÄLLSKAP på min morgonpromenad. Woffegubben sov och det gjorde nog Bella också för det var väldans tyst kring hennes boplats så jag gav mig i väg på egen hand. Men det var ju som alltid lika härligt, att tidigt på morgonen innan alla vaknat till få chans att strosa runt och betrakta.

I dag satsade jag på att gå åt andra hållet, dvs säga mot 1:a viken på Getterön. Tur att man i alla fall får promenera ;-)

Över viken kan jag se Varbergs Fästning...

Många master blir det...

Och som sagt...blommor kan jag aldrig få nog av...

Vågorna gick högt på vissa ställen. Skumt ;-)

Klart att jag inte kan motstå dessa...

Och nedanstående bild är bara för Boris...så han inte ger upp hoppet och ska längta lite tills han "äntligen" får komma till Gela och Woffe så att vi gemensamt kan åka hit och bada ;-)

Alla växter här växer med små krav på livet men vissa tycks överleva det mesta och utan minsta krav på jordmån...

Morgonprommisen blev en och en halv timma lång. Här kommer jag åter "hem"...

Hungrig som en varg (igen) intog vi frukost utomhus och nu har även Woffegubben slagit upp sina ljusblå...

Nu är det då meningen att vi ska packa ihop oss och åka hem men det har ingen av lust att göra så vi checkar ut och drar ut elsladden men står kvar. Utcheckning är 12.00 om man inte vill betala 230:- för en dag till.

Skrivet av Angela Müller den 29 maj 2005 21:05 | Kommentarer (0)

28 maj 2005

Morgonpromenad

JAG VAKNADE GANSKA TIDIGT och gav mig i väg på en morgonpromenad. Snart kom Conny och Bella i kapp och så även Åsa. Bella och jag fortsatte runt Gettöns naturreservat medan Conny och Åsa gick hemåt igen.

Det mesta är sig likt så även badplatsen…

Just nu är det ljuvligt med alla blommor…

Här klättrar Bella över fälisten, det går både kossor och får härinne i naturreservatet som också hyser en massa nakenbadare men dom slapp vi i alla fall ifrån i dag… ;-)

Stenabåten lämnar precis hamnen i Varberg för vidare färd mot Kosör…

Bella igen…

I en liten pöl mötte vi ett svanpar varav den ena är lite morgontrött och har virat halsen runt kroppen för en tupplur…

När vi var färdiga med morgonpromenaden så gick vi hem för att få oss lite frukost till livs. Naturligtvis serverades en utomhus i en strålande sol.

Vi bestämde sedan för att ta en tur till Ullared. Mest för att jag ville till NetonNet då Woffes födelsedag står i antågande och att han önskar sig en platt TV till husvagnen. Vi hittade en 15 tums "plattis" och så måste man ju förstås ha en lös del med video och DVD...

När vi kom åter ”hem” var vi bägge hungriga som vargar så jag började med middagen. Bulgur med massor av grönsaker, röd o vit lök samt mängder av vitlök och till detta grillad kyckling…

Woffe tog sig an det dåliga samvetet under tiden och tvättade av husvagnen en aning…

Så var middagen klar – bara att sätta sig…

Dagens steg med morgonpromenad och Ullared blev inte så illa pinkat av en trähäst – 17641 steg…

Skrivet av Angela Müller den 28 maj 2005 21:05 | Kommentarer (2)

26 maj 2005

Dagen gick

GANSKA BRA TROTS UTESUDD OCH SLARV fram till småtimmarna ;-) Nåja, det var värt varje uns av lidande i så fall. På eftermiddagen dök min favoritkrokodil (konsult alltså) från Guide upp och förgyllde någon timma eller så.

Eftersom det inte blev något gym i går (om man nu då inte räknar armhävningarna av öl) så det vara bara att ta tjuren i hornen i dag. Men förstås inte utan aber för Woffegubben mailade mig vid fyrasnåret och sade att det var övertid för hans del i dag... Det gav mig anledning att fundera hur jag skulle göra. Skulle jag ta bussen hem och gå sista biten eller skule jag vänta så vi därefter trots övertid kunde gå till gymet?

Jag gick på stan och kikade lite och när klockan närmade sig 19 ringde jag och sa till Woffe att han kunde fortsätta att jobba om han ville så kunde jag ta bussen hem. Icke sa Nicke - jag slutar nu så hinner vi med gymet också, svarade han.

Men herregud har han inga djävlar boendes på sina axlar eller?? Detta svar trots att jag då erbjöd mig att köpa lite smaskig mat med mig till honom eftersom jag antog att han måste vara lite hungrig vid detta laget (härvid lag såg jag för mig en smaskig meny från MC DONALD eller så eftersom jag själv började känna av en malande hunger djupt nere i magtrakten).
- Nä, men köp några bananer fick jag till svar. Man kan ju inte lita på någon numera - inte ens den man delar möbler med!

Så det blev gym och därmed försvann en och en halv timma till evigheten! Och tack vare att jag gick en stadstur i väntan på Woffegubben så fick jag ihop 14579 steg i dag. Detta trots att vi inte simmade i morse och jag alltså inte kan göra någon omräkning och inte heller fick någon promenad från Valhalla.
I natt när vi kom hem sade nämligen Woffegubben följande:
- Ska vi hoppa Valhalla i morgon bitti?
Medans jag då ser mycket fundersam ut (det har jag tränat på länge) någon sekund eller två svarar jag:
- OK, du har övertalat mig ;-)

Skrivet av Angela Müller den 26 maj 2005 22:05 | Kommentarer (1)

24 maj 2005

En bra start :-)

GISSA VAD SOM MÖTTE MIG, när jag kom ångandes från Valhalla, på mitt skrivbord?

Inte illa va? Tänk om varje dag kunde starta så ;-) På kortet står det följande:

Det hela tarvar nog en liten förklaring...jag brukar alltid, för allt och alla, klaga över min maltbrist men Ylva sade fel vid ett tillfälle och refererade till min MÄSKBRIST ;-)
Herregud, vilken kompis jag har va?

Dagens innehåll är bland annat en promenad till och från Ullevi där vi hade en utfrågning av våra ledare och ägare som jag inte ska orda så mycket om men där tillbringade jag förmiddagen.

När eftermiddagen närmade sig såg jag genom vår ljusgård att det började mörkna till (solen lös ända fram till strax före 16.00) och undrade givetvis om vädrets makter skulle stoppa mina joggingplaner även i dag?!
Jag hade alltså planerat att jogga hem sista biten i dag så jag trotsade mörkret och klädde om till lämplig klädsel.

På E20, på väg hem, började jag vakla. Det regnade visserligen inte där men jag undrade i mitt stilla sinne om jag verkligen skulle testa milen i dag? Nej, jag bestämde mig för "sjuochenhalvan".
Döm om min förvåning då jag sprungit bara några minuter och blev tvungen att stoppa till och gå! Det gjorde så förbaskat ont i smalbenen och höfterna (ja i alla fall där höfter normalt finns) så jag trodde jag skulle smälla av. Vad tusan är det nu då?
Nytt försök efter någon minut gåendes.
Lika illa nu!
Varför funkar det inte i dag?! Denna sträcka har joggat många gånger innan och vilken himla tur att jag inte tog milen!! Jag som var så irriterade i går över att det regnade så mina planer på att jogga 1 mil hem från gymet grusades! Bhhaa, jag hade ju ändå inte klarat det!

Kan det vara sviter från fredagens promenad på 1,7 mil? - knappast.
Kan det bero på trädgårdsarbetet i söndags? - nä, det är tveksamt.
Kan det bero på att jag körde just benen ganska hårt på gymet i går? - ingen aning faktiskt men det känns tungt!

Jag gick hela "sjuochenhalvan"!
Nu kan jag lugnt konstatera att jag med all säkerhet och lika säkert som amen i kyrkan att jag inte kommer att klara Tjejmilen i Stockholm - fasen vad irriterad jag blir!

När jag kom hem blev jag tvungen att klä om och gå ut i trädgården för att sortera mina tankar samt rensa lite ogräs!
Som tur är glädjer trädgården mig med något varje dag.

Här blommar vårt äppelträd och den första tidiga klematisen.

Vårginsten är på gång och kommer snart att explodera i gult.

Likaså blommar Rosenkvitten som jag faktiskt flyttade i höstas och inte hade några större förhoppningar att den skulle blomma redan i år. Ibland blir det lite "grinigt" när man flyttar växter som stått länge på samma ställe.

Det är inte svårt att förstå att nedanstående buske heter Pärlbuske ;-)

Ovh här har jag underbara lökväxter som blommar troget varje år - tyvärr har jag glömt deras namn men fina är dom!

Nu då till dagens steg. Jag nollställden när jag åkte från jobbet för att mäta joggningturen som i själva verket bara blev gång. Sedan nollställde jag när jag kom hem och gick ut i trädgården för att rensa lite ogräs och njuta. I alla fall blev det i dag 21866 och därav är 8286 från dagen samt 2304 omräknade från simningen i morse och "sjuochenhalvan" gav 9726 och till sist 1550 då från kvällens trädgårsarbete.

Skrivet av Angela Müller den 24 maj 2005 19:05 | Kommentarer (8)

23 maj 2005

Sur som ättika ;-(

BLEV JAG I DAG NÄR jag kom ut från gymet och regnet öste ner... Det är nu andra gången jag planerat gå eller jogga efter gympasset och råkat ut för detta. Jag blev så himla sur så man hade kunde vrida ur mig efteråt.
Det var pestigt varmt på gymet och jag borde anat att det var åska på G men optimist som man är så. Det blev 10 minters uppvärmning och 70 minuter styrka. Woffe körde bara 55 minuter styrka men värmde å andra sidan upp en kvart. Han stod bara inte ut i värmen där inne.

Som sagt jag hade verkligen behövt joggingturen i dag. Shit! Stora Mönsterbarnet har nämligen utmanat mig att springa Tjejmilen i Stockholm i slutet på augusti...hon som är en obotlig optimist tror att jag ska klara det!? Just därför hade jag så väl behövt jogga hem från gymet i dag som är 1 mil och 600 meter. Och inte blev det godkänt med stegräknaren i dag heller 9846 - förbannade regn!

Meningen var att jag skulle anmält oss båda över helgen som gick men jag tvekar och vill gärna springa 1 mil en gång och se om jag klarar det - vilket jag i allra högsta grad betvivlar och speciellt nu i kväll när jag fortfarande surar för regnet...

Det längsta jag sprungit är 7,5 km och så mycket mer tror jag inte att jag klarar! Får se om humöret och vädret blir bättre till i morgon. Då gör jag kanske ett nytt försök.

Skrivet av Angela Müller den 23 maj 2005 20:05 | Kommentarer (4)

22 maj 2005

Stegvis denna vecka

FÖR ATT ÄVEN denna vecka göra en summering av stegen:

Måndag - 22 780
Tisdag - 8 419
Onsdag - 26 121
Torsdag - 13 165
Fredag - 37 486
Lördag - 4 789
Söndag - 8 531

Tre dagar som inte blir "godkänt"...!? Men väl 121 291 steg!

Skrivet av Angela Müller den 22 maj 2005 21:05 | Kommentarer (2)

20 maj 2005

Stavgång

I DAG HAR JAG UPPNÅTT BÄSTA HITTILLS - vad gäller steg dårå ;-) Det började med att jag gick från Valhalla i morse som "vanligt" (tufft va' att säga "som vanligt" när man gått endast vid några tillfällen) och sedan då resten av dagenstegen...mycket trappor samt en vända ner till Nordstan på lunchen. Som i sig var lite ledsamt eftersom jag missade R2 som ringde mig mig och ville äta lunch och jag som inte ens hade mobilen med mig! Shit! Jag hade mycket hellre lunchat med honom än att strosa till Nordstan! Hoppas han har vägarna förbi snart igen. Nåväl dagen sammantaget gav 9898 steg och räknar man då om simningen 24x96 så är vi uppe i 12202 steg. Här nollställde jag och sedan drog vi i väg Wofegubben, arbetskamrat Ylva samt undertecknad på en promenad bort till Slottskogsvallen där vi anmält oss till Göteborgs Stavgång, en fin runda på sju kilometer.
Ytterligare en arbetskamrat, Marie, anslöt vid starten.

Woffegubben och Ylva sitter och fundrar på hur många det egentligen är som ska gå med? Jag kan då avslöja att det var inte mindre än 430 föranmälda och många anmälde sig på plats.

Uppvärmningen stod Feel Good för:

Vi som redan hade traskat fem kilometer till starten behövde inte engagera oss så väldigt i uppvärmningen - den var nog tänkt för de som kommit dit i bil ;-)

Vid första vätskekontrollen var det minsann en lite orkester som spelade för oss alla.

Och nu är det bara en kilometer kvar!

Mål är alltid MÅL!

När det hela var över var det bara till att traska tillbaka till jobbet igen. Men först ville jag sitta en stund på Bajjamaja...och Woffegubben påpekar innan jag stiger in: Tänk nu på att du bara får sitta två timmar ;-)

Jodå, det var både en fin och tuff tur. Det måste vi nog göra nästa år igen! Här nedan kan beskådas de nummerlappar vi hade samt plaketten!

När vi så skulle traska tillbaka till jobbet och därefter ta bilen hem så föreslog Woffe att vi skulle ta vägen via Järntorget - sagt och gjort. Det blev en aning längre än ditvägen men shit the same när vi nu ändå traskat så mycket i dag. Jo, det blev 25284 steg med promenad från jobbet till Slottskogsvallen, 7 kilometer stavgång samt promenaden tillbaka till jobbet då.
Totalt var vi på väg över tre timmar och stegen sammanräknade över hela dagen blev 37486! Det är personligt rekord!

Frågan är om det, enligt plan, blir något gym i morgon? För trots att jag gått en del det sista så känns det både här och där just nu ;-)

Skrivet av Angela Müller den 20 maj 2005 22:05 | Kommentarer (9)

19 maj 2005

Precis på håret

JAG GICK FRÅN Valhalla i morse efter simmet. Det är ganska så uppfriskande men lite stressigt. I dag träffade jag på en arbetskamrat och det var ju trevligt att få någon att prata med.

Jag hade en bra dag på jobbet, ganska lugnt och sansat. Hann till och med orda lite med Lilla Mönsterbarnet på telefon. Hon planerar att komma hem några dagar i början på juni och det ser vi fram emot.
Flera gånger under dagen var jag på väg mot hissen men kom på mig själv att jag kunde ta trapporna - det gäller att tänka om alltså om man ska få ihop sina steg!

Efter jobbet var det gymet som gällde. Jag hade nog tänkt mig en promenad därifrån och hem men jag kände mig ganska sliten i dag så det fick bli bil med Woffegubben efter uträttat gympass. Vi ska ju ut och på stavövning i morgon kväll så det kanske är förnuftigt att "spara" sig lite. Visserligen bara en sjukilometare men arrangören, som är samma som Göteborgsvarvet, lovar att det ska bli en tuff runda. Banan passerar högsta punkter i Änggården med fantastisk utsikt över "hela" Göteborg, vårblomning i Botaniska Trädgården och avslutas genom Slottskogen och GöteborgsVarvmålet. Eftersom vi näst intill aldrig promenerar i stan ska det bli kul som omväxling. Nåväl, nog om detta på gymet blev det 10 minuters uppvärmning och 1 timma 10 minuter styrka.

När vi kom hem gick jag ut och röjde lite i rabatten under Rönnen för att kunna sätta ner dom förskrämda stackar vintergröna barrväxter jag införskaffade i måndags.

Jag köpte åtta små plantor i två varianter men upptäckte då jag planterat att det var en droppe i havet. Får se om jag hinner en ny runda för att köpa något mer under helgen kanske.

Fotografen, läs Woffegubben, kräver ett leende - går väl an för honom att föreslå som minsann aldrig röjer i några rabatter ;-)

Och stegräknaren slutar i dag på "riktiga" 10861 - precis på håret så man klarar sig i dag då ;-) Räknar jag så om simningen i morse 24x96 så hamnar jag på 13165 vilket väl får duga för en fruga...

Skrivet av Angela Müller den 19 maj 2005 21:05 | Kommentarer (0)

18 maj 2005

Kan man skylla på medvind ;-)

Eftersom det inte blev någon promenad hem från gymet i går kväll planerade jag att gå en bit i dag på väg hem från jobbet istället.
Jag har dessutom packat ner regnkläder för alla eventualiteter.

I dag var vi ute och åt lunch med vår gamle kollega som numera är pensionär. Vi brukar träffas 1/månad och luncha och prata lite. Det är alltid trevligt och så var det även i dag.

Under eftermiddagen ringer Woffegubben mig säger:
- Du kan gå hela vägen hem i dag om du vill för jag ska jobba över i kväll...
- Haha, så rolig han kan vara då!

Så jag tog bussen till Björsared och gick därifrån i regnkläder för det regnade när jag lämnade jobbet.
Inte en droppe kom under min 11 kilometer långa promenad om man då inte räknar de otaliga som kom innanför regnkläderna och som oftast kallas svett ;-)

Det var en skön tur och det kändes bra hela tiden. Allt som allt tog det 1 timma och 45 minuter vilket får anses som helt OK. Och som rubriken antyder hade jag medvind hela vägen ;-)

Dagens steg blev med andra ord något bättre än i går. Jag gick från Valhalla i morse till jobbet också men det är ju inte långa biten. Totalt har jag i dag fått ihop 24766 steg men då är 2880 av dem omräknade från simmet i morse som blev en kilometer i dag.

...Eller ja, det blev ju faktiskt några steg till under kvällen totalt nu när jag går till sängs 26121 dådå ;-)

Skrivet av Angela Müller den 18 maj 2005 20:05 | Kommentarer (4)

17 maj 2005

Grusade planer...

JAG HADE PLANERAT att gå hem från gymet och på så vis få till det på stegräknaren som var en katastrof efter dagen. Njae, nu överdriver jag en smula, det var naturligtvis planerat sedan i går eftersom det kräver fotriktiga skor och mundering som passar att trava runt i. Men i alla fall!

När vi kom ut från gymet - gissa om det ösregnade i ordets rätta bemärkelse! Det fullkomligt vräkte ner och jag som hade nollställt stegräknaren och planerat att få mina 10000 steg även i dag. Vi såg hur himlen blev allt mörkare genom fönstren på gymet men man är ju optimist, obotlig sådan. Jag hade givetvis inte räknat med regn och hade av samma anledning ingen lämplig klädsel för denna väderlek så det blev till att sätta sig i bilen, visserligen surandes, med Woffegubben och åka hem. På gymet blev det 10 minuters uppvärmning i crosstrainern och Woffe körde löpband. Sedan 1 timma och 15 minuters styrketräning.

Nu en halvtimma efter hemkomst så skiner solen å det häftigaste fast klockan närmar sig nio på kvällen - är det typiskt eller typiskt?!

Det blev i alla fall promenad från Valhalla i morse istället för bil och den lilla promenaden plus dagen har gett mig 6115 steg. Räknar jag sedan om simturen i steg så blir den 2304 så det var ju inte så himla långt från mål då det sammanräknat blir 8419. Men som sagt, det var nog mitt sämsta hittills! Och det är ju allom bekant att nära skjuter ingen hare ;-)

Det finns ingen tabell som låter oss "stegare" räkna om styrketräning (så vitt jag vet) men väl tyngdlyftning som jag antar inte är riktigt samma sak. Men om det nu hade varit det så hade jag kunnat snika till mig ytterligare 7500 steg och då hade ju saken varit biff!
Nytt försök i morgon om nu vädrets makter vill vara med mig. Får väl börja gardera mig och även packa ner regnkläder och nu när dagen resultat ändå är kört är det lka bra att jag går och lägger mig och surar ;-(

Skrivet av Angela Müller den 17 maj 2005 20:05 | Kommentarer (0)

16 maj 2005

Den grymme badmästaren

MÅ FÖRLÅTA MIG men i dag hoppade jag över simningen eftersom jag cyklade till jobbet. Det regnade titt som tätt under hela turen så det kanske kan räknas...lite i alla fall ;-)
Det är roligt samtidigt som det är en smula irriterande att konstatera att min kondition nu är så bra så någon pulsmätning inte lönar sig längre. Hjärtat orkar mer än benen som sagt.

Jag hade motvind hela vägen men trots det så kom jag bara upp några minuter i rekommenderad puls. Så varken motvind eller uppförsbackar räcker längre.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 495 varav 60% fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 107
INOM REKOMMENDERAD ZON: 17 minuter och 14 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 49 minuter och 18 sekunder

Nä, då är det faktiskt roligare att titta på cykelmätaren.

MAXHASTIGHET: 37,0 km
TOTAL STRÄCKA: 27 mil
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 km och 100 meter
TID DAGENS TUR: 1 timma, 48 minuter och 37 sekunder.
MEDELHASTIGHET DAGENS TUR: 17,8 km

Skrivet av Angela Müller den 16 maj 2005 09:05 | Kommentarer (0)

15 maj 2005

Veckans steg

SOM SAGT, enligt "experterna" bör man ligga på 10 000 steg per dag. Den gångna veckan ser det ut som om jag klarar mig med råge när jag tittar tillbaka på mina anteckningar.

När vi åkte hem från Stockholm och barnen den åttonde maj så utmanade Stora Mönsterbarnet mig med att vi skulle tävla den kommande veckan, alltså den som nu gått. Jag blev förstås kallsvettig på bara tanken eftersom jag visste att jag skulle sitta på ändalykten i dagarna tre då jag var på konferens. Vad jag inte visste då var att precis utan hotelldörren låg ett fantastiskt friluftsområde med joggingspår i olika längder från 2,5 km upp till en mil. Jag tog 4-kilometaren en av dagarna och 5-kilometaren nästa och dessutom "lurade" jag med mig några av "konfarna" att promenera 2,5-kilometaren en eftermiddag efter en hel dags stillasittande. Sedan blev det förstås dans på tisdagkväll och det blev några steg kan jag lova ;-)

Måndag - 13 891
Tisdag - 27 978
Onsdag - 32 478
Torsdag - 13 598
Fredag - 19 535
Lördag - 10 062
Söndag - 20 611 varav 13 950 är omräknade från cykeltur

Det blir totalt 138 153 steg på en vecka!
Jag är fullt medveten om att detta resultat förmodligen aldrig kommer att upprepas men det som är gjort är gjort och det kan ingen ändra på ;-)

Jag kommer på mig själv att tänka efter varje gång jag ska från en plats till en annan om man inte kan gå istället för att åka bil ;-) Kanke är det det som är meningen med allt skrivande och prat om stegräknare för tillfället. Flera företag har uppmanat sina anställda att bära stegräknare som företagen då införskaffat. Jag har ett mycket stillasittande jobb men med tanke på stegräknaren så försöker jag resa mig då och då. Det hade jag inte gjort utan stegräknare - så inget ont utan att det för något gott med sig!

OK, nu är det din "tur" Stora Mönsterbarnet!

Skrivet av Angela Müller den 15 maj 2005 22:05 | Kommentarer (0)

Många fantastiska dagar

HAR JAG UPPLEVT I MITT LIV men den här tar nog priset! Det började med att jag ruskade liv i Woffegubben vid 9-tiden då det var dags för frukost och sedemera en cykeltur bort till gymet. Det var strålande sol och vi bägge cyklade i korta byxor, jag med cykelbrallor och Woffe med shorts. Det var premiär med kortbrallor för i år!

Som vanligt körde vi uppvärmning, Woffe 12 minuter och jag bara fem sedan en timma styrka.
På väg tillbaka tog vi vägen om affären eftersom min snus var slut och sedan cyklade vi hem igen.
Det blev en nätt tur på 2,3 mil och på hemvägen hittade vi en alldeles underbart liten ljuvlig väg vi aldrig vetat att den ens fanns. Rakt in i skogen och Säveån på ena sidan härligt forsande...man kom fram vid Lerums kyrka och var härlig så där tänker jag fortsätta att cykla i både tid och otid.

När vi kom hem blev det lunch ute på framsidan och där har vi sedan fortsatt resten av dagen. Sedan länge har vi pratat om att ta sista biten häck av Tuija som gränsar mot vår granne från parkeringen och nu har vi bestämt att i dag får det bli av.

Här ryker tredje Tuijan.

Och jag får hålla emot när Woffe sågar och sedan samla allt i en fin hög som sedan ska köras till tippen. Förhoppningsvis ska vi hinna med det i morgon.

Emellanåt krävs det Avtalsenlig rast...av vissa arbetare...

Samtidigt fortsätter jag på mitt "Rönnrabattsprojekt"...man är ju tjej så det går att göra flera saker samtidigt...

Undrar just om man kan yrka Rotavdrag för detta arbete?

Både "Rönnrabattsprojektet" och "Tuijaprojektet" blev helt klara innan vi gav upp för i kväll. I morgon blir det färd till tippen. Ska försöka ta mig hem efter halva dagen och Woffe är ledig eftersom han jobbade i lördags. Såvitt jag kan erinra mig så har jag inga möten inbokade så det ska nog gå bra att komma hem så att vi kan hjälpas åt.

Så var det stegen då ja... inte så illa om man räknar om cykelturen. I steg så blev dagens 20611 och då är 13950 omräknade från cykelturen.

Ja, det är inte konstigt att jag upplever dagen som fantastisk med allt vi hunnit med i dag och det utan att stressa!

Skrivet av Angela Müller den 15 maj 2005 21:05 | Kommentarer (0)

13 maj 2005

Fyra minuter och fem sekunder

I DAG BLEV DET TUSINGEN i simhallen och sedan gick jag till arbetet från simhallen (Valhalla) som ju då förstås gav lite resultat på stegräknaren ;-)
Dagen i övrigt bestod av möte med leverantör men ta mig tusan hann jag inte arbeta lite på eftermiddagen också - inte illa!
Efter jobbet blev det gymet med sedvanlig uppvärmning i roddmaskin och därpå en timma styrka.

Jag hade redan i morse både funderat och förberett mig (genom att ta med lämplig klädsel) för att gå hem från gymet och på så vis snika till mig en mil och ett antal steg.
Så blev det också! En härlig kväll att promenera i och dagens steg blev 19535 i dag totalt. Och det gick fyra minuter och fem sekunder snabbare än i förrgår - det ni ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 maj 2005 21:05 | Kommentarer (2)

12 maj 2005

En något mindre promenad i dag

KURS HELA DAGEN från 09.00 till 17.00 och vi höll till i tryckeriet ute i Backa. Efter simningen i morse som blev 700 meter bara för bilen skulle lämnas in på service och då kom jag på den geniala idéen att jag kunde gå från city ut till Backa och tryckeriet.

Sagt och gjort, jag gick över Älvsborgsbron och sedan genom Ringöns industriområde. Lite kul för jag traskar ju aldrig omkring i dessa trakter. Jag gick alltså över Tingstadstunneln och det var ju lite extra kul för den har jag bara upplevt genom att köra nere på marken! Det blev en nätt promenad på 3,7 km.
Kursen var bra och vi har spelat rollspel bland annat. När det var slut övertalade jag kamrat Anders att gå med mig tillbaka så där snek jag till mig några steg till.

När jag kom hem hade jag bestämt mig för att klippa gräsmattan, vilket var på tiden. Då skrev jag av antalet steg som var uppe i 12788 steg. Stegräknaren fick sedan vara med under gräsklippningen och jag trodde nog att det skulle ökat på rejält med steg men slutresultatet blev ändå bara 13598 steg.
Nåja, 10000 steg/dag lär vara hälsosamt ;-) och det har jag ju klarat även en dag som denna. I morgon är möte hela dagen och gym efter jobbet så det är tveksamt om jag kommer upp i rekommendationen på 10000 steg då. Det blir väl en aning irriterande om jag travar runt bordet medan mötet pågår...

Skrivet av Angela Müller den 12 maj 2005 21:05 | Kommentarer (2)

11 maj 2005

Inte illa!

PRECIS NÄR JAG HADE BESTÄMT för att promenera till gymet ringde Woffegubben och berättade att han skulle jobba över. Shit, jag som trodde vi skulle mötas på gymet och åka tillsammans hem!
Funderade en stund på om jag skulle ta cykeln då istället men tänkte att jag går dit så kan jag ju ta bussen hem.

Stålande sol tittade fram efter en kraftig regnskur som kom innan jag gick och det blev en härlig promenad. Det är 1 mil och det tog mig 1 timma och 45 minuter.
Väl framme körde jag 1 timma styrka men hoppade över uppvärmning eftersom jag tyckte att jag var tillräckligt varm som jag var efter promenaden ;-)

När jag var klar kände jag mig förvånansvärt pigg så jag tänkte att jag går hem också men bara så långt som jag orkar och tar sedan bussen när jag kraften tar slut.
Jag gick hela vägen hem också!
Jag som inte trodde det skulle bli så många steg i dag...men totalt blev det 32478 bara i dag och då har jag ändå inte dansat ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 maj 2005 22:05 | Kommentarer (4)

10 maj 2005

Joggingtur

BÖRJADE DAGEN MED en joggingtur på detta ljuvliga ställe! Här kan man välja olika sträckor och banlängder. Tänk om vi hade haft det såå fint hemma!

Nu ska jag bestämma mig för vilken det ska bli i dag. I går blev det 4-kilometaren och i dag tror jag bestämt att det får bli femman.

Utefter hela sträckan får man vet hur långt det är kvar. Det kallar jag service!

Vackert är här också!

Så tar vi i för sista biten innan målgång ;-)

Skrivet av Angela Müller den 10 maj 2005 13:05 | Kommentarer (2)

9 maj 2005

Skövde

BEFINNER MIG PÅ BILLINGEHUS i Skövde. Konferens hela dagen... Bil hit och efter konferensen en joggingrunda på 4 km och baren på kvällen som gett ett stegantal av 13891...
Godnatt!

Klart som korvspad att jag förlorar i dag!!

Jogginturens pulsklocka:

Förbrukade kalorier: 258 varav 55% fett
Medelpuls: 117
Inom rekommenderad zon: 27 minuter och 29 nsekunder
Total tid dagens pass: 42 minuter och 19 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 9 maj 2005 23:05 | Kommentarer (2)

5 maj 2005

Jogging, frukost samt bloggöl!

STARTADE DAGEN MED EN JOGGINGTUR som faktiskt jag dokumenterat via foto.
Jag börjar med att springa nedför backen där "hemma" och når snart vattnet:

Här har jag hört att man kan äta under tre kronor - billigt ;-)

Somliga kan tydligen ligga kvar och känner inte för en joggingtur.

En disig morgon ger en vacker dag, sägs det. Här börjar Stockholm vackna till och jag joggar vidare en bit till.

OK, jag tar mig mot Gamla Stan.

Stiligt och mäktigt! Sämre joggingrundor har man ju upplevt ;-)

Nä, nu vänder jag hemåt igen och ser om Woffegubben vaknat.

Vissa har flyt andra får kämpa på ;-)

Minsann - En svens tiger och jag som ska träffa en i kväll ;-)

Så var jag "hemma" cirka en timma tog det t o r fast då gick ju några minuter åt till att fota ;-)

"Våran" gata!

Efter avverkad joggingtur och en aning ont i knäet tar vi oss ut till Bandhagen för att hämta upp Steffanie och därefter drar vi alla vidare mot Upplands Väsby där vi ska fukosta med resten av familjen. Kärt återseende med Boris och då blir det många pussar kan jag lova.
Det blev en trevlig frukost med kära och nära och fullt ös vid bordet som vanligt när hela familjen är sammanstrålade. Hundarna, Ila och Boris låg troget under bordet hela tiden med förhoppningen att någon skulle tappa något smaskigt.
Nåväl, vi snackade om att vi skulle ta en promenad. Det bestämdes att promenade skulle gå till Väsby centrum för inköp av ett knäskydd till den gamla modern som fick ont i högra knäet under joggingturen i morse. Sagt och gjort, hundarna selades och vi människor klädde oss för promenad.

Det blev en härlig tur genom skogen tills vi nådde fram till Väsby Centrum. Vovvarna lämnades in hos Annas kompis Helen och föralldel Vovvekompisar också eftersom det finns en pudel och en whippet där. Så långtråkigt lär det inte bli.
Jag fick köpt en knäskydd och när vi hämtat upp vovvarna så bar det av hemåt igen.

Ännu en härlig tur genom skog och mark, fast tvärtom :-)

När vi sedan tagit hejdå för i dag så bar det av mot staden igen. Woffegubben skulle fixa Steffanies cykel så han åkte vidare mot Bandhagen och vi stannade på Kungsholmen för att gå på Bloggöl.
Lite nervöst kändes det för det var min första i träff med "riktiga" bloggare men GUD så trevligt det var!
Fösta bilden visar Monica, Hakke samt arrangörinnan av denna trevliga träff Rosemarie

Min andra träff med en Tiger i dag ;-)

En riktig veteran bland bloggarna!

En amatör samt ytterligare två proffs Björn (stående) samt Johnny

Fler...
Lars, Björn, David samt Monica

En "äkta" bloggservett!

Några pilsner senare sluter Arto upp med sambo och det var ju bara så trevligt!

Och banne mig dök inte "cykelreparatören upp oxå! Då var vi inte så många kvar men vi hade trevligt ända till siste man gick (och det var vi).

Jag hoppas jag får chans att vara med på fler bloggträffar för det var mycket trevligt och det blev många glada skratt under kvällen. Att sedan få träffa personerna bakom de bloggar man läser var extra roligt!

Skrivet av Angela Müller den 5 maj 2005 19:05 | Kommentarer (5)

3 maj 2005

Ensam på gymet

I DAG VILLE WOFFEGUBBEN INTE gå med till gymet av den enkla anledning att han för första gången känt av träningsvärk efter Vättlefjällsvandringen. Jag har förundrat mig under alla dessa år varför han klarat sig från alla krämpor varteviga år medan jag stultat omkring som en gammal gumma dagen och dagarna efter vandringen. Men i år vad det hans "tur".

Jag kände mig däremot redo för gymet i dag och nu blir det ju inget mer denna vecka så jag gick själv - det kändes lite tråkigt (man vänjer sig fort) att gå dit utan Woffegubben.

Nåväl, det blev ett ganska ordinärt pass med 10 minuters uppvärmning på roddmaskinen och sedan en timma styrka. Däremot körde jag lite motion, en 30-minutare, i crosstrainern efter styrkan.

Nu ska vi packa bilen inför morgondagens avresa till Stockholm. Då vi bara jobbar halva dagen i morgon så kommer vi förmodligen i väg vid 13-tiden redan och packar vi i kväll så slipper vi åka vägen hemom innan avfärd.
Det ska bli kul att få träffa "ungarna" igen och nu ser det det ut som om det blir fler trevliga träffar under denna vistelse i den kungliga hivudstaden.

Lite smolk i bägaren dock - pratade med den Lilla i dag och hon hade feber och ont i halsen. Hoppas det går över fort för det är ju hon som är huvudmålet för denna resa.

Skrivet av Angela Müller den 3 maj 2005 19:05 | Kommentarer (3)

1 maj 2005

För artonde gången!

OCH SKULLE MAN GE SIG PÅ ATT RÄKNA samman alla arton gångerna vi vandrat Vättlefjällsvandringen så blir det 45 mil våra fötter och ben släpat oss runt här.
Naturligtvis, jag vågar mig på att säga det nu efter 18 år, var det fint väder även denna dag. Fantastiskt! Väderleksgubbarna hade lovat både regn och moln men det såg vi inte till på hela tiden. Vi har ännu inte traskat runt i dåligt väder någon gång!

Dagen började med att vi samlades vid den "obemannade tappen" intill Angereds Centrum. Innan alla var på plats passade några på att få sig en morgonfika och klockan är 07.20.

Härifrån åker vi i samlad trupp upp till Vättlestugan där anmälning och start sker.

Det är 6 km till första vätskekontrollen och där står samma trogna par varje år och serverar oss varm nyponsoppa, vatten, sportdryck eller saft. Riktiga entusiaster som offrar sin söndag för att serva oss vandrare.

Servicemannen, se ovan, erbjuder sig att fota hela gänget och nu är vi faktiskt hela gänget. Fyra av dem startade något senare men har alltså hunnit i kapp oss. Det tog 1 timma och 20 minuter att komma till första stopp. Det är alltid kul när man blir ett gäng och i år var vi riktigt många som masat sig ur sängen i ottan en söndag, härligt!

En av alla de vackra vyerna från vandringen.

Vid vätskekontroll två, Dammekärr, får vi alltid våra vandrarpass stämplade och signerade av denne man. Också en trogen figur som varit med alla år. Det finns tillfällen vi glömt att få med passen men då har vi skickat dem till honom i efterhand och sedan har han skickat dem tillbaka med stämpel, signatur och datum. Det kallar jag service!

Även har hämtar vi andan lite och det finns även möjlighet att köpa lite fika, varm korv och dricka samt godis.

Äntligen är vi framme vid "vårt" fikaställe. Ända hit har vi släpat ryggsäckarna för en halvtimmes njutning i solen och med lilla sjön som utsiktsvy.
Jag behöver väl inte säga att det smakade himmelskt gott med lite kaffe och macka vid det här laget. Mycket skratt och trevlig underhållning gjorde absolut inte saken sämre.

Efter fikapausen och välbehövlig påfyllning av lite energi så återstår det en bra bit men vi drar tappert vidare mot tredje vätskekontrollen som är Jennylund. Det börjar kännas både i ben, höfter och rygg men skam den som ger sig! Själv fick jag någon fnurra med mitt högerknä men vad göra mitt ute i ingenstans - bara att gå vidare mot målet.

En förstagångsvandrare som säkert funderar på vad han gett sig in på ;-)

Och här en annan som smörjer in sitt onda knä...

Efter tredje kontrollen återstår sju km och det var tufft må jag säga. Knäet värkte varje steg och jag fattar fortfarande inte vad som orsakat denna värk. Annars måste jag, med undantag för knäskrället, säga att det gick förvånansvärt lätt i år. Gymet, cyklingen samt en och annan joggingrunda har väl hjälpt till kan jag tro.

Äntligen kommer vi i mål! Hela vandringen tog 5 timmar och 20 minuter men då får man räckna bort minst en timma för vätskepauser och fikapausen uppe vid sjön. Inte så illa ändå.

Och här är beviset, det artonde i ordningen.

Det var 30-årsjubileum på vandringen i år och det fanns flera vandrare med som gått alla gånger sedan starten. Dom fick, förutom sitt diplom och en plakett, en stor vacker svettdroppe i transparent glas. Mycket tjusig...men vi har 12 år kvar till det målet ;-)
Det var i alla fall en mycket trevlig dag i goda vänners lag och jag ser redan fam emot nästa års vandring. Ett bra gäng som var ganska väl sammansatta vad gäller farten. Visst gick vi i olika takt men samlades upp vid varje vätskekontroll samt vid fikat samt målgång och det var trevligt.

På väg hem handlade vi ingredienser till tårtbak men det är frågan om jag ens kan stå upp mer denna dag. Jag har just smörjat in mitt onda knä så vi får väl se.

Väl hemma hade Magnolians jätteknopp (som jag skrev om i går) slagit ut.

Skrivet av Angela Müller den 1 maj 2005 16:05 | Kommentarer (5)

30 april 2005

Bokslut april 2005 - Den siste april

JA, JUST DET JA....det är Valborg i dag. Här firas det då inte i det Müllerska hemmet. Nä, här ska vi båda bäddas ner tidigt för att var riktigt pigga och glada i ottan inför vandringen. Det kom just ett sms från en vandrare som inte hade bestämt sig i veckan men gjort det nu. Vi blir ett tiotal personer från jobbet och det ska bli kul. En av dem är förstagångsvandrare.

Valborg betyder bokslut för april och motion/träning:

Totalt har det blivit 32 gånger och 33,4 timmar av motion i någon form.
Cykel 3 gånger, 5,4 timmar och 96 km
Jogging 3 gånger, 2,1 timmar och 13 km
Promenad/vandring 3 gånger, 6 timmar och 13,6 km
Simning 12 gånger, 5,4 timmar och 9,7 km
Gymet 11 gånger, varav 2,1 timmar har gått till uppvärmning och 11,7 timmar till styrka

Woffegubben har simmat några gånger mer än mig (när jag var i Stockholm) men å andra sidan har han inte cyklat och inte vandrat så det jämnar nog ut sig i det långa loppet ;-)
Med tanke på att jag inte varit hemma och då inte varken simmat eller gymat får man väl vara ganska nöjd.
Maj månad kommer att bli lilte hackad och malen den med då vi åker till Stockholm under 5 dagar nästa vecka. Och när vi kommer åter på söndag hinner jag bara vända i dörren för att åka vidare till Skövde i dagarna tre på konferens. Då blir det varken gym eller sim men å andra sidan kanske det kan bli tid för annan form av motion. Den som lever får helt enkelt se.

Skrivet av Angela Müller den 30 april 2005 21:04 | Kommentarer (0)

28 april 2005

Inte mycket att orda om

EN NÅGORLUNDA NORMAL DAG på jobbet och bara ett möte mellan 10-14.00. Hann till och med göra lite "vanligt" arbete i dag.

Efter jobbet blev det gymet som vi skulle besökt redan i går men av olika anledningar blev det inte så då. Det blev ett ganska ordinärt pass på 10 minuters uppvärmning på roddmaskinen och 1 timma styrka.

I morgon blir det avfärd 07.30 till Helsingborg, tjänsteresa, så det blir ingen simning för min del men Woffegubben tar nog sin runda som vanligt.

Ja, så mycket mer återstår inte av kvällen annat än att vi ska titta på delfiner på TV om en liten stund och sedan blir det nog till att "nanna kundden"

Skrivet av Angela Müller den 28 april 2005 20:04 | Kommentarer (0)

26 april 2005

Somehow I find my way home

CYKLADE HEM FRÅN JOBBET I DAG och med kameran i högsta hugg.
Lite mer än milen har jag trampat när jag tar första kortet - vad ska man välja?

Det blev "långa vägen" hem i dag igen. Fyra kilometer längre men tusan så mycket vackrare. Backigt och bedrövligt men ack så fint och man njuter hela tiden mellan andetagen. Det är dyrt med vägar och jag får vara evigt tacksam till denne man som gjort det möjligt för mig att cykla här.

Sjön Aspen ligger så fint när man kommer upp en bit på höjden av backarna och snart, när löven spruckit ut, så ser man den inte lika väl från vägen.
Här är en "frånbild", det vill säga taget mot staden som jag cyklar ifrån.

Och här har syns Lerums bebyggelse svagt på andra sidan av sjön det vill säga åt det håll jag ska till.

Och långt därnere susar lokaltåget förbi...

Jag såg förstås massor av sippor längs vägen.

Nu har jag tagit mig "ner" igen och lämnat höjderna, backarna och den vackra utsikten. Å andra sidan kunde det varit sämre. Här är sista biten av cykelvägen innan jag måste över till andra sidan av E20 för att komma vidare hemåt.

Också tunneln då som går under E20.

Ja, sedan cyklar jag vidare på andra sidan och passerar Hedefors och Stenkullen och snart är jag hemma. Bara 6 km kvar av 3,2 mil.

Kompisen, som bor "nästgårds" till mig, och som alltid, nästan, skäller ut mig gjorde det i dag också.

Jag får nog inget Fotopris den här gången heller men...Lilla Mönsterbarnet får ta det som det är ;-)

Eftersom jag fjantade av och på cykeln flera gånger för att ta kort så tog hemresan ganska lång tid:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 51 minuter och 49 sekunder
MEDELHASTIGHET: 17,3 km
MAXHASTIGHET: 43,0 km
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 km och 320 meter
TOTALSTRÄCKA (sedan sista nollställning): 21 mil 4 km och 500 meter

Och pulsmätaren undrade nog varför den var med ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 401 varav 60% fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 103
INOM REKOMMENDERAD ZON: 7 minuter och 14 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 51 minuter och 49 sekunder

Hade jag inte fotat på vägen hade alla värden varit bra mycket bättre men shit the same det är roligt att ha lite vardagsminnen i form av foton.
När jag kom hem var "vår" duktige hantverkare här (han som bredspacklat och tapetserat åt oss) och spacklade igen det utrymme där Woffegubben byggt igen en dörr. Han kommer i morgon igen och ska lägga på puts... Sedan måste vi måla om huset i sommar! Oj, vad kul ;-(

Jobbdagen präglades av möten och åter möten. I morgon är det kurs från 08.30 till 17.00. I bland undrar jag när jag ska hinna jobba!?

Skrivet av Angela Müller den 26 april 2005 19:04 | Kommentarer (4)

25 april 2005

En liten men naggande god ökning

AV KILOGRAM PÅ GYMET...Jag har känt ett tag nu att den "gamla" inställningen av vikter inte varit tillräckligt. Det är på inget vis några revolutionerande höjningar men några kilo hit och dit blev det:

Biceps 7,5 kg x 3 blir 22,5 kg
Triceps 25 kg x 3 blir 75 kg har jag höjt till 27,5 kg blir 82,5 kg
Högrodd 20 kg x 3 blir 60 kg
Bröstpress 12,5 kg x 3 blir 37,5 kg
Benspark 17,5 kg x 3 blir 52,5 kg
Latsdrag 35 kg x 3 blir 105 kg har jag höjt till 37,5 kilo blir 112 kg
Mage/framsida lår 45 kg x 3 blir 135 kg har jag höjt till 47,5 blir 142,5 kg
Benpress 50 kg x 3 blir 150 kg
Benpress (igen för att sträcka ut anklarna) 50 kg x 3 blir 150 kg
Mage 25 kg x 3 blir 75 kg har jag höjt till 30 kg blir 90 kg
Rygg 25 kg x 3 blir 75 kg har jag höjt till 30 kg blir 90 kg
Lårcurl 3 kg x 3 blir 9 kg
Axelpress 1 kg x 3 blir 3 kg
Adductor (utsida lår) 35 kg x 3 blir 105 kg har jag höjt till 40 kg blir 120 kg
Abductor (insida lår) 35 kg x 3 blir 105 kg har jag höjt till 40 kg blir 120 kg
Latmatch 3 kg x 3 blir 9 kg

Totalt på ett pass blir detta 1250,5 kg.

Ja, som vanligt (numera) blev det 10 minuters uppvärmning på roddmaskinen och strax över timman styrka.

För morgondagen har jag packat cykelväskan och har planer på att cykla hem från jobbet. Det är tyvärr ännu för kallt att cykla bägge vägarna när man måste starta i ottan. I morse när vi åkte till simhallen var det 2 minus. Kan livligt föreställa mig att det var minst 3 minus vid den tidpunkt jag hade måst starta men det ska väl ge sig så småningom.

Nu ska det fixas lunch för morgondagen och sedan är det nog tusan dags att sova igen.

Skrivet av Angela Müller den 25 april 2005 21:04 | Kommentarer (0)

23 april 2005

Bra att kunna kombinera

ARBETE MED MOTION! Jodå, jag cyklade in till jobbet i dag. Det var visserligen inte så varmt som jag ville ha det men jag blev varm så det räckte till och blev över. Det var en i alla synvinklar mycket trevlig cykeltur in till jobbet i dag för när jag kom till Lerum så undrade jag var som var på G. Hela Lerum var på fötter och och det satt funktionärer (förstod jag eftersom dom satt på campingstolar med flaggor lite här och var) i varje buske. Något fundersam insåg jag när jag närmade mig centrum att det var något lopp för unga människor. Massor av barn sprang och det såg helt ljuvligt ut med alla ungar som joggade på. Polisen och funktionärer hade vid flera korsningar/rondeller stoppat biltrafiken. Härligt!

När jag sedan kom till Partille, precis efter Jonsered, stod det massor av bilar parkerade på en sidoväg parallellt med E20 och jag förstod, då jag såg en klä på sig en våtdräkt, att det var årets badkarsrally som hålls i Säveån. Hade jag bara anat detta "folkskådespel" hade jag givetvis tagit med mig kameran och fångat alla härliga ungar!

Nåja, jag hamnade så sakteliga där jag skulle och uppgraderingen gick jättebra och vi blev klara redan i dag. Härligt för då behöver jag inte åka in i morgon som vi först hade räknat med. Följande resultat gav "ditfärden".

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 40 minter och 21 ssekunder.
MEDELHASTIGHET: Glöme jag att notera...
MAXHASTIGHET: 39,0 km
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 km och 900 meter.
TOTALSTRÄCKA (sedan sista nollställning): 14 mil, 9 km och 900 meter.

Och pulsmätaren var förstås på:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 628 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 119.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 21 minuter och 23 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 40 minuter och 38 sekunder.

Eftersom vi blev klara redan 17.30 så beslutade jag mig för att cykla även hem. Annars, om det blivit mycket senare, hade jag nog ringt efter Färdtjänsten ;-)
Det var dock något trögare hem...vilket den uppmärksamme kan se på tiden ;-)
"Hemfärden" gav resultat den också:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 51 minuter och 15 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 17,6 km.
MAXHASTIGHET: 40 km.
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 km och 750 meter.
TOTALSTRÄCKA (sedan sista nollställning): 18 mil, 2 km och 200 meter.

Pulsmätaren:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 660 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 17 minuter och 50 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 51 minuter och 13 sekunder.

Men det känns bra, bara lite ömt på vissa mindre ädlare delar av kroppen. Eftersom vi slipper jobba i morgon, vilket jag först hade räknat med,, så känns det inte så illa.

Nu ska Woffegubben och jag se en film. Vi har nämligen köpt en DVD som vi för en gång skulle inte hade innan och inte heller har sett. Det ni, kära läsare, hör inte till vanligheten när det gäller den här familjen...?! Det blir Jack Nicholson i About Schmidt.

Skrivet av Angela Müller den 23 april 2005 21:04 | Kommentarer (2)

22 april 2005

Fredag men...

DET BLIR JOBB HELA HELGEN. Vi ska nämligen uppgradera vårt webannonseringssystem och det går inte att göra under så kallad "produktionstid" så av den anledningen ryker denna helgen.

Det kändes ändå skönt att konstatera att det var fredag i morse efter en mycket intensiv vecka. Inte så mycket av arbete men väl långa och många MBL-förhandlingar som varit mycket påfrestande. Sedan är det ju inte så att man kan sitta i stort sett en hel veckas arbetstid i MBL och strunta i det som själva arbetet innebär. Nejdå, det ligger kvar i fina högar på skrivbordet och bara väntar på att man ska återkomma till sin plats.

Nåväl, fredag är gymdag så dit åkte vi efter jobbet och körde det vanliga passet. Det var om möjligt än mindre folk där i dag. Efter gymet handlade vi bara lite i speceriaffären och nu, hemkomna, ska det njutas lite trots att det ska arbetas i morgon. Jag funderar starkt på att cykla in till jobbet i morgon. Det har inte blivit så mycket motionsträning så det skulle utan tvekan sitta fint!
Det beror dock på tempraturen skulle jag vilja säga. Det har varit fint och soligt väder hela veckan men hiskeligt kallt.

Skrivet av Angela Müller den 22 april 2005 21:04 | Kommentarer (2)

19 april 2005

Möten, möten...

FÖRSTA VARVET TAR VI ÅT "RÄTT" HÅLL och andra åt fel håll sedan får vi hur vi tar det tredje varvet...
Jodå, vi bestämde redan i morse på väg till simhallen att vi skulle jogga när vi kom hem. Egentligen hade jag kanske tänkt mig jogga "min sjuochenhalva" men det sker ju på vägen hem när Woffegubben släpper av mig vid brandstationen och då kan ju inte han jogga utan måste fortsätta hem med bilen. Eftesom nu Woffe ville jogga också så bestämde vi sålunda att göra gemensam sak av det hela och då får det ju bli hemmavid. Dock tyckte jag att ett varv som bara är 2,5 km är ju "inget" för mig som joggar 7,5 annars. Tyckte jag då - nåja, det blev ett varv i alla fall ;-)

Det är lite skillnad mellan att jogga på joggingspåret och "min sjuochenhalva", mycket backar och ganska sega och långa stundtals så knäna blev rejält trötta. Däremot är jag nu i det stadiet igen där hjärtat orkar mer än benen. Det märker jag på pulsklockan då jag bara lyckades hålla mig inom rekommenderad puls 12 minuter av 20. Å andra sidan är det ett lätt problem att leva med. Det har funnits tider då jag inte orkat springa 5 meter utan att sedan ha behövt en respirator för att överleva. Det är en jäkla, förlåt uttrycket, skillnad det!

Jag får helt enkelt träna mer på joggingspåret med sin blandade terräng så jag orkar mer än ett varv. När jag tar "min sjuochenhalva" är det mest platt och rakt fram och inte så mycket ansträngning för knäna. Så bara träna, träna och träna så kanske jag kan ta de tre varv jag trodde jag skulle klara i dag...

På jobbet har det varit möten näst intill dagen i ända. Inga trevliga möten med tanke på dess art men det ska väl ta slut det också någon gång. Det finns tillfällen när man som fackligt förtroendevald önskar att man hade sagt NEJ!

Skrivet av Angela Müller den 19 april 2005 19:04 | Kommentarer (4)

18 april 2005

Bildligt talat

VI BÖRJADE DAGEN MED GYM och steppade in redan 07.15. Startar med biceps...

Och fortsätter med triceps...

Sedan ska det högroddas...

"Pressa bröst" är en av övningarna...

Den här maskinen, benspark, är en riktig mördare...

Dags för magarna...

Något behagligare med latsdrag...

Magarna igen i nästa rum...

Benpress...

Här tränas ryggen men med dessa korslagda armar så kan man tro vad man vill...

Fölande två maskiner, Adductor och Abductor, tränar jag vid själv - här är alltså inte Woffegubben med ;-)

Axlarna ska pressas...

Ännu en "baraGelaövning"...

Sista övningen för i dag...

Sedan vill Woffegubben imponera genom att jonglera...jojo

Jo, vi värmde ju upp tio minuter på roddmaskinen vilket jag inte fått dokumenterat. En härlig dusch avslutar gymdelen för i dag och tyvärr ingen bild från det då jag inte får gå in i herrarnas omklädningrum ;-(

För att vinna lite tid äter vi frukost i bilen...Men det var även tre grova mackor förutom colan som han här surplar i sig!

Vidare så på inköpsrunda och lunch på "lokal" - jag tar sallad och Woffegubben Kebabtalltik...

Slutligen hämtar vi hem husvagnen från vinterförvaringen i Fjärås. Nu får den minsann stå utomhus ända fram till hösten. Här har vi precis kommit fram till sommarförvaringsplatsen i Gråbo...

Och så ska förstås stödbenen ner...

Ja, det var vår måndag. Skönt att få det gjort - nu är det bara att packa och åka!

Skrivet av Angela Müller den 18 april 2005 20:04 | Kommentarer (5)

16 april 2005

Vandring

VAKNADE TILL ETT NÅGOT DISIGT VÄDERLAG men det skulle snart visa sig bli en strålande sol. Anders kom med tåg och buss strax efter 10-snåret och vi gav oss av genast mot dagens vandringsmål. På väg upp, innan vi ens hade nått starten, så fick Anders plocka ut fodret på jackan för det blev helt enkelt för varmt. Men vem klagar?

Väl uppe vid joggingbanan startade vi så vår vandring som i dag blev 13-kilometaren med svart och vit färgsättning ;-)

Som sagt, vädret var helt underbart och man kunde ana att det skulle bli en härlig vandring redan vid starten. Första fikapausen tog vi efter cirka 2 timmar.

Här poserar Anders med Lilla Lövsjön i bakgrunden.

På sina håll har stormen som var i januari gått hårt fram men i jämförelse med Småland blev vi nog lyckligt förskonade trots allt. Undrar just vad vi kommer att få se på Vättlefjällsvandringen vad gäller nämnda storm?

Vi passerar ett helt underbart ställe mitt i skogen som en gång hyst en kvarn.

Fortfarande forsar vattnet fram i full fart och här är verkligen vackert och rofyllt.

Anders poserar igen med utsikt över kvarnområdet.

Vi såg mängder av Citronfjärilar och en passade på att vila sig lite på min jacka som Anders håller så att jag kan fota. Vi såg även tre paddor, dock lite svårfotade eftersom dom har samma färgsättning som marken. Mängder av fåglar identifierades också av Anders som är näst intill expert på det området. Jag hör att dom låter men där stannar tyvärr min kunskap om detta släkte så det är roligt att få namn på dom små och stora flygfäna.

Sista pausen tar vi vid Stora Lövsjön. Vi har en bra bit kvar innan vi är hemma igen så det kändes inte helt fel att sitta här och njuta en stund i det ljuvliga vädret och med en utsikt som inte var fy skam (som visserligen inte syns på denna bild eftersom Anders satt åt andra hållet).

Totalt blev sträckan 1.8 mil med vägen till och från start. Vi gick fel en gång också och missade markeringen men det är sådant man får räkna med och vi var ju ute för att vandringsträna så...

Sedan åt vi middag tillsammans med Woffegubben när han kom från jobbet. Måltiden avnjöt vi ute på altanen. En bra dag kan man nog sammanfatta det hela.
Kvällen ägnades åt min pension ;-) Ja, det var faktiskt så. Jag har nämligen inte fattat det här med pensionen och Anders som är expert hjälpte mig att reda ut röran så nu vet jag lite bättre hur det fungerar. Det var en sten som lättade från mina axlar då jag känt mig helt novis på detta område innan. Är det nu man kan kalla sig vuxen!?

Ja, nu har ju faktiskt lördag redan blivit söndag så det är väl dags att packa ur linser och se till att komma i säng så man kan njuta lite i dag också.

Skrivet av Angela Müller den 16 april 2005 23:04 | Kommentarer (0)

15 april 2005

En helt vanlig fredag

PÅ LUNCHEN I DAG insåg vi både arbetskamrat Y och jag att det nu var alldeles för länge sedan vi var ute och drack en pilsner tillsammans. Så av nämnda anledning blir det ordning och redan igen på torsdag i nästa vecka då vi tar oss till Gothic och njuter räkmacka samt pilsner. Det ser vi fram emot!
Det var en trevlig lunch och framför allt "gött" att få hinna snacka lite.

Efter jobbet var det gymet som gällde. Efter 10 minuters uppvärmning på roddmaskinen körde vi vår timma med styrka, ingen motion i dag då kylskåpet ekar tomt därhemma. Det blev alltså en liten inköpsrunda efter gymet.

Ja, så mycket mer blir det inte i dag. Nu är bad- och gymväskor uppackade och matvarorna på plats. Sängen lockar en aning då det bllir tidig uppstigning för oss båda till morgonen. Woffegubben ska jobba och själv ska jag ut i skogen med arbetskamrat A och tjuvträna inför Vättlefjällsvandringen som går av stapeln 1 maj.

Skrivet av Angela Müller den 15 april 2005 23:04 | Kommentarer (0)

13 april 2005

Allsköns musik

DET HAR VARIT EN BRA DAG vad gäller motion. I simhalllen blev det tusingen i dag och efter jobbet gymet.
Vi körde ett något kortare pass eftersom vi hoppade motionsdelen helt och hållet. Så det blev det 10 minuter uppvärmning på roddmaskinen och 1 timma styrka.

När vi kom hem så gav sig Woffegubben på att tvätta bilen och jag tog en joggingrunda. Det blev "Hörnmosserundan" som är 3.6 km lång. Woffe hävdar dock att den är 4.6 km men jag hävdar med en dåres envishet att den är 3.6 km. Jag får väl ta cykeln igen och mäta sträckan vid något tillfälle. Nåväl, det var så härligt väder så det kändes mycket bättre med en joggingtur än att springa på löpbandet på gymet. Jag hade dessutom lite träningsvärk i lårmusklerna från gårdagens jogging så jag tror att jag behövde detta. Jag tog inte Ipoden i dag utan lyssnade istället på fågelsång, glassbilen samt fotbollskillarnas glada tillrop. Det är förresten ett lika säkert vårtecken som Tussilagon när fotbollsträningen åter är utomhus och det springer en massa unga grabbar med bara, blåfrusna ben på plan.

Dagen joggingrunda:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 224 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 28 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 37 minuter och 22 sekunder.

Ja, det var fritiden det! På jobbet var det inte lika struligt som i går men näst intill. Sedan har dagen kantats av en himla massa möten. Både av facklig art och jobbrelaterad. Men vem är jag att klaga? Som det känns för tillfället så får man vara glad att ha ett jobb!

I morgon är det tänkt att vi ska gå på bio, Woffegubben och jag. Det blir säkert bra med den saken. På fredag är det gym igen och på lördag är det inplanerad vandringsträning med Anders arbetskamrat. Woffegubben ska tyvärr jobba på lördag och kan alltså inte gå med. Dock nalkas Vättlefjällsvandringen med stormsteg så någon mil bör man väl ha i benen innan dess ;-)

Skrivet av Angela Müller den 13 april 2005 20:04 | Kommentarer (0) | TrackBack

12 april 2005

Kan man skylla på motvind?

INTE HELLER I DAG var Astor och Rut i simhallen! Så vitt jag vet har dom inte lämnat in någon ansökan om ledighet två veckor före och i fyra kopior ;-)
Det var i alla fall väldigt lugnt i dag, lite folk och inga kravallsimmare.

Jag hade halvt om halvt bestämt mig för att testa att jogga de sista 7,5 kilometrarna på hemväg från jobbet och så blev det också.
Och jag behövde verkligen få jogga av mig för dagen har varit minst sagt hektiskt. Det känns som om allt har hänt i dag men så är det ju naturligtvis inte.
Nåväl, jag klarade av att hålla ångan uppe hela vägen och behövde inte gå någon gång utan klarade att springa hela sträckan. Det är ju trots allt 4 månader (eller åtminstone mer än tre) sedan jag joggade regelbundet och då på mjukare underlag eftersom det var på Ponta Negrastranden i Brasilien.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 460 varav 50% fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 124
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 55 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 7 minuter och 30 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 12 april 2005 20:04 | Kommentarer (2)

11 april 2005

Mitt i vardagen - IGEN

ALLT SOM VANLIGT IGEN... Sim i morse och gymet efter jobbet. Det var mycket roligare i Stockholm.
Att simma i morse var ingen höjdare - simglasögonen satt inget vidare så jag fick in vatten. Stannade till vid flera tillfällen och försökte trycka dit dem men inte hjälpte det. Kändes mer som om linserna simmade omkring inne i glasögonen som andra små guppin.
Av den anledningen blev det bara 500 meter.

När vi åkte från jobbet till gymet började han på axeln att leva djävul och försökte övertala mig till att hoppa gymet i dag. Men jag sade åt honom att det är ingen idé att du ens försöker när Woffegubben är med.
Strax innan matchen blev det tomt på gymet som om någon trollat bort alla.
Vi körde vanliga passet med 15 minuters uppvärmning, 1 timma och 10 minuter styrka och tro det eller ej men det blev 25 minuter motion efter innan Woffe hade ledssnat ;-)

Skrivet av Angela Müller den 11 april 2005 22:04 | Kommentarer (0)

1 april 2005

Gröna jätteoliver

FULLPROPPADE MED VITLÖK...det är vad just nu sitter här och smäller i mig! Gott är det och säkert nyttigt också - för mig. Värre är det väl för Woffegubben som ska stå ut med min andedräkt i natt. Får se om han ligger kvar eller äntrar gästrummet :-)

Efter jobbet var det gymet som gällde. Jag försökte mig på en liten fuling om att vi kunde handla och åka hem i stället och gyma tidigt i morgon bitti.
Men se det gick inte den nitiske herrn Müller med på ;-)
Och nu, så här efteråt, får jag nog säga att det var bra att han inte "gick på den lätte". Det är ganska skönt när man är klar och kan känna sig lite duktig och stolt.
Vi körde lite mindre uppvärmning i dag men det berodde faktiskt på mig för mina ben var lite trötta efter veckans cykelbravader. Därav bara 10 minuter.
Styrkan blev 1 timma men det berodde nog mest på att det var så lite folk så vi kunde köra passet väldigt koncentrerat. Fredagar är bra dagar att träna på ur just den synvinkeln.

Resten av kvällen blir det nog soffan och dumburken. Det ska bli fint väder har det lovats så i morgon ska förhoppningsvis rullgardinerna till altanen komma upp. Lite röj i trädgården hade pckså varit skönt - den som lever får se.

Skrivet av Angela Müller den 1 april 2005 20:04 | Kommentarer (0)

31 mars 2005

Nästan tvåtusen

VARAV 670 ÄR KALORIER som jag gjorde slut på under cykelturen hem. Resten är kronor som gick åt hos tandläkaren/hygienisten.
Besöket hos tandläkaren tog nästan två timmar...hujedamejjen och då var merparten av tiden naturligtvis inne hos hygienisten.
Jag var alltså inte tillbaka vid jobbet förrän strax före 18.00 men skam den som ger sig. Jag lämnade över bilen till Woffegubben samt bytte om i alla hast och gav mig iväg. I dag gick det undan kan jag lova! Ingen motvind och trots att jag tog den "långa" vägen blev totaltiden 1 timma, 38 minuter och 58 sekunder! Om man jämför det med tisdagens tur som tog 1 timma, 58 minuter och 21 sekunder så kan man nog påstå att jag slagit mitt personliga rekord. Men å andra sidan hade jag motvind då ;-) Jisses vilken cykeltur! När jag kör den andra vägen (den korta) som är 2,8 mil brukar jag sällan hamna under 1 timma och 30 minuter...

Japp, här kommer resultatet:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 38 minuter och 58 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 19,7 km.
MAXHASTIGHET: 41 km.
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 km och 590 meter.
TOTALSTRÄCKA (sedan sista nollställning): 11 mil, 7 km och 100 meter.

Pulsklockan:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 670 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 123.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 29 minuter och 38 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 40 minuter och 33 sekunder (rödljus).

Jo, min Kompis Eurasiern låg fortfarande under bordet och iddes inte ens skälla ut mig i dag. Han börjar alltså vänja sig så nu gäller det att hålla det stadiet.
Jag hade ju inte kameran med i dag och då såg jag givetvis flera utslagna Tussilagon!!

Skrivet av Angela Müller den 31 mars 2005 20:03 | Kommentarer (5)

30 mars 2005

Många kilo blir det

WOLFGANGS FARBROR, HORST, är en pigg 74-åring som går på gym. Han är så rolig när han berättar om sitt gym, ett riktigt avancerat dito som pysslar mycket med rehabilitering. Farbror Horst har varit nära, vid några tillfällen, att lägga näsan i jorden på grund av problem med hjärtat. Hans doktor rekommenderar att han tränar måttligt och har fått noggranna instruktioner om hur mycket han får träna. Gymet är så avancerat så han sätter sitt kort i de olika maskinerna som sedan talar maskinen om exakt vilken belastning han ska ha.

Horst var ingenjör i sitt yrke och har en förkärlek att räkna ut allting i tal och siffror så när vi träffades sist fick vi veta exakt hur många kilo han lyfter sammanlagt på ett gympass.
Jag brukar tänka på detta när jag stretar på och har tänkt flera gånger att jag ska göra detsamma så nu kommmer det ;-)

Så här ser mitt styrkepass ut:

Biceps 7,5 kg x 3 blir 22,5 kg
Triceps 25 kg x 3 blir 75 kg
Högrodd 20 kg x 3 blir 60 kg
Bröstpress 12,5 kg x 3 blir 37,5 kg
Benspark 17,5 kg x 3 blir 52,5 kg
Latsdrag 35 kg x 3 blir 105 kg
Mage/framsida lår 45 kg x 3 blir 135 kg
Benpress 50 kg x 3 blir 150 kg
Mage 25 kg x 3 blir 75 kg
Rygg 25 kg x 3 blir 75 kg
Lårcurl 3 kg x 3 blir 9 kg
Axelpress 1 kg x 3 blir 3 kg
Adductor (utsida lår) 35 kg x 3 blir 105 kg
Abductor (insida lår) 35 kg x 3 blir 105 kg
Latmatch 3 kg x 3 blir 9 kg

Totalt blir det 1018,5 kg!

Ja, det är ju ett sätt att se på träningen. Ska inte glömma att berätta detta för Horst nästa gång vi åker till Tyskland - det ska bli riktigt roligt faktiskt ;-)
Som sagt, vi har varit på gymet i kväll och det blev 15 minuters uppvärmning på roddmaskinen och därefter 1 timma och 10 minuter styrka.

Nu ska jag äta en nyttig sallad och därefter en mindre nyttig blåbärspaj!! Men det är inte mitt fel utan kan helt och hållet skyllas på herrn i huset som upptäckte att vi hade vaniljsås samt vispad grädde som måste göras slut på.
Jag hade aldrig kommit på tanken!

Skrivet av Angela Müller den 30 mars 2005 20:03 | Kommentarer (0)

Simborgare

I DAG VAR VÅRA GODA SIMBORGARE, Astor och Rut, tillbaka efter att ha tillbringat påskveckan på Gullholmen. Det har dom gjort varje år sedan Jesus gick i kortbyxor. Nåväl, det var gott att ha dem tillbaka. Man vänjer sig snart vid sina goda simborgare och saknar dem när de inte är på plats på morgonen.

När jag simmade förbi Rut i dag så sade jag till henne att att jag faktiskt tyckte att hov blivit lite gulligare efter besök på Gullholmen.
Då frågar hon mig varför det står Ingela i katalogen på mig? Jag blir lite ställd och då avslöjar hon att dom har skickat ett kort från Gullholmen till oss och att dom letade upp adressen i telefonkatalogen.

Uppss, vi som inte står med i telefonkatalogen...undrar just vem som fått vårt kort??
Saken är den att jag alltid brukar skicka ett vykort när vi är ute och reser till dem och nu ville dom vara gulliga och göra detsamma. Vid närmare efterforskning så har det nog hamnat hos någon Müller i Lerum. Tror jag ska ringa dem och kräva kortet ;-)
Vem vet, dom kanske inte ens är simborgare och då ska dom ju inte ha något kort!

Det blev en tusing i dag i alla fall om jag nu inte missade att räkna något varv av upprördhet över att ha missat ett vykort. I så fall kan det tänkas ha blivit 1100 meter men som sagt...

Skrivet av Angela Müller den 30 mars 2005 15:03 | Kommentarer (4)

29 mars 2005

På allmän begäran

TRE KOMMA 1 MIL SENARE eller för att vara lite mer exakt 3 mil, 1 kilometer och 770 meter. Jodå, det blev cykeln hem i dag och den "långa" vägen dessutom för att slippa lervällingen de sista 7 kilometrarna.

Den "långa" vägen är tre kilometer längre och går via Jonsered förbi Aspen till Lerum och sedan Stenkullen mot Gråbo. Alltså parallellt med E20, gamla Stockholmsvägen som man kallar den. Väldig backigt men inte bara uppför utan även en och annan nerförsbacke.
Längs sjön Aspen är det väldigt vackert om man nu tar sig tid att stanna och fota vilket jag gjort i dag.

På allmän begäran, för att nu återanknytna till dagens rubrik, så skulle jag till att fota min Kompis Eurasiern...som naturligtvis inte ville vara med på bild ;-)
Nåja jag blev utskälld som vanligt och det känns tryggt. Normalt när han skäller ut mig kommer han ända fram till staketet men så icke i dag. Håll till godo och låt fantasin flöda. (Han kurar under bordet).

Ja, efter besöket hos Kompisen så är jag näst intill hemma, nästgårds som vi säger här ute på landet. Mätaren visar 2.9 mil...

En fin tur, lite kall om fötterna det sista men ändå inte som sist. Och att inte förglömma MOTVIND hela vägen! Jag tror jag ska klaga hos SMHI.

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 58 minuter och 21 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 16 km.
MAXHASTIGHET: 36,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 1 km och 770 meter.
TOTALSTRÄCKA (i år): 8 mil, 4 kilometer och 500 meter.

Därefter var jag äntligen hemma och halvannan kilometer från målet blev jag omkörd av en V70 - ja, gissa vem det kan vara?

Skrivet av Angela Müller den 29 mars 2005 19:03 | Kommentarer (6)

28 mars 2005

Något lugnare

VISSERLIGEN BÖRJADE JAG dagen med att putsa de sju stora fönster vi har på altanen. Men dagen var planerad för lite annat så när Woffegubben slog upp sina ljusblå drog vi i väg bort till gymet.

15 minuters uppvärmning på roddmaskinen.
1 timma och 10 minuter styrka.

Jag tycker man trälar på gymet dag ut och dag in men sällan märker några direkta effekter av allt skrot man lyften än hit och än dit. Det klagar jag ofta på men får nog ta tillbaka gnället nu. Efter att dels ha putsat alla dessa fönster vi har och cykelturen från jobbet i förra veckan utan minsta spår av obehag i form av träningsverk så drar jag slutsatsen att det är gymet som är orsaken. Jag har aldrig förr om åren varken gjort min premiärtur för året på cykel eller putsat alla våra förbaskade fönster utan att jag varit "halvt invalidiserad" efter.

Efter gymet drog vi vidare till Ikea för att titta på om vi kunde hitta någon bättre lösning till altanen än gardiner. Något måste vi ha men jag är så less på att sy gardiner dit som bleks efter några säsonger. Det går åt minst 20 meter tyg och knäcker min rygg varje gång av syandet.
Det blev vita rullgardiner. Hade väl en svag anig om att vi kunde hitta bamburullgardiner för en billig penning och det gjorde vi också men dom verkade vara lite i billigaste laget och skulle förmodligen inte hålla säsongen ut med ett evigt dragande upp och ner. Så därför blev det vanliga rullgardiner och vita så att dom inte kan blekas. Njae förresten, riktigt vanliga är dom inte för dom hissas från sidan men en andordning som gör att man kan välja vilken höjd man vill ha dem på.
Rullbardinerna var visserligen "lite" dyrare men eftersom vi bestämt att altaneländet får stå kvar ett år till så ska dom nog ge valuta för pengarna.
Det existerar en dröm hos oss bägge att få riva skiten och sätta dit något bättre men vid närmare eftertanke så blir det nog inte detta året. Det kostar multi med tjusiga altanbyggen och fönsterna är på G så dessa får vi prioritera först. Om det blir nya fönster står inte helt klart ännu men vi ska i alla fall kolla in lite priser.

Vi har haft lite mulet väder i dag, fast i stan sken soltoken, men vem kan klaga efter denna ljuvliga påskhelg!? Nu vankas det middag i det mullerska hemmet och sedan blir det veckans höjdpunkt Saltön på TV. Det är för övrigt det enda jag ser på TV så det ska bli gött att drösa ner ändan i TV-soffan och bara njuta.

Skrivet av Angela Müller den 28 mars 2005 18:03 | Kommentarer (2) | TrackBack

25 mars 2005

Långfredag

JAG MINNS NÄR JAG VAR LITEN då var långfredag en evig plåga i väntan på påskafton och påskägg. Nu när jag är vuxen njuter jag mest av ledigheten och i dag har vi haft en helt underbar dag.

Det hela började med att jag vaknade före Woffegubben, vilket i sig inte är ovanligt, men ändå ganska sent. Jag funderade medans jag vek tvätten om vad dagen skulle kunna bjuda på. Skulle jag börja putsa fönster som jag så smått planerat att hinna med under helgen? Nej, jag gick helt sonika in till vårt sovrum och väckte Woffe med orden:
- Du, jag har en plan.
- Jasså, låt höra då.
- Vi cyklar bort till gymet, kör styrketräning och sedan cyklar vi hem. På så vis har vi klarat av motionsdelen.
- OK, så får det bli.

Och så blev det. Vi cyklade i ljuvlig sol bort till Lerum och på gymet. Det är 1 mil och 660 meter från vår dörr till gymets dörr ;-)
10 minuter uppvärmning (för Woffe 14 eftersom han klädde om snabbare) och därpå 1 timma och 10 minuter styrka.

På vägen hem tog vi lite avvägar så hemresan blev 1 mil 2 kilometer och 300 meter. Hela vägen hem spekulerade Woffegubben över om vi inte borde ta en fika ute på framsidan av huset när vi kom hem.
Vi stannade och handlade lite småsaker så när vi väl var hemma insåg vi snart att det skulle bli kallt att sitta ute.

Det ordades kring huruvida det skulle blli våfflor eller blåbärspaj till fika men det faktum att det inte fanns våffelsmet i skåpet som jag trodde fick avgöra att det blev blåbärspaj. Till det serverades givetvis glass (ett måste till varm blåbärspaj) och vaniljsås.
När Woffegubben stod där och vispade vaniljsåsen så frågade han helt plötsligt.
- Har vi ingen vispgrädde hemma?
- Jo, men nog räcker det väl med glass och vaniljsås?
- Njae, jag tänkte närmare när jag nu ändå står här och vispar så kunde jag vispa lite grädde också så kunde vi ju ta Irisch Coffe när vi ändå ska ha kaffe.

Och det hade han ju fullkomligt rätt i - man kan ju knappast ha vare sig glass eller vaniljsås i kaffet ;-) Däremot är ju lite whiskey, farinsocker och grädde en alldeles perfekt blandning.....

Så så fick det bli. Irisch Coffe, blåbärspaj med vaniljglass och vaniljsås. Och nu har man säkert pajat hela grejen med motion men gott var det!

Skrivet av Angela Müller den 25 mars 2005 18:03 | Kommentarer (4)

22 mars 2005

Planering på hög nivå ;-)

EFTERSOM VI SKA UT OCH ROA OSS I MORGONKVÄLL då vi egentligen borde gå till gymet om vi ska få ihop tre pass per vecka så blev det till att gå i dag istället då. Trots att det nu är andra dagen i rad så känns det fortfarande helt OK.

Det blev 15 minuter uppvärmning för mig på roddmaskinen och 10 för Woffe på löpbandet.
En timma och en kvart styrka.
30 minuter motion på crosstrainern för min del och Woffe rodde i 20 minuter.
Det känns som om vi kan vara nöjda med det och gymet har öppet hela påskhelgen så vi ska nog få in en tredje gång denna vecka också. Det vankas, om det blir väder som passar, en eller annan tur i skog och mark också under påskhelgen.

I morgon ska vi alltså gå ut tillsammans med Anders arbetskamrat på lokal och äta lite gott och därpå blir det bio. Naturligtvis kommer jag inte ihåg vad filmen heter (fast det bara var ett ord!) men det är en svensk film med Kjell Bergkvist så det blir säkert bra.

Och nu ska jag röra till två banandrinkar i mixern ;-)
Samt meddela att jag har inte haft det minsta ont i någon av det mindre ädlare kroppsdelarna eller någon träningsvärk efter premiärcykelturen i går. DET är inget som hör till vanligheten!

Skrivet av Angela Müller den 22 mars 2005 21:03 | Kommentarer (4)

21 mars 2005

En sådan fantastisk dag!

TÄNK OM ALLA DAGAR KUNDE VARA DET vilken underbar tillfredställelse och harmoni man skulle känna i kropp och själ.
Dagen började med att Woffegubben och jag stod vid gymet om inte prick så i alla fall strax efter 07.00. Tio minuter uppvärmning, jag på roddmaskin och Woffe på löpbandet, en timma och 10 minuters styrka samt till sist 20 minuter motion för mig på crosstrainern. Jodå, Woffegubben körde allt 10 minuter han också på löpbandet. Men som jag sagt innan så är han inte lika road av "efterträningen" men det kommer nog.

Det är en helt underbar upplevelse att få träna dagtid, lite folk och mest pensionärer. I dag tog jag halva dagen ledigt och Woffe var ledig hela eftersom han jobbade i lördags.
Redan på väg till gymet anade man att det skulle bli en fin dag med sol och några plusgrader. När vi åkte från gymet var det ett faktum. Då bestämde jag mig för att ta med cykeln på bilen till jobbet för att kunna cykla hem.

Medans jag fixade lunchen packade Woffegubben cykeln på bilen. Eftersom jag hade ett ett möte inbokat 13.00 så åkte vi efter lunch. Woffe skulle uträtta lite ärenden så det passade honom bra att jag kunde cykla hem.

Solen stod fortfarande högt när det var dags för mig att påbörja cykelfärden, denna årets första, hemåt.
Banne mig hade jag medvind i stort sett hela vägen! Jag cyklar till stora delar på gamla Västgötabanan (som en gång var ett smalspårigt tåg genom Västergötland) och så gjorde jag även i dag. Ända till jag kört 2.1 mil (från stan räknat) för då tar nämligen asfalten slut och det blir grus. Tro mig det var som att cykla på en isbana. Översta lagret av grus hade tinat i solen och blivit rena geggamojjan, under finns med all säkerhet tjäle.
Jag insåg mycket snart att så här kunde jag inte cykla 7 kilometer som det är kvar innan jag är hemma! Så första möjliga chans att ta mig ut på landsvägen grep jag och cyklade alltså den sista biten där.
Detta sinkade mig och ökade resan med en kilometer men som sagt. Hade jag fortsatt på lerbanan så hade jag nog inte varit hemma ännu.

Den enda smolken, förutom geggamojjan, var att solen hela tiden lyste rakt in i min backspegel så jag inte kunde se något ;-) Fast...det var lätta att leva med.

Cykelmätaren förtäljer följande om dagens tur:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma 33 minuter och 57 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 18,9 km
MAXHASTIGHET: 23,0 km
DISTANS DAGENS TUR: 2 mil, 9 kilometer och 700 meter.
TOTALSTRÄCKA : 2 mil, 9 kilometer och 700 meter. (Eftersom jag fick byta batteriet efter "bara" sex år så är alla gamla värden borta.)

Pulsmätaren var också på:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 510 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 40 minuter och 4 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 36 minnuter och 51 sekunder.

En positiv sak....mina ben har blivit så starka att jag inte en enda gång under hela färden kände av någon mjölksyra. Det har aldrig hänt förut på säsongens första tur! Jag hade visserligen medvind, det lilla det nu vindade, men jag körde med 3:an (på vänster sida) och 6:an (på höger sida) hela vägen med undantag för den lilla bit där det var geggamojja. Jag brukar inte orka ha högre än 5 (på höger sida) någon längre tid men i dag gick det. Det måste vara allt idogt tränande på gymet i höst och vinter :-)
Jag kan inte det där med växlar men för att förklara har jag upp till tre på vänster sida och upp till åtta på höger. Man kan säkert beskriva det med proffsigare ord än så men shit the same....jag klarar av att växla i alla fall ;-)

I morgon lär väl några (i bloggsammanhang onämnbara) mindre ädlare delar av kroppen säga sitt men det problemet får vi ta då. Det var en helt fantastisk tur och dag! Jag ser redan fram emot nästa gång!

Skrivet av Angela Müller den 21 mars 2005 18:03 | Kommentarer (6)

20 mars 2005

En annan värld i dag

TILL SKILLNAD MOT MIN CYKELTUR i går som var på barmark och asfalt blev det skogen och snön på dagens promenad. Vi lånade med oss grannens "lilla" Ebba - en hund med mycket charm. Hon tvekade inte en sekund utan hoppade glatt in i bilen som bar i väg mot Annersjön där vi parkerade.

Det var inte lätt att gå för det var rena isbanan. Man fick ömsöm gå i mittremsan där det tidvis fanns snö för fötterna att få grepp i och ömsom intill vägkanten där det låg uppskottad snö.
Vi travade på cirka 1 timma då vi nådde Stora Lövsjön och scoutstugan som vi beslutade oss för att fika vid.

Vi hittade en solig glänta alldeles intill strandkanten som fick duga. Det smakar ju som alltid gott med lite kaffe och en nyttig macka när man är ue i skog i mark. Woffer njuter till fullo som synes med scoutstugan i bakgunden.

Visst fick Ebba en och annan mumsbit också men hon var inget vidare försjust i kaffe så hon tog sig en slurk ut Lövsjön där isen hade tinat intill strandkanten.

Ja, det var en härlig promenad och vi var ute runt 2 timmar men den effektiva promenadtiden blev 1 timma och 40 minuter. Jag hade gärna travat på lite till men Woffegubben var nöjd och det var nog Ebba med ;-)

Vi får väl se om vi får låna Ebba någon mer gång - hon var allt annat än gul när vi kom åter. Ändå försökte jag gnugga bort den värsta smutsen på mage och ben men det satt som berget. Det blir säkert ett bad för unga fröken innan denna dagen är till ända.

Skrivet av Angela Müller den 20 mars 2005 15:03 | Kommentarer (2)

19 mars 2005

Utskälld

SOM SAGT...jag gav mig ut för en cykeltur i, som jag såg inifrån, en strålande sol. Jag fick, efter bara några hundra meter, vända hem för att klä på mig mer kläder. Det var för kallt med bara huvluva, täckväst och brallor samt fingervantar och grova skor.

Det blev till att rota fram Haglöfsunderstället med långkalsingar och långärmad undertröja. Sedan bestämde jag mig för min vindtäta tröja under västen och ett par tumvantar i skinn och en kapsyl på hövvet. Så i väg igen.
Den klädseln gjorde mig stundom lite för varm men det var bättre än att frysa.

Jag gav mig av bort mot Lerum, grannbyn, för att inhandla lite picknick. Jag hade ju som vanligt inte ätit frukost och förresten inte gjort något annat heller eftersom jag blir så ivrig att få komma i väg. När jag väl har bestämt mig för att göra något så blir det som det blir. Så sängarna var obäddade och inte ens tvättmaskinen blev startad när jag gav mig av.
När jag passerade min kompis Eurasiern så skällde han ut mig som vanligt och tack vare att han skallade så kom granngårdens två små cockerspaniels på samma tanke. Snacka om att bli uppmärksammad!
Ändå sade jag till honom men det är ju bara jag! Då såg han ut som han tänkte men hallå, vad begär du egentligen? Du har ju inte varit här sedan jesus gick i kortbyxor och ändå tror du att jag ska känna igen dig!? Nåja, vi får väl hoppas att det kan bli ändrig på det nu då och att jag kan "komma förbi" lite oftare.

Varje dag när vi åker till jobbet på E20:an så passerar vi ett ställe i Lerum där det finns en bro över motorvägen. Den har jag varit nyfiken på länge och sagt flera gånger till Woffegubben (som jobbar i dag så han fick inte följa med) att vi måste ta oss hit någon gång med cyklarna och ta oss över till andra sidan.
Ja, det var alltså mitt mål i dag. Stannade till vid ICA-affären och köpte med mig en vitlökbaguett och några nygrillade kycklingklubbor samt en dricka.

Fortsatte sedan min cykeltur mot, för mig, otrampade marker.

Här har jag fotat bron som går över E20 med vy mot Lerum.

Jag hamnade mitt i en liten Bullerby när jag kom över bron. Ett jättemysigt ställe!
Jag cyklade kring där lite och sedan tog jag mig ner mot Aspen där jag stannade till och hade picknick i min ensamhet. Vi måste göra detta tillsammans någon gång och kanske cykla åt andra hållet, dvs mot stan, när man kommer in i "Bullerbyn".
När jag picknickade ringde mobilen och det var Lilla Monsterbarnet som undrade om jag kunde ringa henne. Jo, det känner man ju igen ;-)
Hon är i Sundsvall denna helg på kurs i grafisk design och hade nu äntligen kommit på vad hon önskade sig i födelsedagspresent (hon fyller snart 25 den lilla!).
- Jasså, svarade jag vad kan det vara?
- Ett simkort till Boris .
- Men herregud, är det inte du som fyller år ;-?
- Jo, men det har jag aldrig råd att köpa själv och han skulle må så bra om han fick gå och simma och sedan får han massage efter simningen. Du får tänka på att han börjar bli gammal och stel (6 år).

Dessa ungar! Jag trodde ju att hon skulle önska sig något för egen del... Men hon är ju en Matte på stort allvar och älskar sina små Puslingar så vad kan jag väl säga om det.

Nåja, tillbaka till cykelturen som efter picknick och samtal gick mot hemmet igen. Det var lite kallt om fötterna men annars fick jag faktiskt knäppa upp västen och slita av mig mössan. Ett par veckor till och det kommer att bli perfekt väderlek att cykla i!
Dagens tur blev 2,8 mil och jag var ute i 3 1/2 timma varav effektiv cykeltid blev 2 timmar och 22 minuter. Fick inte upp någon vidare puls men på vägen hem går det svagt uppför och med lite motvind så lyckades jag i alla fall hålla en puls över 115 i 36 minuter.

Nä, nu får jag nog sätta i gång och bädda och tvätta några maskiner. Snart är dagen till ända och Woffegubben kommer från jobbet.

Skrivet av Angela Müller den 19 mars 2005 15:03 | Kommentarer (2)

Du gör rörelsen för snabbt!

PRECIS SÅ SÄGER WOFFEGUBBEN när vi styrketränar tillsammans. I går var det alltså dags för andra omgången. Och han har givetvis rätt ;-)
Vi kör samma program, det Woffe fick av PT:n då han visade runt det olika rörelserna och maskinerna. Med det undantaget att jag har mer på vikterna för annars känns det inte vettigt för min del. Det är ju i och för sig inte så konstigt eftersom jag har hållit på ett tag.
Jag måste säga att han går in för sin träning och det är roligt. Vi körde 1 timma och en kvart på styrkan och dessförinnan uppvärmning 5 minuter på roddmaskinen.

Normalt brukar jag avsluta med en till en och en halv timmas motion men det är inte Woffegubben mogen för ännu så det blev bara en tiominutare på löpbandet innan han ledssnade ;-)
Nåja, jag tycker det är värt så mycket mer att vi gör detta tillsammans så jag får helt enkelt fixa min motionsträning på annat sätt - något ska jag nog kunna klura ut.

Nä, nu ska jag ut på årets första cykeltur! Solen gassar där ute och jag är så sugen på en liten tur. Tyvärr har batteriet till min cykelmätare lagt av, inte så konstigt efter 6 år, så jag får "gissa" vad resultatet blir. I och för sig ska jag nog sätta på mig pulsmätaren - den lär väl näst intill gå i toppspinn så otränad som jag är på att cykla ;-)

Skrivet av Angela Müller den 19 mars 2005 10:03 | Kommentarer (6)

16 mars 2005

Den stora dagen!

GYM I DAG...MED PT OCH ALLT! Jo, i dag fick Woffegubben sin genomgång av Rickard, som han heter. Jag hängde på för det är mer än 1 1/2 år sedan jag fick min genomgång och sedan dess har det anlänt hiskeligt många nya träningsredskap. Insåg ganska snart att jag hade tränat på "fel" sätt då han berättade hur man skulle göra och var det skulle kännas.

I dag gick jag på samma schema som Woffe fick och det tänker jag göra även i fortsättningen med det undantaget att jag får lägga på mycket mer i vikt. Det var mysigt att träna på "riktigt" tillsammans men det blev lite sent så någon motionsträning hanns inte med i dag. Nåja, det är det värt - att få vara tillsammans även vid dessa tillfällen. Nästa gång ska vi nog hinna med lite motion också.

Jag tycker att han kämpade på bra och vi får se hur det känns framöver. Det betyder mycket för mig att han överhuvudtaget lägger energi på styrketräning och som jag sagt innan - att vi kan få göra det tillsammans.

Vi simmade i morse men kom något sent till badet då snöovädret som höll på i stort sett hela natten orsakade en del trafikstörningar. I och för sig var det positivt ur den synvinkelt att när vi anlände nästan en kvart försenade så hade "kravallungarna" (som simmar varje ons- och fredag) nästan hunnit bli klara. Det blev en tusing för min del och det gör inte ett dugg att jag sam 500 meter mindre än jag brukar. Tror minsann att vi ska komma "för sent" även fortsättningsvis på ons- och fredag :-)

För övrigt har min goda, goda vän R2 i dag berättat för mig att vårt Stora Monsterbarn omnämns på Idg i dag. Gissa om man är stolt som en tupp och lite till. Undrar just om hon vet om det själv? Hon befinner sig nämligen på Irland det lilla flickebarnet.
Nåja, om någon är intresserad finns länken i föregående inläggs kommentarer ;-)

Skrivet av Angela Müller den 16 mars 2005 21:03 | Kommentarer (2)

15 mars 2005

Träningsvärk - jojo

I DAG HADE WOFFEGUBBEN fått träningsvärk i armarna av det pass vi körde i söndags. Och så länge sedan är det inte som jag var nybörjare så jag minns nog :-) Ja, jag är inte förvånad eller förresten det är jag. Han brukar aldrig få träningsvärk, inte ens när vi går vår årliga Vättlefjällsvandring vilket jag får lika säkert som Amen i kyrkan. När jag går omkring som en invalid med helvetisk värk i vaderna, efter vandringen, så studsar han omkring som en tonåring.

Så, det är väl inte mer än rättvist ;-)

Nej, skämt åsido. Då beslutade vi alla fall att inte gå till gymet i dag eftersom Woffe ska få sin visning i morgon och då är det kanske bättre om det får lugna sig till dess.
Woffegubben föreslog att han kunde lämna mig vid gymet och sedan hämta mig när jag var klar men se det hade jag inte lust med. Jag vill inte gå ensam nu när jag äntligen fått en träningskompis! Men, eftersom det är i armarna som hans träningsvärk sitter bestämde vi oss för att då kan ju benen få jobba lite genom en runda på vårt motionsspår som är 2,5 kilometer. Sagt och gjort vi åkte hem och satte på lämplig klädsel och begav oss mot spåret!

Det var lättare sagt än gjort! Spåret var nämligen full av snö och nu kan man inte ens lita på hundägarna längre för ingen hade trampat upp så det gick att gå med lätthet. Bara skidspår fanns.

MEN, skam den som ger sig så vi pulsade på och jag påpekade att det kommer att bli mycket lättare andra varvet! Det blev dock inget andra varv för med skorna fulla med snö och flåset på högvarv så var vi bägge ganska nöjda efter ett varv. Det tog oss 32 minuter och vi pinnade på bra.
Undrar just vem som har träningsvärk i morgon??

Och på tal om inget, får man önska sig att våren kan komma nu då? Nu, när vi har varit ute och vintermotionerat vid minst två tillfällen i snö och rusk ;-) Ja, blir det inte vår snart så slutar det säkert med att vi plockar ner våra gamla skidor (som är sedan barnen var små!) från vinden och ger oss ut på tur. Och då finns det en viss risk att någon ringer polisen för att dom tror att vi gjort inbrott på något museum med tanke på utrustningen :-)

För övrigt snöade det hela natten på den här breddgraden så man undrar ju? Vi kom dock i tid till simhallen i morse så det blev en sjuhundring för min del och i morgon blir det längre för då öppnar dom 06.30.

Dagen har annars mest gått åt till att testa ny verion av vårt webgränsnitt för annonsering. Inga möten för en gång skull så jag hann ner på staden för att hämta en ny omgång (6 månader) av mina linser och då givetvis bli ruinerad på kuppen. Men vad offrar man inte för att få vara lite bekväm?
Om jag inte vore så feg så skulle jag köpa dem på nätet vilket skulle göra någon tusenlapps skillnad i pris....

Skrivet av Angela Müller den 15 mars 2005 19:03 | Kommentarer (4) | TrackBack

13 mars 2005

Om det blir

SJU TORSDAGAR I NÄSTA VECKA så vet jag varför ;-) Saken är nämligen som sådan att i dag var Woffegubben med mig på gymet för en testomgång och det hela slutade med att han tecknade ett årskort. Jojo, så om kommande veckas sju dagar skulle vara torsdagar allihop så finns förklaringen här.

Det var jättemysigt att ha sällskap på gymet. Visserligen fick inte jag så mycket gjort i dag då jag visade Woffe hur alla maskiner fungerade och lite hur man tränar men nu har vi satt upp honom så har får en tränare som visar runt. Det är givetvis mycket bättre och då får han ju dessutom lite proffsiga tips och råd.

Under alla omständigheter ser jag fram emot att vi kan träna tillsammans. Jag har känt mig lite ensam och "övergiven" på gymet. Allt annat vi gör simmar, vandrar, joggar eller stavgår eller vad det nu kan vara så gör vi det alltid tillsammans. Man har ju då alltid en gemensam upplevelse och kan prata och diskutera med samma erfarenhet i bagaget. Min gymträning har jag inte kunnat ventilera så mycket eftersom Woffe då inte förstår vad jag menar. Men det är det slut på nu.

På "mitt" gym är det många som tränar i par och då har man alltid någon att prata med och framför allt inspirera varandra när det känns tungt och han på axeln försöker övertala dig till att skita i gympasset.

Skrivet av Angela Müller den 13 mars 2005 15:03 | Kommentarer (6)

11 mars 2005

Så gick det till

NÄR DALAHÄSTARNA FICK FLYTTA!

Jo, så grym är jag! Dalahästarna, två till antalet varav den ena faktist är signerad med årtal och den andra är en gåva från kära grannarna när jag passade blomstren, blev helt enkelt utklassade av nya musikanläggningen. Men för att börja från början...när vi köpte "Bioanläggningen" kunde jag helt plötsligt inte få högtalarna i allrummet att fungera. För till moderna anläggningar kan man tydligen inte koppla på extra högtalare hur som helst. DET gick däremot innan. Vilket i klartext betyder att jag helt enkelt hade två högtalare som var placerade i allrummet och var kopplade till stereoanläggningen i vardagsrummet. Det var till och med så lyxigt att man kunde koppla bort högtalarna som var i vardagsrummet och bara ha de på som stod i allrummet i fall nu Woffegubben ville titta på TV eller slappa med lite sömn på soffan.
Ja, det var då det... Sedan dess har jag alltså fått laga mat i avsaknad från all musik.

Men i går var vi på Lidl och minsann sålde dom inte en anläggning för futtiga sju hundalappar med två högtalare och en subwoofer. Självklart slog vi (läs jag) till direkt! Och det är också anledningen till att dom stackars Dalahästarna, som stått i åratal, i hörnskåpet har fått en otrygg tillvaro genom en radikal flytt. Men det är himla mysigt att ha musik igen när man lagar mat eller gör något annat i köket (som ju gränsar till allrummet).

För övrigt har jag denna fredag suttit i möte hela dagen och kvällen har jag ägnat på gymet.
Det blev 45 minuter uppvärmning (15 minuter på löpband och 30 minuter på roddmaskinen).
90 minuter styrka av överkroppen.
65 minuter motion på crosstrainern.

Roligt är det inte men nödvändigt, tror jag. Nästa pass lär bli på söndag och då har Woffegubben antytt att han vill följa med!! Vi får väl se hur det blir med den saken?

Skrivet av Angela Müller den 11 mars 2005 21:03 | Kommentarer (0)

9 mars 2005

Kommer sent - går sent

DET VAR HIMLA GOTT OCH VARMT i sängen i morse... Och det var orsaken till att vi var nästan 10 minuter försenade till simhallen. Men eftersom det var en "halvsjudag" så hann jag avverka mina 1500 meter ändå. Stökigt och bökigt för 25:an är stängd igen. Det ska nog bli tävlingar där för man bygger ramper och håller på värre än jag vet inte vad.

Sent till jobbet, visserligen bara någon minut men har man två möten (?) 08.30 blir det stressigt. Det ena mötet fick jag skicka kollegan på eftersom jag inte har förmågan att dela mig.

Men jag hade i alla fall tänk att jag skulle komma iväg till gymet om inte tidigt så i alla fall i tid! Haha, tji fick jag! Ägnade hela eftermiddagen åt felsökning och analys av saker och ting som gått fel.

Jag hamnade inte på gymet förrän 18.30. Gissa om det kan få mig att tappa lusten. Jodå, det krävs mindre än så om jag ska vara ärlig. På väg dit (från jobbet) denna sena timma funderade jag allvarligt på att hoppa gymet i dag men förnuftet fick segra för en gång skull! Gissa om jag var frustrerad när jag sedan glömmer att köra av rätt avfart på E20! Phew! Bara till att köra tillbaka en bit då.

Det blev 40 minuter uppvärmning på löpbandet i dag. Därpå 60 minuter styrka av underkroppen och till sist 30 minuter motion. Ja, jag orkade faktiskt inte mer och då var klockan redan närmare 21.30.

Nu ska jag gå till sängs!

Skrivet av Angela Müller den 9 mars 2005 22:03 | Kommentarer (2)

7 mars 2005

Beauty moments

ÅTMINSTONE NÄR DET ÖVER...jo, jag har varit på gymet. I dag kändes det en aning trögt men fick gå. Normalt styrketränar jag inte två dagar i sträck men förra veckan blev så hattig så jag kände mig manad att ta ett pass i går och det innebär att det i alla fulla fall blev två dagar i sträck.

Det blev som sig bör med 30 minuter uppvärmning i roddmaskien och därefter 85 minuter styrka, överkropp. Till sist bara 60 minuter motion i crosstrainern, brukar ju försöka köra 90 minuter. Men å andra sidan simmade jag 24 minuter i morse ;-)

Skrivet av Angela Müller den 7 mars 2005 21:03 | Kommentarer (2)

27 februari 2005

I flera dagar nu

HAR JAG VARIT PÅ VÄG TILL GYMET.... I dag kom jag mig till sist för! Fattar inte varför man ska behöva gå igenom livet som åkte man berg o dalbana?
Hela förbaskade hösten har det varit kul nästan varje gång och även om det funnits dagar som varit mindre roliga, för det har det givetvis, så har jag i alla fall pallrat mig dit. Gjort min träning och åkt hem med en gnutta stolthet över att det faktiskt blev av trots motigheten.

I fredags hade jag som vanligt packat väskan och planen var att jag skulle åka efter jobbet. Icke då! Jag hade inte det minsta svårt att övertala mig själv att strunta i gymet och åka hem och slappa i soffan. Jag tar det på lördagmorgon - jovisst och varje julafton så kommer tomten till alla snälla barn....

Inget på lördagen heller alltså. Kunde inte för mitt liv förmå mig till att ens sticka näsan utanför dörren trots strålande sol. Nä, jag låg på soffan och gjorde mest ingenting hela förbaskade lördagen.
På kvällen kom straffet, jag kunde inte sitta still på grund av kryp i benen och inte heller avsluta TV-kvällen på annat sätt än att smälla i mig inte mindre än 4 Madopark för att få benet still så att jag åtminstone kunde sova sedan.
Detta var säkert ett straffet för att jag varit så inihelvetes inaktiv!

I morse började jag igen tveka över om jag verkligen skulle åka. Woffegubben, som värmt upp bilen för andra dagen i rad för min avfärd till gymet, undrade lite försynt om jag skulle åka i dag? Ja, det är klart att jag ska svarade jag jätteövertygad i svarstonen men inte inombords.

Nåväl, till sist kom jag i väg. Det var väldigt lite folk till en början och ganska skönt faktiskt. Åtminstone när man är lite vissen och inte är det minsta social.
Jag körde 30 minuter uppvärmning i roddmaskinen som för övrigt förtäljde för mig att på den tiden och med den kraften jag hade så small det av 315 kallorier. Fan trot!
Sedan blev det 1 timma styrka av överkroppen.
Avslutade med 90 minuters motion på crosstrainern. Ja, sedan återstod bara dusch och hemfärd.

Woffegubben har pysslat med att slipa trösklarna i dag. Trösklarna som gränsar till de rum vi lagt parkett i. Alltså till sovrum, mitt arbetsrum och gästrummet. Det har inte blivit av så det var på tiden att trösklarna fick bli lite snygga när nu golven är så tjusiga. Sedan ska det på lite lack och dom blir som nya!

Jag har en jättehög med tvätt som ska tas omhand och vi bör väl få oss lite middagsmat i magen så småningom, men för övrigt blir det inga stora projekt som påbörjas. Vi pratar om att eventuellt simma i morgon vilket vi inte gjort de senaste två veckorna!!
Hur kan man bli så här slapp och likgiltig?

Skrivet av Angela Müller den 27 februari 2005 15:02 | Kommentarer (7)

23 februari 2005

Orden är slut - igen!

JA, VAD SKA JAG SKRIVA I DAG DÅ? Jag skrev inget i går och jag har inget att skriva i dag. Jo, vi har varit på banken och skrivit om ett av våra tre huslån...hur himla spännande är det att läsa om på en skala?

Efter banken var jag på gymet och gjorde en halv ansträngning...30 minuter uppvärmning på löpbandet och 60 minuter styrka, underkropp. Någon motion hade jag överhuvud taget inte lust med så jag åkte helt sonika hem.

Något suger musten ur mig men jag vet inte vad??

Skrivet av Angela Müller den 23 februari 2005 20:02 | Kommentarer (2)

21 februari 2005

Inget nytt under solen

INGET AV SPÄNNING HAR HÄNT denna måndag. Jag åkte själv i dag till jobbet eftersom Woffegubben var ledig. Har suttit på kurs mest hela dagen för att lära mig att tagga annonser - hur himla upphetsande som helst ;-(

Efter jobbet blev det gym som vanligt:

30 minuters uppvärmning i roddmaskinen.
60 minuter styrka av överkroppen.
60 minuter motion i crosstrainern.

Och väl hemma nästan en hel påse salta jordnötter och hur bra är det på en skala???
För övrigt har jag bara kokat lite spagetti för morgondagens lunch. Nu ska jag hoppa in i duschen innan sängen ropar sig hes efter mig :-)

Skrivet av Angela Müller den 21 februari 2005 21:02 | Kommentarer (0)

20 februari 2005

En söndag på gymet

STEG UPP SÅ ATT JAG skulle kunna var på gymet precis när dom öppnar men så blev det inte. Linserna bråkade, eller rättare sagt högerlinsen, genom att skava hur jag än satte in den. Till slut nöjde jag mig med att den satt någorlunda. Förmodligen har jag lyckats skada den på något sätt.

Nåväl, gymet var det ja. Jo, jag hade ambitionen att träna underkroppen i dag eftersom jag körde den övre delen i går. Så blev det också.

15 minuters uppvärmning i roddmaskinen.
60 minuter styrka.
60 minuter motion i crosstrainern.

Det är strålande fint väder ute så egentligen borde man ta en liten promenad var vad jag tänkte på väg hem från gymet. Men när jag kom hem hade Woffegubben dragit igång värsta städningen genomo att ta isär hela vårt stora schabrak till soffa i sina beståndsdelar för att kunna komma under och bakom med snabeljohan. Nåja, ingen blir gladare än jag när huset är städat och jag har tvätt som ska tvättas och mat som ska lagas så även om det inte blir någon promead så shit the same dårå.

Skrivet av Angela Müller den 20 februari 2005 14:02 | Kommentarer (0)

19 februari 2005

Näst intill död

KÄNDE JAG MIG I GÅR kväll REDAN 20.00 så jag lydde för en gång skull kroppen och gick till sängs. Sov som en gris tills klockan var närmare 08.00 i morse. Det kallar jag ett sovpass!

Jag landade på gymet vid 10-snåret och körde:
30 minuters uppvärmning i roddmaskinen.
70 minuter styrka - överkroppen.
30 minuters motion i trappmaskinen.

Efter gymet åkte jag till Alingsås för inköp av matvaror. Som vanligt ekade det nästan i kylskåpet efter en vecka.
Nu borde jag ställa mig och laga mat för nästa veckas luncher men jag vet inte jag. Helst skulle jag luta mig en timme eller två men gör jag det så är det väl kört sedan, klockan är ju redan bortemot 19.00.

Skrivet av Angela Müller den 19 februari 2005 18:02 | Kommentarer (0)

16 februari 2005

Dagens

KVÄLLENS PASS PÅ GYMET gick något mindre trögt än sist. Visserligen funderade jag hela vägen dit på hur jag skulle orka och det kändes nästan som om jag skulle kunnat somnat vid ratten.
Men väl där så gick det ganska bra. Det är lagom med folk denna vecka eftersom det är februarilov på våra breddgrader.

25 minuter uppvärmning på löpbandet.
100 minuter styrka.
90 minuter motion på crosstrainern.

I morgon ska jag besöka farbror doktorn för min medicin börjar ta slut. Annars inga andra orsaker till detta besök. På kvällen blir det några pilsner i goda vänners lag. Och sedan är det ju faktiskt fredag efter det :-)

Kung Bore håller oss i ett järngrepp. Tydligen ska det bli mer snö fram emot veckoslutet - bhaaa! När jag åkte från gymet hade vi 4 minus. Brrr sa Kasper när han fick se en naken häst, som min salige mor alltid sade.

Skrivet av Angela Müller den 16 februari 2005 21:02 | Kommentarer (0)

14 februari 2005

Måndag igen!

DET ÄR ALLDELES PÅ TOK FÖR MÅNGA MÅNDAGAR och för lite lördagar! Jag fick bege mig till jobbet själv i dag. Woffegubbens ischias (stavas det så?) var etter värre under gådagens kväll så han beslöt att ligga kvar i sängvärmen i morse för att kurera sig.

Efter jobbet blev det gym:
15 minuter uppvärmning på roddmaskinen.
1 timma och 20 minuter styrka.
1 timma och 30 minuter motion på crosstrainern.

Nu vankas det Irish Coffe igen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 14 februari 2005 21:02 | Kommentarer (0) | TrackBack

8 februari 2005

En helt vanlig tisdag

STARTADE DAGEN, SOM SÅ MÅNGA ANDRA DAGAR, med att simma. Har lagt ner pulsmäteriet vid sim för det är bara deprimerande ;-) Det blev sjuhundra i dag som är helt normalt en tisdag.

Dagen har annars gått åt till möte, dels med leverantör av fakturor och dels ett MBL-möte. Däremellan bjöd Woffegubben på semla, precis vad jag behövde efter en helg med massor, och då menar jag bokstavligen m a s s o r, av god mat samt bakverk och tårta lika goda dem.....

På gymet i dag hade jag dels kännig av min onda fot för jag råkade trampa snett på bildäck på färjan på väg hem från Tyskland och kom riktigt galet med fotskrället. Som om det inte var nog har jag njuront eller vad det nu kan vara...Det sitter i alla fall i höfthöjd och bakåt ryggen (för dem som nu har höfter vilket jag inom parentes kan nämna att det är inget jag kan skryta över). Jag har ingen som helst aning om vad detta fenomen kan bero på men ont gör det!
Det gick dock skapligt med 30 minuters uppvärmning och jag överlevde. Styrkan funkade också bra så det blev i dag 90 minuter av den varan. När jag sedan äntrade löpbandet tyckte jag väldigt synd om mig själv i 30 minuter innan jag gav upp och åkte hem.

I morgon fyller goda grannen Ingegerd år så då blir det en liten tur två gator upp i kvareteret. På torsdagmorgon försvinner jag på avdelningskonferens (till hemlig ort) med övernattning. Det betyder, enligt mina beräkningar, att vi inte är åter förrän på fredag så någon regelbundenhet i träningen denna vecka kan man knappast räkna med. För övrigt känner jag mig inte det minsta sugen på att träna så shit the same. Jag hoppas att det går över snart och att jag hittar min sugenhet och form utan större att katastrofer hinner hända med min kropp. Risken är dock stor som jag ser det! Men det är väl så här livet fungerar antager jag? Upp och ner i dalgångar som man bara måste besegra på ett eller annat sätt. Eller..det kunde varit värre som optimisten antagligen skulle sagt!
För övrigt längtar jag till våren! När jag kom, för en liten stund sedan, från gymet var det redan 6 minus...brrr!

Skrivet av Angela Müller den 8 februari 2005 21:02 | Kommentarer (9) | TrackBack

2 februari 2005

Tungt

I DAG VAR DET NÄRA att det inte blev något gym! Har känt mig trött och inte det minsta inspirerad så hela eftermiddagen körde jag projekt övertalning av mig själv att det inte alls var nödvändigt att gå till gymet i dag.
Till och med när jag stod med jackan på och skulle gå från jobbet så var det bara så å å nära att den åkte av igen.
Men så berättade jag för mig själv hur himla dum jag är. Simmade inte ens i morse och nu tänker du hoppa gymet också - nä, fy!

Väl på gymet gick det men det var trögt och tungt och inte det minsta roligt. Jag försökte peppa mig med att i morgon vankas det fest så du om någon behöver ditt gympass i dag. Jaja!

Under tiden jag körde styrka så var jag fullständigt övertygad om att det i alla fall inte skulle bli något motionspass i dag - over my dead body! Men det blev det och jag är inte det minsta död...så trots motigheten presterade jag följande:

30 minuter uppvärmning i roddmaskinen.
1 timma och 20 minuter styrka - mest ben och mage.
1 timma motion i crosstrainern som gav följande på pulsklockan:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 462 vara 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 130.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 9 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 1 minute och 3 sekunder.

På fredag, när nästa pass är, ska jag träna på dagtid, eftersom vi tagit ledigt för att åka till Tyskland på kvällen, hoppas det känns mindre motigt. OM nu inte festen i morgon kväll blir FÖR rolig vill säga - bäst att gardera sig lite där ;-)

Skrivet av Angela Müller den 2 februari 2005 20:02 | Kommentarer (0) | TrackBack

1 februari 2005

Prassligt

I BLAND SÄGER LILLA MONSTERBARNET att jag borde skriva en bok om alla personligheter som jag möter på Valhalla simhall. Någon bok blir det inte men visst möter man alla sorters människor där. Som i dag till exempel när "Prasseltanten" kom. Hon kommer varje tisdag och jag brukar möta henne i omklädningsrummet när jag alltså är klar med mitt och hon ska till att börja.

Anledningen till att jag kallar henne "Prasseltanten" är att hon har precis allt inpackad i sådana där prassliga påsar man får när man köper frukt. Dessutom är hon väldigt pratglad och tar ingen notis om att jag ska iväg och arbeta. Själv är hon pensionär och som sagt prat- och prasselglad.
Det börjar med att hon plockar ur hela väskans innehåll och det är allt mellan himmel jord som då är nerpackat i varsin prasslig påse. Glasögonfordralet brukar hon börja med. Jag har i och för sig inte rikitigt fattat vinken med varför hon har glasögonen i både fordral och påse. Nåja, hon börjar med att packa ur fordralet och sedan stoppa in sina glasögon för att sedan åter förena fordralet med påsen. Och, det är noga med att påsen blir snyggt sammansatt med sitt innehåll. Så fortsätter det sedan en bra stund och ibland ångrar hon sig och packar om från en påse till en annan för hon har nämligen en hel hög tomma påsar "utifallatt". Fattas bara annat! Det är en välbeställd dam, åtminstone på påsar.....Ofta tar hon en koll på sina hemgjorda mackor och packar sedan resolut om dem i annan prasslig påse.
Jesus Maria! Och hela tiden pratar hon och kräver svar.
Jag brukar, i bland, lite fint påpeka att jag ska i väg och jobba och har lite bråttom. Då svarar hon: Jasså du jobbar....och sedan är det stört omöjligt att få stopp på henne.
I dag hade jag dock tur! Av någon anledning hade hon kommit någon minut tidigare än vanligt så när jag var på väg ut från duschen så mötte jag henne i dörren på väg in. Jag riktigt såg hur hon skrynklade ansiktet då hon insåg att hon nu missat en liten glad pratstund ;-)

Men det var ju för tusan inte det jag skulle skiva utan om dagens sim som blev lite torftigt för i dag var inte bara Rut hemma utan Astor oxå. Får väl hoppas att han var hemma för att tvätta så inte han också fått hosta. Astor sköter nämligen tvätten hemma hos honom och Rut.

Dagens sim blev 700 meter med följande resultat:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 117 varav 60 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 110.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 minut och 41 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 22 minuter och 14 sekunder.

Inte mycket att skryta med men jag vet ju att simningen är som den är och de få gånger jag får ett pulsvärde värd namnet är inte så ofta.

Skrivet av Angela Müller den 1 februari 2005 11:02 | Kommentarer (0)

31 januari 2005

Bokslut januari 2005 - Att man aldrig lär sig!

DET VAR INTE UTAN ATT DET VAR TUFFT att gå till gymet i dag. Jag har fortfarande känning efter lördagens träning. Men som mamma alltid sade. Har man gett sig in leken får man leken tåla ;-)

Så det vara bara till att ta ett djupt andetag och ge sig i kast med dagens träning.
Det blev 30 minuter uppvärmning i roddmaskinen.
70 minuter styrka.
90 minuter motion på löpbandet.
Med följande resultat på motionsträningen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 588 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 120.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 23 minuter och 43 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 30 minuter och 2 sekunder.

Och eftersom det är sista dagen i månaden tänkte jag försöka mig på ett bokslut för januari månads träning.

Simmat har jag gjort 15 ggr som givit mig 1,4 mil (och en halv km) i ben och armar. Det har tagit mig 7,5 timmar och 3,2 av dem har jag lyckats med bedriften att hålla mig inom rekommenderad puls (som i mitt fall är 115-144). Och inte att förakta så har jag förbrukat 2605 kalorier.

Gymet har jag besökt 13 ggr och här jag jag delat upp motion för sig och styrka för sig:

Motionsdelen har jag ägnat 12,8 timmar och av dessa har lyckats hålla mig inom rekommenderad puls 11,3 timmar samt förbrukat 5128 kalorier.

Styrkedelen har blivit 20,1 timmar totalt och av dessa timmar står 4,4 för uppvärming.

Jogging är strandjoggingen jag ägnade mig åt i Brasilien. Sedan dess har det tyvärr inte blivit många meter. Hur långt jag joggade vet jag inte men det har tagit mig 1 timma och 35 minuter timmar varav 1 timma och 24 minuter av dem inom rekommenderad puls samt förbrukat 601 kalorier totalt.

Summan blir alltså 45,3 timmars träning varav 15,7 inom rekommenderad puls som i sin tur ger 8334 förbrukade kalorier.

Ja, det är bara att konstatera att ett september 2004 lär jag nog aldrig mer klara av att prestera men jag är väl nöjd ändå ;-)

Skrivet av Angela Müller den 31 januari 2005 21:01 | Kommentarer (3) | TrackBack

Inga missöden

I DAG, SÅSOM BAJSKORVAR i 25-metersbassängen eller en massa kravallungar i 50-metaren. Enda smolken i bägare denna måndag var att Rut inte simmade med oss så jag och Astor fick hålla ställningarna om man så säger. Rut var hemma och hostade så vi får hoppas att hon snart är fit for fight igen.

Som vanligt på "sju-dagarna" blir det inte så många meter men 700 lyckades jag få ihop. Pulseriet är som sig bör - dåligt:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 125 varav 60 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 6 minuter och 51 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 22 minuter och 41 sekunder.

Vi var ute och åt lunch i dag på en presisk restaurang med Olle, en före detta kollega som numera är pensionär. Det var som alltid trevligt att få träffas och prata lite.
Efter lunchen är jag som en klubbad säl, trött som en gris och helt utmattad - fattar inte hur jag ska orka prestera något på gymet i kväll?

Skrivet av Angela Müller den 31 januari 2005 14:01 | Kommentarer (0)

29 januari 2005

Jisses va' kul

I MORSE NÄR JAG KOM TILL GYMET så hade dom installerat inte mindre än åtta nya maskiner! Herregud, det var så himla roligt så det blev två timmars styrka i dag! Sedan körde jag 1 timma och en kvart motion på löpbandet och fotknölen skötte sig med heder. Har inte testat på ett tag nu men i dag kändes det riktigt bra minsann! I min iver att få testa dom nya maskinerna glömde jag totalt av att värma upp - men jag ska nog överleva det också ;-)
Löpbandet gav följande resultat:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 524 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 124.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 50 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 15 minuter och 4 sekunder.

När jag kom hem tog vi lite mellanmål. Woffegubben var sugen på nyponsoppa så det fixade jag. Nu har jag startat tvättmaskinen och 4 par byxor ligger och väntar på att bli fållade...men soffan ser förbaskat inbjudande ut......

Skrivet av Angela Müller den 29 januari 2005 15:01 | Kommentarer (0)

28 januari 2005

Så det kan gå

I DAG VAR 25-METAREN STÄNGD i simhallen för någon hade bajsat i den :< Det innebar att både kreti pch pleti hamnade i "våran" bana i 50-metaren. Phew! Som vanligt onsdagar och fredagar så har vi ett gäng kravallungar men när dom är färdiga så lägger sig lugnet åter - så icke i dag för då kom ett nytt gäng som tydligen inte har en aning om hur man simmar motionssim.

Inget ont utan det för något gott med sig, jag kom upp i puls bättre än jag brukat sista tiden så man får ta det onda med det goda ;-) Det blev 1500 i dag med följande resultat:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 312 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 121.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 42 minuter och 5 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 46 minuter och 20 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 28 januari 2005 08:01 | Kommentarer (4) | TrackBack

27 januari 2005

Krypa till korset

HÄR HOPPAR MAN INTE ÖVER att skriva någon dag eller så utan att det uppmärksammas ;-) Men vad gör man när orden är slut?
Det har inte hänt något roligt heller som ju i regel brukar gynna ordflödet. I bland känns det nästan som om man bara sover, äter, jobbar och tränar!

Träna ja, det gjorde jag som brukligt är i går men jag hoppade motionsträningen för första gången på länge så det blev bara en halvtimmes uppvärmning, 15 rodd och 15 cykel, följt på 90 minuters styrketräning. Jag har börjat mer och mer med lösa vikter och det är ganska kul och omväxlande men som sagt i går kände jag inte för motionsdelen. Jag delade upp uppvärmningen med en kvart cykel men jag måste säga att det är nog bland det tråkigasteSimmat har jag i alla fall gjort som jag brukar. Får se om det blir bättre till nästa omgång?

Annars är det nästan precis så sova, äta, jobba och träna. Mörkt när man åker på morgonen och mörkt när man återkomer till hemmets härd och det gör mig trött, så himla trött. Nästa vecka är vi i alla fall inne i februari och då kanske det lättar med en del. vi ska förresten har en personalfest på torsdag och på fredag åker Woffegubben och jag till Tyskland så lite finns det att se fram emot. Helgen därå ska vi träffa goda nätvänner .... så visst, det finns att se fram emot och nu är det slutgnällt ;-)

Skrivet av Angela Müller den 27 januari 2005 14:01 | Kommentarer (2)

24 januari 2005

Men herregud det är ju måndag!

GISSA VAD WOFFEGUBBEN SERVERADE när jag kom från gymet? Jo, Irish Coffe - och det på en måndagkväll! Saken var den att vi hade lite vispgrädde kvar från baket i går kväll och Woffegubben kom på den geniala idén med att koka kaffe, vispa grädden och invänta mig för att sedan överraska med Irish Coffe så här mitt på en måndag.
Jo, jag tackar jag. Nu var det då själva den om jag inte ska sova gott i natt (såvda nu inte coffeinet ställer till det)? Sov nämligen inte en minut natten till i dag. Fråga mig inte varför för jag kan bara säga att det blev en lång natt.

Jodå, när jag kom hem var det inte bara Irish som mötte mig i dörren, Woffegubben hade städat hela huset och piskat alla mattor så en osedvanlig känsla av välbehag mötte mig som sagt redan i dörren! I bland ska man få bli totalt överväldigad trots att det är måndag ;-)

På gymet körde jag lite extra i dag för att kompensera simmet som aldrig blev i morse. För att döva mitt samvete lite då jag stod i den varma goa duschen och njöt istället för att hoppa i den kalla bassängen.

Det blev alltså:
30 minuters uppvärmning i roddmaskinen
1 timma och 15 minuter styrka - i dag med lite "lösa" vikter så frågan är om jag kan lyfta armen i morgon och svara i telefon ;-)
1 timma och 30 minuters motion, fördelat på 30 minuter rodd (igen) och 1 timma crosstrainer.

Det var nästan omöjligt att komma upp i rekommenderad puls på roddmaskinen vilket gjorde mig en aning förvånad för nog flåsas det när man ror. Men när jag var halvvägs till Danmark bytte jag till crosstrainern för att få lite puls:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 539 varav 60% fett
(vilket jag nu mer än väl förbrukat med Irish coffe).
MEDELPULS DAGENS PASS: 115.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 2 minuter och 36 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 30 minuter och 2 sekunder.

Ja, det var väl ingen dålig dag? Nytränad, nystädat och därtill Irish - vad mer kan man begära en helt vanlig jäkla måndag?

Skrivet av Angela Müller den 24 januari 2005 22:01 | Kommentarer (4)

22 januari 2005

En tusing

DET BLEV SIM I MORSE, en kilometer i en mycket lugn simbassäng. Shit, till en börjar var det alltså bara Astor, Rut och jag - härligt! När jag var nästan klar med min "tusing" började det dock droppa in lite folk.

Jag kan nu konstatera att det är näst intill omöjligt, för mig i alla fall, att komma upp i rekommenderad puls vad gäller simningen. Men det är väl bara at strunta i kan jag tro, någon förbaskade nytta hoppas jag det gör i alla fall. Dagens ser ut så här:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 187 varav 60 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 12 minuter och 41 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 32 minuter och 23 sekunder.

Ja, sedan släppte jag av familjeförsörjaren och åkte vidare på "affärsresa". Jag behövde lite nya kläder för dom gamla är för stora. Så det blev ett par jeans och lite annat smått och gott. Bland annat en "myspysdress" då Lilla Monsterbarnet "lånade" en när dom överraskade mig med besök för ett tag sedan. Så där rök den. Jag hade dessutom en annan variant som Stora Monsterbarnet fick med sig för den gillade hon men inte jag. Nåväl, nu har jag en i alla fall. Det är himla skönt att kasta sig i en löst sittade klädsel efter dagens vedermödor så för mig är det ett måste men en mysis.
Förutom kläder hittade jag nya vanilj- och kaffedoftljus och det var en lycka för dom gamla har brunnit upp sakta men säkert ;-) Åhh, dom doftar så gott och jag brukar alltid mysa till det med levande doftljus när jag sitter i mitt arbetsrum, vilket jag gör för det mesta numera. Stackars Woffegubben är näst intill helt övergiven i vardagsrummet. Jag har både TV och stereoanläggning i mitt arbetsrum så det blir för det mesta att jag sitter kvar här nar jag "datorerat" klart.

Jag hämtade sedan upp Woffegubben när han slutade och vi hade planerat att åka vidare till Bauhaus för att köpa lite lister. Gissa vem som glömde det och kom på det när vi redan var halvvägs hemma.... Jo, vi bägge glömde totalt bort våra egenhändigt smidda planer. Får se, beroende på lusten, om vi kan åtgärda saken i morgon. Som sagt vi avvaktar till morgonen med beslutet eftersom vi båda varit borta hela dagen i dag. Jag måste desutom till Alingsås i morgon då jag beställt en del kläder som inte fanns i rätt storlek när jag var där förra söndagen.

Förutom det så kan jag inte påstå att det hänt särskilt mycket denna lördag. Framöver kommer det att bli lite mer händelserikt. Den 3 februari ska vi ha en stor personalfest och det ska bli kul. Den 4 februari tar vi Kielfärjan för att vara med och fira svärmors 80-årsdag, det blir också kul. Att få träffa alla samlade under trevliga former är alltid givande. Det blir visserligen en kortresa, bara över helgen, och vi åker som sagt till Kiel och kör inte själva denna gången. Det känns lite tryggare för man vet ju aldrig vad för slags väder det är i februari. Från Kiel är det sedan bara cirka 10 mil att köra så det blir under alla omständigheter en bättre variant denna årstiden. Färjar avgår 19.30 från Göteborg och är i Kiel på morgonen. Vi sover i hytt och vaknar, förhoppningsvis, utvilade för att sedan äntra den sista biten. Denna vägen har vi inte åkt på många år så det blir skoj som omväxling.

Svärmor, som då är målet för resan, har fått starr och skulle egentlligen blivit opererad innan festen. Men nu är det så att hon ska åka med Woffes faster och farbror till Spanien (deras fördelsedagspresent till henne) och då kunde dom inte göra operationen förrän hon kommer hem igen. Men hon vill ju å andra sidan inte missa resan så nu får det bli så. Synd för hon ser knappast något alls - i stort sett bara ljus och mörker.

Ja, resten av kvällen ska jag nog slappa framför dumburken. Det tar på krafterna att vara på affärsresa ;-)

Skrivet av Angela Müller den 22 januari 2005 19:01 | Kommentarer (0)

21 januari 2005

Sköna fredag

EFTER EN GANSKA HELKTISK dag kändes det nästan skönt att bege sig till gymet ;-) En strulig dag med en massa konstiga händelser men den var dock till slut till ända. Woffegubben skulle jobba över så jag stack vid 16-tiden och på vägen var jag inne på Jula, enligt uppdrag, och köpte hyllbärare eller vad det nu heter. Han håller på att bygga urtjusiga skohyllor i vår garderob av överblivna parkettbitar men behöver något att fästa hyllorna i.

På gymet var det precis lagom med folk vilket det är för det mesta på fredagar. Jag körde ett något strängare pass än jag brukar men nu blir det inget gym före måndag i alla fall.
Jag körde som sagt något hårdare så det blev:

25 minuters uppvärmning i roddmaskinen.
75 minuter styrka.
85 minuter motion i crosstrainern.

Pulsklockan visade följande:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 542 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 20 minuter samt 28 futtiga sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 25 minuter och 2 ändå futtigare sekunder.

Efter gymet åkte jag tillbaka till stan och hämtade upp Woffegubben som visserligen inte var klar men han ska ju jobba i morgon också så annonserna ska väl bli klara förhoppingsvis.

Eventuellt tar vi oss en simtur i morgon vilket vi i princip aldrig ägnar oss åt på lördagar men Woffgubben ska som sagt jobba och jag behöver ut och handla lite. Det innebär att om jag ska sno bilen efter att jag lämnat av arbetaren så kan jag lika gärna stiga upp några minuter tidigare och simma. Men vi får väl se vad det blir av det ;-)

Skrivet av Angela Müller den 21 januari 2005 21:01 | Kommentarer (0)

Skitsak....

I DAG HADE JAG BESTÄMT mig för att ta mitt vanliga "fredagsfemtonhundrameterspass" men när jag kom upp insåg jag att jag hade simmat 1600 :-) Det var lite rörigt i dag som alltid på fredagar då kravallsimmarna är närvarande men det var också en del nya som man inte har koll på. När vi hade avverkat ett par vändor väntade Astor in mig och bad mig hälsa Rut att han skulle gå och s k i t a, allstå ett toabesök. Det lovade jag givetvis att meddela så fort jag kom i kapp henne.
När jag talade om det för Rut så sade hon att det var då för väl att jag berättade det för henne för annars hade hon blivit orolig om hon upptäckt helt plötsligt att han inte var kvar. Och det höll jag med om att det fanns anledning att bli orolig över - en karl som varje måndag tar hand om tvätten växer banne mig inte på träd! Nåja, det blev snart lugnt i lägret igen när Astor kom tillbaka.

Dagens sim:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 297 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 18 minuter och 15 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 52 minuter.

Skrivet av Angela Müller den 21 januari 2005 09:01 | Kommentarer (2)

19 januari 2005

Bara gym

DET BLEV INGET MER ÄN GYM i kväll. Jag kom i väg så sent från jobbet så jag var inte på gymmet förrän 17.30 och körde mitt pass.

25 minuter roddmaskin för uppvärmning.
70 minuter styrka.
60 minuter motion varav 40 var på löpbandet och 20 på crosstrainern.

Det var näst intill omöjligt att komma upp i puls på löpbandet men det berodde på att jag bara gick för att vara lite försiktig med knölen. Av samma anledningen körde jag bara 40 minuter och tog sedan 20 till på crosstrainern där det blev bättre med pulsvärdet:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 368 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 42 minuter och 15 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 7 sekunder.

När jag kom hem 21.45 hade Woffegubben inte kommit hem ännu. Han skulle stanna kvar för att scanna in lite foton från Brasilienresan som vi tog på vår gamla kamera med pappersframkallning. Jag ringde då och kollade om han kvar...det var han och ville bli hämtad. Japp, nu är det gjort och nu väntar sängen som jag borde ha legat i för länge sedan :-)

Skrivet av Angela Müller den 19 januari 2005 23:01 | Kommentarer (0)

Överraskande

SIMPASSET I MORSE gick alldeles utmärkt. Inget gnölande från knölen och faktiskt till min stora förvåning kom jag upp i puls. Det var längesedan jag lyckades göra det så jag fattar nog inte riktigt varför det är upp och ner på pulsfronten just när det gäller simningen. Jag vet inte heller vad det är som avgör för jag tycker mig inte ha så olika form men skit samma - det är bara att glädja sig de få dagar det går bra. I dag blev det i alla fall 1500 meter och med ett resultat som säger följande:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 305 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 119.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 39 minuter och 14 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 46 minuter och 50 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 19 januari 2005 10:01 | Kommentarer (0) | TrackBack

17 januari 2005

Trögt i dag

DET KÄNDES TRÖGT I DAG att komma igång på gymet. Vilket i sig är ganska konstigt för jag har vilat från all motion sedan i fredagskväll. Men som alltid när jag körde motionspasset med musik i öronen från IPoden så lättade det. Men uppvärmningen och styrkan gick segt i dag. Skam dock den som ger sig så det blev som det brukar, 20 minuter uppvärmning i roddmaskinen, 1 timma och 5 minuter styrka och till sist en 1 timma motion i crosstrainern.
Motionspasset gav följande resultat:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 462 varav 50% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 127.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 15 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 2 minuter och 39 sekunder.

När jag väl stod på crosstrainern och musiken inspirerade mig tänkte jag att nu dj*vlar kör jag i 1 och 1/2 timma men det gick bara inte. Jag hade fotstödet på min "knölvärkande" fot (högerfoten) och efter 1 timma brände det under foten som om det brann i skorna. Förmodligen av värmeutvecklingen samt att när man tränar på den så slutar cirkulationen att fungera i tårna. Men jag vågar mig inte på löpbandet ännu för när jag gjorde det i förra veckan kunde jag inte simma dagen efter.

När jag kom hem tände sig inte vår lampa på farstukvisten, den ska tändas av kroppsvärmen, så jag trodde den gått sönder. Men när jag hade fepplat upp nyckeln, låst upp dörren och öppnat den då tände sig lampan. Så när jag kom in frågade jag Woffegubben om han hade "pillat" på inställningarna som gör att den tänds.
– Nej, men den såg dig inte förstår du, nu när du blivit så smal.

Det får bli dagens! Nu går ju inte lampan på storlek och det vet ju han lika bra som jag, men jag tyckte det var gulligt sagt så det är värt ett omnämnande :-)

Och som om det inte vore nog med glädjeämnen i dag så har jag numera en fungerande Kommentarsfunktion tack vare att Steffanie hjälpt mig att få till det hela så jag förmodligen ska slippa oönskade spamattacker. Nu när jag kom hem hade jag fått min första kommentar, från en god nätvän, på jättelänge och blev så glad. Tänk att det kan betyda så mycket - men det gör det. Och det kostar mig bra lite gardinsömnad :-) i gengäld för allt arbete hon lagt ner på detta.

Skrivet av Angela Müller den 17 januari 2005 20:01 | Kommentarer (2) | TrackBack

14 januari 2005

Semla

I DAG BLEV VI BJUDNA PÅ SEMLA av vår gulliga arbetskamrat Ylva, så vi satt inne i vårt rum och gottade oss så det stod det härliga till. Inte ofta vi tar kaffepaus på eftermiddagen eller ens över huvud taget! Att man sedan blir bjuden på semla gör ju inte saken sämre. Vet inte när jag åt en semla sist men gott var det!

Kände mig lite bättre i morse i foten så jag bestämde mig för att simma igen efter gårdagens uppehåll. Det bara 500 meter för att inte fresta på för mycket. Jag hade ju även för avsikt att besöka gymet efter jobbet så jag ville inte riskera att få ont igen. Men det gick bra och nu har jag precis kommit hem efter gympasset.
Jag körde "vanliga" passet vad gäller styrkan men istället för fyra repetetioner tog jag fem och då blev passet helt plötsligt tjugo minuter längre - så det kan gå! I princip är det ju inte meningsfullt att köra styrkepass mer än en timma så passet i dag blir väl ett undantag från regeln:

20 minuter uppvärmning i roddmaskinen.
80 minuter styrka.
60 minuter motion på crosstrainern.

Pulsen på simmet i morse blev en katastrof så den finns ingen anledning att nämna. Har svårt att komma upp i puls när det gäller simningen men det får bli som det blir när det nu inte tycks bli som det skulle. Pulsen på motionspasset däremot var helt OK:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 426 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 121.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 27 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 3 minuter och 5 sekunder.

För övrigt? Ja, det är himla gott att det är fredag för jag känner mig så trött och i morgon är det inget klockskrälle som ska ringa. I kväll blir det nog inte så sen uppesittarkväll heller för jag känner mig redan helt utmattad. Visserligen kommer Frost på TV i kväll men den får jag väl spela in. Gillar engelska deckare - dom är alltid så välgjorda och får med detaljer som man bara älskar.

Vi har inga planer inför helgen mer än dom vanliga rutinerna (tvätt, städning och annat kul) så det blir förmodligen en lugn helg som kommer att gå i vilans tecken. Ja, vi får väl se vad och hur det blir. Jag ska dock avsätta lite tid för att studera mina gymböcker om vad och vilka muskler som tränas med det pass jag kör för närvarande. Tror att jag lägger mycket på rygg och ben men som sagt, det är en hel vetenskap det där med muskler.

Skrivet av Angela Müller den 14 januari 2005 20:01 | Kommentarer (0)

12 januari 2005

Gym

KÖRDE MITT GYMPASS NU I KVÄLL. Jag som skröt så över att mina tre veckors uppehåll inte kändes när jag drog igång igen.
Nåja, jag är inte lika säker på det längre :-) Jag har träningsverk i armarna och i dag var det inte med någon större ensusiasm jag släpade mig dit. Det tog mig hela 12 minuter på löpbandet innan jag ens kom upp i rekommenderad puls.
Nåväl det blev i alla fall:

20 minuter roddmaskin som uppvärmning.
1 timma styrka.
75 minnuter löpband som gav följande på pulsklockan:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 449 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 115.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 20 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 15 minuter och 46 sekunder.

Nu har jag satt på värmemadrassen och lagt pyjamasen ovanpå så att den ska vara riktigt varm när jag kryper till kojs. Ute blåser det smådjävlar igen och den bit tuijahäck som finns kvar vid parkeringen ligger nästan över bilen som står där parkerad. Det knakade i stammarna hörde jag nu när jag kom hem från gymet. Bara nu inte skiten ligger över bilen till morgonen!

Någont annat roligt lär inte hända i dag så det blir nog den varma goa sängen ;-)

Skrivet av Angela Müller den 12 januari 2005 21:01 | Kommentarer (0)

Femtonhundra

FÖRSTA FEMTONHUNDRAMETERSSIMMET för i år blev det i dag. Det gick skapligt men jag har träningsvärk i armarna sedan sista gympasset så lite trögt blev det på slutet.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 282 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 19 minuter och 4 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 48 minuter och 42 sekunder.

(Du ser Snurran, jag är inte så snabb som du tror!)

Sedan har jag äntligen fått färdigt alla foto från Brasilien. Dessa kan beskådas här.
Nu blir det inte fler :-)

Skrivet av Angela Müller den 12 januari 2005 16:01 | Kommentarer (0)

10 januari 2005

Trafikolycka

ORSAKADE I DAG SÅ VI INTE KUNDE SIMMA. Nej, vi var inte inblandade men det var kö en lång sträcka och vi kunde inte annat än att krypa fram. Det blev alltså ingen tid över för någon simning men det fanns ju inget att göra åt det - bara gilla läget.

Efter jobbet fick jag dock ägnat en stund på gymet:
20 minuters rodd för uppvärmning
70 minuter styrka
1 timma motionsträning i crosstrainern

Så jag får väl vara nöjd ändå.Jag hade pulsklockan på under motionsträningen och banne så gick det riktigt bra:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 463 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 128.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 31 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 1 minute och 37 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 10 januari 2005 22:01 | Kommentarer (0)

6 januari 2005

Hajjejavlaj

KÄNNER MIG FIT FOR FIGHT igen så i dag bar det av till gymet. Trodde nog att det skulle vara svårare än det var att komma i gång igen. Men styrketräningen kändes bra och jag tror inte jag tappat så mycket trots nästan tre veckors uppehåll.
Motionsträningen gick också över förväntan, en så hög medelpuls har jag aldrig lyckats hålla som i dag. Löpträningen från Brasilien har gjort sitt till kan jag misstänka :-)

20 minuters uppvärmning på roddmaskinen.
1 timma styrketräning.
45 minuter trappmaskin.

Och i morgon stundar det simning igen. Snart är man tillbaka i vardagen som om inget hänt.

Pulsklockan i dag på trappmaskinen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 339 varav 45% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 129.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 42 minuter och 39 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter och 5 sekunder.

Jag har nu tvättat färdigt all tvätt som vi hade med oss hem från resan. Det tog sin tid och nu har jag verkligen en BAMSEhHÖG med stryktvätt. Fast å andra sidan, ingen av oss kommer att gå i skjorts eller linnen nu så det får nog ligga ett tag ostruket. Med undantag för detta har vi slappat ordentligt, tittat lite på dumburken och insett att vi är hemma igen.

Skrivet av Angela Müller den 6 januari 2005 17:01 | Kommentarer (0)

19 december 2004

Tio, sextiofem, sextiofem

NEJ, DET ÄR INTE MINA MÅTT och heller ingen nedräkning tills planet lyfter denna afton utan snarare då gymtider. Uppvärmning 10 minuter på roddmaskin, 65 minuter styrka och till sist 65 minuter motion på löpbandet.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 470 varav 45 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 127.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 50 minuter och 45 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 5 minuter.

Jag vaknade till minusgrader som lite senare presenterade en sol på himlavalvet som tydde på något helt annat än 19 december.
Jag åkte till gymet och Woffegubben till jobbet för att packa. Dom har nämligen gjort ännu en omorganisation och den i sig kräver en del flyttningar av personalen. Denna flytt kommer att ske i mellandagarna och då är vi ju inte hemma så han fick alltså se till att ha allt klart redan nu.

För övrigt så har jag ringt till barnen och önskat God Jul och Gott Nytt År och nu sitter jag här och gör sista uppdateringen innan det är dags för avfärd om bara några timmar.
Woffegubben väger resväskorna och ojjar sig men vad göra. Jag har faktiskt inte fått ner det sista ännu. Såsom snus, laddare till telefon och IPOD osv osv. Vågar knappt tänka på vad min väska väger.

Nu återstår det bara att önska mina trogna läsare, jag har väl i alla fall en ;-), En Riktigt God Jul och Ett Gott Nytt År!

Skrivet av Angela Müller den 19 december 2004 17:12 | Kommentarer (0) | TrackBack

15 december 2004

Inget vidare

JAG STACK TILL GYMET efter jobbet. Körde 1 timma styrka och skulle sedan ta en timma motion. Började i trappmaskinen men där stod jag bara en kvart eftersom jag tränat benen väl intensivt under styrkan. Förflyttade mig till löpbandet men pulsklockan slog bakut och sedan slutade CD-spelaren att funka - shit! Det blev bara en kvart till för jag blev så himla sur.
:-(

Skrivet av Angela Müller den 15 december 2004 19:12

Två kilometer

SIMMADE JAG I DAG! Så nu kan Den Grymme Badmästaren inget säga för även om jag simmade 300 mindre i måndags så ligger jag 200 plus - haha ;-)

Jag tänkte väl först att jag bara skulle ta igen mina 300 från i måndags men när jag hade kommit till 1800 meter kändes det som om 200 till inte skulle spela någon större roll och jag låg relativt bra till i tid.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 398 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 119.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 50 minuter och 18 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 60 minuter och 8 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 15 december 2004 09:12

13 december 2004

Julbord, Lucia och gym

ALDRIG HAR VÄL ETT GYMPASS varit mer välbehövligt än som i dag efter denna frossarfest!
Vår chef avverkade i dag den sociala biten med sin grupp på fem personer. Han bjöd på julbord på Hedens restaurang (eller heter det hotell?). Ett mycket fint julbord må jag säga och kan varmt rekommendera om nu någon skulle gå i tankarna. Mums, det var mycket gott att äta även för en fiskätande vegetarian, fräscht och fullkomligt bedårande uppdukat. Där fanns allt som hör julen till och lite till. Trevlig miljö därtill gjorde inte saken sämre.

Som vanligt äter man en aning för mycket men vem kan motstå alla dessa frestelser? När vi skulle gå tillbaka till arbetet kändes det som om det varit bra mycket enklare att rulla. Och när vi kom tillbaka, ja då stegade Göteborgs Lucia in med tärnor och hela baletten och vacker skönsång, tårta, lussekatter samt pepparkaka och kaffe. Jag njöt av skönsången men hade inte fått ner en bit till om jag så hade fått en miljon. Alla pensionärer inbjudes varje år till Lucia och det är ett trevligt inslag i vardagen att få träffa sina gamla kolleger som slutat.

Efter detta var det alltså dags för gymet!! Nåja, det gick väl under omständigheterna ganska bra men det var trögt och inte med den vanliga entusiasmen om jag ska vara ärlig (och det har ju morsan lärt mig att vara).

Det blev 10 minuter roddmaskin som uppvärmning, 1 timma styrka och sist 1 timma på löpbandet med svetten drypande och delar av den goda sillen som sura uppstötningar - men va' tusan det var ju självförvållat!

Samma elände kommer att inträffa på fredag då nästa julbord står i antågande - kanske kan jag klara av att äta lite vettigare då ;-) Och, att inte förglömma det blir ingen Lucia då.

För övrigt hade jag, vid hemkomsten, i maillådan, fått en annan trevlig inbjudan till torsdagkväll. Det blir Gothia Towers, räkmacka och pilsner. Det kan man ju inte bara tacka nej till! Där kan man snacka om räkmacka eller snarare ett berg av räkor på något i botten som liknar en simpel brödbit - om man nu kommer så långt ner. Mums, jag kan redan förnimma smaken.

Inser nu att det var en himla tur att jag var så företagsam att jag tog mig an packningen redan förra veckan för så mycket tid lär det inte bli över denna vecka. Och i morgon sitter jag på kurs hela dagen med undantag för någon timma eller två då det är MBL.

Nu ska jag avsluta kvällen vid symaskinen för att sy upp ett par brallor till Woffegubben. Brallorna har "hängt till sig" under några veckor då symaskinen varit nerpackad på grund av renovering så jag får väl ta mig i kragen. Jag har tänt två levande ljus som doftar kaffe så det ska väl pigga upp lite ;-0

Skrivet av Angela Müller den 13 december 2004 20:12

Lika bra att erkänna

JAG HAR BARA SIMMAT 500 meter i dag! Anledningen till det var främst att jag fick vara både färdtjänst (för mig själv) och färdtjänstchaufför. Woffegubben är nämligen ledig i dag för att han jobbade i lördags så jag fick alltså klara mig på egen hand. Det innebär att det inte blev någon "framkörning" utan jag fick snällt parkera bilen i garaget (som Woffegubben annars gör när han kört fram mig) och sedan gå till arbetsplatsen (flera hundra meter) och då behövde jag mer tid.
Det är väl en fullt godtagbar anledning till att simmet blev 300 meter kortare?

I dag vankas det julbord med chefen och Lussefirande på jobbet. En mycket trevlig arbetsdag med andra ord.

Skrivet av Angela Müller den 13 december 2004 09:12

12 december 2004

One step up and two steps back

I MORSE NÄR JAG VAKNADE var det kallt, frost och 3 minus, ute alltså. Jag tog då beslutet att jogga inte var någon höjdare så jag förflyttade mig via Volvo V70 till gymet. 1 timma styrka och 1 timma motion och JAG hade så duktigt tagit med pulsbandet men INTE klockan.
Shit - jag tar aldrig, och då menar jag nästan aldrig, av mig klockan. Men i går kväll när det var dags att sova kände jag mig irriterad på klockan och knäppte sålunda av den och placerade den på nattygsbordet. Där liggen den bra och ännu.
Nåja, så fjantig får ju inte ens jag vara så att det hänger på pulsklockan så jag körde mitt pass. Därefter drog jag vidare till Alingsås för att handla lite mat.

Nu har jag lagat middag bestående av två sorters kassler, en av kycklig och en av traditionell beredning, med hemlagad potatismos och kokta grönsaker. Det satt! Kan jag lova.

I kväll har jag tänkt att bjuda maken på glögg och tre tända röda ljus så att han inte behöver sakna allt av livets goda för att vi ska resa bort och hoppa allt vad jul och nyår heter. Det blir ingen glöggfest i år, vilket vi tagit till tradition, med våra nära och kära grannar i år så jag insåg rätt snart att något får vi göra själva.

I morgon är Woffegubben ledig och jag är bjuden på julbord med min chef och resten av dagen är det tänkt att jag ska jobba...men först gäller simhallen då förstås. Om jag inte spricker efter julbordet så lär jag höras av i morgon.

Struggling to do everything right......

But we aint´t learning
We´re the same sad story that´s a fact
One step up and two steps back

Skrivet av Angela Müller den 12 december 2004 19:12

10 december 2004

En viss skillnad

ATT UTGÅ HEMIFRÅN till gymet kändes lite ovanligt. Normalt sticker jag alltid dit efter jobbet. Men i dag när jag var ledig så skulle jag alltså ta mig med buss hemifrån till Lerum för att komma dit. Först så drog jag på saken hela dagen och ända in i det sista så det slutade med att jag fick springa till bussen...

Väl där måste jag erkänna att jag hade lite mer energi än vad jag brukar ha. Inte för att jag har något särskilt ansträngande arbete, åtminstone inte fysiskt, jag sitter mest på mitt stora arsle dagarna i ända - numera är bäst att tillägga.

Nåja, jag körde en timma styrka och sedan en timma motion vilket blev 30 minuter på trappmaskinen och 30 minuter på löpbandet. Jag hade bestämt med Woffegubben så han var gullig och hämtade mig efter avslutad träning.

Dagen har annars ägnats åt att plocka fram sommarkläder, tvätta och konstatera att de, av mina, skjorts jag strök för några veckor sedan, nu kan läggas in i skåpet igen eftersom dom är stora som hus :-) I och för sig glädjande men nu får jag leta upp några mindre och börja om med strykningen.

För övrigt måste jag säga att det här med att vara hemma på dagen känns otroligt skönt. I och för sig gör det väl det när man själv kan välja när man vill vara hemma en dag. Jag känner mig mycket harmonisk och är övertygad om efter dessa två dagar plus helgen ska jag nog vara klar med all packning. Åtminstone det som kan förberedas.

Jag var nere en sväng på vårt torg i dag. Jag skulle klippa mig och det gjorde jag också. Det var julmarknad - något som jag aldrig vetat om innan. I morgon fortsätter det med marknad och Lerums Lucia kommer. Riktig bykänsla som man för det mesta missar bara för att man jobbar på annan "ort" och inte är hemma förrän alla eventuella aktiviteter är slut. Jag var inne i speceriaffären också och stötte genast på flera "bekantingar". Trevligt! Just detta har jag inte upplevt sedan jag var hemmafru, för 17 år sedan, och dagligen var på torget för inköp. Det är länge sedan nu och jag har nästan glömt hur det var men fick en liten känsla för "då" i dag. Det har ju naturligtvis sina fördelar med att bo i ett liten samhälle där alla känner alla. Kanske tittar jag ner en sväng i morgon för att få se Lucian. Woffegubben ska jag jobba och det ska i och för sig jag också men har fördelen att kunna göra det hemifrån.

Ja, tiden går och vi med den...kan man lugnt konstatera!

Skrivet av Angela Müller den 10 december 2004 20:12

8 december 2004

Stå upp komiker

I DAG HAR JAG TRÄFFAT JAN BYLUND på Intrum Justitia. Ett mycker trevlig eftermiddagsmys måste jag säga. Att sedan få underhållning av en "riktig ståuppare" är väl inte fel?
Besökte också ett seminarium om skuldsanering där inkassobyråerna tydligen varit med och tagit fram nya normer.

Med andra ord en trevlig eftermiddag och sedan avslut på dagen/kvällen på gymet som gick väl så bra med mina mått mätt. Jag tog en timma motion på löpbandet i dag och fick upp både puls och flås!
Sedan en timma styrka vilket väl får anses som helt OK.
Pulsen var fin i dag - var uppe och nosade på 139 vid ett flertal tillfällen under motionspasset. Följande resultat fick jag på motionspasset:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 496 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 127.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 2 minuter och 11 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 5 minuter och 20 sekunder.

Det bir nog inte så mycket mer i kväll heller - känner mig trött men jag har ju tagit torsdag och fredag ledigt så nog ska jag väl hinna få mitt arbetsrum färdigt och lite till (förhoppningsvis).

Skrivet av Angela Müller den 8 december 2004 19:12

Ett hiskeligt bra pass

DET GICK LIKA BRA I DAG med simningen. Lite förvånad är jag men jag är inte kinkig utan accepterar givetvis ;-)
Onsdag är "1500-metersdag" så då fick det bli 1500 meter.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 334 varav 50% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 125.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 45 minuter och 3 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter och 32 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 8 december 2004 10:12

7 december 2004

No comments

TYVÄRR FUNGERAR DET INTE ATT LÄMNA KOMMENTARER, i min dagbok, till min stora sorg men det är dom föbannade spamattackerna som är orsaken.
Webhotellet har åter, sedan i lördags, stängt scriptet.

Det är lite synd för just i dagens text ska jag reta Den Grymme Badmästaren genom att tala om att jag faktiskt simmade 100 meter extra, alltså 900 m istället för 800 m. Jag hade en fin dagsform kan jag meddela så det var nog av den anledningen jag hann 100 extra. Det innebär att jag ligger på hundra plus nu ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 210 varav 45% fett (!)
MEDELPULS DAGENS PASS: 127 (!)
INOM REKOMMENDERAD ZON: 25 miinuter och 38 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 27 minuter och 20 sekunder.

Jo, utropstecknena inom parentes berättar att så lite fett och så hög medelpuls har jag aldrig lyckats med innan.

Jag tittade förbi på gymet i går efter jobbet. Körde 40 minuter motion och 1 timma samt 10 minuter styrka. Det kändes helt OK med tanke på min ringa närvaro vad gäller gym senaste tiden. Ska väl förhoppningsvis hinna komma tillbaka i normalform innan vi slappar till oss ordentligt på vår stundande semester.

Och mitt arbetsrum börjar sakteliga ta form. I går kväll kopplade Woffegubben in dom vesäntliga sakerna som dator, stereo och TV. Innan veckan är slut ska jag säkert bli klar. Jag hade väl tänkt mig att fått packat upp åtminstonde några kartonger i går men jag var helt däckad efter helgens möbelskruvande och gym därtill, så jag svimmade i sängen redan tidigt.

Skrivet av Angela Müller den 7 december 2004 09:12

6 december 2004

Grym badmästare

I MORSE NÄR JAG SLÄNTRADE mig in på Valhalla så sade Den Grymme Badmästaren:
- Inget fusk i dag!
Han syftade givetvis till förra veckans bravad när jag steg upp från bassängen och upptäckte att jag hade simmat 100 meter för lite som jag dock tog igen dagen efter (fredag) genom att simma 100 meter extra, vilket han inte nämnde så mycket som en stavelse om.
Nåväl, i dag kan jag meddela att jag inte simmat en centimeter för kort - sådetså! 800 meter, varken mer eller mindre.
Undrar just om alla simhallar har En Grym Badmästare som har järnkoll på sina simborgare :-)

Skrivet av Angela Müller den 6 december 2004 11:12

3 december 2004

Hundra meter

I GÅR NÄR JAG STEG ur bassängen efter morgonens sim på 800 meter visade det sig att jag bara simmat 700 meter.
När jag berättade detta för Woffegubben i morse så sa han att då får du simma igen det i dag. Vad ska annars dina dagboksläsare tro om dig?!
Men jag har ju inte en skrivit om att jag fuskade i går med 100 meter....

Nåja, jag är ju en lydig fan så jag simmade 1600 meter i dag istället för 1500 som jag skulle. Så nu vet alla det ;-)
Jag får väl skaffa mig en varvräknare som min medsimborgare Rut har. Hon är över 70 år och med maken Astor simmar dom varja dag 1000 meter. När hon startar sin dagliga simtur har hon ett hårgummiband i frotté som hon trär på ena handens första finger. Efter varje varv flyttar hon så bandet till nästa finger osv osv tills hon kommit igenom alla fingrarna. Fiffigt va?

I övrig gick dagens sim väldans bra det har varit lite si och så med pulsen denna period vid dom få tillfällen jag kunnat träna....

TOTAL TRÄNINGSTID: 11 timmar och 59 minuter och 5 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 4561.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 346 varav 50% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 122.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 45 minuter och 45 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 49 minuter och 3 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 3 december 2004 10:12

27 november 2004

Hundjogging

I DAG HAR WOFFEGUBBEN OCH JAG joggat med Boris! Hörnmosserundan blev det och han var jätteduktig. Lite förvånad över att han inte hann lukta på alla stolpar och grässtrån men accepterade och hängde på ;-)

I kväll är Anna och Oskar i stan med goda vänner, tror bestämt att dom skulle på någon Kinakrog, och hundarna har ägnat kvällen med Woffegubben och mig. Vi har slappat lite framför TV:n och nu har vi precis kommit innanför dörren efter sista promenaden för i dag-

Något som man måste uppskatta hos barn är att de inte går omkring och visar fotografier av sina föräldrar.

Skrivet av Angela Müller den 27 november 2004 23:11

15 november 2004

På G igen

I MORSE SIMMADE jag igen efter nästan två veckors uppehåll. Det blev 800 meter och jag kan väl inte skryta med något resultat precis. Befann mig inom rekommenderad puls, som är 115-140, endast 9 minuter av 25.

I kväll har jag varit på gymet, också det med ett uppehåll på två veckor på grund av hosta och huvudvärk. Det gick bättre än jag hade trott. Har haft ångest till och från hela dagen för detta då jag trodde jag "tappat" allt jag kämpat mig till genom svett och tårar. Men som sagt jag började med en timma i trappmaskinen och det gick över förväntan. Sedan lite styrka och sist 20 minuter i crosstrainern där jag till och med var upp och nosade på en puls som hamnade strax under 140. Så jag ska väl inte klaga utan bara kämpa på så gott det går. Det blir ingen bra månad om man jämför med september och oktober men det är klart att man inte kan vara "borta" två veckor från all motionsträning och ändå uppnå ett bra resultat. Nej, det viktigaste i dag var att gick skapligt att komma i gång igen vilket jag inte hade trott.

Det har för övrigt varit en mycket bra dag. Ganska lugnt på jobbet och en och annan trevlig händelse har varit mig förunnad denna dag.
Den enda smolken i bägaren var att jag fick ett samtal från den tapetaffär vi var i lördags och beställde hem tapeter i från. Ett samtal som berättade att vi inte kan få våra tapeter förrän vecka 49. Shit, tänkte jag men sade givetvis inte i telefon (någon slags uppfostran har man väl ändå). Men vi kunde ju komma förbi och välja ut några andra om vi ville. Nej, det ville vi inte....usch och fy inte gå igenom detta drama igen!
Nej, vi får vackert vänta.

Woffegubben har ringt till "vår" bytaxi och beställt resa både till Landvetter den 19/12 och hämtning 4/1 för återresa till Gråbo. Nu börjar det nästan kännas som verklighet att vi snart är på väg till Brasilien - weee!
Nu ska jag ge mig ut till bokhandeln endera dagen och köpa en portigisisk parlör - det behöver man för det pratas nästan ingen engelska alls. Och, ska jag vara ärlig så är vi inga hejare på portigisiska ;-)

Jo, det var så sant. Jag målade taket i går kväll och det hanns med varm blåbärspaj med vanliljsås och glass i soffan också. Och i dag är det total stilje var gäller renoveringsprojektet...såvida jag inte tar mig i kragen och målar elementet men det undrar jag.

Den sexuella friheten har blivit en ny form av puritanism, en mekanistisk inställning till sex som leder till alienation, ensamhetskänsla och depersonalisering. Eller på ren svenska:
Mycket sex men inget kul.

Skrivet av Angela Müller den 15 november 2004 21:11 | Kommentarer (2)

30 oktober 2004

Bokslut oktober 2004

EFTERSOM JAG ÄR SJUK och bara tycker förfärligt synd om mig själv (har nästan aldrig varit det innan) så tänkte jag nu i alla fall försöka mig på ett bokslut var gäller motionen denna månad.
Jag trodde inte att jag skulle kunna prestera ett resultat likt september som på sätt vis var min exprimentmånad. Men det visar sig nu i sammanräkningen att den blir inte så illa som jag först trodde. Och det bästa med allt är att mitt vänsterknä som plågat mig en längre tid är mycket bättre och knappt besvärar mig längre. Anledningen till det tror jag är att jag tränat upp styrkan i andra delar av benet såsom lår- och vadmuskler så att jag på så vis inte belastar knäet lika mycket längre.
Jag nollställde min pulsklocka i månadsskiftet och det ska jag göra även detta skifte eftersom det bli lite lättare att ta till sig resultatetn då.
Omkring den 25:e i månaden ställde pulsintervallet om sig från att ha legat mellan 110-130 till 115-144 alldeles själv. Det tog ett tag innan jag noterade detta men den gör så att den jämför med föregående tränings verkliga intervall och sedan helt sonika ändrar sig om jag nu inte själv påverkar den genom att ställa ner intervallet igen. Det har jag inte gjort utan låtit den få bestämma och faktum är att det har gått över förväntan. Det som känns tungt är simningen. Där är det svårt att komma upp i den rekommenderade pulsen men det går om man tar i :-)

Simmat har jag gjort 19 gånger som givit mig 2,1 mil i ben och armar. Det har tagit mig 10,9 timmar och 7,6 av dem har jag lyckats med bedriften att hålla mig inom rekommenderad puls (som fram till den 25/10 var 110-130 och sedan ansåg pulsklockan att jag borde ligga mellan 115-144). Och inte att förakta så har jag förbrukat 4179 kalorier.
Att notera här då är att jag faktiskt har förbrukat fler kalorier på färre antal simtillfällen och mil än september.

Gymet har jag besökt 11 ggr och här jag jag delat upp motion för sig och styrka för sig:
Motionsdelen har jag ägnat 17,3 timmar och av dessa har lyckats hålla mig inom rekommenderad puls 14,7 timmar samt förbrukat 6483 kalorier.
Styrkedelen har blivit 7.3 timmar totalt och här hade jag ambitionen att öka på men det har jag inte lyckats med utan det är snarare något mindre. Å andra sidan är det ju faktiskt ett tillfälle mindre än september.

Jogging känns fortfarande som en stor lycka att jag över huvud taget klarar av att genomföra. På fyra joggingturer har jag avverkat 3 mil och det har tagit mig 4,5 timmar varav 4,2 timmar av dem har hamnat inom rekommenderad puls samt förbrukat 1785 kalorier totalt.

Summa blir alltså 40,1 timmars träning varav 26,5 inom rekommenderad puls som i sin tur ger 12447 förbrukade kalorier.

Min livskvalite har ökat, jag känner mig bättre än jag gjort på åratal! Jag sover mycket bättre och livet känns inte som en katastrof varje morgon när klockan ringer. Låter förmodligen inte klokt och mycket ironiskt att skriva just nu när jag har feber, hosta och flera ton snor i näsan och mår piss för tillfället men det kanske är en sundhetstecken också :-) Att jag helt enkelt blivt så bra att jag kan bli sjuk.
Så, jag säger som jag sade vid Bokslut september att jag förmodligen inte kommer att klara en månad till med så intensiv träning....men vem vet!

Vart vinden blåser, märks bättre på ett grässtrå än på en mäktig ek.

Skrivet av Angela Müller den 30 oktober 2004 11:10

27 oktober 2004

Massage

SEDAN PUSLKLOCKAN ansåg att jag borde ligga högre vad gäller pulsintervallet vid träning så har jag haft svårt att få till det vid simningen. Det kändes omöjligt att ligga på 115 (som är den undre gränsen) vid just simningen. Andra aktiviteter såsom jogging och motionsträning på gymet är inga problem - där kommer jag lätt upp i en högre puls.
MEN i dag lyckades jag även på simningen! Av 48 minuter låg jag inom pulsintervallet i 30 minuter. Så skam den som ger sig.

För några veckor sedan stod jag uppe på vår ekonomiavdelning när en kollega lägger sin hand mot min rygg och fullkomligt ryggar tillbaka med kommentaren: Herregud, du har ju en stenhård "korv" vid skuldran. Har du inte ont?
Nej, det hade jag ju inte men jag gick i alla fall raka vägen därifrån och bokade en tid för massage.
Den tiden var i dag och nu var det visserligen inte lika stenhårt längre men jag fick mig en bassning för att jag inte stretchar när jag tränat. Det kunde jag ju räknat ut med fel ände av kroppen. Bara att ta sitt ansvar alltså och att börja stretcha efter all träning.
Massagen gjorde gott och som sagt det var första gången jag fått massage men långt i från sista. Ska boka ny tid redan i morgon.

På gymet körde jag ett ganska hårt pass efter jobbet. Mest på med tanke på vår stundande resa till Tyskland på fredag och den träning som då inte blir av. Jag stretchade två gånger, först efter första motionspasset och sedan efter styrka och det andra motionspasset. Det är bara att vänja sig!

När jag kom hem låg Woffegubben sjuk så det blir ingen resa till Tyskland. Karlar säger jag bara. Jag har anat detta då han hostar värre än en storrökare och har så gjort väldigt länge. Har bett honom flera gånger söka läkare men se det behövs ju inte. Det är ju "bara" en vanlig förkylning och går snart över! Jo, när man ligger i graven så går alla krämpor och symptom över. Jag tippar på att det är en analkande lunginflammation men vi får väl se vad det blir. På måndag har en tid hos doktorn.

Förståndet har sina gränser, endast dumheten är gränslös.

Skrivet av Angela Müller den 27 oktober 2004 20:10 | Kommentarer (6)

26 oktober 2004

Wow, jag klarade det!

JAG SPRANG HELA VÄGEN i dag på min "sjuochenhalvare". Det är första gången! Fram till i dag har jag varit tvungen att gå några steg då och då men i dag jäklar anamma orkade jag hela vägen.
Sju och en halv kilometer på asfalt - vem kunde tro att jag skulle klara det? Benen känns som stockar nu kan jag meddela men det ska nog gå över. I dag tog det 1 timma och 8 minuter vilket i och för sig är en försämring mot förra veckan då jag klarade det på 1 timma och 6 minuter. Men jag skyller på motvinden ;-)

Dagen har för övrigt helt OK. Har varit i Helsingborg, denna metropol, för besök hos vår stora leverantör av system. En bra dag och trevligt sällskap i bilen. Vi skulle egentligen även ha åkt till Lund men den leverantören var hygglig nog att ta sig till Helsingborg vilket var bra för tidsåtgången om inte annat.

Det blev inte så mycket senare, som jag hade trott, så jag startade min joggingrunda 18.30. Och jag lyckades hålla mig inom den höjda pulsnivån 59 minuter av tiden. Medelpulsen låg på 118. Kanske blir inte denna månad så illa som jag trodde trots att det inte blir något på fredag, vare sig sim eller gym.Och inget sim i går. Sedan blev det ingen träning på fredagen när vi var i Stockholm över helgen. Får se om jag har ro och nerver att jogga hem på torsdag igen men troligtvis inte eftersom vi ska åka i väg tidigt som attan på fredagmorgon. Jag vet hur det brukar vara :-)

Man bör aldrig skämmas för att erkänna att man har haft fel, för det betyder ju att man är klokare i dag än i går.

Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2004 20:10 | Kommentarer (6)

25 oktober 2004

Helt otroligt!

I DAG VAR JAG RYNKFRI i ansiktet i flera minuter.... Jo, jag har naturligtvis varit på mammografi och när brösten kläms in och plattas till helt och hållet i apparaten måtte väl ta mig tusan rynkorna i ansiktet försvinna. Jag föreslog en ny affärside för damerna som tog röntgenbilderna nämligen att ha en apparat till som samtidigt som det kläms åt rejält och plattas till ta ett passkort som man sedan säljer för en billig penning. Och säg den dam, i den högaktningsvärda ålder som de damer jag i dag mötte på undersökningen, som inte skulle betala en god slant för ett passfoto utan rynkor?

Jag tog ledigt i dag för att genomföra mammografiundersökningen men jag har ta mig tusan jobbat hela dagen med jobbet och alla sorters möjliga och omöjliga problem som uppstår när man inte är där. Phew, jag tar inte ledigt något mer nu det är helt enkelt för jobbigt :-)

Unnade mig lyxen att besöka gymet på dagtid, det händer minnsann inte ofta! Eftersom jag var "ledig" i dag dårå så blev det inget sim i morse men jag körde i stället två timmar motion och smällde av 686 kalorier plus 40 minuter styrka som jag inte har en aning om vad det ger i kaloritapp - förmodligen inte så mycket.

När jag var och tränade sist körde jag som en dåre på trappmaskinen och döm om min förvåning när jag kom hem och såg att jag bara hade varit inom rekommenderad puls några minuter. Shit tänkte jag nu har pulsklockan pajat!
I dag när jag så skulle börja med motionsträningen på crosstrainern upptäckte jag att den rackarn har höjt min rekommenderade gräns från 110-130 till 115-144. Detta utan att jag bett om det! Men det är så det fungerar...nu kan jag inte smyga mig längre utan snabbt konstatera att min motion för tillfället är förbaskat bra. Jag ligger på en medelpuls på mellan 122 och 125 och är titt som tätt uppe och tassar omkring på 130. DET är bannemej helt otroligt när det gäller mig! För en månad sedan hade jag behövt respirator om jag skulle köra ett pass på två timmar med en medelpuls på 124 som jag gjort i dag. Jag har i och för sig anat att det bliviit bättre sista tiden men jag kunde väl aldrig drömma om detta.

Och i morgon är det egentligen joggingdag efter jobbet men jag är inte säker på att det blir varken det eller något annat för jag är på tjänsteresa hela dagen i Helsingborg och Lund så jag har inte en susning om när jag eventuellt kan vara tillbaka i morgon kväll. Vi får välan se!
Nu är det danskarna, Krönikan, jag fullkomligt älskar denna serie och blir helt förstörd när jag i kväll upptäckte att det börjar närma sig slutet på historien. Det är näst sista avsnittet som går i kväll.

Av två dåliga alternativ väljer man det tredje.

Skrivet av Angela Müller den 25 oktober 2004 19:10 | Kommentarer (4)

22 oktober 2004

Kanske borde jag skriva något

MEN JAG KÄNNER MIG helt utpumpad efter en vecka på jobbet fylld av möten och MBL-förhandlingar.
Det tar musten ur mig men jag inser att eftersom jag har medlemmar att bevaka så kan jag inte lämna det därhän.
Och precis när jag kom från en förhandling och hade för avsikt att smita iväg till gymet så ringde man från ekonomiavdelningen och berättade att reskontraspärrarna inte hade gått in på vissa kunder men på andra. PHEW!

Jag landade så småningom på gymet och upptäckte att jag hade endast en träningströja med mig! Hade alltså missat att packa ner en extra så av samma anledning fick jag köra styrka först och motion sedan. Jag gör alltid tvärtom men kan jag inte byta kläder mellan dessa pass så är det bara inte rimligt eftersom jag badar i svett efter motionspasset.
Nåja, nu körde jag som sagt motionspasset efter styrkan och det fick bli som det blev när det nu inte blev som det skulle. Men det viktigaste var ändå att jag kunde åka hem när jag var dyblöt av svett och inte skulle fortsätta med styrketräningen då.
Det blev en timma på trappmaskinen och sedan hade jag inte lust för mer, punkt slut! Jag brukar försöka köra 1 och 1/2 timma motion men som sagt...det är ju fredag och längtan hem blev mig övermäktig efter en intensiv vecka. Får se om jag kanske kan ge mig ut och jogga någon av dagarna i helgen. Får se sade jag - märk väl, för tvättstugan svämmar över alla bredder och dammråttorna har övergått i storlek med dinosarier och i morgon är vi borta hela dagen så söndagen ska räcka till allt ;-)

Och när jag vid hemkomsten tittade in i mailen såg jag inte mindre än 96 angrepp mot dagboken med spammail. Bara att ta sig an skiten...

Kvinnor som är lärda har ofta något fel på sitt könsorgan,

Skrivet av Angela Müller den 22 oktober 2004 21:10 | Kommentarer (2)

20 oktober 2004

Det blev bara

FEMTONHUNDRA i simhallen - hade tänkt att klara ytterligare en 2-kilometare men så blev ej fallet i dag. Eftersom jag varken kan simma på måndag då jag ska på mammografi-undersökning eller fredag för då åker vi tidigt på morgonen till Tyskland . Så var min tanke att kompensera det bortfall som det ju blir med två dagars mindre sim genom att simma lite längre dom dagar jag hinner. Nåja, det får gå ändå.

På jobbet var det mot förmodan ganska lugnt i dag. Trodde jag skulle få en häftig dag då jag satt i möte hela dagen i går och dessutom var ensam på min post då min kollega är i Norge. Men det flöt på och jag kom i väg i god tid till gymet.

Körde en riktig "mördare" i dag - 90 minuter på trappmaskinen! Efter det blev det 45 minuter styrketräning och nu ska jag sortera in alla våra CD i den nya hyllan. Det borde jag i och för sig tagit mig för redan i går kväll men jag var så trött så jag gjorde ingenting efter joggingturen hem.
I kväll kan det dock vara ett bra jobb att pyssla med då jag sitter i fackliga förhandlingar i stort sett hela dagen i morgon och behöver tänka ut lite strategi nu i kväll för att vara beredd inför morgondagen.

Det enda säkra vapnet mot dåliga idéer är bättre idéer.

Skrivet av Angela Müller den 20 oktober 2004 19:10 | Kommentarer (2)

19 oktober 2004

Tre minuter snabbare ;-)

GICK JOGGINGTUREN I DAG. Kan säkert låta "urpyttigt" på en sträcka av 7,5 kilometer men för mig var det MYCKET!
Jag orkade alltså springa lite fortare och dit trodde jag nog inte att jag skulle komma. Eurasiern, min bästa joggingkompis, hälsade rikligt i dag och han fick igång grannhunden också så jag kände mig dubbelt välkommen de sekunder det tog att passera dom små liven.

Arbetsdagen har i stort sett gått åt att ha styrgruppsmöte i den användarföreningen jag sitter som ordförande i så i morgon tänkte jag faktiskt arbeta lite när jag ändå är på jobbet men man vet ju aldrig ;-)
Men först ska jag försöka simma en tvåkilometare igen så vi får väl se hur mycket krafter det kan bli över för arbete och på kvälllen är det ju gymet igen så det gäller väl att hinna vila upp sig lite också.
Nej, jag skojar naturligtvis! Tyvärr är det ju precis tvärtom. Har man ägnat en hel dag åt möte så är det minsann ingen som gör jobbet för en utan det ligger snällt kvar och fyller ut skrivbordet åt alla håll och kanter.

Jag ringde för övrigt till vårt försäkringsbolag i dag, ingen nämnd ingen glömd, men precis som jag förväntat mig fick jag svaret att jag inte kan få ut något för alla mina fina glas som krossats i hyllan som släppte taget. Det är underbart att betala flera tusen om året i försäkring för att upptäcka att det inte gäller när det väl gäller......

På torsdag vankas det konsert i Göteborgs konserthus - det var minsann länge sedan sist så nu tyckte vi, kollegan Anders och jag, att nu är det nog dags. Det blir med Göteborgs Symfoniker.
Schubert - Symfoni 1
Schubert - Rosamunde, komplett teatermusik
Schubert - Uvertyr till Die Zauberharte

Det går bara att lära sig simma i vattnet. Det räcker inte med en Hermodskurs.

Skrivet av Angela Müller den 19 oktober 2004 19:10 | Kommentarer (6)

15 oktober 2004

Samtal mellan två simborgare

SAKEN ÄR DEN att Astor och Rut, mina kompisar i simhallen, som simmar alla dagar i veckan och sällan är borta och dessutom alltid står på trappan och väntar innan öppningsdags inte var närvarande i tisdags och inte heller i torsdags. Vi brukar alltid skoja och retas lite när någon av de "trogna" inte dyker upp utan att ha anmält frånvaro i förväg.
När jag skulle göra första vändningen i bassängen i morse så väntade Astor på mig (det gör han alltid när vi kommer dit samtidigt) och då flög fan i mig:

Angela: Hallå där (till Astor) jag tycker jag känner igen dig. Har inte vi träffats förut? Jo, nu kom jag på det! Det är ju du som brukar simma här ibland.
Astor: Och vet du vad jag gjorde i går då?
Angela: Nä.
Astor: Jag simmade 2000 meter.
Angela: Bhaa, och vem kan intyga det?
Astor: Hon, varpå han pekar på hustru Rut.
Angela: Det gills inte - hon är ju jävig.
Angela igen: Så du menar att jag måste simma 2000 meter i dag?
Astor: Ja.
Angela: Näe, det orkar jag inte.
Astor: Jodå.

Jag simmade tvåtusen meter! Jäkla Astor :-) Fast å andra sidan kändes det ganska bra efteråt med den vetskapen att jag kanske inte hinner till gymet i kväll eftersom vi just nu håller på med uppgradering av vårt säljstödsprogram. Det kan gå hur bra som helst men kan också bli precis tvärtom. Och det är ju fredag så varför skulle det gå bra?

Skrivet av Angela Müller den 15 oktober 2004 14:10

12 oktober 2004

Min eviga kamp

MED HAN SOM SITTER PÅ AXELN, fast i dag tror jag dom var två - en liten jävel på varje! Han försöker övertala mig allt som oftast att jag inte behöver ägna mig åt det här med motion. I morse blåste jag honom rejält när jag simmade niohundra meter istället för åttahundra som jag normalt gör på "öppnasjunollnolldagarna".

På jobbet var det som vanligt full rulle. Åtminstone har det varit så sista tiden och denna veckan är jag ensam eftersom kollegan är på IFRA-mässan i Amsterdam. Det brukar ju inte gå obemärkt förbi när någon av oss är ensamma. Då händer det alltid saker som i stort sett aldrig händer annars. Sedan har jag en uppgradering på gång, på fredag, av vårt säljstödsprogram och det håller mig sysselsatt mer än tillräckligt.

I dag, tio minuter före fem så slumpade det sig så lägligt att ett av våra viktigare produktionsflöden stannade och det tog mig nästan en timme att få igång eländet till fungerande status igen. Detta hände alltså precis när jag skulle klä om till joggingklädsel för att avsluta dom sista 7,5 kilometrarna på hemvägen joggandes.

Nåväl, när allt var frid och fröjd igen så började han på axeln försöka övertyga mig med att nu när du inte kom i väg i tid så kan du väl ändå inte jogga hem. Nä, sitt du skönt kvar i bilen och ha rövvärmen påslagen i sätet. Och förresten, visst gör det lite ont i knäet när du vrider dig mot höger?
Nej, nej och åter nej! I dag om någon dag behöver jag jogga och rensa i skallen! (Försöker jag bestämt hävda).
Äsch, du pratar smörja! Sätt dig skönt i soffan framför dumburken med en hög mackor när du kommer hem. Det har du gjort dig förtjänt av.

Vi kom iväg från jobbet strax innan 18 och då hade jag ändå hunnit byta om, sådetså!
Jag joggade alltså min "sjuochenhalva" och det gick över förväntan bra. Kändes mycket lättare i dag.
När jag kom hem bytte jag bara om hastigt och lustigt och sedan åkte vi bort till husvagnen för att tömma den inför vinterförvaringen. Tanken är att vi kör ner den till Fjärås till helgen. Och sedan kan Kung Bore komma!

Och nu, innan sängen ska få ge mig nya krafter inför en ny dag på jobbet, har jag lagat morgondagens lunch och druckit 1 liter mjölk ;-)

Den mest automatiserade anordningen i hemmet är nu som alltid mamman.

Skrivet av Angela Müller den 12 oktober 2004 21:10 | Kommentarer (2)

7 oktober 2004

Sista simturen

FÖR DENNA VECKA då vi drar till Stockholm tidigt i morgon bitti och alltså missar fredagssimet.
I dag blev det åttahundra som normalt en "sjudag". Vi skojade lite i simborgarkön innan portarna slogs upp att jag inte hade ansökt i tid om ledigt i morgon från simmet.
Och när jag, på väg ut, önskar Den Grymme Badmästaren en trevlig helg så fick jag minsann veta att HAN inte hade godkännt någon ledighet och därmed basta! Nu drar han väl in årskortet så jag står där snopen på måndagmorgon och inte kommer igenom spärren ;-)

TOTAL TRÄNINGSTID: 8 timmar, 53 minuter och 44 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 3114.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 159 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 115
INOM REKOMMENDERAD ZON: 22 minuter och 56 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 14 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 7 oktober 2004 09:10

6 oktober 2004

Något lugnare

I SIMHALLEN blev det "bara" 1000 meter och stretching i dag för Woffegubben hade besökstid på Läkarhuset med sin cysta som fortfarande spökar, eller rättare sagt den som växt ut igen spökar.

På jobbet var det aningen lugnare i dag åtminstone på eftermiddagen. Förmiddagen satt jag i telefon i stort sett hela tiden och det är ganska påfrestande ibland. Nåväl, eftermiddagen var skaplig på aktivitetsfronten så jag kom i väg i tid i dag och tog mig till gymet. Körde 1 timma på löpbandet och 30 minuter på med crosstraniern och sedan en 35-minutare styrka.

Woffegubben är kvar i stan ännu för han skulle på ett möte med "25-klubben". Det är en klubb som jobbet har för sina anställda som varit där i 25 år och mer. Dom brukar ordna lite trevliga träffar med god mat och underhållning vilket brukar vara mycket trevligt. Eftersom jag är mer eller mindre nyanställd, har bara varit där i 17 år ännu, så har jag inget tillträde ännu till denna inre krets.

Med dogmatiker menar vi vanligen en människa som envist vägrar att dela våra egna fördomar.

Skrivet av Angela Müller den 6 oktober 2004 20:10

5 oktober 2004

Ännu en hektiskt dag

FRÅGA MIG INTE hur det gick till men till gick det. Trodde i min enfald att det skulle bli något lugnare eftersom största delen av dagen gick åt till olika möten men däremellan hann jag bli "haffad" med allsköns olika problem. Därtill kom ett extrainkallat MBL-möte med start 16.30. Det innebar att jag fick rusa från en användare till sista mötet med andan i halsen utan att jag vara klar med problemlösningen. Får alltså fortsätta på det i morgon för när jag kom från mötet hade givetvis alla, utom jag då möjligtvis, redan gått hem.

Men, jag sprang av mig lite stress eftersom jag hade bestämt mig för att jogga "sjuochenhalvan" på vägen hem i dag. Det var lite tungt i benen men för övrigt gick det alldeles utmärkt och vädret var fint för att inte säga perfekt för jogging.

Nu i kväll håller vi på och packar för Stockholmsresan som går av stapeln på fredagmorgon. Stora Monsterbarnet har lyckats sprida omkring sig massor av prylar de korta perioder hon bott här under vår och sommar. Nåja, nu har hon fått tillbaka sin lägenhet så då passar vi på och tar med oss alla hennes prytlar.

Människorna är de enda varleser som lider sådana kval att det varit tvungna att uppfinna skrattet.

Skrivet av Angela Müller den 5 oktober 2004 20:10

4 oktober 2004

Sitter och väntar

PÅ ATT WOFFEGUBBEN ska ringa, Det är nämligen hans tur att ha "färdtjänst" i dag för han är ute med några "gubbar" från Wezäta-tiden och tar några pilsner.

Jag har förstås tittat på Krönikan på TV och det viner av vind runt husknuten och piskar av regn mot rutorna så det var riktigt mysigt att krypa upp i soffan efter ett gympass och njuta av denna underbara serie.

Min arbetsdag har slagit alla rekord i dag. Fullt ös - medvetslös hela dagen, från det jag anlände efter simmet i morse tills jag slog igen dörren vid 16-tiden.
Nåja, det var länge sedan jag hade en sådan dag sist så jag ska väl inte klaga.
Morgondagen är fylld av diverse möten så den blir garanterat lugnare.

I går morse när jag slog upp mina ljusblå regnade det så jag bestämde mig för att "nana kudden" en stund till. Ve och fasa, jag vaknade inte förrän efter tio! Det händer inte ofta att jag sover så länge men jag får väl anta att jag behövde det.

Eftersom vädret var lite dassigt bestämde jag mig för en tur till Ikea för att börja planera de möbler jag ska ha i mitt arbetsrum när vi renoverat klart. Vi har visserligen inte börjat ännu då parketten fortfarande felas oss men att planera nya möbler kan ta tid. Det lutar nästan åt att det blir Billy-hyllor med glasdörrar men som sagt inget är bestämt ännu. Problemet är ju att jag måste hitta en datormöbel samt skrivbord för symaskinen i samma träslag och det verkar värre. Det får nog bli fler turer till andra möbelhandlare framöver.
Det är ju i och för sig alltid trevligt att ta sig en tur till Ikea så även om det inte blev några möbler ännu så hittade jag förstås lite annat smått och gott.
Bland annat tre mysiga kuddar till nya bäddsoffan (som fortfarande står i sin förpackning i vardagsrummet), badlakan och handdukar samt fyra nya skärbrädor i trä och ett knivblock. Jag var så hiskeligt trött på alla våra fula skärbrädor i vit plast som inte är vita längre utan färgade av allsköns matvaror. Värst är röd paprika för den biter sig fast som attan när man skurit. Åtminstone om brädorna är slitna efter mycket användande och det var våra.
Japp, det rök någon och en halvannan tusenlapp - men det var väl givet :-)

Begäret gör människan blind.

Skrivet av Angela Müller den 4 oktober 2004 21:10

30 september 2004

Bokslut september 2004

OM JAG SKULLE försöka mig på att analysera september månads slit inom kategorin motion så blir svaret/resultatet att jag förmodligen aldrig mer kommer att kunna prestera en lika aktiv månad någon mer gång i hela mitt liv.
Det är ju utan tvekan så att jag fått prioriterat bort andra viktiga saker i mitt liv. Då menar jag givetvis inte att sitta i soffan framför TV:n för det gör jag så lite ändå. Men det är klart att det tagit mycket tid i anspråk och annat har fått bli lidande eller rent av igenomstressat på ett sätt som inte kommer att hålla i längden.
Samtidigt har det varit kul att se vad man faktiskt kan förändra när det gäller motionsvanor. Nu gäller det bara att hitta en bra medelväg där man kan kombinera motion och liv så det blir något bra och inte uteslutande jobbigt och inte ger mer tvångstankar än positiva dito.
Jag mår helt fantastikst bra och skulle givetvis inte byta bort detta hälsotillstånd mot något annat nästan lika bra. Men samtidigt vet jag att jag är periodare, ibland vill jag bara inte. Inte ens simningen, som är en daglig rutin och har så varit i många år, fungerar hundraprocentigt. Det finns perioder när jag inte för mitt liv har lust att stiga in i simhallen utan sitter i bastun och surar av tiden. Som väl är det inte så ofta men som sagt, det förekommer.
Jag vet också, eftersom jag känner mig själv ganska väl, att när vi börjar på stora projekt, typ renovering, då blir jag otålig utav bara fan och ger mig inte tid till annat än att jobba på med som för tillfället pågår. Då blir det ingen motion och så är det bara. Så vad det egentligen handlar om är att hitta en medelväg där man har kraft, vilja och resurser att genomföra både och.
För så långt är jag överens med mig själv att det ger mig en högre livskvaité när jag har kroppen i trim men att komma så långt att man prioriterar den framför allt annat - ja, det har jag nog lång väg kvar för att klara.

Nåväl, september är slut och jag har noga bokfört varje träningstillfälle. För framtida bruk så ska jag återkomma hit och jämföra. Kanske blir det lagom att göra ett bokslut varje månad vare sig det är bra eller dåligt?

Simmat har jag gjort 21 ggr som givit mig 2,8 mil i ben och armar. Det har tagit mig 10,9 timmar och 8,4 av dem har jag lyckats med bedriften att hålla mig inom rekommenderad puls (som i mitt fall är 110-130). Och inte att förakta så har jag förbrukat 4152 kalorier.
Gymet har jag besökt 12 ggr och här jag jag delat upp motion för sig och styrka för sig:
Motionsdelen har jag ägnat 20,6 timmar och av dessa har lyckats hålla mig inom rekommenderad puls 10.1 timmar samt förbrukat 6851 kalorier.
Styrkedelen har blivit 7.4 timmar totalt och här ska jag nog försöka öka på en del.
Jogging denna min nyupptäckta lycka över att klara av har inte bivit så mycket att skryta med ännu men kan kanske bli. På tre joggingturer har jag avverkat 1,5 mil och det har tagit mig 2,6 timmar varav 2,3 timmar av dem har hamnat inom rekommenderad puls samt förbrukat 1000 kalorier totalt.

Summa blir alltså 41,5 timmars träning varav 20,9 inom rekommenderad puls som i sin tur ger 12003 förbrukade kalorier.

För att ha verklig behållningen av glädjen behöver man någon att dela den med.

PS. Nä, det blev ingen joggingtur på hemvägen i dag. Kände mig lite stel och vissen så nu vankas det god mat och därefter en god bok läsandes i sängen. DS

Skrivet av Angela Müller den 30 september 2004 18:09 | Kommentarer (4)

Dags för avstämning

SÅ ÄR en månad med intensiv, med mina mått mätt, träning till ända. Jag har tänkt mig att göra ett "bokslut" men jag har inte bestämt mig om det blir jogging sista biten hem ännu. Det hänger lite på hur jag känner mig samt när jag kan komma i från på jobbet då jag har ett sent möte.
Men, jag har i alla fall avverkat septembers sista simtur ;-)

TOTAL TRÄNINGSTID: 173 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 50001.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 153 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 18 minuter och 25 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 8 sekunder.

I kväll ska jag se om jag kan nollställa pulsklockan. Jag har försökt innan men inte lyckats men det skulle vara kul om man kunde nollställa varje månad för att lättare kunna se från månad till månad.

Skrivet av Angela Müller den 30 september 2004 08:09

29 september 2004

Sista gympasset i september

PÅ GYMET blev det motionspass på två timmar som gick alldeles utmärkt i dag. Men så började jag med trappmaskinen och där är det svårt att hålla pulsen nere :-)
35 minuter trappmaskin, 1 timma löpband samt 25 minuter på crosstrainern.
Sedan blev det 30 minuters styrka, mest mage.

TOTAL TRÄNINGSTID: 172 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 49838.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 764 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 52 minuter och 32 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar, 1 minut och 38 sekunder.

Och i morgon är det sista dagen i denna månad vilket innebär attjag ska summer hur mycket motion jag ägnat mig åt under september månad. Mycket har det blivit och det är väl osäkert om jag kan klara fler månader som denna. Men det har varit inspirerande och kul och nu ser jag fram emot summeringen men det är ett simpass kvar i morgon bitti.

Optimisten vidhåller att vi lever i den bästa av möjliga världar, och pessimisten fruktar att han har rätt.

Skrivet av Angela Müller den 29 september 2004 22:09

Bara tusingen

I DAG eftersom jag tog mitt förnuft till fånga (händer inte så ofta) och ägnade en kvart till att stretcha ut ordentligt med tanke på gårdagens jogg. Jag vet ju så väl att jag borde göra detta varje gång men.... Det är mördande tråkigt!

TOTAL TRÄNINGSTID: 170 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 49074.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 209 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 53 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 31 minuter och 43 sekunder.

När man ska hämta honung med ballong är det av yttersta vikt att man inte låter bina veta att man kommer.

Skrivet av Angela Müller den 29 september 2004 08:09

28 september 2004

Projektet

FÅR MAN VARA LITE, bara lite, stolt över sig själv i dag måntro? I förra veckan började jag så smått att fundera över om jag skulle orka jogga "stavgångsturen" som är på sju och halv kilometer? Jag har ju utan tvekan tränat ganska intensivt hela denna månad så en liten chans borde det ju ändå finnas. Och som jag tröstade mig med....om jag inte orkar jogga hela vägen så är det ju inte hela världen om jag går dårå.

I dag hade jag bestämt att jag skulle testa. Under eftermiddagen på jobbet började jag tveka flera gånger. Kände mig ganska urlakad och trött. Men samtidigt skulle det inte kännas bra att fega ur så här i sista minuten så jag klädde om till löparkläder- och skor vid hemgång. Åkte med Woffegubben till brandstationen i Stenkullen där jag steg av. Jag garderade mig med att ha knäskydd på bägge knäna eftersom det är asfalt hela vägen och jag vet av erfarenhet att det inte fungerar så bra med mig.

Det var lite tungt i början men allt eftersom så fick jag upp ångan. Efter 12 minuter var jag framme vid Stenkullens idrottshall och efter ytterligare 12 minuter vid vägen in till Våthult. När det hade gått 35 minuter passerade jag min "kompis" Eurasiern som inte sade så mycket som ett enda knyst när jag passerade i dag trots att det är en hel evighet sedan vi träffades sist. En liten katt satt utanför staketet också och inte ens den reagerade när jag kom. Nästa "hållplats" blev vid vägen in till husfabriken och då hade det gått 48 minuter. Vid 60 minuter var jag vid värmecentralen i Gråbo och efter ytterligare 8 minuter var jag hemma. Det är bara aningen snabbare än vad jag går med stavarna men å andra sidan var jag inte ute efter tiden i sig utan mer om jag skulle klara det eller ej. Det gjorde jag!

TOTAL TRÄNINGSTID: 170 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 48865.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 428 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 2 minuter och 42 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma. 8 minuter och 48 sekunder.

Man kan inte bli lycklig om det vi tror på inte överensstämmer med det vi gör.

Skrivet av Angela Müller den 28 september 2004 19:09 | Kommentarer (5)

27 september 2004

Tråkigt

PÅ GYMET denna afton var det urtradigt, men det är väl så man känner det i bland.
Körde en timma motion, hade bara inte lust till mer.

TOTAL TRÄNINGSTID: 168 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 48150.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 339 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 110.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 43 minuter och 45 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 1 minut och 12 sekunder.

Sedan blev det styrka i 30 minuter och därpå var jag less på det ;-(

Där hade jag nog tänkt mig att åka hem men tog mig i kragen och körde på 30 minuter i trappmaskinen.

TOTAL TRÄNINGSTID: 168 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 48304.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 154 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 21 minuter och 2 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter och 10 sekunder.

Världen vimlar av muntra prissar med förtvivlan i hjärtat.

Skrivet av Angela Müller den 27 september 2004 21:09

Måndagssim

LUGNT OCH FINT i simhallen denna måndagsmorgon, vilket vi simborgare förstås uppskattar.
Helgens motion bestod enbart av ett litet joggingpass i lördags så det kändes ganska lagom med simmet i dag på alla sätt och vis.

TOTAL TRÄNINGSTID: 167 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 47811.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 152 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 111.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 19 minuter och 50 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 26 minuter och 24 sekunder.

Det blev med nöd och näppe 800 meter för jag blev sen i simhallen. Inte för att vi kom för sent, nejdå, det fungerar bra med att åka hemifrån 10 minuter tidigare. Nej, det berodde på att jag stod och pratade med Rut hon har varit 5 dagar med Astor på SPA i Varberg. Det låter verkligen mysigt och skönt. Tål nog att funderas på.

Guds straff till människan var inte döden. Det var livet.

Skrivet av Angela Müller den 27 september 2004 09:09

25 september 2004

Vilken ljuvlig dag

VI VAKNADE upp till! Strålande sol fick humöret att stiga i topp på stört. Woffegubben, som har sina ljusa stunder, föreslog från sänghalmen att vi skulle ta en "Hörnmosserunda".
Visst sa jag, stärkt av förra lördagens tur då jag lyckades springa hela rundan som är på 3,6 km. När vi var klara med rundan hade jag inte fått nog utan funderade på om jag skulle ta ett varv till men hejdade mig och tog bara en liten extra runda i kvarteret.

Jag går nämligen och ruvar på en liten idé jag haft ett tag och det är att försöka jogga den sträcka jag normalt stavgår ;-) Det är en sträcka på 7,5 kilometer och tyvärr asfalt hela vägen. Min tanke är att först då konstatera att jag orkar två "Hörnmossor". Men, som sagt, det är bara en idé ännu.

TOTAL TRÄNINGSTID: 166 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 47659.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 314 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 42 minuter och 41 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 48 minuter och 3 sekunder.

Nu ska jag kasta mig in i duschen och sedan ska jag ge mig ut i trädgården och njuta av det fina vädret. Gräsmattan behöver klippas och lite ogräs behövs också repas bort. Tydligen väntas det regn i eftermiddag så det är bästa att njuta så länge det nu varar.

Alla lyckliga stunder innehåller ett moment av fara.

Skrivet av Angela Müller den 25 september 2004 10:09

24 september 2004

Jo, man tackar!

KUNDE VÄL aldrig ana att det skulle gå så bra på gymet i dag efter gårdagkvällens röj på stan :-)
Men det gjorde det. Kändes nästan som om jag kunde fortsatt med konditionsträning ännu längre men jag gav mig efter 120 minuter. Lyckades hålla pulsen på en "fettbrännande" nivå riktigt bra och det inspirerar mig förstås. En 35-minutare med styrka blev det efter konditionspasset.

TOTAL TRÄNINGSTID: 165 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 47345.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 730 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 30 minuter och 42 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar, 2 minuter och 5 sekunder.

En glädje driver hundra sorger på flykten.

Skrivet av Angela Müller den 24 september 2004 20:09

Äldre damer

BORDE INTE vara ute och slarva på kvällarna utan sitta hemma och virka! Men trevligt var det och stämning fanns det i goda vänners lag och lite ojämn gång blev det vid kvällens sena timma då jag tassade hem från Valand. Maken agerade som färdtjänst så jag kom hem i tryggt förvar.

Det var lite, men bara lite, motigt att stiga upp 05.20 i morse men det gick med lite god övertalan med mig själv. Till och med 1500-metersrundan i simhallen var helt OK.

TOTAL TRÄNINGSTID: 163 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 46615.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 313 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 119.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 41 minuter och 15 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 47 minuter och 18 sekunder.

För varje minut som du är arg förlorar du sextio sekunder av glädje.

Skrivet av Angela Müller den 24 september 2004 09:09

23 september 2004

Snurrigt värre

VE OCH FASA, när jag kom ut efter 800 meters sim och 5 minuters stretch till omklädningsrummet så mötte jag en simborgare som normalt alltid kommer samma tid som jag. Alltså hälsar jag och påpekar att hon kommit senare i dag. Nåväl så långt var ju allt väl.
På Valhalla är vi moderna nog att ha ett litet armband med datorteknik i som man har som entrekort och tillika låser och låser upp sitt skåp med. Inga tramsiga nycklar här inte. När man drar sitt armband i spärren vid ingång så kommer det dessutom upp en bild på innehavaren. Fantastiskt va?

Jag lägger ifrån mig nessesären, simglasögonen samt pulsbandet på bänken och ska låsa upp mitt skåp samtidigt som jag småpratar med min simboragare mitt emot.
Inte tusan får jag upp mitt skåp....simborgaren försöker hjälpa mig, jag försöker igen. Nä, det går bara inte. Shit jag som är så sen redan!
Travar in i duschutrymmet och hittar en personal som kommer till min undsättning. Hon tar mitt armband och går ut till den grymme badmästare för att ordna upp det hela. Under tiden har min simborgare som jag småpratat med blivit klar för att ge sig in i simhallen och nu hittar hon helt plötsligt inte sitt armband. Vi går igenom skåpet minitiöst och likaså väskor, kassar samt nessesären. Inget armband. Men herregud, säger simborgaren, jag hade det ju när jag gick igenom spärren!
Nu kommer personalen tillbaka med ett specialkort och öppnar mitt skåp samtidigt som hon säger att jag får gå vägen om Den Grymme Badmästaren på väg ut för han måste fixa mitt armband.
Simborgaren mittiemot säger då att hon slarvat bort sitt armband och samtidigt drar jag upp dragkedjan på det lilla fack på nessesären som jag förvarar armbandet i under simturen. DÄR ligger mitt armband! Jag hade alltså i farten på väg in tagit hennes band som då låg på den bänk som jag lastade av nessesären, simglasögonen samt pulsbandet på.
.......
Gissa vem som smög igenom spärren ut och inte tittade åt Den Grymme Badmästarens håll?

TOTAL TRÄNINGSTID: 162 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 46302.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 158 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 116.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 20 minuter och 29 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 24 sekunder.

Det är bara dåren som tror att han vet. Den vise vet att han bara tror.

Skrivet av Angela Müller den 23 september 2004 10:09

22 september 2004

Ojdå - vad hände nu då?

JAG SNODDE BILEN till gymet i dag så stackars Woffegubben fick åka buss hem. Nåja, det kan väl vara hans tur någon gång :-)

Jag körde 105 minuter motion och lyckades inte komma upp i rekommenderad puls många sekunder. Faktum är att jag har bättre kondition än min kropp klarar. Jag förmår helt enkelt inte prestera mer så att jag kommer upp i puls - men skit samma jag bränner fett och det är huvudsaken. Det blev 1 timma på crosstrainern och 45 minuter på löpbandet.

TOTAL TRÄNINGSTID: 162 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 46144.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 509 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 106.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 2 minuter och 54 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 45 minuter och 48 sekunder.

Sedan påbörjade jag mitt styrkepass som jag hade tänkt ägna 1 timma åt i dag men efter 45 minuter blev jag helt plötsligt illamående och så illa till och med att jag trodde jag skulle spy inne på gymet.....
Avslutade alltså då och åkte hem och lade mig en stund för att vila. Frös och mådde allmänt dåligt men jag hämtade mig faktiskt efter en stund.
Jag hann inte äta frukost i morse utan kastade i mig lite frukt bara så när vi sedan åt lunch var jag så hungrig så jag kunde ätit en hel ko själv (om jag nu inte varit vegetarian). Förmodligen åt jag för fort för jag kände mig lite småkymig på eftermiddagen men hade inte tid att tänka så mycket på det. Men, nu så här i efterklokheten kan man nog misstänka att det hela hade ett samband med varför jag blev så plötsligt illamående under gympasset.
Nu har jag i alla fall fått i mig en sallad och allt verkar frid och fröjd igen.
Det säger sig självt att jag inte kan bli sjuk nu när vi ska ut och ta en pilsner i morgon efter jobbet. Det är Guide som bjuder och maltbristen börjar göra sig påmind så det kan jag inte missa. Hmmm för det kan väl inte ha varit maltbristen som gjorde att jag blev illamående?

Paradiset skildras, helvetet upplevs.

Skrivet av Angela Müller den 22 september 2004 21:09

Kaos i bassängen

I DAG VAR det visserligen kravallungarnas dag i simhallen (onsdag och fredagar) men i dag tror jag det tog priset. Fick ingen ro att simma som vanligt och då bytte jag ändå bana två gånger.

Det blev bara 1000 meter i dag och sedan lade jag minst 20 minuter på att stretcha i varma barnbassängen vilket var skönt också. Det blir gymet i eftermiddag/kväll och en andra chans att bränna lite fett ;-)

TOTAL TRÄNINGSTID: 160 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 45635.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 154 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 105.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 2 minuter och 35 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 31 minuter och 38 sekunder.

Inte hann jag äta någon frukost heller för det var ett MBL-möte redan 08.30 och när jag anlände till jobbet upptäckte jag att jag hade fått en spamattack mot dagboken. Om man ändå kunde skydda sig hundraprocentigt mot den där skiten.

Skrivet av Angela Müller den 22 september 2004 10:09

21 september 2004

Sim igen

VECKANS första sim blev alltså i dag eftersom jag var "ledig" igår. Jättelugnt i bassängen och då är det skönt att simma. Önskar nästan, egotrippat men ändå, att det alltid vore så. Synd att det var en "kortdag" och att jag bara hann med 800 meter.

TOTAL TRÄNINGSTID: 160 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 45481.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 151 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 14 minuter och 33 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 49 sekunder.

Lyfter man blicken ser man inga gränser.

Skrivet av Angela Müller den 21 september 2004 10:09

20 september 2004

En sådan dag va!

JAG TOG LEDIGT i dag för att vi, Woffegubben (som var ordinarie ledig) och jag, skulle få en chans att köra i väg allt vi röjt i trädgården. Njae, inte allt för rothevetet från bastadkörsbäret är kvar. Den får vi nog tusan spränga bort.

Jag hade dock bestämt mig för att innan vi började köra till tippen så skulle jag till gymet för att träna. Guud så härligt att vara där klockan 07.00 - ingen trängsel någonstans bara att välja och vraka vid vilken station man kunde tänkas bli svett :-) Ja, det var härligt. Det var mest pensionärer, blev mäkta imponerad av att så många äldre ägnar sig styrketräning. Några ungdomar var där också - åsså jag då medelålders tant ;-)

Jag körde motion i 1 timma och 50 minuter, 40 minuter helvetesmaskin, 30 minuter löpband, 20 minuter på crosstraining, 10 minuter motionscykel och till sist 10 minuter med "armcykelmaskinen".
Det var näst när omöjligt att komma upp i puls trots att jag började med, i mitt tycke, säkert kort (helvtesmaskinen). Det hjälpte dock inte i dag - bara att konstatera. Korta stunder lyckades jag hålla pulsen men nu börjar jag acceptera att det är som det är när det nu inte blir som det ska.

TOTAL TRÄNIGSTID: 159 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 45330.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 562 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 109.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 36 minuter och 37 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 50 minuter.

Sedan tog jag ett 50-minuters styrkepass. Jättemysigt att kunna rå sig själv så mitt på blanka förmiddagen och inte stressa ihjäl sig.

När jag kom hem åkte Woffegubben i väg och hämtade en hyrkärra på tappen. Vi började lasta och insåg snart att det inte kommer att räcka med en körning. Och hela tiden ösregnade det - men va' tusan vi kan ju inte har trädgården full med avsågade grenar och annat bråte som hör oss trädgårdsägare till efter en säsong där den ena grenen efter den andra blivit ansad allt eftersom.
Vi körde alltså två lass till tippen. Jisses vad vi slet i ösregnet, näst intill ett styrkepass till. När Woffegubben lämnade kärran åter så stack jag ner till frisören och blev klippt.

Nu borde vi ju varit svimfärdiga efter detta av ren matthet och det var vi nog också men vi hade föresatt oss att ge kåken en välbehövlig ansning så det blev storstädning i det Müllerska hemmet. Stora Monsterbarnet väntas hem i slutet på veckan så man måste ju hålla skenet uppe. Hon fyller förresten år i dag det lilla barnet.

Efter avslutad sanering av hemmet var det mer än tid för en sen middag. Den satt gott kan jag lova efter den här dagen av full rulle sedan 05.45 i morse, njae Woffegubben gick upp något senare men ändå. Därpå blev det 1 timme framför dumburken för att se Krönikan, denna ljuvliga danska serie. Det är inte ofta jag bänkar mig framför TV:n men den här kan jag bara inte missa.

När Woffegubben ringde för att gratta Födelsedagsbarnet fick vi dessutom reda på att hon kommer redan i morgon. Gissa om jag är glad att vi pinade oss igenom saneringen i dag :-) Och i morgon ska det bli skönt att få komma till jobbet och vila upp sig igen......

Jag tar alltid ut glädjen i förskott. Annars blir det aldrig någon.

Skrivet av Angela Müller den 20 september 2004 21:09 | Kommentarer (4)

18 september 2004

Först arg - sedan glad

I DAG JOBBAR Woffegubben så jag hade tänkt mig att via cykeln ta mig till Lerum och gymet. Men det visade sig snart att min cykelnyckel inte stod att finna någonstans i detta hus. Den ligger med all säkerhet i tryggt förvar i husvagnen, vid närmare eftertanke, eftersom cykeln inte använts sedan vi var i Varberg på semestern.

Nåja, naturligtvis hjälpte det inte att bli irriterad och sur så jag tog helt sonika på mig joggingkläder och gav mig ut på en Hörnmosserunda som är 3,6 kilometer.
Jag började småjogga redan utanför dörren och döm om min förvåning när det visar sig att jag orkade springa hela vägen! Det har jag inte klarat på minst 10 år! Eller förresten - det är nog mer än 10 år sedan.
Fantastiskt, jag känner mig så glad så nu ska jag putsa fönster i ren glädjeyra ;-)

TOTAL TRÄNIGSTID: 157 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 44768.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 258 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 34 minuter och 14 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 39 minuter och 19 sekunder.

Framåtskridande är möjligt endast om man på ett intelligent sätt överskrider reglerna.

Skrivet av Angela Müller den 18 september 2004 11:09 | Kommentarer (2)

17 september 2004

Det lönar sig att gnälla ;-)

MINSANN blev det en riktigt bra morgon i simhallen! Inte för att jag fattar hur det går till när man ena dagen kämpar på som en blå och inte lyckas få så bra resultat ändå och sedan, en annan dag, gör samma sak och resultatet mer eller mindre är perfekt.
Men jag är inte otacksam utan tar emot och speglar mig i glansen av hur duktig jag är........;-!
Så, för klubben "Inbördes beundran" - här kommer dagens resultat på femtonhundra meter!

TOTAL TRÄNINGSTID: 157 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 44510.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 308 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 42 minuter och 17 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 47 minuter och 32 sekunder.

Döm aldrig någon förrän du vandrat tre månvarv i hans mockasiner.

Skrivet av Angela Müller den 17 september 2004 08:09

16 september 2004

Inte så illa

OM JAG FÅR tycka till själv;-) Åkte till gymet efter jobbet och tänkte att nu ska jag skita i vad pulsmätaren visar och bara jobba på. Och se det gick ju riktigt bra.

1 timma och 50 minuter motionsträning på alla motionsredskap gymet kan erbjuda - löpband helvetesmaskinen, Crosstraining, "armcykel" och roddmaskin. Så klart vad det näst intill omöjligt att få upp pulsen i rekommenderad men jag hade ju redan bestämt mig att strunta i det och köra lite längre istället.

TOTAL TRÄNIGSTID: 156 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 44202.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 603 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 110.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 45 minuter och 17 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 51 minuter och 24 sekunder.

Därefter körde jag 50 minuter styrka.

Och nu ska jag njuta av en god sallad och vänta in samtal från Woffegubben som är ute och rumlar på Liseberg i kväll. Han ringer när han vill komma hem ;-)

Man kan inte tvätta håret och baka bröd samtidigt som man lyssnar på Sibelius.

Skrivet av Angela Müller den 16 september 2004 20:09

Den som söker skola hitta

EFTER ALLT mitt gnäll om hur svårt det är att komma upp i rätt, eller rättare sagt rekommenderad, puls vid träning så hittade jag i dag två länkar som leder till iForm och som kanske är intressant även för andra.
Håll till godo:

Träna dig smal med pulsen som taktpinne
Hitta dina personliga pulszoner

Skrivet av Angela Müller den 16 september 2004 15:09

Hur man än vrider och vänder sig

SÅ HAR MAN RUMPAN BAK. I dag lyckades jag faktiskt hålla puls. Försökte, som ju faktiskt Anna så klokt påpekade i gårdagens kommentar, att "bara" simma lite fortare. Jomen, det gjorde jag och trodde att jag skulle spränga lungorna men se det gjorde jag inte.
Nåväl det visar sig, som jag ju tidigare har konstaterat, att när jag håller en "bra" puls så bränner jag mindre fett. Och det är ju fettet jag vill åt. Drömmer lite om att träna bort mina 35 kilos övervikt, som jag fått som belöning för att jag slutade röka, men inser att det kanske aldrig går.
Dagens åttahundrametersrunda ser i alla fall ut så här:

TOTAL TRÄNINGSTID: 154 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 43599.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 166 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 23 minuter och 38 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 40 sekunder.

Om jag nu inte räknade fel i dag och hann 900 meter??

Ha modet att vara den du är - och tappa inte modet för att du är den du är.

Skrivet av Angela Müller den 16 september 2004 08:09 | Kommentarer (2)

15 september 2004

Vet egentligen inte

OM JAG har lust att skriva om dagens sim och tillhörande puls. Det verkar numera (åtministone sedan i söndags) vara stört omöjligt att få upp en bra puls där det bränner av några kalorier värt namnet.

I dag simmade jag 1500 meter där varje vändning vid bassängens kant innehöll tankar om att ge upp, stiga upp och bara njuta i barnbassängens varma vatten. Men, jag lyckades övertala mig själv till den första kilometern och när den sedan var gjord så övertalade jag mig till ytterligare 500 meter. Jag upplevde simmet som precis lika jobbigt som vanligt men enligt pulsmätaren så var det INTE det. Vad gör jag för FEL?

TOTAL TRÄNINGSTID: 154 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 43433.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 288 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 3 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 48 minuter och 39 sekunder.

Förra gången jag simmade samma sträcka förbrukade jag minsann 334 kalorier och lyckades hålla pulsen i 45 minuter av totala 47. Jag fattar inte varför det blir så här? Detsamma gällde gårdagens gympass jämfört med söndagens där jag brände av 611 kalorier men igår bara 500 på samma aktivitet och tid.
Jag får söka i tröst i dagen ordspråk.......

Det är sällan så dåligt att det inte kan bli sämre.

Skrivet av Angela Müller den 15 september 2004 11:09 | Kommentarer (4)

14 september 2004

Tufft, tufft!

ÅKTE till gymet efter jobbet men utan att smita tidigare så det blev sent i dag innan jag blev klar. Svårt så ini attan att få upp pulsen och det irriterar mig lite...
Nåja, jag får väl ta det som det är. Det blev 90 minuters motion och 35 minuter styrka. 30 minuter på helvetesmaskinen, den där armarna ska vara med men det orkar jag inte hela tiden utan får varva lite. Sedan 1 timme på löpbandet - att det ska vara så tråkigt! Jag står hela tiden och funderar på om jag inte ska köra lite kortare i dag och göra något annat. Men jag lyckades övertala mig själv även denna gång :-)

TOTAL TRÄNIGSTID: 153 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 43145.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 500 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 110.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 24 minuter och 53 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter samt 31 sekunder.

Nu ska jag äta en god sallad innan jag packar för morgondagens sim, frukost och lunch. Kanske blir det lite slapp i soffan också.

Det finns saker som man måste vara fackman för att inte förstå.

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2004 20:09

Tisdagens sim

ÅTTAHUNDRA blev det denna morgon.

TOTAL TRÄNINGSTID: 151 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 42645.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 155 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 16 minuter och 2 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 41 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2004 12:09 | Kommentarer (2)

13 september 2004

Svårt att få upp pulsen

PÅ SIMNINGEN i dag. Men det är i och för sig ett gott tecken på att motionsformen börjar hämta sig. Åttahundra hanns det med innan det var dags att bege sig till jobbet.

TOTAL TRÄNINGSTID: 151 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 42490.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 150 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 15 minuter och 12 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 53 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 13 september 2004 08:09

12 september 2004

Söndagspass

VAKNADE ganska sent faktiskt...inte förrän halv tio. Nåja, man får väl dra slutsatsen att den sömnen behövdes då. Klädde mig och åkte bort till gymet.
I dag gick det trögare att komma upp i puls, fattar inte varför för nog tyckte jag att det var minst lika svettigt som i fredags. Jag körde motion i 1 timme och 40 minuter i dag, behöll sedan pulsklockan på under 20 minuters styrka.
I dag blev det 1 timma och 5 minuter på löpbandet, 30 minuter på "helvetesmaskin 2" (den där armarna är med och "springer") och till sist 5 minuter på "armcykeln". Sedan lite mage, lite armar och rygg.

TOTAL TRÄNIGSTID: 150 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 42340.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 611 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 108.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 54 minuter och 59 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar och 5 minuter och 43 sekunder.

Att tycka om en författare och sedan träffa honom kan vara som att tycka om gåslever och träffa gåsen.

Skrivet av Angela Müller den 12 september 2004 13:09

10 september 2004

Tråkig, tråkigare, tråkigast

JA DET ÄR JAG DET och mina dagboksanteckningar som inte handlar om annat än mina ansträngningar vad gäller "motionskämpet". Men jag gör faktiskt annat än motionerar i en eller annan form. Jodå, i går kväll t ex sågade jag ner vår gamla syrenbuske som uppnått en höjd på cirka 4 meter alldeles själv (sågade ner alltså). Eftersom Woffegubben, den stackaren, fortfarande är sjuk så fick jag ta saken i egna händer. Så utrustad med handsåg stretade jag mig igenom hela buskeländet. Roten är dock kvar och den ska försöka bearbeta under helgen nu.
Syrenen var tyvärr inte mycket för världen längre, bara lite blad i toppen och knappt några blommor alls längre. Så kan vi ju inte ha det när det finns så mycket annat trevligt man kan plantera istället :-)

Denna fredagskväll har däremot inte ägnats åt trädgårdsarbete för jag har varit på gymet...inspirerad av mina "framgångar" vad gäller pulsen.

Jag började med motionsträning som vanligt och om jag säger att det var med liv och lust så ljuger jag så det smäller om det. Ställde mig på löpbandet och tänkte ta en 20 minuter så där och sedan hoppa på något annat lämpligt motionsredskap. Men, det kändes bra och pulsen kom igång rätt bra så där blev jag ståendes (åja, det var väl att ta i) i inte mindre än 90 minuter.
Den första timman varvade jag med 5 minuter snabb gång och sedan 5 minuters spring. Sista halvtimmen blev det dock bara snabb gång och jag lyckades hålla pulsen på en bra nivå ändå.

TOTAL TRÄNIGSTID: 148 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 41703.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 605 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 119.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma och 21 minuter och 18 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter och 14 sekunder.

Sedan blev det en halvtimma styrketräning med mest mage och rygg.
I kväll blir det ingen trädgård kan jag lova men lite slötittande på TV kan nog gå an ;-)

I dag har jag haft dom gamla linserna (första varianten) på. Tyvärr gick det inget vidare i går med det nya par jag hämtade ut i onsdags med en aning justerad styrka. Det mesta var suddigt utan vid bilkörning och jag fick en präktig huvudvärk. Pratade med min optiker frampå eftermiddagskröken och hon rekommenderade mig att sätta in den "gamla" högerlinsen och behålla den nya vänsterditon. Men jag upplevde ingen större skillnad och huvudvärken var påtaglig. Ska försöka en gång till men upplever jag samma sak igen så bestämmer jag mig för variant 1 och så får bilkörningen bli något lidande. Ett perfekt seende kan jag nog inte hoppas på. Antingen blir det ena bra och det andra sämre men då föredrar jag att det jag ägnar mest tid åt fungerar tillfredsställande och resten får gå ändå. Optikern sa också att jag kan använda två högerlinser av variant 1 om jag t ex ska köra bil länge och långt. Det har jag ännu inte prövat så det återstår.

Vad du än gör, ge inte upp.

Skrivet av Angela Müller den 10 september 2004 20:09

Femtonhundra

METER blev simturen i dag. Det var länge sedan jag vågade mig på den längden. Trots att jag blir mer och mer tränad gör det inte särskilt mycket på farten. Det tar 30 minuter för tusingen och det är ingen större skillnad mot när jag är "otränad". Men det verkar som om jag orkar hålla ett tempo inom den rekommenderade pulsen längre tid när jag är någorlunda i fas med kondisen. Dock, och det är lite synd, bränner jag mindre fett när pulsen "sprutar" på :-)

TOTAL TRÄNINGSTID: 146 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 41098.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 334 varav 50% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 122.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 45 minuter och 5 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 47 minuter och 1 sekund.

Försök att leva så att till och med begravningsentreprenören sörjer dig när du dör.

Skrivet av Angela Müller den 10 september 2004 08:09

9 september 2004

Inte så bra.....

TESTAR i dag min nya linser med justerad styrka och det mesta är suddigt. Dock inte bilkörningen som ju var orsaken till bytet. Vid läsning och arbete vid datorn går det dock inte så bra.
Men jag får väl ge dom en chans, kanske vänjer jag mig. Om inte så går jag tillbaka till den första varianten.

Simningen i morse gick däremot strålande. Lite folk och lugnt i "vår" bana. Det blev åttahundra som sig bör på en "sjudag".

TOTAL TRÄNINGSTID: 145 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 40764.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 164 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 22 minuter och 56 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 40 sekunder.

Njut av livet - det går inte i repris.

Skrivet av Angela Müller den 9 september 2004 09:09

8 september 2004

Phew - det var svettigt!

MAN SKA absolut inte klaga på den underbara värmebölja vi fått men jag måste tillstå att det var i varmaste laget att motionsträna på gymet i dag.
Nåja, jag ignorerade värmen och körde på efter bästa förmåga.

Det blev lite över timmen med motionsträningen och därpå en 30 minutare på styrketräning, mest mage och där finns det ju att ta på om man säger så :-)

Jag körde 40 minuter på vad jag kallar "Helvetesmaskinen".
Sedan blev det 10 minuter på "Armcykeln"
Och sist men inte minst 20 minuter på löpbandet.

TOTAL TRÄNIGSTID: 145 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 40608.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 429 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 115.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 55 minuter och 42 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 10 minuter samt 3 sekunder.

Varpå det blev 30 minuter styrka.
Hemma igen, från gymet, grävde jag vidare i trädgården men inte så länge som i går. Var aningens matt efter gympasset - men det är väl kanske inte så konstigt.

Jag var hos min optiker i eftermiddags och hämtade nya linser med annan styrka. Det ska bli spännande och se hur det blir med bilkörningen till morgonen och tillika hur det går vid datorn.

Woffegubben är fortfarande sjuk! I natt har suttit hela natten i soffan eftersom hostan är så jobbig så fort han lägger sig ner. Stackars Woffegubben!

Endast den som inte uträttar något i praktiken kan undgå att göra fel.

Skrivet av Angela Müller den 8 september 2004 20:09 | Kommentarer (1)

Tolvhundra

I DAG drämde jag till med 1200 meter i simbassängen. Stökigt i dag med mängder av nykomlingar som inte kan "reglerna" för motionssim men det gick bra och andningen kändes något bättre i dag. Tänkte ett tag attjag kanske skulle försöka mig på femtonhundra meter men eftersom jag ska till gymet i eftermiddag var det nog ganska lagom så här...så jag har några krafter kvar :-)

TOTAL TRÄNINGSTID: 144 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 40171.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 255 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 119.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 33 minuter och 37 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 38 minuter och 32 sekunder.

Det är bara döda fiskar som flyter med strömmen.

Skrivet av Angela Müller den 8 september 2004 08:09

7 september 2004

Stackars Woffegubben

SOM i går eftermiddag blev "pangpårödbetansjuk"! Har aldrig varit med om att man kan gå från fullt friskläge till jättedålig på bara några timmar. Han började frysa på eftermiddagen och hade knappt någon röst och mådde jätterisigt.

Så, det blev bara jag och grannen till simhallen i morse. Åttahundra meter får jag vara nöjd med i dag. Jobbigt att andas trots att jag var busig i morse och tog dubbel dos av astmamedicinen.

TOTAL TRÄNINGSTID: 143 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 39916.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 168 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 23 minuter och 54 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 58 sekunder.

Det är varje människas förbannade plikt att bli ett original.

Skrivet av Angela Müller den 7 september 2004 08:09 | Kommentarer (2)

6 september 2004

Gym och gräv

Körde ett något kortare pass i dag men ändå 1 timma motion. Därefter blev det 30 minuter styrka. I dag var det tufft kan jag lova med 22 grader varmt utomhus.
Vi ska inte ens spekulera i hur många grader det var på den inglasade utbyggnad där motionsmaskinerna står på gymet (?)

35 minuter helvetesmaskin
5 minuter "handcykel"
20 minuter nya helvetesmaskin (den där armarna också får jobba).

TOTAL TRÄNIGSTID: 143 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 39748.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 359 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 36 minuter och 18 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 18 sekunder.

Sedan körde jag lite mage och armar i 30 minuter.

Väl hemma blev det näst intill ett styrkepass till :-) Min goda granne ville nämligen ha en del av de växter (perenner) som jag ska gräva bort och slänga därför att jag inte längre vill ha några blommor.
Hädanefter blir det bara (nästan) buskar. Dock kommer jag att behålla mina dagliljor och andra sköna liljor.

Det viktigaste för en operasångerska är att ha bra skor.

Skrivet av Angela Müller den 6 september 2004 20:09

Dagens plask

BLEV ÅTTAHUNDRA meter. Skönt att komma i tid. Lite jobbigt med andningen i dag men simturen i sig var bra.

TOTAL TRÄNINGSTID: 142 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 39389.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 159 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 19 minuter och 26 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 59 sekunder.

Det gäller inte att fylla livet med mera tid. Det gäller att fylla tiden med mera liv.

Skrivet av Angela Müller den 6 september 2004 08:09

3 september 2004

Optiker och gymet

JAG VAR på återbesök hos min optiker i dag och när jag berättade att jag inte ser så bra när jag kör bil bestämde hon att vi ska testa en annan styrka. Hon provade sålunda fram och mätte på nytt. I mitten på nästa vecka kommer dom nya linserna och då ska det bli spännande att se om det blir bättre.
Vi pratade också om alternativet med endagslinser men det fanns tyvärr inte i min variant. Dock trodde hon att det kommer att finnas om cirka ett år.

Efter optikerbesöket gjorde jag arbetsveckan sista gympass och det kändes fantastiskt bra. Jag inriktade mig på motion och vavade 1 timma och 6 minuter med hevetesmaskinen 30 minuter, "armcykeln" i 15 minuter och resten av tiden på löpbandet. Efter det tog jag ett ganska snålt tilltagen styrkepass, bara 30 minuter och mest armar och mage.

Pulsklockan var förstås på under motionspasset:

TOTAL TRÄNIGSTID: 141 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 39230.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 374 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 37 minuter och 2 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 6 minuter och 41 sekunder.

Ett säkert sätt att skaffa sig ett namn är att skriva om saker som förefaller vara viktiga, men som ingen vettig människa skulle besvära sig med att undersöka.

Skrivet av Angela Müller den 3 september 2004 19:09

Elvahundra meter igen

JISSES, jag har nog kommit in i ett stim ;-) Simmade elvahundra i dag igen. Det gick så himla bra så det är knappt sant!

TOTAL TRÄNINGSTID: 140 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 38856.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 231 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 30 minuter och 24 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 34 minuter och 54 sekunder.

Det goda skall man hugga in i berget det onda skall man skriva i snön.

Skrivet av Angela Müller den 3 september 2004 08:09

2 september 2004

Wow vilken simtur

I DAG åkte vi 10 minuter tidigare hemifrån och kom fram 10 minuter innan dom öppnade. Men det är naturligtvis bättre att hellre stå på trappan och prata lite "skit" med dom andra simborgarna än att kommer en kvart försent och alltså missa en hel kvart av vår korta simtid det blir på "sju-dagarna".
Jag glömde ta min astmamedicin i morse och det brukar visa sig så fort jag blir lite ansträngd i bassängen men det gick över förväntan bra i dag. Av någon anledning kom jag upp i puls direkt och höll den nästan hela simturen - och det hör verkligen till ovanligheterna. Lite för hög puls för att bränna fett men det kändes bra och upplyftande så jag känner mig nöjd. Sjuhundrameter hann jag med.

TOTAL TRÄNINGSTID: 140 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 38625.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 151 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 20 minuter och 39 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 22 minuter och 59 sekunder.

Livet är farligt, ingen har överlevt.

Skrivet av Angela Müller den 2 september 2004 13:09 | Kommentarer (1)

1 september 2004

Apoteksdamen

FÅR BLI DAGENS medborgare. Ursäkt och en liten present för mitt obehag och besvär som apoteket orsakade mig med mina Madopark som blev stolpiller :-)
Det var ju trevligt att apotekets personal kan inse att dom gör fel och hur pinsamt det är att stå i ett fullsatt apotek (med kunder som väntar) där alla blickar givetvis vändes åt mig när jag försökte få min medicin.

Jag smet en aningens lite tidigare från jobbet och gjorde ett sjudjävlars pass på gymet. Åtminston enligt mitt eget tycke.

I timme och 2 minuter motion, fördelat enligt följande:
20 minuter löpband med mest löp men några minuters snabb gång också.
11 minuters cyklande med armarna.
15 minuter på helvetesmaskinen (den gamla och alltså utan armträning).
15 minuter motionscykel.

Pulsklockan visar följande resultat:

TOTAL TRÄNIGSTID: 139 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 38474.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 312 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 109.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 32 minuter och 8 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 2 minnuter och 41 sekunder.

Och därefter körde jag 50 minuter styrka. Med tanke på att jag även simmade 1100 meter i morse får jag väl vara glad om jag kommer ur sängen i morgon bitti ;-)

Början är hälften av det hela.

Skrivet av Angela Müller den 1 september 2004 18:09 | Kommentarer (2)

Elvahundra meter

BLEV DET i dag. Lyckades till och med hålla pulsen uppe ganska länge. Nu lär den inte stiga igen förrän jag ska gå till apoteket på lunchen för att hämta ut min medicin ;-)

TOTAL TRÄNINGSTID: 138 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 38162.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 200 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 20 minuter och 42 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 33 minuter blankt.

Om man går fort och skrattar mycket så märks det inte att man är ful.

Skrivet av Angela Müller den 1 september 2004 08:09 | Kommentarer (1)

30 augusti 2004

Nu är jag på G igen

SMET LITE tidigare från jobbet i dag och tog tåget till Lerum och gymet.
Körde stenhård kondition i 1 timma - eller ja, åtminstone så hårt som jag klarade efter en mycket passiv sommar.

Det blev:
20 minuter löpband med blandad gång och löpning.
10 minuter på "handcykelmaskinen" en ny maskin där man cyklar med armarna.
10 minuter på den "nya helvetesmaskinen" - den där armarna också får jobba.
10 minuter motionscykel.
10 minuter trappmaskin.
Phew....Pulsklockan var på under motionspasset, det är så himla kul att kunna se resultatet under tiden vilket är fullt möjligt nu med linserna. Det har inte funkat innan för jag kan inte ha glasögon när jag tränar utan då har jag bara kunnat se det efteråt:

TOTAL TRÄNIGSTID: 138 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 37962.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 252 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 106.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 20 minuter och 22 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 1 minut.

Därpå körde jag 50 minuter styrketräning. Hoppas jag kommer ur sängen i morgon! Jag vet ju så väl att jag borde ta det lugnt nu när jag är helt otränad men det var så himla kul!

Woffegubben har varit ledig i dag, dvs ledig från jobbet, men han har jobbat som en galning här hemma i stället med att köra all lera vi grävt upp, där nu muren står, till tippen. Naturligtvis har det ösregnat i stort sett hela dagen! Jag kan garantera att den leran var tung redan när den var skapligt torr, efter allt regn blir det som att skyffla bly. Nåväl, en del tröttar ut sig på hederligt arbete andra på gym :-)

Eftersom jag visste att han hade ett tungt slit framför sig i dag var jag noga med att han skulle få i sig rejäl mat under dagen när jag inte var hemma. Det blev hemlagad potatismos över från i går så jag tog fram två bratwurstar som han lätt kunde steka upp och sedan bara värma potatismos och lite grönsaker i micron.
Och nu kommer själva poängen. (Woffegubben har aldrig lagat någon mat - bara ätit den).
När jag kommer hem från gymet så frågar jag givetvis om det gick bra med maten i dag? Ja, svarar han men korven var lite besvärlig att steka för den var ju inte rak......
Så, dagen svar får bli Woffegubbens ;-)

Det är något verkligt, någonting kyligt och jordnära som ligger framför er, något lika oromantiskt som en måndagsmorgon, när alla som måste gå till arbetet vaknar med insikten att de måste stiga upp och forsla sig själva dithän.

Skrivet av Angela Müller den 30 augusti 2004 19:08

15 minuter sena

ANLÄNDE vi till simhallen i dag! Köer, köer - typiskt måndagar!
Det innebar att jag inte var i simbassängen förrän 07.15. Jaja, det är bara att göra det bästa av situationen så 600 meter blev det i alla fall.

TOTAL TRÄNINGSTID: 137 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 37710.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 113 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 110.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 7 minuter och 1 sekund.
TOTAL TID DAGENS PASS: 20 minnuter och 37 sekunder.

Om du väntar på allt för goda förutsättningar, får du aldrig någonting gjort.

Skrivet av Angela Müller den 30 augusti 2004 08:08

28 augusti 2004

Sim och vandring

I MORSE åkte jag med Woffegubben till simhallen vilket normalt inte brukar äga rum en lördagmorgon.
Men Woffegubben skulle jobba i dag och jag hade bestämt med jobbkollega Anders att det var vandringsdags i dag så då kunde jag ju lika gärna simma innan.

Jag hämtade upp Anders efter simningen vid 8.30 och sedan bar det av ut i skogen. I dag gick vi i Paradiset i Lexbyområdet. Mycket fin och omväxlande terräng. Tyvärr fick vi några rejäla omgångar med regn men mellan skurarna var det fint med strålande sol.
Vi var ute i princip hela dagen men den effektiva vandringstiden låg på strax över 3 timmar. Naturligtvis hade vi fika med oss och satt och njöt på flera mysiga platser under dagen. Sträckan vi gick var 7.5 kilometer men vi tog lite extra svängar här och där så det kan ha slutat kring milen (?).

TOTAL TRÄNIGSTID: 136 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 37597.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 549 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 101
INOM REKOMMENDERAD ZON: 26 minuter och 39 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 3 timmar 15 minuter och 47 sekunder.

Män bygger broar och lägger järnvägar över öknar, och ändå kan de framgångsrikt hävda att konsten att sy i en knapp överstiger deras förmåga.

Skrivet av Angela Müller den 28 augusti 2004 17:08

27 augusti 2004

Slutfepplat?

NÄSTAN i alla fall. I dag fick jag på både simglasögon och pulsklockan men jag tappade räkningen någon gång mot slutetappen för jag berättade en rolig historia för Astor (min simmarkollega) så jag simmade nog 1100 istället för tänkta 1000 meter.
Ingen katastrof, nejdå bara irriterande att det tycks vara något varje dag helt plötsligt :-)
Det gick bättre än jag trott. Jag hade ingen träningsverk från i går som jag fruktat.

TOTAL TRÄNINGSTID: 133 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 37048.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 228 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 50 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 37 minuter och 27 sekunder.

Det gör ingenting om man gör bort sig. Vännerna förlåter en
och ens fiender blir bara glada!

Skrivet av Angela Müller den 27 augusti 2004 08:08

26 augusti 2004

Woooow!

JAG ÅKTE till gymet nu i kväll, vilket jag inte besökt sedan midsommar....
Jag visste redan då att dom höll på att utöka men kunde inte riktigt föreställa mig hur det skulle bli. Wooow, säger jag bara!
Jättefräscht, massor med nya maskiner, härlig inredning, luftigt och toppenfint.

Mitt årskort går ut den 21 september och jag har länge funderat om jag verkligen ska teckna mig för ett år till på samma gym eller om jag rent av ska välja något inne i Göteborg.
Jag funderar inte längre kan jag meddela. Redan i dag tecknade jag för ett år till så nu kör vi hårt till 21 september 2005!
Ja, det var verkligen fint och roligt med lite nytt. Jag vet inte ens vad alla nya maskiner heter ännu men jag har provat dem lite lätt i dag.
Bland annat finns det en ny "helvetesmaskin" (som jag kallar den) men här är det inte bara benen som "cyklar" utan även armarna är med så jag kan tänka mig att det blir som typ stavgång. Den var kul men lite svår till en början. Skam dock den som ger sig.

I dag körde jag en knapp timma för att det var så länge sedan sist. Får se om det går att simma 1 kilometer i morgon bitti eller om jag kan röra mig över huvud taget. Vet hur det brukar vara med den här griniga muskelmassan jag har :-)

Det är obgrepligt att folk flinar utan orsak när det finns så många anledningar.

Skrivet av Angela Müller den 26 augusti 2004 20:08 | Kommentarer (2)

Nja, lite mer "feppel" blir det

AV EN simmedborgare på Valhalla fick jag i dag tipset att trycka på glaset när man satt på sig simglasögonen för att pressa ut luften. Och har man sett på tusen - det blev helt tätt!
Jag blev så himla ivrig och glad att jag glömde sätta på pulsklockan (för många saker att hålla ordning på) hela första längden men fick i gång den då i alla fall :-) 700 meter blev det i dag:

TOTAL TRÄNINGSTID: 132 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 36820.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 145 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 116.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 17 minuter och 47 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 22 minuter och 48 sekunder.

Jag håller hårt på mina principer. Och om dom inte passar er så har jag andra.

Skrivet av Angela Müller den 26 augusti 2004 10:08

25 augusti 2004

Första kilometern

AVVERKAD i simhallen! Att det ska vara så trögt att komma igång igen. Jag har ju ändå bara varit borta från simmet i tre veckor och även om inte semestern varit särskilt aktiv på motionsfronten så har det väl ändå blivit lite över tio mil på cykel. Men det är väl som vanligt inte alls samma muskelgrupp som simning använder sig av och därav blir det som att börja från noll igen.

I dag bev det alltså 1 kilometer och det gick bättre med simglasögonen, inte riktigt lika mycket "feppel" som i går. Jag lyckades nog sätta på dem bättre i dag men helt vattentätt vet jag inte om jag någonsin lyckas få det. Under alla omständigheter så kändes det inte grumligt i ögonen/linserna efteråt.

TOTAL TRÄNINGSTID: 132 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 36675.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 175 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 106.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 minut och 24 sekunder......
TOTAL TID DAGENS PASS: 34 minuter och 57 sekunder.

Dåliga saker är inte det värsta som kan hända oss.
INGENTING är det värsta som kan hända oss.

Skrivet av Angela Müller den 25 augusti 2004 08:08

24 augusti 2004

Dagens "feppel" i bassängen

JODÅ, jag simmade i dag också - fast inte så långt! Det hör till saken att jag igår införskaffade mig ett par simglasögon eftersom jag tyckte det kändes lite grumligt med linserna efter badet.

Jag har aldrig förr haft simglasögon men det ska väl gå bra tänkte jag...och det gjorde det väl i och för sig. Men det var inte lätt att få på dem så att det verkligen blev tätt så att inget vatten sipprade in. Jag justerade dem efter varje varv och immigt blev det tidvis och tiden tickade på. Nåja, jag ska säkert lära mig detta också så småningom. Femhundra lyckades jag simma innan det var dags att stiga upp.

TOTAL TRÄNINGSTID: 131 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 36500.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 74 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 99.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 0 minuter....
TOTAL TID DAGENS PASS: 23 minuter och 43 sekunder.

Trots att det sipprade in en aning vatten genom simglasögonen så kändes det inte grumligt i linserna som det gjorde i går.
Det är en härlig känsla att kunna tillbringa all sin vakna tid, med undantag för kvällsläsningen innan sömnen, utan glasögon.

Kärlek är stimulans för hjärtat under samtidig lokalbedövning av förståndet.

Skrivet av Angela Müller den 24 augusti 2004 16:08

23 augusti 2004

Första simturen

SEDAN semestern började. Det kändes i axlarna men det beror nog mer på allt grävande i helgen. För övrigt kändes det OK och Den Grymme Badmästaren hade inte dragit in årskortet :-)

Jag hade pulsmätaren på (vilket var i hög tid för den har klagat länge nu att det var på tok för länge sedan jag tränade sist):
600 meter blev det.

TOTAL TRÄNINGSTID: 131 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 36426.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 118 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 8 minuter och 35 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 20 miinuter och 47 sekunder.

Inte en endaste människa har bett om min autograf i dag :-( Jag som i min enfald trodde jag blivit världsberömd i hela Sverige efter detta med Amelia.

Skrivet av Angela Müller den 23 augusti 2004 16:08

3 juli 2004

Förfallet sätter in

HUJEDAMEJ är nog rätta ordet. Inte har jag haft lust att skriva här, någon motion har inte idkats sedan torsdagsmorgonen sim och en form av så kallad allmän slapphet har invaderat våra kroppar.

Däremot var jag på lokal i torsdagskväll i goda vänners lag och tog en pilsner och lite gott att äta. Därav blev det heller inget sim på fredagmorgon.

Fredagen tillbringade i Kungsäter där vi har en kär kollega som fyllde 50 år - jisses är världen full av gamla kärringar :-)

Fredagskvällen var ganska så läcker för när vi kom från jobbet kastade sig Woffegubben i bingen för lite vila och jag slappade i soffan. När Han med stort H steg upp var det dags för mig att sova. Jättepraktisk form att umgås på :-)

I morse kom Woffegubben upp vid 09.30-snåret och undrade om vi skulle joggåa. En sådan fråga! Försökte med liv och lust hitta någon krämpa som skulle avgöra olämpligheten i detta fruktansvärda förslag men hittade ingen. Ve och fasa. Nåja, efter rundan fanns det ingen brist på krämpor...
Och nu i kväll har Han antytt något om en cykeltur i morgon med frukostfika i cykelkorgen - ja herregud säger jag bara. Han Han månne kommit in i något slags stim?
Nåväl, för att vinna tid så svarae jag att det får vi avjöra till morgonen - har man tur så står regent som spön i backen :-)

TOTAL TRÄNIGSTID: 130.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 36104.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 164/60
MEDELPULS DAGENS PASS: 103.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 3 minuter och 17 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 43 minuter och 4 sekunder.

Lite pyssel i trädgården har det ändå blivit i dag. Ogräset växer alltid bra men i dessa våtperioder ännu bättre. Woffegubben har satt upp brevlådan som han fick i födelsedagspresent. Det blev jättefint!

Det är klart att jag är feminist. Men jag tycker bättre om karlar.

Skrivet av Angela Müller den 3 juli 2004 23:07

29 juni 2004

Dagens sim

BLEV 800 meter och i går bara 500 men då var inte pulsklockan med vilket den var i dag.

TOTAL TRÄNINGSTID: 129 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 35859.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 141 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 107.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 minut och 6 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 27 minuter och 10 sekunder.

Det blir ingen direkt bra motionsvecka, åtminstone inte när det gäller annan motion än sim för i går var vi borta hela kvällen och på torsdag blir det en pilsner med goda vänner på kvällen. Avsikten är att försöka ta mig till gymet i dag men som sagt - det är inte genomfört ännu.

Skrivet av Angela Müller den 29 juni 2004 09:06

23 juni 2004

Veckans sista pass

BLEV gymet. Inte roligare än sist så det blev kort pass i dag.

Motionsträningen
TOTAL TRÄNIGSTID: 128 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 35718.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 102 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 102
INOM REKOMMENDERAD ZON: -
TOTAL TID DAGENS PASS: 31 minuter och 9 sekunder.

Därpå 40 minuter styrketräning mest mage.

Nu ska sista förberedelserna inför helgens bravader (?) göras. Jag åkte från jobbet redan 12.30 eftersom jag hade tid hos min doktor 13.20 och därpå åkte jag direkt till gymet.
Woffegubben kommer senare då han får åka buss hem.

Somliga människor talar i sömnen till och med när de sover.

HENRIK BERNHARD PALMAER

Skrivet av Angela Müller den 23 juni 2004 16:06

Inget vidare....

EFTER en mycket svårsövd natt fann det bara krafter kvar för en tusenmetare i dag. Svårt att sova i natt och det lilla jag sovit har inte varit någon bra sömn. Jag anar ju i och för sig vad det beror på men det är ingen tröst just nu.....

TOTAL TRÄNINGSTID: 128 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 35616.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 180 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 106.
INOM REKOMMENDERAD ZON: -
TOTAL TID DAGENS PASS: 35 minuter och 31 sekunder.

Orkade med andra ord inte komma upp i rekommenderad pulsnivå.

Skrivet av Angela Müller den 23 juni 2004 08:06

21 juni 2004

Fy för den lede

VAD inibänken tråkigt det var på gymet i dag!

Körde ganska långt motionspass (h-maskin, löpband och trappmaskin) och 40 minuter styrka mest rygg, mage och ben.

Pulsklockan var på under motionsträningen:

TOTAL TRÄNIGSTID: 127 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 35436.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 395 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 109.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 26 minuter och 3 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 16 minuter och 48 sekunder.

Nu ska jag laga mat för veckans luncher men helst hade jag placerat mig i soffan.

Det finns fler hysteriska män än man tror. De har bara ett djupare röstläge.

MARGARETA SCHILDT

Skrivet av Angela Müller den 21 juni 2004 19:06

800-metersracet

BLEV det i simhallen i dag. Trodde jag skulle hunnit 900 men icke och detta trots att vi kom fram innan portarna slagits upp.
Nåja man har säkert olika dagsformer och i dag var det kanske inte den bästa.

TOTAL TRÄNINGSTID: 126 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 35041.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 152 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 12 minuter och 11 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 26 minuter och 29 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 21 juni 2004 09:06 | Kommentarer (2)

20 juni 2004

Joggåingtur

STARTADE dagen med en joggåingtur och jag tyckte nog att jag orkade jogga lite längre denna gång.

TOTAL TRÄNIGSTID: 125 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 34889.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 205 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 108.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 18 minuter och 23 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 41 minuter och 34 sekunder.

Därpå har jag ätit frukost och näst intill avslutat "hemliga projektet" - åtministone för några dagar. Sedan blir det aktuellt igen.

Stadsresa stundar snart för att hämta hem maken som varit på Smögen hela helgen.

Du står inte bara i ansvar för vad du säger utan också för vad du låter bli att säga.

MARTIN LUTHER

Skrivet av Angela Müller den 20 juni 2004 12:06

18 juni 2004

Konditionspass

JAG och chefen stack från redan strax efter 14.00 för att införskaffa en present som vår kollega själv valt ut till sin födelsedag. Affären låg i Mölndal, ett Galleri.
När det var gjort körde jag chefen hem, samma väg som jag ändå passerar, och därefter tog jag en sväng om gymet.

I dag körde jag "bara" kondition. I bland tycker jag det är så djävulusiskt tråkigt att lyfta skrot och jobba i maskinerna så därför blev det 35 minuter i "helvetesmaskinen", 40 minuter löpband med relativt snabb gång och till sist 10 minuter i trappmaskinen.
Sedan njöt jag av massage en halvtimma.

TOTAL TRÄNIGSTID: 125 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 34684.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 481 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 109.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 41 minuter och 40 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 30 minuter och 17 sekunder.

Nu ska jag bara njuta av tystnad och inte göra så mycket mer i kväll. Woffegubben sitter på bussen på väg till Smögen och jag är med andra ord gräsänka hela helgen. Visserligen ska jag ha en massa "fuffens" för (som jag inte kan avslöja ännu) men jag ska förhoppningsvis även hinna med att avsluta det trädgårdsarbete jag påbörjade redan förra helgen.

Om ett ord bränner dig på tungan - låt det bränna.

PERSISKT ORDSPRÅK

Skrivet av Angela Müller den 18 juni 2004 19:06

Tvåkilometaren

BLEV det i simhallen i dag, men det var med nöd och näppe jag slutförde "projektet". Det är alltså himla tråkigt att simma fram och åter, fram och åter. Men så tänkte jag för mig själv att var är väl en enda timma av hela ditt liv? Så nu så här efteråt får jag väl vara nöjd med mig själv.

TOTAL TRÄNINGSTID: 123 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 34203.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 402 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 116.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 55 minuter och 37 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 3 minuter och 50 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 18 juni 2004 08:06

17 juni 2004

Torsdagens sim

I DAG lurade vi köerna genom att komma någon minut tidigare än vanligt så vi kom med andra ord till Valhalla innan dom hade slagit upp portarna.
Niohundra meter hanns det med i dag.

TOTAL TRÄNINGSTID: 122 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 33801.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 185 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 116.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 13 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 29 minuter och 18 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 17 juni 2004 10:06

16 juni 2004

Puls x 4

JAG �?smet�? i väg från jobbet något tidigare i dag och tåg mig via tåg till Lerum där jag gästspelade på gymet en stund.
Körde uppvärmning 10 minuter i roddmaskin och sedan 40 minuters styrka. Det var lite segt och tråkigt i dag så jag gav mig efter detta och avslutade med 20 minuter i h-maskinen.

TOTAL TRÄNINGSTID: 120 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 33539.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 113 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 93.
INOM REKOMMENDERAD ZON: -
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 11 minuter och 25 sekunder.

Hade väl tänkt mig en halvtimma på löpbandet också men som sagt, det kändes inte kul så jag bestämde mig för att promenera en bit hem i stället för att ta bussen hela vägen.
Promenerade till Stenkullen i ganska maklig takt vilket tog 45 minuter och blev kanske 4 km om jag får gissa.

TOTAL TRÄNINGSTID: 121 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 33599.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 60 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 97.
INOM REKOMMENDERAD ZON: -
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter.

Väl hemma tog jag mig an gräset som behövde klippas. Bestämde mig för �?handjagaren�? och satte på pulsklockan för fjärde gången denna dag (har just funderat över om det kan ge något).

TOTAL TRÄNINGSTID: 122.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 33616.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 17 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 92.
INOM REKOMMENDERAD ZON: -
TOTAL TID DAGENS PASS: 50 minuter.

Njae, att hävda att vi trädgårdsägare skulle snika till oss extra motion genom att klippa gräset är, som alla förstår efter denna mätning, rena myten. Dessemellan använder jag dessutom maskinklippare som är självgående så då ska vi bara inte prata om motion :-)

Skrivet av Angela Müller den 16 juni 2004 21:06

Tufft

I DAG hade jag planerat att jag skulle ta en tvåtusenmetare i simhallen. Det gjorde jag också men det kändes ganska tufft innan jag var klar. Mest tråkigt tror jag.

TOTAL TRÄNIGSTID: 119 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 33426.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 366 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 110.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 35 minuter och 45 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 5 minuter och 56 sekunder.

För övrigt ser det ut som om det fina vädret har återvänt och det är ju alltid lika skönt att skåda en sol på himlavalvet. Vi får hoppas att det kommit för att stanna. Woffegubben ska tillbringa helgen på Smögen då hans kusin samt 99 tyskar till kommer och ska tillbringa helgen där. Woffegubben ska leka guide och vara till hjälp om så behövs.
Men det är ju bara onsdag än så det finns lite tid kvar för vädret att bestämma sig.

Skrivet av Angela Müller den 16 juni 2004 09:06

15 juni 2004

Tanken var en joggingtur

EFTER jobber i kväll men det blev en stavgångstur på 5 km i stället.
Woffegubben har haft problem med en häl sedan han joggingturer i helgen så han ville inte jogga i dag. Då lockade jag med en stavgång och det köpte han.
Vi tog oss upp till joggingspåret och tog två varv, ett åt rätt håll och ett åt "fel" för att få både upp- och nerförslut.

TOTAL TRÄNIGSTID: 118 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 33060.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 269 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 110.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 24 minuter och 6 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 50 minuter och 46 sekunder.

Förr i tiden var det vissa saker man inte talade om i bättre sällskap. Nu kan man nästan inte tala om annat.

LIS BYRDAL

Skrivet av Angela Müller den 15 juni 2004 23:06 | Kommentarer (2)

Sjuhundra meter

BLEV det i dag. Köer även denna morgon - hoppas det snart ger med sig som det brukar efter midsommar då många går på semester.

TOTAL TRÄNIGSTID: 117 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 32791.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 134 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 114.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 16 minuter.
TOTAL TID DAGENS PASS: 22 minuter och 48 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 15 juni 2004 08:06

14 juni 2004

Sen sim och gym

FASTNADE i bilkö denna morgon vilket gav med sig en extra kort tid för morgonsimmet.
Det blev i alla fall 600 meter:

TOTAL TRÄNIGSTID: 116 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 32655.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 101 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 106.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 6 minnuter och 5 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 20 minuter och 46 sekunder.

På gymmet körde jag bara mage och armar - ingen kondition då jag har en fot som inte står riktigt "stadigt på jorden" om jag säger så.

TOTAL TRÄNIGSTID: 116 (den räknar bara hela timmar sedan jag gick över 100)
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 32657.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 2 varav 40% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 85.
INOM REKOMMENDERAD ZON: -
TOTAL TID DAGENS PASS: 50 minuter och 5 sekunder.

Bara två kalorier förbrukade på 50 minuters styrka - pyttsan! Om det inte ger mer får man väl hoppas på en riktigt sliskig film i kväll och en god natts sömn :-)

Unga människor talar om sina planer och gamla om sina minnen. Medelårlders talar mest om hur gott det är med husmanskost.

CARL HAMMARÉN

Skrivet av Angela Müller den 14 juni 2004 18:06

12 juni 2004

Gym

VAKNADE vid vad jag trodde va 07.30 men som visade sig vara 09.15!!
Stack i väg till gymet som öppnar 10.00 och det var nästan folktomt.

Körde h-maskinen 20 minuter, löpbandet 30 min samt styrka (rygg och mage) i 30 minuter. Sedan avslutade jag med 30 minuter massage.

TOTAL TRÄNIGSTID: 115 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 32554.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 93 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 91.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 3 minuter och 20 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 22 minuter och 34 sekunder.

Nu tittar solen fram igen efter ett tags regnande så nu har jag tänkt mig ut i trädgården en stund.

För att undvika kritik, säg ingenting, gör ingenting, var ingenting.

ELBERT HUBBARD

Skrivet av Angela Müller den 12 juni 2004 13:06

Promenaden i går

BÖRJADE med att Stora Monsterbarnet gnällde över min pulsklocka som piper när man inte kommer upp i rekommenderad puls och det gör man knappast under en vanlig promenad. Som om inte det var tillräckligt negativt var det stora svarta moln på himlen...

Men vi klarade oss från regnet och jag fick stoppa ner pulsklockan i fickan för att "störa" mindre.

TOTAL TRÄNIGSTID: 114 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 32461.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 45 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 89.
INOM REKOMMENDERAD ZON: -
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 7 minuter och 51 sekunder.

Jo, det gnälldes över att jag tar med total träningstid (sedan jag började använda pulsklockan) men det bryr jag mig inte om. Det är inte mycket jag gör som blir riktigt så jag kommer att fortsätta att ha med total tid. Så det så!

Man hittar alltid eskimåer som är beredda att tala om för dem som bor i Kongo hur man bäst står ut med hettan.

STANISLAW JERZY LEC

Skrivet av Angela Müller den 12 juni 2004 13:06 | Kommentarer (3)

10 juni 2004

Klantigt

I DAG, på väg till simhallen, fick vi vända och åka hem i gen för jag hade glömt mina kläder som jag ska ha i kväll då vi ska ut och rumla lite.

Därför blev det inte så lång tid i simhallen:

TOTAL TRÄNIGSTID: 113 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 32416.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 119 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 16 minuter och 3 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 19 minuter och 52 sekunder.

600 meter blev det trots den sena ankomsten.

Skrivet av Angela Müller den 10 juni 2004 08:06

9 juni 2004

Gym och vattning

SMET lite tidigare från jobbet och åkte tåg till Lerum där jag sedan ägnade 1 och en halv timme på gymet.

Det blev 30 minuter på löpbandet, 30 minuter styrka och till sist 30 minnuter på "helvetesmaskinen".

TOTAL TRÄNIGSTID: 112 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 32297.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 263 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 98.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 24 minuter och 12 sekunder. (Helvetesmaskinen)
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 30 minuter och 28 sekunder.

När jag kom hem klippte jag gräset med handjagaren så i bästa fall jagade jag bort några kalorier till :-)
Sedan var jag tvungen att vattna igen. Vågar knappt gå i närheten av någon rabatt med risk för att få ett struptag om halsen när första bästa buske, blomma eller annan växt får tag i mig och väsandes bekräfta att det behövs vatten här hörrudu. Det blåser som attan och sol på dagarna så den lilla fuktighet som kommit ovanfrån torkar omedelbart bort igen.
Nåväl, nu har jag ägnat två timmar minst till vattning så jag hoppas dom överlever morgondagen för då har jag inte tid med någon trädgård.

I morgon kväll ska jag nämligen ut på lokal och ha trevlgt några timmar.
Det blir Kajskjul 8 där Tripl & Touch,Gladys del Pilar och Bandmaskinen uppträder.
Till detta en trerätters skaldjursmiddag.
Finns knappast mycket att klaga på det :-)

Allmänna opinionen är inget annat är det folk tror att andra tror.

ALFRED AUSTIN

Skrivet av Angela Müller den 9 juni 2004 20:06 | Kommentarer (1)

Lte längre tid i dag

TOG det att simma 2000-metersvarianten.

TOTAL TRÄNIGSTID: 111 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 32034.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 398 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 115.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 57 minuter och 54 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 4 minuter och 18 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 9 juni 2004 08:06

8 juni 2004

Näst intill

KILOMETERN i alla fall 900 meter på kortdag. Inte illa!
Det tar sig.

TOTAL TRÄNIGSTID: 110 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 31636.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 191 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 51 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 29 minuter och 19 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 8 juni 2004 08:06

7 juni 2004

Uppps - vem kunde väl tro det?

ATT jag skulle hitta tillbaka till gymet? Knappast jag själv och knappast någon annan heller kan jag tro.
Men, hör och häpna, jag tog en halvhjärtat sväng förbi på väg hem från jobbet.
Körde mest motion för jag kände mig inte mogen för muskelträning men jag tog lite magövningar.

Gick och sprang på löpbandet 30 minuter samt 20 i "helvetesmaskinen" och resten mage då:

TOTAL TRÄNIGSTID: 109 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 31445.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 164 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 94.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 minut och 52 sekunder (!)
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 17 minuter och 33 sekunder.

Kvinnor talar därför att de vill tala, medan en man däremot talar enbart när han drivs därtill av något yttre ting - som till exempel att han inte kan hitta några rena strumpor

JEAN KERR

Skrivet av Angela Müller den 7 juni 2004 21:06

Hann bara

700 meter i simhallen i dag. Kom i väg i god tid men trafiken var tät och stundom helt stillastående.

TOTAL TRÄNIGSTID: 108 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 31281.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 129 varav 60 fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 110.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 13 minuter och 5 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 23 minuter och 27 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 7 juni 2004 10:06

4 juni 2004

Tvåtusen

METER simmade jag i dag! Jag var lite nyfiken på hur lång tid det skulle ta....

TOTAL TRÄNIGSTID: 108 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 31152.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 403 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 59 minuter och 20 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 2 minuter och 25 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 4 juni 2004 11:06

3 juni 2004

1 timma och 29 miunter

TOG cykelturen hem i dag. Lite mer motvind än sist men helt OK. Strålande sol och fågelsång - vad mer kan man begära?

Pulsmäteriet
TOTAL TRÄNIGSTID: 107.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 30749.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 516 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma 4 minuter och 25 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 29 minuter och 29 sekunder.

Cykelmäteriet
EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma 29 minuter och 1 sekund.
MEDELHASTIGHET: 19,2 km.
MAXHASTIGHET: 32,5 km.
DISTANS DAGENS TUR: 2 mil 8 kilometer och 670 meter.
TOTALSTRÄCKA (sedan sista nollställning): 111 mil 7 kilometer och 300 meter.

Jag har så enkel smak. Jag vill ha det bästa av allt.

OSCAR WILDE

Skrivet av Angela Müller den 3 juni 2004 18:06

Åttahundra

METER blev det i simhallen i dag - känns nästan som om jag kommit in i ett stim :-) Brukar ju inte hinna 800 på en "kortdag" men vi kom i väg i tid i morse trots att cykeln skulle packas på bilen.

TOTAL TRÄNIGSTID: 105 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 30233.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 177 varav 50% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 122.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 24 minuter och 6 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 25 minuter och 10 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 3 juni 2004 08:06 | Kommentarer (2)

2 juni 2004

Premiärjoggåing

MED nyainköpta joggingskorna. Det gick bra mycket bättre kan jag lova.
Kände inget av den envetna värk jag haft sista tiden men gamla skorna.

TOTAL TRÄNIGSTID: 105 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 30056.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 258 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 36 minuter och 17 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 40 minuter och 19 sekunder.

Inte illa om man jämför förra helgens katastrofturer då jag knappt kom upp alls i rekommenderad puls. *GLAD*
I morgon har jag planer på att cykla hem från jobbet igen med en dags cykelvila (rumpvila om vi ska varit riktigt ärliga) om nu väder och vind håller sig i schack.
På fredag blir det bara sim för då ska vi på studentkalas hos lillebrors tösabit som redan blivit stora damen och nu tar studenten.

Det är ingen konst att bli gammal. Konsten är att vara gammal.

GOETHE

Skrivet av Angela Müller den 2 juni 2004 18:06 | Kommentarer (2)

Femtonhundra

METER simmade jag i dag men då visste jag å andra sidan inte vad som väntade mig när jag kom ut från simhallen!

Så här var det....Woffegubben skulle till tandläkaren i morse och säger då till mig att jag åker med till Valhalla sedan tar jag spårvagnen till Tynnered (andra sidan av stan) där vi har vår tandläkare. Så får du ta bilen till jobbet annars får jag ingen parkering när jag kommer tillbaka.
Sagt och gjort!

När vi kom till simhallen slet jag tag i min badväska och rusade in för att simma och tänkte inte mer på det.
När jag sedan passerar spärren på vägen ut slår det mig som en hammare i huvudet...HERREGUD mina bilnycklar ligger ju i bilen!
Phew! Går fram till den Grymme Badmästaren (får nog döpa om honom nu) och berättar mitt dilemma. Han sträcker fram telefonen och säger att du kan ju ringa på Woffes mobil.
Ja, va bra OM MAN BARA HADE KUNNAT TELEFONNUMRET! Men den Grymme hade minsannlösningen på det oxå han hade ett visitkort sedan gammalt från Woffe. Han ringde till och med upp och då stod Woffe precis utanför tandläkarmottagningen. Den Grymme säger att vi kommer och hämtar nyckeln.

Sålunda kör han mig i sin bil till andra ändan av stan, Opaltorget närmare bestämt, och jag kan stäppa in på tandläkamottagningen för att hämta bilnyckeln. Måste säga att både tandläkaren och hygienisten log fånigt mot mig.
Tillbaka till Valhalla med min Riddare i Nöden och kunde sedan ta mig till jobbet visserligen 1 timma försent men dock.
Vilken dag va! Och vilken människa han är den Grymme Badmästaren och även hans fru som lånade mig pengar till parkeringsavgiften så jag inte fick böter under tiden vi hämtade nyckeln.

Ibland har man tur som en tok. Jag sade också till den Grymme under färden till Tynnered att det var väl en himla tur att jag inte kom på detta under simturen för då hade jag nog drunknat på stört!

TOTAL TRÄNIGSTID: 104 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 29798.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 334 varav 50% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 121.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 45 miinuter och 25 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 48 minuter och 13 sekunder.

Jag kan notera att det bränns mindre fett ju högre pulsen är under träningspasset.......orättvist!

Skrivet av Angela Müller den 2 juni 2004 11:06 | Kommentarer (2)

1 juni 2004

En timma och 28 minuter

Woow! vilken cykeltur! Bra vind näst intill hela vägen. Mestadels fördelaktig sidvind men även medvind vissa bitar. Lägg därtill sol och hemlängtan!

Pulsmätaren:
TOTAL TRÄNIGSTID: 103 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 29464.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 513 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma 6 minuter och 18 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 29 minutr och 26 sekunder.

Pulsmätaren:
EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma 28 minuter och 27 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 19,4 km.
MAXHASTIGHET: 31,0 km.
DISTANS DAGENS TUR: 2 mil 8 kilometer och 530 meter.
TOTALSTRÄCKA (sedan sista nollställning): 108 mil 8 kilometer och 600 meter.

Om Gud nödvändigtvis måste ge kvinnan rynkor kunde han väl åtminstone ha placerat dem på fotsulorna

NINON DE LENCLOS

Skrivet av Angela Müller den 1 juni 2004 18:06

Simtur

Vi kom lite sent i morse pga trafikstockning men jag hann 600 meter sim i alla fall på 18 minuter. Pulsklockan låg nerpackad i cykelväskan så något resultat blir det inte.
Det kändes i alla fall bra, benen hängde på och jag fick upp någorlunda fart för badmössan hann i alla fall inte i kapp mig :-)

Nu ser jag fram emot eftermiddagens cykeltur hem. Strålande sol är det ute och än så länge ingen vind att tala om.

Skrivet av Angela Müller den 1 juni 2004 08:06

31 maj 2004

Diagnosen var inte så illa pinkad!

Efter att jag eggat upp mig och blivit riktigt förbaskad över mina onda ben och fötter så åkte vi i väg för att köpa mig ett par nya joggingskor - på vinst och förlust denna annandag pingst.
Woffegubben hängde på för han erkände äntligen och till sist (utmattningsmetoden funkade till slut) att han kanske borde köpa sig ett par nya skor för sommarbruk. Dom gamla har säkert hängt med i fem år minst. Fattar inte hur han bär sig åt - jag kan aldrig ha skor så länge.
Nåväl efter avverkad frukost bestående av havregrynsgröt till mor och tomtegröt (risgrynsgröt) till far gav vi oss i väg.

Woffegubben hittade ett par alldeles urtjusiga skor för 900 pengar men det var ett par Ecco så priset i sig var inte så konstigt.

En timme senare i sportaffären hade jag fått mig ett par ursköna nya joggingskor för tusen pengar - inte heller så illa dom är dyra dom rackarna.
Killen i sportaffären var mycket hjälpsam och tillsammans kom vi fram till att det var just dessa som skulle passa mina behov bäst.

Därefter, hör och häpna, säger Woffe att han sett ett TV-program för ett tag sedan om hur viktigt det är att ha hjälm när man cyklar!!!
Som jag tjatat på den mannen om att skaffa hjälm så borde han ha hål i huvudet nu.
Jag har haft hjälm ända sedan jag fick en rejäl "pratavettmedförklaring" av Stora Monsterbarnet för många år sedan. Men jag insåg att den inte varit särskilt bra när Woffe förklarade om vad dom hade sagt i TV-programmet. Den har aldrig suttit riktigt "fast" på huvudet.
Vi köpte oss varsin sprillans ny hjälm och vi kommer nu precis hem från premiärturen med både hjälmar och mina nya joggisar.
Det känns nästan som om jag fått både nya ben och fötter. Vilken skillnad!

Grannens kille, Oliver, var med på turen och den gick till "Paradiset" som vi alltid kallat detta ställe. Ett underbart naturskyddat område med vatten och natur så man tror att man hamnat någon annan stans på jorden än runt hörnet därhemmavid. Vi såg flera laxfiskare stå i den starka strömmen i Säveån och solen lyste så vackert genom alla träd - det blev en helt perfekt avslutning på dagen. Jag testade att småjogga lite och det kändes som sagt som om jag fått både nya ben och fötter ihop med skorna. Härligt! Hoppas nu bara det känns så när jag springer min runda härhemma som är på stenhårt grus.

Pulsklockan var förstås med:

TOTAL TRÄNIGSTID: 102 timmar.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 28951.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 188 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 92.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 13 minuter och 29 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar 14 minuter och 33 sekunder.

Cykelmätaren:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma 10 minuter och 22 sekunder.
MEDELHASTIGHET: 13,2 km/timme.
MAXHASTIGHET: 36,5 kilometer/timme.
DISTANS DAGENS TUR: 1 mil 5 kilometer och 530 meter.
TOTALSTRÄCKA (sedan sista nollställning): 106 mil.

Både kalorierna och fettet kompenserade vi genom att stanna till vid en glaskiosk i Stenkullen - men va' tusan det är ju inte så ofta man har grannens grabb med så det är klart vi skulle ha oss varsin glass.

En människas ben måste vara så långa att de når ner till marken.

ABRAHAM LINCOLN

Skrivet av Angela Müller den 31 maj 2004 19:05 | Kommentarer (2)

Det kunde varit värre (som pessimisten sade)

MEN bra är det inte och roligt är det ta mig tusan inte heller - jag gnäller över morgonens joggåingrunda. Benen och fötterna är åter tillbaka i "jätteontstadiet"!
Jag börjar faktiskt lura över om mina joggingskor är slut och att det är demsamma som är boven i dramat?

Skorna har ju utan tvekan några år på nacken och ett par vändor i tvättmaskinen har dom gjort - jo, så är det. Får ta mig en runda till sportaffären och höra mig för. Nu hoppas jag nästan att det är så.

I dag kände jag mig jättemotiverad och hade starka funderingar på att ta två vändor. Pyts, av det blev det intet. Jo, ett varv under stor plåga blev det ju förstås.
Men tanken var ju god...

TOTAL TRÄNIGSTID: 99 timmar 56 minuter och 22 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 28763.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 202 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 107.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 15 minuter och 42 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 42 minuter och 39 sekunder.

MEN jag hade i alla fall fint väder :-)

Vi ligger alla i rännstenen, men somliga av oss tittar på stjärnorna

OSCAR WILDE

Skrivet av Angela Müller den 31 maj 2004 09:05 | Kommentarer (2)

29 maj 2004

Njaeee

JO, det gick mycket bättre än sist - därom finns ingen tvekan! Bara det att pulsklockan inte hördes hela tiden är en framgång. Benen kändes mycket bättre men ovansidan fötterna, precis där benen tar slut och fötterna tar vid, smärtar fortfarande.
Fast å andra sidan om man ser logiskt på det hela så ska ju dessa bägge 39:or faktiskt släpa runt en hundrakilosklump 4,6 kilometer och det kanske inte låter sig göras utan en och annan plåga.
Nåja, jag får vara nöjd och känslan av att det gick bättre i dag är gott nog för mig just nu.

TOTAL TRÄNIGSTID: 99 timmar 13 minuter och 49 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 28561.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 237 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112
INOM REKOMMENDERAD ZON: 30 minuter och 33 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 41 minuter och 27 sekunder.

Kufarna förgyller världen.

MAXIM GORKIJ

Skrivet av Angela Müller den 29 maj 2004 11:05

28 maj 2004

Det var som attan!

I DAG blev det kilometern i simhallen och det gick så himla bra såjag drar sutsatsen att nu är jag frisk i benen!
Pulsklockan var på men efter ett tag så trodde jag att jag kommit när någon knapp så att den stängt av sig för den pep inte vilket den gör när man inte kommer upp i rekommenderad puls vilket jag nästan aldrig gör när jag simmar och framförallt sista dagarna när jag tagit det extra lugnt. Jag kan ju inte se eländet heller utan glasögon så jag konstaterade bara faktum och att det var ju synd då.
Men när jag steg upp så började den pipa då jag kom ner under rekommenderad puls. Jipi - alltså hade hela simturen i stor sett gått inom rekommenderad puls!

TOTAL TRÄNIGSTID: 98 timmar 32 minuter och 16 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 28324.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 220 varav av 50% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 118
INOM REKOMMENDERAD ZON: 30 minuter och 20 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 33 minuter och 51 sekunder.

Visseligen blir fettförbrukningen sämre när jag kommer upp i puls vilket i sig är en nackdel när det gäller mig för fett har jag gott om.
Men jag är glad ändå för det kändes bra och jag har blivit av med benvärken.

Skrivet av Angela Müller den 28 maj 2004 08:05 | Kommentarer (2)

27 maj 2004

Femhundringen

Blev det i simhallen i dag och det känns fortfarande skapligt i benen. Förhoppningsvis är benhinneinflammationen nu över så jag kan återgå till normal rörlighet igen.

Skrivet av Angela Müller den 27 maj 2004 09:05 | Kommentarer (1)

26 maj 2004

Tusingen

Vågade mig på ett mycket kort simpass i går på bara 400 meter och det kändes i benen men inte på långa vägar så illa som förra veckan.

I dag tuffade jag till mig med tusingen som är normalt på onsdagar.
Det gick ganska bra men jag tog det lugnt.

TOTAL TRÄNIGSTID: 97 timmar 58 minuter och 25 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 28104.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 208 varav 60 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 108.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 11 minuter och 11 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 39 minuter och 51 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 26 maj 2004 10:05

19 maj 2004

Kilometern

I SIMHALLEN i dag dock inte utan benvärk vilket jag så tufft påpekade i gårdagens anteckningar att simma gick minnsan bra utan att benen gjorde sig påminda....det gjorde dom i dag. Kan jag ha fått någon slags muskelinflammation?

Nåväl, jag slutförde i alla fall det jag hade för avsikt att göra och på slutet tyckte jag nog att det gjorde aningens mindre ont. Stretchade efteråt i den lilla varma goa barnbassängen.

TOTAL TRÄNIGSTID: 97 timmar 18 minuter och 34 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 27896.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 195 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 109.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 16 minuter och 11 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 35 minuter och 50 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 19 maj 2004 08:05

18 maj 2004

Nytt försök - lika bedrövligt resultat

Stärkt av tron att mina ben slutat göra ont vid jogging, eftersom jag nu varit duktig och stretchat efter simningen både måndag- och tisdagmorgon, gav jag mig ut på en ny joggåing i kväll.
Men icke sa Nicke, det gör lika förbaskade ont ännu och det känns till och med så illa att jag inte har full kontroll på fötterna. Hur jag sätter ner dem alltså. Varje nedtramp blir lik en klumpfots dito och det är med all säkerhet av nämnda anledning som ryggen gör lika ont under turen. Förmodligen hamnar inte nedtrapmet på ett naturligt sätt och då spänner jag andra delar i kroppen eller får en onaturlig hållning så att allt blir fel.

Undrar just varför det blivit så här helt plötsligt? Jag joggåade i Söderköping i förra veckan utan några större blessyrer på varken det ena eller det andra. Nu gör jag ett uppehåll i morgon och sedan får vi se om jag vågar mig ut igen.
Det hör till sakens konstighet också att jag ju faktiskt inte har några problem när jag simmar men å andra sidan blir det inte samma sak. Det är bra mycket mjukare rörelser och inga hårda nedtramp med fötterna.

Men pulsklockan var förstås på då jag trodde att det var "över" nu:

TOTAL TRÄNIGSTID: 96 timmar 42 minuter och 44 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 27701.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 98 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 98.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 2 minuter och 5 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter och 38 sekunder.

Om man djupt känt en enda smärta, så förstår man alla andra lidanden.

FREDRIKA BREMER

Skrivet av Angela Müller den 18 maj 2004 20:05

16 maj 2004

(Jog)gåing

JAG gav mig av tidigt denna vackra morgon för en joggåingrunda stärkt av turerna i Söderköping som ju faktiskt gick över förväntan fast det var mer än en evighet sedan jag joggåade innan dess.

Men, det gick inget vidare...fick så ont i smalbenen redan efter ett par minuter så jag hann inte ens bli varm. Fattar inte riktigt varför men ont gjorde det för varje steg. Jag blev sålunda tvungen att bara "gåa" vilket i sig innebar att pulsmäteriet blev en katastrof - nåja, det kunde säkert varit värre :-)

TOTAL TRÄNIGSTID: 95 timmar 57 minuter och 6 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 27603.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 93 varav 60% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 99.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 4 minuter och 32 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter och 47 sekunder.

Fast människan redan består av nittio procent vatten, är nykteristerna ändå inte nöjda.

JOHN KENDRICK BANGS

Skrivet av Angela Müller den 16 maj 2004 10:05 | Kommentarer (2)

11 maj 2004

Dagens

Joggåing i strålande sol och fågelkvitter:

TOTAL TRÄNIGSTID: 95 timmar 11 minuter och 19 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 27510.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 247 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 112
INOM REKOMMENDERAD ZON: 27 minuter och 28 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 42 minuter och 24 sekunder.

Nu är det duschen och därpå ytterligare en ljuvlig hotellfrukost och sedan är det full rulle från 09.00 till sena natten.

Skrivet av Angela Müller den 11 maj 2004 07:05

10 maj 2004

Joggåing, Söderköping

STÄLLDE klockan på 06.00 och gav mig iväg på en liten joggåingtur längs Göta Kanal.

TOTAL TRÄNIGSTID: 94 timmar, 28 minuter och 55 sekunder.
TOTAL KALORIFÖRBRUKNING: 27263.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 226 varav 55% fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 111.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 21 minuter och 49 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 41 minuter och 26 sekunder.

Ljuvligt väder och härligt fint område! Måste ta med Woffegubben hit någon gång för en ljuvlig cykeltur längs kanalen. Man kan cykla ändra fram till dess att den tar sitt utlopp i havet. Utmed kanalen finns flera ställen att stanna till och få sig en glass eller en god måltid.

Nu väntar en underbar hotellfrukost - frågan är om inte just den är det bästa med att bo på hotell?

Skrivet av Angela Müller den 10 maj 2004 07:05 | Kommentarer (2)

7 maj 2004

Tusingen i dag

Fredag är lika med 1000 meter i simhallen.

Total träningstid: 93 timmar, 47 minuter och 29 sekunder.
Totala kaloriförbrukningen: 27037.
Dagens kaloriförbrukning: 210 varav 55% fett.
Medelpulsvärde, dagens pass: 114.
Inom rekommenderad zon: 30 minuter och 41 sekunder.
Total träningstid dagens pass: 34 minuter och 41 sekunder.

Skrivet av Angela Müller den 7 maj 2004 10:05 | Kommentarer (2)

2 maj 2004

Vättlefjällsvandring

För sjuttonde gången gick vi i dag vår årliga vandring på 25 kilometer.
Vi var ett jättestort gäng från jobbet som var med i år. Det var roligt att så många kunde och flera av dem har faktiskt varit med dom senaste tre åren. Stora Monsterbarnet var med och gick sin nionde vandring. Det var extra roligt för nu är det ett tag sedan hon kunnat delta. En alltså helt igenom trevlig dag i goda vänners lag!

Det var en jobbig tur, ingen tvekan om det, men vi hade ljuvligt väder och för övrigt finns det verkligen inget att klaga på.

Pulsmätaren var med för första gången:

TOTAL TRÄNINGSTID: 93 timmar 12 minuter och 48 sekunder.
TOTAL KARLORIFÖRBRUKNING: 26827
DAGENS KALORIFÖRBRUKNING/FETT: 1960/55
MEDELPULS: 114
INOM REKOMMENDERAD ZON: 3 timmar 53 minuter och 43 sekunder.
TOTAL TRÄNINGSTID FÖR DAGENS PASS: 5 timmar 30 minuter och 14 sekunder.

Det blir inte många knop resten av denna söndag....pizza till middag (ej hemlagad) men jag har faktiskt dragit upp några maskrosor i gräsmattan på framsidan :-) Helt säkert den enda form av stretching i dag. Jag vet att jag borde man orkar inte....

Ödet ger oss släktingar men vänner väljer vi själva

JAQUES DALILLE

Skrivet av Angela Müller den 2 maj 2004 18:05 | Kommentarer (7)

29 april 2004

Fick så jag teg

I DAG cyklade jag hem från jobbet - premiärturen för i år!
Och det gick alldeles utmärkt, solen sken och varmt var det också. Som sagt det gick bra, lite mjölksyra förstås i benen, ända fram till dess att det var 1 mil kvar. Då blev det motvind!
Ja, ska jag vara riktigt ärlig så började det faktiskt innan vilket jag märkte när jag kom till Björsared 4 minuter senare än "normalt".
Men sedan fick jag så att jag klarar mig ett tag framöver. Fy satan säger jag bara. Hela turen tog mig 1 timma 49 minuter mot "normalt" 1 timma och 30 minuter. Phew!

Nåväl, hem kom jag i alla fall och resultatet går väl att acceptera med tanke på motvinden och att det var första cykelturen sedan förra sommaren.
Cykelmätaren
Distans: 28 kilometer och 640 meter :-)
Tid: 1 timma och 49 minuter och 14 sekunder.
Medelhastighet: 15,7 km/timme.
Maxfart: 28,5 km (en mycket kort stund)

Pulsmätaren
Total tid hitills: 87 timmar, 42 minuter och 34 sekunder.
Total kaloriförbrukning hitills: 24867.
Dagens kaloriförbrukning: 625 varav 55% fett.
Medelpuls: 110.
Inom rekommenderad zon: 1 timme, 15 minuter och 19 sukunder.
Total tid för dagens pass: 2 timmar och 5 sekunder (rödljus och drickapaus).

Väl hemma tog jag mina sista krafter för att städa på altanen efter höst- och vinterns vedermödor. Vet ju lika säkert som amen i kyrkan att Stora Monsterbarnet kommer att vilja fika på altanen och att äta frukost på framsidan av huset om väder och vind så tillåter.
Så nu står där 9 styck nyinköpta perargonier, dubbla rosa, och det blev så fint. Woffegubben har burit ner dynorna till möblerna från vinden så det är faktiskt bara att slå ner ändan nu. Det gjorde jag några minuter för att pusta ut efter förrättat verk.

Örnen har landat! Fick sms från Stora Monsterbarnet i dag när hon stod på Arlanda. I morgon kväll anländer hon med tåget vid 21.30-tiden.

Det är lika absurt att påstå att en man inte kan älska en kvinna hela livet som det är att säga att en violinist måste ha flera violiner för att spela samma musikstycke.

HONORÉ DE BALZAC

Skrivet av Angela Müller den 29 april 2004 21:04

25 april 2004

Vandringsfoton

Som utlovat kommer här några bilder från gårdagen ljuvliga vandring.
Snacka om att vi hade tur som tokar - i dag regnar det.

Nu bär det av för att hämta hem "Lille Knasen", dvs husvagnen.

Lycka, det är mycket enkelt. Det är bara god hälsa och dåligt minne.

ERNEST HEMINGWAY

Skrivet av Angela Müller den 25 april 2004 09:04 | Kommentarer (3)

24 april 2004

Vandring

Årets första vandringstur gick i dag av stapeln. Min arbetskamrat Anders och jag startade runt 09.00 och var ute hela dagen. Den vandrande tiden blev 6 timmar och 21 minuter. Total tid blev något helt annat eftersom vi fikade oxå. Jag vet inte hur långt vi gått denna dag men under två mil var det INTE....

Det var en helt underbar dag med sol och glittrande sjöar och bäckar och tusentals vitsippor! Jag är dock så trött nu så jag vet knappt vad jag heter. Har tagit lite bilder på vår tur men orkar inte för allt inte världen inte publicera något i dag.

Många människor försummar den lilla lyckan medan de förgäves väntar på den stora.

PEARL BUCK

Skrivet av Angela Müller den 24 april 2004 21:04 | Kommentarer (3)

1 april 2004

Något försenad

Kudden var så himla go i morse så vi blev nästan 10 minuter försenade till simhallen.
Men det blev 500 i alla fall:

TOT. TIME: 77:44:20
TOT. KCAL: 23483
KCAL/FAT: 101/60
AVERAGE HR: 110
IN ZONE: 00:09:41
EXE. TIME: 00:18:34

Skrivet av Angela Müller den 1 april 2004 11:04

31 mars 2004

Kilometern

I simhallen i morse gick mot all förmodan bra:

TOT. TIME: 77:25:46
TOT KCAL: 23382
KCAL/FAT: 197/60
HR: 110
IN ZONE: 22.07
EXE. TIME: 35.49

Skrivet av Angela Müller den 31 mars 2004 16:03

30 mars 2004

Lite farligheter

Redan när jag påbörjade min stavgång hem hade jag lurat ut att jag skulle ge mig ut på lite farligheter.
Så när jag var nästan framme vid kyrkan vek jag av in i skogen. Jag eller rättare sagt vi (Woffegubben och jag) har gått den sträckan förut men det var länge sedan och jag har så vitt jag kan minnas aldrig gått den ensam.

Det förlängde min "sjuochenhalva" en aning och jag fick njuta av mossbelupna träd och mitt ute i ingenstans har någon vänlig själ hängt upp ett matbord för småfåglarna. Det var blött men spännande men vem bryr sig om ett par blöta fötter och skitna, leriga vandrarskor när solen är röd som en rödbeta och luften så frisk så man nästan får andnöd?

Av tiden att döma, som det tog innan jag var hemma, så kan jag räkna ut att det blev 1 mil eller något mer.
Ryggen är öm och benen känns som stockar och det är tveksamt om jag orkar kilometern i simhallen till morgonen men det var det värt!
Och jag kan dessutom konstatera att ordningen är återställd. Eurasiern var på plats i dag...jag blev dock inte utskälld som brukligt men han/hon var där och det är huvudsaken.

Utan en tanke på nära och kära travade jag alltså på och rätt som det var ringde mobilen. Det var Woffegubben som undrade om jag tagit vägen om Kualumpur. Hade inte en tanke på att han blev orolig när jag inte var hemma på 1 timma och kvart som sjuochenhalvan tar. Och jag hade inte heller avslöjat att jag smitt planer på att ändra rutten just i dag.

Nåväl, nu är jag hemma och lugnet är återställt. Det blir inte många knop i kväll för min del men jag ska i alla fall njuta lite av min upplevelse denna tisdagskväll.

Tot. tid 76 timmar 49 minuter och 57 sekunder
Tot. KCAL 23185
KCAL/FAT 208/50
Average 99
In Zone - inte alls!
Tot. tid för träningspasset 1 timma och 52 minuter

Ålder spelar ingen roll om man inte är ost.

BILLIE BURKE

Skrivet av Angela Müller den 30 mars 2004 20:03

Dagens sim

700 meter:
Tot träningstid: 74,57
Tot KCAL: 22997
KCAL/FAT: 148/55
Average: 114
In Zone: 00:20:24
Tot träningstid: 00:24:44

Skrivet av Angela Müller den 30 mars 2004 09:03

28 februari 2004

Joggåingrunda

Årets första! Det var halt och bedrövligt väglag men jag satte på mig mina halkskydd på joggingskorna så det gick över förväntan!
Det var Woffegubben som sade att han skulle ta sig en runda när vi vaknade vid 10-snåret i dag då tänkte jag att det är väl lika bra att hänga på. Jag har inte gjort något som ens kan nämnas i motionssammanhang på evigheter...så det var på tiden!

Totaltid för övningen, 42 minuter och 55 sekunder
Inom rekommenderad pulsfrekvens 28 minuter och 22 sekunder
Medelpuls 112
248 kalorier varav 55 % fett

Nu ska här ätas frukost, havregrynsgröt med tillbehör, och sedan ska vi hänga upp dörrarna. Det ska bli skönt att kunna sitta på toa utan att hela världen vet om det :-)

Skrivet av Angela Müller den 28 februari 2004 11:02 | Kommentarer (3)

15 februari 2004

Dagens

Gymet i dag:

20 minuter uppvärmning i helvetesmaskinen
30 minuter styrka
10 minuter i helvetesmaskinen

Skrivet av Angela Müller den 15 februari 2004 14:02 | Kommentarer (5)

14 februari 2004

I stålande sol

Och med en bakdel som ömmade en aning (efter gårdagens premiärtur) gav jag mig i dag ut på en cykeltur i bygden.
Kanske inte så genomtänkt att cykla två dagar i sträck i början på cykelsäsongen men jag kunde inte motstå dagen med strålande sol och med löfte om vår.

Det blev ingen långtur men en ganska jobbig dito med många uppförsbackar och grusväg. Färden gick upp till Stora Lövsjön som fortfarande är isbelagd och hade äran att bära två skridskoåkare samt en promenerande par.
Därifår hade jag sedan tänkt mig att fortsätta till Tolsjöhult och påbörjade alltså resten av resan. När jag kommit en bit möter mig en lång, lång seg uppförsbacke som jag inte riktigt hade förberett med rätt växel i så jag fick kliva av cykelt och gå. Då märkte jag till min stora fasa att det var rena blankisen - vilket man inte kunde se men väl känna när jag som en Bambi spretade med benen och cykeln åt alla håll och kanter. Tog mig ut mot mitten av grusvägen där det samlas just grus och det blev med ens manövrerbart.
Fortsatte så en bit men insåg att det var lika bra att vända, gåendes, tillbaka.
Kände mig lite snuvad på upplevelsen att få cykla nerför på väg hem som var min första tanke när jag påbörjade cyklingen uppför.

Nåväl, det var en mycket fin tur och jag passerade minst tre små "Bullerbyar" och nu hemkomen, nästan efter två timmar, är solen så sakta på väg ner.

OM jag hade haft min kamera med, vilket jag inte hade eftersom den befinner sig i Trollhättan på fest, så skulle jag tagit kort på den Ormvråk (eller möjligtvis Duvhök) som jag lyckades skrämma iväg från sin postering på en telefonstolpe när jag kom skramlandes med cykeln. Eller någon av alla de hästar som var ute i den goa solen och gottade sig i hagen. Och absolut skridskoåkarna på Stora Lövsjön. Det ÄR vackert och mysigt där jag cyklade i dag, rena landorstidyllen och det ligger bara ett stenkast från vår boning.
Trots detta känner jag mig inte på humör, är deppigt och nere - fråga mig inte varför men livet känns som skit just nu.

Dagens cykelmätare:
Distans: 17 km
Tid: 1 timma och 30 minuter
Medelhastighet: 11,4 km/tim
Maxhastighet: 31,0 km/tim

Dagens pulsmätare:
KCAL/FAT 491/55
Medelhjärtfrekvens: 108
Inom zon: 48,53 min
Total tid: 1,51 tim

Nu ska min lekamen förflytta sig ut till köket eftersom Maken är på väg hem från jobbet och middag ska färdigställas.

Skrivet av Angela Müller den 14 februari 2004 16:02 | Kommentarer (3)

13 februari 2004

Årets första!

Cykeltur blev det i dag. Från ett grått och disigt Gråbo tog jag mig till Lerum för ett gympass.

Cykelturen till Lerum
Avstånd: 1,1 mil
Tid: 38,5 minuter
Medelhastighet: 16,8 km/tim
Maxhastighet: 29,2 km/tim

Gym
15 minuters uppvärmning på helvetesmaskinen
50 minuter styrka

Cykelturen till Gråbo
Avstånd: 1,1 mil
Tid: 47,5 minuter
Medelhastighet: 13,6 km/tim
Maxhastighet: 31,0 km/tim

Varm blev jag och jag befarar att vissa mindre ädla delar på kroppen kommer att ömma en aning om några timmar efter cykelturen men så är det ju varje första gång.

Skrivet av Angela Müller den 13 februari 2004 15:02 | Kommentarer (3)

11 februari 2004

Maratonlopp

Vi åkte till Ullared i dag Stora Monsterbarnet och jag. Därav rubriken om maraton för det är så fötterna känns, när man hasar sig ur denna märkliga affär, som om man hade gjort ett maratonlopp.

Gymet kommer jag ifrån nu och det blev en något kort pass i dag.

10 minuter helvetesmaskin för uppvärmning
55 minuter styrka
10 minuter trappmaskin

Skrivet av Angela Müller den 11 februari 2004 19:02 | Kommentarer (5)

10 februari 2004

Först femhundringen

I simhallen då förstås i morse. Känns fortfarande bra i knäet.

Sedan sjutusenfemhundringen sista biten hem från jobbet med stavarna då förstås.

Totaltid 1 timma och 22 minuter
24 minuter inom rekommenderad zon
427 kalorier varav 60% fett
Medelhastighet på hjärtat 107

Kul var det inte och ryggen, den biten strax över ändalykten, känns kan jag lova!
Inte ens min kompis Eurasiern tittade upp när jag passerade fast jag hade sett fram emot en utskällning hela vägen dit!
Vet inte om han/hon var helt utlakad av trötthet eller om det rent av var så att hunden inte mådde bra.

Skrivet av Angela Müller den 10 februari 2004 19:02 | Kommentarer (3)

9 februari 2004

Gym i dag

Smög, bokstavligt talat, in på gymet i dag med rädslan att någon skulle ropa - Hallå där är du ny här heller? Här måste man ha årskort för att få träna!

Men jag klarade mig tyckte dock att övriga gymare tittade på mig som om jag var ny :-)
Men jag låtsades som inget hade hänt och framförallt låtsades jag att det inte var nästan två veckor sedan jag var här sist....

30 minuters uppvärmning fördelat på 10 minuter helvetesmaskin 10 minuters löpband samt 10 minuters roddmaskin
Därefter 50 minuter styrka med betodning på ben
Avslut med 15 minuters trappmaskin

Får väl var nöjd med detta och mest då över att knäet håller sig i schack!

Skrivet av Angela Müller den 9 februari 2004 22:02 | Kommentarer (1)

På G igen

I dag simmade jag för första gången på mycket länge då knähelvetet gjort ont men i dag gick det alldeles utmärkt. Kändes jättebra!

Till och med Woffegubben har simmat för första gången på länge i dag efter borttagandet av cystan på tån.

Skrivet av Angela Müller den 9 februari 2004 08:02 | Kommentarer (6)

31 januari 2004

Phew!

Nu har jag varit ute i minst en, säkert en och en halv, timme och skottat snö.
Fy för den lede, tung blötsnö! Kan dock ana en liten liten fördel - jag behöver inte gå till gymet i dag för att lyfta skrot! Det gick alldeles utmärkt att matta ut sig med snö :-)

Skrivet av Angela Müller den 31 januari 2004 11:01

29 januari 2004

Jo, det var ju så sant!

Det blev inget gym i dag. Hade planerat smita något tidigare och göra ett styrkepass i dag men som så många gånger förut kom det arbete och åter arbete emellan.

Just nu håller jag på att testa ett nytt sytem som man givetvis vill ha in så fort som möjligt - helst i går!
Det finns dock buggar och om dom inte upptäcks nu så blir det ett himla liv på dom som vill ha det installerat fort som attan, helst i går, att gnälla om det och undra varför INGEN upptäckt det INNAN!?
Ja, det var ju konstigt?

Skrivet av Angela Müller den 29 januari 2004 19:01

28 januari 2004

Nittio minuter

I dag blev det "bara" motion på gymet.
90 minuter på löpband, gåendes.

Tråkigare sysselsättning får man nog leta efter men (tänk om inte men fanns) eftersom knäet gör så förbaskat ont ute i samband med kyla så kan jag ju inte gå min stavgång som jag brukar.
Tänkte då att löpbandet kunde ge mig åtminstone lite tillbaka.

Knäet ömmade rejält efter 9 kilometer och svetten kom den också så det fick vara bra med detta för i dag.
Väggarna väntar :-)
I morgon är det styrka som gällen OM inte han på som ofta sitter på min axel (djävulen själv) kan övertala mig att låta bli :-)

Skrivet av Angela Müller den 28 januari 2004 19:01 | Kommentarer (2)

27 januari 2004

Gymet i dag

Blev 20 minuter helvetesmaskin
Samt 20 minuter löpband, gåendes
40 minuter styrketräning

Skrivet av Angela Müller den 27 januari 2004 20:01 | Kommentarer (2)

26 januari 2004

Bara för att jävlas med överkroppen

Så åkte jag, direkt efter läkarbesöket, till gymet.
Det blev bara motion i dag ingen styrka alls eftersom det väntade styrketräning hemma :-)

30 minuter helvetesmaskin
30 minuter löpband, gåendes är väl bäst att tillägga
Svettig blev jag i alla fall!

Efter gymet åkte jag tillbaka till stan och hämtade upp Maken eftersom vi har bestämt oss för att köpa nya telefoner nu när vi rivit ner sladdarna i hallen vi reparerar, alltså trådlösa då. Dessutom skulle vi köpa en ny "inomhusstege" så att hustun kan måla tak och väggar utan gnäll...
Och det fattar ju var och en att en hustru inte kan ta ansvar för att det dels ska inhandlas RÄTT sort av trådlösa telefoner och DÄRTILL en stege av rätt sort och kvalité.

Så jag hämtade alltså upp Maken efter avslutat dagsverke.
Det blev inte bara en trådlös telefon utan tre, en master och två slavar, har jag lärt mig att det heter.
Stege blev det också så nu kan den gamla gå i graven eller åtminstone förvisas till utearbete :-)

Skrivet av Angela Müller den 26 januari 2004 21:01 | Kommentarer (2)

25 januari 2004

75 minuter senare

Har jag avverkat:

20 minuters uppvärmning på helvetesmaskinen
55 minuter styrka

Nu vankas frukost.

Skrivet av Angela Müller den 25 januari 2004 11:01 | Kommentarer (3)

22 januari 2004

Dagens

Pass på gymet blev
10 miuter uppvärmning på motionscykel
55 minuter styrka
25 minuter på helvetesmaskinen

Resten av kvällen ska jag grotta mig in i Fritidsresor katalog som nu dundrat ner i brevlådan :-)

Skrivet av Angela Müller den 22 januari 2004 20:01 | Kommentarer (4)

20 januari 2004

Fjäderfäet har lugnat ner dig

I magen och jag mår genast mycket bättre igen.
I dag har jag ätit enbart vegetarisk mat :-)

Smet lite tidigare från jobbet och tog tog tåget till Lerum.
Rev av en och en halv timme på gymet (nästan i alla fall).

5 minuters uppvärmning
60 minuter styrka
15 motion

Ingen simning i dag vis av erfarenheten från i går då knäet värkte smådjävlar hela dagen efter avslutat verk på futtiga 500 meter och 18 minuter.

Skrivet av Angela Müller den 20 januari 2004 18:01 | Kommentarer (2)

18 januari 2004

Hann inte skriva i dag

Så nu är det redan i morgon :-)
Första gympasset denna vecka rev jag av i dag, lördag.
15 minuters uppvärmning i helvetesmaskinen och sedan 50 minuter styrka.

Det kändes bra!
Jag har inte ens simmat under denna vecka utan har varit förståndig och gett knäet en chans att återhämta sig.

Skrivet av Angela Müller den 18 januari 2004 00:01 | Kommentarer (2)

11 januari 2004

Nu kan jag inte skylla på knäet längre

I dag kände jag ingen smärta från knäet så det blev en stund på gymet.

10 minuter uppvrämning i helvetemaskinen
50 minuter styrka
15 minuter stretch

Skrivet av Angela Müller den 11 januari 2004 14:01

8 januari 2004

Blunda och låtsas

Efter en mycket tuff dag med servrar som gått ner och hela rummet fullt av folk/användare som undrar vad som händer eftersom kunder ringer och inte kan logga in på annonswebtjänsten...och annonsgranskare som inte kan jobba för det går så segt var min stavgång hem ett nödvändigt ont. För att kunna rensa bort denna hemska dag och tänka klart igen.

På väg till mitt avhopparställe (åker alltså med Woffegubben i bilen tills det återstår cirka 7,5 km) väste jag i mungipan med riktning ner mot mitt onda knä att nu djävlas du inte med mig utan uppför dig som du bör...jag druttade omkull och skadade dig på andra dagen av fjorton på semestern men kunde trots det fortsätta att gå varje dag...så inga hyss nu för att du inte råkar befinna dig på Tenerife.

Sagt och gjort, jag klev av där jag brukar och började så min vandring med stavar och hela kitet, dvs cd-spelare med Stones som underhållare denna dag och knästödet jag införskaffade på Tenerife, hemöver.

Det var inte helt smärtfritt men gick över förväntan bra ända tills knästödet, som är gjort i något elastiskt material, började kana ner och rulla ihop sig och i stället för att ge stöd nästan gav mig blodförstoppning!

Stannade sålunda flera gånger för att dra upp skiten tills jag tröttnade och drog ner eländet till vandrarkängans överkant där den varken gjorde någon nytta eller skada. Det gick väl an på Tenerife när fanskapet började kana och rulla ihop sig till en blodgenom-strömmningsdödsfälla när man kunde gå klädd i shorts - då var det bara till att böja sig ner och dra upp fanskapet och fortsätta.

Jag funderade stundtals på att förvandla mina "gåbyxor" till shorts eftersom det är fullt möjligt med en fiffig dragkedjekonstruktion att ta av stora delar av bentyget så att det bara blir shorts kvar - men jag gjorde aldrig det med tanke på mitt rykte här i bygden.

Nåväl, med mina otaliga promenader på Tenerife i starkt minne tyckte jag att det var något torftigt. Där gick jag varje morgon upp till höjderna och hade en utsikt som var så vacker att den inte går att beskriva i ord. Så jag tänkte nu blundar jag och låtsas att jag går på Tenerifes höjder. MEN inte en enda lite ödla prasslade i kanten och varje gång jag öppnade ögonen så såg jag en evig platt stäcka framför mig (så platt så man kan se redan på onsdag vem som kommer och hälsar på på lördag) så det blev inte mycket kvar av drömmarna.

Men min kompis, eurasiern, skällde på mig som vanligt när jag passerade och det kändes bra. I alla fall något att se fram emot denna, stundtals, evighetslånga väg innan man är i mål.
- Hej, sade jag, det var länge sedan nu!
- Vovvovvovvov, svarade han.

Sedan, denna dag som först såg ut att bli en dag som alla andra fast i ett nytt år, så mötte jag en hundkompis till. Det är en husse som jag inte känner vid namn men väl en hund som lystrar till namnet Ludde. Vi blev kompisar under ett kort tag för länge sedan när Lilla Monsterbarnet bodde hemma ett tag med Boris och jag/vi ofta tog kvällspromenaderna med Boris då hon pluggade (inne i den goa värmen för hon flyttade hem och bodde hemma ca ett halvår innan hon flyttade vidare till den kungliga huvudstaden och det var naturligtvis den kallare delen av året).

Han tyckte att jag var en "hejare" på stavgång men som han sade, du skulle haft skidorna med dig! Ludde däremot hade inte tid med mig han hade helt andra planer just då och gick med nosen längs den snötäckta marken likt en dammsugare :-)

Ja, nu är jag i alla fall hemma och det tog 1 timma och 23 minuter - lite längre än normalt men det skyler jag helt och hållet på det förbaskade knästödet som inte kunde hålla sig på sin plats.

Woffegubben har i dag, nu i eftermiddags, opererat bort sin cysta på tån. Han var inte särskilt tagen, för dom hade lokalbedövat bra, så nu är det bara att invänta läkningen av det sår som uppstod. Jag hoppas att dom skickar cystan på analys så vi får reda på om den var en stygging eller godartad.

Ja, så mycket mer än så blir det väl inte denna dag som redan är kväll!

Skrivet av Angela Müller den 8 januari 2004 19:01 | Kommentarer (7)

7 januari 2004

Började bra.........

...........i morse med att jag försov mig. Eftersom vi stiger upp två olika tiden under veckans dagar, måndag tisdag och torsdag klockan 06.00 och onsdag och fredag 05.30, så har jag två väckarklockor för att jag är för lat att ställa om mellan dom olika dagarna.....

I går kväll blev ytterligare en sen kväll och när jag gick till sängs anade att jag det kunde bli bekymmer till morgonen så därför arrangerade jag bägge mina klockor för att larma vid utsatt tid....som tur var annars hade jag förmodligen sovit ännu.

När "nollfemochtrettioklockan" skrällde i morse tyckte jag att den var mycket grym och jag skulle bara sträcka på mig lite...vaknade sedan när "nollsexnollnollklockan" skrällde.
Då insåg jag att den lilla sträckningen varat i trettio minuter och under en mycket god djup sömn. OCH Woffegubben hade minsann inte ställt någon av sina klockor så resultatet var att jag alldeles ensam och övergiven fick ta ansvar om att vi skulle komma i väg till simhallen i tid - detta mycket tunga ansvar!

För att göra en lång historia kort så hann jag i alla fall simma 600 meter vilket förmodligen var vad jag hade klarat även om jag hade kommit i tid efter mer än två veckors uppehåll. Därefter 10 minuters välbehövlig stretching - gissa om det knakade både här och där :-)

Min kompis Astor i simhallen blötte sitt pekfinger, när vi möttes vid vändningen av 50-metersbassängen, och drog fingret sakta och hårt över min arm.
Å fan, det är äkta solbränna, sade han när han tittat på pekfingret om det fanns färg på den.

Jämän, svarade jag, här kör vi bara med äkta vara serdu!

Dagen på jobbet var skaplig eftersom jag hunnit jobba i kapp min frånvaro under måndag och tisdag men jag har varit förbaskat trött hela dagen.

När vi skulle gå hem beklagade jag mig för Maken (som jag benämner honom i bland) så svarade han:
- Vad ska vi göra åt det då?
- Ja, föreslog jag, kanske borde jag komma i säng innan midnatt någon enda dag i veckan....
Jag har nämligen varit bedrövlig sedan vi hem kom från semestern. Att jag inte kom i säng i söndags hade väl sin förklaring eftersom vi inte landade förrän 21.00 på kvällen och innan vi fick fatt i taxi och en hemresa på 30 minuter samt en nödvändig uppackning vid hemkomst - ja då hade klockan hunnit bli en del kan man säga.

Men att jag sedan både måndag- och tisdagkväll inte fick ändan ur vagnen och kommit i säng förrän efter midnatt, trots att jag skulle upp och jobba dagen därpå, kan jag knappast skylla någon annan än mig själv. Det ska bli ändring på detta i dag kan jag lova......

Efter jobbet var jag på gymet. Det kändes otroligt trögt att ta sig dit och jag tänkte flera gånger för mig själv på vägen att jag behöver nog inte gå i dag precis...torsdagar är ju som gjorda för gym....
Så det slutade med att jag fick skälla ut mig själv för att jag inte har bättre vett än att dra mig i fördärvet och missären....

Ja, efter den utskällningen kunde jag intet annat göra än att släpa mig in på gymet och hurtigt skrika Hello i dörren till alla som stod i närheten av ingången. Bara den ansträngningen fick mig att fundera på om jag inte skulle välja att lägga mig på massagebädden 1 timma i stället för att ranta omkring som en zombie mellan alla olika maskiner???
Men tji fick jag, jag hade inte rätt kort med mig, och jag kunde inte annat än att räcka ut tungan åt mig själv.

Det blev 10 minuters uppvärmning på helvetesmaskinen, klarade inte längre pga knäet som fortfarande gör ont. Sedan blev det 1 timma stryrka.

I morgon har jag planer på att testa med "promenadsistabitenhem" men jag får väl se hur det känns efter i dag med både sim och gym och nu ska jag gå och sova på saken!

Skrivet av Angela Müller den 7 januari 2004 21:01 | Kommentarer (3)

17 december 2003

Ingen lust och energi

Om det varit trögt på gymet innan i dag så är det en piss i Mississippi....
I dag var det vedervärdigt och jag kan inte enbart skylla på julbordet vi avnjöt under dagen, nej gnistan saknas helt enkelt så är det bara!

Jag körde, mer på envishet än vilja, 40 minuter och det är nog det kortaste, ynkligaste jag presterat sedan starten.
MEN jag VILL inte!

Just nu längtar jag bara till söndag då vi ger oss av till ljuset, solen (förhppningsvis) och baden...härliga promenader och så vidare och så vidare.

Skrivet av Angela Müller den 17 december 2003 19:12 | Kommentarer (3)

15 december 2003

Jag skulle kunna säga....

.....att jag bara körde lite över timmen i dag på gymet för att jag har känningar i en axel. Man ska ju inte träna när det gör ont!
.....fast jag skulle kunna vara ärlig och säga att det var infernalsikt tråkigt och jag var inte på minsta träningshumör.
Jo, jag får nog hålla mig till sanningen för det sade alltid min salige mor att man skulle göra.
Och henne ska jag ju gratulera på födelsedagen redan på onsdag denna vecka så....

10 minuter motionscykel, uppvärmning
55 minuter styrka

Inget löpband, trappmaskin eller helvetesmaskin efter styrkan bara raka vägen hem i bilen och detta utan minsta ångest...tror jag :-)

Skrivet av Angela Müller den 15 december 2003 18:12 | Kommentarer (2)

13 december 2003

Luciagym

Gissa om jag blev grinig när jag vaknade i morse och klockstollen inte hade passerat med än precis halvsjuslaget.
Nähä, tänkte jag så kul ska vi inte ha, här ska banne mig somnas om vilket jag inte trodde jag skulle men lyckades till slut i alla fall.
Sussade därpå alldeles utmärkt till 10.30....HALLÅÅÅÅ där! Jag hade ju planerat vara på gymet precis klockan 10 när dom öppnar.

Nåja, det är inte alltid det blir som man tänkt sig. Hamnade i alla fall på gymet 11.30 och hade förväntat mig ett fullproppat dito men se det var nästan tomt!

Kanske har folk annat att göra en luciadag som det ju är i dag. Åtministone de som har småbarn.

10 minuter motionscykel
10 minuter roddmaskin
60 minuter styrketräning
10 minuter trappmaskin
15 minuter helvetesmaskin
10 minuter löpband

Börjar känna lite panik för nu är det bara nästa vecka också och sedan blir det i värsta fall ett uppehåll på minst två veckor om jag inte kan hitta ett gym på Tenerifa. Paniken består då i att jag förmodligen på dessa två veckor tappar det lilla jag lyckats bygga upp.

Skrivet av Angela Müller den 13 december 2003 15:12 | Kommentarer (5)

11 december 2003

Never in my wildest dream...

.....tänkte nog Tina (Turner) i dag när vi hade sällskap på stavgången hem dom sista sju kilometrarna i regnrusk och halv storm.

Hon, Tina alltså, är ju trots allt van vid ett något behagligare klimat. Men hon höll masken nästan halva vägen och sedan blev det lite sura miner. CD:n började skeva och hoppa och inte blev det mycket bättre när jag stannade till, tog ut CD:n och torkade av mot jackan och sedan in i spelaren igen.

Det blev en något kortare tur i dag än normalt för färdtjänsten (Woffegubben) är ute med sin avdelning och får stryk i bowling (igen) och efter det vankas det en liten matbit. Så därför tog jag tåget hem i dag och hoppade av vid Stenkullens station och det blir något kortare än när jag utgår från brandstationen - men skit samma en halv kilometer är inte mycket att kinka med.

Nåja, vi kom hem till slut! Genomblöta men nöjda :-)

Skrivet av Angela Müller den 11 december 2003 18:12 | Kommentarer (3)

10 december 2003

Nästan en NDU

Smet lite tidigare och kastade mig på tåget, bokstavligt talat, då jag kom precis sekunden innan det avgick.

Värmde upp med motionscykel i endast 10 minuter sedan körde jag järnet i 80 minuter med styrka.

Något darrig i benen gick jag ut till färdtjänsten (Woffe) som anlände till gymet. Precis på utsatt tid!

Bilen har varit på sin första service i dag och för det ville dom ha 4 tusingar - näst intill skamligt! Det är precis på håret så att man klarar sig från en ndu (Nära Döden Upplevelse) som annars för det mesta endast drabbar hypokondriker :-)

Skrivet av Angela Müller den 10 december 2003 19:12 | Kommentarer (4)

8 december 2003

Anybody seen my baby

Ja, så sjöng Mick Jagger för mig i dag på stavningen hem dom sista 7,5 kilometrarna.
Det var en fin tur och för första gången på mycket riktigt länge fick jag inte ont i "frambenen" (om man nu uttrycker sig så) och ovansidan fötterna.

Och, jag mötte för första gången, en annan stavgångare! Fantastiskt. Annars möter jag å andra sidan många som har stavar men dom har även rullskidor till stavarna så det är stört omöjligt att hinna i kapp en sådan.

Min kompis var ute i dag och han skällde på mig som vanligt - fast det borde varit jag som skällde för att han inte var ute i torsdags när jag skrällde förbi med Nordman i lurarna.
Först nu vet jag också att han är av rasen eurasier - det har jag lärt mig genom en hundägare på nätet.

Tyvärr fick jag inte igång pulsklockan (som jag trodde att jag hade startat) så jag kan inte säga hur lång tid det tog men förmodligen samma som sist, dvs 1 timme och 15 minuter.

Funderar allvarligt på att skaffa mig linser, blir så ofantligt irriterad när jag inte ser vad jag gör. Det går inte att ha glasögon på när man tränar för näsan blir svettig och glasögonen kanar i backen.

Skrivet av Angela Müller den 8 december 2003 19:12 | Kommentarer (2)

7 december 2003

Dagens

Roddmaskin 10 min för uppvärmning
1 timma styrka
30 minuter i helvetesmaskinen

Skrivet av Angela Müller den 7 december 2003 12:12 | Kommentarer (1)

4 december 2003

Han som sitter på min axel ibland

Det vill säga fan själv eller djävulen som han också kallar sig. Vi hade en lång diskussion i dag strax innan jag skulle gå från jobbet.
För det första har jag sagt till honom att han inte har på min axel att göra och för det andra att jag inte är ett dugg intressad av hans livsfilosofi eller något annat heller för den delen! Vi träffas förr eller senare nere i helvetet och tills dess får han banne ge sig till tåls.

Men, säg mig den djävul som någonsin lyssnat till någon annan än sig själv!

I dag var jag på ett sent möte som inte var slut förrän 17.30 och så fort jag kom tillbaka till mitt arbetsrum för att förbereda hemgång och det inkluderar då även ett byte av kläder eftersom jag redan innan bestämt att jag skulle stavgå dom sista 7,5 kilometrarna hem. Ner i ryggsäcken efter vandrarkängor, lämpliga byxor och tröja...då börjar fanskapet med metod övertalning.

- Nä, men ge dig nu...du tänker väl ändå inte stava i dag när du varit på möte så sent.
- Jo, det har jag planerat att göra så skit du i det!
- Det blåser ute och du vet ju hur mycket du hatar när det viner kring öronen på dig!
- Du, släng dig i väggen om du inte har något bättre för dig. Jag har min bärbara CD-spelare och det vet du mycket väl så jag kommer inte att höra något vina kring öronen - sådetså!
- Ja, men du får motvind också!
- Än sen då - skulle det hindra en envis müllrare?
- Ja, jag tycker att du ska sätta dig i bilen och sätta på rövvärmen och sedan sitta där och halvsova hela vägen hem tills Woffegubben puttar på dig och säger att det är dags att stiga ur bilen och gå in i huset. Och sedan ska du sätta dig skönt i TV-soffan och bara njuta.
- Glöm det! Jag SKA stavgå enligt min plan - sådetså!

Det tog mig 1 timma och 15 minuter att gå hem :-)

Skrivet av Angela Müller den 4 december 2003 20:12 | Kommentarer (3)

2 december 2003

I don't care who's rihgt or wrong

Å då menar jag pulsklockan kontra mitt omdöme!
I dag stavade jag mig dom sista 7,5 kilometrarna hem.
Det tog 1 timma och 16 minuter och jag kom inte upp i puls i mer än 1 minut och 8 sekunder av den totala tiden.

Den tiden är tydligen helt förbi - den att jag ska komma upp i rekommenderad puls vid aktiviteter som stavgång och simning!

Enligt mina noteringar har jag inte lyckats med simning och rekommenderad puls sedan början november - innan dess har det inte varit några problem.
Vad gäller stavgången så har jag knappt utövat denna "sport" sedan i augusti men då lyckades jag.
Nåja, jag ska väl inte bekymra mig så mycket då det faktiskt betyder att jag fått en bättre hjärtfrekvens och framför allt en bättre kondition.

I dag hade jag bärbar CD-spelare när jag gick så då slipper jag ju höra pipet :-) som träget piper när man ligger under rekommenderad pulsnivå och även om man skulle råka ligga högre än intervallet rekommenderar.

Under alla omständigheter har dagens aktiviteter förbrännt 460 kalorier varav 50 % fett!

I morse försov vi oss...jag stängde av klockan och somnade om så gott såå det går knappt att beskriva - det blev alltså inget sim i morse.

På gymet i går körde jag lite halvhjärtat eftersom det kändes motigt och tråkigt men det blev i alla fall 10 minuter uppvärmning på motionscykel och 60 minuter styrketräning som avslutade med trappmaskin 10 minuter och min så kallade helvetesmaskin i 10 minuter. Sedan fick det vara nog!

Skrivet av Angela Müller den 2 december 2003 19:12 | Kommentarer (2)

26 november 2003

Inget sim men väl gym

Åkte till gymet efter jobbet i dag med tåget för Woffegubben skulle åka till någon akutmottagning då han har bekymmer med en tå. En plita av något slag som blivit större och nu är irriterande. Så vi hoppas på att dom kan ta bort den helt enkelt.

På gymet blev det:
10 minuter roddmaskin (uppvärmning)
60 minuter styrka
40 minuter h-maskin

Jag ringde Woffe på nallen med förhoppningen att han var på G hemåt men han hade inte ens kommit in till någon doktor då så jag tog bussen hem.

Skrivet av Angela Müller den 26 november 2003 20:11 | Kommentarer (3)

24 november 2003

Nästan 8 kåldolmar, stekta

Har jag förbrännt i dag på gymet :-)
Jag hade faktiskt lite känning i musklerna sedan gårdagens pass så jag bestämde mig för att strunta i all styrketräning i dag.

Istället fick det bli fettförbränning genom att ligga på rätt pulsnivå och bara pressa på lagom mycket på löpbandet i 38 minuter, helvetesmaskinen i 30 minuter samt motionscykel i 20 minuter.

Enligt pulsklockan har jag nu förbrännt 372 kalorier varav 55 % fett.
Fan tro't men gjort är gjort!

I morgon ska vi ut med mycket goda vänner och sänka några Pripps samt äta god mat så det är väl snart ogjort men det må det vara värt!

Skrivet av Angela Müller den 24 november 2003 18:11 | Kommentarer (2)

23 november 2003

I dag

Vaknade jag vid 9-snåret vilket passade mig perfekt då jag hade ambitionen att vara på gymet precis när klockan slog 10.
Och det var jag. En lång stund var jag alldeles ensam - vilken lyx att få ha hela gymet för sig själv.

90 minuter styrka
30 minuter helvetesmaskin

Skrivet av Angela Müller den 23 november 2003 18:11 | Kommentarer (4)

Svettpärlor

Jo, i fredags var jag ledig och hade då planerat in ett besök på gymet på dagtid för en gång skull...
...så jag vaknade till och tog mig ner till frissan men när jag var klar där så var det en helt timma till nästa buss.
Tog mig hem igen och inväntade nästa chans.

I lagom tid för bussens ankomst till Gråbo torg traskade jag så ner för andra gången denna dag.
I med kortet och tryckte på trean och precis då hörde jag damen bakom mig säga:
- Är det två till Lerum.
- Det stämmer gott det, svarar chauffören.
Shit! Inte ens det har man koll på när man nästan aldrig åker buss och framför allt inte inom kommunen.

Nåväl, på gymet körde jag ett 90 minuterspass med styrka - det var så skönt att få plats där man önskade och inte stå och vänta på att saker och ting ska bli ledigt. Önskar jag kunde göra detta oftare.
När jag kände mig nöjd med styrketräningen stod jag länge och lurade på om jag skulle hoppa på helvetesmaskinen eller om jag rent av skulle promenera hem i stället, som ju då blir en promenad på en mil.

Sagt och gjort! Jag traskade hemåt och det var jätteskönt väder ute även om regnet hängde i luften. Fortfarande ljust ute så det var riktigt mysigt att få se sin kommun i dagsljus.

MEN säg den lycka som varar, när jag hade gått i 50 minuter, ca 5 km, var jag så k-nödig så jag trodde jag skulle gå av på mitten. Ingen toa inom sikte så jag tog beslutet att åka buss resten av vägen hem.

På kvällen, efter middagen, var vi bägge så trötta vilket gav ett tidigt sänggående. I och för sig inte så konstigt med tanke på att jag var ute och "slarvade" på torsdagkväll och Woffe såg till att jag kom hem efter det.

Vi hade nämligen årsmöte med Facket, blev förstås omvald på två år och det blev resten av styrgruppen också. Nåja, så betungande kan man inte säga att det är så vi kör på två år till.

Efter årsmötet gick vi på lokal, åt och drack gott, på Källarkrogen som stället heter. Det brukar bli en pubrunda på nattens sena timma också men jag hade bestämt att komma hem någorlunda och Woffe som ju inväntade mig och skulle jobba fredagen så blev det en relativt tidig kväll. Tror vi var hemma före midnatt i alla fall.

Skrivet av Angela Müller den 23 november 2003 17:11 | Kommentarer (2)

19 november 2003

Bättre i dag

Jo, som så många klokt kommenterat och därigenom gett mig uppmuntran, så kändes det bättre på gymet i dag.

För det första smet jag lite tidigare från jobbet och kastade mig på tåget till Lerum och när jag anlände var det näst intill tomt, kom strax före fyra.

Det innebar att jag kunde öva mig på vikterna i lugn och ro och inte en massa proffs som bredde ut sig.

Det blev axlarna i dag och sedan blev det helvetesmaskien en stund så att pulsen fick sitt.

10 min motionscykel i uppvärmningssyfte
60 minuter styrka
30 minuter technogym (helvetesmaskinen)

Och nu sitter jag här och känner mig väldans pigg och nöjd.

Har precis pratat med Stora Monsterbarnet på telefon en lång stund (hon fick säkert blomkålsöron) om bland annat detaljerna kring nästa veckas resa till Stockholm. Det blir nog skogsluffning på lördagen med korvgrillning (om vädret tillåter) och bio med tillhörande restaurangbesök på fredagen. Söndagen händer inte så mycket eftersom vi ska ta oss dom 50 milen hem oxå men frukost tillsammans blir det i alla fall.

Det ska bli roligt att få träffa dom små liven, Lilla Monsterbarnet och Oskar samt då förstås huvudmålet för resan Stora Monsterbarnet som vi ska ta lite avsked av.
Åhhh, höll nästan på att glömma Boris och Ila.

Skrivet av Angela Müller den 19 november 2003 19:11 | Kommentarer (4)

17 november 2003

Tradigt

Hujedamejjen - i dag infann sig ingen inspiration på gymet. Hade tänkt ägna stor tid åt vikter men det var stört omöjligt att komma till! Undrar just om alla tränar på måndag efter jobbet?

Det blev en seg omgång och jag kände mig inte speciellt motiverad, gick mest planlöst omkring högg tag i det som var ledigt för stunden.

Nåja:
10 minuter uppvärmnig i roddmaskinen
40 minuter styrka dock ganska planlös sådan
25 minuter i helvetesmaskinen
10 minuter på löpbandet

Nu blir det vila till onsdag och låt det för guds skull kännas bättre och roligare tills dess!

Skrivet av Angela Müller den 17 november 2003 20:11 | Kommentarer (3)

15 november 2003

Träning ger färdighet

I dag på gymet kom en tjej fram till mig och frågade om hon fick gå efter mig så hon kunde lära sig alla maskinerna....jo, jag tackar jag. Jag som knappt kan själv.

Men det gick bra och hon ska träffa en PT snart så då kan han rätta alla fel jag lärt ut :-)

I dag blev det:
20 minnuter m-cykel för uppvärmning
45 minuter styrka
30 minuter i "springmaskinen" (i dag gick det riktigt bra!)

Skrivet av Angela Müller den 15 november 2003 18:11 | Kommentarer (2)

14 november 2003

En knappt märkbar tur

I morse hyrde jag mig en våtväst igen och travade omkring i bassängen och irriterade alla för att jag var i vägen :-)

Woffe, som alltid simmar i spåret bredvid, frågade när vi passerade varandra:
- Springer du efter karlar?
-Ja, svarade jag, men jag har ingen aning om vad jag ska göra med honom om jag nu hinner i kapp någon.

Nåja, Astor och Rut, mina simmarkompisar, dom är så glada att jag går för då kan dom varva mig flera gånger under tiden dom simmar sin kilometer.
I dag blev det 900 meter på 50 minuter - tog i rejält men det kändes bra hela tiden.
Och när Amatörerna, kravallungarna som vi kallar dom och som simmar en kilometer på sina 22 minuter, hade lämnat banan och det bara var vi Proffs kvar (Astor, Rut och jag) så hade vi banan nästan för oss själva.

Nu i kväll begav vi oss av, lagom entusiastiska, för en joggåingrunda....det blev bara ett varv i dag för det gjorde ont i benen och dom benen som löper ovansidan fötterna. Förmodligen resultat av morgonens promenad i bassängen.

MEN det hindrar ju inte att vi stannade i speceriaffären på vägen hem och köpte lite vaniljvisp :-) I förrgår åt vi ju varm blåbärskaka med glass och vaniljvisp för då hade Woffe namsdag men i dag får vi väl fira att det är fredag då om det nu ska vara nödvändigt att ha något att skylla på.

Fast å andra sidan kan man ju alltid skylla på att man ju faktiskt bara lever en gång ;-) Hallelulia!

Skrivet av Angela Müller den 14 november 2003 19:11 | Kommentarer (1)

13 november 2003

Inte för att jag vet

hur många kåldolmar jag gjort ände på i dag men så mycket mer än att jobba och att träna blir det inte denna attans dystra årstid. Hade det varit sommar eller vår nu så hade jag med all säkerhet kunna klämt in en timma i trädgården eller två.

Nåväl, simmade i morse som vanligt mina 700 meter (hinner ju inte längre på må-,ti- och torsdagar).

Sedan smet jag ifrån jobbet lite tidigare och satte mig på tåget till Lerum där jag ägnade tid fram till 17.30 på gymet.

Det blev följande schema i dag:
20 minuter roddmaskin
45 minuter styrka
25 minuter i ????

Ja, jag vet inte vad den denna maskin kallas men det stod technogym på den. Det är något mellanting till trappmaskin och löpband. Man springer men man skulle kunna jämföra det med att man cyklar fast stående. Häftigt var det i alla fall och jag har funderat länge på om jag skulle våga mig på den - nu blev det i dag. Det smärtade enormt i vaderna så frågan är om jag klarar min kilometer i simhallen till morgonen??

Inte nog med det - jag har ju givit Woffegubben en halvt löfte om joggingtur på kvällen efter jobbet - Upppsss!

Skrivet av Angela Müller den 13 november 2003 18:11 | Kommentarer (4)

12 november 2003

Joggåing

I går, på lunchrasten, frågade Woffe mig om vi skulle ta en joggingtur när vi kom hem.
Men jag hade ju redan bestämt att jag skulle till gymet så det blev gymet.
20 minuter motionscykel för uppvärmning
45 minuter styrketräning
35 trappmaskin (OBS jag skrev inte helvetesmaskin denna gång)

Men då, i går, lovade jag Woffegubben att i morgon, som ju är i dag, kan vi jogga (som för min del betyder joggåing).
Och det har vi gjort nu!

I morse hade jag noll lust till simningen så jag hyrde mig en våtväst och gick i 50 minuter. Min simmarkompis, Astor pensionär, tipsade mig i går om hur han lägger upp spelet inför simningen varje morgon.
- Jo, jag börjar väldigt lugnt och simmar sakta och sedan försöker jag med all kraft att hålla den farten :-)

På vägen hem (från joggingspåret) köpte vi med oss glass....och nu ska vi äta varm blåbärskaka med vaniljsås och glass!

Skrivet av Angela Müller den 12 november 2003 19:11 | Kommentarer (2)

9 november 2003

Gym

Tog mig i kragen i morse och stack över till gymet.

25 min m-cykel
45 min styrketräning, mycket mage
20 min helvetesmaskin (för andra rubriceras som trappmaskin)

Skrivet av Angela Müller den 9 november 2003 18:11 | Kommentarer (1)

5 november 2003

Efter slappdag

Blir det träning....
Gymet i dag:
15 minuter roddmaskin
50 minuter styrka
35 min helvetesmaskin...alltså trappmaskinen

Och i morgon lär det inte blir något mer än möjligtvis en promenad Avenyn upp för att nå konserthuset där det vankas en efterlängtad konsert.
Men å andra sidan finns det alldeles för många mysiga restauranger längs Avenyn så det lär bli något gott att äta och dricka innan.

Skrivet av Angela Müller den 5 november 2003 18:11 | Kommentarer (2)

3 november 2003

Borde inte...

.... befinna mig på gymet två dagar på raken men just denna vecka blir ofantlig strulig om jag byter dagar.

Nåväl, i morse hade jag sådan härlig träningsvärk efter gymet i går så jag klarade inte av att simma, värst är alltså axlar/armar.
Men jag hyrde mig då en väst och promenerade 300 meter i stället. Att ha pulsklockan på var ju ett skämt för jag lyckades inte vara en enda minut i den rekommenderade zonen - men va fan, samvetet kändes ju bra :-)
Samt att jag inte behövde avstå simhallen helt och hållet dårå.

Jag snodde bilen vid 16-tiden och åkte helt sonika från Woffe (som då får ta bussen hem) och åkte till gymet.
Att träna något som har med armar att göra var helt uteslutet så det blev ben och mage.

15 minuter uppvärmning på motionscykel
30 minuter styrka (ben och mage)
25 minuter trappmaskin som jag för övrigt döpt om till helvetesmaskin....

I den (trappmaskinen) roade jag mig med att ha pulsmätaren och det var inga som helst problem att komma upp i puls...av 25 minuter befann jag mig 24,28 minuter inom rekommenderad zon.

Anledningen till detta tvådagaristräckpass är att jag i morgon kommer att befinna mig på resande for eller sittande hela dagen.
Åker till Helsingborg vilket medför att jag kommer hem alldeles försent för att ens tänka ordet motion. Hinner inte ens simma i morgon bittida.
Dagen avslutas med ett möte 16.00 så jag är väl inte hemma före midnatt.

Men jag kan förmodligen med gott samvete sitta på ändan hela dagen och som mest röra foten jag gasar med i bilen dit och hem :-)

Skrivet av Angela Müller den 3 november 2003 19:11 | Kommentarer (4)

2 november 2003

Det blev.....

.....gymet. Ganska skönt att vara där när det precis öppnat och är nästan folktomt :-)

15 min motionscykel för uppvärmning
60 minuter styrketräning
15 minuter roddmaskin
10 minuter trappmaskin

........och nu är det dushen som gäller och sedan en stor portion med havregrynsgröt.

Och solen har försvunnit så det är tveksamt om det blir någon skogsrunda i dag.

Skrivet av Angela Müller den 2 november 2003 12:11 | Kommentarer (2)

1 november 2003

I väntans tider

Vi trotsade regnet i dag och tog oss en joggingtur i alla fall. När vi ändå var i farten tog vi svängen om byns livsmedelsaffär som var vänliga nog att ha öppet denna dag som annars verkar öde på det mesta i affärsvärlden.

Inköp av lite grönsaker och lite mums mums till kaffet som vi ska avnjuta efter maten.
Och nu är allt klart så nu går vi bara här och väntar på att lillebror med fru och tre härliga ungar ska komma.

Skrivet av Angela Müller den 1 november 2003 15:11 | Kommentarer (2)

Bokslut oktober 2003 eller pulsklockan den bara går och går

Datum	Längd	Aktivitet	OWN INDEX	TOT. TIME	TOT KCAL	KCAL/FAT	AVERAGE Hr	LIMITS	IN ZONE	EXE. TIME
031001	1000 m	Simning	0305/22	24,57	1054	219/55	116	133/110	32	34
031002	800 m	Simning	0305/22	25,23	1073	188/50	121	133/110	25	25
		Löpband								40
		Styrketräning								80
031003	1000 m	Simning	0305/22	25,55	1096	231/50	121	133/110	31	32
031005	3,6 km	Jogging	0305/22	26,31	1124	279/45	125	133/110	33	36
031006	700 m	Simning	0305/22	26,55	1138	147/55	113	133/110	21	23
		Styrketräning								60
031007	800 m	Simning	0305/22	27,2	1156	182/50	120	133/110	24	25
031008	1500 m	Simning	0305/22	28,09	1188	319/55	117	133/110	46	48
		Roddmaskin								15
		Styrketräning								25
		Löpband, gång								60
031009	800 m	Simning	0305/22	28,37	1209	206/50	121	133/110	27	28
	3,6 km	Joggåing								37
031010	1000 m	Simning								30
		Motionscykel								15
		Styrketräning								25
		Roddmaskin								15
		Löpband, gång								15
		Promenad								20
031011	1 mil	Stavgång	0305/22	30,40	1291	688/50	124	133/110	89	90
031013	700 m	Simning	0305/22							21
031020	500 m	Simning	0305/22	31,22	1317	100/60	109	133/110	0,08	18
		Motionscykel								15
		Styrka								20
		Löpband								10
031021	700 m	Simning	0305/22	31,46	1331	145/55	113	133/110	18	23
031022	1000 m	Simning	0305/22	32,21	1352	207/60	112	133/110	30	34
031022	700 m	Simning	0305/22	32,41	1365	127/55	114	133/110	17	20
		Roddmaskin								15
		Styrka								20
		Löpband, gång								60
031026	5 km	Promenad								60
031027	700 m	Simning	0305/22	33,05	1378		109	133/110	11	24
		Roddmaskin	0305/22	22,35	1385	112/60	110	133/110	15	20
		Styrketräning								25
		Löpband, gång	0305/22	34,27	1423	336/60	107	133/110	13	61
031028	700 m	Simning	0305/22	34,52	1438	157/55	115	133/110	22	24
031029	1000 m	Simning	0305/22	35,26	1458	200/55	111	133/110	23	34
		Roddmaskin								15
		Stryka								30
		Löpband, gång								25
031030	700 m	Simning	0305/22	35,50	1472	135/55	112	133/110	18	23
031031	1000 m	Simning	0305/22	36,28	1493	207/60	109	133/110	19	38

OWN INDEX	Max. syreupptagningsförmåga
TOT. TIME	Total träningstid, alla pass
TOT KCAL	totala kaloriförbruknig, alla pass
KCAL/FAT	Kalori-/fettförbrukning, dagens pass
AVERAGE hr	Genomsnittlig puls, dagens pass
LIMITS	Max- Minpuls för bra träning?
IN ZONE	Träningstid i pulsintervallet
EXE. TIME	Tot trängingstid för dagens pass

Skrivet av Angela Müller den 1 november 2003 13:11 | Kommentarer (2)

29 oktober 2003

En ganska ordinär dag....

....för att inte säga rent av tråkig.
Redan i simhallen var det motigt i morse men jag fick simmat min kilometer och stretchat i 15 minuter.

Jag lämnade draken (är det inte så man kallar dom stora morgontidningarna?) strax efter halv fyra och tog tåget till gymet i Lerum.

Värmde upp 15 minuter i roddmaskin, styrketränade i 30 minuter och gick 30 minuter på löpbandet sedan var det dags att sluta för då stod Woffegubben utanför och väntade med bilen.

Det är andra passet denna veckan men i måndags kände jag mer motivierad. Då gick jag en hel timme i löpbandet efter styrka och uppvärmning i roddmaskinen.

Det kändes inte så där himla kul att träna i dag men en aning bättre nu så här efteråt. Tänkte mig nästa pass på fredag så vi får väl se om det möjligtvis kan bli roligare tills då.

Skrivet av Angela Müller den 29 oktober 2003 18:10 | Kommentarer (2)

20 oktober 2003

Uj, uj, uj

Startade dagen med simning men hamnade snart i en puls som visade 160!
Och det trots att jag inte tog i alls.
Simmade bara 18 minuter och metrarna 500...

På väg hem stannade jag till vid gymet och vis av skadan från i morse så blev det en mycket torftig och kort träning.
15 minuter på motionscykel för uppvärmning, endast 20 minuter styrka och sedan avslutningsvis 10 minuter på löpband där jag gick och inte sprang.

Kan näst intill tyckas onödigt att jag ens gick dit men jag hade bestämt redan innan att ta det mycket försiktigt så det var mitt mål och jag får nog säga att jag har uppnått det i dag - fast det kändes nästan löjligt och inte som någon träning.

Skrivet av Angela Müller den 20 oktober 2003 19:10 | Kommentarer (1)

11 oktober 2003

Gråboloppet

Rektorn var förstås där...ja, det kanske tarvar en förklaring. Men rektorn är den rektor bägge barnen haft under sina respektive skoltider. Han heter Torbjörn och är med i alla sportsammanhang som arrangeras i kommunen - något av en galionsfigur för oss bybor.
Jag brukar möta honom när jag stavgår eller befinner mig på vår joggingbana. Han är och har alltid varit en mycket vältränad person och för mig som amatör kan det i bland kännas som en del av tryggheten att han finns med.
Han var också ett tungt namn i handbollen (Baltichov) som Stora Monsterbarnet spelade under ett antal år som ung och hemmaboende.

Nåja, det var Torbjörn som var speaker på Gråboloppet som gick i dag i vår lilla by som dagen till ära verkligen visade sig från sin vackraste sida med strålande sol och höstfärger på träd och buskar så man kunde baxna av ren förundran.

Start och mål på Lekstorpsvallen. Det fanns flera olika alternativ av längder på banorna men vi valde den längsta, dvs milen.
Vi sprang inte heller som alla dom andra gjorde, det hade för övrigt ingen av oss klarat, utan vi gick snabbt med våra stavar.

Vi kom i mål på 1 timme och 30 minuter vilket får anses som en god tid för att gå. Vi pinnade på med bra fart hela sträckan och det kändes bra.
Jag fick mig ett gott skratt när vi skulle fästa våra nummerlappar för då satte Woffe fast sin med stor noggrannhet och med inte mindre än fyra säkerhetsnålar vilket jag då påpekade med kommentaren:
- Ska det vara nödvändigt med fyra nålar för att fästa den där lappen?
- Ja, jag vill inte fästa bara upptill för då kommer den att flyga upp i ansiktet av fartvinden och göra mig blind.

För övrigt vad gäller motion denna vecka så har jag som vanligt simmat varje morgon och styrketränat onsdag och fredag. En härlig joggingtur blev det i torsdags, efter jobbet, på 3.6 km.
Styrka och styrka ... just nu kan man nog inte rubricera det för styrketräning egentligen för vad jag håller på med nu och i veckorna tre är bara en så kallad tillvänjning av att använda musklerna överhuvud taget.
Det känns näst intill lite fånigt men det är bara att lyda och göra som tränaren sagt.

Under tiden ägnar jag mig åt att läsa om hur jag ska träna sedan när jag kommer dit då jag kan börja träna på "riktigt".

Skrivet av Angela Müller den 11 oktober 2003 14:10 | Kommentarer (5)

6 oktober 2003

Ja, se nu vet jag

Hur man ska göra på gymet!
Daniel som min personlige instruktör heter har nu gått igenom med mig vad jag ska göra och framför allt HUR.
Det var spännande och jag insåg ganska snabbt att mina övningar på egen hand inte varit helt i sin ordning vad gäller varken det ena eller det andra.
Framför allt har jag kämpat på för mycket.
Men det ska bli ändring på det från och med nu.

Nu gäller det att vara "lydig" och göra som jag blivit tillsagd för att uppnå resultat.
Det blir en utmaning kan jag lova men den som inte provat kan heller inte säga att det inte går!

Dag 1
Uppvärmning på cykel eller rodd 5-10 min.
Uppvärmningsset a 20 repetioner på bröspress.
Bröstpress, 3x10.
Sittande axelpress, 3x10.
Dips i maskin, 3x10.
Mag crunches, 3x10.

Därefter kondition 20-30 minuter högt tempo, förbränning 45-90 minuter medel tempo.

Dag 2
Uppvärmning på cykel eller rodd 5-10 min.
Uppvärmningsset a 20 repetioner på benpress.
Benpress, 3x10.
Benspark, 3x10.
Liggande lårcurl, 3x10.
Stående vadpress, 3x10.
Därefter kondition 20-30 minuter högt tempo, förbränning 45-90 minuter medel tempo.

Dag 3 (jag har tänkt mig 3 dagar i veckan med minst 1 dag vila emellan)
Uppvärmning på cykel eller rodd 5-10 min.
Uppvärmningsset a 20 repetioner på Latzdrag.
Latzdrag, 3x10.
Bicepscurl i maskin, 3x10.
Ryggresningar, 3x10. (Uföres liggande på mage på matta med fötterna som stöd i väggen).
Mag crunches, 3x10.
Därefter kondition 20-30 minuter högt tempo, förbränning 45-90 minuter medel tempo.

Detta ska pågå i minst tre veckor och med väldigt lite vikt.
Därefter ska vikterna höjas om jag så vill och orkar.
Månne jag klara detta?

Han tyckte absolut att jag skulle fortsätta med simning varje morgon måndag till fredag - det tyckte jag kändes skönt för det VILL jag fortsätta med, har liksom blivit en vana.

Vi var lite sena i morse och kom således också sent till simhallen så jag hann bara 700 i dag och ingen stretching.
Men i morgon ska vi skärpa oss.....

Skrivet av Angela Müller den 6 oktober 2003 22:10 | Kommentarer (3)

5 oktober 2003

En så'n härlig dag....

...man blir riktigt glad!
Gråbo fullkomligt badade i sol när mina ögon slogs upp i morse!
En sådan fantastisk dag!

Woffe låg lite längre än mig i dag och därför tog det en stund innan jag kunde konstatera att rösten faktiskt är på väg tillbaka (jag hade ju ingen annan att testa på - har hört att om man pratar med sig själv så....)
Lite kraxigt (obs kraxigt inte kaxigt) låter det men trots allt är det ju något som låter.

Det blev en joggingtur - jag vet att jag inte borde men i detta underbara väder gick det inte att motstå - och det var en härlig tur. Jag sprang längre sträcka än någonsin tidigare och det kändes ljuvligt! Vi tog Härnmosserundan som är på 3,6 km.

När vi duschat kokade jag oss bägge grötfrukost och det smakade så bra. Woffe ska som vanligt envisas med sin "tomtegröt" men jag fortsätter med en dåres envishet att äta min havgregrynsgröt med krossade linfrö och banan på. Mums!

Det gick bara inte att vara inomhus en dag som denna så efter avverkad frukost gick jag ut och klippte gräset och krattade efteråt så där rök några kåldolmar till :-) Woffe låg på soffan likt en orm som svalt en älg och lät maten smälta. Han tog förstås hand om köket innan soffan. Blää för grötkastruller :-)

Nu börjar magen kurra igen så det är bara att ta nya friska tag i köket för att sammanställa något för middagen.

Skrivet av Angela Müller den 5 oktober 2003 16:10 | Kommentarer (4)

3 oktober 2003

Skulle inget sagt!

Gissa vem som vaknade klockan 02.00 i natt och därefter låg vaken till 05.00?
Jag fattar inte varför för jag var så trött i går kväll när jag gick till sängs att jag inte ens orkade läsa.

Nåja, jag var lite hes i morse när jag steg upp. Kanke var det det eller så har jag oroat mig omedvetet om den stundande uppgraderingen till helgen.

Hoppade i alla fall och trots detta ganska piggt i bassängen i morse, simmade kilometern och stretchade en kvart i varma goa barnbassängen sedan.
Hade dock inga bra värden på simmet men det märkte jag inte under tiden utan läste av denna visdom på pulsklockan efter avslutat pass.

När jag kom ut från simhallen och skulle prata med Woffe, som väntade på parleringen lika troget som vanligt så hade jag ingen röst.
Den var borta och det rasslade bara lite när jag pratade.....

Det blir med andra ord en ovanligt lugn helg för Woffe :-)

Skrivet av Angela Müller den 3 oktober 2003 10:10 | Kommentarer (1)

2 oktober 2003

Simning samt gym

Simmade bara 800 i morse - kände att det fick räcka.

Var på gymet efter jobbet och körde mina 15-pass i omgångar om tre och värmde upp 40 minuter med snabb gång på löpbandet. Totalt blev det två timmar.

Får se om jag hinner mer gym denna vecka eftersom jag ska jobba hela helgen.
Det kan bli tufft att få tiden att räcka till men på måndag ska jag i alla fall vå en instruktör som visar hur man egentligen ska göra så under alla omständigheter blir gym på måndag.

Skrivet av Angela Müller den 2 oktober 2003 20:10 | Kommentarer (2)

1 oktober 2003

Nåja

Sportiga Marie har min sympati
Hon e toppen!
Hon får göra sin plikt uti sitt distrikt
med hela kroppen!
Hon har inga krav lider inte av divalater.
Tar uppi i sin säng herreman och dräng
bönder och soldater!

På gymet i går kände det faktiskt en aning lättare - eller så var det bara inbillning. För jag har ju trots allt bara tränat två gånger tidigare så det kan väl knappast ha gett effekt redan?

Jag värmde upp på motionscykel i 30 minuter innan jag gav mig an musklerna. Körde sedan pass om 3x15 med några få undantag. Armövningarna kändes rilktigt medmänskliga i dag, sist ville jag nästan gråta av smärta.
Avslutade med 30 minuter på löpbandet men sprang knappast alls utan gick fort.

Simningen i dag kändes mycket bättre än i går. Andningen "kom och gick" som den skulle och jag upptäckte något mycket positivit!
I flera år har jag på grund av ryggsmärta fått simma varannan 50-metare på rygg och varannan bröst.
I dag fanns det inte möjligheten att simma på rygg för jag hade "nytt" folk i bassängen som simmade ungerfär lika sakta som mig och när man då har dessa framför sig funkar det inte att simma på rygg med risk att man helt plötsligt simmar på någon.
MEN då upptäckte jag efter hela fyra vändor på bröst att det INTE gjorde ont i ryggen.
Vilken fantastisk känsla!

Trots denna glädje så simmade jag bara kilometern fast jag kände att jag kunde fortsatt till 1500. Jag gick i stället upp till den varma barnbassängen och stretchade ut ordentligt.

Medelvärdet på pulsen låg på 116 (?) och jag låg inom rekommenderad zon i 32 minuter av totalt 34 dito.
Har hjärtfrekvensen blivit bättre eller tog jag det lugnare i dag?
Ja, det är frågan.

Skrivet av Angela Müller den 1 oktober 2003 09:10 | Kommentarer (4)

30 september 2003

Inget vidare sim

I dag hade jag svårt att kordinera andningen vid simmet i morse. Gav upp efter 600 meter. Av 20 minuter låg jag inom rekommenderad pulsintervall 18 minuter och ett medvärde på 114.

Vet inte riktigt varför det blir så här i bland - det liksom bara händer. Hade inte slarvat med medicinen ens.

Skrivet av Angela Müller den 30 september 2003 10:09 | Kommentarer (1)

29 september 2003

Simning och joggåing

Morgonens sim blev 900 meter och en genomsnittlig puls på 121.

Efter jobbet tog vi en cykeltur till joggingspåret och brände av en 5 kilometare med en genomsnittlig puls på 121.

Är det månne där jag ska ligga?

Kan med viss stolhet konstatera att jag sprang MYCKET mer än jag gick i dag - känns härligt!
Jo, det ska förstås tiläggas att cykelturen till spåret är mestadels uppförsbackar i kilometerna 2,1 men i ärlighetens namn så blir hemvägens 2,1 kilometer mest åka utan någon större ansträngning eftersom uppförsbackarna är nerför :-)

I morgon hoppas jag orka släpa mig till gymet efter jobbet. I morse hade jag en djävulusisk träningsverk i armar och axlar efter gådragens förnsterputs men dom sista 300 meterna på simningen kändes det bättre. Innan dess var jag gråtfärdig för varje simtag jag tog.

Skam den som ger sig!

Skrivet av Angela Müller den 29 september 2003 20:09 | Kommentarer (1)

27 september 2003

Eftersom vi är så

fattiga i vår familj så har vi bara en bil och eftersom Woffe jobbar i dag så fick jag cykla till gymmet :-)

I dag körde jag cirka 15 ggr i pass om tre på varje maskin. Vet inte om det är bra eller dåligt men det lär jag väl snart märka.

Eftersom jag cyklade fram och tillbaka, vilket blev det en tur på 2,1 mil så värmde jag inte upp med motionscykel innan men efteråt körde jag en halvtimma på löpbandet. Jag sprang inte utan gick snabbt.

Sammanslaget blev det 1 1/2 timma styrketräning, 30 minuter på löpbandet samt cykelturen då som tog 1 timma och 15 minuter.

Och nu väntar dom husmoderliga plikterna som tvätt och annat roligt :-(

Skrivet av Angela Müller den 27 september 2003 14:09 | Kommentarer (2)

26 september 2003

Banne mig...

...tror jag att jag joggade åtminstone halva femkilometaren i dag. Resten gick jag.

Vi tog oss till Härskogen i dag, för att få se lite andra vyer, och tog som sagt 5:an. Kändes bra i både rygg och knä - fantastiskt!

Skrivet av Angela Müller den 26 september 2003 20:09 | Kommentarer (2)

En timma på gymet

Uppss, det är mycket med det tekniska.
Tur att Steffanie var gullig och följde med mig på den spännande första omgången.
Just då förstod jag vilken lång semester alla mina muskler har haft!

Vi körde igenom muskelgrupp för muskelgrupp och det kändes riktigt bra.
Jo, det är så sant, vi värmde upp först på löpbandet som man kunde ställa i olika hastigheter och till och med ställa i lut.
Jo,jo, nog tusan blev man varm både här och där och inte bara upp(värmd).

Nåja, vi får se hur jag ska klara resten – jag har ju faktiskt tecknat mig för ett årskort.

Den 6 oktober ska jag träffa en så kallad expert som ska hjälpa mig på traven och det är säkert både bra och nyttigt. Men fram till dess så får jag klara mig med den vägledning jag fått av Steffanie och det är ju bra för då behöver jag inte vänta med att göra ingenting under tiden jag väntar på att den 6 oktober ska infinna sig.

Vad simningen beträffar så har veckan varit bra, 900 meter på �?kortdagarna�? dvs när dom inte öppnar förrän 07.00 och 1500 meter dom andra två dagarna när öppningstiden är 06.30.
Det har känts ovanligt lätt och det beror säkert på att jag ökat min kondition.

Om allt går enligt plan blir det joggåing i kväll och i morgon tar jag nog en sväng om gymet.

Skrivet av Angela Müller den 26 september 2003 15:09 | Kommentarer (2)

23 september 2003

I går och i dag

I går (servern låg nere så jag skriver i dag).
Simning 800 m 25 minuter av totalt 27 inom rekommenderad zon. En medelhjärtfrekvens på 117.
På kvällen 45 minuters rask promenad.

I dag (servern is up and running).
Simning 900 m 28 minuter av totalt 29 inom rekommenderad zon. En medelhjärtfrekvens på 120.
Slavdrivaren, Steffanie, är inte hemma i kväll så vi njuter av att vila från all motion :-)

Skrivet av Angela Müller den 23 september 2003 19:09 | Kommentarer (1)

21 september 2003

Resultatbörsen

Jo, i dag blev det då:

Cykel 2,3 mil med en medelhastighet på 16,9 km/timme, en maxhatighet på 43.0 km/timme och det hela tog 1 timme och 22 minuter.

Joggåingen var på 5 km och i tid 50 minuter, en medpuls på 122 och jag höll mig 45 minuter inom rekommenderad zon.

I natt kommer jag att sova som en stock :-)

Skrivet av Angela Müller den 21 september 2003 20:09 | Kommentarer (4)

Att våga ta steget....

Jag har i dag tagit beslut om att jag ska börja på gym...det har varit en lång och krokig väg. Men när jag ordade saken i dag med Steffanie sa hon helt enkelt och utan några som helst betänkligheter - Klart du ska morsan!

Sagt och gjort. Vi tog hojjarna över till grannbyn Lerum in på gymet som förresten heter Nergy (fyndigt) och tog oss en rejäl titt. Vi blev visade runt av en mycket trevlig herre i min egen ålder.
Jag tänkte nu eller aldrig men först frågade jag om det fanns fler fetknoppar som tränade här....?
- Ja, det må du tro! Här finns alla varianter och klockan 07.00 på morgonen när vi öppnar då köar pensionärna utanför - det avgjorde saken.

Köpte mig ett årskort och fick tid med en personlig instruktör till den 6/10 20.00.
Det ska bli himla spännande och se vad detta kan ge åt mitt onda knä och min onda rygg!?

Nåväl, vi hade ju inte cyklat hela milen bara för det. Vi tog två varv på Lerums joggingbana också. Därefter cyklade vi hem som var milen det oxå :-)

När vi kom hem höll vi på att svälta ihjäl av hunger men hann inte mer än innanför dörren så sade Woffe detsamma. Rättvist ska det vara!

Nu har vi ätit Gelas Wook med pasta och livet börjar återkomma samt att man också ser saker och ting i färg igen.

Skrivet av Angela Müller den 21 september 2003 20:09 | Kommentarer (2)

19 september 2003

Dagens

I dag gick det mycket bättre med att hålla den rekommenderade intervallen.
Simmade 1400 m i dag och den totala tiden för detta blev 49 minuter och 48 av dessa låg jag "rätt" i intervallet.

Nu är Steffanie och Woffe uppe och joggar men jag hoppade i dag.
Ska bli kul att höra vad hon har att säga om jogginturen för nu har hon min pulsklocka på sig :-)

Skrivet av Angela Müller den 19 september 2003 19:09 | Kommentarer (2)

18 september 2003

Aj aj ja aj

Inte bra! Simningen i dag visade att jag låg på för högt pulsintervall under stor del av den sammanlagda tiden. Phew!
Hade ett medel 127 och jag ligger normalt och tuffar runt 117-121. Av totaltiden som var 26 minuter befann jag mig bara 20 minuter inom den rekomenderade pulsintervallen, resten av tiden låg jag för högt.

Undrar just om jag bör nollställa och börja om eller om det var tillfälligt i dag bara. Tiden får visa.

Skrivet av Angela Müller den 18 september 2003 11:09 | Kommentarer (2)

17 september 2003

Snacka om dålig fantasi!

Vi tog joggingspåret i dag oxå, fast bara ett varv. Däremot cyklade vi upp och det gav oss 3,4 km extra på pluslistan.

Det kändes dock bra med cyklingen för det innebar ju att man var lite uppvärmd när man satte igång med själva joggåingen.

I morse lyckades jag med att simma 1300 meter och en kvarts stretching efteråt. Gud så duktig man kan vara om man bara lägger manken till :-)

Skrivet av Angela Müller den 17 september 2003 20:09 | Kommentarer (1)

16 september 2003

Joggåing med betoning på gåing

Simningen i morse visade att jag hade en "bra dag". Simmade 800 och det kändes bra. I morgon är det tidigt öppnande och då kanske det blir mer än 1000 m. Vi får se....är bäst att tillägga för i kväll äntrade vi joggingspåret och därmed var elefantrallyt igång igen!

Vi tog två varv så det blev 5 km totalt men som sagt det var nog mest gåing. Det tog oss 48 minuter och ett antal svettdroppar. Jag tyckte nog att jag sprang något mer än förra gången men som sagt det var vad jag tyckte och inga vetenskapliga undersökningar har bevisat det :-)

Woffe är så snäll, han springer några hundra meter sedan stannar han och väntar på mig, dvs, han stannar inte helt men saktar in såpass att jag kommer i kapp så småningom.
Vet inte om han är rädd att jag ska bli bortrövad när han inte ser mig eller hur det nu ligger till med den saken. Å andra sidan är det lätt att misstänka något i den stilen då det är dyrt med hushållerskor nu för tiden. Eller också är han bara så gullig?

Skrivet av Angela Müller den 16 september 2003 20:09 | Kommentarer (3)

14 september 2003

7,64 kåldolmar

Jojo, stärkt av att klarat mig runt på joggåingen i morse så tog jag, efter valet, en tur på cykeln till grannbyns, Lerum, ICA-affär och inhandlade diverse matvaror som jag glömde i fredags.

Det blev en tur på 2,6 mil t o r.
Omräknat har jag nu då förbrännt 7,64 kåldolmar :-)

Man kan med andra ord ha nytta av sin glömskhet!

Och Woffe han målar på min födelsedagspresent som jag skulle fått i april :-)

Man kan med andra ord konstatera att underens tid är icke förbi!

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2003 15:09 | Kommentarer (7)

Som en elefant med en nykokt kräftas ansikte

...och med en hastighet som en vältränad sengångare!
Ja, så kan man beskriva den så kallade joggingturen som jag försökte mig på i dag.
Det var minst 6 år sedan jag hade en kroppshydda som tillät jogging och därmed också sex år sedan sista turen.
Men i dag vaknade jag med känslan att det skulle var spännande att se om jag skulle klara rundan.

Det är nog mer rättvist att rubricera det som "joggåing" men jag kom runt 3.6 km på 39 minuter och jag förväntade mig inga stående ovationer av kvarterets invånare men jag måste blygt erkänna för mig själv att det imponerar att jag kom runt.
Jag hade dessutom glömt ta min "A-medicin" så lite stolt får man nog vara!

Och nu ska herrskapet Müller gå och lägga sin röst för Euron!

OBS! A-medicin betyder inte Anabola Steroider utan Astma, reds anm.

Skrivet av Angela Müller den 14 september 2003 10:09 | Kommentarer (2)

3 september 2003

Dagens sim

Tusen meter, som är min ambition på ons- och fredagar, blev elvahundra i dag på samma tid som jag brukar hinna tusingen.
Det kändes bra och jag höll mig i pulsintervallet 35 minuter av 37 så det kunde varit sämre.
Det känns extra viktigt med simningen denna vecka eftersom jag inte lär hinna någon annan form av motion.
Kanske tar vi simningen på fredag i alla fall innan vi drar vidare mot Tyskland - kanske är bäst att säga. När det väl kommer till kritan brukar det visa sig att det inte fungerar i alla fall.

Skrivet av Angela Müller den 3 september 2003 16:09 | Kommentarer (1)

1 september 2003

Nu har jag fattat lite mer

Angående min pulsmätare alltså. Det är INTE så att man ska komma upp i toppen med pulsen utan man ska ligga i sitt intervall. Haha, då har ju mina föregående pass inte varit så dåliga som jag trott.

I dag på morgonsimmet t ex hade jag ett medel på pulsen på 119 och enligt mätaren ska jag hålla mig mellan 110 upp till 133 (när jag går över varnar den och även när jag går under då förstås).
Av motionstiden på 25 minuter befann jag mig 23 minuter inom min nivå.
Så, det blir ju riktigt bra det här :-)

Det är en hel vetenskap det här med pulsmätare som träningsredskap men jag har snappat en del nu i alla fall.
Det finns säkert mer att lära men det är kul när man äntligen fattar vad för slags nytta en pulsmätare kan göra.

Skrivet av Angela Müller den 1 september 2003 16:09 | Kommentarer (2)

31 augusti 2003

En liten cykeltur

Steffanie och jag tog oss en härlig tur på cykel till Floda.
Det blev, när vi var hemma igen, 2,1 mil och medelhastighet på 16,6 km/tim och en max på 51,5 km/tim (en jättestor nedförsbacke) på en totaltid som visade 1 timma och 15 minuter.
Enligt pulsmätaren gick det åt 526 KCAL och därav var 50% fettförbränning.
Min medelpuls var på 118 och jag höll mig 55 minuter inom den rekommenderade pulsnivån.
Undrar just hur många kåldolmar det motsvarar :-)

Det bästa av allt var i alla fall att vi gjorde det tillsammans och att foten inte fick ta så mycket stryk.

Skrivet av Angela Müller den 31 augusti 2003 17:08 | Kommentarer (3)

28 augusti 2003

Om det var ett dåligt pass....

....i förrgår så var dagens dito en katastrof.
Jag gick i dag från Björsared och det ger 11 kilometer hem. Men jag hade ont i benen hela tiden. Kom då på efter ca 45 minuter att jag kanske skulle stretcha där det gjorde mest ont, dvs, på framsidan av benen från foten upp till knät.
Det blev något bättre så det gjorde jag under flera tillfällen på vägen hem.
Det tog sammanlagt 1 timma och 57 minuter och jag kan lova att jag längtade efter att få slippa gå fler steg.
Efter halva sträckan ungefär började ett skoskav på vänster häl ge känning av att en stundande blåsa var på G.
Fy bubblan varför ska det vara så himla kämpigt?

Men jag såg två stora, en död och en levande, gräshoppor på vägen och då menar jag "riktiga" gräshoppor - inga sådanan där små fjuttiga utan av den kalibern att den tar upp hela näven om man nu skulle komma på tanken att ta upp den dithän.
Gräshoppor i denna storlek tror jag inte att jag sett sedan jag var barn - och det var länge sedan!
Jag hade sällskap med Tina Turner och Madonna så det blev tjejer för hela slanten i dag om man nu räknar mig själv då :-)
Men det var en helvetes resa. Nu ska jag vila hela helgen bara simma i morgon om jag nu inte glömmer något hemma vill säga.

Och skoskavet har blivit en jättestor blåsa så i morgon önskar jag nog att jag kunde gå utan skor.

Skrivet av Angela Müller den 28 augusti 2003 22:08 | Kommentarer (5)

26 augusti 2003

Inget bra pass

Stavgick min sjuochenhalva hem i dag efter jobbet men det var inget bra pass i jämförelse med fredagens dito trots att jag hade Rolling Stones i lurarna :-)
Det var tungt och jag kom inte upp i den puls jag hade förväntat mig, bara 123 i snitt medans fredagens hade 128.
Det var jobbigt för att högerknät gjorde ont som f....n och ändå hade jag stödet på. Det kändes på sätt och vis mycket jobbigare än förra för jag svettades mer. Jag var på gång att ringa Woffe på mobiltelefonen och be att få bli hämtad - men en Dahlgrenare (jag är ju faktiskt bara ingift Müller) ger inte upp så lätt. Så jag kämpade på och efter ett tag kändes det något bättre så jag fullföljde ändå.
Men tack vara att knät ömmade och fötterna likaså så kom jag alltså inte upp i någon bra puls. Hoppas på bättre pass nästa gång.

Men, jag måste säga att det är positivt att än så länge kunna traska hem i bara t-tröja och långbyxor fast klockan passerat 17 innan jag börjar gå.
Sedan skällde inte min "Kompis" på mig i dag för han var inte ute. Min Kompis är en hund och honom passerar jag på lite mer än halva sträckan. Det roliga med Kompis är att nu när han inte sett mig på länge så skäller han varje gång jag kommer men när han vant sig så tittar han inte ens upp från sin hundkoja.

Kompis är en sådan där hund med väldigt mycket päls och han tycks vara ute jämt så jag tror inte han är inomhus ens på natten. I dag vet jag inte var han var - kanske på promenad. Jag vet förresten inte ens om han är en han! Och jag kallar honom Kompis för jag vet inte hans namn. Jag brukar i all fall alltid hälsa på honom och så säger jag att inte behöver du skällla det är ju bara jag. Då kommer han lite ur fattningen och slutar skälla några sekunder för att sedan ta full fart igen ända till jag är utom synhåll.

Bror Conny ringde i dag och berättade att pappa är flyttad till Östra sjukhuset och att dom konstaterat att det är Salmonella han har. Det var ju skönt att man kunde konstatera det och nu vet vi då också att det är detta som är anledningen till att han har njursvikt.
Jag ska ringa sjukhuset i morgon för att ta reda på om vi överhuvudtaget får besöka honom och om det i så fall krävs några speciella restriktioner kring besöket.
Om allt går enligt plan får vi väl ta vägen om farsgubben i morgon. Han är säkert förtvivlad nu eftersom han trodde att han skulle få komma hem i dag.

Jo, jag hann 800 i dag också på den futtiga simtiden. I morgon öppnar dom en halvtimme tidigare och då blir det en längre tur och längre tid för stretching efteråt - ska bli skönt.

Skrivet av Angela Müller den 26 augusti 2003 19:08 | Kommentarer (2)

22 augusti 2003

Fler kåldomar

Jo, jag har ju faktiskt simmat 1 kilometer i dag också på 35 minuter så det blir ytterligare 6,12 kåldolmar som jag förbrännt!
Inte konstigt att jag ju faktiskt i mångt och mycket också liknar i kåldolme :-)

Skrivet av Angela Müller den 22 augusti 2003 20:08 | Kommentarer (3)

Herregud!

I dag har jag gått 1 timme och 15 minuter stavgång och vad lär jag av detta?
Jo, det motsvarar en förbränning på 10,34 stekta kåldolmar!
Vad tusan ska jag göra av alla kåldolmar?

Skrivet av Angela Müller den 22 augusti 2003 19:08 | Kommentarer (2)

Reflektion

Läser att om man stavgår i 30 minuter, medelhårt tempo, så har man förbrännt kalorier motsvarande 4,13 kåldolmar.....
OCH jag som är vegetarian! Typiskt!

Skrivet av Angela Müller den 22 augusti 2003 08:08 | Kommentarer (1)

3 juni 2003

Lite tuffare i dag...

Att cykla från jobbet.
Något mer ofördelaktig vind som stundtals blev motvind men det gick bra ändå.
Solen hade gått i moln men det var varmt som tusan.
Summering:
Avstånd: 2,8 mil
Tid: 1 timme och 28 minuter
Medelhastighet: 19,3 km/timme
Maxhastighet: 32,0 km/timme
Så man får väl vara nöjd ändå. Kan intyga att en del av kroppens mindre ädla delar gör ont.....
Det blir tidig sänggång eftersom det är tidig morgon på Valhalla och en tusenmetare som väntar.
Min arbetskamrat och webdesigner har också börjat simma varje dag innan jobbet. Det är kul för jag har 2tjatat2 länge på honom.

Skrivet av Angela Müller den 3 juni 2003 18:06

2 juni 2003

Cykel och solsken

I dag cyklade jag hem fråm jobbet och det var en härlig tur med full solsken hela vägen och lite medvind också till och från.
Distans 2,8 mil
Tid 1 timme och 27 minuter (rekord om jag minns rätt)
Medelhastighet 19,5 km/tim
Maxhastighet 30,5 km/tim
Väl hemma har jag vattnat i trädgården, framför allt dom nyplanterade ögonstenarna.
Tvättat en maskin och hängt ut på vindan.
Klippt ner allt dött....Tulpanträdet, Rönnsumaken, Klätterrosen...nåja Rönnsumaken och Tulpanträdet kommer med lite friskt grönt nere i botten så det finns hopp ännu men dom var bägge två stora och fina och nu är det bara en tummetott kvar. MEN det kunde varit värre! Dvs heldöda, hemska tanke.
Klätterrosen däremot är heldöd!
Jag har också summerat mina 35 klematiser, minst 9 är stendöda....
Det blir till att köpa nya och hoppas att dom klarar sig bättre. tror att jag ska vänta till hösten - av någon anledning har dom höstplanterade klarat sig bättre än de vårplanterade.
Det blir cykel hem i morgon också men sedan ska det bli dåligt väder så det är bäst att passa på.
Pratade med lilla Monsterbarnet i dag på telefon. Dom, Anna, Oskar och Boris (lilla vovven) kommer och hälsar på på fredag - *längtar*
Nu är det lite kvällsmat och sedan sängen.....
Det tar på krafterna att ha trädgård ;-)
Jo, jag har tagit lite nya kort som jag kommer att lägga in så småningom.

Skrivet av Angela Müller den 2 juni 2003 18:06

26 maj 2003

Cykelturen....

....hem blev inte så tokig som jag först trodde då jag såg genom fönstret hur mycket det blåste....
Distans: 2,8 mil
Tid: 1 timme och 31 minuter
Medelhastighet: 18,7 km/timma
Maxhastighet: 30,5 km/timma
...........
Och nu över till mycket viktigare saker ;-) Trädgårdens bilder tagna i dag:
1. Ginsten står snart i full blom!
2. Prestonsyrenen soom inköptes och planterade i går.
3. Pelaräppelträdet som är ett under att det lever!
4. Brudspirerorna står i full blom!

Skrivet av Angela Müller den 26 maj 2003 20:05

4 maj 2003

För sextonde gången......

....har vi nu vandrat Vättlefjällsvandringen.
I år var vi ett jättestort gäng från jobbet och det var kul.
Det var tjugoåttonde gången totalt som vandringen arrangerades.
Det var tufft i år och det berodde nog mest på att jag var otränad. Vädret var perfekt att vandra i - sol men inte för varmt.
Tyvärr så var markerna rejält blöta men det är ju inte på något sätt underligt efter den syndafloden som himmlen släppt ner dom senaste dagarna.
Vi startade vid halvåttatiden i morse och var i mål kvart över två. Då får vi ju räkna bort en timma för raster och sedan gick två av våra kamrater vilse så dom stod vi och väntade på i minst en halvtimma.
Nåja, nu är det ett helt år till nästa gång och förhoppningsvis kan det bli några andra vandringar däremellan. Det är verkligen härligt att luffa i skog och mark, ömsöm uppför och ömsöm nerför.
Vi fikade som vanligt på �?vårt�? favoritställe vid den lilla sjön och det var precis lika underbart som alltid.
En av våra arbetskamrater hade sin hund med och dom såg ut att trivas gott bägge två. Hon var för övrigt en av dem som gick fel då vi fick vänta.
Jag saknade Anna, Oskar, Steffanie och Boris men förhoppningsvis kan dom kanske nästa år igen.

Ta mig tusan!!! Fick jag inte ändan ur stolen och klippt gräset i också.
Kan jag gå ur sängen i morgon bitti så blir jag förvånad...för hade jag inte ont innan av vandringen så har jag fixat det nu ;-o

Skrivet av Angela Müller den 4 maj 2003 19:05

31 mars 2003

Bokslut mars 2003

Ja, det visste jag ju redan innan, visserligen, men lite besviken över att det inte blev mer än så:

Simning 18 ggr tid 7,3 timmar och 1 mil och 4 km.
Cykel (motions- och vanlig cykel) 2 ggr tid 2 timmar och 58 minuter och 5,3 mil.
Stavgång 7 ggr tid 22 timmar och 6 minuter och 6 mil och 5 km...
totalt blev det 27 motionstillfällen, 32 timmar och 5 minuter samt en sträcka motsvarande 13 mil 2 km.

Nåja jag har varit på tjänsteresor och privata dito så man får väl vara nöjd.
Nu har motionscykeln fått en underordnad plats i garaget igen och den �?vanliga�? har invigts.
Tyvärr kommer inte april att bli annat än sämre än så för nu reser vi snart bort 14 dagar.

Skrivet av Angela Müller den 31 mars 2003 20:03

27 mars 2003

För första gången i år

Har jag nu cyklat från jobbet. Det var ljuvligt väder och det gick bättre än jag trott.
Det kan ju bero på att jag cyklat lite inomhus men vi får väl se i morgon - kanske inte vettigt att vara för tuff innan man känt efter i morgon.

Sista milen kändes lite tuff men det har väl sina förklaringar.
Nåja, jag cyklade 2,8 mil på 1 timme och 35 minuter, en medelhastighet på 18 km/tim.
Jag hoppas att det kan bli många turer innan det är dags för vintern igen.

Skrivet av Angela Müller den 27 mars 2003 20:03

17 mars 2003

Hemma igen

Simmade som vanligt sjuhundran i morse. Det känns så fort man är borta bara några få dagar att det blir lite tungt att komma igång igen.

Jag var visserligen inte helt utan motion under vistelsen i Tyskland för jag stavade på både fredag- och lördagmorgon längs stranden vid Östersjön. Två rejäla omgångar på vardera 1 och 1/2 timme. Solen gassade som en tok på himlen och fåglarna sjöng som vore dom galna. Ja, det var en härlig känsla!

Vi var i Flensburg på fredagen och handlade lite. Det var trevligt som alltid och förrådet med vin och öl är förståss påfyllt nu.

I dag är det en fantastiskt fin dag med strålande sol och varmt så man undrar om något är fel =)

Åter i hemmets sköte efter min 13,5 km stavgång. Det var tufft i dag och känns i ryggen, benen och fötterna. Det tog mig två timmar och 20 minuter. Men det var härligt ute och jag började inte frysa förrän jag nästan var hemma. Ljust nästan hela vägen....Vad mer kan man begära?

Skrivet av Angela Müller den 17 mars 2003 20:03

11 mars 2003

Jagar livet där ute

Skulle man kanske kunna tro att jag pysslar med!
But I can’t turn back the year I already lost.
I dag gick jag 13,5 kilometaren för första gången detta år.

Det var tufft, batterierna i cd-spelaren tog slut när jag hade 5 kilometer kvar =)
När jag väl hade "fepplat" upp nya och fått ur dom som var slut fick jag i dem fel så cd-skivan rörde sig inte. Spelaren verkade helt död. Jag tänkte att nu dör jag - ska jag gå hela vägen som är kvar utan musik - ingen återvändo. Men jag fepplade ur dem igen och testade åter och då lyckades jag tydligen få dem på rätt håll så det blev frid och fröjd i själen.
Det regnade nästan hela vägen hem - men det var varmt så det gjorde inget.
Det tog mig två timmar och 15 minuter minus den tid det tog att feppla med batterierna då förstås.
Nu blir det bara kilometern i simhallen till morgonen som är spikad på motionslistan denna veckan.

I morgon kväll ska jag baka tårtor till min svärfars födelsedag som vi ska ha med oss till Tyskland så då hinner jag inte göra så mycket mer.
Vi åker tidigt på torsdagmorgon.

Fötterna känns som båtar, inte för att det var vått men av trötthet känns det som som om dom förvandlas dom till något oigenkännligt, t ex båtar.

Lilla monsterbarnet ringde strax innan jag skulle gå från jobbet och skrämde livet ur mig. Jag hörde bara att hon sade: Jag är på akuten med Oskar sedan försvann hon på grund av dålig mottagnig. Jag bad henne, skrikande, gå någon annan stans där mobilen skulle funka bättre. Det visade sig att Oskar hade skadat sin tå så ini hästväg illa att jag trodde jag skulle svimma när hon berättade.
Nu var allt Ok och dom väntade bara på en röntgen för att se att allt stod rätt till.
Det kallar jag att få möta livet - stackars våran lille, store Osse!

Nu är det nog sängen som gäller är jag rädd, stappalande ska jag ta mig dit.
Ser fram emot den dag jag kan ta den här sträckan med samma lätthet som sjuochenhalvan ;=)

Skrivet av Angela Müller den 11 mars 2003 21:03

10 mars 2003

Mycket lättare i dag

Jag tror banne mig våren är på G!
I dag gick jag min sjuochenhalvare hela vägen UTAN vantar - det är ett vårtecken så gott som något.
Lättare gick det också, 1 timme och 13 minuter - nytt personligt rekord.
Och inte nog med det! När jag svängde in på �?min�? gata så började det ösregna tänk om det hade börjat redan vid starten =)

Skrivet av Angela Müller den 10 mars 2003 19:03

9 mars 2003

Tungt och segt värre

Blev dagens cykeltur i allrummet:
Trodde aldrig timmen skulle ta slut och knäna kändes som betongklumpar.
Det blev 2,5 mil med en hastighet på 27,3 km/tim, puls 126 och kaloriförbrukning på 575.

Fy, efter det mådde jag som om jag hade åkt karusell - vet inte varför det blev en sådan reaktion. Kankse för att jag varken stavgått eller simmat sedan i onsdags.
Nåja, jag slappade lite efteråt och somnade.

Vid uppvaknadet bakade jag en tårta för en god vän som också är konsult och som kommer till oss på jobbet i morgon. Hon fyller år så då kände vi att en liten tårta är väl på sin plats när hon måste tillbringa dagen i Göteborg i stället för hos nära och kära i Skåne.

Nu väntar tvätten på att bli omhändertagen och bad- och stavgångsväskan ska packas...så mycket mer blir det väll inte denna söndag.

I går stod jag vid spisen hela dagen för middagslagning av två middagar som vi ska ha med oss till svärfar och svärmor på torsdag då det bär av till Tyskland. Vi blir många som kommer så jag tänkte att det kunde vara skönt för svärmor att inte behöva tänka på mat åt alla.
Så nu bär av emot tvättstugan och och bamsehög med tvätt som ska vikas!

Skrivet av Angela Müller den 9 mars 2003 21:03

4 mars 2003

Inte illa

Pinkat av en trähäst eller hur man nu säger.
I dag har jag slagit mitt egna rekord genom att gå sjuochenhalvan på 1 timma och 14 minuter - så snabbt har jag aldrig klarat det förut. 1 timma och 18 minuter är det snabbaste fram till i dag.
Kan det bero på att det var 1 plusgrad vilket jag inte kan minnas att jag haft någon gång i år, i alla fall inte hela vägen.
Tyvärr då, så blir det ingen mer motion denna vecka med undantag för kilometern i simallen i morgon dårå.

Jag ska åka till Norge och blir där till fredagkväll. Helgen får jag nog ägna åt hemmet eftersom jag inte gjorde något förra helgen på grund av att jag arbetade.
Det finns tillfälle när man önskar att man INTE behövde åka på tjänsteresa och ett sådant tillfälle är nu då jag känner att jag kunde ägnat mig åt mer motion denna vecka om jag bara hade varit på hemmaplan men nu är det inte så och tyvärr kan man varken lagra eller ta igen av den varan.

Nu ska jag packa inför resan som bär av vid 11-tiden i morgon förmiddag. Vi ska till Tönnsberg och träffa �?likasinnade�?, dvs, andra tidningar både svenska och norska.

Skrivet av Angela Müller den 4 mars 2003 19:03

28 februari 2003

Bokslut februari 2003 - Någon skulle nog kalla mig dåre

Februaris bokslut
Simning: 20 ggr, sammanlagd tid, 9 timmar och 1.6 mil.
Motionscykel: 6 ggr, sammalagd tid, 5 timmar och 12,7 mil.
Stavgång: 8 ggr, sammanlagd tid, 11 timmar och 6 mil.
Totallt ger det denna månad ett antal på 34 ggr som jag utövat någon form av motion, 25 timmar har det tagit mig och jag har kommit 20,3 mil.
OCH då ska vi beakta att det är en kort månad =)

Nästa månad kommer inte att bli lika bra, det vet jag redan nu eftersom jag har en del tjänsteresor som innebär att jag inte kan hålla rutinerna som när jag är hemma.
Vi ska dessutom resa iväg privat några dagar till Tyskland och det innebär detsamma vad gäller rutinerna.

Men jag mår JÄKLIGT bra för tillfället och det börjar kännas bättre och bättre - med andra ord så är livet på väg tillbaka!

För övrigt så har jag varit i Falkenberg i dag för ett möte med Sydsvenska Dagbladet och helgen ska jag tillbringa på jobbet eftersom jag har en stor uppgradering på G med vårt websystem för annonsering. MEN det ska bli spännande och jag hoppas givetvis att allt ska gå vägen.

Sedan har jag att se fram emotStora Monsterbarnet kommer hem snart (kanske den lilla oxå) och därefter resan till Thailand!
Livet leker med andra ord!

Skrivet av Angela Müller den 28 februari 2003 20:02

25 februari 2003

Samma visa i dag

Gick min sjuochenhalvare hem från jobbet. Det tog 1 timma och 18 minuter i dag och var minus 4 grader när jag kom hem men när jag startade var det nollgradigt.
I morgon ska jag nog vila med undantag för kilometern jag ska simma på morgonen - fötterna känns lite ömma.

Skrivet av Angela Müller den 25 februari 2003 19:02

24 februari 2003

Deep river and high mountains

Njae, det var väl att ta i om man nu syftar på min sjuochenhalvare. Faktum är att det är så himla platt att man ser redan på onsdag vem som kommer och hälsar på på lördag =)
Men, det var kallt som attan och jag börjar få upp konditionen så jag blir inte lika varm längre som i början och nu när jag kommit hem ska vi bra inte prata om hur jag fryser.

För övrigt finns det väl inte mycket att klaga över - skulle i så fall vara den evigt långa vintern som aldrig tycks ta slut.
Jo, förresten det finns ett glädjeämne i dag också - jag lyckades simma mina 700 i morse tre minuter snabbare än vad det brukar ta =)
Det var säkert bara tillfälligt, det hade hamnat flera personer i �?min�? bana som simmade långsammare än mig så jag hade fullt upp med att simma om för att inte dränka de stackarna när jag ångade fram som en annan valross.

Ett tradigt möte på eftermiddagen annars en ganska bra dag på jobbet.

Skrivet av Angela Müller den 24 februari 2003 19:02

23 februari 2003

Kunde inte sova

Särskilt länge i dag fast det är det man går och trånar efter alla veckans vardagar när man måste gå upp tidigt, typiskt!
Nåväl, det var lika bra att stiga upp och göra något vettigt så det fick bli en cykeltur i allrummet igen:
Tid: 60 minuter
Hastighet: 29,2 km/tim
Distans: 2,7 mil
Puls: 145 (hade 72 innan jag började)
Och jag gjorde slut på 622 kalorier vilket jag sabbat med råge nu =)
Det ser ut som om solen försöker tränga igenom den grå massan som kallas himmel så det kan kanske bli en liten promenad senare.

Skrivet av Angela Müller den 23 februari 2003 10:02

18 februari 2003

Så var det med det!

Jag simmade min sjuhundrade i morse som vanligt och smet lite tidigare från jobbet då jag hade tid 15.30 för ett cellprov på gynmottagningen hemma i Gråbo.
Solen strålade på himlavalvet när jag åkte hem och jag blev på så gott humör att jag tog mig en cykeltur efter gynundersökningen.
Det blev inte lika bra som sist men nästintill =)
Cyklade 1 timma och kom 2,5 mil med en hastighet på 26,4 km/timme gjorde slut på 563 kalorier och pulsen sprang upp i 120.
Så det var det det!

Skrivet av Angela Müller den 18 februari 2003 17:02

17 februari 2003

Tradigt värre!

Måndag startade som vanligt med simning, 700 meter innan det var dags att kasta sig in i lejonburen (arbetet).

Jag gick min sjuochenhalva på hemvägen. Det tog 1 timme och 20 minuter och var riktigt härligt för vädret var precis lagom - inte vår kanske men nästintill =)

Skrivet av Angela Müller den 17 februari 2003 19:02

15 februari 2003

Svettigt värre!

Lördagen började en aning svettigt med en cykeltur i allrummet på 60 minuter med en hastighet av 27,9 km/tim och då kom jag 2,6 mil och förbrukade 590 kalorier med en puls på 125.

Sedan städade jag huset på egen hand för Woffegubben jobbade och jag tvättade förstås veckans skörd.

Därefter satte jag mig resten av dagen vid symaskinen och sydde klart långbyxorna som jag genast slängde i tvättmaskinen innan uppläggning för jag tror att det är ett tyg som krymper på längden.
En stund framför dumburken då vi såg något vi hade inspelat samt åt pizza i kvällningen.

Skrivet av Angela Müller den 15 februari 2003 22:02

13 februari 2003

Batterierna slut!

I dag tänkte jag att nu skiter jag i om fötterna går av på mitten - i dag får det bli sjuochenhalvan.
...och det blev det tillsammans med Tina Turner (!) och då tog batterierna slut när jag hade ca 1 kilometer kvar. Lite snullet. Det tog mig 1 timma och 18 minuter - inte en sekunds skillnad från sist =( Fast jag tycker att jag pinnar lite fortare men.

I morgon blir det varken cykeltur eller stavgång men dock enkilometaren på morgonsimmet. Det får räcka för jag behöver dels vila rumpan från cykeln och dels vila foten från stavningen och sen är det ju faktiskt FREDAG!

På lördag jobbar woffegubben och då ska jag ägna mig åt att sy. Nåja, huset behöver saneras också och någon som tvättar åt oss har inte dykt upp ännu =)

Skrivet av Angela Müller den 13 februari 2003 19:02

10 februari 2003

I dag blev det....

...sjuochenhalvan hem med stavar och bärbar CD-spelare med Tina Turner...
Det var 100% lättare att gå i dag då det mesta av isen var borta och det ställen som fortfarande var isbetäckta var ändå något uppluckrade så det gick an.
1 tim och 18 minuter tog det och det får man väl vara nöjd med.

Hade en svag ambiton om att hinna sy lite i dag på mina skjorts och långbyxor men jag fick ställa mig vid spisen och fixa lunchmat för resten av veckan så det bidde inte så mycket av det.
Nåja, det är bara mitt eget fel för jag kunde gjort lunchmaten i går men då blev det inte av.

Nu ropar sängen på mig så jag får väl gå dit så det blir tyst i huset =)

Skrivet av Angela Müller den 10 februari 2003 20:02

9 februari 2003

�?Cykeltur�?

Blev det i dag - 60 min, 25,9 km/tim, 2,5 mil med en puls på 120 och förbrukat 578 kalorier - inomhus då förstås!

Och nu har frukosten slunkit ner, tvättmaskinen går för fullt och solen har hittat till Gråbo. Det vill inte säga lite för till och med katten gick ut på farstubron.

Och jag har ritat mönster till byxor och skjorts - ryggen känns som om den höll på att gå av på mitten så det får väl bli lite vila innan jag ger mig på att klippa ut delarna i tyget.
Strax ska vi gå över till vår goda granne och gratulera henne på födelsedagen.

Födelsedagsbarnet, vår goda granne och katt/husvakt är nu grattad och vi är hemma igen. Kanske ger jag mig på att lägga ut mönstret på tyget...får se vad jag orkar i kväll.

Skrivet av Angela Müller den 9 februari 2003 20:02

4 februari 2003

Sjuhundra meter och nu är det bara 61 dagar kvar

Insnöade igen....tar det då aldrig slut?

Simmade 700 i dag.

Fy farao skulle jag vilja säga - det var det jäkligaste jag varit med om på stavningen i kväll, halt som attan och jättesvårt att gå. Jag fick smärtor i ryggen redan efter 500 meter och då hade jag 7 kilometer kvar!
Förmodligen fick jag ont för att jag spände mig och inte vågade gå som vanligt. Ett par gånger höll jag på att dratta på ändan. Vissa delar gick inte stavarna att använda alls eftersom dom for i väg och fick inget fäste.
Det var skottat och fint men solen i dag har väl gjort att det tinat och sedan frusit lite lätt under eftermiddagen.
Trots underlaget var jag hemma på 1 timme och 35 minuter men det kändes som en evighet.
Jag är till råga på allt öm i ändan efter gårdagens �?cykeltur�? men vad gör man inte för att komma i form till resan som närmar sig med lååångsammma steg!

På torsdag ska jag till optikern, har beställt tid i dag. Är så himla trött på att inte se skärmen annat än i en dimma om dagarna.
Så nu är det väl slutgnällt för i dag!

Skrivet av Angela Müller den 4 februari 2003 19:02

3 februari 2003

Tandläkaren samt cyckel 1 mil

Inomhus då förståss =)
Eftersom jag var hos tandläkaren sent i eftermiddags och lagade ett litet hål så kändes det inte bra att stava i dag. Inte så mycket för tandläkarbesöket i sig som tiden jag var där på.
Nåja, nu åkte motionscykeln fram ur gömmorna i garaget.
Cyklade med en viss försiktighet för jag vet hur det är i morgon annars =(
Det blev 1,2 mil på 30 minuter med en hastighet på 26.6 km/tim...pulsen flög upp till 128 och jag gjorde slut på 130 kalorier (med viss tveksamhet på sanningshalten i sista faktat).
Planerar att stava i morgon.....men dom lovar kallt och is.

Skrivet av Angela Müller den 3 februari 2003 20:02

29 januari 2003

Denna dagen mitt liv =)

Mina bägge flickor har fått mig att inse att det faktiskt är Ok att tänka på sig själv!
Jag har i dag bokat en resa till Thailand, Phuket. Det har jag längtat efter i flera år så nu är glädjen obeskrivlig.
Tänk att dom kunnat göra så här utan att jag lyckats snoka reda på något och att dom kan göra mig så glad, stark och lycklig.
Vi, maken och jag, åker den 6/4 och jag vet inte till mig av lycka.

Det var lätt att streta med stavarna hem (sjuochenhalvan) i 3 minusgrader och en narig vind som kunde fått vem som helst att välja bilen istället. Jag tänkte på den vita sanden, värmen och den glädje och styrka mina barn gett mig inför den här förbaskade födelsedagens vara eller icke vara.
Vi har nu meddelat delar av släkt att det inte blir någon fest men att vi gärna ser dom på besök någon gång i sommar.
Resten tar vi lite senare så dom inte lika förbaskat hinner hitta på något sattyg =)

Nu ska jag lägga mig med min bok om Thailand som jag fått av mitt äldsta barn för länge sedan. Jag har redan läst den en gång men nu är det något helt annat då jag ska läsa den igen =)

Skrivet av Angela Müller den 29 januari 2003 21:01

27 januari 2003

Sjuochenhalvan

Så var man då igång igen. Det känns skönt att jag äntligen soffat färdigt och inte kan skylla på vare sig kyla, snökaos eller planeringen inför jul och nyår.
Simning i morse kändes också bra efter en veckas uppehåll för stockholmsvistelsen.
Stavade mig sedan hem från brandstationen som är 7,5 kilometer och det tog 83 minuter men då stannade jag och gosade med en hund också. Hade lite hundgodis i fickan så det fick bli så.
Woffe mötte mig strax ovanför kyrkan för han körde hem bilen och postade flickornas kuvert innan han kom och mötte mig.

I morgon bitti ska jag till min doktor för min medicin är nästan slut och jag hade sådan tur så jag fick ett återbud på så kort varsel.

Jag har haft ångest hela helgen över hur jag ska göra på min födelsedag men kan inte påstå att jag kommit fram till något.
Ena stunden vacklar jag och tror att alla förväntar sig en fest och nästa stund är jag halvvägs ut till flygplatsen för en resa till något varmare.
Än är väl inte sista våndan nådd =(

Skrivet av Angela Müller den 27 januari 2003 19:01

30 november 2002

Ny motionsform

Ryggen vill inte bli bra igen och jag vet inte vad jag gör för fel.
Höll mig från simningen en hel vecka och lite til faktiskt, stavgick inte under den tiden heller men lika förbaskat så gör det helvetiskt ont varje gång jag tar en simtag.

I går hyrde jag en väst i simhallen och gick i stället i vattnet för att simma.
Det var ganska jobbigt men blir säkert enklare när man fått in tekniken.
Det kändes i alla fall bra och det var ju huvudsaken. Jag gick 500 meter och det var jobbigare än jag trodde.
Ska i alla fall testa detta ett tag och se om det fungerar.

Skrivet av Angela Müller den 30 november 2002 08:11

27 november 2002

Trettonoch halvan IGEN

...och fy farao var trist det var i dag. Det gick på 147 minuter men det är ingen tröst =(

Skrivet av Angela Müller den 27 november 2002 21:11

25 november 2002

Trettonochhalvan

Blev det i dag och det tog etthundrafemtio minuter (bättre så Magnus?)
Regnade gjorde det tidvis men i det stora hela var det uppehåll.
Tråkigt är det men gör förhoppningsvis gott.

Vågade mig på att simma i morse oxå för första gången sedan ryggen började bråka i förra veckan.
Annars finns det väl inte mycket att klaga på =)

Skrivet av Angela Müller den 25 november 2002 20:11

24 november 2002

Många timmar senare

Har varit och luffat i skogen i tre timmar med ösregn hela tiden - men det gjorde inte så mycket vi hade jättetrevligt ändå. Gick med min kompis Anders som kan sina skogar in och utan där borta i Partille.

Efter vandringen som väl blev 1 mil kan jag tänka var vi på en orkideutställning!
Helt otroligt säger jag bara - det var så vackert med alla dessa exotiska växter så man tappade nästan andan - det gör man även när man ser priserna =)
Nåväl, det var en föredragare där som berättade om många nyttiga saker man bör veta så även om det bara blev en ganska vanlig sort och en ny kruka till venusskon så var det givande på alla sätt och vis.
Bara att få njuta av vackra blommor - det är livet det!

Nu puttrar middagen på bordet och om mina kläder och vandrarkängor hinner torka tills i morgon har jag för avsikt att stavgå 13,5 km......

Skrivet av Angela Müller den 24 november 2002 17:11

30 oktober 2002

Trettonochenhalvkilometer

Stavgång blev det i dag - det tog mig 2,25 timmar.
Det var lite jobbigt då mina axlar och nacke har spökat för mig sedan 1 månad tillbaka.
Trodde i min enfald att det skulle bli bättre med lite rörelse men nu kan jag knappt röra mig.
Får se hur det är i morgon.

Men himlen var vacker som aldrig förr - stjärnklar och jag hade givetvis bra musik i lurarna så det gick skapligt ändå.
Jag simmade min tusing i morse oxå så det kanske blev lite för mycket.?

Skrivet av Angela Müller den 30 oktober 2002 20:10

21 oktober 2002

Va bidde det då då? Jo det bidde ynka

7,5 kilometer mot de tänkta 13,5 och halt var det och ont gjorde det för nu har vandrarkängorna kommit på igen.

Ska det verkligen vara lika plågsamt varje gång man gjort ett uppehåll?
Dom har alltså stått i garderoben hela sommaren och haft det bra, mörkt och lite svalt, medans fötterna kämpat i vandrarskor i stället - och tacken. Jo det är förstås som när dom var nya och fina.

Nåväl, nu är det som det är, vintern har kommit för att stanna några dagar och då kan man inte stava omkring med skor så det blir väl till att kämpa på.
Gick den gamla vanliga vintersträckan i dag på 7,5 kilometer och det tog 1 timme och 20 minuter. Förmodligen ingen bra fart men jag skyller gladeligen på att det var halt =)
Tanken var som sagt att jag skulle gått 13,5 kilometer men det började bra med en jättebilkö på vägen hem och till min startplats och vi blev mycket försenade så jag beslöt att dra det kortare strået, om man säger så, i dag.
Jag har annars mätt upp en fin sträcka som är just 13,5 kilometer och jag hade verkligen föresatt mig att gå den och till och med skrutit om det. Jojo, så kan det gå när inte haspen sitter på som någon klok jäkel säkert skulle uttryckt saken.
Vi gör helt eneklt ett nytt försök i morgon, jag och cd-spelaren.

Nu ska jag bänka mig framför TV:n och se Hem till byn - det enda program jag för tillfället tycket är värt att förlora en timma på.

Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2002 19:10

15 oktober 2002

Å där fick jag leta mig fram i kolsvartet

Visserliger med god underhållning, bl a Phil Collins, men ändå.
Nej, det var tufft. Jag startade inte förrän 17.35 och det finns inga ljus efter dom första 2 1/2 km så det blev att gissa sig fram när man inte såg var fötterna hamnade.
Nej, nu får jag ge upp den vägen och gå en säktare sträcka med belysning.
MEN innan det blev helt svart såg jag en kritvit katt, inte så vanligt, ligga i diket och smyga på något - en mus kanske.

Det tog mig faktiskt några minuter längre i dag, 5 för att vara exakt. Men det är inte så konstigt med tanke på att farten gick ner en aning när jag inget såg. Höll faktiskt på att krocka med en ryttare. Det kom två hästar med ryttare i bredd och jag såg ingenting. Den ena flyttade sig över till andra sidan när jag var alldeles inpå och det var då jag upptäckte dem. Eftersom det regnade hade jag regnkläder - mörkblå så jag var inte lätt att upptäcka heller kan jag tänka mig.
Nåväl, i morgon blir det vilodag från stavgången. Vet inte hur tusan jag ska orka simma min kilometer på morgonen men det ger väl sig.

Skrivet av Angela Müller den 15 oktober 2002 20:10

14 oktober 2002

Adolphson & Falk + Tina Turner

Höll mig i sällskap hem i dag denna regninga, blåsiga, trista eftermiddag.
Som vanligt behövde jag 1,55 på min 1,1-milare - men vafan - nu är det gjort och jag hade faktiskt motvind =)

Vi smet lite tidigare ifrån jobbet i dag eftersom Monsterpappan skulle klippa sig och vi har ju tyvärr inga nattöppna frisörer i Gråbo.
Så jag startade redan 16.35 från Björsared och var hemma 18.30 i Gråbo. Välkomnad av en hungrig katta och en nyklippt make som för tillfället äter rester av den äpplekaka jag bakade i går kväll - maken alltså =)

Ambitionerna var stora den gångna helgen men jag hann inte med allt så om jag inte svimmar av matthet innan det är dags att slänga sig i bingen tänkte jag ta hand om tvätten, vika, stryka och lägga in i skåp och lådor.

Men först ska det ses på kultserien Hem till byn på TV, därefter får vi se hur mycket krafter det finns kvar.

Jorden går sin gilla gång i den himmelska ron.
Vi står som vi alltid stått - förankrad av gravitation.
Under nattens stjärnor är vi alla små och rymdens ordning bara något vi lärt oss förstå för hela vårt liv styrs av krafter vi aldrig känner.

Skrivet av Angela Müller den 14 oktober 2002 19:10

13 oktober 2002

Näst intill 3 mil

På cykeltur blev det på eftermiddagen.
Det var lite kallt men väl klädda så blev det en riktigt angenäm tur.

Annars känns det lite avslaget i dag - hade ambitionen att plocka i ordning på tvätten och fixa mitt arbetsrum, har inte packat upp symaskinen ännu sedan vi var i Stockholm. Men efter middagen och en äpplekaka som väntar i ugnen på att bli klar så har lusten liksom avtagit.

Funderar på att gå hem i morgon, min lilla 1,1-milare men jag fick ett enormt skavsår i torsdags så det är lite tveksamt om det kommer att funka. Vi får se.

Skrivet av Angela Müller den 13 oktober 2002 19:10

10 oktober 2002

Tina Turner och Cornelis Vresvijk a la Victor Jara

Har i dag hållit mig i sällskap i timmarna nästan två, 1,55 om man ska vara petig.
1,1 mil med stavarna på hemvägen i dag. Det var lite kyligt och motvind med kändes bra.

Dagen för övrigt har varit bra den med. Ganska lugn förutom ett mindre utbrott då jag fick vetskap om att vår testmiljö av WebBase hade fått diskkrasch...
Allt vi gjort är åt helvete bara för att det inte finns någon backup!!
Backup, pytsan! En riktig karl gör inte backup.
Vågar inte tänka på hur många timmars arbete som nu gått till samma ställe där man arkiverat alla rapporter om Bermudastrianglen?
Nåja, det är bara att se glad ut och börja om från början.

Jag hade i alla fall rejält röda kinder när jag kom hem efter stavningen - och det var inte bara av ansträngningen - det kan jag lova. Kylan bet sig fast rejält. Men solen lyste och himmlen var alldeles röd och fantastiskt vacker, åtminstone en stund innan det började mörkna.

I morgon är det fredag, skönt! Helgen ska jag ägna åt matlagning var det tänkt. Har letat fram lite nya recept och gjorde alla inköp i går så nu är det bara tiden som fattas.

SMS från lilla Monsterbarnet och mail oxå.
Det stora M-barnet har annat att tänka på än oss. Hon har varit i Tyskland över helgen och marscherat och nu är tillbaka på luckan, dvs, Kungliga Livgardet.
Tidig sänggång i kväll då det är tidigt sim som gäller i morgon!

Skrivet av Angela Müller den 10 oktober 2002 19:10

8 oktober 2002

Tina Turner och Nordman

Jagade på mig i dag på stavgången hem.
1,1 mil på 1.55.
Känns helt OK - det blåste, var lite kallt men jag höll ångan uppe.

Skrivet av Angela Müller den 8 oktober 2002 19:10

3 oktober 2002

Höstens första stavövning

På hemmaplan är väl bäst att tillägga för vi tjuvstartade ju i Stockholm med 1,2 mil 22/9.
Nåväl, det kändes bra förutom att axlarna fick lite stryk men det är nog bara att träna på så försvinner det nog. Jag gick från Björsared så det blir 1,1 mil och det tog 1,55 timmar.
Tyvärr kan jag nog inte gå där så länge till för det var på håret att jag nådde belysningen innan det blev beckmörkt. Synd att det inte finns lampor för då skulle man kunna gå där hela hösten och vintern.
Men jag har ju cykelbanan Stenkullen att till när inte ljuset är med längre. Den sträckan blir dock bara 7,5 km om jag inte startar tidigare vill säga.

Skrivet av Angela Müller den 3 oktober 2002 20:10

29 september 2002

Många timmars slit

Blev det innan jag fick kopierat över allt från min gamla dator till den nya.
Jag gav till slut upp tanken om att kunna koppla samman dem och kopierade över hela disken till en lös disk och sedan över med det jag behövde till den nya.
Jag ska inte bli långrandig men var färdig 04.30 i morse!
Förutom lite justeringar i efterhand för att få den nya datorn som jag ville i dag så har jag varit i trädgården och delat med mig av lite växter till våra grannar. Lite höströjning där det var lämpligt och några löv blev uppkrattade. Det var så härligt väder både i dag och i går så det var skönt att bara få vara ute och njuta.

Nu tycker Monsterpappan att vi ska ut och motionera så det får väl bli det då.
Fast jag håller ju faktiskt på och rensar lite i en tabell - men å andra sidan är man ju av det kvinnliga könet så det är väl inga problem - att göra två saker samtidigt menar jag.

En och en halv timmes stavgång kändes bra och därefter middag vilket kändes mycket bättre.

Skrivet av Angela Müller den 29 september 2002 19:09

1 juni 2002

Bokslut maj 2002 - ren katastrof

En månad som inte frestar till att göra något stort väsen av på motionssidan!
Tjänsteresa och infektion i foten med penicillinkur och stränga order om stillhet gör att det vore bättre att inget notera alls.
Men så feg får man ju inte vara!

Simning - 1,1 mil 5,3 timmar
Vandring/promenad - 2,9 mil 6,3 timmar
Cykel - 11,2 mil 6,6 timmar

Sedan måste det erkännas att det har funnits tillfällen jag hade kunnat lägga några minuter på motion men då har jag i stället struttat omkring i trädgården och grävt nya rabatter elller bara gått omkring och njutit!

I dag till exempel skulle jag mycket väl kunna ge mig iväg och motionera men det ska silas sand för att sedan sopas ut mellan plattorna på framsidan som vi lagt ut. Gräset når nästan till knäna (överdriver en aning men ändå) så det bör klippas.

Jag har lovat monsterpappan en härlig middag, när han kommer från jobbet i dag, att intagas på framsidans nya uteplats med nya möbler och då förstås sand mellan plattorna.

Tvättstugan liknar mest ett katastrofområde och strykhögen ska vi bara inte prata om....inser att jag inte har tid till någon motionsrunda i dag och framför allt inte att sitta här och babbla om allt som ska göras utan helt enkelt sätta igång =)

Skrivet av Angela Müller den 1 juni 2002 08:06

5 maj 2002

Så var det gjort!

Den årliga traditionen med Vättlefjällsvandring och Diplom samt 15-års plakett....
Men vad vad bevisar väl det?
Inte ett djävla skit mer än att man möjligtvis rycker upp sig en gång om året!
Inte ett dyft om allt annat vesäntligt man lyckats/misslyckats med här i livet!
Som det känns nu är det inte det minsta lockande att någonsin vandra en enda meter igen under resten av livet!

Vad spelar det för roll om man inte dör av benskörhet? Det finns ju trots allt så många andra saker mankan dö av.

Skrivet av Angela Müller den 5 maj 2002 19:05

29 april 2002

Bokslut april 2002

Ja, jag vet att det är 1 dag för tidigt men jag vet att jag inte kommer att hinna prestera mer ändå så jag kan lika gärna gör det nu:

Simning 16, 6 kilometer
Stavgång/Vandring 6.7 mil
Cykling 7,8 mil

Mer blir det alltså inte i april men å andra sidan har jag lagt ett antal (många) timmar i trädgården och det måste väl ge åtminstone några poäng?

Skrivet av Angela Müller den 29 april 2002 20:04

24 april 2002

Lyckan finns i ett ögonblick

Lilla Monsterbarnet ringer och tjuter i andra änden - Oskar och hon har fått en lägenhet!!!!
Jag fick ändan ur vagnen och gick hem 1,1 mil igår - kändes bra och tre minuter snabbare!
Jag har anmält os alla till Vättlefjällsvandringen.
I dag var det trädgården som fick min tid - sista rabatten är kantgrävd!
Till helgen åker vi till Varberg - om det nu inte blir åska och drivis vill säga.
I morgon går jag hem (min 1,1-milare) - så är det i alla fall, i denna stund här och nu, planerat.

Skrivet av Angela Müller den 24 april 2002 22:04

9 april 2002

Yes, yes - I did it again!

I dag har jag cyklat hem från jobbet för första gången i år.
All början är svårast.
Jag blev belönad med motvind - det sade Polman minnsann inget om igår kväll!
Det tog mig nästan två timmar mot 1,5 under normala förhållanden.
Men nu är det gjort!

I morgon ska dock både rumpan och benen få vila för då ska jag ut med två mycket goda vänner och ta en öl. Det ser jag framemot!

Vi kämpade tillsammans för några år sedan under ett systemskifte och det var mycket svett, blod och tårar men det man minns är alla timmar av glädje.
Så - imorgon ska det �?tjattras�?.

Jo visst ja:
Medel 14,9 km, max 26.9 km tid 1,54 och sträckan var 2,8 mil - så det så!

Skrivet av Angela Müller den 9 april 2002 19:04

8 april 2002

agen efter

Just det - nu är det nog bäst att bevisa att man håller måttet fast ena foten vacklar i graven...=)
I dag hoppade jag av bilen 1 mil hemifrån på väg hem från jobbet.
Det gick på två timmar och jag hade bra musik i freestylen.
Fötterna ömmar något men det är bara att gå på.

Kanske cyklar jag hem i mogron - det hänger lite på vad Polman har att erbjuda i morgon på väderfronten.

Annars då - jo tack, Stora Monsterbarnet avlämnades tidigt i morse på Landvetter för flyg till München och sedan tåg till Innsbruck. Tomt blev det - men är man vuxen så måste man ju ta just sådana här saker utan att avslöja något.

Renate ringde i dag och grattade mig en dag i efterskott.
För övrigt finns det inte mycket att klaga på.

Skrivet av Angela Müller den 8 april 2002 20:04

2 april 2002

Bokslut mars 2002 - något sent - jag vet!

Det blev ingen månad att vara stolt över precis =(
Över en vecka med influensan Allan gjorde mig helt utslagen och kunde av naturliga skäl inte ägna mig åt några som helst kraftansträngningar. Var till och med hemma från jobbet vilket är första gången på 15 år!

Nåväl, jag kan inte smyga mig....
Simning 8,3 kilometer.
Stavgång och hundpromenader (med min lilla älskling Boris) 7,2 mil.

Jag hoppas verkligen att april ska bli en bättre månad så att man får något att känna sig stolt över ;-)

Skrivet av Angela Müller den 2 april 2002 19:04

28 februari 2002

Bokslut - februari 2002

Denna månad som är några dagar kortare har ändå gett lite tid till motion.
Summerat blir det med stavgång och simning som vanligt,
Simning 22,5 kilometer på 7,7 timmar.
Stavgång 10, 8 mil fördelat på 23 timmar (började dock inte förrän 10/2 då jag köpte nya vandrarkängorna).

Ryggen känns mycket bättre och jag sover bättre de nätter jag lyckas somna.
Det gäller bara att hålla i!
Och det bästa av allt - jag tror kängorna är ingångna för nu är dom bara till glädje, ingen ömhet mer.

Ska förstås försöka att fortsätta att gå en bit hem varje dag från jobbet.
Jag har också för avsikt att börja cykla så fort vädret så tillåter men som sagt, vi får se vad det blir av alla ambitioner.
Under alla omständigheter så ska Vättlefjällsvandringen gå av stapeln den 5/5 och det ser jag fram emot.

I slutet på nästa vecka så kommer Boris, ja Anna och Oskar oxå förstås. Då blir det lite hundpromenader eftersom Anna, Oskar och Woffe drar vidare till Tyskland.
Har begärt ledigt fredagen och ser fram emot att få gå härliga promenader med �?Borran�?.

Skrivet av Angela Müller den 28 februari 2002 19:02

24 februari 2002

En ny dag som andas upp

Med strålande sol, helt fantastiskt, några grader kallt och gnistrande snö.
Vad månne en sådan skönhet ha att bjuda på?

En tur i skogen ska det i alla fall bli. Har precis fixat matsäckarna och nu återstår det bara att slamra lite extra i köket så att monsterpappan slår upp sina ljusblå.
Vi kom hem sen i natt eller snarare tidigt i morse... Hade en mycket trevlig kväll hos Monkan med god mat och gott att dricka. Lite foton att beskåda sedan senast, snack om di små barna osv osv.

Hade lite svårt att somna men till slut så gick det och varför jag vaknat så tidigt i dag vet jag inte själv för varken telefonen eller monsterkatten har bidragit till detta.

Nu är klockan 20.10 och jag sitter här efter middagen och tänker på en sådan himla tur vi hade i dag. En underbar dag med strålande sol och en vandring i vättlefjällsskogen på 12 km. Och inte vilken tur som helst den var ljuvlig. Rätt tuff med mycket uppför och snö med tidvis svårhanterad halka och is men så himla fin så det är tveksamt om jag kan beskriva den till full rättvisa.
Vi passerade tre sjöar och vid den ena tog vi en fika i ett vindskydd som stod bara två meter från strandkanten och solen gassade på oss för fullt. Fick till och med ta av jackan så varmt blev det - ja, detta kommer jag att leva länge på.

Den enda smolken i bägaren var att lilla monsterbarnet ringde innan vi gick och berättade att hon var jättedålig. Hade en fruktansvärd huvudvärk och hade kräkts - stackars liten tösabit. Och Oskar skulle iväg och försörja familjen och mamma 50 mil bort...ingen som kommer hem och gullar med lilla kråkan. Jag tänkte på henne hela vägen och kunde inte koppla av till fullo så jag ringde henne vid fikapausen men då orkade hon inte prata så vi kom överens om att höras senare. Jag tänkte och funderade på om det kunde vara influensa och ändå värre saken som vi morsor alltid gör och jag hade tanken på att jag kunde köra upp och stanna några dagar om det skulle behövas.

När vi kommit hem och jag stod med middagen ringde det lilla barnet och sade att hon mådde mycket bättre - åhhh vilken lycka. Förmodligen har hon haft en kraftigt migränanfall, ett arv från fadren.
Nåväl det känns så skönt att det lättat och att hon var på fötter igen.
Den sista tiden spänningar inför tentan i fredags har antagligen sluppit lös nu. Hoppas den håller sig på långt avstånd länge och inte kommer varje gång det är tenta på gång.

Skrivet av Angela Müller den 24 februari 2002 20:02

20 februari 2002

Det är bara att gå på och låtsas som om man glömt

varifrån man kom......
I dag gick jag tredje dagen i rad hem från branbdstationen till Gråbo. Det är 7,5 kilometer och det har varit en isande vind hela veckan men i dag tog det nog priset.
Nåväl, så länge vi inte har Skånes snö så ska jag inte inte klaga - inte högljutt i alla fall!

Det känns fortfarande bra - trots att det är hård asfalt hela vägen.
Får lite träningsverk i vaderna dock, speciellt onsdag och fredag när jag simmat extra långt på morgonen.
Men det finns ju Tigerbalsam.
Lite kul är det och illa luktar det...vilket monsterkatten demonstrerar högljutt varje kväll emot.
Hon ligger som bekant i min säng och då oftast vid magen men när jag luktar Tigerbalsam från vaderna så ligger hon i samma höjd som jag har huvudet. I normala fall brukar hon på katters vis vika in svansen jäms med sin kropp men icke sa nicke - inte nu. Hon lägger den fint rakt över mitt ansikte och den hamnar givetvis precis ovan överläppen så vet man inte bättre kan man tro att jag lagt till med mustasch. Inte nog med det hon piskar med svansen också som katter gärna gör när dom är irriterade och visar tydligt att jag inte bör använda Tigerbalsam. Bara för det har jag i dag köpt en ny burk på apoteket i dag...haha.

Sedan har hon börjat med lite andra divalater. Eftersom Monsterpappan släpper av mig vid brandstationen som jag går ifrån är han av naturliga skäl hemma före mig med en bilburen hemfärd.
Då plågar hon livet ur honom tills han ger med sig och lägger upp ny mat till den lilla ladyn.
Det innebär att hon är både glad och mätt när jag kommer hem och har placerat sig sig i soffan jämte Monsterpappan.
INGEN ska tro att hon bekvämar sig med att komma och hälsa när jag anländer 1 1/2 timme senare,
Nejdå - hon ligger där och tittar på mig och tycks säga �?Du, jag behöver inte dig längre. Jag har redan fått mat och mina lådor är också rengjorda så ta du en sväng till med dina förbaskade kängor.....�?

Jojo, men lägga sig i Monsterpappans säng det gör hon inte. Där går gränsen. Skulle hon bara komma på tanken så kommer en fot farandes som en oljad blixt så det är hon alldeles för smart för att ens försöka med. Nä, då duger man helt plötsligt.
Då ska man ligga där och lyssna på hennes klagolåt i minst en halvtimme.
I kväll ska jag ta extra mycket Tiberbalsam ;-)

Skrivet av Angela Müller den 20 februari 2002 21:02

18 februari 2002

Det gör INTE ont - men gå ändå

I går var vi på en 9-kilometare i Härskogen. Det gick fantastiskt bra - vågade dock inte säga att plågan var över och att min ihärdighet har lönat sig, trots allt så är det mjukt och gott att gå i skogen och vi hade fika med och hade en allmänt trevlig vandring. Tänkte att jag får nog ta asfalten i dag först innan jag vågar yttra mig.

Nu har jag gått 8 km asfalt och DET gör inte ont!
Det känns 100 procent bättre nu än förra veckan och jag börjar nästan tro på mig egen uppfattning om att det lönar sig att vara enveten som en lus på en tjärsticka som min salige mor alltid sade.

Banne mig tror jag att jag ska försöka gå �?min�? åttakilometare varje dag denna vecka istället för varannan dag som jag förra veckan.
Vi får se - det förutsätter ju trots allt att vädret är någorlunda mänskligt.
När jag kom hem i dag 19.15 satte jag foten på farstugolvet och hörde ett konstigt ljud bakom mig - det var en hagelskur som inte gick av för hackor! Snacka om flyt.

Skrivet av Angela Müller den 18 februari 2002 20:02

13 januari 2002

Mönsterbarn och mönstermamman samt mönsterpappan

För det har väl aldrig någon ens tvivlat på att det egentligen ska vara? Det är bara det att när man jobbar i UNIX-världen så har man fått lära sig att inte använda några ord (läs filnamn) med bokstäver som har prickar över sig.... i alla fall inte andra än i.

I dag har vi tagit en underbar skogspromenad. Cirka 1 mil med porlande bäckar, hala rötter och fågelsång som om vore det redan vår.
I går var vi i Härksogen och gick en femkilometare men det var inte lika kul. Mycket is och svårt att gå.

Jag har broderat sedan några dagar tillbaka och nu när nästan halva tavlan var klar insåg jag att det var lika bra att börja om från början. Jag hade sytt något fel alldeles i början som jag i min enfal trodde att jag skulle kunna fuska till men i natt visade det sig att jag trodde alldeles fel.
Så jag hoppade upp i mina hyllor, letade fram nytt linne och började om på ruta 1.
Jag ska ju ge bort denna tavla och då måste den ju vara perfekt.
Den andra ska repa upp när lusten överfaller mig någon gång och använda det linnet till någon annan tavla. Tyvärr är det lite för högt meterpris för att man ska kunna kassera det.
Nåväl, jag tar väl och syr några stygn innan mönsterpappan vill ha sin middag.

Skrivet av Angela Müller den 13 januari 2002 14:01

7 januari 2002

Ut med stavarna nu morsan!

Var det sista hon sade på väg in i bilen med destination Landvetters flygplats.
Det är väl bara att lyda dårå.
Vi tog en tvåtimmarstur i ett underbart vinterlandskap med en sol som inte gick av för hackor.

Väl hemma igen hackade vi bort isen på gången utanför huset.
Det skulle vi inte gjort - armarna är tunga som bly och gör ont vid minsta rörelse i dag.

Skrivet av Angela Müller den 7 januari 2002 10:01

24 oktober 2001

Killing the yellow men....

...sjunger han, Bruce Springsteen, i Born in USA.
Riktigt så dratiska ska vi väl inte bli men han och jag tog oss en stavrunda på 1 mil nu ikväll.
Det var kallt men en mycket fin kväll för övrigt med en måne som var halvfull och höstens alla vackra färger.
En ganska hektisk dag på jobbet i dag så det var inte fel att avsluta dagen med stavgång och sortering av hjärnkontoret.
Annars då - jo, det känns ganska bra!

Skrivet av Angela Müller den 24 oktober 2001 21:10

22 oktober 2001

Datoriserat

På simhallen har man nu infört rykande färsk datorteknik. Man får ett armband med en lite platsplupp på i kassan. Den lilla plastpluppen innehåller sedan den teknik som gör att du kan passera vid de glasade grindarna in till badet och du kan välja ett skåp som du sedan låser/låser upp med den lilla plastpluppen.
I dag tittade den grymme badmästaren strängt på mig och sade - I dag simmar du fem minuter mindre och kommer sedan genast ut till mig....
Sade han och vem vågar annat än att lyda. Jag undrade förstås vad han ville och tänkte under simturen att han kanske har problem med systemet och nu han vill ha goda råd....tänkte jag. Jag tänkte också att han kanske vill att jag ska hjälpa till när han med fru sticker till Thailand snart för att vara borta i fem veckor...tänkte jag.
Nä, det var inget av ovanstånde utan jag fick den äran att få ett alldeles eget armband med plastplupp på så att jag slipper stå i kö och kan helt häftigt koda mig rätt in före dom köande.
Haa det ska bli mysigt i morgon och se dom andra badgubbarna och tanterna blänga lite snett på mig.
Annars, ja det blev ju bara 600 i dag eftersom jag fick stränga order att komma ut tidigare så i morgon får jag ta igen det.

Helgen då, jo den har gått åt till att sy färdigt gardinerna och putsa fönster. På söndagen var jag ute och letade plastskum så att jag kan sy nya dynor till stolarna. Det återstår alltså plus alla dukar och att klä om soffan. Paradhanduken är klar.

Inte blev det någon stavgång inte. När vi hade gått från jobbet och hunnit ca 2 km ringde dom från Eftertextombrytningen och sade att det inte att gick att få ut en helsidesannons som Woffe hade gjort. Det var bara att vända och åka tillbaka....
Det var den utegången det.

När vi äntligen kom hem var det svinkallt och jättemörkt och jag kände mig synnerligen besviken. MEN jag tog fram motionscykeln ur garaget och satte på Tina Turner på CD:n. Cyklade 1.3 mil på 30 minuter och hade en arbetspuls 125.
Nåväl....bättre än inget!

Men först måste jag se till att få komma ut med stavarna i kväll. Har inte varit ute sedan i torsdag för det har inte funnits tid helt enkelt.
I fredagskväll var vi åter på ett 50-årskalas - så då bidde det inget.
På onsdagkväll ska jag gå på koserthuset och lyssna på Tjakovski och Bruckner. Det innebär att i kväll och möjligtvis i morgonkväll får det gå i motionens tecken.

Skrivet av Angela Müller den 22 oktober 2001 21:10

17 oktober 2001

På banan igen

Simmade 1500 och stretchade i 15 minuter.
Känns toppenbra!
Har ätit lunch med Olle Andersson idag. Det var trevligt. Vi var på Thairestaurang.

Nu är klockan 21.21 och jag har stavat 1,2 mil. Nya cykelbanan till Stenkullen T o R.
I och för sig en ganska tråkig bit att gå, ganska platt och inget att betrakta på vägen men i dag kändes det som om jag ville prova att gå den. Har bara cyklat den förut,

Nu ska jag fixa lunchen för morgondagen så det blir inte mer i dag.
Jo, förresten...när jag kom hem i dag hade jag fått ett kuvert i brevlådan, adresserat till Mamma Müller - det var en liten present från Anna, en bok om Hälsa och välmående.
Jag blev alldeles varm i hela hjärtat. Tänk att hon tänker på mig!
Gulligt tycker jag och jag ska läsa den i kväll när jag går och lägger mig.

Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2001 21:10

15 oktober 2001

Ännu en sömnlös natt....

Fattar inte detta, i natt vaknade jag 01.30 och kunde efter det inte somna om.
Jag har i för sig inte motionerat denna helg och varit ganska still - kanske behövde jag inte mer sömn.
I vilket fall som helst är det förärligt att ligga en hel natt och snurra fram och tillbaka.

Benet är fortfarande inte bra. Simmade bara 300 i dag och strechade sedan.
Får se om jag blir bättre.
När jag kom hem i kväll kändes det riktigt bra i benet. Tog en stavgång på 1 mil, kändes fantastikst bra med tanke på omständigheterna. Stretchade lite innan, efter halva sträckan och sedan när jag var klar. Allt tack vare en god Lunarvän som slagit mig på fingrarna och trampat på min ömma tå. Med hans goda råd så känns det fantastiskt bra.
I morgon kan jag nog simma som vanligt igen och förhoppningsvis ska jag sova i natt!

Skrivet av Angela Müller den 15 oktober 2001 23:10

11 oktober 2001

Fantastiskt, ortoligt, helt underbart

Jag finner inte fler ord för den, näst intill, obeskrivliga känsla som jag upplevt i dag.
Jag har fått ny astmamedicin och kan för första gången andas ända ner till magen!!!
Jag kan gå i trappor utan �?nästan dö�? och dessutom prata samtidigt. Det har jag inte kunnat på fem år.
När jag simmade i morse gick det så lätt så på samma tid som jag brukar hinna 700 metet blev det i dag 900.

Jag var tvungen att ringa stora och lilla monsterbarnet för att få berätta hur bra jag känner mig. Stora barnet var hemma men lilla har jag inte fått kontakt med ännu.
Hoppas denna lycka håller i sig.
Jag skulle vilja krama hela världen!
Lyckoruset håller i sig... Var bara tvungen att acceptera erbjudande från min käre make och arbetskamrat att ta en snabb promenad efter lunchen. Så härligt att kunna dra ner luft ända ner i magen (känns det som om i alla fall) och sedan låtan den vända och vandra uppför för att till sist släppas ut i luften.
När jag kom hem blev det stavgång, 7.5 km och 1 1/2 timma!
Härligt...

Skrivet av Angela Müller den 11 oktober 2001 21:10

7 oktober 2001

Helgen ja, fort var den förbi

Tråkigt väder nästan hela dagen. Jag hann dock ta mig en tur med stavarna på 1,9 mil. Det kom några mindre skurar men inte värre än att jag överlevde.
Väl hemma igen ösregnade det i mycket längre perioder.

Nåväl, ska väl inte klaga. Helgen har vairt bra ur många synpunkter, har t ex städat grundligt och då med golvtvätt vilket var behövligt. Tvättat har jag också hunnit med samt målat farstukvisten - allt detta på lördag.

I dag har jag inte gjort så mycket mer än att stavgå och laga middag. Kvällen tillbringar vi framför dumburken. Försöker ringa Snurpan då och då men hon är inte hemma.
Ringde lilla monsterbarnet som inte var så pigg precis. Jag väckte henne nog ur middagssömnen. Hur kul är det? Att bli väckt menar jag.

I morse badade jag katten - det vore överdrivet att påstå att hon älskade mig just då men nu har det nog gått över.

Skrivet av Angela Müller den 7 oktober 2001 19:10

4 oktober 2001

I can almost hear the song

Vad ska jag skriva - det blir samma varje dag. Kanske dags att lägga av att skriva dagbok när det inte händer något utöver det vanliga, när man så att säga inte har något att skriva om.
Nåväl, här är jag nu så det är väl lika ba att vi lägger denna dagen till handlingarna också.

Simmat 700 har jag gjort.

Haft besök från en av våra leverantörer inför ett nytt projekt vi startar.

Väl hemma stavade jag mig en mil i dag. Regn kom det och blöt blev jag men det var skönt när jag kom hem igen och torkade till framför dumburken.

Undrar just hur Snurpan har det. Har inte hört ett ljud på länge nu fast jag skrivit i hennes gästbok flera gånger samt skickat mail. Det är nog så att det jobbigt - hon hinner förmodligen inte med annat än skolan just nu.
Kråkan ringer däremot då och då. I går ringde hon och var, med all rätt, lite orolig över det spända läget på Expressen. I kväll ringde hon när jag ar ute och stavade men den lilla fadern hälsade så gott från de alla.

Skrivet av Angela Müller den 4 oktober 2001 21:10

2 oktober 2001

En så’n natt!

Hujedamej vilket liv det var på himlavalvet i natt. Har aldrig upplevt en sådant åskväder i Sverige förut. Katten blev så rädd så hon lade sig tätt, tätt intill mitt huvud. Hela huset badade i ljus varje gång det kom en blixt och knallarna lät som dom slog ner på vår gräsmatta. Vi blev av med strömmen i en och en halv timma.

Hann 800 meter i bassängen i dag och planerar en liten stavpromenad i kväll om inte vädret är för bedrövligt när jag kommer hem.

Har haft besök från Teknik i Media i dag så det har inte blivit så mycket gjort på jobbet.
Men jag hann i alla fall beställa tid hos min doktor som jag äntligen hittat efter att han bytt praktik. Ska dit nästa vecka på onsdag.

Nu har jag stavgått i 1 timma och det kändes ganska bra. Fick gå lite längre i dag för att få ihop min timme - kan det bero på att träningen börjar ge resultat?
Normalt går jag fem kilometer på en timme och när jag gick den sträckan i dag var jag bara uppe i 50 minuter.
Har nu summerat september månads motion och det blev:
Totalt 31 timmar och 11,8 mil varav simningen står för 11,3 timmar och 1,7 mil och stavgången 19,8 timmar och 10,1 mil.

Skrivet av Angela Müller den 2 oktober 2001 20:10

29 september 2001

Ganska nöjd i dag

I går hann jag inte mer än innanför dörren hemma när det ringde från jobbet.....Problem igen.
Jag som hade tänkt skynda mig och stavgå innan jag skulle tillbaka till stan för att hämta Woffe. Det blev ingen stavgång då - men....

Idag började jag dagen med att stavgå 1,6 mil.
Hem och jobbade lite eftersom vissa vitala funktioner lagt av på jobbet som jag nu gjort manuellt istället. Samma som igår kväll.

Eftermiddagen tillbringade jag i skogen med Ingegerd och vi plockade 10 liter trattisar var.
Hem och tillrättade dessa och komponerade en helt underbart god pastasås med trattisar, lök, vitlök och grönsaker. Mmmm.
Resten har jag fryst in för framtida behov.

Woffe har lagt tak på farstubygget.
Solskrället har ärat oss med sin närvaro på himlavalvet hela dagen och det har varit en underbar höstdag.
Precis så som alla lördagar borde vara....

Skrivet av Angela Müller den 29 september 2001 22:09

26 september 2001

Ensam

Kändes faktist lite konstigt i dag och åka till Valhalla och jobbet alldeles ensam i bilen. Woffe är på kurs i Stockholmstrakten och Roland skulle åka till Finland i dag så han hann inte simma ens.
Nåväl det blev 1500 i dag.

I går kväll var Ingegerd och jag ute och plockade svamp. Helt fascinerande - jag hittade sju liter trattisar med hjälp av Ingegerd förstås.
Väl hemma rensades det och stektes och stuvades. Det var ljuvligt gott.

I kväll har jag stavgått lite mer än 1 timma och det blev 6 kilometer.

Skrivet av Angela Müller den 26 september 2001 19:09

23 september 2001

I dag skulle varit i går

I går var vi ute och vandrade Anders och jag. Det ösregnade hela tiden och jag var som en dränkt katt. Vi gick hela dagen och det sista kom vattnet både utifrån och inirfrån. Det vill säga att vid varje nedtramp pös det ut vatten ur skorna.
Nåväl det var trevligt ändå. Vi startade strax före klockan 9 på morgonen och gav upp vid 16-tiden.

Jag hämtade upp Woffe på vägen hem eftersom han hade arbetat sin lördag.
Efter middagen kan jag inte påstå att det blev mycket gjort. Det var TV-soffan som gällde och jag frös faktiskt hela kvällen efter att ha gått våt så länge.

Söndag då, jo då är vädret är riktigt skapligt. Solen tittar till och med fram då och då. Typiskt va’? Tänk om det hade varit så igår i stället och regn i dag.

Som brukligt så är det då tvätt, stryk och städning som gäller i dag.
Kanske, kanske får jag lite energi över för att sy dom tilltänkta sovrumsgardinerna.
Allra helst skulle jag vilja ligga inrullad i en go varm filt i TV-soffan och se en riktigt dålig smaskig långfilm.

Skrivet av Angela Müller den 23 september 2001 12:09

26 juli 2001

Hurra för det militära ni håller väl med om det

Tog med cykeln på bilen till jobbet i dag. Har planer på att trampa hem. Måste ju bara knäcka 70 mil....är på 69 nu.

Jag cyklade alltså över Lerum hem istället för Gråbovägen... Det är lite trevligare där men något längre och mycket, mycket backigare.
Nåväl, nu har jag knäckt 73 mil.

Skrivet av Angela Müller den 26 juli 2001 16:07

19 juli 2001

Vi skulle med häpnad slå er

Cyklat och simmat. Det var otroligt trögt i dag. Dimma så att man inte såg 20 meter framför sig. Skulle kanske satsa på dimbakljus. Finns det för cykel?

Hade gäster i dag från Barometern - mycket trevligt och givande. Äntligen en dag på jobbet som innehöll något ;-)

Cyklade hem strax före 16.00 och när jag nästan var hemma fick jag äntligen ett sms från stora monsterbarnet. Allt stod väl till och fötterna mådde bra. Sista dagen i morgon och då har hon avverkat 16 mil per fot! Hon är fantastisk den ungen! Vad har vi gjort för gott mån tro för att få två sådana monsterbarn?

Hemfärden gick jättebra - inte alls lika trögt som i morse. Klarade turen på 1 timma och 31 minuter - bäst hittills!

Nu har jag klippt gräsmattan och vattnat mina små nyplanterade telningar.
I morgon blir det bilen och kanske en cykeltur igen på lördag till Kållered. Farsgubben fyller 75 och ska avfiras. Monsterpappan jobbar så jag tänkte att det kunde vara lämpligt att ta mig dit via cykel och benkraft så kan vi ta hem cykeln på bilen efter kalaset.
Men vi får se hur vädret artar sig. Det blir en lång tur och en utmaning om det nu blir av!

Skrivet av Angela Müller den 19 juli 2001 21:07

13 juli 2001

Ingen lust att skriva i dag

Simmat 1500 meter...Deppig, vill ingenting.

Skrivet av Angela Müller den 13 juli 2001 09:07

9 juli 2001

Läderrumpa

...borde jag snart ha, men icke!
Cyklade till Valhalla, simmade och cyklade vidare till jobbet.
Vet inte om det blir någon cykel hem för det är mulet och trist i dag och regnet lurar därovan.

Helgen har gått i trädgårdens tecken. I går eftermiddag flyttade jag alla Mahonior och i lördags grävde jag en ny rabatt. Monsterpappan hjälpte mig (under protest) för det blev himla tungt.

Nåväl vädret har varit toppen och det har varit skönt att kunna tillbringa mesta tiden utomhus. I dag är det grått men varmt om man får tro väderleksrapporten på radio.
Lite öde på jobbet, lungt och långsamt.

Simmade 1 kilometer.

Skrivet av Angela Müller den 9 juli 2001 13:07

6 juli 2001

Nu faller dag och nu stiger sol

Cyklat i dag igen! Gud vad jag är duktig! Simmat 1 kilometer.....

Sedan 9/5 har jag nu avverkat 46,3 mil på cykelsadeln och får precis ett förslag från en kompis att vi borde cykla tjejvätternrundan nästa år. Varför inte?

Äsch nu har jag varit här halva dagen. Borde inte det räcka?
Tar och hojjar hemåt i det fina vädret.

Skrivet av Angela Müller den 6 juli 2001 12:07

4 juli 2001

Och du får kvar en tom flaska

Färdig! Hurra!
Gardinerna till altanen alltså. Det var segt men nu är det gjort. Har bara lite dukar kvar att göra samt gardiner till dörren.

I dag har jag cyklat till jobbet och simmat en kilometer - känns bra!

Tillbaka på jobbet ja, det gick fort med mina lediga dagar men ack så sköna.
Efter en lång dags färd mot hemgång, eller cykling menar jag, så återvände jag till hemmest boning.

Om sanningen ska fram så orkade jag inte mer än att vattna på baksidan av huset och nu är jag slut.

Nu har jg snart cyklat 50 mil i år, får ta det som en tröst mot smärtan av vissa kroppsdelar. Det blir tydligen ingen lättnad på den punkten.
Hoppar över cykeln i morgon men kanske på fredag....

Skrivet av Angela Müller den 4 juli 2001 20:07

26 juni 2001

I did it!

Cyklade till Valhalla, simmade, och fortsatte sedan på cykel till Mölnal.
Var hos doktorn eftersom min medicin var på upphällningen.
Cyklade tillbaka och när jag var i höjd med Liseberg så upptäckte jag att jag hade tappat min apotekspåse. Det vara bara till att vända - blev lite oroligt eftersom det var medicin som inte bör hamna orätta händer och att den dessutom inte var gratis precis.
Nåväl, Jag hittade påsen orörd strax innan Lackarbäck. Phu!
Tillbaka igen och till sist nådde jag jobbet. Det var lite strul så jag fick några samtal på mobilen men det hade löst sig när jag kom fram.

Nu återstår det att se om jag orkar, eller rättare sagt rumpan, cykla hem oxå.

Det gjorde den!
Tid 1,35
Medel 17,8
Max 35.0
Avstånd 2,8 mil
Medvind nästan 1 mil, tjusigt!
Har dock inte ännu kommit upp i gamla rekordet 1,30 i tid. Vet inte om jag har blivit gammal eller om det beror på nya cykeln!

Skrivet av Angela Müller den 26 juni 2001 20:06

13 juni 2001

We did it!

I dag har vi cyklat till jobbet både Woffe och jag - det innebär att vi måste cykla hem också.
Lite ont på vissa kroppsdelar, det kan inte förnekas men det känns himla bra.
Tufft av Woffe att våga sig på bägge vägarna första gången. Jag har ju åtminstone cyklat en väg vid två tillfällen innan.

Vädret är fint, solen skiner och under dagen kan det nog bli varmt och gott.
Har pratat med Snurpan på telefon - allt är väl - och gästboksspråkat med Pypekåkan - som är förkyld och ligger i sängen.

Nu är det snart dags för hemfärd, undrar just hur det ska gå? (Man kan ju ta bussen och lämna hojjen kvar i stan)....

VI KOM HEM! We Did it again!

Skrivet av Angela Müller den 13 juni 2001 20:06

11 juni 2001

80 varv i minuten

Christina åter och fit for fight. Gott att se henne igen - det blir lite tomt.

Cyklade hem i dag från jobbet i dag, 2,8 mil avverkade på 1 timme och 31 minuter, maxhastighet 39 km/tim och medel 18,7 km /tim.
Hade bra vind, för en gång skull, mestadels sidvind men delvis mer för än mot.
Vissa delar av kroppen är något ömma, brukar bli så i början, men ska förhoppningsvis snart vara på cykeln igen.
Har hört att man ska hålla en fart med 80 varv/minut för att få ut det bästa.
Fan tro’t.

Ingen simning i dag och inte resten av veckan heller för den delen. Det beror på EU-mötet. Hela förbaskade stan är avstängd så vi får inte ens köra in kvarteret till Valhalla.

Sista prommisen med Borran i kväll - imorgon bitti åker han med Anna o Oskar hem till den kungliga huvudstaden igen. Vi lurade med oss Ingegerd och Roland på kvällspromenaden.

Det har det varit en ganska lugn och bra dag på jobbet och kunde ge mig av redan vid 16-tiden vilket inte hör till vanligheterna.

Skrivet av Angela Müller den 11 juni 2001 20:06

6 juni 2001

Monstermamman - 6:e juni 2001

Har simmat min kilometer, himla tråkigt men antagligen nyttigt.
Har hört ifrån stora monsterbarnet från Finland.
Lilla monsterbarnet kommer i morgon med Oskar och Boris. Längtar!
Vädret är trist och grått!
Ska nu ge mig iväg för att skicka en blomma till en kollega som ligger hemma i sängen och är sjuk.

Skrivet av Angela Müller den 6 juni 2001 10:06

17 april 2001

Då gillar ni mig väl bäst

Äntligen, lämpligt väder för att kunna cykla till jobbet. Monsterpappan hängde på oxå.
Det var mulet och jättefuktigt men strax innan vi kom fram till Valhalla så sprack solen fram på himlavalvet.

Nu är jag nästan färdig i trädgården. I går kväll planterade jag åtta nya buskar. Har inriktat mig på bladformer och färger. Flikiga, smala, mörkröda samt ljusgrönt/vitt blad.
Det blev väldigt fint och ska förhoppningsvis vara mer lättskött nu när alla blommor är borta. Kvar står bara sockertoppsgranarna av det gamla.

Nu återstår bara några säckar mull och jord som ska förbättra jorden lite.
Får se vad jag hinner och orkar i kväll efter cykelturen hem.

Lunchat på Golden Days...gott med salladsbuffé och bakad potatis.
Nu mulnar det på, vafför är det på detta viset? Vi ska ju cykla hem ju.

Har inte hört något från stora monsterbarnet men om jag är rätt informerad så startar marschen i dag. Undrar just.

Yes, yes, yes! Nu har jag passerat 60 mil på cykelsadeln!
Kan någon säga att jag är duktig - eller?

Skrivet av Angela Müller den 17 april 2001 19:04 | Kommentarer (1)